நல்ல குடல் செயல்பாட்டிற்கான மெனு. நிலையான மலச்சிக்கலுடன் சாதாரண குடல் செயல்பாட்டை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது. குடல் செயல்பாட்டை சீராக்க உணவை சுத்தப்படுத்துதல்

செரிமானப் பாதை என்பது உடலின் முக்கிய செயல்பாடுகளை உறுதி செய்யும் ஒரு சிக்கலான அமைப்பாகும். பல்வேறு கோளாறுகள் காரணமாக, நோயியல் உருவாகலாம், இது மலம் வெளியேற்றுவதில் தாமதம் மற்றும் முழு உடலின் போதை அல்லது ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதில் தாமதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

சில ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அவ்வப்போது பெருங்குடலை சுத்தம் செய்ய பரிந்துரைக்கின்றனர். இணையத்தில் இந்த நடைமுறையைச் செயல்படுத்துவதற்கு பல "நாட்டுப்புற" மற்றும் "வீட்டு" முறைகளைக் காணலாம். இந்த முறைகள் தொடர்பான ஆதார அடிப்படை கிட்டத்தட்ட முற்றிலும் இல்லை; பெரிய மருத்துவ பரிசோதனைகள் எதுவும் நடத்தப்படவில்லை.

இருப்பினும், இந்த கட்டுரையை எழுதுவதற்கு முன், கிடைக்கக்கூடிய அறிவியல் பொருட்களைப் படித்தோம் மற்றும் குடல்களை சுத்தப்படுத்துவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் பல உணவு விதிகளை நாங்கள் கண்டறிந்தோம். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

இரைப்பை குடல் செரிமானம் மற்றும் உணவில் இருந்து வரும் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் உறிஞ்சுவதை உறுதி செய்கிறது. செல்லுலார் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் அனைத்து கூறுகளிலும் பாதிக்கும் மேற்பட்டவை குடலில் குவிந்துள்ளன. குடல் லுமேன் பில்லியன் கணக்கான நுண்ணுயிரிகளின் தாயகமாக உள்ளது, இது ஒரு நபருக்கு உள்வரும் உணவை நொதிக்க உதவுகிறது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, சில சூழ்நிலைகளில் செரிமானப் பாதை செயலிழக்கக்கூடும், இது இரைப்பை குடல் அமைப்பின் திசுக்களின் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, முழு உடலையும் பாதிக்கும். கடுமையான அல்லது நாள்பட்ட குடல் நோய்த்தொற்றுகள், பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மருந்துகளின் நீண்டகால பயன்பாடு, மன அழுத்தத்திற்கு முறையான வெளிப்பாடு மற்றும் உணவின் தரம் மற்றும் அளவு கலவையுடன் இணங்காதது தோல்விக்கு வழிவகுக்கும்.

பின்வரும் நிபந்தனைகளின் முன்னிலையில் துப்புரவு முறைகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம்:

1. டிஸ்பெப்டிக் கோளாறுகள்(வாய்வு, வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல் போன்ற அடிக்கடி குடல் இயக்கங்கள், அடிவயிற்றில் கனமான உணர்வு, கீழ் பகுதிகளில் ஸ்பாஸ்மோடிக் வலி, சாப்பிட்ட பிறகு அவ்வப்போது குமட்டல்).
2. போதையால் ஏற்படும் அஸ்தெனோவெஜிடேட்டிவ் சிண்ட்ரோம் இருப்பது.அறிகுறிகளின் இந்த குழுவில் பின்வருவன அடங்கும்: குறைந்த மன மற்றும் உடல் செயல்திறன், அக்கறையின்மை, அடினாமியா, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல் (அடிக்கடி ARVI அல்லது தோலின் பஸ்டுலர் புண்கள்), ஒவ்வாமை நோய்களின் அதிகரிப்பு (தோல் மற்றும் சளி சவ்வுகளில் தடிப்புகள்), வறட்சி மற்றும் தோல் உதிர்தல், பிற்சேர்க்கைகளின் பலவீனம் (நகங்கள் மற்றும் முடி).
3. மோசமான ஊட்டச்சத்து.குறிப்பிட்ட ஆபத்து என்னவென்றால், அதிக எண்ணிக்கையிலான விலங்கு பொருட்களின் நுகர்வு, பேக்கரி பொருட்கள், அத்துடன் மது பானங்கள், வறுத்த உணவுகள் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட நீர் ஆகியவற்றை தவறாக பயன்படுத்துதல். உணவுப் பொருட்களில் செயற்கை வண்ணங்கள் மற்றும் பாதுகாப்புகளின் குறிப்பிடத்தக்க உள்ளடக்கத்தால் குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கப்படுகிறது.
4. உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் உடல் செயல்பாடு இல்லாமை(அலுவலக வேலை).

சுத்திகரிப்பு செயல்முறையை மேற்கொள்வதற்கு முன், மேலே விவரிக்கப்பட்ட அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய இரைப்பை குடல் மற்றும் பிற உடல் அமைப்புகளின் பிற நோய்கள் இருப்பதை விலக்க ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

எடுத்துக்காட்டாக, ஹெல்மின்தியாசிஸ், நீடித்த வயிற்றுப்போக்கு - எச்.ஐ.வி தொற்று மற்றும் வயிற்று வலிகள் (நெஞ்செரிச்சல், குமட்டல், விரைவான முழுமை உணர்வு, அதிகரித்த சோர்வு) - இரைப்பை அழற்சியின் பின்னணியில் ஒவ்வாமை அதிகரிப்பு ஏற்படலாம்.

கடந்த கட்டுரையில் நாம் பார்த்ததை நினைவில் கொள்க.

என்ன முடிவுகளை அடைய முடியும்

பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு பின்வரும் நேர்மறையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்:

1. இரைப்பைக் குழாயின் மோட்டார் வெளியேற்ற செயல்பாட்டை இயல்பாக்குதல்.போதுமான மென்மையான தசை செயல்பாடு இரைப்பைக் குழாயின் லுமினில் உணவுத் துகள்களின் சரியான இயக்கத்தை எளிதாக்குகிறது.
2. மைக்ரோஃப்ளோராவின் மறுசீரமைப்பு.குடலில் எப்போதும் நன்மை பயக்கும் நுண்ணுயிரிகள் (பல) மற்றும் சந்தர்ப்பவாத (சராசரி அளவு) மற்றும் நோய்க்கிருமி தாவரங்களின் (சில அல்லது இல்லாத) பிரதிநிதிகளுக்கு இடையே ஒரு குறிப்பிட்ட விகிதம் இருக்க வேண்டும்.
3. அதிகரித்த ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல்.தடுப்பு திசுக்களின் நன்கு ஒருங்கிணைந்த வேலை, போதுமான நொதித்தல் மற்றும் முன்னேற்றத்தின் போதுமான வேகம் தேவையான அனைத்து கூறுகளையும் உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்துகிறது.
4. உடல் நச்சுத்தன்மையைத் தடுக்கும்.மலம் நீடித்திருப்பது அழுகும் மற்றும் நொதித்தல் செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகிறது. இந்த செயல்பாட்டின் போது உருவாகும் நச்சுப் பொருட்களை அகற்றுவதற்கான ஒரே வழி இரத்தத்தில் உறிஞ்சுதல் ஆகும்.

"நச்சு நீக்கம்" 7 பயனுள்ள விதிகள்

தீவிர முறைகள் (எனிமா) இல்லாமல் "தேங்கி நிற்கும்" மலத்தின் குடல்களை சுத்தப்படுத்துவது சாத்தியமாகும். உணவு செரிமானத்தின் அனைத்து நிலைகளையும் மேம்படுத்த, உடலுக்கு கடினமாக இருக்கும் உணவு முறைகளுக்கு மாற வேண்டிய அவசியமில்லை. முதலில், காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்டுகள் உங்கள் உணவை சரிசெய்ய அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

1. அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்

போதுமான அளவு தண்ணீர் (குறைந்தது 1-1.5 லிட்டர் அல்லது 5-7 கண்ணாடிகள்) அதன் தூய வடிவில் குடிப்பது ஒன்று. சிறந்த விருப்பங்கள்சாதாரண மல நிலைத்தன்மையை பராமரித்தல். நீரின் வெப்பநிலை உடல் வெப்பநிலைக்கு அருகில் இருக்க வேண்டும்.

மாற்றாக, நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க அளவு தண்ணீரைக் கொண்டிருக்கும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் பயன்படுத்தலாம். இதில் அடங்கும்: வெள்ளரிகள், தக்காளி, செலரி, தர்பூசணிகள், கீரை.

மிகவும் பயனுள்ள விருப்பம் உப்பு நீர். விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுடன் (யோகா) சோடியம் குளோரைடுடன் தண்ணீரைப் பயன்படுத்துவது இயக்கத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் இரைப்பை குடல் வழியாக உணவின் இயக்கத்தை துரிதப்படுத்துகிறது என்று ஒரு அறிவியல் ஆய்வு காட்டுகிறது.

சுத்திகரிப்பு முறை இதுபோல் தெரிகிறது:

1. 1 டீஸ்பூன் கரைக்கவும். கடல் உப்பு 1 லிட்டர் வேகவைத்த தண்ணீரில்.
2. 1 நாளுக்கு ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் 200 மில்லி குடிக்கவும். முதல் டோஸ் வெறும் வயிற்றில் எடுக்கப்பட வேண்டும்.
3. நீங்கள் திரவத்தை எடுத்துக் கொண்ட தருணத்திலிருந்து 2.5 மணி நேரம் எதையும் சாப்பிட வேண்டாம்.

நீர், குறிப்பாக உப்பு நீர், இரைப்பை குடல் வழியாக உணவு விரைவான இயக்கத்திற்கு அவசியம், ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது.

2. அதிக நார்ச்சத்து சாப்பிடுங்கள்

செரிமான அமைப்புக்கு தேவையான ஒரு உணவு கூறு ஆகும். இது உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் செல்லுலோஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, இது மென்மையான தசை செயல்பாடு மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது.

குடல் லுமினில் வாழும் பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கை மனித உடலில் உள்ள உயிரணுக்களின் எண்ணிக்கையை விட சுமார் 10 மடங்கு அதிகமாகும். அவை தீங்கு விளைவிக்கும் முகவர்களிடமிருந்து பாதுகாப்பையும் வழங்குகின்றன, ஆனால் அவை வாழ்க்கையை பராமரிக்க ஊட்டச்சத்துக்களும் தேவை.

முக்கிய பிரச்சனை என்னவென்றால், புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் குறிப்பிடத்தக்க பகுதி பெருங்குடலை அடைவதற்கு முன்பு போர்டல் நரம்பு அமைப்பில் உறிஞ்சப்படுகிறது.

