சூடாக நீந்த முடியுமா? சூடான குளியல்: உடலுக்கு நன்மைகள் மற்றும் தீங்கு. உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான தடுப்பு நடவடிக்கைகள்

முகப்பு » உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடி » உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு நீர் நடைமுறைகள்: சூடான குளியல், மாறுபட்ட மழை மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தில் அவற்றின் விளைவு

நீரின் குணப்படுத்தும் சக்தி நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது. கடலால் வாழாதவர்கள், மூலம் குறைந்தபட்சம், ஒவ்வொரு நாளும் அதன் "காம்பாக்ட் அனலாக்" பயன்படுத்தலாம் - ஒரு குளியல் தொட்டி.

ஒரு நிதானமான விளைவு, வித்தியாசமாக சுவாசிக்கத் தொடங்கும் தோலைச் சுத்தப்படுத்துதல், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் எதிர்மறையின் உளவியல் சுத்திகரிப்பு கூட - இந்த புதுப்பித்தல் அனைத்தும் நீர் நடைமுறைகளால் வழங்கப்படுகிறது.

ஆனால் ஒவ்வொரு மனித உடலும் தனிப்பட்டது மற்றும் தண்ணீருக்கு கூட வித்தியாசமாக செயல்பட முடியும். அழுத்தம் கொடுத்து குளிக்கலாமா? இந்த சிக்கலை தீர்க்க முயற்சிப்போம்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் குளிக்க முடியுமா?

இரத்த அழுத்தத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் பாதிக்கப்பட்ட உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகள் கையாளும் போது மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும் சூடான தண்ணீர்.

குளியல் உள்ளடக்கங்களின் அதிக வெப்பநிலை இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இதய தசையின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள ஒருவருக்கு, இது உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடிக்கு வழிவகுக்கும்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான குளியல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் சூடான, நிதானமானவை, பல்வேறு குணப்படுத்தும் சேர்க்கைகளுடன். மருத்துவ நிறுவனங்களில் மேற்கொள்ளப்படும் சிகிச்சை நீர் நடைமுறைகள் பெரும்பாலும் ஹைட்ரஜன் சல்பைடுடன் ஒரு குளியல் அடங்கும். இந்த உறுப்பு இரத்த நாளங்களின் விரிவாக்கத்தை பாதிக்காமல் திசுக்களில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது.

ஒரு கனிம குளியல் இதயத் துடிப்பை இயல்பாக்க உதவுகிறது. உடன் குளியல் புதிய நீர்உடலின் சில பகுதிகளுக்கு பெரும்பாலும் ஹைட்ரோமாஸேஜுடன் இணைந்து - இது வலியைப் போக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட உறுப்பில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

குளியல் முழு வயிற்றில் அல்லது சமீபத்தில் எடுக்கப்படக்கூடாது

இந்த செயல்முறை சுமார் இருபது நிமிடங்கள் நீடிக்கும், அதன் பிறகு நீங்கள் இன்னும் அரை மணி நேரம் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.

வீட்டில்

உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளி தனக்காக ஒரு சிகிச்சை குளியல் ஏற்பாடு செய்யலாம் சொந்த அபார்ட்மெண்ட். இதைச் செய்ய, நீர் வெப்பநிலையை அளவிட நீங்கள் ஒரு தெர்மோமீட்டரில் சேமிக்க வேண்டும், இது 35-40 டிகிரிக்கு இடையில் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்க வேண்டும், மேலும் பயனுள்ள சேர்க்கைகளின் "ஆயுதக் களஞ்சியம்".

குளியல் கூறுகள் இருக்கலாம்:

1. கேரட் மற்றும் பீட் சாறு குளிர்சாதன பெட்டியில் உட்செலுத்தப்படுகிறது;
2. கருப்பு திராட்சை வத்தல் பெர்ரி மற்றும் இலைகள்;
3. ஊசியிலை மரங்களின் கிளைகள்.

வீட்டில் குளியல் படுத்தும் அல்லது உட்கார்ந்து இருக்க முடியும். முதலில் முழு உடலையும் மார்பு மட்டம் வரை தண்ணீரில் மூழ்கடிப்பது.

இந்த வழக்கில், வெப்பநிலை அளவுருக்களை கவனிப்பதில் நீங்கள் குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டும். உட்கார்ந்திருப்பவர்கள் பொதுவாக கால்களுக்கான நீர் சிகிச்சைகள்.

உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு, அவை முக்கியமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை குறைந்த மூட்டுகளில் த்ரோம்போசிஸ் உருவாவதைத் தடுக்கின்றன, ஆனால் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுடன் தொடர்புடைய நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு அவை முரணாக உள்ளன.

எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், வீட்டில் குளியல் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

குறைந்த இரத்த அழுத்தத்துடன் குளிக்க முடியுமா?

உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளைப் போலல்லாமல், குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலான நீர் நடைமுறைகளிலிருந்து பயனடைகிறார்கள், குறிப்பாக அவர்கள் மாறுபட்டதாக இருந்தால். சூடான குளியல்இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலை தொனிக்க உதவுகிறது.

பலவீனம், சோர்வு மற்றும் தலைவலியைப் போக்க ஒரு சிறந்த வழி பைன் ஊசிகளுடன் தண்ணீரில் நீந்துவது.

பைன் குளியல் ஒன்று சிறந்த விருப்பங்கள்இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளுக்கு

அத்தகைய குளியல் தயாரிப்பதற்காக, பைன் கிளைகள் மற்றும் கூம்புகள் தண்ணீரில் அரை மணி நேரம் குறைந்த வெப்பத்தில் வேகவைக்கப்பட்டு 24 மணி நேரம் உட்செலுத்தப்படுகின்றன. மற்றவற்றுடன், இந்த உட்செலுத்துதல் பயனுள்ளதாக இருக்கும் தோற்றம்உங்கள் தோல்.

1. ரோவன்;
2. டான்சி காபி தண்ணீர்;
3. பச்சை தேயிலை;
4. புதினா மற்றும் லாவெண்டர்.

இருப்பினும், எந்தவொரு நோய், தோல் புண்கள், கல்லீரல் ஈரல் அழற்சி மற்றும் நிமோனியா ஆகியவற்றின் தீவிரமடையும் போது குளியல் எடுக்கக்கூடாது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

சூடான மழை இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்குமா அல்லது குறைக்குமா?

குளியலறை என்பது குளியலை விட குறுகிய மற்றும் அதிக "இலக்கு" செயல்முறையாகும்.

ஆனால் உயர் அல்லது குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு இது எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

இருந்து குளிர்ந்த நீர்இரத்த நாளங்கள் சுருங்குகின்றன மற்றும் இரத்த அழுத்தம் உயர்கிறது - எனவே, கடுமையான உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு இத்தகைய டவுசிங் முரணாக உள்ளது.

சூடான நீர் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது, ஆனால் அதே நேரத்தில் இதயம் மற்றும் பிற உறுப்புகளில் சுமை அதிகரிக்கிறது, மேலும் இது மோசமான ஆரோக்கியம் கொண்ட பெரும்பாலான மக்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

சுருக்கமாகச் சொல்வதானால், சூடான மழை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, மேலும் குளிர்ந்த மழை அதை அதிகரிக்கிறது. ஆனால் உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகள் இருவராலும் பாதிக்கப்படலாம். அவற்றை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊற்றுவது மட்டுமே அவர்களுக்கு பாதிப்பில்லாதது.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க, நீங்கள் கழுத்து மற்றும் தலையின் பின்புறத்தில் ஹைட்ரோமாஸேஜ் செய்யலாம் சூடான-சூடான நீர்அல்லது ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள் சூடான குளியல்கால்களுக்கு.

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு கான்ட்ராஸ்ட் ஷவரை சரியாக எடுத்துக்கொள்வது எப்படி?

பொதுவான ஆரோக்கிய மேம்பாடு மற்றும் கடினப்படுத்துதலுக்காக அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படும் ஒரு மாறுபட்ட மழை, இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் வலுவான விளைவைக் கொண்ட ஒரு செயல்முறையாகும்.

குறைந்த மற்றும் அதிக வெப்பநிலையின் விளைவுகளால், இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனுடன் சிறப்பாக வழங்கப்படுகிறது.

ஆனால் உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளில், இத்தகைய திடீர் மாற்றங்கள் இரத்த அழுத்தத்தில் அதிகரிப்பு மற்றும் அவர்களின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மோசமாக்கும். நீங்கள் விதிகளைப் பின்பற்றினால் மட்டுமே தேவையான நிபந்தனைகள்கான்ட்ராஸ்ட் டவுசிங் இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வந்து நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளியின் ஆரோக்கியத்தில் நன்மை பயக்கும் வெப்பநிலையை மாற்றும் மழைக்கு, இது அவசியம்:

1. அமைதியாக இருங்கள், சிக்கல்களிலிருந்து "துண்டிக்கவும்";
2. தண்ணீர் ஊற்ற தொடங்கும் வசதியான வெப்பநிலைமற்றும் படிப்படியாக அதன் பட்டத்தை அதிகரிக்கவும்;
3. சூடான நீரின் கீழ் 30 வினாடிகளுக்கு மேல் நின்று, விரைவாக குளிர்ந்த குழாய்க்கு மாறவும்;
4. முதல் வாரங்களில், நான்கு முறைக்கு மேல் "வாட்டர் கான்ட்ராஸ்ட்" செய்ய வேண்டாம்.

நீங்கள் தலையில் அல்ல, உடலின் மேல் ஊற்ற வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் செயல்முறையின் போது உங்கள் கால்களை சிறிது நீட்ட வேண்டும், இதனால் நீரின் குணப்படுத்தும் விளைவு இரண்டு கால்களையும் அடையும்.

