பாதுகாப்பான எடை இழப்பு: பயனுள்ள மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல். ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எடை இழக்க எப்படி: குறிப்புகள், சமையல்

உலகெங்கிலும் உள்ள ஏராளமான மக்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அதிக எடை பிரச்சினையை தீர்க்க முயற்சி செய்கிறார்கள். சிலர் விளையாட்டுப் பயிற்சியால் சோர்வடைகிறார்கள், சிலர் எடை இழப்புக்கு சிறப்பு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், சிலர் பல்வேறு தேநீர் மற்றும் உணவுப் பொருட்களைக் குடிக்கிறார்கள், ஆனால் பலர் விரும்பிய முடிவுகளை அடைவதில்லை. சிலர், தேவையற்ற கிலோகிராம்களை அகற்றிவிட்டு, சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, இன்னும் ஒரு ஜோடியைத் தங்களுடன் எடுத்துச் செல்வதைக் கண்டு வருத்தப்படுகிறார்கள். காரணம் என்ன? கூடுதல் பவுண்டுகள் மீண்டும் வராதபடி அவற்றை எவ்வாறு அகற்றுவது? மற்றும் முக்கிய கேள்வி: சரியாக எடை இழக்க எப்படி, அதனால் உடல் தீங்கு இல்லை, மற்றும் எடை திரும்ப இல்லை? இந்த முக்கிய பிரச்சினையை நாங்கள் ஆராய்வோம்.

என் பிரச்சனை

பல பெண்களைப் போலவே, எனக்கும் ஒரு குழந்தையைப் பெற்ற பிறகு அதிக எடையுடன் பிரச்சினைகள் ஏற்பட ஆரம்பித்தன. அதிகப்படியான எடையால் நான் மிகவும் எரிச்சலடைந்தேன், கூடுதல் பவுண்டுகளுடன் அது சங்கடமாகவும் சங்கடமாகவும் இருந்தது. நான் அவர்களுடன் சண்டையிட முடிவு செய்தேன், ஆனால் என் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல்.

கூடுதல் பவுண்டுகள் தோன்றுவதற்கான காரணங்களை முதலில் பார்ப்போம்.

காரணங்கள்:

1. மோசமான ஊட்டச்சத்து (காலை உணவு இல்லை, ஓட்டத்தில் சிற்றுண்டி, மாலையில் அதிக உணவு நுகர்வு).
2. ஹார்மோன் மாற்றங்கள் (இளமை பருவம், ஹார்மோன் கருத்தடைகள், கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம், மாதவிடாய், மன அழுத்தம்).
3. தொடர்ந்து அதிகமாக சாப்பிடுவது.
4. குறைந்த உடல் செயல்பாடு, உட்கார்ந்த வேலை.
5. வாழ்க்கை முறை மாற்றம் (இடமாற்றம், வேலைகளை மாற்றுதல், திருமணம், விவாகரத்து).
6. தூக்கமின்மை.
7. மரபணு முன்கணிப்பு (இது மிகவும் அதிகம் பெரிய பிரச்சனை, இதில் அதிக எடையை அகற்றுவது மிகவும் கடினம் அல்லது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது).
8. அடிக்கடி துரித உணவுகளை மேற்கொள்வது (அத்தகைய உணவு முறைகளுக்குப் பிறகு, எடை பொதுவாக அதிகமாகத் திரும்பும் ஒரு பெரிய எண்கிலோகிராம்).
9. நோய் மற்றும் சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதன் விளைவு.
10. சோம்பல்.

அதிக எடையுடன் போராடுவது சாத்தியம் மற்றும் அவசியம். ஆனால் இதன் விளைவாக நீண்ட நேரம் இருக்கும் வகையில் இதைச் செய்வது மிகவும் முக்கியம், மேலும் உடல் எடையை குறைக்கும் செயல்முறை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காது.

முக்கிய விஷயத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் விரைவாக எடை இழக்க இயலாது!

விரைவான எடை இழப்பின் விளைவுகளைப் பற்றி கொஞ்சம்

"அவசரப்பட்டால், மக்களை சிரிக்க வைப்பாய்" என்ற பழமொழி அனைவருக்கும் தெரியும். பல வழிகளில் இது ஒரு சரியான சொல், ஆனால் இந்த விஷயத்தில் இல்லை. விரைவான எடை இழப்பின் விளைவுகள் மிகவும் வருத்தமாக இருக்கும். இந்த வழியில் மெலிதாக அடைய முயற்சிக்கும் எவரும் நிச்சயமாக சிரிக்க மாட்டார்கள்.

கொழுப்பு வைப்புகளை விரைவாக அகற்றும்போது நம் உடலுக்கு என்ன நடக்கும்:

ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் பற்றாக்குறை நிச்சயமாக இதய, செரிமான, நரம்பு அல்லது நாளமில்லா அமைப்புகளின் செயல்பாட்டில் இடையூறுகளை ஏற்படுத்தும். இவை விரைவான எடை இழப்புக்கான "பூக்கள்" மட்டுமே. உடலின் இத்தகைய துஷ்பிரயோகம் விரைவில் அல்லது பின்னர் புற்றுநோயியல் உட்பட மிகவும் கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று நாம் நம்பிக்கையுடன் கூறலாம்.

விரைவான எடை இழப்பு 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு கண்டிப்பாக முரணாக உள்ளது! உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் ஏற்கனவே வயது காரணமாக மெதுவாக உள்ளன, மேலும் உடல் எடையை குறைக்கும் வடிவத்தில் கூடுதல் மன அழுத்தம் மருத்துவமனையில் முடிவடையும். சிறந்த.

பாதுகாப்பான எடை இழப்புக்கான அடிப்படை விதிகள்

முதல் மற்றும் மிகவும் சரியான விஷயம் மருத்துவரிடம் செல்வது. மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிப்பது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது என்பதை நான் விளக்குகிறேன். உண்மை என்னவென்றால், பல நோய்களுக்கு (இரைப்பை குடல் நோய்கள், நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், உயர் இரத்த அழுத்தம், பல்வேறு இருதய நோய்கள், ஏதேனும் நாட்பட்ட நோய்கள் போன்றவை) இந்த செயல்முறைக்கு ஒரு சிறப்பு அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. ஒரு மருத்துவரின் அனுமதி மற்றும் பரிந்துரைகளுடன் மட்டுமே நீங்கள் எடை இழக்க ஆரம்பிக்க முடியும் . இல்லாத ஒரு நபருக்கு சரியாக எடை குறைப்பது எப்படி என்று நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன் தீவிர பிரச்சனைகள்ஆரோக்கியத்துடன். மெலிதான நோக்கத்தில் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு தீங்கு விளைவிக்கக்கூடாது.

எடை இழப்புக்கு உங்கள் உடலை முன்கூட்டியே தயார் செய்ய வேண்டும். மேலும் மன ரீதியாக மட்டுமல்ல, உடலளவிலும். நீங்கள் படிப்படியாக உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்க வேண்டும், புதிய காற்றில் அதிக நேரம் செலவிட வேண்டும், அடிக்கடி நடக்க வேண்டும். எடை இழப்பு படிப்படியாக இருக்கும் என்று உடனடியாக எதிர்பார்க்கலாம்: ஆறு முதல் எட்டு மாதங்களுக்கு மேல் . ஒரு விரைவான முடிவு உங்களில் மேற்கூறிய ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட புள்ளிகளின் வெளிப்பாடாக இருக்கலாம் (நிச்சயமாக)

எனவே இரண்டு முக்கியமான விதிகள், இது நீண்ட காலமாக மற்றும் விளைவுகள் இல்லாமல் எடை இழக்க விரும்புவோர் பின்பற்ற வேண்டும்.

விதி ஒன்று:ஊட்டச்சத்து திருத்தம்

10*எடை (கிலோ) + 6.25*உயரம் (செமீ) - 5*வயது - 161

உங்கள் செயல்பாட்டின் அளவைச் சார்ந்திருக்கும் குணகத்தால் விளைந்த எண்ணிக்கையை நாங்கள் பெருக்குகிறோம்.

உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை: 1.2
குறைந்த செயல்பாடு: 1.375
சராசரி செயல்பாடு: 1.55
உயர் செயல்பாடு: 1.725

உதாரணமாக, முப்பது வயதுடைய, 160 செ.மீ உயரமும், 70 கிலோ எடையும் கொண்ட, அலுவலகத்தில் பணிபுரியும் ஒரு பெண்ணுக்கு, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்ச கலோரிகள் 1667, மற்றும் 2500 கிலோகலோரி அல்ல!

அடிப்படை ஊட்டச்சத்து விதிகள்:

1. உணவு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள் . உங்கள் தினசரி மெனுவை முன்கூட்டியே சிந்தித்து எழுதுங்கள், அதே நேரத்தில் ஒவ்வொரு தயாரிப்பின் கலோரி உள்ளடக்கத்தையும் கணக்கிடுங்கள்.
2. உங்கள் கலோரி அளவைக் கண்காணிக்கவும் . அதை மீறினால், உடல் பயிற்சி மூலம் கூடுதல் கலோரிகளை வெளியேற்றலாம்.
3. சிறிய உணவை அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள் (5-6 முறை) . உணவுக்கு 500 கிலோகலோரிக்கு மேல் இல்லை. இந்த விதிமுறைக்கு அதிகமாக உறிஞ்சப்படும் அனைத்தும் கொழுப்பாக சேமிக்கப்படும்.
4. உறங்குவதற்கு குறைந்தது நான்கு மணி நேரத்திற்கு முன் இரவு உணவு சாப்பிடுங்கள்.
5. புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் கலந்த பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம் (ஷாவர்மா, ஹாம்பர்கர்கள், பீஸ்ஸா, பாஸ்டீஸ், பாலாடை).
6. இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒருமுறை உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டும் . உண்ணாவிரதம் என்றால் பசி இல்லை. இந்த நாளில், காய்கறிகள், பழங்கள், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தண்ணீர் (குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர்) உட்கொள்ள வேண்டும். பச்சையாக உண்ணக்கூடிய அனைத்து பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், பெரும்பாலும் பச்சையாக சாப்பிடலாம். மீதமுள்ளவை வேகவைக்கப்படுகின்றன, சுண்டவைக்கப்படுகின்றன அல்லது வேகவைக்கப்படுகின்றன.
7. ஒரு சேவைக்கு உணவின் அளவை படிப்படியாகக் குறைக்கவும் . மனித வயிறு பொதுவாக ஒரு நேரத்தில் 250 மிலி பெறுகிறது. பெரிய பகுதி, வயிற்றின் சுவர்களை நீட்டி, மேலும் பசியை அதிகரிக்கிறது. உங்கள் சேவைகளில் ஒன்று கண்ணாடி.
8. உங்கள் உணவில் இருந்து படிப்படியாக நீக்கவும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் . உங்களுக்குப் பிடித்த இனிப்புகள் அல்லது கேக்கை விரைவாகக் கொடுப்பது மனச்சோர்வின் தாக்குதலைத் தூண்டி, சரியான பாதையில் இருந்து உங்களைத் திசைதிருப்பலாம் (எடையைக் குறைக்க மறுப்பது).
9. தினமும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுங்கள் 750 கிராம் அளவில்.
10. சிற்றுண்டியை விலக்குங்கள் திரைப்படங்களைப் பார்க்கும்போது அல்லது சமூக வலைப்பின்னல்களில் தொடர்பு கொள்ளும்போது. நீங்கள் இன்னும் சிற்றுண்டி சாப்பிட ஆசைப்பட்டால், அது காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களாக இருக்கட்டும், சிப்ஸ் அல்லது குக்கீகளாக இருக்கக்கூடாது.
11. தண்ணீர் குடிக்கவும் . உங்கள் தினசரி தண்ணீர் ஒரு கிலோ எடைக்கு 30 மி.லி. டீ, காபி அல்லது ஜூஸ் குடிப்பது கணக்கில் வராது. உணவுக்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன்பும், 40 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரும் குடிக்க வேண்டும்.
12. சூடான மசாலாப் பொருட்களைத் தவிர்த்து, உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும் . சர்க்கரையை விலக்குவது அல்லது பழுப்பு சர்க்கரையுடன் மாற்றுவது நல்லது (பிரக்டோஸ் சாத்தியம்).