ஃபைபர், மாறாமல், கீழ் குடலின் தாவரங்களை அடைகிறது, அங்கு அது தீவிரமாக உறிஞ்சப்படுகிறது, "நன்மை" பாக்டீரியாவின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. மேலும், அவை கொழுப்பு அமிலங்களை (பியூட்ரேட், அசிடேட், புரோபியோனேட்) வெளியிடுகின்றன, இது குடல் சுவரில் தொற்று மற்றும் அழற்சி நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது, பல நோயியல்களின் போக்கை மேம்படுத்துகிறது (அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி, கிரோன் நோய், எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி) .

உணவு நார்ச்சத்து மலம் இயக்கத்தின் விகிதத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது மற்றும் இதன் விளைவாக, குடல் இயக்கங்கள் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

அதிக அளவு நார்ச்சத்து பின்வரும் உணவுகளில் உள்ளது: தவிடு, வெண்ணெய், ஆப்பிள்கள், வாழைப்பழங்கள், பூசணி, கேரட், ப்ரோக்கோலி, பட்டாணி, பீன்ஸ், ஓட்ஸ், பக்வீட். அவை தினசரி உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்து சேர்ப்பது மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது சாதாரண மைக்ரோஃப்ளோராகுடல்கள்.

3. புதிய பழச்சாறுகள் மற்றும் ஸ்மூத்திகளை குடிக்கவும்

பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பெர்ரிகளில் இருந்து சாறுகள் குடல்களை சுத்தப்படுத்த மிகவும் பிரபலமான வழிகளில் ஒன்றாகும். மிக முக்கியமான விஷயம் ஒரு நாளைக்கு 1 கண்ணாடிக்கு மேல் எடுக்கக்கூடாது.

2015 இல் நடத்தப்பட்ட ஒரு அறிவியல் ஆய்வு, நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படும் வைட்டமின் சி கூட செரிமானக் குழாயின் பெரிஸ்டால்சிஸை மேம்படுத்த உதவுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.

நார்ச்சத்தின் சதவீதத்தை அதிகரிக்க, பழச்சாறுகள் மட்டுமல்ல, மிருதுவாக்கிகளையும் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

காய்கறிகள் மற்றும் பழச்சாறுகள்மற்றும் ஸ்மூத்திகளில் குடல் செயல்பாட்டிற்கு தேவையான நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன.

4. மாவுச்சத்து உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்

, உருளைக்கிழங்கு, அரிசி, பருப்பு வகைகள் மற்றும் தானியங்கள், பச்சை வாழைப்பழங்கள் ஆகியவற்றில் காணப்படுவது, குடல் மற்றும் அதன் அனைத்து செயல்பாடுகளின் செயல்பாட்டை சாதாரணமாக்குவதற்கு மட்டும் உதவுகிறது. அவை எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கின்றன, ஏனெனில் அவை முழுமையின் உணர்வின் விரைவான தொடக்கத்தின் காரணமாக உடல் எடையை குறைக்க அனுமதிக்கின்றன.

நுகர்வு ஒரு கூடுதல் நன்மை பெருங்குடல் புற்றுநோய் நிகழ்வு குறைப்பு ஆகும்.

மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் கிளைசெமிக் நோயியல் (குறைபாடுள்ள குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை, உண்ணாவிரத ஹைப்பர் கிளைசீமியா) உள்ளவர்களுக்கு முரணாக உள்ளன.

ஸ்டார்ச் முழுமையின் உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது, இதனால் அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கிறது. கூடுதலாக, மாவுச்சத்து பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

5. புரோபயாடிக்குகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

- இவை நன்மை பயக்கும் குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவின் பிரதிநிதிகள், அவை நொதித்தல் மற்றும் உணவை உறிஞ்சுவதை துரிதப்படுத்தவும், உள்ளூர் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி காரணிகளை அதிகரிக்கவும் அவசியம். எனவே, அவை நச்சுத்தன்மை மற்றும் போதுமான குடல் இயக்கத்திற்கு அவசியம்.

இயற்கை யோகர்ட்ஸ், கேஃபிர், சில வகையான சீஸ் (செடார், கௌடா). ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் அதிக எண்ணிக்கையிலான நன்மை பயக்கும் நுண்ணுயிரிகள் இருப்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. தவிர, இந்த தயாரிப்புபுரோட்டீன் செயற்கை செயல்முறைகளைத் தடுப்பதால், இது பல நோய்க்கிரும பாக்டீரியாக்களை (ஸ்டேஃபிளோகோகி, ஸ்ட்ரெப்டோகோகி, கேண்டிடா பூஞ்சை, ஈ. கோலை) கொல்லும்.

சாதாரண குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை பராமரிக்கவும், அழற்சி புண்களைத் தடுக்கவும் புரோபயாடிக்குகள் அவசியம்.

6. சில "நாட்டுப்புற" வைத்தியம் புறக்கணிக்க வேண்டாம்

கணிசமான எண்ணிக்கையிலான தாவரங்கள் மலமிளக்கிய பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது (அலோ வேரா, சைலியம், புதினா). மேலும் இஞ்சி வேர் மற்றும் பூண்டு போன்ற பொருட்கள் இரைப்பைக் குழாயின் அனைத்து பகுதிகளிலும் உள்ள பல நோய்க்கிரும பாக்டீரியாக்களை அழிக்கின்றன.

மாற்றாக சுய சமையல்நீங்கள் மருந்தகங்களில் ஆயத்த தயாரிப்புகளை வாங்கலாம்.

இரைப்பைக் குழாயில் உள்ள சில அசாதாரணங்களை சரிசெய்ய மருத்துவ தாவரங்களைப் பயன்படுத்தலாம், ஏனெனில் அவை பொருத்தமான உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்களைக் கொண்டுள்ளன. குறிப்பிட்ட விலகலைப் பொறுத்து குறிப்பிட்ட மூலிகைகளின் தேர்வு ஒரு நிபுணரால் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

7. சரியான ஊட்டச்சத்தின் மற்ற அம்சங்களைப் பின்பற்றவும்

இரைப்பைக் குழாயின் சீரான செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்த, அடிப்படை பரிந்துரைகளின் பட்டியலைப் பின்பற்றுவதும் முக்கியம். சரியான ஊட்டச்சத்து:

1. குறைந்தபட்ச வெப்ப சிகிச்சையுடன் தாவர உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்பட வேண்டும்.
2. மெனுவின் அடிப்படை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் தானியங்கள் ஆகும்.
3. உப்பு, காரமான மற்றும் இனிப்பு உணவுகள், குறிப்பாக வேகவைத்த பொருட்களுக்கு அதிகபட்ச கட்டுப்பாடு அல்லது முழுமையான தடை.
4. உங்கள் உணவில் புதிய பழச்சாறுகள் மற்றும் ஸ்மூத்திகளைச் சேர்ப்பது, கனிம நீர்வாயு இல்லாமல், மூலிகை தேநீர்.
5. கெட்ட பழக்கங்களை நீக்குதல். ஆல்கஹால் மற்றும் புகைபிடித்தல் கூட செரிமான மண்டலத்தின் தசைகளின் செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கிறது மற்றும் அழற்சி செயல்முறைகள் மற்றும் புற்றுநோயின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது.
6. அடிக்கடி பிரிக்கப்பட்ட உணவுகள் (சிறிய பகுதிகள் 5-7 முறை ஒரு நாள்).
7. மன அழுத்தத்தை நீக்குதல்.

சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான அடிப்படை பரிந்துரைகளை நீங்கள் பின்பற்றவில்லை என்றால் எந்த அளவு சுத்தம் செய்வதும் உதவாது.

உணவு முறைகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் (அட்டவணை)

மேலே விவரிக்கப்பட்ட முறைகளுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் சிறப்பு உணவுகளைப் பயன்படுத்தி குடல்களை சுத்தப்படுத்தலாம். மிகவும் பிரபலமான இரண்டு பயனுள்ள முறைகள் கீழே உள்ளன.

10 நாட்களுக்கு விருப்பம்

இந்த உணவு 10 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒவ்வொரு நாளும் 200 மில்லி ஸ்டில் மினரல் வாட்டருடன் தொடங்க வேண்டும். பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது சாதாரண நீர் 1 டீஸ்பூன் கூடுதலாக. எலுமிச்சை சாறு மற்றும் 1/5 தேக்கரண்டி. உப்பு.

அதன் குறைந்த ஆற்றல் மதிப்பு காரணமாக, செயலில் உடல் அல்லது மன அழுத்தத்தின் காலங்களில் உணவு முரணாக உள்ளது. தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்!

1 நாளுக்கான விருப்பம்

ஒரு நாள் உணவைப் பின்பற்றுவது, மணிநேரத்திற்கு உணவை உட்கொள்வதை உள்ளடக்குகிறது. உணவின் அடிப்படை "ரொட்டி தேநீர்" ஆகும். அதைத் தயாரிக்க உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

1. 200 கிராம் கருப்பு ரொட்டி துண்டுகளை ஒரு கண்ணாடி கொள்கலனில் வைக்கவும், 1 லிட்டர் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும்.
2. சுமார் 12 மணி நேரம் காய்ச்சவும்.
3. பானத்தை வடிகட்டவும்.

பக்க விளைவுகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்

குடல்களை சுத்தப்படுத்தும் செயல்பாட்டின் போது, ​​பல விரும்பத்தகாத எதிர்வினைகள் உருவாகலாம்:

1. டிஸ்பெப்டிக் கோளாறுகள் (குமட்டல், வாந்தி).
2. நீரிழப்பு அறிகுறிகள் (உலர்ந்த தோல் மற்றும் வாய், பலவீனம், தாகம்).
3. ஸ்பாஸ்மோடிக் வலி. முக்கியமாக அடிவயிற்றில் இடமளிக்கப்படுகிறது.
4. ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் மைய நரம்பு மண்டலத்தின் சீர்குலைவுகளின் அறிகுறிகள் (பலவீனம், தலைச்சுற்றல், கண்களுக்கு முன் ஒளிரும் புள்ளிகள்).

மேலே உள்ள அறிகுறிகளில் ஏதேனும் தோன்றினால், நீங்கள் அவசரமாக உணவைக் கைவிட்டு, "நிலையான" உணவுக்கு மாற வேண்டும், மேலும் மருத்துவரை அணுகவும். பரிந்துரைகளை புறக்கணிப்பது கடுமையான இதய செயலிழப்பு மற்றும் இரைப்பை குடல் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

முரண்பாடுகள் அடங்கும்:

1. இரைப்பைக் குழாயின் எந்த தொற்று மற்றும் அழற்சி நோய்கள்.
2. நாள்பட்ட நோய்க்குறியீடுகளின் அதிகரிப்புகள் (இரைப்பை அழற்சி, வயிற்றுப் புண் மற்றும் டூடெனினம்).
3. ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறுகள் இருப்பது. இவை பின்வருமாறு: கிரோன் நோய், அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி.
4. கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் காலம்.
5. ஹைபர்டோனிக் நோய்.
6. நீரிழிவு நோய்.
7. கடுமையான உடல் மற்றும் மன-உணர்ச்சி அழுத்தத்தின் காலம்.
8. கார்டியோவாஸ்குலர், சுவாசம் மற்றும் செரிமான அமைப்புகளையும், ஹார்மோன் அளவையும் பாதிக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது.

முடிவுரை

இவ்வாறு, குடல் நச்சுத்தன்மையின் உதவியுடன் செய்ய முடியும் பல்வேறு முறைகள்: உணவின் திருத்தம் அல்லது சிறப்பு உணவுகளின் பயன்பாடு. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பின்பற்றி நிபுணத்துவ ஆதரவைப் பெறுவது. ஏதேனும் பாதகமான நிகழ்வுகள் ஏற்பட்டால், நீங்கள் உடனடியாக செயல்முறையை நிறுத்தி மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

வீட்டில் மலச்சிக்கலின் போது குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவது எப்படி? இந்த கேள்வி பெரும்பாலும் ஒழுங்கற்ற முறையில் சாப்பிடும் பழக்கமுள்ளவர்களை அல்லது உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துபவர்களை கவலையடையச் செய்கிறது. ஆனால் இவை மட்டும் இல்லை சாத்தியமான காரணங்கள்இரைப்பைக் குழாயில் தொந்தரவுகள். ஏன் சிலரின் குடல்கள் கடிகார வேலைகளைப் போல வேலை செய்கின்றன, மற்றவர்கள் தூண்டுதல்களை நாட வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர்? இது வெறும் ஊட்டச்சத்து விஷயமா அல்லது நாம் சிந்திக்காமல் இருக்கப் பழகிய வேறு காரணங்கள் உள்ளதா? வீட்டில் குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவது எப்படி? இந்தக் கேள்விகளுக்கு இந்தக் கட்டுரையில் நாம் பதில்களைத் தேடுவோம்.

மலச்சிக்கல் ஏன் ஏற்படுகிறது?

ஒவ்வொரு நபரும் தனித்துவமானவர்கள் மற்றும் அனைவரின் பயோரிதம் தனித்துவமானது என்ற போதிலும், குடல் இயக்கங்களின் அதிர்வெண் ஒரு நாளைக்கு பல முறை முதல் 2-3 நாட்களுக்கு ஒரு முறை வரை இருக்க வேண்டும் என்பதைக் குறிக்கும் பொதுவான விதிமுறைகள் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு நாளுக்கு மேல் மலம் கழிக்கவில்லை, ஆனால் நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள், எதுவும் கவலைப்படவில்லை என்றால், செயலில் உள்ள எந்த நடவடிக்கையும் எடுக்காமல் காத்திருப்பது நல்லது. குடல்களின் வெளியேற்ற செயல்பாடு 3 நாட்களுக்கு மேல் எந்த வகையிலும் தன்னை வெளிப்படுத்தவில்லை என்றால், இது மலச்சிக்கல், இது புறக்கணிக்கப்பட முடியாது.

குடல்களின் செயல்பாட்டில் சிக்கல்கள் ஏற்படுவதை கவனிக்க முடியாது. இரைப்பை குடல் உடனடியாக வலி, வாய்வு, பிடிப்புகள் அல்லது வீக்கம் போன்ற பிரச்சனைகளை சமிக்ஞை செய்கிறது.

சிக்கலை திறம்பட தீர்க்க மற்றும் வீட்டில் மலச்சிக்கலின் போது குடல் செயல்பாட்டை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு, நீங்கள் "முதன்மை ஆதாரங்களுக்குத் திரும்ப வேண்டும்", அதாவது, அதன் நிகழ்வுக்கான காரணத்தை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

உணவு குடலில் நுழைந்த பிறகு, அதன் சுவர்களில் உள்ள நரம்பு முடிவுகள் செயல்படுத்தப்பட்டு தசை இயக்கங்களைத் தூண்டுகின்றன - பெரிஸ்டால்சிஸ். அதிக உணவு, அதிக சுறுசுறுப்பான பெரிஸ்டால்சிஸ் இருக்கும். ஆனால் சில நேரங்களில் கணினி தோல்வியடைகிறது. இது ஏன் நடக்கிறது:

1. செரிமானம் செய்யப்பட்ட உணவின் அளவு மிகவும் சிறியதாக இருந்தால், எச்சங்கள் மலக்குடலில் குவிந்து, அதை நீட்டி மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும்.
2. அதே வழியில், டிஸ்பாக்டீரியோசிஸ் அல்லது மோசமான ஊட்டச்சத்து காரணமாக மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம்: போதுமான தண்ணீர், நார்ச்சத்து, இனிப்புகளை துஷ்பிரயோகம், காஃபின் கொண்ட பானங்கள், துரித உணவு.
3. கூடுதலாக, குடல்களில் இயந்திர தடைகள் ஏற்படலாம் - பாலிப்கள், கட்டிகள், நீர்க்கட்டிகள்.
4. மலச்சிக்கலின் உளவியல் காரணங்களையும் மருத்துவர்கள் அடையாளம் காண்கின்றனர்: மன அழுத்தம், அதிக வேலை, வழக்கமான திடீர் மாற்றங்கள்.
5. சில நேரங்களில் குடல் இயக்கங்களின் போது வலி நாள்பட்ட மலச்சிக்கலின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும். வலியை அனுபவித்தவுடன், விரும்பத்தகாத உணர்வு மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க ஒரு நபர் ஆழ்மனதில் தடுக்கிறார்.
6. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மலச்சிக்கல் அடிக்கடி ஏற்படுகிறது. ஆரம்ப கட்டங்களில், காரணம் நச்சுத்தன்மை மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் காரணமாக நீரிழப்பு இருக்கலாம். அதைத் தொடர்ந்து, கருவைப் பாதுகாக்கும் இயற்கை வழிமுறைகள் செயல்பாட்டுக்கு வருகின்றன. உயிரினத்தில் எதிர்பார்க்கும் தாய்கருப்பை மற்றும் அருகிலுள்ள தசைகளை தளர்த்தும் ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன, இது மலச்சிக்கலுக்கும் பங்களிக்கிறது.

உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் இருந்தால் என்ன சாப்பிடலாம் மற்றும் சாப்பிடக்கூடாது?

குடல் செயல்பாடு உணவின் அளவு மட்டுமல்ல, உணவின் தரத்தாலும் பாதிக்கப்படுகிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது:

1. தாவர அடிப்படையிலான உணவில், குடல் இயக்கங்கள் பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு பல முறை (2-4 முறை)
2. ஒரு கலப்பு உணவு (இறைச்சி-காய்கறி உணவு), குடல் இயக்கங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அடிக்கடி ஏற்படும்
3. முக்கியமாக விலங்கு உணவுகளை உண்ணும் போது, ​​குடல் வெளியேற்ற செயல்பாடு 2-3 நாட்களுக்கு ஒரு முறை செயல்படுத்தப்படுகிறது.
4. உண்ணாவிரதத்தின் போது, ​​எந்த அசௌகரியமும் ஏற்படாமல் 5-6 நாட்கள் வரை மலம் இல்லாமல் இருக்கலாம்.

பெரிஸ்டால்சிஸைச் செயல்படுத்த, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும், நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடவும்.

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்:

• முழு கோதுமை ரொட்டி
• தவிடு
• பேரிக்காய், தலாம் உள்ள ஆப்பிள்கள்
• திராட்சைப்பழம்
• ராஸ்பெர்ரி
• கொடிமுந்திரி
• சுரைக்காய்
• அவகேடோ
• பீட்
• கேரட்
• காலே
• கருப்பு பீன்ஸ்
• பருப்பு
• சோயா பீன்ஸ்

இனிப்புகள் (தேன் உட்பட), துரித உணவு, கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவை விலக்கப்பட வேண்டும்.

நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் ஒரு வயது வந்தோர் குடல் செயல்பாட்டை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம்?

இணையத்தில் உள்ள மன்றங்களில், வீட்டில் மலச்சிக்கல் உள்ள வயது வந்தவருக்கு குடல் செயல்பாட்டை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பது குறித்த நிறைய குறிப்புகள் மற்றும் மதிப்புரைகள் உள்ளன. உங்களுக்காக மிகவும் பயனுள்ள முறைகளை நாங்கள் தேர்ந்தெடுத்துள்ளோம்:

உடற்பயிற்சி

செயல்பாட்டின் பற்றாக்குறை புலப்படும் தசைகள் மட்டுமல்ல, உள் தசைகளையும் பாதிக்கிறது. நீங்கள் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தினால், உங்கள் குடல்கள் "சோம்பேறியாக" மாறும் என்று ஆச்சரியப்பட வேண்டாம்.

உணவு முறை திருத்தம்

காய்கறிகள், முழு தானிய மாவு தயாரிப்புகளுடன் உங்கள் மெனுவை நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள், இனிப்புகளின் அளவைக் குறைக்கவும், துரித உணவை அகற்றவும். விலங்கு தயாரிப்புகளை உணவில் இருந்து தற்காலிகமாக விலக்குவது நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சைவ உணவு என்பது மலச்சிக்கலைத் தடுப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும்.

மலமிளக்கிய மூலிகைகளின் பயன்பாடு - சென்னா, பக்ரோன் பட்டை, அலெக்ஸாண்ட்ரியா இலை போன்றவை. நிச்சயமாக அது இயற்கை வைத்தியம், ஆனால் மூலிகை மருந்துகளும் அடிமைத்தனத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். எனவே அவை அவ்வப்போது பயன்படுத்த மட்டுமே பொருத்தமானவை.

மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பெட்ரோலியம் ஜெல்லியின் செயல்திறனை பலர் அனுபவித்திருக்கிறார்கள். உண்மையில், இந்த பொருள் மலச்சிக்கலுக்கான சிறந்த தீர்வுகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. தூய பெட்ரோலியம் ஜெல்லி குடல்களால் உறிஞ்சப்படுவதில்லை மற்றும் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பண்புகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை, எனவே இது குழந்தைகளுக்கு கூட கொடுக்கப்படலாம். ஒரு வயது வந்தவருக்கு, 1-2 தேக்கரண்டி அளவு போதுமானதாக இருக்கும்.

பெட்ரோலியம் ஜெல்லிக்கு கூடுதலாக, வெற்று வயிற்றில் எந்த திரவ தாவர எண்ணெயையும் எடுத்துக்கொள்வது நல்ல விளைவைக் கொடுக்கும்.

