வயிற்று வேறுபாடு. வெவ்வேறு பலகை மாறுபாடுகளுடன் ஏபிஎஸ் உடற்பயிற்சி. அகற்றும் செயல்பாடு

பெண்களுக்கு, அழகு ஆரோக்கியம் போலவே முக்கியமானது, எனவே தோற்றத்தில் சிறந்த விளைவைக் கொண்டிருக்காத எந்த நோயும் நிறைய கொண்டுவருகிறது எதிர்மறை உணர்ச்சிகள்பலவீனமான பாலினத்தின் பிரதிநிதிகள். பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஒரு பெண் கேட்கக்கூடிய மிகவும் விரும்பத்தகாத நோயறிதல்களில் ஒன்று மலக்குடல் வயிற்று தசைகளின் டயஸ்டாஸிஸ் ஆகும். இந்த பிரச்சனை இளம் தாய்மார்களின் அன்றாட வாழ்க்கையை கணிசமாக அழிக்கக்கூடும். எனவே, அதன் ஆய்வை ஆராய்வது மதிப்பு.

பிரச்சனையின் சாராம்சம்

பிரசவத்திற்குப் பிறகு மலக்குடல் வயிற்று தசைகளின் டயஸ்டாஸிஸ் என்ற தலைப்பைப் பொறுத்தவரை, இது மிகவும் பொதுவான சிக்கலாகும் என்பது கவனிக்கத்தக்கது. பிரசவத்திற்கு உட்பட்ட பெண்களுக்கு, ஏறக்குறைய 40% வழக்குகளில் இதே போன்ற நோயறிதல் செய்யப்படுகிறது.

டயஸ்டாஸிஸ் என்பது அடிவயிற்றின் வெள்ளைக் கோட்டின் விரிவாக்கத்தைத் தவிர வேறில்லை. எளிமையாகச் சொல்வதானால், பிரசவத்தின்போது ஒரு குறிப்பிட்ட அழுத்தத்தின் கீழ், மலக்குடல் வயிற்று தசைகள் ஒருவருக்கொருவர் விலகிச் செல்கின்றன. சில நேரங்களில் தூரம் 10 செ.மீ., 0.5-2 செமீ நெறிமுறையாகக் கருதப்பட்டாலும், இது தொடர்பான பிரச்சனை மிகவும் பொருத்தமானது மற்றும் மேல் பகுதியில் துல்லியமாக உருவாகிறது.

டயஸ்டாசிஸை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது

வயிற்று தசைகளின் விரிவாக்கம், ஒரு விதியாக, கர்ப்ப காலத்தில் உருவாகிறது மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு 2-3 மாதங்களுக்குப் பிறகு கவனிக்கப்படுகிறது. சாதாரண பின்னணியில் மாற்றம் ஏற்படும் போது, ​​இணைப்பு திசு மிகவும் தளர்வானதாகிறது, ஏனெனில் இது உழைப்பின் போது தேவையான நிலைமைகளை உருவாக்க அவசியம்.

வலியின் தன்மையைப் பொறுத்தவரை, அது தாக்குதலின் காலத்திலும் வலிமையிலும் கணிசமாக வேறுபடலாம்.

முன்புற வயிற்று சுவரின் உடற்கூறியல் அம்சங்கள்

பிரசவத்திற்குப் பிறகு மலக்குடல் வயிற்று தசைகளின் டயஸ்டாஸிஸ் என்பது வயிற்றுச் சுவரின் அடிப்படை அமைப்பைப் படித்த பின்னரே தெளிவாகத் தெரியும். லீனியா ஆல்பாவின் இருபுறமும் ஜோடி மலக்குடல் தசைகள் உள்ளன, அவை அடர்த்தியான உறையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன (மூன்று பரந்த பக்கவாட்டு தசைகள் மற்றும் தசைநார் நீட்சிகளைக் கொண்டது, இது அபோனிரோஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது).

லீனியா ஆல்பா ஸ்டெர்னத்தின் xiphoid செயல்முறையில் தொடங்குகிறது மற்றும் உண்மையில், இது பரந்த வயிற்று தசைகளின் அபோனியூரிஸ்ம்களின் இணைப்பு ஆகும். வெள்ளை கோடு, மேல் (2-2.5 செ.மீ.) அகலமானது, அதன் கீழ் பகுதியில் சுருங்குகிறது. இணைப்பு திசு (aponeurysm) பிறவி பலவீனம் இருந்தால், பிரசவத்தின் போது பெறப்பட்ட மன அழுத்தம் காரணமாக டயஸ்டாஸிஸ் உருவாகலாம்.

நோய் கண்டறிதல்

பிரசவத்திற்குப் பிறகு டயஸ்டாசிஸ் ரெக்டியை தீர்மானிக்க என்ன தேவை? வலியை ஏற்படுத்தும் அறிகுறிகள் மிகவும் பின்னர் தோன்றக்கூடும், எனவே அவர்களுக்காக காத்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. முரண்பாடுகளை அடையாளம் காண, ஸ்டெர்னம் மற்றும் தொப்புள் செயல்முறைக்கு இடையில் நடுவில் அமைந்துள்ள வயிற்று சுவரின் அந்த பகுதிக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம்.

நீங்களே செய்ய எளிதான ஒரு நிரூபிக்கப்பட்ட சோதனை இதற்கு உங்களுக்கு உதவும்: நீங்கள் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும், உங்கள் கால்களை தரையில் அழுத்தி, உங்கள் கால்கள் முழங்கால்களில் வளைந்திருக்கும். அடுத்து, நீங்கள் ஒரு கையை உங்கள் தலைக்குக் கீழும் மற்றொன்றை உங்கள் வயிற்றிலும் வைத்து, ஒவ்வொரு விரலும் தொப்புள் பகுதியில் உள்ள வெள்ளைக் கோட்டிற்கு செங்குத்தாக இருக்கும் வகையில் இதைச் செய்ய வேண்டும். எல்லாம் முடிந்ததும், நீங்கள் உங்கள் வயிற்றை முழுமையாக ஓய்வெடுக்க வேண்டும், பின்னர் மெதுவாக உங்கள் விரல்களை நகர்த்தவும்.

இதற்குப் பிறகு, ஒரு உன்னதமான வயிற்றுப் பயிற்சியின் போது தோள்கள் மற்றும் மார்பு உயர்த்தப்பட வேண்டும். அடுத்ததாக செய்ய வேண்டியது, உங்கள் விரல் நுனியை வெள்ளைக் கோட்டுடன் நகர்த்துவதுதான். இந்த வழியில், நீங்கள் மலக்குடல் மீடியாலிஸ் தசைகளின் விளிம்புகளை உணரலாம், அவற்றின் வேறுபாட்டை உணரலாம் (ஏதேனும் இருந்தால்), அதன் அகலத்தையும் அளவிடலாம்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு மலக்குடல் வயிற்று தசைகளின் டயஸ்டாசிஸை 3 முக்கிய நிலைகளாகப் பிரிக்கலாம்:

முதல்: 5 முதல் 7 செ.மீ வரையிலான முரண்பாட்டால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது;

இரண்டாவது: 7 சென்டிமீட்டருக்கும் அதிகமான தூரத்தைக் குறிக்கிறது;

மூன்றாவது நிலை ஒரு பெரிய டயஸ்டாசிஸ் என்று கருதப்படுகிறது மற்றும் தவிர்க்க முடியாமல் தொய்வான தொப்பைக்கு வழிவகுக்கிறது.

நோய்க்கு ஒரு திறமையான முன்கணிப்பு செய்ய, ஒரு தனிப்பட்ட அடிப்படையில் வயிற்று சுவரின் நிலையை மதிப்பிடுவது அவசியம்.

தசை பிரிப்புக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

பிரசவத்திற்குப் பிறகு மலக்குடல் அடிவயிற்று தசைகளின் டயஸ்டாஸிஸ் மிகவும் தீவிரமான பிரச்சனையாகும், எனவே அதை புறக்கணித்து நிலைமையை அதன் போக்கில் அனுமதிக்க முடியாது. விரிவாக்கம் தானாகவே போய்விடாது மற்றும் பொருத்தமான சிகிச்சையின்றி அது தொடர்ந்து முன்னேறுகிறது என்பதன் மூலம் இந்த யோசனை உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், அறுவை சிகிச்சை போன்ற நோயின் மீதான இந்த வகை தாக்கம் எப்போதும் பொருந்தாது. மலக்குடல் வயிற்று தசைகளின் டயஸ்டாஸிஸ் போன்ற பிரச்சனைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு குறைவான தீவிரமான முறைகள் உள்ளன. உடற்பயிற்சி மிகவும் ஒன்றாகும் பயனுள்ள வழிகள்அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் பலவீனமடைவதை நடுநிலையாக்கு. நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு இந்த மீட்பு பாதையை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர் ஆரம்ப நிலை.

ஆனால் பயிற்சிகளின் தொகுப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த பயிற்சித் திட்டம் ஒரு அனுபவமிக்க பயிற்றுவிப்பாளரால் மட்டுமே தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும், அவர் எல்லாவற்றையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வார். தனிப்பட்ட பண்புகள்பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட நோயாளியின் நிலை. என்பதை தெளிவுபடுத்துவது மதிப்பு உடல் சிகிச்சைடயஸ்டாசிஸ் ஆரம்ப கட்டத்தில் இருக்கும்போது மட்டுமே விரும்பிய விளைவைக் கொடுக்கும். பின்னர் வயிறு விரைவாக வலுவடையும் மற்றும் நீட்சி நடுநிலையானதாக இருக்கும்.

பிரிவினையின் மேம்பட்ட கட்டத்தை நீங்கள் சமாளிக்க வேண்டியிருந்தால், அறுவை சிகிச்சையைப் பற்றி யோசிப்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். அறுவைசிகிச்சை தலையீட்டின் நோக்கம் டயஸ்டாசிஸை அகற்றுவதும், சிக்கல் பகுதியை தரமான முறையில் வலுப்படுத்துவதும் ஆகும்.

மலக்குடல் வயிற்று தசைகளின் டயஸ்டாஸிஸ்: பயிற்சிகள், விமர்சனங்கள்

கண்டறியும் செயல்பாட்டின் போது இணைப்பு திசுக்களின் நீட்டிப்பு கண்டறியப்பட்டால், பயிற்சிகளுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். ஏற்கனவே பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் முறையாக, பெண்கள் சில வகையான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய முடியும். இது, உதாரணமாக, பத்திரிகைகளை வலுப்படுத்துவது என்று அழைக்கப்படும் குறிக்கோள். தோள்பட்டை சுழற்சி, நிலையான நீட்சி மற்றும் தொப்பை சுவாசம் ஆகியவற்றிலும் கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். நீங்கள் மருத்துவர்களின் கருத்தை நம்பினால் (இதைத்தான் நீங்கள் செய்ய வேண்டும்), பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு மிகவும் சாதகமான காலம் 6 வாரங்களுக்குப் பிறகு இருக்கும். பிரசவத்திற்குப் பிறகு மலக்குடல் அடிவயிற்று தசைகளின் டயஸ்டாஸிஸ் போன்ற ஒரு சிக்கலைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு நுணுக்கம் உள்ளது: அறுவைசிகிச்சை பிரிவு (அது நடந்தால்) திசுக்களின் கட்டமைப்பை சீர்குலைக்கிறது. எனவே, அத்தகைய பிறப்புகளின் போது, ​​குழந்தை பிறந்த நாளிலிருந்து 10-12 வாரங்களுக்குப் பிறகு மட்டுமே நீங்கள் பயிற்சி செய்ய முடியும்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் டயஸ்டாஸிஸ் ரெக்டியை உருவாக்கினீர்களா? அது என்ன, இந்த நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி? இந்த கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க, குறிப்பிட்ட சிகிச்சை முறைகளைப் பயன்படுத்தியவர்களின் மதிப்புரைகளுக்கு கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு. இதேபோன்ற சிக்கலை எதிர்கொண்ட பெண்களின் கருத்துக்களைப் படித்தால், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் முரண்பாடு நிலையான பயிற்சிகள் மூலம் இயல்பாக்கப்படுகிறது என்று நாம் முடிவு செய்யலாம். முக்கிய விஷயம் சோம்பேறியாக இருக்கக்கூடாது, தேவையான அனைத்தையும் செய்யுங்கள். மிகவும் கடுமையான நிகழ்வுகளைப் பொறுத்தவரை, எண்டோஸ்கோபிக் நுட்பங்கள், அவற்றின் செயல்திறனை மீண்டும் மீண்டும் நிரூபித்துள்ளன, அவை சாதாரண நிலைமைகளை மீட்டெடுக்க அதிகளவில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. எப்படியிருந்தாலும், பிரசவத்திற்குப் பிறகு மலக்குடல் வயிற்று தசைகளின் டயஸ்டாஸிஸ் போன்ற ஒரு பிரச்சனைக்கு மிகவும் திறமையான சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. எனவே, ஒரு நல்ல மருத்துவரைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கிய பணிகளில் ஒன்றாகும்.

