அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு காலுக்கு எலும்பியல் தலையணை. இடுப்பு அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு தலையணை. இயக்கப்படும் பக்கத்தில் ஏற்ற முறைகள்

நடக்கும்போது கால்களில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், சோர்வு மற்றும் கனம் போன்ற நோய்களைத் தடுக்கவும், அதே போல் கர்ப்ப காலத்தில் கீழ் முனைகளின் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் கால்களுக்குக் கீழே தலையணைகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. சிறப்பு உடற்கூறியல் வடிவம் உங்கள் உடலின் வரையறைகளை சரியாகப் பின்பற்றுகிறது மற்றும் கால்கள், கன்றுகள் மற்றும் கால்களின் தசைகள் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது.

எலும்பியல் கால் தலையணைகளின் அம்சங்கள் மற்றும் நோக்கம்

ஒரு ஃபுட்ரெஸ்ட் ஒரே நேரத்தில் பல சிக்கல்களைத் தீர்க்கும் - வீக்கம் முதல் மூட்டுகள் மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பு நோய்கள் வரை. தயாரிப்புகள் உயர்தர பாலியூரிதீன் மூலம் தயாரிக்கப்படுகின்றன, எனவே அவை உங்கள் கால்களின் வரையறைகளை சரியாகப் பின்பற்றுகின்றன.

தயாரிப்பு பகல் மற்றும் இரவு பயன்பாட்டிற்கு பயன்படுத்தப்படலாம். கால் மாதிரிகளின் முக்கிய பண்புகள் பின்வருமாறு:

• கீழ் முனைகளில் பதற்றம் மற்றும் கனத்தை நீக்குகிறது;
• இதயத்தின் வேலையை எளிதாக்குங்கள்;
• கீழ் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது;
• இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது;
• அவற்றின் உயர்ந்த நிலை காரணமாக கால்களின் வீக்கத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது;
• முழங்கால் மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகளுக்கு சரியான உடற்கூறியல் நிலையைக் கொடுத்து, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் அவற்றின் நிலையை இயல்பாக்குகிறது.

இந்த வகை உருளைகள் தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக பரவலாக தேவைப்படுகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, தசைநார் காயங்களைத் தடுக்க. கீல்வாதம், ஆர்த்ரோசிஸ், ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ், கீழ் முதுகு வலி, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள். கூடுதலாக, அவை கர்ப்ப காலத்தில் இடுப்பு மூட்டுகள் மற்றும் இடுப்புகளை இறக்குவதற்கும், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மறுவாழ்வு நோக்கங்களுக்காகவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

தலையணையின் வடிவம் பெரும்பாலும் ஒரு சாய்வுடன் செவ்வகமாக இருக்கும்.

இந்த தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவதன் விளைவை நீங்கள் உடனடியாக உணருவீர்கள், உங்கள் கால்களில் உள்ள சுமை மற்றும் சோர்வு நீங்கும்!

எங்கள் ஆன்லைன் ஸ்டோரில் நீங்கள் சிறந்த விலையில் முன்னணி உற்பத்தியாளர்களிடமிருந்து எலும்பியல் தலையணைகளை வாங்கலாம்! இணையதளத்தில் அல்லது தொலைபேசி மூலம் எங்களை அழைப்பதன் மூலம் உங்கள் ஆர்டரை நீங்கள் செய்யலாம் ஹாட்லைன். நாங்கள் அனைத்து தயாரிப்புகளுக்கும் தரமான சான்றிதழ்களை வழங்குகிறோம் மற்றும் ரஷ்யா முழுவதும் உடனடி விநியோகத்தை ஏற்பாடு செய்கிறோம்! பட்டியலிலிருந்து தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்க ஆன்லைன் ஸ்டோர் ஆலோசகர்களைத் தொடர்பு கொள்ளலாம்.

முற்போக்கான எலும்பியல் கால் தலையணைகள் உடற்கூறியல் நிழற்படத்திற்கு இணங்க செய்யப்படுகின்றன. அவர்கள் தங்கள் துறையில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட எலும்பியல் நிபுணர்களால் உருவாக்கப்பட்டது. நீங்கள் மாஸ்கோவில் உங்கள் கால்களுக்கு ஒரு எலும்பியல் தலையணையை வாங்க விரும்பினால், தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தும் போது மூட்டு மூட்டுகள் இயற்கையான நிலையை எடுப்பதை உறுதி செய்யலாம். சோர்வான கால்களுக்கும் சரியான ஓய்வு கிடைக்கும். வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கும், கர்ப்ப காலத்தில் கூட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது மதிப்பு. நடைபயிற்சி போது சோர்வடைவோர் அல்லது மூட்டு பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கும் தலையணை உதவும்: ஆர்த்ரோசிஸ் அல்லது ஆர்த்ரிடிஸ். வீக்கம், பிடிப்புகள், கால் பிடிப்புகள் மற்றும் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும் போது இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சிறப்பு செருகல்களுடன் பொருத்தப்பட்ட அசல் வடிவமைப்பைப் பெற விரும்பும் எவரும், மாஸ்கோ, மாஸ்கோ பகுதி மற்றும் செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கில் ஒரு எலும்பியல் கால் தலையணையை வாங்க வேண்டும். பிந்தையது தேவைப்பட்டால் அதன் இருப்பிடத்தை சரிசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. தயாரிப்பு கால் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு சிறந்த ஆதரவை வழங்குகிறது.

ஆர்த்தோ பண்புகளைக் கொண்ட தலையணைகள் என்ன அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளன?

தயாரிப்பை உருவாக்கியவர் பயன்படுத்திய படிவத்திற்கான காப்புரிமையைப் பெற்றார். தயாரிப்புகள் அதிகபட்ச நுகர்வோர் உடற்கூறியல் உடன் ஒத்திருக்கின்றன மற்றும் குதிகால் தசைகளிலிருந்து முழங்கால்களின் மூட்டுகளுக்கு சரியான மாற்றத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் கன்று தசைகளில் கவனம் செலுத்தினால் இது மிகவும் முக்கியமான சூழ்நிலை.

அத்தகைய தலையணைகளின் உற்பத்திக்கான பொருள் ஒரு தனித்துவமான நெகிழ்ச்சி அளவுருவுடன் உயர்தர பாலியூரிதீன் ஆகும். கால்களின் வடிவம் தொடர்பாக தயாரிப்பு நினைவக விளைவைக் கொண்டுள்ளது - இது வீங்கிய நரம்புகள், வலிமிகுந்த காயங்கள் அல்லது சிராய்ப்புகள் ஆகியவற்றின் போது மிகவும் முக்கியமான சூழ்நிலையாகும். எதிர்ப்பு சீட்டு விளைவு கொண்ட புதுமையான பூச்சு தூக்கத்தின் போது தயாரிப்பின் வசதியான பயன்பாட்டை அனுமதிக்கிறது.

எங்கள் எலும்பியல் நிலையத்தில் நீங்கள் மாஸ்கோவில் ஒரு எலும்பியல் கால் தலையணை வாங்க வாய்ப்பு வழங்கப்படுகிறது. இந்த தயாரிப்புகளை கவனித்துக்கொள்வது எளிதானது மற்றும் உங்கள் கால்களை உண்மையில் மாற்றும், அவர்களுக்கு வலிமை கொடுக்கவும், ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கவும், அதிகபட்ச வசதியை அளிக்கவும் முடியும்.

கூடுதலாக, போல்ஸ்டர்கள் வடிவில் ஆர்த்தோ-தலையணைகள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருக்கு உகந்த பரிசாக இருக்கும். வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான கால்களுக்கு கூட ஓய்வு தேவை தடுப்பு நடவடிக்கைகள். உங்கள் உறவினர்களின் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் எவ்வளவு மதிக்கிறீர்கள், அவர்களைக் கவனித்துக் கொள்ள விரும்புகிறீர்கள் என்பதை இந்த பரிசு வார்த்தைகள் இல்லாமல் சொல்லும்.

உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ள நாங்கள் எல்லா முயற்சிகளையும் மேற்கொள்கிறோம், எனவே நாங்கள் பல்வேறு வகையான தயாரிப்புகள், உடனடி கொள்முதல் செயலாக்கம், எங்கள் நிபுணர்களிடமிருந்து கவனம் மற்றும் உங்களுக்கான உகந்த விநியோக முறைகளுடன் கவர்ச்சிகரமான தள்ளுபடிகள் ஆகியவற்றை வழங்க முடியும்.

மூட்டு அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட்ட நோயாளியின் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுப்பது மயக்கத்திலிருந்து எழுந்த முதல் மணிநேரங்களுக்குள் அவசியம். இடுப்பு மாற்றத்திற்குப் பிறகு மறுவாழ்வு (HJ) என்பது ஒவ்வொரு காலகட்டத்திற்கும் வேறுபட்ட பயிற்சிகளின் தொகுப்பாகும்.

இது புரோஸ்டெசிஸ் சரிசெய்தல் வகை, நோயாளியின் நிலை மற்றும் வயது மற்றும் இணைந்த நோய்கள் இருப்பதையும் சார்ந்துள்ளது. மறுவாழ்வு மருத்துவமனையில் மட்டுமல்ல, வெளியேற்றப்பட்ட பிறகும், ஒரு சிறப்பு மருத்துவ மையத்தில் அல்லது வீட்டில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

இடுப்பு மாற்றத்திற்குப் பிறகு மறுவாழ்வு

இடுப்பு மாற்றத்திற்குப் பிறகு மறுவாழ்வு ஆரம்ப மற்றும் தாமதமான அறுவைசிகிச்சை காலங்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, இது நோயுற்ற மூட்டுகளில் வெவ்வேறு பணிகள் மற்றும் சுமைகளின் அளவுகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒவ்வொரு நோயாளியின் மீட்பும் தனிப்பட்டது மற்றும் பல காரணிகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய காலத்தில் மீட்பு

• ஆரம்ப இலக்குகள்: தடுக்க
• அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் ஏற்படும் சிக்கல்கள்
• மாஸ்டர் பயிற்சிகள் முக்கியமாக படுத்திருக்கும் போது செய்யப்படுகிறது
• உட்காரவும் எழுந்து நிற்கவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

ஊன்றுகோலில் நடக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

சாத்தியமான சிக்கல்களைக் கையாள்வது முக்கிய கவலைகள்ஆரம்ப காலம்

• கூட்டு மாற்றத்திற்குப் பிறகு:
• புண் காலின் சரியான நிலையை கவனித்துக்கொள்வது
• வலி மற்றும் வீக்கம் குறைக்கப்பட்டது
• காயத்தை அலங்கரித்தல்

மென்மையான உணவைப் பராமரித்தல்

• கால் நிலை மற்றும் இயக்கம் தேவைகள்
• முதல் நாட்களில் நீங்கள் உங்கள் முதுகில் மட்டுமே தூங்க அனுமதிக்கப்படுவீர்கள்
• நோயாளியின் கால்கள் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத தூரம் அல்லது கடப்பதைத் தடுக்க, கால்களுக்கு இடையில் ஒரு ஆப்பு வடிவ தலையணை அல்லது குஷன் வைக்கப்படுகிறது.
• ஒரு செவிலியர் அல்லது ஆயாவிடம் உதவி கேட்டு அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு எட்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பே ஆரோக்கியமான பக்கத்தை மாற்றலாம். இந்த வழக்கில், உங்கள் கால்கள் முழங்கால்களில் வளைந்து, ரோலரை அவற்றுடன் மற்றும் கணுக்கால் மூட்டுகளில் அழுத்தவும்.
• முழங்காலில் பாதிக்கப்பட்ட காலின் நெகிழ்வின் வீச்சு 90 ° ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது

புண் காலின் சரியான நிலையை கவனித்துக்கொள்வது

கால்களின் கூர்மையான திருப்பங்கள் மற்றும் தொடை மூட்டுகளின் சுழற்சி ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது

• அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு வலியைத் தவிர்க்க யாராலும் முடியாது. மயக்க மருந்து களைந்து, தவிர்க்க முடியாத வலி தாக்குதல்கள் தொடங்குகின்றன, வீக்கத்துடன் சேர்ந்து. ஏற்கனவே சோர்வடைந்த நோயாளி இதைத் தாங்குவது கடினம், மேலும் அவர்கள் மீட்புக்கு வருகிறார்கள்:
• வலி சிகிச்சை
  • மூட்டில் திரட்டப்பட்ட திரவத்தின் வடிகால்:
  • ஒரு வடிகால் குழாய் மூட்டு குழிக்குள் செருகப்பட்டு மேற்பரப்புக்கு நீட்டிக்கப்படுகிறது
• எக்ஸுடேட் குழியில் குவிவதை நிறுத்தியவுடன் குழாய் அகற்றப்படுகிறது
• வலியுள்ள பகுதியை பனியால் மூடுதல்

வலி ஒரு தொற்று செயல்முறையுடன் சேர்ந்து இருந்தால், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்

• காயத்தை அலங்கரித்தல்
• அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு இரண்டாவது நாளில் முதல் ஆடை பொதுவாக செய்யப்படுகிறது
• தையல்கள் 10-14 நாட்களுக்குப் பிறகு அகற்றப்படுகின்றன:
  • காயத்தின் நிலை திருப்திகரமாக இருந்தால் நூல்களை அகற்றுவது முன்னதாகவே நிகழலாம்
  • உறிஞ்சக்கூடிய தையல்கள் அகற்றப்பட வேண்டியதில்லை

உணவு மற்றும் தண்ணீர் சாப்பிடுவது

நோயாளி சுயநினைவு திரும்பிய பிறகு, அவருக்கு தாகமும் பசியும் இருக்கலாம். இது மயக்க மருந்துக்கான எதிர்வினை . ஆனால் ஆபரேஷன் செய்து 6 மணி நேரம் கழித்துதான் கொஞ்சம் குடித்துவிட்டு கொஞ்சம் பட்டாசு சாப்பிடலாம். அடுத்த நாள் வழக்கமான உணவு அனுமதிக்கப்படுகிறது.

முதல் நாட்களில் நீங்கள் ஒரு உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

• இறைச்சி குழம்பு, சிறிது உப்பு, தூய இறைச்சி கொண்டு
• ஓட்ஸ் கஞ்சி, பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு
• லாக்டிக் அமில பொருட்கள்
• பழ ஜெல்லி, இனிக்காத தேநீர்

பின்னர் சாதாரண உணவு அல்லது நோயாளியின் நாள்பட்ட நோய்களுடன் தொடர்புடைய வழக்கமான உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இரத்த உறைவு தடுப்பு

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, இரத்த உறைதல் எப்போதும் அதிகரிக்கிறது - இது உடலின் இயற்கையான எதிர்வினையாகும், இது காயம் குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்துகிறது. எனவே, இந்த காலகட்டத்தில் த்ரோம்போசிஸ் அச்சுறுத்தல் எப்போதும் உள்ளது, மேலும் நோயாளிக்கு சிரை பற்றாக்குறையின் வரலாறு இருந்தால், ஆபத்து இரட்டிப்பாகிறது.

த்ரோம்போசிஸைத் தடுக்க, பின்வரும் நடவடிக்கைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

• ஒரு மீள் கட்டு கொண்டு கீழ் முனைகளை கட்டு
• ஹெபரின், வார்ஃபரின் மற்றும் பிற ஆன்டிகோகுலண்டுகளை எடுத்துக்கொள்வது
• கைகால்கள் சிறப்பு பயிற்சிகள்

இயக்கப்படும் பக்கத்தில் ஏற்ற முறைகள்

• ஒரு கூட்டு மாற்றும் போது ஒரு சிமெண்ட் நிர்ணய முறை பயன்படுத்தப்பட்டால்:
  • இயக்கப்பட்ட காலில் ஆரம்ப சுமைகள் ஏற்கனவே ஆரம்பத்தில் இருக்க வேண்டும் மறுவாழ்வு காலம், முதல் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் நாட்களில்
  • முழு சுமைகள் - பிற்காலத்தில்
• சிமெண்ட் இல்லாத நிர்ணய முறையுடன்:
  • 10 - 15% முழு சுமை - 7 - 10 நாட்களுக்கு பிறகு
  • அரை சுமை - 21 நாட்களுக்குப் பிறகு
  • முழு சுமை - இரண்டு மாத காலத்தின் முடிவில்
• சிறப்பு மருத்துவ வழக்குகள்:
  • பக்கவாதம், உள் உறுப்புகளின் நோய்கள், புற்றுநோய், தீவிர முதுமை, முதலியன - இந்த எல்லா நிகழ்வுகளிலும், உடற்பயிற்சி சிகிச்சையானது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு முடிந்தவரை விரைவில் தொடங்கப்பட வேண்டும், மற்றும் முழு சுமை முறையில்.
• கடுமையான வலிக்கு:
  • மறுவாழ்வின் எந்த நிலையிலும் வரையறுக்கப்பட்ட சுமை ஆட்சி பயன்படுத்தப்படுகிறது

ஒரு செயற்கை மூட்டு சிறந்த இயக்கம் உள்ளது, ஆனால் அது அதன் சொந்த நகராது: நீங்கள் அதை தசைகள் "கட்டி" வேண்டும். மேலும் இது தசைகளை வலுப்படுத்தும் செயலில் மறுவாழ்வு உதவியுடன் மட்டுமே சாத்தியமாகும்.

இடுப்பு மூட்டு மாற்றத்திற்குப் பிறகு மெக்கானிக்கல் சிமுலேட்டர்களில் செயலற்ற பயிற்சிகள் பொதுவாக தசை சுருக்கங்களைத் தடுக்க மேற்கொள்ளப்படுகின்றன, ஆனால் தசைகளை வலுப்படுத்த அல்ல. உடற்பயிற்சி சிகிச்சையை அவர்களால் மாற்ற முடியாது, இது ஒருவரின் சொந்த முயற்சியால் செய்யப்பட வேண்டும், அது இல்லாமல் முழு மீட்பு சாத்தியமற்றது

ஆரம்பகால அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் பயிற்சிகள்

ஆரம்பகால உடல் சிகிச்சையின் குறிக்கோள்கள் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் காலம்

இடுப்பு மாற்றத்திற்குப் பிறகு, மறுவாழ்வின் ஆரம்பத்திலேயே பின்வரும் இலக்குகள் அமைக்கப்பட்டுள்ளன:

• இரத்த தேக்கத்தைத் தடுக்கவும், காயம் குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்தவும் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும்
• புண் கால் மற்றும் முழு அளவிலான இயக்கத்தின் துணை செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும்

முதல் இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்களில் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை படுக்கையில் படுத்திருக்கும் போது செய்யப்படுகிறது. ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் இரண்டாவது நாளில் உங்கள் காலில் திரும்ப வேண்டும்

அடிப்படை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வளாகம் மிகவும் எளிமையானது, ஆனால் சில தேவைகள் உள்ளன:

• நாள் முழுவதும் உடற்பயிற்சிகள் அடிக்கடி செய்யப்படுகின்றன:
  • தீவிரம் - பல நிமிடங்களுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஐந்து முதல் ஆறு முறை வரை (இது ஒரு மணி நேரத்திற்கு சராசரியாக மாறிவிடும் சிகிச்சை பயிற்சிகள் 15-20 நிமிடங்கள் ஆகும்)
• பயிற்சிகளின் தன்மையும் வேகமும் மென்மையாகவும் மெதுவாகவும் இருக்கும்.
• அனைத்து பயிற்சிகளும் சுவாசத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, தோராயமாக இந்த திட்டத்தின் படி:
  • தசை பதற்றம் இருக்கும் போது, ​​உள்ளிழுக்கவும்
  • ஓய்வெடுக்கும் போது மூச்சை வெளியே விடுகிறோம்

வளாகத்தில் கன்று, தொடை மற்றும் பயிற்சிகள் அடங்கும் குளுட்டியல் தசைகள்இரு கைகால்களும்.

அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் முதல் நாளில்:

• கால்களின் முன்னும் பின்னுமாக மாறி மாறி அசைவுகள்:
  இடது கால் தன்னை நோக்கி செல்கிறது, வலதுபுறம் - தன்னை விட்டு விலகி, பின்னர் நேர்மாறாக
• இரண்டு கால்களிலும் கால்விரல்களை கிள்ளுதல் மற்றும் அவிழ்த்தல்

அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு இரண்டாவது நாளில்:

1. நிலையான பயிற்சிகள்:
   • ஐந்து முதல் ஏழு வினாடிகள் படுக்கையில் முழங்காலின் பின்புறத்தை அழுத்தி, பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும் - தொடை தசைகள் இப்படித்தான் பயிற்சியளிக்கப்படுகின்றன.
   • இதேபோன்ற குதிகால் அழுத்துதல் - கீழ் காலின் தசைகள் மற்றும் தொடையின் பின்புற தசைகள் பயிற்சியளிக்கப்படுகின்றன
   • பாதிக்கப்பட்ட காலை படுக்கையின் மேற்பரப்பிலிருந்து தூக்காமல், பக்கவாட்டிலும் பின்புறத்திலும் சறுக்குதல்
2. கால் வளைவுடன் நெகிழ்:
   • தாள் சேர்த்து பாதிக்கப்பட்ட காலை ஸ்லைடு செய்கிறோம், 90 ° க்கு மேல் மூட்டுகளில் காலை வளைக்கிறோம்
   • நாங்கள் அதே வழியில் காலை அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்புகிறோம் (முதலில், ஒரு மீள் இசைக்குழு அல்லது வழக்கமான துண்டைப் பயன்படுத்தி பணியை எளிதாக்கலாம்)
3. தூக்குதலுடன் நேராக்குதல்
   • இந்த உடற்பயிற்சி 10 - 12 செமீ உயரத்திற்கு மேல் இல்லாத ரோலரைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படுகிறது, இது முழங்காலின் கீழ் வைக்கப்படுகிறது
   • மெதுவாக தொடை தசையை இறுக்கி, காலை நேராக்கி, ஐந்து முதல் ஆறு விநாடிகள் இந்த நிலையில் வைத்திருங்கள். பின்னர் நாம் அதை மெதுவாக குறைக்கிறோம்

இந்த பயிற்சிகள் ஒருவருக்கொருவர் மாற்றியமைக்கப்பட வேண்டும்:

ஒரு மணி நேரத்தில் நாம் ஒரு காரியத்தைச் செய்கிறோம், இரண்டாவது - மற்றொன்று, முதலியன.

சரியாக உட்காருவது எப்படி

இரண்டாவது நாளில் கவனமாக உட்கார வேண்டியது அவசியம். இது எப்படி செய்யப்படுகிறது?

• நீங்கள் உங்கள் முழங்கைகள் மீது சாய்ந்து கொள்ள வேண்டும் அல்லது படுக்கைக்கு மேலே உள்ள சட்டத்தில் பிடிக்க வேண்டும்
• நீங்கள் ஆரோக்கியமான காலை நோக்கி உட்கார வேண்டும், முதலில் அதை தரையில் தாழ்த்தி, பின்னர் இயக்கப்பட்ட மூட்டுகளை அதை நோக்கி இழுக்க வேண்டும் (நீங்கள் ஒரு மீள் கட்டைப் பயன்படுத்தலாம்)
• கால்களுக்கு இடையில் ஒரு குஷன் இருக்க வேண்டும்
• கால்கள் முதலில் மீள் கட்டுகளால் கட்டப்பட வேண்டும்.
• உட்கார்ந்திருக்கும் போது, ​​நீங்கள் நேராக உடல் நிலையை பராமரிக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் பாதத்தை வெளிப்புறமாக திருப்ப வேண்டாம்.

இடுப்பு மூட்டு மெக்கானோதெரபி இரண்டாவது நாளில் தொடங்குகிறது.

இடுப்பு மூட்டு மாற்றத்திற்குப் பிறகு நடைபயிற்சி காலம்

இதை "வேதனையின் மூலம் நடப்பது" என்றும் அழைக்கலாம்: அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மிகக் குறைந்த நேரம் கடந்துவிட்டது, காயம் இன்னும் வலிக்கிறது, மேலும் வலி இருந்தபோதிலும், மருத்துவர் ஏற்கனவே அடுத்த நாள் ஊன்றுகோல்களில் ஏறும்படி கட்டளையிட்டார். இது அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் விருப்பம் அல்ல:

நீங்கள் எவ்வளவு விரைவாக நடக்கத் தொடங்குகிறீர்களோ, அவ்வளவு குறைவாக நீங்கள் சுருக்கங்களை உருவாக்குவீர்கள் மற்றும் முழு அளவிலான இயக்கத்தை மீண்டும் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

ஊன்றுகோல்களில் நடப்பதில் உள்ள அனைத்து சிரமங்களும் முழங்கால் மாற்றத்திற்குப் பிறகு மறுவாழ்வு பற்றிய எங்கள் கட்டுரையில் விரிவாக விவரிக்கப்பட்டுள்ளன, எனவே நாங்கள் சுமைகள் மற்றும் படிக்கட்டுகளில் ஊன்றுகோல்களில் நடப்பதில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துவோம்.

புண் காலில் ஏற்றவும்

• அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு முதல் வாரத்தில், நீங்கள் உங்கள் காலால் மட்டுமே தரையைத் தொட வேண்டும்
• பின்னர் நாம் புண் காலில் 20% சுமைக்கு செல்கிறோம்: இது முழு உடலின் எடை இல்லாமல் நமது சொந்த எடையை அதற்கு மாற்றுவதற்கு சமம், அதாவது, அதை நம்பாமல் காலில் நிற்கிறோம்.

சுமைகளை அதிகரிப்பது, அதை பாதியாகக் கொண்டுவருவது, ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் தனித்தனியாக மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்:
காலில் வலி மற்றும் வீக்கம் நீங்கவில்லை என்றால், சுமை அதிகரிப்பது முன்கூட்டியே ஆகும்.

நீடித்த வலி மற்றும் வீக்கம் என்றால் என்ன?

நீண்ட காலமாக நீங்காத வலி மற்றும் குறையாத வீக்கம் ஆகியவை அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் ஏற்படும் சிக்கல், செயற்கை உறுப்பு இடப்பெயர்வு, அதிகப்படியான நடைபயிற்சி அல்லது முறையற்ற சிகிச்சை பயிற்சிகளின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.

எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் காரணங்களை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

படிக்கட்டுகளில் ஊன்றுகோல்களில் நடப்பது

நடைபயிற்சி நுட்பம் இயக்கத்தின் திசையால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது - மேல் அல்லது கீழ்:

• படிக்கட்டுகளில் ஏறும் போது, ​​அவை இயக்கப்படாத மூட்டுகளில் இருந்து நகரத் தொடங்குகின்றன:
  • நாங்கள் ஊன்றுகோலில் சாய்ந்து, ஆரோக்கியமான காலை படியில் நகர்த்துகிறோம்
  • ஊன்றுகோலால் தள்ளிவிட்டு, நமது உடல் எடையை அதற்கு மாற்றுகிறோம்
  • ஊன்றுகோலை மேல் படிக்கு நகர்த்தும்போது இயக்கப்பட்ட காலை மேலே இழுக்கிறோம் அல்லது கால் வலிக்குப் பிறகு ஊன்றுகோலை நகர்த்துகிறோம்
• படிக்கட்டுகளில் இறங்கும்போது, ​​அனைத்து இயக்கங்களும் தலைகீழ் வரிசையில் நிகழ்கின்றன:
  • முதலில், ஊன்றுகோல்கள் கீழ் படிக்கு மாற்றப்படுகின்றன
  • ஊன்றுகோல் மீது சாய்ந்து, நாம் ஆதரவு இல்லாமல் புண் கால் கீழே வைக்கிறோம்
  • நாங்கள் ஆரோக்கியமான காலை அதே படிக்கு நகர்த்தி அதன் மீது சாய்ந்து கொள்கிறோம்

நிற்கும் நிலையில் கால் வலிக்கான பயிற்சிகளில் தேர்ச்சி பெற்ற பிறகு படிக்கட்டுகளில் ஊன்றுகோலுடன் நடக்க ஆரம்பிக்கலாம்.

அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு பத்தாவது நாளில் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை

நின்று கொண்டே உடற்பயிற்சிகள்

• அவற்றைச் செய்யும்போது, ​​​​நீங்கள் கைப்பிடிகள், படுக்கையின் தலையணி அல்லது நாற்காலியைப் பிடிக்க வேண்டும்.
• ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் ஒரு நாளைக்கு 15 முறை முதல் 10 முறை வரை செய்யப்பட வேண்டும்
• பயிற்சிகளின் எடுத்துக்காட்டுகள்:
  • 20 - 30 செமீ மூலம் இயக்கப்படும் கால் முன்னோக்கி, பக்கவாட்டாக, மீண்டும் கடத்தல்
  • வளைந்த முழங்காலுடன் காலை சிறிய உயரத்திற்கு உயர்த்துவது

கிடைமட்ட நிலையில் உடற்பயிற்சிகள்

• அனைத்தையும் மீண்டும் செய்யவும் ஐசோமெட்ரிக் பயிற்சிகள்தாடை தசைகள், முழங்கால் நீட்டிப்புகள் மற்றும் குளுட்டியல் தசைகளை மாறி மாறி தரையில் அழுத்துவதன் மூலம்:
  • அடிவயிற்று தசைகளை இறுக்கி, கால்விரல்களை உங்களை நோக்கி இழுப்பதன் மூலம் நிலையான பதற்றம் அடையப்படுகிறது.
  • ஐசோமெட்ரிக் தளர்வு ஓய்வின் தருணத்தில் பின்பற்றப்படுகிறது
• நெகிழ் முறையைப் பயன்படுத்தி புண் காலை பக்கவாட்டாக வளைத்தல் மற்றும் கடத்துதல்
• பாதிக்கப்பட்ட காலை 90 டிகிரி செல்சியஸுக்கு மேல் இல்லாத கோணத்தில் உயர்த்தி, அதை இடைநிறுத்திப் பிடித்து மெதுவாகக் குறைக்கவும்.
• பாதிக்கப்பட்ட காலை பக்கவாட்டில் படுத்துக்கொண்டு பக்கவாட்டில் எடுத்துச் செல்லுதல்:
  உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணையை வைக்க வேண்டும்
• வளைவு-வயிற்றில் படுத்திருக்கும் போது கால்களை நீட்டுதல்

இதெல்லாம் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை சிக்கலானதுநீங்கள் அதை வீட்டில் தொடர்ந்து செய்ய வேண்டும்.

தாமதமான இடுப்பு மறுவாழ்வு

இப்போது, ​​அறுவை சிகிச்சைக்கு இரண்டு மாதங்கள் கடந்துவிட்டன, ஆனால் இடுப்பு மூட்டு இன்னும் கடினமாக உள்ளது, மேலும் நீங்கள் நிச்சயமற்ற நிலையில் இயக்கப்பட்ட காலில் அடியெடுத்து வைக்கிறீர்கள். இதன் பொருள் முழுமையான மீட்பு ஏற்படவில்லை மற்றும் நீங்கள் மறுவாழ்வு தொடர வேண்டும்:

• வீட்டில், புண் காலில் ஆதரவுடன் முந்தைய பயிற்சிகள் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யுங்கள்
• உடற்பயிற்சி இயந்திரங்களில் வேலை செய்யுங்கள்

zaspiny.ru

மொத்த இடுப்பு மாற்றத்திற்குப் பிறகு சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு ஒழுங்கமைப்பது?
நிகோலே வி., மின்னஞ்சல் மூலம் கேள்வி கேட்கப்பட்டது. அஞ்சல்.

ஒரு வருடம் முன்பு எனக்கு இடுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டது. நானே கொடுக்கிறேன் உடல் செயல்பாடுஒரு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பயிற்சிகளின் முழுமையான தொகுப்புகளை நான் எங்கே காணலாம்?
கலினா, மின்னஞ்சல் மூலம் கேள்வி கேட்கப்பட்டது. அஞ்சல்.

எனது இடுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சை செய்து 8 மாதங்கள் ஆகிறது. அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்ட காலில் தூங்குவது மற்றும் கால்களுக்கு இடையில் தலையணை இல்லாமல் செய்ய முடியுமா?
அன்னா என்., மின்ஸ்க்.

குடியரசுக் கட்சியின் அறிவியல் மற்றும் நடைமுறை மையத்தின் அதிர்ச்சி மற்றும் எலும்பியல் மையத்தின் நிபுணர்களால் பதிலளித்தார், மருத்துவ அறிவியல் வேட்பாளர்கள். அறிவியல் - ஆண்ட்ரி போரிசோவ், மருத்துவப் பணிக்கான துணை இயக்குநர்; ஆண்ட்ரி வோரோனோவிச், முன்னணி ஆராய்ச்சியாளர்.

Corr.: WHO இன் கூற்றுப்படி, 2025 ஆம் ஆண்டளவில் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் நோய்களின் ஒட்டுமொத்த கட்டமைப்பில் உள்ள மூட்டுகளின் நோய்கள் மற்றும் காயங்களின் பங்கு கிட்டத்தட்ட இரட்டிப்பாகும் (இன்று பெலாரஸில் 230 ஆயிரத்துக்கும் மேற்பட்ட ஆர்த்ரோசிஸ் நோயாளிகள் மருந்தகங்களில் பதிவு செய்யப்படுகிறார்கள், தோராயமாக 10 ஆயிரம் பேர் தேவைப்படுகிறார்கள். எண்டோபிரோஸ்டெடிக்ஸ்).

மூட்டுகளில் ஏற்படும் சேதம், துரதிருஷ்டவசமாக, வேலை செய்யும் திறனை நிரந்தரமாக இழப்பதோடு இயலாமைக்கு வழிவகுக்கிறது. இடுப்பு மூட்டு அழிந்தால் வலி தாங்க முடியாமல், நடக்க முடியாமல்...

ஏ.பி.:உண்மையில், கடுமையான வலி தோன்றும், நடை தொந்தரவு, மற்றும் நகரும் எண்ணம் பயமுறுத்துகிறது. நவீன தொழில்நுட்பங்கள்கடுமையான நோய் ஏற்பட்டால், மொத்த இடுப்பு மாற்றத்தைச் செய்ய அனுமதிக்கவும். அதை மாற்றுவது வலியை கணிசமாகக் குறைக்கிறது, மேலும் நபர் அன்றாட நடவடிக்கைகளைத் தொடரலாம்.

அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, மூட்டுக்கு திடீர் அதிர்ச்சிகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். செயலில் இனங்கள்விளையாட்டு நோயாளி தொடர்ந்து சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தி உடல் எடையை குறைக்கவில்லை என்றால், இது புரோஸ்டீசிஸின் அழிவை ஏற்படுத்தும், வலி ​​திரும்பும் - தேய்ந்த மூட்டுக்கு பதிலாக மீண்டும் (திருத்தம்) அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும்.

Corr.: அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு என்ன உணர்வுகளுக்கு நீங்கள் தயாராக வேண்டும்??

ஏ.வி.:ஒரு நபர் மூட்டில் சில எதிர்ப்பை உணரலாம், குறிப்பாக அதிகமாக வளைக்கும் போது. சில நேரங்களில் கீறலைச் சுற்றியுள்ள தோலின் உணர்திறன் பலவீனமடைகிறது. காலப்போக்கில், இந்த உணர்வுகள் மென்மையாக்கப்படுகின்றன, தலையீட்டிற்கு முன் வலி மற்றும் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம் ஆகியவற்றுடன் ஒப்பிடுகையில் பெரும்பாலான மக்கள் அவற்றை முக்கியமற்றதாக கருதுகின்றனர்.

Corr.: மருத்துவமனையில் இருந்து நேசிப்பவர் திரும்புவதற்கு எப்படி தயார் செய்வது?

ஏ.வி.:அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்ட நோயாளி குணமடையும் போது, ​​அனைத்து படிகளிலும் நம்பகமான தண்டவாளங்கள் வீட்டில் நிறுவப்பட வேண்டும்; நோயாளியின் இயக்கப் பாதையில் இருந்து நகரும் பாய்கள் மற்றும் மின் கம்பிகளை அகற்றவும். உயர்த்தப்பட்ட கழிப்பறை இருக்கை வழங்கவும்; குளிப்பதற்கு அல்லது குளிப்பதற்கு ஒரு பெஞ்ச் (சலவை செய்வதற்கு நீண்ட கைப்பிடியுடன் கூடிய தூரிகை தேவை). நாற்காலி நிலையானதாக இருக்க வேண்டும், வலுவான முதுகு மற்றும் ஆர்ம்ரெஸ்ட்களுடன், கடினமாக இருக்க வேண்டும் சோபா குஷன்அதனால் உங்கள் முழங்கால்கள் உங்கள் இடுப்பு மூட்டுகளை விட குறைவாக இருக்கும். அதே கடினமான தலையணை கார் இருக்கை, ஒரு சோபா போன்றவற்றில் வைக்கப்பட வேண்டும். மற்ற சிறிய விஷயங்களை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்: சாக்ஸ் மற்றும் ஷூக்கள், பொருட்களைப் பற்றிக் கொள்வதற்கான இடுக்கிகளைப் போடுவதற்கும் கழற்றுவதற்கும் ஒரு நீண்ட கைப்பிடியுடன் ஒரு கொம்பை வாங்கவும் ( அவை உடலின் அதிகப்படியான சாய்வைத் தவிர்க்க உதவும், இது மூட்டுக்கு சேதம் விளைவிக்கும்).

Corr.: அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு என்ன சிக்கல்கள் ஏற்படுகின்றன?

ஏ.பி.:அவை நிகழும் வாய்ப்பு குறைவு. மூட்டு பாதிக்கப்பட்டு மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படலாம். நாள்பட்ட நோய்கள் சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் மீட்பு சிக்கலாக்குகின்றன. தையல்கள் அகற்றப்பட்ட பிறகு, காயம் முழுமையாக குணமடைந்து காய்ந்து போகும் வரை ஈரப்பதத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும்; ஆடை அல்லது காலுறைகள் மூலம் எரிச்சல் இருந்து பாதுகாக்கும் ஒரு கட்டு அதை மூடி.

மூட்டு மாற்றத்திற்குப் பிறகு கால்களின் நரம்புகளில் அல்லது இடுப்புப் பகுதியில் உள்ள இரத்தக் கட்டிகள் குறிப்பாக கவலைக்குரியவை. இரத்தம் உறைவதைத் தடுக்க ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மருந்துகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார் (இரத்தத்தை மெலிக்கும், மீள் கட்டு அல்லது காலுறை போன்றவை). மருத்துவரின் அனைத்து ஆலோசனைகளையும் நீங்கள் கண்டிப்பாக பின்பற்ற வேண்டும். இது மீட்புக் காலத்தின் ஆரம்பத்தில் இரத்தக் கட்டிகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். அவற்றின் நிகழ்வுகளின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் கீறல் தளத்துடன் தொடர்புபடுத்தப்படாத காலில் வலி; கன்றின் சிவத்தல்; தொடை, கன்று, கணுக்கால் அல்லது பாதத்தின் வீக்கம். நுரையீரலில் இரத்தக் கட்டியின் முன்னேற்றம் அதிகரித்த சுவாசம், வலி ​​ஆகியவற்றால் குறிக்கப்படுகிறது மார்பு. அத்தகைய அறிகுறிகள் தோன்றினால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்!

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு தோல் மற்றும் சிறுநீர்க்குழாய்களில் பல் செயல்முறைகள் மற்றும் வீக்கம் மூட்டு தொற்றுக்கு பங்களிக்கின்றன. எனவே, இரத்தத்தில் பாக்டீரியா நுழைவதற்கு வழிவகுக்கும் எந்தவொரு அறுவை சிகிச்சை முறைகளுக்கும் (பல்மருத்துவரின் சந்திப்பு உட்பட) முன், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்: நீங்கள் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுக்க வேண்டியிருக்கலாம். இயக்கப்பட்ட பக்கத்தில் உள்ள குளுட்டியல் பகுதியில் நீங்கள் தசைநார் ஊசி போட முடியாது, இது மருத்துவ ஊழியர்களை எச்சரிக்க முக்கியம்.

தொடர்ச்சியான காய்ச்சல் (>37 டிகிரி செல்சியஸ்), குளிர், சிவத்தல், மென்மை அல்லது வீக்கம் ஆகியவற்றால் மூட்டுத் தொற்று குறிப்பிடப்படுகிறது. அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் தையல், காயத்திலிருந்து வெளியேற்றம், செயலில் மற்றும் அமைதியான நிலையில் மூட்டு வலி அதிகரிக்கும். இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஏற்பட்டால், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு பல வாரங்களுக்கு உங்களுக்கு பசி இல்லாமல் இருக்கலாம். ஆனால் திசுக்களை குணப்படுத்தவும், தசை வலிமையை மீட்டெடுக்கவும், புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளைக் கொண்ட ஒரு சீரான, உயர் கலோரி உணவு தேவை என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் அதிக திரவத்தை குடிக்க வேண்டும்.

Corr.: மூட்டு மாற்றத்திற்குப் பிறகு உங்கள் காலில் நம்பிக்கையுடன் திரும்புவதற்கு "வீட்டில்" மறுவாழ்வு எப்படி இருக்க வேண்டும்?

ஏ.வி.:இது மிகவும் முக்கியமானது, குறிப்பாக கூட்டு மாற்றத்திற்குப் பிறகு முதல் வாரங்களில், செய்ய உடல் உடற்பயிற்சி. அவற்றின் வளாகங்களை குடியரசுக் கட்சியின் அறிவியல் மற்றும் பயிற்சி மையத்தின் அதிர்ச்சி மற்றும் எலும்பியல் மையத்தின் இணையதளத்தில் காணலாம் - www.ortoped.by.

மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்பட்ட ஒன்றரை மாதங்களுக்கு, நீங்கள் எளிய தினசரி நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும். நடைபயிற்சி திட்டத்தை தொடர்ந்து விரிவுபடுத்துங்கள் - முதலில் வீட்டில், பின்னர் தெருவில். உங்கள் நல்வாழ்வில் கவனம் செலுத்தி, நடைப்பயணத்தின் காலத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்; சாதாரண வீட்டு வேலைகளை மீண்டும் தொடங்குங்கள். உட்கார்ந்து, நிற்க, படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்க முயற்சிக்கவும். மற்றும் இயக்கம் மீட்க மற்றும் இடுப்பு மூட்டு வலுப்படுத்த ஒரு நாள் பல முறை சிறப்பு பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும்.

ஏ.பி.:நான் சிறப்பு கவனம் செலுத்துகிறேன்: நீங்கள் விழ முடியாது! இது மூட்டுக்கு சேதம் விளைவிக்கும் அல்லது புரோஸ்டீசிஸின் தலையின் இடப்பெயர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. படிக்கட்டுகள் ஒரு ஆபத்தான "ஆத்திரமூட்டும் நபர்" என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மூட்டு வலுவடைந்து, இயக்கம் பெறும் வரை, அவற்றின் மீது நடக்காமல் இருப்பது நல்லது. முதலில், நீங்கள் ஊன்றுகோல், கரும்பு அல்லது பிறரின் கையில் சாய்ந்து கொள்ள வேண்டும், போதுமான வலிமையும் சமநிலையையும் பராமரிக்கவும், வெளிப்புற உதவி அல்லது உதவியின்றி நடக்கவும்.

ஏ.வி.:முறையான மீட்சியை உறுதி செய்வதற்கும், புரோஸ்டெசிஸ் மாறுவதைத் தடுப்பதற்கும், இயக்கப்பட்ட மூட்டுகளை மற்ற காலில் வைக்க வேண்டாம். உங்கள் இயக்கப்பட்ட காலால் உடலின் நடுப்பகுதியின் வழக்கமான கோட்டைக் கடக்க வேண்டாம். உங்கள் காலை 90 டிகிரிக்கு மேல் வளைக்காதீர்கள். ஒரு நிலையில் உட்கார்ந்து - ஒரு மணி நேரத்திற்கு மேல் இல்லை; எழுந்து நிற்கும் போது, ​​ஆர்ம்ரெஸ்ட்களில் சாய்ந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் கால்களை அதிகமாக உள்ளே அல்லது வெளியே திருப்ப வேண்டாம். இப்படி படுத்துக் கொள்ளுங்கள்: முதலில் படுக்கையில் உட்கார்ந்து, பின்னர், உங்கள் கால்களை உயர்த்தி, படுக்கையின் நடுவில் திரும்பவும். இரவில், எலும்பியல் மருத்துவர் அதை ரத்து செய்யும் வரை உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணையை வைக்க வேண்டும். ஒரு நிபுணரின் அனுமதியுடன் மட்டுமே நீங்கள் அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்ட காலில் தூங்க முடியும்.

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு முதல் 1.5-2 மாதங்களில் கார் ஓட்ட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. காரில் ஒரு இருக்கை எடுக்கும்போது, ​​​​உங்கள் இருக்கைக்கு உங்கள் முதுகைத் திருப்பி, அதில் உட்கார்ந்து, உங்கள் முழங்கால்களை உயர்த்தி, சீராக திரும்ப வேண்டும். உடலை சுழற்றுவதை எளிதாக்க, இருக்கையில் ஒரு பிளாஸ்டிக் பையை வைப்பது நல்லது.

விமான நிலையத்தில் பாதுகாப்புத் திரையிடலின் போது மெட்டல் டிடெக்டர் மூலம் புதிய மூட்டு கண்டறியப்படும், எனவே ஊழியர்களை முன்கூட்டியே எச்சரிக்க வேண்டும். மூட்டுகளில் ஏற்படும் சேதம் நிரந்தரமாக வேலை செய்யும் திறனை இழந்து இயலாமைக்கு வழிவகுக்கிறது. இடுப்பு மூட்டு அழிந்தால் வலி தாங்க முடியாமல், நடக்க முடியாமல்...

www.medvestnik.by

மூட்டு மாற்று அறுவை சிகிச்சையில், தசைநார்கள் அகற்றப்படுகின்றன. செயல்பாட்டை மேம்படுத்த பயிற்சி தேவைப்படும் தசைகளால் மூட்டு மாற்றீடு நடைபெறுகிறது. அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, இயக்கப்படும் மூட்டுகளில் தடைசெய்யப்பட்ட இயக்கங்களின் பட்டியலை நோயாளி நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் மறுவாழ்வு நடவடிக்கைகளின் தொகுப்பை மேற்கொள்ள வேண்டும்.
பாதிக்கப்பட்ட இடுப்பு மூட்டுகளுக்கு கடுமையான கட்டத்தில் சிகிச்சையளிப்பதற்கான மிகவும் போதுமான வழி அவற்றின் மொத்த எண்டோபிரோஸ்டெடிக்ஸ் என்று உலக நடைமுறை நிறுவியுள்ளது - சேதமடைந்த பகுதிகளை செயற்கை மூட்டுகளின் இரண்டு கூறுகளுடன் மாற்றுவது.
இது தசைநார்கள் நீக்குகிறது. செயல்பாட்டை மேம்படுத்த பயிற்சி தேவைப்படும் தசைகளால் மூட்டு மாற்றீடு நடைபெறுகிறது. சில இயக்கங்கள் மிகுந்த கவனத்துடன் செய்யப்பட வேண்டும்:

• வளைத்தல்,
• சுழற்சி,
• சேர்க்கை (கால்களை கடக்கும்போது தசைகள் சேர்க்கை).

இயக்கப்பட்ட மூட்டுகளில் தடைசெய்யப்பட்ட இயக்கங்களின் பட்டியலை நோயாளி நினைவில் கொள்ள வேண்டும். குணமடையும் காலம் பொதுவாக 12 மாதங்கள். இந்த நேரத்தில், ஒரு வெற்றிகரமான அறுவை சிகிச்சை மற்றும் போதுமான மோட்டார் பயன்முறையுடன், நோயாளியின் நிலையான-லோகோமோட்டர் செயல்பாடுகள் முழுமையாக மீட்டமைக்கப்படுகின்றன.
அன்று வெளிநோயாளர் நிலைமோட்டார் மறுவாழ்வு, உடல் உடற்பயிற்சி மீட்புக்கு இன்றியமையாத அங்கமாகும், குறிப்பாக அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு முதல் 3 மாதங்களில். அவை மெதுவாக, அமைதியாக, அதிக முயற்சி இல்லாமல் செய்யப்படுகின்றன. திடீர் அசைவுகள் அனுமதிக்கப்படாது. இடுப்பு மாற்றத்திற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சிகள்:

தூங்கிய உடனேயே பல பயிற்சிகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

1. உங்கள் முதுகில் உட்கார்ந்து அல்லது படுத்திருக்கும் நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் கால்களை உங்களுக்கு முன்னால் நீட்டவும்: உங்கள் பாதத்தை சுழற்றுங்கள், மாறி மாறி உங்கள் கால்விரல்களை மேலும் கீழும் இழுக்கவும், ஆனால் கூர்மையாக இல்லை. இந்த உடற்பயிற்சி காலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது; உங்கள் பாதிக்கப்பட்ட காலை முழங்காலில் வளைக்கவும். குதிகால் எப்போதும் தரையைத் தொட்டு அதனுடன் சரிய வேண்டும். உங்கள் இடுப்பு மூட்டை 90 டிகிரிக்கு மேல் வளைக்காதீர்கள். உங்கள் குதிகால் தரையில் படும்படி உங்கள் காலை நீட்டவும். உங்கள் காலை முழுமையாக ஓய்வெடுக்கவும். உடற்பயிற்சியை 5-6 முறை செய்யவும்; கால்கள் நீட்டி, கால்விரல்கள் நேராக மேலே சுட்டிக்காட்டுகின்றன. உங்கள் பாதிக்கப்பட்ட காலை முடிந்தவரை பக்கமாக நகர்த்தவும். அதை தொடக்க நிலைக்குத் திருப்பி, முழுமையாக ஓய்வெடுக்கவும். உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்; உங்கள் குவாட்ரைசெப்ஸை இறுக்குங்கள் (கால்களை நீட்டவும், கால்விரல்கள் உங்களை நோக்கி சுட்டிக்காட்டுகின்றன). இந்த நிலையில், 5 ஆக எண்ணுங்கள். உங்கள் காலை முழுமையாக ஓய்வெடுக்கவும். உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.
2. ஒரு supine நிலையை எடுத்து. முடிந்தவரை தொட முயற்சி செய்யுங்கள் ஒரு பெரிய எண்மேற்பரப்பில் புள்ளிகள், ஆனால் திரிபு இல்லை. இது இடுப்பு மூட்டில் உள்ள பல தசைகளை தளர்த்தும்.
3. உங்கள் கைகளை ஒரு மேஜையில் அல்லது ஒரு நிலையான நாற்காலியில் உயர்ந்த முதுகில் நிற்கவும். பாதிக்கப்பட்ட காலின் முழங்காலை கன்னத்தை நோக்கி உயர்த்தவும் (இடுப்பு மூட்டு வளைக்கவும், ஆனால் 90 டிகிரிக்கு மேல் இல்லை). உங்கள் காலை தரையில் தாழ்த்தி முழுமையாக ஓய்வெடுக்கவும். உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும். பின்னர் அதை உங்கள் ஆரோக்கியமான காலில் செய்யுங்கள்.
4. உங்கள் உடற்பகுதியை நேராக வைத்திருங்கள். உங்கள் பாதிக்கப்பட்ட காலை முடிந்தவரை பின்னால் நகர்த்தவும். உங்கள் முந்தைய நிலைக்குத் திரும்பவும், முற்றிலும் ஓய்வெடுக்கவும். மீண்டும் செய்யவும். பின்னர் உங்கள் ஆரோக்கியமான காலுடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
5. உங்கள் உடற்பகுதியை நேராக வைத்திருங்கள். உங்கள் பாதிக்கப்பட்ட காலை முடிந்தவரை பக்கமாக நகர்த்தவும். அதை அதன் முந்தைய நிலைக்குத் திருப்பி, முழுமையாக ஓய்வெடுக்கவும். உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும். பின்னர் அதை உங்கள் ஆரோக்கியமான காலில் செய்யுங்கள்.
சிக்கலானது ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை, 10-15 நிமிடங்கள் செய்யப்படலாம்.

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு ஏற்படும் சிக்கல்களைத் தவிர்க்க, இயக்கப்பட்ட மூட்டு செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதை உறுதிசெய்யவும், புரோஸ்டீசிஸின் இடப்பெயர்ச்சியைத் தடுக்கவும், நோயாளிகள் பின்பற்ற வேண்டும் கூடுதல் முன்னெச்சரிக்கைகள்:விழுவதை தடுக்கும். அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு முதல் வாரங்களில், இது மூட்டுக்கு சேதம் விளைவிக்கும் அல்லது புரோஸ்டெசிஸின் தலையின் இடப்பெயர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் தலையீடு தேவைப்படுகிறது. பின்வரும் உடல் நிலைகளைத் தவிர்க்கவும்:

• குறுக்காக உட்கார்ந்து;
• உட்கார்ந்து, ஒரு பக்கம் சாய்ந்து;
• உங்கள் கால்களைக் கடக்கவும் (உங்கள் இயக்கப்பட்ட காலால் உங்கள் உடலின் நடுப்பகுதியின் வழக்கமான கோட்டைக் கடக்க வேண்டாம்);
• இடுப்பு மூட்டை 90 டிகிரிக்கு மேல் வளைக்கவும்;
• கால்களை அதிகமாக உள்ளே அல்லது வெளியே திருப்புதல்; நிலையான கால்களால் உடலை சுழற்றவும்.

புரோஸ்டெசிஸ் இடப்பெயர்ச்சியின் அதிகப்படியான ஆபத்துஉள் சுழற்சி மற்றும் சேர்க்கையுடன் 90 டிகிரிக்கு மேல் இயக்கப்படும் மூட்டுகளில் ஒரே நேரத்தில் இடுப்பு வளைவைக் குறிக்கிறது.
நீங்கள் ஒரு நிலையில் 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் உட்கார முடியாது.இந்த வழக்கில், இடுப்பு மூட்டுகள் முழங்கால்கள் அதிகமாக (அல்லது மட்டத்தில்) இருக்க வேண்டும், மற்றும் அடி தரையில் இருக்க வேண்டும், அவற்றுக்கிடையே உள்ள தூரம் 15-20 செ.மீ.
மிகவும் மென்மையான அல்லது தாழ்வான நாற்காலிகள் பயன்படுத்த வேண்டாம்.உட்கார்ந்திருக்கும் போது நோயாளியின் கால்கள் சரியான கோணத்தில் இருந்தால் நாற்காலியின் உயரம் (படுக்கை) சிறந்ததாகக் கருதப்படுகிறது. நாற்காலி உயரமானதாகவும், நீடித்ததாகவும், முதுகு மற்றும் ஆர்ம்ரெஸ்ட்களுடன் இருக்க வேண்டும். ஆர்ம்ரெஸ்ட்களைப் பயன்படுத்தி எழுந்து நிற்க வேண்டும்.
உங்கள் காலில் அதிக நேரம் செலவிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை,வழக்கமான ஓய்வு காலங்களைக் கொண்டிருங்கள். உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலமாக வைத்து நேராக நிற்கவும்.
இப்படி படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்:படுக்கையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களை உயர்த்தி, படுக்கையின் நடுவில் உங்கள் உடற்பகுதியால் அவற்றைத் திருப்புங்கள். உங்கள் முதுகில் தூங்குவது நல்லது. கால்விரல்கள் நேராக மேல்நோக்கி, நடுக்கோட்டில் இருந்து 20 டிகிரி தொலைவில் சுப்பன் நிலையில் இயக்கப்படும் கால் கடத்தப்பட வேண்டும்.
ஆரோக்கியமான காலின் பக்கத்தில் தூங்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை,தூக்கத்தின் போது, ​​இயக்கப்பட்ட காலின் நெகிழ்வு, சேர்க்கை மற்றும் உள் சுழற்சி ஏற்படலாம் - மேலும் செயற்கை உறுப்பு இடப்பெயர்ச்சி ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. ஆரோக்கியமான கால் வழியாக பக்கவாட்டு மற்றும் வயிற்றில் படுக்கையில் திரும்பும் போது தூக்கத்தின் போது கால் தேவையற்ற அடிமையாதலைத் தடுக்க, தொடைகளுக்கு இடையில் ஒரு ஆணி அல்லது தலையணையை வைக்க வேண்டியது அவசியம் - மருத்துவர் இந்த தேவையை ரத்து செய்யும் வரை.
இயக்கப்பட்ட காலில் சுமை படிப்படியாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் அதிகரிக்க வேண்டும்.எண்டோபிரோஸ்டெசிஸ் கட்டமைப்பை தளர்த்துவதற்கு அதிகப்படியான பங்களிக்கிறது.
உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகளின் போது வலி நிவாரணி மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு முதல் 1.5-2 மாதங்களில் கார் ஓட்ட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.ஏறும் போது, ​​இருக்கையை முடிந்தவரை பின்னால் நகர்த்தி, உங்கள் முதுகைத் திருப்பி, உட்கார்ந்து, உங்கள் முழங்கால்களை உயர்த்தி, உங்கள் கால்களையும் உடலையும் ஒரே நேரத்தில் கேபினின் நடுவில் சீராகத் திருப்புங்கள். வசதிக்காக, நீங்கள் இருக்கையில் ஒரு பிளாஸ்டிக் பையை வைக்கலாம். காரை விட்டு வெளியேறும்போது, ​​நடைமுறையை மீண்டும் செய்யவும் தலைகீழ் வரிசை. நீங்கள் ஒரு கையை இருக்கையின் பின்புறத்திலும் மற்றொன்று கட்டுப்பாட்டுப் பலகத்திலும் நிற்க வேண்டும்.
கனமான பொருட்களை தூக்குவது அல்லது எடுத்துச் செல்வதைத் தவிர்க்கவும்.அத்தகைய தேவை எழுந்தால், அவற்றை குறுகிய தூரத்திற்கு மட்டுமே நகர்த்த முடியும்; ஒரு சாட்செல் அல்லது பையுடனும் பயன்படுத்துவது நல்லது, அவர்களுடன் சுமை சமமாக விநியோகிக்கப்படும்.

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு முதல் 3-6 வாரங்களில், நோயாளிகள் தங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை படிப்படியாக விரிவுபடுத்துகிறார்கள். இதில் இருக்க வேண்டும்:

• உட்கார்ந்து, நிற்க, மற்றும் படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்கும் திறனை மீண்டும் பெறுதல்;
• நடைபயிற்சி, ஆரம்பத்தில் வீட்டை சுற்றி பின்னர் வெளியே;
• இயக்கம் மற்றும் கால அளவு படிப்படியாக அதிகரிப்புடன் நடைபயிற்சி;
• இயக்கம் மீட்க மற்றும் இடுப்பு மூட்டு வலுப்படுத்த சிறப்பு பயிற்சிகள் (பல முறை ஒரு நாள்); வீட்டுப்பாடம்.

மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்பட்ட பிறகு (அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு சுமார் 6 வாரங்கள் வரை), நோயாளிகள் நகருவதற்கு ஊன்றுகோல் அல்லது இரண்டு கரும்புகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.

• எதிர்காலத்தில், நோயாளி தன்னம்பிக்கையுடன், நொண்டி இல்லாமல் நடந்தால், வெறும் கரும்புகையால் (அதை புண் காலுக்கு எதிரே கையில் பிடித்துக் கொள்ள வேண்டும்). ஏறக்குறைய ஆறு மாதங்களாக நான் நடைபயிற்சிக்கு ஒரு கரும்பு பயன்படுத்துகிறேன்.
• மெதுவாக நடக்கவும், சீரற்ற மற்றும் வழுக்கும் மேற்பரப்புகளைத் தவிர்க்கவும்;
• படிகள் நீளம் ஒரே மாதிரியாக இருக்க வேண்டும், ஒவ்வொரு காலின் ஆதரவின் நேரமும் ஒரே மாதிரியாக இருக்க வேண்டும்.
• முதலில், இரு பாதத்தின் குதிகாலையும் தரையில் இறக்கவும்;
• கரும்புகளுடன் நடக்கும்போது, ​​எதிர் கையில் இருக்கும் கரும்பு அதே நேரத்தில் உங்கள் பாதத்தை வைக்கவும்;
• படிகளில் நடக்கும்போது: படிக்கட்டுகளில் மேலே செல்லும் முன், இரண்டு கால்களும் ஒரே மட்டத்தில் நிற்கின்றன (ஒரே படியில்);
• மேலே நடக்கும்போது: ஆரோக்கியமான கால், புண் கால், கரும்புகள் (கரும்பு);

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு மீட்புக் கட்டத்தில் நோயாளி வீட்டிலேயே இருக்க, பின்வருபவை தேவைப்படுகின்றன: ஷவர் அல்லது குளியல் தொட்டியில் பாதுகாப்பாக கிராப் பார்கள்; மழை அல்லது குளியல் பெஞ்ச்; அனைத்து படிகளிலும் தண்டவாளங்கள்; உயர்த்தப்பட்ட கழிப்பறை இருக்கை; கழுவுவதற்கு - ஒரு நீண்ட கைப்பிடி கொண்ட ஒரு கடற்பாசி; இடுப்பு மூட்டு அதிகமாக வளைக்காமல் உடைகள், காலுறைகள் மற்றும் காலணிகளை அணியவும் கழற்றவும் உதவும் சாதனங்கள். நீண்ட கைப்பிடியுடன் கூடிய ஷூ ஹாரன் என்று வைத்துக் கொள்வோம். அல்லது இந்த சாதனம்: இரண்டு பட்டைகள் அல்லது சஸ்பெண்டர்கள் (ஒவ்வொன்றும் 40 செ.மீ.) 2 துணிகளை இணைக்கவும் மற்றும் உள்ளாடைகளின் விளிம்பில் அவற்றைப் பாதுகாக்கவும்; கால்சட்டை, ஷார்ட்ஸ், ஓரங்கள் போன்றவற்றின் துளைகளுக்குள் உங்கள் கால்களைச் செருகி, உங்கள் கைகளின் அளவிற்கு துணிகளை இழுக்க சாதனத்தைப் பயன்படுத்தவும்; ஒரு உறுதியான இருக்கை குஷன் (உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் இடுப்பு மூட்டுகளுக்கு கீழே ஒரு நாற்காலி, சோபா அல்லது காரில் வைக்க அனுமதிக்கும்). வீட்டைச் சுற்றி நகரும் பாதையில் இருந்து அனைத்து மின் கம்பிகளையும் நகரும் விரிப்புகளையும் அகற்ற வேண்டும். நவீன எண்டோபிரோஸ்டெசிஸின் சேவை வாழ்க்கை 15 ஆண்டுகளுக்கு மேல் உள்ளது, எனவே நோயாளிகள் தங்கள் வாழ்க்கைத் தேவைகளை செயற்கை மூட்டுகளின் தொழில்நுட்ப திறன்களுடன் எவ்வாறு சரியாக சமநிலைப்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். இது விலையுயர்ந்த தயாரிப்புகளை மாற்றுவதற்கான நேரத்தை தாமதப்படுத்த உதவும்.

ஆதாரம்: மருத்துவ புல்லட்டின்

www.ortolinea.ru

அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு நோயாளிகளின் மறுவாழ்வின் முக்கிய குறிக்கோள்களில் ஒன்று இடுப்பு மூட்டுதிசு டிராபிஸத்தை மேம்படுத்துவது மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு அதிகரித்த சுமைகளைத் தாங்கும் முரண்பாடான (இயக்கப்படாத) மூட்டுகளின் தசைகளை வலுப்படுத்துவதாகும்.

மறுவாழ்வு கொள்கைகள்: ஆரம்ப ஆரம்பம், தொடர்ச்சி மற்றும் நிலைத்தன்மை.

அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்ட மருத்துவமனையில் மீட்பு காலம் தொடங்குகிறது (காலம் 2-3 வாரங்கள்).
மேலும் மறுவாழ்வு சிகிச்சையானது மறுவாழ்வு துறைகளில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, பின்னர், முடிந்தால், சிறப்பு கிளினிக்குகள் அல்லது சானடோரியம்-ரிசார்ட் நிறுவனங்களில்.

மீட்பு மற்றும் மறுவாழ்வு காலங்கள்

அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு 1 வாரம்

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய எதிர்வினை அழற்சி
மோட்டார் முறை - மென்மையானது

அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு 2 வாரங்கள்

அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் காயம் குணமாகும்
மோட்டார் முறை - டானிக்

அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு 3-6(8) வாரங்கள்

அழிக்கப்பட்ட எலும்பு கட்டமைப்புகளின் மறுஉருவாக்க செயல்முறைகளின் ஆதிக்கம்
மோட்டார் முறை - ஆரம்ப மீட்பு

அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு 6(8)-10 வாரங்கள்

எலும்பு திசு மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகளின் ஆதிக்கம்
மோட்டார் முறை - தாமதமாக மீட்பு

அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு 10-12 வாரங்கள்

எலும்பு மறுவடிவமைப்பு
மோட்டார் முறை - தழுவல்

ஆரம்பகால அறுவை சிகிச்சை காலத்தின் குறிக்கோள்கள்

சுவாச மற்றும் இருதய அமைப்புகளில் இருந்து சாத்தியமான அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் ஏற்படும் சிக்கல்களின் உடல் சிகிச்சை முறைகளைப் பயன்படுத்தி தடுப்பு.

- கீழ் முனைகளில் புற சுழற்சியை செயல்படுத்துதல்.
- முன்னேற்றம் உணர்ச்சி நிலைஉடம்பு சரியில்லை.
- செயற்கை மூட்டுகளில் இயக்கம் மேம்படுத்தப்பட்டது.
- நோயாளியின் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் செயல்படுத்துதல் (உட்கார்ந்து, நிற்க, நடக்க, ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள் செய்ய கற்றுக்கொள்வது).

ஆரம்பகால அறுவைசிகிச்சை காலத்தில் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை (உடல் சிகிச்சை) எடுத்துக்காட்டுகள் (சிக்கலானது ஒரு நாளைக்கு 6-10 முறை செய்யப்படுகிறது)

1. கணுக்கால் மூட்டில் நெகிழ்வு-நீட்டிப்பு (5 முதல் தொடங்கி, படிப்படியாக 20 வரை அதிகரிக்கும்).

2. லேசான வலி தோன்றும் வரை முழங்கால் மூட்டில் நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பு.

3. ஐசோமெட்ரிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்உங்கள் முதுகில் படுத்திருக்கும் தொடக்க நிலையில்:

3.a உங்கள் நேராக காலை மேற்பரப்பில் அழுத்தவும், 3-5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், ஓய்வெடுக்கவும், 10-15 முறை;

3.b முழங்கால் மூட்டில் உங்கள் காலை சற்று வளைத்து, ஆதரவில் உங்கள் குதிகால் அழுத்தவும், 3-5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், ஓய்வெடுக்கவும், 10-15 முறை;

3.c தொடையின் வெளிப்புற மேற்பரப்பில் உங்கள் கையை வைத்து அதை அழுத்தவும், தொடை ஒரு ஐசோமெட்ரிக் பயன்முறையில் கையை எதிர்க்கிறது, அதாவது தசை பதற்றத்துடன் சுருங்காமல் (3-5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்) - 10-15 முறை .

மூன்றாம் கட்ட மறுவாழ்வு
(அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு 4-8 வாரங்கள்)

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு 4-5 வாரங்களுக்குள், தசைகள் மற்றும் திசுப்படலம் ஏற்கனவே மிகவும் உறுதியாக ஒன்றாக வளர்ந்துள்ளன, மேலும் இது தசைகளில் சுமைகளை அதிகரிக்கவும், அவற்றின் வலிமையை மீட்டெடுக்கவும், சமநிலைப்படுத்தும் திறனைப் பயிற்றுவிக்கவும் சரியான நேரம் ஆகும். இடுப்பு மூட்டைச் சுற்றியுள்ள அனைத்து தசைகளின் ஒருங்கிணைந்த வேலை இல்லாமல் சாத்தியமற்றது.

ஊன்றுகோலில் இருந்து கரும்புக்கு நகர்த்துவதற்கும், பின்னர் முற்றிலும் சுதந்திரமாக நடக்கத் தொடங்குவதற்கும் இவை அனைத்தும் தேவை. முன்னதாக ஊன்றுகோல்களை கைவிடுவது சாத்தியமில்லை, தசைகள் இன்னும் மூட்டை முழுமையாகப் பிடிக்க முடியாதபோது, ​​சாத்தியமான தரமற்ற சூழ்நிலைகளுக்கு (எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு கூர்மையான திருப்பம்) மிகக் குறைவாகவே செயல்படுகின்றன.

உடற்பயிற்சிகள் (அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு 4-8 வாரங்கள்)

மீள் இசைக்குழுவுடன் உடற்பயிற்சிகள் (எதிர்ப்புடன்).;இந்த பயிற்சிகளை காலை, மதியம் மற்றும் மாலை என 10 முறை செய்ய வேண்டும். மீள் இசைக்குழுவின் ஒரு முனை இயக்கப்பட்ட காலின் கணுக்காலைச் சுற்றிப் பாதுகாக்கப்படுகிறது, மறுமுனை பூட்டிய கதவு, கனமான தளபாடங்கள் அல்லது சுவர் கம்பிகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. சமநிலையை பராமரிக்க, நீங்கள் ஒரு நாற்காலி அல்லது தலையணையைப் பிடிக்க வேண்டும்.

எதிர்ப்புடன் இடுப்பு நெகிழ்வு:ஒரு மீள் இசைக்குழு இணைக்கப்பட்டிருக்கும் சுவர் அல்லது கனமான பொருளின் மீது உங்கள் முதுகில் நிற்கவும், உங்கள் இயக்கப்பட்ட காலை சிறிது பக்கமாக வைக்கவும். உங்கள் முழங்காலை நேராக வைத்து, உங்கள் காலை முன்னோக்கி உயர்த்தவும். பின்னர் மெதுவாக உங்கள் காலை தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புக.

நிற்கும் நிலையில் எதிர்ப்புடன் கால் கடத்தல்:ஒரு ரப்பர் குழாய் இணைக்கப்பட்ட கதவு அல்லது கனமான பொருளை எதிர்கொள்ளும் உங்கள் ஆரோக்கியமான பக்கத்துடன் நின்று, உங்கள் இயக்கப்பட்ட காலை பக்கமாக நகர்த்தவும். மெதுவாக உங்கள் காலை தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புக.

நடைபயிற்சி:உங்கள் சமநிலையில் நீங்கள் நம்பிக்கை கொள்ளும் வரை கரும்பை பயன்படுத்தவும். முதலில், ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை 5-10 நிமிடங்கள் நடக்கவும். உங்கள் வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை அதிகரிக்கும் போது, ​​நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை 20-30 நிமிடங்கள் நடக்க முடியும். நீங்கள் முழுமையாக குணமடைந்தவுடன், உங்கள் தசை வலிமையை பராமரிக்க வாரத்திற்கு 3-4 முறை 20-30 நிமிடங்கள் வழக்கமான நடைகளை தொடரவும்.

dermatolog.msk.su

அறுவை சிகிச்சைக்கு முந்தைய தயாரிப்பு

வரவிருக்கும் மறுவாழ்வுக்காக நோயாளியைத் தயார்படுத்துவது அறுவை சிகிச்சைக்கு பல நாட்களுக்கு முன்பே தொடங்குகிறது. அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய காலத்தில் ஒரு நபர் சரியாக நடந்து கொள்ள கற்றுக்கொடுப்பதே இத்தகைய பயிற்சியின் நோக்கம். நோயாளி ஊன்றுகோல் அல்லது ஒரு சிறப்பு வாக்கர் உதவியுடன் நடக்க கற்றுக்கொள்கிறார், மேலும் செயற்கை காலின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க தேவையான சில பயிற்சிகளை செய்ய கற்றுக்கொள்கிறார். கூடுதலாக, நோயாளி தனது வாழ்க்கையில் இது ஒரு நீண்ட கட்டத்தின் ஆரம்பம் என்ற எண்ணத்துடன் பழகுகிறார் - மேடை அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் மறுவாழ்வு.

அறுவைசிகிச்சைக்கு முன், நோயாளி ஒரு எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரால் மட்டுமல்ல, நோயாளியின் நிலையை இன்னும் விரிவாகக் கண்டறிந்து மேம்படுத்துவதற்காக தொடர்புடைய சிறப்பு நிபுணர்களாலும் பரிசோதிக்கப்படுகிறார். சிறந்த திட்டம்அறுவை சிகிச்சை மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் மறுவாழ்வு. மயக்க மருந்து நிபுணர் அதிகம் தேர்ந்தெடுக்கிறார் பொருத்தமான தோற்றம்மயக்க மருந்து.

மறுவாழ்வின் முதல் நிலை

அறுவை சிகிச்சை சராசரியாக இரண்டு மணி நேரம் நீடிக்கும். முடிவதற்கு முன், இயக்கப்படும் குழியில் வடிகால் நிறுவப்பட்டு காயம் தைக்கப்படுகிறது. அறுவைசிகிச்சைக்குப் பின் ஹீமாடோமாவை அகற்றுவதற்கு வடிகால் தேவைப்படுகிறது; முதல் நாள் நோயாளி தீவிர சிகிச்சை வார்டில் இருக்கிறார், அங்கு அவரது நிலை மற்றும் ஹீமோஸ்டாசிஸின் மறுசீரமைப்பு கண்காணிக்கப்படுகிறது. இரண்டாவது நாளில், இயக்கவியல் நேர்மறையாக இருந்தால், நோயாளி பொது வார்டுக்கு மாற்றப்படுகிறார்.

இடுப்பு மாற்றத்திற்குப் பிறகு மறுவாழ்வு அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு உடனடியாகத் தொடங்க வேண்டும், நோயாளி மயக்கநிலையிலிருந்து மீட்கப்பட்ட முதல் மணிநேரங்களில். முதல் பயிற்சிகள் இயக்கப்பட்ட காலின் பாதத்தின் நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பு, கணுக்கால் மூட்டு சுழற்சி, தொடை மற்றும் குளுட்டியல் தசைகளின் முன்புற மேற்பரப்பின் பதற்றம் மற்றும் தளர்வு ஆகியவை அடங்கும். இத்தகைய பயிற்சிகள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதோடு தசைகளை தொனிக்கும்.

முதல் நாள் நோயாளி படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்கக்கூடாது. இரண்டாவது நாளில், ஒரு மருத்துவரின் உதவியுடன் - நிபுணர் உடல் சிகிச்சை(உடல் சிகிச்சை) நோயாளி எழுந்து தனது காலில் நிற்க அனுமதிக்கப்படுகிறார். வழக்கமாக, நோயாளிகள் தங்கள் உடலின் முழு எடையுடன் அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்ட காலில் அடியெடுத்து வைக்க உடனடியாக அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள், ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர் புதிய மூட்டு சுமையை குறைக்கலாம். அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய காலத்தில் நோயாளியின் அனைத்து இயக்கங்களும் மெதுவாகவும் மென்மையாகவும் இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் ஆரோக்கியமான காலின் பக்கத்தில் நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்க வேண்டும், படிப்படியாக அதை படுக்கையில் இருந்து கீழே இறக்கி, இயக்கப்பட்ட காலை அதை நோக்கி இழுக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், இடுப்பு பக்கங்களுக்கு அதிகமாக மாறாமல் இருப்பதை உறுதி செய்வது அவசியம், மேலும் இயக்கப்பட்ட காலின் கால் வெளிப்புறமாக மாறாது. "வலது கோணம்" விதியைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் மட்டுமே நீங்கள் உட்கார முடியும்: இடுப்பு மூட்டில் காலின் வளைவு 90º ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், வளைந்த முழங்கால் எண்டோபிரோஸ்டெசிஸுக்கு மேலே உயரக்கூடாது. நீங்கள் குந்தியிருக்க முடியாது, உங்கள் கால்களைக் கடக்க முடியாது. தூங்கும் போது, ​​இரண்டு தலையணைகளை உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் வைப்பது நல்லது. படுக்கையில் உட்கார்ந்திருக்கும் போது உங்கள் கால்களை நோக்கி சாய்ந்து கொள்ளக்கூடாது, உதாரணமாக, உங்கள் காலடியில் கிடக்கும் போர்வையை அடைய முயற்சிக்கவும். ஒரு நாற்காலியில் அமர்ந்திருக்கும் போது உங்கள் காலணிகளை எடுக்க குனியவும் கூடாது. முதலில், வெளிப்புற உதவியுடன் உங்கள் காலணிகளை அணிவது அல்லது முதுகில் இல்லாமல் காலணிகளை அணிவது நல்லது. இந்த விதிகளுக்கு இணங்குவது செயற்கை மூட்டு இடப்பெயர்ச்சியைத் தடுக்கும் நோக்கம் கொண்டது.

புதிய கூட்டு இன்னும் "இலவச மிதவை" என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், ஆனால் அது சரியான உடலியல் நிலையில் சரி செய்யப்படவில்லை.

அதை சரிசெய்ய, அறுவைசிகிச்சையின் போது வெட்டப்பட்ட தசைகள் மற்றும் திசுப்படலத்தை மறுவாழ்வு செய்து மீண்டும் ஒன்றாக தைப்பது அவசியம். துண்டிக்கப்பட்ட திசுக்களின் இணைவு தோராயமாக 3-4 வாரங்களில் நிகழ்கிறது. இந்த காலகட்டத்தில், நீங்கள் உங்கள் இடுப்பு தசைகளை கஷ்டப்படுத்தக்கூடாது, குறிப்பாக உட்கார்ந்து அல்லது படுத்திருக்கும் போது. தசை சுமையை எளிதாக்க, இயக்கப்பட்ட காலை சிறிது பக்கமாக நகர்த்துவது அவசியம்.

நோயாளி ஏற்கனவே தயாராக இருக்க வேண்டும், முதலில், மனரீதியாக, அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஆரம்ப கட்டங்களில் அவர் அனுபவிக்க வேண்டிய வலிக்கு. ஆனால், இந்த வலியைக் கடந்து, நோயாளி ஊன்றுகோல் அல்லது வாக்கர் உதவியுடன் சுதந்திரமாக நடக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். மேலும், முதல் படிகளை எடுக்கும்போது, ​​நோயாளி மயக்கத்தை உணரலாம், ஆனால், இருப்பினும், அந்த நபர் நிறுத்தக்கூடாது மற்றும் மருத்துவ ஊழியர்களின் ஆதரவுடன் தொடர்ந்து நடக்க வேண்டும்.

முதல் 4 நாட்களுக்கு, நோயாளிக்கு மிகவும் கவனமாக மற்றும் கடுமையான கவனிப்பு தேவை. அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் ஏற்படும் சிக்கல்கள் ஏற்படக்கூடிய காலம் இது. தொற்று அழற்சிகள் குறிப்பாக ஆபத்தானவை, அவை சிகிச்சையளிப்பது கடினம், சில சமயங்களில் எண்டோபிரோஸ்டெசிஸ் அகற்றப்பட வேண்டும். எனவே, அறுவை சிகிச்சையின் போது மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிந்தைய கவனிப்பின் போது, ​​கடுமையான அசெப்டிக் மற்றும் ஆண்டிசெப்டிக் நடவடிக்கைகள் கவனிக்கப்படுகின்றன. அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு 10 நாட்களுக்குப் பிறகு பொதுவாக தையல் அகற்றப்படும். தையல்களை அகற்றிய பிறகு, நோயாளி வடுவை மறைக்காமல் குளிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறார், அவர் அதை துவைக்கும் துணி அல்லது துண்டுடன் தேய்க்கக்கூடாது.

மறுவாழ்வு இரண்டாம் நிலை

இரண்டாவது நிலை அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு 5 வது நாளில் தொடங்குகிறது. சிக்கல்களின் அச்சுறுத்தல் ஏற்கனவே பின்வாங்கியுள்ளது மற்றும் நோயாளி இயக்கப்பட்ட காலை உணரத் தொடங்குகிறது. தசை பலவீனம் நீங்கும், ஊன்றுகோல்களுடன் நடக்கும்போது அவர் மேலும் மேலும் நம்பிக்கையுடன் காலில் அடியெடுத்து வைக்கிறார்.

5-6 ஆம் நாளில், நீங்கள் படிக்கட்டுகளில் நடக்கத் தொடங்கலாம். தூக்கும் போது, ​​நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியமான காலுடன் ஒரு படி மேலே செல்ல வேண்டும், பின்னர் உங்கள் இயக்கப்பட்ட காலை கொண்டு, பின்னர் ஊன்றுகோலை மேலே நகர்த்த வேண்டும். இறங்கும் போது, ​​​​எல்லாம் தலைகீழ் வரிசையில் நடக்க வேண்டும் - முதலில் நீங்கள் ஊன்றுகோலை ஒரு படி கீழே நகர்த்த வேண்டும், பின்னர் இயக்கப்பட்ட கால், இறுதியாக ஆரோக்கியமான ஒன்று.

ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் முழு அளவிலான உடற்பயிற்சி சிகிச்சை பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும், ஒரு நாளைக்கு பல முறை 100-150 மீட்டர் சிறிய நடைகளை செய்யுங்கள். இந்த காலகட்டத்தில், நீங்கள் விஷயங்களை அதிகமாக அவசரப்படுத்தக்கூடாது மற்றும் அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்ட காலில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடாது, இருப்பினும் நோயாளி குணமடைவதாக ஏமாற்றும் எண்ணம் கொடுக்கப்படுகிறது. தசைகள் மற்றும் திசுப்படலம் போதுமான அளவு குணமடையவில்லை என்றால், அவை காயமடையலாம், கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும், மேலும் உள்வைப்பின் இடப்பெயர்வு கூட சாத்தியமாகும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, ரஷ்ய உண்மைகள், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு நோயாளி 10-12 நாட்கள் மட்டுமே மருத்துவமனையில் இருக்கிறார். எலும்பியல் நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் நீண்ட கால மறுவாழ்வு காரணமாக நிறுவன காரணங்கள்நம் நாட்டில் சாத்தியமற்றது. எனவே, தையல்கள் அகற்றப்பட்ட பிறகு மற்றும் சிக்கல்கள் இல்லாத நிலையில், நோயாளி மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகிறார். இந்த தருணத்திலிருந்து, மறுவாழ்வுத் திட்டத்தின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கான அனைத்துப் பொறுப்பையும் அவர் ஏற்றுக்கொள்கிறார். இந்த காலகட்டத்தில் ஒரு நபர் சோம்பல் அல்லது பலவீனமான தன்மையைக் காட்டினால், அவரது மறுவாழ்வு செயல்முறை காலவரையின்றி இழுக்கப்படலாம்.

மறுவாழ்வின் மூன்றாம் நிலை

எண்டோபிரோஸ்டெடிக்ஸுக்கு 4-5 வாரங்களுக்குப் பிறகு, தசைகள் ஏற்கனவே பலப்படுத்தப்பட்டுள்ளன, அவை மிகவும் தீவிரமான சுமைகளைத் தாங்கும் திறன் கொண்டவை. ஊன்றுகோலில் இருந்து கரும்புக்கு மாற வேண்டிய நேரம் இது. இதைச் செய்ய, அனைத்து தொடை தசைகளின் ஒருங்கிணைந்த வேலையை மீட்டெடுப்பது அவசியம், மேலும் எண்டோபிரோஸ்டெசிஸை நேரடியாகச் சுற்றியுள்ளவை மட்டுமல்ல. இப்போது வரை, நோயாளி அனைத்து இயக்கங்களையும் சீராகவும் மெதுவாகவும் செய்ய அறிவுறுத்தப்பட்டார், ஆனால் இப்போது அவர் திடீர் அதிர்ச்சிகள் மற்றும் இயக்கங்களுக்கு சமப்படுத்தவும் எதிர்வினையாற்றவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

இந்த கட்டத்தில், ஒரு மீள் இசைக்குழுவுடன் பயிற்சிகள், இயக்கப்படும் காலுடன் முன்னும் பின்னுமாக இழுக்கப்பட வேண்டும், அதே போல் சிறப்பு சிமுலேட்டர்களில் பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சரியான கோண விதியைக் கடைப்பிடித்தால், குறுகிய அல்லது நீண்ட பெடல்களைக் கொண்ட உடற்பயிற்சி பைக்கில் பயிற்சி அனுமதிக்கப்படுகிறது. முதலில் நீங்கள் எப்படி பின்னோக்கி மிதிப்பது என்பதைக் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், பின்னர் மட்டுமே முன்னோக்கி செல்ல வேண்டும்.

சமநிலை பயிற்சி என்பது ஆரோக்கியமான மற்றும் இயக்கப்பட்ட கால் இரண்டிலும் நின்று சமநிலையை பராமரிப்பதை உள்ளடக்குகிறது. தொடங்குவதற்கு, நீங்கள் கைப்பிடிகள் அல்லது சுவரைப் பிடித்து, உங்கள் கால்களை மாற்றலாம். பின்னர் நீங்கள் அதை இணைக்கப்பட்ட ஒரு மீள் இசைக்குழுவுடன் கால் ஊசலாட்டங்களைச் சேர்க்கலாம். இத்தகைய பயிற்சிகள் நோயாளியின் தொடை தசைகளின் முழு தொகுப்பையும் வலுப்படுத்த உதவும்.

ஸ்டெப் ஏரோபிக்ஸ் செய்வதற்கான சிறிய உயரமான தளமான ஸ்டெப், பேலன்ஸ் பயிற்சிக்கு மிகவும் நல்லது. ஒரு குறைந்த கட்டத்தில், நோயாளி தசைகள் வேலை செய்ய கட்டாயப்படுத்தி, மேல் மற்றும் கீழ் படிகளை எடுக்க முடியும். இத்தகைய பயிற்சிகள் பயிற்சி சமநிலைக்கு மிகவும் நல்லது.

உடற்பயிற்சி சிகிச்சை வளாகத்தில் ஒரு டிரெட்மில்லும் அடங்கும். அதன் மீது சமநிலைப்படுத்தும் திறனை வலுப்படுத்த, நீங்கள் இயக்கத்தை நோக்கி அல்ல, மாறாக, இயக்கத்தின் திசையில் செல்ல வேண்டும். இந்த வழக்கில், கால் கால் முதல் குதிகால் வரை உருட்ட வேண்டும், மேலும் கால் பாதையின் மேற்பரப்பில் முழுமையாக நிற்கும் தருணத்தில் கால் முழுமையாக நேராக்க வேண்டும்.

மற்றும் கட்டாய தேவைஇடுப்பு மூட்டு மறுவாழ்வு - நடைபயிற்சி. இந்த கட்டத்தின் தொடக்கத்தில், நடைபயிற்சி நேரம் 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. நீங்கள் படிப்படியாக நடைகளின் காலத்தை அதிகரிக்க வேண்டும், அவற்றின் நேரத்தை 30-40 நிமிடங்களுக்கு கொண்டு வர வேண்டும், ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை செய்யவும். உங்கள் சமநிலை உணர்வு வலுவடைவதால், ஆதரவின்றி நடப்பதற்கு ஆதரவாக கரும்புகையை படிப்படியாக கைவிட வேண்டும். முழுமையான மீட்புக்குப் பிறகு, நோயாளி 30-40 நிமிடங்கள், வாரத்திற்கு 3-4 முறை நடைபயிற்சி பழக்கத்தை பராமரிப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது தசைநார்-தசை அமைப்பை தொனியில் பராமரிக்க அவரை அனுமதிக்கும், இது உடலின் ஒட்டுமொத்த வலுவூட்டலுக்கு பங்களிக்கிறது.

காலப்போக்கில் மறுவாழ்வின் தரத்தை மதிப்பிடுவதற்கு நீங்கள் பின்வரும் சோதனையை நடத்தலாம்: ஒரு சமிக்ஞையில், ஒரு நாற்காலியில் இருந்து எழுந்து 3 மீட்டர் முன்னோக்கி மற்றும் பின்னோக்கி நடக்கவும். பின்வரும் குறிகாட்டிகள் அடையப்பட்டால், நீங்கள் சுமைகளின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கலாம்:

• 40-49 வயதுடைய நோயாளிகள் - 6.2 வினாடிகள்;
• 50-59 வயதுடைய நோயாளிகள் - 6.4 வினாடிகள்;
• 60-69 வயதுடைய நோயாளிகள் - 7.2 வினாடிகள்;
• 70-79 வயதுடைய நோயாளிகள் - 8.5 வினாடிகள்.

முன்னோக்கி வளைவு சோதனையானது மறுவாழ்வை மதிப்பிடுவதற்கும் பயன்படுத்தப்படலாம். இந்த முறையின் சாராம்சம் என்னவென்றால், ஒரு சென்டிமீட்டர் டேப்பின் முடிவு நோயாளியின் தோள்பட்டை மட்டத்தில் சுவரில் கிடைமட்டமாக சரி செய்யப்படுகிறது. நோயாளி சுவரில் பக்கவாட்டாக நிற்கிறார், அசையாமல் நிற்கும்போது முன்னோக்கி சாய்கிறார். அடுத்த கட்டத்திற்கு செல்ல, பின்வரும் குறிகாட்டிகளை அடைய வேண்டும்:

• 70 வயதுக்குட்பட்ட ஆண்கள் - 38 செ.மீ.
• 70 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்கள் - 33 செ.மீ.
• 50 வயதுக்குட்பட்ட பெண்கள் - 40 செ.மீ.
• 50-59 வயதுடைய பெண்கள் - 38 செ.மீ;
• 60-69 வயதுடைய பெண்கள் - 37 செ.மீ;
• 70 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்கள் - 34 செ.மீ.

மறுவாழ்வின் நான்காவது நிலை

இந்த நிலை அறுவை சிகிச்சைக்கு சுமார் 9-10 வாரங்களுக்குப் பிறகு தொடங்குகிறது. இந்த நேரத்தில், நோயாளியின் தசைகள் மற்றும் சமநிலை உணர்வு ஏற்கனவே குறிப்பிடத்தக்க வகையில் பலப்படுத்தப்பட்டது, மேலும் அவர் கரும்பு இல்லாமல் நடக்க கற்றுக்கொண்டார். ஆனால் இது மறுவாழ்வின் முடிவு அல்ல, எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நாம் அங்கு நிறுத்தக்கூடாது. இயக்கப்படும் இடுப்பு மூட்டின் மோட்டார் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கும் செயல்முறை முடிக்கப்பட வேண்டும். இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் நிறுத்தினால், எண்டோபிரோஸ்டெசிஸ் பகுதியில் வலி மீண்டும் தொடங்கலாம். ஆனால் இந்த காலகட்டத்தில் பல நோயாளிகள் பயிற்சியைத் தொடர சோம்பேறிகளாக இருக்கிறார்கள் மற்றும் சிறிய வலியைத் தாங்கத் தயாராக உள்ளனர், ஏனெனில் இது அறுவை சிகிச்சைக்கு முன்பு அவர்கள் அனுபவித்த வலி மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் ஏற்படும் வலியை விட மிகவும் பலவீனமாக உள்ளது.

நீங்கள் உடற்பயிற்சி பைக் மற்றும் டிரெட்மில்லில் முன்னோக்கி மற்றும் பின்தங்கிய திசைகளில் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். உங்கள் முழங்கால்களால் மீள் இசைக்குழுவை நீட்டுவதன் மூலம் தொடையின் கடத்தல் தசைகளுக்கும், உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணையை அழுத்துவதன் மூலம் அட்க்டர் தசைகளுக்கும் பயிற்சி அளிக்க வேண்டும். குளுட்டியல் தசைகளை வலுப்படுத்த, அவை பிழியப்பட்டு அவிழ்க்கப்பட வேண்டும். படிக்கட்டுகள் உட்பட, பின்னோக்கி நடப்பதில் நீங்கள் தேர்ச்சி பெற வேண்டும், மேலும் உங்கள் சமநிலையைப் பயிற்றுவிக்க உயர் படியைப் பயன்படுத்தவும். பேருந்து அல்லது டிராமில் ஆதரவு இல்லாமல் இரண்டு கால்களில் சமநிலைப்படுத்துவது உங்கள் சமநிலை உணர்வை பலப்படுத்துகிறது. முன்னோக்கி வளைவு மற்றும் நேர நடை சோதனைகளின் தரத்தை மேம்படுத்த நாம் பாடுபட வேண்டும்.

நோயாளி மறுவாழ்வின் நான்காவது காலகட்டத்தை தீவிரமாக எடுத்துக் கொண்டால், தனது சொந்த இடுப்பு மூட்டை மாற்றிய எண்டோபிரோஸ்டெசிஸ் அவரை ஒருபோதும் தோல்வியடையச் செய்யாது என்பதை அவர் உறுதியாக நம்பலாம். நெருக்கடியான சூழ்நிலை, விரைவான தசை எதிர்வினை தேவைப்படும்போது: உதாரணமாக, அவர் பனிக்கட்டியில் நழுவினால், பயணங்கள் அல்லது விபத்தில் சிக்கினால். பராமரிப்பு தசை தொனிமுற்றிலும் அவசியம் ஆரோக்கியமான மக்கள், மற்றும் இடுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சை செய்தவர்களுக்கு, இது இரட்டிப்பாக முக்கியமானது.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் அல்லது கீழ் முனைகளின் வீக்கத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, நிபுணர்கள் எலும்பியல் கால் தலையணையைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர். தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது அதிக உடல் உழைப்பில் ஈடுபடுபவர்களும் இதைப் பயன்படுத்தலாம், ஏனெனில் இது சோர்வை முழுமையாக நீக்குகிறது. நோய்கள் வராமல் தடுக்க தலையணையை பயன்படுத்தலாம். அவற்றின் நோக்கத்தைப் பொறுத்து பல வகையான எதிர்ப்பு சுருள் சிரை தலையணைகள் உள்ளன, அதே போல் பல்வேறு நிரப்புதல்களும் உள்ளன. ஒவ்வொரு வகையின் அம்சங்களையும் விருப்பத்தின் அம்சங்களையும் கருத்தில் கொள்வோம்.

விண்ணப்பத்தின் நோக்கம்

சரியான எலும்பியல் கால் தலையணையைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன், அது எதற்காக, எங்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மதிப்பு.

எந்த நோய்களுக்கு தயாரிப்பு பயன்படுத்தப்படலாம்?

• வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்.
• கால்கள் வீக்கம்.
• நசுக்கும் வலிகால்களில்.
• ருமாட்டிக் கோளாறுகள்.
• தசை வலி.

தேர்ந்தெடுக்கும் போது, ​​நபரின் எடையும் முக்கியமானது. ஒரு நபருக்கு அதிக எடை இருந்தால், பெரிய அளவிலான வீங்கி பருத்து வலிக்கிற தலையணைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது மதிப்புக்குரியது, மேலும் நீடித்த மற்றும் மீள்தன்மை கொண்ட பொருட்களால் ஆனது.

நன்மை தீமைகள்

எலும்பியல் தயாரிப்புகளுக்கு நடைமுறையில் எந்த குறைபாடுகளும் இல்லை என்று நிபுணர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். இங்கு முக்கியமானது என்னவென்றால் சரியான தேர்வு, ஒரு நிபுணரின் பரிந்துரைகளை மட்டும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம், ஆனால் தனிப்பட்ட விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் உடலின் உடற்கூறியல் அம்சங்கள்.

ஒரு நிரப்பு பொருள் தேர்வு ஒவ்வாமை வெளிப்பாடுகள் ஒரு போக்கு மக்கள் குறிப்பாக முக்கியம். பிரபலமான நிரப்புதல்களுக்கு கூடுதலாக, buckwheat husks அல்லது கம்பளி போன்ற அசாதாரண விருப்பங்களும் உள்ளன. அவர்கள் தங்கள் சொந்த நன்மைகள் மற்றும் மிகவும் சுற்றுச்சூழல் நட்பு கருதப்படுகிறது தூய பொருள், ஆனால் உயரத்தில் நிற்கவும் விலை வகை.

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மாதிரி அல்லது தலையணை நிரப்புதல், அத்துடன் ஒரு குறிப்பிட்ட தயாரிப்பின் நன்மைகள் அல்லது தீமைகள் ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல், அனைத்து உற்பத்தியாளர்களும் தங்கள் தயாரிப்புகளுக்கு பத்து ஆண்டுகள் வரை உத்தரவாதத்தை வழங்குகிறார்கள்.

இனங்கள்

நிரப்பு வகைகள்

எலும்பியல் கால் தலையணைகள் மற்றும் பல வகையான தயாரிப்புகளை உற்பத்தி செய்யும் பல நிறுவனங்கள் உள்ளன. ஆனால் அவை அனைத்தையும் பல துணைக்குழுக்களாகப் பிரிக்கலாம், இது இறுதி நுகர்வோர் இறுதி தேர்வு செய்ய உதவும்.

நிரப்புகளின் முக்கிய வகைகள்:

• லேடெக்ஸ். மிகவும் பிரபலமான வகை நிரப்பு, இது நேர்மறையான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த தலையணை நன்றாக வளைகிறது மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு அதன் அசல் தோற்றத்தை இழக்காது, அதாவது, இது ஒரு நீண்ட சேவை வாழ்க்கை உள்ளது. இயற்கை மரப்பால் தலையணைகள் மிகவும் நீடித்தது. இதற்கு நன்றி, கால்களில் சாதாரண இரத்த ஓட்டம் மீட்டமைக்கப்படுகிறது, மேலும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு படுக்கை ஓய்வுக்கான அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், ஒளி மேற்பரப்பு படுக்கையில் இருந்து தோலைப் பாதுகாக்கிறது.

• பாலியூரிதீன் நுரை. இது மிகவும் உயர்தரமானது, தவிர, பாலியூரிதீன் நுரை தயாரிப்புகள் நடுத்தர விலை பிரிவில் உள்ளன. நிரப்பு முன்பு ஒவ்வாமை எதிர்ப்பு சிகிச்சைக்கு உட்பட்ட சிறிய பந்துகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த பொருளால் செய்யப்பட்ட தலையணை மீள், நீடித்த மற்றும் சிதைவுக்கு உட்பட்டது அல்ல. அதிகப்படியான திரவம் எந்த தடயமும் இல்லாமல் நன்றாக உறிஞ்சப்படுகிறது. ஆனால் வியர்வையிலிருந்து விரும்பத்தகாத வாசனையைத் தவிர்ப்பதற்கு, சில மாதங்களுக்கு ஒரு முறையாவது தயாரிப்புகளை காற்றோட்டம் செய்ய வேண்டும்.

• தெர்மோபிளாஸ்டிக் நுரை. இது ஒரு புதிய புதுமையான வகை கால் தலையணை நிரப்பு ஆகும். பொருள் பாலியூரிதீன் நுரையிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, இது நான்கு தசாப்தங்களுக்கும் மேலாக தொழில்துறையில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. தனித்துவமான அம்சம்மற்றும் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க நன்மை நினைவில் கொள்ள இந்த தயாரிப்பு திறன் உள்ளது. ஒரு நபர், முதல் முறையாக ஒரு தலையணையில் தனது கால்களை வைத்து, இந்த செயல்முறையைத் தொடங்குகிறார். தலையணை ஒரு நபரின் வளைவுகளின் அனைத்து அம்சங்களையும் நினைவில் கொள்கிறது மற்றும் இந்த வடிவத்தை தக்க வைத்துக் கொள்கிறது. தயாரிப்பு அதிகரித்த வலிமை மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையையும் கொண்டுள்ளது. தீமைகள் அதிக விலை, அத்துடன் ஒரு நபர் மட்டுமே தலையணையைப் பயன்படுத்தும் திறன் ஆகியவை அடங்கும்.

விலை, அத்துடன் உற்பத்தியின் பண்புகள், தலையணைகளின் நிரப்புதல்களை நேரடியாக சார்ந்துள்ளது என்பதை நீங்கள் காணலாம். ஊதப்பட்ட மாதிரிகளும் உள்ளன. ஃபிளெபாலஜிஸ்டுகள், மனிதர்களில் சிரை நோய்கள் பற்றிய ஆய்வில் வல்லுநர்கள், ஊதப்பட்ட தலையணைகளைப் பயன்படுத்துவதன் குறைந்த செயல்திறனைக் குறிப்பிடுகின்றனர்.

முக்கிய மற்றும் மிகவும் பிரபலமான கலப்படங்களுக்கு கூடுதலாக, பக்வீட் உமி (மிகவும் சுற்றுச்சூழல் நட்பு பொருள்), மூங்கில் நார், கூலிங் ஜெல், மினி-ஸ்பிரிங்ஸ், ஆல்கா, கம்பளி (ஒட்டகம் அல்லது செம்மறி), இயற்கை கீழே, திணிப்பு ஆகியவற்றிலிருந்து செய்யப்பட்ட தலையணை விருப்பங்களும் உள்ளன. பாலியஸ்டர், சிலிகான் அல்லது ஹோலோஃபைபர்.

முரண்பாடுகள்

எலும்பியல் கால் தலையணையைப் பயன்படுத்துவதற்கு எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை. நிச்சயமாக, ஒரு நபருக்கு நிரப்பு தயாரிக்கப்படும் கூறுகளுக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை இருந்தால், நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், ஹைபோஅலர்கெனி பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு நிரப்பியைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, இயற்கை மரப்பால் இருந்து, இது நடைமுறையில் யாருக்கும் எதிர்வினைகள் அல்லது ஒவ்வாமை வெளிப்பாடுகளை ஏற்படுத்தாது.

உங்கள் கால்களில் திறந்த காயங்கள் இருந்தால் தலையணையைப் பயன்படுத்தவும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. தலையணையுடன் தோல் தொடர்பு கொள்ளும் இடத்திற்கு இது குறிப்பாக உண்மை. முதலில், இது சுகாதாரமானது அல்ல. கூடுதலாக, தலையணையில் இருக்கும் தூசி அல்லது அழுக்கு திறந்த காயங்களுக்குள் வரலாம், இது நீண்ட காலத்திற்கு தொற்று அல்லது நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.

தேர்வு அம்சங்கள்

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் சிகிச்சை போது, ​​ஒரு கூடுதல் சிகிச்சை ஒரு எலும்பியல் கால் தலையணை உள்ளது இந்த தயாரிப்பு விமர்சனங்கள் மிகவும் நேர்மறையானவை. கூடுதலாக, இந்த உருப்படி ஒரு நோய்த்தடுப்பு மருந்தாக அல்லது கீழ் முனைகளின் அதிகரித்த வீக்கத்திற்கு பயன்படுத்தப்படலாம்.

பல்வேறு மாதிரிகள், வடிவங்கள் மற்றும் நிரப்புகளில் நீங்கள் குழப்பமடையலாம். ஆனால் இருக்கிறது உலகளாவிய ஆலோசனைஒரு உண்மையான உயர்தர எதிர்ப்பு சுருள் சிரை "உதவி" தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம்.

சரியான எலும்பியல் தலையணையை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

1. எடையைப் பொறுத்து தலையணையின் அளவைத் தேர்வுசெய்க (ஒரு நபர் எடை அதிகமாக இருந்தால், தயாரிப்பு பெரியதாக இருக்க வேண்டும்).
2. கால் தலையணை பல குடும்ப உறுப்பினர்களால் பயன்படுத்தப்பட்டால், நீங்கள் தயாரிப்புகளைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும் சரிசெய்யக்கூடிய உயரம்.
3. நிபுணத்துவம் வாய்ந்தவர்களிடமிருந்து வாங்குவதற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் சில்லறை விற்பனை நிலையங்கள்மற்றும் போலிகளைத் தவிர்க்க சான்றளிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளை மட்டுமே தேர்வு செய்யவும் (உயர்தர தயாரிப்புகள் மற்றும் அவற்றின் கலப்படங்கள் தோல் மீது ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தாது, அறியப்படாத ஒப்புமைகளைப் போலல்லாமல்).
4. நிரப்பு இருந்து தயாரிக்கப்பட வேண்டும் இயற்கை பொருட்கள்.
5. விறைப்புக்கு கவனம் செலுத்துங்கள் - அது சிதைந்து போகாதபடி நடுத்தரமாக இருக்க வேண்டும், மேலும் கால்களின் வடிவத்திற்கு ஏற்பவும் முடியும்.
6. தேர்வு செய்வதற்கு முன் ஆலோசனைக்கு, நீங்கள் மிகவும் தேர்வு செய்ய உதவும் ஒரு நிபுணரை மட்டுமே அணுகவும் சிறந்த விருப்பம்கீழ் முனைகளில் ஏற்கனவே உள்ள பிரச்சனையுடன்.

எலும்பியல் கால் தலையணை பரிந்துரைக்கப்படும் போது சிறப்பு மற்றும் நிலையான கவனிப்பு தேவையில்லை. நிச்சயமாக, நிரப்புதலுடன் கூடிய எந்தவொரு தயாரிப்பையும் போல, நீங்கள் குதித்தால் அல்லது அதன் மீது குதித்தால், அது அதன் வடிவத்தை இழந்து குறிப்பிடத்தக்க அளவு குறைகிறது. மேலும், தலையணையை புழுதி அல்லது குலுக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது அதை சிதைக்கும்.

ஒரு தலையணையின் அடுக்கு வாழ்க்கை நேரடியாக அது எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது. நீங்கள் தயாரிப்பை கவனமாக நடத்தினால், அது பல ஆண்டுகளாக நீடிக்கும் மற்றும் கால்களில் வலியை கணிசமாகக் குறைக்கும்.

தலையணை சிறிது நேரம் பயன்படுத்தப்படாவிட்டால், அதை ஒரு சிறப்பு வழக்கில் வைத்து நன்கு காற்றோட்டமான இடத்தில் விடுவது நல்லது. எந்தவொரு விஷயத்தையும் போலவே, இது அதிக ஈரப்பதத்திற்கு பயப்படுகிறது.

பயன்படுத்தியபடி வெளிப்புற பொருள்அல்லது தலையணையின் மெத்தையே அழுக்காகிவிடும். 50 டிகிரிக்கு மேல் இல்லாத வெப்பநிலையில் கையால் கழுவுவது நல்லது. கழுவிய பின், தலையணை இயற்கை நிலைமைகளின் கீழ் உலர வேண்டும், முன்னுரிமை பால்கனியில், ரேடியேட்டரில் அல்ல.

எலும்பியல் தலையணைகள் எந்த தூக்க இடத்திலும் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும்.
வயிற்றில் உறங்கும் பழக்கமா? தலையணை கிட்டத்தட்ட தட்டையாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் பக்கத்தில்? தலையணையின் தடிமன் உங்கள் மெத்தையின் மென்மை மற்றும் தோள்பட்டையின் அளவைப் பொறுத்தது. உங்கள் முதுகில்? உங்கள் கழுத்தின் கீழ் ஒரு குஷன் வைக்கவும்.

எங்கள் ஆன்லைன் மருத்துவ உபகரண அங்காடி MedMag24 இல் மாஸ்கோவில் எலும்பியல் தலையணைகளை வாங்குவது மிகவும் எளிதானது.

ஒழுங்காக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட எலும்பியல் தலையணை தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் அதன் தொடக்கத்தின் வேகத்தை பாதிக்கிறது. எலும்பியல் தலையணையின் தலை மிதமான மென்மையாகவும், முன்னுரிமை எலும்பியல் ரீதியாகவும் இருக்க வேண்டும். இங்கே புள்ளி ஓய்வு காலத்தில் மட்டுமல்ல.

எலும்பியல் தலையணை - அத்தியாவசிய பண்பு ஆரோக்கியமான தூக்கம். தூக்கத்தின் போது கழுத்து மற்றும் தலையின் தவறான நிலை தவிர்க்க முடியாத வலிக்கு வழிவகுக்கிறது. தலையை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க முயற்சிக்கும்போது தசைகள் ஓய்வெடுக்க முடியாது, மேலும் இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது. காலையில் நீங்கள் கர்ப்பப்பை வாய்-தோள்பட்டை பகுதியில் வலியை உணர்ந்தால் அல்லது தலைவலி இருந்தால், எலும்பியல் தலையணையை வாங்க வேண்டிய நேரம் இது.

நவீன எலும்பியல் தலையணைகள் உயர் தொழில்நுட்ப செயற்கை அல்லது இயற்கை பொருட்களால் செய்யப்படுகின்றன. பெரும்பாலும், அத்தகைய தலையணைகள் தயாரிப்பில் லேடெக்ஸ் மற்றும் மெமரி ஃபோம் பொருள் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

பயன்பாட்டின் நன்மைகள் எலும்பியல் தலையணைகள்: உடற்கூறியல், சுகாதாரமான, நீடித்த.