விதி இரண்டு:உடல் செயல்பாடு

இது எல்லாம் தெளிவாக உள்ளது. தேவை பற்றி உடல் செயல்பாடுஉடலுக்கு அதன் நன்மைகளைப் பற்றி நான் எழுத மாட்டேன், குழந்தைகளுக்கு கூட அதைப் பற்றி தெரியும். ஆனால் ஒரு ஆயத்தமில்லாத நபர் திடீரென்று சுறுசுறுப்பான விளையாட்டுகளைத் தொடங்கக்கூடாது. ஃபிட்னஸ் கிளப் அல்லது ஜிம்மில் உறுப்பினராக வாங்குவது சிறந்தது. அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்சியாளரின் மேற்பார்வை மற்றும் கட்டுப்பாட்டின் கீழ், நீங்கள் உங்கள் வகுப்புகளைத் தவிர்க்க மாட்டீர்கள். மற்றொரு பிளஸ் என்னவென்றால், பயிற்சியாளரின் தொழில்முறை அணுகுமுறை உங்களுக்கு சரியான பயிற்சிகளைத் தேர்வுசெய்ய உதவும் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காது. .

முடிந்தால், வீட்டிற்கு ஒரு சிமுலேட்டரை வாங்கவும். உதாரணமாக, ஒரு சுற்றுப்பாதை அல்லது ஒரு டிரெட்மில். வாரத்திற்கு மூன்று முறை ஒரு நாளைக்கு 30-40 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால் போதும். உடற்பயிற்சியின் போது, ​​சில சிப்ஸ் ஸ்டில் தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எடை இழக்க ஒரு பாதுகாப்பான வழியைத் தேர்ந்தெடுப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. எப்படியிருந்தாலும், பெண்கள் உணவில் தங்கள் சுவைகளை தியாகம் செய்ய வேண்டும், அல்லது பயிற்சியில் தங்களை ஏற்றிக்கொள்ள வேண்டும், அல்லது குத்தூசி மருத்துவம் போன்ற இன்னும் அசாதாரண முறைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் உடல் எடையை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள பொது அறிவு உங்களுக்கு உதவும் - எல்லாவற்றிற்கும் மிதமான மற்றும் சரியான அணுகுமுறை தேவை.

உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி

ஏதேனும் பாதுகாப்பான எடை இழப்புவீட்டில், அது உணவு, சிறப்பு மருந்துகளின் பயன்பாடு, உடல் செயல்பாடு, கவனமாக அணுகுமுறை மற்றும் ஆய்வு தேவை. ஒவ்வொரு முறையும் உடலில் அதிக சுமைகளை உள்ளடக்கியது. கடுமையான உணவுகள் உடலுக்கு எந்த ஆபத்தையும் ஏற்படுத்தாது என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் ஆழமாக தவறாக நினைக்கிறீர்கள்: உணவை மறுப்பது செரிமான அமைப்பு, வயிறு, இரத்தம், நகங்கள் மற்றும் முடி ஆகியவற்றின் செயல்பாட்டை பெரிதும் பாதிக்கிறது. நீங்கள் உணவை அதிகமாகப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் உடல்நலம் விரைவில் மோசமடையும், மேலும் நோய்களின் தோற்றம் பொதுவாக உங்கள் வாழ்க்கையை பாதிக்கும்.

மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதைப் பற்றியும் இதைச் சொல்லலாம். வீட்டிலேயே சுயாதீனமான எடை இழப்புக்கான படிப்பைத் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்: நீங்கள் தவறான வழியைத் தேர்ந்தெடுத்தால் அல்லது வேறு மருந்து உங்களுக்கு விரைவாகவும் பணத்தை மிச்சப்படுத்தவும் உதவும்? நாங்கள் உடல் செயல்பாடுகளைப் பற்றி பேசினால், உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் முரண்பாடுகள் ஏதேனும் இருந்தால் நினைவில் கொள்வது மதிப்பு.

ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எடை இழப்புக்கான மருந்து

இன்று ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் உடல் எடையை குறைக்க வழிகள் உள்ளன. பெரும்பாலான மருந்துகள் அதே வழியில் செயல்படுகின்றன - அவை பசியைக் குறைக்கின்றன மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன, இது விரைவான எடை இழப்புக்கான முக்கிய காரணிகளாகும். அத்தகைய மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​​​கொழுப்பு அப்படியே மறைந்துவிடாது என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு: அதாவது, இறுதியில் நீங்கள் 5-10 கிலோ அதிக எடையை இழக்கலாம், ஆனால் தோல் தொய்வு ஏற்படலாம், நீங்கள் செதுக்கப்பட்ட மற்றும் மெல்லியதைப் பெற மாட்டீர்கள். உருவம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் ஜிம்மில் வியர்க்க வேண்டும்.

ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காத உணவுகள்

ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எடை இழப்புக்கான எந்த வகை உணவும் உணவை முழுமையாக மறுப்பது மட்டுமல்லாமல், உணவுகளை கவனமாகத் தேர்ந்தெடுப்பது, கலோரிகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் ஆட்சியைக் கடைப்பிடிப்பது ஆகியவை அடங்கும். எனவே கார்போஹைட்ரேட் இல்லாத உணவுகள், காய்கறி அல்லது பழங்கள், பக்வீட், கேஃபிர் மற்றும் பல. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், செயல்படுத்துவதற்கான அனைத்து வழிமுறைகளையும் பின்பற்றுவது மற்றும் அதை மிகைப்படுத்தக்கூடாது. பரிந்துரைகள் ஒரு காரணத்திற்காக எழுதப்பட்டவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், விதிகளில் இருந்து எந்த விலகலும் ஆபத்தானது. உணவின் போது நீங்கள் திடீரென்று உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், இந்த அனுபவத்தை நிறுத்துவது நல்லது.

ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, புரதம், மீன், பாலாடைக்கட்டி, தயிர், இறைச்சி, கொட்டைகள் ஆகியவற்றை உங்கள் அன்றாட உணவில் இருந்து விலக்க வேண்டாம், ஏனெனில் அவை அனைத்தும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை. சாதாரண செயல்பாடுஉடல். நீங்கள் சர்க்கரை, பாஸ்தா, ரொட்டி, விரைவான தின்பண்டங்கள் மற்றும் துரித உணவுகளை கைவிட வேண்டும். பொதுவாக, நீங்கள் வெவ்வேறு உணவுகளை உண்ணலாம், ஆனால் அவற்றின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டும்.

உணவுக் கட்டுப்பாடு இல்லாமல் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி

கடுமையான உணவுகள் மற்றும் சிறப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளாமல் சரியாக உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் முடிவு செய்தால், நீங்கள் ஒரு உணவு மற்றும் மெனுவை உருவாக்க வேண்டும், தசைகளை உருவாக்க உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக செயல்பாடுகளைச் சேர்க்க வேண்டும், துஷ்பிரயோகம் செய்வதை நிறுத்துங்கள். குப்பை உணவு. உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எடை இழப்பது எப்படி:

1. வெறும் வயிற்றில் ஒரு கிளாஸ் வெற்று நீர் குடிக்கவும்.
2. உங்கள் உணவில் இருந்து கொழுப்பு, இனிப்பு, மாவு, உப்பு மற்றும் சர்க்கரையை அகற்றவும்.
3. கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் இயற்கைக்கு மாறான பழச்சாறுகள் குடிக்கும் பழக்கத்தை நீங்கள் அகற்ற வேண்டும், ஆனால் அதே நேரத்தில் ஏராளமான திரவங்களை (தேநீர், காபி பீன்ஸ், தண்ணீர்) குடிக்க வேண்டும்.
4. ஒரு நாளைக்கு 5 முதல் 7 முறை சாப்பிடுங்கள், ஆனால் சிறிய பகுதிகளில் மற்றும் ஆரோக்கியமான, ஆரோக்கியமான உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிடுங்கள்.
5. இறைச்சி, கோழி அல்லது மீன் ஆகியவற்றை வேகவைத்த அல்லது சுட்ட மட்டுமே சாப்பிட முடியும்.
6. நீங்கள் ஜிம்மில் பதிவு செய்து, உடல் எடையை குறைக்க உடற்பயிற்சி, பாடிஃப்ளெக்ஸ் அல்லது வேறு ஏதேனும் செயலில் ஈடுபட வேண்டும்.
7. மதுவை துஷ்பிரயோகம் செய்யாதீர்கள்.
8. வாரத்திற்கு ஒரு முறை, குளியல் அல்லது சானாக்களைப் பார்வையிடத் தொடங்குங்கள்.

உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி

உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க அனைவரும் விரும்புகிறார்கள். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், நீங்கள் உங்கள் உடலை மன அழுத்தத்திற்கு வெளிப்படுத்துகிறீர்கள். குறைந்த அளவு உணவுகளை உண்ண ஆரம்பித்தால் ஆற்றல் மதிப்பு, உங்கள் தனிப்பட்ட விவகாரங்களை முடிக்க உங்களுக்கு போதுமான ஆற்றல் இருக்காது. எனவே பாதுகாப்பாக எடை இழக்க எப்படி? அனைவருக்கும் தனிப்பட்ட ஒரு உள் சமநிலையைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம், சில உணவுகளை மற்றவர்களுடன் மாற்றுவதைக் கற்றுக்கொள்வது, கொழுப்பு இருப்பு குறைகிறது, ஆனால் முற்றிலும் மறைந்துவிடாது. உண்ணாவிரதம் ஒரு தீர்வாகாது, குறிப்பாக நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​அது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் புத்திசாலித்தனமாக எடை இழப்பது எப்படி

உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் புத்திசாலித்தனமாக எடை இழக்க முயற்சிக்கும் போது, ​​பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் அபாயத்தை நீங்கள் வெளிப்படுத்தக்கூடாது. கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள், இரைப்பை குடல் மற்றும் இதய அமைப்பு ஆகியவற்றை பாதிக்கும் கடுமையான உணவுகளுக்கு இது பொருந்தும். நீங்கள் குறுகிய மோனோ-டயட்களை முயற்சிக்க முடிவு செய்தால், ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் அவற்றை மீண்டும் செய்யாதீர்கள், பின்னர் படிப்படியாக உங்கள் வழக்கமான உணவுக்கு திரும்பவும். நீங்கள் உடனடியாக கனமான உணவுகளில் குதிக்க முடியாது; குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகளுடன் தொடங்குவது நல்லது. நீங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சி வகுப்புகளில் கலந்து கொள்ள முடியாவிட்டால், காலையில் பயிற்சிகளின் தொகுப்பை செய்யுங்கள்.

வீட்டிலேயே உடல் எடையை குறைப்பதற்கான மிகவும் திறமையான மற்றும் பாதுகாப்பான விருப்பம், முதலில் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் உதவியை நாட வேண்டும். பயனுள்ள வழிஉடல் எடையை குறைத்தல், உங்கள் அடிப்படை தரவுகளின் அடிப்படையில் (எடை, வயது, வாழ்க்கை முறை போன்றவை), நோய்களைத் தவிர்த்து, கூடிய விரைவில் முடிவுகளை அடையுங்கள். உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை அதனுடன் பதிவு செய்வது நல்லது. நிபுணர் உங்கள் எடை நெறியைக் கணக்கிட்டு, உங்கள் உணவை (ஒவ்வொரு உணவிற்கும் கிலோகலோரி கணக்கிடும் முறையைப் பயன்படுத்தி) விரைவில் அதை அடைய திட்டமிடுவார்.

வீடியோ

உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறீர்களா? உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மெனுவுடன் முதல் 10 உணவுகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்!

உணவுகள் உடலுக்கு நன்மை செய்யாத "தீமை" என்று கருதப்படுகின்றன. ஆனால் நீங்கள் உங்கள் உணவை திறமையாகவும் புத்திசாலித்தனமாகவும் திட்டமிட்டால், பிரபலமானதை நாடவும் பயனுள்ள திட்டங்கள்ஊட்டச்சத்து, கூடுதல் பவுண்டுகளை விரைவாக மட்டுமல்ல, பாதுகாப்பாகவும் அகற்றுவது மிகவும் சாத்தியமாகும். காலண்டர் வசந்தம் நெருங்கும்போது இது மிகவும் பொருத்தமானதாகிறது. நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், கடுமையான கட்டுப்பாடுகள், பசி மற்றும் வைட்டமின்கள் இல்லாதது மோசமான மனநிலை மற்றும் தொய்வு தோலைத் தவிர வேறு எதையும் கொண்டு வராது. உடல் எடையை குறைப்பதைத் தடுக்கும் காரணங்களைப் பார்ப்போம் மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள ஆரோக்கியமான உணவுகளைப் பார்ப்போம்.

மெனுவுடன் எடை இழப்புக்கான முதல் 10 மிகவும் பயனுள்ள உணவுகள்

உலகெங்கிலும் உள்ள பெண்களிடையே பெரும் புகழ் பெற்ற 10 பிரபலமான எடை இழப்பு உணவுகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்:

எடை அதிகரிப்பதற்கான காரணங்கள்

உடல் எடையை குறைப்பதற்கான முக்கிய கொள்கை ஒரு நாளைக்கு உணவில் உட்கொள்வதை விட அதிக கலோரிகளை செலவிடுவதாகும். குறிப்பிட்ட எண்கள் தனிப்பட்டவை, இவை அனைத்தும் உங்கள் உடல் செயல்பாடு, எடை, வயது, உயரம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. 30 வயதான ஒருவர் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2 ஆயிரம் கலோரிகளை உட்கொள்ள வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். அதாவது, உடல் எடையை குறைக்க இந்த எண்ணிக்கையை குறைத்தால் போதும்.

எடை அதிகரிப்பதற்கு என்ன காரணம்? ஒருவேளை உங்களுக்கு எப்படி செய்வது என்று தெரியவில்லை:

• உங்கள் தினசரி உணவில் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை விநியோகிக்கவும். அதாவது, நீங்கள் காலை உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு என்ன சாப்பிடலாம் என்பதை நீங்கள் தெளிவாக புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
• தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். குறைந்தபட்ச பதப்படுத்தப்பட்ட தயாரிப்புகளை வாங்குவது விரும்பத்தக்கது (உதாரணமாக, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சிக்கு பதிலாக இறைச்சி).
• உணவு மூலம் அதிக எடையை குறைப்பது உடற்பயிற்சி இல்லாமல் பகுத்தறிவற்றது. நடவடிக்கைகளின் தொகுப்பு மட்டுமே நீங்கள் மெலிதான, ஆனால் அதே நேரத்தில் நிறமான உடலைப் பெற அனுமதிக்கும்.

சிறந்த மெனு

உங்கள் சொந்த உணவை சமைப்பது கலோரிகளின் எண்ணிக்கையையும் அதன் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தையும் கட்டுப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது. உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காத பயனுள்ள உணவுகளை கருத்தில் கொள்வதற்கு முன், சரியான உணவுகளை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது அவசியம்.

• அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் மற்றும் கடையில் வாங்கிய துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சியை புதிய இறைச்சியுடன் மாற்றுகிறோம். அது என்னவாக இருந்தாலும் பரவாயில்லை, பன்றி இறைச்சி அல்லது கோழி இறைச்சி, முக்கிய விஷயம் இயற்கையானது.
• புகைபிடித்த இறைச்சிகள் விலக்கப்பட வேண்டும். கடல் உணவு மற்றும் மீன் புதியதாக இருக்க வேண்டும்.
• உணவில் பருவகால பழங்கள், பெர்ரி, காய்கறிகள் மற்றும் புதிய மூலிகைகள் நிரப்பப்பட வேண்டும். ஆனால் உறைந்த மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகளை விலக்கவும்.
• சேர்க்கைகள் கொண்ட பால் அல்லது புளித்த பால் பொருட்கள் இல்லை, இயற்கையானவை மற்றும் குறுகிய கால ஆயுளுடன்.
• பக்க உணவுகள் உடனடி சமையல்நாங்கள் அதை சமையல் தேவைப்படும் கஞ்சிகளுடன் மாற்றுகிறோம்.
• சாலட்டை மயோனைசேவுடன் அல்ல, ஆனால் தாவர எண்ணெய் அல்லது புளிப்பு கிரீம் கொண்டு சுவைப்பது புத்திசாலித்தனம். மற்றும் கெட்ச்அப்பை சோயா சாஸுடன் மாற்ற வேண்டும்.
• வேகவைத்த பொருட்கள், இனிப்புகள் மற்றும் சர்க்கரையைத் தவிர்க்கவும். உங்களுக்கு சுவையான ஏதாவது வேண்டுமா? டார்க் சாக்லேட், ஜெல்லி, மார்ஷ்மெல்லோஸ் மற்றும் மார்ஷ்மெல்லோக்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.
• வெள்ளை ரொட்டிஇது முழு தானியத்துடன் மாற்றுவது அல்லது முழு மாவிலிருந்து தயாரிக்கப்படுவது மதிப்பு.
• பானங்களுக்கு, ஆல்கஹால் மற்றும் உடனடி காபி மற்றும் கிரீன் டீ ஆகியவை அனுமதிக்கப்படுகின்றன.

உணவுகளின் பட்டியலை விரிவுபடுத்துதல்

எங்கள் முக்கிய உணவுப் பட்டியலில் சேர்ப்போம்! பல விருப்பங்கள் உள்ளன, நீங்கள் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றினால், 1 மாதத்தில் சுமார் 5-7 கிலோகிராம் இழக்க உதவும்.

முதல் விருப்பம் புரத உணவு

இது எளிதான செயல் அல்ல, ஆனால் பசியைத் தாங்கிய பிறகு, நீங்கள் விரைவில் இந்த உணவுக்கு பழகிவிடுவீர்கள். ஒரு மாதத்தில், கண்ணாடியில் உங்கள் பிரதிபலிப்பு ஒவ்வொரு நாளும் உங்களை மகிழ்விக்கும்.

இரண்டாவது விருப்பம் ஒரு குடி உணவு

இந்த ஊட்டச்சத்து முறைக்குள், நீங்கள் முக்கியமாக குடிக்கக்கூடிய பொருட்களை உட்கொள்ளலாம். அதே நேரத்தில், உங்கள் உடல் தேவையான அனைத்தையும் பெறும், ஒரு மாதத்தில் நீங்கள் 10 கிலோகிராம் பெற முடியும்.

உப்பு இல்லாத உணவு - சிறந்த முடிவுகள்

உப்பின் ஆபத்துகள் பற்றி நிறைய எழுதப்பட்டு பேசப்பட்டது. ஆனால் 13 நாட்களில் 10 கிலோகிராம் அதிக எடையைக் குறைக்கும் ஊட்டச்சத்து அமைப்பு உள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இது ஜப்பானிய உப்பு இல்லாத உணவு என்று அழைக்கப்படுகிறது. மெனுவைப் பார்ப்போம்.

எந்தவொரு உணவும், எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்று திட்டமிடப்பட்டிருந்தாலும், மருத்துவரிடம் ஆலோசனை தேவை. ஒவ்வொரு உயிரினமும் தனிப்பட்டவை, ஒருவருக்கு பயனுள்ள மற்றும் பயனுள்ளவை மற்றொன்றுக்கு பெரிதும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

மாயா பிளிசெட்ஸ்காயாவின் உணவுமுறை

பிரபலமான நடன கலைஞரின் கூற்றுப்படி, "குறைவாக சாப்பிடுவதைத் தவிர" அவர்கள் எடையைக் குறைக்க வேறு வழிகளைக் கொண்டு வரவில்லை. அவர் முன்மொழியப்பட்ட ஊட்டச்சத்து திட்டத்தால் இது உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது மற்றும் 2 வாரங்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த நேரத்தில், அனைத்து பரிந்துரைகளுக்கும் உட்பட்டு, நீங்கள் 10 கிலோகிராம் வரை இழக்க முடியும். ரகசியம் எளிது:

• காலை உணவு - 1 தட்டு (சிறியது) ஓட்ஸ்.
• மதிய உணவு - காய்கறி குழம்புடன் காய்கறி சூப் 1 தட்டு, பச்சை சாலட் 1 தட்டு.
• இரவு உணவு - 1 கிளாஸ் சமைத்த அரிசி, 1 தட்டு லேசான சாலட், வறுத்த சால்மன் ஒரு பகுதி.