உடல் சிகிச்சையின் முக்கிய அம்சங்கள்

பிரசவத்திற்குப் பிறகு மலக்குடல் அடிவயிற்று தசைகளின் டயஸ்டாஸிஸ் போன்ற விரும்பத்தகாத நோயறிதலை எதிர்கொள்ள வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ள பெண்களுக்கு, இந்த செயல்முறையை திறமையாக அணுகினால் பயிற்சிகள் அதிகபட்ச முடிவுகளைத் தரும். முதலில், உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் செய்யும்போது, ​​​​எந்தவொரு சக்தி இயக்கத்திற்கும் முன் உங்கள் வயிற்றில் சரியாக வரைய வேண்டியது அவசியம். இது இயற்கையாக நடக்க, குழந்தையை உங்கள் கைகளில் பிடிக்கலாம். இந்த வழக்கில், ஆழமானவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவை உடற்பகுதியைச் சுற்றி வளைத்து, ஒரு கோர்செட்டாக செயல்படுகின்றன.

தசைகளின் இந்த வளாகத்தில் சரியான சுமை மூலம் உங்கள் வயிற்றை தட்டையாகவும் அதே நேரத்தில் உங்கள் முதுகெலும்பையும் பாதுகாக்க முடியும். சுவாசத்தைப் பொறுத்தவரை, அதற்கு சரியான நுட்பம்குறுக்கு தசைகள் ஒரு உயர்த்தியின் செயல்பாட்டைச் செய்கின்றன என்று கற்பனை செய்வது அவசியம். அடுத்து செய்ய வேண்டியது, உங்கள் மூக்கின் வழியாக ஆழமாக உள்ளிழுக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் உங்கள் வயிற்றை உயர்த்தி, உங்கள் நுரையீரலை காற்றால் நிரப்ப வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்க வேண்டும், மற்றும் காலியாக்கும் போது, ​​தசைகள் மேல்நோக்கி உயரும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். செயல்பாட்டின் போது நீளமான தசைகளின் இந்த சரியான நிலை பராமரிக்கப்பட வேண்டும். வலிமை பயிற்சிகள். “மலக்குடல் வயிற்று தசைகளின் டயஸ்டாஸிஸ் - நீட்டிப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது?” என்ற கேள்வியைப் பற்றி கவலைப்படுபவர்களுக்கு, இத்தகைய நுட்பங்கள் மிகவும் பொருத்தமானவை.

செயல்பாடுகளின் வகைகள்

பிரசவத்திற்குப் பிறகு மலக்குடல் அடிவயிற்று தசைகளின் டயஸ்டாஸிஸ் போன்ற ஒரு சிக்கலில் பயனுள்ள தாக்கத்தை ஏற்படுத்த, இது ஒரு மேம்பட்ட கட்டத்தில் உள்ளது, அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது.

லீனியா ஆல்பாவின் நீட்சியை நடுநிலையாக்க நவீன மருத்துவத்தில் பல வகையான அறுவை சிகிச்சைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

-பதற்றம் இல்லாத பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை, இதில் கண்ணி எண்டோபிரோஸ்டெசிஸ் பயன்படுத்தப்படுகிறது.செய்யப்பட்ட கண்ணி பயன்படுத்தி செயற்கை பொருள்மற்றும் விளிம்புகளில் சரி செய்யப்பட்டது, சிக்கல் பகுதி முற்றிலும் மூடப்பட்டிருக்கும். இதன் விளைவாக, ஒரு சுவாரஸ்யமான செயல்முறை ஏற்படுகிறது: இணைப்பு திசு கண்ணி (1-1.5 மாதங்கள்) ஆக வளர்கிறது, இதன் காரணமாக ஒரு ஒருங்கிணைந்த உடற்கூறியல் வளாகம் உருவாகிறது. சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, அது முற்றிலும் வலுவான இணைப்பு நெய்த அமைப்பு (2 மிமீ தடிமன்) மாறும், இது குறிப்பிடத்தக்க சுமைகளை விட பயப்படாது.

- உள்ளூர் திசுக்களுடன் பதற்றம் பிளாஸ்டிக்.இந்த வழக்கில், அறுவைசிகிச்சை முன்புற வயிற்று சுவரின் திசுக்களைக் கொண்ட ஒரு கட்டமைப்பை உருவாக்குகிறது.

தற்போதைய மருத்துவத்தின் நிலைமைகளில், இத்தகைய செயல்பாடுகள் திறந்த முறை மற்றும் எண்டோஸ்கோபிக் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி (கீறல்கள் இல்லாமல்) செய்யப்படலாம். என்பது குறிப்பிடத்தக்கது எண்டோஸ்கோபிக் ஹெர்னியோபிளாஸ்டி- இது பாதுகாப்பான ஒன்றாகும் பயனுள்ள முறைகள்பிரசவத்திற்குப் பிறகு மலக்குடல் வயிற்று தசைகளின் டயஸ்டாஸிஸ் போன்ற நோய்களை நீக்குதல். இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படும் சிகிச்சையானது பல உறுதியான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது:

காணக்கூடிய வடுக்கள் இல்லை;

நோயின் மறு வளர்ச்சியின் ஆபத்து குறைக்கப்படுகிறது (1% க்கும் அதிகமாக இல்லை);

திறந்த அறுவை சிகிச்சையை விட மறுவாழ்வு காலம் மிகக் குறைவு;

வலி நோய்க்குறி இல்லை.

கிடைக்கும் நவீன உபகரணங்கள்மருத்துவமனைகள் மற்றும் கிளினிக்குகளில் இதே போன்ற செயல்பாடுகளைச் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது உயர் நிலைதுல்லியம். எனவே, பிரசவத்திற்குப் பிறகு மலக்குடல் வயிற்று தசைகளின் டயஸ்டாஸிஸ் போன்ற ஒரு சிக்கலைக் கையாளும் செயல்பாட்டில், அறுவை சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ள தீர்வுகளில் ஒன்றாகும்.

அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மீட்பு காலம்

இணைப்பு திசு சுளுக்குக்கான இந்த வகை சிகிச்சையை டென்ஷன் பிளாஸ்டி என்று கருதினால், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு நீண்ட கால மறுவாழ்வு பற்றி பேசுவது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். இந்த நேரத்தில், பெண்கள் 10 கிலோவுக்கு மேல் எடையுள்ள பொருட்களை தூக்குவது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, மீட்பு முதல் மூன்று மாதங்களில் நீங்கள் மிதமான வடிவத்தில் நிச்சயமாக உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இதைச் செய்ய, மலக்குடல் வயிற்று தசைகளின் டயஸ்டாஸிஸ் போன்ற பிரச்சனைக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயிற்சிகளை நீங்கள் விரிவாகப் படிக்க வேண்டும், நிச்சயமாக, தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும். நோயாளி ஒரு குறிப்பிடத்தக்க காலத்திற்கு வேலை செய்ய முடியாது என்ற உண்மையையும் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு.

ஆனால் டயஸ்டாசிஸை அகற்ற குறைந்தபட்ச ஆக்கிரமிப்பு நுட்பம் பயன்படுத்தப்பட்டால், முதல் நாளில் பெண் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் படுக்கையில் இருந்து வெளியேற முடியும். இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு சிறப்பு கட்டு அணிய வேண்டும், அதை நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு பொறுத்துக்கொள்ள வேண்டும். மற்றொரு நல்ல செய்தி என்னவென்றால், குறைந்தபட்ச ஆக்கிரமிப்பு அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, நோயாளி அடுத்த நாள் கிளினிக்கை விட்டு வெளியேற அனுமதிக்கப்படுகிறார். அறுவைசிகிச்சை தேதியிலிருந்து 14 நாட்களுக்குப் பிறகு நிலையான உடல் செயல்பாடு பற்றி சிந்திக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 4-5 வாரங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் உங்கள் வழக்கமான வாழ்க்கை முறைக்குத் திரும்பலாம்.

திருத்தம் மற்றும் தடுப்பு முறைகள்

பிரசவத்திற்குப் பிறகு மலக்குடல் வயிற்று தசைகளின் டயஸ்டாஸிஸ் போன்ற சிக்கல்களை நீங்கள் கவனமாகப் படித்தால், சிகிச்சை, அதைப் பற்றிய மதிப்புரைகள் மற்றும் சாத்தியமான விளைவுகள், பின்னர் ஒரு எளிய முடிவை எடுக்க முடியும்: முடிந்தால், இந்த நோயறிதலைத் தவிர்ப்பது நல்லது. இந்த பிரச்சனை குறித்து பெண்களிடம் இருந்து மன்றங்களில் பல செய்திகள் உள்ளன. எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் கூட (மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அதற்கு முன்) உதரவிதானம், ஆழமான முதுகு தசைகள், அனைத்து வயிற்று தசைகள் மற்றும் இடுப்பு மாடி தசைகள் ஆகியவற்றை வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட பயிற்சிகளுக்கு கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு. இதன் விளைவாக, உகந்த உள்-வயிற்று அழுத்தம் அடையப்படும், மற்றும் இடுப்பு முதுகெலும்பு உறுதிப்படுத்தப்படும்.

கேள்விக்கான பதிலைத் தேடி: "மலக்குடல் வயிற்று தசைகளின் டயஸ்டாஸிஸ், அதை எவ்வாறு அகற்றுவது?" (விமர்சனங்கள் இதை உறுதிப்படுத்துகின்றன) முன்புற வயிற்று சுவரின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை வளர்க்கும் பயிற்சிகளைப் பற்றி மறந்துவிடக் கூடாது. மற்றொரு முக்கியமான சிக்கலானது இடுப்புத் தளத்தின் தசைகளில் வலுப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்ட இயக்கங்களின் ஒரு தொகுதி ஆகும், இது உறுப்புகளுக்கு ஆதரவாக செயல்படுகிறது மற்றும் உள்-வயிற்று அழுத்தம் அதிகரித்தால் அவற்றின் இடப்பெயர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.

எனவே, தசைகள் பிரிவதைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி, கர்ப்பத்திற்கு முன் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதாகும். உங்கள் வயிற்றை வலுப்படுத்தவும் மற்றும் பலவீனமான இணைப்பு திசுக்களைத் தடுக்கவும் பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பான பயிற்சிகளை வழங்கும் பல அமைப்புகள் உள்ளன. ஆயினும்கூட, விரும்பத்தகாத நோயறிதல் தன்னை உணர்ந்தால், பிரசவத்திற்குப் பிறகு விரக்தியடைய வேண்டாம் மற்றும் ஒரு மருத்துவரின் திறமையான உதவி சிக்கலை நடுநிலையாக்க உதவும்.

மலக்குடல் அடிவயிற்று தசைகள் பிரிக்கப்படுவது மருத்துவத்தில் டயஸ்டாஸிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நோயியல் 1% மக்கள்தொகையில் ஏற்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் பெண்களில் கண்டறியப்படுகிறது, இருப்பினும் இது ஆண்களிலும் அசாதாரணமானது அல்ல.

இந்த கோளாறு லீனியா ஆல்பாவின் விரிவாக்கம் மற்றும் பல நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது. மலக்குடல் தசைகள் வேறுபடுகின்றன, ஒருவருக்கொருவர் விலகி வெவ்வேறு தூரங்களுக்கு நகர்கின்றன. மேலும், வெள்ளைக் கோட்டின் மேல் பகுதி பெரும்பாலும் பாதிக்கப்படுகிறது.

விலகலின் அகலம் 10 செ.மீ., சாதாரண நிலை 2 செ.மீ வரை இருக்கும் போது அது உடனடியாக கண்டறியப்படுகிறது.

தொப்புள் மற்றும் ஸ்டெர்னமின் xiphoid செயல்முறையை இணைக்கும் கோட்டின் நடுவில் நோயியலின் தீவிரம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

கோளாறு மூன்று நிலைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

• முதல் 5-7 செமீ விரிவாக்கம்;
• இரண்டாவது 7 செமீ விட அதிகமாக உள்ளது;
• மூன்றாவது தொய்வு தொப்பையுடன் டயஸ்டாஸிஸ் என்று உச்சரிக்கப்படுகிறது.

நோயின் அளவைத் தீர்மானிப்பது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் இது எதிர்காலத்திற்கான முன்கணிப்பை உருவாக்கவும், போதுமான சிகிச்சையைத் தேர்வு செய்யவும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

தசைகளின் வலுவான வேறுபாடு இருந்தபோதிலும், வெள்ளைக் கோட்டின் ஒருமைப்பாடு ஒருபோதும் சமரசம் செய்யப்படவில்லை என்பது கவனிக்கத்தக்கது. இது நீண்டு, மெல்லியதாக மாறும், மேலும் வயிற்று அழுத்தத்தின் செல்வாக்கின் கீழ், மெல்லிய, ஆனால் அடர்த்தியான மற்றும் மீள் தசைநார் வீக்கம்.

வயிற்று தசைகள் ஏன் பிரிக்கப்படுகின்றன?

ரோல் போன்ற ப்ரோட்ரஷன் வெவ்வேறு அளவுகள்வடிகட்டுதல், தலை மற்றும் உடற்பகுதியை உயர்த்துதல், இருமல் மற்றும் பெரிட்டோனியத்தில் பதற்றம் ஆகியவற்றால் உருவாகிறது. நோய் கண்டறிவதில் சிரமம் பெரும்பாலும் பருமனான நோயாளிகளுக்கு ஏற்படுகிறது.

பெரும்பாலும் இந்த நோயியல் இணைப்பு திசுக்களின் பிறவி பலவீனத்தின் விளைவாக ஏற்படுகிறது, இதையொட்டி, பரம்பரை முன்கணிப்பு காரணமாக உள்ளது. டயஸ்டாசிஸ் பெரும்பாலும் முன்புற வயிற்று சுவர், தட்டையான பாதங்கள், மூல நோய் மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் குடலிறக்கங்களுடன் இணைக்கப்படுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் வயிற்று தசைகளைப் பிரிப்பது அவசியமாக இருப்பதால், பெண்களில் நோயியல் அடிக்கடி கண்டறியப்படுகிறது. இரண்டாவது மூன்று மாதங்களின் நடுப்பகுதியில் இருந்து, தசைகள் வேறுபடுகின்றன, ஏனெனில் வளர்ந்து வரும் கருவின் காரணமாக வயிறு அதிகரிக்கிறது.

