மோதலில் ஆக்கிரமிப்பைக் குறைப்பதற்கான வழிகள். முரண்பட்ட உணர்ச்சி நிலைகள்

மன அழுத்தம்(ஆங்கிலத்திலிருந்து மன அழுத்தம்- பதற்றம்) என்பது மிகவும் வலுவான தாக்கத்தால் ஏற்படும் ஒரு நரம்பியல் மன அழுத்தமாகும், இதற்கு போதுமான பதில் முன்பு உருவாக்கப்படவில்லை, ஆனால் தற்போதைய சூழ்நிலையில் கண்டறியப்பட வேண்டும். மன அழுத்தம் என்பது மிகவும் கடினமான, ஆபத்தான சூழ்நிலையிலிருந்து ஒரு வழியைக் கண்டறிய சக்திகளின் மொத்த அணிதிரட்டல் ஆகும். (ஏற்கனவே பட்டியலிடத் தொடங்கியிருக்கும் கப்பலில் ஒரு கூர்மையான அலாரம் ஒலிக்கிறது. பயணிகள் கப்பலின் தளத்தை சுற்றி விரைகிறார்கள்... கார் விபத்தில் சிக்கியது... - இவை அழுத்தமான சூழ்நிலையின் வழக்கமான படங்கள்).

மன அழுத்தத்தின் நிலை மிகவும் கடினமான சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப உடலின் அனைத்து வளங்களையும் பொதுவான அணிதிரட்டல் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

மிகவும் வலுவான எரிச்சலூட்டிகள் - மன அழுத்தங்கள் தாவர மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகின்றன (அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு, இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு போன்றவை) - உடல் தீவிரமான செயல்களுக்குத் தயாராகிறது, மிகவும் கடினமான சூழ்நிலைக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, ஒரு நபர் தகவமைப்பு எதிர்வினைகளின் சிக்கலானது.

ஒரு தனிநபரின் உயிருக்கு திடீர் அச்சுறுத்தலின் அனைத்து நிகழ்வுகளிலும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் தவிர்க்க முடியாமல் எழுகின்றன. உயிருக்கு ஆபத்தான சூழலில் நீண்ட காலம் தங்கியிருப்பதால் தேங்கி நிற்கும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் ஏற்படலாம். கோழைத்தனம், தொழில்முறை திறமையின்மை போன்றவற்றைக் காட்டி தன்னை இழிவுபடுத்திக்கொள்ள பயப்படும் போது, ​​ஒரு நபரின் கௌரவத்திற்கு ஆபத்தான சூழ்நிலைகளில் ஸ்ட்ரெஸ் சிண்ட்ரோம் அடிக்கடி நிகழ்கிறது. மன அழுத்தம் போன்ற ஒரு நிலை வாழ்க்கையில் முறையான தோல்விகளால் உருவாக்கப்படலாம்.

கனடிய விஞ்ஞானி ஹான்ஸ் செலி (1907 - 1982) மூலம் மன அழுத்தம் பற்றிய கருத்து அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது. உடல் அல்லது மன அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும் தாக்கங்களுக்கு உடலின் தகவமைப்பு மற்றும் பாதுகாப்பு எதிர்வினைகளின் தொகுப்பாக அவர் மன அழுத்தத்தை வரையறுத்தார்.

மன அழுத்த நிலையின் வளர்ச்சியில், G. Selye மூன்று நிலைகளை அடையாளம் கண்டார்:

1. கவலை;
2. எதிர்ப்பு;
3. சோர்வு.

எச்சரிக்கை எதிர்வினை ( எச்சரிக்கை எதிர்வினை) ஒரு அதிர்ச்சி நிலை (மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் மனச்சோர்வு) மற்றும் ஒரு அதிர்ச்சி-எதிர்ப்பு நிலை ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, பலவீனமான மன செயல்பாடுகளை மீட்டெடுக்கும் போது.

எதிர்ப்பின் நிலை (எதிர்ப்பு) அழுத்தங்களின் விளைவுகளுக்கு எதிர்ப்பின் தோற்றத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. நீடித்த வெளிப்பாட்டுடன், உடலின் வலிமை காய்ந்து, சோர்வு நிலை உருவாகிறது, மேலும் நோயியல் சீரழிவு செயல்முறைகள் எழுகின்றன (சில நேரங்களில் உடலின் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்).

பின்னர், ஆர். லாசரஸ் மன (உணர்ச்சி) அழுத்தம்* என்ற கருத்தை அறிமுகப்படுத்தினார். உடலியல் அழுத்தங்கள் மிகவும் சாதகமற்றதாக இருந்தால் உடல் நிலைமைகள், உடலின் ஒருமைப்பாடு மற்றும் அதன் செயல்பாடுகளின் மீறலை ஏற்படுத்துகிறது (மிக உயர்ந்த மற்றும் குறைந்த வெப்பநிலை, கடுமையான இயந்திர மற்றும் இரசாயன தாக்கங்கள்), பின்னர் மன அழுத்தங்கள் என்பது மக்கள் தங்கள் நல்வாழ்வுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிப்பதாக மதிப்பிடும் தாக்கங்கள். இது மக்களின் அனுபவம், வாழ்க்கையில் அவர்களின் நிலை, தார்மீக மதிப்பீடுகள், சூழ்நிலைகளை போதுமான அளவு மதிப்பிடும் திறன் போன்றவற்றைப் பொறுத்தது.