பயங்கரமா? பயப்படாதே. பட்டியலிடப்பட்ட உணவுகளுக்கு இடையில், காய்கறிகள் அல்லது பழங்கள் (கண்டிப்பாக 1 துண்டு) சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. முடிந்தவரை குடிப்பது முக்கியம் அதிக தண்ணீர். இந்த காலகட்டத்திற்கான உணவில் இருந்து முட்டை, உருளைக்கிழங்கு, தக்காளி, இறைச்சி, சாக்லேட் மற்றும் பால் ஆகியவற்றை முழுமையாக விலக்குவது ஒரு கட்டாய நிபந்தனையாகும். மீன் - ஒவ்வொரு நாளும் இல்லை. நீங்கள் ப்ரோக்கோலி மற்றும் பார்லி சேர்க்கலாம்.

ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் விரும்பிய முடிவைக் கொடுக்க எந்தவொரு உணவையும் குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு பின்பற்ற வேண்டும். இதற்குப் பிறகு, சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு உங்கள் கவனத்தைத் திருப்ப வேண்டும், இது தற்போது உங்களிடம் உள்ளதைப் பராமரிக்கவும், உடற்பயிற்சிக்கு உட்பட்டு, இன்னும் பெரிய முடிவுகளை அடையவும் அனுமதிக்கும்.

எந்த உணவு முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்?

ஒரு சுகாதார மறுசீரமைப்பு நிபுணராக, இந்த கேள்வி சரியாக வடிவமைக்கப்பட்டதில் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன். இதன் பொருள் ஒரு நபர் எடை இழப்பு செயல்முறையை உணர்வுபூர்வமாக அணுகுகிறார் மற்றும் எதிர்காலத்தைப் பற்றி சிந்திக்கிறார்.

இந்த கட்டுரையில் நான் ஏற்கனவே பல பெண்கள் மற்றும் ஆண்களுக்கு பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்ட ஒரு திட்டத்தை விரிவாக விவரிக்கிறேன். இது உடலியல் அடிப்படைக் கொள்கைகள், செரிமானம் மற்றும் மூளை-உடல் இணைப்பு பற்றிய புரிதலை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

காரணம் மற்றும் விளைவு உறவு

உணர வேண்டிய முதல் விஷயம் என்னவென்றால், அதிக எடை திடீரென்று எங்கும் வெளியே வரவில்லை, அது ஒரு பரந்த எலும்பு அல்லது மெதுவான வளர்சிதை மாற்றமல்ல. இது உங்கள் தினசரி தேர்வுகளின் விளைவாகும்.

உங்கள் தற்போதைய வாழ்க்கை முறை, உங்கள் செயல்கள் (அல்லது செயலற்ற தன்மை) உங்கள் உடலில் தேவையற்ற மாற்றங்களுக்கு வழிவகுத்தது. வளர்சிதை மாற்றம் மெதுவாக இருந்தாலும், நீரிழிவு அல்லது லெப்டின் எதிர்ப்பு என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவின் விளைவாகும்.

நான் உங்களுக்கு இங்கு விரிவுரை செய்கிறேன் என்று கூறி, நீங்கள் இப்போது மனதளவில் உங்கள் கண்களை உருட்டவில்லை என்று நம்புகிறேன். இல்லை, நான் அறநெறிகளைப் படிக்க மாட்டேன். உங்கள் தற்போதைய உடல்நிலைக்கான உங்கள் பொறுப்பின் அளவை நீங்களே அறிந்திருப்பீர்கள் மற்றும் புரிந்துகொள்வீர்கள் என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன்.

எனவே, மெலிவு மற்றும் ஆரோக்கியத்தைப் பெற, நீங்கள் மற்ற செயல்களைச் செய்யத் தொடங்க வேண்டும். நாம் படிப்படியாக நமது உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றி, நீர்-உப்பு சமநிலையை மீட்டெடுப்போம், கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்துவோம்.

நாங்கள் இதைச் செய்வோம்,செயல்முறையை அனுபவித்து, வேதனை மற்றும் தடைகளில் அல்ல.

கண்டிப்பான உணவுமுறைகள் மட்டுமே அடைவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் விரைவான முடிவுகள்அல்லது குறிப்பிட்ட விளையாட்டு இலக்குகள். மிகவும் வலுவான வெளிப்புற உந்துதல் இருக்கும்போது. அவை சாதாரண வாழ்க்கைக்கு ஏற்றவை அல்ல. உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எடை இழக்க விரும்பினால், கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் இருக்கக்கூடாது.

நீங்கள் டயட்டில் சென்று, உங்கள் உணவில் இருந்து வழக்கமான விருந்துகளை திடீரென நீக்கிவிட்டு, வெள்ளரிகள், ஆப்பிள்கள் மற்றும் அவற்றை மாற்றினால் என்ன நடக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? கோழி மார்பகம்(நான் மிகைப்படுத்துகிறேன், ஆனால் பலர் அதைச் செய்கிறார்கள்)?

அத்தகைய உணவின் ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் புதிய நிறமான உடலைப் பற்றி நீங்கள் கனவு காணவில்லை, ஆனால் அது எப்போது முடிவடையும் மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த கேக்கை எப்படி சாப்பிடுவீர்கள். மூளைக்கு பழக்கமான உணவு, பிடித்த இனிப்புகள் தேவை, ஏனெனில் வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள்- ஆற்றல் மற்றும் மகிழ்ச்சியைப் பெற எளிதான வழி.

நாம் மூளையை "ரீவைரிங்" செய்யத் தொடங்குவோம். மூளைதான் உங்கள் உடலைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, மாறாக அல்ல. எனவே உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளில் கடுமையான மாற்றங்கள் இல்லை. மெதுவாக ஆனால் நிச்சயமாக நாம் நமது இலக்கை நோக்கி செல்வோம்.

உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் திறம்பட உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி

செயல்களின் வரிசை

முழு செயல்முறையும் தோராயமாக 4 நிலைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.

உங்களுக்குத் தேவைப்படும் வரை ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் நீங்கள் தாமதிக்கலாம்.

இறுதியில், ஒரு வருடத்தில் சரியான பழக்கங்களை நீங்கள் உருவாக்கினாலும், உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீங்கள் அழகான மற்றும் மெலிதான உடலுடன் வாழ்வீர்கள். கோடை, புத்தாண்டு, நண்பரின் திருமணம் போன்றவற்றிற்காக நீங்கள் ஒருபோதும் எடை இழக்க வேண்டியதில்லை.

நிலை 1- உணவை பகுப்பாய்வு செய்து சரிசெய்யவும், நீர் சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும், நச்சுகளை அகற்றவும்

நிலை 2- குடல்களை சுத்தப்படுத்துதல், செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்துதல்

நிலை 3- உணவு, உணவு நேரங்களை சரிசெய்தல்

நிலை 4- பகுதிகளின் அளவைக் குறைத்தல் (இது வழக்கமாக தேவையில்லை மற்றும் முதல் மூன்று நிலைகள் போதுமானது என்றாலும்)

நமது உணவுப் பழக்கம் நமது பெற்றோரின் செல்வாக்கின் கீழ் உருவானது. உலகில் மிகவும் சுவையானது என் தாயின் போர்ஷ்ட், அப்பத்தை, உருளைக்கிழங்கு அப்பத்தை, பாலாடை, துண்டுகள். மேலும் மதிய உணவுக்குப் பிறகு தேநீர் மற்றும் குக்கீகள்.

இத்தகைய முக்கியமாக கார்போஹைட்ரேட் உணவு கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தை சீர்குலைக்க வழிவகுக்கிறது. மேலும் உடல் நிச்சயமாக உணவில் இருந்து பெறப்பட்ட அதிகப்படியான ஆற்றலை கொழுப்புக் கிடங்குகளில் சேமிக்கிறது.

கூடுதலாக, உடலால் உறிஞ்ச முடியாத மற்றும் அகற்ற நேரமில்லாத இயற்கைக்கு மாறான கூறுகள் (பாதுகாப்புகள், சாயங்கள், டிரான்ஸ் கொழுப்புகள், சுவையை அதிகரிக்கும்), கொழுப்பு செல்களுக்கும் அனுப்பப்படுகின்றன.

கூடுதல் பவுண்டுகளின் குவிப்பு பொதுவாக பல ஆண்டுகளாக நிகழ்கிறது.

செதில்கள் ஏற்கனவே + 30-40 கிலோ என்று ஒரு நபர் திடீரென்று திகிலுடன் உணர்ந்துகொள்வது அடிக்கடி நடக்கும். "உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி" என்ற வழியைத் தேடி இணையத்திற்கு ஓடவும்.

தண்ணீருடன் தொடங்கவும்

நீங்கள் இப்போது செய்ய கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான விஷயம்தினசரிஉங்கள் உடலியல் நெறிமுறை தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.

இன்னும் சாப்பாட்டை தொடமாட்டோம். ஆனால் இனிப்புகள் என்று வரும்போது நீங்கள் முன்பு உங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொண்டால், இப்போது நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சாப்பிட ஆரம்பிக்கலாம் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.

நாள் முழுவதும் சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

நீங்கள் 20 கிலோவுக்கு மேல் அதிக எடையுடன் இருந்தால், உங்கள் நிபந்தனைக்குட்பட்ட சிறந்த எடையின் அடிப்படையில் கணக்கீடு செய்கிறோம். சராசரியாக இது 1.5-2 லிட்டர் இருக்கும் தூய நீர்ஒரு நாளைக்கு.

தேநீர், கம்போட், பழச்சாறு, பழங்கள் - எண்ண வேண்டாம்! தூய நீர்.

ஏன்? ஏனெனில் நீரில் கரையக்கூடிய நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்த, அவற்றில் 80% இருப்பதால், நமக்கு தண்ணீர் தேவை.

எந்த அளவு பழச்சாறுகள் அல்லது டிடாக்ஸ் ஸ்மூத்திகள் செல்கள் மற்றும் இன்டர்செல்லுலர் திரவத்தை சுத்தப்படுத்த உதவாது. இவை அனைத்தும் சந்தைப்படுத்தல் தந்திரங்கள், அத்துடன் அதிசய எடை இழப்பு தயாரிப்புகள் பற்றிய விசித்திரக் கதைகள்.