கவனமாக இருங்கள், இரத்த அழுத்தத்தில் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு ஒரு தெளிவற்ற செயல்முறை என்பதால், நீர் கையாளுதல்களின் போக்கைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்கவும்.

நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் குளிக்க வேண்டும் - அப்போதுதான் உங்கள் இரத்த நாளங்கள் மீள்தன்மை அடையும் மற்றும் உங்கள் நல்வாழ்வு மேம்படும். பொதுவாக, கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் என்பது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுப்பதற்கு ஒரு நல்ல நடவடிக்கையாகும், அதற்கு சிகிச்சையளிப்பது அல்ல.

கான்ட்ராஸ்ட் டவுச் செய்யும் போது பலர் செய்யும் தவறு, குளிர்ந்த நீரை குளிர்ந்த நீருடன் மாற்றுவது. இதன் காரணமாக, உடல் அதன் இருப்பு பாதுகாப்பை "ஆன்" செய்யாது, மேலும் நபர் அடிக்கடி சளி பிடிக்கத் தொடங்குகிறார்.

குளிரில் இருந்து அசௌகரியம் ஏற்படுவதைப் பற்றி நீங்கள் பயப்படக்கூடாது: நீங்கள் விரைவில் இந்த நிலைக்குப் பழகிவிடுவீர்கள், மேலும் மாறுபட்ட நீர் நடைமுறைகள் உங்களை உற்சாகப்படுத்தும் மற்றும் இனிமையான உணர்வுகளைத் தரும்.

வெவ்வேறு வெப்பநிலைகளின் தண்ணீரை விரைவாகப் பயன்படுத்துவதற்கு, உங்கள் கால்களைத் துடைக்க ஆரம்பித்து, படிப்படியாக உங்கள் முழு உடலுக்கும் செல்லுங்கள்.

மாறுபாட்டுடன் பொழிவதற்கு பல முரண்பாடுகள் உள்ளன. அவற்றில்:

1. அழற்சி நோய்களின் இருப்பு;
2. த்ரோம்போபிளெபிடிஸ், புற்றுநோயியல், இதய நோய்;
3. இதய செயலிழப்பு மற்றும் பெருமூளை வாஸ்குலர் பிடிப்பு.

கர்ப்பம் அல்லது மாதவிடாய் காரணமாக உடல் பலவீனமடையும் காலங்களில் பெண்களுக்கு நீர் கையாளுதல் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான தடுப்பு நடவடிக்கைகள்

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள ஒருவர் அழுத்தத்தில் மற்றொரு எழுச்சியைத் தூண்டாமல் இருக்க, பல்வேறு கட்டுப்பாடுகளுக்குத் தள்ளப்படுகிறார். முக்கியமாக, உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சை பெற வேண்டும். எனவே, உயர் இரத்த அழுத்தப் பிரச்சனையே எழாமல் இருக்க, முன்கூட்டியே உங்கள் ஆரோக்கியத்தைக் கவனித்துக்கொள்வது எளிது.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுப்பதற்கான நடவடிக்கைகள் சிக்கலானவை அல்ல, இருப்பினும் அவை நிலையான சுய கண்காணிப்பு தேவைப்படுகின்றன:

1. உப்பு குறைவாக உள்ள சமச்சீர் உணவு;
2. விலங்கு கொழுப்புகளின் நுகர்வு குறைத்தல்;
3. உடல் செயல்பாடு;
4. மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் நரம்பு பதற்றம்;
5. விடுபடுதல் கெட்ட பழக்கங்கள்- புகைத்தல் மற்றும் மது அருந்துதல்;
6. உங்கள் சொந்த எடையை கட்டுப்படுத்தவும்.

நீங்கள் ஏற்கனவே இரத்த அழுத்தத்தில் பிரச்சினைகள் இருந்தால், குறைந்தபட்சம் ஒரு மாதத்திற்கு ஒருமுறை மருத்துவரைப் பார்க்க "காண்பிக்க" வேண்டும்.

அதிக காய்கறிகள் மற்றும் மீன் சாப்பிடுங்கள், குடிக்கவும் இயற்கை சாறுகள்மற்றும் மூலிகை தேநீர். உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளை கண்டிப்பாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட விதிமுறைகளின்படி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

தலைப்பில் வீடியோ

வீடியோவில் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதற்கான வழிகள் பற்றி:

உங்கள் வாழ்க்கையை அமைதியாக வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள் - எதிர்மறை மற்றும் கவலைகள் இல்லாமல். அனைத்து பிறகு உடல் ஆரோக்கியம்உளவியல் ஆறுதலிலிருந்து பிரிக்க முடியாதது.

உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் குளிக்க முடியுமா: முன்னெச்சரிக்கைகள்

உயர் அழுத்த குளியல்

உயர் இரத்த அழுத்தம் மூளை, இதயம் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் போன்ற முக்கிய உறுப்புகளை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறது, எனவே இந்த நோய்க்கு ஒரு நிபுணரால் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும். உயர் இரத்த அழுத்தம் நாள்பட்டதாக இருக்கலாம் மற்றும் சோர்வு, முகம் சிவத்தல் மற்றும் அதிக வியர்வை போன்ற அறிகுறிகளை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சூடான குளியல் எடுத்துக்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் அதிக வெப்பநிலை இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மூளை உட்பட அனைத்து திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக இதயம் கடினமாக வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது.

உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடியின் வளர்ச்சிக்கு அதிக வெப்பநிலை ஆபத்தானது. மூளையின் பாத்திரங்கள் அழுத்தத்தைத் தாங்காது, இதன் விளைவாக, ஒரு பாத்திரத்தின் சிதைவு ஏற்படும், இது பக்கவாதம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

அழுத்தம் சற்று அதிகரித்திருந்தால், ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் குளிக்க விரும்பினால், நீங்கள் தண்ணீரை சூடாக செய்ய வேண்டும், ஆனால் எந்த சந்தர்ப்பத்திலும் சூடாக இல்லை. உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால் குளிப்பதற்கு ஒரு முன்நிபந்தனை என்னவென்றால், நீரின் வெப்பநிலை 37 டிகிரிக்கு மேல் இல்லை. நீங்கள் மூலிகை காபி தண்ணீர் (லாவெண்டர், ஃபிர், எலுமிச்சை அல்லது வலேரியன்) மற்றும் டேபிள் உப்புடன் குளித்தால் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான தடுப்பு நடவடிக்கைகள்

உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நோய் இருந்தால், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம். இது ஓய்வு நேரத்தில் அளவிடப்பட வேண்டும், இதற்கு சிறந்தது. ஏறக்குறைய அதே நேரத்தில் மற்றும் அதே கையில் நடைமுறையை மேற்கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும். அளவீடுகள் வழக்கமானதாக இருக்க வேண்டும்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தை மருந்துகளுடன் மட்டுமல்லாமல், தீவிரமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடனும் குறைக்க முயற்சிக்க வேண்டும். குறைந்த கொழுப்பு உணவுகள் (முன்னுரிமை உப்பு இல்லாமல்) மற்றும் பெரிய எண்ணிக்கைகாய்கறிகள் (சிறந்த பச்சை).

சிறிய பகுதிகளில் ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. லீக்ஸ், பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் நிறைய உள்ளன. உப்பு மற்றும் இனிப்பு உணவுகள், கிரீம், புளிப்பு கிரீம், கொழுப்பு இறைச்சி ஆகியவற்றில் ஈடுபட வேண்டாம். நீங்கள் புகைபிடித்த இறைச்சிகள், குடல்கள், ஜாம், எண்ணெய் மற்றும் கடல் உணவுகளில் மீன் நுகர்வு குறைக்க வேண்டும்.

அதிக எடையை (ஏதேனும் இருந்தால்) படிப்படியாகக் குறைக்க முயற்சிக்க வேண்டும். வழக்கமான நீண்ட கால பயிற்சி புதிய காற்று, சுவாச பயிற்சிகள், உலர் துலக்குதல், மழை மற்றும் கைக் குளியல் ஆகியவை உயர் இரத்த அழுத்தத்தில் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இவை அனைத்திற்கும் மேலாக, மது, டீ, காபி ஆகியவற்றை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துவது, புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது மற்றும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் மற்றும் சத்தத்தைத் தவிர்க்க முயற்சிப்பது அவசியம். வழக்கமான தேநீருக்குப் பதிலாக, நீங்கள் மூலிகை உட்செலுத்துதல் (மெடோஸ்வீட்) மற்றும் பழச்சாறுகள் (ஹாவ்தோர்ன், புல்லுருவி) குடிக்கலாம்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் முற்றிலும் குணப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நோய் அல்ல, ஆனால் சரியானது தேவையான பரிந்துரைகள்சரியான வாழ்க்கை முறை மூலம், உயர் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதைத் தடுத்து, நிறைவான வாழ்க்கையை வாழலாம்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான மழை: உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் அதை எவ்வாறு சரியாக எடுத்துக்கொள்வது

இன்று முற்றிலும் ஆரோக்கியமான நபரைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம். டாக்டர்கள் கூட "நிபந்தனைக்கு உட்பட்ட ஆரோக்கியமான நபர்" என்று ஒரு வார்த்தை வைத்திருக்கிறார்கள்.

ஒவ்வொரு நபரும் காலையில் தங்கள் உடலில் உற்சாகத்தை உணர விரும்புகிறார்கள் மற்றும் ஒரு சிறந்த மனநிலையில் எழுந்திருக்க விரும்புகிறார்கள். ஆனால் எல்லோரும் வெற்றி பெறுவதில்லை.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் கடினப்படுத்துதல் என்று வரும்போது, ​​இதைச் செய்ய விரும்பும் பலர் இல்லை.

இருப்பினும், நம் காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஒரு நிரூபிக்கப்பட்ட வழி உள்ளது - ஒரு மாறுபட்ட மழை எடுக்க.

