3 நேர்மறை உணவு. மூன்றாவது இரத்தக் குழுவிற்கான ஊட்டச்சத்து. மூன்றாவது இரத்தக் குழுவின் படி எடை இழப்புக்கான உணவு மெனு. உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் விளைவு

உடலின் பண்புகள் மரபியல் சார்ந்தது என்பதை மருத்துவம் நீண்ட காலமாக அறிந்திருக்கிறது. குறிப்பாக, பிறப்பிலிருந்து ஒருவருக்கு வழங்கப்படும் இரத்த வகை போன்ற காரணி, மரபணு ரீதியாக, உணவு உட்பட மிகவும் பொருத்தமான வாழ்க்கை முறையை பெரும்பாலும் தீர்மானிக்கிறது.

அமெரிக்க விஞ்ஞானி பீட்டர் டி ஆடமோ இரத்த வகையைப் பொறுத்து தனது சொந்த ஊட்டச்சத்து முறையை முன்மொழிந்தார். இந்த கோட்பாட்டின் சரியான தன்மை குறித்து மருத்துவ விஞ்ஞானிகள் இன்னும் வாதிடுகின்றனர். இருக்கும் அறிவியல் ஆராய்ச்சி D'Adamo இன் சக்தி அமைப்பின் செயல்திறனை அவர்களால் இன்னும் உறுதிப்படுத்த முடியவில்லை.

தயாரிப்பு அட்டவணை

அட்டவணையில் ஆரோக்கியமான, ஆரோக்கியமற்ற மற்றும் நடுநிலை உணவுகளை நீங்கள் சுருக்கமாக அறிந்து கொள்ளலாம்:

அனுமதிக்கப்பட்டது

இந்த வகை இரத்தத்துடன் நீங்கள் எந்த உடல்நல அபாயமும் இல்லாமல் சாப்பிடலாம்:

1. எந்த மீன் மற்றும் கடல் உணவு, கானாங்கெளுத்தி, மத்தி, ஃப்ளவுண்டர், காட், சால்மன் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்;
2. இறைச்சியிலிருந்து - ஆட்டுக்குட்டி, முயல், நடுத்தர அரிதான அல்லது சுண்டவைத்தவை;
3. தானியங்களிலிருந்து - தினை, ஓட்ஸ், அரிசி;
4. புளித்த பால் பொருட்கள்: கேஃபிர், தயிர், புளிப்பு கிரீம், தயிர்;
5. கோழி முட்டைகள்;
6. ஆலிவ் எண்ணெய்;
7. தானியங்களிலிருந்து - தினை, அரிசி, ஓட்ஸ்;
8. பல காய்கறிகள், முதன்மையாக அனைத்து வகையான முட்டைக்கோஸ், கேரட், கத்திரிக்காய், பீட், பெல் மிளகு, பச்சை இலை;
9. பெர்ரி மற்றும் பழங்கள்: வாழைப்பழங்கள், பிளம்ஸ், குருதிநெல்லி, அன்னாசி, திராட்சை;
10. மசாலாப் பொருட்களில், செரிமானத்தை ஒழுங்குபடுத்துவது மிகவும் பயனுள்ளது: இஞ்சி, மிளகுக்கீரை, வோக்கோசு, குதிரைவாலி, கறி, கெய்ன் மிளகு;
11. பானங்களிலிருந்து - பச்சை தேயிலை தேநீர், எலுமிச்சை கொண்டு தண்ணீர், இஞ்சி இருந்து தேநீர், ரோஜா இடுப்பு, அதிமதுரம், ஜின்ஸெங், ஜின்கோ பிலோபா, கருப்பு தேநீர் - சில நேரங்களில்;
12. அன்னாசி, குருதிநெல்லி சாறுகள்;

தடை செய்யப்பட்டுள்ளது

சில பொருட்கள், அவற்றின் புறநிலை உணவு மதிப்பு இருந்தபோதிலும், முரண்குழு 3 இன் உரிமையாளர்களுக்கு. அவர்களில்:

1. கோழி இறைச்சி;
2. காய்கறிகளிலிருந்து - தக்காளி, ஜெருசலேம் கூனைப்பூ, பூசணி, முள்ளங்கி, முள்ளங்கி, ஆலிவ்;
3. பழங்கள் - மாதுளை, பெர்சிமோன், வெண்ணெய்;
4. தானியங்களிலிருந்து - சோளம், பக்வீட், கோதுமை;
5. பருப்பு வகைகள் - வேர்க்கடலை, பருப்பு;
6. பானங்களிலிருந்து - வலுவான ஆல்கஹால் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, பீர் மற்றும் தக்காளி சாறு.

ஆரோக்கியமற்றதாகவும் கருதப்படுகிறதுவெள்ளை மிளகு, இலவங்கப்பட்டை, மசாலா மற்றும் பாதாம் சாறு, ஜெலட்டின் மற்றும் சோள மாவு போன்ற ஊட்டச்சத்து சேர்க்கைகள்.

நடுநிலை

ஒரு குறிப்பிட்ட இரத்தக் குழுவின் உரிமையாளர்களுக்கு நடுநிலையான தயாரிப்புகளின் பட்டியல் இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. அவை எந்தத் தீங்கும் செய்யாது, ஆனால் அவை எந்த நன்மையையும் தருவதில்லை என்று கூறப்படுகிறது. அது ஒரு முக்கிய விஷயம், ஆனால் இரத்த வகை 3 உள்ளவர்களுக்கு இதுபோன்ற தயாரிப்புகளை நீங்கள் இன்னும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், எனவே முடிந்தால் மற்றும் பாதுகாப்பான பக்கத்தில் இருக்க, அவற்றை உங்களுக்காக மிகவும் பயனுள்ளதாக மாற்றலாம்:

1. வியல், வான்கோழி, ஃபெசண்ட், எருமை, மாட்டிறைச்சி மற்றும் கல்லீரல்;
2. கடல் உணவு - ஸ்காலப், ஹெர்ரிங், ஸ்க்விட், டுனா, டிரவுட், காட் கல்லீரல்;
3. பால் மற்றும் புளிக்க பால் பொருட்கள்: முழு பால் மற்றும் மோர்;
4. பாதாம், பெக்கன்கள், அக்ரூட் பருப்புகள்;
5. வெள்ளை பீன்ஸ், பச்சை பட்டாணி;
6. பெருஞ்சீரகம், சீமை சுரைக்காய், வெங்காயம்;
7. மாம்பழம், கிவி, முலாம்பழம், டேன்ஜரின், திராட்சை வத்தல், புளுபெர்ரி, திராட்சைப்பழம், அத்தி;
8. கருப்பு தேநீர், சிட்ரஸ் பழங்கள், பாதாமி சாறு, வெள்ளை மற்றும் சிவப்பு ஒயின், தைம் டீஸ், கெமோமில்.