லீனியா ஆல்பா கருப்பையுடன் சேர்ந்து இறுக்கமடைந்து நீண்டுள்ளது. நீட்சியின் அளவு கர்ப்பத்தின் போக்கைப் பொறுத்தது, கருவின் அளவு, பிறப்பு செயல்முறை மற்றும் தனிப்பட்ட பண்புகள்.

தூண்டுதல் காரணிகள் அதிகரித்த உள்-வயிற்று அழுத்தம் - தொந்தரவு மற்றும் சிறுநீர் கழிப்பதில் சிரமம், மலச்சிக்கல், உடல் அழுத்தம், விரைவான எடை அதிகரிப்பு, வலுவான மற்றும் நீடித்த இருமல், தீவிர பயிற்சி, உடல் பருமன், விரைவான எடை இழப்பு, பளு தூக்குதல் சம்பந்தப்பட்ட வேலை. இது போன்ற சூழ்நிலைகள் லீனியா ஆல்பாவை நீட்டவும், மெல்லியதாகவும், அகலமாகவும் மாற்றும்.

வயிற்று தசைகள் பிரித்தல் கைக்குழந்தை, ஒரு விதியாக, அவர்களின் வளர்ச்சியின்மை காரணமாக ஏற்படுகிறது. பெரும்பாலும் இந்த விலகல் முன்கூட்டிய குழந்தைகளில் கண்டறியப்படுகிறது.

அதே நேரத்தில், முன்புற வயிற்று சுவரின் நிவாரணம் பாதுகாக்கப்படுகிறது, எனவே உறுப்புகள் குடலிறக்க துளையால் காயமடையாது. கூடுதலாக, டயஸ்டாசிஸ் உள்ளடக்கங்களுடன் ஒரு குடலிறக்க பையுடன் இல்லை. அதன்படி, மீறல், அதிர்ச்சி, வீக்கம், ஒட்டுதல்கள், குறைக்க முடியாத தன்மை போன்ற வடிவங்களில் உள்ள சிக்கல்கள் விலக்கப்படுகின்றன.

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளில் காணப்படும் வயிற்று தசைகளின் முரண்பாடு மசாஜ் மற்றும் பல நடைமுறைகளின் உதவியுடன் அகற்றப்படுகிறது. ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட வழக்கிலும், மருத்துவர் நோயின் அளவு, அதன் நிகழ்வுக்கான காரணம் மற்றும் பல தொடர்புடைய காரணிகளின் அடிப்படையில் சிகிச்சை தந்திரங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கிறார்.

இருப்பினும், இது மிகவும் முதிர்ந்த நோயாளிகளைப் பற்றியும் கூறலாம். மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்காமல் நீங்கள் ஒருபோதும் உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடாது, இல்லையெனில் உங்கள் உடலுக்கு மட்டுமே தீங்கு விளைவிக்கும்.

மீறலின் அறிகுறிகள்

மருத்துவ படம் மிகவும் மாறுபட்டதாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, சிலர் நோயியல் இருப்பதை சந்தேகிக்கவில்லை மற்றும் உடல் உழைப்பு, உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுகிறார்கள். இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், நோய் மிகவும் மெதுவாக உருவாகிறது மற்றும் வலி இல்லை. ஆனால் தங்கள் உருவத்திற்கு கவனம் செலுத்தும் பல இளம் பெண்கள் உடனடியாக ஒரு சிறிய ஒப்பனை குறைபாட்டை புரோட்ரஷன் வடிவத்தில் கவனிக்கிறார்கள்.

நோயாளி அசௌகரியம், கனமான உணர்வு, மலச்சிக்கல், ஏப்பம், நடைபயிற்சி சிரமம் போன்றவற்றையும் புகார் செய்யலாம். வலி உணர்ச்சிகள் உடல் உழைப்பின் போது மட்டுமல்ல, ஓய்வு நேரத்திலும் ஏற்படலாம்.

வலி நோய்க்குறி தாக்குதலின் வலிமை, காலம் மற்றும் தன்மை ஆகியவற்றிலும் வேறுபடலாம். இது முக்கியமாக தீவிரமான பிறகு ஏற்படுகிறது உடல் செயல்பாடு, எடுத்துக்காட்டாக, வேலை அல்லது விளையாட்டு காரணமாக, கனமான பொருட்களை தூக்கும் போது. சில நோயாளிகளில், ஒரு நீண்ட நடைக்குப் பிறகு அசௌகரியம் தோன்றும்.

நோயின் கடைசி நிலை உச்சரிக்கப்படும் சீர்குலைவுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது: உறுப்புகளின் வீழ்ச்சி, பெரிட்டோனியல் தசைகளின் அட்ராபி, அபோனியூரோஸ்களின் மெல்லிய மற்றும் நீட்சி.

நோயியல் சிகிச்சை

டயஸ்டாஸிஸ் ஒருபோதும் தானாகவே மறைந்துவிடாது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிற்று தசைகளின் முரண்பாடு குறைவாகவே காணப்பட்டாலும், அது எங்கும் மறைந்துவிடாது. சாதகமற்ற காரணிகள்முன்னேறலாம். அதே நேரத்தில், அது முன்னேறும் திறன் கொண்டது. பலர் மீள் கட்டுகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், ஆனால் இந்த சூழ்நிலையில் அவர்கள் உதவ மாட்டார்கள்.

உகந்த சிகிச்சை முறை அறுவை சிகிச்சை ஆகும். இருப்பினும், அனைவருக்கும் அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படுவதில்லை. நோயின் ஆரம்ப கட்டங்களில், ஒரு சிறப்பு பயிற்சிகளை செய்யும்போது ஒரு நல்ல விளைவு காணப்படுகிறது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

அறுவைசிகிச்சை தலையீட்டைத் தவிர்க்க முடியாவிட்டால், உள்ளூர் திசுக்களுடன் டென்ஷன் பிளாஸ்டி அல்லது செயற்கை கண்ணி எண்டோபிரோஸ்டெசிஸுடன் பதற்றம் இல்லாத பிளாஸ்டி செய்யப்படுகிறது.

வயிற்று தசை பிரிப்பிலிருந்து மீட்பதற்கான பயிற்சிகள்

நீங்கள் பல முறைகளைப் பயன்படுத்தி நோயியலில் இருந்து விடுபடலாம். நீங்கள் உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், எந்தவொரு முரண்பாடுகளையும் நிராகரிக்க உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

வழக்கமாக, பிரசவத்திற்கு ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு அல்லது அசாதாரணத்தன்மை கண்டறியப்பட்ட உடனேயே பயிற்சி தொடங்குகிறது.

பாலூட்டும் தாய்மார்கள் உணவளிக்கும் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்னரோ அல்லது உடனடியாகவோ செய்ய வேண்டும்:

• தொடக்க நிலை - உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் உடலுடன் வைக்கவும். இடுப்பு மெதுவாக மேல்நோக்கி உயர்த்தத் தொடங்குகிறது, வால் எலும்பிலிருந்து தொடங்குகிறது. இயக்கங்கள் சீராக இருக்க வேண்டும், அவசரம் அனுமதிக்கப்படாது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் உங்கள் தலையின் மேற்புறத்தை முன்னோக்கி இழுக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் வால் எலும்பை மேலே இழுக்க வேண்டும். வெறும் மூச்சு மார்பு. முழங்கால்கள், இடுப்பு மற்றும் தோள்பட்டை ஒரே மூலைவிட்ட கோட்டில் இருக்கும்போது மட்டுமே அவை நிறுத்தப்படும். இந்த நிலையை அடைந்ததும், மூச்சை உள்ளிழுத்து முதுகெலும்பை கீழே குறைக்கத் தொடங்குங்கள். இந்த பயிற்சிகள் தொடைகள் மற்றும் ஏபிஎஸ் தசைகளை திறம்பட வலுப்படுத்துகின்றன, மேலும் முதுகெலும்பு நெடுவரிசையை நீட்டுகின்றன. நீங்கள் அவற்றை 4 முறை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்;
• தொடக்க நிலை - முந்தையதைப் போல. மூச்சை வெளிவிடுதல் வலது கால் 90° கோணத்தில் வளைக்கவும். நீங்கள் மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, ​​உங்கள் உள்ளங்கைகள் தரையை எதிர்கொள்ளும் வகையில் உங்கள் கைகளை உயர்த்தி, தண்ணீரைத் தாக்குவதை உருவகப்படுத்தி அவற்றை (5 முறை) அசைக்கவும். நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​உங்கள் கைகளை உள்ளங்கைகளைத் திருப்பி, "வேலைகளை" மீண்டும் செய்யவும். ஒவ்வொரு காலிலும் 10 முறை செய்யவும். இந்த வொர்க்அவுட்டை வெப்பமயமாதல் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, கைகள் மற்றும் வயிற்றை டன் செய்கிறது மற்றும் பெரிட்டோனியத்தை பலப்படுத்துகிறது. எதிர்காலத்தில், இரண்டு கால்களையும் ஒரே நேரத்தில் தூக்குவதன் மூலம் உடற்பயிற்சி மிகவும் கடினமாக இருக்கும். பின்னர் அவை நேராக வைக்கப்படுகின்றன, நீங்கள் அவர்களுடன் ஒரு வழக்கமான பந்தை கசக்கிவிடலாம்;
• ஐபி - முந்தைய பதிப்புகளைப் போலவே. கீழ் முதுகில் தரையில் இறுக்கமாக அழுத்த வேண்டும். நீங்கள் அசௌகரியத்தை உணர்ந்தால், பல முறை மடிந்த ஒரு துண்டு அல்லது அதன் கீழ் ஒரு சிறிய தலையணையை வைக்கவும். முதலில், முழங்காலில் வளைந்த காலை உயர்த்தவும். நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​அதை நேராக்குங்கள், உங்கள் வயிற்றில் வலுவாக வரையவும். இடுப்பு மட்டமாக இருக்க வேண்டும், மற்றும் கிரீடம் மேல்நோக்கி நீட்ட வேண்டும். ஐபி உள்ளிழுக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு மூட்டுக்கும் 10 முறை இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள். எல்லாம் சீராகவும் மெதுவாகவும் நடக்க வேண்டும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறோம். தசை செயல்பாடு மற்றும் சுவாசத்தை தொடர்ந்து கண்காணிப்பது அவசியம். இந்த உடற்பயிற்சி ஆழமான குறுக்கு வயிற்று தசையில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இரண்டு கால்களையும் ஒரே நேரத்தில் தூக்குவதன் மூலம் நீங்கள் கடினமாக்கலாம். நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​ஒன்றை நேராக்கி, பின்னர் மற்றொன்றை உங்கள் முழங்காலில் கொண்டு உங்கள் இடுப்பை சமநிலைப்படுத்தவும்;
• நான்கு கால்களிலும் நிற்கும் நிலையில், உள்ளங்கைகள் தோள்களின் கீழ் உள்ளன, வயிறு மேலே இழுக்கப்படுகிறது மற்றும் தளர்வாக இல்லை, உடற்பகுதி நேராக வைக்கப்படுகிறது. இடது கால்தரையில் இணையாக உயரும் வரை நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது நேராக்குங்கள். ஒரு மூச்சுடன், அவர்கள் ஐபிக்கு திரும்புகிறார்கள். கீழ் முதுகில் கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு - அது வளைந்து இருக்கக்கூடாது. தலையின் மேற்பகுதி, வழக்கம் போல், முன்னோக்கி இழுக்கப்படுகிறது, வேலை செய்யும் காலின் கால் பின்னால் இழுக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு மூட்டுக்கும் 10 முறை செய்யவும். உங்கள் கால் மற்றும் எதிர் கையை ஒரே நேரத்தில் உயர்த்துவதன் மூலம் இந்த பயிற்சியை நீங்கள் கடினமாக்கலாம்.

பொதுவாக, ஒரு குழந்தை பிறந்த பிறகு, தசைகள் இடத்தில் விழும். இது கடுமையான நீட்சி, திசுக்களின் பலவீனம், மீண்டும் மீண்டும் மற்றும் கடினமான பிறப்புகளுடன் ஏற்படாது. ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு, டயஸ்டாசிஸின் வளர்ச்சி கர்ப்பம் மற்றும் பிறப்புகளின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்தது.

கர்ப்பம் முழுவதும், வயிற்றில் உள்ள குழந்தையுடன் பெண்ணின் வயிறு வளர்ந்தது. ஒரு குழந்தை பிறந்தவுடன், பெரும்பாலான தாய்மார்கள் தங்கள் உடலை அதன் முந்தைய வடிவத்திற்கு விரைவாக திரும்பப் பெற முயற்சி செய்கிறார்கள். ஆனால் சில நேரங்களில் கூட சரியான ஊட்டச்சத்துமற்றும் உடல் செயல்பாடு அடிவயிற்றின் அளவைக் குறைக்காது, சில சந்தர்ப்பங்களில் அது பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடனடியாக விட அதிகமாகத் தொடங்குகிறது. இந்த நிகழ்வுக்கான காரணம் மலக்குடல் தசைகளின் டயஸ்டாஸிஸ் ஆகும்.