மன அழுத்த எதிர்வினையின் தன்மை மன அழுத்தத்தின் தீங்கு விளைவிக்கும் நபரின் மதிப்பீட்டை மட்டுமல்ல, ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் அதற்கு பதிலளிக்கும் திறனையும் சார்ந்துள்ளது. ஒரு நபர் பல்வேறு மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் (அவசர சூழ்நிலைகளில், திடீர் தாக்குதலின் போது, ​​முதலியன) போதுமான நடத்தையை கற்றுக்கொள்ள முடியும்.

மன அழுத்த நிலையிலிருந்து வெளியேறும் வழி ஒரு குறிப்பிட்ட நபரின் தகவமைப்பு திறன்கள், அவரது அவசரகால பாதுகாப்பு வழிமுறைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் மிகவும் கடினமான சூழ்நிலைகளில் உயிர்வாழும் திறன் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. இது சிக்கலான சூழ்நிலைகளில் ஒரு நபரின் அனுபவத்தையும், அவரது உள்ளார்ந்த குணங்களையும் சார்ந்துள்ளது - நரம்பு மண்டலத்தின் வலிமை.

மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பதில், இரண்டு நடத்தை ஆளுமை வகைகள் வெளிப்படுகின்றன: உள், தங்களை மட்டுமே நம்பியிருக்கும், மற்றும் வெளிப்புறமாக, முக்கியமாக மற்றவர்களின் உதவியை நம்பியிருக்கும். அழுத்தமான நடத்தையில், "பாதிக்கப்பட்ட" வகை மற்றும் "தகுதியான நடத்தை" வகையும் வேறுபடுகின்றன.

மன அழுத்தம் வாழ்க்கைக்கு ஆபத்தானது, ஆனால் அது அவசியம்: ஆஸ்ட்ரெஸ் ("நல்ல" மன அழுத்தம்), தனிநபரின் தழுவல் வழிமுறைகள் செயல்படுகின்றன.

ஒரு சிறப்பு வகை மன அழுத்தம் "வாழ்க்கை அழுத்தம்" - மூலோபாய முக்கியத்துவம் வாய்ந்த சமூக அழுத்தங்களால் ஏற்படும் தனிநபரின் கடுமையான மோதல் நிலைகள் - கௌரவத்தின் சரிவு, சமூக அந்தஸ்துக்கு அச்சுறுத்தல், கடுமையான ஒருவருக்கொருவர் மோதல்கள் போன்றவை.

சமூக ரீதியாக நிர்ணயிக்கப்பட்ட மன அழுத்தத்துடன், மக்களின் தொடர்பு நடவடிக்கைகளின் தன்மை வியத்தகு முறையில் மாறுகிறது, மேலும் தகவல்தொடர்புகளில் போதாமை ஏற்படுகிறது (மன அழுத்தத்தின் சமூக-உளவியல் துணை நோய்க்குறி). அதே நேரத்தில், தகவல்தொடர்பு செயல்கள் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் (அவதூறுகள், சண்டைகள்). இங்கே நடத்தை ஒழுங்குமுறை உணர்ச்சி நிலைக்கு நகர்கிறது. தனிநபர்கள் மனிதாபிமானமற்ற, மனிதாபிமானமற்ற செயல்களைச் செய்யக்கூடியவர்களாக மாறுகிறார்கள் - கொடுமை, பழிவாங்கும் தன்மை, ஆக்கிரமிப்பு போன்றவை.

ஒரு மன அழுத்த சூழ்நிலை ஒரு குழுவின் நல்வாழ்வுக்கு அச்சுறுத்தலை உருவாக்கினால், குறைந்த ஒத்திசைவு குழுக்களில் குழு சிதைவு ஏற்படுகிறது - தலைவரின் பங்கை செயலில் அங்கீகரிக்காதது மற்றும் கூட்டாளர்களின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களுக்கு சகிப்புத்தன்மை எழுகிறது. இவ்வாறு, வெளிப்பாட்டின் அச்சுறுத்தலை எதிர்கொண்டு, ஒரு குற்றவியல் குழுவின் உறுப்பினர்களுக்கிடையேயான தொடர்பு உடைந்து, உள்-குழு "சண்டை" எழுகிறது, மேலும் குழு உறுப்பினர்கள் தனிப்பட்ட வழிகளைத் தேடத் தொடங்குகிறார்கள். மோதல் சூழ்நிலை.

மன அழுத்த சூழ்நிலையிலிருந்து தகவமைக்காத "தப்பித்தல்" சாத்தியமாகும் - தனிநபர் தனது செயல்பாட்டை சிறிய சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கு வழிநடத்துகிறார், "வாழ்க்கையின் அழுத்தத்திலிருந்து" தனது பொழுதுபோக்குகள் அல்லது கனவுகள் மற்றும் கனவுகள் போன்ற உலகத்திற்கு நகர்கிறார்.