சில நடுநிலை உணவுகள் அதிக உடல் செயல்பாடு இருந்தால் மட்டுமே சிறந்த முறையில் உட்கொள்ளப்படுகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, விளையாட்டு. இந்த சிறப்பு தயாரிப்புகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

1. வெண்ணெய் மற்றும் ஆளி விதை எண்ணெய்;
2. ஹெர்ரிங்;
3. கடினமான பாலாடைக்கட்டிகள்;
4. கொட்டைவடி நீர்;
5. ஆரஞ்சு சாறு;
6. ஆப்பிள்கள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், செர்ரிகள், தர்பூசணி, லிங்கன்பெர்ரிகள்;
7. வால்நட்.

வாரத்திற்கான மாதிரி மெனு

நாடோடிகளின் சந்ததியினருக்கு சரியான உணவை உருவாக்குவது கடினம் அல்ல. அவர்களின் செரிமான அமைப்பு கிட்டத்தட்ட எந்த உணவையும் ஜீரணிக்க ஏற்றது.

திங்கட்கிழமை

• காலை உணவு: புளிப்பு கிரீம் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி கேசரோல், முட்டை, அரிசி கேக், பாலுடன் கருப்பு தேநீர்.
• மதிய உணவு: மாட்டிறைச்சி மீட்பால் சூப், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கேரட் சாலட், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் உடையணிந்து ஆலிவ் எண்ணெய், ஆப்பிள் கம்போட்.
• இரவு உணவு: படலத்தில் கானாங்கெளுத்தி, இனிப்பு மிளகுத்தூள் மற்றும் வறுக்கப்பட்ட கத்தரிக்காய், புளிப்பு பால்.

செவ்வாய்

• காலை உணவு: பாதாம், கிரீன் டீயுடன் ஓட் பால் கஞ்சி.
• மதிய உணவு: பால் சூப், பீட் சாலட், புளிப்பு கிரீம் உள்ள சுண்டவைத்த ஆட்டுக்குட்டி, அன்னாசி பழச்சாறு.
• இரவு உணவு: வறுத்த ஹேசல்நட்ஸ், கம்பு ரொட்டி, ஆரஞ்சு ஆகியவற்றுடன் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட தயிர்.

புதன்

• காலை உணவு: செர்ரி மற்றும் புளிப்பு கிரீம் கொண்ட சீஸ்கேக்குகள், எலுமிச்சையுடன் கருப்பு தேநீர்.
• இரவு உணவு: காளான் சூப், பட்டாணி கட்லட், புதினா காபி தண்ணீர்.
• இரவு உணவு: காய்கறிகளுடன் மீன் கேசரோல், இஞ்சி தேநீர்.

வியாழன்

• காலை உணவு: திராட்சையுடன் தினை பால் கஞ்சி, எலுமிச்சையுடன் பச்சை தேநீர்.
• மதிய உணவு: மாட்டிறைச்சி இறைச்சி உருண்டைகள், சுண்டவைத்த ப்ரோக்கோலி, குருதிநெல்லி சாறு.
• இரவு உணவு: காய்கறிகளுடன் பாலில் சுண்டவைத்த மத்தி, உலர்ந்த பாதாமி கம்போட்.

வெள்ளி

• காலை உணவு: அரிசி கஞ்சிவாழைப்பழத்துடன், அடிகே சீஸ் உடன் கம்பு ரொட்டி, கருப்பு தேநீர்.
• மதிய உணவு: கீரை சாலட், மாட்டிறைச்சி சூப், பேரிக்காய் கம்போட்.
• இரவு உணவு: சீமை சுரைக்காய், கேரட் மற்றும் மூலிகைகள், மீன் கட்லெட், புதினா தேநீர்.

சனிக்கிழமை

• காலை உணவு: பாலாடைக்கட்டியுடன் ஓட் பான்கேக், தயிர் குடிப்பது.
• மதிய உணவு: கானாங்கெளுத்தி சூப், வெள்ளரி, வோக்கோசு மற்றும் எலுமிச்சை மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் வெந்தயம் சாலட், செர்ரி கம்போட்.
• இரவு உணவு: மாட்டிறைச்சி, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் கொண்ட சோம்பேறி முட்டைக்கோஸ் ரோல்ஸ், முனிவர் மற்றும் அதிமதுரம் கொண்ட தேநீர்.

ஞாயிற்றுக்கிழமை

• காலை உணவு: பச்சை பீன்ஸ் உடன் ஆம்லெட், ஆப்பிள் ஜாம் உடன் டோஸ்ட், பாலுடன் தேநீர்.
• மதிய உணவு: காலிஃபிளவருடன் பால் சூப், கிரீமி சாஸில் மாட்டிறைச்சி முள்ளெலிகள், கிரீம் உடன் கேரட் சாறு.
• இரவு உணவு: வேகவைத்த டிரவுட், வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகள், கேஃபிர்.

எடை இழப்புக்கான உணவின் அம்சங்கள்

இரத்த வகை 3 உள்ளவர்கள் உடல் பருமனால் அரிதாகவே பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஆனால் சில நேரங்களில் ஒரு சில கிலோகிராம் இழக்க வேண்டிய அவசியம் உள்ளது. இந்த வழக்கில், தடைகள்:

1. வறுத்த இறைச்சி;
2. எந்த வடிவத்திலும் பன்றி இறைச்சி;
3. சாக்லேட்;
4. சர்க்கரை;
5. கொழுப்புகள்.

இந்த இரத்த வகையின் பிரதிநிதிகளுக்கு இயல்பாகவே தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளையும் நீங்கள் குறிப்பாக தவிர்க்க வேண்டும். ஆனால் எடை இழப்பு போது அவர்கள் குறிப்பாக ஆபத்தானது.

1. சோளம், கோதுமை மற்றும் எள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்குகிறது.
2. பருப்புபல பயனுள்ள பொருட்கள் உணவில் இருந்து உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கிறது.
3. வேர்க்கடலைகல்லீரல் செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கிறது.
4. பக்வீட்செரிமானத்தில் தலையிடுகிறது.

உடல் எடையை குறைக்க வேண்டியது அவசியம் என்றால், இரத்த வகை 3 உள்ளவர்கள் கட்டுப்பாடுகளுக்கு ஈடுசெய்ய வேண்டும் பெரிய தொகைஉங்களுக்கான ஆரோக்கியமான தயாரிப்புகள்.

1. காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள்.இந்த தயாரிப்புகள் நல்ல பெரிஸ்டால்சிஸை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் விலங்கு புரதத்தை ஜீரணிக்க உதவுகின்றன.
2. பால் பண்ணை.அதிக எண்ணிக்கையிலான பால் மற்றும் புளிக்க பால் பொருட்களில் தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கொழுப்புகள் உள்ளன.
3. கோழி முட்டைகள்.எடை இழப்புக்கான உணவின் போது, ​​நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 6 துண்டுகள் வரை சாப்பிடலாம்.

நாடோடிகளின் வழித்தோன்றல்களுக்கு, உண்ணாவிரதம் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு வழியாக அல்லது உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ஒரு வழியாக முற்றிலும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது.

