உடற்கல்விக்கான உயர் மயோபியா குழு. கிட்டப்பார்வைக்கான உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டு. மிக நவீன முறை - சூப்பர் லேசிக்

முன்பு மயோபியா உள்ளவர்கள் விளையாட்டைத் தவிர்க்கவும், உடல் சிகிச்சைக்கு தங்களைக் கட்டுப்படுத்தவும் கடுமையாக அறிவுறுத்தப்பட்டிருந்தால், அதாவது. மற்றும் விளையாட்டு பொருத்தமற்றது, இப்போது மிதமான உடற்பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது பயனுள்ள வழிமுறைகள்நோய் முன்னேற்றத்தைத் தடுக்க. ஆய்வுகளின் முடிவுகள் காட்டியுள்ளபடி, போதுமான மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு உடலின் அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்திறனை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இதில் கண்ணின் சிலியரி தசை உட்பட, இது வழிமுறைகளுக்கு பொறுப்பாகும், அத்துடன் இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்துகிறது. கண்களின்.

வரையறுக்கப்பட்ட போது உடல் செயல்பாடுமயோபிக் மக்கள் கண்கள் உட்பட பல்வேறு உறுப்புகளுக்கு இரத்த விநியோகத்தில் சரிவு மற்றும் இடமளிக்கும் திறனில் சரிவை அனுபவிக்கின்றனர். அதே நேரத்தில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிடுவது போல், அனைத்து உடல் பயிற்சிகளும் மயோபியா உள்ளவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்காது. நடுத்தர தீவிரம் (ஓடுதல், நீச்சல்) சுழற்சி பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இதில் இதய துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 100-140 துடிக்கிறது. கண்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை ஏற்படுத்துவதன் மூலம், இந்த பயிற்சிகள் கண்ணின் சிலியரி தசையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உள்விழி திரவத்தின் சுழற்சியை இயல்பாக்குகிறது. அதிக தீவிரம் கொண்ட சுழற்சி பயிற்சிகள், அதே போல் அக்ரோபாட்டிக்ஸ், ஜம்பிங், ஜிம்னாஸ்டிக் கருவியில் உடற்பயிற்சிகள், இதய துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 180 துடிப்புகள் வரை அதிகரிக்கும், இது குறிப்பிடத்தக்க நீண்ட கால கண் இஸ்கெமியாவுக்கு வழிவகுக்கும், எனவே அவை மயோபிக் மக்களுக்கு முரணாக உள்ளன.

பொதுவான உடல் செயல்பாடு மற்றும் உடல் செயலற்ற தன்மையின் குறைவு, குறிப்பிடத்தக்க காட்சி அழுத்தத்துடன் இணைந்து, இது பெரும்பாலும் பள்ளி குழந்தைகள் மற்றும் மாணவர்களிடையே காணப்படுகிறது, இது மயோபியாவின் வளர்ச்சி மற்றும் முன்னேற்றத்திற்கு பங்களிக்கிறது. குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களில் மயோபியா ஏற்படுவதையும் சிகிச்சையளிப்பதையும் தடுக்க, கண்களுக்கு இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் சிலியரி தசையை வலுப்படுத்தும் சிறப்பு பயிற்சிகளுடன் பொது வளர்ச்சியை இலக்காகக் கொண்ட உடல் பயிற்சிகளின் கலவை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களில் மயோபியா ஏற்படுவதையும் சிகிச்சையளிப்பதையும் தடுக்க, கண்களுக்கு இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் சிலியரி தசையை வலுப்படுத்தும் சிறப்பு பயிற்சிகளுடன் பொது வளர்ச்சியை இலக்காகக் கொண்ட உடல் பயிற்சிகளின் கலவை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

புதிய நுட்பங்களைச் சோதிக்கும் சோதனைகள் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது உடற்கல்விமிதமான கிட்டப்பார்வை கொண்ட குழந்தைகள், மோசமான பார்வை கொண்ட குழந்தைகளில் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு புதிய அணுகுமுறைகள் அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட ஒரு வருடத்திற்குப் பிறகு, பார்வை முன்னேற்றம் 37.2% வழக்குகளில் காணப்பட்டது, மேலும் பார்வை சரிவு 9.3% இல் பதிவு செய்யப்பட்டது. கட்டுப்பாட்டு குழுவில் உள்ள குழந்தைகளின் பரிசோதனையின் முடிவுகள் வேறுபட்டவை: 2.4% குழந்தைகளில் பார்வையில் முன்னேற்றம் காணப்பட்டது, அதே நேரத்தில் 90.2% குழந்தைகளில் சரிவு காணப்பட்டது.

சில வகையான உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவதற்கான சாத்தியத்தை சரியாக மதிப்பிடுவதற்கு, கிட்டப்பார்வையின் அளவு மற்றும் சிக்கல்கள் மற்றும் மாற்றங்களின் இருப்பு அல்லது இல்லாமைக்கு ஏற்ப மாணவர்களையும் பள்ளி மாணவர்களையும் குழுக்களாகப் பிரிப்பதற்கான தற்போதைய அளவுகோல்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். ஃபண்டஸில். இந்த முறையின் படி, உடற்கல்விக்கான முக்கிய, ஆயத்த மற்றும் சிறப்பு குழுக்கள் உள்ளன. 6 டயோப்டர்களுக்கு மேல் தொலைநோக்கு பார்வை அல்லது கிட்டப்பார்வை உள்ள மாணவர்கள், நாள்பட்ட அல்லது சீரழிந்த கண் நோய்கள் மற்றும் கண்ணின் ஃபண்டஸில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஒரு சிறப்பு குழுவில் உள்ள மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் ஒரு தனிப்பட்ட திட்டத்தின் படி படிக்க வேண்டும். 3 முதல் 6 டையோப்டர்கள் வரை தொலைநோக்கு பார்வை அல்லது கிட்டப்பார்வை உள்ள அனைத்து மாணவர்களும் ஆயத்த குழுவிற்கு அனுப்பப்பட வேண்டும். முரண்பாடுகள் 3 டையோப்டர்களுக்கு மேல் இல்லை என்றால், மாணவர்கள் முக்கிய குழுவில் உடற்கல்வி வகுப்புகளில் கலந்து கொள்ளலாம்.

குறைந்த அளவிலான கிட்டப்பார்வை கொண்ட மாணவர்கள் மற்றும் பள்ளி குழந்தைகள் அல்லது விளையாட்டு விளையாட்டுகளில் இருந்து பயனடைகிறார்கள், இதன் போது பார்வையை மாறி மாறி நெருக்கமான மற்றும் தொலைதூரத்திற்கு மாற்றும். கைப்பந்து, கூடைப்பந்து அல்லது டேபிள் டென்னிஸ் போன்ற விளையாட்டுகள் கண்களின் இடமளிக்கும் திறனில் நன்மை பயக்கும் மற்றும் கண் தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது, பார்வை உறுப்புகளில் நோயியல் மாற்றங்களைத் தடுக்கிறது.

மிதமான அல்லது மிதமான கிட்டப்பார்வை உள்ள மாணவர்கள் உடற்கல்வி வகுப்புகளின் தீவிரத்தை மட்டுப்படுத்த வேண்டும், அத்துடன் ஜம்பிங் (நீளம் தாண்டுதல், உயரம் தாண்டுதல், உயரம் தாண்டுதல், முதலியன) போன்ற உடல் செயல்பாடுகளின் வகைகளை கட்டுப்படுத்த வேண்டும். அவர்களின் உடற்கல்வி வகுப்புகள் கண் தசைகள், கண்கள் மற்றும் உடல் சிகிச்சையை வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட சிறப்பு பயிற்சிகளுடன் கூடுதலாக இருக்க வேண்டும்.

இரண்டாம் ஆண்டு மாணவர் முடித்தார்

குழந்தை மருத்துவ பீடம்

Vokhmyanina Ksenia Olegovna

கிரோவ், 2012

1. அறிமுகம்.

a) தலைப்பின் பொருத்தம்;

c) பணிகள்;

2. முடிவுகள்.

3. விண்ணப்பங்கள்.

4. குறிப்புகளின் பட்டியல்.

அறிமுகம்.

தலைப்பின் தொடர்பு:

இலக்கு:

பணிகள்:

1.

2.

3.

அத்தியாயம் I.

கிட்டப்பார்வை (கிட்டப்பார்வை) கிட்டப்பார்வை அச்சு கிட்டப்பார்வைஒளிவிலகல் கிட்டப்பார்வை

மயோபியாவின் காரணங்கள்

கிட்டப்பார்வை திருத்தம்

மயோபியா சிகிச்சை

உயர் மயோபியாவைப் பொறுத்தவரை, அதன் முன்னேற்றம் மற்றும் சிக்கல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதே முக்கிய பணி. ஸ்க்லரோபிளாஸ்டிக் செயல்பாடுகள் இதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. இந்த பகுதியில் ஸ்க்லெரா மேலும் நீட்டப்படுவதைத் தடுக்க, முக்கியமாக கண்ணின் பின்புற மேற்பரப்பில் ஒரு வகையான கட்டுகளைப் பயன்படுத்துவதே அவற்றின் பொருள்.

கிட்டப்பார்வைக்கான ஸ்க்லெரோபிளாஸ்டியின் விளைவு, கிட்டப்பார்வையின் வளர்ச்சியை நிறுத்துவது அல்லது கூர்மையாக மெதுவாக்குவது, அத்துடன் கிட்டப்பார்வையின் அளவைச் சற்று குறைத்து, பார்வைக் கூர்மையை அதிகரிப்பதாகும்.(3)

அத்தியாயம் II.

மயோபிக் மக்கள் விளையாட்டை விளையாடுவதற்கு ஒரு தவிர்க்க முடியாத நிபந்தனை, முரண்பாடுகளின் தெளிவான வரையறை மற்றும் பார்வை உறுப்பின் நிலையின் முறையான மருத்துவ கண்காணிப்பு ஆகும். விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் மயோபியா ஏற்பட்டால் கண்களின் நிலைக்கு ஒரு நன்மை பயக்கும் மற்றும் அதை உறுதிப்படுத்த உதவும், ஆனால் அவை பார்வை உறுப்பு மீது மிகவும் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும் மற்றும் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். இது அனைத்தும் மயோபியாவின் அளவைப் பொறுத்தது, அத்துடன் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட விளையாட்டின் பிரத்தியேகங்கள் மற்றும் விளையாட்டு சுமைகளின் அளவைப் பொறுத்தது.

தற்போது, ​​30-40% மாணவர்கள் மயோபிக். பெண்களில், இந்த எண்ணிக்கை அதிகமாக உள்ளது, எங்கள் கருத்துப்படி, குறைவான உடல் செயல்பாடு காரணமாக. எடுத்துக்காட்டாக, உடற்கல்வி பல்கலைக்கழகங்களில் உள்ளதை விட, தொழில்நுட்ப பல்கலைக்கழகங்களில் கிட்டப்பார்வை கொண்டவர்கள் அதிகம்.

உடற்பயிற்சிக்கான அறிகுறிகள்:

மிதமான மயோபியா உள்ளவர்களுக்கான உடல் கல்வி முறை

(3 முதல் 6 டயோப்டர்கள் வரை)

பலவிதமான உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டு வசதிகள் உள்ளவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படலாம்

மிதமான கிட்டப்பார்வை, கிட்டப்பார்வை உள்ளவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது குறுகியது

பலவீனமான பட்டம். மிதமான கிட்டப்பார்வைக்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பு கீழே உள்ளது.

1. தொடக்க நிலை - நின்று, வலது கையில் பந்து. 1-2 - உங்கள் கைகளை உயர்த்தவும்

பக்கவாட்டில், நீட்டவும் - உள்ளிழுக்கவும், பந்தை அனுப்பவும் இடது கை; 3-4 - உங்கள் கைகளை உங்கள் பக்கங்களில் குறைக்கவும் - மூச்சை வெளியேற்றவும். உங்கள் தலையைத் திருப்பாமல் பந்தைப் பாருங்கள். 6-8 முறை செய்யவும்.

2. தொடக்க நிலை - நின்று, முன் பந்தைக் கொண்டு கைகள். வட்ட இயக்கங்கள்

கைகள். பந்தைப் பாருங்கள், தன்னிச்சையாக சுவாசிக்கவும். ஒவ்வொரு திசையிலும் 6-8 முறை செய்யவும்.

3. தொடக்க நிலை - நின்று, பின்னால் இருந்து பந்தை வைத்திருத்தல். 1 - உங்கள் தோள்களை பின்னால் நகர்த்தவும் -

உள்ளிழுக்க, 2 - முன்னோக்கி வளைந்து (பின் நேராக), உங்கள் கைகளை பின்னால் நகர்த்தவும் - உள்ளிழுக்கவும். தலை மட்டத்தில் அமைந்துள்ள ஒரு நிலையான பொருளைப் பாருங்கள். 10-12 முறை செய்யவும்.

4. தொடக்க நிலை - நின்று, பின்னால் இருந்து பந்தை பிடித்து. 1 - உட்கார்ந்து, பந்து

தரையைத் தொடவும், உங்கள் உடற்பகுதியை நேராக வைக்கவும், 2 - தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும், தலை மட்டத்தில் ஒரு நிலையான பொருளைப் பார்க்கவும். 10-16 முறை செய்யவும்.

5. தொடக்க நிலை - நின்று, வலது கையில் பந்து. வட்ட இயக்கங்கள்

உடல் (இடுப்பு), ஒரு வட்டத்தில் பந்தை ஒரு கையிலிருந்து மற்றொன்றுக்கு அனுப்பவும். ஒவ்வொரு திசையிலும் 8-10 முறை செய்யவும்.

6. தொடக்க நிலை - நின்று, வளைந்த கைகளால் பந்தை முன்னால் வைத்திருத்தல். உங்கள் காலை வளைத்து, உங்கள் முழங்காலில் பந்தை அடிக்கவும். ஒவ்வொரு காலிலும் 8-10 முறை செய்யவும்.