எனவே, இது ஒரு அணிதிரட்டல் செல்வாக்கைக் கொண்டிருக்கலாம் - ஆஸ்ட்ரெஸ்(அதாவது: "நல்ல மன அழுத்தம்"), மற்றும் மனச்சோர்வு தாக்கம் - (ஆங்கிலத்திலிருந்து. துன்பம்- துக்கம், சோர்வு). ஒரு நபரின் தகவமைப்பு நடத்தையை உருவாக்க, அவர் தங்கியிருந்த அனுபவத்தை குவிப்பது அவசியம் கடினமான சூழ்நிலைகள், அவற்றிலிருந்து வெளியேறுவதற்கான வழிகளை மாஸ்டர். ஆஸ்ட்ரெஸ் அணிதிரட்டலை வழங்குகிறது உயிர்ச்சக்திதனிப்பட்ட வாழ்க்கையின் சிரமங்களை சமாளிக்க. இருப்பினும், உடலின் மூலோபாய பாதுகாப்பு மனோதத்துவ இருப்புக்கள் தீர்க்கமான வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளில் மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்; சந்தித்தவர்களை போதுமான அளவு மதிப்பிடுவது அவசியம் வாழ்க்கை பாதைசிரமங்கள் மற்றும் முக்கிய வாழ்க்கை "போர்களுக்கான" இடம் மற்றும் நேரத்தை சரியாக தீர்மானிக்கவும்.

நெறிமுறை நிச்சயமற்ற தன்மை, நீடித்த மதிப்பு மோதல்கள், சமூக முக்கியத்துவம் வாய்ந்த குறிக்கோள்களின் பன்முகத்தன்மை, ஆர்வங்கள் மற்றும் அபிலாஷைகள், விதிமுறைகளின் முரண்பாடு போன்ற சூழ்நிலைகளில் தனிநபர் அல்லது சமூக சமூகம் நீண்ட காலம் தங்கியிருக்கும் சந்தர்ப்பங்களில் எதிர்மறையான மன அழுத்த நிகழ்வுகள் எழுகின்றன.

நீண்ட கால தனிமை மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் சமூக குழு. அதே நேரத்தில், குழுவிற்குள் ஒற்றுமையின் அளவு குறைகிறது, ஒருவருக்கொருவர், ஒற்றுமையின்மை மற்றும் தனிநபர்களின் தனிமைப்படுத்தல் ஆகியவை எழுகின்றன. நிலைமை வெடிக்கும் வகையில் மாறி வருகிறது.

மன அழுத்தத்திற்கு எதிர்ப்பை சிறப்பாக உருவாக்க முடியும். சிக்கலான சூழ்நிலைகளில் அதிர்ச்சிகரமான சுமைகளிலிருந்து மனித தற்காப்புக்கு பல நுட்பங்கள் உள்ளன. மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் திடீரெனவும் படிப்படியாகவும் ஏற்படலாம். பிந்தைய வழக்கில், நபர் சிறிது நேரம் மன அழுத்தத்திற்கு முந்தைய நிலையில் இருக்கிறார். இந்த நேரத்தில், அவர் பொருத்தமான உளவியல் பாதுகாப்பு நோக்கத்திற்காக நடவடிக்கைகளை எடுக்க முடியும். இந்த நுட்பங்களில் ஒன்று, வரவிருக்கும் எதிர்மறை நிகழ்வின் பகுத்தறிவு, அதன் விரிவான பகுப்பாய்வு, அதன் நிச்சயமற்ற தன்மையின் அளவைக் குறைத்தல், அதில் உயிர்ப்பித்தல், பூர்வாங்கமாகப் பழகுதல், ஆச்சரியத்தின் விளைவை நீக்குதல். தனிப்பட்ட முக்கியத்துவத்தைக் கொண்ட மன அழுத்த சூழ்நிலைகளின் மனநோய் தாக்கத்தை குறைத்து, அவற்றின் முக்கியத்துவத்தை குறைப்பதன் மூலம் குறைக்க முடியும்.

வரவிருக்கும் நிகழ்வுகளின் சாத்தியமான எதிர்மறையான விளைவுகளின் மனப் பெருக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான ஒரு நுட்பமும் உள்ளது, மோசமானதை நோக்கி ஒரு அணுகுமுறையை உருவாக்குகிறது. எதிர்பார்த்த நெருக்கடியான சூழ்நிலைகளை விட யதார்த்தம் எளிதாக இருக்கலாம். (ஒரு இராணுவ உளவுத்துறை அதிகாரி, ஒரு விரோதமான சூழலில் நீண்ட நேரம் செலவழித்ததால், இறுதியில் கண்டுபிடிப்பு குறித்து பயப்படத் தொடங்கினார். தனது உணர்ச்சி நிலையை மாஸ்டர் செய்யும் முயற்சியில், அவர் வேண்டுமென்றே அதை வலுப்படுத்தினார், ஒரு நாள் அவர் நிச்சயமாக வெளிப்படுவார் என்று தன்னைத்தானே நம்பினார். அவரது பய உணர்வு அவர் மிகவும் வலிமையானவராக மாறினார்... அதன் பிறகு அவர் பயத்தை உணரவில்லை, அவர் மிகவும் ஆபத்தான சூழ்நிலைகளில் தன்னைக் கட்டுப்படுத்திக் கொண்டார்.) மன அழுத்தம் பாதிப்பிலிருந்து வேறுபடுத்தப்பட வேண்டும்.

பாதிக்கும்(lat இலிருந்து. பாதிப்பு- உணர்ச்சி உற்சாகம், பேரார்வம்) என்பது ஒரு கடுமையான மோதல் சூழ்நிலையில் திடீரென எழும் அதிகப்படியான நரம்பியல் மன அழுத்தமாகும், இது நனவின் தற்காலிக ஒழுங்கின்மை (அதன் சுருக்கம்) மற்றும் மனக்கிளர்ச்சி எதிர்வினைகளின் தீவிர செயல்பாட்டில் வெளிப்படுகிறது.

போதுமான நடத்தைக்குத் தேவையான தகவல் இல்லாத நிலையில் பாதிப்பு என்பது ஒரு உணர்ச்சி வெடிப்பு. கல்லறையிலிருந்து ஆழ்ந்த வெறுப்பு இந்த நபர்அவமதிப்பு, பெரும் ஆபத்தின் திடீர் தோற்றம், மொத்த உடல் வன்முறை - இந்த சூழ்நிலைகள் அனைத்தும், நபரின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களைப் பொறுத்து, பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.

பாதிப்பின் நிலை மனித செயல்களின் நனவான ஒழுங்குமுறையின் குறிப்பிடத்தக்க இடையூறுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. பாதிக்கப்படும் போது ஒரு நபரின் நடத்தை முன்கூட்டியே திட்டமிடப்பட்ட இலக்கால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் முற்றிலும் ஆளுமையைப் பிடிக்கும் மற்றும் மனக்கிளர்ச்சி, ஆழ் மனதில் செயல்களை ஏற்படுத்தும் ஒரு உணர்வு.

உணர்ச்சி நிலையில், செயல்பாட்டின் மிக முக்கியமான வழிமுறை சீர்குலைக்கப்படுகிறது - ஒரு நடத்தைச் செயலைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் தேர்ந்தெடுப்பது, ஒரு நபரின் பழக்கவழக்க நடத்தை கூர்மையாக மாறுகிறது, அவரது அணுகுமுறைகள் சிதைக்கப்படுகின்றன, வாழ்க்கை நிலைகள், நிகழ்வுகளுக்கு இடையில் உறவுகளை நிறுவும் திறன் பலவீனமடைகிறது, மேலும் ஒரு, அடிக்கடி சிதைந்து, யோசனை நனவில் ஆதிக்கம் செலுத்தத் தொடங்குகிறது.

பாதிப்பின் போது இந்த "நனவின் குறுகலானது", ஒரு நரம்பியல் பார்வையில், உற்சாகம் மற்றும் தடுப்பின் இயல்பான தொடர்புகளின் இடையூறுடன் தொடர்புடையது. உணர்ச்சி நிலையில், முதலில், தடுப்பு செயல்முறை பாதிக்கப்படுகிறது, உற்சாகம் தோராயமாக மூளையின் துணை மண்டல மண்டலங்களில் பரவத் தொடங்குகிறது, உணர்ச்சிகள் நனவில் இருந்து கட்டுப்பாட்டை இழக்கின்றன. தாக்கத்தின் போது துணைக் கார்டிகல் வடிவங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட சுதந்திரத்தைப் பெறுகின்றன, இது வன்முறை பழமையான எதிர்வினைகளில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. "ஒரு நபர் மூளையின் அரைக்கோளங்களின் உதவியுடன் சமூக மறைப்பு இல்லாமல் இருப்பது போல், அவரது உள்ளுணர்வுகளால் வெளிப்படுத்தப்படுகிறார்.

நரம்பு செயல்முறைகளின் சமநிலையில் கூர்மையான இடையூறு ஏற்படுகிறது, நரம்பு செயல்முறைகளின் "மோதல்", நரம்பு இணைப்புகளின் அமைப்பில் மாற்றங்கள், இரத்த வேதியியலில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள், தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் இடையூறுகள் மற்றும் இதய செயல்பாடு ஆகியவற்றுடன். சைக்கோமோட்டர் ஒழுங்குமுறை (சைகைகள், குறிப்பிட்ட முகபாவனைகள், கூர்மையான அழுகை, அழுகை மற்றும் பல.). பாதிப்பின் நிலை நனவின் தெளிவின் மீறலுடன் தொடர்புடையது மற்றும் பகுதி மறதி நோயுடன் சேர்ந்துள்ளது - ஒரு நினைவகக் கோளாறு.

பாதிப்பின் அனைத்து மாறுபட்ட வெளிப்பாடுகளிலும் (பயம், கோபம், விரக்தி, பொறாமையின் ஒளி, உணர்ச்சியின் அவசரம் போன்றவை), மூன்று நிலைகளை வேறுபடுத்தி அறியலாம். முதல் கட்டத்தில், அனைத்து மன செயல்பாடுகளும் கூர்மையாக ஒழுங்கற்றவை, உண்மையில் நோக்குநிலை பாதிக்கப்படுகிறது. இரண்டாவதாக, அதிகப்படியான உற்சாகம் திடீர், மோசமாக கட்டுப்படுத்தப்பட்ட செயல்களுடன் சேர்ந்துள்ளது. இறுதி கட்டத்தில் அது குறைகிறது நரம்பு பதற்றம், மனச்சோர்வு மற்றும் பலவீனம் ஒரு நிலை எழுகிறது.

அகநிலை ரீதியாக, பாதிப்பு ஒரு மாநிலமாக அனுபவிக்கப்படுகிறது, வெளியில் இருந்து ஒரு நபர் மீது அவரது விருப்பத்திற்கு எதிராக திணிக்கப்பட்டது. இருப்பினும், மேம்படுத்தப்பட்ட விருப்ப கட்டுப்பாடு ஆரம்ப கட்டத்தில்பாதிப்பின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம். உணர்ச்சிகரமான நடத்தையின் மிகவும் எதிர்மறையான விளைவுகளில் நனவை மையப்படுத்துவது முக்கியம். பாதிப்பை சமாளிப்பதற்கான நுட்பங்களில் மோட்டார் எதிர்வினைகளின் தன்னார்வ தாமதம், சுற்றுச்சூழலை மாற்றுதல் மற்றும் மற்றொரு நடவடிக்கைக்கு மாறுதல் ஆகியவை அடங்கும். இருப்பினும், எதிர்மறையான தாக்கங்களைச் சமாளிப்பதற்கான மிக முக்கியமான நிபந்தனை தனிநபரின் சில தார்மீக குணங்கள், வாழ்க்கை அனுபவம் மற்றும் அவரது வளர்ப்பு. உற்சாகம் மற்றும் தடுப்பு ஆகியவற்றின் சமநிலையற்ற செயல்முறைகளைக் கொண்டவர்கள் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், ஆனால் இந்த போக்கை சுய கல்வி மூலம் சமாளிக்க முடியும்.

ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வின் நினைவுகளிலிருந்து (சுவடு பாதிப்பு), அதே போல் உணர்வுகளின் திரட்சியிலிருந்தும் பாதிப்பு ஏற்படலாம்.

பாதிக்கப்படக்கூடிய செயல்கள் உணர்ச்சி-தூண்டுதல், அதாவது, அவை உணர்வுகளால் தூண்டப்படுகின்றன: அவை நனவான நோக்கம் இல்லை. முழு ஆளுமையையும் கைப்பற்றும் ஒரு வலுவான உணர்வு செயலுக்கான ஊக்கமாகும்.

உணர்வு நிலையில் உள்ள செயல்கள் நனவான குறிப்பிட்ட இலக்குகள் அல்லது நனவான தந்திரங்களின் முன்னிலையில் வேறுபடுவதில்லை.

இந்த வழக்கில் பயன்படுத்தப்படும் வழிமுறைகள் தற்செயலாக மிகவும் குறுகிய நனவின் துறையில் விழும் பொருள்களுக்கு மட்டுமே. பாதிப்பின் போது குழப்பமான செயல்களின் பொதுவான திசையானது அதிர்ச்சிகரமான தூண்டுதலை அகற்றுவதற்கான விருப்பம் ஆகும்.

I. Kant கூட உணர்ச்சியுடன், உணர்வுகள் காரணத்திற்கு இடமளிக்காது என்று குறிப்பிட்டார்.

மனித நடத்தையின் விருப்பமான ஒழுங்குமுறை பாதிப்பு வெளிப்படும் கட்டத்தில் மட்டுமே தன்னை வெளிப்படுத்த முடியும். அடுத்த கட்டங்களில், நபர் தன்னிச்சையான கட்டுப்பாட்டை இழக்கிறார்.

பேரார்வத்துடன் அடையப்பட்ட முடிவு, இலக்கின் ஆரம்ப விழிப்புணர்வின் மாயையை மட்டுமே உருவாக்குகிறது. செயலில் ஒரு நனவான குறிக்கோள் இருந்தால், துல்லியமாக இந்த அடிப்படையில்தான் செயலை உணர்ச்சி நிலையில் செய்ததாக கருத முடியாது.

உணர்ச்சியின் நிலை குற்றத்தின் தகுதி மற்றும் தண்டனையின் அளவை பாதிக்கிறது என்பதால், இந்த நிலை ஆதாரத்திற்கு உட்பட்டது மற்றும் அதை நிறுவ ஒரு தடயவியல் உளவியல் பரிசோதனை தேவைப்படுகிறது.

உடலியல் பாதிப்பு நோயியல் பாதிப்பிலிருந்து வேறுபடுத்தப்பட வேண்டும் - நனவின் முழுமையான மேகமூட்டம் மற்றும் விருப்பத்தின் முடக்குதலுடன் தொடர்புடைய வலிமிகுந்த நரம்பியல் மன அழுத்தம்.

பாதிக்கப்பட்ட நிலைகள் தங்களை வெளிப்படுத்தலாம் பல்வேறு வடிவங்கள். அவற்றில் சிலவற்றைப் பார்ப்போம்.

பயம்- ஆபத்துக்கான நிபந்தனையற்ற நிர்பந்தமான உணர்ச்சி எதிர்வினை, உடலின் முக்கிய செயல்பாட்டில் கூர்மையான மாற்றத்தில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. பயம் ஒரு உயிரியல் பாதுகாப்பு பொறிமுறையாக எழுந்தது. உடலின் ஒருமைப்பாட்டை சேதப்படுத்தும் எந்தவொரு பொருளையும் விரைவாக அணுகுவதற்கு விலங்குகள் உள்ளுணர்வாக பயப்படுகின்றன. பல உள்ளார்ந்த அச்சங்கள் மக்களில் பாதுகாக்கப்படுகின்றன, இருப்பினும் நாகரிகத்தின் நிலைமைகளில் அவை ஓரளவு மாற்றப்பட்டுள்ளன. பலருக்கு, பயம் என்பது ஒரு ஆஸ்தெனிக் உணர்ச்சியாகும், இது குறைவதற்கு காரணமாகிறது தசை தொனி, முகம் முகமூடி போன்ற வெளிப்பாட்டை எடுக்கும் போது.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், பயம் ஒரு வலுவான அனுதாப வெளியேற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது: அலறல், ஓடுதல், முகம் சுளித்தல். சிறப்பியல்பு அறிகுறிபயம் - உடல் தசைகள் நடுக்கம், வறண்ட வாய் (எனவே கரகரப்பு மற்றும் மந்தமான குரல்), இதயத் துடிப்பில் கூர்மையான அதிகரிப்பு, இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பு போன்றவை. அதே நேரத்தில், ஹைபோதாலமஸ் பிட்யூட்டரி சுரப்பியைத் தூண்டும் நியூரோசெக்ரிஷனை சுரக்கத் தொடங்குகிறது. அட்ரினோகார்டிகோட்ரோபிக் ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது. (இந்த ஹார்மோன் ஒரு குறிப்பிட்ட பயம் நோய்க்குறியை ஏற்படுத்துகிறது.)