தலைப்பில் வீடியோ

இந்த வீடியோக்களைப் பார்க்க உங்களை அழைக்கிறோம்:

முடிவுரை

D'Adamo முறை ஒரு உணவு அல்ல, மாறாக சரியான வாழ்க்கை முறை, இது சுகாதார இருப்புக்களை செயல்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் நோய்களின் தொடக்கத்தைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. மரபணு காரணிகளைப் பொறுத்து உணவைத் தேர்ந்தெடுக்க அறிவுறுத்தும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களுடன் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாது, ஆனால் அத்தகைய அணுகுமுறை நிச்சயமாக தீங்கு விளைவிப்பது மட்டுமல்லாமல், உடலின் ஆரோக்கியத்தையும் கணிசமாக மேம்படுத்தும்.

ஒரு விதியாக, 3 வது இரத்தக் குழுவின் அனைத்து உரிமையாளர்களும் Rh நேர்மறை மற்றும் சிறந்த ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டுள்ளனர். இருப்பினும், அவ்வப்போது அவர்கள் சில பிரச்சனைகளை அனுபவிக்கலாம், உதாரணமாக இரைப்பை குடல் அல்லது நோயெதிர்ப்பு அமைப்புடன். இரத்தக் குழு 3 உள்ளவர்கள் வேறு உணவுக்கு எளிதில் பொருந்துகிறார்கள் என்பது கவனிக்கத்தக்கது.

ஏறக்குறைய அனைத்து உணவுகளையும் அவர்கள் எளிதில் பொறுத்துக்கொள்கிறார்கள் என்ற போதிலும், இரத்தக் குழு 3 க்கு ஒரு சிறப்பு உணவு உள்ளது என்பதில் நான் கவனத்தை ஈர்க்க விரும்புகிறேன், இது அதன் அனைத்து சிறப்பியல்பு நுணுக்கங்களையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது.

வெகு காலத்திற்கு முன்பு, மரபணு விஞ்ஞானிகள் தங்கள் இரத்தக் குழுக்களுக்கு ஏற்ப மக்களைப் பிரிக்கத் தொடங்கினர். நீண்ட ஆராய்ச்சிக்கு நன்றி, 4 முக்கிய வகைகள் மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட பூஜ்யம் நிறுவப்பட்டது. மற்றவற்றுடன், ஒவ்வொரு குழுவும் ஆன்டிஜெனின் இருப்புக்கு ஏற்ப பிரிக்கப்பட்டது, அல்லது அது ரீசஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இரத்தத்தில் ஆன்டிஜென் உள்ளவர்களுக்கு நேர்மறை Rh காரணி உள்ளது, எனவே, அது இல்லாதவர்களுக்கு எதிர்மறை Rh காரணி உள்ளது.

மூன்றாவது இரத்தக் குழு மிகவும் பொதுவானது, கிரகத்தின் ஒவ்வொரு ஐந்தாவது நபருக்கும் இந்த குழு உள்ளது. மக்கள் தீவிரமாக இடம்பெயரத் தொடங்கியபோது இது மனித உடலில் துல்லியமாக தோன்றியது வெவ்வேறு பகுதிகள்ஸ்வேதா. புதிய நிலங்கள், விலங்குகள், உணவில் மாற்றம் - இவை அனைத்தும் மூன்றாவது இரத்தக் குழுவின் உருவாக்கத்தை பாதித்தன. அத்தகைய மக்களின் உணவில் இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகள் சரியாக பொருந்துகின்றன என்று நம்பப்படுகிறது.

ஜேம்ஸ் டி'அடாமோவின் படி எடை இழப்பு முறை

அதிக எடையை எதிர்த்துப் போராடுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஏராளமான உணவுகள் உலகில் உள்ளன. இருப்பினும், ஜேம்ஸ் டி'அடமோ பல எடை இழப்பு உணவுகளை உருவாக்கியுள்ளார் என்பது அனைவருக்கும் தெரியாது, அவை பல மக்களிடையே பிரபலமாக உள்ளன. என்ன ரகசியம் என்று கேட்கிறீர்களா? மேலும் முழு புள்ளி என்னவென்றால், ஒவ்வொரு இரத்தக் குழுவிற்கும் தொடர்புடைய அனைத்து நுணுக்கங்களையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு உணவு முறை உருவாக்கப்பட்டுள்ளது.

முன்மொழியப்பட்ட கொள்கையின்படி தயாரிப்புகளின் பட்டியல் தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும்: "சாதகமான மற்றும் சாதகமற்ற". D'Adamo கோட்பாட்டின் படி, சில உணவுகள் ஒவ்வொரு இரத்தக் குழுவிற்கும் பொருந்தாது, அவை கொழுப்பு வைப்புகளாக "மாற்றம்" செய்கின்றன.

மூன்றாவது பாசிட்டிவ் இரத்தக் குழுவைக் கொண்டவர்களுக்கான உணவுகளின் சிறப்பு என்ன?

ஒரு விதியாக, மூன்றாவது இரத்தக் குழுவைக் கொண்டவர்கள் அதிர்ஷ்டசாலிகளாகக் கருதப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்களின் உணவு உட்கொள்ளல் மிகவும் பரந்த அளவில் உள்ளது. ஒரு மாறுபட்ட மெனு பெரும்பாலும் கூடுதல் பவுண்டுகளின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், எனவே உடல் செயல்பாடுகளுக்கு உரிய கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு.

நீங்களே முடிவு செய்யுங்கள், இறைச்சி நம் உடலில் நுழைகிறது ஒரு பெரிய எண்புரதங்கள் உள்ளன கட்டிட பொருள், எனவே ஏன் வாய்ப்பைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளக்கூடாது மற்றும் தேவையான தசைகளை பம்ப் செய்யக்கூடாது.

உடல் செயல்பாடுகளுக்கு நீச்சல் நல்லது. தடகள, வகுப்புகள் உடற்பயிற்சி கூடம்அல்லது பந்தய நடைபயிற்சி. வாரத்திற்கு குறைந்தது பல முறை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் உட்கொள்ளும் புரதங்களை சரியாக "இலக்கு" செய்ய முடியும்.

மற்றவற்றுடன், எடை இழப்புக்கான உணவின் விஷயத்தில், நீங்கள் Rh நேர்மறை அல்லது எதிர்மறையானது என்பது முக்கியமல்ல. எனவே, உங்கள் Rh காரணி உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அது ஒரு பொருட்டல்ல. ஜேம்ஸ் டி'அடாமோவின் கூற்றுப்படி உணவு ஊட்டச்சத்து உங்களுக்கு ஏற்றது.

சரியான ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படைகள்

ஆய்வுகள் காட்டுவது போல், நேர்மறை இரத்தக் குழு 3 உள்ளவர்களின் உடல் கிட்டத்தட்ட அனைத்து உணவுகளையும் எளிதில் உறிஞ்சிவிடும், எனவே அத்தகைய மக்கள் பல்வேறு வகையான உணவுகளை எளிதில் இணைக்க முடியும்.