7. தொடக்க நிலை - நின்று, வலது கையில் பந்து. 1 - வலது கால் ஊசலாட்டம்

முன்னோக்கி - மேலே, பந்தை வலமிருந்து இடது கைக்கு பாதத்தின் கீழ் அனுப்பவும்; 2 - குறைவாக

கால்; 3-4 - அதே, பந்தை இடது கையிலிருந்து வலதுபுறமாக இடது காலின் கீழ் அனுப்புதல்.

ஒவ்வொரு காலிலும் 8-10 முறை செய்யவும்.

8. தொடக்க நிலை - நின்று, உங்கள் நெற்றியில் பந்தை அழுத்தவும். பந்தில் உங்கள் நெற்றியை 8-10 முறை அழுத்தவும் (அதிகமாக இல்லை!), பின்னர் பந்தை உங்கள் தலையின் பின்புறத்தில் அழுத்தி, பந்தை மீண்டும் 8-10 முறை அழுத்தவும். 2-3 முறை செய்யவும்.

9. சராசரி வேகத்தில் இடத்தில் இயங்குதல் (விருப்பங்கள்: நேர் கோடுகளை வீசுதல்

கால்கள் முன்னோக்கி அல்லது பின்னோக்கி, உங்கள் முழங்கால்களை உயரமாக உயர்த்தவும் அல்லது உங்கள் கால்களை வலுவாக வளைக்கவும்

முழங்கால் மூட்டுகள் அதனால் குதிகால் பிட்டம் தொடுகிறது) 1-2 நிமிடங்கள். உடன்

நடைபயிற்சிக்கு அடுத்தடுத்த மாற்றம்.

10. தொடக்க நிலை - தரையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் பின்னால் கைகள், பந்து

உங்கள் கால்களால் பிடித்து, கால்களை உயர்த்தவும். கால்கள் கொண்ட வட்ட இயக்கங்கள். பந்தைப் பாருங்கள். ஒவ்வொரு திசையிலும் 8-10 முறை செய்யவும்.

11. தொடக்க நிலை - தரையில் உட்கார்ந்து, பின்னால் உங்கள் கைகளால் உங்களை ஆதரிக்கவும். 1 -

உடற்பகுதியை உயர்த்தவும் (இடுப்பு), தலையை பின்னால், குனிந்து, 2 - தொடக்க நிலைக்கு திரும்பவும்

நிலை. 8-10 முறை செய்யவும்.

12. தொடக்க நிலை - உங்கள் முதுகில் படுத்து, பந்தை முன்னால் வைத்திருங்கள்.

உங்கள் தலை மற்றும் தோள்களை உயர்த்தி, உட்கார்ந்து மீண்டும் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கண்களால் பந்தைப் பின்தொடரவும்.

8-10 முறை செய்யவும்.

13. தொடக்க நிலை - உங்கள் வயிற்றில் பொய், அருகில் தரையில் கைகளை

தோள்கள், உங்கள் கால்களால் பந்தை அழுத்தவும். 1 - முழங்கால் மூட்டுகளில் உங்கள் கால்களை வளைக்கவும்,

உங்கள் கைகளை நேராக்குங்கள், பந்தை உங்கள் தலையால் தொட முயற்சிக்கவும், 2 - தொடக்க நிலைக்கு திரும்பவும். 8-10 முறை மீண்டும் செய்வோம்.

14. தொடக்க நிலை - அனைத்து நான்குகளிலும். 1 - உங்கள் முதுகில் வளைவு,

உங்கள் தலையை குறைக்கவும் (உங்கள் கைகளை வளைக்க வேண்டாம்!), உங்கள் முதுகை வளைக்கவும், உங்கள் தலையை உயர்த்தவும். 10-12 முறை செய்யவும்.

15. தொடக்க நிலை - அனைத்து நான்குகளிலும். 1 - பின்வாங்க

(உயர்த்து) நேராக வலது கால்மற்றும் உங்கள் இடது கையை மேலே உயர்த்தவும், குனிந்து - உள்ளிழுக்கவும், 2 - தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும், 3-4 - மற்ற கால் மற்றும் கையால் அதையே செய்யவும். ஒவ்வொரு காலிலும் 4-5 முறை செய்யவும்.

16. தொடக்க நிலை - உட்கார்ந்த நிலையில், கால்களைத் தவிர்த்து, பந்து உள்ளே

கைகள். உடலின் வட்ட இயக்கங்கள். உங்கள் உடற்பகுதியை வளைக்கும்போது, ​​​​பந்தை முன்னோக்கி நீட்டவும், உங்கள் கைகளை பந்தைக் கொண்டு மேலே நகர்த்தவும். ஒவ்வொரு திசையிலும் 5-6 முறை செய்யவும்.

17. தொடக்க நிலை - மண்டியிட்டு, பந்தை முன்னால் வைத்திருத்தல். 1 - பந்தை மேலே தூக்கி, உங்கள் உடல், தலை மற்றும் கைகளை முடிந்தவரை பின்னால் நகர்த்தவும், குனிந்து, 2 - உங்கள் குதிகால் மீது உட்கார்ந்து, உங்கள் கைகளை குறைக்கவும். 8-10 முறை செய்யவும்.

18. தொடக்க நிலை - நின்று, உடல் முன்னோக்கி சாய்ந்து, பந்து உள்ளே

கைகள் கீழே. 1 - உங்கள் உடற்பகுதியை வலதுபுறமாகவும், கைகளை வலதுபுறமாகவும் திருப்புங்கள். 2 - இடதுபுறம் அதே, பந்தைப் பாருங்கள். ஒவ்வொரு திசையிலும் 5-6 முறை செய்யவும்.

19. தொடக்க நிலை - நின்று. உங்கள் கைகளை உயர்த்தி, ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள்,

2 - உங்கள் உடற்பகுதியை சாய்த்து, உங்கள் தளர்வான கைகளை கீழே எறியுங்கள் - மூச்சை வெளியேற்றவும். 5-6 முறை செய்யவும்.

20. தரையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கைகளை பின்னால் ஆதரிக்கவும், நேராக காலை சற்று உயர்த்தவும். ஒரு திசையிலும் மற்றொன்றிலும் உங்கள் காலால் வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யவும். ஒவ்வொரு காலிலும் 10-15 செய்யவும். சாக்ஸைப் பாருங்கள்.

21. தரையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கைகளை பின்னால் ஆதரிக்கவும், ஆனால் இரு கால்களையும் உயர்த்தவும். ஒரு திசையில் வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யவும், மற்றொன்று 10-15 விநாடிகளுக்கு செய்யவும். கால்விரல்களைப் பாருங்கள்.

22. நிற்கும் போது, ​​ஜிம்னாஸ்டிக் குச்சியை கீழே பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். குச்சியை மேலே உயர்த்தவும், வளைக்கவும் - உள்ளிழுக்கவும், குச்சியைக் குறைக்கவும் - மூச்சை வெளியேற்றவும். குச்சியைப் பாருங்கள். 8-12 முறை செய்யவும்.

23. நிற்கும் போது, ​​ஜிம்னாஸ்டிக் குச்சியை கீழே பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உட்கார்ந்து ஜிம்னாஸ்டிக் குச்சியை மேலே தூக்கி, தொடக்க நிலைக்கு திரும்பவும். குச்சியைப் பாருங்கள். 8-12 முறை செய்யவும்.

கொடுக்கப்பட்ட வளாகத்தை 25-30 நிமிடங்களுக்கு கணக்கிடுங்கள். கடைசி பயிற்சியை முடித்த பிறகு, துடிப்பு கணக்கிடப்படுகிறது, நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.

அன்று புதிய காற்று. பயிற்சியாளரின் நல்வாழ்வு மற்றும் தயார்நிலையின் அளவைப் பொறுத்து பயிற்சிகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம். ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களுக்கு வாய்ப்பு இருந்தால், ஜிம்னாஸ்டிக் சுவரில், ஜம்ப் கயிறு அல்லது வளையத்துடன் பயிற்சிகளைச் செய்வதும், கைப்பந்து அல்லது பிற விளையாட்டுகளில் உங்கள் திறமையை மேம்படுத்துவதும் நல்லது.

இந்த சிக்கலான கூடுதலாக, நீங்கள் கண் தசைகள் மீட்க அடிப்படை பயிற்சிகள் செய்ய முடியும். இந்தப் பயிற்சிகள் பின்னிணைப்பில் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.(1)

அத்தியாயம்III.

உடலியல் மற்றும் சிகிச்சையின் பார்வையில் முந்தைய அத்தியாயத்தில் முன்மொழியப்பட்ட சில பயிற்சிகளைக் கருத்தில் கொள்வோம்.

தொடக்க நிலை: நின்று, வலது கையில் பந்து. 1-2 - உங்கள் கைகளை உங்கள் பக்கவாட்டில் உயர்த்தவும், நீட்டவும் - உள்ளிழுக்கவும், பந்தை உங்கள் இடது கைக்கு அனுப்பவும்; 3-4 - உங்கள் கைகளை உங்கள் பக்கங்களில் குறைக்கவும் - மூச்சை வெளியேற்றவும். உங்கள் தலையைத் திருப்பாமல் பந்தைப் பாருங்கள். 6-8 முறை செய்யவும்.

இந்த பயிற்சியைச் செய்யும்போது, ​​​​கண் தசைகளில் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது, இது அவர்களுக்கு பங்களிக்கிறது சிறந்த ஊட்டச்சத்துமற்றும் மீட்பு. கூடுதலாக, தோள்பட்டை மற்றும் கைகளின் தசைகள் வேலை செய்கின்றன.

2. தொடக்க நிலை - நின்று, உங்கள் நெற்றியில் பந்தை அழுத்தவும். பந்தில் உங்கள் நெற்றியை 8-10 முறை அழுத்தவும் (அதிகமாக இல்லை!), பின்னர் பந்தை உங்கள் தலையின் பின்புறத்தில் அழுத்தி, பந்தை மீண்டும் 8-10 முறை அழுத்தவும். 2-3 முறை செய்யவும்.

இந்த உடற்பயிற்சி கழுத்து தசைகளை வலுப்படுத்துவதையும், தலையில் சாதாரண இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுப்பதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, இது கண் தசைகளில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

8-10 முறை செய்யவும்.

இந்த உடற்பயிற்சி, முந்தையதைப் போலவே, முதுகின் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, வயிற்று தசைகளும் ஈடுபட்டுள்ளன, மேலும் கண் தசைகள் மீண்டும் வேலை செய்கின்றன, இரத்த ஓட்டத்தை இயல்பாக்குகின்றன.

முடிவுகள்.

மயோபியா போன்ற நோயறிதலின் தலைப்பைக் கருத்தில் கொண்டு, இந்த தலைப்பு விரைவில் முழுமையாக ஆய்வு செய்யப்படாது என்பதை உணர்ந்தேன். இந்த நோயின் நிகழ்வு, அதன் வளர்ச்சி மற்றும் அதன் விளைவுகள் பலரால் பாதிக்கப்படுகின்றன பல்வேறு காரணிகள்: பரம்பரை மற்றும் பொது ஆரோக்கியம் முதல் சூழலியல் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் நிலை வரை.

எப்படியிருந்தாலும், மனித நாகரிகத்தின் தொழில்நுட்ப முன்னேற்றம் காரணமாக, கிட்டப்பார்வையைத் தடுப்பது பற்றிய அறிவு இல்லாததால், இன்று மில்லியன் கணக்கான மக்கள் தங்கள் பார்வையை இழக்கின்றனர். இது சில நேரங்களில் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. அதிக கிட்டப்பார்வை கொண்ட இளைஞர்களுக்கு, வாழ்க்கையில் சில சாலைகள் அடிக்கடி மூடப்படும், மேலும் எதிர்காலத் தொழிலின் தேர்வு கணிசமாக குறைவாக உள்ளது. அதனால்தான் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே கடினப்படுத்துதல் மூலம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு பாடுபடுவது அவசியம். சரியான ஊட்டச்சத்து, நீங்கள் விளையாட்டு விளையாட வேண்டும்.

உடல் உடற்பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டு ஆகியவை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் எந்த வயதிலும் நல்ல செயல்திறனைப் பராமரிப்பதற்கும் முக்கிய வழிமுறையாகும், இருப்பினும், கண் உறுப்பு நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, சிறப்பு பயிற்சிகள் அவசியம்.

உடல் செயல்பாடு ஆஞ்சினா மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நாட்பட்ட நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது, இது உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையின் விளைவாகும். நாம் முடிவு செய்யலாம்: நல்ல உடல் வடிவம் பராமரிக்க உதவுகிறது நல்ல ஆரோக்கியம்மற்றும் நல்வாழ்வு. இது மருத்துவ ஆராய்ச்சியின் முடிவுகளால் மட்டுமல்ல உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது - மில்லியன் கணக்கான மக்கள் உடற்கல்வியிலிருந்து தெளிவான நன்மைகளைப் பெறுகிறார்கள் என்பதை உணர்ந்துள்ளனர்: அவர்களின் ஆரோக்கியம் பலப்படுத்தப்படுகிறது, அவர்கள் மன அமைதியையும் தன்னம்பிக்கையையும் பெறுகிறார்கள்.

ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ற உடல் வடிவத்தை அடைய வேண்டும். காலப்போக்கில், ஒரு நபரின் உடல் செயல்பாடு நிலை மாறுகிறது. இது வயது, எடை, உடல் அமைப்பு, மன அழுத்தம் மற்றும் பொது ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தது. ஆனால் எந்த வயதிலும் எந்த சூழ்நிலையிலும், ஒரு ஆற்றல்மிக்க வாழ்க்கைக்காக பாடுபட வேண்டும், மேலும் விளையாட்டு இதற்கு பங்களிக்கிறது.

விண்ணப்பங்கள்.

பயிற்சிகளுக்கான விளக்கப்படங்கள்.

இலக்கியம்.

1. மருத்துவ இதழ், 1996

2. அனிசிமோவ் "மயோபியாவுக்கான உடல் பயிற்சி", மாஸ்கோ 1993 ஆல் திருத்தப்பட்டது.

3. அவெடிசோவ் ஈ.எஸ். “மயோபியா” - எம்.: மருத்துவம், 1986.

4. 2. "கண் நோய்கள்": பாடநூல்/எட். டி.ஐ. ஈரோஷெவ்ஸ்கி, ஏ.ஏ. போச்கரேவா. - எம்.: மருத்துவம் 1983.