டயஸ்டாஸிஸ் என்றால் என்ன, பிரசவத்திற்குப் பிறகு அது ஏன் தோன்றும்?

டயஸ்டாஸிஸ் என்பது தசைகளின் ஒரு நிலை, இதில் அதிகப்படியான நீட்சி காரணமாக அவை பிரிக்கப்படுகின்றன.பெற்றெடுத்த பெண்களில், டயஸ்டாஸிஸ் மிகவும் பொதுவானது தசை நார்களைவயிற்றுப் பகுதியில்.

அடிவயிற்றுத் தசைகள் இழைகளைப் பயன்படுத்தி ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன, அவை கண்ணி போன்ற ஒன்றை உருவாக்குகின்றன, இது வயிற்று வெள்ளைக் கோடு என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த பகுதியை நீட்டுவது தசை திசுக்களை பிரிக்க வழிவகுக்கிறது. இந்த நிலை டயஸ்டாஸிஸ் ஆகும். பொதுவாக, வெள்ளைக் கோட்டின் அகலம் 2-2.5 செ.மீ.க்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.
வயிற்றுத் தசைகளுக்கு இடையே உள்ள இணைப்பு திசுக்களைப் பிரிப்பது டயஸ்டாஸிஸ் ரெக்டி எனப்படும்.

டயஸ்டாசிஸின் காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்

பிரசவத்திற்குப் பிறகு பெண்களில் டயஸ்டாசிஸ் ஏற்படுவதற்கான காரணம் முதன்மையாக இணைப்பு திசுக்களின் பலவீனமான நிலை.

இது பிறவியாக இருக்கலாம். டயஸ்டாசிஸின் காரணங்களில் இணைப்பு திசுக்களின் டிஸ்ப்ளாசியா (முறையற்ற வளர்ச்சி) முதல் இடத்தில் உள்ளது.

மேலும், கர்ப்ப காலத்தில் அதன் பலவீனம் ரிலாக்சின் என்ற ஹார்மோனின் செயல்பாட்டால் ஏற்படுகிறது, இது தசை தொனியை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் குறைக்கிறது. பிறப்பு செயல்முறையை எளிதாக்க இது அவசியம். ஆனால் அதே நேரத்தில், உடலின் இந்த நிலை டயஸ்டாசிஸின் தோற்றத்தைத் தூண்டும். டயஸ்டாஸிஸ் ஏற்படுவது பெண்களுக்குப் பிறகு சாத்தியமாகும்சிசேரியன் பிரிவு

, மற்றும் இயற்கையாகப் பெற்றெடுத்தவர்களில். மேலும், அதன் வெளிப்பாடுகள் பெரும்பாலும் முந்தையவற்றில் காணப்படுகின்றன.

• டயஸ்டாசிஸ் ரெக்டிக்கு வழிவகுக்கும் காரணிகள் பின்வருமாறு:
• பல கர்ப்பம்;
• பெரிய பழம்;
• பாலிஹைட்ராம்னியோஸ்;
• மீண்டும் மீண்டும் பிறப்பு;
• கடந்த காலத்தில் அல்லது தற்போது முன்புற வயிற்று சுவரில் குடலிறக்கம்;
• அதிக எடை;
• வயிற்று தசை தொனி இல்லாமை;
• அடிக்கடி மலச்சிக்கல்;
• நாள்பட்ட இருமல்;
• அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடு;

விரைவான இழப்பு அல்லது, மாறாக, எடை அதிகரிப்பு.

சாத்தியமான விளைவுகள்

குடலிறக்கம், உறுப்பு இடப்பெயர்ச்சி, இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டில் சரிவு போன்ற நோய்கள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. முதுகெலும்பு நெடுவரிசை மற்றும் மரபணு அமைப்பின் நோய்க்குறியியல் ஏற்படலாம். வயிற்று தசைகள் படிப்படியாக அட்ராபி, இது கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
வயிற்று தசைகளின் டயஸ்டாஸிஸ் கூர்ந்துபார்க்க முடியாததாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், வழிவகுக்கும் தீவிர பிரச்சனைகள்ஆரோக்கியத்துடன்

அதை நீங்களே தீர்மானிப்பது எப்படி

மலக்குடல் வயிற்று தசைகளின் டயஸ்டாசிஸைக் கண்டறிய, நீங்கள் பல செயல்களைச் செய்ய வேண்டும்:

1. ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. உங்கள் கால்களை உயர்த்தாமல் உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கவும்.
3. உங்கள் வயிற்றை பம்ப் செய்வது போல, உங்கள் தலை மற்றும் தோள்களை உயர்த்தவும்.
4. மேலே இடைநிறுத்தப்பட்டு, அடிவயிற்றின் நடுப்பகுதியை நீங்கள் உணர வேண்டும். ஒரு மனச்சோர்வு உணர்ந்தால், இது டயஸ்டாசிஸின் அறிகுறியாகும்.

சுய நோயறிதலுக்கான மற்றொரு விருப்பம் ஒரே நிலையில் பல முறை இருமல் ஆகும். வெள்ளைக் கோட்டின் நீளம் தெளிவாகத் தெரியும். கிடைக்கும் பெரிய அளவுஅடிவயிற்று பகுதியில் உள்ள கொழுப்பு இந்த முறைகளைப் பயன்படுத்த இயலாது.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு (சுமார் 1.5 மாதங்கள் வரை) வயிற்று தசை திசுக்களில் முரண்பாடு இருப்பது சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது.

வீடியோ: உங்களுக்குள் டயஸ்டாசிஸை எவ்வாறு கண்டறிவது

நோயியல் வளர்ச்சியின் நிலைகள்

டயஸ்டாசிஸுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான நடவடிக்கைகளின் பற்றாக்குறை, இணைப்பு திசுக்களின் நிலை படிப்படியாக மோசமடைகிறது என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் ஆரம்ப கட்டத்திலிருந்து நோய், எளிதில் சரிசெய்யக்கூடியது, மேம்பட்ட வடிவங்களில் உருவாகிறது.

1. மொத்தத்தில், இந்த நோயியலின் தீவிரத்தின் 3 டிகிரி உள்ளது:
2. பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடனடியாக 5-7 செ.மீ.க்கு மேல் வெள்ளைக் கோட்டை நீட்டுவதன் மூலம் I பட்டம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் குழந்தை பிறந்து 1.5 மாதங்களுக்குப் பிறகு சுளுக்கு குறையவில்லை என்றால், நோயியலை அகற்ற நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும். நோயின் இந்த கட்டத்தில், ஒரு பெண் குமட்டல், எபிகாஸ்ட்ரிக் பகுதியில் வலி, நடைபயிற்சி போது அசௌகரியம் மற்றும் மலச்சிக்கல் ஆகியவற்றை அனுபவிக்கலாம். II டிகிரி இந்த தூரத்தை 10 சென்டிமீட்டராக அதிகரிப்பதை உள்ளடக்கியது, இந்த கட்டத்தில் அது கவனிக்கப்படுகிறதுதசை சட்டகம்
3. வயிறு பலவீனமான தொனியைக் கொண்டுள்ளது.

டயஸ்டாசிஸின் அளவைத் தீர்மானிப்பது வயிற்று தசைகளுக்கு இடையிலான தூரத்தைப் பொறுத்தது டயஸ்டாசிஸின் வளர்ச்சியின் நிலைகளுக்கு கூடுதலாக, அவை உள்ளனவெவ்வேறு வடிவங்கள்

• நோயியல். வெள்ளைக் கோடு அதன் முழு நீளத்திலும் மற்றும் சில பகுதிகளில் மட்டுமே விரிவடையும். உள்ளன:
• தொப்புளுக்கு கீழே அல்லது மேலே வயிற்று தசைகள் பிரித்தல்;
• முழுமையான டயஸ்டாஸிஸ் (அதன் முழு நீளத்துடன்).

வீட்டில் சிகிச்சை

டயஸ்டாஸிஸ் தன்னை மறைந்துவிட முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.மேலும், அடிவயிற்றின் இணைப்பு திசுக்களின் நிலையை மேம்படுத்துவதற்கான நடவடிக்கைகளின் பற்றாக்குறை நிலைமை மோசமடைய வழிவகுக்கிறது. நோயியலின் வளர்ச்சியின் ஆரம்ப கட்டங்களில் (I மற்றும் II), ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உதவியுடன் வீட்டிலேயே சுயாதீனமாக அதை அகற்றுவது சாத்தியமாகும். மூன்றாம் நிலை டயஸ்டாசிஸை அறுவை சிகிச்சை மூலம் மட்டுமே குணப்படுத்த முடியும்.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

இந்த நோய்க்கு எதிரான சிகிச்சை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பின்வரும் பயிற்சிகளைச் செய்வதை உள்ளடக்கியது:

1. அரை நிமிடம் உங்கள் வயிற்றை உறிஞ்சி, ஓய்வெடுத்து சுழற்சியை மீண்டும் செய்யவும். இந்த பயிற்சிக்கான அணுகுமுறைகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் பகலில் மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் அதிர்வெண் ஆகியவற்றில் எந்த கட்டுப்பாடுகளும் இல்லை, ஆனால் வயிற்றுப் பகுதியில் வலி உணர்வுகள் தோன்றியவுடன் அதைச் செய்வதை நிறுத்துவது அவசியம்.
2. உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் தலை மற்றும் தோள்களை உயர்த்தி, அரை நிமிடம் இந்த நிலையில் இருக்க வேண்டும். 30 மறுபடியும் செய்யுங்கள்.
3. உங்கள் முதுகில் தரையில் படுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​​​உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்க வேண்டும். நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​உங்கள் இடுப்பை உயர்த்தவும். மிக உயர்ந்த இடத்தில், உங்கள் வயிற்றை இறுக்கவும் குளுட்டியல் தசைகள். 10 மறுபடியும் 3 சுழற்சிகள் செய்ய வேண்டியது அவசியம்.
4. நிலையை மாற்றாமல், நேராக்கிய காலை மேலே உயர்த்தவும். இந்த வழக்கில், அதற்கும் உடலுக்கும் இடையில் 90 டிகிரி கோணம் உருவாக வேண்டும். தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பு. ஒவ்வொரு காலிலும் 10 முறை செய்யவும்.
5. செங்குத்து மேற்பரப்புக்கு எதிராக உங்கள் முதுகை அழுத்துவதன் மூலம், உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் 45 டிகிரி கோணம் உருவாகும் வகையில் உங்கள் கால்களை வைக்க வேண்டும். உங்கள் முழங்கால்களுக்கு இடையில் ஒரு சிறிய பந்தைப் பிடித்து, உங்கள் தொடைகளுக்கும் தரைக்கும் இடையில் இணையான தன்மை உருவாகும் வரை நீங்கள் குந்துகைகள் செய்ய வேண்டும். இந்த நிலையில், நீங்கள் அரை நிமிடம் இருக்க வேண்டும். 10 முதல் 20 மறுபடியும் செய்யுங்கள்.
6. ஒரு எளிய “பூனை” உடற்பயிற்சி, இதன் போது நீங்கள் நான்கு கால்களிலும் நிற்கும்போது உங்கள் முதுகை வளைக்க வேண்டும், இது வயிற்று தசைகளின் நிலைக்கும் ஒரு நன்மை பயக்கும்.

விளைவை அடைய, நீங்கள் தினமும் பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்.

முரண்பாடுகள்

டயஸ்டாசிஸின் போது மேல் வயிற்றில் எந்த சூழ்நிலையிலும் உடல் செயல்பாடு பயன்படுத்தப்படக்கூடாது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் இன்னும் பெரிய முரண்பாட்டைத் தூண்டும் அதிக ஆபத்து உள்ளது. நிலைமையை மோசமாக்காதபடி கவனிக்க வேண்டிய பல முரண்பாடுகளும் உள்ளன.

அடிவயிற்று குழியில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் அனைத்து பயிற்சிகளும் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. இவற்றில் அடங்கும்:

• கால்கள் மற்றும் உடற்பகுதியை தனித்தனியாகவும் ஒரே நேரத்தில் தூக்குதல்;
• உடற்பயிற்சி "சைக்கிள்";
• கத்தரிக்கோல் உடற்பயிற்சி.

நீங்கள் குதிக்கவோ, புஷ்-அப்களைச் செய்யவோ, கிடைமட்டப் பட்டியில் இழுக்கவோ அல்லது உங்கள் கைகளில் சமநிலையுடன் பயிற்சிகளைச் செய்யவோ முடியாது. வயிற்றுத் துவாரத்தின் சுவரை நீட்டவும் விரிவுபடுத்தும் அனைத்து நடவடிக்கைகளும் (பல்வேறு வளைவுகள், "பாலங்கள்," வலுவான பக்க வளைவுகள்) தசைகளுக்கு இடையில் உள்ள தூரத்தையும் அதிகரிக்கலாம். பலகைகள் மற்றும் எடை தூக்குதல் ஆகியவையும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன.
டயஸ்டாசிஸ் மூலம் செய்ய முடியாத பல பயிற்சிகள் உள்ளன

ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கு இணையாக, தட்டுதல், கட்டு அணிதல் மற்றும் மசாஜ் போன்ற சிகிச்சை முறைகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வீடியோ: டயஸ்டாசிஸ் பயிற்சி

தட்டுதல்

டேப்பிங் என்பது காயமடைந்த தசைகளை பராமரிப்பதற்கும், வலியைக் குறைப்பதற்கும் மற்றும் சேதமடைந்த பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதற்கும் ஒரு நுட்பமாகும்.

இந்த முறையானது பிரச்சனை பகுதிக்கு ஒரு டேப்பை (ஒரு சிறப்பு நெகிழ்வான பிசின் அடிப்படையிலான டேப்) ஒட்டுவதை உள்ளடக்குகிறது, இது வழக்கமான பிசின் பிளாஸ்டரை ஒத்திருக்கிறது, ஆனால் பொருளின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையில் அதிலிருந்து வேறுபடுகிறது.

உடற்பயிற்சிகளுடன் சேர்ந்து டேப்பிங் முறையைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் எளிதில் டயஸ்டாசிஸை அகற்றலாம்

ஒரு கட்டு மற்றும் மசாஜ் அணிந்து
ஒரு கட்டு அணியும் போது, ​​தசைகளுக்கு கூடுதல் ஆதரவு வழங்கப்படுகிறது, இது லீனியா ஆல்பாவின் மேலும் வேறுபாட்டைத் தடுக்கிறது. ஒரு மசாஜ் நீங்கள் தசை கோர்செட் தொனி மற்றும் பிரச்சனை பகுதிகளில் இரத்த ஓட்டம் செயல்படுத்த அனுமதிக்கிறது. ஒரு மசாஜ் செய்யும் போது, ​​உங்கள் கைகளை கிரீம் அல்லது எண்ணெயுடன் பாந்தெனோலுடன் உயவூட்டுவது அவசியம். முதலில், பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை லேசான ஸ்ட்ரோக்கிங் இயக்கங்களுடன் சூடேற்ற வேண்டும். உங்கள் வயிற்றின் மையத்தில் உங்கள் கைகளை வைத்து கடிகார திசையில் அடிக்கவும். படிப்படியாக, அழுத்தும் சக்தியை அதிகரிக்க முடியும். இறுதியாக, பக்கவாதம் கீழே இருந்து மேல் செய்யப்படுகின்றன.

கட்டு வயிற்று தசைகளை ஆதரிக்க உதவுகிறது

சரியான ஊட்டச்சத்து உடல் செயல்பாடு மற்றும் பிசியோதெரபியூடிக் நடைமுறைகளுக்கு கூடுதலாக, கலவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து தரங்களை மதிப்பாய்வு செய்வது அவசியம். கட்டுரையின் தொடக்கத்தில் நாம் ஏற்கனவே கண்டுபிடித்தபடி, வெள்ளைக் கோடு என்பது ஒரு இணைப்பு திசு ஆகும், இதன் நிலை பெரும்பாலும் உணவுடன் உடலில் நுழைவதைப் பொறுத்தது. இது முக்கியமாக கொலாஜனால் ஆனது. மற்றும் அதன் தொகுப்பு வைட்டமின்கள் சி, ஏ, துத்தநாகம், தாமிரம், இரும்பு ஆகியவற்றால் தூண்டப்படுகிறது. இவற்றைக் கொண்ட தயாரிப்புகள் கூடுதலாகபயனுள்ள பொருட்கள்

அட்டவணை: கொலாஜன் உற்பத்திக்கான பொருட்கள்

உங்களுக்கு எப்போது மருத்துவர் தேவை?

டயஸ்டாசிஸுக்கு மருந்து சிகிச்சை இல்லை.ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் பிற முறைகள் மூலம் நிலைமையை சரிசெய்ய முடியாத சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் உதவியை நாட வேண்டும்.

பிறந்து 1.5-2 மாதங்களுக்குப் பிறகு வயிற்று தசைகளுக்கு இடையிலான மனச்சோர்வு குறையவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் ஒருமனதாக கூறுகிறார்கள். அவர் மட்டுமே துல்லியமான நோயறிதலைச் செய்ய முடியும் மற்றும் குடலிறக்கம் போன்ற நோயைத் தடுக்க முடியும்.

ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணரை சந்திப்பதற்கான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• அடிவயிற்றின் அதிகப்படியான வட்டமானது;
• வீக்கம் தளத்தில் அசௌகரியம் மற்றும் வலி;
• கனமான பொருட்களை தூக்கும் போது வலி, நீண்ட நடைபயிற்சி மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு.

மருத்துவர், ஒரு பரிசோதனையை மேற்கொண்ட பிறகு, நோயின் வளர்ச்சியின் அளவை தீர்மானிப்பார். தேவைப்பட்டால், அவர் அல்ட்ராசவுண்ட் பரிந்துரைக்கலாம்.

நோயின் மூன்றாம் நிலை, ஒரு மருத்துவரைப் பார்ப்பதைத் தவிர வேறு வழியில்லை, ஏனெனில் நோயியலின் வளர்ச்சியின் இந்த அளவு அறுவை சிகிச்சை மூலம் மட்டுமே சிகிச்சையளிக்கப்பட முடியும்.

அறுவை சிகிச்சையின் நோக்கம் வயிற்று குழியின் சுவரை வலுப்படுத்துவதாகும்.கையாளுதல்கள் பொது மயக்க மருந்துகளின் கீழ் செய்யப்படுகின்றன. டயஸ்டாசிஸ் சிகிச்சையில் பல வகையான அறுவை சிகிச்சைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

1. பதற்றம் பிளாஸ்டிக். லீனியா ஆல்பாவின் அளவைக் குறைக்க தசைகளின் விளிம்புகளை "இறுக்குதல்" உள்ளடக்கியது. சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான இந்த முறை முற்றிலும் பயனுள்ளதாக இல்லை, ஏனெனில் டயஸ்டாஸிஸ் சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு மீண்டும் நிகழ்கிறது.
2. ஒரு சிறப்பு கண்ணி கொண்ட எண்டோபிரோஸ்டெசிஸைப் பயன்படுத்தி பதற்றம் இல்லாத பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை. இந்த நுட்பம் தற்போது டயஸ்டாசிஸை அகற்றுவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. இது மிகவும் வேதனையானது, மறுவாழ்வு வேகம் மிக அதிகமாக உள்ளது (வழக்கமாக அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஒரு நாளுக்குள் நோயாளி வீட்டிற்கு செல்ல அனுமதிக்கப்படுவார், ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு அவர் ஏற்கனவே விளையாட்டு விளையாடலாம் மற்றும் கனமான பொருட்களை எடுத்துச் செல்லலாம்). ஒரு விதியாக, அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு டயஸ்டாசிஸ் மீண்டும் ஏற்படாது. ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு, பொருத்தப்பட்ட கண்ணி இணைப்பு திசுக்களுடன் அதிகமாகி, அதன் மூலம் நீட்சிக்கு எதிராக விரிவான பாதுகாப்பை உருவாக்குகிறது. எண்டோபிரோஸ்டெசிஸ் இரண்டு வழிகளில் உடலில் வைக்கப்படுகிறது: தொப்புளில் ஒரு கீறல் அல்லது சிறிய துளைகள் மூலம். இரண்டாவது முறை மிகவும் மென்மையானது. அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மனித உடல் மிக விரைவாக மீட்கப்படுகிறது.

பெரும்பாலும், அதிக உடல் எடையுடன், அடிவயிற்று பிளாஸ்டி டயஸ்டாசிஸை அகற்றுவதன் மூலம் ஒரே நேரத்தில் செய்யப்படுகிறது, அதாவது, கொழுப்பு திசுக்களை அகற்றுதல் மற்றும் அடிவயிற்றின் தொய்வு தோல்.

டயஸ்டாஸிஸ் என்பது மலக்குடல் வயிற்று தசைகளை பிரிப்பதாகும். ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுத்த பெண்கள் இந்த வார்த்தையை சந்திக்கலாம். மகப்பேற்றுக்கு பிறகான டயஸ்டாசிஸை சரிசெய்வது கடினம், ஆனால் எந்த கர்ப்பிணிப் பெண்ணும் அதிலிருந்து விடுபடவில்லை. ஒரு சிக்கலைச் சமாளிக்க, அது ஏன் தோன்றுகிறது என்பதை அறிய, நீங்கள் அதை உள்ளே இருந்து படிக்க வேண்டும்.

லீனியா ஆல்பாவின் வேறுபாடு மற்றும் மெலிதல் காரணமாக டயஸ்டாஸிஸ் ஏற்படுகிறது, இதன் விளைவாக தசைகள் நீட்டப்படுகின்றன. பலதரப்பட்ட பெண்களிலும், பிரசவிக்கும் வயதான பெண்களிலும் இது மிகவும் பொதுவானது.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு டயஸ்டாஸிஸ் என்பது ஒரு தீவிரமான ஒப்பனை பிரச்சனையாகும், இது உடல் ரீதியாக மட்டுமல்ல, உணர்ச்சி ரீதியாகவும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு பெண்ணின் வயிறு கவர்ச்சிகரமானதாகத் தெரியவில்லை, அது அதன் முந்தைய நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழந்து, தொய்வு மற்றும் வீங்குகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் டயஸ்டாஸிஸ் ஒரு இயற்கையான செயல்முறையாகும். கருப்பை படிப்படியாக அளவு அதிகரிக்கிறது, அதனுடன் வயிறு வளர்கிறது, தசைகள் நீட்டப்பட்டு வேறுபடுகின்றன.

பொதுவாக, மலக்குடல் தசைகளுக்கு இடையே உள்ள இடைவெளி 2 விரல்கள் (2 செ.மீ.) அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட டயஸ்டாஸிஸ் ஆகும்.

குழந்தை பிறந்த பிறகு, தசைகள் படிப்படியாக சுருங்கி மையத்தை நோக்கி குவிகின்றன. பிரசவத்திற்கு முன் வயிறு அதன் முந்தைய வடிவத்தைப் பெறுகிறது. சில காரணங்களால் இது நடக்காது. டயஸ்டாசிஸின் காரணங்கள்:

• முறையற்ற வடிகட்டுதல் உட்பட கடுமையான வயிற்று அழுத்தத்தின் காரணமாக உள்-வயிற்று அழுத்தம் அதிகரித்தது;
• அதிக கரு எடை;
• 2 அல்லது 3 வது குழந்தையின் பிறப்பு;
• பிறவி தசை பலவீனம்;
• கர்ப்ப காலத்தில் அதிக எடை அதிகரிப்பு அல்லது பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் மாதங்களில் அதிக எடை இழப்பு.

பிரசவிக்கும் பெண்களில் 40% பேருக்கு இந்தப் பிரச்சனை ஏற்படுகிறது.

உடல் கட்டமைப்பின் பரம்பரை மற்றும் தனிப்பட்ட பண்புகள் டயஸ்டாசிஸின் தோற்றத்தில் பெரும் பங்கு வகிக்கின்றன. ஒல்லியான பெண்கள் ஆபத்தில் உள்ளனர், ஆனால் பிரசவத்தில் தடிமனான பெண்கள் இந்த சிக்கலை அரிதாகவே எதிர்கொள்கின்றனர்.

டயஸ்டாஸிஸ் பின்னர் மிகவும் பொதுவான பிரச்சனை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, இயற்கையான பிரசவத்திற்குப் பிறகு உருவத்தை மீண்டும் பெறுவது மிகவும் சிக்கலானது.

அது ஏன் ஆபத்தானது?

பெண்களுக்கு மலக்குடல் அடிவயிற்றின் டயஸ்டாஸிஸ் ஏன் ஆபத்தானது? இது வெறும் காஸ்மெடிக் குறைபாடு என்று நினைக்க வேண்டாம். பிரச்சனை மிகவும் தீவிரமானது. தசை நீட்சி மற்றும் இடப்பெயர்ச்சியின் விளைவாக, முன்புற வயிற்றுச் சுவரின் ஒருமைப்பாடு மற்றும் வலிமை சமரசம் செய்யப்படுகிறது. இதனால் சுகாதார சீர்கேடு ஏற்படுகிறது. ஒரு பெண் கீழ் முதுகில் வலியை அனுபவிக்கலாம் மற்றும் சிறுநீர் அடங்காமையால் பாதிக்கப்படலாம்.

டயஸ்டாஸிஸ் வயிற்று உறுப்புகளின் இடப்பெயர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது, அதன்படி, அவற்றின் செயல்பாடு சீர்குலைகிறது. மூச்சுத் திணறல், நெஞ்செரிச்சல், புளிப்பு ஏப்பம், செரிமான பிரச்சனைகள், வாய்வு, மலச்சிக்கல் தோன்றும். தொப்புள் குடலிறக்கம் ஒரு பொதுவான சிக்கலாகும், எனவே டயஸ்டாசிஸை எதிர்த்துப் போராடுவது அவசியம்.

நிலைகள்

3 டிகிரி டயஸ்டாசிஸ் உள்ளது. முரண்பாட்டின் அளவைப் பொறுத்து நிலை தீர்மானிக்கப்படுகிறது. சிக்கல்கள் மற்றும் மேலதிக சிகிச்சையின் சாத்தியக்கூறுகள் அதைப் பொறுத்தது.

நிலைகள்:

• முதலில். இது இருந்தபோதிலும், விரிவாக்கம் 6 செ.மீ வெளிப்புற அறிகுறிகள்காணவில்லை. முதல் நிலை ப்ரிமிபாரஸுக்கு பொதுவானது. எபிகாஸ்ட்ரிக் பகுதியில் வலி வலி தோன்றும், இது நடைபயிற்சி போது தீவிரமடைகிறது.
• இரண்டாவது. விரிவாக்கம் 6-9 செ.மீ., கீழ் பிரிவுகளில் பக்கவாட்டு தசைகள் ஓய்வெடுக்கின்றன. ஒரு வீங்கிய வயிறு தோன்றுகிறது, அது கீழ் பகுதியில் ஒட்டிக்கொண்டது.
• மூன்றாவது. விரிவாக்கம் 9 செ.மீ க்கும் அதிகமாக உள்ளது, தசைகள் கீழ் மற்றும் மேல் பிரிவுகளில் வேறுபடுகின்றன, உள் உறுப்புகள் இடம்பெயர்ந்து, தொப்புள் குடலிறக்கத்தை உருவாக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது. வயிறு மிகவும் அசிங்கமாக இருக்கிறது, பெற்றெடுத்த பெண் இன்னும் கர்ப்பமாக இருக்கிறாள் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம்.

எப்படி தீர்மானிப்பது?

அறிகுறிகள்: வயிறு வீக்கம், இல்லாதது தசை தொனி, தசைகள் இறுக்கமாக இருக்கும்போது, ​​தொப்புள் பகுதியில் ஒரு காசநோய் தோன்றும். நோயியலின் ஒரு அம்சம் என்னவென்றால், அடிவயிற்றின் மையத்தில் (வெள்ளை கோடு வழியாக) தசைகள் இல்லை என்பதால், நோயை சுயாதீனமாக தீர்மானிப்பது மிகவும் எளிது.

டயஸ்டாஸிஸ் பற்றி அறிய, நீங்கள் வீட்டில் பின்வரும் சோதனை செய்ய வேண்டும்:

• உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் தோள்களையும் கால்களையும் தரையில் இருந்து தூக்காமல் உங்கள் தலையை உயர்த்தவும்;
• உங்கள் வயிற்றை இறுக்குங்கள், உங்கள் கீழ் வயிற்றை பம்ப் செய்வது போல.

மையக் கோட்டுடன் ஒரு நீட்டிப்பு தசை பிரிப்பைக் குறிக்கிறது.

வயிற்று தசைகளின் டயஸ்டாசிஸை வேறு வழியில் தீர்மானிக்க முடியும். தரையில் படுத்து, கால்கள் முழங்கால்களில் வளைந்திருக்கும். இடது கைஅதை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் வைக்கவும், வலதுபுறம் உங்கள் தொப்புளில் வைக்கவும். உங்கள் தலை மற்றும் தோள்களை தரையில் இருந்து தூக்கி, உங்கள் தசைகளை இறுக்குங்கள். உங்கள் விரல்களால் அழுத்தவும் வலது கைஅடிவயிற்றின் மையத்திற்கு. 2 சென்டிமீட்டருக்கும் அதிகமான தூரத்தில் விரல்கள் தோலில் ஆழமாகச் சென்றால் டயஸ்டாசிஸை தீர்மானிக்க முடியும்.

ஒரு முரண்பாடு மற்றும் அதன் பட்டம் இருப்பதை தீர்மானிக்க மிகவும் துல்லியமான வழி அல்ட்ராசவுண்ட் ஆகும்.

டயஸ்டாசிஸுக்கு நான் எந்த மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

மலக்குடல் வயிற்று தசைகளின் டயஸ்டாசிஸின் சிகிச்சையானது ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணரால் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது மகளிர் மருத்துவ நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறலாம். தொகுத்தல் சிகிச்சை திட்டம்ஒரு உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளர் உங்களுக்கு கற்பிக்க முடியும்.

சிகிச்சை

சிகிச்சையின் அடிப்படையானது கட்டு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை அணிவது. துணை நுட்பங்களில் மசாஜ் மற்றும் மறைப்புகள் அடங்கும். நோயியலின் சிக்கல்கள் அல்லது முன்னேற்றம் இருந்தால், அறுவை சிகிச்சை தலையீட்டைத் தவிர்க்க முடியாது.

தொப்பை கொழுப்பை நீக்குவது எப்படி? மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்று நீச்சல். வகுப்புகள் அனைத்து தசை குழுக்கள் மற்றும் தசைநார்கள் வலுப்படுத்த உதவுகிறது, ஒரு வலுவான தசை corset உருவாக்கும். அவை உங்கள் வயிற்றை தொனிக்கவும் மற்றும் தொய்வு பக்கங்களிலிருந்து விடுபடவும் உதவுகின்றன.

பயிற்சிகள்

டயஸ்டாசிஸுக்கு, நிலையான மற்றும் மாறும் பயிற்சிகள் குறிக்கப்படுகின்றன. வொர்க்அவுட்டின் காலம் 5-10 நிமிடங்கள், நீங்கள் அதை ஒரு நாளைக்கு 2 முறை செய்ய வேண்டும். உங்கள் தசைகளை சூடேற்ற, நீங்கள் 10-15 நிமிடங்களுக்கு வளையத்தை சுழற்றலாம்.

பின்வரும் பயிற்சிகள் மூலம் பிரசவத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் டயஸ்டாசிஸை அகற்றலாம்:

• நிற்கும் போது, ​​30 விநாடிகளுக்கு ஆழமான வயிற்று தசைகளை இறுக்குங்கள். நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​ஓய்வெடுக்கவும்.
• உங்கள் முதுகில் படுத்து, கால்கள் முழங்கால்களில் வளைந்து, கால்கள் தரையில். உங்கள் இடுப்பை முடிந்தவரை உயர்த்தவும், உங்கள் வயிற்று தசைகளை இறுக்கவும், 30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். 10 முறை செய்யவும்.
• முந்தைய பயிற்சியின் அதே நிலையை எடுத்துக் கொண்டு, 30 விநாடிகளுக்கு உங்கள் தலையை உயர்த்தவும், உங்கள் தோள்களை தரையில் இருந்து தூக்கி, உங்கள் வயிற்றில் வரையவும். 10-20 மறுபடியும் செய்யுங்கள்.
• உங்கள் முழங்கால்களுக்கு இடையில் பைலேட்ஸ் பந்தைக் கொண்டு சுவரில் குந்துங்கள். பின்புறம் மற்றும் கைகளை சுவருடன் சேர்த்து, 90˚ கோணத்தை உருவாக்க குந்து, 30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.
• தரையில் படுத்து, உங்கள் உடலுடன் கைகளை வைக்கவும். உங்கள் கால்களை வளைத்து நேராக்குங்கள், உங்கள் கால்களை உயர்த்த வேண்டாம், அவை தரையில் சரிய வேண்டும்.
• குந்துகைகளை 20-25 முறை செய்தால் போதும்.

மீட்பு 6-12 மாதங்கள் வரை ஆகலாம். சராசரியாக, நிலை 1 உடன் பிரசவத்தில் இருக்கும் பெண்கள் 2-3 மாதங்களில் குணமடைகிறார்கள். தரம் 2 அல்லது 3 உடன், மீட்புக்கு ஒரு வருடம் ஆகலாம்.

கட்டு

கட்டு பிரச்சனையை குணப்படுத்தாது, ஆனால் அது தசைகளை மேலும் நீட்டுவதை தடுக்கும். எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லை என்றால், பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடனடியாக அதை அணிய வேண்டும். பிரசவத்திற்குப் பின் பேண்டேஜ் அணியாமல் உங்கள் குழந்தையை தூக்க முடியாது. இது வயிற்றை உள்ளிழுக்கும் நிலையில் வைத்திருக்கிறது, ஆனால் உங்கள் வயிற்றை நீங்களே பின்வாங்க வைக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.

மசாஜ்

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இல்லாமல் மசாஜ் நேர்மறையான முடிவைக் கொடுக்காது. எனவே, பயிற்சிகளின் தொகுப்பு முதலில் வருகிறது. முரண்பாடுகள் இல்லாத நிலையில், கையேடு மற்றும் வன்பொருள் மசாஜ் பயன்படுத்தப்படலாம். சராசரி பாடநெறி 10 நடைமுறைகள், ஒவ்வொன்றும் 10-15 நிமிடங்கள்.

வீட்டிலேயே கைமுறையாக மசாஜ் செய்யலாம். நீங்கள் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும், கால்களை தோள்பட்டை அகலத்தில் வைத்து, முழங்கால்களில் வளைக்க வேண்டும். பின்வரும் நுட்பங்களை மாற்றாகப் பயன்படுத்தவும் - வட்ட மற்றும் சாய்ந்த ஸ்ட்ரோக்கிங், சறுக்குதல், அழுத்துதல், உள்ளங்கையின் விளிம்பில் உருட்டுதல், தட்டுதல், விரல் நுனியில் மசாஜ் செய்தல். ஒவ்வொரு நுட்பத்தையும் 5 முறை செய்யவும், ஸ்ட்ரோக்கிங் மூலம் அமர்வை முடிக்கவும்.

மசாஜ் நுட்பங்களின் போது, ​​ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம்கள் மற்றும் எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தலாம். பின்னர் ஒரு சாக்லேட் மற்றும் தேன் மடக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மசாஜ் செய்ய ஒப்பனைப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, ஒரு ஒவ்வாமை சோதனை நடத்துவது மதிப்பு.

அறுவை சிகிச்சை

டயஸ்டாசிஸை அகற்ற அறுவை சிகிச்சை சுட்டிக்காட்டப்பட்டால், நீங்கள் தயங்கக்கூடாது. சிக்கல் எவ்வளவு மேம்பட்டதோ, அவ்வளவு அதிர்ச்சிகரமான அறுவை சிகிச்சை.

அறுவை சிகிச்சை திருத்தத்திற்கான அறிகுறிகள்:

• டயஸ்டாசிஸின் நிலை 2 அல்லது 3;
• சிக்கல்களின் இருப்பு;
• 1 வருடத்திற்கும் மேலாக பிரச்சனை உள்ளது;
• பழமைவாத முறைகளின் பயனற்ற தன்மை.

2 வகையான அறுவை சிகிச்சைகள் உள்ளன - பதற்றம் மற்றும் பதற்றம் இல்லாத பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை. முதல் வழக்கில், முன்புற வயிற்று சுவரின் திசுக்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, விளிம்புகள் ஒன்றாக இழுக்கப்பட்டு, தசைகள் தைக்கப்படுகின்றன.

எண்டோஸ்கோப்பைப் பயன்படுத்தி பதற்றம் இல்லாத பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை செய்யலாம். தசைக் கோர்செட்டைப் பராமரிக்க, ஒரு உள்வைப்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது மலக்குடல் தசைகளின் வலது மற்றும் இடது பகுதிகளுக்கு இடையில் ஒரு பகிர்வாக செயல்படுகிறது.

உங்களுக்கு டயஸ்டாஸிஸ் இருந்தால் என்ன செய்யக்கூடாது?

நீங்கள் தசை தொனியை மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் உடல் பயிற்சியின் உதவியுடன் அடிவயிற்றின் பெற்றோர் ரீதியான வடிவத்திற்கு திரும்பலாம். ஆனால் அனைத்து உடல் செயல்பாடுகளும் பயனளிக்காது. டயஸ்டாசிஸுடன் வயிற்று உந்தி கண்டிப்பாக முரணாக உள்ளது. ஒரு கட்டு அணிவதற்கு உங்களை கட்டுப்படுத்துவது சிறந்தது மற்றும் 2-3 மாதங்களுக்கு பிறகு பிரச்சனை மறைந்துவிடும்.

உள்-வயிற்று அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் லீனியா ஆல்பாவை நீட்டிக்கும் பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்யக்கூடாது. இது:

• குதித்தல்;
• புஷ்-அப்கள்;
• ஃபிட்பால் பயிற்சிகள்;
• உங்கள் வயிற்றில் படுத்திருக்கும் போது உடற்பயிற்சிகள்;
• "கிட்டி";
• "பார்";
• "கத்தரிக்கோல்";
• "பைக்";
• "முறுக்கு";
• உங்கள் முதுகில் படுத்திருக்கும் போது நேராக கால்களை உயர்த்துதல்;
• வயிற்றை நீட்டிய சுவாசப் பயிற்சிகள்.

நீங்கள் கனமான பொருட்களை எடுத்துச் செல்லவோ, வயிற்றில் தூங்கவோ, சாய்ந்து கொள்ளவோ ​​கூடாது. இருமல் போது, ​​உங்கள் கைகளால் உங்கள் வயிற்றை ஆதரிக்க வேண்டும்.

மலக்குடல் வயிற்று தசைகளின் டயஸ்டாஸிஸ் மிகவும் பொதுவான பிரச்சனையாகும், குறிப்பாக பிரசவத்திற்குப் பிறகு பெண்களுக்கு பொருத்தமானது.

கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு உடல் மாற்றங்கள் பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ள கடினமாக இருக்கும், குறிப்பாக அவை உளவியல் ரீதியாக மட்டுமல்ல, உடல் அளவிலும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் போது.

பெற்றெடுக்கும் பெண்களில் சுமார் 15% தசைக் கஷ்டத்தை அனுபவிக்கிறார்கள், மேலும் இந்த பிரச்சனையின் ஒப்பீட்டு அரிதான தன்மை காரணமாக, அதைப் பற்றி பல்வேறு புராணக்கதைகள் உள்ளன. மூன்று ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, என் மூத்த சகோதரி நடைமுறையில் அவர்களைக் கண்டார்: மன்றங்களில் கதைகள், பிரசவத்திற்குப் பிறகு மலக்குடல் வயிற்று தசைகளின் டயஸ்டாசிஸ் சிகிச்சையைப் பற்றிய பிற தாய்மார்களின் மதிப்புரைகள் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய கட்டுக்கதைகள் அவளை மிகவும் பயமுறுத்தியது.

நான் வணிகத்தில் இறங்க வேண்டியிருந்தது மற்றும் தலைப்பை விரிவாகப் படிக்க வேண்டியிருந்தது, செயல்பாட்டில் திறமையான மருத்துவர்களை உள்ளடக்கியது. என் சகோதரி அமைதியடைந்து, சில மாதங்களுக்குப் பிறகு அவள் தன் வடிவத்தை மீட்டெடுத்தாள் - இப்போது ஆராய்ச்சி செயல்பாட்டின் போது நாங்கள் கண்டறிந்த அனுபவத்தையும் தகவல்களையும், சிக்கலைச் சமாளிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளையும் உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன்.

டயஸ்டாசிஸ் பற்றிய முழுமையான கல்வித் திட்டம்

அடிவயிற்றின் மையத்தில், மலக்குடல் தசை என்று அழைக்கப்படுவது மேலிருந்து கீழாக இயங்குகிறது - ஜிம்மில் அந்த அழகான “பேக்” ஏபிஎஸ்ஸை பம்ப் செய்யும் போது நாம் பார்ப்பது இதுதான். ஒரு ஒற்றை எண்ணைக் குறிக்கும் அதன் பெயர் இருந்தபோதிலும், மலக்குடல் தசை உண்மையில் லீனியா ஆல்பாவால் பிரிக்கப்பட்ட இரண்டு கண்ணாடி போன்ற பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளது, இது முதன்மையாக கொலாஜனைக் கொண்ட இணைப்பு திசுக்களின் ஒரு துண்டு.

கர்ப்ப காலத்தில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் கருப்பையின் வளர்ச்சி லீனியா ஆல்பாவின் தொனியில் குறைவதற்கும் அதன் கட்டமைப்பில் மாற்றத்திற்கும் வழிவகுக்கிறது (இதனால்தான் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வயிற்றில் பழுப்பு நிற செங்குத்து பட்டை உள்ளது). கருவின் இயல்பான வளர்ச்சிக்கு இது அவசியம், இது தாயின் வயிற்றில் அதிக இடம் தேவைப்படுகிறது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு, மென்மையாக்கப்பட்ட லீனியா ஆல்பா மற்றும் ரெக்டஸ் தசை படிப்படியாக இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.

டயஸ்டாசிஸ் மூலம், இந்த செயல்முறை மெதுவாக அல்லது முற்றிலும் நிறுத்தப்படும். மலக்குடல் தசையின் இடது மற்றும் வலது பகுதிகளுக்கு இடையில் லீனியா ஆல்பாவின் இணைப்பு திசுக்களால் நிரப்பப்பட்ட தோலடி "இடைவெளி" உள்ளது.

உதவிக்குறிப்பு: ஒரு விதியாக, பிரசவத்திற்குப் பிறகு திசு மறுசீரமைப்பு ஆறு முதல் பத்து வாரங்கள் வரை ஆகும். முன்கூட்டியே டயஸ்டாஸிஸ் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம் மற்றும் உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே மீண்டு வர வாய்ப்பளிக்கவும்.

மலக்குடல் வயிற்று தசைகளை நீட்டுவது பிரசவத்திற்குப் பிறகு மட்டுமல்ல என்பது கவனிக்கத்தக்கது. காரணங்கள் மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கலாம் உடல் உடற்பயிற்சி, எழுச்சி அதிக எடை, அத்துடன் இணைப்பு திசு (குடலிறக்கம், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், முதலியன) பலவீனமடைய வழிவகுக்கும் நோய்கள். அதன்படி, பெண்கள் மட்டும் டயஸ்டாசிஸால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்: ஆண்கள் மற்றும் குழந்தைகளும் இந்த பிரச்சனைக்கு ஆளாகிறார்கள்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு தசைப்பிடிப்பு பற்றிய கட்டுக்கதைகள்

இணையம் முழுவதும் உறுதிப்படுத்தப்படாத தகவல்களால் நிறைந்துள்ளது. ஆரோக்கியம் மற்றும் அழகு தலைப்புகளுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை - பெண்கள் தங்கள் இதயங்களுக்கு மிக நெருக்கமாக எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். இந்த இரண்டு தலைப்புகளின் சந்திப்பில் டயஸ்டாஸிஸ் சரியாக உள்ளது, மேலும் இணையத்தில் அதைப் பற்றி ஏராளமான கட்டுக்கதைகள் உள்ளன - அமைதியான பெண்களைக் கூட வெறித்தனத்திற்குத் தள்ளக்கூடிய கட்டுக்கதைகள். இது என் சகோதரியுடன் நடந்தது: சிறிது கூகிள் செய்த பிறகு, அவள் சதுரக் கண்களுடன் என்னிடம் வந்து கண்ணீருடன் வெடித்தாள், ஏனென்றால் அவள் ஏற்கனவே வாழ்நாள் முழுவதும் உடல் குறைபாடுகளையும் தவிர்க்க முடியாத விவாகரத்தையும் "திருக" முடிந்தது. இது போன்ற எதுவும் உங்கள் நினைவுக்கு வராமல் இருக்க, பொதுவான கட்டுக்கதைகள் அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் பட்டியலிடுகிறேன். எனவே, இந்த பிரச்சனை இவ்வாறு கூறப்படுகிறது:

1. வயிற்று திசுக்களின் கட்டமைப்பை மீளமுடியாமல் மாற்றுகிறது
2. கண்டிப்பாக வலியை ஏற்படுத்தும்
3. வாழ்நாள் முழுவதும் "அம்மா வயிறு" ஏற்படுகிறது
4. வழிவகுக்கிறது நிலையான பலவீனம்மற்றும் வயிற்று தசைகள் கிட்டத்தட்ட அட்ராபி
5. குடல் வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தலாம் (குடலிறக்கம்)

பெண்களே! இதெல்லாம் பொய். இதுபோன்ற அறிக்கைகளைக் கொண்ட வெளியீடுகளால் ஏமாற வேண்டாம், ஆனால் பொது அறிவுக்கு மேல் கவலை நிலவினால், மருத்துவரை அணுகவும். எனது சகோதரிக்கு தகுதியான நிபுணரை நாங்கள் தேர்ந்தெடுத்தோம், அவர் தனது எல்லா கவலைகளையும் முழுமையாகவும் அமைதியாகவும் அகற்றினார்.

ஆலோசனை: உங்களுக்கு ஒரு தொழில்முறை தேவை என்று நீங்கள் முடிவு செய்தால், உங்கள் விருப்பத்தை உணர்வுபூர்வமாக செய்யுங்கள். சில மருத்துவர்கள் - பெரும்பாலும், துரதிருஷ்டவசமாக, இல் அரசு நிறுவனங்கள்- சமீபத்தில் பெற்றெடுத்த பெண்களின் நுட்பமான ஆன்மாவுடன் தொடர்புகொள்வதற்குத் தேவையான தந்திரோபாயமும் மனோபாவமும் இல்லை. மோசமான சேவையின் கவலைகளை உங்கள் கவலையில் சேர்க்க வேண்டாம்!

முன்கணிப்பு மற்றும் தடுப்பு

பிரசவத்திற்குப் பிறகு டயஸ்டாசிஸ் ரெக்டி உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன. இவற்றில் அடங்கும்:

1. மினியேச்சர் அல்லது, மாறாக, பருமனான உடலமைப்பு
2. இரட்டையர்கள், மும்மூர்த்திகள் போன்றவற்றுடன் கர்ப்பம்.
3. இரண்டாவது மற்றும் அடுத்தடுத்த கர்ப்பங்கள்
4. ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கும் தாமத வயது
5. மோசமான தசை தொனி
6. தொராசி பகுதியில் முதுகெலும்பின் பின்தங்கிய வளைவு (கைபோசிஸ்)

கூடுதலாக, முந்தைய கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு உங்களுக்கு டயஸ்டாஸிஸ் இருந்தால், அதை மீண்டும் பெறுவதற்கான வாய்ப்பு கிட்டத்தட்ட நூறு சதவிகிதம் ஆகும்.

ஆனால் ஒரு நல்ல செய்தி உள்ளது: சிக்கலின் வளர்ச்சியை அதிக நிகழ்தகவுடன் தடுக்கலாம். நீங்கள் கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடுகிறீர்களானால் அல்லது எதிர்காலத்திற்கான தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்க விரும்பினால், சிறந்த வழிவிளையாட்டு இருக்கும்: பயிற்சி பெற்ற வயிற்று தசைகள் குழந்தையின் பிறப்புக்குப் பிறகு விரைவாக தொனி மற்றும் இயற்கையான நிலைக்குத் திரும்பும்.

கர்ப்ப காலத்தில், மலக்குடல் அடிவயிற்று தசைகளில் அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பதே முக்கிய தடுப்பு முறையாகும். முடிந்தவரை அவற்றைக் குறைக்க, கனமான ஆடைகளை அணிய வேண்டாம் மற்றும் குதிகால் கொண்ட காலணிகளைத் தவிர்க்கவும் (மாற்றப்பட்ட ஈர்ப்பு மையம் வயிற்றில் பதற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது). உங்கள் வயிற்று தசைகளை எழுந்து நிற்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் பக்கவாட்டில் உருண்டு, உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்தி உங்களுக்கு உதவ பொய் நிலையில் இருந்து எழுந்திருங்கள்.

உதவிக்குறிப்பு: மகப்பேறு கோர்சேஜ்களைப் பயன்படுத்துவது தசை அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.

தசை மாறுபாட்டின் பட்டங்கள் மற்றும் வகைகள்

ரெக்டஸ் அடிவயிற்று தசைகளின் டயஸ்டாசிஸின் பல டிகிரி தீவிரத்தை மருத்துவர்கள் வேறுபடுத்துகிறார்கள். சுய நோயறிதலுக்காக அவற்றை அறிந்து கொள்வது முக்கியம், இது அடுத்த பகுதியில் விவாதிக்கப்படும்:

1. பிரச்சனையின் முதல் கட்டம் நான்கு முதல் ஐந்து சென்டிமீட்டர் வரை வெள்ளைக் கோட்டின் விரிவாக்கத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. அடிவயிற்றின் வடிவத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் கண்ணுக்கு குறைவாகவோ அல்லது முற்றிலும் கண்ணுக்கு தெரியாததாகவோ இருக்கும்.
2. இரண்டாவது நிலை ஆறு முதல் பத்து சென்டிமீட்டர் வரை தசைகள் வேறுபடுகிறது. அடிவயிற்றின் வடிவத்தில் ஏற்படும் மாற்றம் பார்வைக்கு கவனிக்கத்தக்கது - அது முன்னோக்கி வீங்கி, நடுவில் உள்ள தோல் மந்தமாகிறது.
3. மூன்றாவது கட்டத்தில், தசைகள் ஒருவருக்கொருவர் கணிசமான தூரத்தில் பிரிக்கப்படுகின்றன - பதினைந்து சென்டிமீட்டர் வரை. அடிவயிறு பெரிதும் தொய்வடைகிறது, தோல் மந்தமாக இருக்கும். மூன்றாவது நிலை தொப்புள் குடலிறக்கத்தைத் தூண்டும், எனவே ஒரு நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் சிகிச்சையளிப்பது நல்லது.

இந்த வகைப்பாட்டிற்கு கூடுதலாக, மலக்குடல் தசைகளின் டயஸ்டாஸிஸ் வகை வேறுபடுகிறது: தொப்புளுக்கு மேலே, அதற்கு கீழே மற்றும் அடிவயிற்றின் முழுப் பகுதியிலும் முரண்பாடு. நேரடி புகைப்படத்தில் வேறுபாடுகள் மிகத் தெளிவாகத் தெரியும்.

நீங்களே தீர்மானிப்பது எப்படி

சரி, இப்போது முக்கிய விஷயம் பற்றி: நீங்கள் மலக்குடல் அடிவயிற்று தசைகள் ஒரு வேறுபாடு என்பதை தீர்மானிக்க எப்படி. இது ஒரு எளிய செயல்முறை, ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஒன்றரை மாதங்களுக்கு முன்பே இது மேற்கொள்ளப்படக்கூடாது - இந்த காலகட்டத்தில் திசுக்கள் இன்னும் மீட்டெடுக்கப்படுகின்றன, மேலும் டயஸ்டாஸிஸ் "கண்டுபிடிக்கப்பட்ட" சீக்கிரம் போகும் அதிக நிகழ்தகவு உள்ளது. சொந்தமாக விலகி.

தசை பிரிப்பை சரிபார்க்க, உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு கையின் விரல் நுனியை உங்கள் வயிற்றின் மையத்தில் வைக்கவும். பின்னர் உங்கள் தோள்களை கஷ்டப்படுத்தாமல் உங்கள் தலையை உயர்த்தவும்: இது வயிற்று தசைகள் ஒரு சிறிய சுருக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் தலையை குறைக்காமல், உங்கள் வயிற்றில் உங்கள் விரல் நுனியை லேசாக அழுத்தவும். அத்தகைய பரிசோதனையின் போது பிரசவத்திற்குப் பிறகு மலக்குடல் அடிவயிற்று தசைகளின் டயஸ்டாஸிஸ் இருப்பதற்கான "அறிகுறிகள்" தொடுவதற்கும் பார்வைக்கு தோலின் கீழ், அடிவயிற்றின் நடுவில், இடையில் ஒரு "டிப்" வடிவத்திலும் தெளிவாகத் தெரியும். வலது மற்றும் இடது மலக்குடல் தசைகள்.

அறிவுரை: முரண்பாட்டின் அளவை நீங்களே சென்டிமீட்டரில் அளவிடுவது சிரமமாக உள்ளது, எனவே நினைவில் கொள்ளுங்கள் - முதல் பட்டத்துடன், இரண்டு அல்லது மூன்று விரல்கள் “துளைக்குள்” பொருந்துகின்றன, இரண்டாவது - நான்கு அல்லது ஐந்து, மேலும் - மூன்றாவது. .

தொப்புளுக்கு மேலேயும் கீழேயும் உள்ள பகுதிகளுக்கான செயல்முறையை மீண்டும் செய்யவும். சுய நோயறிதலின் போது நீங்கள் சிரமங்களை எதிர்கொண்டால், ஒரு பரிசோதனைக்காக ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள் அல்லது அல்ட்ராசவுண்ட் செய்ய செல்லுங்கள். பிந்தையது வளைந்த உடலமைப்பு கொண்ட பெண்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது - கையேடு பரிசோதனை ஒரு நிபுணரின் பங்கேற்புடன் கூட நம்பகமான முடிவுகளைத் தராது.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு மலக்குடல் வயிற்று தசைகளின் டயஸ்டாசிஸ் சிகிச்சை

பிரசவத்திற்குப் பிறகு மலக்குடல் வயிற்று தசைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இரண்டு முக்கிய முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன: உடற்பயிற்சி அல்லது அறுவை சிகிச்சை. ஒன்று அல்லது மற்றொன்றுக்கான விருப்பம் தசை முரண்பாட்டின் தீவிரத்தை சார்ந்துள்ளது. முதல் கட்டத்தை சரியான முறையில் பிரச்சனைகள் இல்லாமல் சிகிச்சை செய்யலாம் உடல் செயல்பாடு. நீங்கள் சரியான நேரத்தில் தொடங்கினால், பயிற்சிகள் பிரச்சனையின் இரண்டாம் கட்டத்திற்கு உதவும். மூன்றாவது, அறுவை சிகிச்சை எப்போதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உதவிக்குறிப்பு: நீங்கள் கடுமையான தசைப் பிரிப்பினால் அவதிப்பட்டால், நேரத்திற்கு முன்பே கவலைப்பட வேண்டாம். நவீன முறைகள்அறுவை சிகிச்சை தலையீடுகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் கிட்டத்தட்ட எந்த தடயங்களையும் விட்டுவிடாது - கீழே உள்ள பிரிவில் இதைப் பற்றி விரிவாகப் பேசுவேன்.

பயிற்சிகள்

பெரும்பாலான பெண்களில் எழும் இயற்கையான ஆசை என்னவென்றால், தசைகளை வலுப்படுத்தவும், அவற்றை "இடத்திற்கு விழச் செய்யவும்" தங்கள் வயிற்றை உயர்த்தத் தொடங்குவதாகும். இதைத்தான் என் சகோதரி முதலில் நினைத்தாள் - இப்படித்தான் அவள் டயஸ்டாசிஸை முதல் கட்டத்திலிருந்து இரண்டாவது நிலைக்கு அதிகரிக்க முடிந்தது. இந்த அணுகுமுறை அடிப்படையில் தவறானது: சில யோகா போஸ்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி நுட்பங்களைப் போலவே வயிற்றுப் பயிற்சிகள் நிலைமையை மோசமாக்கும். இங்கே முழு பட்டியல்என்ன செய்யக்கூடாது:

1. உடற்பயிற்சி பந்தில் படுத்திருப்பது
2. தொப்பை சுவாசத்தின் யோகா நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள் (வெற்றிடம், "தீ சுவாசம்", முதலியன)
3. வயிற்று தசைகளை நீட்டுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஆசனங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள் (கோமுகாசனம், அதோ முக ஸ்வனாசனம் போன்றவை)
4. வயிற்று தசைகளுக்கான நிலையான பயிற்சிகள் (நொறுக்குகள், திருப்பங்கள், பலகைகள், புஷ்-அப்கள் போன்றவை)
5. நீங்கள் முழங்கால்-முழங்கை நிலையை எடுக்க வேண்டிய எந்த பயிற்சிகளும்

கூடுதலாக, எந்தவொரு சுமையும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது - இதில், உங்கள் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையும் அடங்கும். அடிவயிற்றை சரிசெய்ய ஒரு கட்டு அணிய மறக்காமல், ஒரு சிறப்பு பெல்ட் அல்லது ஸ்லிங் பயன்படுத்தி பிரத்தியேகமாக அணிய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

எனவே, என்ன செய்யக்கூடாது என்பதை நாங்கள் வரிசைப்படுத்தியுள்ளோம். வீட்டிலேயே பிரசவத்திற்குப் பிறகு மலக்குடல் அடிவயிற்று தசைகளின் டயஸ்டாசிஸை வெற்றிகரமாக சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் என்ன பயிற்சிகளை தேர்வு செய்ய வேண்டும்? டாக்டர் என் சகோதரிக்கு ஐந்து வகையான பயிற்சிகளை செய்ய அறிவுறுத்தினார், நான் கீழே விவாதிப்பேன்.

முதல் ஒரு பொய் நிலையில் இருந்து இடுப்பு லிஃப்ட் ஆகும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் கடினமான மேற்பரப்பில் உங்கள் முதுகில் படுத்து உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்க வேண்டும். உங்கள் கால்களை தரையில் வைத்து, உங்கள் வயிறு மற்றும் பிட்டம் தசைகளைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் இடுப்பை மெதுவாக உயர்த்தவும். மேலே, உங்கள் உடல் உங்கள் முழங்கால்களிலிருந்து தோள்பட்டை வரை நேர்கோட்டில் இருக்கும்போது, ​​சில வினாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் மெதுவாக கீழே இறக்கவும். உடற்பயிற்சி பத்து முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது, மேலும் இது ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை செய்யப்பட வேண்டும் (அணுகுமுறைகளுக்கு இடையில் ஒரு குறுகிய ஓய்வு அல்லது பிற வசதியான நேரங்களில் - எடுத்துக்காட்டாக, காலை, மதியம் மற்றும் மாலை).

இரண்டாவது உடற்பயிற்சியானது முதல் மாறுபாடு ஆகும், இப்போது மட்டுமே, இடுப்பை உயர்த்துவதுடன், ஒரு காலை உயர்த்துவது அவசியம் - இதனால் உச்ச கட்டத்தில் அது உடலுடன் ஒரு ஒற்றை கோட்டை உருவாக்குகிறது. மற்ற அனைத்தும் சரியாக அதே வழியில் செய்யப்படுகின்றன, மேலும் ஒவ்வொரு காலுக்கும் ஒரு நாளைக்கு பத்து முறை நுட்பத்தை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.

மூன்றாவது உடற்பயிற்சி, சுவர் குந்துகைகள், உங்களுக்கு ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சி பந்து அல்லது பைலேட்ஸ் பந்து தேவைப்படும். உடற்பயிற்சி பின்வருமாறு செய்யப்படுகிறது:

1. தேர்ந்தெடு தட்டையான சுவர், நீங்கள் எதிராக சாய்ந்து கொள்ளலாம்
2. உங்கள் முதுகை அவளுக்கு எதிராக அழுத்தவும், இதனால் அவள் முடிந்தவரை நேராக இருக்கும்
3. உங்கள் முழங்கால்கள் சரியான கோணத்தில் வளைந்திருக்கும் வரை உங்கள் முதுகை சுவருக்கு எதிராக மெதுவாகக் குறைக்கவும்
4. உங்கள் முழங்கால்களுக்கு இடையில் பந்தை பிடித்து, இந்த நிலையில் சுமார் அரை நிமிடம் வைத்திருங்கள்.
5. பந்தை வெளியிடாமல் மெதுவாக தொடக்க நேரான நிலைக்கு திரும்பவும்.

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முறை உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.

அடுத்த நுட்பம் கால் ஸ்லைடுகள். இதைச் செய்ய, நீங்கள் ஒரு தட்டையான, கடினமான மேற்பரப்பில் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் கைகளை உங்கள் தலையின் கீழ் வைத்து நீட்டவும், பின்னர், உங்கள் கால்களை உயர்த்தி, படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது போன்ற அசைவுகளை செய்யத் தொடங்குங்கள். இருபது "படிகளை" எடுத்து, ஓய்வெடுத்து, மொத்தம் மூன்று அணுகுமுறைகளுக்கு இன்னும் இரண்டு முறை செய்யவும்.

உதவிக்குறிப்பு: உங்கள் வயிற்று தசைகள் மிகவும் இறுக்கமாக இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் தோள்களைப் பிடிக்க யாரையாவது கேளுங்கள், உங்களை தரையில் அழுத்தவும். இந்த வழியில் நீங்கள் உடற்பயிற்சியின் செயல்திறனை அதிகம் பாதிக்காமல் சுமையை குறைக்கலாம்.

கடைசி உடற்பயிற்சி க்ரஞ்சஸ் ஆகும். நீங்கள் கவனம் செலுத்தி இருந்தால், நீங்கள் அதை பற்றி யோசிக்க வேண்டும்: crunches தடை செய்யப்பட்டுள்ளது போல் தெரிகிறது ... நீங்கள் அதை பற்றி நினைத்தால், நன்றாக. ரகசியம் என்னவென்றால், உடற்பகுதியை ஒரு துண்டில் போர்த்தி சுமைகளை குறைக்கிறோம், அதே நேரத்தில் வயிற்றுக்கு தேவையான ஆதரவை வழங்குகிறோம். எனவே, உடற்பயிற்சி பின்வருமாறு செய்யப்படுகிறது:

1. உங்கள் உடற்பகுதியைச் சுற்றி ஒரு துண்டு போர்த்தி, சிக்கல் பகுதிக்கு குறிப்பாக கவனம் செலுத்துங்கள்.
2. உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் கைகளில் துண்டின் முனைகளை குறுக்காகப் பிடிக்கவும்
3. உங்கள் தலை, கழுத்து மற்றும் தோள்களை உயர்த்தி க்ரஞ்ச்ஸ் செய்யத் தொடங்குங்கள்
4. அதே நேரத்தில், டவலின் முனைகளை இழுக்கவும், தசை அழுத்தத்தை எளிதாக்கவும்.

பத்து முறை செய்யவும். முதல் பயிற்சியைப் போலவே, க்ரஞ்ச்களும் மூன்று அணுகுமுறைகளில் செய்யப்பட வேண்டும்.

நீங்கள் வாரத்திற்கு மூன்று முறையாவது பயிற்சிகளைச் செய்தால் (நிச்சயமாக, அதை மிகைப்படுத்தி ஒவ்வொரு நாளும் செய்யாமல் இருப்பது நல்லது), குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகள் ஒன்றரை முதல் இரண்டு மாதங்களுக்குள் தோன்றும். சரி, ஆறு மாதங்கள் முதல் ஒரு வருடம் வரை வயிறு முற்றிலும் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும். எனவே, எனது சகோதரி எட்டு மாத பயிற்சியில் ஆறு சென்டிமீட்டர் தசை முரண்பாட்டை சமாளித்தார்.

உதவிக்குறிப்பு: நீங்கள் உடற்பயிற்சியை உயர்தர உணவு மற்றும் ஏராளமான நடைகளுடன் இணைத்தால் விளைவு வேகமாகவும் கவனிக்கத்தக்கதாகவும் இருக்கும். புதிய காற்று. ஆக்ஸிஜனின் மிகுதியானது திசுக்களை மீட்டெடுக்கும் திறனில் நன்மை பயக்கும்.

அறுவை சிகிச்சை

மூன்றாம் நிலை பிரசவத்திற்குப் பிறகு மலக்குடல் அடிவயிற்று தசைகளின் டயஸ்டாசிஸுக்கு, அறுவை சிகிச்சை மிகவும் வெற்றிகரமான மற்றும் தர்க்கரீதியான தேர்வாகிறது, நிலையின் தீவிரத்தன்மை மற்றும் சாத்தியமான சிக்கல்கள். அறுவை சிகிச்சைபிரச்சனை மீண்டும் வராமல் தடுக்க வயிற்று சுவரை திறம்பட வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இரண்டு முக்கிய வகையான செயல்பாடுகள் உள்ளன:

1. உள்ளூர் திசுக்களுடன் பதற்றம் பிளாஸ்டிக்
2. கண்ணி எண்டோபிரோஸ்டெசிஸைப் பயன்படுத்தி லேபராஸ்கோபி

இரண்டாவது விருப்பம் விரும்பத்தக்கது, ஏனெனில் இது கிட்டத்தட்ட எந்த தடயங்களையும் விட்டுவிடாது மற்றும் மறுபிறப்பை நம்பிக்கையுடன் விலக்க அனுமதிக்கிறது. மருத்துவர், பயன்படுத்தப்படும் தொழில்நுட்பம் போன்றவற்றைப் பொறுத்து விவரங்கள் மாறுபடலாம் என்பதால், கிளினிக்கில் உள்ள அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சையின் விவரங்களைக் கூறுவார்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு டயஸ்டாஸிஸ் ரெக்டி பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவ்வளவுதான். இந்தத் தகவல் சிக்கலைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவும் என்று நம்புகிறேன், குறுகிய காலத்தில், உங்கள் முன் மற்றும் பின் புகைப்படங்களைப் பார்த்து, பாராட்டலாம். சிறந்த முடிவுகள். நல்ல அதிர்ஷ்டம்!