வீடு→மற்றவை→காலை பயிற்சிகள். இரண்டாவது ஜூனியர் குழுவில் காலை பயிற்சிகளின் வளாகங்கள்

காலை பயிற்சிகள். இரண்டாவது ஜூனியர் குழுவில் காலை பயிற்சிகளின் வளாகங்கள்

காலை பயிற்சிகள் (ஜூனியர் குழு) ஆசிரியர்: அன்னா விக்டோரோவ்னா ரோஷ்சினா, I தகுதி வகை கெமரோவோ, 2016

1. காலை பயிற்சிகளின் குறிக்கோள்கள் மற்றும் முக்கியத்துவம்

ஒரு பாலர் நிறுவனத்தில் காலை பயிற்சிகள் மோட்டார் ஆட்சியின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். அவள் வழங்குகிறாள் நல்ல மனநிலை, உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கிறது. காலைப் பயிற்சிகள் குழந்தையின் முழு உடலையும் சுறுசுறுப்பான நிலையில் உள்ளடக்குகின்றன, சுவாசத்தை ஆழமாக்குகின்றன, இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கின்றன, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன, உணர்ச்சித் தொனியை அதிகரிக்கின்றன, கவனத்தை வளர்க்கின்றன, மன உறுதியை வளர்க்கின்றன, நேர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் மகிழ்ச்சியான உணர்வுகளைத் தூண்டுகின்றன, உடலின் முக்கிய செயல்பாட்டை அதிகரிக்கின்றன, மேலும் உயர்வை வழங்குகின்றன. குணப்படுத்தும் விளைவு. முறையாக காலைப் பயிற்சிகளில் ஈடுபடும் குழந்தைகள் தூக்கத்தை இழக்கிறார்கள், அதிக விழிப்புணர்வை உணர்கிறார்கள், மேலும் அவர்களின் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறார்கள்.

தினசரி காலை பயிற்சிகள் குறிப்பிட்ட நேரம்ஒரு சுகாதாரமான சூழலில், சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட வளாகங்கள் உடற்பயிற்சிஅனைத்து உள் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை செயல்படுத்துகிறது, உடலியல் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை அதிகரிக்கிறது, பெருமூளைப் புறணியின் உற்சாகத்தை அதிகரிக்கிறது, அத்துடன் முழு மையத்தின் வினைத்திறனையும் அதிகரிக்கிறது நரம்பு மண்டலம். அனைத்து ஏற்பிகளிலிருந்தும் மூளைக்குச் செல்லும் தூண்டுதல்களின் ஓட்டம் - காட்சி, செவிவழி, தசைக்கூட்டு, தோல் - ஒட்டுமொத்த உடலின் முக்கிய செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது.

அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு கூடுதலாக, காலை உடற்பயிற்சிகளும் சிறந்த கல்வி மதிப்பைக் கொண்டுள்ளன. அதன் முறையான செயல்பாடானது, ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்யும் பழக்கத்தை குழந்தைகளுக்கு ஏற்படுத்துகிறது, அவர்களின் வேலை நாளை ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட முறையில் தொடங்கவும், ஒரு குழுவில் ஒருங்கிணைந்த முறையில் செயல்படவும், நோக்கத்துடன், கவனத்துடன், சுய கட்டுப்பாட்டுடன் இருக்கவும், மேலும் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுகிறது. மற்றும் ஒரு மகிழ்ச்சியான உணர்வு. கூடுதலாக, சில உடல் பயிற்சிகளின் தினசரி செயல்திறன் குழந்தைகளின் மோட்டார் திறன்களை மேம்படுத்த உதவுகிறது, உடல் குணங்களை (வலிமை, சுறுசுறுப்பு, நெகிழ்வுத்தன்மை), ஒருங்கிணைப்பு வழிமுறைகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடற்கல்வித் துறையில் அறிவைப் பெறுவதற்கு பங்களிக்கிறது.

எனவே, காலை பயிற்சிகள் தினசரி வழக்கத்தில் ஒரு ஒருங்கிணைந்த அமைப்பு தருணமாகும். பாலர் பள்ளிமற்றும் முக்கியமானது ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகபாலர் குழந்தைகளுடன் உடல் கல்வி மற்றும் சுகாதார வேலை.

குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம் மற்றும் கல்வியை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு அடிப்படை வழிமுறையாக காலைப் பயிற்சிகள் உள்ளன. காலைப் பயிற்சிகளில் முறையாக ஈடுபடும் குழந்தைகள், தூக்க நிலையை இழக்கிறார்கள், மகிழ்ச்சியான உணர்வு தோன்றுகிறது, ஒரு உணர்ச்சி எழுச்சி ஏற்படுகிறது, மேலும் அவர்களின் செயல்திறன் அதிகரிக்கிறது. எழுந்தவுடன் உடனடியாக படுக்கையில் இருந்து எழுந்து பயிற்சிகளைச் செய்யத் தொடங்குவதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட விருப்ப முயற்சி தேவைப்படுகிறது, விடாமுயற்சியை வளர்க்கிறது, குழந்தைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

காலை பயிற்சிகள் மிகவும் சிறப்பு வாய்ந்த பணிகளை எதிர்கொள்கின்றன, அதாவது: குழந்தையின் உடலை "எழுப்புதல்", பயனுள்ள வழியில் அமைத்தல், தசை மண்டலத்தில் பல்துறை ஆனால் மிதமான செல்வாக்கு, இதயம், சுவாசம் மற்றும் உடலின் பிற செயல்பாடுகளை செயல்படுத்துதல். , உள் உறுப்புகள் மற்றும் உணர்ச்சி உறுப்புகளின் வேலையைத் தூண்டுகிறது, சரியான தோரணையை உருவாக்குவதை ஊக்குவிக்கிறது, நல்ல நடை, மற்றும் தட்டையான பாதங்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது.

குழந்தைகள் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்வதாலும், தினமும் காலையில் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பதாலும், காலைப் பயிற்சிகளும் முக்கியம். இது நல்ல பழக்கம்ஒரு நபருடன் வாழ்நாள் முழுவதும் இருக்கும். காலைப் பயிற்சிகள் மழலையர் பள்ளியில் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட முறையில் நாளைத் தொடங்கவும் தினசரி வழக்கத்தை கண்டிப்பாக கடைப்பிடிப்பதை ஊக்குவிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கின்றன.

பாலர் நிறுவனங்களில், குழந்தைகள் ஏற்கனவே மிகவும் சுறுசுறுப்பான, மாறுபட்ட நடவடிக்கைகளில் ஈடுபட்ட பிறகு, தினசரி வழக்கத்தின்படி காலை பயிற்சிகள் காலை உணவுக்கு முன் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. இந்த நிலைமைகளில், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் குழந்தைகளின் குழுவை ஒழுங்கமைத்தல், குழந்தைகளின் கவனத்தை இலவச, தனிப்பட்ட விளையாட்டுகள் மற்றும் செயல்பாடுகளிலிருந்து கூட்டு நடவடிக்கைகளுக்கு மாற்றுதல் போன்ற இலக்குகளையும் பின்பற்றுகிறது.

காலைப் பயிற்சிகள் என்பது, குழந்தைகளை ஒரு குறிப்பிட்ட ஒழுக்கம் மற்றும் ஒழுங்குமுறைக்கு பழக்கப்படுத்துகிறது.

காலை உடற்பயிற்சிகளின் மகத்தான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் மதிப்பு உள்ளது. தினசரி உடல் உடற்பயிற்சி குழந்தையின் உடலின் உடல் வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாட்டு நிலையில் நன்மை பயக்கும். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் உள்ளடக்கம் பல்வேறு தசைக் குழுக்களுக்கான பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது (தோள்பட்டை, உடல், கால்கள், கைகள் போன்றவை). முறையான மறுபரிசீலனை அவர்களை பலப்படுத்துகிறது லோகோமோட்டர் அமைப்புகுழந்தை. மோசமான தோரணையைத் தடுக்கவும், தட்டையான பாதங்களைத் தடுக்கவும் உடற்பயிற்சிகள் பரவலாக சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. ஓட்டம் மற்றும் குதித்தல் சுவாசம் மற்றும் சுழற்சி, இதய செயல்பாடு மற்றும் பிற உடலியல் செயல்பாடுகளை மேலும் மேம்படுத்துகிறது. இவை அனைத்தும் உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் அதன் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது.

காலைப் பயிற்சிகள் உட்பட எந்தவொரு உடல் செயல்பாடும் ஒரு சூடாகத் தொடங்கி மீட்புப் பயிற்சிகளுடன் முடிவடைகிறது. காலை பயிற்சிகள் நீண்டதாக இல்லை என்பதால் (3 - 10 நிமிடங்கள்) மற்றும் உடற்பயிற்சிஅதில் பெரியவர்கள் இல்லை.

குழுக்களாக மழலையர் பள்ளிகாலை பயிற்சிகள் தினசரி விதிமுறையின் ஒரு கட்டாய பகுதியாகும் மற்றும் காலை உணவுக்கு முன் தினமும் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன.

வசந்த காலத்திலிருந்து இலையுதிர்காலத்தின் பிற்பகுதி வரை, காலை பயிற்சிகள் விளையாட்டு மைதானத்தில் வெளியில் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன, மற்றும் மழை காலநிலையில் - வராண்டாவில். வயதான குழந்தைகளை கடினப்படுத்த (வெப்பமான காலநிலையில்), விளையாட்டு ஆடைகளில் உடற்பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: ஷார்ட்ஸ், டி-ஷர்ட், செருப்புகள் மற்றும் குளிர்ந்த காலநிலையில் - ஸ்வெட்டர்களில், இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தாத ஒளி ஜாக்கெட்டுகள். குழந்தைகள் இளைய வயதுசாதாரண உடையில் காலைப் பயிற்சிகளைச் செய்தல்.

IN குளிர்கால நேரம்காலை பயிற்சிகளை நடத்துவதற்கு, ஒரு உடற்பயிற்சி கூடம் அல்லது குழு அறையைப் பயன்படுத்தவும், அங்கு காற்றின் வெப்பநிலை 16 டிகிரிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. வகுப்புகளுக்கு முன், அறை நன்கு காற்றோட்டம் மற்றும் ஈரமான சுத்தம் செய்யப்படுகிறது.

காலை பயிற்சிகள் மூன்று பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன: அறிமுக, முக்கிய மற்றும் இறுதி. ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் அதன் சொந்த பணிகள் மற்றும் உள்ளடக்கம் உள்ளது. முதல், அறிமுகப் பகுதியில், அவர்கள் குழந்தைகளின் கவனத்தை ஒழுங்கமைக்கிறார்கள், அவர்களுக்கு ஒருங்கிணைந்த செயல்களைக் கற்பிக்கிறார்கள், சரியான தோரணையை உருவாக்குகிறார்கள் மற்றும் மிகவும் சிக்கலான பயிற்சிகளைச் செய்ய உடலைத் தயார்படுத்துகிறார்கள். இந்த நோக்கத்திற்காக, அவை அடங்கும்: வடிவங்கள் (ஒரு நெடுவரிசையில், ஒரு வரியில்); துரப்பணம் பயிற்சிகள் (திருப்பங்கள் மற்றும் அரை திருப்பங்கள் இடது, வலது, சுற்றி); ஒரு நெடுவரிசையிலிருந்து இரண்டாக, இரண்டு நெடுவரிசைகளிலிருந்து நான்காக, ஒரு வட்டமாக, பல வட்டங்களாக, பக்கவாட்டு படிகளுடன் மூடுவது மற்றும் திறப்பது; குறுகிய நடைபயிற்சி, தசைக்கூட்டு அமைப்பை வலுப்படுத்தவும், தோரணையை உருவாக்கவும் உதவும் பயிற்சிகளுடன் மாறி மாறி (கால்விரல்களில் நடப்பது, கைகளின் வெவ்வேறு நிலைகளுடன், அதிக முழங்கால்களுடன், குதிகால், குறுக்கு படிகளில் நடப்பது); ஒன்றன் பின் ஒன்றாக இயங்கும் மற்றும் சிதறி அல்லது குதித்து இணைந்து. அறிமுகப் பகுதியின் காலம் சராசரியாக 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும்.

இரண்டாவது, முக்கிய பகுதியில், முக்கிய தசைக் குழுக்களை வலுப்படுத்தவும் சரியான தோரணையை உருவாக்கவும் பணிகள் அமைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த சிக்கலை தீர்க்க, ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசையில் பொது வளர்ச்சி பயிற்சிகளை செய்யவும். முதலாவதாக, தோள்பட்டை மற்றும் கைகளை வலுப்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள், இது மார்பின் விரிவாக்கம், முதுகுத்தண்டின் நல்ல நேராக்குதல் மற்றும் சுவாச தசைகளின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. பின்னர் தண்டு தசைகளுக்கு பயிற்சிகள். இதைத் தொடர்ந்து கால் தசைகளை வளர்க்கவும், பாதத்தின் வளைவை வலுப்படுத்தவும் பயிற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன. அதிக சுமை பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு, நீங்கள் முதல் உடற்பயிற்சி அல்லது இதே போன்ற ஒன்றை மீண்டும் செய்ய வேண்டும். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியின் எண்ணிக்கையும் குழந்தைகளின் வயது மற்றும் அவர்களின் உடல் தகுதியைப் பொறுத்தது.

அனைத்து பொதுவான வளர்ச்சிப் பயிற்சிகளையும் முடித்த பிறகு, சிறு குழந்தைகள் குதித்தல் அல்லது ஓடுதல் ஆகியவற்றைச் செய்கிறார்கள், இது இறுதி நடைப்பயணமாக மாறும். வயதான குழந்தைகள் ஓட்டத்துடன் இணைந்து ஜம்பிங்கைச் செய்கிறார்கள், பின்னர் பல்வேறு பணிகளுடன் ஒரு இறுதி நடைப்பயிற்சி செய்கிறார்கள். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் இறுதிப் பகுதி, துடிப்பு மற்றும் சுவாசத்தை மீட்டெடுக்க நடைபயிற்சி அல்லது உட்கார்ந்து விளையாடுவதை உள்ளடக்கியது.

3. இரண்டாவது ஜூனியர் குழுவில் உள்ள குழந்தைகளுக்கு காலை பயிற்சிகள்.

இரண்டாவது ஜூனியர் குழுவில் காலை பயிற்சிகளின் அமைப்பு அடிப்படையில் முதல் ஜூனியர் குழுவில் அதன் அமைப்பிலிருந்து வேறுபட்டதல்ல. ஆண்டின் தொடக்கத்தில் சில குழந்தைகளை காலை பயிற்சிகளில் பங்கேற்க அனுமதிக்க முடியாது என்றால், 1.5 - 2 மாதங்களுக்குப் பிறகு எல்லோரும் அதைச் செய்ய வேண்டும். தேவையற்ற நினைவூட்டல்கள் இல்லாமல் குழந்தைகளை அதில் சேர படிப்படியாக பழக்கப்படுத்துவது அவசியம். காலை பயிற்சிகளின் காலம் அதிகரிக்கிறது (5 - 6 நிமிடங்கள்).

காலை பயிற்சிகளின் வளாகங்கள் ஒரு பொதுவான வளர்ச்சி இயற்கையின் 4 - 5 பயிற்சிகளால் ஆனவை. நடப்பது, இடத்தில் குதிப்பது மற்றும் ஓடுவது ஆகியவை உள்ளடக்கத்தில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

காலை பயிற்சிகளின் தொடக்கத்தில், குறுகிய நடைபயிற்சி வழங்கப்படுகிறது வெவ்வேறு வழிகளில்(திசை மாற்றத்துடன், கால்விரல்கள், முதலியன). நடைபயிற்சி எந்த வடிவத்திலும் செய்யப்படலாம்: ஒன்றன் பின் ஒன்றாக, சிதறி, ஜோடிகளாக கைகளைப் பிடிக்காமல். இது ஓட்டத்துடன் மாறுகிறது.

பின்னர் குழந்தைகள் ஒரு வட்டத்தில் நிற்கிறார்கள் அல்லது பொது வளர்ச்சி பயிற்சிகளை செய்ய ஒரு இலவச அமைப்பில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். ஆண்டின் முதல் பாதியில், முக்கியமாக கடந்த ஆண்டு குழந்தைகள் கற்றுக்கொண்ட பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இது அவர்களின் மறுபரிசீலனை மற்றும் ஒருங்கிணைப்புக்கு பங்களிக்கிறது, புதிதாக குழுவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள குழந்தைகளை பிடிக்கும் வாய்ப்பை வழங்குகிறது. பொது நிலை. தோள்பட்டை, கைகள் மற்றும் கால்களின் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உடற்பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உடற்பயிற்சி பிரிவில் முதுகு, வயிறு மற்றும் முழு உடற்பகுதியும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த பயிற்சிகள் பெரும்பாலும் உருவக சாயல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. க்யூப்ஸ், கொடிகள், மோதிரங்கள் மற்றும் நடுத்தர அளவிலான பந்துகள் கொண்ட பொதுவான வளர்ச்சி பயிற்சிகள் பொதுவானவை. பயிற்சிகளின் வரிசை ஒன்றே. மிகவும் பொதுவான தொடக்க நிலைகள்: நின்று, உட்கார்ந்து, உங்கள் முதுகில் மற்றும் உங்கள் வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த வயதில் பயிற்சிகளை 5-6 முறை செய்யவும். இது பயிற்சிகள், தயார்நிலை மற்றும் சிக்கலான தன்மை மற்றும் தன்மையைப் பொறுத்தது உணர்ச்சி வசப்பட்ட நிலையில்குழந்தைகள். முடிவில், ஓடுவது, அந்த இடத்திலேயே குதிப்பது (10 - 15 வினாடிகளில் 2 முறை குறுகிய ஓய்வுடன்) அல்லது வெளிப்புற விளையாட்டு, குழந்தைகளுக்கு நன்கு தெரிந்த, மிகவும் எளிமையான விதிகள் மற்றும் உள்ளடக்கத்துடன்.

காலை பயிற்சிகளின் சிக்கலானது 1 - 2 வாரங்களுக்கு எந்த சிறப்பு மாற்றங்களும் இல்லாமல் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது. காலை பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, குழந்தைகளின் இயக்கங்களின் தரம் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட போஸ்களின் தெளிவு ஆகியவற்றைக் கண்காணிப்பது முக்கியம். மாதிரியுடன் இயக்கத்தின் ஒற்றுமையை அடைதல் பொதுவான அவுட்லைன், ஆசிரியர் அது குறிப்பிட்ட வழியில் மேற்கொள்ளப்படுவதை உறுதிசெய்கிறார். முந்தைய குழுவைப் போலவே, காலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வளாகங்களில் உள்ள பயிற்சிகள் குழந்தைகளுக்குத் தெரிந்த கதாபாத்திரங்களின் செயல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை ("தேனீக்கள்", "கரடி குட்டிகள்" போன்றவை). ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முழுவதும், பயிற்றுவிப்பாளர் குழந்தைகளுடன் இணைந்து செயல்படுகிறார், பயிற்சிகள் மற்றும் இயக்கத்தின் சரியான வழிகளைக் காட்டுகிறார் மற்றும் விளக்குகிறார். இருப்பினும், பயிற்றுவிப்பாளர் குழந்தைகளுடன் பயிற்சிகளை முடிக்கவில்லை. அதை 2 - 3 முறை செய்து, மரணதண்டனையின் வேகத்தை அமைத்து, அவர் பயிற்சியை வாய்மொழியாக நடத்துகிறார், அதே நேரத்தில் குழந்தைகளின் செயல்களைக் கவனித்து, தேவையான வழிமுறைகளை வழியில் செய்கிறார்.

நடுப்பகுதியில், குறிப்பாக ஆண்டின் இறுதிக்குள், ஒத்திசைவான சதித்திட்டத்துடன் இணைக்கப்படாத பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவது சாத்தியமாகும்.

பயிற்சியின் போது, பயிற்றுவிப்பாளர் குழந்தைகளுக்கு மூச்சை உள்ளிழுப்பது மற்றும் வெளியேற்றுவது மிகவும் பொருத்தமானது என்பதை நினைவூட்டுகிறது, மேலும் குழந்தைகள் நடக்கும்போதும் ஓடும்போதும் மூச்சு விடாமல் பார்த்துக் கொள்கிறார்.

இளைய பாலர் பாடசாலைகளுக்கான காலை பயிற்சிகளின் வளாகங்கள்

காலை உடற்பயிற்சி வளாகம் எண். 1

"சூரியன்"

ORU "சூரியனுடன் விளையாடுவோம்"

1. "எங்கள் உள்ளங்கைகளை வெப்பமாக்குதல்"

எங்கள் மணி சூரியன்

2. "ஒளியின் கதிரை தேடுகிறது"

3. "சூரியனில் மகிழுங்கள்"

உலகில் உள்ள அனைவரும் சூரியன், சிட்டுக்குருவிகள் மற்றும் குழந்தைகள் பற்றி மகிழ்ச்சியாக உள்ளனர். 5 முறை

ஐ.பி. – ஓ.எஸ். - இடத்தில் இரண்டு கால்களில் குதித்தல்.

ஆட்டம் முடிந்தது!

இப்போது குழந்தைகள் காலை உணவுக்காக ஒன்றாக வந்துள்ளனர்

காலை உடற்பயிற்சி வளாகம் எண். 2

"சன்னி-2"

சூரியன் வெளியே வந்து, ஒரு நடைக்கு செல்ல உங்களை அழைக்கிறது.

சூரியனுடன் சேர்ந்து நடப்பது நமக்கு எவ்வளவு நல்லது

10 வினாடிகள் ஆசிரியரின் பின்னால் மந்தையாக நடப்பது.

சூரியன் வெளியே வந்து உயர்ந்து பிரகாசிக்கிறது.

சூரியனுடன் பாதையில் ஓடுவது எங்களுக்கு எளிதானது.

8 வினாடிகள் ஆசிரியருக்குப் பின்னால் மந்தையாக ஓடுங்கள்.

ORU "சூரியனுடன் விளையாடுவோம்"

1. "எங்கள் உள்ளங்கைகளை வெப்பமாக்குதல்"

எங்கள் உள்ளங்கைகளை சூடுபடுத்துங்கள், எங்கள் சூரிய ஒளி,

எங்கள் மணி சூரியன்

ஐ.பி. – ஓ.எஸ். கைகளை மேலே, உள்ளங்கைகளை மேலே - i.p. - 4 முறை.

2. "ஒளியின் கதிரை தேடுகிறது"

சூரியனின் கதிர் தோன்றியது - அது எங்களுக்கு பிரகாசமாக மாறியது.

வலதுபுறத்தில் ஒரு கதிர், இடதுபுறத்தில் ஒரு கதிர், அது மிகவும் வேடிக்கையாகிவிட்டது.

ஐ.பி. - உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத்தில் வைத்து, உங்கள் இடுப்பில் கைகளை வைத்து நிற்கவும். வலதுபுறம் திரும்பவும் - I.p., இடது - I.p. - 2 முறை

3. "சூரியன் மற்றும் மேகம்"

இசை துணையுடன். இசை விளையாடுகிறது (சூரியன் பிரகாசிக்கிறது) - குழந்தைகள் ஓடுகிறார்கள், குதிக்கிறார்கள் அல்லது நடனமாடுகிறார்கள். இசை முடிந்ததும், குழந்தைகள்

நிறுத்து அல்லது குனிந்து, ஒரு "வீட்டில்" தங்கள் கைகளை தலைக்கு மேல் மடியுங்கள். - 2 முறை

சூரியனுடன் சேர்ந்து நாங்கள் நடந்தோம்

அவர்கள் மேகத்தை விட்டு ஓடினர்.

நாளை நாம் மீண்டும் இருப்போம்

நாங்கள் சூரிய மேகத்தில் விளையாடுகிறோம்.

ஆசிரியருக்குப் பின்னால் மந்தையாக நடப்பது.

காலை உடற்பயிற்சி வளாகம் எண். 3

"மகிழ்ச்சியான காய்கறி தோட்டம்"

10 வினாடிகள் ஆசிரியரின் பின்னால் மந்தையாக நடப்பது.

ஏய் குதிரை, கோ-கோப்,

எங்களை தோட்டத்திற்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள்.

8 வினாடிகள் ஆசிரியருக்குப் பின்னால் மந்தையாக ஓடுங்கள்.

ORU "மெர்ரி கார்டன்"

1. "முட்டைக்கோஸ்"

முட்டைக்கோசில் ரோல்ஸ் உள்ளது - அது எவ்வளவு பெரியது!

2. "கேரட்"

3. "வேடிக்கை"

எங்கள் நட்பு தோட்டம் வேடிக்கையாகவும் பாடியும் இருக்கிறது

ஐ.பி. - os. இடத்தில் இரண்டு கால்களில் குதித்தல். - 4 முறை

ஆட்டம் முடிந்தது!

ஆசிரியருக்குப் பின்னால் மந்தையாக நடப்பது.

காலை உடற்பயிற்சி வளாகம் எண். 4

"மெர்ரி கார்டன்-2"

நாங்கள் தோட்டத்திற்குச் சென்று அறுவடை செய்வோம்!

10 வினாடிகள் ஆசிரியரின் பின்னால் மந்தையாக நடப்பது.

ஏய் குதிரை, கோ-கோப்,

எங்களை தோட்டத்திற்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள்.

8 வினாடிகள் ஆசிரியருக்குப் பின்னால் மந்தையாக ஓடுங்கள்.

ORU "மெர்ரி கார்டன்"

1. "முட்டைக்கோஸ்"

முட்டைக்கோஸ் தலைகள் இவ்வளவு பெரியவை!

ஐ.பி. - நின்று, கால்கள் சற்று விலகி, கைகள் கீழே. உங்கள் கைகளை உங்கள் பக்கங்களிலிருந்து மேலே உயர்த்தவும், உங்கள் விரல்களை இணைக்கவும் மோதிரத்தை உருவாக்கவும் - I.p. - 3 முறை.

2. "கேரட்"

கேரட் அதன் மூக்கை தோட்ட படுக்கையில் மறைக்கிறது.

கேரட் கண்ணாமூச்சி விளையாடுகிறது!

ஐ.பி. - உட்கார்ந்து, பக்கவாட்டில் வைக்கப்பட்டுள்ள கைகளில் ஓய்வெடுக்கவும். உங்கள் கால்களை வளைத்து, உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் கைகளால் பிடிக்கவும், உங்கள் தலையை குறைக்கவும் - i.p. - 4 முறை

3. "பட்டாணி"

கீழ்ப்படியாத பட்டாணி

உருட்டப்பட்டது...ஓ, ஓ!

நீ பட்டாணி, ஓடு.

உங்கள் வீட்டை விரைவாகக் கண்டுபிடி.

இசைக்கு அனைத்து திசைகளிலும் ஓடி, இசை முடிந்ததும், குழந்தைகள் ஆசிரியரிடம் ஓடுகிறார்கள். - 2 முறை.