உங்களிடம் மூன்றாவது நேர்மறை இருந்தால், நீங்கள் நிறைய உணவுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் கொண்ட உணவுகளை எளிதாக தேர்வு செய்யலாம். உணவு மிகவும் விரிவானதாக இருக்கலாம், ஆனால் பல கட்டுப்பாடுகள் இல்லை.

நீங்கள் எடை இழப்பு உணவைத் தேடுகிறீர்களா? எதற்காக? இதைச் செய்ய, நீங்கள் ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும், இது நீங்கள் பின்னர் பார்ப்பது போல், மிகவும் பயமாக இல்லை.

டயட்டில் இருக்கும்போது நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய மற்றும் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்

கீழே உள்ள தயாரிப்புகளின் பட்டியலுக்கு நன்றி, ஒரு நாள் மற்றும் ஒரு வாரத்திற்கு உங்கள் மெனுவை நீங்கள் பாதுகாப்பாக உருவாக்கலாம். நீங்கள் தொகுத்த அட்டவணை இருக்கும் சிறந்த விருப்பம்அதனால் குழப்பமடைய வேண்டாம்.

எனவே, இரத்த வகை உணவைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உணவில் சேர்க்கக்கூடிய உணவுகளின் பட்டியல் இங்கே:

• பன்றி இறைச்சி மற்றும் கோழி தவிர அனைத்து வகையான இறைச்சியும் கிடைக்கும்;
• கல்லீரல்;
• காய்கறிகள் முட்டைக்கோஸ் (அனைத்து வகையான), rutabaga, கேரட், இனிப்பு மிளகுத்தூள், செலரி, வெள்ளரிகள், உருளைக்கிழங்கு அடங்கும்;
• நீங்கள் புளித்த பால் பொருட்களைப் பயன்படுத்தலாம், நீங்கள் வீட்டில் பால், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் புளிப்பு கிரீம் ஆகியவற்றை உங்கள் உணவில் மிகவும் கவனமாக அறிமுகப்படுத்த வேண்டும்.
• பழங்கள் - செர்ரி பிளம், வாழைப்பழங்கள், திராட்சை, பிளம்ஸ், பெர்ரி, தேங்காய், ஆப்பிள்கள்;
• தானியங்கள் - சோளம், கோதுமை மற்றும் பக்வீட் தவிர, அனைத்தும் அனுமதிக்கப்படுகின்றன;
• திரவத்திலிருந்து நீங்கள் பெர்ரி பழ பானங்களுடன் உங்களை மகிழ்விக்கலாம், பச்சை தேயிலை தேநீர், மூலிகை decoctions, சில நேரங்களில் நீங்கள் காபி முடியும், ஆனால் பலவீனமான;
• முட்டைகள்;
• மீன் - ஃப்ளவுண்டர், ஹேக், டிரவுட், பைக் பெர்ச், கானாங்கெளுத்தி, அத்துடன் அனைத்து நதி மற்றும் கடல் இனங்கள்;
• கொட்டைகள்;
• வெண்ணெய், காய்கறி மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய்;
• பசுமை.

உங்கள் உணவில் எதைச் சேர்ப்பது விரும்பத்தகாதது?

நிச்சயமாக, நேர்மறையான Rh காரணி கொண்ட மூன்றாவது இரத்தக் குழுவைக் கொண்டவர்களுக்கு உங்கள் மெனுவில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படாத தயாரிப்புகளின் பட்டியல் உள்ளது. நீங்கள் எடை இழக்க உணவுமுறைகளைப் பயன்படுத்தப் போகிறீர்கள் என்றால் அவற்றை நீக்குவது உங்களுக்கு உதவும்.

தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளை விரைவாகச் செல்ல கீழே உள்ள அட்டவணை உங்களுக்கு உதவும்.

பல தயாரிப்புகளும் உள்ளன, அவற்றின் அளவு குறைவாக இருக்க வேண்டும்:

• உப்பு சேர்க்கப்பட்ட ஹெர்ரிங்;
• சோயா மாவிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ரொட்டி உட்பட சோயா பொருட்கள்;
• மணியுருவமாக்கிய சர்க்கரை;
• பெர்ரி - லிங்கன்பெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள், தர்பூசணி, ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்;
• செர்ரி;
• பச்சை பீன்ஸ்;
• கொழுப்பு மற்றும் உப்பு பாலாடைக்கட்டிகள்;
• வெண்ணெய் மற்றும் ஆளி விதை எண்ணெய்;
• ஆரஞ்சு சாறு, காபி மற்றும் பீர்.

சில தானியங்கள் உங்கள் உணவில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்ற உண்மையின் காரணமாக, காணாமல் போன மைக்ரோலெமென்ட்களை வைட்டமின்-கனிம வளாகங்களுடன் நிரப்பலாம்.

இந்த டயட்டை வெறும் டயட்டை மட்டும் அல்ல, வாழ்க்கை முறையாகவும் ஆக்குங்கள். எடை இழப்புக்கு இதைப் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு, பயிற்சியைப் பற்றி மறந்துவிடக் கூடாது என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதன் விளைவாக நீங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான உடலைப் பெறுவீர்கள்.

ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான சாப்பிடுங்கள்

கீழே முன்மொழியப்பட்ட மெனுக்கள் உடல் எடையை குறைப்பதற்கும், சாதாரண செயல்பாடு மற்றும் மூன்றாவது நேர்மறை இரத்தம் உள்ளவர்களின் உடலை பராமரிப்பதற்கும் சரியானவை.

நாள் எண். 1க்கான தோராயமான மெனு

1. காலை உணவு எண் 1 - ஓட்மீல், சாண்ட்விச் உடன் வெண்ணெய்மற்றும் சீஸ், புதிய அன்னாசி பழச்சாறு ஒரு கண்ணாடி.
2. காலை உணவு எண் 2 - இருந்து சாலட் வெள்ளை முட்டைக்கோஸ்ஆலிவ் எண்ணெயுடன் பதப்படுத்தப்பட்டது.
3. மதிய உணவு - ஒல்லியான குழம்பில் சமைத்த அரிசி சூப், காய்கறி சைட் டிஷ் உடன் சுட்ட மீன் மற்றும் ஒரு கப் புதிதாக காய்ச்சப்பட்ட கிரீன் டீ.
4. மதியம் சிற்றுண்டி - குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி, ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர்.
5. இரவு உணவு - காய்கறிகள், வெள்ளரிக்காய் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் சாலட், ஒரு கிளாஸ் ராஸ்பெர்ரி இலை காபியுடன் கூடிய வியல் குண்டு.

நாள் எண். 2க்கான தோராயமான மெனு

1. காலை உணவு எண் 1 - இயற்கை தயிர், வெண்ணெய் மற்றும் சீஸ் கொண்ட ஒரு சாண்ட்விச், சர்க்கரை இல்லாமல் புதிதாக காய்ச்சப்பட்ட பச்சை தேநீர் ஒரு கப்.
2. காலை உணவு எண் 2 - இருந்து சாலட் புதிய காய்கறிகள், குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் மேல்.
3. மதிய உணவு - ஒல்லியான குழம்பில் சமைத்த லேசான நூடுல் சூப், காய்கறி சைட் டிஷ் மற்றும் ஒரு கிளாஸ் ரோஸ்ஷிப் உட்செலுத்தலுடன் வேகவைத்த இறைச்சி.
4. மதியம் சிற்றுண்டி - புளிப்பு கிரீம் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி, ஒரு கிளாஸ் பால்.
5. இரவு உணவு - காய்கறிகள், வெள்ளரி மற்றும் முட்டைக்கோஸ் சாலட், முனிவர் இலைகளின் காபி தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி கொண்ட மீன்.

நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டியது என்ன?

• உங்கள் இரத்த வகையை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவு உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிட உதவுகிறது.
• உணவின் அனைத்து விதிகளையும் பின்பற்றுவதன் மூலம், உடல் செயல்பாடுகளுடன் இணைத்து, எடை இழக்க வழிகளில் ஒன்றாகப் பயன்படுத்தலாம்.
• இந்த உணவை உங்களின் வாழ்க்கை முறையாக்குங்கள், நீங்கள் சிறந்த ஆரோக்கியத்தைப் பெறுவீர்கள்!

கட்டுரை மூலம் விரைவான வழிசெலுத்தல்:

இரத்தக் குழு 3 உணவு எளிய மற்றும் மிகவும் மாறுபட்டதாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது "வேட்டையாடுபவர்கள்" போன்ற இறைச்சி பொருட்களை உண்ணவும், "விவசாயிகள்" உணவு போன்ற தாவர உணவுகளை சாப்பிடவும், பால் பொருட்களையும் உட்கொள்ளவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

இரத்தக் குழு 3 உள்ளவர்களுக்கான உணவு அட்டவணை

இரத்த வகை 3 உணவுக்கான எளிதான உணவு அட்டவணையை நாங்கள் தொகுத்துள்ளோம், அதில் உங்கள் உணவை சமநிலைப்படுத்தவும், உங்கள் இலட்சிய எடையை அடையவும் உதவும் தீங்கு விளைவிக்கும், ஆரோக்கியமான மற்றும் நடுநிலை உணவுகளை நீங்கள் காணலாம்.

அட்டவணையில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் உணவுப் பொருட்கள் உள்ளன, அவை தங்கள் உடலை இயல்பாக்குவதற்கும் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் பயன்படுத்தக்கூடியவை.

3 நேர்மறை இரத்தக் குழுவைக் கொண்ட நபர்களின் பண்புகள்

III+ இரத்தக் குழுவைக் கொண்டவர்களுக்கான தயாரிப்புகளின் தேர்வு இந்த நபர்களால் விளக்கப்படுகிறது மாற்றங்களுக்கு விரைவாக மாற்றியமைக்க முடியும், மாற்றங்களை எளிதாக பொறுத்துக்கொள்ளுங்கள் காலநிலை நிலைமைகள், உணவு கலவை.

நேர்மறை இரத்த வகை 3 உள்ளவர்களின் பலம்:

• சக்திவாய்ந்த நோயெதிர்ப்பு மற்றும் செரிமான அமைப்பு;
• சமநிலை, நெகிழ்வுத்தன்மை, மற்றவர்களுடன் பழகும் திறன்;
• மாற்றங்களுக்கு விரைவான தழுவல் சூழல்மற்றும் உணவுமுறை;
• வலுவான நரம்பு மண்டலம்;
• புள்ளிவிவரங்களின்படி, அதிக எடையுடன் இருக்க விரும்பாத மெல்லிய மக்களிடையே, மூன்றாவது இரத்தக் குழுவைக் கொண்டவர்கள் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறார்கள்;
• பொதுவாக இந்த மக்கள், துல்லியமாக அவர்களின் உயிர்ச்சக்தி காரணமாக, சோர்வாக உணரவில்லை அல்லது, எடை அதிகரிக்காமல், அவர்கள் தீவிரமாக நோய்வாய்ப்படும் வரை எதையும் சாப்பிடுவதைத் தொடர்கின்றனர்.

உணவில் கிட்டத்தட்ட அனைத்து வகையான உணவுகளும் உள்ளன, அவை ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டு அவற்றிலிருந்து சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு வகைகளை தயாரிக்கின்றன.

இரத்தக் குழு 3 உள்ளவர்களின் பிரதிநிதிகளின் பலவீனங்கள்:

• அதிகமாக சாப்பிடும் போக்கு;
• 1 மற்றும் 2 குழுக்களின் நீரிழிவு நோய் வளர்ச்சி;
• நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி;
• அரிதான நோய்கள் மற்றும் வைரஸ்களுக்கு எதிர்ப்பு;
• ஆட்டோ இம்யூன் நோய்களுக்கான போக்கு;
• மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ்.

மூன்றாவது இரத்தக் குழுவில் உள்ளவர்களின் குணாதிசயங்களைப் பற்றிய வீடியோவை இங்கே பார்க்கலாம்:

இரத்தக் குழு 3 உள்ள பெண்களுக்கான உணவு முறை

இந்த வழக்கில், அது இருக்க வேண்டும் என்று மெனு வேறுபட்டது இன்னும் குறைவான கலோரி, அதிக இயற்கை மற்றும் சரியானது.

உண்மை என்னவென்றால், பெண் உடல் மிக வேகமாக மாறப் பழகுகிறது, எனவே, உணவுகளின் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் உடலால் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது. உங்கள் உணவில் இருந்து பயனற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் கனமான மற்றும் ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் இறைச்சி உணவுகளை நீங்கள் விலக்கினால், நீங்கள் லேசான தன்மையையும் செயல்திறனையும் அதிகரிப்பீர்கள். தினசரி மெனுவில் தாவர உணவுகளின் அதிகரிப்பு வழிவகுக்கும் விரைவான எடை இழப்புமற்றும் செயல்பாட்டை மீட்டமைத்தல்.

Rh எதிர்மறை

உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு Rh காரணி முக்கியமல்ல. 3 பாசிட்டிவ் ரத்தக் குழு உள்ளவர்களுக்கான உணவு நடைமுறையில் 3 நெகட்டிவ் ரத்தக் குழு உள்ளவர்களுக்குச் சமமாக இருக்கும். அதே தயாரிப்புகள் காட்டப்பட்டுள்ளன, இருப்பினும் தயவுசெய்து கவனிக்கவும் தனிப்பட்ட பண்புகள், உங்களுக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் இல்லாத அந்த தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்கள் ஆரோக்கியம் நன்றாக இருக்கும்.

உடற்பயிற்சி

அதிகரிக்க வேண்டும் உடல் செயல்பாடு, குறிப்பாக உங்கள் உடலை விரைவாக இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வர விரும்பினால்.

இங்கே வகைகள் உள்ளன உடல் செயல்பாடுகள்உங்களுக்கு காட்டப்பட்டுள்ளது:

• சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது உடற்பயிற்சி பைக் (ஒரு மலிவான உடற்பயிற்சி இயந்திரத்தை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது);
• நடைபயிற்சி அல்லது ஒரு டிரெட்மில்லில் இயங்குவது மூட்டு இயக்கத்தை பாதிக்காத வகையில் இலகுவாக இருக்க வேண்டும்;
• திறந்த நீர்த்தேக்கங்கள் அல்லது குளங்களில் நீச்சல் (அனைத்து நீர் ஏரோபிக்ஸ் பற்றி);
• டென்னிஸ், பூப்பந்து;
• ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் வடிவமைத்தல் (அனைத்தும் பைலேட்ஸ் பற்றி);
• யோகா - அதன் அனைத்து வகைகளும் (

உத்தியோகபூர்வ மருத்துவத்தின் சந்தேகத்திற்குரிய அணுகுமுறை இருந்தபோதிலும், இரத்த வகையைச் சார்ந்த சரியான ஊட்டச்சத்தின் சார்பு பற்றிய அமெரிக்க இயற்கை மருத்துவர் பீட்டர் டி'அடமோவின் கருத்து கால் நூற்றாண்டு காலமாக உலகம் முழுவதும் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது.

டி'அடாமோவின் கூற்றுப்படி, இந்த சார்பு பண்டைய காலங்களிலிருந்து மரபணு மட்டத்தில் உருவாகியுள்ளது மற்றும் பழமையான மக்களின் வாழ்க்கை முறையுடன் தொடர்புடையது.

இவ்வாறு, அவர் 1 வது இரத்தக் குழுவின் கேரியர்களை "வேட்டைக்காரர்கள்", 2 வது - "விவசாயிகள்" மற்றும் 3 வது - "நாடோடிகள்" என்று அழைக்கிறார், ஏனெனில் மனித பரிணாம வளர்ச்சியின் இந்த காலம் செயலில் இடம்பெயர்ந்ததால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. தற்போது, ​​பூமியின் மக்கள்தொகையில் 20%, அதாவது ஒவ்வொரு ஐந்தாவது குடியிருப்பாளரும் இந்த இரத்தக் குழுவைச் சேர்ந்தவர்கள்.

மூன்றாவது எதிர்மறை இரத்தக் குழுவின் பிரதிநிதிகளுக்கு என்ன வித்தியாசம்?

"வேட்டைக்காரர்கள்" மற்றும் "விவசாயிகளுடன்" ஒப்பிடும்போது, ​​நாடோடிகளின் மெனு மிகவும் பணக்காரமானது - இதில் தாவர மற்றும் விலங்கு உணவுகள் உள்ளன.

"நாடோடிகள்" சுற்றுச்சூழல் மாற்றங்கள், நிலையான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் வலுவான நரம்பு மண்டலத்திற்கு நல்ல தழுவல் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. இருப்பினும், அவற்றில் நீரிழிவு நோய்க்கான போக்கு உள்ளது, இது நாளமில்லா அமைப்பின் தீவிர நோயாகும்.

மக்கள்தொகையில் பெரும் பகுதியினருக்கு ஒரு பொதுவான பிரச்சனை உடல் எடையை குறைப்பதாகும். இது 3 வது இரத்தக் குழுவின் கேரியர்களைக் கடந்து செல்லவில்லை.

அதிர்ஷ்டவசமாக, அவர்கள் உணவை எளிதில் பொறுத்துக்கொள்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்களுக்கு அணுகல் உள்ளது பரந்த எல்லைதயாரிப்புகள் மற்றும் எப்படி செய்வது சரியான மெனுபரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுப் பொருட்களைத் தேர்வுசெய்ய அட்டவணை உங்களுக்கு உதவும்.

அனைத்து இரத்த வகைகளுக்கும் ஊட்டச்சத்து

அது என்னவாக இருக்க வேண்டும் சரி 3 வது எதிர்மறை இரத்தக் குழுவின் படி ஊட்டச்சத்து

சீரான, சத்தான உணவுமுறையே நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கான திறவுகோலாகும். நீண்ட ஆண்டுகள்போதுமான அளவு உட்பட்டது உடல் செயல்பாடு. வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தும் தயாரிப்புகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும், மேலும் அதை மெதுவாக்கும் பொருட்கள் மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும் அல்லது முற்றிலும் அகற்றப்பட வேண்டும்.

சிறந்த விருப்பம் 3-3.5 மணி நேர இடைவெளியுடன் சிறிய பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்ட உணவு. பச்சைக் காய்கறிகள் (கீரை, வெள்ளரிகள் போன்றவை) உணவில் முன்னுரிமை அளிப்பது நல்லது. புளித்த பால் பொருட்கள். பொதுவாக, உணவு இதுபோல் தெரிகிறது:

• இறைச்சி:மாட்டிறைச்சி, அல்லது சிறந்த வியல், மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், ஆட்டுக்குட்டி, முயல், பன்றி இறைச்சி, கோழி மற்றும் வான்கோழி தவிர.
• முட்டைகள்.
• ஒல்லியான மீன்:காட், டுனா, ஃப்ளவுண்டர், மத்தி.
• பால் பொருட்கள்:கேஃபிர், தயிர், புளிப்பு கிரீம், பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டி.
• காய்கறிகள், உருளைக்கிழங்கு, முள்ளங்கி, முள்ளங்கி, பூசணி, தக்காளி, ஆலிவ், சோளம் தவிர.
• பசுமைபெரிய அளவில்.
• பழங்கள், மாதுளை, வெண்ணெய் மற்றும் பேரிச்சம் பழங்கள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் தவிர.
• தானியங்கள், ரவை மற்றும் பக்வீட் தவிர.
• பருப்பு வகைகள், பருப்பு தவிர.
• காய்கறி எண்ணெய்கள்:ஆலிவ், சூரியகாந்தி, ஆளிவிதை, பூசணி விதைகள்.
• பானங்கள்:பச்சை தேநீர், காபி, கோகோ, மூலிகை தேநீர், பழச்சாறுகள் (குருதிநெல்லி, அன்னாசி, ஆரஞ்சு, திராட்சை, தக்காளி மற்றும் மாதுளை தவிர); சார்க்ராட் உப்புநீர்.

பட்டியலில் கடல் உணவுகள் எதுவும் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்க - அவை இரத்தக் குழு 3 க்கு தீங்கு விளைவிக்கும், எனவே நீங்கள் இறால், மட்டி மற்றும் நண்டுகள் இல்லாமல் செய்ய வேண்டும்.

தலைப்பில் கட்டுரை: ""

ஃபேஷன் அதன் போக்குகளை மிக விரைவாக மாற்றுகிறது. இது ஆடைகள், பாகங்கள் மற்றும் பிற விஷயங்கள் மற்றும் பாணி விவரங்களுக்கு மட்டும் பொருந்தும். மேலும், வெவ்வேறு காலகட்டங்களில் பெண் வடிவங்களுக்கான ஃபேஷன் மாறியது.

எடுத்துக்காட்டாக: 17 ஆம் நூற்றாண்டில், அனைத்து அழகிகளும் அந்த காலத்தின் சமீபத்திய ஃபேஷனை சந்திக்க உடல் எடையை அதிகரிக்க முயன்றனர். இந்த நாகரீகமான போக்கு, கொழுத்த பெண்கள் வலிமை மற்றும் ஆரோக்கியம் நிறைந்தவர்களாக இருப்பதோடு, வாரிசுகளின் முழு இராணுவத்தையும் பெற்றெடுக்க முடியும் என்பதன் மூலம் நியாயப்படுத்தப்பட்டது.

ஆனால் காலம் மாறுகிறது, அவற்றுடன் மனிதனின் தோற்றமும் மாறுகிறது. இப்போதெல்லாம், BBW கள், பேசுவதற்கு, ஒரு வாங்கிய சுவை.

ஆனால் எல்லா இடங்களிலும் அவர்கள் தற்போதைய மாடல்களின் அழகின் இலட்சியத்தை நம்மில் விதைக்க முயற்சிக்கிறார்கள்: உயரமான, மிகவும் மெல்லிய, குறுகிய இடுப்பு, சிறிய மார்பகங்கள். மேலும் பல பெண்கள் இந்த தரத்திற்காக பாடுபடுகிறார்கள், பசியற்ற தன்மைக்கு தங்களை ஓட்டுகிறார்கள்.

"ஒரு பெண்ணின் சிறந்த தோற்றமாக நீங்கள் எதைப் பார்க்கிறீர்கள்" என்ற தலைப்பில் ஆண்களின் சமூகவியல் ஆய்வு இந்த திணிக்கப்பட்ட வகையை உறுதிப்படுத்தவில்லை. ஆண்கள், முதலில், ஆரோக்கியமான, நிறமான உடல், அழகான, விகிதாசார உருவம் மற்றும் நேரான தோரணையில் ஒரு பெண்ணின் அழகைப் பார்க்கிறார்கள்.

மேலும் மெல்லியதைப் பற்றி ஒரு வார்த்தை கூட இல்லை. ஆமாம், நிச்சயமாக, நீங்கள் பொருத்தமாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் ஒரு அழகான உடலமைப்பு ஒரு அழகியல் கூறு மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்தையும் கொண்டுள்ளது.

பல பெண்கள், உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறார்கள், உண்மையில் தங்கள் உடலை துஷ்பிரயோகம் செய்கிறார்கள். அவர்கள் சந்தேகத்திற்குரிய பொருட்களுடன் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். அவர்கள் கட்டுப்பாடற்ற உணவுகளில் செல்கிறார்கள், அல்லது வெறுமனே பட்டினி கிடக்கிறார்கள், அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை அழிக்கிறார்கள்.

மிகவும் எரிச்சலூட்டும் விஷயம் என்னவென்றால், விளைவு எப்போதும் அடையப்படுவதில்லை. நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க முடிந்தால், பின்னர் அவர்கள் பூமராங் போல திரும்பி வருகிறார்கள், பெரும்பாலும் அவர்களுடன் "நண்பர்களை" கொண்டு வருகிறார்கள் - கூடுதல் பவுண்டுகள்.

இரத்த வகை மூலம் உணவின் அம்சங்கள்

இப்போது இணையத்தில், பத்திரிகைகளில், தொலைக்காட்சிகளில் நீங்கள் பல்வேறு வளர்ந்த உணவுமுறைகளைப் பற்றி கேட்கலாம், பார்க்கலாம் மற்றும் படிக்கலாம். ஆனால் இந்த பல விருப்பங்களில் எது உங்களுக்கு சரியானது?

மிக நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு, ஒரு நபரின் இரத்தத்தின் குழு மற்றும் Rh காரணியைக் கணக்கிடுவதற்காக குறிப்பாக உருவாக்கப்பட்ட உணவு வளாகங்கள் தோன்றின.

இந்த முறையின் நிறுவனர்கள் தந்தை மற்றும் மகன் - ஜேசன் மற்றும் பீட்டர் டி'ஆடம், பல்வேறு பழங்குடி மக்கள், அதாவது பூமியின் பல்வேறு பகுதிகளைச் சேர்ந்த மக்கள் மீது பல்வேறு தயாரிப்புகளின் விளைவை நீண்டகாலமாக ஆய்வு செய்த இயற்கை மருத்துவர்கள்.

முதலில், டி'ஆடம் சீனியர் சுறுசுறுப்பாக இருந்தார் ஆராய்ச்சி நடவடிக்கைகள், பின்னர் அவரது பணி பீட்டரால் தொடர்ந்தது, அவர் பல்வேறு தயாரிப்புகள் மற்றும் அவற்றின் வேதியியல் கூறுகளின் விளைவை அவர்களின் மரபணு தோற்றத்தின் படி, மக்களின் நோயெதிர்ப்பு மற்றும் செரிமான அமைப்புகளில் கண்டறிந்தார்.

இதற்குப் பிறகு அவர் அனைத்து இரத்தக் குழுக்களின் உரிமையாளர்களுக்கும் உணவுகளை உருவாக்கினார்.

அவரது முடிவுகளின் அடிப்படையில், பின்வரும் சக்தி அமைப்பு உருவாகிறது:

1. இரத்தக் குழு I உடையவர்கள், அவர்களின் தோற்றத்தால், வேட்டையாடுவதில் இருந்து இரையை உண்ட மிகப் பழமையான மக்களைச் சேர்ந்தவர்கள். அதன்படி, அவர்களின் உணவின் அடிப்படையில் இறைச்சி, மீன் மற்றும் கோழி இருக்க வேண்டும். ஆனால் பால் மற்றும் தானிய பொருட்கள் அவர்களுக்கு குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை அல்ல;
2. இரத்தக் குழு II உடையவர்கள் விவசாயிகளின் வம்சாவளியினர். அவர்களின் உணவு பல்வேறு சைவ உணவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும், மேலும் கல்லீரல் நுகர்வு அனுமதிக்கப்படுகிறது. இறைச்சி மற்றும் பாலை விலக்குவது நல்லது, ஏனெனில் அவர்களின் செரிமான பாதை இந்த வகையான உணவை சரியாக சமாளிக்காது;
3. குழு III என்பது நாடோடிகளின் பாரம்பரியம். இந்த இரத்த வகையின் கேரியர்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வெறுமனே பொறாமைக்குரியது. செரிமான அமைப்பு அதற்கு ஏற்றது பல்வேறு வகையானஉணவு. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அத்தகையவர்கள் பால் மற்றும் பால் பொருட்களை உட்கொள்ள வேண்டும். ஆனால் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெறாமல் இருக்க, நீங்கள் எள், சோளம், வேர்க்கடலை, பக்வீட் மற்றும் பயறு வகைகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இறைச்சியைப் பொறுத்தவரை, ஆட்டுக்குட்டி, முயல் மற்றும் ஆட்டுக்குட்டி இறைச்சிக்கு சிறப்பு முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது;
4. குழு 4 இன் இரத்தம் யாருடைய நரம்புகளில் பாய்கிறதோ, அவர்கள் பேசுவதற்கு, மெஸ்டிசோஸ். அவர்களின் செரிமானம் விரும்பத்தக்கதாக இருக்கும். இந்த இரத்த வகை கொண்டவர்கள் மெனுவில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு வலுவாக செயல்படுகிறார்கள். கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க, நீங்கள் இறைச்சி உட்கொள்ளல் மீதான கட்டுப்பாடுகளை அறிமுகப்படுத்த வேண்டும், மேலும் கடல் உணவுகள், கீரைகள் மற்றும் அன்னாசிப்பழங்களில் அதிக சாய்ந்து கொள்ள வேண்டும்.

உணவு III (+): அதன் மெனு மற்றும் முரண்பாடுகள்

உலக மக்கள்தொகையில் ஐந்தில் ஒரு பகுதியினர் "நாடோடிகளின்" வழித்தோன்றல்களான இரத்தக் குழு III உடையவர்கள்.

அத்தகைய மூதாதையர்களின் மரபணுக்களுடன், இந்த மக்கள் உண்மையிலேயே வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் கொண்டுள்ளனர் மற்றும் புதிய அனைத்தையும் மாற்றியமைக்க முடியும் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. சிறப்பு முயற்சிமற்றும் விளைவுகள்.

ஆனால் நீங்கள் உணவில் மந்தமாக இருக்க வேண்டும், இது ஒரு ஏற்றத்தாழ்வுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் உடல் நாள்பட்ட சோர்வுடன் இதற்கு பதிலளிக்கும், அத்துடன், பின்வரும் நோய்கள் தோன்றக்கூடும்:

• வைரஸ் தொற்றுகள்;
• நீரிழிவு நோய்;
• நோயெதிர்ப்பு நோய்கள்;
• மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ்.

கூடுதலாக, அதிகப்படியான உணவு உட்கொள்ளப்படுகிறது, அல்லது இல்லை சரியான ஊட்டச்சத்துஅதிக எடைக்கு வழிவகுக்கிறது. இரத்தக் குழு 3க்கான எந்த வகையான உணவு Rh க்கு நேர்மறையாகவும், முடிவுகளின் அடிப்படையில் நேர்மறையாகவும் இருக்கும்? எந்த உணவுகளை நீங்கள் பாதுகாப்பாக சாப்பிடலாம் மற்றும் எதை தவிர்க்க வேண்டும்?

உணவு மெனு

பெரும்பாலானவை ஆரோக்கியமான பொருட்கள்எடையை சீராக்க மற்றும் வடிவத்தில் இருக்க, மெனுவில் இருக்க வேண்டும்:

• இறைச்சியைப் பொறுத்தவரை, ஆட்டிறைச்சி மற்றும் ஆட்டுக்குட்டி, அத்துடன் முயல் மற்றும் மான் இறைச்சிக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது;
• சால்மன் மீன் மீன்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது;
• வெண்ணெய், தயிர், கேஃபிர், தயிர், புளித்த வேகவைத்த பால்;
• ஆலிவ் எண்ணெய்;
• தானியங்களில், அரிசி மற்றும் ஓட்ஸ் ஆகியவற்றைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு;
• பழங்கள்: அன்னாசி, பப்பாளி, திராட்சை, வாழைப்பழங்கள்;
• கீரைகள், காய்கறிகள் மற்றும் வேர்கள் மத்தியில், வோக்கோசு, கேரட் மற்றும் இஞ்சி முன்னிலைப்படுத்த மதிப்பு;
• பீன்ஸ், பருப்பு வகைகள் மற்றும் சோயாபீன்ஸ்;
• பெர்ரி: ரோஜா இடுப்பு மற்றும் குருதிநெல்லி.

செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த, நீங்கள் பின்வரும் தயாரிப்புகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்:

• லைகோரைஸ் தேநீர்;
• கீரைகள் மற்றும் காய்கறிகள்;
• மெலிந்த இறைச்சி, கல்லீரல் மற்றும் கல்லீரல்;
• கோழி மற்றும் காடை முட்டைகள்.

மேலும், நீங்கள் பாதுகாப்பாக உண்ணக்கூடிய உணவுகளின் பெரிய தேர்வு உள்ளது, ஆனால் குறைந்த அளவுகளில், இது உங்கள் உணவை அழிக்காது:

• மீன் மத்தியில் ஹெர்ரிங் குறிப்பிடலாம்;
• பெர்ரி: லிங்கன்பெர்ரி, தர்பூசணி, அவுரிநெல்லிகள், செர்ரிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்;
• ஆளிவிதை எண்ணெய்;
• பானங்கள்: பாதாமி, எலுமிச்சை, திராட்சைப்பழம் மற்றும் ஆரஞ்சு பழச்சாறுகள், காபி, பீர்;
• பச்சை பீன்ஸ்;
• ஒரே பழங்கள் ஆப்பிள்கள்;
• சோயா மாவில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் பொருட்கள்.

அட்டவணையில் 3 நேர்மறை இரத்தக் குழுவிற்கான உணவு

முரண்பாடுகள்

வேகமான மற்றும் பயனுள்ள எடை இழப்பு, உணவில் இருந்து திட்டவட்டமாக விலக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் பின்வரும் உணவு பழக்கங்களை கைவிட வேண்டும்:

• இறைச்சி: பன்றி இறைச்சி, கோழி மற்றும் வாத்து;
• சால்மன் மற்றும் ஹெர்ரிங் தவிர கிட்டத்தட்ட அனைத்து கடல் உணவுகள், குறிப்பாக இறால் மற்றும் நெத்திலி;
• சோளம், பருப்பு, எள், பாதாம், வேர்க்கடலை மற்றும் மரக் கொட்டைகள்;
• சூரியகாந்தி எண்ணெய்;
• பழங்கள்: மாதுளை, பெர்சிமன்ஸ், வெண்ணெய்;
• காய்கறிகள்: முள்ளங்கி, பூசணி, தக்காளி, முள்ளங்கி, ஜெருசலேம் கூனைப்பூ;
• பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் புகைபிடித்த சீஸ்;
• தானியங்கள் இருந்து: buckwheat, கம்பு மற்றும் கோதுமை மாவு செய்யப்பட்ட ரொட்டி;
• பனிக்கூழ்;
• இலவங்கப்பட்டை;
• கார்பனேற்றப்பட்ட மற்றும் சோடா பானங்கள், தக்காளி சாறு, மாதுளை சாறு.

மேலும், இந்த உணவைப் பயன்படுத்துவதற்கான முரண்பாடுகள் கல்லீரல் மற்றும் பித்தநீர் பாதை, இரைப்பை குடல், நீரிழிவு நோய் மற்றும் சில ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள். இது சம்பந்தமாக, நேர்மறை இரத்தக் குழு 3 க்கான உணவு மற்றும் தயாரிப்புகள் கவனமாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும்.