சூரிய குளியல் எப்படி. சூரிய குளியல் எடுப்பது எப்படி, அதன் நன்மைகள் என்ன? கோடையில் சூரிய குளியல் செய்வது நல்லது

"ஒரு அன்பான தாயைப் போல சூரியன் உங்களை ஒருபோதும் புண்படுத்தாது." இந்த பழமொழி சூரியனையும் தாயையும் ஒரே மட்டத்தில் வைக்கிறது, இதை ஒருவர் ஏற்க முடியாது சூரியன், உண்மையில், ஒரு தாயைப் போல, இருவரும் நம்மைப் புகழ்வார்கள், திட்டுவார்கள். வழங்குவார்கள் பயனுள்ள அம்சங்கள்எங்கள் மீது, ஆனால், உடன் வலுவான காதல்- தீங்கு விளைவிக்கும். சூரியன் எப்போதும் நம்மை மகிழ்விக்கிறது, குளிர்கால நாட்களில் நாம் அதை இழக்கிறோம், வசந்த காலம் வரும், பின்னர் கோடை காலம் வரும் என்று காத்திருக்கிறோம். விடுமுறைகள் வரும், மற்றும் பிரகாசமான மற்றும் சூடான சூரியன் கீழ் சிறிது sunbathe முடியும்.
நீண்ட காலமாக மருந்துகளின் கீழ் தங்குவதற்கு மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துவதில்லை பிரகாசமான சூரியன், குறிப்பாக மதியம். இந்த அனைத்து நடைகளும் தீக்காயம் அல்லது வெப்ப பக்கவாதம் ஏற்படலாம். இத்தகைய சிக்கல்களால் குழந்தைகள் மிகவும் கடுமையாக பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஆனால் நீங்கள் சூரிய ஒளியை விட்டுவிட வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. அதனால் நம் மகிழ்ச்சி இருட்டடிக்கப்படாமல் இருக்க, இந்த "சூடான" கிரகத்தின் மீதான நமது அன்பினால் நாம் என்ன நன்மை தீமைகளைப் பெறுகிறோம் என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

சூரிய ஒளி மற்றும் சூரிய குளியல் நன்மைகள்

சூரியனில் இருந்து மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க நன்மை நமது ஒழுங்குமுறை ஆகும் பகல் நேரம், அல்லது சொல்வது அறிவியல் மொழி- தூக்க சுழற்சி. சூரியக் குளியல் நமக்கு வைட்டமின் டியை அளிக்கிறது. இந்த கூறு உணவு மூலம் நமக்கு வருகிறது என்பது அறியப்படுகிறது ( கோழி முட்டைகள், வெண்ணெய், செடார் சீஸ், கிரீம், முழு பால் பவுடர்), ஆனால் அதை மாற்றுவதற்கு, நமது தோலில் புற ஊதா கதிர்வீச்சின் செல்வாக்கின் கீழ், வைட்டமின்களின் குழு - ஃபெரோல்ஸ் - செயல்படுத்தப்படுகிறது, இதன் விளைவாக கால்சிஃபெரால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. , என்ற பெயரில் நமக்கு பரிச்சயமான - வைட்டமின் டி. தி பயனுள்ள உறுப்புபலவற்றை உறிஞ்சுவதை ஒழுங்குபடுத்துகிறது கனிமங்கள், பாஸ்பேட் மற்றும் கால்சியம் வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கேற்கிறது. இந்த செயல்கள் அனைத்தும் சிறுநீரகங்கள், குடல்கள், பாராதைராய்டு சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகின்றன, எலும்பு அமைப்பு, எலும்புக்கூட்டை உறுதிப்படுத்துகின்றன, ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கின்றன, மேலும் நம்மீது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளன.
புற ஊதா கதிர்வீச்சும் நமக்கு உதவுகிறது மற்றும் சிறிய அளவுகளில் பயன்படுத்தும் போது, ​​நன்மை பயக்கும். இது சிறிய காயங்களை குணப்படுத்துகிறது, விரிவடைகிறது இரத்த குழாய்கள், இது தரமான இரத்த ஓட்டத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இது தோலின் நிலையில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது - முகப்பரு மறைந்து, மீள் மற்றும் ஆரோக்கியமானதாக மாறும். சூரியக் கதிர்களைத் தவிர்க்க வேண்டாம், ஏனென்றால் ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் உங்கள் தோலை வெளிப்படுத்தும் போது, ​​நீங்கள் புற ஊதா கதிர்வீச்சைப் பெறுவீர்கள், இதன் மூலம் உடலில் ஒரு நிறமியை உருவாக்குகிறது, இது இந்த கதிர்களை சிதறடித்து உறிஞ்சும். மேலும் ஒரு பழுப்பு நிறத்தைப் பெறுவதன் மூலம், கதிர்வீச்சிலிருந்து உங்களுக்கு பாதுகாப்பு வழங்கப்படுவதை உங்கள் தோல் காட்டுகிறது.