ஆட்டம் முடிந்தது!

இப்போது குழந்தைகள் காலை உணவுக்காக ஒன்றாக நடக்க ஆரம்பித்தனர்.

ஆசிரியருக்குப் பின்னால் மந்தையாக நடப்பது.

காலை உடற்பயிற்சி வளாகம் எண் 5

"பறவைகள்"

பறவைகள் பறந்து பறந்து சிறகுகளை விரித்தன.

இப்படி, இப்படி, சிறகடித்துக் கொண்டன.

8 வினாடிகள் ஆசிரியருக்குப் பின்னால் மந்தையாக ஓடுங்கள்.

ORU "பறவைகள்"

1. "பறவைகள் தண்ணீரில் நடக்கின்றன"

2. "நான் பறவைகள் குடிக்கிறேன்"

3. "தானியங்கள் கொத்தப்படுகின்றன"

மேலும் சிட்டுக்குருவிகள் அங்கேயே உள்ளன, தரையில் இருந்து தானியங்களை குத்துகின்றன.

I.p - அடி தோள்பட்டை அகலம், கைகள் கீழே, முன்னோக்கி வளைந்திருக்கும்.

பறவைகள் வானத்தில் உயர்ந்து பறந்தன.

ஆசிரியருக்குப் பின்னால் மந்தையாக நடப்பது.

காலை உடற்பயிற்சி வளாகம் எண். 6

"பறவைகள்-2"

பறவைகள் பறந்து பறந்து சிறகுகளை விரித்தன.

இப்படி, இப்படி, சிறகடித்துக் கொண்டன.

10 வினாடிகள் ஆசிரியரின் பின்னால் மந்தையாக நடப்பது,

பறவைகள் பறந்து பறந்து சிறகுகளை விரித்தன.

இப்படி, இப்படி, சிறகடித்துக் கொண்டன.

8 வினாடிகள் ஆசிரியருக்குப் பின்னால் மந்தையாக ஓடுங்கள்.

ORU "பறவைகள்"

1. "பறவைகள் தண்ணீரில் நடக்கின்றன"

சிறிய பறவைகள் தண்ணீருடன் நடந்து செல்கின்றன.

சிறிய பறவைகள் நடக்கின்றன, தங்கள் பாதங்களை உயர்த்துகின்றன.

இப்படி, இப்படித்தான் தண்ணீருக்கு அடியில் நடக்கிறார்கள்

ஐ.பி. – ஓ.எஸ். இடத்தில் நடப்பது, உங்கள் முழங்கால்களை உயர்த்துவது. - 6 முறை

2. "நான் பறவைகள் குடிக்கிறேன்"

சிறிய பறவைகள் தண்ணீருக்கு அருகில் அமர்ந்தன.

அவர்கள் தங்கள் பாதங்களையும் கொக்குகளையும் கழுவுவதற்காக தண்ணீருக்கு அருகில் அமர்ந்தனர்.

ஐ.பி. – ஓ.எஸ். இடத்தில் குந்துதல். - 4 முறை

3. "ஃபிட்ஜெட் ஸ்பாரோ"

காட்டுங்கள், தைரியமாக இருங்கள்!

அவர் "மியாவ்" பற்றி மட்டுமே பயப்படுகிறார்!

நியமிக்கப்பட்ட இடம். - 1 முறை.

பறவைகள் பறந்தன, சிறிய பறவைகள்.

பறவைகள் வானத்தில் உயர்ந்து பறந்தன.

ஆசிரியருக்குப் பின்னால் மந்தையாக நடப்பது.

காலை உடற்பயிற்சி வளாகம் எண். 7

"கிறிஸ்துமஸ் மரத்தைப் பார்வையிடுதல்"

அதனால் நாம் தொலைந்து போகக்கூடாது

நீங்கள் கைகளைப் பிடிக்க வேண்டும்.

நாங்கள் காட்டுக்குச் செல்கிறோம்,

அதில் பல அற்புதங்கள் நமக்கு காத்திருக்கின்றன.

ORU "கிறிஸ்துமஸ் மரத்தைப் பார்வையிடுதல்"

1. "உயரமான கிறிஸ்துமஸ் மரம்"

இங்கே ஒரு காடு, இங்கே ஒரு காடு.

இதோ மரம் வானத்தை எட்டுகிறது.

அவள் அப்படித்தான்

கிறிஸ்துமஸ் மரம் பெரியது!

2. "நாங்கள் கிறிஸ்துமஸ் மரத்தை அலங்கரிக்கிறோம்"

இன்று கொண்டு வந்தோம்

பிரகாசமான பொம்மைகள்.

இங்கே மிட்டாய்கள் மற்றும் பலூன்கள் உள்ளன,

கிங்கர்பிரெட் பட்டாசுகள்

3. "கிறிஸ்துமஸ் மரத்தில் மகிழ்ச்சியுங்கள்"

மரம் அதன் பாதங்களைப் பறித்தது,

நான் காட்ட ஆரம்பித்தேன்.

மற்றும் சிறுவர்கள் மற்றும் பெண்கள்

சிரிக்க ஆரம்பித்தார்கள்.

ஐ.பி. – ஓ.எஸ். இரண்டு கால்களில் இடத்தில் குதித்தல். - 4 முறை

காலை உடற்பயிற்சி வளாகம் எண் 8

"கிறிஸ்துமஸ் மரத்தைப் பார்வையிடுதல் -2"

அதனால் நாம் தொலைந்து போகக்கூடாது

நீங்கள் கைகளைப் பிடிக்க வேண்டும்.

நாங்கள் காட்டுக்குச் செல்கிறோம்,

அதில் பல அற்புதங்கள் நமக்கு காத்திருக்கின்றன.

10 வினாடிகளுக்கு ஒன்றன் பின் ஒன்றாக ஒரு நெடுவரிசையில் நடக்கவும்.

நாங்கள் பனிப்பொழிவுகள் வழியாக நடந்து எங்கள் கால்களை உயர்த்துகிறோம்!

நாங்கள் பனிப்பொழிவுகளின் வழியாக நடந்து கிட்டத்தட்ட சோர்வடைகிறோம்.

10 வினாடிகள் அதிக முழங்கால்களுடன் நடப்பது.

குளிர்காலத்தில் காட்டில் குளிர்ச்சியாக இருக்கிறது, எல்லோரும் என் பின்னால் ஓடினார்கள்

15 வினாடிகளுக்கு ஆசிரியருக்குப் பின்னால் ஒரு நெடுவரிசையில் ஒரு நேரத்தில் இயக்கவும்.

ORU "கிறிஸ்துமஸ் மரத்தைப் பார்வையிடுதல்"

1. "உயரமான கிறிஸ்துமஸ் மரம்"

இங்கே ஒரு காடு, இங்கே ஒரு காடு.

இதோ மரம் வானத்தை எட்டுகிறது.

அவள் அப்படித்தான்

கிறிஸ்துமஸ் மரம் பெரியது!

ஐ.பி. - நின்று, கால்கள் சற்று விலகி, கைகள் கீழே. உங்கள் கைகளை உயர்த்தி, அவற்றைப் பாருங்கள் - I.p.. - 4 முறை.

2. "நாங்கள் கிறிஸ்துமஸ் மரத்தை அலங்கரிக்கிறோம்"

இன்று கொண்டு வந்தோம்

பிரகாசமான பொம்மைகள்.

இங்கே மிட்டாய்கள் மற்றும் பலூன்கள் உள்ளன,

கிங்கர்பிரெட் பட்டாசுகள்

நீங்கள் பொம்மைகளே, கிறிஸ்துமஸ் மரத்தை வெளியே எடுத்து ஒன்றாக அலங்கரிக்கவும்

ஐ.பி. - நின்று, தோள்பட்டை அகலத்தில் கால்கள், கைகள் கீழே. சாய்வு (தரையில் கீழே, உங்கள் கைகளால் "கிராப் பொம்மைகள்" இயக்கம் செய்யவும்); நிமிர்ந்து, கைகளை உயர்த்துங்கள்

முன்னோக்கி மற்றும் மேல் - கைகளின் இயக்கம் "தொங்கும் பொம்மைகள்" - 4 முறை.

3. "முயல்களுடன் விளையாட்டு"

முயல்கள் ஓடின

முயல்கள் ஓடுபவர்கள்.

ஏய் முயல்கள், ஒன்று - இரண்டு - மூன்று,

கிறிஸ்துமஸ் மரத்தின் வட்டத்திற்கு விரைவாக ஓடுங்கள்.

முதல் இரண்டு வரிகளில், குழந்தைகள் ஓடிப்போய் காட்டுத்தனமாக ஓடுகிறார்கள், இரண்டாவது வரிகளில் அவர்கள் ஆசிரியரிடம் ஓடுகிறார்கள் - 2 முறை.

காலை உடற்பயிற்சி வளாகம் எண். 9

"ஸ்னோஃப்ளேக்ஸ்"

10 வினாடிகளுக்கு ஒன்றன் பின் ஒன்றாக ஒரு நெடுவரிசையில் நடக்கவும்.

மெல்லிய பனியில் இருப்பது போல், ஒரு வெள்ளை பனி விழுந்தது.

10 வினாடிகள் கால்விரல்களில் நடப்பது.

ORU "ஸ்னோஃப்ளேக்ஸ்"

1. "ஸ்னோஃப்ளேக்குகளுடன் விளையாடுதல்"

2. "பனிப்பந்து தயாரித்தல்"

3. "அடிகள் உறைந்துள்ளன"

ஒன்று - இரண்டு, ஒன்று - இரண்டு,

அதனால் ஆட்டம் முடிந்தது.

காலை உடற்பயிற்சி வளாகம் எண். 10

"ஸ்னோஃப்ளேக்ஸ்-2"

மெல்லிய பனியில் இருப்பது போல், ஒரு வெள்ளை பனி விழுந்தது.

ஆ, குளிர்காலம், பனி வெள்ளை குளிர்காலம் வந்துவிட்டது

10 வினாடிகளுக்கு ஒன்றன் பின் ஒன்றாக ஒரு நெடுவரிசையில் நடக்கவும்.

மெல்லிய பனியில் இருப்பது போல், ஒரு வெள்ளை பனி விழுந்தது.

அதை மிதிக்காமல் இருக்க, நீங்கள் உங்கள் கால்விரல்களில் நிற்க வேண்டும்.

10 வினாடிகள் கால்விரல்களில் நடப்பது.

பனி பெய்ய ஆரம்பித்தது. எல்லோரும் பனியைப் பற்றி மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள்.

பனித்துளிகளைப் பிடிக்க ஓடுவோம், பஞ்சு பிடிக்க ஓடுவோம்.

ORU "ஸ்னோஃப்ளேக்ஸ்"

1. "ஸ்னோஃப்ளேக்குகளுடன் விளையாடுதல்"

நாங்கள் எங்கள் பனிப்பந்தை ஒரு உள்ளங்கையிலும் மற்றொன்றிலும் வைத்திருப்போம்.

ஐ.பி. - நின்று, கால்கள் சற்று விலகி, கைகள் கீழே. உங்கள் கைகளை உங்களுக்கு முன்னால் நீட்டவும், உள்ளங்கைகளை மேலே உயர்த்தவும், பின்னர் அவற்றை உயர்த்தவும் - ஐபி - 4 முறை.

2. "பனிப்பந்து தயாரித்தல்"

பனிப்பந்து பாருங்கள், ஆனால் அதை கைவிட வேண்டாம்

ஐ.பி. - நின்று, தோள்பட்டை அகலத்தில் கால்கள், கைகள் கீழே. சாய்வு (தரையில் கீழே, உங்கள் கைகளால் "பனி சேகரிக்க" இயக்கம் செய்யவும்); நேராக்க - I.p - 4 முறை.

3. "அடிகள் உறைந்துள்ளன"

நாங்கள் கொஞ்சம் குதிப்போம், நாங்கள் எங்கள் கால்களை சூடேற்றுவோம்

ஐ.பி. – ஓ.எஸ். இடத்தில் இரண்டு கால்களில் குதித்தல். - 5 முறை

4. "எங்கள் கால்கள் ஓடின"

ஒன்று - இரண்டு, ஒன்று - இரண்டு,

அதனால் ஆட்டம் முடிந்தது.

காலை உடற்பயிற்சி வளாகம் எண். 11

"வேடிக்கையான சத்தம்"

15 விநாடிகள் கால்விரல்களில் நடப்பது.

பாதைகளை அரை வட்டமாக மாற்றுதல்

ORU "ஹேப்பி ராட்டில்ஸ்"

1. "மேலே ஒலிப்போம்"

2. "ஹிட் தி ராட்டில்ஸ்"

3. "நாங்கள் சத்தத்துடன் குதிக்கிறோம்"

ஐ.பி. – ஓ.எஸ். இடத்தில் இரண்டு கால்களில் குதித்தல். - 5 முறை

ஒன்று - இரண்டு, ஒன்று - இரண்டு,

அதனால் ஆட்டம் முடிந்தது.

காலை உடற்பயிற்சி வளாகம் எண். 12

"வேடிக்கையான ராட்டில்ஸ்-2"

15 விநாடிகளுக்கு ஒன்றன் பின் ஒன்றாக ஒரு நெடுவரிசையில் நடக்கவும்.

15 விநாடிகள் கால்விரல்களில் நடப்பது.

20 வினாடிகளுக்கு ஆசிரியருக்குப் பின்னால் ஒரு நெடுவரிசையில் ஒரு நேரத்தில் இயக்கவும்.

பாதைகளை அரை வட்டமாக மாற்றுதல்

ORU "ஹேப்பி ராட்டில்ஸ்"

1. "மேலே ஒலிப்போம்"

ஐ.பி. - உங்கள் கால்களை ஒன்றோடொன்று இணையாக நிற்கவும், கைகளை உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் சத்தத்துடன் நிற்கவும். உங்கள் கைகளை உயர்த்தி, அவர்களை அழைக்கவும், பின்னர் I.p க்கு திரும்பவும். - 4

2. "ஹிட் தி ராட்டில்ஸ்"

ஐ.பி. - உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் சத்தமிட்டு, உட்கார்ந்து, சத்தத்தை வெளியே எடுத்து, அதை ஒலித்து, நிலைக்குத் திரும்பவும். - 4 முறை.

3. "நாங்கள் சத்தத்துடன் குதிக்கிறோம்"

ஐ.பி. – ஓ.எஸ். இடத்தில் இரண்டு கால்களில் குதித்தல். - 5 முறை

4. "எங்கள் கால்கள் ஓடின"

எங்கள் கால்கள் ஓடுகின்றன, அவற்றை சிறிது சூடாக்குவோம்.

ஒன்று-இரண்டு-மூன்று, ஒன்று-இரண்டு-மூன்று, சீக்கிரம் என்னிடம் ஓடு

குழந்தைகள் முதல் வரிக்கு வேகமாக ஓடுகிறார்கள்

இரண்டாவது அவர்கள் ஆசிரியரிடம் ஓடுகிறார்கள் - 2 முறை

ஒன்று - இரண்டு, ஒன்று - இரண்டு,

அதனால் ஆட்டம் முடிந்தது.

காலை உடற்பயிற்சி வளாகம் எண். 13

"வாசலுக்கு வெளியே வசந்த காலம்"

15 விநாடிகளுக்கு ஒன்றன் பின் ஒன்றாக ஒரு நெடுவரிசையில் நடக்கவும்.

15 விநாடிகள் கால்விரல்களில் நடப்பது.

பாதைகளை அரை வட்டமாக மாற்றுதல்

ORU "வாயில்களுக்குப் பின்னால் வசந்தம்"

1. "ஐசிகல்ஸ்"

அவற்றை உங்கள் வாயில் வைக்க வேண்டாம்.

2. "துளிகள்"

3. "வசந்த காலத்தில் மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்"

ஐ.பி. – ஓ.எஸ். இடத்தில் இரண்டு கால்களில் குதித்தல். - 5 முறை

காலை உடற்பயிற்சி வளாகம் எண். 14

"பிஹைண்ட் தி கேட்ஸ் ஸ்பிரிங்-2"

சூரியன் வானத்தில் அதிகமாக உள்ளது, சூரியனுடன் நாம் நடப்பது எளிது

15 விநாடிகளுக்கு ஒன்றன் பின் ஒன்றாக ஒரு நெடுவரிசையில் நடக்கவும்.

சூரியன் வானத்தில் அதிகமாக உள்ளது, சூரியனுடன் வளர எளிதானது

15 விநாடிகள் கால்விரல்களில் நடப்பது.

சூரியனுடன் ஓடுவது எங்களுக்கு எளிதானது, வசந்தத்தை வரவேற்போம்

30 வினாடிகளுக்கு ஆசிரியருக்குப் பின்னால் ஒரு நெடுவரிசையில் ஒரு நேரத்தில் இயக்கவும்.

பாதைகளை அரை வட்டமாக மாற்றுதல்

ORU "வாயில்களுக்குப் பின்னால் வசந்தம்"

1. "ஐசிகல்ஸ்"

இந்த பனிக்கட்டிகள் கேரட் போன்றவை, நாங்கள் அவற்றை எடுக்க விரும்புகிறோம்

அவற்றை உங்கள் வாயில் வைக்க வேண்டாம்.

ஐ.பி. - உங்கள் கால்களை உங்கள் கால்களின் அகலத்திற்கு இணையாக, கீழே கைகளை வைத்து நிற்கவும். உங்கள் கைகளை உங்கள் பக்கவாட்டில் உயர்த்தி, உங்கள் கால்விரல்களில் மேலேறி, I.p க்கு திரும்பவும். - 4

2. "துளிகள்"

சூரியன் நாள் முழுவதும் பிரகாசிக்கிறது, சொட்டு சொட்டு, சொட்டு வளையம்

ஐ.பி. - நின்று, தோள்பட்டை அகலத்தில் கால்கள், இடுப்பில் கைகள். வலது கையைக் கடத்துவதன் மூலம் வலதுபுறம் திரும்பவும் (உள்ளங்கையை மேலே - "துளிகளைப் பிடிப்பது") - I.p. - 4 முறை.

3. "வசந்த காலத்தில் மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்"

ஓ வசந்தம், வசந்தம், வசந்தம், நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட ஒன்று வந்துவிட்டது

ஐ.பி. – ஓ.எஸ். இடத்தில் இரண்டு கால்களில் குதித்தல். - 5 முறை

4. "ஃபிட்ஜெட் ஸ்பாரோ"

அமைதியற்ற குருவி குதித்து சுழல்கிறது,

அவர் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார் - குட்டை உறைந்திருக்கவில்லை.

காட்டுங்கள், தைரியமாக இருங்கள்!

அவர் "மியாவ்" பற்றி மட்டுமே பயப்படுகிறார்!

முதல் 2 வரிகளுக்கு, குழந்தைகள் இரண்டு கால்களில் குதிக்கிறார்கள். வார்த்தைகளின் முடிவில், பெரியவர் பூனை பொம்மையைக் காட்டி மியாவ் என்று கூறுகிறார், குழந்தைகள் ஓடிவிடுகிறார்கள்

நியமிக்கப்பட்ட இடம். - 1 முறை.

பறவைகள் பறந்தன, சிறிய பறவைகள்.

பறவைகள் வானத்தில் உயர்ந்து பறந்தன.

ஆசிரியருக்குப் பின்னால் மந்தையாக நடப்பது.

காலை உடற்பயிற்சி வளாகம் எண். 15

"வசந்த"

சூரியன் வானத்தில் அதிகமாக உள்ளது, சூரியனுடன் வளர எளிதானது

15 விநாடிகள் கால்விரல்களில் நடப்பது.

பாதைகளை அரை வட்டமாக மாற்றுதல்

ORU "வசந்தம்"

1. "ஸ்டார்லிங்ஸ் வந்துவிட்டன"

2. "பறவைகள் தானியங்களைக் கொத்திக் கொண்டிருக்கின்றன"

3. "சோம்பேறி பூனை"

நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட வசந்த காலம் வந்துவிட்டது

காலை உடற்பயிற்சி வளாகம் எண். 16

பொருட்கள் இல்லாமல்

"வசந்தம்-2"

இயற்கை எழுகிறது, வானிலை மேம்படும்.

ஆ, ஏப்ரல் மாதத்தில் உண்மையான வசந்தம் வந்தது.

20 வினாடிகளுக்கு ஒன்றன் பின் ஒன்றாக ஒரு நெடுவரிசையில் நடக்கவும்.

சூரியன் வானத்தில் அதிகமாக உள்ளது, சூரியனுடன் வளர எளிதானது

15 விநாடிகள் கால்விரல்களில் நடப்பது.

அங்கொன்றும் இங்கொன்றுமாக பனி உருகிவிட்டது - நீரோடைகள் ஒலித்து ஓடுகின்றன.

40 வினாடிகளுக்கு ஆசிரியருக்குப் பின்னால் ஒரு நெடுவரிசையில் ஒரு நேரத்தில் இயக்கவும்.

பாதைகளை அரை வட்டமாக மாற்றுதல்

ORU "வசந்தம்"

1. "ஸ்டார்லிங்ஸ் வந்துவிட்டன"

ஸ்டார்லிங்ஸ் தொலைதூர நாடுகளிலிருந்து திரும்பி வருகின்றன.

கூடுகள் விரைவில் கட்டப்படும், மற்றும் குஞ்சுகள் தோன்றும்.

ஐ.பி. - உங்கள் கால்களை உங்கள் கால்களின் அகலத்திற்கு இணையாக, கீழே கைகளை வைத்து நிற்கவும். பக்கவாட்டில் உங்கள் கைகளை உயர்த்தி, மேலேறி, பின்னர் I.P க்கு திரும்பவும். - 4 முறை

2. "பறவைகள் தானியங்களைக் கொத்திக் கொண்டிருக்கின்றன"

பறவைகள் அங்கும் இங்கும் நடக்கின்றன, தரையில் இருந்து தானியங்களைப் பறிக்கின்றன.

ஐ.பி. - நின்று, தோள்பட்டை அகலத்தில் கால்கள், கைகள் கீழே. உங்கள் விரல்களால் தரையை அடைய முன்னோக்கி வளைக்கவும் - I.p. - 4 முறை.

3. "சோம்பேறி பூனை"

சோம்பேறி பூனை எழுந்தது மற்றும் சோம்பேறியாக நீட்டி - அது என்ன?

நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட வசந்த காலம் வந்துவிட்டது

ஐ.பி. – ஓ.எஸ். நீட்டவும், பின்னர் இடத்தில் இரண்டு கால்களில் குதிக்கவும். - 5 முறை

4. "கூடு"

ஓ, ஸ்டார்லிங்ஸ் பறக்கின்றன, தங்கள் கூடுகளை எங்கு கட்டுவது என்று தேடுகின்றன.

அவர்களின் குஞ்சுகள் எங்கே வாழும்?

குழந்தைகள் இசைக்கு மண்டபத்தைச் சுற்றி சிதறி ஓடுகிறார்கள், இசை நின்றுவிடுகிறது, குழந்தைகள் தரையில் படுத்திருக்கும் வளையங்களுக்கு (2-3, பல குழந்தைகள்) ஓடுகிறார்கள்

அவற்றில் குதி, குந்து.

காலை உடற்பயிற்சி வளாகம் எண். 17

"புல்வெளியில்"

20 வினாடிகளுக்கு ஒன்றன் பின் ஒன்றாக ஒரு நெடுவரிசையில் நடக்கவும்.

15 விநாடிகள் கால்விரல்களில் நடப்பது.

அவள் புல் கனவு காண்கிறாள்.

பாதைகளை அரை வட்டமாக மாற்றுதல்

ORU "புல்வெளியில்"

1. "பட்டாம்பூச்சி"

2. "டிராகன்ஃபிளை"

3. "டேன்டேலியன்"

மற்றும் பக்கங்களிலும். 5 முறை

வண்டு எழுந்தது மற்றும் ஒலிக்கிறது, அது புல் மீது பறக்கிறது.

குழந்தைகள் இசைக்கு "Zh-Zh-Zh" என்ற ஒலியுடன் மண்டபத்தைச் சுற்றி சிதறி ஓடுகிறார்கள், இசை நின்றுவிடுகிறது, குழந்தைகள் நிறுத்தி ஆசிரியரிடம் செல்கிறார்கள். - 2 முறை

காலை உடற்பயிற்சி வளாகம் எண். 18

"புல்வெளியில்-2"

விரைவில் புல் வளரும், யார் புல்வெளியில் நடக்க செல்கிறார்கள்?

20 வினாடிகளுக்கு ஒன்றன் பின் ஒன்றாக ஒரு நெடுவரிசையில் நடக்கவும்.

புல் நசுக்குவதைத் தவிர்க்க, நீங்கள் உங்கள் கால்விரல்களில் நிற்க வேண்டும்

15 விநாடிகள் கால்விரல்களில் நடப்பது.

மேலும் குதிரை அனைத்து குளிர்காலம் மற்றும் அனைத்து வசந்த காலங்களிலும் புல்வெளியில் குதித்து உல்லாசமாக இருக்கிறது

அவள் புல் கனவு காண்கிறாள்.

பாதைகளை அரை வட்டமாக மாற்றுதல்

ORU "புல்வெளியில்"

1. "பட்டாம்பூச்சி"

ஒரு அழகிய பட்டாம்பூச்சி அதன் இறக்கைகளை விரிக்கிறது.

எல்லா குழந்தைகளும் பிரகாசமாகவும் நேர்த்தியாகவும் விரும்புகிறார்கள்

ஐ.பி. - உங்கள் கால்களை உங்கள் கால்களின் அகலத்திற்கு இணையாக, உங்கள் தோள்களுக்கு கைகளை வைத்து நிற்கவும். பக்கங்களுக்கு கைகள், பின்னர் I.p க்கு திரும்பவும். - 4 முறை

2. "டிராகன்ஃபிளை"

இது என்ன ஹெலிகாப்டர், விமானத்தில் போகிறது?

இது ஒரு டிராகன்ஃபிளை, ஒரு ஃபிட்ஜெட் ஃபிட்ஜெட்.

ஐ.பி. - உட்கார்ந்து, கால்கள் குறுக்காக, இடுப்பில் கைகள். வலது - இடது - ஐ.பி. - 4 முறை.

3. "டேன்டேலியன்"

சிறிய சூரியன்கள், பிரகாசமான தலைகள்.

டேன்டேலியன்கள் அங்கும் இங்கும் பூக்கின்றன.

ஐ.பி. - உட்கார்ந்து, கால்கள் வளைந்து, முழங்கால்களைச் சுற்றி கைகள், தலையைத் தாழ்த்துதல். உங்கள் கால்களை நேராக்குங்கள் (நீங்கள் அவற்றை சிறிது பரப்பலாம்), அதே நேரத்தில் உங்கள் கைகளை நேராக்குங்கள்

மற்றும் பக்கங்களிலும். 5 முறை

4. "டேன்டேலியன், தனது மஞ்சள் நிற சண்டிரஸை தூக்கி எறிந்தது"

டேன்டேலியன், டேன்டேலியன், ஒரு மஞ்சள் நிற சண்டிரஸை தூக்கி எறிந்தார்

அது சூடான காற்று பலூனாக மாறியது, காற்று வீசியது மற்றும் பலூன் உயர்ந்தது

குழந்தைகளுக்கு ஆச்சரியமாக, ஒரு பந்துக்கு பதிலாக, வெள்ளை ஸ்னோஃப்ளேக்ஸ் ஒளி பஞ்சு போல பறக்கின்றன.