விவரிக்கப்பட்ட முறைகள் எதுவும் வேலை செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு எனிமாவை முயற்சிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, எண்ணெய் எனிமாவுக்கு, நீங்கள் 50-150 மில்லி திரவ எண்ணெயை எடுத்து, உடல் வெப்பநிலையில் சூடாக்கி, மலக்குடலில் ஒரு ஊசி மூலம் செலுத்த வேண்டும். 10-20 நிமிடங்கள் படுத்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் எண்ணெய் குடல் முழுவதும் விநியோகிக்கவும், தேங்கி நிற்கும் மலத்தை உயவூட்டவும் நேரம் கிடைக்கும். வெறுமனே, ஒரு எண்ணெய் எனிமா இரவில் சிறப்பாக செய்யப்படுகிறது. பின்னர் காலையில் நீங்கள் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் கழிப்பறைக்கு செல்லலாம்.

உப்பு எனிமாக்களும் ஒரு நல்ல விளைவைக் கொண்டுள்ளன. இதற்கு நீங்கள் 10% தீர்வு செய்ய வேண்டும் டேபிள் உப்பு. இதன் விளைவாக தீர்வு சூடுபடுத்தப்படுகிறது வசதியான வெப்பநிலைமற்றும் ஒரு விளக்கைப் பயன்படுத்தி ஆசனவாய் வழியாக செருகப்பட்டது. 15-20 நிமிடங்களுக்குள், தண்ணீர் குடலில் உள்ள மலத்தை மென்மையாக்கும் மற்றும் மலம் கழித்தல் சாத்தியமாகும்.

எனிமாச் செய்வதற்கு முன், உங்களுக்கு குத பிளவுகள், மூல நோய், இரைப்பைக் குழாயில் இரத்தப்போக்கு, மலக்குடல் அழற்சி, குடல் சுவர்கள் அரிப்பு - இவை அனைத்தும் எனிமாக்களுக்கு நேரடி முரண்பாடுகள்.

இரவில் மலமிளக்கியை எடுத்துக்கொள்வது மலச்சிக்கலைப் போக்க ஒரு பிரபலமான வழியாகும். மூலிகை அடிப்படையிலான தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது, அதாவது சென்னா அல்லது பிற மலமிளக்கிய தாவரங்களைக் கொண்டுள்ளது. சிறிய டோஸுடன் தொடங்குங்கள், மலச்சிக்கல் 2-3 நாட்களுக்குள் நீங்கவில்லை என்றால், மருத்துவரை அணுகவும்.

குழந்தைகளுக்கான மலச்சிக்கலுக்கான வீட்டு வைத்தியம்

வீட்டிலேயே மலச்சிக்கல் உள்ள குழந்தைகளுக்கு குடல் செயல்பாட்டை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பது பற்றிய கட்டுரைகள் பெரும்பாலும் தங்கள் வாசகர்களை எச்சரிக்க மறந்துவிடுகின்றன, அவை லேசான மற்றும் மென்மையான தீர்வுகளுடன் தொடங்க வேண்டும்.

கூடுதலாக, குழந்தை நன்றாக உணர்ந்தால், குமட்டல் அல்லது வயிற்று வலி பற்றி புகார் செய்யவில்லை, வம்பு இல்லை மற்றும் நன்றாக சாப்பிட்டால், எந்த நடவடிக்கையும் எடுக்கப்படக்கூடாது.

மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க வேண்டிய அவசியம் ஏற்பட்டால், முதலில் உங்கள் குழந்தைக்கு லேசான வயிற்று மசாஜ் செய்ய முயற்சிக்கவும்: கடிகார திசையில் உங்கள் முழு உள்ளங்கையால் வயிற்றை வட்ட இயக்கத்தில் மசாஜ் செய்யவும்.

மலச்சிக்கலைப் போக்க இரண்டாவது பாதிப்பில்லாத வழி ஒரு சூடான, நிதானமான குளியல். குழந்தைகள் அடிக்கடி குளிக்கும் போது மலம் கழிப்பதை பல பெற்றோர்கள் கவனிக்கிறார்கள் - இது நிதானமான விளைவு காரணமாகும் வெதுவெதுப்பான தண்ணீர்.

உங்கள் குழந்தை நிறைய திரவங்களை குடிக்கட்டும்;

அவுரிநெல்லிகள் ஒரு பிணைப்பு விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. ஆனால் இது உலர்ந்த அவுரிநெல்லிகளுக்கு மட்டுமே பொருந்தும். புதிய (உறைந்த) பெர்ரி நல்ல செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் மலச்சிக்கலின் போது மலத்தை இயல்பாக்குகிறது.

எதுவும் உதவவில்லை என்றால், குழந்தை உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதைக் கண்டால் (அழுகிறது, சாப்பிட மறுக்கிறது, வயிற்று வலியைப் புகார் செய்கிறது, வெளிர் மற்றும் சோர்வாக இருக்கிறது), நீங்கள் குழந்தைக்கு சிறிது திரவ எண்ணெயைக் கொடுக்கலாம் - ஆமணக்கு, ஆலிவ், வாஸ்லைன். , சூரியகாந்தி, ஆளிவிதை (1 தேக்கரண்டி போதுமானதாக இருக்கும்).

பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள் மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவும்: கொடிமுந்திரி, அத்திப்பழம், திராட்சையும், உலர்ந்த பாதாமி பழங்களும். அவற்றை பச்சையாகவோ அல்லது கம்போட் (டிகாக்ஷன்) செய்தும் சாப்பிடலாம்.

மைக்ரோகிளைஸ்டர்கள் அல்லது மலமிளக்கிய சப்போசிட்டரிகள் பெரும்பாலும் மலச்சிக்கலுக்கான சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் அவை மிகவும் தீவிர நிகழ்வுகளில் மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். பெரும்பாலும், ஒரு குழந்தை இரவில் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் குடித்து, இரண்டு ஸ்பூன் வேகவைத்த திராட்சை அல்லது கொடிமுந்திரி சாப்பிட்டால் போதும், இதனால் காலையில் மலச்சிக்கல் பிரச்சினை தானாகவே மறைந்துவிடும்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, வீட்டில் மலச்சிக்கல் போது குடல் செயல்பாட்டை சரிசெய்ய மிகவும் சாத்தியம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் சிக்கலின் காரணங்களைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் மற்றும் குடல் இயக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் வெளியேற்ற செயல்பாட்டை சாதாரணமாக செயல்படுத்துவதைத் தடுக்கும் "தூண்டுதல்களை" அகற்ற வேண்டும்.

குடல் என்பது இரைப்பைக் குழாயின் ஒரு பகுதியாகும், அங்கு செரிமானம் ஏற்படுகிறது மற்றும் சுரப்பு உருவாகிறது. முக்கிய செயல்பாடுகள் உணவு கஞ்சியின் செரிமானம், திரவங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுதல், சில ஹார்மோன்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் தொகுப்பு மற்றும் மனித நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உருவாக்கத்தில் பங்கேற்பது.

குடல் மற்றும் அதன் நோக்கம்

குடல் செயல்பாட்டை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதைக் கண்டறிய, பிரச்சனை என்ன, உறுப்பு எந்தப் பகுதியில் கோளாறு ஏற்பட்டது, அதற்கு என்ன காரணம் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், மேலும் முழுமையான நோயறிதலுக்குப் பிறகுதான் மறுவாழ்வு நடவடிக்கைகளைத் தொடங்குங்கள். உறுப்பு இரண்டு முக்கிய பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளது - பெரிய மற்றும் சிறு குடல். மொத்த நீளம் சுமார் 4 மீட்டர் (ஆண் உடலில் குடல்கள் பெண்ணை விட நீளமாக இருக்கும்).

வெவ்வேறு பிரிவுகளின் விட்டம் ஒரே மாதிரியாக இல்லை, குறைந்தபட்ச மதிப்பு 3 செமீ (மெல்லிய பகுதி), மற்றும் அதிகபட்சம் 8 செமீ (தடித்த பகுதி) ஆகும். உறுப்பின் உள் மேற்பரப்பு ஒரு சளி சவ்வுடன் மூடப்பட்டிருக்கும், இது பாதையில் உள்ளடக்கங்களின் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. சளி சவ்வு கொழுப்பு திசுக்களின் அடுக்குக்கு மேலே அமைந்துள்ளது, அங்கு நிணநீர் மற்றும் இரத்த முனைகள் அமைந்துள்ளன. தசை சவ்வு அனைத்து அடுக்குகளுக்கும் கட்டமைப்பாக செயல்படுகிறது, இது உள்ளடக்கங்களை இயற்கையான திசையில் கலக்கவும் இயக்கவும் உதவுகிறது.

ஆண்களில், மலக்குடல் அதன் முன்புற சுவருடன் சிறுநீர்ப்பை மற்றும் புரோஸ்டேட் சுரப்பியுடன் தொடர்பு கொள்கிறது, இது கருப்பையுடன் தொடர்பு கொள்கிறது பின்புற சுவர்பிறப்புறுப்பு. உறுப்புகளைத் தொடர்புகொள்வதில் அழற்சி செயல்முறைகள் முன்னேறலாம், இது நோயியலின் கூடுதல் குவியத்தை ஏற்படுத்தும்.

உடலில் உள்ள குடல்களின் செயல்பாடு:

• கணைய நொதிகளின் பங்கேற்புடன் உணவு செரிமானம்.
• எளிய அமினோ அமிலங்கள், மோனோசாக்கரைடுகள், மோனோகிளிசரைடுகள், முதலியன உணவு முறிவு. இந்த செயல்முறை சிறு குடலின் சுவர்களில் ஏற்படுகிறது, இதற்காக குடல் நொதிகள் உறுப்பு மூலம் சுரக்கப்படுகின்றன.
• பெரிய குடலில், நீர் உறிஞ்சப்பட்டு, மலம் உருவாகிறது மற்றும் வெளியேற்றப்படுகிறது.
• ஹார்மோன்களின் தொகுப்பு - pancreozymin, motilin, குடல் குளுகோகன், நியூரோடென்சின், முதலியன சுரக்கும் ஹார்மோன்கள் செரிமான செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன மற்றும் பிற உடல் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை உறுதி செய்கின்றன. பெரும்பாலான ஹார்மோன்கள் டூடெனினத்தில் சுரக்கப்படுகின்றன.
• இம்யூனோகுளோபின்களின் தொகுப்பு (டி-லிம்போசைட்டுகளின் துணை மக்கள்தொகை) - செல்லுலார் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உறுதிப்படுத்த.
• நன்மை பயக்கும் மைக்ரோஃப்ளோராவின் உற்பத்தி, இது நுண்ணுயிரிகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களுக்கு எதிராக உடலின் உள் கவசமாகும். உதாரணமாக, bifidobacteria முதன்மை புற்றுநோய் செல்களை நடுநிலையாக்குகிறது, மற்றும் lactobacilli ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளின் வளர்ச்சியை நிறுத்துகிறது.

மனிதர்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களின் கூட்டுவாழ்வு

குடல் மைக்ரோஃப்ளோரா குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

• முக்கியவை லாக்டோபாகிலி, பாக்டீராய்டுகள் மற்றும் பிஃபிடோபாக்டீரியா (பிந்தையது அனைத்து மைக்ரோஃப்ளோராவிலும் 90% ஆகும்).
• இணைந்த - எஸ்கெரிச்சியா கோலியின் விகாரங்கள், என்டோரோகோகி.
• இறுதி - ஸ்டேஃபிளோகோகி, புரோட்டஸ்.

பாக்டீரியாவின் உதவியுடன், முக்கிய நொதி, ஒழுங்குபடுத்துதல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மனித உடலில் ஏற்படுகின்றன. மைக்ரோஃப்ளோரா பல அத்தியாவசிய வைட்டமின்களை ஒருங்கிணைக்கிறது - சி, பிபி, ஓரளவு குழு பி, அத்துடன் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள். மைக்ரோஃப்ளோராவின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு நன்றி, மைக்ரோலெமென்ட்களின் முழுமையான உறிஞ்சுதல் ஏற்படுகிறது - இரும்பு, கால்சியம், வைட்டமின் டி.

குடல் செயலிழப்பு பெரும்பாலும் நோய்க்கிரும மைக்ரோஃப்ளோராவின் பரவலுடன் தொடர்புடையது, இது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் ஏற்றத்தாழ்வு, பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, நச்சுத்தன்மை செயல்முறைகளைத் தடுப்பது மற்றும் "எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி" தோன்றும்.

சாதாரண மைக்ரோஃப்ளோராவை மீட்டெடுக்க, முடிந்தவரை புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பால் மற்றும் ஸ்டார்டர் கலாச்சாரங்களை வாங்குவதன் மூலம், அவற்றை நீங்களே தயார் செய்தால், புளிக்க பால் பொருட்கள் விலைமதிப்பற்ற உதவியைக் கொண்டுவரும். இந்த வழக்கில், கேஃபிர் அல்லது புளித்த வேகவைத்த பாலில் பாதுகாப்புகள் அல்லது பிற அசுத்தங்கள் இல்லை என்ற நம்பிக்கை எப்போதும் உள்ளது.

• புளிப்பு பெர்ரிகளுடன் மெனுவை பல்வகைப்படுத்தவும் ரோஜா இடுப்பு மற்றும் கிரான்பெர்ரிகள் குறிப்பாக மதிப்புமிக்கவை. நீங்கள் அவற்றை எந்த வடிவத்திலும் எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் தேநீர் தயாரித்து நாள் முழுவதும் குடிப்பது நல்லது.
• அக்ரூட் பருப்புகள், பூசணி மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் சம அளவுகளில் கலக்கப்பட்டு ஒரு பிளெண்டரில் நசுக்கப்படுகின்றன. ஒரு முறை டோஸுக்கு, 2 டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கலவையின் கரண்டி வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊற்றப்பட்டு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை உணவுக்கு முன் குடிக்கப்படுகிறது. முழு பாடநெறிசிகிச்சை 10 நாட்கள் ஆகும்.
• கேலமஸ் வேர் மற்றும் வாழை இலைகள் 1: 1 விகிதத்தில் கலக்கப்படுகின்றன. உட்செலுத்தலுக்கு, 2 டீஸ்பூன் கலவையை எடுத்து, அதன் மீது கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும், 15 நிமிடங்களுக்கு உட்செலுத்தப்பட்ட பிறகு, வடிகட்டி 50 மிலி உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் (ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை) குடிக்கவும். சிகிச்சையின் படிப்பு 10 நாட்கள் ஆகும்.

குடல் சமநிலையின்மை அறிகுறிகள்

குடல்களின் செயல்பாட்டை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க ஒரு நிபுணருக்கு, ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட விஷயத்திலும், ஒரு நோயறிதல் தேவைப்படுகிறது. செயல்பாட்டில் உள்ள இடையூறுகளுக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன - சாதாரண சகிப்புத்தன்மையிலிருந்து ஒரு தயாரிப்பு வரை மறைக்கப்பட்ட நோய் வரை. இரைப்பை குடல் அமைப்பு எந்தவொரு பொருளையும் அல்லது பொருளையும் ஜீரணிக்க மற்றும் அகற்றும் திறன் கொண்டது என்று நம்புவது தவறு. மைக்ரோஃப்ளோரா, நிலையானதாக இருந்தாலும், எல்லையற்றது அல்ல. குறிப்பிட்ட தருணம்அது சமநிலையற்றதாகிறது.

குடல் செயலிழப்பின் அறிகுறிகள்:

• மலத்துடன் பிரச்சினைகள் (வயிற்றுப்போக்கு, மலச்சிக்கல்).
• வயிற்று வலி, குறிப்பாக கீழ் பகுதியில்.
• வீக்கம், வாய்வு.
• மலம் கழிப்பதற்கான பயனற்ற தூண்டுதல்.
• பெரும் முயற்சியுடன் காலியாக்கப்படுகிறது, ஆனால் சிறிய அளவில்.
• அடிவயிற்றில் கனம்.
• முகப்பரு, அடிக்கடி தலைவலி.
• அதிக வியர்வை, வாய் துர்நாற்றம்.
• பலவீனம், அக்கறையின்மை, உடல்நலக்குறைவு போன்றவை.

நீண்ட காலமாக புறக்கணிக்கப்பட்டால், உங்கள் வாழ்க்கையை கணிசமாக மாற்றும் மற்றும் அதன் தரத்தை மோசமாக்கும் ஒரு வாங்கிய நோயுடன் நீங்கள் முடிவடையும். கிடைக்கக்கூடிய வைத்தியம் மற்றும் உணவு ஒரு வாரத்திற்குள் நிலைமையை சீராக்க உதவவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். ஒரு நிபுணர், தொடர்ச்சியான சோதனைகள் மற்றும் பகுப்பாய்வுகளை நடத்திய பிறகு, பிரச்சனையின் காரணத்தை அடையாளம் கண்டு, குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவது அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட நோய்க்கான சிகிச்சைக்கான பரிந்துரைகளை எவ்வாறு வழங்குவது என்பது குறித்த பரிந்துரைகளை வழங்குவார்.

பொதுவான புகார்கள்

ஒவ்வொரு நபரும் எதிர்கொள்ளும் இரைப்பை குடல் கோளாறின் முக்கிய அறிகுறி வயிற்று வலி. உடலின் எதிர்வினை மைக்ரோஃப்ளோரா சமநிலையின்மை, விஷம் அல்லது நோய்க்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். வலி உறுப்பு நோயியலுடன் தொடர்புடையதாக இல்லாவிட்டால், மிகவும் பொதுவான புகார்கள் பின்வரும் சிக்கல்களுடன் தொடர்புடையவை:

• மலச்சிக்கல். மலக்குடலில் இருந்து கழிவுப்பொருட்களை வெளியேற்றாதது பல காரணங்களின் விளைவாகும், எடுத்துக்காட்டாக, போதுமான அல்லது சமநிலையற்ற ஊட்டச்சத்து, ஒழுங்கற்ற உணவு உட்கொள்ளல், டிஸ்பயோசிஸ், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, சிறிய அளவு தண்ணீர் நுகர்வு போன்றவை. மலம் கழிப்பதில் நீண்டகால சிரமம் மூல நோய் மற்றும் இரத்தப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும். மல வெகுஜனங்கள் சுருக்கப்பட்டு, நீரிழப்பு மற்றும் மலக்குடலின் டைவர்டிகுலாவில் குடியேறுகின்றன, இது உடலின் போதைக்கு காரணமாகிறது.
• கிரோன் நோய், அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி, இஸ்கிமிக் பெருங்குடல் அழற்சி - வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியா நோய்கள், தீய பழக்கங்கள், பரம்பரை, குறைக்கப்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு சக்தி. நோயாளி அடிக்கடி பிடிப்புகள், நீரிழப்பு, அக்கறையின்மை மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றை அனுபவிக்கிறார்.
• வயிற்றுப்போக்கு - விஷம், குடல் தொற்று காரணமாக ஏற்படுகிறது. கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், இது புற்றுநோய், பாராமெட்ரிடிஸ் அல்லது குடல் காசநோயின் விளைவாக இருக்கலாம். மலக்குடலின் உறிஞ்சுதல் செயல்பாடுகளின் இழப்பு மற்றும் திரவம் மற்றும் திரட்டப்பட்ட வெகுஜனங்களின் அவசர வெளியேற்றம், சிறியவை கூட ஏற்படுவதால் அறிகுறிகள் எழுகின்றன. உடல் வெப்பநிலையில் அதிகரிப்பு வயிற்றுப்போக்கு ஒரு தொற்று தோற்றத்தை குறிக்கிறது. சிகிச்சை மற்றும் மீட்பு இல்லாத நிலையில், நோயாளியின் உடல் எடை கூர்மையாக குறைகிறது, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமடைகிறது, முடி உதிர்கிறது, தோல் வெளிர் நிறமாக மாறும்.
• நியூரோஜெனிக் மலச்சிக்கல் - உளவியல் காரணங்களால் ஏற்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, வணிக பயணத்தின் போது அல்லது சுற்றுலா பயணத்தின் போது குடல் இயக்கம் சிரமமாக உள்ளது. ஒரு சங்கடமான நிலை பெரும்பாலும் மலச்சிக்கலுக்கு காரணமாகும்;

மலத்தை வெளியேற்ற ஒரு நபரின் உடலியல் தேவை தனிப்பட்டது, ஆனால் விருப்பங்கள் இயற்கைக்கு அப்பால் செல்லாது, அதாவது, ஒரு நாளைக்கு 3 முறை முதல் வாரத்திற்கு 3 முறை வரை, எந்த அசௌகரியமும் இல்லை.

காரணங்கள்

குடல் நோய்களின் பட்டியல் விரிவானது, ஆனால் நோயியல் எழும் வழிகள் அறியப்படுகின்றன:

சுகாதார விதிகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் (தொற்று, புழுக்கள்), வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதன் மூலம் (மிதமான விளையாட்டு, நடைபயிற்சி, கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுதல், மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பது), மெனுவைத் திருத்துதல் (சமநிலையற்ற உணவு, சில உணவுகளை மறுப்பது) மூலம் சில நோய்களைத் தவிர்க்கலாம், மற்ற நோய்களுக்கு நிலையான சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. .

சிகிச்சைக்கு ஒரு நிபுணரைப் பார்க்கவும்

சிகிச்சை மற்றும் நோயறிதல் ஒரு காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட்டிடம் ஒப்படைக்கப்பட வேண்டும். குடல்களை எவ்வாறு சரிபார்க்க வேண்டும் என்பதற்கான நோயாளியின் கோரிக்கைக்கு பதிலளிக்கும் பல முறைகள் உள்ளன:

• CT, MRI, அல்ட்ராசவுண்ட்.
• ரேடியோகிராபி.
• சிக்மாய்டோஸ்கோபி.
• மருத்துவ,
• அடிவயிற்றின் படபடப்பு.

குடல் செயலிழப்புக்கான காரணத்தை தீர்மானித்த பிறகு, மருத்துவர் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளும் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கிறார் தனிப்பட்ட பண்புகள்நோயாளி. வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஊட்டச்சத்தை இயல்பாக்குவது உறுப்பு செயல்பாடு மற்றும் பொது ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட முதல் படிகள்.

இயக்கத்தின் பொருள்

குடல் பெரிஸ்டால்சிஸ் ஆரோக்கியமான உறுப்பு செயல்பாட்டின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். அது என்ன? இது அலை போன்ற சுருக்கங்களுக்கு உட்படுத்தும் குடலின் திறன் ஆகும், இது மேல் பகுதிகளிலிருந்து மலக்குடலுக்கு உள்ளடக்கங்களின் இயல்பான இயக்கத்தை உடலுக்கு வெளியே வெளியேற்றுவதன் மூலம் ஊக்குவிக்கிறது. குடல் சுருக்கங்களின் செயலிழப்பு மிகவும் பொதுவான விளைவு மலச்சிக்கல் ஆகும்.

குடல் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் அதே காரணங்களால் பெரிஸ்டால்சிஸ் பலவீனமடைகிறது - உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள், கெட்ட பழக்கங்கள் போன்றவை. நோயறிதல் செயல்பாட்டின் போது, ​​காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் நிச்சயமாக இந்த பிரச்சனைக்கு கவனம் செலுத்துவார், மேலும் சிகிச்சையின் முன்னேற்றத்துடன், குடல் இயக்கமும் மேம்படும். அதைத் தூண்டுவதற்கு, தாவர உணவுகள், தானியங்கள், அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்களின் அளவைக் குறைத்தல், துரித உணவு, கார்பனேற்றப்பட்ட மற்றும் தூண்டும் பானங்கள் (வலுவான தேநீர், காபி, ஆற்றல் டானிக்ஸ் போன்றவை) ஆகியவற்றின் ஆதிக்கத்திற்கு ஆதரவாக மெனுவைத் திருத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. )

உதவும் உணவுமுறை

குடல் செயல்பாட்டை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்று சிந்திக்கும் பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் உணவை சரிசெய்து தங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்ற வேண்டும். நோயறிதல் நோயியலை வெளிப்படுத்தவில்லை மற்றும் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குவது மட்டுமே தேவைப்பட்டால், நிபுணர்கள் சிகிச்சை அட்டவணை எண் 3 க்கு கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர். இது மலச்சிக்கல், மந்தமான குடல் இயக்கம், மூல நோய் மற்றும் பிளவுகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உணவு பின்வரும் உணவுகளை விலக்குகிறது:

• பணக்கார குழம்புகள் (இறைச்சி, மீன்).
• கொழுப்பு நிறைந்த மீன் மற்றும் இறைச்சிகள், அனைத்து வகையான புகைபிடித்த மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள்.
• விலங்கு தோற்றம் கொண்ட சமையல் கொழுப்புகள்.
• சில வகையான தானியங்கள் - சாகோ, ரவை, அரிசி.
• பருப்பு வகைகள், வெங்காயம், காளான்கள், பூண்டு, முள்ளங்கி, முள்ளங்கி, டர்னிப்ஸ்.
• துருவிய முட்டை, கடின வேகவைத்த முட்டை.
• மிட்டாய், வேகவைத்த பொருட்கள், சாக்லேட்.
• சூடான சாஸ்கள், குதிரைவாலி, சுவையூட்டிகள், கடுகு.
• டானிக் பானங்கள் - வலுவான காபி, தேநீர், கோகோ.
• சீமைமாதுளம்பழம், நாய் மரம், ஜெல்லி, புளுபெர்ரி.

குடல் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குவதற்கான ஒரு உணவு பின்வரும் தயாரிப்புகளை உட்கொள்ள அனுமதிக்கிறது:

• காய்கறி குழம்புகள் மற்றும் சூப்கள்.
• இறைச்சி மற்றும் மீன் "இரண்டாவது" குழம்புகள்.
• காய்கறி மற்றும் பலவீனமான இறைச்சி (மீன்) குழம்பு கொண்ட தானிய சூப்கள்.
• தானியங்கள் - கோதுமை, பக்வீட், பார்லி, தினை. கஞ்சிகள் குறைந்தபட்ச அளவு உப்புடன் தண்ணீரில் சமைக்கப்படுகின்றன.
• காய்கறிகள் மற்றும் தோட்ட மூலிகைகள் (சீமை சுரைக்காய், பூசணி, வெள்ளரிகள், தக்காளி, பீட், கேரட் போன்றவை). வேகவைத்தல், கொதித்தல், பேக்கிங். வெள்ளை முட்டைக்கோஸ், பச்சை பட்டாணி- வேகவைத்த வடிவத்தில் மட்டுமே, எந்த வகையான காய்கறிகளும் சகிப்புத்தன்மையற்றதாக இருந்தால், அவை உணவில் இருந்து விலக்கப்படுகின்றன. உருளைக்கிழங்கு குறைந்த அளவில் உட்கொள்ளப்படுகிறது.
• மெலிந்த இறைச்சி மற்றும் மீன் ஆகியவை சுடப்பட்ட, வேகவைத்த அல்லது வேகவைக்கப்படுகின்றன. பால் sausages அனுமதிக்கப்படுகிறது.
• புளிக்க பால் பொருட்கள் - கேஃபிர், புளித்த வேகவைத்த பால், புதிய பாலாடைக்கட்டி, கிரீம். புளிப்பு கிரீம் உணவுகளில் சேர்க்கப்படுகிறது.
• பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி பெரிய அளவில் வரவேற்கப்படுகின்றன. நீங்கள் புதிய மற்றும் உலர்ந்த இரண்டையும் சாப்பிடலாம்.
• ஒரு நாளைக்கு 2 முட்டைகள் (மென்மையான வேகவைத்த, வேகவைத்த, வெள்ளை ஆம்லெட்கள்).
• இயற்கை இனிப்புகள் - தேன், பாஸ்டில், மர்மலேட், மர்மலாட், கன்ஃபிட்சர் போன்றவை.
• 2 வகையான கோதுமை மாவிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட ரொட்டி, நேற்று புதிதாக சுடப்பட்டது, அத்துடன் தானியம் மற்றும் கம்பு ரொட்டி. செறிவூட்டல் இல்லாத பிஸ்கட், பிஸ்கட்.
• வெண்ணெய்- மசாலா உணவுகளுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்ட, தாவர எண்ணெய்.
• பானங்கள் - பலவீனமான கருப்பு மற்றும் பச்சை தேயிலை தேநீர், தவிடு (கோதுமை) மற்றும் ரோஜா இடுப்பு, புதிதாக அழுத்தும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறி சாறுகள் ஒரு காபி தண்ணீர்.

மாதிரி மெனு

இரைப்பைக் குழாயின் மிகவும் பொதுவான கோளாறு, மலச்சிக்கலின் போது குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த ஒரு சீரான உணவு உதவும்.

• புதிய காய்கறி சாலட் (பருவகால).
• ஓட்ஸ் அல்லது செதில்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் கஞ்சி (தானியங்களைத் தவிர்த்து உடனடி சமையல்) பால் மற்றும் தண்ணீர் கலவையில் (1:1).
• Vinaigrette (சகிப்புத்தன்மை இல்லை என்றால், முட்டைக்கோஸ் விலக்கு).
• ஒல்லியான மீன், வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த + காய்கறிகள்.
• வேகவைத்த ஆம்லெட்.
• அல்லது உலர்ந்த பழங்கள், பாலுடன் பலவீனமான தேநீர், பழச்சாறு.

2வது காலை உணவுக்கான உணவுகள்:

• ஆப்பிள் அல்லது பேரிக்காய்
• கேரட் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் கொண்டு grated கேரட் அல்லது grated ஆப்பிள் சாலட்.
• டிரஸ்ஸிங் இல்லாமல் வேகவைத்த பீட்.
• ரோஸ்ஷிப் தேநீர் அல்லது காபி தண்ணீர்.

மதிய உணவுக்கான உணவுகளின் தேர்வு:

• முதல் படிப்புகள் - காய்கறி சூப், முட்டைக்கோஸ் சூப், ஒல்லியான மீன், போர்ஷ்ட், பீட்ரூட் சூப் அடிப்படையில் மீன் சூப்.
• இரண்டாவது படிப்புகள் - வேகவைத்த சிக்கன் ஃபில்லட், உணவு இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகளின் குண்டு, நறுக்கப்பட்ட மாட்டிறைச்சி (வேகவைத்த), சுண்டவைத்த கோழி மற்றும் பீட், காய்கறிகளுடன் மீன் (வேகவைக்கப்பட்ட).
• இனிப்பு - இயற்கை மர்மலாட், பெர்ரி அல்லது பழங்கள் / உலர்ந்த பழங்கள் ஜெல்லி.

மதியம் சிற்றுண்டி: சர்க்கரையுடன் கூடிய தேநீர், ரோஸ்ஷிப் டிகாக்ஷன் / உட்செலுத்துதல், பழச்சாறு, சுட்ட ஆப்பிள், வகைப்படுத்தப்பட்ட உலர்ந்த பழங்கள்.

இரவு உணவிற்கான உணவு வகைகளின் வகைகள்:

• காய்கறி முட்டைக்கோஸ் ரோல்ஸ் அல்லது கட்லெட்டுகள்.
• பால் சேர்க்கப்பட்ட பக்வீட் கஞ்சி.
• பருவகால காய்கறிகளின் சைட் டிஷ் கொண்ட சிக்கன் ஃபில்லட்.
• உலர்ந்த பழங்கள் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி கேசரோல்.
• தேநீர், சாறு, கோதுமை தவிடு காபி தண்ணீர்.

குடல்களை சுத்தப்படுத்துவது சாதாரண நல்வாழ்வு, உற்பத்தித்திறன் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமாகும். உணவுக்கு கூடுதலாக, பல செயல்பாடுகளைச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• போதுமான திரவத்தை அருந்துதல் (சூத்திரத்தால் கணக்கிடப்படுகிறது: உடல் எடை x 0.03 = தனிப்பட்ட அளவு தண்ணீர். 0.03 என்பது ஒரு கிலோகிராம் உடலில் 30 மில்லி திரவம்). அதிகரிக்கும் போது உடல் செயல்பாடுதிரவ அளவு அதிகரிக்கிறது.
• காபி, தேநீர், கார்பனேற்றப்பட்ட, மது பானங்கள்வைட்டமின் decoctions மற்றும் மூலிகை தேநீர்.
• ஊட்டச்சத்தின் கொள்கை பகுதியளவு (4-5 முறை), சிறிய பகுதிகளில்.
• காலையில், வெறும் வயிற்றில், ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கவும். 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு உணவை உண்ணுங்கள்.
• இரவு உணவிற்கு, நீங்கள் ஊறவைத்த பல உலர்ந்த பழங்களை உண்ணலாம் - கொடிமுந்திரி, உலர்ந்த பாதாமி, அத்திப்பழம்.
• உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை அவசியம். இது முடியாவிட்டால், தீவிரமான வேகத்தில் நீண்ட நடைகள் ஊக்குவிக்கப்படுகின்றன.
• கட்டாய இணக்கம் பொது விதிகள்சுகாதாரம் - உணவு உண்பதற்கு முன், வெளியில் சென்று, இடங்களுக்குச் சென்ற பிறகு கைகளைக் கழுவுதல் பொதுவான பயன்பாடு.
• புதிய காய்கறிகள்மற்றும் பழங்களை பயன்படுத்துவதற்கு முன், நன்கு கழுவி, கொதிக்கும் நீரில் (முடிந்தால்) சுடவும்.
• காலையில் எழுந்தவுடன், கடிகார திசையில் லேசான வட்ட இயக்கங்களுடன், வயிற்றை மசாஜ் செய்யவும்.

இந்த எளிய முறைகள் குடல்களின் இயற்கையான சுத்திகரிப்பு, இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகின்றன.

மருத்துவ காவலர்

உங்கள் குடல்களை எவ்வாறு சரிபார்ப்பது மற்றும் அவற்றின் நிலையை மேம்படுத்துவது எப்படி என்பதைக் கண்டுபிடிக்கும் போது, ​​நீங்கள் சுய மருந்து செய்யக்கூடாது. அனைத்து மருந்துகளும் பல குறிகாட்டிகளின் முழுமையான ஆய்வுக்குப் பிறகு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணரின் பணியானது ஏற்றத்தாழ்வுக்கான காரணத்தைக் கண்டுபிடித்து அதை அகற்றுவதாகும். நோயாளி மருந்துகள், ப்ரீபயாடிக்குகள் அல்லது புரோபயாடிக்குகளைப் பயன்படுத்தாமல் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

மைக்ரோஃப்ளோரா விகாரங்கள் கொண்ட மலமிளக்கிகள் மற்றும் மருந்துகளின் அதிகப்படியான பயன்பாடு எந்த மருந்தின் கட்டுப்பாடற்ற பயன்பாடு போலவே இரைப்பைக் குழாயில் தீங்கு விளைவிக்கும். பொதுவாக, குடல் செயல்பாட்டிற்கு நோயாளிகளுக்கு பின்வரும் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

• "Hilak-forte", "Enteroleptin".
• "ஃபிடோலாக்", "ஃப்ருடோலாக்".
• "லக்டுவிட்", "கோலோஃபோர்ட்".
• "லாக்ட்ரோஃபில்ட்ரம்", "டெபுராக்ஸ்".
• "முகோபால்க்", "சியோங்கின்" போன்றவை.

நீங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளத் தொடங்குவதற்கு முன், ஆலோசனை மற்றும் நோயறிதலுக்காக நீங்கள் ஒரு காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட்டைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

பயனுள்ள நாட்டுப்புற வைத்தியம்

குடல் செயல்பாட்டை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பது பாரம்பரிய மருத்துவத்திற்குத் தெரியும். அவரது ஆயுதக் களஞ்சியத்தில் இயற்கையான பொருட்கள் மட்டுமே உள்ளன, அவற்றில் பெரும்பாலானவை காபி தண்ணீர், உட்செலுத்துதல் மற்றும் தேநீர் வடிவில் எடுக்கப்படுகின்றன.

பிரபலமான மற்றும் மலிவு சமையல், தயாரிப்பு நேரம் மற்றும் மூலப்பொருட்களின் அடிப்படையில், பின்வருவன அடங்கும்:

• கோதுமை தவிடு. வேகவைத்த அல்லது உலர்ந்த, காலையில் 1 தேக்கரண்டி (முன்னுரிமை வெறும் வயிற்றில்) எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• வாழை விதைகள். உலர் மூலப்பொருட்கள் தரையில் மற்றும் 1 தேக்கரண்டி எடுத்து. ஸ்பூன் 1 முதல் 3 முறை ஒரு நாள் உணவுக்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன்.
• குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த மூலிகைகள் - பெருஞ்சீரகம், சோம்பு, புதினா, buckthorn பட்டை மற்றும் கெமோமில். சம அளவுகளில் மூலிகைகள் ஒரு சேகரிப்பு செய்ய, அது கொதிக்கும் நீர் ஊற்ற, உட்புகுத்து மற்றும் வடிகட்டி. பகலில் உணவுக்குப் பிறகு சூடாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் பறவை செர்ரி பழங்களின் சேகரிப்பில் இருந்து தேநீர். உலர்ந்த பொருட்கள் சம அளவுகளில் எடுக்கப்பட்டு கொதிக்கும் நீரில் காய்ச்சப்படுகின்றன. தேநீரை வடிகட்டி, ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு நாள் முழுவதும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• ஊறவைத்த கொடிமுந்திரிகளை (3-4 பழங்கள்) சாப்பிட்டு நாளை முடிக்க வேண்டும், பழங்களை ஊறவைத்த தண்ணீரை நீங்கள் குடிக்கலாம்.
• காலையில் உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் கொண்ட ஓட்மீல் சாப்பிடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குவதற்கான பாரம்பரிய, மருத்துவ மற்றும் சிகிச்சை முறைகள் முறையாகப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் மற்றும் பரஸ்பரம் ஒருவருக்கொருவர் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். குடல் மறுசீரமைப்பு நீண்ட நேரம் எடுக்கும், சில சமயங்களில் மறுவாழ்வு பெற ஒரு வருடத்திற்கும் மேலாகும்.

இரைப்பை குடல் மனித உடலில் உள்ள முக்கிய அமைப்புகளில் ஒன்றாகும். உணவில் இருந்து வரும் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் செரிமானம் செய்வதற்கும் உறிஞ்சுவதற்கும், பதப்படுத்தப்பட்ட கழிவுப் பொருட்களை அகற்றுவதற்கும் அவள்தான் பொறுப்பு.

மோசமான ஊட்டச்சத்து செரிமானம் தொடர்பான பல சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்: சாதாரணமான டிஸ்ஸ்பெப்டிக் கோளாறுகள் (நெஞ்செரிச்சல், வீக்கம், குமட்டல், மலக் கோளாறுகள்) வரை தீவிர நோய்கள், ஒதுக்கீடு தேவை மருத்துவ பராமரிப்பு(இரைப்பை அழற்சி, duodenitis, அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி, GERD, முதலியன).

நீங்கள் உங்கள் உணவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டும் ஆரோக்கியமான பொருட்கள். இது தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், பல நோய்க்குறியீடுகளைத் தணிக்கும், அத்துடன் நச்சு வளர்சிதை மாற்றங்களை விரைவாக நீக்குவதால் உடலின் பொதுவான நிலையை மேம்படுத்துகிறது.

வயிறு மற்றும் குடலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும், நல்ல செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கும் 13 உணவுகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

1. புளிக்க பால் பொருட்கள்

பல நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள், ஈஸ்ட், புரதங்கள், கனிமங்கள்மற்றும் உடலால் சொந்தமாக ஒருங்கிணைக்க முடியாத அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள். இத்தகைய பொருட்கள் நன்கு உறிஞ்சப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை ஏற்கனவே பாக்டீரியா முகவர்களால் ஓரளவு உடைக்கப்படுகின்றன.

கெஃபிரில் அதிக அளவு டிரிப்டோபான் உள்ளது, இது குடல்களின் மென்மையான தசைகளை தளர்த்த உதவுகிறது. எந்தவொரு செரிமான கோளாறுகளுக்கும் அல்லது நீண்ட உண்ணாவிரதத்திற்கும் பானத்தை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (அதனால்தான் இது பெரும்பாலான உணவுகளின் பகுதியாகும்).

இதன் விளைவாக, வயிற்றின் செயல்பாட்டுக் கோளாறுகளுக்கு இஞ்சி குறிக்கப்படுகிறது, இது அறுவை சிகிச்சை தலையீடுகளுக்குப் பிறகு மிகவும் பொதுவானது.

7. எலுமிச்சை

எலுமிச்சையில் தோராயமாக 10% கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, அவை எளிய சர்க்கரைகளால் குறிப்பிடப்படுகின்றன. ஒரு பெரிய எண்ணிக்கைபெக்டின்.

எலுமிச்சை குடலில் இருந்து நச்சுப் பொருட்களை திறம்பட நீக்குகிறது மற்றும் பல்வேறு சர்க்கரைகள் மற்றும் ஸ்டார்ச் உறிஞ்சப்படுவதை மெதுவாக்குகிறது, இது கிளைசெமிக் பின்னணியில் மிகவும் நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், நன்மைகளைப் பெற, சாறு அல்ல, கூழ் சாப்பிடுவது அவசியம்.

உணவு விஷம் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கான சிக்கலான சிகிச்சைக்காக எலுமிச்சை உட்கொள்ள வேண்டும்.

8. பச்சை காய்கறிகள்

பச்சை நிற காய்கறிகள் (ப்ரோக்கோலி, கீரை, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்) என்பது குடல் குழாயின் இயக்கத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் நிலையான வேக வரம்புகளுக்குள் உணவை வேகப்படுத்தும் ஒரு உணவாகும். இது மலச்சிக்கலை நீக்கி வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்த உதவுகிறது.

பச்சை காய்கறிகள், அமெரிக்க விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, பல்வேறு நுண்ணுயிரிகளால் நிறைந்துள்ளன, குறிப்பாக மெக்னீசியம், இது மென்மையான தசைகளின் தொனியை அதிகரிக்கிறது, இது மலம் வேகமாக வெளியேற வழிவகுக்கிறது.

பசலைக்கீரைக்கு தனியான பண்புகள் உண்டு. இது சிதைவு பொருட்கள் உட்பட பல நச்சுப் பொருட்களை கைப்பற்றி, உடலில் இருந்து அகற்றும் திறன் கொண்டது.

இலை கீரைகளில் மிக அதிகமாக உள்ள சர்க்கரை கலவைகள், நன்மை பயக்கும் தாவரங்களின் பெருக்கத்திற்கு சாதகமான சூழலை உருவாக்குகின்றன. கூடுதலாக, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் நோய்க்கிருமி நுண்ணுயிரிகளில் புரதத் தொகுப்பின் செயல்முறைகளைத் தடுக்கின்றன.

பச்சை காய்கறிகள் குடலின் சுருக்க செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகின்றன மற்றும் "ஆரோக்கியமான" குடல் நுண்ணுயிரிகளை உருவாக்குகின்றன.

9. மாம்பழம்

மாம்பழத்தில் செரிமான நொதிகள் நிறைந்துள்ளன - அமிலேஸ்கள், செரிமான செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளன சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள்மற்றும் உட்கொள்ளும் உணவின் உயிரியல் மதிப்பை அதிகரிக்கும். மாம்பழத்தில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, எனவே, மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற குடல் பிரச்சினைகளுக்கு உட்கொள்ளலாம்.