5. ஜி.ஜி. டெமிர்ச்சோக்லியான் "கண்கள்: ஆரோக்கியம் பள்ளி" (மாஸ்கோ 2000, பப்ளிஷிங் ஹவுஸ் "ஒலிம்பியா பிரஸ்").

குறிப்புகள்

1. Avetisov E.S., Livado E.S., Kurpan Yu.I., "மயோபியாவுக்கான உடல் பயிற்சி", மாஸ்கோ, "உடல் கலாச்சாரம் மற்றும் விளையாட்டு", 1983;

2. குத்ரியாஷோவா என்.ஐ., "பார்வை: பாதுகாப்பு, இயல்பாக்கம், மறுசீரமைப்பு", மாஸ்கோ, "என்டி-சென்டர்", 1994;

3. "ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பற்றிய அனைத்தும்", பிரான்ஸ், ரீடர்ஸ் டைஜஸ்ட், 1998;

4. http://eyecenter.com.ua/doctor/discus club/stol/miopia/10.htm

5. Demirchoglyan G.G., சிற்றேடு "உங்கள் பார்வையைப் பயிற்றுவிக்கவும்", மாஸ்கோ, 1990;

6. கோசிட்ஸ்கி ஜி.ஐ., "மனித உடலியல்", மாஸ்கோ, "மருத்துவம்", 1985;

7. www.zdravros.ru;

8. www.glazmed.ru;

கிட்டப்பார்வைக்கான உடல் சிகிச்சை.

இரண்டாம் ஆண்டு மாணவர் முடித்தார்

குழந்தை மருத்துவ பீடம்

Vokhmyanina Ksenia Olegovna

கிரோவ், 2012

1. அறிமுகம்.

a) தலைப்பின் பொருத்தம்;

c) பணிகள்;

அத்தியாயம் I மயோபியாவின் பண்புகள்.

அத்தியாயம் II. மயோபியாவிற்கான அறிகுறிகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்.

அத்தியாயம் III. உடல் பயிற்சிகளின் சிகிச்சை வளாகத்திற்கான பகுத்தறிவு

2. முடிவுகள்.

3. விண்ணப்பங்கள்.

4. குறிப்புகளின் பட்டியல்.

அறிமுகம்.

தலைப்பின் தொடர்பு:கிட்டப்பார்வை (கிட்டப்பார்வை) மிகவும் பொதுவான பார்வை குறைபாடு ஆகும். கிட்டப்பார்வையின் முன்னேற்றம் கண்ணில் தீவிரமான, மீளமுடியாத மாற்றங்களுக்கும், குறிப்பிடத்தக்க பார்வை இழப்புக்கும் வழிவகுக்கும். சிக்கலான கிட்டப்பார்வை கண் நோய்களால் இயலாமைக்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். சிக்கலான மயோபியா மிகவும் வேலை செய்யும் வயதில் உருவாகிறது என்ற உண்மையின் காரணமாக பிரச்சனையின் மருத்துவ மற்றும் சமூக முக்கியத்துவம் அதிகரிக்கிறது. இது சம்பந்தமாக, மயோபியாவுக்கு எதிரான போராட்டம் ஒரு தேசிய பணியாகும், இதன் தீர்வுக்கு மயோபியா மற்றும் அதன் சிக்கல்களைத் தடுக்க செயலில் மற்றும் விரிவான நடவடிக்கைகளை செயல்படுத்த வேண்டும். கடந்த 15-20 ஆண்டுகளில் அறிவியல் ஆராய்ச்சிகிட்டப்பார்வை பிரச்சனை கணிசமாக விரிவடைந்துள்ளது. ரிஃப்ராக்டோஜெனீசிஸின் வடிவங்கள், மயோபியாவின் வளர்ச்சியின் வழிமுறை, அதன் நோய்க்குறியியல் மற்றும் மருத்துவ அம்சங்கள் பற்றிய புதிய தகவல்கள் பெறப்பட்டுள்ளன. இதன் அடிப்படையில், உருவாக்கப்பட்டது பயனுள்ள முறைகள்மயோபியாவின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பது மற்றும் அதன் முன்னேற்றம், தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை.

எனவே, முற்போக்கான மயோபியாவிற்கான கூட்டு சிகிச்சையை மதிப்பிடுவதற்கும் பகுத்தறிவுடன் நிர்வகிப்பதற்கும் முறைகளின் வளர்ச்சி பொருத்தமானது, இது இந்த நோயைக் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சையின் தரத்தை மேம்படுத்தும்.

இலக்கு:கிட்டப்பார்வைக்கான சிகிச்சை உடல் கலாச்சாரத்தின் முறையைக் கண்டறிந்து நியாயப்படுத்தவும்.

பணிகள்:

1. இது ஒரு கண் நோய் என்று விவரிக்கவும்;

2. கிட்டப்பார்வைக்கான உடல் பயிற்சிக்கான அறிகுறிகள் மற்றும் முரண்பாடுகளை அடையாளம் கண்டு நியாயப்படுத்துதல்;

3. கிட்டப்பார்வைக்கான சிகிச்சை உடல் கலாச்சாரத்தின் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட முறையை நியாயப்படுத்துங்கள்.

அத்தியாயம் I.

கிட்டப்பார்வை (கிட்டப்பார்வை)- ஒரு நபர் நீண்ட தூரத்தில் அமைந்துள்ள பொருட்களை வேறுபடுத்துவதில் சிரமம் உள்ள ஒரு நோய். மணிக்கு கிட்டப்பார்வைபடம் விழித்திரையின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் விழாது, ஆனால் அதன் முன் விமானத்தில் அமைந்துள்ளது. எனவே, இது தெளிவற்றதாக நம்மால் உணரப்படுகிறது. கண்ணின் ஆப்டிகல் அமைப்பின் வலிமைக்கும் அதன் நீளத்திற்கும் இடையிலான முரண்பாடு காரணமாக இது நிகழ்கிறது. பொதுவாக, மயோபியாவுடன், கண் இமைகளின் அளவு அதிகரிக்கிறது ( அச்சு கிட்டப்பார்வை), ஒளிவிலகல் கருவியின் அதிகப்படியான சக்தியின் விளைவாகவும் இது எழலாம் ( ஒளிவிலகல் கிட்டப்பார்வை) அதிக முரண்பாடு, கிட்டப்பார்வை அதிகமாகும்.

கிட்டப்பார்வை (கிட்டப்பார்வை) ஒரு வலுவான ஒளிவிலகல் பிழை, எனவே அத்தகைய கண்களில் தங்குமிடத்தின் திரிபு தொலைதூர பொருட்களின் படங்களை மேம்படுத்த முடியாது மற்றும் மயோப்கள் தொலைவில் மோசமாகவும் நெருங்கிய வரம்பில் நன்றாகவும் பார்க்கின்றன.

மயோபியாவின் மூன்று டிகிரிகளை வேறுபடுத்துவது வழக்கம்: பலவீனமான - 3.0 டையோப்டர்கள், நடுத்தர - ​​6.0 டையோப்டர்கள், உயர் - 6.0 டையோப்டர்கள்.

மருத்துவ பாடத்தின் படி, மயோபியா முற்போக்கானது மற்றும் முற்போக்கானது என பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.

கிட்டப்பார்வையின் முன்னேற்றம் மெதுவாக நிகழலாம் மற்றும் உடலின் வளர்ச்சியுடன் முடிவடையும். சில நேரங்களில் கிட்டப்பார்வை தொடர்ந்து முன்னேறி, உயர் டிகிரி (30.0-40.0 டையோப்டர்கள் வரை) அடையும், பல சிக்கல்கள் மற்றும் பார்வையில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவு ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது. இந்த வகை மயோபியாவை வீரியம் மிக்க மயோபியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. முற்போக்கான மயோபியா ஒரு ஒளிவிலகல் பிழை. மருத்துவ ரீதியாக, இது தொலைநோக்கு பார்வை குறைவதன் மூலம் வெளிப்படுகிறது, நன்கு சரி செய்யப்பட்டது மற்றும் சிகிச்சை தேவையில்லை. தற்காலிகமாக முற்போக்கான மயோபியாவும் சாதகமான போக்கைக் கொண்டுள்ளது. தொடர்ந்து முற்போக்கான மயோபியா - எப்போதும் கடுமையான நோய், இது இயலாமைக்கு முக்கிய காரணம். பார்வை உறுப்பின் நோயியலுடன் தொடர்புடையது.

கிட்டப்பார்வையின் மருத்துவப் படம், தங்குமிடத்தின் முதன்மை பலவீனம், குவிதல் மிகைப்பு மற்றும் கண்ணின் பின்புறப் பகுதியின் நீட்சி ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது, இது கண் வளர்ச்சி நின்ற பிறகு ஏற்படுகிறது.

மயோபிக் கண்களில் உள்ள இடவசதி தசை மோசமாக வளர்ச்சியடைந்துள்ளது, ஆனால் நெருக்கமாக அமைந்துள்ள பொருட்களைப் பார்க்கும்போது, ​​தங்குமிடத்தின் பதற்றம் தேவையில்லை. இது பொதுவாக மருத்துவரீதியாக வெளிப்படுவதில்லை, ஆனால் தரவுகளின்படி, இது கண் பார்வையின் ஈடுசெய்யும் நீட்சி மற்றும் கிட்டப்பார்வையின் அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கிறது.

குறிப்பிடத்தக்க குவிப்பு பதற்றத்துடன் பலவீனமான இடவசதியின் ஏற்றத்தாழ்வு சிலியரி தசையின் பிடிப்புக்கு வழிவகுக்கும், தவறான மயோபியாவின் வளர்ச்சி, இது இறுதியில் உண்மையாக மாறும். 6.0 டையோப்டர்களுக்கு மேல் உள்ள மயோபியாவுடன், தெளிவான பார்வையின் மேலும் புள்ளியின் அருகாமையால் ஏற்படும் நிலையான குவிதல் பதற்றம், உள் மலக்குடல் தசைகளுக்கு ஒரு பெரிய சுமையாகும், இதன் விளைவாக காட்சி சோர்வு - தசை ஆஸ்தெனோபியா.

கண் இமைகளின் பின்புறப் பகுதியை நீட்டுவது உடற்கூறியல் மற்றும் உடலியல் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. கோரொய்ட் மற்றும் விழித்திரையில் உள்ள மீறல்கள் காட்சி செயல்பாட்டில் குறிப்பாக வியத்தகு விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. இந்த கோளாறுகளின் விளைவு கிட்டப்பார்வைக்கு பொதுவான கண்ணின் ஃபண்டஸில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஆகும். ஆரம்ப கட்டங்களில், ஒரு மயோபிக் கூம்பு காணப்படுகிறது. பின்னர் வாஸ்குலர் டிஸ்டிராபி மற்றும் விழித்திரைவட்டின் முழு சுற்றளவையும் மறைக்க முடியும் பார்வை நரம்பு, ஒரு தவறான பின்புற ஸ்டேஃபிலோமாவை உருவாக்கி, பகுதிக்கு பரவுகிறது மாகுலர் புள்ளி, இது பார்வையில் கூர்மையான குறைவுக்கு வழிவகுக்கிறது. அதிக கிட்டப்பார்வையின் மிகக் கடுமையான நிகழ்வுகளில், பார்வை நரம்புக்கு அருகில் ஸ்க்லெராவின் பின்புறப் பகுதியை நீட்டுவது, கண் இமையின் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட நீட்சியை உருவாக்குகிறது.

கண்ணின் சவ்வுகளை நீட்டுவது விழித்திரை மற்றும் விட்ரஸ் உடலில் மீண்டும் மீண்டும் இரத்தக்கசிவுகளுடன் இரத்த நாளங்களின் அதிகரித்த பலவீனத்துடன் சேர்ந்துள்ளது. இரத்தக்கசிவுகளை மெதுவாகத் தீர்ப்பது மேகமூட்டத்திற்கு வழிவகுக்கிறது கண்ணாடியாலானமற்றும் ஃபண்டஸில் chorioretinal புண்கள் உருவாக்கம். குறிப்பாக முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஒரு கடினமான நிறமி கவனம் உருவாக்கம் ஆகும், இது பார்வைக் கூர்மையை பெரிதும் குறைக்கிறது. விட்ரஸ் உடலின் முற்போக்கான ஒளிபுகாநிலை, அதன் பற்றின்மை மற்றும் சிக்கலான கண்புரைகளின் வளர்ச்சி ஆகியவற்றால் பார்வை சரிவு ஏற்படலாம். உயர் கிட்டப்பார்வையின் மிகவும் தீவிரமான சிக்கல் விழித்திரைப் பற்றின்மை ஆகும், இது அதன் சிதைவின் காரணமாக உருவாகிறது. பல்வேறு பகுதிகள்ஃபண்டஸ். (3)

மயோபியாவின் காரணங்கள்

மயோபியாவின் வளர்ச்சியில் பின்வரும் காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

1. மரபணு, சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி கொண்டவை பெரிய மதிப்பு, மயோபிக் பெற்றோருக்கு பெரும்பாலும் கிட்டப்பார்வை குழந்தைகள் இருப்பதால். இது குறிப்பாகத் தெளிவாகத் தெரிகிறது பெரிய குழுக்கள்மக்கள் தொகை எனவே, ஐரோப்பாவில், மாணவர்களிடையே மயோபியாவின் எண்ணிக்கை 15% ஆகவும், ஜப்பானில் - 85% ஆகவும் உள்ளது.

2. சாதகமற்ற சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகள், குறிப்பாக நெருக்கமான வரம்பில் நீண்ட கால வேலையின் போது. இது தொழில்முறை மற்றும் பள்ளி மயோபியா, குறிப்பாக உடலின் வளர்ச்சி முழுமையடையாதபோது எளிதில் உருவாகிறது.

3. தங்குமிடத்தின் முதன்மை பலவீனம், கண் பார்வையின் ஈடுசெய்யும் நீட்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.

4. தங்குமிடத்தின் சமநிலையற்ற பதற்றம் மற்றும் ஒன்றிணைதல், தங்குமிடத்தின் பிடிப்பு மற்றும் தவறான மற்றும் பின்னர் உண்மையான கிட்டப்பார்வையின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது.