அளவு: px

பக்கத்திலிருந்து காட்டத் தொடங்குங்கள்:

தமிழாக்கம்

1 இரண்டாவது ஜூனியர் குழுவில் காலை பயிற்சிகளின் வளாகங்கள். செப்டம்பர் காம்ப்ளக்ஸ் 1 அறிமுகப் பகுதி: குழந்தைகள் தோராயமாக எழுந்து நிற்கிறார்கள், தங்கள் கால்விரல்கள், குதிகால்களில், அதிக முழங்கால்களை உயர்த்துவதன் மூலம் ஒன்றன் பின் ஒன்றாக (மந்தையாக) நடக்கிறார்கள்; பயிற்றுவிப்பாளரின் பின்னால் ஓடுகிறது. ஒரு வட்டத்தில் உருவாக்கம். நான் பொருள்கள் இல்லாமல் 1. I. p.: கால்கள் சற்று விலகி, பின்னால் கைகள்; ஆ.1) கைகளை முன்னோக்கி, ஆசிரியரின் வார்த்தைகளுக்கு 8 முறை கைதட்டவும்: அப்பா, அம்மா, சகோதரர் மற்றும் நான் ஒன்றாக, ஒரு நட்பு குடும்பம்! 2) உங்கள் கைகளை உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் வைக்கவும், நாங்கள் அனைவரும் ஒன்றாக குனிந்து உடற்பயிற்சி செய்கிறோம்! I. பி.: கால்கள் தவிர, இடுப்பில் கைகள். B.1) முன்னோக்கி சாய்ந்து, முழங்கால்களில் உள்ளங்கைகள், முன்னோக்கி பாருங்கள். 2) i க்கு திரும்பவும். அப்பா பெரியவர், நான் சிறியவன். நான் சிறியவனாக இருக்கலாம், ஆனால் நான் தொலைவில் இருக்கிறேன். I. பி.: கால்கள் சற்று விலகி, இடுப்பில் கைகள். B.1) கீழே உட்கார்ந்து, கைகளை கீழே. 2) i க்கு திரும்பவும். ப. 3-ஐ மீண்டும் செய்யவும். நடுத்தர உங்கள் கால்களை அசைக்க வேண்டாம், உங்கள் தலையை குறைக்க வேண்டாம், உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களின் இயக்கங்களின் குறுக்கு ஒருங்கிணைப்பை பராமரிக்கும் போது நடக்கவும். 3 முறை. 3 முறை மெதுவாக 1 - மூச்சை வெளியேற்று 2 - உள்ளிழுக்க 1 - மூச்சை 2 - உள்ளிழுக்க 4. நாங்கள் ஒன்றாக குதிக்கிறோம், இது மிகவும் அவசியம்! யார் மேலே குதிப்பார்கள், அம்மா அல்லது மிஷா? I. பி.: கால்கள் சற்று விலகி, உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் கைகள். 5 6 தாவல்கள் செய்யவும்; குறுகிய நடை (5-6 வினாடிகள்). 5. நாம் மூக்கு வழியாக காற்றை உள்ளிழுக்கிறோம், மேலும் வாய் வழியாக காற்றை வெளியேற்றுகிறோம். நாங்கள் சளிக்கு பயப்படவில்லை, நாங்கள் மருத்துவர்களைப் பார்க்க வேண்டியதில்லை! I. p.: கால்கள் தவிர, கைகள் கீழே. கைகளை பக்கவாட்டில், மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்கவும். i க்குத் திரும்பு. p., வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும், ஒரு குழாய் மூலம் உதடுகள். மீண்டும் 3. 2 முறை நடுத்தர நடுத்தர மூக்கு வழியாக மூச்சை உள்ளிழுக்கவும் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும்

2 காம்ப்ளக்ஸ் 2 "வேடிக்கையான ராட்டில்ஸ்". சரக்கு: ராட்டில்ஸ், ஒரு குழந்தைக்கு 2 துண்டுகள். வேடிக்கையான பொம்மைகள் உள்ளன, போம்-போம்-போம், போம்-போம்-போம்! அவர்களின் பெயர் ஒரு ராட்டில், போம்-போம்-போம், போம்-போம்-போம்! குழந்தைகள் அவர்களுடன் விளையாடவும், குதிக்கவும், அவர்களுடன் குதிக்கவும் விரும்புகிறார்கள்! பயிற்றுவிப்பாளரின் பின்னால் ஓடுங்கள். 30 வினாடிகள் உங்கள் கால்களை அசைக்காதீர்கள், உங்கள் தலையை குறைக்காதீர்கள், உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களின் இயக்கங்களின் குறுக்கு ஒருங்கிணைப்பை பராமரிக்கவும். I 1. "உங்கள் முன் விளையாடு" I. p.: கால்கள் சற்று விலகி, உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் சத்தம். B1) முன்னோக்கி சத்தம், சத்தம் 2) பின்னால் அமைதியாக கீழே "காட்டு மற்றும் விளையாடு" I. p.: கால்கள் தவிர, தோள்களில் சத்தம். B1) வலதுபுறம் திரும்பவும், காட்டு, விளையாடு, "இங்கே" என்று சொல்லவும். 2) i க்குத் திரும்பு. n மற்ற திசையில் அதே. 2 முறை. கைகள் நேராக 2. 3. "முழங்கால்களுக்கு ஆரவாரம்" I. p.: கால்கள் தவிர, பக்கவாட்டில் சத்தம். B1) முன்னோக்கி வளைந்து, முழங்கால்களுக்கு சத்தம் போடவும், மூச்சை வெளியேற்றவும். 2) i க்கு திரும்பவும். ப. முன்னோக்கி வளைக்கும் போது, அவர்கள் தங்கள் முழங்கால்களை "ஜம்ப்-ஜம்ப்" வளைக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்கிறார்கள் என்ற உண்மைக்கு குழந்தைகளின் கவனத்தை ஈர்க்கவும். B. இரண்டு கால்களில் குதித்தல் 5. "இரண்டுகள் தூங்குவதற்கான நேரம் இது" I. p.: கால்கள் தவிர, கீழே சத்தம் போடுகிறது. பி 1) பக்கங்களுக்கு சத்தம்; ப. 2 முறை B4 6 தாவல்கள்; 4-6 படிகள் சலசலப்பு ஊசலாட்டத்துடன் 3 முறை மெதுவாக 1- மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்கவும் 2- வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும்

4 அக்டோபர் வளாகம் 1 "வண்ணமயமான பந்துகள்". அனைத்து குழந்தைகளும் பந்துகளுடன் விளையாட விரும்புகிறார்கள் மற்றும் வண்ணமயமான பந்துகளுடன் பயிற்சிகள் செய்கிறார்கள்! வெவ்வேறு பந்துகள்: பச்சை மற்றும் சிவப்பு, வலுவான, புதிய, உரத்த, மகிழ்ச்சியான. கால்விரல்களில், குதிகால் மீது, சிறிய மற்றும் பரந்த படிகளுடன். 30 வினாடிகளுக்கு ஒரு நெடுவரிசையில் இயங்குகிறது. நான் "உயர்ந்த பந்து" I. p.: கால்கள் சற்று விலகி, பந்து குறைக்கப்பட்டது. பி 1) பந்தை மேலே பார்க்கவும், 2) அதைக் குறைக்கவும், "கீழே" என்று சொல்லவும், நாங்கள் பந்திற்கு மேலே செல்கிறோம். 2. "2. "இதோ அவர்" I. p.: கால்கள் தவிர, மார்பின் முன் பந்து. B1) முன்னோக்கி சாய்ந்து, பந்து முன்னோக்கி, "இதோ இருக்கிறது" என்று சொல்லுங்கள். 2) i. ப. உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்காதீர்கள் "வேடிக்கையான பந்து" I. p.: கால்கள் சற்று விலகி, உங்கள் கால்களுக்கு முன்னால் பந்து, உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் கைகள். பி 1) உட்கார்ந்து, பந்தை கையிலிருந்து கைக்கு உருட்டவும், 2) நிறுத்தி விரைவாக நேராக்கவும். 4. "பவுன்ஸ்" I. p.: கால்கள் சற்று விலகி, தரையில் பந்து, கால்களுக்கு அருகில், இடுப்பில் கைகள். பி 2 முறை செய்யவும். 5. "உங்களை நோக்கி மற்றும் கீழே" I. p.: அதே, பந்து குறைக்கப்படுகிறது. B.1) பந்து உங்களை நோக்கி, உங்கள் மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்கவும். பந்தை கீழே இறக்கி, மூச்சை வெளியேற்றும்போது, "Vnii-iz" என்று சொல்லுங்கள். 2 மடங்கு வேகமாக 3 முறை மெதுவாக 1- உள்ளிழு 2- மூச்சை வெளியே விடாமல் இருக்க பந்தை கவனமாக உருட்டவும்

5 சிக்கலான 2 "காலை மற்றும் மாலை நேரங்களில் உங்கள் முகத்தை சுத்தமாக கழுவ வேண்டும்!" ஆரோக்கியமாகவும், சுத்தமாகவும், அழகாகவும் இருக்க, உங்கள் முகத்தை வெள்ளை மென்மையான சோப்பினால் கழுவ வேண்டும்! ஒரு துண்டு கொண்டு தேய்த்து, ஒரு சீப்புடன் உங்கள் தலைமுடியை சீப்புங்கள், சுத்தமான ஆடைகளை அணிந்து, பின்னர் உங்கள் கால்விரல்களில், உங்கள் குதிகால் மீது, சிறிய மற்றும் அகலமான படிகளுடன் மழலையர் பள்ளிக்குச் செல்லுங்கள். பயிற்றுவிப்பாளருக்குப் பின்னால் பாம்பு போல ஓடுங்கள். நான் "சுத்தமான உள்ளங்கைகள்" I. p.: கால்கள் சற்று விலகி, இடுப்பில் கைகள். B1) ஒரு கை முன்னோக்கி, உங்கள் உள்ளங்கையை மேலே திருப்பவும். 2) i க்கு திரும்பவும். ப. 60 வினாடிகளுக்கு மற்றொரு கையால், ஒவ்வொரு கையிலும் 2 முறை. கட்டிடம். கைகள் நேராக "தண்ணீரை அசைப்போம்" I. p.: கால்கள் சற்று விலகி, இடுப்பில் கைகள். B1) கைகளை உயர்த்தவும்; ஒரு தூரிகை மூலம் வட்ட இயக்கங்கள் "தண்ணீரை அசைக்கவும்"; 2) பெல்ட்டில் கைகள். ஒவ்வொரு காலிலும் மீண்டும் செய்யவும் 3. 3. "உங்கள் கால்களை கழுவுவோம்" I. p.: கால்கள் தவிர, உங்கள் பின்னால் கைகள். B1) முன்னோக்கி சாய்ந்து, உங்கள் முழங்கால்களை இரண்டு முறை அறைந்து, "சுத்தம்" என்று சொல்லுங்கள். 2) உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் கைகள்... உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்காதீர்கள். 4. "நாங்கள் சிறந்தவர்கள்!" I. p.: கால்கள் சற்று விலகி, கைகள் கீழே. 6-8 தாவல்கள் மற்றும் 6 8 படிகள். ஜம்பிங் எளிதானது, மென்மையானது. 2 முறை 5. "எப்போதும் சுத்தமாக இருக்க, மக்கள் அனைவருக்கும் தேவை... (தண்ணீர்)!" I. பி.: கால்கள் தவிர, இடுப்பில் கைகள். பி 1) உங்கள் கால்விரல்களில் உயரவும்; பக்கங்களுக்கு கைகள், மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்கவும். 2) உங்கள் முழு பாதத்தின் மீதும் உங்களைத் தாழ்த்தி, உங்கள் இடுப்பில் கைகளை வைத்து, நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, "வாட்டர்-ஏ-ஏ" என்று சொல்லுங்கள். 3 முறை செய்யவும். 1- உள்ளிழுத்தல் 2- மூச்சை வெளியேற்று

6 நவம்பர் வளாகம் 1 "கைக்குட்டைகள்". சரக்கு: குழந்தைகளின் எண்ணிக்கைக்கு ஏற்ப கைக்குட்டைகள் (25x25 செ.மீ.). அம்மா எங்களுக்கு சில கைக்குட்டைகளை வாங்கி கொடுத்தார், அது எங்கள் கழுத்தை காயப்படுத்தாது! மகன் மற்றும் மகள் இருவருக்கும். முதலில் நாம் அவர்களுடன் விளையாடுவோம், அவர்களுக்கு தாவணி போட வேண்டும், பின்னர் அவர்களின் கழுத்தில் வைக்க வேண்டும்! அறிமுகப் பகுதி: ஒரு நெடுவரிசையில் உருவாக்கம் ஒரு நெடுவரிசையில் இயல்பானது I. p.: கால்கள் சற்று விலகி, மார்புக்கு அருகில் இரு கைகளிலும் கைக்குட்டை. B.1) உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி நேராக்கி கைக்குட்டையைக் காட்டவும். 2) i க்கு திரும்பவும். ப. 30 நொடி. கட்டிடம். "முழங்காலின் இயக்கத்தைப் பாருங்கள்" I. p.: தோள்பட்டை அகலத்தில் கால்கள், கீழே இரு கைகளிலும் கைக்குட்டை. B.1) குனிந்து உங்கள் கைக்குட்டையை இடது மற்றும் வலது பக்கம் அசைத்து, நேராக்குங்கள். 2) i க்கு திரும்பவும். r I. p.: கால்கள் சற்று விலகி, கீழே இரு கைகளிலும் கைக்குட்டை. B.1) உட்கார்ந்து, கைக்குட்டையை முன்னோக்கி கொண்டு வாருங்கள். 2) i க்கு திரும்பவும். ப. 4. I. ப.: கால்கள் சற்று விலகி, இடுப்பில் கைகள்; இடத்தில் 6 8 தாவல்கள். 2 முறை செய்யவும், இடத்தில் நடைபயிற்சி மூலம் மாறி மாறி செய்யவும். 5. "கைக்குட்டைகளில் ஊதுவோம்" I. p.: கால்கள் தவிர, கீழே இரண்டு கைகளிலும் கைக்குட்டை. B1) உங்கள் கால்விரல்களில் உயரவும், உங்கள் மூக்கு வழியாக ஆழ்ந்த மூச்சு எடுக்கவும்; 2) ஐ.பி. 3 முறை மெதுவாக 1- உள்ளிழுக்க 2- வெளிவிடும்

7 எங்கள் கால்கள் ஒன்றாக நடக்கின்றன, அவர்கள் அழகான காலணிகளை அணிந்திருக்கிறார்கள்! பூட்ஸ் பாதையில் நடந்து கொண்டிருக்கிறது, காம்ப்ளக்ஸ் 2 "நைஸ் பூட்ஸ்". அவற்றில் உள்ள குட்டைகளிலும் நீங்கள் குதிக்கலாம்! நம் காலணி மழையில் நனையாது, கால்கள் வறண்டு போகும்! I. அறிமுகப் பகுதி: ஒரு நெடுவரிசையில் உருவாக்கம் ஒரு நெடுவரிசையில் இயல்பானது 1. "எங்கள் கால்கள் ஒன்றாக நடக்கின்றன" I. p.: அடி தோள்பட்டை அகலத்தில், கைகள் கீழே. B.1) உங்கள் கைகளை உங்கள் பக்கங்களுக்கு உயர்த்தவும், கைதட்டவும்; 2) i க்கு திரும்பவும். ப. 30 நொடி 3 முறை. உங்கள் கால்களை அசைக்காதீர்கள், உங்கள் தலையை குறைக்காதீர்கள், உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களின் இயக்கங்களின் குறுக்கு ஒருங்கிணைப்பை பராமரிக்கவும். கைகள் நேராக. 2. "அழகான பூட்ஸ்" I. p.: கால்கள் தவிர, பெல்ட்டில் கைகள். B.1) குனிந்து, உங்கள் பூட்ஸின் கால்விரல்களை உங்கள் விரல்களால் தொடவும் (முடிந்தால்), 2) நிமிர்ந்து, i க்கு திரும்பவும். ப. 3 முறை மிதமானது. "3. "வலுவான பூட்ஸ்" I. பி.: கால்கள் சற்று விலகி, உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் கைகள். B. 1) உட்கார்ந்து, உங்கள் விரல் நுனியில் உங்கள் பூட்ஸின் கால்விரல்களைத் தட்டவும், 2) எழுந்து நிற்கவும், நிமிர்ந்து, i க்குத் திரும்பவும். ப. 4. "கால்கள் குதிக்கின்றன, பூட்ஸ் குதிக்கின்றன" I. p.: கால்கள் சற்று விலகி, பெல்ட்டில் கைகள். B. நடைப்பயணத்துடன் மாறி மாறி (எந்தத் திசையிலும் 2 முறை) திரும்பும் இடத்தில் குதித்தல். 5. "கால்கள் குதிக்கின்றன, பூட்ஸ் சோர்வாக உள்ளன." I. p.: அடி தோள்பட்டை அகலம், கைகள் கீழே. B.1) கைகளை பக்கவாட்டில் வைத்து, மூக்கின் வழியாக ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, 2) i க்கு திரும்பவும். படி 3. 2 முறை செய்யவும். 3 முறை மெதுவாக 1- மூக்கு வழியாக ஆழமான மூச்சை உள்ளிழுத்து 2- மூச்சை வெளியே விடவும், "களைப்பாக" என்று சொல்லவும்

8 டிசம்பர் வளாகம் 1 "நண்பர்களுடன் ஒரு பெஞ்சில்." நண்பர்களுடன் ஒரு பெஞ்சில் நாங்கள் பயிற்சிகள் செய்கிறோம்: குனிந்து, எழுந்திருங்கள், உடல் பயிற்சி செய்யுங்கள். பயிற்றுவிப்பாளருக்குப் பிறகு பாம்பு போல ஓடுங்கள். நான் பெஞ்ச் 1. 1. "ஹயர் அப்" I. ப.: பெஞ்ச் பக்கமாக உட்கார்ந்து, கைகள் பின்னால்-வெறுமையாக இருக்கும். B.1) பக்கங்களின் வழியாக கைகளை மேலே பார்க்கவும். 2) i க்கு திரும்பவும். ப., "கீழே" என்று சொல்லுங்கள். 30 நொடி 3 முறை. உங்கள் கால்களை அசைக்காதீர்கள், உங்கள் தலையைத் தாழ்த்தாதீர்கள், உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களின் இயக்கங்களின் குறுக்கு ஒருங்கிணைப்பைப் பராமரிக்கவும். மீண்டும். பி.1) எழுந்து பார்க்கவும். 2) i. n "எச்சரிக்கையுடன்" I. p.: பெஞ்சிற்கு அருகில் நிற்கவும், கைகளை கீழே வைக்கவும். B.1) பெஞ்சில் நிற்கவும், ஒரு நிலையான நிலையை பராமரிக்கவும், 2) இறங்கவும். உங்கள் கால்களை நகர்த்த வேண்டாம். 3 முறை. 4 B.1) வலப்புறம் திரும்பவும். 2) i க்கு திரும்பவும். n மற்ற திசையில் அதே. 2 முறை செய்யவும். 2 முறை செய்யவும்.. 5. "சுதந்திரமாக சுவாசிக்கவும்" I. p.: கால்கள் தவிர, பெஞ்ச் எதிர்கொள்ளும், கைகள் கீழே. பி 1) கைகளை பக்கவாட்டில் வைத்து, உங்கள் மூக்கின் வழியாக ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்கவும். 2) i க்கு திரும்பவும். ப., 3 முறை மெதுவாக 1- உள்ளிழுக்க 2- வெளிவிடும்

9 கிறிஸ்துமஸ் மரம், கிறிஸ்துமஸ் மரம், பச்சை ஊசிகள், தங்க பந்துகள், பிரகாசமான விளக்குகள். சிக்கலான 2 "கிறிஸ்துமஸ் மரம்". கீழ் சாண்டா கிளாஸ் புதிய ஆண்டுஅவர் நமக்கு பரிசுகளை கொண்டு வருவார். ஒன்றாக கிறிஸ்துமஸ் மரத்திற்குச் சென்று எங்கள் பரிசுகளைக் கண்டுபிடிப்போம். நான் நெடுவரிசை 1 இல் இயல்பான இயங்கும். "முட்கள் நிறைந்த ஊசிகள்" I. p.: கால்கள் சற்று விலகி, கைகள் முதுகுக்குப் பின்னால். பி.1) கைகளை முன்னோக்கி, உங்கள் விரல்களை நகர்த்தி, "முட்கள்" என்று சொல்லுங்கள். 2) i க்கு திரும்பவும். ப. 2. "கிறிஸ்மஸ் மரம் நம்மை வரவேற்கிறது, அதன் பாதங்களை ஊசிகளால் அசைக்கிறது." பி.1) ஊசலாடுகிறது: ஒரு கை முன்னோக்கி, மற்றொன்று பின்னால். "3. "நாங்கள் கிறிஸ்துமஸ் மரத்தை மிகவும் விரும்புகிறோம்" - I. பி.: கால்கள் தவிர, இடுப்பில் கைகள். B 1) முன்னோக்கி வளைந்து, அரை வட்டத்தில் கைகளை முன்னோக்கி வளைக்கவும். 2) i க்கு திரும்பவும். ப. 4. "கிறிஸ்மஸ் மரத்தின் கீழ் ஒளிந்து கொள்வோம்" I. p.: கால்கள் சற்று விலகி, உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் கைகள். B1) உட்கார்ந்து, உங்கள் தலையைத் தாழ்த்தி, உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் கைகளால் பிடித்து, "மறைத்து" என்று சொல்லுங்கள். 2) திரும்பிச் செல்லவும். ப., நேராக்குவது நல்லது. 5. "கிறிஸ்மஸ் மரம் பிசின் போன்ற வாசனை" I. p.: கால்கள் தவிர, பெல்ட்டில் கைகள். B1) கைகளை பக்கவாட்டில் வைத்து, உங்கள் மூக்கின் வழியாக ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்கவும். 2) திரும்பிச் செல்லவும். ப., மூச்சை வெளியேற்றும் போது, "a-a-ah!" 3 மடங்கு அதிக அளவிலான இயக்கம். 3-4 இயக்கங்களுக்குப் பிறகு, ஓய்வு. உங்கள் கால்களை வளைக்காதீர்கள், வளைக்கும் போது எதிர்நோக்கி பாருங்கள். 3 முறை 1- மூச்சை வெளிவிடுதல் 2- உள்ளிழுத்தல் 3 முறை மெதுவாக உள்ளிழுத்தல் 1- உள்ளிழுத்தல் 2- வெளிவிடுதல்

10 நீங்களும் நானும் சலிப்படையவில்லை. நாம் வலுவான மற்றும் தைரியமான, திறமையான மற்றும் திறமையான, நான் ஜனவரி சிக்கலான 1 "வேடிக்கையான உடற்கல்வி". ஆரோக்கியமான, அழகான, புத்திசாலி மற்றும் வலுவான. அறிமுகப் பகுதி: ஒரு நெடுவரிசையில் உருவாக்கம் பயிற்றுவிப்பாளருக்குப் பின்னால் பாம்பு போல் ஓடுகிறது. 1. "உள்ளங்கைகள் தோள்கள்" I. p.: கால்கள் சற்று விலகி, கைகள் கீழே. B.1) தோள்களுக்கு கைகள், தோள்களைத் தொடும் விரல்கள் 2) கைகளை முன்னோக்கி, உள்ளங்கைகள், 3) உங்கள் தலையை உயர்த்தவும், உங்கள் கைகளைக் குறைக்கவும். 4) i க்கு திரும்பவும். ப., "கீழே" என்று சொல்லுங்கள். 2. "குனிந்து நிமிர்ந்து நில்லுங்கள்." I. பி.: கால்கள் தவிர, இடுப்பில் கைகள். B.1) முன்னோக்கி வளைந்து, உங்கள் கைகளை நேராக பின்னால் நகர்த்தவும்; 2) நிமிர்ந்து பார்க்கவும், நீட்டவும். i க்குத் திரும்பு. ப. 3 முறை. தோல்வி வேண்டாம். "3. "பறவைகள்" I. p.: கால்கள் சற்று விலகி, உங்கள் பின்னால் கைகள். பி. 1) உட்கார்ந்து, ஒரு பறவை எப்படி குத்துகிறது என்பதை உங்கள் விரல்களால் சித்தரிக்கவும், "பெக்-பெக்-பெக்" என்று சொல்லவும். 2) i க்கு திரும்பவும். ப. 4. "பந்துகள்" I. p.: கால்கள் சற்று விலகி, இடுப்பில் கைகள். B. 6-8 தாவல்கள் மற்றும் 6-8 படிகள். ஜம்பிங் எளிதானது, மென்மையானது. 5. "நாங்கள் வேடிக்கையாக இருக்கிறோம்!" I. p.: கால்கள் தவிர, கைகள் கீழே. ஆ.1) கைகளை பக்கவாட்டில் வைத்து, உங்கள் மூக்கின் வழியாக ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்கவும். 2) i க்கு திரும்பவும். ப., மூச்சை வெளியேற்றும் போது, "ve-se-lo" என்று சொல்லுங்கள். 1- மூச்சை வெளியேற்று 2- உள்ளிழு 2 முறை 3 முறை மெதுவாக 1- உள்ளிழு 2-வெளியேறு

11 சிக்கலான 2 "என்னால் இனிமையாக தூங்க முடியும்." நான் நெடுவரிசை 1 இல் இயல்பானது. "ரிப்பன்கள்" I.P.: o.s. B.1) உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு உயர்த்தவும், உங்கள் கால்விரல்களில் நிற்கவும், ரிப்பன்களை அசைக்கவும். 2) ஐ.பி. 2.. "பார்" I.P.: தோள்பட்டை அகலத்தில் அடி, கீழே ரிப்பன்கள். B.1) வலதுபுறம் திரும்பவும், ரிப்பன்களை அசைக்கவும், 2) I.P. 5 முறை 5 முறை. கட்டிடம். பெரிய அளவிலான இயக்கங்கள். "3. குந்து” I.P.: கால்கள் சற்று விலகி, கைகள் கீழே. 1-உட்கார்ந்து, ரிப்பன்களை தரையில் வைக்கவும். 2-ஐ.பி. 4.. "நாடாவைக் காட்டு" I.P.: தரையில் உட்கார்ந்து, கால்கள் கடந்து, உங்கள் முன் ரிப்பன்களுடன் கைகள். B.1) வலதுபுறம் திரும்பவும், உங்கள் பின்னால் தரையில் டேப்களைத் தொடவும்.2) I.P. 3) இடதுபுறம் திரும்பவும், 4) ஐ.பி. 5. குதித்தல்" இரண்டு கால்களில், நடைபயிற்சி மூலம் மாறி மாறி. 3 முறை 3 முறை

12 பிப்ரவரி வளாகம் 1 "சிறிய சமையல்காரர்கள்". சமையல்காரர்கள், சமையல்காரர்கள், மிகவும் நட்பான தோழர்களே. ஒன்றாக அவர்கள் சூப்பை சமைத்தனர், அவர்கள் ஒன்றாக ஸ்பூன்களை வரிசை 1 இல் நான் ஓடுகிறேன். பி.1) பக்கவாட்டில் இருந்து கைகளை உயர்த்தி, கரண்டிகளை ஒன்றோடொன்று தட்டுங்கள், "நாக்-நாக்" என்று சொல்லுங்கள். 2) i க்கு திரும்பவும். ப. 2. "காட்டு மற்றும் விளையாடு" I. p.: கால்கள் தவிர, தோள்களில் கரண்டி. பி.1) உடலை, கைகளை முன்னோக்கி திருப்பவும்; கரண்டிகளைக் காட்டு, "இங்கே" என்று சொல்லுங்கள், 2) உங்கள் கைகளை உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் மறைக்கவும். 3) i க்கு திரும்பவும். n மற்ற திசையில் அதே. "3. ""வளைந்து" I. p.: கால்கள் தவிர, மார்பில் கரண்டி, முழங்கைகளில் வளைந்த கைகள். B1) முன்னோக்கி வளைந்து, அதே நேரத்தில் கரண்டிகளை பின்னால் ஆடுங்கள், மூச்சை வெளியே விடவும், முன்னோக்கிப் பார்க்கவும். 2) i க்கு திரும்பவும். n ஒவ்வொரு திசையிலும் 2 முறை. கட்டிடம். உங்கள் கை அசைவுகளைக் கவனியுங்கள். பெரிய அளவிலான இயக்கம். உங்கள் கால்களை வளைக்காதீர்கள், வளைக்கும் போது எதிர்நோக்கி பாருங்கள். 1-வெளியேற்று 2-உள்ளிழுத்தல் 4. "வலது, இடது" I. ப.: கால்கள் சற்று விலகி, பக்கவாட்டில் (செங்குத்தாக) கரண்டி. B1) கீழே குந்து, வலது (இடது) தரையில் தொடவும். 2) i க்குத் திரும்பு. n. கரண்டிகளைப் பாருங்கள். 2 முறை செய்யவும். 5. "ஸ்பூன்கள் பக்கங்களிலும் கீழேயும்" I. p.: கால்கள் தவிர, கரண்டிகளுடன் கைகள் கீழே. பி. 1) பக்கவாட்டில் ஒரு ஸ்பூன், உங்கள் மூக்கு வழியாக ஒரு ஆழமான மூச்சு எடுக்கவும் 2) i க்கு திரும்பவும். ப., மூச்சை வெளியேற்றும் போது, "இன்-அவுட்" என்று சொல்லுங்கள். 3 முறை செய்யவும். 2 முறை 3 முறை மெதுவாக 1-உள்ளிழுத்தல் 2-வெளியேற்று

13 சிக்கலான 2 "நாங்கள் பஞ்சுபோன்ற பந்துகள்" நாங்கள் பஞ்சுபோன்ற பந்துகள், தாயின் மகன்கள் மற்றும் மகள்கள், மஞ்சள் கோழிகள், மகிழ்ச்சியான குழந்தைகள். நான் பயிற்றுவிப்பாளருக்குப் பின்னால் பாம்பு போல ஓடுகிறேன். 1. "கோழிகள்" I. p.: கால்கள் சற்று விலகி, உங்கள் பின்னால் கைகள். B.1) பக்கங்களுக்கு ஆயுதங்கள்; அவற்றின் இறக்கைகளை மடக்கு; 2) i க்குத் திரும்பு. n உங்கள் கைகளை மெதுவாகக் குறைத்து, "பை, பை, பை" என்று சொல்லவும். 2. "கோழிகள் தண்ணீர் குடிக்கின்றன" I. p.: கால்கள் தவிர, இடுப்பில் கைகள். பி 1) முன்னோக்கி சாய்ந்து, உங்கள் கைகளை பின்னால் நகர்த்தி, "குடி" என்று சொல்லுங்கள். 2) i க்கு திரும்பவும். n உங்கள் தலையை உயர்த்துங்கள். 4 முறை செய்யவும். 5 முறை. கட்டி, உங்கள் கைகளை மெதுவாகக் குறைத்து, "பை, பை, பை" (மூச்சு விடவும்) என்று கூறவும். உங்கள் தலையை உயர்த்துங்கள். "3. "நாங்கள் பஞ்சுபோன்ற பந்துகள்" I. p.: கால்கள் சற்று விலகி, கைகள் கீழே. B.1) உட்கார்ந்து, உங்கள் கைகளால் உங்கள் முழங்கால்களைப் பற்றிக்கொள்ளவும், 2) i க்கு திரும்பவும். ப. 4. "குறும்பு" I. பி.: கால்கள் சற்று விலகி, இடுப்பில் கைகள். பி.2 3 "ஸ்பிரிங்ஸ்"; 4-6 பவுன்ஸ்கள்; கை ஊசலாட்டத்துடன் 6-8 படிகள். 5. கோழிகள் தூங்குவதற்கான நேரம் இது." I. p.: கால்கள் தவிர, கைகள் கீழே பி. 1) கைகளை பக்கவாட்டில், உங்கள் மூக்கின் வழியாக ஆழமாக சுவாசிக்கவும். 2) i க்கு திரும்பவும். ப., மூச்சை வெளியேற்றும் போது, "spa-a-at" என்று சொல்லுங்கள். 3 முறை 3 முறை மெதுவாக 1-உள்ளிழுத்தல் 2-வெளியேற்று

மார்ச் 14 சிக்கலான 1 "நான் என் அம்மாவை மிகவும் நேசிக்கிறேன்." நான் என் அம்மாவை மிகவும் நேசிக்கிறேன், நான் அவளுக்கு நீலம் மற்றும் சிவப்பு வெவ்வேறு பூக்களைக் கொடுப்பேன். நான் பயிற்றுவிப்பாளருக்குப் பின்னால் பாம்பு போல ஓடுகிறேன். 1. "நாங்கள் விடுமுறையில் வேடிக்கையாக இருக்கிறோம்" I. p.: கால்கள் சற்று விலகி, உங்கள் பின்னால் கைகள். B1) கைகளை உயர்த்தி, கைதட்டி, "கைதட்டல்" என்று கூறவும், 2) i க்கு திரும்பவும். p.. கட்டிடம், 2. "நான் என் அம்மாவை மிகவும் நேசிக்கிறேன்" I. p.: கால்கள் சற்று விலகி, பக்கங்களுக்கு கைகள். பி.1) இரு கைகளாலும் உங்கள் தோள்களைப் பற்றிக் கொண்டு, "ஐ லவ் யூ" என்று சொல்லுங்கள். 2) i க்கு திரும்பவும். ப. "3. "நான் என் அம்மாவுக்கு பூக்களைக் கொடுப்பேன்" I. p.: கால்கள் தவிர, பெல்ட்டில் கைகள். B.1) முன்னோக்கி வளைந்து, கைகளை முன்னோக்கி, உள்ளங்கைகளை மேலே வளைத்து, "நான் தருகிறேன்" என்று சொல்லுங்கள். 2) i க்கு திரும்பவும். ப., நேராக்க. 4. "சன்னி முயல்கள்" I. p.: கால்கள் சற்று விலகி, இடுப்பில் கைகள் B. 6-8 கைதட்டலுடன் ஜம்பிங் அப்ஸ். 5. "ஸ்பிரிங் ப்ரீஸ்" I. பி.: கால்கள் தவிர, கைகள் கீழே. B1) கைகளை பக்கவாட்டில் வைத்து, உங்கள் மூக்கின் வழியாக ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, 2) i க்கு திரும்பவும். ப., மூச்சை வெளியேற்றும் போது, "ஓஓ!" உங்கள் கால்களை வளைக்காதீர்கள், வளைக்கும் போது எதிர்நோக்கி பாருங்கள். 2 முறை, மாறி மாறி நடைபயிற்சி 3 முறை மெதுவாக 1-உள்ளிழுத்தல் 2-வெளியேற்று

15 சிக்கலான 2 "பூனைக்குட்டிகள்". எங்கள் முர்காவில் பூனைக்குட்டிகள், பஞ்சுபோன்ற, மகிழ்ச்சியான தோழர்கள் உள்ளனர். அவர்கள் குதித்து விளையாடுகிறார்கள் மற்றும் பால் மடிகிறார்கள். குழந்தைகள் பஞ்சுபோன்ற, மகிழ்ச்சியான, விளையாட்டுத்தனமான குழந்தைகளை மிகவும் விரும்புகிறார்கள். I அறிமுகப் பகுதி: ஒரு நெடுவரிசையில் உருவாக்கம் பயிற்றுவிப்பாளருக்குப் பின்னால் பாம்பு போல் ஓடுகிறது. 1. "மென்மையான பாதங்கள்" I. p.: கால்கள் சற்று விலகி, உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் கைகள், கைமுட்டிகளில் பிடுங்கவும். B1) கைகளை முன்னோக்கி "மென்மையான பாதங்கள்"; 2) உங்கள் கைமுட்டிகளை அவிழ்த்து, உங்கள் விரல்களை நகர்த்தவும் "உங்கள் பாதங்களில் கீறல்கள் உள்ளன." i க்குத் திரும்பு. ப. 2. "பூனைக்குட்டிகள் உருளும் பந்துகள்" I. p.: கால்கள் தவிர, கைகள் கீழே. B 1) முன்னோக்கி வளைவு; உங்கள் கைகளை முன்னும் பின்னுமாக 2-3 ஊசலாடுங்கள், உங்கள் முழங்கால்களை சற்று ஊசலாடவும். 2) i க்கு திரும்பவும். ப. "3. "போனிடெயில்கள் எங்கே?" I. பி.: கால்கள் தவிர, இடுப்பில் கைகள். B1) வலது மற்றும் இடது பக்கம் சாய்க்கவும். ஒவ்வொரு திசையிலும் 2-3 முறை செய்யவும். கட்டிடம்,. 3 முறை ஒவ்வொரு திசையிலும் 2-3 முறை செய்யவும். பெரிய அளவிலான இயக்கங்கள். உங்கள் கால்களை வளைக்காதீர்கள், வளைக்கும் போது எதிர்நோக்கி பாருங்கள். 4. "பவுன்ஸ் பூனைகள்" I. p.: கால்கள் சற்று விலகி, கைகள் கீழே. B. 2 3 "ஸ்பிரிங்ஸ்", 4-8 தாவல்கள், 6-8 படிகள். 5. "மூக்குகள் சுவாசிக்கின்றன" I. p.: கால்கள் தவிர, கைகள் கீழே. B1) கைகளை பக்கவாட்டில் வைத்து, உங்கள் மூக்கின் வழியாக ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்கவும். 2) i க்கு திரும்பவும். ப., மூச்சை வெளியேற்றும் போது, "ப்ரீத்-இஷாட்" என்று சொல்லுங்கள். 3 முறை 3 முறை மெதுவாக 1-உள்ளிழுத்தல் 2-வெளியேற்று

16 ஏப்ரல் வளாகம் 1 "குலி-குலேங்கி". குலேங்கி குழந்தைகளிடம் வந்தார், குலேங்கி குழந்தைகளுக்கு ஒரு பாடலைப் பாடினார்: சிறு குழந்தைகளே, குறும்பு செய்யாதீர்கள், குழந்தைகளே, வாருங்கள். எங்களைச் சுற்றி ஒரு வட்டத்தில் நிற்கவும், வட்டத்தில் ஒரு இடத்தைப் பெறவும். நாங்கள் உங்களைச் சுற்றி பறப்போம், நாங்கள் உங்களுடன் விளையாடுவோம். நான் ஒரு நெடுவரிசையில் இயங்குவது, ஒரு நேரத்தில், சிக்னலில் பணிகளைச் செய்வது. 1. "Gulenki சூரியன் தங்கள் இறக்கைகள் சூடு" I. p.: கால்கள் சற்று விலகி, உங்கள் பின்னால் கைகள். B.1) கைகள் முன்னோக்கி; உங்கள் உள்ளங்கைகளை மேலும் கீழும் திருப்பி, "சூடான" என்று கூறுங்கள். 2) i க்கு திரும்பவும். ப. 2. "பேய்கள் பறக்கின்றன" I. ப.: கால்கள் தவிர, கைகள் கீழே. பி. 1) ஊசலாடுகிறது: ஒரு கை முன்னோக்கி, மற்றொன்று பின்னால், சிறிது முழங்கால்கள் ஸ்பிரிங்; 2-3 கை அசைவுகளுக்குப் பிறகு, ஓய்வு. 2) i க்கு திரும்பவும். ப. "3. "சிறுமிகள் நொறுக்குத் தீனிகளில் பெக் செய்கிறார்கள்" I. பி.: கால்கள் தவிர, பெல்ட்டில் கைகள். B.1) முன்னோக்கி சாய்ந்து, கீழே பார்; உங்கள் கைகளை முன்னும் பின்னும் நகர்த்தவும், 2) i க்கு திரும்பவும். ப. 4. சிறுமிகள் குதித்து நடனமாடுகிறார்கள்” I. p.: கால்கள் சற்று விலகி, கைகள் கீழே. பி. சிறிது துள்ளல் மற்றும் கைகளை அசைத்தல். 5. "சிறிய வாக்கர்ஸ் பறந்து சென்றது" I. p.: கால்கள் தவிர, கைகள் கீழே. B1) கைகளை பக்கவாட்டில் வைத்து, உங்கள் மூக்கின் வழியாக ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்கவும். 2) i க்கு திரும்பவும். ப., மூச்சை வெளியேற்றும் போது, "a-a-ah" என்று சொல்லுங்கள். 3 முறை. கட்டிடம், பெரிய அளவிலான இயக்கங்கள். உங்கள் கால்களை வளைக்க வேண்டாம், வளைக்கும் போது எதிர்நோக்குங்கள். 4-6 இயக்கங்களுக்குப் பிறகு நடைபயிற்சி மூலம் மாறி மாறி 2 முறை செய்யவும். 3 முறை மெதுவாக 1-உள்ளிழுத்தல் 2-வெளியேற்று

17 சிக்கலான 2 "முயல்கள் மற்றும் அணில்கள்". முயல்கள் மற்றும் அணில்கள், சிறுவர்கள் மற்றும் பெண்கள், வரிசையில் ஒன்றாக வரிசையில் நிற்க, நாங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குகிறோம்! நான் ஒரு நெடுவரிசையில் இயங்குவது, ஒரு நேரத்தில், சிக்னலில் பணிகளைச் செய்வது. 1 "ஒரு பாதம், மற்றொன்று" I. p.: கால்கள் சற்று விலகி, உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் கைகள். B1) ஒரு கை முன்னோக்கி, உங்கள் உள்ளங்கையை மேலே திருப்பவும். 2) i க்கு திரும்பவும். ப. மறுபுறம் அதே.. கட்டிடம், 2. ""வலுவான பாதங்கள்" I. ப.: கால்கள் தவிர, பெல்ட்டில் கைகள். B 1) முன்னோக்கி வளைவு; முழங்கால்களில் உள்ளங்கைகள், "வலுவானவை" என்று சொல்லுங்கள், எதிர்நோக்குங்கள்; பெல்ட்டில் கைகள். 2) i க்கு திரும்பவும். ப. "3. "மகிழ்ச்சியான அணில்கள்" I. பி.: கால்கள் தவிர, மார்பின் முன் கைகள். B.1) வலது மற்றும் இடதுபுறமாக இரண்டு சாய்வுகளைச் செய்யவும். 2) i க்கு திரும்பவும். ப. 4. "விளையாட்டு முயல்கள்" I. p.: கால்கள் சற்று விலகி, கைகள் கீழே. B. 6-8 தாவல்கள் மற்றும் 6-8 படிகள். 5. "நாங்கள் சிறந்தவர்கள்!" I. p.: கால்கள் தவிர, கைகள் கீழே. B1) கைகளை பக்கவாட்டில் வைத்து, உங்கள் மூக்கின் வழியாக ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்கவும். 2) i க்கு திரும்பவும். ப. மூச்சை வெளியேற்றும்போது, "நன்றாக முடிந்தது" என்று சொல்லுங்கள். 2 முறை உங்கள் கால்களை வளைக்காதீர்கள், வளைக்கும் போது முன்னோக்கி பாருங்கள். 2 முறை எளிதாக, மென்மையாக குதிக்கவும். 3 முறை மெதுவாக 1-உள்ளிழுத்தல் 2-வெளியேற்று

18 மே வளாகம் 1 "விமானங்கள்". காகித ஒளி விமானம் இப்போது அது பறக்கும். சிறகுகளில் நட்சத்திரங்கள் பிரகாசிக்கின்றன, காக்பிட்டில் விளக்குகள் எரிகின்றன. வெள்ளை காகிதத்தில் இருந்து நாங்களே தயாரித்தோம். நாங்கள் அதை வானத்தில் செலுத்துகிறோம். விமானம் உயரமாக பறக்கிறது! நான் வழக்கம் போல் ஒரு நெடுவரிசையில், ஒரு நேரத்தில், சிக்னலில் பணிகளைச் செய்கிறேன். 1. "வலுவான விமான இறக்கைகள்" I. p.: கால்கள் சற்று விலகி, கைகள் கீழே. பக்கவாட்டில் கைகள்; சில தூக்குதல் மற்றும் குறைத்தல்; தவிர்த்துவிட்டு, "வலிமையானது" என்று சொல்லுங்கள். i க்குத் திரும்பு. p.. கட்டிடம், 2. "விமான இயந்திரத்தைத் தொடங்கு" I. p.: கால்கள் தவிர, தோள்களில் கைமுட்டிகள். வலதுபுறம் திரும்ப; கைகளை முன்னோக்கி, முஷ்டிகளைக் காட்டு; இரு கைமுஷ்டிகளையும் தன்னிச்சையான திசைகளில் சுழற்று, "இங்கே" என்று சொல்லுங்கள். i க்குத் திரும்பு. n மற்ற திசையில் அதே. 3. "விமானம் உயரமாக செல்கிறது" I. p.: உங்கள் கால்களை சிறிது விரித்து, உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் கைகளால் பிடிக்கவும், உங்கள் தலையை உங்கள் முழங்கால்களை நோக்கி சாய்க்கவும். எழுந்திரு, நிமிர்ந்து நில்லுங்கள்; உங்கள் கால்விரல்களில் உயரவும்; கைகளை உயர்த்தி, "உயர்" என்று சொல்லுங்கள். i க்குத் திரும்பு. ப. 4. "நாங்கள் பறக்கிறோம், பறக்கிறோம், விளையாடுகிறோம்." கால்கள் சற்று விலகி, இடுப்பில் கைகள். பக்கவாட்டில் கைகள்; அலை. i க்குத் திரும்பு. ப. 4 6 தாவல்கள், 4 6 படிகள். 5. "விமானங்கள் தரையிறங்கும்" I. p.: கால்கள் தவிர, கைகள் கீழே. கைகளை பக்கவாட்டில் வைத்து, உங்கள் மூக்கு வழியாக ஆழமாக சுவாசிக்கவும். i க்குத் திரும்பு. ப., வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும். 2 முறை உங்கள் கால்களை வளைக்காதீர்கள், வளைக்கும் போது முன்னோக்கி பாருங்கள். 2 முறை எளிதாக, மென்மையாக குதிக்கவும். 3 முறை மெதுவாக 1-உள்ளிழுத்தல் 2-வெளியேற்றுங்கள்

19 சிக்கலான 2 "பல வண்ண புல்வெளி" ஒரு சூடான நாளில் புல்வெளியில் சேர்த்து, நாம் நடக்க மிகவும் சோம்பேறி இல்லை; புதிய காற்றுசுவாசித்து பூக்களை எடுக்கவும். நான் பயிற்றுவிப்பாளருக்குப் பின்னால் பாம்பு போல ஓடுகிறேன். 1 "பூக்கள் தென்றலில் ஊசலாடுகின்றன" I. p.: கால்கள் தவிர, கைகள் கீழே. உங்கள் கைகளை முன்னும் பின்னுமாக ஆடுங்கள் தென்றல் வீசுகிறது; 4-6 இயக்கங்களுக்குப் பிறகு, ஓய்வு "தென்றல் தூங்குகிறது." 2. "பூக்கள் சூரியனை அடைகின்றன" I. p.: கால்கள் தவிர, தோள்களுக்கு கைகள். கைகளை உயர்த்தவும்; உங்கள் விரல்களை நகர்த்தவும். i க்குத் திரும்பு. ப. 3. "மலர்கள் வளரும்" I. p.: கால்கள் சற்று விலகி, இடுப்பில் கைகள். உட்கார்ந்து, "சிறிய பூக்கள்" கைகளை கீழே; எழுந்து நில். i க்குத் திரும்பு. முதலியன, நேராக்கி, தலையை உயர்த்தி, "பூக்கள் வளர்கின்றன." 4. "பூக்கள் மீது மழை சொட்டு சொட்டு சொட்டு சொட்டு" I. p.: கால்கள் சற்று விலகி, கைகள் கீழே. 6-8 துள்ளல் "கனமழை"; 6-8 படிகள் "மழை முடிவடைகிறது." ஜம்பிங் எளிதானது, மென்மையானது. 5 முறை. உருவாக்கம், 2 முறை எளிதாக, மென்மையாக குதிக்க. 5. "ஒரு பெரிய பூச்செண்டை சேகரிப்போம்" I. p.: கால்கள் தவிர, கைகள் கீழே. கைகளை பக்கவாட்டில் வைத்து, உங்கள் கால்விரல்களில் உயரவும், உங்கள் மூக்கு வழியாக ஆழமாக சுவாசிக்கவும். i க்குத் திரும்பு. ப., மூச்சை வெளியேற்றும் போது, "பெரியது" என்று சொல்லுங்கள். 4 முறை மெதுவாக 1-உள்ளிழுத்தல் 2-வெளியேற்று

கார்டு இன்டெக்ஸ் ஆஃப் மார்னிங் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் காம்ப்ளக்ஸ் 2 ஜூனியர் க்ரூப் காம்ப்ளக்ஸ் ஆஃப் ஜெனரல் டெவலப்மெண்ட் பயிற்சிகள் 1 (பொருள்கள் இல்லாமல்) 1 "சூரியனில் உங்கள் கைகளை சற்று சூடேற்றுவோம்" I.p.: கால்கள் உங்கள் பின்புறம். மரணதண்டனை: கைகள்

காலை உடற்பயிற்சி வளாகம் 1 (பொருள்கள் இல்லாமல்) 1. "வெயிலில் கைகளை சூடேற்றுவோம்." ஐபி: கால்கள் சற்று விலகி, உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் கைகள் (உங்கள் இடுப்பில்). கைகளை முன்னோக்கி, உள்ளங்கைகளை மேலும் கீழும் திருப்பி, "சூடான" என்று சொல்லவும், மறைக்கவும்

I ஜூனியர் குழு காலை உடற்பயிற்சி வளாகம் 1 (பொருள்கள் இல்லாமல்) 1. "பால்" ("குமிழி"). ஐபி: கால்கள் சற்று விலகி, உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் கைகள். உங்கள் கைகளை வளைத்து, கையை ஒரு முஷ்டியில் வைத்து, உங்கள் வாயை நெருங்கி, பலூனை ஊதி, உங்கள் கைகளை விரிக்கவும்

காலை பயிற்சிகளின் வளாகங்கள் கல்வியாளர்: பெடென்கோ என்.ஏ. (பொருள்கள் இல்லாமல்) 1. "Propeller". ஐபி: கால்கள் சற்று விலகி, கைகள் கீழே. பக்கங்களுக்கு 1 கைகள்; 2 மார்புக்கு முன்னால், ஒன்றையொன்று சுழற்றி, பேசுங்கள்

காலை பயிற்சிகள் "பறவைகள்" ஒரு மந்தையின் நடைபயிற்சி; திருத்தும் பாலம் பயிற்சிகள்; ஓடு; நடைபயிற்சி. மூச்சுப் பயிற்சி "pi-i-i-ip". II. பகுதி. பொருள்கள் இல்லாத பொது வளர்ச்சிப் பயிற்சிகளின் தொகுப்பு. 1. "பறவைகள்"

க்யூப்ஸுடன் சுவிட்ச் கியர் திறக்கவும் 1. "கியூப் ஆன் க்யூப்" I.p. "குறுகிய பாதையில்" கால்கள், முதுகுக்குப் பின்னால் க்யூப்ஸ். 1 - க்யூப்ஸை முன்னோக்கி இழுக்கவும்; 2.3 கனசதுரத்திற்கு எதிராக கனசதுரத்தை அடித்தது; 4 திரும்ப 2. "முழங்கால்களில் கியூப்" I.p. அடி தோள்பட்டை அகலம், க்யூப்ஸ்

பிற்சேர்க்கை: வகுப்புகளுக்கு முன் தோராயமான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வளாகங்கள் காலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வளாகம் 1 9-11 தரங்கள் 1. இடத்தில் நடப்பது அல்லது கை அசைவுகளை அசைத்து நகர்த்துவது, உங்கள் விரல்களை அழுத்துவது மற்றும் அவிழ்ப்பது. காலம்:

செப்டம்பர் 1-15 ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பிறகு தூக்கம். காக்கரெல் அட்டை 1 3-4 ஆண்டுகள். 1. "சேவல் தூங்குகிறது" I.p. உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் தலைக்கு பின்னால் கைகளை நீட்டி, கால்கள் ஒன்றாக. 1 - நேராக கால்களை மேலே உயர்த்தவும், கைகளை மேலே உயர்த்தவும், நீட்டவும்,

கார்டு இன்டெக்ஸ் ஆஃப் மார்னிங் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் காம்ப்ளக்ஸ் மிடில் க்ரூப் காம்ப்ளக்ஸ் ஆஃப் ஜெனரல் டெவலப்மென்ட் எக்ஸர்சைஸ் 1 (பொருள்கள் இல்லாமல்) 1 "அணில்" I.P.: o.s., பெல்ட்டில் கைகள். 1-தலையை வலது பக்கம் (இடது) திருப்பவும். 2-I.P (நேராக) 4-6 முறை

செப்டம்பர் எங்கள் கைகள் எங்கே? ஆசிரியருக்குப் பின்னால் மந்தையாக நடப்பது. நிறுத்த சமிக்ஞையில், ஆசிரியரிடம் திரும்பவும். பொதுவான வளர்ச்சி பயிற்சிகள். 1. உங்கள் கைகளைக் காட்டு. I. n.: கால்கள் சற்று விலகி, கைகள் கீழே.

கார்டு இன்டெக்ஸ் ஆஃப் மார்னிங் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வளாகங்கள் 1 இளைய குழு பொது வளர்ச்சி பயிற்சிகள் 1 (பொருட்கள் இல்லாமல்) "பறவைகள்" 1 "பறவைகள் தங்கள் சிறகுகளை மடக்கும்" I.P.: முக்கிய. மரணதண்டனை: உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு உயர்த்தவும்

காலை பயிற்சிகளின் வளாகங்கள் ஆயத்த குழுபொருள்கள் இல்லாமல் 1 ஹால் ஒரு நெடுவரிசையில் ஒரு நேரத்தில் (10மீ), கால்விரல்களில் நடப்பது, தலைக்கு பின்னால் கைகள் (10மீ), மெதுவான வேகத்தில் ஓடுவது (120 நொடி), அதிக தூக்கத்துடன் நடப்பது

மூத்த மற்றும் ஆயத்த பள்ளி குழுக்களில் குழந்தைகளுக்கான காலை பயிற்சிகளின் வளாகங்கள் வளாகம் 1 (திங்கட்கிழமை) 1. தலை திருப்பங்கள் -6 முறை I. p.: o.s.; உங்கள் தலையை வலது பக்கம் திருப்புங்கள் (இடது); ஐ.பி. மேலே தூக்கு; குறைந்த

காலை சுகாதாரமான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்பள்ளி ஆயத்தக் குழுவின் குழந்தைகளுக்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்புகள் செப்டம்பர் வளாகம் 1. 1. ஒரு பத்தியில் நடைபயிற்சி, ஒரு நேரத்தில், மண்டபம் (பகுதி) சுற்றி மாறி மாறி ஓடுதல்; நடைபயிற்சி

கார்டு இன்டெக்ஸ் ஆஃப் மார்னிங் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் காம்ப்ளக்ஸ் ஆயத்தக் குழு பொது வளர்ச்சிப் பயிற்சிகள் 1 "கோடைகாலத்தை நினைவில் கொள்வோம்" 1 "சூரியனை சற்று பின்னால் வரைவோம்" ஒரு பகுதி: கைகள் உங்கள் முதுகில். சூரியனை "வரையுங்கள்"

2-3 வயது குழந்தைகளுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வளாகங்கள் காலை வளாகம் 1 அறிமுகம் பகுதி எந்த திசையிலும் நடப்பது; அவ்விடத்திலேயே; வயது வந்தவரிடம் திரும்பவும். 1. “P O T I N UL I S” I. p.: கால்கள் சற்று விலகி,

பள்ளிக்கான ஆயத்தக் குழுவிற்கான காலைப் பயிற்சிகளின் அட்டை அட்டவணை (Penzulaeva படி) செப்டம்பர் 1 வளாகம் 1 1. ஒரு பத்தியில் நடைபயிற்சி, ஒரு நேரத்தில், மண்டபம் (பகுதி) சுற்றி மாறி மாறி ஓடுதல்; எல்லா திசைகளிலும் நடந்து ஓடுகிறது.

வசனத்தில் பாலர் பாடசாலைகளுக்கான காலை பயிற்சிகளின் வளாகங்கள் ஒன்று-இரண்டு-மூன்று-நான்கு-ஐந்து கால்களை உயர்த்துவோம். உங்கள் முழங்கால்களை மேலே உயர்த்துங்கள், இடைவேளையில் சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள். (குழந்தைகள் தங்கள் கால்களை முழங்கால்களில் வளைத்து, தொட முயற்சிக்கிறார்கள்

காலை உடற்பயிற்சி வளாகங்கள் மூத்த குழுசெப்டம்பர் I. ஒரு கோடு, நெடுவரிசை, சோதனை தோரணையில் உருவாக்கம்; கால்விரல்களில் ஒரு நேரத்தில் ஒரு நெடுவரிசையில் நடப்பது, தலைக்கு பின்னால் கைகள், குதிகால் மீது, பின்னால் கைகள், எளிதாக ஓடுதல், நடைபயிற்சி.

சரிப்படுத்தும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வளாகம். ஏய், வேடிக்கையான மனிதர்களே! (ஒரு நெடுவரிசையில் அணிவகுத்து, ஒரு நேரத்தில், மண்டபத்தைச் சுற்றி இடதுபுறம்) ஒரு நடைபயணம் செல்லலாம்! பாலம் பக்கங்களிலும் (கால்விரல்களில் நடந்து, பக்கவாட்டில் கைகள்) மற்றும் அதன் கீழ்

பாலர் கல்வி நிறுவனத்தில் அனைத்து வயதினருக்கும் காலை பயிற்சிகள் "குருவி பயிற்சிகள்" 2 வது ஜூனியர் குழு இலக்கு: குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாத்தல் மற்றும் வலுப்படுத்துதல் நோக்கங்கள் 1. குழந்தையின் உடலை எழுப்புதல், மகிழ்ச்சியான உணர்ச்சியை உருவாக்குதல்

பள்ளி மாணவர்களுக்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பு. முதன்மை வகுப்புகள்ஸ்ட்ரெகலோவா யு.பி. 1 பள்ளி மாணவர்களுக்கான காலை பயிற்சிகளின் தொகுப்பு: 1. அமைதியான வேகத்தில், மூச்சுத் திணறல் இல்லாமல் நடப்பது. 1 நிமிடம் செய்யவும்.

நகராட்சி மாநில பாலர் பள்ளி கல்வி நிறுவனம்கோஸ்ட்ரோமா பிராந்தியத்தின் கோஸ்ட்ரோமா நகராட்சி மாவட்டம் “கோரியாகோவோ கிராமத்தில் உள்ள மழலையர் பள்ளி “பெல்” தொடர்ச்சியான நேரடி கல்வியின் சுருக்கம்

ஒரு குழுவில் விழிப்புணர்வு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் திட்டமிடுதல் பாலர் கல்வி MBOU "Razyezzhenskaya மேல்நிலைப் பள்ளி" 2015-2016 செப்டம்பர் Kablukova O.V., பாலர் கல்வி குழு வளாகம் 1 இன் ஆசிரியர் "நாங்கள் எழுந்தோம்"

மாநில பட்ஜெட் கல்வி நிறுவனம் "சிறப்பு (திருத்தம்) விரிவான பள்ளி- உறைவிடப் பள்ளி 2 VIII வகை" முறைசார் வளர்ச்சி"ரித்மிக்-ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள்" "பொது வளர்ச்சி தாள-ஜிம்னாஸ்டிக்" பகுதிக்கான தாளத்தில்

பொது வளர்ச்சி பயிற்சிகளின் தொகுப்பு. தளத்தில் சிக்கலான 1 வெளிப்புற சுவிட்ச் கியர்: 1. I.p O.s. 1- பக்கங்களுக்கு கைகள், 2- கைகள் மேலே, 3- பக்கங்களுக்கு கைகள், 4- I.p. 2. I.p - நிற்க, கால்கள் ஒன்றாக, மார்பின் முன் பூட்டப்பட்ட கைகள். 1- நேராக்க

செப்டம்பர்_1 முதல் 15 வரை 1. ஒரு நெடுவரிசையில் ஒவ்வொன்றாக நடப்பது, இரண்டு (ஜோடிகள்) கொண்ட நெடுவரிசையாக மாறுதல்; எல்லா திசைகளிலும் நடந்து ஓடுகிறது. 2. I. p. அடிப்படை நிலைப்பாடு, உடலுடன் கைகள். வலதுபுறம் 1-2 படிகள், பக்கவாட்டில் கைகளை உயர்த்தவும்;

ஆயத்தக் குழுவில் தூக்கத்திற்குப் பிறகு ஊக்கமளிக்கும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் அட்டை குறியீடு கல்வியாளர்: மெரினா டிமிட்ரிவ்னா புலடோவிச் வளாகம் 1 "நாங்கள் எழுந்தோம்" 1. "மகிழ்ச்சியான கைகள்" - மற்றும். ப.: உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு உயர்த்தவும்

பயிற்சிகளின் தொகுப்பு 2.1. வீட்டில் ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை செய்யவும். மறுநிகழ்வுகளின் எண்ணிக்கை 2 முதல் 6 மடங்கு வரை. 1. உங்கள் முதுகில் படுத்திருக்கும் ஐபி, உடலுடன் கைகள். அனைத்து தசைகளையும் தளர்த்தவும், உடற்பகுதியின் சரியான நிலையை முழுமையாக சரிபார்க்கவும்

ஒருங்கிணைப்பு திறன்களை வளர்ப்பதற்கான வகுப்புகளுக்கான ஸ்டெப் ஏரோபிக்ஸ் வளாகங்கள் காம்ப்ளக்ஸ் 1 (மூத்த குழு) நன்கு காற்றோட்டமான அறையில், படி படிகள் செக்கர்போர்டு வடிவத்தில் தரையில் அமைக்கப்பட்டுள்ளன. மகிழ்ச்சியான, தாள இசைக்கு

"கேட் அப் ஆன் சார்ஜ்!" 3 முதல் 7 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கான பயிற்சிகள் மற்றும் அவர்களின் பெற்றோர்கள் உடற்கல்வி பயிற்றுவிப்பாளர்: டெடோவா அண்ணா விக்டோரோவ்னா டாம்ஸ்க் - 2016 "பயிற்சிகளுக்கு எழுந்திரு!" * பெர்க்கி என்ற வார்த்தைகள் அனைவருக்கும் தெரியும்

கோஸ்ட்ரோமா பிராந்தியத்தின் வோல்கோரெசென்ஸ்க் நகரத்தின் நகர்ப்புற மாவட்டத்தில் உள்ள பொது மேம்பாட்டு வகையின் நகராட்சி பட்ஜெட் பாலர் கல்வி நிறுவனம் “மழலையர் பள்ளி 4 “கிரெபிஷ்” காலை பயிற்சிகளின் விதிகள் குறித்து பெற்றோருக்கு

வேடிக்கையான உடல் நிமிடம். உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்தின் போது பாலர் பாடசாலைகள் விரைவாக சோர்வடைகின்றன. அவர்கள் திசைதிருப்பப்பட்டு அவர்களின் கவனம் அலைகிறது. உடல் பயிற்சிகள் பதற்றத்தை போக்க உதவும். உடற்கல்வியை மேற்கொள்வது இடைவேளையின் போது

5-6 வயது குழந்தைகளுக்கான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பென்சுலேவா எல்.ஐ. இலையுதிர் காலம்செப்டம்பர் வளாகம் 1 1. ஒரு நேரத்தில் ஒரு நெடுவரிசையில் நடைபயிற்சி, கால்விரல்களில், பெல்ட்டில் கைகள்; ஒரு நேரத்தில் ஒரு நெடுவரிசையில் இயங்குகிறது; எல்லா திசைகளிலும் நடைபயிற்சி மற்றும் ஓடுதல்;

"குடும்பத்தில் காலைப் பயிற்சிகள்" (பெற்றோருக்கான ஆலோசனை) ஒவ்வொரு பெற்றோரும் தங்கள் குழந்தை ஆரோக்கியமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் நன்கு வளர்ச்சியடைவதைக் காண விரும்புகிறார்கள். அதன் தூய்மைக்கான முற்றிலும் இயற்கையான அக்கறையுடன்

உடற்கல்வி பயிற்றுவிப்பாளர் SP 6 GBOU பள்ளி 283 Filatova Tatyana Valerievna தசை பதற்றம் தடுப்பு மற்றும் நிவாரணத்திற்கான ஜிம்னாஸ்டிக் வளாகம் "ஆசிரியரை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்போம்" 1. உட்கார்ந்து, உங்கள் தோள்களை நேராக்குங்கள்,

ஜிம்னாஸ்டிக் வளாகம் "எழுந்து புன்னகை!" (3-4 வயது குழந்தைகளுக்கு) சிக்கலான 1 "மகிழ்ச்சியான பூனைக்குட்டி" 1. I.P.: உங்கள் முதுகில் படுத்து, உடலுடன் கைகள். உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் கால்களை உங்கள் மார்புக்கு இழுக்கவும், கிளறவும்

உட்கார்ந்த அல்லது நிற்கும் நிலையில் உள்ள தொழிலாளர்களுக்கான தொழில்துறை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், பெலாரஷ்ய மாநில கல்வி நிறுவனத்தின் பொது சுகாதாரத் துறையின் தலைவர் N. L. Batsukova மருத்துவ பல்கலைக்கழகம்", மருத்துவ அறிவியல் வேட்பாளர், முதன்மை இணை பேராசிரியர்

உங்களுக்கு ஏன் காலை பயிற்சிகள் தேவை? காலை பயிற்சிகளின் உதவியுடன், ஒரு குழந்தை, மற்றும் ஒரு வயது வந்தவர் கூட, தூக்கத்தின் எச்சங்களை விரைவாக அசைத்து, தினசரி தாளத்தில் சேருவார்கள். இது தூக்கத்திற்கும் விழிப்புக்கும் இடையில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது

தூக்கத்திற்குப் பிறகு எழுந்திருத்தல் நடுத்தர குழு 1 வது சிக்கலான "மகிழ்ச்சியான பூனைக்குட்டி" 1. I.P.: உங்கள் முதுகில் படுத்து, உடலுடன் கைகள். உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் கால்களை உங்கள் மார்பில் இழுக்கவும், உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் கைகளால் பிடிக்கவும், நிற்கும் நிலைக்குத் திரும்பவும்.

முதல் ஜூனியர் குழுவில் காலை பயிற்சிகளின் அட்டை அட்டவணை >>> முதல் ஜூனியர் குழுவில் காலை பயிற்சிகளின் அட்டை அட்டவணை முதல் ஜூனியர் குழுவில் காலை பயிற்சிகளின் அட்டை அட்டவணை மீண்டும்: 6-8 முறை, நடைபயிற்சி மூலம் மாறி மாறி.

முதல் மோட்டார் முறை. காம்ப்ளக்ஸ் 1 1 உங்கள் முதுகில் படுத்து ஆழமாக உள்ளிழுப்பது, நீளமானது, உதடுகள் துண்டிக்கப்பட்டது 2 ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, உங்கள் பெல்ட்டில் கைகள் கால்களை குதிகால் முதல் கால் வரை மற்றும் முதுகில் உருட்டுதல் 3 ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, கைகள்

12/14/12 தேதியிட்ட ஸ்டாவ்ரோபோல் டெரிட்டரி Pr 4 தேதியிட்ட ஜெலெஸ்னோவோட்ஸ்க் ரிசார்ட் நகரத்தின் முனிசிபல் அரசாங்க கல்வி நிறுவனமான லைசியம் 2 இன் கல்வியியல் கவுன்சிலின் முடிவின் மூலம் "ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டது" "அங்கீகரிக்கப்பட்டது" நகராட்சி இயக்குனர்

நகராட்சி பட்ஜெட் பாலர் கல்வி நிறுவனம் "மழலையர் பள்ளி 4 "டெரெமோக்", நோவோபாவ்லோவ்ஸ்க் முக்கிய வகுப்புகல்வியாளர்களுக்கு இரண்டாவது ஜூனியர் குழு "ரோமாஷ்கா" தலைப்பில் காலை பயிற்சிகளின் சிக்கலானது:

"உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக நடனமாடுங்கள்." தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வளாகங்கள் ஸ்வெட்லானா குலாபுகோவா - உடற்கல்வி பயிற்றுவிப்பாளர் MBDOU "d/s 3" Ivushka "Prokhorovka கிராமம்" இசை வார்ம்-அப் "ரேடியன்ட் சன்" பாராயணம்

நெஃப்டேயுகன்ஸ்க் நகரின் முனிசிபல் பட்ஜெட் பாலர் கல்வி நிறுவனம் "மழலையர் பள்ளி 13 "செபுராஷ்கா" வயதான குழந்தைகளுடன் உடற்கல்வி வகுப்புகளின் குறிப்புகள் பாலர் வயதுகுழந்தையின் பாலினத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது

குறைந்த இயக்கம் கேம்கள் 1. "ஒரு பொம்மையைக் கண்டுபிடி." ஆசிரியர் பொம்மையை முன்கூட்டியே மறைத்து, அதைக் கண்டுபிடித்து கொண்டு வர குழந்தைகளை அழைக்கிறார். 2. "வட்டம்-வட்டம்". குழந்தைகள் ஒரு வட்டத்தில் நடந்து, கைகளைப் பிடித்து, வார்த்தைகளைச் சொல்கிறார்கள்: "வட்டம்-வட்டம்,

7-10 வயது குழந்தைகளுக்கான உடற்கல்வியில் வீட்டுப்பாடப் பயிற்சிகளின் தொகுப்புகள் (தரம் 1-4) சிக்கலான 1 1வது உடற்பயிற்சி I. p.o. கள், பக்கங்களுக்கு 1 கைகள்; 2 உங்கள் கால்விரல்களில் எழுந்து, கைகளை உயர்த்தி, உங்கள் கைகளைப் பாருங்கள்;

காலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் பிற்சேர்க்கை சுருக்கம் (கினீசியாலாஜிக்கல் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகளின் கூறுகளுடன், மோசமான தோரணையைத் தடுப்பதற்கான பயிற்சிகள்) மத்திய குழுவில் செப்டம்பர் பேச்சு: உடல்நலம் நன்றாக உள்ளது,

காலை ஜிம்னாஸ்டின் பணிகள்: 1. பாலர் பாடசாலைகளின் மோட்டார் திறன்களை மேம்படுத்துதல், ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல், உடல் குணங்களை வளர்த்தல்: சகிப்புத்தன்மை, சுறுசுறுப்பு, வலிமை பயிற்சி. 2. அதிகரித்த உணர்ச்சி

மாநில பட்ஜெட் கல்வி நிறுவனம் சமாரா பகுதிஉடன் மேல்நிலைப் பள்ளி. கிராஸ்னி யார் முனிசிபல் மாவட்டம் க்ராஸ்நோயார்ஸ்க் சமாரா பகுதியின் கட்டமைப்பு அலகு

இசையமைப்பாளர் ஃபெஸ்யுக் கலினா இவனோவ்னாவிடமிருந்து பெற்றோருக்கான சிறப்பு அறிவுரைகள் மெமோ. முன்மொழியப்பட்ட அசைவுகளுடன் கூடிய பாடல்-விளையாட்டுகள் குழந்தைகளை மகிழ்விக்கும், இசைக்கான காது, தாள உணர்வு மற்றும் கற்பிக்கும்

முனிசிபல் பட்ஜெட் பாலர் கல்வி நிறுவனம் மழலையர் பள்ளி 9 "பாலர் குழந்தைகளுக்கான விழிப்புணர்வு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்" தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டவர்: செமரோவா, மிக உயர்ந்த தகுதி வகையின் உடற்கல்வி பயிற்றுவிப்பாளர்

வேடிக்கையான உடற்பயிற்சி (சரியான தோரணையின் உருவாக்கம்) ஒரு குழந்தையின் உடலில் முன்னணி அமைப்பு தசைக்கூட்டு அமைப்பு ஆகும், மற்ற அனைத்தும் அதை நேரடியாக சார்ந்து வளரும். தசைகள் எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக வேலை செய்கின்றன, தி

தடகள 1. கழுத்து மூட்டில் வட்ட இயக்கங்கள் (தன்னிச்சையாக.) 2. கை ஜர்க்ஸ் (மேலே / கீழ்): i.p - மேல் வலது கை, கீழே இடது, 3-4 கைகளுக்கு 1-2 கை ஜெர்க்ஸ். 3. தோள்பட்டையில் வட்ட இயக்கங்கள்,

காலை பயிற்சிகளின் சிக்கலானது 1. 2. "தலையை சாய்த்தல்" I. பெல்ட்டில் கைகள். 1 தலை முன்னோக்கி சாய்ந்து, 2 தலை வலது பக்கம் சாய்ந்து, 3 தலை இடதுபுறமாக சாய்ந்து, 4 i. ப. 3. "கைகள் கொண்ட இயக்கங்கள்" I. முக்கிய நிலைப்பாடு. 12 கைகள்

பாலர் குழந்தைகளில் மோசமான தோரணையைத் தடுப்பதற்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்புகள். குழந்தை தனது பெரும்பாலான நேரத்தை மழலையர் பள்ளியில் செலவிடுகிறது, எனவே, மோசமான தோரணையைத் தடுக்க வேண்டும்

"நாங்கள் எழுந்தோம்". 1. “மகிழ்ச்சியான கைகள்” - i. ப.: உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளை பக்கவாட்டில் உயர்த்தி கீழே இறக்கவும். 2. “ஃபிரிஸ்கி கால்கள்” - i. ப.: அதே. மாறி மாறி ஒரு காலை அல்லது மற்றொன்றை உயர்த்தவும். 3. “பிழைகள்” - i. பி.:

ஜூனியர் குழு வெள்ளெலியின் குழந்தைகளுக்கான வசனங்களில் காலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வளாகம் - வெள்ளெலி வெள்ளெலி (எங்கள் கன்னங்களைத் துடைக்கவும்) கோடிட்ட பக்கவாட்டு (உரையின்படி அசைவுகளை உருவாக்கவும்) வெள்ளெலி சீக்கிரம் எழுந்து, கன்னங்களைக் கழுவி, கன்னங்களைத் தடவுகிறது

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு மறுவாழ்வு பயிற்சிகள் என்ன என்று தோன்றும் சிகிச்சை பயிற்சிகள்ஒரு நபர் கடுமையான நோய் மற்றும் பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டு மருத்துவமனையில் இருந்து டிஸ்சார்ஜ் செய்யப்பட்டதைப் பற்றி நாம் பேசலாம்

இளைய குழுவில் காலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வளாகங்கள். பயிற்சிகள் மற்றும் விளையாட்டுகளின் சிக்கலானது 1 வெளிப்புறக் கல்வி நிறுவனத்தின் வளாகம் "நட்பு குடும்பம்" 1. I. p.: கால்கள் சற்று விலகி, பின்னால் கைகள்; ஆசிரியரின் வார்த்தைகளுக்கு முகத்தின் முன் 8 முறை அறையுங்கள்.

குழந்தைகளுக்கு அடிக்கடி சுவாசம் மற்றும் நாசோபார்னீஜியல் பிரச்சினைகள், லாரன்கிடிஸ் மற்றும் டிராக்கிடிஸ் ஆகியவை உள்ளன. அவர்களின் நுரையீரல் திறன் சிறியது மற்றும் அவர்களின் சுவாசம் ஆழமற்றது. மற்றும் மேலோட்டமான சுவாசம் மேல் சுவாசக் குழாயின் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும், இது குரலின் மெல்லிசையை பாதிக்கிறது. சுவாசப் பயிற்சிகள் குழந்தைக்கு சுதந்திரமாக உள்ளிழுக்கவும், சுமூகமாக சுவாசிக்கவும் கற்பிக்கும். முற்றிலும் ஆரோக்கியமான குழந்தைகள் கூட சுவாசத்தை வலுப்படுத்த இந்த சிக்கலைச் செய்யலாம் - இது நாசோபார்னக்ஸில் இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துகிறது, நுரையீரலை விரிவுபடுத்துகிறது, மேலும் மார்பு மற்றும் உதரவிதானத்தின் தசைகளை தொனியில் வைத்திருக்கிறது. இவை அனைத்தும் சேர்ந்து உடலை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் நோயின் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.

வகுப்பு விதிகள்

சுவாச பயிற்சிகளின் தொகுப்பு பாதுகாப்பாக இருக்க வேண்டும், பின்வரும் விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும்:

1 வது ஜூனியர் குழு

சுவாசத்தை வளர்க்க, இருமலைக் கடக்க, பேச்சை மேம்படுத்த, இரண்டு வயது முதல் குழந்தைகளுக்கு நீங்கள் பின்வரும் சுவாசப் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தலாம், இது முதலில் நோக்கமாக உள்ளது. இளைய குழு. உடற்பயிற்சிகள் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் முதுகெலும்பு மற்றும் கை தசைகளை வலுப்படுத்துகின்றன.

இந்த சிறிய சுவாச பயிற்சிகள் அடுத்த பகுதியில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள பயிற்சிகளுடன் முழுமையாக சேர்க்கப்படலாம்.

2வது ஜூனியர் குழு

ஊஞ்சல் - அடிவயிற்றின் உதரவிதானத்தில் ஒரு மென்மையான பொம்மையை வைக்கவும், உள்ளிழுக்கும்போது "k" என்று உச்சரிக்கவும் மேலே ஆடு”, மூச்சை வெளியேற்றும் போது - “கீழே ஊசலாடு”.
காற்று மற்றும் மரம் - உங்கள் கால்களை தரையில் கடக்கவும் அல்லது முழங்காலில் உட்கார்ந்து, உங்கள் முதுகை நேராக வைக்கவும். உள்ளிழுப்பதன் மூலம் உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு மேலே உயர்த்தவும், ஒரு சுவாசத்துடன் அவற்றைக் குறைக்கவும். காற்று வீசுவது போல் உடல் வளைகிறது.
மரம் வெட்டுபவர் - நேராக நின்று, தோள்பட்டை அகலத்தை விட அகலமான பாதங்கள். உங்கள் கைகளின் உள்ளங்கைகளை மடித்து, ஒரு தொப்பி போல வேலை செய்யுங்கள் - மேலே இருந்து, வளைந்து, உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் "பேங்" என்ற வார்த்தையுடன் நிறுத்தவும்.
கோபமான முள்ளம்பன்றி - சீராக சுவாசிக்கவும். குனிந்து, உங்கள் குதிகால் தரையில் வைத்து, உங்கள் மார்பை உங்கள் கைகளால் பிடித்து, உங்கள் தலையை குனிந்து, மூச்சை இழுத்து, கோபமான முள்ளம்பன்றியின் சத்தத்தை உச்சரிக்கவும் "p-f", பின்னர் "f-r", முள்ளம்பன்றி மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறது.
பலூனை ஊதவும் - ஊதும்போது, மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது உங்கள் கைகளை விரித்து, கைதட்டாமல் உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்களுக்கு முன்னால் இணைக்கவும் ஒலி f-f-எஃப். பின்னர் பந்து வெடிக்கிறது - ஒரு கைதட்டலுடன், ஒரு குழாயில் உங்கள் உதடுகளை பர்ஸ் செய்து, குந்து, உங்கள் கைகளை கீழே வைத்து, ஷ்ஷ்ஷ்ஷ் என்ற ஒலியுடன் பந்திலிருந்து காற்றை வெளியிடுவதைப் பின்பற்றுங்கள்.
இலை வீழ்ச்சி - காகிதத்தில் இருந்து இலைகளை வெட்டி, அவை பறக்கும் வகையில் ஊதவும். இலைகள் வெவ்வேறு வகைகளாக இருந்தால், நீங்கள் மரங்களின் பெயர்களில் கருத்து தெரிவிக்கலாம்.
வாத்துகள் பறக்க - மெதுவாக நடக்கவும், நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு உயர்த்தி, "g-oo-oo" என்ற ஒலியுடன் சுவாசிக்கும்போது அவற்றைக் குறைக்கவும்.
புழுதி - ஒரு இறகு ஒரு நூலில் கட்டி, ஒரு குழாயால் உதடுகளால் ஊதி, உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கவும்.
வண்டு - உங்கள் மார்பில் உங்கள் கைகளை கடக்கவும், உள்ளிழுக்கவும், உங்கள் தலையை உயர்த்தவும், மூச்சை வெளியேற்றவும், அதைக் குறைக்கவும். வசனத்தின் கீழ் இவை அனைத்தும் - "சிறகு வண்டு ஆஹா, நான் உட்கார்ந்து மெல்லுவேன்" என்று சொன்னது.
காக்கரெல் - நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, உங்கள் கைகளை பக்கங்களிலிருந்து உயர்த்தவும், நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது உங்கள் தொடைகளை கைதட்டி, "கு-கா-ரீ-கு" என்று சொல்லுங்கள்.
காகம் - உங்கள் கைகளை உள்ளிழுக்கும்போது, அவற்றை பக்கங்களுக்கு விரித்து, அதிகபட்சமாக இழுக்கப்பட்ட ஒலி “கார்-ஆர்-ஆர்” உடன் இறக்கைகளைப் பின்பற்றவும்.
ரயில் - கைகள் முழங்கைகளில் வளைந்து, "சக்-சக்" என்ற ஒலியுடன் நடந்து "து-டி-யு-யு-யு" என்ற ஒலியுடன் நிறுத்தப்படும்.
பெரியதாக வளர - உள்ளிழுக்க, நாங்கள் எங்கள் கைகளை எங்கள் தலைக்கு மேலே உயர்த்தி, கால்விரல்களில் உயர்த்தி, மூச்சை வெளியேற்றுகிறோம் - “uh-h-h” என்ற சத்தத்துடன் நாங்கள் எங்கள் கைகளைத் தாழ்த்தி, குதிகால் தரையில் வைக்கிறோம்.
கடிகாரம் - "டிக்-டாக்" ஒலியுடன் உங்கள் கைகளை முன்னும் பின்னும் ஆடுங்கள்.
கஞ்சி கொதிக்கிறது - ஒரு கை வயிற்றில், மற்றொன்று மார்பில். நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, உங்கள் வயிற்றில் இழுக்கவும், நீங்கள் "f-f-f" என்ற ஒலியுடன் சுவாசிக்கும்போது, உங்கள் மார்பைக் குறைக்கவும், மீண்டும், உள்ளிழுக்கும்போது, உங்கள் வயிற்றை முன்னோக்கி ஒட்டவும்.
பலூன் - தரையில் பொய், உங்கள் வயிற்றில் கைகள் (ஒரு கற்பனை பலூன்). நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது உங்கள் வயிற்றை உயர்த்தவும், நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது காற்றை வெளியேற்றவும்.
பம்ப் - குந்தும்போது, உள்ளிழுக்க, நேராக்க - மூச்சை வெளியே விடவும், சிறிது சிறிதாக தொடங்கவும், குந்துகளின் வேகத்தை அதிகரிக்கவும்.
சீராக்கி - ஒரு கையை உங்கள் தலைக்கு மேலே உயர்த்தி, மற்றொன்றை பக்கமாக நகர்த்தவும். உங்கள் மூக்கின் வழியாக உள்ளிழுக்கும்போது, உங்கள் கைகளின் நிலையை மாற்றி, நீண்ட நேரம் சுவாசிக்கும்போது, "r-r-r" என்ற ஒலியை உச்சரிக்கவும்.
கத்தரிக்கோல் - கைகள் முன்னால் அல்லது மார்பின் முன் பக்கங்களிலும், உள்ளங்கைகள் கீழே. மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, ஒரு கையை (அல்லது கையை) மேலே உயர்த்தவும், மற்றொன்றை கீழே உயர்த்தவும், மேலும் நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, நேர்மாறாகவும் உயர்த்தவும்.
பனிப்பொழிவு - உங்கள் உள்ளங்கையில் இருந்து ஸ்னோஃப்ளேக்ஸ் போல காகிதத் துண்டுகளை வீசவும்.
டிரம்பீட்டர் - மேலே உள்ள ஒரு குழாயில் கைகள், நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது - "pf-f-f" ஒலி.
கால்பந்து போட்டி - ஒரு துடைக்கும் அல்லது பருத்தி கம்பளியில் இருந்து ஒரு பந்தை உருட்டவும், க்யூப்ஸ் போன்ற இலக்குகளை அமைக்கவும். இரண்டு குழந்தைகள் ஊதுகிறார்கள், ஒருவருக்கொருவர் பந்தை அடிக்க முயற்சிக்கிறார்கள். இதேபோன்ற பயிற்சி என்னவென்றால், ஒரு மூச்சை வெளியேற்றுவதன் மூலம் யார் பந்தை மேலும் தள்ள முடியும்.
ஸ்பிரிங் - மூச்சை வெளியேற்றும்போது படுத்து, நேராக்கிய கால்களை வளைத்து மார்பில் அழுத்தவும், உள்ளிழுக்கும்போது அவற்றை நேராக்கவும்.
நாம் ஒரு கற்பனை டேன்டேலியன் அல்லது ஒரு உந்துவிசை கொண்ட உண்மையான பொம்மை அல்லது ஒரு பொம்மை காற்றாலை மீது வீசுகிறோம்.
நீர்யானை - உட்கார்ந்து அல்லது படுத்து, உதரவிதானத்தில் கை வைத்து, வார்த்தைகளால் மூக்கின் வழியாக ஆழமாக சுவாசிக்கவும்
நீர்யானைகள் அமர்ந்து அவற்றின் வயிற்றைத் தொட்டன.
அடுத்த சுவாசத்தை - பின்னர் வயிறு உயர்கிறது
மூச்சை வெளியேற்றும்போது - பின்னர் வயிறு குறைகிறது.
கோழி - நீங்கள் மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது பக்கவாட்டில் இறக்கைகள் போன்ற கைகள், நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது - சாய்ந்து, உங்கள் தலை மற்றும் இறக்கைகள் குனிந்து, "தஹ்-தா" என்ற சத்தம், முழங்கால்களில் உங்களை அறைகிறது.
உயரும் பட்டாம்பூச்சிகள் - ஒரு தாளில் இருந்து பட்டாம்பூச்சிகளை வெட்டி, மென்மையாகவும் நீண்ட நேரம் மேல்நோக்கி பறக்கவும்.
நாரை - நின்று, உங்கள் முழங்காலை உங்களுக்கு முன்னால் வளைத்து, உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு விரித்து, மூச்சை வெளியேற்றி, உங்கள் கால் மற்றும் கைகளை "sh-sh-sh" என்ற ஒலியுடன் குறைக்கவும்.
காட்டில் - மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, அய்-ஒய் என்று வெவ்வேறு ஒலிகள் மற்றும் ஒலிகளுடன் கத்தவும்.
அலை - தரையில் தட்டையாக படுத்து, உள்ளிழுத்து, உங்கள் கைகளை உயர்த்தி, உங்கள் தலைக்கு மேலே நீட்டவும், "கீழே-மற்றும்-இசட்" என்ற வார்த்தையுடன் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, உங்கள் கைகளை மீண்டும் தையல்களில் குறைக்கவும்.
வெள்ளெலி - கொப்பளித்த கன்னங்களுடன் பத்து அடிகள் நடக்கவும், மூச்சை வெளிவிடும் போது கன்னங்களை அறைக்கவும், இன்னும் சில படிகள் நடக்கவும், மூக்கின் வழியாக சுவாசிக்கவும்.
சிறிய தவளை - கால்கள் ஒன்றாக, குந்து, உள்ளிழுக்கும்போது, முன்னோக்கி குதிக்கவும், மூச்சை வெளியேற்றும் போது, தரையிறங்கிய பின் கூக்குரலிடவும்.
இந்தியப் போர்வீரர்களின் அழுகை உங்கள் உதடுகளில் உங்கள் உள்ளங்கையைத் தட்டி வெவ்வேறு ஒலிகளில் கத்த வேண்டும்.
முத்து மூழ்குபவர்கள் - மூன்றாவது உள்ளிழுக்கும் போது, உங்கள் வாய் மற்றும் மூக்கை மூடி, நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்ற விரும்பும் வரை குந்துங்கள். விளையாட்டில் நீண்ட காலம் நீடிப்பவர் வெற்றி பெறுகிறார். கவனமாக இருங்கள், உங்கள் தலை சுற்றலாம்.

விளையாட்டு மற்றும் சுவாச வளாகம் முடிவடையாது, பயிற்சிகள் சுயாதீனமான படைப்பாற்றலுக்கான அடிப்படையாக இருக்கலாம், உங்கள் சொந்த ஆராய்ச்சியின் முடிவை மருத்துவரிடம் மட்டுமே உறுதிப்படுத்தவும்.

2வது ஜூனியர் குழு செப்டம்பர் மாதம் ஒரு தூக்கத்திற்குப் பிறகு எழுந்திரிப்பதற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

1வது வளாகம்"வேடிக்கையான உடற்பயிற்சி"

(லேசான முக மசாஜ்.)

(செய்

1. "நாங்கள் அடைந்தோம்"-மற்றும். ப.: உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். கைகளை உயர்த்தி, நீட்டவும், "ஆஹா!"

2. "சிலந்தி"- ஐபி: உங்கள் முதுகில் படுத்து, கைகள் மற்றும் கால்கள் விரிவடைகின்றன. மாறி மாறி உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் வளைக்கவும்.

3. "கோலோபோக்" I.p.: உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு விரிக்கவும். உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் மார்புக்கு இழுக்கவும், அவற்றை உங்கள் கைகளால் பிடித்து, நிற்கும் நிலைக்குத் திரும்பவும்.

4. "மீன்"ஐபி: உங்கள் கன்னத்தின் கீழ் உங்கள் கைகளால் உங்கள் வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தலையை உயர்த்தி, உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் நகர்த்தவும்.

2 வது வளாகம் "நாங்கள் எழுந்தோம்"

வயிற்றில் கவிழ்ந்து வளைப்போம்.

பின்னர் மீண்டும் உங்கள் முதுகில், இப்போது பாலங்கள் தயாராக உள்ளன.

கொஞ்ச நேரம் பைக் ஓட்டுவோம்.

1. "மகிழ்ச்சியான கைகள்"- மற்றும். ப.: உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளை பக்கவாட்டில் உயர்த்தி கீழே இறக்கவும். (4 முறை)

2. "ஃபிரிஸ்கி கால்கள்"- மற்றும். ப.: அதே. மாறி மாறி ஒரு காலை அல்லது மற்றொன்றை உயர்த்தவும். (4 முறை)

3. "பிழைகள்"- மற்றும். ப.: அதே. வலதுபுறமாக உருட்டுகிறது, பின்னர் இடது பக்கம். (4-6 முறை)

4. "கிட்டிஸ்"- மற்றும். ப.: நான்கு கால்களிலும் நின்று. முன்னும் பின்னுமாக நகர்த்து, கீழே குனிந்து, உங்கள் முழங்கைகளை வளைத்து, நிற்கும் நிலைக்குத் திரும்பவும். (4 முறை)

இடத்தில் நடைபயிற்சி சாதாரணமானது;

3வது வளாகம் "Dozhdik"

நாம் கேட்பது என்ன? கூரையைத் தட்டும் மழை.
இப்போது அது கடினமாகச் சென்று கூரையை வேகமாகத் தாக்குகிறது
(அவர்கள் ஒரு கையின் விரல்களின் பட்டைகளால் மற்றவரின் உள்ளங்கையை அடித்தார்கள்).
கைகளை உயர்த்தி மேகத்தை அடைவோம்
(கைகளை உயர்த்தி, நீட்டவும்)
எங்களை விட்டு சீக்கிரம் விலகி விடுங்கள் குழந்தைகளே எங்களை பயமுறுத்தாதீர்கள் (கைகளை அசைக்கவும்)

சூரியன் எங்களிடம் வந்தது, அது வேடிக்கையாகவும் பிரகாசமாகவும் மாறியது
(தலையை வலது, இடதுபுறமாகத் திருப்புங்கள்).

1.முதல் துளி விழுந்தது - துளி! (மறு கையால் அவ்வாறே செய்யுங்கள்).

இரண்டாமவன் ஓடி வந்தான் - ஐ.பி. உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களைக் கடக்கவும் "துருக்கிய பாணி". மேலே இருந்து, உங்கள் வலது கையின் விரலைப் பயன்படுத்தி அதன் இயக்கத்தின் பாதையைக் காட்டவும், உங்கள் கண்களைப் பின்தொடரவும்.

2. வானத்தைப் பார்த்தோம்

துளிகள் "துளிகள்" பாட ஆரம்பித்தன,

முகங்கள் நனைந்தன– ஐ.பி. அதே. உங்கள் தலையை உயர்த்தாமல் உங்கள் கண்களால் பார்க்கவும்.

3. அவற்றைத் துடைத்தோம்- ஐ.பி. அதே. உங்கள் கைகளால் உங்கள் முகத்தைத் துடைத்து, உங்கள் கால்களுக்குச் செல்லுங்கள்.

4. பாருங்கள், உங்கள் காலணிகள் ஈரமாக உள்ளன- ஐபி: கைகளால் காட்டு, கீழே பார்.

5. நம் தோள்களை ஒன்றாக நகர்த்துவோம்

மற்றும் அனைத்து நீர்த்துளிகளையும் அசைக்கவும்- ஐபி.: ஓ.எஸ். உங்கள் தோள்களை உயர்த்தி குறைக்கவும்.

6. மழையை விட்டு ஓடுவோம்- ஐபி.: ஓ.எஸ். இடத்தில் இயக்கவும். 3-4 முறை செய்யவும்

7. ஒரு புதரின் கீழ் உட்காரலாம்- ஐ.பி.: ஓ.எஸ். குந்துகைகள்.

4 வது வளாகம்"தென்றல்"

ஒரு இலையுதிர் காற்று வீசியது. அவர் வெளிப்படுத்தினார் மென்மையான மலர்கள்.
மலர்கள் தூக்கத்திலிருந்து விழித்து நேராக சூரியனை நோக்கி வந்தன.
அவர்கள் ஒரு ஒளி நடனத்தில் சுழன்றனர், பின்னர் இலைகள் விழுந்தன.

1. "தென்றல்"- மற்றும். ப.: உங்கள் வயிற்றில் படுத்து, உங்கள் உடலுடன் கைகள். உங்கள் தலையை வலதுபுறமாகத் திருப்பவும், உங்கள் வலது கன்னத்தை தலையணையின் மீதும், பின்னர் இடதுபுறமும் குறைக்கவும். ஓனோமடோபோயா "ஃபு-யு-யு".

2. "காற்றின் விமானம்"- மற்றும். ப.: அதே. உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு விரிக்கவும்.

3."தென்றல் விளையாடுகிறது"- மற்றும். ப.: அதே, உங்கள் கைகளை உங்கள் முழங்கைகள் மீது வைத்து.

4."காற்று மேகங்களை வீசுகிறது"- மற்றும். ப.: நான்கு கால்களிலும் நின்று. தொட்டிலில் இருந்து கால்கள் மற்றும் கைகளைத் தூக்காமல், முன்னும் பின்னுமாக உடற்பகுதியின் இயக்கம்.

5."பெரிய சாம்பல் மேகங்கள்"- மற்றும். ப.: அதே. நான்கு கால்களிலும் எழுந்திருங்கள்.

6."காற்று வயல்களில், காடுகள் மற்றும் தோட்டங்களில் வீசுகிறது"- சாதாரண நடைபயிற்சி லேசான ஓட்டமாக மாறும்.

5வது வளாகம் "வன சாகசங்கள்" பகுதி ஒன்று.

குட்டிகள் எழுகின்றன

சிறிய கரடிகளே, நீங்கள் எழுந்திருப்பீர்கள் -

உங்கள் படுக்கையில் நீட்டவும்

உங்கள் பாதத்தை இழுக்கவும், சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள் -

பாவ் மற்றும் பாவ் கீழே.

1. "குகையில் கரடி"- மற்றும். ப.: உங்கள் முதுகில் படுத்து, உடலுடன் கைகள். பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக உருட்டுகிறது.

2. "முயல்கள் - ரன்னர்ஸ்"- மற்றும். ப.: அதே. வேகமான வேகத்தில் உங்கள் கால்களை மாறி மாறி தூக்குங்கள்.

3. "முயல்கள் கோழைகள்"- மற்றும். ப.: அதே. உங்கள் கால்களை முழங்கால்களில் வளைத்து, அவற்றை உங்கள் கைகளால் பிடிக்கவும் - "மறை"; iக்கு திரும்பு. ப., உங்கள் கைகளை பின்னால் நகர்த்தவும் - "தோன்றும்."

4. "ஆர்வமுள்ள காகங்கள்"- மற்றும். ப.: உங்கள் முழங்காலில் உட்கார்ந்து. உங்கள் முழங்காலில் நின்று, உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு விரித்து, அலைகளை உருவாக்குங்கள், "கார்-ஆர்" என்று சொல்லுங்கள்.

5. "கிளைகளில் அணில்"- மற்றும். ப.: படுக்கைக்கு அருகில் நின்று, பெல்ட்டில் கைகள். ஒரு வசந்தத்துடன் திரும்புகிறது.

6. "உன்னத மான்"- மற்றும். ப.: அதே. இடத்தில் நடப்பது, உங்கள் முழங்கால்களை உயர்த்துவது.

6வது வளாகம்"வன சாகசங்கள்" பகுதி இரண்டு.

பைன் மரத்தின் கீழ், நிறைய கூம்புகள் உள்ளன,

சிறிய கரடி இனிமையாக தூங்குகிறது.

கரடி, கண்களைத் திற,

உடற்பயிற்சியுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள்!

முதலில் கரடி நீட்டியது

முதுகை வளைத்துக்கொண்டு எழுந்தான்.

1. "குகையில் கரடி"- ஐபி: உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் உடலுடன் கைகள். பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக உருட்டுகிறது.

2. "சிறிய முயல்கள்"- மற்றும். ப.: அதே. உங்கள் கால்களை முழங்கால்களில் வளைத்து, அவற்றை உங்கள் கைகளால் பிடிக்கவும் - "மறை", i க்கு திரும்பவும். ப., உங்கள் கைகளை பின்னால் நகர்த்தவும் - "தோன்றும்."

3. "கிரே பீப்பாய் ஸ்பின்னிங் டாப்"- மற்றும். ப.: நான்கு கால்களிலும் நின்று. மாறி மாறி உங்கள் கால்களை மேலே நீட்டவும்.

4. "லிட்டில் ஃபாக்ஸ் சகோதரிகள்"- மற்றும். ப.: படுக்கைக்கு அருகில் நிற்கிறது. அந்த இடத்திலேயே ஒரு நரியின் அசைவுகளைப் பின்பற்றுதல்.

5. "பெரிய மற்றும் சிறிய கிறிஸ்துமஸ் மரங்கள்"- மற்றும். ப.: அதே, பெல்ட்டில் கைகள். உட்கார்ந்து, உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் கைகளால் பிடித்து, உங்கள் தலையை குறைக்கவும்; பின்னர் நிமிர்ந்து, உங்கள் கால்விரல்களில் நிற்கவும், நீட்டவும், கைகளை உயர்த்தவும்.

7 வது சிக்கலான "நடை"

நண்பர்களே, நீங்கள் தூங்குகிறீர்களா? எழுந்திரு, சோம்பேறியாக இருக்காதே!
தூக்கத்தின் எச்சங்களைத் தள்ளிவிட்டு, போர்வையை ஒதுக்கித் தள்ளுவேன்.
எனக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தேவை - அது நிறைய உதவுகிறது.
வலதுபுறம் பாருங்கள், இடதுபுறம் பாருங்கள், உங்கள் தலையை கீழே சாய்க்கவும்.
வலதுபுறம் பாருங்கள், இடதுபுறம் பாருங்கள், கூரையைப் பாருங்கள்.

1. I.P.: உங்கள் முதுகில் படுத்து, கைகளை உடலுடன் சேர்த்து, உங்கள் கைகளை மேலே உயர்த்தவும், நீட்டவும், கைகளை முன்னோக்கி வைக்கவும், I.P.

2. I.P.: உங்கள் முதுகில் படுத்து, கைகளை உடலுடன் சேர்த்து, உங்கள் சாக்ஸை உங்களை நோக்கி இழுக்கவும், I.P.

3. I.P.: உட்கார்ந்து, கால்கள் நேராக, கைகள் பின்புறத்தில் ஆதரிக்கப்படுகின்றன, கால்விரல்கள் பக்கங்களிலும் பரவுகின்றன, I.P.

4."ஒரு பாதசாரி"- ஐ.பி. அதே, உங்கள் கால்விரல்களால் அடியெடுத்து வைப்பது, உங்கள் முழங்கால்களை வளைப்பது, உங்கள் கால்களை நேராக்குவது.

5. "சுத்தியல்" - ஐபி: உட்கார்ந்து, கால்கள் வளைந்திருக்கும், கைகள் பின்னால் ஆதரவு, கால்விரல்களில் கால்விரல்கள், இடது குதிகால் தரையில் அடித்தல்.

8 வது வளாகம் "காட்டில் நடக்கவும்"

விழித்தெழுந்து நீட்டினோம்.
பக்கத்திலிருந்து பக்கமாகத் திரும்பியது,
மேலும் அவர்கள் பின்வாங்கினர்.
மேலும் ஒரு முறை
பக்கத்திலிருந்து பக்கமாகத் திரும்பியது,
மேலும் அவர்கள் பின்வாங்கினர்.

1."நீட்டி" -ஐபி: உங்கள் முதுகில் படுத்து, உடலுடன் கைகள், நீட்டுதல்.

2. "கோடையில் தொங்கும் தொட்டிலில், வனவாசி ஒருவர் தூங்குகிறார்"(நட்டு) - ஐபி: உங்கள் முதுகில் படுத்து, கைகளை உடலுடன் சேர்த்து, உள்ளிழுக்கவும், நேராக கால்களால் உட்காரவும், கைகள் முதல் கால்விரல் வரை, மூச்சை வெளியேற்றவும், உள்ளிழுக்கவும்.

3. "இங்கே கிறிஸ்துமஸ் மரம் வளைந்தது, பச்சை ஊசிகள்"- ஐ.பி. . .: நின்று, தோள்பட்டை அகலத்தில் கால்கள், கைகளை கீழே, உள்ளிழுக்கவும், வெளிவிடவும், உடற்பகுதியை முன்னோக்கி சாய்க்கவும், உள்ளிழுக்கவும், முதலியன, மூச்சை இழுக்கவும், சாய்க்கவும்.

4."இதோ ஒரு உயரமான பைன் மரம் நின்று அதன் கிளைகளை நகர்த்துகிறது."- ஐ.பி. . .: ஓ.எஸ். மூச்சை உள்ளிழுக்கவும், கைகளை பக்கவாட்டில் வைக்கவும், மூச்சை விடவும், உடற்பகுதியை வலது பக்கம் சாய்க்கவும், உள்ளிழுக்கவும், வெளிவிடவும், உடற்பகுதியை இடது பக்கம் சாய்க்கவும்.

9வது வளாகம் "ஒரு பனித்துளியின் பயணம்" பகுதி ஒன்று.

கட்டணம் வசூலிக்க சீக்கிரம்! நாங்கள் உங்களுக்காக காத்திருக்க மாட்டோம்!

உங்கள் மூக்கு வழியாக ஆழமாக சுவாசிக்கவும், உங்கள் முதுகை நேராக வைக்கவும்!

என் நண்பரே எழுந்து புன்னகைக்கவும்.
பக்கத்திலிருந்து பக்கமாகத் திரும்பவும்,
மற்றும் ஒரு ஸ்னோஃப்ளேக்காக மாறும்.

1. "ஸ்னோஃப்ளேக்ஸ் எழுந்திருங்கள்"- மற்றும். ப.: உங்கள் முதுகில் படுத்து, உடலுடன் கைகள். தலையை இடது - வலது திருப்புகிறது.

2. "ஸ்னோஃப்ளேக்ஸ்-ஃப்ளஃப்ஸ்"- மற்றும். ப.: அதே. உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் பக்கங்களுக்கு விரித்து, நிற்கும் நிலைக்குத் திரும்பவும்.

3. "ஸ்னோஃப்ளேக்ஸ் - பாலேரினாஸ்"- மற்றும். ப.: தொட்டிலுக்கு அருகில் நின்று, பக்கங்களுக்கு கைகள். மணிக்கட்டு சுழற்சியுடன் உடற்பகுதி சுழற்சிகள்.

4. "பனிப்பொழிவு"- மற்றும். ப.: அதே. கைகளை கீழே கொண்டு மெதுவாக குந்துங்கள்.

5. "ஸ்னோஃப்ளேக்ஸ் நடனம்"- மற்றும். n அதே. உங்கள் கால்விரல்களில் சுழலும்.

10வது வளாகம் "ஒரு பனித்துளியின் பயணம்" பகுதி இரண்டு.

உயர்வு அறிவிக்கப்பட்டது! கனவு முடிந்தது - எழுவோம்!

ஆனால் ஒரேயடியாக அல்ல. முதலில், கைகள் எழுந்தன மற்றும் நீட்டின.

கால்கள் நேராக்க, அவர்கள் கொஞ்சம் நடனமாடினார்கள்.

1. "ஸ்னோஃப்ளேக்ஸ் எழுந்திருங்கள்"- மற்றும். ப.: உங்கள் முதுகில் படுத்து, உடலுடன் கைகள். தலையை இடமிருந்து வலமாகத் திருப்புகிறது.

2. "ஸ்னோஃப்ளேக்ஸ்-ஃப்ளஃப்ஸ்"- மற்றும். ப.: அதே. உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் பக்கவாட்டில் விரித்து, i க்கு திரும்பவும். பி.

3. "ஒரு பந்து ஸ்னோஃப்ளேக்ஸ்"- மற்றும். ப.: படுக்கையில் உட்கார்ந்து. உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் கைகளைப் பிடித்து, உங்கள் தலையை குறைக்கவும்; பின்னர் நிமிர்ந்து, கைகளை பின்னால், கால்களை நீட்டி, தலையை உயர்த்தவும்.

4. "ஒரு பனிப்புயல் ஸ்னோஃப்ளேக்குகளை துடைக்கிறது"- மற்றும். ப.: படுக்கைக்கு அருகில் நிற்கிறது. உங்கள் உடற்பகுதியை முன்னோக்கி வளைத்து, உங்கள் கைகளை அசைக்கவும் - "பனிப்புயல்".

5. "பனிப்பொழிவு"- மற்றும். ப.: தொட்டிலுக்கு அருகில் நின்று, பக்கங்களுக்கு கைகள். கைகள் கீழே சிறிய குந்துகைகள்.

மந்தமான கம்பளத்தின் மீது நடப்பது, ஸ்டாம்பிங் மற்றும் கம்பளத்தின் மீது காலால் அடிப்பது.

11 வது வளாகம் "நெபோலிகா"

கண்கள் திறக்கின்றன, கண் இமைகள் உயரும்.
(லேசான முக மசாஜ்.)
குழந்தைகள் எழுந்து ஒருவருக்கொருவர் புன்னகைக்கிறார்கள்.
(தலையை வலப்புறம் - இடதுபுறம் திருப்புங்கள்.)
நாம் சமமாகவும், ஆழமாகவும், சுதந்திரமாகவும், எளிதாகவும் சுவாசிக்கிறோம்.
(செய் ஆழமாக உள்ளிழுத்து வெளிவிடவும், வயிற்றில் ஊதவும் வரையவும்)
என்ன ஒரு அற்புதமான உடற்பயிற்சி - அது நமக்கு எப்படி உதவுகிறது,
மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பலப்படுத்துகிறது.
(உங்கள் மார்பு மற்றும் முன்கைகளை உங்கள் உள்ளங்கைகளால் தேய்க்கவும்).

1. I.P.: உங்கள் முதுகில் படுத்து, உடலுடன் கைகள், உங்கள் கைகளை மேலே உயர்த்தவும், நீட்டவும், I.P.

2. I.P.: உட்கார்ந்து, கால்கள் குறுக்கு (தாமரை நிலை), பெருவிரல்களின் மசாஜ், திண்டு முதல் அடிப்பகுதி வரை.

3. ஐ.பி. அதே, விரல்களின் மசாஜ் - அழுத்தத்துடன் (உள் மற்றும் வெளிப்புறம்) நகங்களிலிருந்து அடிப்பகுதி வரை.

4. ஐ.பி. அதே, கைகளை முன்னோக்கி, கைகளை மசாஜ் செய்து - விரல்களிலிருந்து தோள்பட்டை வரை.

12வது சிக்கலான "பயணம்"

விழித்தெழுந்து நீட்டினோம்.

அவர்கள் பக்கத்திலிருந்து பக்கமாகத் திரும்பி, பின்னால் நீட்டினர்.
நாங்கள் கால்களை உயர்த்தி பெடல்களில் நின்றோம்.
நான் மிதிவை வேகமாக திருப்புகிறேன், நான் ஆடுகிறேன், ஆடுகிறேன், ஆடுகிறேன்.
நாங்கள் ஒரு புல்வெளியில் இருந்தோம்.

1. ஐபி: உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் முன் கைகளை "ஸ்டியரிங் பிடித்து", "சைக்கிள் ஓட்டுதல்", ஐபி.

2. ஐபி: உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் தலைக்கு பின்னால் கைகளை வைத்து, உங்கள் முழங்கைகளை முன்னால் ஒன்றாகக் கொண்டு வாருங்கள் (முழங்கைகள் ஒருவருக்கொருவர் தொட்டு) - மூச்சை வெளியேற்றவும், ஐபி, முழங்கைகள் தரையைத் தொடவும் - உள்ளிழுக்கவும்.

3. I.P.: உட்கார்ந்து, கால்கள் குறுக்காக, பெல்ட்டில் கைகள், பக்கங்களின் வழியாக கைகளை மேலே, உள்ளிழுக்கவும், வெளியேற்றவும்.

4. I.P.: o.s., ஏற்கவும் சரியான தோரணைகாட்சி கட்டுப்பாடு இல்லாமல் (கண்கள் மூடப்பட்டது), 3-4 முறை மீண்டும் செய்யவும்.

5. ஐ.பி. அதே போல், 5 விநாடிகளுக்கு கண்களை இறுக்கமாக மூடி, திறக்கவும், 5-6 முறை செய்யவும்.

6. I.P: o.s., அதிக முழங்கால் லிப்ட் உள்ள இடத்தில் நடைபயிற்சி.

13வது வளாகம் "மகிழ்ச்சியான பூனைக்குட்டி"

எங்கள் பூனைகள் தூங்குகின்றன. மூர் - மூர், மூர் - மூர்!

அவர்கள் எழுந்திருக்க விரும்பவில்லை. மூர் - மூர், மூர் - மூர்!

அனைவரும் முதுகில் படுத்துக் கொண்டனர். மூர் - மூர், மூர் - மூர்!

அவர்கள் அனைவரும் பைத்தியம் பிடித்தனர். முர்-முர், முர்-முர்!

பாதங்கள் மேலே, மற்றும் ஒரு வரிசையில் எல்லாம், எல்லோரும் துரத்துகிறார்கள் மற்றும் குறும்புகளை விளையாடுகிறார்கள்.

முர்-முர், முர்-முர்! .மூர் - மூர் - மூர்!

1. I.P.:உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் உடலுடன் கைகள். உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் கால்களை உங்கள் மார்புக்கு இழுக்கவும், உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் கைகளால் பிடித்து, நிற்கும் நிலைக்குத் திரும்பவும்.

2. I.P.:உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் தலைக்கு பின்னால் கைகள், முழங்கால்களில் வளைந்த கால்கள். முழங்கால்களின் சாய்வு இடதுபுறம், i.p. இல், முழங்கால்களின் வலது பக்கம் சாய்ந்து, i.p.

3. I.P.:உட்கார்ந்து, கால்கள் ஒன்றாக, பின்னால் கைகள். உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, அவற்றை உங்கள் மார்புக்கு இழுக்கவும், "f-f" ஒலியுடன் - மூச்சை வெளியேற்றவும், ஐபி, உள்ளிழுக்கவும் (மூக்கு வழியாக).

4. I.P.:அதே, ஒரு கை வயிற்றில், மற்றொன்று மார்பில். மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்கவும், வயிற்றில் வரைதல்; வயிற்றை உயர்த்தி, வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும்.

5. I.p.:நின்று, கால்கள் தவிர, கைகள் கீழே. கைதட்டவும் - மூச்சை வெளியேற்றவும்; உங்கள் உள்ளங்கைகளை பக்கங்களுக்கு விரிக்கவும் - உள்ளிழுக்கவும்.

6. I.P.: o.s. நீட்சி: உச்சவரம்புக்கு வந்துவிட்டது, ஐபிக்கு திரும்பியது.

14வது வளாகம் "வேடிக்கையான பூனைகள்"

சரி, சிறு பூனைகள் எழுந்தனவா?

இனிமையாக நீட்டி முதுகில் திரும்பினோம்

இப்போது நாங்கள் சுற்றிப் பார்ப்பதில் ஆர்வமாக உள்ளோம்.

தலையை இடது பக்கம் திருப்பி என்ன இருக்கிறது என்று பார்ப்போமா?

1."பூனைக்குட்டிகள் எழுந்திருக்கின்றன"- மற்றும். ப.: உங்கள் முதுகில் படுத்து, உடலுடன் கைகள். வி.: அவர்கள் எழுப்புகிறார்கள் வலது கை, பின்னர் இடது, நீட்டி, மற்றும். ப. (நீட்டப்பட்ட முன் கால்கள்).

2. "அவர்கள் தங்கள் பின்னங்கால்களை இழுத்தனர்" -மற்றும். ப.: உங்கள் முதுகில் படுத்து, உடலுடன் கைகள். வி.: உங்கள் வலது காலை தூக்கி நீட்டவும், பின்னர் உங்கள் இடது, பின்னர் அதை மாறி மாறி சுமூகமாக குறைக்கவும்.

3. "ஒரு பூனை அம்மாவைத் தேடுகிறேன்" -மற்றும். ப.: உங்கள் வயிற்றில் பொய். வி.: உங்கள் தலையை உயர்த்தவும், உங்கள் தலையை இடது மற்றும் வலதுபுறமாகத் திருப்பவும். பி.

4. “பூனைக்குட்டி பாசமானது» - மற்றும். ப.: நான்கு கால்களிலும் நின்று. வி.: தலையை உயர்த்தி, முதுகை வளைத்து, வாலை அசைக்கவும்.

5. "பூனைக்குட்டிகள் தங்கள் பாதங்களைக் கழுவுகின்றன"- i..p.: குறுக்காக உட்கார்ந்து V.: உங்கள் உள்ளங்கைகள் சூடாக மாறும் வரை தேய்க்கவும்.

15 வது வளாகம் "நான் சூரியனில் படுத்திருக்கிறேன்"

சூரியன் எழுந்தான்.
நாங்கள் அனைவரும் சிரித்தோம்.
நான் வெயிலில் படுத்திருக்கிறேன்,
நான் சூரியனைப் பார்க்கிறேன்.
நான் அப்படியே படுத்திருக்கிறேன்
நான் சூரியனைப் பார்க்கிறேன்

1. ஐபி: உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் உடலுடன் கைகளை வைத்து, உங்கள் உடலை பதட்டப்படுத்தவும், உள்ளிழுக்கவும், சில வினாடிகள் வைத்திருங்கள், ஓய்வெடுக்கவும், சுவாசிக்கவும்.

2. ஐபி: உங்கள் முதுகில் படுத்து, கைகளை பக்கவாட்டில் வைத்து, விரல்களை முஷ்டிகளாகப் பிடுங்கி, உங்கள் கைகளை உங்களுக்கு முன்னால் கடக்கவும், சுவாசிக்கவும், உங்கள் கைகளை விரித்து, ஐபியில், உள்ளிழுக்கவும்.

3. ஐபி: உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் தலைக்கு பின்னால் கைகளை வைத்து, உங்கள் இடது காலை நேராக உயர்த்தவும், உங்கள் வலது காலை நேராக உயர்த்தவும், அவற்றை ஒன்றாக வைக்கவும். (அதே நேரத்தில் குறைவாக).

4. ஐபி: உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் முழங்கைகளில் கைகளை வைத்து, குனிந்து, உங்கள் மார்பை மேலே உயர்த்தவும், உங்கள் தலையை நேராக வைக்கவும் (3-5 நொடி.), ஐபிக்குத் திரும்பவும்.

5. ஐபி: உங்கள் வயிற்றில் படுத்து, உங்கள் தலைக்கு பின்னால் கைகள், குனிந்து, உங்கள் தோள்களுக்கு கைகள், தரையில் கால்கள், பிடி, ஐபி.

6. ஐபி: உங்கள் வயிற்றில் படுத்து, உங்கள் கன்னத்தின் கீழ் கைகளை வைத்து, குனிந்து, உங்கள் முன்கைகளுக்கு முக்கியத்துவம் அளித்து, கழுத்தை நீட்டி - உள்ளிழுக்கவும், வெளியேற்றவும்.

16வது வளாகம் "காக்கரெல்"

ஒரு சேவல் முற்றத்தின் குறுக்கே நடந்து எங்களிடம் “கு-கா-ரீ-கு!” என்று கத்தியது.

படுக்கையில் இனிமையாக உறங்குபவர் யார்? எழுந்திருக்க வேண்டிய நேரம் இது.

கட்டணம் வசூலிக்க சீக்கிரம்,

நாங்கள் உங்களுக்காக காத்திருக்க மாட்டோம்!

சரி, பதிலுக்கு, நாம் அனைவரும் அவரிடம் “கு-கா-ரீ-கு!” என்று கத்துவோம்.

1. "சேவல் தூங்குகிறது" - ஐ.பி. உங்கள் முதுகில் படுத்து, கைகளை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் நீட்டி, கால்களை ஒன்றாக இணைத்து, உங்கள் நேரான கால்களை மேலே உயர்த்தவும், கைகளை உயர்த்தவும், நீட்டவும், சேவல் 3p எழுந்தது.

2. "சேவல் தானியங்களைத் தேடுகிறது" - ஐ.பி. உட்கார்ந்து, கால்கள் குறுக்கு, பெல்ட் மீது கைகள், தலை இடது, முன்னோக்கி, இடது பக்கம் சாய்ந்து.

3. "சேவல் கொஞ்சம் தண்ணீர் குடிக்கிறது" - ஐ.பி. உங்கள் குதிகால் மீது உட்கார்ந்து, கைகளை கீழே, மண்டியிட்டு, கைகளை உயர்த்தி, கைகளை நீட்டி முன்னோக்கி சாய்ந்து, IP 3p க்கு திரும்பவும்.

4. "சேவல் சைக்கிள் ஓட்டியது" - ஐ.பி. உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் உடலுடன் கைகள். உங்கள் கால்களால் சைக்கிள் ஓட்டுவதைப் பின்பற்றுங்கள்.

16வது வளாகம் "வேடிக்கையான உயிரியல் பூங்கா"

மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்கப்படுகிறது (மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்கவும்)

உங்கள் வாயால் ஊதவும் (3-4 முறை).

1." விலங்குகள் எழுந்தன" -ஐ.பி. உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் உடலுடன் கைகள். கொட்டாவி விட்டு நன்றாக நீட்டவும். பல முறை செய்யவும்; வேகம் மெதுவாக உள்ளது.

2." ஓநாய் குட்டிகளுக்கு வணக்கம்"- ஐ.பி. உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் உடலுடன் கைகள். உங்கள் கைகளை உங்கள் மார்பில் கொண்டு வாருங்கள், பின்னர் அவற்றை முன்னோக்கி நீட்டவும். i க்குத் திரும்பு. n ஐந்து முறை செய்யவும்; வேகம் மிதமானது.

3."ஆந்தை" -ஐ.பி. உங்கள் முதுகில் படுத்து, ஒரு கை உங்கள் வயிற்றில், மற்றொன்று உங்கள் மார்பில். உங்கள் வயிற்றில் வரைதல் - உள்ளிழுக்கவும், உங்கள் வயிற்றை வெளியே ஒட்டவும் - சுவாசிக்கவும். நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, சத்தமாக "f - f - f - f" என்று சொல்லுங்கள். நான்கு முறை செய்யவும்; வேகம் மெதுவாக உள்ளது.

4.“வேகமான குரங்குகள்” -ஐ.பி. உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் உடலுடன் கைகள். ஆசிரியரின் கட்டளையின் பேரில் "வயது", உங்கள் வயிற்றில் திரும்பவும். "பின்" கட்டளையில், உங்கள் முதுகில் திரும்பவும். ஐந்து முறை செய்யவும்; முதலில் மிதமாக, பின்னர் விரைவாக.

5. "உங்கள் மூக்கு வழியாக மூச்சு விடுங்கள்". நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, "m - m - m - m" என்று தற்காலிகமாக இழுக்கவும், அதே நேரத்தில் உங்கள் மூக்கின் இறக்கைகளை இரு கைகளின் விரல்களாலும் தட்டவும்.

17வது வளாகம் "ஜைன்கா - சிறிய முயல்"

முயல்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்கின்றன
அனைத்து முயல்களும் குறும்புத்தனமானவை:
கால்கள் அனைத்தும் ஒன்றாக வளைந்து,
அவர்கள் என் முழங்கால்களைத் தாக்கினர்.

எனவே அவர் ஒரு நரியைப் பார்த்தார்,
பயந்து அமைதியானேன்

1. “பன்னி, உற்சாகப்படுத்து, சிறிய சாம்பல் ஒன்று, நீட்டவும்” -மற்றும். ப.: நின்று, உடலுடன் கைகள். உங்கள் கால்விரல்களில் எழுந்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் பக்கங்களுக்கு நீட்டிக்கவும்.

2. "குட்டி முயல், திரும்பு, சிறிய சாம்பல் ஒன்று, திரும்பு"- மற்றும். ப.: நின்று, பெல்ட்டில் கைகள். உடலை இடது மற்றும் வலதுபுறமாகத் திருப்புங்கள், பின்னர் நான். பி.

3. "சிறிய முயல், நடனம், சிறிய சாம்பல், நடனம்"- மற்றும். ப.: அதே. மென்மையான வசந்தம்.

4. "சின்ன முயல், குனிந்து, சிறிய சாம்பல், குனிந்து"- மற்றும். ப.: அதே. உடற்பகுதியை முன்னோக்கி வளைக்கவும்.

5. "சின்ன முயல், சுற்றி நட, சிறிய சாம்பல், சுற்றி நட"- மற்றும். ப.: அதே. இடத்தில் நடைபயிற்சி.

6. "முயல் பாலம் வழியாக நடந்து சென்றது"ரிப்பட் பலகையில் நடப்பது.

7. "ஆம், புடைப்புகள் மீது, ஆம் புடைப்புகள் மீது"ரப்பர் பாய்களில் நடப்பது. 3 வெள்ளம்.

ஒரு தூக்கத்திற்குப் பிறகு எழுந்திருக்க ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

2வது ஜூனியர் குழுவிற்குகோடை காலத்தில்.

"கரடிகள்"

நான். தொட்டிலில்.

"சிப்பிங்"

நீட்டு, நீட்டு! (படுத்திருக்கும் போது உங்கள் கைகளை உயர்த்தவும்)

சீக்கிரம், சீக்கிரம், எழுந்திரு!

நீண்ட நாட்களுக்கு முன்பு நாள் வந்தது, (ஒரு பொய் நிலைக்கு காலை உயர்த்தி)

அவர் உங்கள் ஜன்னலில் தட்டுகிறார்.

II. தொட்டிலுக்கு அருகில்.

கரடி கோபமடைந்து காலில் மிதித்தது... (இரண்டு கால்களில் குதித்தது)

கால்களைக் கொண்ட கரடி காட்டுக்குள் நடந்து செல்கிறது... (நடந்து இசைக்கு ஓடுகிறது)

III. "உடல்நலம்" பாதையில் நடைபயிற்சி (பொத்தான்கள் கொண்ட பாய், மசாஜ் பாய்கள்).

IV. P/i "பியர்"

கரடி, கரடி. ஏன் இவ்வளவு நேரம் தூங்கிக்கொண்டிருக்கிறாய்?

கரடி, கரடி. ஏன் இவ்வளவு குறட்டை விடுகிறாய்?

கரடி: இங்கே யார் பாடல்களைப் பாடுகிறார்கள்?

யார் என்னை தூங்க விடவில்லை?

I’ll catch up, I’ll catch up... (அவர்கள் தங்களைக் கழுவிக் கொள்ள ஓடுகிறார்கள்).

"தாங்க"

குட்டிகள் எழுகின்றன

சிறிய கரடிகளே, நீங்கள் எழுந்திருப்பீர்கள் -

உங்கள் படுக்கையில் நீட்டவும்.

உங்கள் பாதத்தை இழுக்கவும், சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள். பாவ் மற்றும் பாவ் கீழே.

குட்டிகள் வயிற்றில் திரும்பி வேறு யாரை எழுப்பியது என்று பார்த்தன.

உங்கள் வயிற்றை இயக்கவும். இடது, வலது, சுற்றிப் பாருங்கள்.

உங்கள் பாதங்கள் ஓய்வெடுக்கின்றன. மேலும் அவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் விளையாடுவார்கள்.

"நாங்கள் ஓய்வெடுக்கிறோம்" -ஐ.பி. உங்கள் முழங்கைகளின் ஆதரவுடன் உங்கள் வயிற்றில் படுத்து, உங்கள் உள்ளங்கைகளால் உங்கள் கன்னத்தை மெதுவாக ஆதரிக்கவும். மாறி மாறி உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து நேராக்கவும். 3-4 முறை செய்யவும்.

கரடி குட்டிகள் தங்களைக் கழுவுகின்றன

எல்லோரும் முகம் கழுவும் நேரம் இது!

இங்கே நல்ல விளையாட்டு!

"முயல்"

என் நண்பரே எழுந்து புன்னகைக்கவும்.
பக்கத்திலிருந்து பக்கமாகத் திரும்புங்கள்
மற்றும் ஒரு முயல் மாறும்
(வலதுபுறம், பின்னர் இடதுபுறம் திரும்பவும்).

அதிக தூரம் குதிக்க
முயல் தனது பாதங்களை மேலே உயர்த்தியது.
நீட்டப்பட்டது மற்றும்... துள்ளல்
(உங்கள் முதுகில் படுத்திருக்கும் போது நீட்டவும்,
கைகளை கீழே).
முயல்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்கின்றன
அனைத்து முயல்களும் குறும்புத்தனமானவை:
கால்கள் அனைத்தும் ஒன்றாக வளைந்து,
அவர்கள் என் முழங்கால்களைத் தாக்கினர்.

எனவே அவர் ஒரு நரியைப் பார்த்தார்,
பயந்து அமைதியானேன்
(உங்கள் கைகளை உங்கள் மார்பில் அழுத்தவும்,
மூச்சை பிடித்துக்கொள்).

நரியை மிஞ்சுவோம்
கால் விரல்களில் ஓடுவோம்
(உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் கால்களை நகர்த்தவும்,
ஓடுவதை உருவகப்படுத்துதல்).

நீங்கள் முயல்களாக இருந்தீர்கள்
குழந்தைகளாக மாறுங்கள்.

"முயல்கள் சாம்பல் பந்துகள்"

முயல்களின் சாம்பல் பந்துகள் காட்டில் குதித்து குதிக்கின்றன.

(இரண்டு கால்களில் இடத்தில் குதித்து, கைகள் சற்று வளைந்திருக்கும்).

ஜம்ப்-ஜம்ப், ஜம்ப்-ஜம்ப் ( முன்னும் பின்னுமாக குதித்தல்).

குட்டி முயல் ஒரு ஸ்டம்பில் நின்றது.

அனைவரையும் வரிசையாக வரிசையாக நிறுத்தி பயிற்சிகளைக் காட்டத் தொடங்கினார்.

(நேராக நிற்கவும், உங்கள் கைகளை குறைக்கவும்).

"ஒருமுறை!" - எல்லோரும் இடத்தில் நடக்கிறார்கள்.

"இரண்டு!" - தங்கள் கைகளை ஒன்றாக உயர்த்தினர்.

"மூன்று!" - அவர்கள் கைகளை ஒன்றாக அசைப்பார்கள் .

ஒன்றாக அமர்ந்து எழுந்து நின்றோம்!

அனைவரும் காதுக்கு பின்னால் சொறிந்தனர் ( காதுக்கு பின்னால் கீறல்).

நாலை அடைந்தோம். ( நிமிர்த்து).

ஐந்து! அவர்கள் குனிந்து வளைந்தனர். ( குனிந்து, முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்).

ஆறு! அனைவரும் மீண்டும் வரிசையில் நின்றனர்.

அவர்கள் ஒரு அணியாக நடந்தார்கள். ( அவர்கள் ஒரு வட்டத்தில் அணிவகுத்துச் செல்கிறார்கள்).

"கனவுகள் ஜன்னலுக்கு வெளியே பறக்கின்றன"

கனவுகள் ஜன்னலுக்கு வெளியே பறந்தன, பாதையில் ஓடின,

சரி, நீங்களும் நானும் எழுந்தோம், நாங்கள் எழுந்ததும், நாங்கள் சிரித்தோம்.

நாங்கள் எங்கள் கைகளை இழுக்கிறோம், நாங்கள் எங்கள் காதுகளை இழுக்கிறோம்,

ஒரு பேனாவைப் பயன்படுத்தி, அவர்கள் மேகங்களை வெளியே எடுத்து எஃகுக்கு சற்று மேலே செய்தார்கள்!

தலையை எழுப்ப, நீங்கள் கழுத்தை திருப்ப வேண்டும்

உங்கள் கைகளை எழுப்ப. கைதட்டக் கற்றுக் கொடுப்போம்.

வலது, இடது, மற்றும் மேலே, பின்னால் மற்றும் கீழே.

இப்போது நாம் அனைவரும் நாய்கள். நாங்கள் முழங்காலில் எழுந்திருக்கிறோம்.

நாம் அனைவரும் வாலை ஆட்டுகிறோம்.

இப்போது நீங்களும் நானும் முயல்கள்: தொட்டிலில் இருந்து வெளியேறு,

வெறுங்காலுடன் சென்று லேசாக குதிக்கவும்.

மூச்சுப் பயிற்சி:

முயல்கள் பூக்களை நீங்கள் வாசனை செய்வது போல் மணக்கும்:

மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கப்பட்டது ( உங்கள் மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்கவும்).

உங்கள் வாயால் ஊதவும் (3-4 முறை).

நாம் சூரியனை உள்ளிழுக்கிறோம், தூக்கத்தை வெளியேற்றுகிறோம்.

நாங்கள் ஒரு புன்னகையை உள்ளிழுக்கிறோம் - நாங்கள் "விம்சைகளை" சுவாசிக்கிறோம்.

ஆரோக்கியத்தை சுவாசிக்கிறோம், நோயை விடுகிறோம்!

"கரடி குட்டிகள்"

விழித்துக்கொள் நண்பரே மற்றும் புன்னகை.
பக்கத்திலிருந்து பக்கமாகத் திரும்பி கரடி குட்டியாக மாறுங்கள்
(வலதுபுறம், பின்னர் இடதுபுறம் திரும்பவும்).
குட்டிகள் தலையைத் திருப்பிக் கொண்டு அடர்ந்து வாழ்ந்தன!
இது போன்ற. அப்படியே தலையைத் திருப்பினர்
(தலையைத் திருப்புகிறது).
இங்கே எங்கள் சிறிய கரடி நடந்து கொண்டிருக்கிறது, அவர் ஒருபோதும் விழமாட்டார்.
மேல்-மேல், மேல்-மேல், மேல்-மேல், மேல்-மேல்.
(நடைபயணம்).

ஒரு கரடி காட்டில் தேனைக் கண்டது - போதுமான தேன் இல்லை, நிறைய தேனீக்கள்
(உங்கள் கைகளை அசைக்கவும்).
மிஷ்கா காடு வழியாக நடந்து சென்று ஒரு இசைக்கலைஞரை சந்தித்தார்.
இப்போது அடர்ந்த காட்டில் அவர் ஒரு புதரின் கீழ் பாடுகிறார்.
சுவாச பயிற்சிகள்.
ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, மூச்சை விடுங்கள்: "எம்-எம்-எம்."
நீங்கள் குட்டிகளாக இருந்தீர்கள், இப்போது தோழர்களாக மாறுங்கள்.

காலை பயிற்சிகளின் நன்மைகள் மறுக்க முடியாதவை மற்றும் உலகம் முழுவதும் உள்ள மருத்துவர்களால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. அதனால்தான் அவர்கள் மிக இளம் வயதிலேயே இத்தகைய தினசரி நடைமுறையை மேற்கொள்ளும் பழக்கத்தை உருவாக்கத் தொடங்குகிறார்கள். பாலர் நிறுவனங்களில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சிறப்பு முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த வயதில்தான் குழந்தைகள் முன்மொழியப்பட்ட பயிற்சிகளை மாஸ்டர் மற்றும் நேரடியாக செயலில் பங்கேற்க முடியும். பாலர் கல்வித் திட்டம் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட தரநிலையின்படி, பாலர் குழந்தைகள் பல்வேறு வகையான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் தேர்ச்சி பெறுகிறார்கள். காலை, வகுப்புகளின் போது மற்றும் தூக்கத்திற்குப் பிறகு உடல் நிமிடங்கள் உட்பட. அத்துடன் குறுகிய கவனம் செலுத்தும் பகுதிகள்: உச்சரிப்பு, சுவாசம் மற்றும் விரல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். மழலையர் பள்ளியின் ஒவ்வொரு வயதினருக்கும் இந்த வகையான செயல்பாட்டை நடத்துவதற்கான சில அம்சங்கள், தரநிலைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் உள்ளன. இரண்டாவது ஜூனியர் குழுவில் என்ன காலை உடற்பயிற்சி வளாகங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்பதைப் பற்றிய விரிவான தகவல்களை இந்த கட்டுரையில் கருத்தில் கொள்வோம்.

மழலையர் பள்ளியில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஏன் தேவை?

ஒரு பாலர் பாடசாலையின் உடல் வளரும் செயல்பாட்டில் கடுமையான உடலியல் மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது. எதிர்மறை இருந்தால் வெளிப்புற காரணிகள்சிதைந்த தோரணை, தவறான கால் இடம், பார்வைக் குறைபாடு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியில் பொதுவான குறைவு போன்ற பல்வேறு நோய்கள் அடிக்கடி ஏற்படுகின்றன. குழந்தை உட்கொள்ளும் உணவின் மோசமான தரம், சாதகமற்ற சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகள், சங்கடமான காலணிகள் மற்றும் தரமற்ற ஆடைகளை அணிதல், உடல் செயல்பாடு இல்லாமை, நீண்ட காலம் ஆகிய காரணங்களால் தினசரி வழக்கத்தை மீறுதல், வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற பயனுள்ள பொருட்களின் பற்றாக்குறை ஆகியவற்றால் இத்தகைய விளைவுகள் ஏற்படுகின்றன. டிவியைப் பார்ப்பது மற்றும் பல்வேறு கேஜெட்களின் பயன்பாடு, மேலும் பல.

இரண்டாவது ஜூனியர் குழுவில் காலை பயிற்சிகள், அல்லது, அது பிரபலமாக அழைக்கப்படும், பயிற்சிகள், வளரும் உடலின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கவும் வலுப்படுத்தவும் உதவும் ஒரு பயனுள்ள தடுப்பு நடவடிக்கையாகும். வழக்கமான விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுக்கு நன்றி, பாலர் குழந்தைகளின் நோயுற்ற விகிதம் கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது, மேலும் அவர்களின் மோட்டார் மற்றும் அறிவுசார் செயல்பாடு குறிகாட்டிகள் மேம்படுத்தப்படுகின்றன. கூடுதலாக, மழலையர் பள்ளியில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்பது ஒரு வழக்கமான தருணமாகும், இது ஒழுக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது, குழந்தைகளின் அன்றாட நடவடிக்கைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, சகிப்புத்தன்மை, விருப்பத்தை வளர்ப்பது, இதன் விளைவாக, சமூகத்தில் குழந்தையின் குணாதிசயங்கள் மற்றும் தழுவல் ஆகியவற்றை பாதிக்கிறது.

மற்றவற்றுடன், மழலையர் பள்ளியின் இரண்டாவது ஜூனியர் குழுவில் உள்ள காலை உடற்பயிற்சி வளாகங்கள், குழந்தைகள் கூட்டு விளையாட்டுகளை விளையாடவும், ஒருவருக்கொருவர் தொடர்பு கொள்ளவும், அவர்களின் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், மழலையர் பள்ளியில் கலந்துகொள்ள குழந்தைகளை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகின்றன.

இது எதற்காக?

மழலையர் பள்ளியின் இரண்டாவது ஜூனியர் குழுவில் காலை பயிற்சிகளின் நோக்கம் பின்வருமாறு:

அடிப்படை (பாலர் நிறுவனத்திற்கான திட்டத்தில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது) உடல் திறன்கள் மற்றும் திறன்களின் வளர்ச்சி;
குழந்தைகளின் உடலின் பொது வலுப்படுத்துதல் மற்றும் கடினப்படுத்துதல்;
தினசரி வழக்கத்தை ஒழுங்கமைத்தல் மற்றும் மாணவர்களை ஒழுங்குபடுத்துதல்;
குழந்தைகளில் விடாமுயற்சி, விருப்பம், செறிவு, கவனம் மற்றும் பிற மனோ-உணர்ச்சி கூறுகளின் வளர்ச்சி;
ஒரு குழுவை உருவாக்குதல் மற்றும் பலப்படுத்துதல்;
மழலையர் பள்ளியில் சேர குழந்தைகளின் உந்துதலை அதிகரிக்கும்.

உடற்பயிற்சி குழந்தையின் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது:

இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரிக்கிறது, இது ஆக்ஸிஜனுடன் செல்கள் செறிவூட்டலுக்கு வழிவகுக்கிறது, இதன் விளைவாக, உடலின் முன்னேற்றம்;
மொத்த மற்றும் சிறந்த மோட்டார் திறன்கள் உருவாகின்றன, இயக்கங்கள் மேம்படும் மற்றும் சிக்கலானதாக மாறும்;
தசை கோர்செட் உருவாகிறது;
தசைக்கூட்டு அமைப்பு சரியாக உருவாகிறது;
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி செயல்படுத்தப்படுகிறது;
உடல் கடினமாகிறது;
சுவாச உறுப்புகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது;
உடல் தொனி அதிகரிக்கிறது;
மூளையின் ஆக்ஸிஜன் செறிவூட்டலின் விளைவாக, அறிவுசார் செயல்பாடு மேம்படுகிறது.

காலை உடற்பயிற்சி வளாகம் எதைக் கொண்டுள்ளது?

இரண்டாவது இளைய குழுவில் (வேறு எந்த வயதினரையும் போல) ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை உற்சாகப்படுத்துவதற்கும், நிர்ணயிக்கப்பட்ட இலக்குகளை அடைவதற்கும், ஒரு முழுமையான பயிற்சிகளை முறையாகவும் கல்வி ரீதியாகவும் சரியாக உருவாக்குவது அவசியம்.

காலை பயிற்சிகள் பின்வரும் கட்டமைப்பு கூறுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன:

தயார் ஆகு. இந்த அறிமுக நிலை குழந்தையின் உடலை மேலும் சிக்கலான உடல் பயிற்சிகளை ஏற்க தயார் செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டது, மேலும் ஈர்க்கும் நோக்கத்தையும் கொண்டுள்ளது. குழந்தைகளின் கவனம்மற்றும் அடுத்த பாடத்திற்கான வழிமுறைகளை வழங்கவும். இந்த கட்டத்தில், கட்டமைக்க பயிற்சிகள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன வெவ்வேறு வழிகளில், நடைபயிற்சி (உதாரணமாக, உங்கள் கால்விரல்கள், குதிகால் அல்லது பாதத்தின் உள் வளைவில்), மெதுவாக ஓடுதல். வார்ம் அப் 1-2 நிமிடங்கள் ஆகும்.
கல்வித் திட்டத்தில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள பொதுவான வளர்ச்சி பயிற்சிகள் முக்கிய பகுதியாகும். குழந்தைகளின் உடலியல் வளர்ச்சியை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, பயிற்சிகள் பின்வரும் வரிசையில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்: தோள்பட்டை, உடல், கால்கள், பாதங்கள். காலை பயிற்சிகளின் முக்கிய பகுதி சுமார் 5 நிமிடங்கள் ஆகும்.
இறுதி கட்டத்தில் குதித்தல் மற்றும் ஓடுதல் ஆகியவை அடங்கும், அதன் பிறகு துடிப்பு மற்றும் சுவாசத்தை மீட்டெடுப்பதற்காக நடக்க அல்லது உட்கார்ந்த விளையாட்டுகளை விளையாட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த நிலை 2 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும்.

இரண்டாவது ஜூனியர் குழுவில் காலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், உடற்கல்வி வகுப்புகளில் குழந்தைகள் கற்றுக்கொண்ட பயிற்சிகளை மட்டுமே கொண்டிருக்க வேண்டும், ஏனெனில் செயல்முறையின் குறுகிய காலம் புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வதோ அல்லது அறிமுகமில்லாத இயக்கங்களைப் பயிற்சி செய்வதோ இல்லை. காலை பயிற்சிகளின் நோக்கம் கற்பிப்பது அல்ல, ஆனால் குழந்தைகளுக்குத் தெரிந்த திறன்களை ஒருங்கிணைப்பதும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குவதும் ஆகும்.

விருப்பங்கள்

முதலாவதாக, இரண்டாவது ஜூனியர் குழுவில் காலை உடற்பயிற்சி வளாகங்கள் ஒரு விளையாட்டுத்தனமான முறையில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட தலைப்பைக் கொண்டு வரலாம். உதாரணமாக, உடற்பயிற்சியை "காட்டில் கரடியில்" என்று அழைக்கலாம். பல்வேறு வகையான நடைபயிற்சி, வளைத்தல் மற்றும் குந்துதல் போன்றவற்றைச் செய்வதன் மூலம் பிரபலமான கவிதைகளை நடிக்க ஆசிரியர்கள் குழந்தைகளை அழைக்கிறார்கள்.

மழலையர் பள்ளியின் இளைய குழுவில் காலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வகுப்புகள் ரைம்கள், விளையாட்டு உபகரணங்கள், வெளிப்புற விளையாட்டுகள், போட்டிகள் மற்றும் நாடக நிகழ்ச்சிகளைப் பயன்படுத்தும் போது மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் உற்சாகமாகவும் இருக்கும்.

காலை பயிற்சிகளின் வகைகள்

முறை வேறுபடுத்துகிறது பின்வரும் வகைகள்ஒரு பாலர் நிறுவனத்தில் காலை பயிற்சிகளை நடத்துதல்:

பாரம்பரிய விருப்பமானது பொதுவான வளர்ச்சிப் பயிற்சிகளின் அடிப்படையில் கட்டமைக்கப்பட்ட பாடத்தை நடத்துவதை உள்ளடக்கியது.
விளையாட்டு வடிவம் பல்வேறு வெளிப்புற விளையாட்டுகள், போட்டிகள் மற்றும் பணிகளின் வடிவத்தில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
காலை பயிற்சிகளின் சதி வகை சில சூழ்நிலை வரிகளை விளையாடுவதை உள்ளடக்கியது, எடுத்துக்காட்டாக, "காட்டில் குழந்தைகள்", "புல்வெளியில்", "வேடிக்கையான விலங்குகள்" மற்றும் பிற.
தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் குழந்தைகளைப் பயன்படுத்தி இசைக்கருவியுடன் செய்யப்படுகிறது இசை கருவிகள்(உதாரணமாக, ஒரு டம்ளரை) அல்லது கைதட்டல், நடைபயிற்சி போன்றவற்றின் மூலம் நேரத்தை அடித்தல். அத்தகைய வகுப்புகளில், நடனக் கூறுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் ஒரு சுற்று நடனத்தை ஏற்பாடு செய்யலாம்.
குழந்தைகளுக்கான உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் மற்றும் விளையாட்டு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துதல்.

இத்தகைய வகுப்புகள் ஆண்டு முழுவதும் நடத்தப்படுகின்றன. ஆனால் கோடையில் இரண்டாவது ஜூனியர் குழுவில் காலை பயிற்சிகள் அவற்றின் சொந்த குணாதிசயங்களைக் கொண்டுள்ளன, அதை நீங்கள் கீழே படிக்கலாம்.

நிபந்தனைகள்

வகுப்புகள் விரும்பிய முடிவைக் கொண்டுவருவதற்கு, சில நிபந்தனைகளை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். அதாவது:

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அதே நேரத்தில் செய்யப்பட வேண்டும்;
சூடான பருவத்தில், உடற்பயிற்சி வெளியில் செய்யப்படுகிறது;
குளிர்ந்த பருவத்தில் - நன்கு காற்றோட்டமான உடற்பயிற்சி கூடத்தில்;
குழந்தைகளின் ஆடை மற்றும் காலணிகள் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுக்கு வசதியாகவும் நடைமுறையாகவும் இருக்க வேண்டும்;
வகுப்புகளுக்கு கடுமையான ஒழுக்கம் தேவையில்லை - குழந்தைகள் நிதானமாக உணர வேண்டும்;
குழந்தைகளுக்கு உடற்பயிற்சியில் ஆர்வம் காட்டுவது முக்கியம், ஆனால் வற்புறுத்தலை நாடுவது கண்டிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை;
இரண்டாவது ஜூனியர் குழுவில் காலை பயிற்சிகளின் வளாகங்கள் 7 நிமிடங்களுக்கு மேல் மேற்கொள்ளப்படுவதில்லை;
பாடத்தின் போது, செயல்பாடுகளை அடிக்கடி மாற்றுவது அவசியம், ஏனெனில் இந்த வயது குழந்தைகள், உடலியல் பண்புகள் காரணமாக, நீண்ட காலமாக சலிப்பான செயல்முறைகளில் தங்கள் கவனத்தை செலுத்த முடியாது;
வளாகத்தை நிரப்புவது தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும் கல்வி திட்டம்மற்றும் மாநில தரநிலை;
வகுப்பறையில், ஆசிரியர் உடல் திறன்களை மட்டுமல்ல, உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் ஆறுதலின் வளர்ச்சிக்கும் பங்களிக்க வேண்டும்.

ஆரம்ப பாலர் வயது குழந்தைகளின் உளவியல் மற்றும் உடல் வளர்ச்சியின் அளவை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, ஒரு பாலர் கல்வி நிறுவனத்தில் குறிப்பிட்ட வயதினருக்கு காலை பயிற்சிகளை நடத்துவதற்கான வழிமுறை பரிந்துரைகளை ஆசிரியர்கள் உருவாக்கினர்:

பாடத்தின் காலம் 5-7 நிமிடங்கள்.
முக்கிய பகுதி 5-6 முறை மீண்டும் 4-5 பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது.
ஆண்டின் முதல் பாதியில், முந்தைய ஆண்டில் கற்றுக்கொண்ட உடல் திறன்கள் மற்றும் திறன்கள் ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன.
காலை பயிற்சிகளை நன்கு அறிந்த முதல் மாதங்களில், எல்லா குழந்தைகளும் இந்த செயல்பாட்டில் பங்கேற்க முடியாது, ஆனால் அவர்கள் விரும்பினால் மட்டுமே. ஆனால் 2 மாதங்களுக்குப் பிறகு, குழுவில் உள்ள அனைத்து குழந்தைகளும் குறிப்பிட்ட செயல்பாட்டில் சேர பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
சிக்கலானது 2 வாரங்களுக்கு மாறாது. ஆனால் உடற்பயிற்சியில் குழந்தைகளின் ஆர்வம் குறைவதை ஆசிரியர் கவனித்தால், சிறிய மாற்றங்களையும் சேர்த்தல்களையும் செய்ய அனுமதிக்கப்படுகிறது.
வெப்பமயமாதலின் போது, இரண்டாவது ஜூனியர் குழு பல்வேறு வகையான நடைபயிற்சி மற்றும் கட்டிட பயிற்சிகளை நடத்த வேண்டும்.
குழந்தைகளுக்கு நன்கு தெரிந்த அல்லது எளிய விதிகளைக் கொண்ட வெளிப்புற விளையாட்டுடன் பாடம் முடிவடைகிறது. மழலையர் பள்ளியின் இரண்டாவது ஜூனியர் குழுவிலும் சுவாச பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளலாம், இது உடலை ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவுசெய்து தொனியை உயர்த்த உதவுகிறது.
இளைய குழுவில் பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது மிகவும் பயனுள்ள நுட்பம் சாயல். எனவே, ஆசிரியர் அனைத்து பயிற்சிகளையும் காட்டுகிறார், ஆனால் அவற்றை முழுமையாகச் செய்யவில்லை, ஆனால் அவற்றைத் தாங்களே முடிக்க குழந்தைகளை அழைக்கிறார்.
உடற்பயிற்சியின் போது, ஆசிரியர் இயக்கங்களின் தரத்தையும், குழந்தைகளின் சுவாசத்தையும் கண்காணிக்க வேண்டும்.

சாத்தியமான சரக்கு

காலை பயிற்சிகளுக்கும், மழலையர் பள்ளியின் இரண்டாவது ஜூனியர் குழுவில் தூக்கத்திற்குப் பிறகு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்கும், நீங்கள் பின்வரும் விளையாட்டு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தலாம்:

இலகுரக ரப்பர் பந்துகள்;
க்யூப்ஸ்;
வெவ்வேறு நிரப்புகளுடன் மசாஜ் பைகள் அல்லது பாய்கள்;
தேர்வுப்பெட்டிகள்;
ரோலர் மசாஜர்;
சிறிய பிளாஸ்டிக் dumbbells;
உடற்பயிற்சிகளுக்கு ஆதரவாக சுவர் கம்பிகள்;
குழந்தைகள் டிராம்போலைன்;
"தடையான பாதை"

உபகரணங்கள் நல்ல செயல்பாட்டு வரிசையில் இருப்பது மற்றும் முற்றிலும் பாதுகாப்பானது என்பது முக்கியம்: அது கனமாக இருக்கக்கூடாது, இருக்க வேண்டும் கூர்மையான மூலைகள், உடைப்பது எளிது. வகுப்பிற்கு முன், ஆசிரியர் விளையாட்டு உபகரணங்களின் சேவைத்திறனை ஆய்வு செய்ய வேண்டும்.

பயிற்சிகளின் தொகுப்பை எவ்வாறு உருவாக்குவது: ஆசிரியருக்கு உதவுங்கள்

பாடம் முழுமையானதாக இருக்க வேண்டும், அதாவது பொதுவான யோசனை இருக்க வேண்டும். மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இளைய குழுவில் உள்ள குழந்தைகள் கதைக்களம் மற்றும் விளையாட்டுகளை விரும்புகிறார்கள். எனவே, ஒவ்வொரு இயக்கத்திற்கும் ஒரு விளையாட்டு பெயரைக் கொடுத்து, தலைப்பின் படி பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம்.

உதாரணமாக, தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் கதைக்களம்"மகிழ்ச்சியான கரடி", வெப்பமயமாதல் கட்டத்தில், பல்வேறு வகையான நடைப்பயணங்களுடன் காட்டில் கரடியின் நடையைப் பின்பற்ற ஆசிரியர் குழந்தைகளை அழைக்கலாம். பின்னர், முக்கிய பகுதியில், சதித்திட்டத்தைத் தொடரவும் மற்றும் "கரடி போன்ற" பயிற்சிகளைச் செய்யவும், முடிவில், "அட் தி பியர் இன் தி ஃபாரஸ்ட்" வெளிப்புற விளையாட்டை விளையாடுங்கள்.

சூடான பருவத்தில் வகுப்புகளை எவ்வாறு நடத்துவது?

கட்டமைப்பைப் பொறுத்தவரை, கோடையில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் குளிர் பருவத்தில் பயிற்சிகளிலிருந்து வேறுபட்டதல்ல. ஒரு மழலையர் பள்ளியின் முற்றத்தில் ஒரு விளையாட்டு மைதானம் அல்லது பெவிலியன் - இடம் மட்டுமே தனித்தன்மை. கூடுதலாக, ஆசிரியர் வெப்பநிலையைப் பொறுத்து உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். சூழல். எனவே, குளிர்ந்த காலநிலையில், குழந்தைகளின் உறைபனியைத் தடுக்க சுமைகளை அதிகரிக்க வேண்டும், மேலும் வெப்பமான காலநிலையில், உடல் வெப்பமடைவதைத் தடுக்க அதை குறைக்க வேண்டும். இரண்டாவது ஜூனியர் குழுவில் கோடைகாலத்திற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அதிக சுவாச பயிற்சிகள் மற்றும் வெளிப்புற விளையாட்டுகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். சூடான காலநிலையில், ஷார்ட்ஸ் மற்றும் வெறுங்காலுடன் காலை பயிற்சிகளை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதனால் குழந்தைகளை சிறிது கடினமாக்குகிறது.

மழலையர் பள்ளியில் "விழிப்புணர்வு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்" என்றால் என்ன?

குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தில் நன்மை பயக்கும் ஒரு சமமான முக்கியமான செயல்பாடு, ஒரு தூக்கத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி, அல்லது, இது பொதுவாக கல்வியியல், "விழிப்பூட்டல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்", இரண்டாவது ஜூனியர் குழு மற்றும் பிறவற்றில் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த செயல்பாட்டின் நோக்கம் தூக்கத்திற்குப் பிறகு உடல் தொனியை மீட்டெடுப்பதாகும். இந்த வகையான பெரும்பாலான பயிற்சிகள் நேரடியாக தொட்டிகளில் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. முதுகில் அல்லது வயிற்றில் ஒரு பொய் நிலையில் இருந்து, குழந்தைகள் எளிய இயக்கங்களைச் செய்கிறார்கள்: நீட்சி, பிசைதல், உருட்டுதல்.

5-6 பயிற்சிகளின் தொகுப்பு செய்யப்படுகிறது. கால அளவு 5 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை. காலை பயிற்சிகளைப் போலவே, ஒரு விளையாட்டுத்தனமான சதி வடிவத்தில் விழிப்புணர்வு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை மேற்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

விரல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்றால் என்ன?

பாலர் பாடசாலைகளுக்கான மற்றொரு வகை உடற்பயிற்சி இரண்டாவது ஜூனியர் குழுவில் விரல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகும். அது என்ன? விரல்களை நேரடியாக பிசைதல். குழந்தைகளுக்கு இது ஏன் தேவை? உண்மை என்னவென்றால், சிறந்த மோட்டார் திறன்கள் (அதாவது விரல்களின் ஒருங்கிணைந்த வேலை) மற்றும் மனித பேச்சு மற்றும் அவரது அறிவுசார் திறன்களுக்கு இடையிலான தொடர்பு அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, மழலையர் பள்ளியில், விரல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் அதிக கவனம் செலுத்தப்படுகிறது.

இரண்டாவது இளைய குழுவின் குழந்தைகளுக்கான விரல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

ஏறக்குறைய ஒவ்வொரு பொது வளர்ச்சி பாடமும் பயன்படுத்துகிறது விரல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்இரண்டாவது இளைய குழு அல்லது அதன் கூறுகளில். மழலையர் பள்ளியில் மற்ற உடற்பயிற்சிகளைப் போலவே, விரல் சூடேற்றம் ஒரு விளையாட்டுத்தனமான முறையில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. அவர்கள் குழந்தைகளுக்கு ரைமிங் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், "நிழல் தியேட்டர்", விரல் மசாஜ் அல்லது பொம்மை தியேட்டர் (விரல்களில்) வழங்குகிறார்கள். எப்படியிருந்தாலும், இந்த செயல்பாடு குழந்தைகளுக்கு மகிழ்ச்சியையும் ஆர்வத்தையும் கொண்டு வர வேண்டும், நினைவில் வைத்து இனப்பெருக்கம் செய்ய எளிதாக இருக்க வேண்டும், மேலும் கால அளவு 3 நிமிடங்களுக்கு மேல் இருக்க வேண்டும்.

எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு மழலையர் பள்ளியின் இரண்டாவது ஜூனியர் குழுவில் விரல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் “போக்குவரத்து” இவ்வாறு மேற்கொள்ளப்படுகிறது:

கார்கள் சாலையில் ஓடுகின்றன (சாயல் ஸ்டீயரிங் வீல்).

டயர்கள் தேய்க்கும் சத்தத்தை நீங்கள் கேட்கலாம் (உங்கள் உள்ளங்கைகள் மற்றும் விரல்களை நேராக்குங்கள், உராய்வின் பிரதிபலிப்பு).

சாலையில் ஓடாதீர்கள் (ஆள்காட்டி விரலால் மிரட்டல்).

அவர்கள் உங்களுக்கு "பீப்" என்று சமிக்ஞை செய்வார்கள் (அவர்கள் தங்கள் கட்டைவிரலால் சிக்னலை அழுத்துவதைப் பின்பற்றுகிறார்கள்).

உச்சரிப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்றால் என்ன: இலக்குகள், நோக்கங்கள், செயல்படுத்தும் முறைகள்

குழந்தைகளை மகிழ்விக்கும் மற்றொரு வகை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்பது உச்சரிப்பு. இத்தகைய நடவடிக்கைகள் பேச்சு உருவாக்கத்தில் ஈடுபட்டுள்ள உறுப்புகளின் வேலையை வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டவை என்று பெயரே கூறுகிறது. ஒரு தகுதிவாய்ந்த குழந்தைகள் பேச்சு சிகிச்சையாளருக்கு இத்தகைய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை தொழில் ரீதியாகவும் நோக்கமாகவும் நடத்த உரிமை உண்டு. ஆனால் பேச்சு சீர்குலைவுகளைத் தடுக்கும் பொருட்டு, திட்டமிடப்பட்ட பாடத்தின் போது ஆசிரியர் அத்தகைய பயிற்சிகளை ஓய்வு நேரத்தில் பயன்படுத்தலாம்.

இரண்டாவது ஜூனியர் குழுவில் உள்ள ஆர்டிகுலேட்டரி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் 3 நிமிடங்களுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும், 2-3 பயிற்சிகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், மேலும் ஒரு விளையாட்டுத்தனமான முறையில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும், இது கல்விச் செயல்பாட்டில் ஒரு தடையற்ற பொழுதுபோக்கு தருணமாக இருக்கும்.

எடுத்துக்காட்டுகள்

இரண்டாவது இளைய குழுவில், நீங்கள் உச்சரிப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வழங்கலாம் - விலங்குகளின் சாயல். உதாரணமாக, ஒரு நாய்க்குட்டி தனது நாக்கால் மூக்கை எப்படி நக்குகிறது, வெள்ளெலி அதன் கன்னங்களை எப்படி உமிழ்கிறது, பூனை எப்படி பால் கறக்கிறது, பறவை எப்படி ஒரு பாடலை விசில் அடிக்கிறது என்பதைக் காட்டும்படி ஆசிரியர் குழந்தைகளிடம் கேட்கிறார்.

இரண்டாவது ஜூனியர் குழுவில் பேச்சு சிகிச்சை நடைமுறையில், "நாக்குடன் பல் துலக்குதல்", "டிரம்", "துருக்கி", "ஸ்விங்" மற்றும் பிற பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

மழலையர் பள்ளியின் இரண்டாவது இளைய குழுவில் காலை பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது, அத்துடன் பிற வகையான பயிற்சிகள், குழந்தைகளின் விரிவான வளர்ச்சியின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். இத்தகைய நடவடிக்கைகள் மேம்படுவது மட்டுமல்ல உடல் குறிகாட்டிகள்மற்றும் குழந்தைகளின் திறன்கள், ஆனால் இளம் மாணவர்களின் குழுவில் சமூகமயமாக்கல் மற்றும் தழுவல் ஆகியவற்றின் வழிமுறையாகும். மேலும், கூடுதலாக, அவர்கள் உந்துதலை வழங்க உதவுகிறார்கள், தகவல்தொடர்புகளை நிறுவுகிறார்கள் மற்றும் ஒரு பாலர் நிறுவனத்தில் குழந்தைகளுக்கு நேர்மறையான அணுகுமுறையைக் கொண்டுள்ளனர்.