நீண்ட கால மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்காக கரையக்கூடிய நார்ச்சத்தை எடுத்துக்கொள்வதை விட மாம்பழங்களை சாப்பிடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஒரு பெரிய ஆய்வு நிரூபித்தது.

மாம்பழம் மேம்படும் என்று முடிவு செய்யலாம் ஆற்றல் மதிப்புஉணவு, குறிப்பாக சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், அவை நம் உடலுக்கு அவசியம். பழம் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

10. வெங்காயம்

வெங்காயத்தில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. Escherichia coli, Pseudomonas aeruginosa மற்றும் staphylococci ஆகியவற்றிற்கு எதிராக வெங்காயத்தின் செயல்திறன் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. செயலில் உள்ள பொருட்கள்வெங்காயம் செல் சுவர்கள் மற்றும் சவ்வுகளை சேதப்படுத்துகிறது, இதனால் தேவையற்ற செல்கள் அழிக்கப்படுகின்றன.

ஆய்வக நிலைமைகளில் நடத்தப்பட்ட ஒரு பரிசோதனையானது, பாக்டீரியம் ஹெலிகோபாக்டர் பைலோரிக்கு எதிராக ஒரு தடுப்பு விளைவைக் காட்டியது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், இது கிட்டத்தட்ட 90% மக்களை பாதிக்கிறது. இந்த நுண்ணுயிரிதான் சமீபத்திய அறிவியல் தரவுகளின்படி, வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது வயிற்று புண்வயிறு.

வெங்காயம் குடலில் உள்ள நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களுக்கு (குறிப்பாக பிஃபிடோபாக்டீரியா மற்றும் லாக்டோபாகிலி) ஒரு ஊட்டச்சத்து ஊடகத்தை உருவாக்குகிறது, சளி சவ்வை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் உள்ளூர் காரணிகளின் செயல்பாட்டு செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது. இந்த அம்சங்கள் எந்தவொரு நோயியலின் தொற்று மற்றும் அழற்சி நோய்களுக்கான பாதிப்பைக் குறைக்கின்றன.

பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் வயிறு மற்றும் டூடெனினத்தின் ஹைப்போசெக்ரெட்டரி நோய்க்குறியியல் முன்னிலையில் வெங்காயம் இன்றியமையாதது.

11. கொட்டைகள்

கனேடிய விஞ்ஞானிகள் பல்வேறு கொட்டைகளில் ஏராளமான கரையாத நார்ச்சத்து இருப்பதாகக் கூறுகின்றனர், இது போதுமான செரிமானத்தை உறுதி செய்வதற்கு அவசியம்.

கொட்டைகள் பல ப்ரீபயாடிக்குகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது "நல்ல" நுண்ணுயிரிகளின் வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் நோய்க்கிருமி தாவரங்களின் செயல்பாட்டைத் தடுக்கிறது.

இதனால், கொட்டைகள் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை, இது உடலின் செறிவூட்டலை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் செரிமான செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது.

12. பீச்

பீச் அதிக நார்ச்சத்து காரணமாக செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, அதில் பாதி கரையாதது (1 சிறிய பழத்தில் 2 கிராம் உள்ளது).

சமீபத்திய அறிவியல் தரவுகளின்படி, மலச்சிக்கலைப் போக்கவும், இரைப்பைக் குழாயின் மென்மையான தசைகளின் இயக்கத்தை இயல்பாக்கவும் பீச் பயன்படுத்தப்படலாம்.

அதிக எண்ணிக்கையிலான கொழுப்பு அமிலங்கள் குடல் சளிச்சுரப்பியில் ஏற்படும் அழற்சி மாற்றங்களின் தீவிரத்தை குறைக்கலாம் மற்றும் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி, அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி மற்றும் கிரோன் நோய் போன்ற நோய்களின் போக்கை மேம்படுத்தலாம்.

பீச் மலர்கள் சிறப்பு கவனம் தேவை. அவை பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன நாட்டுப்புற மருத்துவம்செரிமானக் குழாயின் மென்மையான மயோசைட்டுகளின் சுருக்கங்களின் அதிர்வெண் மற்றும் வலிமையை அதிகரிப்பதற்காக சீனா.

எனவே, செரிமான கோளாறுகள் முன்னிலையில் பீச் எடுக்கப்பட வேண்டும், குறிப்பாக நாள்பட்ட அழற்சி நோய்க்குறிகளுடன் இணைந்தால்.

13. சார்க்ராட்

முட்டைக்கோசின் நொதித்தல் தயாரிப்பு, ஆய்வக அவதானிப்புகளின்படி, அதிக எண்ணிக்கையிலான நுண்ணுயிரிகளைக் கொண்டுள்ளது (குறிப்பாக லாக்டோபாகில்லி), இது குடலின் மைக்ரோஃப்ளோரா மற்றும் பெரிஸ்டால்டிக் சுருக்கங்களை இயல்பாக்குகிறது. ஆச்சரியப்படும் விதமாக, ஒரு பாத்திரத்தில் (சுமார் 70 கிராம்) 28 வெவ்வேறு முத்திரைகள் உள்ளன.

அவை தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களின் செயல்பாட்டைத் தடுக்கின்றன, பல்வேறு நச்சுப் பொருட்களின் உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கின்றன, மேலும் இரைப்பைக் குழாயில் தன்னுடல் தாக்கம் மற்றும் அழற்சி செயல்முறைகளை அடக்குவதற்கு பங்களிக்கின்றன.

தயாரிப்பு இரைப்பைக் குழாயில் சிக்கலான கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் முறிவை ஊக்குவிக்கிறது, இது ஊட்டச்சத்துக்களை வேகமாகவும் முழுமையாகவும் உறிஞ்சுவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

சார்க்ராட் அதிக எண்ணிக்கையிலான நன்மை பயக்கும் நுண்ணுயிரிகளின் இயற்கையான மூலமாகும் மற்றும் உணவு முறிவு மற்றும் உறிஞ்சுதல் செயல்முறைகளை மேம்படுத்தும் என்சைம்களைக் கொண்டுள்ளது.

7 "கனமான" உணவுகள் குறைவாக இருக்க வேண்டும்

நொதித்தல் செயல்முறைகள் மற்றும் அடுத்தடுத்த உறிஞ்சுதலுக்கு உட்படுவது மிகவும் கடினமான பல உணவுப் பொருட்களை விஞ்ஞானிகள் அடையாளம் கண்டுள்ளனர். இத்தகைய உணவை அதிகமாக உட்கொள்வதன் மூலம், பல்வேறு செரிமான கோளாறுகள் உருவாகலாம் (குறுகிய கால மலச்சிக்கல் முதல் நாள்பட்ட நோய்களின் அதிகரிப்பு வரை).

ஜீரணிக்க மிகவும் கடினமான 7 உணவுகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

1. வறுத்த உணவு.வறுத்த பொருட்கள் (குறிப்பாக எண்ணெயில்) அதிக அளவு கொழுப்பின் காரணமாக ஜீரணிக்க மிகவும் கடினமாக உள்ளது. உதாரணமாக, "ஃபாஸ்ட் ஃபுட்" துஷ்பிரயோகம் அதிக எண்ணிக்கையிலான நகட்கள் மற்றும் கட்லெட்டுகள் இரைப்பை அழற்சி அல்லது உணவுக்குழாய் ஸ்பைன்க்டரின் பற்றாக்குறையை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
2. மூல காய்கறிகள்.இந்த குழுவின் பெரும்பாலான பிரதிநிதிகள் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் செரிமான செயல்முறைகளை மேம்படுத்தினாலும், அவர்கள் தவறாகப் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது. உணவு நார்ச்சத்து அதிகமாக இருப்பதால், வயிறு மற்றும் சிறுகுடலின் மோட்டார் செயல்பாடு சீர்குலைந்து, குடலில் வாயு உருவாக்கம் அதிகரிக்கிறது.
3. அமில உணவுகள்.தக்காளி, பருப்பு மற்றும் சோளம் ஆகியவை செரிமானக் குழாயின் உள்ளடக்கங்களின் அமில-அடிப்படை நிலையை மாற்றுகின்றன, இது சுருக்க செயல்பாட்டைத் தடுக்கிறது அல்லது ஸ்பாஸ்டிக் மலச்சிக்கலின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.
4. காரமான உணவு.இந்த குழு அதன் முழு நீளத்திலும் இரைப்பைக் குழாயின் சளி சவ்வுக்கு சேதம் விளைவிக்கும். இது எரிச்சல் (நெஞ்செரிச்சல், வலி) அறிகுறிகளின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் எந்த நாட்பட்ட நோய்க்குறியீடுகளையும் அதிகரிக்கிறது.
5. பீன்ஸ்.இது கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கத்தில் முன்னணியில் உள்ளது. அதே நேரத்தில் 100 கிராம் எடுக்கும் போது பருப்பு வகைகள்அதிக சுமை காரணமாக குடல்களின் குறுகிய கால "சரிவு" உருவாகிறது.
6. சாக்லேட்.காஃபின் மற்றும் பாலுடன் அதிக எண்ணிக்கையிலான காய்கறி கொழுப்புகளின் கலவையானது அனைத்து ஸ்பைன்க்டர்களையும் பலவீனப்படுத்துவதற்கும் அவற்றின் பற்றாக்குறையின் அறிகுறிகளின் வளர்ச்சிக்கும் வழிவகுக்கிறது (டியோடெனல்-இரைப்பை அல்லது இரைப்பை-ஓசோஃபேஜியல் ரிஃப்ளக்ஸ்).
7. புதிதாக அழுத்தும் சிட்ரஸ் பழச்சாறுகள்.கலவையில் சளி சவ்வுகளை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் பாதுகாப்பு தடைகளின் செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கும் ஏராளமான கூறுகள் உள்ளன. வெற்று வயிற்றில் பானங்கள் குடிக்கும்போது, ​​​​இரைப்பை மற்றும் டூடெனனல் புண்களை உருவாக்கும் ஆபத்து கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

செரிமானத்தில் தீங்கு மற்றும் சிரமங்கள் இருந்தபோதிலும், விவரிக்கப்பட்ட உணவுப் பொருட்களை முற்றிலுமாக கைவிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அவற்றின் நுகர்வு குறைவாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் இலகுவான உணவுகளுடன் இணைக்கப்பட வேண்டும்.

முடிவுரை

எனவே, இரைப்பை குடல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடலிலும் நன்மை பயக்கும் அதிக உணவுகளை உட்கொள்வது அவசியம். செரிமான மண்டலத்தில் இடையூறுகள் மற்றும் பல்வேறு நோய்களின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும் உணவில் உள்ள பொருட்களின் உள்ளடக்கத்தை குறைப்பதும் முக்கியம்.