கண் மருத்துவத்தின் வளர்ச்சியின் தற்போதைய மட்டத்தில், கிட்டப்பார்வையின் வளர்ச்சியில் ஒற்றை, போதுமான ஆதாரபூர்வமான அறிவியல் கருத்து இல்லை. மேற்கூறிய காரணிகளின் பங்கேற்பு மிகவும் சாத்தியமானதாகக் கருதப்பட வேண்டும், ஆனால் அவற்றில் ஏதேனும் முக்கிய முக்கியத்துவம் பற்றிய உறுதியான தரவு எதுவும் இல்லை. வெளிப்படையாக பல்வேறு வகையானமயோபியாக்கள் வெவ்வேறு தோற்றங்களைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் அவற்றின் வளர்ச்சி காரணிகளில் ஒன்று அல்லது சிக்கலான தோற்றம் கொண்டது.

கிட்டப்பார்வை திருத்தம்

மாறுபட்ட கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்தி கிட்டப்பார்வை சரி செய்யப்படுகிறது. கண்ணாடிகளை பரிந்துரைக்கும் போது, ​​கிட்டப்பார்வையின் அளவு ஒரு அடிப்படையாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது, இது சிறந்த பார்வைக் கூர்மையைக் கொடுக்கும் பலவீனமான சிதறல் கண்ணாடியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. தவறான கிட்டப்பார்வைக்கான மைனஸ் கண்ணாடிகளை நியமிப்பதைத் தவிர்க்க, குழந்தை பருவத்திலும் இளமை பருவத்திலும் ஒளிவிலகல் மருந்து தூண்டப்பட்ட சைக்ளோப்லீஜியா நிலையில் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

லேசான மயோபியாவிற்கு, ஒரு விதியாக, கிட்டப்பார்வையின் அளவிற்கு சமமான முழு திருத்தம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த கண்ணாடிகளை நீங்கள் எப்போதும் அணிய வேண்டியதில்லை, ஆனால் தேவைப்படும் போது மட்டுமே. மிதமான மற்றும் குறிப்பாக அதிக மயோபியாவுடன், நெருங்கிய வரம்பில் பணிபுரியும் போது முழுமையான திருத்தம் சிலியரி தசையின் சுமைகளை ஏற்படுத்துகிறது, இது மயோப்களில் பலவீனமடைகிறது, இது படிக்கும் போது காட்சி அசௌகரியத்தில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், குறிப்பாக குழந்தைப் பருவம், இரண்டு ஜோடி கண்ணாடிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன (தூரத்திற்கு - கிட்டப்பார்வையின் முழுமையான திருத்தம், 1.0-3.0 டையோப்டர்கள் பலவீனமான லென்ஸ்களுடன் நெருங்கிய வரம்பில் வேலை செய்ய) அல்லது தொடர்ந்து அணிவதுபைஃபோகல் கண்ணாடிகள், இதில் கண்ணாடியின் மேல் பகுதி தூர பார்வைக்கும், கீழ் பகுதி அருகில் பார்வைக்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. (2)

மயோபியா சிகிச்சை

உடலின் வளர்ச்சியின் காலகட்டத்தில், மயோபியா அடிக்கடி முன்னேறுகிறது, எனவே அதன் சிகிச்சை குறிப்பாக குழந்தை பருவத்திலும் இளமை பருவத்திலும் கவனமாக மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். பகுத்தறிவு திருத்தம், சிலியரி தசை மற்றும் ஆஸ்தெனோபியாவின் பிடிப்புகளை நீக்குதல் ஆகியவை கட்டாயமாகும். சிலியரி தசையைப் பயிற்றுவிக்க சிறப்பு பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

அதிக சிக்கலான கிட்டப்பார்வை ஏற்பட்டால், கூடுதலாக, ஒரு பொதுவான மென்மையான விதிமுறை குறிக்கப்படுகிறது: உடல் அழுத்தத்தை விலக்குதல் (கனமான பொருட்களை தூக்குதல், குதித்தல் போன்றவை) மற்றும் காட்சி சுமை. பொது மறுசீரமைப்பு சிகிச்சை மற்றும் சிறப்பு சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. விழித்திரைப் பற்றின்மை மற்றும் சிக்கலான கண்புரை போன்ற சிக்கல்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த முன்மொழியப்பட்ட சிகிச்சை நடவடிக்கைகள் போதுமான பலனளிக்கவில்லை, மேலும் கவனமாக சிகிச்சையளித்த போதிலும், கிட்டப்பார்வை அடிக்கடி முன்னேறி கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. (2)

கிட்டப்பார்வைக்கான அறுவை சிகிச்சை தலையீடுகள்:

அறுவை சிகிச்சைமயோபியா இப்போது பரவலாக உள்ளது. இந்த பகுதியில் ஆராய்ச்சி இரண்டு முக்கிய திசைகளில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது: கண் இமைகளின் நீட்டிக்கப்பட்ட பின்புற பகுதியை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் கண்ணின் ஒளிவிலகல் சக்தியைக் குறைத்தல். லென்ஸ், கார்னியா மற்றும் ஸ்க்லெராவில் எந்த அளவிலான சிக்கலான கிட்டப்பார்வைக்கான அறுவை சிகிச்சை தலையீடுகள் செய்யப்படுகின்றன.

வெளிப்படையான லென்ஸை அகற்றுவதன் மூலம் கிட்டப்பார்வையில் சரிசெய்யப்படாத பார்வைக் கூர்மையை அதிகரிப்பதற்கான சாத்தியக்கூறு பற்றிய கருத்து முதலில் பதினெட்டாம் நூற்றாண்டில் வெளிப்படுத்தப்பட்டது. தற்போது, ​​குறிப்பிட்ட கண் மருத்துவர்கள் மட்டுமே கிட்டப்பார்வைக்கான லென்ஸ் அகற்றுதலை மேற்கொள்கின்றனர். இந்த முறை அதிக கிட்டப்பார்வை உள்ள நோயாளிகளுக்கு லென்ஸின் மேகமூட்டத்திற்கு முக்கியமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது பூர்வாங்க ஸ்க்லெரோபிளாஸ்டியுடன் இணைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது அறுவை சிகிச்சை மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் ஏற்படும் சிக்கல்களின் எண்ணிக்கையை கணிசமாகக் குறைக்கிறது மற்றும் அதிக காட்சி விளைவை அனுமதிக்கிறது.

கடந்த 20 ஆண்டுகளில், கார்னியாவின் செயல்பாடுகள் உருவாகியுள்ளன, அமெட்ரோபியாவின் போது அதன் ஒளிவிலகல் சக்தியை மாற்றும் நோக்கத்துடன் நிகழ்த்தப்பட்டது. கிட்டப்பார்வைக்கு இதுபோன்ற பல வகையான செயல்பாடுகள் முன்மொழியப்பட்டுள்ளன, அவை கார்னியாவின் ஒளியியல் சக்தியைக் குறைக்க செய்யப்படுகின்றன. மயோபியாவிற்கான கார்னியாவில் அறுவை சிகிச்சைகள், நிச்சயமாக, அதன் முன்னேற்றம் மற்றும் சிக்கல்களைத் தடுக்காது.

கார்டியோ பயிற்சி அதற்கு முன்னும் பின்னும் சரியாக சாப்பிட்டால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பயிற்சியின் போது திரவங்களை குடிக்க வேண்டியதன் அவசியத்தை மறந்துவிடாதீர்கள்.

முயற்சி செய்ய நீங்கள் தயாரா துரிதப்படுத்தப்பட்ட திட்டம்"எக்ஸ்ட்ரீம் டயட்" எனப்படும் எடை இழப்பு?

குத்துச்சண்டை மற்றும் கிட்டப்பார்வை

குத்துச்சண்டை மற்றும் மல்யுத்தம் எந்த அளவிலான கிட்டப்பார்வைக்கும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. இவை தொடர்பு விளையாட்டுகளாகும், அங்கு விளையாட்டு வீரரின் எதிர்வினை முக்கியமானது, மேலும் எதிராளி மற்றும் சுற்றியுள்ள பொருள்களின் தெளிவான பார்வை இல்லாமல் அது சாத்தியமற்றது. கால்பந்து அல்லது ஹாக்கி விளையாடும் நிலைமை இதே போன்றது.

விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க:

அழகாக மாற:

மயோபியா மற்றும் விளையாட்டு நோய் கண்டறிதல் இணக்கமானது மற்றும் கிட்டப்பார்வைக்கு உடற்கல்வியில் இருந்து விலக்கு தேவையில்லை

கிட்டப்பார்வை ஒரு நபரை தொலைதூரத்தில் அமைந்துள்ள பொருட்களை வேறுபடுத்துவதைத் தடுக்கிறது, எனவே சிலர் கிட்டப்பார்வை மற்றும் விளையாட்டு ஒப்பிடமுடியாத விஷயங்கள் என்று நினைக்கிறார்கள். இது உண்மையில் அப்படியா, இன்று நாம் அதை ஒன்றாகக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்போம்.

கிட்டப்பார்வை என்பது ஒரு பரம்பரை நோயாகும்; மயோபியாவின் வளர்ச்சிக்கான இரண்டாவது காரணம், கண்களில் அதிகரித்த உடல் அழுத்தமாகும், எடுத்துக்காட்டாக, மோசமான வெளிச்சத்தில் புத்தகங்களைப் படிப்பது அல்லது கணினியில் நீடித்த வேலை.

ஒரு விதியாக, மயோபியா 7 முதல் 14 வயது வரை உருவாகத் தொடங்குகிறது. இது இளமை பருவத்தில் தீவிரமடைகிறது, ஆனால் ஒரு நபர் முதிர்ச்சியடையும் போது, ​​கிட்டப்பார்வை ஏற்கனவே அதன் உச்சத்தை அடைந்து உறுதிப்படுத்துகிறது. இந்த காரணத்திற்காகவே குழந்தை பருவத்தில் கிட்டப்பார்வைக்கு சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும், எல்லாவற்றையும் சரிசெய்ய முடியும் மற்றும் ஆரம்ப கட்டத்தில் நோயியலை நிறுத்த முடியும். முதல் எச்சரிக்கை மணிகள் கண்களுக்கு முன்பாக ஒளிரும், படிக்கும் போது படங்கள் மற்றும் எழுத்துக்களின் சிதைவு.

உங்களுக்கு கிட்டப்பார்வை இருந்தால் விளையாட்டு விளையாட முடியுமா?

மயோபியா ஒரு தீவிர பார்வைக் குறைபாடாகக் கருதப்படுகிறது, அதனால்தான் பெரும்பாலான விளையாட்டுகளுக்கு முரண்பாடுகள் உள்ளன. ஆனால் மிதவாதிகள் உடல் செயல்பாடுஅவை உடலை ஒட்டுமொத்தமாக வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், சிலியரி தசை மற்றும் கண்ணின் ஸ்க்லரல் மென்படலத்தின் செயல்திறனை அதிகரிக்கவும் அனுமதிக்கின்றன. பள்ளியில், இந்த நோய் மாணவருக்கு உடற்கல்வியிலிருந்து விலக்கு அளிக்கிறது, ஆனால் பொதுவாக, மயோபியா விளையாட்டு விளையாடுவதில் தலையிடாது, முக்கிய விஷயம் சரியான வகை விளையாட்டுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது.

மயோபியா ஏற்பட்டால், முரண்பாடுகளை துல்லியமாக தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம், ஏனென்றால் சில விளையாட்டுகள் மற்றும் சுமைகள் பார்வை உறுப்பு மீது நன்மை பயக்கும், மற்றவை நிலைமையை மோசமாக்கும் மற்றும் நபரை குருடாக்கும். கிட்டப்பார்வை முன்னேறினால், அதிக அளவிலான செயல்பாடுகளுடன் உடல் பயிற்சியில் ஈடுபடுவது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. குத்துச்சண்டை, மல்யுத்தம் மற்றும் பளு தூக்குதல் ஆகியவை முற்றிலும் தடைசெய்யப்பட்டவை. கிட்டப்பார்வைக்கான நல்ல நடவடிக்கைகளில் நீச்சல், ஹைகிங், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் பனிச்சறுக்கு (ஸ்கை ஜம்பிங் தவிர) ஆகியவை அடங்கும்.

நீங்கள் ஒரு முழுமையான நபராக உணர்ந்தால், உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டுகளில் இருந்து விலக்கு உங்களுக்கு அபத்தமாகத் தோன்றினால், நீங்கள் மிதமான மன அழுத்தத்துடன் விளையாட்டுப் பிரிவுகளில் கலந்து கொள்ளலாம். இந்த விளையாட்டுகளில் கைப்பந்து, கூடைப்பந்து மற்றும் டேபிள் டென்னிஸ் ஆகியவை அடங்கும். ரேஸ் வாக்கிங், நீச்சல், செக்கர்ஸ் மற்றும் ஃபென்சிங் ஆகியவை ஏற்கத்தக்கவை. இந்த விளையாட்டுகள் கண்களின் இடமளிக்கும் திறனில் நன்மை பயக்கும், கண் தசைகளை தீவிரமாக பயிற்றுவிக்கிறது மற்றும் பார்வை உறுப்புகளில் நோயியல் மாற்றங்களின் முன்னேற்றத்தைத் தடுக்கிறது.

மிதமான கிட்டப்பார்வை உள்ளவர்கள் உயரம் மற்றும் நீளம் தாண்டுதல் செய்வது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. குதிரையேற்றம், படகோட்டம், துப்பாக்கி சுடுதல், ஹாக்கி மற்றும் கால்பந்து ஆகியவை தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன.

உயர் கிட்டப்பார்வைக்கான உடல் சிகிச்சை படிப்பு

கண் வளர்ச்சி மற்றும் கிட்டப்பார்வையின் பெரும்பாலான நோய்களுக்கு வழக்கமான சிகிச்சை பயிற்சிகள் தேவை, அவை பார்வையை மீட்டெடுக்க உதவும்.

மயோபியா பெரும்பாலும் முதுகெலும்பின் வளைவு மற்றும் மோசமான தோரணையை ஏற்படுத்துவதால், பயிற்சிகளின் தொகுப்பில் சில பொதுவான வலுப்படுத்தும் பயிற்சி அடங்கும். பார்வைக்கு வேலை செய்யும் போது, ​​ஒரு மயோபிக் நபர் தொடர்ந்து இயற்கைக்கு மாறான கோணங்களில் தலையை சாய்க்கிறார், இது முதுகெலும்பில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

1. நீங்கள் வீட்டில் உடல் சிகிச்சை செய்யலாம். பார்வையை வலுப்படுத்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யும் முறை பின்வருமாறு:
2. 1. நிற்கும் நிலையில், 5 நிமிடங்களுக்கு எங்கள் தலையுடன் வட்டமான திருப்பங்களைச் செய்கிறோம், அதன் பிறகு நாம் விரல்களால் தற்காலிக பகுதியை மசாஜ் செய்கிறோம்.
3. 2. உங்கள் தலையை நிலையாக வைத்து வெவ்வேறு திசைகளில் கண் அசைவுகளைச் செய்யவும்.
4. 3. கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் விரல்களால் கண் இமைகளை உள்நோக்கி லேசாக அழுத்தவும். உங்கள் கண்களை 35 விநாடிகள் அழுத்தி வைக்கவும்.
5. 4. கண்ணாடியின் மீது ஒரு புள்ளியை வைத்து கருப்பு நிற முனை பேனாவை வைத்து, ஒரு கண்ணை மூடிக்கொண்டு, மற்றொன்றால் அந்த புள்ளியை 2 நிமிடங்கள் பார்க்கவும்.
6. 5. உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்தி வெளிப்புறத்திலிருந்து உள் மூலைகளுக்கு 2 நிமிடங்கள் ஸ்ட்ரோக் செய்யவும்.

இந்த எளிய பயிற்சிகள் பொதுவாக விளையாட்டுகளை மாற்றாது, ஆனால் அதன் சில வகைகளுக்கு ஒரு நபரை தயார் செய்யும்.

ஒரு கிட்டப்பார்வை கொண்ட நபருக்கு, வாழ்க்கைத் தரம் கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது, ஏனென்றால் அவர் தொலைவில் இருக்கும் ஒரு பொருளைப் பார்ப்பதற்காக தொடர்ந்து கண்மூடித்தனமாக இருக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளார். இதனால் அவர் அடிக்கடி தலைவலியால் அவதிப்படுகிறார். திருத்தப்படாத கிட்டப்பார்வை சில நேரங்களில் உருவக் கூர்மை இல்லாததால் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடுகிறது. இந்த எளிய பயிற்சிகளை நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது செய்தால், காலப்போக்கில் நிலைமை சீராகும் மற்றும் கூடுதல் சிகிச்சையுடன் அது கூட மேம்படும்.

கட்டுப்பாடுகள், ஒரு நபர் விளையாட்டை விளையாட விரும்பினால், கிட்டப்பார்வையின் அளவைப் பொறுத்து விதிக்கப்படும் மற்றும் தனித்தனியாக தீர்மானிக்கப்படுகிறது. 6 டையோப்டர்கள் மற்றும் அதற்கு மேல் உள்ள கிட்டப்பார்வை மட்டுமே ஒரு முழுமையான முரண்பாடாகும். இந்த விஷயத்தில் விளையாட்டு தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் விழித்திரை ஒரு சல்லடை போல நீட்டப்பட்டுள்ளது, மேலும் எந்த நேரத்திலும் அது பிரிக்கப்படலாம் அல்லது நோயியல் மாற்றங்கள் ஏற்படும், அதை சரிசெய்ய முடியாது.

மயோபிக் குழந்தைகளுக்கு உடற்கல்வியிலிருந்து விலக்கு

மயோபிக் நபர்களை உடல் பயிற்சிக்கு அனுமதிப்பது பற்றிய சர்ச்சைகள் பல தசாப்தங்களாக நடந்து வருகின்றன. குழந்தைகள் உடற்கல்வியில் பங்கேற்க அனுமதிக்கப்பட வேண்டும் என்பது இரு தரப்புக்கும் பொதுவான கருத்து. ஒரு இளம் உடல் வளர்கிறது மற்றும் வளர்கிறது, எனவே அதை விளையாட்டிலிருந்து கட்டுப்படுத்துவது முட்டாள்தனமானது மற்றும் தவறானது. கூடுதல் மிதமான பயிற்சி மாணவர்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் மட்டுமே பயனளிக்கும், ஏனெனில் அவை கண் தசைகளை வலுப்படுத்தும் மற்றும் மாணவர்களின் கூர்மை மற்றும் நிர்ணயத்தை ஊக்குவிக்கும்.

சில நேரங்களில் மருத்துவர்கள் மிதமான கிட்டப்பார்வை உள்ளவர்களை கூட விளையாட்டுகளில் ஈடுபட அனுமதிக்கிறார்கள், ஆனால் வருடத்திற்கு ஒருமுறை ஒரு நபர் ஒரு கண் மருத்துவரிடம் பின்தொடர்தல் பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டும். வழக்கமான பரிசோதனையில், விழித்திரை மற்றும் ஃபண்டஸில் ஏற்படும் சிறிய மாற்றங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன.

உங்களுக்கு மயோபியா இருந்தால் என்ன செய்யக்கூடாது?

மயோபியாவின் அறிகுறிகளைப் புறக்கணிப்பது மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் மீதான கட்டுப்பாடுகள் தொடர்பான மருத்துவ பரிந்துரைகளுக்கு இணங்காதது ஆகியவை வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்தலாம். நோயியல் செயல்முறைகள்மற்றும் பார்வையை கணிசமாக பாதிக்கிறது. நவீன மருத்துவம் கிட்டப்பார்வைக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் சிறந்தது, எனவே ஆரம்ப கட்டங்களில் சிகிச்சையளிப்பது மிகவும் எளிதானது.

மருந்துகளுடன் மயோபியா சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக, வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளால் செறிவூட்டப்பட்ட ஒரு சீரான உணவு பார்வையை மேம்படுத்த உதவும். கூடுதலாக, பொது வலுப்படுத்தும் நடவடிக்கைகள், திருத்தும் கண்ணாடிகள் மற்றும்தொடர்பு லென்ஸ்கள்

பொதுவாக கிட்டப்பார்வை கண் பார்வையின் அளவு அதிகரிப்புடன் சேர்ந்து, விழித்திரையை நீட்டி, படத்தை மோசமாக்குகிறது. மருந்து சிகிச்சை மற்றும் உடல் பயிற்சி ஆகியவை சுற்றுப்பாதையின் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன மற்றும் விழித்திரை இன்னும் நீட்டிக்கப்படுவதை தடுக்கின்றன. ஒரு விதியாக, மேம்பட்ட மயோபியாவுடன், பார்வையை முழுமையாக மீட்டெடுப்பது சாத்தியமில்லை, எனவே பார்வைக் கருவியின் சீரழிவு செயல்முறைகளை நிறுத்துவதே மருத்துவரின் பணி. கிட்டப்பார்வையின் முதல் சந்தேகத்தில் நேரத்தை வீணடிக்காமல், கண் மருத்துவரிடம் செல்லுமாறு போர்டல் இணையதளம் பரிந்துரைக்கிறது. இந்த விஷயத்தில், எல்லாவற்றையும் சரிசெய்ய மிகவும் தாமதமாகாத தருணத்தை இழக்காதது மிகவும் முக்கியம்.

கிட்டப்பார்வை பழங்காலத்திலிருந்தே அறியப்படுகிறது மற்றும் மனித வரலாற்றின் வளர்ச்சியில் எல்லா நேரங்களிலும் மக்களிடையே ஏற்பட்டது, நமது தொலைதூர மூதாதையர்கள் உட்பட வெவ்வேறு பிரதிநிதிகள்குரங்குகள், குதிரைகள், பன்றிகள், நாய்கள், பூனைகள், முயல்கள் போன்ற நமது கிரகத்தில் வாழும் விலங்கினங்கள்.

மயோபியா முதன்முதலில் கிமு 4 ஆம் நூற்றாண்டில் - பிரபல விஞ்ஞானி அரிஸ்டாட்டிலின் படைப்புகளில் குறிப்பிடப்பட்டது என்பது வரலாற்று ரீதியாக அறியப்பட்ட உண்மை. சிலரின் ஒரு சுவாரஸ்யமான அம்சத்தை மேதை கவனித்தார். எதையாவது படிக்க அல்லது பார்க்க முயற்சிக்கும் போது, ​​மக்கள் அடிக்கடி அந்த பொருளை தங்கள் கண்களுக்கு நெருக்கமாக கொண்டு வந்து கண்களை சிமிட்டுகிறார்கள். அரிஸ்டாட்டில் இந்த நிகழ்வுக்கு ஒரு பெயரைக் கொடுத்தார் - "மியோப்ஸ்", கிரேக்க மொழியில் "கண்ணாடி" என்று பொருள். நவீன கண் மருத்துவர்கள் இதை நினைவில் கொள்கிறார்கள், அதனால்தான் அவர்கள் கிட்டப்பார்வைக்கு பதிலாக "மயோபியா" என்ற வார்த்தையைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறார்கள்.

கி.பி 2 ஆம் நூற்றாண்டில் வாழ்ந்த பண்டைய ரோமானிய மருத்துவர், அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் மற்றும் தத்துவஞானி கேலன், உடற்கூறியல், உடலியல், நோயியல், மருந்தியல் மற்றும் நரம்பியல் உள்ளிட்ட பல அறிவியல் துறைகளைப் புரிந்துகொள்வதில் விலைமதிப்பற்ற பங்களிப்பைச் செய்தார். ஒரு சிறிய எண்ணிக்கையிலான கதிர்கள் கண்ணுக்குள் நுழைகின்றன.

மயோபியாவால் பாதிக்கப்பட்ட பலர் தங்கள் நோயறிதல் எந்த வகையிலும் அவர்களின் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளில் தலையிடாது மற்றும் அவர்களின் நல்வாழ்வில் சரிவை ஏற்படுத்த முடியாது என்று தவறாக கருதுகின்றனர். ஆனால் பெரும்பாலும், இந்த அறிக்கை அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, அவர்களின் உயிருக்கும் கூட ஆபத்தை விளைவிக்கும்.

இந்த நோயறிதலுக்கு உடல் செயல்பாடு வகையைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு ஒரு திறமையான, தகுதிவாய்ந்த மற்றும் மிகவும் பொறுப்பான அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. நோயாளியின் பார்வையின் நிலையை நிபுணர்கள் கண்காணிக்க வேண்டும். ஒரு நபருக்கு இந்த அம்சம் இருந்தால், ஒரு தொழில்முறை கண் மருத்துவருடன் கவனமாக ஆலோசனை மிகவும் முக்கியமானது.

கிட்டப்பார்வை என்றால் என்ன?

கிட்டப்பார்வை என்பது சமூகத்தின் அனைத்து நிலைகளிலும் மிகவும் பரவலாகக் காணப்படும் ஒரு கண் நோயாகும்.

100% பார்வை உள்ளவர்களில், கண்ணின் ஒளியியல் அமைப்பு வழியாக செல்லும் பொருட்களின் படம் விழித்திரையில் கவனம் செலுத்துகிறது. கிட்டப்பார்வையுடன், இலட்சிய உருவத்தின் புள்ளி அதன் முன் தோன்றும் (கண்ணுக்குள்), மற்றும் படம் சற்று மங்கலான வடிவத்தில் விழித்திரையை அடைகிறது. இணையான ஒளிக் கதிர்கள் கண்ணுக்குள் நுழையும் போது, ​​அதாவது ஒரு நபர் தூரத்தைப் பார்க்கும்போது மட்டுமே இந்த நிலைமை காணப்படுகிறது.

நெருங்கிய பொருட்களிலிருந்து வரும் கதிர்கள் இணையாக இல்லை, ஆனால் சிறிது வேறுபடுகின்றன. மயோபிக் கண் இந்த கதிர்களை ஒளியியல் அமைப்பில் ஒளிவிலகல் செய்த பிறகு, படம் நேரடியாக விழித்திரையில் விழுகிறது. எனவே மயோபியாவுடன் ஒரு நபர் அருகில் நன்றாகப் பார்க்கிறார் மற்றும் தொலைவில் மோசமாகப் பார்க்கிறார்.

பெரும்பாலும், தொலைதூர பொருட்களின் படம் இரண்டு காரணங்களுக்காக விழித்திரையை அடையாது:

1. கண் பார்வையின் ஒழுங்கற்ற (நீளமான) வடிவத்தின் விஷயத்தில்;
2. கண்ணின் ஒளியியல் அமைப்பு கதிர்களை அதிகமாக ஒளிவிலகல் செய்கிறது.

சில நேரங்களில் அது நடக்கும் ஒருங்கிணைந்த விருப்பம்: ஒரு நபரின் கண் பார்வை குறைபாடுகள் இரண்டின் கலவையாகும்.

பலவீனமான இடவசதி திறனுடன், நெருங்கிய வரம்பில் தீவிர காட்சி வேலை கண்களுக்கு மிகவும் அதிகமாகிறது. இந்த சந்தர்ப்பங்களில், உடல் இறுக்கமான தங்குமிடம் இல்லாமல் நெருங்கிய வரம்பில் வேலை செய்யும் வகையில் கண்களின் ஆப்டிகல் அமைப்பை மாற்ற வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளது. இது முக்கியமாக அதன் வளர்ச்சி மற்றும் ஒளிவிலகல் உருவாகும் காலகட்டத்தில் கண்ணின் ஆன்டிரோபோஸ்டீரியர் அச்சின் இயக்கப்பட்ட மிதமான நீளத்தின் மூலம் அடையப்படுகிறது. கிட்டப்பார்வை ஏற்படுகிறது, இது ஓரளவு முன்னேறினாலும், பொதுவாக 3.0-4.0 டையோப்டர்களை அடையாது.

வேடிக்கையான உண்மை: மயோபியா மிகவும் பொதுவானது மற்றும் சிறுவர்களை விட பெண்களில் வேகமாக உருவாகிறது. இது பரம்பரை முன்கணிப்பு காரணமாகும். பருவமடையும் போது உடலில் பாலினம் மற்றும் நாளமில்லா மாற்றங்கள் ஆகியவற்றின் மாற்றியமைக்கும் செல்வாக்கின் காரணமாக இது வெளிப்படையாகத் தெரிகிறது.

மயோபியாவின் மூன்று டிகிரிகளை வேறுபடுத்துவது வழக்கம்:

• பலவீனமான - 3.0 டையோப்டர்கள் வரை;
• சராசரி - 6.0 டையோப்டர்கள்;
• உயர் - 6.0 டயோப்டர்கள்.

மருத்துவ பாடத்தின் படி, மயோபியா முற்போக்கானது மற்றும் முற்போக்கானது என பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.

சில சமயங்களில் கிட்டப்பார்வை தொடர்ந்து முன்னேறி உயர் டிகிரிகளை (30.0-40.0 டையோப்டர்கள் வரை) அடைகிறது, அதனுடன் பல சிக்கல்கள் மற்றும் பார்வையில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவு ஏற்படுகிறது. இந்த கிட்டப்பார்வை வீரியம் மிக்க மயோபிக் நோய் என்று அழைக்கப்படுகிறது. முற்போக்கான கிட்டப்பார்வை ஒரு அசாதாரணமானது. மருத்துவ ரீதியாக, இது தொலைநோக்கு பார்வை குறைவதன் மூலம் வெளிப்படுகிறது, நன்கு சரி செய்யப்பட்டது மற்றும் சிகிச்சை தேவையில்லை. தற்காலிகமாக முற்போக்கான மயோபியாவும் சாதகமான போக்கைக் கொண்டுள்ளது. தொடர்ந்து முற்போக்கான மயோபியா எப்போதும் ஒரு தீவிர நோயாகும், இது பார்வை உறுப்பு நோயியலுடன் தொடர்புடைய இயலாமைக்கு முக்கிய காரணமாகும்.

இந்த உண்மையின் அடிப்படையில், நிபுணர்கள் தங்கள் நோயாளிகளுக்கு ஆலோசனை கூறுகிறார்கள் இந்த அம்சம்குதித்தல், அடித்தல், சிரமப்படுதல் மற்றும் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளில் இருந்து அதிர்ச்சிகரமான மூளைக் காயம் அதிக ஆபத்து உள்ளது, ஏனெனில் இத்தகைய நிலைமைகளின் கீழ் விழித்திரையின் சிதைவு அல்லது பற்றின்மை ஆபத்து கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

மயோபியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஒரு பொதுவான நிகழ்வு தலைவலிகாட்சி கருவியில் நீடித்த அழுத்தத்தால் ஏற்படுகிறது.

மயோபியாவின் மிகவும் தீவிரமான சிக்கல் விழித்திரை பற்றின்மை ஆகும். அதே நேரத்தில், பார்வை கூர்மையாக குறையத் தொடங்குகிறது, முழுமையான குருட்டுத்தன்மை வரை.

ஆனால் மயோபியா என்பது விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுக்கு மரண தண்டனை என்று நீங்கள் நினைக்கக்கூடாது மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த செயல்பாடு அல்லது கனவுக்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்கவும்.

தொடங்குவதற்கு, இந்த அம்சத்தின் தன்மையை அறிந்து கொள்வது மதிப்பு. (பிறவி அல்லது வாங்கியது).

நோயின் கட்டத்தின் அடிப்படையில் விளையாட்டு நடவடிக்கை வகையைத் தேர்வு செய்யவும்.

பலவீனமான பட்டம் மூலம், மருத்துவர் நோயாளியை எந்தவொரு கட்டுப்பாடுகளிலிருந்தும் முழுமையாக விடுவிக்க முடியும், ஆனால் மிதமான அளவுடன், சில விளையாட்டுகளை விளையாடுவதற்கான சாத்தியக்கூறு தீவிரமான கேள்விக்கு அழைக்கப்படுகிறது. பளு தூக்குதல், குத்துச்சண்டை, மல்யுத்தம், அக்ரோபாட்டிக்ஸ், கலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் பிற வலிமை விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும்போது சிக்கல்களின் ஆபத்து எழுகிறது.

மயோபியாவின் வளர்ச்சியின் வலுவான கட்டத்தில், வலிமை விளையாட்டுகளுக்கு முழுமையான தடை விதிக்கப்படுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அத்தகைய சூழ்நிலைக்கு ஒரு பொறுப்பற்ற அணுகுமுறை சீர்படுத்த முடியாத விளைவுகளால் நிறைந்ததாக இருக்கும்.

ஆனால் மற்றொரு சோகமான உண்மைக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். லேசான கிட்டப்பார்வையுடன் கூட, எந்தவொரு விளையாட்டு நடவடிக்கையிலும் முழுமையான தடைக்கான தீவிர அறிகுறிகள் இருக்கலாம். இதற்கான காரணிகளில் கண்ணின் உள்ளே முற்போக்கான மாற்றங்கள் மற்றும் விழித்திரை பலவீனம் ஆகியவை அடங்கும்.

இருப்பினும், பயப்பட வேண்டாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மயோபியாவுடன் விளையாடும் போது முக்கிய விஷயம், பரிந்துரைக்கப்பட்ட தீவிரம் மற்றும் சுமைகளின் கால அளவை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது, அதே போல் உங்கள் துடிப்பை கண்காணிக்கவும்.

8 டையோப்டர்களால் கண் செயல்பாடு பலவீனமடைந்தால் அனுமதிக்கப்படும் விளையாட்டுகள்:

1. நீச்சல்
2. பனிச்சறுக்கு
3. உலாவுதல்.

மயோபியா பற்றிய சுவாரஸ்யமான உண்மைகள்.

• உளவியல் கோளாறுகளால் ஏற்படும் நோய்களை சரிசெய்வதற்கான ஒரு திட்டம் உள்ளது. இந்தத் துறையில் உள்ள வல்லுநர்கள் மயோபியாவின் தோற்றத்திற்கான காரணங்களில் ஒன்றை எடுத்துக்காட்டுகின்றனர்: "நான் பார்க்க விரும்பவில்லை, ஏனென்றால் நான் பார்க்க விரும்பவில்லை." ஒரு சுவாரஸ்யமான உண்மை என்னவென்றால், உண்மையில், உளவியல் சிகிச்சைக்குப் பிறகு, நோயாளிகளின் டையோப்டர் அளவீடுகள் உண்மையில் மேம்பட்டன.
• 70% ஜப்பானியர்கள் மயோபிக் (!), மற்றும் ரஷ்ய மாணவர்களிடையே இந்த எண்ணிக்கை 30% ஐ அடைகிறது. அச்சுறுத்தும் எண்கள் எதிர்காலத்தில் மட்டுமே வளரும், இந்த போக்கு காரணமாக உள்ளது ஒரு நவீன முறையில்வாழ்க்கை.
• மயோபிக் மக்கள் பெரும்பாலும் புறம்போக்கு, நட்பு மற்றும் மகிழ்ச்சியானவர்கள் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.
• கண்களுக்கான பெரும்பாலான மூலிகை மருந்துகள் நீல நிறங்களைக் கொண்ட பூக்களிலிருந்து எப்படியாவது உருவாக்கப்படுகின்றன.
• மயோபியாவுக்கு ஒரு சிறப்பு விரைவான சோதனை உள்ளது. இது முதல் பார்வையில் ஒரு சாதாரண (சற்று மங்கலான) புகைப்படம், ஆனால் ஆய்வு செய்யும் போது, ​​சாதாரண பார்வை உள்ளவர்கள் ஐன்ஸ்டீனையும், மயோபிக் மக்கள் மர்லின் மன்றோவையும் பார்க்கிறார்கள்.
• நாம் அனைவரும் பார்வைக் குறைபாட்டுடன் பிறக்கிறோம், இது ஒரு வயதிற்குள் 100% ஆகிவிடும், மேலும் 7 வயதில் மட்டுமே ஒரு பொருளை இரு கண்களாலும் தெளிவாகப் பார்க்க முடியும்.
• பெரிய திறந்தவெளிகளை அவதானிக்க முடியாத நிலையில், விண்வெளியில் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட மக்களில் கிட்டப்பார்வை அடிக்கடி உருவாகிறது.
• குழந்தைகளின் கண்களை மூக்கிற்கு கொண்டு வரும் பழக்கம், பல பெற்றோர்கள் செல்லம் என்று தவறாக நினைக்கிறார்கள், இது கண் தசைகளுக்கு ஒரு நல்ல பயிற்சி மற்றும் கிட்டப்பார்வை ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது.
• புற ஊதா கதிர்களிடமிருந்து கட்டாய பாதுகாப்பு ஆரோக்கியமான பார்வைக்கு முக்கியமாகும், எனவே சன்கிளாஸ்கள் ஒரு துணைப்பொருளை விட அவசியமானவை (மற்றும் குளிர்காலத்தில் கோடையில் குறைவாக இல்லை).
• விலங்கினங்களின் பிரதிநிதிகளில் ஏராளமான மயோபிக் பிரதிநிதிகள் உள்ளனர், இதில் காளைகள் மற்றும் மாடுகள், ஊர்வனவற்றின் சில பிரதிநிதிகள் மற்றும் தவளைகள் அடங்கும்.
• விஞ்ஞானிகளால் நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சி, மாணவர்களின் உடல் செயல்பாடு குறைதல் மற்றும் அதிகரித்த பார்வை சுமை ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு, கிட்டப்பார்வை உருவாக அதிக வாய்ப்பு உள்ளது.

ஆனால் அனைத்தும் இழக்கப்படவில்லை. ஆராய்ச்சி முடிவுகளின் அடிப்படையில், விஞ்ஞானிகள் கிட்டப்பார்வை கொண்ட மாணவர்களுக்கு உடல் சிகிச்சை முறையை உருவாக்க முடிந்தது.

ஒரே மாதிரியான நோயறிதலைக் கொண்ட ஒரு மாணவர் குழு அல்லது வகுப்பில் இருக்கும் ஆசிரியர் என்ன செய்ய வேண்டும்? முழுப் பொறுப்பிலிருந்து உங்களை விடுவித்து, மாணவர்களை வகுப்புகளிலிருந்து விடுவிப்பதா அல்லது தற்போதைய சூழ்நிலையைத் தீர்க்க வேறு வழியைக் காணவா?

பதில் எளிது - ஒரு மாணவரை சிகிச்சை உடற்கல்வித் துறைக்கு (PT) நியமிக்கவும்.

அது எப்படி இருக்கிறது? உடல் சிகிச்சை(மயோபியா) கிட்டப்பார்வைக்கு?

அத்தகைய மாணவர்களுக்கான உடல் பயிற்சிகளின் தொகுப்பு கண் கருவி மற்றும் பொது உடல் பயிற்சிகளுக்கான சிறப்பு பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது.

கிட்டப்பார்வை கொண்டவர்களின் பொதுவான அம்சம் வளைந்த தோரணை மற்றும் குனிந்து நிற்பது. இந்த உண்மையின் அடிப்படையில், முதுகு மற்றும் கழுத்தின் தசைகளை வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட பயிற்சிகளுக்கு ஆசிரியர் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். மாணவருக்கு தேவையான பயிற்சிகளின் தொகுப்பை நிரூபித்த பிறகு, ஆசிரியருக்கு வீட்டிலேயே வகுப்புகளைத் தொடர அறிவுறுத்தப்பட வேண்டும், அதே போல் பெற்றோருக்கும் மாணவருக்கும் இந்த பிரச்சினையில் சில மருத்துவ மற்றும் சிறப்பு உதவிகளை பரிந்துரைக்க வேண்டும்.

இந்த சிக்கலை இலக்காகக் கொண்ட பல பயிற்சிகளில் ஒன்றைப் பார்ப்போம்.

சுவாச பயிற்சிகளுடன் ஆரம்பிக்கலாம்.

1. நிற்கும் நிலையில், நோயாளி ஒரு மென்மையான இயக்கத்தை உருவாக்குகிறார், பக்கங்களுக்கு தனது கைகளை விரித்து அவற்றை நீட்டுகிறார், உள்ளிழுக்கும்போது கைகளை உயர்த்துகிறார். நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​உங்கள் கைகளைக் குறைத்து, உங்கள் முதுகைச் சற்றுத் தாழ்த்தி, ஆனால் உங்கள் கழுத்தை நேராக வைத்திருங்கள். (3-5 முறை செய்யவும்)
2. நிற்கும் நிலையில், நோயாளி தனது தோள்களை மேலே உயர்த்துகிறார் (உள்ளிழுக்கும்போது), அவற்றை இந்த நிலையில் பல நிமிடங்கள் வைத்திருக்கிறார் மற்றும் மூச்சை வெளியேற்றும்போது அவற்றைக் குறைக்கிறார்.

இப்போது கழுத்து தசைகளை வளர்ப்பதற்கான பயிற்சிகளுக்கு செல்ல வேண்டிய நேரம் இது.

1. நின்று அல்லது உட்கார்ந்த நிலையில் (நேராக முதுகில்), நோயாளி சமமான மற்றும் ஆழமான சுவாசத்தை உருவாக்குகிறார், அமைதியான சூழலில் தன்னை மூழ்கடித்து பயிற்சிகளைத் தொடங்குகிறார்.
2. மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, ​​உங்கள் தலையை வலது பக்கம் வளைக்கவும்
3. மூச்சை வெளியேற்றும்போது ஆரம்ப நிலைக்குத் திரும்புகிறது
4. மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, ​​தலை இடது பக்கம் வளைகிறது
5. மூச்சை வெளியேற்றும்போது அது அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்புகிறது.

1. மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, ​​தலை பின்னால் சாய்கிறது
2. நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​​​தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புங்கள்
3. மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, ​​தலை முன்னோக்கி சாய்கிறது
4. நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​​​அது அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்பும்.

இந்த பயிற்சியை 3-4 முறை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்

1. மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது உங்கள் தலை வலது பக்கம் திரும்பும்
2. நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​தலை இடது பக்கம் திரும்பும்

இந்த பயிற்சியை 3-4 முறை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.

1. நோயாளி நிற்கும் நிலையை எடுத்துக்கொள்கிறார்
2. தோள்களில் கைகளை வைக்கிறார்
3. தோள்களில் ஒரு குறிப்பிட்ட அழுத்தத்தை உருவாக்கும் போது, ​​முடிந்தவரை கழுத்தை இழுக்கிறது.
4. இந்த நிலையில், உள்ளிழுக்கவும். சுவாசம் 15 விநாடிகள் நீடிக்கும். அதன் பிறகு தசைகள் ஓய்வெடுக்கின்றன.

இந்த பயிற்சியை 3-4 முறை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.

முதுகின் தசைகளை வலுப்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பிற்கு செல்லலாம்.

மேல் தோள்பட்டை இடுப்பின் தசைகளைத் தயாரிப்பதன் மூலம் ஆரம்பிக்கலாம்.

இந்த பயிற்சி "பின்னோக்கி ஜெர்க்ஸ்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. நிற்கும்போது, ​​​​நோயாளி ஒரே நேரத்தில் ஒரு நேராக்கிய கையை மேலேயும் பின்புறமும் உயர்த்த வேண்டும், மற்றொன்று கீழே மற்றும் பின், பின்னர் கைகளை மாற்ற வேண்டும். 6-8 முறை செய்யவும்.

நின்று, இடது கையை முழங்கைக்கு மேலே வலதுபுறமாக வைத்து, வலது முழங்கையை அழுத்தி, இடது தோளில் அழுத்தி, ஆறு விநாடிகள், தசைகளை தளர்த்தி கைகளை மாற்றவும். ஒவ்வொரு திசையிலும் 3-4 முறை செய்யவும்.

நிற்பது, சறுக்குவது வலது கைஉங்கள் தலைக்கு பின்னால் உங்கள் முழங்கை மேல் நோக்கி இருக்கும். 6 விநாடிகளுக்கு உங்கள் இடது கையால் அதை இழுக்கவும், பின்னர் தசைகளை தளர்த்தி கைகளை மாற்றவும். ஒவ்வொரு திசையிலும் உடற்பயிற்சியை 3-4 முறை செய்யவும்.

நின்று, உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு மடியுங்கள், இதனால் உங்கள் மேல் கைகள் கிடைமட்டமாக இருக்கும், முழங்கையில் உள்ள கோணம் சுமார் 90 டிகிரி ஆகும். லேசான ஜெர்க்கிங் இயக்கங்களுடன், முழங்கைகளில் வளைந்த கைகளை பின்னால் நகர்த்தி, தோள்பட்டை கத்திகளை 6 விநாடிகள் ஒன்றாகக் கொண்டு வந்து, தசைகளை தளர்த்தி, கைகளை பின்னால் விரிக்கவும். இந்த பயிற்சியை 3-4 முறை செய்யவும், படிப்படியாக மீண்டும் 6-8 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை அதிகரிக்கும்.

இப்போது - ஒரு தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி செய்தபின் அனைத்து தசைகள் ஏற்றுகிறது

நோயாளி தனது முதுகில் சுவரில் நிற்கிறார், கால்களை ஒன்றாக இணைக்கிறார். மெதுவாக ஒரு நேராக முதுகில் குந்து, அவரது குதிகால் இழுக்க வேண்டாம் முயற்சி. மீண்டும் மீண்டும் செய்ய வேண்டிய எண்ணிக்கை: 5-6 முறை. அது வேலை செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு நாற்காலி அல்லது கதவு கைப்பிடியில் சாய்ந்து கொள்ளலாம்.

இந்த நோயறிதலுக்கான உடல் சிகிச்சையானது தனிப்பட்ட குணாதிசயங்கள் மற்றும் நோயின் அளவை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

பயிற்சிக்குத் தயாராவதற்கு நீங்கள் விதிகளை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

1. வகுப்புகள் நன்கு காற்றோட்டமான இடத்தில் நடத்தப்பட வேண்டும்
2. பயிற்சிக்கு முன், கண்ணாடியை கழற்றுமாறு மாணவருக்கு நினைவூட்ட வேண்டும்.
3. வகுப்புகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் தசைகளை நன்கு சூடேற்ற வேண்டும். இதை வார்ம் அப் மற்றும் வாக்கிங் மூலம் செய்யலாம்.
4. வகுப்புகளின் போது, ​​ஓய்வு மற்றும் கண் பயிற்சிகளுக்கு இடைவெளிகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம்.
5. சுமைகளை கவனமாக அளவிடுவது அவசியம்.

வகுப்புகளின் போது நேர்மறையான உணர்ச்சி சூழலை உருவாக்குவதும் மிகவும் முக்கியம். மாணவர்களுக்கு மன அழுத்தம் இல்லாமல் மகிழ்ச்சியுடன் பயிற்சி அளிக்க வேண்டும்.

நோயின் முன்னேற்றத்தின் அளவைப் பொறுத்து, ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட விஷயத்திலும் கண் தசைகள் சிதைவதைத் தவிர்ப்பதற்காக கண் கருவியின் தசைகளை வலுப்படுத்துவதற்கும் உள்விழி திரவத்தின் சுழற்சியை இயல்பாக்குவதற்கும் இலக்காகக் கொண்ட சிறப்பு பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். இந்த நோக்கங்களுக்காக, கண் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு சிறந்த உதவியாளர். இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் ஏராளமான வகைகள் உள்ளன. நிகழ்த்தப்பட்ட பயிற்சிகளின் முக்கிய கொள்கை சுழற்சி மற்றும் அவற்றின் செயல்பாட்டின் மென்மையானது. பாமிங் அமைப்பின் பயிற்சிகள் சிறந்தவை என்பதை நிரூபித்துள்ளன. பாமிங் என்பது ஒரு சிறப்பு பயிற்சியாகும், இது பார்வை உறுப்புகளை தளர்த்த அனுமதிக்கிறது. இந்த நுட்பம் யோகாவிலிருந்து எங்களிடம் வந்தது, ஆனால் இப்போது பலவிதமான கண் மருத்துவ ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் தீவிரமாக நடைமுறையில் உள்ளது. இந்த நுட்பத்தைப் பற்றிய ஆராய்ச்சி, பாமிங் ஊக்குவிக்கிறது:

1. காட்சி கருவியில் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது
2. பல நோய்க்குறியீடுகளின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பது: மயோபியா மற்றும் பார்வை நரம்பு சிதைவு
3. காட்சி அமைப்பில் இருக்கும் பிரச்சனைகளின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்குகிறது
4. அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு காட்சி கருவியின் மறுசீரமைப்பு.

இந்த நுட்பத்தை செயல்படுத்துவதற்கான நுட்பத்தை இணையத்தில் உள்ள பொது களத்தில் எளிதாகக் காணலாம், மேலும் இந்த பயிற்சிகளை முடிக்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. ஆரம்ப பாடங்கள் 30 வினாடிகளுக்கு மேல் இல்லை.

உடல் சிகிச்சையின் போது முக்கிய பயிற்சிகளுக்கு செல்ல வேண்டிய நேரம் இது.

சிகிச்சை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சிகளின் தோராயமான தொகுப்பு:

1. தொடக்க நிலை - நின்று, தலையின் பின்புறத்தில் கைகள். 1-2-உங்கள் கைகளை மேலே உயர்த்தி, குனிந்து, 3-4 தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும். 3-4 முறை செய்யவும்.
2. தொடக்க நிலை - நின்று அல்லது உட்கார்ந்து. தலையின் மெதுவான வட்ட இயக்கங்கள். ஒவ்வொரு திசையிலும் 8 முறை.
3. 1 நிமிடம் தலையின் பின்பகுதியை சுயமாக மசாஜ் செய்யவும்.
4. கண் இமைகளின் வட்ட இயக்கங்கள். 40-45 விநாடிகளுக்கு வெவ்வேறு திசைகளில் மெதுவாகச் செய்யவும்.
5. கண்களை மூடு. 25-30 விநாடிகளுக்கு கண் இமைகளில் உங்கள் விரல்களால் மென்மையான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
6. "கண்ணாடி மீது குறி" உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். 1-2 நிமிடங்கள் செய்யவும், ஒவ்வொரு கண்ணின் தசைகளையும் தனித்தனியாகவும், இரு கண்களும் ஒன்றாகவும் பயிற்சி செய்யவும்.
7. உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் மூக்கிலிருந்து உங்கள் கண்களின் வெளிப்புற மூலைகள் வரை மற்றும் 30-35 விநாடிகளுக்கு உங்கள் கண் இமைகளைத் தாக்கவும்.
8. 15-20 விநாடிகளுக்கு விரைவான சிமிட்டல்களைச் செய்யவும்.
9. 1 நிமிடம் கண்களை மூடிக்கொண்டு உட்கார்ந்து வயிற்றில் சுவாசிக்கவும்.

விளையாட்டுடன் தொடர்புடைய மயோபியா சிகிச்சை முறைகளைப் பற்றி பேசுவது மதிப்பு.

நவீன மருத்துவத்திற்கு கூட மயோபியா சிகிச்சை போன்ற கண் மருத்துவத்தில் இதுபோன்ற ஒரு திசை செயல்படுத்துவது மிகவும் கடினமான ஒன்றாகும். இந்த சிக்கலுக்கான காரணம் அனைத்து நுணுக்கங்களையும் அடையாளம் காணும் கடினமான செயல்பாட்டில் உள்ளது மற்றும் சரியான நோயறிதலைச் செய்ய ஒரு நிபுணரின் விரிவான மருத்துவ அனுபவத்தின் தேவை.

நவீன மருத்துவம் நோயாளிகளுக்கு அறுவைசிகிச்சை அல்லாத கிட்டப்பார்வை திருத்தம், அறுவைசிகிச்சை மற்றும் லேசர் தலையீடுகள் ஆகியவற்றை பார்வை மறுசீரமைப்பு செயல்பாட்டில் நம்பமுடியாத அளவிற்கு பரந்த அளவிலான விருப்பங்களை வழங்குகிறது. சந்தையில் உள்ள அனைத்து முறைகளும் அவற்றின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் உள்ளன; மயோபியா சிகிச்சையின் பாதை மற்றும் முறைகள் பற்றிய தெளிவான புரிதலை உருவாக்க அவை ஒவ்வொன்றையும் இன்னும் விரிவாகக் கருத்தில் கொள்ள முயற்சிப்போம்.

மிகவும் பிரபலமான முறை மயோபியாவின் லேசர் திருத்தம் ஆகும்

லேசர் திருத்தம்பார்வை - மிகவும் நவீனமானது மற்றும் கருதப்படுகிறது பாதுகாப்பான முறைகிட்டப்பார்வையின் திருத்தம், மக்கள் கண்ணாடிகள் மற்றும் காண்டாக்ட் லென்ஸ்களை அகற்றுவதற்கு நன்றி. மயோபியாவிற்கான லேசர் சிகிச்சையின் சாராம்சம் கார்னியாவின் வடிவத்தை மாற்றுவதாகும். லேசரைப் பயன்படுத்தி, வல்லுநர்கள் கார்னியாவை தட்டையாக மாற்றுகிறார்கள், இது அதன் ஒளியியல் சக்தியைக் குறைக்கிறது. புரிந்துகொள்வதை எளிதாக்க, லேசர் கற்றை கார்னியாவில் ஒரு மைனஸ் கண்ணாடியை உருவாக்குகிறது, இது ஒளியை சிதறடித்து, கிட்டப்பார்வைக்கு கண்ணாடி போல வேலை செய்கிறது. இதன் விளைவாக, படம் சரியாக விழித்திரையில் விழுகிறது மற்றும் நோயாளிக்கு சிறந்த தொலைநோக்கு பார்வை உள்ளது.

மிக நவீன முறை - சூப்பர் லேசிக்

இன்று, கிட்டப்பார்வை மற்றும் மயோபியாவை ஆஸ்டிஜிமாடிசத்துடன் லேசர் திருத்தம் செய்வதற்கான பின்வரும் முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

சூப்பர் லேசிக் என்பது சிறந்த வழிரஷ்யாவில் மட்டுமல்ல, உலகம் முழுவதும் மயோபியா போன்ற பிரச்சனையிலிருந்து விடுபடுவது. நோயாளியின் கார்னியாவின் தனிப்பட்ட அளவுருக்களைப் பயன்படுத்தி, லேசர் சிறந்த கண் ஒளியியலை உருவாக்குகிறது. பெரும்பாலும், பார்வைக் கூர்மை 100% ஐ விட அதிகமாக இருக்கும்

நோயாளிக்கு மெல்லிய கார்னியா அல்லது குறைந்த அளவிலான கிட்டப்பார்வை இருந்தால், சூப்பர் லேசிக்கிற்கு முரண்பாடுகள் இருக்கும்போது PRK பயன்படுத்தப்படுகிறது. டோபோகிராஃபர் ஆய்வின் போது பெறப்பட்ட தனிப்பட்ட கார்னியல் அளவுருக்களின் படி PRK முறையை மேற்கொள்ளலாம் - தனிப்பயனாக்கப்பட்ட PRK.