சமூக ரீதியாக தீர்மானிக்கப்பட்ட பயத்தின் காரணங்கள் - பொது தணிக்கை அச்சுறுத்தல், நீண்ட கால உழைப்பின் முடிவுகளை இழப்பு, கண்ணியத்தை அவமானப்படுத்துதல் போன்றவை பயத்தின் உயிரியல் ஆதாரங்களின் அதே உடலியல் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகின்றன.

பயத்தின் மிக உயர்ந்த அளவு, பாதிப்பாக மாறும் - திகில்.

திகில் என்பது நனவின் கூர்மையான ஒழுங்கின்மை (பைத்தியம் பயம்), உணர்வின்மை (அதிகப்படியான காரணத்தால் ஏற்படுகிறது என்று கருதப்படுகிறது. பெரிய தொகைஅட்ரினலின்) அல்லது ஒழுங்கற்ற தசை அதிகப்படியான தூண்டுதல் ("மோட்டார் புயல்"). ஒரு திகில் நிலையில், ஒரு நபர் ஒரு தாக்குதலின் ஆபத்தை பெரிதுபடுத்தலாம் மற்றும் அவரது பாதுகாப்பு அதிகமாக இருக்கலாம், உண்மையான ஆபத்துடன் பொருந்தாது.

ஆபத்தான வன்முறையால் ஏற்படும் பயத்தின் உணர்வு, சுய-பாதுகாப்பு உள்ளுணர்வின் அடிப்படையில் நிபந்தனையற்ற பிரதிபலிப்பு எதிர்வினை நடவடிக்கைகளை ஊக்குவிக்கிறது. எனவே, சில சந்தர்ப்பங்களில் இதுபோன்ற செயல்கள் குற்றமாகாது.

பலவீனமான ஆன்மா (சைகாஸ்டெனிக்ஸ்) கொண்ட நபர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வகையான ஆபத்து பற்றி வெறித்தனமான, மிகைப்படுத்தப்பட்ட கருத்துக்களைக் கொண்டிருக்கலாம் - பயங்கள் (உயரங்களுக்கு பயம், கூர்மையான பொருள்கள் போன்றவை).

பயம் என்பது ஆபத்துக்கான செயலற்ற தற்காப்பு எதிர்வினையாகும், இது பெரும்பாலும் வலிமையான நபரிடமிருந்து வெளிப்படுகிறது. ஆபத்தின் அச்சுறுத்தல் ஒரு பலவீனமான நபரிடமிருந்து வந்தால், எதிர்வினை ஒரு ஆக்கிரமிப்பு, புண்படுத்தும் தன்மையைப் பெறலாம் - கோபம்.

கோப நிலையில், ஒரு நபர் உடனடி, அடிக்கடி மனக்கிளர்ச்சியான செயலுக்கு ஆளாக நேரிடுகிறது. போதிய சுயக்கட்டுப்பாட்டுடன் அதிகமாக அதிகரித்த தசை உற்சாகம் எளிதில் மிகவும் வலுவான செயலாக மாறும். கோபம் அச்சுறுத்தும் முகபாவனைகள் மற்றும் தாக்குதல் தோரணையுடன் சேர்ந்துள்ளது. கோப நிலையில், ஒரு நபர் தீர்ப்பின் புறநிலையை இழந்து, கட்டுப்படுத்த முடியாத செயல்களைச் செய்கிறார்.

பயம் மற்றும் கோபம் உணர்ச்சியின் அளவை அடையலாம், ஆனால் சில சமயங்களில் அவை குறைந்த அளவிலான உணர்ச்சி மன அழுத்தத்திற்கு வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன.

விரக்தி(lat இலிருந்து. ஏமாற்றம்- தோல்வி, ஏமாற்றுதல்) - நம்பிக்கைகளின் சரிவு தொடர்பாக எழும் முரண்பாடான எதிர்மறை உணர்ச்சி நிலை, மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க இலக்குகளை அடைவதற்கு எதிர்பாராத விதமாக எழும் கடக்க முடியாத தடைகள்.

விரக்தியானது பெரும்பாலும் விரக்திக்கு எதிரான ஆக்கிரமிப்பு நடத்தையுடன் தொடர்புடையது - விரக்தியின் ஆதாரம். விரக்திக்கான காரணங்களை அகற்ற முடியாவிட்டால் (மீட்க முடியாத இழப்புகள்), ஆழ்ந்த மனச்சோர்வு நிலை குறிப்பிடத்தக்க மற்றும் நீடித்த மன ஒழுங்கின்மையுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் (நினைவகத்தின் பலவீனம், திறன் தருக்க சிந்தனைமற்றும் பல.).

விரக்தியை வரையறுப்பதில் சிரமம் ஒரு நபர் இந்த நிலைக்கு காரணங்களை அகற்ற முடியாது என்ற உண்மையின் காரணமாகும். எனவே, விரக்தி நிலையில், ஒரு நபர் சில வகையான ஈடுசெய்யும் கடைகளைத் தேடுகிறார், கனவுகளின் உலகத்திற்குச் செல்கிறார், சில சமயங்களில் மன வளர்ச்சியின் முந்தைய கட்டங்களுக்கு (பின்னடைவு) திரும்புகிறார்.

முதலில், ஒரு மோதலை எவ்வாறு நுணுக்கமாகத் தவிர்க்கலாம் அல்லது காரணத்தை நீக்குவதன் மூலம் அதைத் தடுக்கலாம் என்பதைப் பார்ப்போம்.
- மோதலுக்கு முன்நிபந்தனைகள் உள்ளதா என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்: நீடித்த அமைதி, அதே பிரச்சினையில் அடிக்கடி அறிக்கைகள், எதிராளியின் எரிச்சல் அல்லது எரிச்சல். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், முதலில் அணுகி, இது ஏன் நடக்கிறது என்று பணிவுடன் கேட்பது நல்லது.
- நீங்கள் சரியாக என்ன கேட்க விரும்புகிறீர்கள், எந்த விதிமுறைகளில் கேட்க வேண்டும் என்பதை முன்கூட்டியே சிந்தியுங்கள்.
- உங்கள் நலன்கள் பாதிக்கப்படும்போது, ​​அதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் எதிரியின் தேவைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளவில்லை. எனவே, இந்த நபரின் பார்வையில் இருந்து நிலைமையைப் பார்க்கவும், அவரது உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்ளவும் முயற்சிக்கவும்.
- மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்: சுத்தம், நடனம், உங்கள் நுரையீரலுக்கு உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி. சில உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகள் காரணமாக, நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.

எனவே, நீங்கள் மோதல் சூழ்நிலையில் இருக்கிறீர்கள், அதில் உள்வாங்கப்பட்டிருக்கிறீர்கள். மோதலை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவது மட்டுமல்லாமல், உறவையும் முடிவுக்குக் கொண்டுவருவது உங்களுக்கு முக்கியம் என்றால், பின்வரும் பணிகளை முடிக்கவும்.

ஏ. மனதளவில் உங்களுக்கும் உங்கள் எதிரிக்கும் இடையே ஒரு சுவரைக் கட்டுங்கள். அவரது அச்சுறுத்தல்கள், அலறல்கள், அதிருப்திகள் அனைத்தும் அவளுக்கு எதிராக உடைந்து உங்களை அடையவில்லை என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
பி. நபர் உங்களுக்குக் குறிப்பாகச் சொல்வதைக் கவனமாகக் கேட்டு, அதே வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்தி உறுதிமொழியாக பதிலளிக்கவும். உதாரணமாக: "நீங்கள் அழுக்கு உணவுகளை மேசையில் விட்டுவிட்டு வெளியேறினீர்கள்!" நீங்கள் பதிலளிக்கிறீர்கள்: "ஆம், நான் உணவுகளை மேசையில் வைத்துவிட்டு வெளியே சென்றேன்." வழக்கமாக, முரண்பட்ட கட்சிகள் தங்கள் குற்றத்தை மறுக்கின்றன, ஆனால் இங்கே, உடன்பாடு எதிராளியின் ஆர்வத்தை மிதப்படுத்தும்.
வி. மற்றவரின் உணர்வுகளை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள் என்று கூறுங்கள். "நான் உங்கள் ஜாக்கெட்டில் சாற்றைக் கொட்டியதில் நீங்கள் வருத்தமாகவும் வருத்தமாகவும் இருக்கிறீர்கள் என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன்." அடுத்து, கேள்வியைக் கேளுங்கள்: தற்போதைய சூழ்நிலையை எவ்வாறு சரிசெய்வது, என்ன செய்ய வேண்டும். எழுந்துள்ள சூழ்நிலைக்கு ஒரு கூட்டு தீர்வில் உங்கள் எதிரியை ஈடுபடுத்துங்கள்.
டி. ஆனால் அவரது அல்லது அவரது அம்சங்கள் அல்ல.

நீங்கள் கத்தினால், நீங்கள் இன்னும் அதிகமாக அழுவீர்கள் அல்லது கத்துவீர்கள் என்று உணர்ந்தால், பின்வருவனவற்றைச் செய்யுங்கள்:

1. நீங்கள் சமீபத்தில் பார்த்த அழகான உயிரினத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் எதிரி அதைச் செய்வதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஒரு வெள்ளெலி அல்லது ஒரு குழந்தை மீது சத்தியம் செய்வது கடினம், முக்கிய விஷயம் சிரிக்க ஆரம்பிக்கக்கூடாது.
2. செயல் துறையை மாற்றவும். நீங்கள் அவரை விட கால்பந்து விளையாடுகிறீர்கள் என்று ஒரு நண்பருடன் வாதிடலாம் என்று வைத்துக்கொள்வோம். வேலையில், மேஜையில் உட்கார்ந்து வரைபடங்களை வரையத் தொடங்குங்கள், அதை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்று கேட்கவும். நீங்கள் உண்மையில் அறையை விட்டு வெளியேறலாம்.
3. உங்களுக்கு முரண்படுவதைப் பட்டியலிடத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் தொடர்ந்து தாமதமாகி, உங்கள் முதலாளி சத்தியம் செய்தால், நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்: “எவ்வளவு நல்லது! இப்போ நேரத்துக்கு நேரத்துக்கு நேரத்துக்கு முன்னாடியே எழுந்துடுவேன், அதாவது எக்சர்சைஸ் பண்ணுவேன். மேலும் நான் போக்குவரத்து நெரிசலில் சிக்க மாட்டேன். மேலும், நான் முன்னேறியிருப்பதை முதலாளி கவனிப்பார், மேலும் என்னை மதிக்கத் தொடங்குவார், அது வெகு தொலைவில் இல்லை. உங்கள் மனக்கசப்பு விரைவில் நீங்கும், மேலும் சண்டையின் விளைவுகளை எதிர்பார்ப்பதன் மூலம் மாற்றப்படும்.
4. எதிர்வினை, ஆனால் முற்றிலும் எதிர்பாராத விதமாக. அதனால் உரையாசிரியர் ஆச்சரியமடைந்து அவர் சொல்ல விரும்பியதை மறந்துவிடுகிறார்.
5. ஆக்கிரமிப்பை வெளியே எடு

மோதல்கள் உள்ளன, அவற்றின் ஓட்டம் அடிபணிய வேண்டும். இவை பழைய குறைகளாகவும் கவலைகளாகவும் இருக்கலாம். உணர்ச்சி மன அழுத்தம், மாதக்கணக்கில் குவிந்து கிடக்கிறது. நீராவியை விட்டு விடுங்கள் அல்லது சூடான நபரை அமைதியாகக் கேளுங்கள்.

உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தும் விரைவானவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மதிப்பு இல்லாத விஷயத்திற்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்காதீர்கள். நம்பிக்கையுடன் இரு.

உணர்ச்சி மோதல்கள்

உணர்ச்சிக் காரணிகளால் ஏற்படும் மோதல்களைப் பற்றி இப்போது பார்க்கலாம். மோதலுக்கு காரணம் ஆழ்ந்த மனக்கசப்பு அல்லது கோபம் என்றால் அது மோசமானது. இந்த வழக்கில், எதுவும் செய்ய முடியாது. ஒரு அமைப்பில் பதவி உயர்வுக்காகவோ அல்லது அதிகாரப் போராட்டத்திலோ மற்றவர்களின் முதுகுக்குப் பின்னால் கெட்டதைப் பேசுபவர்கள் இருக்கலாம். அவதூறால் பாதிக்கப்பட்டவரை தனது அவதூறு செய்பவரை நேசிக்க யாராலும் நம்ப வைக்க முடியாது.

ஆனால் பெரும்பாலான சூழ்நிலைகளில், விரோதம் மேலோட்டமானது. இந்த வழக்கில், காரணம் பெரும்பாலும் ஒரு எளிய தவறான புரிதல்.

லாரி தனது துறையில் குழு மனப்பான்மை இல்லாததால் மிகவும் கவலைப்பட்டார். கீழ் பணிபுரிபவர்களிடையே தொடர்ந்து மோதல்கள் ஏற்பட்டு சண்டைகள் வெடித்தன. டேல் கார்னகி கருத்தரங்கில் கலந்து கொண்ட பிறகு, லாரி அங்கு கேட்ட யோசனைகளில் ஒன்றைப் பயன்படுத்த முடிவு செய்தார். ஒரு துறைக் கூட்டத்தில், ஆறு ஊழியர்களும் தங்கள் மற்ற சக ஊழியர்களைப் பற்றி அவர்களுக்கு மிகவும் பிடித்ததை எழுதும்படி கேட்டார். பின்னர் அவர் எழுதியதைப் படிக்க பரிந்துரைத்தார்.

கார்ல் மரியாவைப் பார்த்து இவ்வாறு படித்தார்: "எனக்கு உங்கள் உதவி தேவைப்படும்போது, ​​நீங்கள் எவ்வளவு பிஸியாக இருந்தாலும் நீங்கள் செய்வதை நிறுத்திவிட்டு எனக்கு உதவுங்கள்." இதற்கு முன், கார்ல் மரியாவின் உதவிக்கு ஒருபோதும் நன்றி சொல்லவில்லை, மேலும் அவர் அவரை நன்றியற்ற மற்றும் இரக்கமற்ற நபராகக் கருதினார். இப்போது மரியா தனது சக ஊழியரை சிறப்பாக நடத்தத் தொடங்கினார்.

ரான் லில் இருந்து பின்வருவனவற்றைக் கேட்டார்: "நான் மிகவும் எரிச்சலுடன் வேலை செய்ய வருகிறேன், உங்கள் நட்புடன்" காலை வணக்கம்"எப்போதும் என்னை மகிழ்விக்கிறது." முன்னதாக, ரான் லில்லை "அர்த்தம்" என்று கருதி அவளுடன் தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்த்தார். இப்போது சக ஊழியர் மீதான அவரது அணுகுமுறை மாறத் தொடங்கியது.

ஊழியர்கள் தங்கள் வேலைக்குத் திரும்பியதும், அவர்கள் ஒவ்வொருவரும் தங்கள் சக ஊழியர்களை முன்பை விட சிறப்பாக நடத்தத் தொடங்கினர். உங்களைப் பற்றி நன்றாகச் சொன்ன ஒருவரை காதலிக்காமல் இருப்பது கடினம்.