மழையின் நன்மைகள்

எல்லோரும் ஒரு மாறுபட்ட மழை எடுக்க முடிவு செய்ய முடியாது. எடுக்கும்போது அது உண்மையில் இனிமையாக இருக்காது. இது அசௌகரியத்தையும் பதற்றத்தையும் தருகிறது. ஆனால் கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் ஒரு நபரை அதிக எச்சரிக்கையாக மாற்ற உதவுகிறது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும்.

இது உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, இரத்த அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உதவுகிறது. மேலும், ஒரு மாறுபட்ட மழை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும், தோலின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் கூட எடை இழக்க உதவுகிறது. ஆனால் நீங்கள் ஒரு கான்ட்ராஸ்ட் ஷவரை சரியாக எடுக்க வேண்டும்.

சிலர் இந்த நடைமுறையை செய்யாமல் இருப்பதற்கு பல காரணங்களைக் காண்கிறார்கள். ஆனால் நீங்கள் அதை மறுக்கும் முன், அது ஒரு நபருக்கும் அவரது உடலுக்கும் என்ன நன்மைகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் உடலைப் பயிற்றுவிக்கும். இது இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்தும், இது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், செல்கள் மற்றும் நுண்குழாய்களை மீட்டெடுக்கிறது, தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது மற்றும் உடல் அதிக ஆற்றலை உணர உதவுகிறது. ஒரு மழை உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்தும்.

நீங்கள் வழக்கமாக கான்ட்ராஸ்ட் ஷவரை சரியாக எடுத்துக் கொண்டால், இது அதிக எடை மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உதவும். செயல்முறையின் போது உடல் கலோரிகளை தீவிரமாக எரிக்கும், அத்துடன் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அத்தகைய மழையின் விளைவை அதிகரிக்க, நீங்கள் ஜெட் விமானங்களுடன் மசாஜ் செய்ய வேண்டும். கொழுப்பு படிவுகள் காணப்படும் பகுதிகளிலும், உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு மார்பிலும் அவை பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் தூக்கத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் அத்தகைய மாறுபட்ட மழை எடுக்க வேண்டும்.

பெரும்பாலான மக்கள் கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் எடுக்க விரும்புவதில்லை, ஏனெனில் அதன் போது நீங்கள் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை அனுபவிக்க முடியும். அவர்களின் தோல் மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்ததாக இருப்பதால், நியாயமான பாலினத்தை முடிவு செய்வது மிகவும் கடினம்.

ஆனால் அசௌகரியம் நீண்ட காலம் நீடிக்காது. 4-5 முறைக்குப் பிறகு எல்லாம் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும், காலையில் ஒரு மாறுபட்ட மழை ஒரு பழக்கமாக மாறும். உடலை விரைவாக மாற்றியமைக்க, கோடையில் இதுபோன்ற நடைமுறைகளைச் செய்யத் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

எப்படி குளிப்பது?

சரியாக குளிப்பது எப்படி என்பதை அறிய, கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள எளிய விதிகளை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்:

1. ஆரம்பத்தில், நீங்கள் அமைதியாகவும், செயல்முறைக்கு இசைவாகவும் இருக்க வேண்டும்.
2. குளித்த பிறகு உலர்த்துவதற்கு கடினமான துண்டு, முன்னுரிமை டெர்ரி பயன்படுத்தவும்.
3. குளித்த பிறகு நீங்கள் தீவிரமாக தேய்க்க வேண்டும். இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் இரத்த அழுத்தத்தை உறுதிப்படுத்தவும் உதவும்.

நீங்கள் வெதுவெதுப்பான நீரில் சரியாக கலக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். அடுத்து, அது சூடாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் படிப்படியாக தண்ணீர் சேர்க்க வேண்டும். நீங்கள் சுமார் 1-2 நிமிடங்கள் வெப்பமான நீரின் கீழ் நிற்க வேண்டும், பின்னர் திடீரென்று குளிர்ந்த நீரை இயக்கவும்.

நீங்கள் 30-40 விநாடிகள் குளிர் ஜெட் கீழ் இருக்க வேண்டும். நேரத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்கலாம். வெப்பநிலையைக் குறைப்பதற்கும் இது பொருந்தும். தண்ணீரை ஆரம்பத்தில் குளிர்ச்சியாக மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை. நீர் வெப்பநிலை படிப்படியாக குறைய வேண்டும்.

30-40 நாட்களுக்கு ஒரு மாறுபட்ட மழை எடுக்க உடலைப் பழக்கப்படுத்துவது அவசியம். ஒரே நேரத்தில், நீங்கள் தண்ணீரின் வெப்பநிலையை கூர்மையாக மாற்றலாம் ஆரம்ப நிலை 3-4 முறைக்கு மேல் இல்லை. குளித்து முடிக்க வேண்டும் குளிர்ந்த நீர், பின்னர் உடனடியாக தீவிரமாக தேய்க்கவும். தேய்க்கும் போது தோல் இளஞ்சிவப்பு நிறமாக மாற வேண்டும்.

நுணுக்கங்கள்

உங்கள் அழுத்தத்தை உள்ளிடவும்

இந்த வெப்பநிலையில் குளியல் தொட்டியில் நீந்தவும் குளிக்கவும் முடியுமா?

ஒரு நபர் சளி, காய்ச்சல் அல்லது பிற வைரஸ் தொற்று நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அவரது உடல் தீவிரமாக போராடத் தொடங்குகிறது, அதே நேரத்தில் அவரது உடல் வெப்பநிலை உயர்கிறது.

இயற்கையாகவே, முழு செயல்முறையும் அதிக வியர்வையுடன் சேர்ந்துள்ளது, நோயாளி தொடர்ந்து குளிர்ச்சியாகவும் சூடாகவும் உணர்கிறார்.

ஒரு நியாயமான கேள்வி எழுகிறது: 37 மற்றும் அதற்கு மேல் வெப்பநிலையில் கழுவ முடியுமா? சுகாதார நடைமுறைகள் பலவீனமான உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்குமா?

ஏன் வெப்பநிலை உயர்கிறது

உடல் வெப்பநிலை 36.6 டிகிரிக்குள் இருந்தால் சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது. தெர்மோமீட்டர் அதிகமாகக் காட்டினால், கடுமையான தொற்று நோயின் நோய்க்கிருமிகள் உடலில் நுழைந்துள்ளன என்று அர்த்தம்.

1. செயல்படுத்துகிறது முக்கியமான செயல்முறைகள், பாதுகாப்பு எதிர்வினை உட்பட, ஆன்டிபாடிகளின் உற்பத்தி விகிதம், இன்டர்ஃபெரான்;
2. தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிரிகளின் பெருக்கத்தை நிறுத்தி அவற்றைக் கொல்லும்.

38.5 டிகிரிக்குப் பிறகுதான் வெப்பநிலையைக் குறைக்க மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள், ஏனெனில் நுரையீரல் மற்றும் இதயத்தின் சுமை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. தெர்மோமீட்டர் அதிக எண்களைக் காட்டும்போது, ​​மனித உயிருக்கு நேரடி அச்சுறுத்தல் உள்ளது.

குறைந்த வெப்பநிலையில் நோயாளியின் உடல்நிலை விரைவாக மோசமடைந்தால், நோயாளி ஒரு ஆண்டிபிரைடிக் மருந்தை உட்கொள்ள வேண்டும் அல்லது வேறு வழிகளில் காய்ச்சலைக் குறைக்க வேண்டும். அவற்றில் ஒன்று ஜலதோஷத்திற்கான குளியல் அல்லது மழையாக இருக்கலாம், முக்கிய விஷயம் அதைச் சரியாகச் செய்வது.

வெப்பநிலை 40 டிகிரிக்கு மேல் உயரும் போது, ​​விதிவிலக்கான சந்தர்ப்பங்களில் குளிர்ந்த நீரில் இடுப்பில் மூழ்குவதற்கு அனுமதிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் இதில் அதிக ஆர்வத்துடன் இருக்கக்கூடாது.

குளிக்கும் போது, ​​ஒரு துணியால் தோலை மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்:

• இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த;
• வெப்ப பரிமாற்றத்தை அதிகரிக்க.

பெரும்பாலும், காய்ச்சலை 1 டிகிரி குறைக்க, நீங்கள் குறைந்தது 20 நிமிடங்கள் நீந்த வேண்டும்.

ஜலதோஷத்திற்கு குளிக்கவும் குளிக்கவும்

சளி பிடித்தால் குளித்து கழுவலாமா? இன்று தெளிவான பதில் இல்லை. சிலர் இது சாத்தியம் என்று நம்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் திட்டவட்டமாக நீர் நடைமுறைகளுக்கு எதிராக இருக்கிறார்கள் மற்றும் நீச்சல் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று நம்புகிறார்கள். பல மருத்துவர்கள் தெர்மோமீட்டர் அளவீடுகளுக்கு மட்டும் கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கிறார்கள், ஆனால் உங்கள் பொது நிலை மற்றும் நல்வாழ்வு. நோயாளி உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், சளிக்கு குளிப்பது நோயை மோசமாக்கும்.

இருப்பினும், சுகாதாரக் கண்ணோட்டத்தில் குளிப்பது மிகவும் முக்கியமானது. இயற்கையாகவே, இந்த வெப்பநிலையில் குளியல் பொய் மற்றும் புளிப்பு மிகவும் விரும்பத்தகாதது, ஆனால் விரைவாக ஒரு சூடான மழை கீழ் கழுவுதல் முற்றிலும் நன்றாக உள்ளது. அதற்கு பதிலாக, சில நேரங்களில் நீங்கள் ஈரமான துண்டுடன் உலரலாம். உடனே பின்:

37 க்கு மேல் உள்ள வெப்பநிலையில் குளிக்க முடியுமா? உங்கள் உடல் வெப்பநிலை 37.5 டிகிரிக்கு மேல் இருக்கும்போது குளிக்கவோ அல்லது குளிக்கவோ கூடாது என்பது பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. அதிக வெப்ப பரிமாற்றம் காரணமாக, நீர் நடைமுறைகள் இரத்த மறுபகிர்வு ஏற்படலாம், இது உடலை எதிர்மறையாக பாதிக்கும், இது ஏற்கனவே நோயால் பலவீனமடைந்துள்ளது.

சில மருத்துவர்கள் முற்றிலும் மாறுபட்ட கண்ணோட்டத்தைக் கொண்டுள்ளனர் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. நீச்சல் மூலம் மிக அதிக வெப்பநிலையை குறைக்க அவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

இந்த நோக்கங்களுக்காக, குளிர் குளியல் 36.6 டிகிரிக்கு மேல் வெப்பமாக இருக்கக்கூடாது. தண்ணீரால் முடியும்:

• கூடுதல் டிகிரி உறிஞ்சி;
• உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும்.

இருப்பினும், இந்த விதி சிவப்பு காய்ச்சல் என்று அழைக்கப்படுவதற்கு மட்டுமே வேலை செய்கிறது, வாசோஸ்பாஸ்ம் இல்லாத போது.

குளிப்பதற்கு நன்றி, வியர்வை மூலம் உடலை விட்டு வெளியேறும் தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்மங்களின் திரட்சியை தோலில் இருந்து கழுவுவது சாத்தியமாகும். ஒரு மழை நச்சுகள், கிருமிகள் மற்றும் வைரஸ் தொற்றுகளை கழுவும். எனவே, ஜலதோஷத்திற்கான குளியல் நீங்கள் விரைவாக குணமடைய உதவும், சிகிச்சையின் செயல்திறனை அதிகரிக்கும்.

நீங்கள் அவசரமாக வெப்பநிலையைக் குறைக்க வேண்டும், ஆனால் கையில் மருந்துகள் இல்லை அல்லது அவை பயனற்றதாக மாறியது, நீங்கள் குளிர்ந்த நீரில் உங்கள் கால்களைப் பிடிக்கலாம் அல்லது குளிர்ந்த குளிக்கலாம்.

இருப்பினும், இந்த நுட்பம் தீவிரமானது மற்றும் வயது வந்த நோயாளிகளுக்கு மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும்.

நீங்கள் வேறு என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்?

ஒரு நபர் சளி நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், நீந்துவதற்கு முன், அவர் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய விதிகளை அவர் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். எனவே, ஒரு வெப்பநிலையில் ஒரு குளியல் இணைக்கப்படக்கூடாது மது பானங்கள். மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில், நோயாளி ஒரு கிளாஸ் சூடான மல்ட் ஒயின் அல்லது க்ரோக் குடித்தால், அவர் குளிப்பதை ஒத்திவைக்க வேண்டும்.

மற்றொரு பரிந்துரை, சூடான நீரில், குறிப்பாக உயர்ந்த உடல் வெப்பநிலையில் நீந்த வேண்டாம். சூடான மழையின் கீழ் நிற்பது அல்லது குளியலில் படுப்பது நோயின் அறிகுறிகளை பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது. நீச்சலுக்கான நீரின் வெப்பநிலை 34 முதல் 37 டிகிரி வரை இருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இந்த அறையில் அதிக ஈரப்பதம் இருப்பதால், குளியலறையில் நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதும் மிகவும் முக்கியம். இது நோயாளியின் நல்வாழ்வை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்:

1. நாசோபார்னெக்ஸில் சளி சுரப்பு அதிகரிக்கிறது;
2. இருமல், மூக்கு ஒழுகுதல் மோசமாகிறது.

நீர் நடைமுறைகளின் போது, ​​ஈரப்பதத்தை குறைக்க, குளியலறையின் கதவை சிறிது திறந்து விட வேண்டும் அல்லது பேட்டை இயக்க வேண்டும்.

ஜலதோஷத்திற்கு ஒரு குளியல் எடுக்கப்படுகிறது என்று சிகிச்சையாளர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர் மாலை நேரம், மற்றும் பெட்டைம் முன் சிறந்தது. குளித்த பிறகு, கம்பளி சாக்ஸ் அணிந்து, தேனுடன் ஒரு கிளாஸ் தேநீர் மற்றும் சூடான பால் குடிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

37 வெப்பநிலை மற்றும் தொண்டை புண் உள்ள நோயாளி குளிக்கப் போகிறார் என்றால், அவர் குளிக்கும் தொப்பியை அணிய வேண்டும். உங்களுக்கு சளி இருக்கும்போது, ​​உங்கள் தலைமுடியை ஈரமாக்குவது நல்லதல்ல, ஏனென்றால் முடி உலர நீண்ட நேரம் எடுக்கும் மற்றும் தாழ்வெப்பநிலை ஏற்படலாம். ஆம், ஈரமான கூந்தலில் தூங்குவது தீங்கு விளைவிக்கும், நீங்கள் இன்னும் மோசமான சளி பிடிக்கலாம்.

உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவாமல் செய்ய முடியாதபோது, ​​​​செயல்முறைக்குப் பிறகு, அதை ஒரு துண்டில் போர்த்தி அல்லது ஒரு ஹேர்டிரையர் மூலம் உங்கள் தலைமுடியை விரைவாக உலர வைக்கவும்.

எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லை என்றால், நீங்கள் குழம்பில் நீந்தலாம் மருத்துவ தாவரங்கள். இந்த நோக்கங்களுக்காக மிகவும் பொருத்தமானது:

அத்தகைய குளியல் எடுப்பதன் மூலம், நோயாளி, உண்மையில், உள்ளிழுக்கிறார். குணப்படுத்தும் நீராவிகளை உள்ளிழுப்பதன் மூலம், சளி அறிகுறிகளை அகற்றுவது சாத்தியமாகும். இருப்பினும், ஒரு மருத்துவருடன் முன் ஆலோசனை தேவைப்படும், ஏனெனில் மூலிகைகளுக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை இருக்கலாம்.

யாரால் முடியாது?

ஒரு நபருக்கு ஒத்த நோய்கள் இருந்தால் காய்ச்சலுடன் கழுவ முடியுமா? சில நோயாளிகள் 37 டிகிரி வெப்பநிலையில் கூட குளியல் தொட்டியில் குளிக்கவோ அல்லது குளிக்கவோ கூடாது:

• உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகள்;
• மூட்டு பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்;
• சுற்றோட்ட கோளாறுகள் உள்ளவர்கள்.

அத்தகைய நோயாளிகள் தடையை மீறினால், அவர்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஈடுசெய்ய முடியாத தீங்கு விளைவிக்கும். இதய பிரச்சனைகள் இருந்தால் ஏன் குளிக்க முடியாது? தண்ணீரில் குளிப்பது, வெதுவெதுப்பான நீரில் கூட, இதயத்திற்கு கூடுதல் சுமை. சளிக்கு சூடான குளியல் அழுத்தம் அதிகரிக்கும் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் சுமை அதிகரிக்கும். நோயாளிகள் ஒரு சூடான மழை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது, குறிப்பாக குளிர் காலத்தில் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீரிழிவு நோயாளிகள் 37 டிகிரி உடல் வெப்பநிலையில் கூட குளிக்கக்கூடாது. நீச்சல் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்கச் செய்யும். இது ஏன் நடக்கிறது என்று சிகிச்சையாளர் உங்களுக்குச் சொல்வார். உங்களுக்கு தொண்டை புண் அல்லது நிமோனியா இருந்தால் சில மருத்துவர்கள் நீந்துவதை தடை செய்கிறார்கள், ஏனெனில் சூடான நீர் உடலை சூடாக்கும் மற்றும் தொற்று இன்னும் தீவிரமாக உருவாகத் தொடங்கும். இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோ அதிக வெப்பநிலையில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று உங்களுக்குச் சொல்லும்.

ஆதாரங்கள்:
இதுவரை கருத்துகள் இல்லை!

உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற ஆபத்தான நோயை எந்த வகையிலும் எதிர்த்துப் போராட மக்கள் தயாராக உள்ளனர். அவற்றில் ஒன்று உயர் அழுத்த குளியல். குளியல் மிகவும் சூடாக இருக்கக்கூடாது என்பது உடனடியாக கவனிக்கத்தக்கது. உகந்த வெப்பநிலைநீர் 40 டிகிரிக்கு மேல் இல்லை. நீங்கள் தண்ணீர் நடைமுறைகளை தவறாக எடுத்துக் கொண்டால், நீங்களே தீங்கு செய்து நிலைமையை மோசமாக்கலாம். எனவே, அழுத்தம் அதிகரிப்பின் போது எப்படி குளியல் எடுக்க வேண்டும் என்பதை அறிவது முக்கியம், இதனால் நீர் செயல்முறை அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது மற்றும் நபருக்கு நன்மை பயக்கும்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் குளிக்க முடியுமா?

தமனி உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அதிக அழுத்தத்தில் குளிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள், ஆனால் சூடான நீரில் அல்ல, ஆனால் வெதுவெதுப்பான நீரில். சூடான குளியல் கூடஆரோக்கியமான மக்கள் முரண். அதிக வெப்பநிலை உடலை பாதிக்கிறதுஎதிர்மறை தாக்கம் , இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பது, இரத்த நாளங்களில் அழுத்தம் மற்றும் இதய துடிப்பு, இது உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு குறிப்பாக தீங்கு விளைவிக்கும். சூடான நீரில் குளியல் எடுப்பது பற்றிய மருத்துவர்களின் எச்சரிக்கைகளை புறக்கணிப்பது உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடியின் வடிவத்தில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.மாரடைப்பு

மற்றும் பக்கவாதம் கூட.

உள்ளடக்கத்திற்குத் திரும்பு

உயர் இரத்த அழுத்தம், ஒரு சூடான குளியல் கருத்து ஒரு தொடர்புடைய அர்த்தம் உள்ளது தண்ணீர் வெப்பநிலை சற்று அதிகமாக உள்ளது சாதாரண வெப்பநிலைமனித உடல், அது தோராயமாக 38 முதல் 40 டிகிரி இருக்கும். ஒரு நபர் தண்ணீரில் மூழ்கி, அது மார்பு மட்டத்தை அடைந்தால், பின்வாங்கும் குளியல் கருதப்படுகிறது. நீர் செயல்முறையின் நன்மைகள் என்னவென்றால், உடல் ஓய்வெடுக்கிறது, வலிமிகுந்த அறிகுறிகள் குறைகின்றன மற்றும் சுவாசம் எளிதாகிறது.

இதய நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு சூடான குளியல் முரணாக உள்ளது.

இருதய நோய்கள், இதய நோயியல் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம், தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் சூடான தண்ணீர். தண்ணீரில் மூழ்கி, உடல் தண்ணீருடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​வெப்பநிலையில் கூர்மையான அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது. இது இதயத்தை கடினமாக உழைக்கத் தூண்டுகிறது, இது அடிவயிற்று குழியில் அமைந்துள்ள உறுப்புகளிலிருந்து இரத்தத்தை வெளியேற்றுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. இதன் விளைவாக, வலுவான அழுத்தம் உள்ளது இரத்த நாளங்கள், இது தோலின் மூலம் அகற்றுதல் மற்றும் அகற்றுதல் ஆகியவற்றின் தேவையாக மூளை கருதுகிறது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள். இரத்த அழுத்தம் உயர்கிறது மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு மட்டுமே பயனளிக்கிறது, ஆனால் இது உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

மற்றும் பக்கவாதம் கூட.

சிட்ஸ் குளியல்

சிட்ஸ் குளியல், அல்லது அவை கால் குளியல் என்றும் அழைக்கப்படுவதால், கீழ் முனைகளை மட்டுமே தண்ணீரில் மூழ்கடிப்பது அடங்கும். இந்த செயல்முறை உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் வெதுவெதுப்பான நீர் கால்களில் உள்ள இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது, இரத்தக் கட்டிகளை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது, முனைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. ஒரு சிட்ஸ் குளியல் விளைவு இரத்த அழுத்த அளவீடுகளைக் குறைக்கிறது, மேலும் சிறிது காலத்திற்கு அவற்றின் அதிகரிப்பைத் தடுக்கிறது. சிட்ஸ் கால் குளியல், பொய் கால் குளியல் போலல்லாமல், இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், நீர் நடைமுறையைத் தொடங்குவதற்கு முன், அத்தகைய நிகழ்வின் முரண்பாடுகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒரு நபருக்கு வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் பிற பிரச்சினைகள் இருந்தால், அவர்களின் கால்களை சூடான நீரில் போடுவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

பலர் நறுமண நுரையுடன் சூடான குளியல், ஓய்வெடுக்க விரும்புகிறார்கள். நீங்கள் செயல்முறை அனுபவிக்க மற்றும் உடல் தொனியில் என்று உண்மையில் கூடுதலாக, இந்த வழியில் நீங்கள் அழுக்கு தோல் அகற்ற. செயல்முறை எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று சிலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்? இது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்குமா?

பலன்

உடன் தண்ணீர் உயர் வெப்பநிலைஉடலில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. அதன் உதவியுடன் நீங்கள் கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றலாம். ஒரு நபர் நீண்ட நேரம் சூடான நீருடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​தோல் செய்தபின் வேகவைக்கப்பட்டு, துளைகள் திறக்கப்படுகின்றன. கூடுதலாக, சருமத்திற்கு ஈரப்பதம், ஊட்டமளிக்கும் முகமூடிகள் மற்றும் ஸ்க்ரப்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சூடான குளியல் மூலம், நீங்கள் ஸ்ட்ராட்டம் கார்னியத்தில் இருந்து விடுபடலாம்.

இந்த நீர் செயல்முறை திறம்பட மற்றும் விரைவாக மன அழுத்தம் மற்றும் நரம்பு பதற்றத்தை விடுவிக்கிறது. கூடுதலாக, சூடான நீர் ஆக்கிரமிப்பு, தூக்கமின்மை, அக்கறையின்மை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு எதிரான சிறந்த தடுப்பு ஆகும். அதன் உதவியுடன், நீங்கள் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்தலாம், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தலாம்.

சூடான நீருடன் தொடர்புகொள்வது கொழுப்பை விரைவாக எரிக்கவும், தசை பதற்றத்திலிருந்து விடுபடவும், இரத்தத்தில் இருந்து ஆல்கஹால் அகற்றவும் உதவுகிறது. ஒரு சூடான குளியல் உங்களை நன்றாக சூடேற்றுகிறது, எனவே குளிர்காலத்தில் வெளியில் மிகவும் குளிராக இருக்கும்போது அதை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

நீங்கள் தீவிர பயிற்சியில் ஈடுபட்டுள்ளீர்களா? ஜிம்மிற்குப் பிறகு சோர்வாக இருக்கிறதா? குளிக்கவும், நீங்கள் உடனடியாக சோர்வை விரட்டலாம், நேர்மறை ஆற்றலுடன் ரீசார்ஜ் செய்யலாம் மற்றும் வலுவாக மாறலாம்.

• செயல்முறைக்கு எடுத்துச் செல்ல வேண்டாம் - 20 நிமிடங்கள் போதும்.
• வெப்பநிலை 42 டிகிரிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.
• அமர்வின் காலத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்க முயற்சிக்கவும். முதலில், 2-5 நிமிடங்கள் போதும்.
• ஈரப்பதம், உப்பு, வைட்டமின் சி ஆகியவற்றை நிரப்ப மறக்காதீர்கள். இன்னும் தண்ணீர் குடிக்கவும். மாற்றாக, எள்ளை எடுத்து அதனுடன் சிறிது உப்பு சேர்த்து அரைத்து சாலட்டில் சேர்க்கவும். சாப்பிட்ட பிறகு, நீங்கள் சுமார் 45 நிமிடங்கள் குடிக்கக்கூடாது. பின்னர், உடலுக்கு அஸ்கார்பிக் அமிலம் திரும்ப, ஒரு ரோஸ்ஷிப் காபி தண்ணீர் குடிக்க.

சளி பிடித்தால் குளிக்கலாமா?

பின்வரும் அறிகுறிகளுக்கு நாங்கள் கவனம் செலுத்துகிறோம்:

• சோர்வாக, அதிகமாக உணர்கிறேன்.
• வலிக்கும் எலும்புகள்.
• தலைவலி.
• தொண்டை வலி.
• கடுமையான மூக்கு ஒழுகுதல்.
• இருமல்.

நீர் நடைமுறைகள் காய்ச்சல் மற்றும் சளி வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகின்றன. இந்த விதிகளை கண்டிப்பாக பின்பற்றவும்:

• குளியல் வெப்பநிலை 37 டிகிரிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.
• செயல்முறை 15 நிமிடங்களுக்குள் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, இனி இல்லை. காரணம் என்பதை கவனத்தில் கொள்ளவும் அதிக ஈரப்பதம்குளியலறையில் காற்று, நாசோபார்னக்ஸ் மற்றும் மூச்சுக்குழாய் ஆகியவற்றில் சளி தீவிரமாக உருவாகிறது. நீங்கள் நீண்ட நேரம் அறையில் தங்கினால், உங்கள் இருமல் மற்றும் மூக்கு ஒழுகுதல் இன்னும் மோசமாகலாம்.
• குளிப்பதற்கு முன் மது அருந்த வேண்டாம். இல்லையெனில், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு குறைந்து, தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவது கடினம்.
• நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் மாலையில் சூடான குளியல் எடுப்பது நல்லது. செயல்முறைக்குப் பிறகு, நீங்கள் தோலை நன்கு உலர வைக்க வேண்டும், கீழே படுத்துக் கொள்ளுங்கள் சூடான போர்வை. இந்த வழியில் நீங்கள் நோய்க்கிருமி மைக்ரோஃப்ளோராவை அழிப்பீர்கள்.
• ஜலதோஷத்திற்கு வெவ்வேறு மசாலாப் பொருள்களைச் சேர்க்கவும், மருத்துவ மூலிகைகள்இதன் காரணமாக, செல் செயல்பாடு அதிகரிக்கும்.

முரண்பாடுகள்

சூடான குளியல் சில சூழ்நிலைகளில் கடுமையான தீங்கு விளைவிக்கும்:

• இதய தசை மற்றும் நுண்குழாய்களை தீவிரமாக ஏற்றுகிறது. எனவே, வாஸ்குலர் நோய்க்குறியீடுகளுக்கு செயல்முறை தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. முதலில் இருதயநோய் நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.
• வெந்நீருடன் தோலின் தொடர்பு தொய்வை ஏற்படுத்துகிறது. முன்கூட்டிய முதுமை. இவற்றையெல்லாம் தவிர்க்க வேண்டும் எதிர்மறையான விளைவுகள், வாரத்திற்கு மூன்று முறைக்கு மேல் குளிக்க வேண்டாம்.
• கர்ப்ப காலத்தில் சூடான குளியல் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் அவை கருச்சிதைவை ஏற்படுத்தும்.

முக்கிய முரண்பாடுகள் பின்வருமாறு: கல்லீரல் ஈரல் அழற்சி, உயர் இரத்த அழுத்தம், உயர் இரத்த அழுத்தம்வி செரிப்ரோஸ்பைனல் திரவம், காசநோய், பெருமூளை வீக்கம்.

இந்த ஓய்வெடுக்கும் முறை தவறாகப் பயன்படுத்தப்பட்டால், அதே போல் தொடர்ந்து சூடான நீரில் குளித்தால், நரம்புகள் மிகவும் வீக்கமடைந்து, இனப்பெருக்க உறுப்புகளுடன் பிரச்சினைகள் எழும்.

ஆண்களைப் பொறுத்தவரை, சூடான நடைமுறைகள் காரணமாக அவர்கள் விந்தணு திரவத்தில் சிக்கல்களை சந்திக்கலாம் மற்றும் விந்தணு செயல்பாடு குறையும். விரைவில் அல்லது பின்னர் எல்லாம் கருவுறாமையில் முடிவடையும். மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்கள் குளிக்கக்கூடாது, இல்லையெனில் அதிக இரத்தப்போக்கு ஏற்படும்.

நீர் நடைமுறைகளின் வகைகள்

• பூண்டு கூடுதலாக ஒரு வெப்பமயமாதல் விளைவு உள்ளது, இல்லாமல் ஆரம்ப கட்டத்தில் சளி பெற உதவுகிறது மருந்துகள், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள். எப்படி சமைக்க வேண்டும்? நீங்கள் முதலில் ஒரு சூடான குளியல் எடுக்க வேண்டும், பின்னர் இஞ்சி வேர், பூண்டு அரைத்து, அவற்றிலிருந்து ஒரு டிஞ்சர் தயாரிக்கவும்.
• கடுகு சுவாச உறுப்புகளின் சளி சவ்வு சேதத்திற்கு உதவுகிறது. அதன் உதவியுடன் நீங்கள் இருமல், ரன்னி மூக்கு, தொண்டை புண் குறைக்க, மற்றும் வெப்பநிலை சாதாரணமாக்க முடியும். தயாரிப்பது மிகவும் எளிது: உங்கள் குளியலுக்கு 150 கிராம் கடுகு பொடியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கண்ணீர் உற்பத்தி அதிகரிக்கலாம் மற்றும் சளி சவ்வுகளில் எரியும் உணர்வு இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அசௌகரியத்தைத் தவிர்க்க, ஒரு தாளுடன் குளியல் மூடி வைக்கவும்.
• நறுமணமுள்ள. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், இலவங்கப்பட்டை, இளநீர் மற்றும் யூகலிப்டஸ் ஆகியவை இதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அதை தயார் செய்ய, நீங்கள் எடுக்க வேண்டும் ஆலிவ் எண்ணெய்+ ஏதேனும் அத்தியாவசிய எண்ணெய் (உங்கள் சுவைக்கு), கடல் உப்பு சேர்க்கவும்.
• டர்பெண்டைன் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது, இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் நுண்குழாய்களை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் அமைப்பு உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்க உதவுகிறது. தயாரிப்பது மிகவும் எளிது: சாலிசிலிக் அமிலம் + தரையில் குழந்தை சோப்பு + இறுதியில் டர்பெண்டைன் சேர்க்கவும்.

எனவே, ஒரு சூடான குளியல் மிகவும் பயனுள்ள செயல்முறையாகும், முக்கிய விஷயம் அடிப்படை விதிகளை கடைபிடிப்பது மற்றும் முரண்பாடுகளைப் பற்றி மறந்துவிடக் கூடாது. குளிக்கலாமா வேண்டாமா என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் சிகிச்சையாளரை அணுகவும். அதன் போது நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், செயல்முறையை மறுக்க வேண்டும். குழந்தைகள் மீது எச்சரிக்கையுடன் சூடான குளியல் பயன்படுத்தவும்.

ஒருவரின் பாவங்களுக்காக மனந்திரும்புதல் மற்றும் அல்லாஹ்வுக்கு ஒருவரின் கடமையை நிறைவேற்றுவதற்கான அடையாளம். அவர் மீட்டெடுத்தால் குளிர்கால நேரம்குளிர்ந்த நீர், இது கவலைகள் மற்றும் துரதிர்ஷ்டங்களின் அறிகுறியாகும், மேலும் குளிர்காலத்தில் ஒருவர் வெந்நீரில் குளித்தால், இது லாபம், நன்மைகள் மற்றும் நோய்களிலிருந்து குணமடைவதற்கான அறிகுறியாகும்.

அவர் ஹஜ் (இஹ்ராம்) செய்ய ஒரு சடங்கு குளியல் எடுத்தால் அல்லது மக்காவிற்குள் நுழைந்தால், இது மகிழ்ச்சி, மகிழ்ச்சி, நீண்ட காலமாக இல்லாதவர்களுடன் சந்திப்பு மற்றும் கடனை செலுத்துதல் ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது.

நோயுற்றவர் குளித்து புது ஆடைகள் அணிந்தால் அல்லாஹ் குணமாக்குவான், கடனாளியாக இருந்தால் கடனை அடைக்க அல்லாஹ் உதவுவான், சிறையில் இருந்தால், கவலைப்பட்டால் அதிலிருந்து விடுவிப்பான். மற்றும் கவலை, பின்னர் அல்லாஹ் அவரை கவலைகள் மற்றும் கவலைகளிலிருந்து விடுவிப்பார், அவர் இன்னும் ஹஜ் செய்யவில்லை என்றால், அவர் அதை நிறைவேற்றுவார், மேலும் அவர் ஏழையாக இருந்தால், எல்லாம் வல்லவர் அவரை வளப்படுத்துவார்.

மேலும் குளித்த பின் பழைய ஆடைகளை அணிந்தால், கவலையும் சோகமும் நீங்கும், ஆனால் அவர் ஏழையாகி விடுவார். மக்கள் மத்தியில் கழுவுதல் என்றால் முதலில் நல்லதையும் வெற்றியையும் அடைவது, பின்னர் கொள்ளையடிப்பது. ஒரு கனவில் நீச்சலைத் தொடங்குவதும் முடிக்காததும் என்பது வாழ்க்கையில் உங்கள் இலக்கை நீங்கள் அடைய மாட்டீர்கள் என்பதாகும்.

கனவு விளக்கம் - குளித்தல்

ஒரு கனவில் நீங்கள் ஒரு குளத்தில் நீந்தினால், உண்மையில் இது நோய்கள் மற்றும் கவலைகளிலிருந்து விடுபடுவதைக் குறிக்கிறது. கடலில் நீந்துவது என்பது உங்கள் கணவரின் வெற்றியில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைவீர்கள் என்பதாகும், மேலும் ஒரு இளம் பெண்ணுக்கு அத்தகைய கனவு ஒரு பணக்கார மணமகனை முன்னறிவிக்கிறது. ஆற்றில் நீச்சல் - நீங்கள் உங்கள் மேலதிகாரிகளிடமிருந்து வலுவான அழுத்தத்தை அனுபவிப்பீர்கள், தைரியத்தையும் கட்டுப்பாட்டையும் காட்டுவீர்கள், உங்கள் கொள்கைகளையும் ஆர்வங்களையும் மாற்றாதீர்கள். ஏரியில் நீந்துவது சிறிய மாற்றங்களைக் குறிக்கிறது நிதி நிலைமைமற்றும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஒருவருடனான உறவுகளில்.

ஒரு கனவில் நீங்கள் குளிக்கிறீர்கள் என்றால் பனி நீர்குளிர்காலத்தில் - இல் உண்மையான வாழ்க்கைநீங்கள் ஒப்பிடமுடியாத இன்பத்தை அனுபவிப்பீர்கள், இது உச்சக்கட்ட தருணத்தில் எதிர்பாராத விதமாக குறுக்கிடப்படும். சூடாக நீந்தவும் கோடை நீர்உறுதியளிக்கிறது பொருள் நன்மைகள்மற்றும் காதலியின் அன்பான அணுகுமுறை.

ஒரு கனவில் பாலில் குளிப்பது என்பது உங்களுக்கு முன்னால் காத்திருக்கும் செல்வத்தையும் வெற்றியையும் குறிக்கிறது. உங்கள் கனவில் நீங்கள் நிர்வாணமாக நீந்தினால், வயதில் உங்களை விட மிகவும் வயதான ஒரு நபரிடம் நீங்கள் முழு ஆர்வத்துடன் சரணடைவீர்கள் என்று அர்த்தம். நிர்வாண ஆண்கள் குளிப்பதைப் பார்ப்பது உங்களுக்கு நிறைய ரசிகர்களையும் அபிமானிகளையும் கொண்டிருப்பார்கள் என்று அர்த்தம்; நிர்வாணமான பெண்கள் குளிப்பதை நீங்கள் கண்டால், தவறான விருப்பம் உள்ளவர்கள் உங்களை ஒரு அவதூறு அல்லது சில முறையற்ற செயல்களுக்கு இழுக்க முயற்சிப்பார்கள்.

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையை ஒரு கனவில் குளிப்பது அவர்களின் கடினமான சூழ்நிலைக்கு மகிழ்ச்சியான தீர்வை முன்னறிவிக்கிறது.

குளிர்காலத்தின் கடுமையான மாதம் நமக்கு முன்னால் காத்திருக்கிறது, அதாவது உறைபனி மற்றும் சளி பிடிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும். கேள்வி உடனடியாக எழுகிறது: நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது குளிக்க முடியுமா? அப்படியானால், அதை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது? கண்டுபிடிப்போம்!

சூடாக இருப்பது நல்லது

சில உள்ளன அறிவியல் சான்றுகள்உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்துவது உங்கள் உடல் குளிர் கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, எனவே குழாய் நீரின் வெப்பநிலையை வெப்பமான பாதுகாப்பான நிலைக்கு அமைக்கவும். பொதுவாக சுமார் 40 டிகிரி செல்சியஸ்.வெப்பநிலை முதலில் அசௌகரியமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் விரைவில் அதைப் பழக்கப்படுத்துவீர்கள்.

உண்மையில் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்தி உங்களை வியர்க்க வைக்கும் அளவுக்கு சூடாக இருந்தால் மட்டுமே குளியல் காய்ச்சலுக்கு உதவலாம் அல்லது கொடுக்கலாம்.

அது சுத்தமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

நுழைவதற்கு முன், தண்ணீரையும் குளியலையும் சரிபார்க்கவும். துப்புரவு நிலை விரும்பத்தக்கதாக இருந்தால், குளியலறையில் படுக்க இது சரியான நேரம் அல்ல, குறிப்பாக நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால் மற்றும் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இருந்தால்.

ப்ளீச் மற்றும் பிறவற்றை மாற்றவும் இரசாயனங்கள்குளியல் தொட்டியை சுத்தப்படுத்துவது சுற்றுச்சூழலுக்கு உகந்ததாகவும் கரிமமாகவும் இருக்கும். நீரின் pH அளவை தீர்மானிக்க சிறப்பு சோதனை கீற்றுகளை வாங்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சோபாவில் படுக்காதீர்கள், குளிக்கவும்

உங்களுக்கு சளி அல்லது காய்ச்சல் இருந்தால், ஒவ்வொரு சில மணிநேரங்களுக்கும் 20 நிமிடங்களுக்கு குளியலறையில் செல்லுங்கள், நீங்கள் நன்றாக உணரும் வரை தொடரவும். குளிக்கும்போது சளிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான யோசனை உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்தி அதை உயர்த்துவதாகும், எனவே நீங்கள் நிதானமாக உணரும்போது முடிந்தவரை வெந்நீரில் அதிக நேரம் செலவிட முயற்சிக்கவும்.

உங்கள் மூக்கின் கீழ் தைலம் தடவவும்

உங்கள் மூக்கின் கீழ் ஒரு சிறிய துளி மெந்தோல் களிம்பு உங்கள் சுவாசப்பாதைகளைத் திறந்து, உங்கள் மூக்கின் அடிப்பகுதியில் எரிச்சலூட்டும் தோலை ஆற்ற உதவும். மெந்தோல், யூகலிப்டஸ் மற்றும் கற்பூரம்நாசி வலியைப் போக்க உதவும் லேசான வலி நிவாரணி விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

அதிகபட்ச விளைவுக்காக, குளியல் ஊறவைக்கும் முன் ஒரு புதிய டப்பாவைப் பயன்படுத்துங்கள்.

உங்கள் மூக்கை அடிக்கடி மற்றும் சரியாக ஊதவும்

ஜலதோஷம் இருக்கும்போது சளியை மீண்டும் உறிஞ்சுவதை விட தொடர்ந்து மூக்கை ஊதுவது முக்கியம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். ஒரு சூடான குளியல் ஸ்னோட் வெளியே வர கட்டாயப்படுத்தும், இது மீட்புக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். க்ளீனெக்ஸுக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் கைகளை உலர்த்துவதற்கு ஒரு டவலை கையில் வைத்திருங்கள்.

ஆனால் கவனமாக இருங்கள்:உங்கள் மூக்கை மிக விரைவாக வீசுவது காது வலியை ஏற்படுத்தும். அதை எப்படி சரியாக செய்வது? உங்கள் மூக்கை மற்றொன்றில் ஊதும்போது ஒரு நாசிக்கு எதிராக உங்கள் விரலை அழுத்தவும்.

உங்கள் தலைவலி மற்றும் உடல் வலிகளை எளிதாக்குங்கள்

நெரிசல், இருமல் மற்றும் சோர்வு போதாதது போல், காய்ச்சல் அல்லது சளி கூட வலி மற்றும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது, அது நாள் முழுவதும் உங்களைத் துன்புறுத்துகிறது. வலி நிவாரணியை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், சில நிமிடங்கள் குளிக்க முயற்சிக்கவும். வெந்நீர் இருந்தால் மசாஜ் செய்யவும் சூடான தொட்டி, உடனடியாக வலியிலிருந்து உங்களை விடுவிக்கும்.

நீங்கள் பெறும் சக்திவாய்ந்த மசாஜ் உங்கள் தசைகளை தளர்த்தவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் மற்றும் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்தவும், வலியிலிருந்து உங்களை விடுவிக்கவும் முடியும்.

இறுக்கமாக தூங்குங்கள்

நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது தூங்குவது எளிதானது அல்ல, உங்கள் உடல் நோயை எதிர்த்துப் போராடும் போது, ​​போதுமான தூக்கம் முக்கியம். வெதுவெதுப்பான நீரில் மூழ்குவது உங்கள் மனதையும் உடலையும் ஆழ்ந்த தளர்வு நிலையில் வைக்கும். படுக்கைக்கு முன் இந்த தளர்வை உணர்ந்தால், நீங்கள் வேகமாக தூங்கலாம் மற்றும் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தலாம்.

மன அழுத்தத்தால் கீழே

மன அழுத்தத்தின் போது வெளியிடப்படும் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனுக்கு நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு குறைவான உணர்திறன் கொண்டது, வைரஸுக்கு வெளிப்படும் போது ஒரு நபருக்கு சளி ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். வீக்கத்திற்கும் வழிவகுக்கலாம், இது குளிர் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது.

நீங்கள் தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், சளி மற்றும் காய்ச்சல் காலங்களில் அது நல்ல செய்தி அல்ல. அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் சூடான, நிதானமான குளியல் எடுப்பதன் மூலம் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடலாம். படி மருத்துவ மையம்மேரிலாந்து பல்கலைக்கழகத்தில், மசாஜ் குளியல் எண்டோர்பின்களை (இயற்கை வலி நிவாரணம் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்தும் ஹார்மோன்கள்) உற்பத்தி செய்ய உடலைத் தூண்டுகிறது மற்றும் இயற்கையாகவே மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைக்கிறது. மசாஜ் ஜெட் அல்லது ஜக்குஸிஸ் வடிவில் வெதுவெதுப்பான நீர் தளர்வு மற்றும் மன அழுத்த நிவாரணத்தை வழங்குகிறது என்று அமெரிக்க புற்றுநோய் சங்கம் குறிப்பிடுகிறது.

நீரேற்றமாக இருங்கள்

உண்மையில், சூடான குளியல் உங்களுக்கு வியர்வையை உண்டாக்குகிறது, எனவே உங்களை நீரிழப்பு செய்கிறது. அதற்கு முன், போது மற்றும் பின் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். உங்கள் சளி அல்லது காய்ச்சல் நீடிக்கும் வரை உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.நாசி நெரிசலைப் போக்கவும், நீரிழப்பைத் தடுக்கவும், உங்கள் மூக்கு மற்றும் தொண்டை வரிசையாக இருக்கும் எரிச்சலூட்டும் சவ்வுகளை ஆற்றவும் உதவும் கோழி குழம்பு போன்ற சூடான திரவங்களைத் தேர்வு செய்யவும்.

டீயும் காபியும் டையூரிடிக்ஸ் ஆகும், எனவே சூடான குளியல் எடுக்கும்போது அவற்றைத் தவிர்க்கவும், மேலும் மதுபானம் (உங்கள் பழைய குடும்ப குளிர் நிவாரணம் கூட) சளி இருந்தாலோ அல்லது இல்லாமலோ ஒரு மோசமான யோசனையாகும்.

உங்கள் சளி அறிகுறிகள் நீடித்தால் அல்லது நீங்கள் மோசமாக உணர ஆரம்பித்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். காய்ச்சல், காய்ச்சல் இருந்தால் குளிப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. சூடான மழை- ஒரு சிறந்த யோசனை.

நாம் அனைவரும் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைக்க விரும்புகிறோம், ஆனால் ஒரு நபருக்கு சூடான குளியல் என்ன - நன்மை அல்லது தீங்கு? குழந்தை பருவத்திலிருந்தே, நாம் அடிக்கடி குளிக்க வேண்டும், தலைமுடியைக் கழுவ வேண்டும், நகங்களைப் பராமரிக்க வேண்டும் என்று சுகாதாரத்தைப் பற்றி கற்பிக்கிறோம். ஆனால் நுரையுடன் சூடான குளியலில் படுத்து, உங்களுக்கு பிடித்த இசையை இயக்கும்போது இதையெல்லாம் செய்வது மிகவும் இனிமையானது. ஆனால் அது உண்மையில் பாதிப்பில்லாததா? இதைப் பற்றி நம்மில் பேசுவோம்.

குளிப்பது தூய்மையின் திறவுகோல், இது ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் தெரியும். இத்தகைய நடைமுறைகள் சுத்தமான உடலை மட்டும் கொடுக்காது, ஆனால் சிறந்த மனநிலை, சிறந்த ஆரோக்கியம், தளர்வு மற்றும் ஆறுதல். ஆனால் இந்த தினசரி நடைமுறை அனைவருக்கும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, அனைவருக்கும் பயனுள்ளதாக இல்லை. உள்ளன சில விதிகள்உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க இது கவனிக்கப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் சூடான நீர் மனித ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

ஆனால் முதலில், இனிமையான விஷயங்களைப் பற்றி பேசலாம், ஏனென்றால் சூடான குளியல் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள் பன்முகத்தன்மை வாய்ந்தவை என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம், மேலும் இருபுறமும் மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும். அத்தகைய நீர் நடைமுறைகளின் நன்மைகள் - நிச்சயமாக, ஒரு இனிமையான ஒன்றைத் தொடங்குவோம்.

சூடான குளியல் நன்மைகள் எளிமையானவை மற்றும் சாதாரணமானவை என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் இந்த நடைமுறையின் முழு சாரத்தையும் கொண்டுள்ளது. நாம் அவளை மிகவும் விரும்புவது சும்மா இல்லை? இது ஏன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது என்று பார்ப்போம்:

1. இயற்கையாகவே, இதை விவாதிக்க முடியாது, ஆனால் ஒரு சூடான குளியல் சுகாதாரத்திற்கு உதவுகிறது. அதிக வெப்பநிலை நீர் தோலை நன்றாக நீராவி, துளைகளைத் திறந்து, தோலடி அழுக்குகளை கழுவுகிறது. இவை அனைத்தையும் ஊட்டமளிக்கும் முகமூடிகளுடன் இணைத்தால், நீங்கள் இரட்டை சுத்திகரிப்பு மற்றும் முடிவுகளைப் பெறுவீர்கள். எனவே, துளைகள் மற்றும் தோலை சுத்தப்படுத்த குறைந்தபட்சம் அத்தகைய நடைமுறைகளை எடுத்துக்கொள்வது மதிப்பு.
2. இத்தகைய குளியல் நரம்புகளை தளர்த்தி மன அழுத்தத்தை போக்குகிறது. கடினமான காலத்திற்குப் பிறகு வேலை நாள், அல்லது கடினமான அன்றாட கவலைகள், நீங்கள் மறந்து ஓய்வெடுக்க விரும்புகிறீர்கள். ஒரு சூடான குளியல் நிச்சயமாக இதற்கு உதவும்; வெதுவெதுப்பான நீர் உடலைத் தளர்த்தும் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம், அதே நீர் கருப்பையில் இருப்பதால் நாம் ஒரு உள்ளுணர்வு மட்டத்தில் பாதுகாக்கப்படுகிறோம். எனவே, இந்த செயல்முறை நரம்புகளை அமைதிப்படுத்துகிறது.
3. குளிர்ந்த பருவத்தில், இந்த வழியில் நீங்கள் விரைவாகவும் எளிதாகவும் சூடாகலாம், கூடுதல் மகிழ்ச்சியைப் பெறலாம். குளிர்ச்சியானது இரத்த நாளங்களை சுருங்கச் செய்கிறது, இது இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும் மற்றும் தலைவலி தொடங்கும், ஆனால் அத்தகைய நடைமுறைகளுக்கு நன்றி, இந்த பிரச்சனைகள் அனைத்தையும் மறந்துவிடலாம். கூடுதலாக, நீங்கள் கூடுதல் கூறுகளைச் சேர்க்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, இது அனைவருக்கும் நீண்ட காலமாகத் தெரியும். தேன் ஒரு சிறிய ஸ்பூன் குளியல் உடலை சூடேற்றுவது மட்டுமல்லாமல், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த பயனுள்ள தாதுக்களால் வளப்படுத்துகிறது.
4. நீங்கள் கடினமான பயிற்சிகளைச் செய்திருந்தால், ஓடினால் அல்லது உடல் ரீதியாக வேலை செய்திருந்தால், இந்த செயல்முறை உங்களை அகற்ற அனுமதிக்கும் தசை பதற்றம். அதனால்தான் கடினமான பயிற்சிக்குப் பிறகு, விளையாட்டு வீரர்கள் சூடான குளியல் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள், இதனால் சோர்வு விரைவாக மறைந்துவிடும். நிச்சயமாக, இந்த தளர்வு முறையுடன் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் இது மற்றொரு தலைப்பு, அதைப் பற்றி பின்னர் பேசுவோம்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, சூடான குளியல் நன்மைகள் மிகச் சிறந்தவை, ஆனால் நீங்கள் அதை சரியாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் அது இன்னும் தீங்கு விளைவிக்கும். ஆமாம், விசித்திரமாகத் தோன்றினாலும், அத்தகைய நடைமுறை நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும்.

சூடான குளியல் தீங்கு விளைவிக்கும்

சூடான குளியல் தீங்கு மிகவும் விரிவானது, நாம் அழிப்போம் என்று நிறைய கட்டுக்கதைகள் உள்ளன, ஆனால் முதலில் அது ஒரு நபருக்கு எவ்வாறு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதைப் பற்றி பேசலாம்:

1. மிகவும் சூடான நீர் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் சுமையை அதிகரிக்கிறது, எனவே இந்த உறுப்புகளில் உங்களுக்கு பிரச்சினைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொண்டு, அத்தகைய குளியல் எடுக்க முடியுமா என்று கேட்க வேண்டும். பெரும்பாலும், இதைச் செய்ய அவர் உங்களை அனுமதிக்க மாட்டார்.
2. இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது கருவையும் பெண்ணின் உடலையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும். இது கருச்சிதைவைத் தூண்டும், எனவே இதுபோன்ற நடைமுறைகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
3. அத்தகைய நீர் நடைமுறைகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் தோல் பெரும் வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்பட்டது மற்றும் விரைவாக வயதாகத் தொடங்கும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் உண்மையில் நன்றாக சூடாக காத்திருக்க முடியாவிட்டால், குளியல் இல்லத்தைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, அதன் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள் பற்றி நாங்கள் முன்பு விவாதித்தோம், பிறகும் கூட, இதை அடிக்கடி செய்ய வேண்டாம். பெண்கள் வெந்நீரில் குளிப்பதை அழகுசாதன நிபுணர்கள் பரிந்துரைப்பதில்லை, ஏனெனில் சருமம் விரைவாக வயதாகிவிடுவது மட்டுமல்லாமல், தொய்வடையத் தொடங்கும். இந்த தளர்வு முறையை நீங்கள் பயன்படுத்த முடியாது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, ஒவ்வொரு 3 வாரங்களுக்கும் ஒரு முறைக்கு மேல் இதைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள் (அதாவது மிகவும் சூடான நீரில் குளியல்).
4. நீரிழிவு நோய்க்கு, கொதிக்கும் நீரில் குளிப்பது கண்டிப்பாக முரணாக உள்ளது.

இத்தகைய நடைமுறைகள் நிறைய தீங்கு விளைவிக்கும், ஆனால் கூட உள்ளது பொதுவான கருத்துக்கள்மற்றும் வரிசைப்படுத்தப்பட வேண்டிய கருத்துக்கள், அவை அனைத்தும் உண்மையல்ல. சூடான குளியல் புராணங்களைப் பற்றி பேசலாம்.

சூடான குளியல் பற்றிய கட்டுக்கதைகள்

சூடான குளியல் பற்றிய கட்டுக்கதைகள் கொதிக்கும் நீரிலும், நுரையிலும் கூட வேடிக்கை பார்க்க விரும்பும் மக்களால் பரப்பப்படுகின்றன. ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, அவை அனைத்தும் உண்மை இல்லை, சிலவற்றைப் பார்ப்போம்.

• நீங்கள் விரும்பும் வரை குளியலறையில் படுத்துக் கொள்ளலாம். இல்லை! உண்மையில், கடினமான நாளுக்குப் பிறகு ஓய்வெடுக்க சூடான குளியல் எடுக்க முடிவு செய்தால், நீங்கள் அதை 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் செய்யக்கூடாது.
• இதயத்தின் அழுத்தம் காரணமாக, நீங்கள் இந்த வகையான குளிக்கவே கூடாது. உண்மையில், அதை எவ்வாறு சரியாக தயாரிப்பது என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அத்தகைய நடைமுறையை எடுத்துக்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதை எப்படி செய்வது என்று கீழே கூறுவோம்.
• உங்கள் இரத்த அழுத்தம் குறைவாக இருந்தால், சூடான குளியல் அதை உயர்த்த உதவும். இல்லை! உண்மையில், பாத்திரங்கள் விரிவடைகின்றன, மேலும் அழுத்தம், மாறாக, கூர்மையாக குறையும். ஒரு நபர் சுயநினைவை இழக்க நேரிடலாம்.
• இந்த செயல்முறை நீரிழிவு நோயில் முரணாக உள்ளது. ஆம், அது உண்மைதான், ஏனென்றால் சர்க்கரை அளவு கணிசமாகக் குறைந்து, மீள முடியாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, இந்த அற்புதமான நடைமுறையைப் பற்றிய பெரும்பாலான கட்டுக்கதைகள் உண்மை இல்லை, இப்போது அது உண்மையில் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியும்.

சரியாக குளியல் செய்வது எப்படி

உங்கள் குளியல் உங்களுக்கு நன்மையையும் மகிழ்ச்சியையும் மட்டுமே தர வேண்டும் என்றால், நீங்கள் அதை சரியாக தயாரிக்க வேண்டும்.

1. உகந்த மற்றும் அதிகபட்ச வெப்பநிலை பயனுள்ள நுட்பம்குளியல் 40 டிகிரிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. இது சூடான மற்றும் இனிமையான நீர், மிக முக்கியமாக, நீங்கள் அதில் நீண்ட நேரம் பொய் சொல்ல மாட்டீர்கள்.
2. ஆனால் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் அழுத்தம் ஏற்படாதபடி, அத்தகைய குளியல் 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீங்கள் படுத்துக் கொள்ளக்கூடாது.
3. உங்கள் குளியல் இன்னும் நன்மை பயக்கும் வகையில் மூலிகை உட்செலுத்துதல்களைச் சேர்க்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் கற்றாழை அல்லது புதினா ஒரு காபி தண்ணீர் சேர்க்க முடியும். நீங்கள் கெமோமில், தைம் மற்றும் பிற மூலிகைகள் decoctions செய்ய முடியும்.
4. இதயப் பகுதி வரை குளியலில் மூழ்குங்கள். ஒரு நபர் முடிந்தவரை தண்ணீரில் மூழ்க முயற்சிக்கிறார், குறைந்தபட்சம் அவரது கழுத்து வரை, ஆனால் இதைச் செய்வது மதிப்புக்குரியது அல்ல.
5. உட்கார்ந்த நிலையில் குளிக்கவும், பின்னர் நீங்கள் முறிவு ஏற்படாது.

சூடான குளியலின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு சரியாக செய்வது என்பது பற்றி இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும். பின்பற்றி கவனமாக இருங்கள். இனிய நாள்!