இந்தச் சேவையின் விலை தங்கள் பாக்கெட்டுகளுக்கு மிகவும் விலை உயர்ந்ததாகக் கருதுபவர்களுக்கு, லேசர் திருத்தத்தின் பட்ஜெட்டுக்கு ஏற்ற முறை உள்ளது - வழக்கமான லேசிக். மிகவும் நவீன லேசரிலிருந்து அதன் வேறுபாடு நோயாளியின் தனிப்பட்ட பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளாது. அனைத்து நோயாளிகளுக்கும் நிலையான வார்ப்புருக்கள் படி திருத்தம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

மயோபியாவின் ஆப்டிகல் திருத்தம்

ஆப்டிகல் கரெக்ஷன் என்பது மயோபியாவிற்கான பார்வையை மீட்டெடுப்பதற்கான அறுவைசிகிச்சை அல்லாத முறையாகும், இது அணியும் செயல்பாட்டின் போது உதவுகிறது. இந்த திருத்தம் பின்வரும் விருப்பங்களில் வழங்கப்படுகிறது:

கிட்டப்பார்வை மட்டுமல்ல, பார்வை உறுப்பு தொடர்பான பிற பிரச்சனைகளையும் சரிசெய்வதற்கான எளிய, உலகளாவிய மற்றும் பழக்கமான வழி கண்ணாடிகள். எதிர்மறை கண்ணாடிகளைப் பரப்புவது கண்ணின் ஒளியியலை பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் படத்தின் மையத்தை விழித்திரை மீது தள்ளுகிறது. கண்ணாடிகள் சாதாரண கிட்டப்பார்வைக்கு எளிய கழித்தல் கண்ணாடிகளுடன் இருக்கலாம் அல்லது நோயாளியின் கிட்டப்பார்வை ஆஸ்டிஜிமாடிசத்துடன் இணைந்திருந்தால் சிலிண்டர்களுடன் இருக்கலாம். வாழ்க்கையை எளிதாக்குவதன் மறுக்க முடியாத நன்மைகளுக்கு கூடுதலாக, கண்ணாடிகள் அணிந்தவரின் உருவத்திற்கு ஒரு ஸ்டைலான கூடுதலாக சேவை செய்யலாம். பிரேம்களின் பரந்த தேர்வு உங்கள் தோற்றத்தை மறக்கமுடியாததாக மாற்றவும் திறன் மற்றும் அழகை சேர்க்க உதவும்.

கண்ணாடியைப் பயன்படுத்தி மயோபியாவை சரிசெய்வது மிகவும் பொதுவான வடிவமாகும்.

மயோபியா சிகிச்சையில் ஆப்டிகல் பார்வை திருத்தம் செய்ய, கண்ணாடிகள், காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் மற்றும் ஆர்த்தோகெராட்டாலஜிக்கல் நைட் லென்ஸ்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் - நவீன பொருட்கள் மற்றும் வடிவமைப்பிற்கு நன்றி, காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் கிட்டத்தட்ட கண்ணுக்கு தெரியாத வகையில் உருவாக்கப்படுகின்றன, இது அணிபவருக்கு வசதியான நிலைமைகளை உருவாக்குகிறது. கண்ணாடிகளை விட காண்டாக்ட் லென்ஸின் மறுக்க முடியாத நன்மை என்னவென்றால், அவை கண்பார்வையின் எந்த அளவிலான கிட்டப்பார்வைக்கும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. தினசரி காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் பயன்படுத்துவது கண்களுக்கு பாதுகாப்பான முறையாகும். கூடுதலாக, உங்கள் தனித்துவமான தோற்றத்தை உருவாக்க லென்ஸ்கள் வண்ணம் மற்றும் வண்ணம் பூசப்படலாம்.

ஆர்த்தோகெராட்டாலஜி லென்ஸ்கள் இரவுநேர தொடர்பு லென்ஸ்கள். அவர்களின் செயல்பாட்டின் கொள்கை பின்வருமாறு: இரவில் நோயாளி ஆர்த்தோகெராட்டாலஜி லென்ஸ்கள் போட்டு, அவற்றில் தூங்குகிறார். ஒரே இரவில், லென்ஸ் உங்கள் கண்ணின் கார்னியாவை இறுக்குகிறது. பார்வையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. எழுந்த பிறகு, நீங்கள் லென்ஸை அகற்றிவிட்டு, அது இல்லாமல் நாள் முழுவதும் செலவிடுகிறீர்கள், ஆனால் சிறந்த பார்வையுடன். இந்த லென்ஸ்கள் அவற்றின் அதிக விலை காரணமாக நுகர்வோர் மத்தியில் இன்னும் அதிக பிரபலத்தைக் காணவில்லை, ஆனால் அவை வழக்கமான லென்ஸ்களை விட மறுக்க முடியாத நன்மையைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு சிறந்தவை.

மயோபியாவின் அறுவை சிகிச்சை திருத்தம்

மிக உயர்ந்த அளவிலான கிட்டப்பார்வையுடன், பாரம்பரிய முறைகளைப் பயன்படுத்தி பார்வையை மேம்படுத்துவது பெரும்பாலும் சாத்தியமற்றது. லேசர் திருத்தம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது 15 க்கும் மேற்பட்ட டையோப்டர்களால் மயோபியாவை அகற்றாது, கண்ணாடிகள் மிகவும் தடிமனான லென்ஸ்கள் உள்ளன, மேலும் லென்ஸ்கள் அணிபவருக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். அதிக அளவிலான கிட்டப்பார்வை கொண்ட கடினமான சந்தர்ப்பங்களில், கிட்டப்பார்வை செயல்பாடுகளின் உதவியுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது - ஒரு IOL உடன் வெளிப்படையான லென்ஸை மாற்றுதல் அல்லது லென்ஸ்கள் பொருத்துதல்.

அறுவைசிகிச்சை பார்வை திருத்தம் அத்தகைய நோயாளிகளின் உதவிக்கு வருகிறது, இது 2 விருப்பங்களில் சாத்தியமாகும்:

வெளிப்படையான லென்ஸை அகற்றி, அதன் இடத்தில் ஒரு செயற்கை உள்விழி லென்ஸை (IOL) நிறுவுவது நன்கு நிறுவப்பட்ட மற்றும் பயனுள்ள வழி. செயற்கை லென்ஸ்கிட்டப்பார்வையின் எந்த அளவையும் முழுமையாக சரிசெய்ய முடியும். பிரீமியம் ஐஓஎல் மாதிரிகள் ஆஸ்டிஜிமாடிசத்தை மிகச்சரியாகச் சரிசெய்கிறது, மேலும் எல்லா தூரத்திலும் கண்ணாடிகள் இல்லாமல் பார்க்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

Phakic லென்ஸ்கள் மயோபியாவிற்கு இரண்டாவது வகை அறுவை சிகிச்சை ஆகும், இது முந்தையதை விட குறைவாகவே உள்ளது. இவை லென்ஸிற்கான ஒரு வகையான காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள். அவை லென்ஸின் முன் அல்லது நேரடியாக கண்ணுக்குள் பொருத்தப்படுகின்றன, அதே நேரத்தில் இயற்கையான லென்ஸ் இடத்தில் இருக்கும். மேலே விவரிக்கப்பட்ட முறை இன்னும் இளமையாக உள்ளது மற்றும் நீண்ட கால கண்காணிப்பு இல்லை, இருப்பினும் உற்பத்தியாளர்கள் இது மிகவும் பாதுகாப்பானது என்று கூறுகின்றனர்.

மயோபியா சிகிச்சையின் பாரம்பரிய முறைகள்

அவுரிநெல்லிகள் அனைத்து கண் நோய்களுக்கும் பரவலாக அறியப்படுகின்றன. இந்த உண்மையிலேயே அசாதாரண பெர்ரி ஒரு பெரிய அளவு கொண்டிருக்கிறது மிகவும் பயனுள்ள வைட்டமின்கள், இது கண்களில் மட்டுமல்ல, முழு உடலிலும் நன்மை பயக்கும்.

கடல் மீன்மற்றும் காய்கறிகள் மயோபியாவிற்கு எதிரான போராளிகளின் வரிசையில் பெரும் புகழ் பெற்றுள்ளன. அவை பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை விழித்திரையின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கும் அவசியம்.

கால்சியம் நிறைந்த பால் பொருட்களை சாப்பிடுவது கண்ணின் இணைப்பு திசு மென்படலத்தை பலப்படுத்துகிறது - ஸ்க்லெரா, இது கண்ணின் நீளத்தின் வளர்ச்சியை குறைக்கிறது.

பல்வேறு ஜெல்லி இறைச்சிகள், குருத்தெலும்பு மற்றும் இணைப்பு திசுக்களை வலுப்படுத்தும் குழம்புகள் ஆகியவை கண்களுக்கு நம்பமுடியாத அளவிற்கு நன்மை பயக்கும்.

இப்போது கூட, கிட்டப்பார்வைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான அனைத்து சாத்தியமான முறைகளையும் பற்றி தெரிந்துகொள்வது, நாம் மறந்துவிடக் கூடாது. மயோபியா சிகிச்சை ஒரு சிக்கலான விஷயம். எந்த சூழ்நிலையிலும் ஒரு கண் மருத்துவரின் சிறப்பு மேற்பார்வையின்றி அதை விட்டுவிடக்கூடாது. மீளமுடியாத வயது தொடர்பான செயல்முறைகள், எதிர்பாராத காயங்கள் மற்றும் உளவியல் மன அழுத்தம் ஆகியவை கண் ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையான சேதத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தின் தற்போதைய நிலையை மோசமாக்கும். நிபுணர்களால் கட்டுப்படுத்தப்படாமல், அத்தகைய சூழ்நிலையில், எதிர்காலத்தில் நோய் முன்னேறத் தொடங்கலாம். அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது மற்றும் நிவர்த்தி செய்வது மிகவும் சவாலானது. ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் மயோபியா ஏற்பட்டால், இது அவரது வாழ்க்கையில் சில எல்லைகளையும் அம்சங்களையும் சுமத்துகிறது. இந்த அம்சங்கள் மயோபியாவால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர் தனது உடலில் செலுத்தும் சுமையைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருப்பது மட்டுமல்லாமல், இந்த சுமையின் அதிர்வெண் மற்றும் சுழற்சி மற்றும் அவரது மனோ-உணர்ச்சி நிலை ஆகியவற்றிலும் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. சைக்கோசோமாடிக்ஸ் என்ற உண்மையை விஞ்ஞானம் நீண்ட காலமாக அறிந்திருக்கிறது. மோசமான மன ஆரோக்கியம், அதிகரித்த பதட்டம், இழுப்பு மற்றும் கண்ணீர் ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

பலருக்கு, உடற்கல்வி என்பது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும், இது ஆரோக்கியத்தையும் தொனியையும் பராமரிக்க அனுமதிக்கிறது. கிட்டப்பார்வை மற்றும் விளையாட்டு, சரியான அணுகுமுறையுடன், ஒருவருக்கொருவர் முற்றிலும் இணக்கமாக உள்ளன. ஒரு நபருக்கு பார்வைக் குறைபாடு மற்றும் சில வகையான உடல் செயல்பாடுகள் தடைசெய்யப்பட்டிருந்தால், ஒரு கண் மருத்துவரை அணுகி, எந்த விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன, எவை எப்போதும் கைவிடப்பட வேண்டும் என்பதை ஒப்புக்கொள்வது நல்லது.

விளையாட்டு விளையாட அனுமதி உள்ளதா?

முன்னதாக, லேசான கிட்டப்பார்வைக்கான உடற்கல்வி கண்டிப்பாக முரணாக இருந்தது. இருப்பினும், மயோபியாவின் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்புக்கான நவீன அணுகுமுறை பழமைவாத சிகிச்சை முறைகளில் மிதமான உடல் செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கியது, இது நோயின் முன்னேற்றத்தைத் தடுக்கவும் பார்வை மீட்டெடுப்பை விரைவுபடுத்தவும் உதவும். சுழற்சி உடல் பயிற்சிகள், எடுத்துக்காட்டாக, நீச்சல், ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல், மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பயனுள்ளவை.

பயிற்சி மனித உடலின் அனைத்து தசை அமைப்புகளையும் வலுப்படுத்த உதவுகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

மயோபியா நோயால் கண்டறியப்பட்ட நோயாளி உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவதை நிறுத்தினால், இது கிட்டப்பார்வையின் முன்னேற்றத்திற்கு பங்களிக்கும். குழந்தைகள் குறிப்பாக உடல் செயலற்ற தன்மைக்கு ஆளாகிறார்கள் பள்ளி வயதுஉடல் பயிற்சிக்கு பதிலாக, கணினி அல்லது டிவியில் நேரத்தை செலவிட விரும்புகிறார்கள், இது நோயின் போக்கை மோசமாக்குகிறது. இருப்பினும், கிட்டப்பார்வைக்கு எல்லா விளையாட்டுகளும் அனுமதிக்கப்படுவதில்லை. கண்டிப்பாக மீறப்படுவதற்கு தடைசெய்யப்பட்ட சில கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன.

அனுமதிக்கப்பட்ட விளையாட்டு

நோர்டிக் நடைபயிற்சிநோயாளியின் நிலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கும்.

மயோபியாவின் ஆரம்ப மற்றும் மிதமான டிகிரிகளில், உடற்கல்வி முரணாக இல்லை. இருப்பினும், சிக்கல்களை ஏற்படுத்தாமல் இருக்க, நீங்கள் என்ன வகையான உடற்பயிற்சி செய்யலாம் என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒப்புக்கொள்வது நல்லது. பின்வரும் உடல் செயல்பாடுகள் வலுப்படுத்துதல், குணப்படுத்துதல் மற்றும் மறுசீரமைப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன:

• புதிய காற்றில் நடக்கிறது;
• சைக்கிள் ஓட்டுதல்;
• நோர்டிக் நடைபயிற்சி;
• மிதமான பனிச்சறுக்கு.

நீர் நடைமுறைகள் உடலில் நன்மை பயக்கும், எனவே அதிக கிட்டப்பார்வைக்கு கூட, நீச்சல் குளம், நீர் ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் போட்டி நீச்சல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு நபர் தனது பயிற்சி முடிந்தவரை பயனுள்ளதாக இருக்க விரும்பினால், ஜிம்மிற்குச் சென்று உடனடியாக ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருடன் உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது, அவர் நோயறிதலைப் பற்றி அறிந்திருக்க வேண்டும்.

முரண்பாடுகள்

கிட்டப்பார்வை நோயால் கண்டறியப்பட்ட நோயாளிகள் எந்த விளையாட்டுகளில் ஈடுபடக்கூடாது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். கண்டறியப்பட்டாலும் கூட ஆரம்ப பட்டம்கிட்டப்பார்வை, அதிக எடை தூக்குதல், குதித்தல் மற்றும் இறக்குதல், சிலிர்த்தல் மற்றும் தலையணைகள், கேட்வாக்கில் இருந்து குதித்தல் ஆகியவை முரணாக உள்ளன. இரும்புடன் உடற்பயிற்சி செய்வது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது - பார்பெல்ஸ், எடைகள், டம்பல்ஸ், டிஸ்க்குகளை தூக்குதல். முரண்பாடுகளின் பட்டியலிலும் பின்வருவன அடங்கும்: