செலினியம் என்பது கால அட்டவணையின் ஒரு உறுப்பு. செலினியத்தின் செயல்பாடு மற்றும் அதன் உயிரியல் பங்கு. கருவுறுதலை அதிகரிக்க உதவலாம்

செலினியம் என்பது வேதியியல் தனிமங்களின் கால அட்டவணையில் அணு எண் 34 கொண்ட ஒரு வேதியியல் தனிமம் D.I. மெண்டலீவ், சே (lat. செலினியம்) குறியீட்டால் குறிக்கப்படுகிறது, ஒரு உடையக்கூடிய, பளபளப்பான, கருப்பு அல்லாத உலோகம் (நிலையான அலோட்ரோபிக் வடிவம், நிலையற்ற வடிவம் - சினபார்-சிவப்பு).

கதை

1817 ஆம் ஆண்டில் ஜே. யா பெர்சிலியஸ் என்பவரால் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. இந்த பெயர் கிரேக்க மொழியில் இருந்து வந்தது. σελήνη - சந்திரன். இயற்கையில் இது வேதியியல் ரீதியாக ஒத்த டெல்லூரியத்தின் (பூமியின் பெயரால் பெயரிடப்பட்டது) செயற்கைக்கோளாக இருப்பதால் இந்த உறுப்பு பெயரிடப்பட்டது.

ரசீது

செலினியத்தின் குறிப்பிடத்தக்க அளவு செப்பு-எலக்ட்ரோலைட் உற்பத்தி கசடுகளிலிருந்து பெறப்படுகிறது, இதில் செலினியம் வெள்ளி செலினைடு வடிவத்தில் உள்ளது. பல உற்பத்தி முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன: SeO 2 இன் பதங்கமாதலுடன் ஆக்ஸிஜனேற்ற வறுத்தல்; செறிவூட்டப்பட்ட கந்தக அமிலத்துடன் கசடுகளை சூடாக்குதல், செலினியம் சேர்மங்களை அதன் அடுத்தடுத்த பதங்கமாதலுடன் SeO 2க்கு ஆக்சிஜனேற்றம் செய்தல்; சோடாவுடன் ஆக்சிஜனேற்றம் செய்தல், செலினியம் சேர்மங்களின் கலவையை Se(IV) சேர்மங்களாக மாற்றுதல் மற்றும் SO 2 இன் செயல்பாட்டின் மூலம் அவை தனிம செலினியமாக குறைத்தல்.

இயற்பியல் பண்புகள்

திட செலினியம் பல அலோட்ரோபிக் மாற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது. மிகவும் நிலையான மாற்றம் சாம்பல் செலினியம் ஆகும். சிவப்பு செலினியம் ஒரு குறைந்த நிலையான உருவமற்ற மாற்றமாகும்.
சாம்பல் செலினியம் சூடுபடுத்தப்படும் போது, ​​அது ஒரு சாம்பல் உருகலை கொடுக்கிறது, மேலும் சூடுபடுத்தும் போது அது ஆவியாகி பழுப்பு நிற நீராவிகளை உருவாக்குகிறது. நீராவி கூர்மையாக குளிர்ச்சியடையும் போது, ​​செலினியம் சிவப்பு அலோட்ரோபிக் மாற்றத்தின் வடிவத்தில் ஒடுக்கப்படுகிறது.

இரசாயன பண்புகள்

செலினியம் என்பது கந்தகத்தின் ஒப்புமை மற்றும் ஆக்சிஜனேற்ற நிலைகளை −2 (H 2 Se), +4 (SeO 2) மற்றும் +6 (H 2 SeO 4) வெளிப்படுத்துகிறது. இருப்பினும், கந்தகத்தைப் போலல்லாமல், +6 ஆக்சிஜனேற்ற நிலையில் உள்ள செலினியம் சேர்மங்கள் வலிமையான ஆக்சிஜனேற்ற முகவர்கள் ஆகும், மேலும் செலினியம் சேர்மங்கள் (-2) தொடர்புடைய கந்தக சேர்மங்களைக் காட்டிலும் மிகவும் வலுவான குறைக்கும் முகவர்கள் ஆகும்.
ஒரு எளிய பொருள் - செலினியம் கந்தகத்தை விட வேதியியல் ரீதியாக மிகவும் குறைவான செயலில் உள்ளது. எனவே, கந்தகத்தைப் போலல்லாமல், செலினியம் காற்றில் தானாகவே எரியும் திறன் கொண்டது அல்ல. செலினியம் கூடுதல் வெப்பத்துடன் மட்டுமே ஆக்சிஜனேற்றம் செய்ய முடியும், இதன் போது அது மெதுவாக நீலச் சுடருடன் எரிந்து, SeO 2 டை ஆக்சைடாக மாறும். செலினியம் உருகும்போது மட்டுமே கார உலோகங்களுடன் (மிகவும் வன்முறையாக) வினைபுரிகிறது.
SO 2 போலல்லாமல், SeO 2 ஒரு வாயு அல்ல, ஆனால் ஒரு படிகப் பொருள், தண்ணீரில் அதிகம் கரையக்கூடியது. செலினஸ் அமிலத்தைப் பெறுவது (SeO 2 + H 2 O → H 2 SeO 3) கந்தக அமிலத்தை விட கடினமானது அல்ல. வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்ற முகவருடன் (எடுத்துக்காட்டாக, HClO 3) செயல்படுவதன் மூலம், அவை செலினிக் அமிலம் H 2 SeO 4 ஐப் பெறுகின்றன, கிட்டத்தட்ட சல்பூரிக் அமிலத்தைப் போலவே வலிமையானவை.

விஷம் அல்லது மருந்து: மனித உடலில் செலினியத்தின் செயல்பாடுகள்

கடந்த நூற்றாண்டின் 70 களில் மனித உடலுக்கு செலினியத்தின் முக்கியத் தேவையின் கண்டுபிடிப்பு ஒரு பரபரப்பாக மாறியது. இந்த உறுப்பு நியூக்ளிக் அமிலங்களை (டிஎன்ஏ மற்றும் ஆர்என்ஏ உட்பட) சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இந்த அமிலங்கள் உடலில் உள்ள எந்த புரதங்களின் உயிரியக்கவியல், அதன் பரம்பரை பண்புகள் மற்றும் பண்புகளை கடத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. ஆனால் செலினியத்தின் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகள் அங்கு முடிவடையவில்லை.

செலினியம் மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் இது குளுதாதயோன் பெராக்ஸிடேஸின் முக்கிய உறுப்பு ஆகும், இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடும் ஒரு நொதியாகும். குறைக்கும் முகவராக அதன் இரசாயன செயல்பாடு காரணமாக, நுண்ணுயிரிகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் சேதமடையாமல் செல்களைப் பாதுகாக்கிறது, ஆக்சிஜனேற்ற பொருட்கள் உடலில் குவிவதைத் தடுக்கிறது, செல் கருக்களின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது, குரோமோசோம்களுக்கு சேதம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் ரைபோசோமால் செயல்பாடுகளைத் தூண்டுகிறது. புதுப்பிக்கத்தக்க புரதங்களின் அமைப்பு). பலரின் கூற்றுப்படி, செலினியத்தின் இந்த செயல்பாடு அறிவியல் ஆராய்ச்சி, உடலின் ஆயுளை நீட்டிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது - அழிவிலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்கவும், அவற்றின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது.

மனிதர்களுக்கு ஒரு முக்கிய உறுப்பு செலினியத்தின் மற்றொரு முக்கியமான செயல்பாடு ஆன்கோப்ரோடெக்டிவ் ஆகும். செலினியம் ஆன்டிபுரோலிஃபெரேடிவ் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது - அதாவது, சில வகையான புற்றுநோய்கள் உட்பட சேதமடைந்த செல்களைப் பிரிப்பதை நிறுத்த முடியும். தனிப்பட்ட பிராந்தியங்களின் மண்ணில் செலினியம் அளவு மற்றும் இந்த பிராந்தியங்களின் மக்கள்தொகையில் வீரியம் மிக்க நியோபிளாம்களின் வளர்ச்சி ஆகியவற்றுக்கு இடையே நேரடி உறவை ஆராய்ச்சியாளர்கள் நிறுவியுள்ளனர். புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் வளர்ச்சியில் செலினியத்தின் பாதுகாப்பு விளைவு பெரிய அளவிலான ஆய்வுகளால் நம்பத்தகுந்த முறையில் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

செலினியத்தின் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க செயல்பாடு என்னவென்றால், அமினோ அமிலமான செலினியம்புரோட்டீன் வடிவத்தில், இது விந்தணுக் காப்ஸ்யூலின் ஒரு பகுதியாகும் மற்றும் அதன் இயக்கத்திற்கு பொறுப்பாகும், அதன் ஃபிளாஜெல்லாவின் ஒருமைப்பாட்டைப் பாதுகாக்கிறது.

செலினியம் மனித உடலில் 200 க்கும் மேற்பட்ட நொதிகளின் செயலில் உள்ள கருவின் ஒரு பகுதியாகும், எனவே அதன் செயல்பாடுகளின் பட்டியல் மிகவும் சுவாரஸ்யமாக உள்ளது. மிக முக்கியமானவற்றில்:

• ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்ய தைராய்டு சுரப்பியை செயல்படுத்தும் நொதியின் ஒரு பகுதியாகும்;
• இதய தசையின் புரதங்களின் ஒரு பகுதியாகும் மற்றும் அதன் வேலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது;
• நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் உயிரணுக்களின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது;
• கொழுப்பு கல்லீரல் வளர்ச்சியை தடுக்கிறது;
• இன்சுலின் உறிஞ்சுதலை பாதிக்கிறது;
• கொழுப்புகளை உறிஞ்சுவதில் பங்கேற்கிறது, சிறுநீரகங்கள் மற்றும் பித்தப்பையில் கல் உருவாவதைத் தடுக்கிறது;
• இரத்த கொழுப்பின் அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது;
• சேதமடைந்த கணைய செல்களை மீட்டெடுப்பதில் பங்கேற்கிறது;
• இரத்த நாளங்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

மிக முக்கியமான பாதுகாப்பு பண்புகளுக்கு கூடுதலாக, உடலுக்கான செலினியத்தின் நன்மைகள் இந்த உறுப்பு பங்கேற்பதன் மூலம் நமது வாழ்க்கையை உறுதி செய்யும் பல செயல்முறைகளில் வெளிப்படுகின்றன:

• உடலின் பாதுகாப்பு அதிகரிக்கிறது;
• கனிம வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது;
• பெண்களில் ஹார்மோன் அளவை ஆதரிக்கிறது, PMS மற்றும் perimenopause போது விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளைத் தணிக்கிறது;
• இரத்த நாளங்களில் கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் உருவாவதை தடுக்கிறது;
• அச்சு பூஞ்சைகளின் செயல்பாட்டை நிறுத்த முடியும்;
• கனரக உலோக உப்புகளை (ஈயம், பாதரசம், முதலியன) அகற்றுவதை ஊக்குவிக்கிறது;
• மனச்சோர்வு மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வை சமாளிக்க உதவுகிறது;
• அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளின் முன்னேற்றத்தை பாதிக்கிறது.

செலினியம் கோஎன்சைம் Q-10 இன் தொகுப்பில் ஈடுபட்டுள்ளது, இது இளமை சருமத்திற்கும் முடி மற்றும் நகங்களின் மேம்பட்ட நிலைக்கும் இன்றியமையாத உறுப்பு ஆகும்.

உடலில் உள்ள செலினியத்தின் தொடர்பு மற்றும் நோயைத் தடுப்பதில் பங்கு

உடலில், செலினியம் நொதிகள் மற்றும் வைட்டமின்களுடன் தொடர்பு கொள்கிறது, உயிரணு சவ்வுகளுடன் வினைபுரிகிறது, புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், சில ஹார்மோன்கள் மற்றும் புரதங்களின் தொகுப்பு எதிர்வினைகள் மற்றும் பல முக்கிய உயிரியல் கலவைகள் ஆகியவற்றின் முறிவில் பங்கேற்கிறது.

செலினியம் இடைவினைகள் உறிஞ்சப்பட்ட உடனேயே உடலில் தொடங்குகின்றன, இது டூடெனினத்தில் நிகழ்கிறது. செலினியம் உடனடியாக இரத்த சிவப்பணுக்களால் எடுக்கப்பட்டு, அவற்றில் உள்ள குளுதாதயோனுடன் பிணைக்கப்பட்டு, ஹீமோகுளோபின் உருவாவதை ஊக்குவிக்கிறது, மேலும் 15-20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அது இரத்த அணுக்களை விட்டு, அல்புமினுடன் தொடர்புகொண்டு பிணைக்கிறது, பின்னர் இரத்த பிளாஸ்மா குளோபுலின்களுடன். பின்னர், பல்வேறு நொதிகளின் செல்வாக்கின் கீழ், செலினியம் இரத்த ஹைட்ரஜனுடன் பிணைக்கிறது, H2Se கலவையை உருவாக்குகிறது - இது மிகவும் நிலையானது மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்டின் ஒரு வகையான சேமிப்பகமாக செயல்படுகிறது. செலினியம் வேதியியல் ரீதியாக மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதால், உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களுக்கு அதன் பாதுகாப்பான போக்குவரத்துக்காக, ஹைட்ரஜன் செலினைடு மூலக்கூறுகளில் சேமிக்கப்படும் நுண்ணுயிரிலிருந்து செலினோபுரோட்டீன் உருவாகிறது. செலினியம் குடல்கள் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் வழியாக வெளியேற்றப்படுகிறது, சில சமயங்களில் - நச்சுத்தன்மையின் போது - வெளியேற்றப்பட்ட காற்றுடன், நகங்கள் மற்றும் முடியில் குவிதல் மூலம்.

செலினியம் உண்ணும் மற்றும் செரிக்கப்படும் உணவின் எந்தவொரு கூறுகளுடனும் தொடர்பு கொள்கிறது, இது உயிரணுவில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற சமநிலையை பாதிக்கலாம் (உதாரணமாக, உடலில் அமில சூழலை அதிகரிக்கும் உணவுகளுடன்). உடலில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​​​செலினியம் வைட்டமின்கள் E இன் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது மற்றும் வைட்டமின் கே மற்றும் பிற கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்துகிறது. செலினியம் அயோடினுக்கு சினெர்ஜிஸ்டாக செயல்படுகிறது. இந்த சுவடு உறுப்பு இல்லாமல், அயோடின் மோசமாக உறிஞ்சப்படுகிறது.

உடலில் செலினியம் இல்லாதது பலவீனமான (மெதுவான) வளர்ச்சி, முடி உதிர்தல் மற்றும் உடையக்கூடிய நகங்கள், ஹெபடைடிஸ் மற்றும் கல்லீரல் இழைநார் வளர்ச்சி, கண்புரை மற்றும் தைராய்டு நோய்களை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்து ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. செலினியம் குறைபாடு புற்றுநோயியல் நோய்க்குறியியல், இருதய அமைப்பின் நோய்கள் (பெருந்தமனி தடிப்பு, கார்டியோமயோபதி, மாரடைப்பு), இரைப்பைக் குழாயின் நோய்கள் மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு வளர்ச்சி ஆகியவற்றால் நிறைந்துள்ளது.

போதுமான அளவு செலினியம் யூரோலிதியாசிஸ் மற்றும் கோலெலிதியாசிஸைத் தடுக்கிறது, தமனி உயர் இரத்த அழுத்தத்தை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் கீல்வாதம் மற்றும் மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.

மெனுவில் சேர்க்கக்கூடிய செலினியத்தின் ஆதாரங்கள்

உலகெங்கிலும் உள்ள பல நாடுகளில் உள்ள ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளின் உடலில் போதுமான செலினியம் அளவைப் பற்றி எச்சரிக்கை செய்ய தயாராக உள்ளனர். ஒருபுறம், இந்த உறுப்பு பெரும்பாலும் இயற்கையில் காணப்படுகிறது, மேலும் இது பணக்கார உணவுகளுடன் எளிதாக உணவில் சேர்க்கப்படலாம். மறுபுறம், இல் நவீன சமூகம்ஒரு பெரிய அளவு இனிப்பு உணவுகள் உட்கொள்ளப்படுகின்றன - வேகவைத்த பொருட்கள், மிட்டாய், தயிர், தயிர், பழச்சாறுகள் மற்றும் பிற பொருட்களில் வெறும் சர்க்கரை, மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் முன்னிலையில் (குறிப்பாக மாவு பொருட்கள் மற்றும் இனிப்புகளில் இருந்து), செலினியம் கிட்டத்தட்ட உறிஞ்சப்படுவதில்லை. அதிகப்படியான கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் செலினியத்தை உறிஞ்சுவதில் தலையிடுகின்றன, அதன் உறிஞ்சுதலை நான்கு மடங்கு குறைக்கிறது.

உறுப்பு இறைச்சிகளில் அதிக செலினியம் உள்ளது - ஆனால் இந்த உணவு விருப்பம் நெறிமுறை அல்லது மத காரணங்களுக்காக பலரால் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது. எனவே, அத்தகைய தயாரிப்புகள் அவற்றின் மெனுவில் தோன்றாது. தானியங்களில் செலினியம் நிறைந்துள்ளது, ஆனால் வெப்ப சிகிச்சையின் போது மைக்ரோலெமென்ட் விரைவாக அழிக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, கஞ்சி தினசரி மெனுவின் கட்டாய அங்கமாக நீண்ட காலமாக நிறுத்தப்பட்டுள்ளது. நவீன மனிதன். கூடுதலாக, பெரும்பாலும் தானியங்கள் வளர்க்கப்படும் மண்ணில் செலினியம் குறைவாக உள்ளது, எனவே தானியமானது நாம் எதிர்பார்ப்பதை விட இந்த உறுப்பு குறைவாக குவிகிறது. உங்களுக்கு செலினியம் குறைபாடு இருந்தால் கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் நிறைய உதவும், ஆனால் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் இந்த மைக்ரோலெமென்ட் மிகக் குறைவாகவே உள்ளது.

செலினியம் உள்ளடக்கத்தில் சாம்பியன் பிரேசில் நட்டு - ஆறு கொட்டைகள் மட்டுமே இந்த மைக்ரோலெமென்ட்டுக்கான ஒரு நபரின் தினசரி தேவையை ஈடுசெய்யும்.

நீங்கள் செலினியம் பெறக்கூடிய சில உணவுகள் (100 கிராமுக்கு mcg)

தாவர மூலங்களிலிருந்து செலினியம் உடலால் முழுமையாக உறிஞ்சப்படுகிறது, விலங்கு பொருட்களிலிருந்து - மூன்றில் ஒரு பங்கு, மற்றும் செயற்கை உணவுப் பொருட்களிலிருந்து - சுமார் 10%.

எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய செலினியத்தின் மதிப்புமிக்க மற்றும் அணுகக்கூடிய ஆதாரம் ஈஸ்ட், பேக்கர் ஈஸ்ட் அல்ல, ஆனால் ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் ஆகும். அத்தகைய ஈஸ்ட் 2 கிராம் தினசரி நுகர்வு, சர்க்கரை இல்லாமல் சூடான நீரில் ஒரு குவளையில் கரைத்து, உடலில் செலினியம் குறைபாடு பிரச்சனை தீர்க்க முடியும். செலினியத்தின் ஒரு நல்ல ஆதாரம் எந்த தானியத்திலிருந்தும் முழு மாவு ஆகும், ஏனெனில் அதில் தவிடு உள்ளது.

உணவுகளின் சமையல் செயலாக்கத்தின் போது செலினியம் நிலையற்றது: சமைத்த உணவில் அது பாதியாக மாறும், காய்கறிகள் அல்லது பழங்களை பாதுகாக்கும் போது அது நடைமுறையில் அழிக்கப்படுகிறது. சமைப்பதற்கு முன் தயாரிப்புகளை ஊறவைக்கும்போது, ​​​​அதிக அளவு தண்ணீரில் கொதிக்கும் போது, ​​​​அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளை நீக்கும்போது, ​​​​செலினியம் தயாரிப்பைச் சுற்றியுள்ள தண்ணீருக்குள் செல்கிறது, எனவே, உணவில் செலினியத்தின் பாதுகாப்பை அதிகரிக்க, தயாரிப்புகளை சிறிய அளவில் சமைக்க வேண்டும். தண்ணீர் அளவு மற்றும் சாப்பிடுவதற்கு முன் உடனடியாக வெட்டி, முடிந்தால், உறைந்திருக்கவில்லை.

செலினியம் மெனுவில் அடிக்கடி இருந்தால் அதன் தேவை அதிகரிக்கிறது தாவர எண்ணெய், பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் (ஆளிவிதை, சோளம், சூரியகாந்தி), மற்றும் மீன் எண்ணெய். செலினியத்துடன் அவற்றின் பொருந்தக்கூடிய தன்மை குறைவாக உள்ளது, ஏனெனில் இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் திசு உயிரணுக்களில் ஊடுருவுவதற்கான சுவடு உறுப்புடன் போட்டியிடுகின்றன.

அறிவுரை! செலினியம் வைட்டமின் ஈ (டோகோபெரோல்) உடன் நன்றாக செல்கிறது - அவை இரண்டும் ஆக்ஸிஜனேற்ற முகவர்கள், ஆனால் தொடர்பு கொள்ளாது, ஆனால் ஒருவருக்கொருவர் பூர்த்தி செய்கின்றன. எனவே, இந்த இரண்டு பொருட்களிலும் நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் மெனுவில் சேர்ப்பது பயனுள்ளது. உதாரணமாக, பக்வீட், கோழி முட்டை, கீரை, மாட்டிறைச்சி கல்லீரல்மற்றும் உருளைக்கிழங்கு

செலினியம் வைட்டமின் சி மற்றும் அதைக் கொண்ட தயாரிப்புகளுடன், அதே போல் வைட்டமின் ஏ மற்றும் துத்தநாகத்துடன் நன்றாக இணைகிறது - இந்த கூறுகள் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளை ஒரு பட்டம் அல்லது மற்றொரு அளவிற்குக் கொண்டிருப்பதால், ஒருவருக்கொருவர் விளைவுகளை அதிகரிக்க முடியும். ஆனால் கனரக உலோகங்கள் உடலில் நுழைவது (உதாரணமாக, நாம் உள்ளிழுக்கும் வெளியேற்ற வாயுக்களிலிருந்து காட்மியம் அல்லது ஈயம்) குடலில் செலினியம் உறிஞ்சப்படுவதை முற்றிலும் தடுக்கிறது.

செலினியத்திற்கான மனித தேவைகள் மற்றும் அதன் குறைபாட்டின் விளைவுகள்

ஒரு நாளைக்கு மனித உடலில் நுழைய வேண்டிய செலினியத்தின் அளவு (எம்சிஜி)

செலினியத்தின் அதிகபட்ச அனுமதிக்கக்கூடிய தினசரி டோஸ் 400 எம்.சி.ஜி ஆகும், உடலில் அதன் உள்ளடக்கம் மிகக் குறைவாக இருக்கும்போது செலினியம் அளவை மீட்டெடுக்க அவசரமாக இருந்தால். ஆனால் இந்த விஷயத்தில், செலினியம் உட்கொள்ளல் மற்றும் அதன் அளவு, அத்துடன் உணவில் அதன் உள்ளடக்கம் ஆகியவை கண்டிப்பாக மருத்துவரால் கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும். ஒரு வயது வந்தவருக்கு ஒரு நாளைக்கு 50 mcg க்கும் குறைவான அளவுகளில் செலினியம் உட்கொள்வது இருதய நோய்கள் மற்றும் புற்றுநோயின் அதிக ஆபத்துடன் நிறைந்துள்ளது என்று நம்பப்படுகிறது.

உடலில் இந்த கனிமத்தின் குறைபாட்டைத் தூண்டும் பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் செலினியத்தின் தினசரி உட்கொள்ளல் WHO- ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட அளவைத் தாண்டி அதிகரிக்கலாம்:

• கர்ப்பம் (ஒரு நாளைக்கு 65 எம்.சி.ஜி வரை, ஆனால் மிகவும் கவனமாக மற்றும் மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ், உறுப்பு நச்சுத்தன்மையுடையது மற்றும் அதிகப்படியான அளவு இருந்தால் கருவின் வளர்ச்சியில் நோய்க்குறிகளைத் தூண்டும்);
• தாய்ப்பால் (தாயின் உடலில் செலினியம் இல்லாததால் - 75 mcg / நாள் வரை);
• கடுமையான உடல் மற்றும் மன அழுத்தம், கடுமையான மன அழுத்தம்;
• உள்ளிழுக்கும் காற்றில் கனரக உலோகத் துகள்கள் கொண்ட நிலைமைகளில் வேலை செய்யுங்கள்;
• மோசமான சூழல், மாசுபட்ட காற்று;
• செயலில் சூரியனுக்கு நீண்டகால வெளிப்பாடு.

வயது வந்த ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு (19 முதல் 70 வயது வரை), அதிகப்படியான அளவு மற்றும் போதைப்பொருள் ஆபத்து இல்லாமல் செலினியம் விதிமுறையை 200 எம்.சி.ஜி / நாள் வரை அதிகரிக்கலாம், ஆனால் அதே நேரத்தில் நுண்ணுயிரிகளின் உள்ளடக்கத்தை கட்டுப்படுத்துவது அவசியம். இரத்தம் மற்றும் உடலில் செலினியம் போதுமான அளவு குவிந்தால் அளவைக் குறைக்கவும்.

உடலில் செலினியம் குறைபாட்டின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும் காரணிகளில் பின்வருபவை:

• மண்ணில் செலினியம் குறைகிறது, அதனால்தான் புல் ஊட்டப்பட்ட கால்நடைகள் (மனிதர்களுக்கான இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்களின் ஆதாரம்) தேவையான அளவு இந்த மைக்ரோலெமென்ட்டைப் பெறாது;
• அமில மண் சூழல், இதில் நைட்ரஜன் மற்றும் பிற வகையான உரங்கள் தொடர்ந்து சேர்க்கப்படுகின்றன: காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் பொதுவாக அத்தகைய மண்ணிலிருந்து செலினியம் பெற முடியாது;
• குடலில் செலினியம் உறிஞ்சுதல் குறைபாடு;
• கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக நோய்கள்;
• கனரக உலோகங்களின் உப்புகளுடன் உடலின் போதை;
• போதுமான உடல், மன மற்றும் நரம்பு சுமைகள் உடலில் இருந்து செலினியத்தை அகற்றுவதை துரிதப்படுத்துகின்றன.

இந்த கனிமத்தின் குறைபாட்டின் விளைவுகள், உடலில் எவ்வளவு கடுமையான பற்றாக்குறை உள்ளது மற்றும் எவ்வளவு காலம் இந்த குறைபாடு புறக்கணிக்கப்பட்டது என்பதைப் பொறுத்தது. பின்வரும் அறிகுறிகள் உடலில் செலினியம் பற்றாக்குறையுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்:

• பார்வைக் கூர்மை குறைபாடு;
• வேலை செய்யும் திறனில் கூர்மையான குறைவு: உடல் அல்லது மன வேலைக்கு வலிமை இல்லை;
• அறியப்படாத தோற்றத்தின் தோலில் பஸ்டுலர் சொறி;
• காயங்கள், கீறல்கள் மற்றும் புண்கள் மெதுவாக குணமாகும்.

மனித உடலில் செலினியம் குறைபாடு குவிய சிதைவு மற்றும் இதய தசை மற்றும் எலும்பு தசைகளின் நசிவு (அலிமென்டரி தசைநார் சிதைவு) கூட ஏற்படலாம். உடலில் நாள்பட்ட செலினியம் குறைபாட்டின் விளைவு பெரும்பாலும் கண்புரை, ஆண் மலட்டுத்தன்மை மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய், வயிற்று புற்றுநோய் மற்றும் புகைபிடிப்பவர்களுக்கு நுரையீரல் புற்றுநோய் ஆகியவற்றின் வளர்ச்சியாகும்.

மனித உடலில் செலினியம் குறைபாட்டை எவ்வாறு ஈடுசெய்வது என்ற கேள்வி பெரும்பாலும் பல நாடுகளில் மாநில அளவில் தீர்க்கப்படுகிறது. எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, டேபிள் உப்பு செலினியத்துடன் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளது (நாங்கள் இந்த தயாரிப்பை சிறிது பயன்படுத்துகிறோம், மேலும் அதிகப்படியான அளவைப் பெறுவதற்கான ஆபத்து குறைவாக உள்ளது). பறவைகள் மற்றும் விலங்குகளுக்கு உணவளிக்க செலினியம் சேர்க்கப்படுகிறது, இதன் மூலம் இந்த மைக்ரோலெமென்ட்டின் உள்ளடக்கம் அதிகரிக்கிறது கோழி முட்டைகள், இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்கள்.

அறிவுரை! இனிப்பு மாவு பொருட்கள் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களைத் தவிர்ப்பது உடலில் செலினியம் குறைபாட்டைத் தடுக்க உதவும், ஏனெனில் அவற்றில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குடலில் உள்ள நுண்ணுயிரிகளை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கின்றன.

சில மருத்துவ தாவரங்கள் செலினியத்தை குவிக்கும் திறன் கொண்டவை மற்றும் உடலில் இந்த உறுப்பை நிரப்புவதற்கான நல்ல ஆதாரமாக மாறும். அதிமதுரம், குதிரைவாலி, ஸ்வீட் க்ளோவர், யூகலிப்டஸ் மற்றும் எபிட்ரா ஆகியவற்றில் செலினியம் நிறைந்துள்ளது. இவற்றைப் பயன்படுத்த முடிவு செய்பவர்களுக்கு இயற்கை ஆதாரங்கள்காபி தண்ணீர் அல்லது உட்செலுத்துதல் வடிவில் செலினியம், தாவரங்களின் வலுவான உயிரியல் செயல்பாடு மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் விளைவுகளை கணிசமாக அதிகரிக்கும் மற்றும் எடுக்கப்பட்ட மருந்துகளின் செயல்திறனை பாதிக்கும் திறனை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். செலினியம் நிறைந்த மூலிகைப் பொருட்களின் பல்வேறு ஆதாரங்களைக் கலக்காமல் இருப்பது நல்லது, மேலும் மூலிகைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான சாத்தியம், அளவு மற்றும் காலம் பற்றி முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும்.

Horsetail காபி தண்ணீர்: உலர்ந்த மூலிகை 4 தேக்கரண்டி, கொதிக்கும் நீர் ஒரு கண்ணாடி ஊற்றினார். அரை மணி நேரம் ஒரு மூடி கீழ் ஒரு தண்ணீர் குளியல் வைத்து, பின்னர் 10 நிமிடங்கள் குளிர், வடிகட்டி, சூடான தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி கொண்டு நீர்த்த. அரை கண்ணாடி ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை, உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு குடிக்கவும்.

லைகோரைஸ் ரூட் உட்செலுத்துதல்: 1 தேக்கரண்டி இறுதியாக நறுக்கிய வேரை இரண்டு கண்ணாடிகளில் ஊற்றவும் குளிர்ந்த நீர்மற்றும் 8 மணி நேரம் விட்டு விடுங்கள். உணவுக்கு முன் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 100 மில்லி குடிக்கவும்.

உடலில் செலினியம் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்ய மற்றொரு வழி மருந்து மருந்துகள் மற்றும் உயிரியக்க சப்ளிமெண்ட்டுகளுக்கு திரும்புவதாகும்.

செலினியம் கொண்ட தயாரிப்புகள்: நிர்வாகத்தின் விதிகள் மற்றும் தேர்வு அம்சங்கள்

செலினியம் கொண்ட மருந்துகள் அல்லது உணவுப் பொருட்களை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய அவசியம், அத்துடன் அவற்றின் பயன்பாட்டின் அளவு மற்றும் காலம் ஆகியவை ஆய்வக இரத்த பரிசோதனையின் அடிப்படையில் மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. முழு இரத்தத்தில் சாதாரண செலினியம் அளவு 1.14-1.9 µmol/l ஆகும். மதிப்புகள் இயல்பை விட குறைவாக இருந்தால், கூடுதல் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம், அவை செலினியம் குறைபாட்டின் வெளிப்பாடுகளின் ஆழம், உணவில் குறைபாட்டை சரிசெய்ய இயலாமை மற்றும் சாத்தியமான நோய்கள் ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன.

முதல் தலைமுறை செலினியம் தயாரிப்புகள் - செலினியம் சல்பைட் மற்றும் சோடியம் செலினைட் - உடலால் மோசமாக உறிஞ்சப்பட்டு, குமட்டல் மற்றும் வயிற்று வலி போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இரண்டாம் தலைமுறை மருந்துகள் சிறப்பு மூலக்கூறுகளுடன் செயலில் உள்ள செலினியம் துகள்களின் கலவையாகும் - உயிரியல் தசைநார்கள், அவை இரத்தத்தில் உள்ள நுண்ணுயிரிகளை உறிஞ்சுவதை கணிசமாக மேம்படுத்துகின்றன: இவை செலினியம்-சிஸ்டைன், செலினியம்-மெத்தியோனைன், டைவலன்ட் செலினியம். பெரும்பாலும், உடலில் உள்ள செலினியம் குறைபாட்டை ஈடுசெய்ய மருத்துவர்கள் பின்வரும் மருந்துகள் மற்றும் பயோஆக்டிவ் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

செபசெல். மருந்து சிக்கலான சிகிச்சைக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது இருதய நோய்கள், இரைப்பை குடல் நோய்க்குறியியல், புற்றுநோய், தைராய்டு சுரப்பியின் கோளாறுகள். பெரியதாக பரிந்துரைக்கப்படலாம் உடல் செயல்பாடு, கடுமையான மன அழுத்தம், வயதானவர்கள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சமநிலையற்ற உணவு, கன உலோகத் துகள்களை உள்ளிழுப்பதால் ஏற்படும் போதை.

மருந்து மாத்திரைகளில் கிடைக்கிறது. உணவுக்குப் பிறகு, மெல்லாமல் மற்றும் தண்ணீருடன் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

செலினேஸ். ஆம்பூல்களில் உள்ள செலினியம் தயாரிப்பு நரம்பு மற்றும் தசைநார் நிர்வாகத்திற்கும், வாய்வழியாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம் - ஆம்பூலின் உள்ளடக்கங்கள் விழுங்கப்பட்டு தண்ணீரில் கழுவப்படுகின்றன. குடலில் செலினியம் உறிஞ்சப்படுவதில் குறைபாடு, டயாலிசிஸ் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு போன்றவற்றில், நீண்டகால பெற்றோர் ஊட்டச்சத்துக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

மருந்து ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை நிர்வகிக்கப்படுகிறது, 1 ஆம்பூல், செலினியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் முற்றிலும் மறைந்து போகும் வரை சிகிச்சையின் போக்காகும்.

செலினியம் செயலில் உள்ளது. செலினியம் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றைக் கொண்ட உயிரியக்கச் சேர்க்கை. புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய்கள், ஒவ்வாமை மற்றும் ஆண் மலட்டுத்தன்மை, அதிக வேலை மற்றும் சாதகமற்ற சூழலியல் உள்ளிட்ட பல அறிகுறிகளுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படலாம். பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு 1 மாத்திரையை உணவுடன் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், சிகிச்சையின் படிப்பு ஒரு மாதம் நீடிக்கும்.

செலினியம். இதயம் மற்றும் புற்றுநோய் நோய்களைத் தடுப்பதற்கும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதற்கும் வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகப் பயன்படுத்தப்படும் ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் அடிப்படையிலான ஒரு உணவு நிரப்பியாகும். செலினியத்தின் தினசரி மதிப்பு உணவுடன் எடுத்துக் கொள்ளப்பட்ட 1 மாத்திரையால் மூடப்பட்டிருக்கும்.

ட்ரியோவிட். செலினியம், பீட்டா கரோட்டின், வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ, ஈஸ்ட் காம்ப்ளக்ஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு சிக்கலான மல்டிவைட்டமின். வளாகத்தின் அனைத்து கூறுகளும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் வகுப்பைச் சேர்ந்தவை மற்றும் ஒரு ஒருங்கிணைந்த விளைவை உருவாக்குகின்றன, ஒருவருக்கொருவர் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன. அபாயகரமான தொழில்களில் பணிபுரியும் போது, ​​சுற்றுச்சூழலுக்கு சாதகமற்ற பகுதியில் வாழும் போது, ​​செயலில் சூரியன் வெளிப்படும் போது, ​​மற்றும் தீவிர மன மற்றும் உடல் அழுத்தத்தின் கீழ் இந்த வளாகம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மல்டிவைட்டமின் 1 காப்ஸ்யூல் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை தண்ணீருடன் சாப்பிட்ட பிறகு எடுக்கப்படுகிறது, பெரியவர்கள் மற்றும் 15 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பயன்பாட்டின் படிப்பு 2 மாதங்கள் ஆகும்.

செலினியம் அதிகமாக உட்கொள்வதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள்

செலினியம் மனித உடலுக்கு இன்றியமையாதது, ஆனால் மிகக் குறைந்த அளவுகளில் - அதன் தினசரி தேவையின் அளவு மைக்ரோகிராமில் மதிப்பிடப்படுவது ஒன்றும் இல்லை, அதே நேரத்தில் உணவுடன் உடலில் நுழையும் பெரும்பாலான நுண்ணுயிரிகள் மில்லிகிராமில் கணக்கிடப்படுகின்றன. செலினியம் மிகவும் சுறுசுறுப்பான ஒரு உறுப்பு ஆகும் கடுமையான தீங்குஅதன் அதிக நச்சுத்தன்மையின் காரணமாக உடலுக்கு - அது நீண்ட காலமாக மனிதர்களுக்கு நச்சுத்தன்மையுள்ள ஒரு உறுப்பு என வகைப்படுத்தப்பட்டது என்பது ஒன்றும் இல்லை. செலினியம் உணவில் இருந்து ஓரளவு உறிஞ்சப்படுவதால், உணவுகள் எப்போதும் இந்த நுண்ணுயிரிகளில் பணக்காரர்களாக இல்லை, வழக்கமான, சத்தான உணவுகளுடன் அதிகப்படியான அளவு ஆபத்து இல்லை. ஆனால் மருந்து தயாரிப்புகள் அல்லது பயோஆக்டிவ் சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்தி செலினியம் பற்றாக்குறையை சுயாதீனமாக ஈடுசெய்யும் முயற்சிகள் கடுமையான அல்லது நாள்பட்ட அதிகப்படியான அளவை ஏற்படுத்தும். உணவு நிரப்பியை எடுத்துக் கொள்ளும்போது கடுமையான செலினியம் நச்சுத்தன்மையின் வழக்குகள் உள்ளன, இதில் தொழில்நுட்ப பிழை காரணமாக, இந்த தனிமத்தின் உள்ளடக்கம் 100 மடங்கு அதிகமாக இருந்தது.

அதிகப்படியான செலினியம் அதன் உறிஞ்சுதல் பலவீனமாக இருந்தால், அல்லது வெளியேற்றக் குழாயின் நோய்களுடன், சுவடு உறுப்பு எச்சங்களை அகற்றுவது பலவீனமடையும் போது உருவாகலாம்.

கடுமையான அதிகப்படியான அளவின் அறிகுறிகள்:

• பூண்டு போன்ற சுவாசம்;
• குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்று வலி;
• விரைவான மற்றும் கடுமையான சோர்வு;
• அவ்வப்போது கைகள் மற்றும் கால்களில் உணர்வின்மை உணர்வு.

உடலில் நாள்பட்ட அதிகப்படியான செலினியத்தின் அறிகுறிகள்:

• கடுமையான முடி இழப்பு;
• நகங்களைப் பிரித்தல்;
• தோல் மஞ்சள் நிறம்;
• மூட்டுகள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலி;
• செலினியம் பல் பற்சிப்பியை சேதப்படுத்துவதால், அடிக்கடி பல பல் சிதைவுகள்;
• தோல் அழற்சியின் அதிகரிப்பு;
• கடுமையான எரிச்சல் மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வு.

செலினியத்தின் நீண்டகால அளவுக்கதிகமாக, புற பாலிநியூரோபதி உருவாகிறது. அதிகப்படியான செலினியம் இரத்த சோகை, கீல்வாதம் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்பு, அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம், தோல் மற்றும் சளி சவ்வுகளில் அழற்சி செயல்முறைகளை அச்சுறுத்துகிறது.

செலினியத்தின் கடுமையான அளவு அதிகமாக இருந்தால், இரைப்பைக் கழுவுதல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பின்னர் அறிகுறி உதவி வழங்கப்படுகிறது. நாள்பட்ட அளவுக்கதிகமான அளவு மருந்தை முழுமையாக திரும்பப் பெறுதல் அல்லது முற்றிலும் தேவைப்பட்டால், மருந்தின் அளவைக் குறைத்து, மெனுவில் செலினியம் கொண்ட தயாரிப்புகளைக் குறைப்பதற்கு ஆதரவாக உணவை சரிசெய்வதன் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது.

செலினியம் தோல் வயதானதற்கு எதிரான செயலில் உள்ள போராளி

செலினியத்தின் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள், வயதுக்கு ஏற்ப தோலில் ஏற்படும் எதிர்மறை மாற்றங்களை நடுநிலையாக்குவதற்கும் ஓரளவு ஈடுசெய்வதற்கும் உதவுகிறது. இந்த உறுப்பு, கந்தகம் கொண்ட அமினோ அமிலங்களுடன் இணைந்து, டிஎன்ஏ பழுதுபார்க்கும் செயல்முறைகளை மறுதொடக்கம் செய்யலாம், மரபணு மாற்றங்களின் சாத்தியக்கூறுகளைக் குறைக்கலாம் மற்றும் சுற்றுச்சூழலில் இருந்து சேதப்படுத்தும் கூறுகள் மூலம் எந்தவொரு தாக்குதலையும் எதிர்கொள்ளலாம். எனவே, செலினியம் முகம் கிரீம்கள் மற்றும் சில வகையான அலங்கார அழகுசாதனப் பொருட்களில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, அவை சருமத்தைப் பாதுகாக்க பகலில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

அழகுசாதனப் பொருட்களின் ஒரு பகுதியாக, செயலில் உள்ள சூரிய புற ஊதா கதிர்வீச்சினால் சேதமடைந்த பிறகு, செலினியம் சருமத்தின் நிலையை விரைவாக மேம்படுத்தும். சுவடு உறுப்பு வீக்கத்தை அடக்குகிறது மற்றும் வாஸ்குலர் மாற்றங்களை தடுக்கிறது. அதிக சூரிய ஒளிக்குப் பிறகும், செலினியம் கொண்ட கிரீம் வலிமிகுந்த சிவத்தல் மற்றும் தோலின் வீக்கத்தைத் தவிர்க்கவும், நிறமியின் வாய்ப்பைக் குறைக்கவும் உதவும். இத்தகைய அழகுசாதனப் பொருட்கள் நன்கு சூரிய ஒளியில் ஈடுபட விரும்புவோருக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் அவர்களின் சிகிச்சை முன்பு வெற்றிகரமாக இருந்தாலும் கூட, வயது புள்ளிகள் மீண்டும் தோன்றும்.

மெகாசிட்டிகளில் வசிப்பவர்களுக்கான ஒப்பனைப் பொருட்களின் உற்பத்தியாளர்களில், செலினியம் அழகுசாதனப் பொருட்களின் மிகவும் நம்பிக்கைக்குரிய கூறுகளில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது. உண்மை என்னவென்றால், புகை, புகையிலை புகை, வெளியேற்ற வாயுக்கள் ஆகியவற்றிற்கு சருமத்தை தொடர்ந்து வெளிப்படுத்துவது போதாது. சுத்தமான தண்ணீர்செல்கள் மீது அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தோல் வயதானதை துரிதப்படுத்துகிறது. செலினியம் சுற்றுச்சூழல் அழுத்தத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கும் மற்றும் முன்கூட்டிய வயதான செயல்முறையை கணிசமாக தாமதப்படுத்துகிறது.

வயது தொடர்பான மாற்றங்களின் அறிகுறிகளுடன் முதிர்ந்த தோலைப் பராமரிக்க, அழகுசாதனப் பொருட்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இதில் செலினியம் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ ஆகியவற்றுடன் மேம்படுத்தப்படுகிறது. இந்த கூறுகளின் ஒருங்கிணைப்பு உயிரணுக்களில் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்முறைகளின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், ஒரு மீளுருவாக்கம், அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நச்சு நீக்கும் விளைவு. முடி பராமரிப்புப் பொருட்களில் செலினியம் அடங்கும் - முடி உதிர்வதைத் தடுக்கவும், வலுப்படுத்தவும், அடர்த்தியை அதிகரிக்கவும் மற்றும் பிரகாசிக்கவும்.

மனித ஆரோக்கியத்தில் செலினியத்தின் தாக்கம் மற்றும் இளைஞர்களின் நீடிப்பு பற்றி, இந்த மைக்ரோலெமென்ட்டின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் மற்றும் செலினியம் கொண்ட தயாரிப்புகள் பற்றி, கீழே உள்ள வீடியோவைப் பார்க்கவும்.

வரையறை

செலினியம்கால அட்டவணையின் முக்கிய (A) துணைக்குழுவின் குழு VI இன் நான்காவது காலகட்டத்தில் அமைந்துள்ளது.

உறுப்புகளைக் குறிக்கிறது ப- குடும்பங்கள். உலோகம் அல்லாதது. பதவி - செ. வரிசை எண்- 34. உறவினர் அணு நிறை- 78.96 a.u.m

செலினியம் அணுவின் மின்னணு அமைப்பு

செலினியம் அணு நேர்மறையாக சார்ஜ் செய்யப்பட்ட கருவை (+34) கொண்டுள்ளது, அதன் உள்ளே 34 புரோட்டான்கள் மற்றும் 45 நியூட்ரான்கள் உள்ளன, மேலும் 34 எலக்ட்ரான்கள் மூன்று சுற்றுப்பாதைகளில் சுற்றி வருகின்றன.

படம்.1. செலினியம் அணுவின் திட்ட அமைப்பு.

சுற்றுப்பாதைகளில் எலக்ட்ரான்களின் விநியோகம் பின்வருமாறு:

34Se) 2) 8) 18) 6 ;

1கள் 2 2கள் 2 2ப 6 3கள் 2 3ப 6 3ஈ 10 4கள் 2 4ப 4 .

செலினியம் அணுவின் வெளிப்புற ஆற்றல் மட்டத்தில் 6 எலக்ட்ரான்கள் உள்ளன, அவை வேலன்ஸ் எலக்ட்ரான்கள். தரை நிலையின் ஆற்றல் வரைபடம் பின்வரும் வடிவத்தை எடுக்கும்:

செலினியம் அணுவின் ஒவ்வொரு வேலன்ஸ் எலக்ட்ரானையும் நான்கு குவாண்டம் எண்களின் தொகுப்பால் வகைப்படுத்தலாம்: n(முக்கிய குவாண்டம்), எல்(சுற்றுப்பாதை), மீ எல்(காந்த) மற்றும் கள்(சுழல்):

இரண்டு இணைக்கப்படாத எலக்ட்ரான்கள் இருப்பது செலினியத்தின் ஆக்சிஜனேற்ற நிலை +2 என்பதைக் குறிக்கிறது. நான்காவது மட்டத்தில் காலியான சுற்றுப்பாதைகள் இருப்பதால் 4 ஈதுணை நிலை, பின்னர் செலினியம் அணு ஒரு உற்சாகமான நிலையின் முன்னிலையில் வகைப்படுத்தப்படுகிறது:

அதனால்தான் செலினியம் +4 ஆக்சிஜனேற்ற நிலையையும் கொண்டுள்ளது.

சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான எடுத்துக்காட்டுகள்

எடுத்துக்காட்டு 1

அன்பான வாசகர்களே, நமது உடலின் ஆரோக்கியமும் நீண்ட ஆயுளும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, ஆக்ஸிஜனேற்றம் மற்றும் நச்சு நீக்குதல் ஆகிய மூன்று சேமிப்பு அமைப்புகளைப் பொறுத்தது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

அவை ஒவ்வொன்றின் செயல்பாடும் ஒரு சிக்கலான உயிரியல் பொறிமுறையைப் பொறுத்தது வெவ்வேறு கூறுகள்மற்றும் சூழ்நிலைகள்.

ஆனால் இந்த அமைப்புகளின் ஒருங்கிணைந்த செயல்பாடு சார்ந்து இருக்கும் பொதுவான காரணி அவற்றில் ஒரு உலகளாவிய இருப்பு ஆகும். இரசாயன உறுப்பு. செலினியம் என்றால் என்ன, அதன் நன்மை பயக்கும் பண்புகள், உடலுக்கு அது ஏன் தேவைப்படுகிறது, செலினியம் குறைபாடு மற்றும் அதன் குறைபாடு எதற்கு வழிவகுக்கிறது, இன்றைய கட்டுரையில்.

உடலில் செலினியம் இல்லாதது உடனடியாக நம் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது; செலினியம் இல்லாததன் பின்னணியில் நாம் சுவாசிக்கும் காற்று கூட ஒரு உண்மையான விஷமாக மாறும், இது வைட்டமின்களை அழிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், அமைப்பின் செயல்பாட்டையும் சீர்குலைக்கிறது உடலில் இருந்து கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றுவதற்காக.

செலினியம் என்றால் என்ன, உடலுக்கு அது ஏன் தேவைப்படுகிறது?

உலகளாவிய வேதியியல் தனிமம் செலினியம் 19 ஆம் நூற்றாண்டில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டு விவரிக்கப்பட்டது. அவர்களின் சொந்த கருத்துப்படி இரசாயன பண்புகள்இது ஒரு உலோகம் அல்லாதது, இருப்பினும் இது வழக்கத்திற்கு மாறாக அழகான மாறுபட்ட உலோக நிறத்தைக் கொண்டுள்ளது. அதன் இயற்பியல் பண்புகள் காரணமாக இது ஒரு குறைக்கடத்தி ஆகும்.

இயற்கையில் அது மிகக் குறைவு. ஆனால் எரிமலை வெடிப்புகள் உள்ள இடங்களில் பெரிய அளவுமண்ணில் செலினியம் இருப்பது குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது, எனவே தாவரங்கள் மற்றும் விலங்கினங்கள் இரண்டும் அதில் நிறைந்துள்ளன.

இந்த அற்புதமான உறுப்பு நீண்ட காலமாக ஒரு வலுவான விஷமாக கருதப்பட்டது, மேலும் 1973 இல் மீண்டும் கண்டுபிடிக்கப்படும் வரை எச்சரிக்கையுடன் நடத்தப்பட்டது, மேலும் இது மனித உடல் மற்றும் விலங்குகளின் வாழ்க்கைக்கு எவ்வளவு முக்கியமானது என்பதைக் கண்டறிந்தது.

இப்போது செலினியம் ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளின் வேதியியல் உறுப்பு என்று கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது கிட்டத்தட்ட அனைத்து நொதிகள் மற்றும் ஹார்மோன்களிலும் காணப்படுகிறது. மனித உடலின் அனைத்து அமைப்புகளின் செயல்பாடும் இந்த பொருளைப் பொறுத்தது.

சில செல்கள் அல்லது அமைப்புகளில், செலினியம் ஒரு பொருளாகவும், மற்றவற்றில் - என்சைம்களின் ஒரு அங்கமாகவும் உள்ளது. இது 200 என்சைம்களில் இருப்பதாக நிபுணர்கள் கணக்கிட்டுள்ளனர், மேலும் உடலில் செலினியம் குறைபாடு இருந்தால், இந்த நொதிகளை ஒருங்கிணைக்க முடியாது.

செலினியம் வெவ்வேறு வழிகளில் வெவ்வேறு உறுப்புகளில் குவிந்துள்ளது, இது மூளை, சிறுநீரகங்கள், கல்லீரல், விந்து திரவம் மற்றும் குருத்தெலும்பு திசுக்களில் அதிக அளவில் குவிந்துள்ளது.

செலினா இயற்கையால் அழைத்துச் செல்லப்பட்டார் முக்கிய பங்கு- கனரக உலோகங்களின் (ஆர்சனிக், காட்மியம், பாதரசம், ஈயம், தாலியம்) அழிவு விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாப்பு மற்றும் நம் உடலில் உள்ள அனைத்து ஆக்கப்பூர்வமான செயல்முறைகளின் மீதும் கட்டுப்பாடு.

மனித உடலில் செலினியத்தின் பங்கு

இந்த அத்தியாவசிய மைக்ரோலெமென்ட் நீண்ட ஆயுளின் ஒரு அங்கமாகக் கருதப்படுகிறது, இது அதன் காரணமாகும் தனித்துவமான பண்புகள். செலினியம் பெப்டைட் குளுதாதயோனின் தொகுப்பில் பங்கேற்கிறது, இது செயல்படுகிறது மிக முக்கியமான பாத்திரம்ரெடாக்ஸ் எதிர்விளைவுகளின் போது, ​​நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தின் கவசத்தை வைத்திருக்கிறது, தொற்று, புற்றுநோய் மற்றும் ஆரம்ப வயதான காலத்தில் இருந்து நம்மைக் காப்பாற்றுகிறது.

செலினியம் மனித உடலை உள்ளக அளவில் பாதுகாக்கிறது, இது மரபணு கோளாறுகளை கட்டுப்படுத்துகிறது, குரோமோசோம்களின் ஆரோக்கியத்தை "கண்காணிக்கிறது". இது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்பு பண்புகள், ஆன்டிடூமர் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு, மன அழுத்த எதிர்ப்பு மற்றும் ஆன்டிபாப்டிக் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது.

செலினியம் உடலில் பல செயல்பாடுகளை செய்கிறது:

☀ உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது (ஆன்டிபாடிகள், வெள்ளை இரத்த அணுக்கள், கொலையாளி செல்கள், மேக்ரோபேஜ்கள் மற்றும் இன்டர்ஃபெரான் உருவாவதைத் தூண்டுகிறது, சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியில் பங்கேற்கிறது),

☀ ஒரு வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும் (கட்டி செயல்முறைகள் மற்றும் உடலின் வயதான வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது, வெளிநாட்டு பொருட்களை நடுநிலையாக்குகிறது மற்றும் நீக்குகிறது, வைட்டமின் ஈ செயல்படுத்துகிறது),

☀ இருதய நோய்கள் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது (தடுக்கிறது தசைநார் சிதைவுஇதயம், நச்சுகளை நடுநிலையாக்குகிறது, ஹீமோகுளோபின் தொகுப்பைத் தூண்டுகிறது, சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் மற்றும் கோஎன்சைம் Q10 உற்பத்தியில் பங்கேற்கிறது),

☀ ஒரு வலுவான ஆன்டிடூமர் காரணியாக செயல்படுகிறது (வீரியம் மிக்க கட்டிகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது மற்றும் நிறுத்துகிறது),

☀ பெரும்பாலான ஹார்மோன்கள், என்சைம்கள் மற்றும் சில புரதங்களின் ஒரு பகுதியாகும்,

☀ உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை தூண்டுகிறது,

பாதரசம், காட்மியம், ஈயம், தாலியம் மற்றும் வெள்ளி ஆகியவற்றின் நச்சு விளைவுகளிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறது,

☀ இனப்பெருக்க செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது (விந்தணுவின் ஒரு பகுதி),

☀ வேலையை உறுதிப்படுத்துகிறது நரம்பு மண்டலம்,

☀ நாளமில்லா அமைப்பின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது,

☀ அழற்சி செயல்முறைகளின் தீவிரத்தை குறைக்கிறது

☀ தோல், நகங்கள் மற்றும் முடியின் நிலையில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

பயனுள்ள பண்புகள்

உடலில் செலினியம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது? உடலில் செலினியத்தின் மிகக் குறைந்த உள்ளடக்கம் இருந்தபோதிலும், அனைத்து அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகளின் முக்கிய செயல்பாடுகளை பராமரிப்பதில் அதன் பங்கு பெரியது என்று விஞ்ஞானிகள் குறிப்பிடுகின்றனர். ஒரு நபருக்கு வாழ, நகர்த்த மற்றும் வேலை செய்ய ஆற்றல் தேவை என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். செல் மைட்டோகாண்ட்ரியாவால் உற்பத்தி செய்யப்படும் அனைத்து ஆற்றலும் செலினியத்தின் (அதாவது 85%) பங்கேற்புடன் மட்டுமே நிகழ்கிறது என்பது இப்போது துல்லியமாக நிறுவப்பட்டுள்ளது! அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் ஆற்றல் தேவை:

• இரத்தத்தை இயக்குவதற்கு இதயத்திற்கு இது தேவைப்படுகிறது, இது அனைத்து செல்கள் மற்றும் அமைப்புகளுக்கு ஊட்டச்சத்தை அளிக்கிறது மற்றும் அவற்றிலிருந்து கழிவுகளை நீக்குகிறது.
• ஒளி - வாயு பரிமாற்றத்தை மேற்கொள்ள,
• செரிமான உறுப்புகள் - உணவை உடைத்து ஜீரணிக்க, பின்னர் அதை உறிஞ்சி,
• சிறுநீரகங்கள் - இரத்தத்தை வடிகட்டவும், சிறுநீரில் உள்ள தேவையற்ற வளர்சிதை மாற்ற பொருட்களை அகற்றவும் ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது.

உடலில் உள்ள இந்த செயல்முறைகள் அனைத்தும் செலினியத்தின் பங்கேற்புடன் நடைபெறுகின்றன, மேலும் அது போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், எந்த உறுப்பின் செயல்பாடும் சீர்குலைந்துவிடும், இது நிறைய விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து, நாள்பட்ட சோர்வு மற்றும் பல்வேறு நோய்களின் ஆரம்பம்.

கற்பனை செய்து பாருங்கள், நம் உடலின் ஒவ்வொரு செல்லிலும், ஒரு நிமிடத்தில் 1 மில்லியன் இரசாயன எதிர்வினைகள் நடைபெறுகின்றன. ஒரு நொடியில், ஆயிரக்கணக்கான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் தோன்றும். இவை ஒரு எலக்ட்ரான் இல்லாத குறைபாடுள்ள மூலக்கூறுகள் மற்றும் அவை மற்ற மூலக்கூறுகளிலிருந்து காட்டுமிராண்டித்தனமாக எடுத்துச் செல்கின்றன, இதனால் அவற்றை அதே காட்டுமிராண்டிகளாக மாற்றுகின்றன - ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள்.

ஆனால் அனைத்து செல்கள் மற்றும் திசுக்களின் கட்டுமானத்திற்கு, நிலையான மற்றும் குறைபாடுள்ள மூலக்கூறுகள் மட்டுமே தேவை என்பதை நினைவில் கொள்கிறோம். ஆனால் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை உருவாக்கும் செயல்முறை முன்னேறினால், இது ஒரு பதிலை ஏற்படுத்தும் - உடலின் திசுக்கள் மற்றும் செல்கள் அழிவு.

வைட்டமின் சி, ஏ, ஈ மற்றும் செலினியம் ஆகிய உறுப்புகளை உள்ளடக்கிய உடலின் ஆக்ஸிஜனேற்ற அமைப்பின் செயல்பாட்டின் காரணமாக இது தீவிரவாதிகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. மற்றும் செலினியம் முன்னிலையில் மட்டுமே ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பில் ஈடுபட்டுள்ள நொதிகளின் தொகுப்பு ஏற்படுகிறது. எனவே, செலினியம் நோயெதிர்ப்பு வலிமை மற்றும் நச்சுத்தன்மையின் முக்கிய இணைப்புகளில் ஒன்றாகும்.

இது அசுத்தமான நீர் மற்றும் உணவில் இருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறது, புகையிலை புகை, வெளியேற்ற வாயுக்கள், எல்லாவற்றையும் நடுநிலையாக்குகிறது கன உலோகங்கள், இது உடலில் கவனிக்கப்படாமல் குவிகிறது (ஈயம், ஆர்சனிக், பாதரசம், காட்மியம்).

ஒரு உயிரணுவின் பிறப்பு முதல் இறப்பு வரையிலான முழு வாழ்க்கைச் சுழற்சியையும் செலினியம் கட்டுப்படுத்துகிறது என்று இப்போது விஞ்ஞானிகள் நம்பிக்கையுடன் கூறுகிறார்கள்.

உடலில் செலினியம் குறைபாட்டால் என்ன நோய்கள் ஏற்படுகின்றன?

செலினியம் குறைபாட்டின் நிலைமைகளில், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அதன் செயல்பாடுகளை முழுமையாகச் செய்ய முடியாது என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். தோல்விக்குப் பிறகு தோல்வி தொடங்குகிறது:

அயோடின் வளர்சிதை மாற்றத்தின் செயல்முறை மற்றும் தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாடு சீர்குலைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அதன் ஒருங்கிணைந்த வேலை அயோடின் இருப்பதைப் பொறுத்தது. மற்றும் தைராய்டு சுரப்பி வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, எனவே உடலின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் செயல்முறை ஏற்படுகிறது.

உடலில் செலினியம் குறைபாடு பல நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது:

• கர்ப்பம் மற்றும் கடினமான பிரசவத்தின் போது நோயியல் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது,
• நோயியலுடன் பிறந்த குழந்தைகளின் வளர்ச்சி அதிகரிக்கிறது,
• நோய்வாய்ப்பட்ட இளைஞர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருகிறது
• மலட்டுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும் பெண் மற்றும் ஆண் நோய்கள் உருவாகின்றன.
• நாள்பட்ட நோய்கள் கடுமையானவை,
• நுண்குழாய்கள் உடையக்கூடியதாகவும் உடையக்கூடியதாகவும் மாறும்,
• விந்தணுக்கள் தங்கள் இயக்கத்தை இழந்து, செயலற்றதாக மாறும்,
• மனநோய்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருகிறது
• இரத்த சோகை மற்றும் நீரிழிவு, ஹெபடைடிஸ் மற்றும் உள்ளூர் கோயிட்டர் தோன்றும்,
• பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு மற்றும் சில புற்றுநோய்கள்,
• புதிய வைரஸ் நோய்கள் உருவாகின்றன
• மனித வாழ்க்கையின் தரம் மற்றும் அதன் காலம் குறைகிறது.

செலினியம் குறைபாடு இதயத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

செலினியம் ஒரு முக்கியமான உறுப்பு என்பதை நாங்கள் கண்டுபிடித்தோம், இது ஒரு உயிரணு திருத்தம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அதன் இருப்பு இல்லாமல் ஒரு செல் கூட வேலை செய்ய முடியாது. இரசாயன உறுப்பு செலினியம்:

• கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் கொழுப்பின் சரியான மற்றும் சீரான வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கிறது, கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் உருவாவதைத் தடுக்கிறது,
• இரத்த நாளங்களின் சுவர்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மை பாதிக்கப்படாமல் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது, இதனால் இதய தசைகள் நல்ல நிலையில் இருக்கும்,
• இரத்த பாகுத்தன்மையைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த உறைவு உருவாவதைத் தடுக்கிறது,
• பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுவதை எதிர்க்கிறது,
• சுற்றோட்ட அமைப்பு மற்றும் இதயத்தின் செல்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் அழிவு விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

உயிரணுக்களில் உள்ள செலினியம் உள்ளடக்கத்திற்கு இதயம் மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது; செலினியம் அளவு 20 mcg/kg ஆகக் குறைந்தால் கடுமையான இதய செயலிழப்பு ஏற்படுகிறது, இதன் விளைவாக இதயத் தடுப்பு ஏற்படுகிறது.

இரத்தத்தில் உள்ள செலினியம் உள்ளடக்கத்திற்கும் வளர்ச்சிக்கும் இடையே இயற்கையான உறவை விஞ்ஞானிகள் நிறுவியுள்ளனர் கரோனரி நோய்இதயங்கள். குறைந்த செலினியம் அளவு உள்ளவர்களுக்கு இதய நோய் 70 மடங்கு அதிகம் என்று நடைமுறை அவதானிப்புகள் காட்டுகின்றன.

கோஎன்சைம் Q10, இது இதய தசையை ஆக்ஸிஜன் குறைபாட்டிலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் மாரடைப்புக்குப் பிறகு இதயத்தை மீட்டெடுப்பதில் ஈடுபட்டுள்ளது, மேலும் செலினியம் என்ற தனிமத்தின் முன்னிலையில் மட்டுமே உடலில் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது.

குறைபாடு தைராய்டு சுரப்பியை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

தைராய்டு சுரப்பி மனித உடலில் உயிரணுக்களின் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இதற்காக சில ஹார்மோன்களை ஒருங்கிணைக்க வேண்டும்.

இந்த ஹார்மோன்களில் ஒன்று T4 ஆகும், இது ஒரு அயோடின் அணுவை தானம் செய்த பிறகு, ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபடும் செயலில் உள்ள ஹார்மோன் ட்ரையோடோதைரோனைனாக மாற்றப்படுகிறது. இந்த செயல்முறை செலினியத்தின் பங்கேற்புடன் நிகழ்கிறது.

தைராய்டு செல்களில் போதுமான செலினியம் இல்லை என்றால், ட்ரியோடோதைரோனைன் என்ற ஹார்மோன் ஒருங்கிணைக்கப்படுவதில்லை. இந்த ஹார்மோன் இல்லாவிட்டால், உடலின் செல்களில் ஆற்றல் இருக்காது. பின்னர் மனித மூளை தைராய்டு சுரப்பிக்கு அதன் வேலை பயனற்றது என்று ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்புகிறது. தைராய்டு சுரப்பி கடினமாக வேலை செய்வதன் மூலம் பதிலளிக்கிறது மற்றும் அளவு அதிகரிக்கிறது அல்லது முடிச்சுகளை உருவாக்குகிறது. ஆனால் இன்னும் போதுமான செலினியம் இல்லை, அதன் குறைபாடு காரணமாக தைராய்டு சுரப்பியில் பிரச்சினைகள் தோன்றியுள்ளன.

விஞ்ஞானிகளின் சமீபத்திய ஆராய்ச்சி தைராய்டு நோய்கள் பெரும்பாலும் அயோடின் குறைபாட்டால் அல்ல, ஆனால் செலினியம் குறைபாட்டால் ஏற்படுகின்றன என்பதைக் குறிக்கிறது. செலினியம் முன்னிலையில், ஒரு உச்சரிக்கப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சொத்து உள்ளது, தைராய்டு செல்கள் மற்றும் திசுக்கள் பாதுகாக்கிறது, அழற்சி செயல்முறை குறைக்கிறது, மற்றும் இலவச தீவிரவாதிகள் அழிக்கிறது.

தைராய்டு சுரப்பி மற்றும் அயோடின் உதவியுடன் செலினியம் என்ற வேதியியல் உறுப்பு நமது உடலின் முக்கிய செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்துகிறது, வளர்சிதை மாற்றம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் மூளை செல்களின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

உடலில் செலினியம் இல்லாததால் புற்றுநோய் ஏற்படுகிறது

புற்றுநோயின் நிகழ்வு உடலில் உள்ள செலினியத்தின் அளவைப் பொறுத்தது, இந்த உறவு ஏற்கனவே விஞ்ஞானிகளால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. செலினியம் அளவு சாதாரணமாக இருக்கும்போது, ​​அது வளர்ந்து வரும் கட்டியின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.

எல்லா மக்களிலும் வித்தியாசமான அல்லது புற்றுநோய் செல்கள் உருவாகின்றன, அத்தகைய செல்கள் ஒவ்வொரு 10 நிமிடங்களுக்கும் பிறக்கின்றன. ஆனால் செலினியம் முன்னிலையில், உடல் உடனடியாக புற்றுநோய் செல்களை உடைக்கும் சிறப்பு நொதிகளை உருவாக்குகிறது.

ஆனால் உடலில் செலினியம் குறைபாடு இருந்தால், அத்தகைய நொதிகளை உற்பத்தி செய்ய முடியாது, மேலும் வித்தியாசமான செல்கள் தொடர்ந்து வளர்ந்து பெருகி, கட்டியை உருவாக்குகின்றன. புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் பெருக்கத்தின் போது, ​​​​நச்சுப் பொருட்கள் குவிந்து கிடக்கின்றன, இது செலினியம் இல்லாததால், நடுநிலைப்படுத்தப்படாமல், உடலில் தொடர்ந்து குவிகிறது.

10 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக நடத்தப்பட்ட அமெரிக்க விஞ்ஞானிகள், மனித உடலில் செலினியத்தின் தாக்கத்தை ஆய்வு செய்ததில், புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில், ஒரு நாளைக்கு 200 எம்.சி.ஜி என்ற தனிமத்தை எடுத்துக் கொண்ட குழுவில், இறப்பு விகிதம் 50% குறைந்துள்ளது. மருந்து சாப்பிடவில்லை. ஆய்வு செய்யப்பட்டவர்களில் பெருங்குடல், நுரையீரல் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் இருந்தனர்.

இது சுவாரஸ்யமானது:

"45 μg/L க்கும் குறைவான சீரம் செலினியம் செறிவுகள் தீங்கற்ற மற்றும் வீரியம் மிக்க கட்டிகளின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் என்று விஞ்ஞானிகள் சமீபத்தில் கண்டறிந்துள்ளனர்."

செலினியம் குறைபாடு ஏன் ஏற்படுகிறது?

செலினியம் தினசரி தேவை. உண்மை என்னவென்றால், உடலால் செலினியத்தை ஒருங்கிணைக்க முடியவில்லை மற்றும் அதை உண்ணும் உணவில் இருந்து பெறுகிறது. சராசரியாக, மனித உடல் ஒரு நாளைக்கு 100 mcg வரை பெற வேண்டும்: வயது வந்த ஆண்களுக்கு 70 mcg தேவை, பெண்களுக்கு 55 mcg வரை தேவைப்படுகிறது, மற்றும் கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு 75 mcg வரை தேவைப்படுகிறது. ஒரு நபர் தினசரி இந்த அளவு செலினியத்தைப் பெறுவார் என்பதை நாம் கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டால், அவரது வாழ்நாள் முழுவதும், உண்ணும் செலினியத்தின் அளவு 1/2 தேக்கரண்டிக்கு மேல் இருக்காது.

ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, ரஷ்யாவின் புள்ளிவிவரங்கள் முற்றிலும் வேறுபட்டவை. சராசரியாக, ரஷ்ய குடியிருப்பாளர்கள் உணவில் 30 எம்.சி.ஜி செலினியத்தை மட்டுமே உட்கொள்கிறார்கள் என்று நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர், எனவே 80% குடியிருப்பாளர்களுக்கு செலினியம் குறைபாடு உள்ளது.

ஒரு நபரின் செலினியம் தேவை உணவு மூலம் 90% மற்றும் தண்ணீரின் மூலம் 10% பூர்த்தி செய்யப்படுகிறது. பிரேசில் கொட்டைகள், வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு ஆகியவற்றில் அதிக அளவு செலினியம் இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது.

செலினியத்தின் இயற்கையான குறைபாடு உள்ளதா என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம்? உங்கள் பிராந்தியத்தின் உயிர்க்கோளத்தில் செலினியம் பற்றாக்குறை இருந்தால், உங்கள் நிலத்தில் விளைந்த பூண்டு மற்றும் வெங்காயத்தை எவ்வளவு சாப்பிட்டாலும், எந்த நன்மையும் இருக்காது அல்லது அது மிகக் குறைவு.

மேலும் ரசாயனங்களின் பயன்பாடு மண்ணில் உள்ள செலினியத்தின் அளவை மேலும் குறைக்கிறது, எனவே இந்த நிலத்தில் வளர்க்கப்படும் தாவரங்களில். செலினியத்தின் அளவு சூழல்காட்டுத் தீ, எரியும் புல் மற்றும் காய்ந்த இலைகளால் பாதிக்கப்படுகிறது.

ரஷ்ய மருத்துவ அறிவியல் அகாடமியின் ஊட்டச்சத்து ஆராய்ச்சி நிறுவனத்தின் தரவு ரஷ்யாவின் முழுப் பகுதியிலும் மண்ணில் செலினியம் குறைபாடு இருப்பதைக் குறிக்கிறது. குறிப்பாக Transbaikalia மற்றும் Buryatia இல், ஆய்வுகள் மண்ணில் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் செலினியத்தின் குறைந்த அளவு, 10 mcg/kg வரை, மனிதர்கள், விலங்குகள் மற்றும் தாவரங்களில் நோய்களை உண்டாக்குகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்தியுள்ளது.

உட்முர்டியா, நாட்டின் வடமேற்குப் பகுதி (லெனின்கிராட் பகுதி, கரேலியா) மற்றும் மேல் வோல்கா பகுதி (இவானோவோ, கோஸ்ட்ரோமா, யாரோஸ்லாவல் பகுதிகள்) ஆகியவற்றில் குறைந்த அளவு செலினியம் காணப்படுகிறது.

சுற்றுச்சூழலில் குறைந்த செலினியம் உள்ள பகுதிகளில் வாழும் மக்களில், வயிறு மற்றும் குடல், கல்லீரல் மற்றும் மரபணு அமைப்பின் நோய்கள் தோல், நகங்கள், முடி, பற்கள் மற்றும் எலும்புகளின் நிலையில் அடிக்கடி வெளிப்படுகின்றன.

செலினியம் குழிகள் என்றால் என்ன? செலினியம் உடலுக்கு மிகவும் அவசியமானதாக இருக்கும்போது விஞ்ஞானிகள் ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் பல காலகட்டங்களை அடையாளம் காண்கின்றனர்:

• "புதிதாகப் பிறந்தவர்கள், பிறந்தது முதல் 2 ஆண்டுகள் வரை;
• 11-20 வயது முதல் பருவமடையும் போது;
• "கிறிஸ்துவின் வயது" (30 - 33 ஆண்டுகள்), உடலின் வயதான செயல்முறை தொடங்கும் போது;
• இந்த காலம் கிறிஸ்துவின் வயதுடன் இணைந்தால் கர்ப்ப காலம் குறிப்பாக ஆபத்தானது;
• இரத்த பிளாஸ்மா மற்றும் இணைப்பு திசுக்களில் செலினியம் உள்ளடக்கம் குறைவாக இருக்கும்போது (70 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு) பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் மற்றும் அதற்கு அப்பால் மாதவிடாய் நிறுத்தம்."

இந்த காலங்கள், செலினியம் குறைபாட்டுடன் ஒத்துப்போகின்றன, பல்வேறு நோய்களின் தொடக்கத்திற்கான மிகப்பெரிய ஆபத்து காரணி.

எனவே, மற்ற நாடுகளில் செய்வது போல், நாட்டின் செலினைசேஷன் நடத்துவது குறித்து விஞ்ஞானிகள் கேள்வி எழுப்புகின்றனர். மாஸ்கோ கார்டியாலஜி மையத்தின் பொது இயக்குனர், கல்வியாளர் இ. சாசோவ், நம் நாட்டில் செலினியம் குறைபாடு நிரப்புதல் திட்டத்தைத் தொடங்கினால், ஒரு வருடத்தில், இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்ட சுமார் 600 ஆயிரம் பேரைக் காப்பாற்ற முடியும் என்று கூறுகிறார்.

ஆனால் பின்லாந்தில் இந்த திட்டம் தேசிய அளவில் செயல்படுகிறது. அங்கு உணவு உற்பத்தி மற்றும் சமைக்கும் போது செலினியம் சேர்க்கப்படுகிறது. புள்ளிவிவரங்கள் அற்புதமான முடிவுகளைக் காட்டுகின்றன:

• நாட்டில் இதய நோய்கள் கிட்டத்தட்ட 2.5 மடங்கு குறைந்துள்ளன.
• நாளமில்லா அமைப்பின் நோய்கள் 77% குறைந்துள்ளன,
• பொதுவான நோய்கள் 47% குறைவாக அடிக்கடி ஏற்படத் தொடங்கின.
• மற்றும் புற்றுநோயியல் 1.8 மடங்கு குறைந்துள்ளது.

உடலில் அதிகப்படியான செலினியம் ஏன் ஆபத்தானது?

உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வை நல்ல நிலையில் பராமரிக்க, உடலில் செலினியம் என்ற இரசாயன தனிமத்தின் ஒரு குறிப்பிட்ட சமநிலை தேவை. உண்மை என்னவென்றால், இந்த தனித்துவமான உறுப்பு அதன் நயவஞ்சகத்தை காட்டுகிறது. செலினியம் இல்லாதது மட்டுமின்றி, உடலில் செலினியம் அதிகமாக இருந்தாலும் உடல் ஆரோக்கியம் கெட்டுவிடும்.

எனவே, நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் மேலே குறிப்பிட்டுள்ள செலினியத்தின் தினசரி தேவைக்கு இணங்க முயற்சிக்க வேண்டும்.

இந்த உறுப்புடன் தொடர்பு கொள்ளும் தொழிலாளர்களுக்கு உடலில் அதிகப்படியான செலினியம் ஏற்படலாம்: மின்னணுவியல், கண்ணாடி, பெயிண்ட் மற்றும் வார்னிஷ் தொழில்களில். செயலில் எரிமலைகள் (குரில் தீவுகள், கம்சட்கா) உள்ள நாட்டின் பகுதிகளில் நிரந்தரமாக வசிப்பவர்களுக்கு.

ஒரு நபர் ஒரே நேரத்தில் செலினியம் கொண்ட பல ஊட்டச்சத்து மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​உணவுப் பொருட்களை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​செலினியம் அதிகப்படியான அளவு ஏற்படுகிறது.

200 எம்.சி.ஜி / நாள் வரை அதிக அளவுகளில் செலினியம் நீண்ட கால நுகர்வு விஷத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், இது குமட்டல் மற்றும் வயிற்று வலி, வயிற்றுப்போக்குடன் வெளிப்படுகிறது. எரிச்சல் மற்றும் நரம்பியல், ஒரு குணாதிசயமான பூண்டு போன்ற சுவாச வாசனை மற்றும் ஒரு உலோக சுவை அடிக்கடி ஏற்படும்.

அதிகப்படியான செலினியம் தோலில் தோலுரித்தல் மற்றும் தோல் அழற்சியின் வடிவத்தில் பிரதிபலிக்கிறது, முடி உதிர்ந்து போகலாம், நகங்கள் உரிக்கப்படலாம் மற்றும் பல் பற்சிப்பி சேதமடையலாம்.

உடலில் அதிகப்படியான செலினியத்துடன் தொடர்புடைய உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மிகவும் அரிதானவை. இன்னும், ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கும்போது, ​​சாத்தியமான அதிகப்படியான அளவை மறந்துவிடாதீர்கள், கண்டிப்பாக வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும் அல்லது உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

• அடுத்த கட்டுரையைப் படியுங்கள்:

அன்புள்ள வாசகர்களே, நான் உங்களுக்கு ஆரோக்கியத்தை விரும்புகிறேன்!

☀ ☀ ☀

வலைப்பதிவு கட்டுரைகள் திறந்த இணைய மூலங்களிலிருந்து படங்களைப் பயன்படுத்துகின்றன. உங்கள் ஆசிரியரின் புகைப்படத்தை நீங்கள் திடீரென்று பார்த்தால், படிவத்தின் மூலம் வலைப்பதிவு ஆசிரியருக்குத் தெரிவிக்கவும். புகைப்படம் நீக்கப்படும் அல்லது உங்கள் ஆதாரத்திற்கான இணைப்பு வழங்கப்படும். புரிந்து கொண்டதற்கு நன்றி!

செலினியம் என்பது மண், உணவு மற்றும் சிறிய அளவு தண்ணீரில் இயற்கையாக காணப்படும் ஒரு கனிமமாகும். செலினியம் மனித உடலுக்கு மிக முக்கியமான கனிம மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், ஏனெனில் இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதம் மற்றும் வீக்கத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

ஆராய்ச்சியின் படி, நுகர்வு பெரிய அளவுஇயற்கையாக நிகழும் செலினியம் நேர்மறையான ஆன்டிவைரல் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் இனப்பெருக்கம் செய்யும் திறனை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் புற்றுநோய் மற்றும் தன்னுடல் தாக்க நோய்கள், அத்துடன் தைராய்டு நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. செலினியம் () இன் அனைத்து நன்மை பயக்கும் விளைவுகள் அல்ல.

செலினியம் உங்கள் உடலுக்கு எவ்வாறு பயனளிக்கிறது

செலினியம் உடலில் இத்தகைய பாதுகாப்புப் பாத்திரத்தை வகிக்க முடிகிறது, ஏனெனில் இது உடலின் ஆக்ஸிஜனேற்ற திறன் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் நோய் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு அதன் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது. செலினியம் பெரும்பாலும் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டில் அதன் பங்கிற்காக மதிப்பிடப்படுகிறது, இதனால் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. இதற்குக் காரணம் என்று நம்பப்படுகிறது பல்வேறு வகையானசெலினியத்தில் காணப்படும் செலினோபுரோட்டின்கள்.

இதன் பொருள் செலினியம் உங்கள் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும், புற்றுநோயின் பொதுவான வடிவங்களைத் தடுக்கவும், வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராடவும், இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கவும் மற்றும் ஆஸ்துமா போன்ற பிற தீவிர நோய்களுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைப் போக்கவும் உதவுகிறது.

செலினியம் அதிகம் உள்ள இயற்கை உணவு ஆதாரங்களில் பிரேசில் கொட்டைகள், முட்டை, கல்லீரல் மற்றும் கோழி மற்றும் சில இறைச்சிகள் அடங்கும்.

முழு இயற்கை உணவுகள் சிறந்த ஆதாரங்கள்செலினியம், குறிப்பாக அவை நடைமுறையில் வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படாதபோது, ​​​​செலினியம் மிகவும் வெளிப்படும் போது அழிக்கப்படலாம். உயர் வெப்பநிலைசமைக்கும் போது.

மத்தியில் ஆரோக்கியமான மக்கள்வளர்ந்த நாடுகளில், உடலில் செலினியம் குறைபாடு அசாதாரணமாக கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், கிரோன் நோய் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கும் பிற கோளாறுகள் போன்ற சில மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்கள், குறைந்த செலினியம் அளவுகளுடன் தொடர்புடையவர்கள் மற்றும் குறைபாடுடையவர்களாக இருக்கலாம்.

செலினியத்தின் நன்மைகள்

செலினியம் உங்கள் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் சில வழிகள் இங்கே:

1. ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
2. புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.
3. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.
4. இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இருதய நோய்களின் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.
5. தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
6. ஆயுட்காலம் அதிகரிக்கிறது.
7. ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது.
8. கருவுறுதலை மேம்படுத்துகிறது.

1. ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்பட்டு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது

செலினியம் நன்மைகள் வயதானதை எதிர்த்துப் போராடும் திறன் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைக் குறைப்பதன் மூலம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு உதவுகின்றன. செலினியம் மற்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்களுடன் இணைந்து செயல்படும் போது, ​​உடலில் அவற்றின் தாக்கம் அதிகரிக்கிறது. உதாரணமாக, எப்போது ஒன்றாக வேலைவைட்டமின் ஈ கொண்ட செலினியம் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும், புரோஸ்டேட் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் போன்ற புற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாப்பதற்கும் உடலை எளிதாக்குகிறது.

செலினியம் குளுதாதயோன் பெராக்ஸிடேஸின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும், இது உயிரணு சவ்வுகளில் உள்ள கொழுப்புகளை (கொழுப்புகளை) பாதுகாக்கும் செயல்முறைகளுக்கு இன்றியமையாத நொதியாகும். உயிரணுக்களின் ஆக்சிஜனேற்றச் சிதைவை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும், நோயை () உண்டாக்கக்கூடிய பிறழ்வு மற்றும் டிஎன்ஏ சேதத்திலிருந்து பாதுகாப்பதற்கும் செலினியம் தேவைப்படுகிறது.

2. புற்றுநோய்க்கு எதிராக பாதுகாக்க உதவலாம்

நீங்கள் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இருந்தால் அல்லது பரம்பரை காரணமாக புற்றுநோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பு அதிகமாக இருந்தால், செலினியம் குறிப்பாக நன்மை பயக்கும். அதிக அளவுகளில் செலினியத்தைப் பயன்படுத்தும் சிகிச்சைகள் அது குறிப்பிடத்தக்க புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது.

புற்றுநோய் ஆபத்து, புற்றுநோய் இறப்பு மற்றும் புற்றுநோயின் தீவிரத்தை-குறிப்பாக கல்லீரல், புரோஸ்டேட், நுரையீரல் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய்களைக் குறைப்பதில் செலினியம் பயனுள்ளதாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

செலினியம் உடலுக்குள் ஒரு சிறிய மெக்கானிக் போல செயல்படுகிறது. இது டிஎன்ஏ மற்றும் மரபணு சேமிக்கப்படும் செல் கருவுக்குள் நுழைந்து சேதத்தைக் கண்டறிகிறது. இது போன்ற பாதுகாப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றிகளுடன் பிணைக்கிறது, பின்னர் டிஎன்ஏ சேதத்தை குறைக்க மற்றும் சரிசெய்ய வேலை செய்கிறது.

ஏனென்றால், செலினியம் செலினோபுரோட்டீன்களை செயல்படுத்தும் சிறப்பு வேலையைச் செய்கிறது, இது ஒரு நொதியாக செயல்படுகிறது, இது ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் தங்கள் வேலையை சிறப்பாகச் செய்ய உதவுகிறது. செலினியத்தின் நன்மைகள் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் திறன் மட்டுமல்ல, புற்றுநோய் வளர்ச்சி மற்றும் கட்டி வளர்ச்சி () மெதுவாகவும் உதவுகின்றன என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன.

நாளொன்றுக்கு 200 மில்லிகிராம் செலினியம் அதிக அளவு டிஎன்ஏவைப் பாதுகாப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, இது செல் பிறழ்வு மற்றும் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

மற்ற ஆய்வுகள் உலகில் செலினியம் குறைவாக இருக்கும் பகுதிகள் அதிகமாக உள்ள பகுதிகளுடன் ஒப்பிடும்போது புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயம் அதிகம் என்று காட்டுகின்றன. உயர் நிலைமண்ணில் செலினியம். இதனால், சில சந்தர்ப்பங்களில், செலினியம் புற்றுநோய் செல்கள் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.

3. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது

ஆராய்ச்சியின் படி, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு செலினியம் அவசியம் மற்றும் வைரஸ் தொற்றுகளின் வளர்ச்சியை எதிர்ப்பதில் முக்கிய ஊட்டச்சத்தாகவும் இருக்கலாம்.

4. இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இருதய நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கிறது

குறைந்த செலினியம் செறிவுகள் இருதய நோய் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. செலினியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது செலினியம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதை அதிகரிப்பது கரோனரி இதய நோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவும்.

வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடும் திறன், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல், ஃப்ரீ ரேடிக்கல் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டிற்கு உதவுதல் ஆகியவற்றின் மூலம் செலினியம் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.

இன்றுவரையிலான அவதானிப்பு ஆய்வுகள் அதிக செலினியம் செறிவுகளை இருதய நோய் அபாயத்துடன் இணைத்துள்ளன. இருப்பினும், இந்த ஆய்வுகள் சில சமயங்களில் தவறான ஆதாரங்களை உருவாக்கலாம், எனவே எதிர்காலத்தில் இருதய நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு செலினியம் பரிந்துரைக்கப்படுமா என்பது குறித்து முடிவுகள் இன்னும் முடிவாகவில்லை ().

5. தைராய்டு செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது

தைராய்டு வளர்சிதை மாற்றத்திற்கும் செலினியம் குறைபாட்டிற்கும் இடையே தொடர்பு இருப்பதாக பல ஆய்வுகள் இப்போது காட்டுகின்றன. செயலில் உள்ள தைராய்டு ஹார்மோன்களின் உற்பத்திக்கு செலினியம் ஒரு ஊக்கியாக செயல்படுகிறது.

உங்கள் உடலை ஒரு உற்பத்தி ஆலையாக நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் தைராய்டு சுரப்பி முதலாளி, முழு உற்பத்தி முறையை ஒழுங்குபடுத்தும் பொறுப்பு, எனவே தைராய்டு சுரப்பி சரியாக வேலை செய்யாதபோது, ​​பல தீவிரமான, கவனிக்கத்தக்க விளைவுகள் உள்ளன.

தைராய்டு சுரப்பியானது பசி, தூக்கம், உடல் வெப்பநிலை, எடை, ஆற்றல் மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கிய பல முக்கியமான உடல் செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்துகிறது.

சரியான தைராய்டு செயல்பாட்டின் சிக்கல்கள் எரிச்சல், தசை பலவீனம், சோர்வு, எடை அதிகரிப்பு அல்லது இழப்பு, தூங்குவதில் சிரமம் மற்றும் பல எதிர்வினைகள் போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும், எனவே போதுமான செலினியம் தைராய்டு மற்றும் உடலுக்கு பல முக்கிய வழிகளில் நன்மை பயக்கும்.

செலினியம் குறைபாடு தைராய்டு சுரப்பியில் உள்ள சிக்கல்களுடன் தொடர்புடையது மற்றும் தேவையான ஹார்மோன்களை எவ்வாறு ஒருங்கிணைக்கிறது, எனவே ஆட்டோ இம்யூன் மற்றும் தைராய்டு கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க செலினியம் சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்துவதன் மதிப்பை நாம் மேலும் மேலும் காணலாம்.

செலினியம் தைராய்டு சுரப்பியின் சக்திவாய்ந்த பாதுகாவலராக செயல்படுகிறது, சுரப்பிக்குள் எதிர்வினை ஆக்ஸிஜனின் உற்பத்தியை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் தைராய்டு நோயை () ஏற்படுத்தக்கூடிய ஆன்டிபாடிகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

எனவே, ஆட்டோ இம்யூன் தைராய்டிடிஸ் (ஹாஷிமோட்டோ நோய்), பரவும் நச்சு கோயிட்டர் (கிரேவ்ஸ் நோய் அல்லது கிரேவ்ஸ் நோய்) மற்றும் தைராய்டு பெராக்ஸிடேஸுக்கு (TPO) ஆன்டிபாடிகள் உள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உதவ முடியுமா என்பதைப் பார்க்க விஞ்ஞானிகள் செலினியத்தின் நன்மைகளை தீவிரமாக ஆய்வு செய்து வருகின்றனர். செலினியம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், தன்னுடல் எதிர்ப்பு எதிர்வினைகள் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் முடியும்.

6. ஆயுட்காலம் அதிகரிக்கிறது

மனித ஆரோக்கியத்திற்கும் நீண்ட ஆயுளுக்கும் இந்த முக்கிய தாது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நீங்கள் ஒரு நீண்ட, துடிப்பான வாழ்க்கை வாழ விரும்பினால், செலினியம் நிச்சயமாக உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டிய ஒரு கனிமமாகும்.

ஆஸ்துமா முதல் கீல்வாதம் வரையிலான டஜன் கணக்கான நோய்களுக்கான சிகிச்சை தொடர்பாகவும் செலினியம் ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது; தைராய்டு நோய்களில் தொடங்கி இதய நோய்கள் வரை. இந்த நோய்களின் ஆபத்து வயதுக்கு ஏற்ப அதிகரிக்கிறது, எனவே போதுமான செலினியம் உட்கொள்வது உடலைப் பாதுகாக்கவும் நீண்ட ஆயுளுக்கு பங்களிக்கவும் உதவும்.

செலினியம் ஒரு சுவடு கனிமமாகும், அதாவது நமக்கு சிறிய அளவு மட்டுமே தேவை. இருப்பினும், பல முக்கியமான உடல் செயல்பாடுகளில் முக்கிய பங்கு வகிப்பதால், நமது உடல் செலினியத்தை விரைவாக அகற்ற முடிகிறது. அதனால்தான், குறிப்பாக நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​தவறாமல் உட்கொள்வது அவசியம். இது மேலே குறிப்பிட்டுள்ள செலினியத்தின் அனைத்து நன்மைகளையும் அறுவடை செய்ய அனுமதிக்கும்.

7. ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது

நாள்பட்ட ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு குறைந்த அளவு செலினியம் () இருக்கலாம் என்று அவதானிப்பு ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஆய்வுகளின்படி, ஆஸ்துமா உள்ளவர்கள் செலினியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொண்டபோது, ​​மருந்துப்போலி எடுத்தவர்களை விட குறைவான ஆஸ்துமா தொடர்பான அறிகுறிகளை அவர்கள் அனுபவித்தனர்.

நாள்பட்ட ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு செலினியம் கூடுதல் ஒரு பயனுள்ள துணை சிகிச்சையாக இருக்கலாம் என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். எவ்வாறாயினும், இது பொதுவான நடைமுறையாக மாறுவதற்கு முன்பு கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் இது செலினியம் நுரையீரல் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் வழிமுறையை இன்னும் முழுமையாக தீர்மானிக்கவில்லை.

8. கருவுறுதலை அதிகரிக்க உதவலாம்

விந்தணு இயக்கத்திற்கு செலினியம் அவசியம், மேலும் இது இரத்த ஓட்டத்தையும் அதிகரிக்கிறது - கருத்தரித்தல் மற்றும் கருவுறாமை சிகிச்சைக்கு பங்களிக்கும் இரண்டு முக்கிய காரணிகள். விந்தணு மைட்டோகாண்ட்ரியாவின் மென்படலத்தில் செலினியம் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் பிறப்புறுப்பு கால்வாய் வழியாக நகரும்போது விந்தணுவின் நடத்தை மற்றும் செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம்.

விந்துவில் குறைந்த மற்றும் அதிக செலினியம் செறிவுகள் இருப்பதாகத் தெரிகிறது எதிர்மறை தாக்கம்விந்தணு எண்ணிக்கையில், எனவே செலினியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளும்போது பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளை கடைபிடிக்கவும். கருவுறுதலை அதிகரிக்க இது மிகவும் முக்கியமானது.

சில ஆய்வுகள் செலினியம் கருச்சிதைவு ஆபத்தை குறைக்கலாம் என்று காட்டுகின்றன, இருப்பினும் இந்த கட்டத்தில் செலினியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் () எடுத்துக் கொள்ளும்போது பெண்களை விட ஆண்களில் கருவுறாமை குறித்து அதிக ஆராய்ச்சி கவனம் செலுத்தியுள்ளது.

நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் உணவில் போதுமான செலினியத்தை உட்கொண்டால், கூடுதல் செலினியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது நல்லதல்ல, மேலும் 400 எம்.சி.ஜி அளவுக்கு அதிகமான அளவுகள் கூட தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

செலினியம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் குறைபாடுகளை சந்திக்கும் போது இந்த கனிமத்தின் நன்மை பயக்கும் விளைவுகளை பொதுமக்கள் புரிந்துகொள்வது அவசியம் என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி மிக அதிக அளவுகளில் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் யாரும் பரிந்துரைகளை மீறக்கூடாது.

கூடுதல் செலினியம் உட்கொள்வது இந்த கனிமத்தில் குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு பயனளிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. ஆனால் அதே நேரத்தில், உடலில் செலினியம் இல்லாதவர்கள் மற்றும் இந்த கனிமத்தை () சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்பவர்களுக்கு நச்சுத்தன்மை ஏற்படலாம்.

• குழந்தைகள் 1-3 வயது: 20 mcg/நாள்.
• குழந்தைகள் 4-8 வயது: 30 mcg/நாள்.
• குழந்தைகள் 9-13 வயது: 40 mcg/நாள்.
• 14 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள்: 55 mcg/நாள்.
• கர்ப்பிணி பெண்கள்: 60 mcg/நாள்.
• பாலூட்டும் போது பெண்கள்: 70 mcg/நாள்.

செலினியத்தின் சிறந்த ஆதாரங்கள்

அதிக அளவு செலினியம் இருப்பதாகத் தோன்றும் முதல் 11 உணவுகள் இங்கே உள்ளன (பெரியவர்களுக்கு RDA இன் சதவீதம் 55 mcg/நாள்):

1. பிரேசில் கொட்டைகள். 1 கப் (133 கிராம்) 607 mcg (1103% RDI) கொண்டுள்ளது.
2. முட்டைகள். 1 நடுத்தர முட்டையில் 146 mcg (265% RDI) உள்ளது.
3. சூரியகாந்தி விதைகள். 1 கப் (64 கிராம்) 105 mcg (190% RDI) கொண்டுள்ளது.
4. கல்லீரல் (ஆட்டுக்குட்டி அல்லது மாட்டிறைச்சி). 85 கிராம் 99 mcg (180% RDI) கொண்டுள்ளது.
5. கடல் பாஸ்
6. சூரை மீன். 85 கிராம் 64 mcg (116% RDI) கொண்டுள்ளது.
7. . 85 கிராம் 39 mcg (71% RDI) கொண்டுள்ளது.
8. கோழி மார்பகம். 85 கிராம் 33.2 mcg (58% RDI) கொண்டுள்ளது.
9. சால்மன் மீன். 85 கிராம் 31 mcg (56% RDI) கொண்டுள்ளது.
10. . 85 கிராம் 25 mcg (45% RDI) கொண்டுள்ளது.
11. சியா விதைகள். 30 கிராம் 16 mcg (28% RDI) கொண்டுள்ளது.
12. காளான்கள். 75 கிராம் 15 mcg (27% RDI) கொண்டுள்ளது.

பிரேசில் கொட்டைகள் செலினியத்தின் வளமான மூலமாகும்

நீங்கள் செலினோமெதியோனைன் வடிவில் செலினியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க ஆரம்பிக்கலாம். பெரியவர்கள் தினமும் 55 மைக்ரோகிராம் செலினோமெதியோனைனை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், அதே சமயம் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் 60 மைக்ரோகிராம் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் 70 மைக்ரோகிராம் வரை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

செலினியம் குறைபாட்டிற்கான காரணங்கள்

செலினியம் மண் மற்றும் உணவு ஆதாரங்களில் காணப்படுகிறது. உண்மையில் செலினியம் கனிமத்தில் இயற்கையாக 4 வகைகள் உள்ளன. செலினியத்தின் 4 இயற்கை நிலைகள்:

1. அடிப்படை செலினியம்
2. செலினைடு
3. செலினைட்
4. செலினேட்

இரண்டு வகைகள், செலினேட் மற்றும் செலினைட், முக்கியமாக தண்ணீரில் காணப்படுகின்றன, மற்ற இரண்டு வகைகள் மண்ணிலும், அதனால் உணவிலும் காணப்படும் இனங்கள். மனிதர்களுக்கு, செலினியம் உட்கொள்ளும் முக்கிய வழி உணவு, பின்னர் நீர், பின்னர் காற்று ().

மற்ற ஆய்வுகள் UK மற்றும் பிற ஐரோப்பிய யூனியன் நாடுகளில் உள்ள மக்களின் இரத்தத்தில் செலினியம் அளவுகள் குறைந்து வருவதைக் காட்டும் கூடுதல் ஆதாரங்களை வழங்கியுள்ளன, இது சுகாதார நிபுணர்களை கவலையடையச் செய்கிறது. செலினியம் குறைபாட்டால் ஏற்படக்கூடிய பல சாத்தியமான உடல்நலப் பாதிப்புகள் குறித்து சுகாதார அதிகாரிகள் அக்கறை கொண்டுள்ளனர்.

ஒரு முக்கிய கவலை என்னவென்றால், இந்த மக்கள் புற்றுநோய் மற்றும் இருதய நோய் போன்ற அமெரிக்காவில் பொதுவான நாள்பட்ட நோய்களின் அதிக விகிதங்களை அனுபவிக்கத் தொடங்குவார்கள்.

உணவு மூலங்களில் கூட, செலினியத்தின் அளவு உணவு வளரும் மண்ணைப் பொறுத்தது, எனவே அதே உணவில் கூட செலினியம் அளவுகள் பெரிதும் மாறுபடும்.

செலினியம் குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுவது இறப்பு, மோசமான நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் அறிவாற்றல் குறைபாடு ஆகியவற்றின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது, மேலும் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட குறிப்பிட்ட செலினோபுரோட்டீன்கள் இல்லாதபோது குறைபாடு ஏற்படுகிறது ().

செலினியம் குறைபாடு மற்றும் அயோடின் குறைபாடு ஆகியவை காஷின்-பெக் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் பொதுவானதாகக் கருதப்படுகிறது, இது நாள்பட்ட தசைக்கூட்டு கோளாறு ().

உடலில் செலினியம் குறைபாட்டை எவ்வாறு கண்டறிவது

உங்களுக்கு செலினியம் குறைபாடு ஏற்படும் அபாயம் உள்ள மருத்துவ நிலை இருந்தால், உங்கள் உடலில் உள்ள இந்த தாதுப்பொருளின் அளவை பரிசோதிப்பதே உங்கள் சிறந்த பந்தயம். நீங்கள் செலினியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டுமா இல்லையா என்பதை அறிய இது உதவும். உங்கள் தற்போதைய செலினியம் அளவைப் பற்றி அறிய, நீங்கள் இரத்தம் அல்லது முடி பரிசோதனை செய்யலாம்.

இருப்பினும், நீங்கள் சமீபத்தில் உணவில் இருந்து எவ்வளவு செலினியம் பெற்றீர்கள் என்பதை இரத்தப் பரிசோதனை மட்டுமே உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும். மற்றும் முடி பகுப்பாய்வு மிகவும் தகவலறிந்ததாக இல்லை, ஏனெனில் கனிமமானது வெவ்வேறு உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளில் வித்தியாசமாக சேமிக்கப்படுகிறது.

உதாரணமாக, உங்கள் தைராய்டு சுரப்பி மற்ற உறுப்பு அல்லது திசுக்களை விட அதிக செலினியத்தை சேமித்து வைக்கிறது, ஏனெனில் செலினியம் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது.

ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் அல்லது பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளை அனுபவிக்கும் மக்களில் நிபுணர்கள் அடிக்கடி செலினியம் குறைபாடுகளைக் கண்டறிவதால், உங்கள் உணவில் செலினியத்தின் இயற்கையான உணவு ஆதாரங்களை நீங்கள் வழக்கமாகச் சேர்க்கும் வரை, கடுமையான ஆபத்துகளுக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு சிறிய வாய்ப்பு மட்டுமே உள்ளது என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள்.

செலினியம் தீங்கு: இடைவினைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்

சாதாரண அளவுகளில் செலினியம் உட்கொள்வது பொதுவாக பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது.

செலினியத்தின் அதிகப்படியான அளவு பின்வரும் எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்:

• வாய் துர்நாற்றம்
• காய்ச்சல்
• குமட்டல்
• கல்லீரல், சிறுநீரகம் மற்றும் இதயத்தில் உள்ள பிரச்சனைகள் (அவை செலினியத்தின் கடுமையான அளவு அதிகமாக இருந்தாலும், "விஷம்" ஏற்படுகிறது).

மீண்டும், செலினியத்தின் பெரும்பாலான வடிவங்களில் இருந்து நச்சுத்தன்மை அரிதானது மற்றும் பொதுவாக அதிக அளவுகளில் சப்ளிமெண்ட் செய்யும் நபர்களிடம் மட்டுமே காணப்படுகிறது. அதிக அளவு செலினியம் விஷம் அல்லது நச்சுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் இது ஆபத்தானது அல்லது வழிவகுக்கும் மாரடைப்புமற்றும் சுவாச மன அழுத்தம்.

தேசிய நச்சுயியல் திட்டம்சில வகையான செலினியத்தை விலங்கு புற்றுநோய்களாகவும் பட்டியலிடுகிறது, ஆனால் அனைத்து வகைகளும் விலங்குகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை அல்லது அது அன்றாட சூழ்நிலைகளில் கடுமையான ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது ().

செலினியம் மற்ற மருந்துகள் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். இவற்றில் அடங்கும்:

• ஆன்டாசிட்கள்
• கீமோதெரபி மருந்துகள்
• கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள்
• நியாசின்
• கொலஸ்ட்ரால் குறைக்கும் மருந்துகள்
• கருத்தடை மாத்திரைகள்

இந்த மருந்துகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டால், செலினியம் உட்பட வைட்டமின் மற்றும் தாதுப் பொருட்களை எடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.

செலினியத்தின் நன்மைகள் பற்றிய இறுதி எண்ணங்கள்

• செலினியம் என்பது மண் மற்றும் சில உணவுகளில் இயற்கையாக காணப்படும் ஒரு சுவடு உறுப்பு ஆகும். இந்த தாது தண்ணீரிலும் சிறிய அளவில் உள்ளது.
• செலினியம் உடலுக்கு பல்வேறு வழிகளில் நன்மை பயக்கும். மிகவும் உச்சரிக்கப்படும் மத்தியில் பயனுள்ள பண்புகள்செலினியம் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம், இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய்க்கு எதிரான பாதுகாப்போடு தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்; நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்; தைராய்டு செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துதல்; ஆயுட்காலம் அதிகரிப்பு; ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைக் குறைத்தல்; பிறப்பு விகிதம் அதிகரிக்கும்.
• செலினியம் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக அதன் பங்கு காரணமாக உடலுக்கு பெரிதும் உதவுகிறது.

செலினியத்தின் சிறந்த உணவு ஆதாரங்களில் பிரேசில் கொட்டைகள், முட்டை, சூரியகாந்தி விதைகள், கல்லீரல், கடல் பாஸ், டுனா, ஹெர்ரிங், கோழி மார்பகம், சால்மன், வான்கோழி, சியா விதைகள் மற்றும் காளான்கள் ஆகியவை அடங்கும்.