கதிர்வீச்சை சாதாரண கண்ணால் பார்க்க முடியாது; ஆனால் விஞ்ஞானம் மூன்று பிரிவுகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதை நிரூபித்துள்ளது - ஏ, பி மற்றும் சி. அவற்றில் இரண்டு நம்மீது கடுமையாக நடந்துகொண்டு நமக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இவை பி கதிர்கள் - அவை பகலின் நடுவில் "வேலை செய்கின்றன", எனவே 12 மணி முதல் 15-16 மணி வரை நடப்பது நல்லதல்ல; குழு சி - பெரும்பாலும் ஏறுபவர்கள் அதை நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள் - இது மலை உச்சியில் உயர்வாக செயல்படுகிறது மற்றும் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்; ரே ஏ, இதில் நிகழ்கிறது மாலை நேரம். இது சம்பந்தமாக, மாலையில் 18 மணிக்குப் பிறகு சூரிய ஒளியில் ஈடுபடுவது சிறந்தது மற்றும் ஆரோக்கியமானது. குறைவான பிரச்சனைகள்மற்றும் தோல் நிறம் அழகாகவும் சமமாகவும் மாறும்.
மருத்துவத்தில், இந்த புற ஊதா ஒளி அழகுசாதனத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது (அடிக்கடி UV சாதனம் மூலம் உலர்த்தும் போது, ​​ஆணி நீட்டிப்புகள் செய்யும் போது, ​​நீங்கள் தோல் பெற முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்), பல் மருத்துவம் (இது நோயாளிக்கு பாதிப்பில்லாதது, ஆனால் மருத்துவர்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்), தோல் மருத்துவம் . இயற்பியலாளர்களால் உருவாக்கப்பட்ட சாதனம் காசநோய், தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் பஸ்டுலர் நோய்களின் கடுமையான வடிவங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஒளியைப் பயன்படுத்துகிறது.
அதிகப்படியான சூரியனால் ஏற்படும் தீங்கு

ஒரு விதியாக, நாம் அடிக்கடி சந்திக்கும் சூரிய கதிர்களின் சேதம் நம் உடலில் தீக்காயங்கள் ஆகும். அவை தோன்றும், ஏனென்றால் நாம் நம்மை மறந்து சூரியனுக்குக் கீழே நீண்ட நேரம் செலவிடுகிறோம், பின்னர் வலி மற்றும் எரியும் அமைகிறது, மேலும் நாம் சிவப்பைக் கவனிக்கிறோம். தோலின் பகுதிகள் உரிக்கத் தொடங்குகின்றன. இவை அனைத்தும் சூரிய ஒளியின் அறிகுறிகள். எங்கள் தோல் ஐந்து ஒளி வகைகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் அவை ஒவ்வொன்றும் புற ஊதா கதிர்வீச்சைப் பற்றிய அதன் சொந்த உணர்வைக் கொண்டுள்ளன. வெளிர் நிறமுள்ளவர்கள் ஆபத்தில் உள்ளனர். அவை தோல் போட்டோடைப்கள் 1 மற்றும் 2 மற்றும் மிகவும் ஆபத்தானவை சூரிய ஒளிக்கற்றை, அவர்கள் தங்கள் தோல் உலர், அறிகுறிகள் தோன்றும் முன்கூட்டிய முதுமை, அழிக்கப்படுகின்றன பயனுள்ள பொருள், புரதங்கள். வெயிலில் தங்குவதால் மெலனோமா மற்றும் தோல் புற்றுநோய் போன்ற நோய்கள் உருவாகும் அபாயம் உள்ளது. இவை பொன்னிறங்கள், அவை சிவப்பு நிறங்கள், ஒளி-கண்கள், பெரும்பாலும் ஃப்ரீக்கிள்ஸுடன் இருக்கலாம்.
மேலும், சூரியன் கண்கள் மற்றும் மூளைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். முதல் வழக்கில், நமது பார்வையில் சூரிய ஒளியின் வெளிப்பாட்டிலிருந்து, நாம் விழித்திரை தீக்காயத்தைப் பெறலாம். சிறந்த பாதுகாப்பு- இவை சன்கிளாஸ்கள், அவை குளிர்காலம் மற்றும் கோடையில் ஒரு முக்கியமான துணை. உஷ்ணத் தாக்குதலுக்குக் காரணம், உங்கள் தலையை மூடிக் கொண்டு கொளுத்தும் வெயிலில் வெளிப்படுவதுதான். அறிகுறிகள் - வெப்பம்(40-41 கிராம்), குமட்டல், தலைவலி, நனவு இழப்பு சாத்தியம். சில சமயங்களில் வெப்பப் பக்கவாதம் உயிரிழக்க நேரிடும்.
மேலே உள்ள எல்லாவற்றிலிருந்தும், சூரியனைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும், புற ஊதா கதிர்களிடமிருந்து மறைப்பதன் மூலமும், வைட்டமின் டி நம் உடலில் பல செயல்முறைகளில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டுள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவதற்கு வழிவகுக்கும்.

நாம் அனைவரும் கோடைகாலத்தைப் பற்றி கனவு காண்கிறோம், கடலுக்கு பயணங்களைத் திட்டமிடுகிறோம் ... அதனால் கடற்கரையில் ஒரு நடை உங்களை அழைத்துச் செல்லும் நல்ல மனநிலை, gomer.info வலைத்தளத்தின் ஆசிரியர்களும் நானும் அதிக திரவங்களை குடிக்கவும், வெயிலில் நிற்காமல், உங்கள் சருமத்தில் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும், உங்கள் தோலின் புகைப்பட வகையை தீர்மானிக்கவும், தொப்பி மற்றும் குடையைப் பயன்படுத்தவும் அறிவுறுத்துகிறோம். சூரிய ஒளியை மிதமாக எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், ஆனால் சூரியனின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகளை நாங்கள் விவாதித்தோம்! சிகிச்சையின் போது மற்றும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​​​ஒரு துளி மருந்தாகவும், ஒரு ஸ்பூன் விஷமாகவும் இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்க? சூரியக் குளியலின் போது இதுதான் நடக்கும்!

சூரியன் கடினப்படுத்துவது உடலின் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. சாதகமற்ற காரணிகள்சூழல்.

சூரிய ஒளியில் மிதமான வெளிப்பாட்டுடன், அவை முடுக்கிவிடுகின்றன வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள்உடலில், ஹீமோகுளோபின் அளவு அதிகரிக்கிறது, சுற்றோட்ட அமைப்பின் செயல்பாடு இயல்பாக்கப்படுகிறது.

சூரிய ஆற்றல் செவிப்புலன் மற்றும் பார்வையை மேம்படுத்துகிறது. தோல் மற்றும் நாசோபார்னெக்ஸின் பல்வேறு நோய்களுக்கான சிகிச்சையிலும் சூரியன் ஒரு பயனுள்ள விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

சூரிய குளியலின் தாக்கத்தால் சருமம் பெறும் அழகை என்னவென்று சொல்வது...

சூரிய குளியல் மற்றும் அதன் நன்மைகளை எவ்வாறு சரியாக எடுத்துக்கொள்வது என்பதை அழகு சரக்கறை உங்களுக்குச் சொல்லும்.

வைட்டமின் டி மற்றும் சூரிய குளியல்

இது நீண்ட காலமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது: ஒரு குறைபாடு சூரிய ஒளி, குறிப்பாக சூரிய ஒளியில் உள்ள வைட்டமின் டி அனைத்து மனித உறுப்புகளின் செயல்பாட்டையும் பாதிக்கிறது.

வைட்டமின் டி பற்றாக்குறையால், எலும்புகள் பாதிக்கப்படுகின்றன, உயிரணு மீளுருவாக்கம் திறன் மோசமடைகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைகிறது மற்றும் மனச்சோர்வு நிலைகள் உருவாகின்றன.

எனவே, சூரியனை வெளிப்படுத்துவது நம் வாழ்வின் இன்றியமையாத பகுதியாகும்.

நாள் முழுவதும் மற்றும் ஆண்டு முழுவதும் புற ஊதா கதிர்களின் அளவு நிலையானது அல்ல.

இலையுதிர் அல்லது வசந்த காலத்தை விட கோடையில் அவற்றில் அதிகமானவை உள்ளன என்பது தெளிவாகிறது, மேலும் குளிர்காலத்தில் நடைமுறையில் எதுவும் இல்லை. விடியற்காலையில் அல்லது சூரியன் மறையும் நேரத்தை விட பகலில் அதிக புற ஊதா கதிர்கள் உள்ளன.

முடிவுகளை வரையவும் - கோடையில் மதியம் வெயிலில் 15-20 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஒரு வெயில் குளிர்கால நாளில் சில மணிநேரங்களை வெளியே செலவிடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சூரிய குளியலின் தீவிரம் நிலப்பரப்பு, காற்றின் ஈரப்பதம் மற்றும் அப்பகுதியில் தொழில்துறை வசதிகள் அல்லது நீர்த்தேக்கங்கள் இருப்பதையும் சார்ந்துள்ளது. உதாரணமாக, ஒரு தொழில்துறை பகுதியை விட ஒரு நதி அல்லது கடலின் கரையில் அதிக புற ஊதா கதிர்கள் உள்ளன. புகை மற்றும் காற்று மாசுபாடு புற ஊதா கதிர்களின் செயல்பாட்டை 10-15% குறைக்கிறது.

சூரிய குளியல் எப்படி

சூரிய ஒளியின் மறுக்க முடியாத நன்மைகளுடன், மறந்துவிடாதீர்கள் - சூரியன் நியாயமான காலங்களில் மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும். அளவுகள்!

அதிகப்படியான சூரிய குளியல் உங்கள் உடலை சேதப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் மோசமாக பாதிக்கும்.

தோல், எலாஸ்டின் மற்றும் கொலாஜன் ஆகியவற்றின் மீது புற ஊதா கதிர்வீச்சின் அதிகப்படியான வெளிப்பாட்டுடன், அதன் உறுதிப்பாடு மற்றும் நெகிழ்ச்சிக்கு காரணமான பொருட்கள், சிதைந்து போகத் தொடங்குகின்றன.

தோலின் புகைப்படம் எடுப்பதன் விளைவைத் தடுக்க (அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையில் குறைவு), சூரிய ஒளியை சரியாக எடுக்க வேண்டும்.

கோடையில் சூரிய குளியல் செய்ய உகந்த நேரம் காலை (7:00 முதல் 10:00-10:30 வரை) மற்றும் மாலை (16:00 க்குப் பிறகு, குறிப்பாக வெப்பமான நாட்களில் - 17:00 க்குப் பிறகு).

வசந்த காலத்திலும் இலையுதிர்காலத்திலும், நண்பகலில் (12:00 முதல் 16:00 வரை) சூரிய ஒளியில் உங்களைப் பற்றிக்கொள்ளலாம்.

போது அறிவியல் ஆராய்ச்சிஉதய சூரியனின் காலைக் கதிர்கள் ஒரு டானிக் மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக நிறுவப்பட்டுள்ளது.

சூரிய அஸ்தமனத்தின் போது சூரியனின் கதிர்கள் ஒரு அமைதியான விளைவைக் கொண்டிருக்கும் மற்றும் பதற்றத்தை விடுவிக்கின்றன.

அதன்படி, விடியற்காலையில் சூரிய குளியல் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் நேர்மறை ஆற்றலைப் பெறுவீர்கள். அஸ்தமன சூரியனின் கதிர்களில் குளிக்க விரும்புபவர்கள் இந்த நேரத்தில் நரம்பு மண்டலத்தை நிதானப்படுத்தி அமைதிப்படுத்துகிறார்கள்.

நீங்கள் சூரிய குளியல் காலத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், சரியான சூரிய குளியல் மட்டுமே உணர்ச்சி மற்றும் உடல் நலனை மேம்படுத்துகிறது, செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது, கருத்து மற்றும் செறிவு அதிகரிக்கிறது.

கோடை விடுமுறைகள், கோடைகால வேடிக்கை மற்றும் கோடைகால ஆரோக்கிய சிகிச்சைகளுக்கான நேரம் வந்துவிட்டது. நாம், பெரியவர்கள், நமது குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், அவர்களுக்கு முடிந்தவரை மகிழ்ச்சியைத் தரவும், தொற்று நோய்கள், தாழ்வெப்பநிலை, அதிக வெப்பம் மற்றும் அதிக வெப்பம் ஆகியவற்றிலிருந்து அவர்களைப் பாதுகாக்கவும், எங்கள் பிராந்தியத்தின் வளமான தன்மையின் அனைத்து வாய்ப்புகளையும் பயன்படுத்த வேண்டும். வெயில்.

சூரியனில் தங்குவதற்கான விதிகள்.

சூரிய ஒளியின் காலம் படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும்.

ஒரு குழந்தைக்கு சூரிய ஒளியில் சிறந்த நேரம் பாலர் வயதுகாலை 8-00 முதல் 10-00 வரை மற்றும் மாலை 17-00 முதல் 20-00 வரை.

சாப்பிட்ட 1 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு சூரிய குளியல் தொடங்குவது நல்லது.

வெளியில் செல்வதற்கு முன் உங்கள் பிள்ளைக்கு கண்டிப்பாக ஏதாவது குடிக்கக் கொடுக்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு பாட்டில் வேகவைத்த அல்லது சுத்தமான தண்ணீரை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல வேண்டும். குடிநீர். ஒவ்வொரு 30 முதல் 40 நிமிடங்களுக்கு ஒருமுறை உங்கள் பிள்ளைக்கு ஒரு பானத்தை வழங்க மறக்காதீர்கள்.

உங்கள் குழந்தையின் தலையில் பருத்தி பனாமா தொப்பி, தொப்பி அல்லது தொப்பியை வைக்கவும்.

நகரத்திற்கு வெளியே, ஒரு குளத்திற்கு அருகில் மற்றும் சூரியனின் சிதறிய அல்லது பிரதிபலித்த கதிர்களின் கீழ் மட்டுமே சூரிய ஒளியில் ஈடுபடுவது சிறந்தது.

ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் 22 டிகிரி மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வெப்பநிலையில் ஒளி-காற்று குளியல் எடுக்கலாம். முதல் ஒளி-காற்று குளியல் காலம் குழந்தை 3 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை. படிப்படியாக, ஒளி-காற்று குளியல் பெறும் நேரம் ஒரு நாளைக்கு 40 நிமிடங்களாக அதிகரிக்கிறது.

22 டிகிரி காற்று வெப்பநிலையில் 1 வயது முதல் 3 வயது வரையிலான குழந்தைகள். குழந்தை சுறுசுறுப்பாக விளையாடினால் நல்லது.

30 டிகிரிக்கு மேல் வெப்பநிலையில், குழந்தைகளுக்கு சூரிய குளியல் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

சூரிய குளியல் செய்வதற்கு முன், உங்கள் குழந்தையின் தோலில் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

சூரிய குளியல் பிறகு, குழந்தை தண்ணீர் நடைமுறைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் தோல் உலர் துடைக்க வேண்டும்.

கோடையில் குழந்தையின் ஆடைகள், குறிப்பாக "ஒரு பழுப்பு நிறத்திற்கு செல்லும்" போது, ​​பருத்தி மற்றும், முன்னுரிமை, ஒளி நிறமாக இருக்க வேண்டும்.

சன்ஸ்கிரீன்களைப் பற்றி கொஞ்சம்.

குழந்தைகளின் தோல் படிப்படியாக உருவாகிறது. மெலனின் நிறமியின் உற்பத்திக்கு காரணமான தோலின் மேல் அடுக்கின் செல்கள் இறுதியாக 3 வயதில் மட்டுமே உருவாகின்றன. எனவே, ஒரு வயது குழந்தைக்கு ஒரு பழுப்பு நிறமானது உள்ளூர் இருண்ட புள்ளிகள் மற்றும் சிவந்திருக்கும் பகுதிகளாக தன்னை வெளிப்படுத்தலாம். சூரியனை வெளிப்படுத்திய பிறகு ஒவ்வாமை எதிர்வினை ஏற்படுவது அசாதாரணமானது அல்ல.

3 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளை நேரடி சூரிய ஒளியில் வெளிப்படுத்த வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 3 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, சிறப்பு சன்ஸ்கிரீன் அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்த மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். பாதுகாப்பு பொருள்கிரீம்கள், ஸ்ப்ரேக்கள், ஜெல், ஒப்பனை பால் மற்றும் மியூஸ்கள் வடிவில் கிடைக்கும். குழந்தைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான சன்ஸ்கிரீன் அது கூடுதல் நீரேற்றம் மற்றும் ஊட்டச்சத்தை வழங்குகிறது.

குழந்தைகளுக்கான சன்ஸ்கிரீன் எதைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, சூரிய ஒளியில் இரண்டு புற ஊதா கதிர்கள் உள்ளன என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். :

- UVB (UVB) மற்றும் - UVA (UVA) சரகம்.

UVB கதிர்கள் : மெலனின் செயல்பாட்டைத் தூண்டி, பழுப்பு நிறத்தை அளிக்கிறது. ஆனால் அவை சருமத்தை முதிர்ச்சியடையச் செய்து, சூரிய ஒளியை உண்டாக்கும்.

UVA கதிர்கள்: தோலின் ஆழமான அடுக்குக்கு ஊடுருவி. தோல் மற்றும் ஒவ்வாமை மீது போட்டோடாக்ஸிக் எதிர்வினைகள் ஏற்படலாம்.

குழந்தைகளுக்கான சன்ஸ்கிரீன்கள் ஒரு வரம்பில் இருந்து வடிகட்டிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. பேக்கேஜிங்கில் உள்ள கல்வெட்டு "UVA + UVB பாதுகாப்பு" ("UVA/UVB") அர்த்தம் பரந்த எல்லைபுற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து பாதுகாப்பு, இது குழந்தைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கிரீம்களில் உள்ள வடிகட்டிகள் இரசாயன (கனிம நுண் துகள்கள்) மற்றும் உடல் (துத்தநாகம் அல்லது டைட்டானியம் ஆக்சைடு) ஆகும். இரசாயன வடிகட்டிகள் குறைவான நீர்-எதிர்ப்புத்தன்மை கொண்டவை, மேலும் உடல் வடிகட்டிகள் நானோ துகள்களாக நசுக்கப்படுகின்றன, இது சருமத்திற்கு முற்றிலும் நல்லதல்ல. ஒட்டுமொத்த பாதுகாப்பின் ஒரு பகுதியாக குழந்தைகளுக்கான சன்ஸ்கிரீன்களில் வடிகட்டிகள் உள்ளன. அவற்றைத் தவிர, மூலிகைச் சேர்க்கைகள் (எள், பீச், பாதாம் எண்ணெய், ஜோஜோபா மற்றும் கோதுமை கிருமி எண்ணெய்கள், ஷியா வெண்ணெய்). வைட்டமின் ஈ உடன் இணைந்து, அவை குழந்தையின் தோலைப் பாதுகாத்து ஈரப்பதமாக்குகின்றன.

ஹீலியோதெரபி என்பது ஒரு பகுதி அல்லது முற்றிலும் நிர்வாணமாக இருக்கும் நபர் மீது சூரிய கதிர்வீச்சின் சிகிச்சை விளைவு ஆகும். நடைமுறைகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகின்றன, இரத்த நாளங்கள், தசைகள் மற்றும் பிற திசுக்களில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, பொதுவான வலுப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் மனநிலையை மேம்படுத்துகின்றன.

சூரிய ஒளியில் ஈடுபடுவதற்கான அறிகுறிகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்

சூரிய குளியல் வைட்டமின் டி குறைபாடு, லேசான உயர் இரத்த அழுத்தம், செயலற்ற வாத நோய், அழற்சி நோய்கள்: நுரையீரல், இரைப்பை குடல், சிறுநீரகங்கள், மூட்டுகள், நரம்பு மண்டலம் (ஆனால் அதிகரிக்கும் போது அல்ல!), கீல்வாதம், உடல் பருமன், நரம்பியல்.

ஆனால் பல முரண்பாடுகள் உள்ளன, இவை: புற ஊதா கதிர்வீச்சுக்கு அதிகரித்த உணர்திறன், அதிகரிக்கும் போது ஏற்படும் அனைத்து நோய்களும், காசநோய், தைரோடாக்சிகோசிஸ், மலேரியா, முடக்கு வாதம், சிஸ்டமிக் லூபஸ் எரித்மாடோசஸ், ஸ்க்லெரோடெர்மா; 1.5 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு கதிர்வீச்சு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

சூரிய ஒளியில் வெளிப்படும் போது, ​​தோலுக்கு இரத்த ஓட்டம் முதலில் ஏற்படுகிறது (ஸ்பெக்ட்ரமின் அகச்சிவப்பு மற்றும் புலப்படும் பகுதிகளின் செல்வாக்கு), 6-12 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு தோல் தொடர்ந்து சிவப்பு நிறத்தை பெறுகிறது (நடுத்தர அலை புற ஊதா கதிர்வீச்சின் செல்வாக்கு). 3-4 நாட்களுக்குப் பிறகு, சிவத்தல் குறைகிறது மற்றும் தோலின் மேல் அடுக்கு உரிக்கத் தொடங்குகிறது; அதே நேரத்தில், தோல் பதனிடுதல் (நிறமி) தோன்றுகிறது, இது நீண்ட அலை புற ஊதா கதிர்வீச்சினால் ஏற்படுகிறது.

ஹீலியோதெரபி எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது?

ஹீலியோதெரபி எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது? சூரிய குளியல் மேற்கொள்ளப்படுகிறது திறந்த பகுதிகள்அல்லது பரவலான கதிரியக்கத்தை உருவாக்குகின்ற louvered awnings கீழ்; ட்ரெஸ்டில் படுக்கையின் உயரம் வெப்பமான காலநிலையில் 45-50 செ.மீ கோடை நாட்கள்அதிக வெப்பத்தைத் தவிர்க்க, ட்ரெஸ்டில் படுக்கையின் கால் முனை சூரியனை நோக்கி அமைந்துள்ளது, குளிர்ந்த மாதங்களில் - சூரியனின் கதிர்களின் நிகழ்வுகளுக்கு குறுக்காக இருக்கும். நபரின் தலை நிழலில் இருக்க வேண்டும், மற்றும் கண்களுக்கு மேல் சன்கிளாஸ்கள் அணிய வேண்டும்.

பிந்தையதைப் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் பேசலாம். தெரு விநியோகஸ்தர்களிடமிருந்து மலிவான நாகரீகமான கண்ணாடிகளை வாங்கும் போது, ​​பெரும்பாலும் உங்கள் பார்வைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அபாயம் உள்ளது, ஏனெனில் இவை புற ஊதா கதிர்வீச்சைத் தடுக்காத கண்ணாடியால் செய்யப்பட்டவை. அதே நேரத்தில், இருண்ட கண்ணாடிகளின் கீழ் உள்ள மாணவர்கள் எப்போதும் பிரதிபலிப்புடன் விரிவடைந்துள்ளனர், மேலும் புற ஊதா அலைகள் அவற்றின் வழியாக செல்கின்றன. அதிக எண்ணிக்கை, "எரித்து விடு" விழித்திரைகண், இது ஒளி சமிக்ஞைகளின் கருத்துக்கு பொறுப்பாகும். உயர்தர சன்கிளாஸ்கள் UVB என்ற எழுத்துகளுடன் ஒரு லேபிளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், ஆனால் அதன் இருப்பு கள்ளநோட்டுக்கு எதிரான பாதுகாப்பிற்கு உத்தரவாதம் அளிக்காது. உங்கள் கண்களை மூடிமறைப்பதன் மூலம் அவற்றைப் பாதுகாப்பது நல்லது, உதாரணமாக, தொப்பியின் விளிம்புடன்.

சூரிய குளியல் நேரம்

குறைந்தபட்சம் 20C காற்று வெப்பநிலையில் காலை உணவுக்குப் பிறகு 8 முதல் 11 மணி நேரம், அரை மணி நேரம் முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை சூரிய குளியல் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பாதி நேரம் உங்கள் முதுகில், பாதி வயிற்றில் படுத்திருக்கும். செயல்முறைக்குப் பிறகு, நீங்கள் 10-15 நிமிடங்கள் நிழலில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், குளிக்கவும் அல்லது 22-32C வெப்பநிலையில் குளிக்கவும், தேய்க்கவும் அல்லது குளிக்கவும்.

சூரியன் சகிப்புத்தன்மை நன்றாக இருந்தால், நீங்கள் தினமும் 10-15 நிமிடங்கள் சூரிய ஒளியில் இருக்க வேண்டும், ஒவ்வொரு மூன்றாவது நாளிலும் 4 நிமிடங்கள் சேர்த்து, 5-8 நாட்களுக்குப் பிறகு ஒன்று அல்லது இரண்டு நாள் இடைவெளி எடுக்க வேண்டும்; பரிந்துரைக்கப்பட்ட அதிகபட்ச வெளிப்பாடு நேரம் 60 நிமிடங்கள்.

கதிர்வீச்சின் முதல் விளைவுகள் மிக விரைவாக நிகழ்கின்றன, ஆனால் மருத்துவர்கள் ஹெலியோதெரபியைப் பயன்படுத்துவதைத் தடைசெய்யாதவர்கள், ஒவ்வொரு மூன்று நாட்களுக்கும் 4 நிமிடங்கள் சூரிய ஒளியின் நேரத்தை அதிகரிக்க முடியும், மேலும் அவர்களுக்கு அதிகபட்ச நேரம் 40 நிமிடங்கள் ஆகும்.

சூரியன், காற்று மற்றும் நீர் ஆகியவை நமது சிறந்த நண்பர்கள் என்பதை ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் தெரியும். இந்த மூன்று காரணிகளும் ஒன்றோடொன்று இணைந்து, நம் உடலில் ஒரு சிக்கலான விளைவைக் கொண்டிருக்கும் போது, ​​அது ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும் ஆண்டின் ஒரே நேரம் கோடைக்காலம். குணப்படுத்தும் விளைவு பற்றி புதிய காற்று"தி ஃபேமிலி டாக்டர்" எபிசோட் ஒன்றில் நாங்கள் ஏற்கனவே அதைப் பற்றி பேசினோம். இன்று நாம் சூரியனைப் பற்றி பேசுவோம், அல்லது இன்னும் துல்லியமாக, சூரிய ஒளியில் - ஹீலியோதெரபி பற்றி பேசுவோம்.

சூரியனின் கதிர்கள் மனித உடலுக்கு அவசியம். அவற்றில் உள்ள உயிர்வாழும் ஆற்றலை புத்திசாலித்தனமாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நம் உடலை வலுப்படுத்தவும், கடினமாக்கவும் மற்றும் சில நோய்களைக் குணப்படுத்தவும் முடியும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சிறப்பு ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளபடி, சூரியன், சரியாக அளவிடப்பட்டால், உடலை திறம்பட குணப்படுத்துகிறது.