சுத்திகரிப்பு விளைவை அதிகரிக்க, எங்கள் வாடிக்கையாளர்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம் ஆக்ஸிஜனேற்றத்துடன் கூடிய பவள நீர். இது உண்மையிலேயே நீங்கள் தொடர்ந்து குடிக்கக்கூடிய ஆரோக்கியமான நீர்.

மேலும் கொழுப்பில் கரையக்கூடிய நச்சுக்களை நீக்க - லெசித்தின்மற்றும் தாவர நொதிகள். நொதிகள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தவும், நீண்ட நேரம் பயன்படுத்தவும் உதவுகின்றன, அவை கொழுப்பு அமிலங்கள், மணல் மற்றும் கற்கள் வடிவில் பல்வேறு வைப்புகளை உடைக்கின்றன.

, இதில் இந்த சேர்க்கைகள் உள்ளன. எனது வெபினாரின் வீடியோ பதிவைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கிறேன். இது உங்கள் உடலில் உள்ள மாசுபாட்டின் அளவை தீர்மானிக்க உதவும்.

விளக்க ஸ்லைடுகளுடன் ஒரு வெபினாரின் பதிவு (30 நிமிடங்கள்)

லைஃப் ஹேக்ஸ்:

காலையில் தேவையான அளவு கொள்கலனை நிரப்பவும்; மாலைக்குள் அது காலியாக இருக்க வேண்டும்

நீங்கள் அதிக நேரம் வீட்டில் இருந்தால், மாலைக்குள் 4 அரை லிட்டர் தண்ணீர் பாட்டில்கள் காலியாக இருக்க வேண்டும்

வாங்க அழகான பாட்டில்மேலும் இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியே சென்றால் கண்டிப்பாக தண்ணீர் எடுத்து செல்லுங்கள்

காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும்

முதலாவதாக, காய்கறிகள் குறைந்த கலோரி உணவுகள், ஆனால் அவை மிகவும் நிரப்புகின்றன. குறிப்பாக புரதத்துடன் இணைந்து.

இரண்டாவதாக, ஃபைபர் செரிமானம், குடல் இயக்கம் ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் ஆரோக்கியமான மைக்ரோஃப்ளோராவின் வளர்ச்சியையும் ஊக்குவிக்கிறது.

நீங்கள் அவற்றை பச்சையாக (வெட்டப்பட்டது, சாலட்), வேகவைத்த அல்லது சுண்டவைத்த அல்லது வேகவைத்து சாப்பிடலாம்.

நீங்கள் ஒரு கஃபே-உணவகத்திற்கு வரும்போது, ​​​​நீங்கள் முதலில் செய்ய வேண்டியது காய்கறி சாலட்டை ஆர்டர் செய்து சாப்பிடுவதுதான். பின்னர் மற்ற அனைத்தும்.

அடிப்படை: வெள்ளரிகள், தக்காளி, மிளகுத்தூள், எந்த முட்டைக்கோஸ், கீரைகள் (கீரை, வெந்தயம், வோக்கோசு, கொத்தமல்லி), செலரி, முள்ளங்கி, முள்ளங்கி, பீட், கேரட், சீமை சுரைக்காய், கத்திரிக்காய்.

அவற்றிலிருந்து எத்தனை விதமான உணவுகளை நீங்கள் தயாரிக்கலாம் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

உங்கள் குடிப்பழக்கத்தை தொடர்ந்து கட்டுப்படுத்துங்கள்!

இந்த இரண்டு விதிகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் உணவின் கலோரிக் உள்ளடக்கத்தை கணிசமாகக் குறைப்பீர்கள். ஏனெனில் நீங்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு குறைவாக நீங்கள் சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள் - அது ஒரு உண்மை. மேலும் காய்கறிகளை எவ்வளவு அதிகமாக சாப்பிடுகிறீர்களோ, அந்த அளவுக்கு அதிக கலோரி உணவுகளுக்கு இடம் குறைவாக இருக்கும்.

கோரல் டிடாக்ஸ் திட்டத்துடன் நீங்கள் இந்த நிலைக்குச் சென்றால், முதல் மாதத்தில் (உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல்) எடை இழக்கத் தொடங்குவீர்கள்.

அதிகப்படியான திரவம் எவ்வாறு உடலை விட்டு வெளியேறுகிறது என்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள். இது உடலின் அளவை பாதிக்கும். இருப்பினும், ஒருவேளை, எடை இப்போது அப்படியே இருக்கும்.

போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது உங்களுக்கு எளிதானது என்றால், சிறந்தது!

நீங்கள் உடனடியாக உங்கள் உணவில் மாற்றங்களைச் செய்யலாம்.

குறைவான தீங்கு - மிகவும் பயனுள்ள

எந்தவொரு இயற்கை அல்லாத கூறுகளையும் உடலால் சரியாக உறிஞ்ச முடியாது. அவை செரிமானத்தில் தலையிடுகின்றன, இரசாயன எதிர்வினைகளை மெதுவாக்குகின்றன மற்றும் மாசுபடுத்துகின்றன.

டிரான்ஸ் கொழுப்புகள், செயற்கை நிறங்கள், சுவையை மேம்படுத்தும் பொருட்கள், பாதுகாப்புகள் - இவைதான் அழகான, மெலிந்த உடலை உருவாக்க முடியும் என்று நீங்கள் நம்புகிறீர்களா?

நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒட்டுமொத்த கலோரி பற்றாக்குறையை உருவாக்கினால், பர்கர்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் கூட எடை இழக்கலாம். ஆனால் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் உடல் எடையை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது பற்றி நாங்கள் இங்கு பேசுகிறோம். மேலும் செயற்கை உணவு நம் ஆரோக்கியத்திற்கு எந்த நன்மையையும் தருவதில்லை.

உங்கள் உணவில் படிப்படியாக அளவைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும் குப்பை உணவுமற்றும் ஆரோக்கியமான மற்றும் இயற்கை விருந்துகளுடன் மாற்றவும்.

ECO கடைக்குச் செல்லுங்கள், அங்கு நீங்கள் இயற்கை பொருட்களால் செய்யப்பட்ட ஐஸ்கிரீம், சுவையான பழ பார்கள், குக்கீகள் மற்றும் சோள குச்சிகள்சர்க்கரை இல்லாத, மார்ஷ்மெல்லோஸ், கரோப் சாக்லேட் மற்றும் நிறைய இயற்கை இனிப்புகள்.

பிரக்டோஸின் நன்மைகள் பற்றிய கட்டுக்கதைகளால் ஏமாற வேண்டாம். முழு பழங்கள், உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது பழ மார்ஷ்மெல்லோக்கள் ஒரு விஷயம். ஆனால் பிரக்டோஸ் சேர்க்கப்பட்ட பார்கள் முற்றிலும் வேறுபட்டவை, அவை பூஜ்ஜிய நன்மையைக் கொண்டுள்ளன.

கொள்கை எளிது - சர்க்கரை அதன் அளவு மிகவும் தீங்கு இல்லை. மற்றும் அவ்வளவு சர்க்கரை இல்லை, நவீன இனிப்புகளில் மீதமுள்ள வேதியியல் எவ்வளவு உள்ளது. கலவையைப் படியுங்கள்.

மயோனைசேவுக்கு பதிலாக, சாலட்களில் சேர்க்கவும் தாவர எண்ணெய், இயற்கை தயிர், புளித்த வேகவைத்த பால் அல்லது புளிப்பு கிரீம்.

sausages, sausages வாங்குவதை நிறுத்துங்கள் நண்டு குச்சிகள். அவை நாய் உணவில் உள்ள அதே அளவு இறைச்சியைக் கொண்டிருக்கின்றன. ஒற்றை மூலப்பொருள் இயற்கை பொருட்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். இறைச்சி, மீன், கடல் உணவு, பன்றிக்கொழுப்பு, முட்டை, கேவியர்.

பொது உணவு வழங்குவதை விட வீட்டில் அடிக்கடி சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். முதலாவதாக, பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களின் இயல்பான தன்மை மற்றும் புத்துணர்ச்சியை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியும். இரண்டாவதாக, கூடுதலாக ஏதாவது சாப்பிட ஆசை குறைவாக உள்ளது.

மயோனைசே, கெட்ச்அப், அவற்றின் அடிப்படையில் சாஸ்கள்

அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள், sausages, frankfurters, நண்டு இறைச்சி/குச்சிகள்

சர்க்கரை (வீட்டில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை வாங்குவதை நிறுத்துவது நல்லது)

தயிர் மற்றும் தயிர் சுவையூட்டல்கள், விரைவான காலை உணவுகள்

துரித உணவு (மலிவான பொருட்கள், மாற்றீடுகள், சுவை மேம்படுத்திகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன)

ஐஸ்கிரீம், பழ மார்ஷ்மெல்லோக்கள், இனிப்புகள், பழச்சாறுகள் மற்றும் பழ ப்யூரிகள், டார்க் சாக்லேட் வாங்கும் போது லேபிள்களை கவனமாகப் படிக்கிறோம்.

⇒ தயிர் (புளிப்பு கிரீம், கேஃபிர், சீஸ்) தயாரிப்பு பாலாடைக்கட்டி அல்ல (புளிப்பு கிரீம் அல்ல, கேஃபிர் அல்ல, சீஸ் அல்ல)!

⇒ வெண்ணெய் 82% க்கும் குறைவான கொழுப்பு மார்கரின் (டிரான்ஸ் கொழுப்புகளைக் கொண்டுள்ளது)

⇒ தயாரிப்புகளில் உள்ள "காய்கறி கொழுப்பு" என்ற சொற்றொடருக்கு டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் என்று பொருள் (நீங்கள் தாவர எண்ணெயை வாங்காவிட்டால், நிச்சயமாக)

எப்பொழுதும் வாங்கிப் பழகிக் கொண்டிருந்தால், மேலே சொன்னவைகளையெல்லாம் திடீரென்று நிறுத்த முயற்சிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. படிப்படியாக மாற்றவும்.

உங்கள் உணவில் கடுமையான மாற்றங்களைச் செய்யாமல் இருப்பது முக்கியம் என்பதை நான் தொடர்ந்து உங்களுக்கு நினைவூட்டுவது ஒன்றும் இல்லை. உங்கள் மூளையை சரிசெய்ய நேரம் கொடுங்கள்.

உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் மூன்று ஸ்பூன் சர்க்கரை மற்றும் குக்கீகளை சிற்றுண்டியாகக் கொண்ட தேநீர் அருந்தும் பழக்கம் உங்களுக்கு இருந்தால், நீங்கள் முதலில் குக்கீகளை ஆரோக்கியமான மற்றும் இனிமையான ஒன்றை மாற்ற வேண்டும். தேனுடன் தேநீரை முயற்சிக்கவும் அல்லது 3 தேக்கரண்டி சர்க்கரைக்கு பதிலாக 2 பயன்படுத்தவும்.

சர்க்கரை, நிச்சயமாக, ஒரு முற்றிலும் தனி தலைப்பு.

சர்க்கரை இல்லாமல் டீ, காபி குடிப்பவர்களையும், இனிப்பு சாப்பிடாமல் இருப்பவர்களையும் வெகு நாட்களாக தனி மரியாதையுடன் பார்த்தேன். பொதுவாக, அவர்கள் குக்கீகள், கேக்குகள், ஐஸ்கிரீம் அல்லது சிறிய ரஃபெல்லோ மிட்டாய் கூட சாப்பிட மாட்டார்கள். தங்களுக்கு இது தேவையில்லை என்று சொன்னபோது நான் நம்பவில்லை.

இது எப்படி முடியும்? நீங்கள் எப்படி ஒரு மிட்டாய் பார் அல்லது சீஸ்கேக் சாப்பிட விரும்பவில்லை?

நான் “சர்க்கரை” திரைப்படத்தைப் பார்த்தேன் (அதை நான் மிகவும் பரிந்துரைக்கிறேன்), அதன் ஆபத்துகள், பிரக்டோஸின் நன்மைகள் பற்றிய கட்டுக்கதைகள் மற்றும் பல்வேறு நிபுணர்களின் கருத்துகள் பற்றிய பல தகவல்களைப் படித்தேன்.

நவீன மிட்டாய்களின் அடிப்படையை உருவாக்கும் அதிக அளவு சர்க்கரை, டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் மற்றும் பல்வேறு வகையான சாயங்கள் நம் உடலுக்கு என்ன கடுமையான தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது போதாது என்று மாறிவிடும்.

இனிப்புகள் ஒரு மருந்து, மிகைப்படுத்தாமல்.

நாம் மிக எளிதாக அவர்களை சார்ந்து இருக்கிறோம்.

பெரும்பாலான மக்களுக்கு "இனிப்பு போதை" யிலிருந்து விடுபடுவதற்கான பாதை மிகவும் நீண்டது மற்றும் கடினமானது.

நான் விதிவிலக்கல்ல. இது ஒரு தீவிர உள்நாட்டுப் போராட்டம். சோதனைக்கு அடிபணிந்து எனது பெரும்பாலான போர்களை நான் இழந்தேன். அவள் அமைதியாக சாக்லேட் பார்கள் அல்லது ஐஸ்கிரீம் வாங்கினாள், அதே நேரத்தில் சர்க்கரையின் ஆபத்துகள் பற்றிய தகவல்களை ஒளிபரப்பினாள். ஆனால் இந்தச் சண்டையில், ஒரு விஷயம் முக்கியமானது - கடைசி சண்டை யாருக்கு!

இனிமேல் நான் இனிப்புகளில் இருந்து விடுபட்டுள்ளேன் என்று உறுதியாகச் சொல்ல முடியும். மற்றும் ஆம்! ஆரோக்கியமற்ற இனிப்புகளை நான் உண்மையில் விரும்பாத நேரம் வந்துவிட்டது. மூளையின் "ரீவைரிங்" வெற்றிகரமாக முடிந்தது!

இனிப்பு அடிமைத்தனத்திலிருந்து விடுபட எனக்கு என்ன உதவியது

முதலில், குடிப்பழக்கத்தை கடைபிடிக்க வேண்டும். வழக்கமான "நச்சு நீக்கம்" மற்றும் "உடலின் காரமயமாக்கல்" பற்றி படிக்கவும்.

இரண்டாவதாக, குடல்களை சுத்தப்படுத்துதல் மற்றும் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களை பெருக்குதல்.

அதாவது, "உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் உடல் எடையை குறைத்தல்" அல்லது "கார்போஹைட்ரேட் அடிமைத்தனத்திலிருந்து விடுபடுவது" என்ற குறிக்கோள் என் தலையில் இல்லை. குடிப்பழக்கத்தை பராமரிப்பது, செயற்கையான பொருட்களை முடிந்தவரை இயற்கையான பொருட்களுடன் மாற்றுவது, குடல்களை சுத்தப்படுத்துவது போன்றவற்றில் கவனம் செலுத்தினேன்.

மைக்ரோஃப்ளோராவின் கலவை நம் சுவை விருப்பங்களை தீவிரமாக பாதிக்கிறது. எளிமையான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை "தேவை" செய்யும் நோய்க்கிருமி பாக்டீரியா, நீங்கள் இனிப்புகளை அதிகம் விரும்புவீர்கள்.

நடைமுறையில் பல ஆண்டுகளாக, நாங்கள் வெவ்வேறு துப்புரவு திட்டங்களை முயற்சித்தோம் மற்றும் கோலோ வாடா பிளஸ் அமைப்புக்கு திரும்பினோம். குடலின் முழு நீளத்தையும் திறம்பட சுத்தப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கும் ஒரே இலக்கு திட்டம் இதுவாகும். 2-4 கிலோகிராம் குவியலிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது, சிகிச்சை உண்ணாவிரதத்தின் ஒரு சிறிய விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

இந்த முறையைப் பயன்படுத்தி சுத்தப்படுத்திய பெரும்பாலான மக்கள், கோலோ வடைக்குப் பிறகு அவர்கள் உண்மையில் இனிப்புகள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை விரும்புவதில்லை என்பதைக் குறிப்பிடுகின்றனர். நீங்கள் ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றினால், 14 நாட்களுக்குள் சுவை மொட்டுகள் "பூஜ்ஜியத்திற்கு மீட்டமைக்கப்படும்." இதன் பொருள் ஆரோக்கியமான உணவை தொடர்ந்து கடைப்பிடிப்பது உங்களுக்கு மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.

சுத்தப்படுத்திய உடனேயே, செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதில் தொடர்ந்து பணியாற்றுவது சிறந்தது.

இதற்கான ஆயத்த இலக்கு திட்டம் உள்ளது. இது அழைக்கப்படுகிறது, ஆனால் இது கணையம், பித்தப்பை, கல்லீரல், குடல், வயிறு மற்றும் முழு செரிமான அமைப்பிலும் ஒரு விரிவான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

நீங்களே பாருங்கள், இது வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நொதிகள் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்களின் சிறந்த கலவையைக் கொண்டுள்ளது. தெளிவாக வரையறுக்கப்பட்ட அளவுகளில் மொத்தம் 19 தயாரிப்புகள்.

அப்படித்தான் நாங்கள் கவனிக்காமல் உங்களுடன் சென்றோம் 2 முக்கியமான கட்டங்கள்ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் பயனுள்ள எடை இழப்புக்கான பாதையில்.

விரைவில் விசித்திரக் கதை சொல்லப்படுகிறது, ஆனால் செயல் விரைவில் செய்யப்படாது. மிகவும் கூட விரைவான விருப்பம்டிடாக்ஸ் மற்றும் பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு 6 வாரங்கள் எடுக்கும். "ஆரோக்கியமான குடல்" திட்டத்துடன் - 10 வாரங்கள்.

4 வாரங்கள் - பவள நீக்கம்- தண்ணீர் குடிக்க கற்றுக்கொண்டார், உணவு கழிவுகளை உணவில் இருந்து அகற்றினார்

2 வாரங்கள் - கொலோ வடை- குடல்களின் முழுமையான சுத்திகரிப்பு மேற்கொள்ளப்பட்டது

4 வாரங்கள் - ஆரோக்கியமான குடல்- முழு செரிமான அமைப்பின் உறுப்புகளின் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுத்தது

நிலை 3க்குச் செல்லவும் - ஆட்சியை சரிசெய்தல்

நாங்கள் சாப்பிடுவதற்கான நேரத்தை சரிசெய்யத் தொடங்குகிறோம்.

வல்லுநர்கள் இந்த முறைக்கு "இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம்" என்று செல்லப்பெயர் வைத்துள்ளனர் (மற்றொரு விருப்பம் "இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம்").

பொதுவான கருத்து என்னவென்றால், கண்டிப்பாக வரையறுக்கப்பட்ட காலத்தில் சாப்பிடுவது, மீதமுள்ள நேரம் உண்ணாவிரத காலம். உதாரணமாக, நாம் 8 மணி நேரம் சாப்பிட்டு 16 மணி நேரம் உண்ணாவிரதம் இருக்கிறோம்.

எல்லாவற்றையும் படிப்படியாகவும் புத்திசாலித்தனமாகவும் செய்கிறோம் என்பதை மீண்டும் நினைவூட்டுகிறேன்.

என்ன என்பதை விரிவாகக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் தயாரா? போகலாம்!

பெரும்பாலான மாத்திரைகள், மாத்திரைகள் மற்றும் பிற மருந்துகள் அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் கூடுதல் வழிமுறையாக உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. அவை ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த செயல்பாட்டுக் கொள்கையைக் கொண்டுள்ளன: சில அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்குகின்றன, மற்றவை பசியைக் குறைக்கின்றன, மற்றவை ஹார்மோன் அளவை பாதிக்கின்றன. இருப்பினும், ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எடை இழக்க, மாத்திரைகள் மட்டுமல்ல, கவனம் செலுத்த வேண்டும் சரியான ஊட்டச்சத்து, மிதமான உடல் செயல்பாடு.

பல பெண்களின் மதிப்புரைகளின்படி, சிறப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​மாதத்திற்கு 5 முதல் 10 கிலோ வரை அதிக எடையை இழக்கலாம். ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எடை இழப்பு மருந்து உங்களுக்கு உதவ முடியாது என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு பெரிய அளவுசரியான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி இல்லாமல் தோலடி கொழுப்பு. கூடுதலாக, நீங்கள் எந்த மாத்திரைகளையும் ஒரு மருத்துவரின் பரிந்துரையின் பேரில் மட்டுமே எடுக்க வேண்டும் மற்றும் எப்போதும் மற்ற நடைமுறைகளுடன் இணைந்து எடுக்க வேண்டும்.

எந்த மருந்துகள் பாதுகாப்பானவை?

எடை இழப்புக்கான யோசனையாக மாத்திரைகளை மட்டுமே உட்கொள்வது முற்றிலும் சரியானதல்ல என்பதை மருத்துவர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். பல மருந்துகள் ஒரு மருந்து இல்லாமல் மருந்தகங்களில் விற்கப்படுகின்றன, ஆனால் அவை நிறைய பக்க விளைவுகள் அல்லது முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை ஆரோக்கியத்திற்கு பாதுகாப்பாக இருக்காது. இருப்பினும், எல்லா வைத்தியங்களும் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை; அவற்றில் சில உண்மையில் சில கிலோகிராம்களை இழக்க உதவுகின்றன. எங்கு தொடங்குவது என்பதை அறிய, ஒரு குழு மருந்துகள் மற்றொன்றிலிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மதிப்பு.

உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ்

உணவுப் பொருட்கள் கலவை, தோற்றம் மற்றும் வெளியீட்டு வடிவத்தில் வேறுபடுகின்றன - மாத்திரைகள், மாத்திரைகள், காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது சிரப்கள், ஆனால் நிபந்தனையுடன் அவற்றை இரண்டு குழுக்களாகப் பிரிக்கலாம்: ஹோமியோபதி மருந்துகள் மற்றும் செயற்கை பொருட்கள் சேர்த்து மருந்துகள். முந்தையது பசியைக் குறைக்கிறது, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் குடல்களை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள்நகங்கள், தோல் மற்றும் முடியின் நிலையில் நன்மை பயக்கும். ஒரு நல்ல உதாரணம்இயற்கை உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ்:

• திரவ கஷ்கொட்டை;
• டர்போஸ்லிம் தேநீர்;
• Eco Slim;
• உமிழும் மாத்திரைகள் சுற்றுச்சூழல் மாத்திரைகள்;
• சாக்லேட் மெலிதான.

தயாரிப்புகளின் இரண்டாவது குழுவில் பொதுவாக அனைத்து வெளிநாட்டு உணவுப் பொருட்களும் அடங்கும்: மங்கோஸ்டீன் சிரப், சீன மாத்திரைகள் லிடா அல்லது பிலேட். லேபிளில், உற்பத்தியாளர் தாவர சாறுகளை மட்டுமே கூறுகிறார், ஆனால் சில ஆய்வக ஆய்வுகள் ஆம்பெடமைன்களுக்கு அவற்றின் செயல்பாட்டுக் கொள்கையில் ஒத்த பொருட்களின் இருப்பை வெளிப்படுத்தியுள்ளன. மருத்துவ புள்ளிவிவரங்களின்படி, இத்தகைய உணவுப் பொருட்கள் பல பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன: தலைச்சுற்றல், பார்வைக் கூர்மை குறைதல், நோக்குநிலை இழப்பு மற்றும் மாயத்தோற்றம் கூட.

ஹார்மோன்

மருந்தகத்தில் இருந்து இந்த மருந்துகளின் குழுவைப் பற்றி பல முரண்பட்ட கருத்துக்கள் உள்ளன. மன்றங்களில், பெண்கள் அதிக செயல்திறனைப் பற்றி எழுதுகிறார்கள் மற்றும் அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் தங்கள் சாதனைகளைப் பற்றி தற்பெருமை காட்டுகிறார்கள். இருப்பினும், வலுவான அறிகுறிகள் இல்லாமல் எடை இழப்புக்கான ஹார்மோன்களை எடுத்துக்கொள்வதை மருத்துவர்கள் திட்டவட்டமாக தடை செய்கிறார்கள். உடல் எடையை சரிசெய்ய ஹார்மோன் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது போதுமான அளவு ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யும் போது மட்டுமே நியாயப்படுத்தப்படுகிறது: பெண்களில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன்.

கொழுப்பு உறிஞ்சுதல் தடுப்பான்கள்

இந்த மருந்துகளின் குழுவின் செயல்பாட்டின் வழிமுறை ஒரே ஒரு செயலை அடிப்படையாகக் கொண்டது செயலில் உள்ள கூறு- லிபேஸ். அடிப்படையில், இது நீரில் கரையக்கூடிய என்சைம் ஆகும், இது உணவுக் கொழுப்புகளை நேரடியாக இரைப்பைக் குழாயிலிருந்து உடைக்கவும், பிரிக்கவும் மற்றும் கரைக்கவும் உதவுகிறது. கொழுப்பு உறிஞ்சுதல் தடுப்பான்களின் எடுத்துக்காட்டுகள் Xenical (Orlistat) மற்றும் Orsoten மாத்திரைகள்.

ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எடை இழப்புக்கான எந்த மருந்தையும் உணவு அல்லது உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு எடுக்க வேண்டும். லிபேஸின் செயல்பாட்டிற்கு நன்றி, கொழுப்பு உடலில் உறிஞ்சப்படுவதில்லை, ஆனால் குடலில் வெளியிடப்படுகிறது, அங்கிருந்து அது மலத்தில் வெளியேற்றப்படுகிறது. அதன் முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், பாடநெறி முடிந்த பிறகு பல மாதங்களுக்கு விளைவு நீடிக்கும்.

கொழுப்பு எரிப்பான்கள்

எரியும் தோலடி கொழுப்புஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் உடல் எடையை குறைப்பதற்கான வழிமுறைகளை இரண்டு குழுக்களாக பிரிக்கலாம்: வாய்வழி நிர்வாகத்திற்கான மருந்துகள் மற்றும் வெளிப்புற பயன்பாட்டிற்கான மருந்துகள். இரண்டாவது வகை ஜெல், கிரீம்கள் மற்றும் லோஷன்களை உள்ளடக்கியது. அவற்றின் செயல்பாட்டின் வழிமுறை ஒரு நீராவி குளியல் விளைவை உருவாக்குவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. விளையாட்டுகளின் போது, ​​காலை ஜாக் அல்லது உடற்பயிற்சியின் போது இதுபோன்ற தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கிரீம்கள் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள், செல்லுலைட் மற்றும் தோல் நிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

முதல் வகையிலிருந்து ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எடை இழப்புக்கான மருந்துகள், உண்மையில், உணவுப் பொருட்களுக்கு சொந்தமானது. உற்பத்தியாளர்கள் பெரும்பாலும் காஃபின் பென்சோயேட், சோடியம் டை ஆக்சைடு, தைராக்ஸின், சினெஃப்ரின் மற்றும் யோஹிம்பைன் ஹைட்ரோகுளோரைடு ஆகியவை பயனுள்ள கொழுப்பை எரிக்கும் மருந்துகளில் அடங்கும். இந்த வகையின் பிரதிநிதிகள்:

• ஃப்ளூக்செடின்;
• லிபோக்சின்;
• ரிமோனாபண்ட்;
• லிட்ராமைன்;
• சிட்டோசன்.

மலமிளக்கிகள் மற்றும் சிறுநீரிறக்கிகள்

இந்த மருந்துகளின் நடவடிக்கை மென்மையான திசுக்களில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றி, மலத்தை உறுதிப்படுத்துவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. டையூரிடிக்ஸ் மற்றும் மலமிளக்கிகள் மூலிகை மற்றும் செயற்கை முகவர்கள் என பிரிக்கலாம். முந்தையது மிகவும் மென்மையாக செயல்படுகிறது, ஆனால் அவற்றின் பயன்பாட்டின் விளைவு உடனடியாக தோன்றாது. பிந்தையது பல பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் அவை உடனடியாக தங்கள் பணியைச் செய்கின்றன.

மருந்தகத்தில் வழங்கப்பட்ட பெரிய அளவிலான தயாரிப்புகளில் இருந்து, பெண்கள் பெரும்பாலும் மலிவான மருந்துகளை விரும்புகிறார்கள்: Furosemide, Polyphepan, Senade. மலமிளக்கிகள் மற்றும் சிறுநீரிறக்கிகள், கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில், அல்லது கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரக நோய்க்குறியீடுகளில் சிறுநீர் பாதை அடைப்பு உள்ளவர்களுக்கு கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, கட்டுப்பாடற்ற பயன்பாடு ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் பல பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், இதில் மிகவும் பாதிப்பில்லாதது நீரிழப்பு என்று கருதப்படுகிறது.

உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் சேர்மங்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட தயாரிப்புகள்

இந்த குழு உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸிலிருந்து ஒரே ஒரு செயலில் உள்ள கூறு இருப்பதால் வேறுபடுத்தப்படுகிறது, இதன் செயல்பாட்டின் காரணமாக எடை இழப்பு ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் நிகழ்கிறது. மத்தியில் பரந்த எல்லைதயாரிப்புகள், பெண்களுக்கு சிறப்பு விருப்பம்:

• எல்-கார்னைடைன் - செயலில் உள்ள பொருள்கார்னைடைன் அமினோ அமிலம். தயாரிப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது, எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்குகிறது. கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டுதல் ஆகியவை பயன்பாட்டிற்கு முரணானவை.
• கோல்ட்லைன் என்பது செயலில் உள்ள சிபுட்ராமைன் ஹைட்ரோகுளோரைடு மோனோஹைட்ரேட் ஆகும். உயர் தர உடல் பருமனுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருத்துவ நடைமுறையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மருந்துக்கு பல முரண்பாடுகள் உள்ளன, எனவே மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எடை இழப்புக்கு இந்த மருந்தைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.
• Dietrin - phenylpropanolamine ஹைட்ரோகுளோரைடு. அதிக எடையை சரிசெய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 12 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

சைக்கோட்ரோபிக்

திருப்தி மற்றும் பசியின் உணர்வுகளுக்கு காரணமான பெருமூளைப் புறணியின் சில பகுதிகளை பாதிக்கும் பொருட்கள் கலவையில் அடங்கும். எடை இழப்பு தயாரிப்புகளுக்கு சந்தையில் பல ஒத்த மருந்துகள் உள்ளன:

• Reduxin பல செயலில் உள்ள கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது: சிபுட்ராமைன் மற்றும் செல்லுலோஸ். முதலாவது மூளை மையத்தை பாதிக்கிறது, இரண்டாவது நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை உறிஞ்சி குடலில் இருந்து நீக்குகிறது. ஹைப்போ தைராய்டிசம், அனோரெக்ஸியா அல்லது புலிமியா, கர்ப்பம், தீவிர நோய் உள்ளவர்களுக்கு தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. மன நோய், கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரக நோயியல் நோயாளிகள், இதய நோய், கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டுதல், 18 வயதுக்குட்பட்ட இளம் பருவத்தினர் மற்றும் முதியவர்கள்.
• லிண்டாக்சா முந்தைய மருந்தைப் போன்ற கலவையைக் கொண்டுள்ளது, இது பசியின் உணர்வைக் குறைக்கும், எண்டோர்பின்களின் உற்பத்தியை பாதிக்கும் மற்றும் உடலின் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும். பக்க விளைவுகளில் இது சிறப்பம்சமாக உள்ளது: தூக்கக் கலக்கம், வலிப்பு, டாக்ரிக்கார்டியா, செரிமான பிரச்சினைகள், நரம்பு மண்டல கோளாறுகள்.

ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காத உணவு மாத்திரைகள் - எதை தேர்வு செய்வது

நோயாளியின் மருத்துவ வரலாறு, உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் பிற காரணிகளின் படி, நிபுணர்களின் பரிந்துரைகளின் அடிப்படையில் நிதி தேர்வு செய்யப்பட வேண்டும். விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து கடைகளில் உடல் நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எடை இழப்புக்கான கொழுப்பை எரிக்கும் தயாரிப்புகளை நீங்கள் தேட வேண்டும், ஆன்லைன் மருந்தகத்தில் இருந்து டெலிவரி செய்ய மருந்துகளை ஆர்டர் செய்யலாம், மேலும் மலிவான செல்லுலைட் கிரீம்கள் அழகு நிலையங்களில் தள்ளுபடியில் சிறந்த முறையில் வாங்கப்படுகின்றன. ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எடை இழப்புக்கு எந்த மருந்துகள் சிறந்தவை என்பதை அறிய, பிரபலமான தயாரிப்புகள், அவற்றின் கலவை மற்றும் செயல்பாட்டின் கொள்கைக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

எல்-கார்னைடைன்

முக்கிய செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் பி வைட்டமின்களுடன் தொடர்புடைய அமினோ அமிலமாகும், இது சாதாரண நிலைமைகளின் கீழ் உடலால் போதுமான அளவு உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. மருந்துஎல்-கார்னைடைன் ஒரு அனபோலிக் மற்றும் ஆண்டிஹைபோக்சிக் கொள்கையைக் கொண்டுள்ளது, செல் மீளுருவாக்கம் தூண்டுகிறது, கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் பசியை மேம்படுத்துகிறது. விளையாட்டு விளையாடும் போது, ​​மருந்து லாக்டிக் அமிலத்தன்மையைக் குறைக்கிறது மற்றும் உடலில் அதிகப்படியான கலோரிகளை குவிப்பதைத் தடுக்கிறது. மாஸ்கோவில் மாத்திரைகளின் சராசரி விலை 800-1000 ரூபிள் ஆகும்.

எல்-கார்னைடைன் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பயிற்சி முடிவுகளை மேம்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள், முதியவர்கள், முன்கூட்டிய குழந்தைகள், சைவ உணவு உண்பவர்கள் உடலில் உள்ள அமினோ அமிலக் குறைபாட்டை ஈடுசெய்ய. கர்ப்பம், பாலூட்டுதல் மற்றும் செயலில் உள்ள பொருட்களுக்கு அதிக உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கு மருந்து எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. எல்-கார்னைடைனின் பக்க விளைவுகள்:

• ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்;
• தசை பலவீனம்;
• வீக்கம்;
• வாய்வு.

ஆர்லிஸ்டாட்

இரண்டாவது மருத்துவப் பெயர் Xenical. மாத்திரைகள் கொழுப்புகளை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கின்றன, வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன மற்றும் இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவை இயல்பாக்குகின்றன. மாஸ்கோ மருந்தகங்களில், காப்ஸ்யூல்கள் சுமார் 900 ரூபிள் செலவாகும். தயாரிப்பு 18 வயதிலிருந்தே சிகிச்சைக்கு அனுமதிக்கப்படுகிறது. உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்க, Orlistat ஐப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை:

• கல்லீரல் நோய்கள்;
• பித்தப்பை கோளாறுகள்;
• கர்ப்பம்;
• தாய்ப்பால்;
• குடல் மிகை உறிஞ்சுதல் நோய்க்குறி;
• புலிமியா;
• யூரோலிதியாசிஸ்.

ரெடக்சின்

செயலில் உள்ள கூறு மூளையை பாதிக்கும் திறனில் உள்ளது, இதன் மூலம் உணவு, பசியின்மை மற்றும் பசியின் உணர்வை நீக்குகிறது. Reduxin இன் தோராயமான விலை 450 ரூபிள் ஆகும். கல்லீரல், சிறுநீரகம், அனோரெக்ஸியா, புலிமியா, வாஸ்குலர் மற்றும் இதய நோய்களுக்கு ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் மருந்து எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை - தடைகளின் விரிவான பட்டியல் அறிவுறுத்தல்களில் சுட்டிக்காட்டப்பட்டுள்ளது.

பொதுவான பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• குமட்டல்;
• வாந்தி;
• டாக்ரிக்கார்டியா;
• உலர்ந்த வாய்;
• தூக்கமின்மை;
• மலச்சிக்கல்;
• அதிகரித்த வியர்வை;
• பலவீனம்;
• அதிகரித்த உடல் வெப்பநிலை;
• எடை இழக்கும் போது, ​​பெண்களுக்கு மாதவிடாய் ஒழுங்கின்மை ஏற்படலாம்.

கார்னிவிட் Q10

மருந்தின் முக்கிய கூறுகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தும் பொருட்கள். இவை பின்வருமாறு: லிபோலிக் அமிலம், வைட்டமின் ஈ, அமினோ அமிலம் எல்-கார்னைடைன், கோஎன்சைம் Q10, லாக்டோஸ், சிலிக்கான் டை ஆக்சைடு. எடை இழப்புக்கான செயல்பாட்டின் வழிமுறை பசியைக் குறைப்பது, கொழுப்பு வைப்புகளை விரைவாக எரிப்பது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. எனினும் பயனுள்ள எடை இழப்புநீங்கள் ஒரு உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை பின்பற்றினால் மட்டுமே மருந்துடன் சாத்தியமாகும். நீங்கள் பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் உணவு மாத்திரைகளை உட்கொள்ளக்கூடாது:

• கர்ப்பம்;
• தாய்ப்பால்;
• கலவையின் கூறுகளில் ஒன்றுக்கு ஒவ்வாமை இருப்பது.

Clenbuterol

எடை இழக்கும் போது, ​​இந்த மருந்து தசைகள் மற்றும் மென்மையான திசு இழைகளில் அமைந்துள்ள பீட்டா ஏற்பிகளை பாதிக்கிறது. Clenbuterol வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் வேகத்தை அதிகரிக்கவும், உடலின் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், கொழுப்பை எரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட இயற்கை நொதிகளின் உற்பத்தியைத் தூண்டவும் முடியும். மருந்து ஒரு பிரமிடு திட்டத்தின் படி எடுக்கப்படுகிறது: இருந்து அதிக அளவுசிறிய ஒன்றுக்கு. நீங்கள் அதை 70 ரூபிள் வாங்கலாம்.

எடை இழப்புக்கான மருந்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான முரண்பாடுகள் பின்வரும் நோய்கள், நிலைமைகள் அல்லது நோயியல்களின் இருப்பு ஆகும்:

• டாக்ரிக்கார்டியா;
• இதயத்தின் சைனஸ் ரிதம் தொந்தரவுகள்;
• தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டில் அசாதாரணங்கள்;
• மீறல்கள் ஹார்மோன் அளவுகள்பெண்களில்;
• கர்ப்பம் அல்லது தாய்ப்பால்;
• கூறுகளுக்கு ஒவ்வாமை.

செஃபமதர்

மருந்து ஹோமியோபதி மருந்துகளின் வகையைச் சேர்ந்தது, இது மூளையின் திருப்தி மற்றும் பசி மையங்களைத் தடுக்கிறது, இதன் மூலம் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. மருந்து அட்டை பேக்கேஜிங்கில் மாத்திரைகள் வடிவில் தயாரிக்கப்படுகிறது. மாஸ்கோவில் அதன் சராசரி செலவு 2290 ரூபிள் ஆகும். மனித உடலில் செயலில் உள்ள கூறுகளின் தாக்கம் குறித்த போதுமான ஆராய்ச்சி காரணமாக, தயாரிப்பு பயன்படுத்த தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது:

• மது போதை;
• கர்ப்பம்;
• தாய்ப்பால்;
• 3 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள்.

பிசாகோடைல்

இது பைக்காசோடில் என்ற இரசாயன கலவையின் அடிப்படையில் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு மலமிளக்கியாகும். 10 அல்லது 5 mg சப்போசிட்டரிகள், மாத்திரைகள் மற்றும் டிரேஜ்கள் வடிவில் கிடைக்கிறது. குடல் இயக்கத்தை அதிகரிக்கவும், சளி சுரப்பை அதிகரிக்கவும், மலம் கழிக்கும் செயல்முறையை எளிதாக்கவும் இந்த மருந்து உள்ளது. மருந்துக்கு பல முரண்பாடுகள் உள்ளன, எனவே இது எடை இழப்பு உட்பட கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படும். பிகாசோடிலின் பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• வாய்வு
• வீக்கம்;
• ஆசனவாயில் வலி;
• வயிற்றுப்போக்கு;
• டிஸ்பெப்டிக் கோளாறுகள் - ஏப்பம், வயிற்று வலி;
• ஒருங்கிணைப்பு இல்லாமை;
• பொது பலவீனம்உடல்.

எம்.சி.சி

• உடலில் இருந்து கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றுதல்;
• மலத்தை இயல்பாக்குதல்;
• மேம்படுத்தப்பட்ட செரிமானம்;
• வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் முடுக்கம்;
• திருப்தி உணர்வு;
• கொழுப்பு வைப்புகளின் மேம்பட்ட செயலாக்கம்;
• வயிற்று சுவர்களை இறுக்குவது.

மற்ற எடை இழப்பு மருந்துகளுடன் மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வதை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை. முதியவர்கள் மற்றும் 18 வயதுக்குட்பட்ட இளம் பருவத்தினருக்கு எந்த வடிவத்திலும் மருந்து வழங்குவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. மருந்து ஆரோக்கியத்திற்கு சீர்படுத்த முடியாத தீங்கு விளைவிப்பதைத் தடுக்க, பின்வரும் அறிகுறிகளுக்கு தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது:

• மலச்சிக்கல்;
• புலிமியா;
• பசியின்மை;
• குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவின் தொந்தரவு;
• கர்ப்பம்;
• பாலூட்டுதல்;
• கடுமையான வைட்டமின் குறைபாடு.

ஆபத்தான எடை இழப்பு பொருட்கள்

IN திறந்த விற்பனைபெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் உடல் எடையை குறைப்பதற்கான முக்கிய வழிமுறையாக பயன்படுத்தும் பொருட்கள் நிறைய உள்ளன. இருப்பினும், அவை அனைத்தும் ஆரோக்கியத்திற்கு பாதுகாப்பானவை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு, அவை திறம்பட உடல் எடையை குறைக்கவும், உங்கள் பசியை குறைக்கவும் மற்றும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். பின்வரும் வர்த்தகப் பெயர்களின் கீழ் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தி உடல் எடையைக் குறைப்பதை மருத்துவர்கள் கண்டிப்பாகத் தடை செய்கிறார்கள்:

• அஸ்பர்கம்;
• ரிமோனாபண்ட்;
• ஃபுரோஸ்மைடு;
• ஃப்ளூக்செடின்;
• Fenproporex;
• சிபுட்ராமைன்;
• ஃப்ளூக்செடின்;
• ஃபெனிடோயின்;
• ரிமோனாபண்ட்.

வீடியோ: