என் வாழ்க்கை எப்படி வியத்தகு முறையில் சிறப்பாக மாறிவிட்டது. பணி #2. லேசான உணவைத் தொடங்குங்கள்! ஆனால் நேர்மறையான மாற்றங்களைச் செய்வதற்கான வலிமையை நீங்கள் எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது?

ஒருமுறையாவது நம் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றுவது எப்படி என்று நம்மில் பலர் சிந்தித்திருப்போம். இது பொதுவாக தற்போதைய விவகாரங்கள் மற்றும் தன்னைப் பற்றிய அதிருப்தியால் ஏற்படுகிறது. திங்களன்று ஒரு புதிய வாழ்க்கை தொடங்கும் என்ற எண்ணம் தொடர்ந்து வட்டமிடுகிறது. இருப்பினும், மற்றொரு திங்கட்கிழமை வருகிறது, மற்றும் ... எல்லாம் முன்பு போலவே உள்ளது. நீங்கள் எதையாவது மாற்ற விரும்புகிறீர்கள் என்று நீங்கள் இன்னும் உறுதியாக முடிவு செய்தால், கீழே வழங்கப்பட்ட உதவிக்குறிப்புகளைப் படித்து கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

கெட்ட விஷயங்களைப் பற்றி நினைப்பது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது

இன்று, சிந்தனையின் சக்தி பற்றி அனைவருக்கும் தெரியும். நேர்மறையான அணுகுமுறையின் செயல்திறனைப் பற்றி பேசுவதற்கு நல்ல காரணம் இருக்கிறது. இது உண்மையில் முடிவுகளைத் தருகிறது. நீங்கள் தொடர்ந்து கெட்டதைப் பற்றி மட்டுமே நினைத்தால் உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு மாற்றுவது? இதைச் செய்வது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்! நேர்மறை எண்ணங்கள் நம்பிக்கையையும், நம்பிக்கையையும் தரும். நம்பிக்கை இல்லாமல், வெற்றியில் மட்டுமல்ல, அதன் சாத்தியத்திலும் கூட, எதையும் மாற்றுவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.

பயம் மற்றும் சோம்பலை மறந்து விடுங்கள்

உங்கள் வாழ்க்கையை முழுமையாக மாற்றுவது எப்படி? இதைச் செய்ய, சோம்பேறியாக இருப்பதை நிறுத்துவது முக்கியம். எடுக்கப்பட்ட நடவடிக்கைகள் எப்போதும் சரியாக இல்லாவிட்டாலும், நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் ஏற்கனவே வெற்றிக்கான பாதையில் இருக்கிறீர்கள், தவறுகளைத் தவிர்க்க முடியாது. எதையாவது மாற்ற பயப்பட வேண்டாம். உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு மாற்றுவது என்பதில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், அதில் உள்ள ஒன்று உங்களுக்கு பொருந்தாது என்று அர்த்தம். அப்புறம் எங்கிருந்து பயம் வரும்? நீங்கள் உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்தை விட்டு வெளியேற வேண்டியிருக்கும் என்பதை விட, உங்கள் கனவை நீங்கள் ஒருபோதும் அடைய மாட்டீர்கள் என்ற உண்மையைப் பற்றி அதிகம் பயப்படுங்கள்.

பொறுப்பாக இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

வாழ்க்கையைப் பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறையை எவ்வாறு மாற்றுவது? ஒரு எளிய விதியைப் பின்பற்றவும்: உங்கள் சொந்த எதிர்காலத்திற்கு நீங்களும் நீங்களும் மட்டுமே பொறுப்பு. எதுவும் மாறாது. உங்கள் குறிக்கோள் பின்வரும் சொற்றொடராக இருக்க வேண்டும்: "நான் இல்லையென்றால், யார்?" வாழ்க்கை நதியை எந்த திசையில் திருப்புவது என்று முடிவு செய்யுங்கள், திட்டத்திலிருந்து விலகாதீர்கள்.

பிறகு வரை எதையும் தள்ளிப் போடாதீர்கள்

பணியை முடிக்க வேண்டும். ஒரு முக்கியமான விஷயத்தை தள்ளிப்போட்டால், ஒருவித முன்னுதாரணத்தை உருவாக்குவீர்கள். எதிர்காலத்தில், நிகழ்வுகள் பெரும்பாலும் இதேபோன்ற சூழ்நிலையில் உருவாகும். இதனால், நீங்கள் வெளியேற வீணாக முயற்சித்த துளைக்குள் நீங்கள் எப்போதும் இருப்பீர்கள். உத்தேசிக்கப்பட்ட இலக்கை நோக்கி நகர்வது எப்போதும் உறுதியான படிகள், கனவுகள் அல்ல. உதாரணமாக, எளிய கணிதம்: ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் வாழ்க்கையை ஒரு சதவீதம் சிறப்பாக மாற்றினால், நூறு நாட்களில் எல்லாம் முற்றிலும் வித்தியாசமாக இருக்கும்!

சந்தேகங்கள் விலகும்

குழந்தை பருவத்திலிருந்தே, நம்முடைய சொந்த செயல்களின் விளைவுகளைப் பற்றி சிந்திக்க கற்றுக்கொள்கிறோம், மேலும் இது முன்னேறுவதைத் தடுக்கிறது. அறிமுகப்படுத்துகிறது சாத்தியமான விருப்பங்கள்முன்னேற்றங்கள், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் நாம் எதிர்மறையான சூழ்நிலையில் நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறோம். ஆனால் உங்கள் வாய்ப்புகள் 50/50 ஆக இருந்தால் ஏன் எல்லாம் மோசமாக இருக்க வேண்டும்? அதே அளவிலான நிகழ்தகவுடன் நீங்கள் விரும்பியதை அடைய முடியும்! உங்கள் உள்ளுணர்வை இணைத்து உங்கள் இதயத்தைக் கேளுங்கள். நிச்சயமாக, உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு மாற்றுவது என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்குப் பொருந்தாத அனைத்தையும் நீங்கள் விட்டுவிட வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. எனவே, நீங்கள் உங்கள் சொந்த வியாபாரத்தைத் திறக்க முடிவு செய்தால், உடனடியாக உங்கள் வேலையை விட்டுவிடாதீர்கள் மற்றும் ஒரு தனிப்பட்ட தொழில்முனைவோரை பதிவு செய்ய அவசரப்பட வேண்டாம். முதலில், ஒரு செயல் திட்டத்தை உருவாக்கி, உங்கள் பலத்தை யதார்த்தமாக மதிப்பிடுங்கள். ஒருவேளை வெற்றிக்கான பாதையில் நீங்கள் இன்னும் நிறைய மாற வேண்டும்.

வீட்டிலிருந்து ஆரம்பிக்கலாம்

உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றுவது எப்படி? இந்த நோக்கங்களுக்காக, உங்கள் வீட்டில் தேவையற்ற குப்பைகளை அகற்ற ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க பரிந்துரைக்கிறோம். அதே நேரத்தில், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குறிப்பிட்ட குழுவில் செலவிடுங்கள் (உதாரணமாக, பத்திரிகைகள், குறுந்தகடுகள், சமையலறை பாத்திரங்கள்).

உங்களைச் சுற்றிப் பார்த்து, டி-ஷர்ட், கிச்சன் கேபினெட் அல்லது தள்ளாடும் நாற்காலி போன்றவற்றை சரிசெய்ய வேண்டியவற்றைக் கண்டறியவும்.

உங்கள் முகத்தை மகிழ்ச்சிக்கு திருப்புங்கள்

உங்கள் வாழ்க்கையை முழுமையாக மாற்றுவது எப்படி? உளவியலாளர்களின் ஆலோசனையின்படி, நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். உங்கள் எண்ணங்களை காகிதத்தில் வைக்கவும். நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் பட்டியலை மீண்டும் படிக்கவும். இது நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் ஆதாரமாக மாறும்.

என்ன விஷயங்கள் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகின்றன என்பதை எழுதுங்கள். வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது அவர்களுக்கு உங்களை உபசரிக்க வேண்டும்.

ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்து, உங்கள் உள் உரையாடலை பத்து நாட்களுக்கு பதிவு செய்யுங்கள். அதே நேரத்தில், உங்களோடு முடிந்தவரை துல்லியமாகவும் நேர்மையாகவும் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் எழுதியதை பகுப்பாய்வு செய்து, பின்வரும் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கவும்:

மற்றவர்களின் எண்ணங்களையும் செயல்களையும் விமர்சிக்கிறீர்களா?

நீங்கள் அடிக்கடி ஏதாவது குற்றம் சாட்டுகிறீர்களா?

உங்கள் எண்ணங்களை எவ்வாறு மதிப்பிடுவது - நேர்மறை அல்லது எதிர்மறை?

வெளியில் இருந்து உங்கள் உள் உரையாடலைப் பார்த்த பிறகு, அதை மாற்றத் தொடங்குங்கள் சிறந்த பக்கம். அதே நேரத்தில், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தடுக்காதீர்கள், ஆனால் அவற்றை ஒரு ஆக்கபூர்வமான திசையில் இயக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் கோபத்தை வெளிப்படுத்த விளையாட்டு விளையாடுவதற்கான நன்கு அறியப்பட்ட அறிவுரை உண்மையில் வேலை செய்கிறது.

அடிக்கடி சிரிக்கவும். நீங்கள் மனநிலையில் இல்லை என்றால், உங்களை உற்சாகப்படுத்துவதற்கான வழிகளைத் தேடுங்கள் - ஒரு நல்ல நகைச்சுவை அல்லது நகைச்சுவை நிகழ்ச்சியைப் பாருங்கள், வேடிக்கையான வீடியோக்கள், படங்கள், நகைச்சுவைகளுடன் இணையத்தில் ஒரு தளத்தைக் கண்டறியவும்.

கற்றல் மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியின் முக்கியத்துவம்

உங்கள் வாழ்க்கையை எப்படி மாற்ற முடியும்? உங்கள் சிந்தனை எல்லைகளை விரிவுபடுத்துங்கள். மேலும் படிக்கவும். அதே நேரத்தில், படிக்க நாகரீகமாக இருக்கும் புத்தகங்களைத் தேர்வு செய்யாதீர்கள், ஆனால் உங்களுக்கு உண்மையிலேயே சுவாரஸ்யமான மற்றும் பயனுள்ள புத்தகங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

ஒவ்வொரு நாளும் புதிதாக ஒன்றை நினைவில் வைத்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள், அது ஒரு அசாதாரண விலங்கின் விளக்கமாகவோ அல்லது தொலைதூர மாநிலத்தின் தலைநகராகவோ இருக்கலாம். மாலையில், நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்லத் தயாராகும்போது, ​​​​நீங்கள் இந்த பரிந்துரையைப் பின்பற்றவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் படிக்கும் மொழியின் அகராதியைத் திறந்து ஒரு புதிய வார்த்தையைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

முன்னதாக எழுந்திருங்கள். தொண்ணூறு நாட்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் 1 நிமிடம் முன்னதாக உங்கள் அலாரத்தை அமைக்கவும். கிடைக்கும் நேரத்தை பயன்படுத்தி ஜன்னலை திறந்து வீட்டிற்குள் அனுமதிக்கவும். புதிய காற்றுமற்றும் சூரிய ஒளி, பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். பிறந்த ஆந்தைகளுக்கு இந்த ஆலோசனையைப் பயன்படுத்த நாங்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை, ஏனென்றால் நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து சீக்கிரம் எழுந்திருக்க வேண்டும் நல்ல மனநிலை, யாரோ உங்களிடம் கோரிக்கை வைத்ததால் மட்டும் அல்ல.

காட்சிப்படுத்து. நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றிய படங்கள், படங்கள் மற்றும் சொற்றொடர்களால் உங்கள் எண்ணங்களையும் தனிப்பட்ட இடத்தையும் நிரப்பவும்.

பிரச்சினையின் நிதி பக்கம்

உங்கள் வாழ்க்கையை தீவிரமாக மாற்றுவது எப்படி? பணத்தைப் பற்றி வித்தியாசமாக சிந்திக்கக் கற்றுக் கொள்ள பரிந்துரைக்கிறோம். அடுத்தது மொத்த சேமிப்பைப் பற்றிய ஆலோசனையாக இருக்கும் என்று நீங்கள் நினைத்திருக்கலாம்? இல்லை, மற்றொரு விருப்பத்தை கருத்தில் கொள்வோம். ஒரு பணக்காரர் போல் சிந்தியுங்கள்: "அதிகமாக சம்பாதிக்க நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?" உங்கள் அனுபவத்தையும் நேரத்தையும் மதிப்பிடுங்கள். உங்களின் வேலைக்கு தகுந்த தொகையை கொடுக்க ஒரு முதலாளி கண்டிப்பாக தயாராக இருப்பார். முக்கிய விஷயம், மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, சோம்பேறியாகவும் பயமாகவும் இருப்பதை நிறுத்த வேண்டும். புதிய (அல்லது கூடுதல்) வருமான ஆதாரத்தைத் தேட ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மணிநேரம் செலவிடுங்கள்.

நேர மேலாண்மை அடிப்படைகள்

பெரிய தகவல் ஓட்டங்களிலிருந்து உங்கள் மூளையை விடுவிக்கவும். உங்கள் எண்ணங்கள், வரவிருக்கும் சந்திப்புகள் ஆகியவற்றை எழுத ஒரு நோட்புக்கை வைத்திருங்கள், தீர்க்கப்படாத பிரச்சினைகள்மற்றும் "எரியும்" வழக்குகள். உங்கள் நாட்கள் எப்படி செல்கின்றன என்பதை காகிதத்தில் பதிவு செய்யுங்கள். ஐந்து முதல் ஏழு நாட்களில் பெறப்பட்ட தகவல்கள் உங்கள் சொந்த வாழ்க்கை முறையை பகுப்பாய்வு செய்யவும் பலவீனங்களை அடையாளம் காணவும் போதுமானதாக இருக்கும்.

ஒரு வகையான பட்ஜெட்டை வரையத் தொடங்குங்கள், ஒதுக்குங்கள் குறிப்பிட்ட நேரம்சில வழக்கமான செயல்களுக்கு. குறைந்த முன்னுரிமை பொருட்களைக் குறிக்கவும், மேலும் முக்கியமானவற்றைக் கொண்டு அவற்றை மாற்றவும். இப்போது மிக முக்கியமான விஷயத்திற்குச் செல்லுங்கள் - விலைமதிப்பற்ற நேரத்தை கசிய வழிகளைக் கண்டறிதல். அடையாளம் காணப்பட்ட "துளைகளை" இது போன்ற "ஒட்டு" முயற்சிக்கவும்:

வீடியோ கேம்களுக்கு இன்னும் குறைவாக அனுமதிக்கவும் - இருபது நிமிடங்கள்;

30 நிமிடங்களுக்கு டிவியை இயக்கவும். அதிகபட்சம்.

ஒவ்வொரு மாலையும் அடுத்த நாளைத் திட்டமிட நேரம் ஒதுக்குங்கள். ஒவ்வொரு வாரத்தின் முடிவிலும், பின்வரும் கேள்விகளுக்குப் பதிலளித்து மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள்: “என்ன சாதிக்கப்பட்டது?”, “என்ன தவறு நடந்தது?”, “எது சரி எது தவறு?”

உங்கள் வாழ்க்கையை எப்படி மாற்றுவது? உங்கள் டெஸ்க்டாப்பில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது சில நிமிடங்களை தூக்கி எறிந்துவிடுங்கள் தேவையற்ற காகிதங்கள், ஷார்பனரை சுத்தம் செய்தல், பேனாவில் நிரப்பியை மாற்றுதல் போன்றவை.

உங்கள் திட்டத்திலிருந்து நீங்கள் விலக விரும்பினால், அது அதிகமாக இருக்குமா என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள் பயனுள்ள பயன்பாடுஇலவச நேரம்.

ஆரோக்கியம்

ஒரு மாதத்தில் உங்கள் வாழ்க்கையை எப்படி மாற்றுவது? உங்களை பார்த்து கொள்ளுங்கள். அதிக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுங்கள். தினமும் ஒரு டீஸ்பூன் அளவு குறைக்கவும். ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் மிகவும் குறைவாக சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். வழக்கமான சோடாவிற்கு ஆதரவாக சோடாவை கைவிடவும் குடிநீர். மதிய உணவை உண்டாக்குங்கள், இரவு உணவு அல்ல, உங்கள் முக்கிய உணவு. அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். ஒரு நாட்குறிப்பு உங்கள் உணவுப் பழக்கங்களைக் கண்காணிக்க உதவும், அதில் நீங்கள் பகலில் உண்ணும் அனைத்தையும் பட்டியலிடுவீர்கள்.

உங்கள் வாழ்க்கை முறையை எவ்வாறு மாற்றுவது? இன்னும் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். பெடோமீட்டரைப் பெறுங்கள். ஒரு நாளைக்கு பத்தாயிரம் படிகள் என்பது விதிமுறை. காணக்கூடிய இடத்தில் அளவை வைக்கவும். நீங்கள் எடை அதிகரித்தீர்களா அல்லது குறைந்துள்ளீர்களா என்பதை தினமும் கண்காணிக்கவும். எடை அதிகரிக்கும் போது, ​​உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், வறுத்த, புகைபிடித்த, உப்பு உணவுகள் போன்றவற்றை உங்கள் உணவில் இருந்து விலக்கி, ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை மறந்தால், உங்கள் தொலைபேசியில் ஒரு நினைவூட்டலை அமைக்கவும். உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த, தியானம் செய்து காட்சிப்படுத்துங்கள்.

உங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்திய பிறகு, எத்தனை எதிர்மறை எண்ணங்கள் மறைந்துவிடும் மற்றும் அதிக வலிமை தோன்றும் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

இதயத்தின் விஷயங்கள்

உங்கள் வாழ்க்கையை தீவிரமாக மாற்றுவது எப்படி? உங்கள் அன்புக்குரியவரைப் புதிதாகப் பாருங்கள். IN சமீபத்தில்நீங்கள் அடிக்கடி சண்டை போடுகிறீர்களா? உறவுகளை மேம்படுத்துவதற்கான நேரம் இது. ஒரு ஸ்கிராப்புக் வைத்து, அதில் உங்களுக்கு நடக்கும் அனைத்து நல்ல விஷயங்களையும் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். சில மாதங்களுக்குப் பிறகு, போதுமான இனிமையான தருணங்கள் குவிந்தவுடன், குறிப்புகளை அழகாக ஏற்பாடு செய்து, உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்களுக்குக் காட்டுங்கள்.

உங்கள் உறவை வலுப்படுத்த நீங்கள் தினமும் எடுக்கும் மூன்று செயல்களை நீங்களே அடையாளம் காணுங்கள். இவை அன்பான வார்த்தைகள், ஒப்புதல் வாக்குமூலம், அணைப்புகள் போன்றவையாக இருக்கலாம்.

சமூக வாழ்க்கை

உங்கள் வாழ்க்கையை எப்படி மாற்றுவது? ஏற்கனவே கால் பதிக்க முடிந்தவர்களின் அறிவுரை புதிய வழி, ஒரு விஷயத்தை ஒப்புக்கொள்கிறேன்: சமூகத்துடனான தொடர்பு இலக்கை நோக்கி நகரும் செயல்பாட்டில் வலிமைக்கான இருப்பு ஆதாரங்களைக் கண்டறிய உதவுகிறது. நீங்கள் போற்றும் மற்றும் மதிக்கும் நபர்களுடன் தொடர்புகொள்வது இந்த விஷயத்தில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதே நேரத்தில், உங்களை மிகவும் வெற்றிகரமான தோழர்களுடன் ஒப்பிட வேண்டாம். உங்கள் வாழ்க்கையை மகிழ்ச்சி, வெற்றி, பணத்தால் நிரப்புங்கள்.

அனைவருக்கும் நன்றி"

துரதிர்ஷ்டவசமாக, மக்களின் வாழ்க்கையில் ஏதாவது நல்லது நடந்தால், அவர்கள் அதை விரைவாக எடுத்துக் கொள்ளத் தொடங்குகிறார்கள். அதே வழியில் பாவம் செய்யாமல் இருக்க, ஒரு ஆலோசனையைப் பயன்படுத்தவும்: இன்று தொடங்கி, ஒரு வாரத்திற்கு, அனைவருக்கும் மற்றும் அனைவருக்கும் நன்றி. எதற்காக? கருணை, பரஸ்பர புரிதல், பங்கேற்பு, அனுதாபம், ஆதரவு... படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் தியானியுங்கள், இந்த செயல்பாட்டில் நன்றியுணர்வின் வெளிப்பாட்டைச் சேர்க்க மறக்காதீர்கள். கடந்த நாளுக்காக, புதிய அறிமுகமானவர்களுக்காக, வழங்கப்பட்ட வாய்ப்புகளுக்காக உலகிற்கு "நன்றி" என்று சொல்லுங்கள். மேலும் சிரமங்களுக்கு கூட நன்றி செலுத்துவது மதிப்புக்குரியது, ஏனென்றால் எழும் அனைத்து பிரச்சனைகளும் இன்னும் வலுவாகவும், ஒழுங்கமைக்கப்பட்டதாகவும், நுண்ணறிவுள்ளதாகவும் மாறுவதற்கான வாய்ப்பாகும். இத்தகைய தியானங்கள் மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஆற்றல் நடைமுறைகளின் பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன.

ஆசையின் மந்திர சக்தி

உங்கள் வாழ்நாள் கனவை எப்படி மாற்றுவது? நீங்கள் நினைப்பது போல் செய்வது கடினம் அல்ல! முக்கிய விஷயம் உடனடியாக செயல்பட ஆரம்பிக்க வேண்டும். நீங்கள் தவறான பாதையில் செல்கிறீர்கள் மற்றும் உங்களுக்காக தவறான இலக்குகளை அமைக்கிறீர்கள் என்ற உணர்வு உங்களுக்கு இருக்கிறதா? உங்கள் வாழ்க்கையை புதிதாக தொடங்குங்கள். உங்கள் கனவுகள் என்ன என்பதை காகிதத்தில் எழுதுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் நீண்ட காலமாக உங்களுக்குப் பிடிக்காத வேலைக்குச் செல்கிறீர்கள், நீங்கள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ ஒழுக்கமான சம்பளத்தைப் பெறுவீர்கள், மேலும் திங்கட்கிழமைகளில் உங்களால் நிற்க முடியாது. எல்லோரும் இதைச் செய்கிறார்கள் என்று என்னைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் கூறுகிறார்கள். கூடுதலாக, உங்கள் காலியிடத்தை நிரப்ப உடனடியாக ஒரு டஜன் பேர் தயாராக இருப்பார்கள், எனவே அமைதியாக உட்கார்ந்து விதியை கிண்டல் செய்யாதீர்கள். தற்போதைக்கு, அக்கறையுள்ள நண்பர்களின் அறிவுரைகளுக்கு செவிசாய்ப்பீர்கள், உங்கள் சோர்வான அலுவலகத்திற்கு தொடர்ந்து செல்லுங்கள்.

இப்போது, ​​​​எங்கள் ஆலோசனையைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் ஒரு வெற்றுத் தாளின் முன் இருப்பதைக் காணலாம். அதில் என்ன எழுத வேண்டும் என்பது கூட உங்களுக்குத் தெரியும், ஏனென்றால் நீங்கள் பூக்களை மிகவும் விரும்புகிறீர்கள்! எனவே, உங்களின் இறுதிக் கனவு, அவற்றின் அழகில் வியக்க வைக்கும் தாவரங்களை வளர்ப்பதுதான். ஒரு நாளைக்கு அரை மணி நேரம் உங்கள் கனவுகளை நனவாக்கும் நோக்கில் செயல்படத் தொடங்குங்கள். தொடங்குவதற்கு, இணையத்தில் உலாவவும் மற்றும் கண்டுபிடிக்கவும் தேவையான தகவல், மலர் வளர்ப்போர் மன்றத்தில் பதிவு செய்து, ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களின் அனுபவத்தை உள்வாங்கவும். உங்கள் வாழ்க்கை முறையை எவ்வாறு மாற்றுவது என்ற கேள்வி இனி உங்களால் தீர்க்க முடியாததாக இருக்காது. ரகசியம் எளிதானது: நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கை நிர்ணயித்து அதை நோக்கிச் செல்லுங்கள். காலப்போக்கில், பொழுதுபோக்கிற்கு அதிக நேரம் எடுக்கும், சரியான அமைப்புடன், வருமானத்தை உருவாக்க முடியும். குறைந்தபட்சம், நீங்கள் தாவர நாற்றுகளை விற்கலாம், மேலும் உங்கள் அவதானிப்புகள் மற்றும் அனுபவங்களை வாசகர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள உங்கள் சொந்த வலைப்பதிவையும் தொடங்கலாம்.

உலகளாவிய இலக்கை முடிவு செய்யுங்கள்

சிறிய ஆசைகள் மற்றும் குறிக்கோள்களுக்கு கூடுதலாக, பொதுவான அபிலாஷைகளை முடிவு செய்வது மிகவும் முக்கியம். பின்வரும் கேள்விகளுக்குப் பதிலளிப்பதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம்: "நான் எதில் திறமைசாலி?", "சமூகத்திற்கு நான் எவ்வாறு பயனளிக்க முடியும்?", "என்னிடம் ஒரு பில்லியன் டாலர்கள் இருந்தால், நான் என்ன செய்வேன்?"

உங்களை விட்டுவிடாதீர்கள்

மிக பெரும்பாலும், மக்கள், ஒரே மாதிரியான செல்வாக்கின் கீழ் இருப்பதால், தங்கள் திறன்கள், அறிவு மற்றும் வலிமையை வேறு வழியில் பயன்படுத்த முயற்சிக்கும் வாய்ப்பைக் கூட கொடுக்க மாட்டார்கள். இவ்வாறு, ஒரு ஐம்பது வயது மனிதன் ஒரு பாடகனாக மாறுவதைப் பற்றி யோசிக்கவில்லை, மேலும் இருபத்தைந்து வயது வழக்கறிஞர் தனது கொடூரமான கனவுகளில் மட்டுமே தன்னை ஒரு புரோகிராமராக அனுமதிக்கிறார். மேலும், இரண்டிற்கும் எல்லா மேக்கிங்களும் இருக்கலாம் வெற்றிகரமான வளர்ச்சிபுதிய பகுதிகளில்.

ஒரு பெண் தனது அதிர்ஷ்டம் தீர்ந்துவிட்டதாகவும், கணவன் காதலில் விழுந்துவிட்டதாகவும், தராசுகள் துரோகமாக குறைந்த எண்களைக் காட்ட விரும்பவில்லை என்றும், குழந்தைகள் பள்ளியில் இருந்து C களை மட்டும் கொண்டு வந்தால், அவள் வாழ்க்கையை எப்படி மாற்ற முடியும்? முதலில், முழுமையாக ஓய்வெடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உலகின் பிற பகுதிகளிலிருந்து ஒரு நாள் விடுமுறை எடுத்து, உங்கள் மீது மட்டும் கவனம் செலுத்துங்கள். தனிமை உங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்கமைக்கவும், எந்த பிரச்சனைகள் தீவிரமானவை மற்றும் எதுவில்லாதவை என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும் உதவும்.

இப்போது உங்கள் குழந்தைகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். அவர்களுக்கு நீங்கள் என்ன முன்மாதிரி வைக்கிறீர்கள்? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இளைய தலைமுறையினர் (குறிப்பாக பெண்கள்) தங்கள் தாயின் நடத்தையை நகலெடுக்கிறார்கள். உங்கள் மகள்களும் அவ்வாறே நடந்து கொள்ள வேண்டுமா? இல்லை? பின்னர் உங்களை அவசரமாக இழுக்கவும்! ஒவ்வொரு கணத்தையும் பாராட்டுங்கள் மற்றும் சிறிய விஷயங்களில் மகிழ்ச்சியைக் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் நடத்தை உங்கள் மனைவியுடனான உங்கள் உறவை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஒப்புக்கொள், எல்லா பிரச்சினைகளுக்கும் அவர் மட்டுமே காரணம் என்ற கூற்று மிகவும் சந்தேகத்திற்குரியது.

கண்ணாடியில் உங்கள் சொந்த பிரதிபலிப்பைப் பார்ப்பதன் மூலம் உங்கள் மனநிலை கெட்டுப்போனால், சிறியதாகத் தொடங்குங்கள்: முன்னதாக படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள், ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் நாளைத் தொடங்குங்கள் மற்றும் வேகவைத்த பொருட்களை விட்டுவிடுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கை ஒரே இரவில் மாறாது, ஆனால் நீங்கள் தொடர்ந்து மேம்பாடுகளில் பணியாற்ற வேண்டும்.

உங்கள் குடும்பத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டாம். என்னை நம்புங்கள், உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் அவர்களுக்காக மட்டுமே அர்ப்பணித்ததற்காக உங்கள் குழந்தைகள் உங்களுக்கு நன்றி சொல்ல மாட்டார்கள். இருப்பினும், இங்கே ஒரு சமநிலையை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம், இதனால் குழந்தைகள் விலைமதிப்பற்ற தாய்வழி கவனமின்மையால் பாதிக்கப்படுவதில்லை.

உரிய நேரம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்

உங்கள் புதிய வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு நாளும் சில மாற்றங்களைக் கொண்டுவருகிறது. அசாதாரணமானது எதுவும் நடக்கவில்லை என்று தோன்றினாலும், இன்று நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் வித்தியாசமாகிவிட்டீர்கள். எதையாவது மாற்றுவதற்கான நேரம் இது என்று நீங்கள் முடிவு செய்த ஒரு நிமிடத்திற்குப் பிறகு உலகளாவிய மாற்றங்கள் உங்களை மிகப்பெரிய அலைகளால் தாக்க முடியாது. எனவே, நீங்கள் நாள் முழுவதும் ஒரு பூவைப் பார்த்தால், அது எவ்வாறு வளர்கிறது என்பதை நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள். ஆனால் ஆலை வளர்ச்சி செயல்முறை நிறுத்தப்பட்டது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.

முடிவுரை

மக்கள் தங்கள் கனவுகளை நோக்கி சுதந்திரமாக நகர்வதைத் தடுப்பது எது? பெரும்பாலும் இது ஒரு சாதாரண பயம். இதுதான் நமது உளவியல். உங்கள் வாழ்க்கையை எப்படி மாற்றுவது? பயப்படுவதை நிறுத்துங்கள், உங்கள் வீட்டின் மதிப்பு பற்றிய அனைத்து ஸ்டீரியோடைப்களையும் நிராகரிக்கவும்.

1. முற்றிலும் எதிர் விஷயங்களை முயற்சிக்கவும்.உதாரணமாக, நீங்கள் நிறைய இறைச்சியை சாப்பிட்டுக்கொண்டிருந்தால், குறைந்தபட்சம் ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு அதை விட்டுவிட முயற்சிக்க வேண்டிய நேரம் இது. நீங்கள் வாதிட விரும்பினால், அமைதியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் தாமதமாக எழுந்தால், சீக்கிரம் எழுந்திருங்கள் போன்றவை. இந்த சிறிய சோதனைகளை உங்களின் ஒரு பகுதியாக ஆக்குங்கள் அன்றாட வாழ்க்கைமேலும் இது "ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறும்" ஒரு வகையான தடுப்பூசியாக இருக்கும். முதலாவதாக, இது சுவாரஸ்யமானது, இரண்டாவதாக, உங்கள் வாழ்க்கையில் அடுத்த கூர்மையான திருப்பத்தின் தருணத்தில், ஆறுதலுக்கு அப்பால் செல்வது அவ்வளவு கவனிக்கப்படாது.

2. 20 நிமிடங்களுக்கு முன்னதாக எழுந்திருங்கள்.நீங்கள் இதை ஒவ்வொன்றும் 20 நிமிடங்களுக்கு பல அணுகுமுறைகளில் செய்யலாம், பின்னர் நீங்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே எளிதாக எழுந்திருக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் முன்பு செய்யாத பல சுவாரஸ்யமான விஷயங்களைச் செய்ய நேரம் கிடைக்கும். சீக்கிரம் எழுந்திருத்தல் என்ற தலைப்பை சமீபத்தில் நாங்கள் தொட்டோம், எனவே நீங்கள் இன்னும் தொடங்கவில்லை என்றால், உங்கள் முழு வாழ்க்கையிலும் இந்த புள்ளியை சேர்க்க உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு உள்ளது.

3. அனைத்து கூட்டங்களுக்கும் சந்திப்புகளுக்கும் 10 நிமிடங்களுக்கு முன்னதாக வந்து சேருங்கள்.முதலாவதாக, சீக்கிரம் புறப்படுவதன் மூலம், தாமதமாக வருவதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட மாட்டீர்கள், உங்கள் சக ஊழியர்களைக் காத்திருப்பீர்கள். ஒரு முக்கியமான சந்திப்பிற்கு முன் உங்களுக்கு ஏன் கூடுதல் மன அழுத்தம் தேவை? இரண்டாவதாக, சற்று முன்னதாக வருவதன் மூலம், நீங்கள் எதையும் மறந்துவிடவில்லை என்பதை நீங்கள் தயார் செய்து இருமுறை சரிபார்க்கலாம்.

4. ஒற்றைப் பணி.நமது மூளையால் பல வேலைகளைச் செய்ய முடியாது. நாம் இன்னும் ஒரு பணியிலிருந்து மற்றொரு பணிக்கு மாற வேண்டும். நீங்கள் ஒரு விஷயத்தில் மட்டும் வேலை செய்யும் போது, ​​கவனச்சிதறல் இல்லாமல், சிறப்பாகவும் அதிக கவனம் செலுத்தவும் செய்கிறீர்கள்.

5. உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: நான் விஷயங்களை எளிமையாக வைத்திருக்க முயற்சிக்கிறேனா?நிலைமையை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். உங்கள் செயல்களால் நீங்கள் விஷயங்களை இன்னும் சிக்கலாக்குகிறீர்கள் என்று மாறிவிட்டால், அதை எளிய கூறுகளாக உடைத்து சிக்கலை எவ்வாறு தீர்ப்பது என்று சிந்தியுங்கள்.

6. உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: இது 5 வருடங்களில் நடக்குமா?நீங்கள் மோல்ஹில்களில் இருந்து மலைகளை உருவாக்கி, உங்கள் தலைமுடியைக் கிழிக்கும் முன், இந்த நிலைமை 5 ஆண்டுகளில் முக்கியமானதா என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்? மற்றும் 5 வாரங்களில்?

7. நீங்கள் சம்பாதித்த அல்லது சேமித்த பணத்தின் அடிப்படையில் மட்டுமே கொள்முதல் செய்யுங்கள்.விலையுயர்ந்த ஒன்றை வாங்குவதற்கு முன், கவனமாக சிந்தித்து, "அதன் விலையில் நூற்றுக்கணக்கானவை (100 என்றால், ஒரு நாள், 200 என்றால் - 2 நாட்கள் போன்றவை) பல நாட்களுக்கு வாங்குவதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்" என்ற விதியை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது ஸ்மார்ட் பர்ச்சேஸ்களைச் செய்யவும், முட்டாள்தனமான கடன்களைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.

8. சில சமையல் குறிப்புகளைக் கற்றுக் கொண்டு, வீட்டில் அடிக்கடி சமைக்கவும்.இது உங்கள் பணத்தை மிச்சப்படுத்தும் மற்றும் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட உங்களை அனுமதிக்கும் (நீங்கள் ஆரோக்கியமாக சமைக்கும் வரை). மூலம், எங்கள் வலைப்பதிவில் நிறைய சுவாரஸ்யமான மற்றும் எளிமையான சமையல் வகைகள் உள்ளன.

9. நீங்கள் சமைக்கும் போது, ​​நீங்கள் சாப்பிடுவதை விட அதிகமாக சமைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.இது உங்கள் நேரத்தை மிச்சப்படுத்தும் - அடுத்த முறை ஏற்கனவே தயாராக உள்ளதை மீண்டும் சூடாக்க வேண்டும். மற்றும், நிச்சயமாக, நீங்கள் அடிக்கடி பாத்திரங்களை கழுவ வேண்டியதில்லை.

உண்மையைச் சொல்வதென்றால், சூடாக்கப்பட்ட உணவைச் சாப்பிடுவது எனக்குப் பிடிக்கவில்லை. ஆனால் அடைப்பு காலங்களில், இது ஒரு பெரிய உதவி. கூடுதலாக, இரண்டாவது நாளில் சுவையாக மாறும் உணவுகள் உள்ளன (உதாரணமாக சில சூப்கள்).

10. அதை எழுதுங்கள்.மனித நினைவகம் மிகவும் நம்பகமான கருவி அல்ல. எனவே, செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள், வாங்குதல்கள், கூட்டங்கள் போன்றவற்றைக் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். மேலும், இந்த ஆண்டுக்கான 4 முன்னுரிமை இலக்குகளை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும், குறிப்பிட்ட பாடத்திட்டத்தில் இருந்து விலகாமல் இருக்க, அவற்றை அவ்வப்போது உங்கள் குறிப்புகளில் பார்க்கவும்.

11. நீங்கள் நினைப்பதை விட வாழ்க்கையில் நிறைய இருக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.உங்களுக்கு எல்லாம் தெரியாது, சில நேரங்களில் நீங்கள் தவறு செய்கிறீர்கள். இது மற்றவர்களின் கருத்துக்களை மிகுந்த பொறுமையுடன் கேட்கவும், அவற்றை ஏற்றுக்கொள்ளவும், உங்களை மாற்றிக் கொள்ளவும், புதிய அறிவு மற்றும் வாய்ப்புகளுக்கு எப்போதும் திறந்திருக்கவும் உதவும்.

12. அபாயங்களை எடுங்கள், தவறு செய்ய பயப்பட வேண்டாம்.பின்னர் அவர்களிடமிருந்து கற்றுக் கொள்ளுங்கள், வாழ்க்கை தரும் பாடங்களை உள்வாங்கிக் கொள்ளுங்கள், மேலும் அறிவு மற்றும் அனுபவத்தைப் பயன்படுத்தி, தைரியமாக புதிய யோசனைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

13. நீங்கள் உண்மையில் விரும்புவதைச் செய்யுங்கள்!மற்றவர்களின் கனவுகள் மற்றும் ஆசைகளால் வாழாதீர்கள்.

14. வாரத்திற்கான மளிகைப் பொருட்களை ஒரே நேரத்தில் வாங்க முயற்சிக்கவும்.இது பணத்தை மட்டுமல்ல, நேரத்தையும் மிச்சப்படுத்தும்.

15. நீங்கள் நிரம்பியவுடன் ஷாப்பிங் செல்லுங்கள்.பெரும்பாலானவை சரியான பாதைஒரு கடைக்குச் சென்று தேவையானதை மட்டும் வாங்குவது என்பது பசியுடன் அங்கு செல்லக்கூடாது என்பதாகும். வேறு எதையாவது வாங்க வேண்டுமென்ற ஆசை இருக்காது, செக் அவுட்டில் நின்றால், உங்கள் கைகள் சாக்லேட்டுகள் மற்றும் குக்கீகளை அடையாது, எனவே கடைசி வரியில் உதவியாக அமைக்கப்பட்டுள்ளது :)

16. சிறிய சந்தோஷங்களை அனுபவிக்கவும்.அழகான சூர்யாஸ்தமனம், பூக்கும் மரங்கள்நீண்ட குளிர்காலத்திற்குப் பிறகு ஜன்னலுக்கு வெளியே, கடைசியாக மிகவும் சுவையான கேக். வாழ்க்கையை சிறிய துண்டுகளாக ரசிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகில் இனிமையான தருணங்களைக் கண்டறியவும்.

17. தண்ணீர் குடிக்கவும்.நீங்கள் சலிப்படையும்போது சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது - பசியின் உணர்வைப் போக்கவும், அதே நேரத்தில் உடலில் உள்ள நீர் விநியோகத்தை நிரப்பவும்.

18. மெதுவாக சாப்பிடுங்கள்.பிரகாசமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான எதிர்காலத்திற்கு உங்கள் வாழ்க்கையில் கடைசி ரயிலுக்கு தாமதமாக வருவது போல் பறக்க வேண்டாம். உணவை ஒரு நல்ல மனநிலையிலும் மெதுவாகவும், ஒவ்வொரு கடியையும் அனுபவிக்க வேண்டும். முதலாவதாக, இந்த வழியில் நீங்கள் வேகமாக நிரம்புவீர்கள், இருப்பினும் நீங்கள் பயண வேகத்தில் உணவை அடைப்பதை விட குறைவாக சாப்பிடுவீர்கள். இரண்டாவதாக, இது உங்கள் வாழ்க்கையை அனுபவிக்கும் மொசைக்கை நிறைவு செய்யும் மற்றொரு இனிமையான தருணமாக இருக்கும்.

19. அன்பாக இருங்கள்.உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமும், குறிப்பாக உங்களிடமும் அன்பாக இருங்கள்.

20. சிறு கடிதங்களை எழுதுங்கள்.பொதுவாக 1-5 வாக்கியங்கள் போதும்.

21. ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை மின்னஞ்சல்களுக்குப் பதிலளிக்கவும்.உங்களுக்காக அதிகம் தேர்ந்தெடுங்கள் உகந்த நேரம்அஞ்சல் சரிபார்க்க மற்றும் உள்வரும் கடிதங்களுக்கு பதிலளிக்க. பரீட்சை அஞ்சல் பெட்டிஒவ்வொரு 5 நிமிடங்களுக்கும் நேரம் எடுக்கும் மற்றும் பதட்டத்தை சேர்க்கும்.

22. மன அழுத்தத்தைச் சமாளிப்பதற்கான புதிய வழிகளைக் கற்றுக் கொண்டு அவற்றை முயற்சிக்கவும்.தியானம், யோகா, கிளாசிக்கல் மியூசிக், வேலைக்குப் பிறகு ஸ்டேடியத்தைச் சுற்றி இரண்டு சுற்றுகள் - இந்த முறைகளில் ஏதேனும் மன அழுத்தத்தைப் போக்க உதவும்.

23. உங்கள் வீடு மற்றும் பணியிடத்தை ஒழுங்காக வைத்திருங்கள்.பின்னர் உங்களுக்குத் தேவையான பொருட்களை விரைவாகக் கண்டுபிடித்து நேரத்தையும் நரம்புகளையும் மிச்சப்படுத்தலாம்.

24. "இங்கும் இப்போதும்" வாழ்க.வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும், ஒவ்வொரு கணத்தையும் கைப்பற்றவும். நாளை என்ன நடக்கும் என்பதைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்தித்து, ஒவ்வொரு நாளையும் அவசரமாக கடந்து செல்லாமல் விழிப்புடன் இருங்கள்.

25. வாழ்க்கையை எளிதாக்கும் நபர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள்.எந்த காரணமும் இல்லாமல் எல்லாவற்றையும் சிக்கலாக்கும் நபர்களின் நிறுவனத்தைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

26. ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.அது குறைந்தபட்சம் ஒரு நடை அல்லது மதிய உணவின் போது நடக்கட்டும். இது மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடவும், ஆற்றலைச் சேர்க்கவும், உங்கள் உடலை ஒழுங்கமைக்கவும் மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களை விரட்டவும் உதவும்.

27. ஒழுங்கீனத்தை அகற்றவும்.உங்கள் வீட்டில் உள்ள தேவையற்ற விஷயங்கள், உங்கள் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் திட்டங்கள், உங்கள் தலையில் உள்ள கெட்ட எண்ணங்கள் மற்றும் உங்கள் இலக்குகளுக்குத் தடையாக இருப்பவர்கள் மற்றும் வாழ்க்கையைப் பற்றிய தொடர்ச்சியான புகார்களுடன் அதிக நேரத்தையும் சக்தியையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

28. கேள்விகளைக் கேளுங்கள்.உங்களைப் போன்ற சூழ்நிலைகளில் இருந்து தீர்வு காண முடிந்தவர்களிடம் ஆலோசனை கேட்க பயப்பட வேண்டாம்.

29. அனைவரையும் மகிழ்விக்க முயற்சிப்பதை நிறுத்துங்கள்.அது பயனற்றது என்பதால். இது சாத்தியமற்றது, ஏனென்றால் ஒரு காரணத்திற்காக அல்லது இன்னொரு காரணத்திற்காக உங்களை விரும்பாதவர்கள் எப்போதும் இருப்பார்கள். மேலும் இதுபோன்ற ஆயிரக்கணக்கான காரணங்கள் இருக்கலாம்.

30. சிக்கலான பணிகளை சிறியதாக உடைக்கவும்.ஒரு பணி கடினமாகத் தோன்றினால், அதை பல சிறிய பணிகளாகப் பிரித்து ஒவ்வொன்றாகத் தீர்க்கவும்.

31. எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்ய முயற்சிப்பதை நிறுத்துங்கள்.எல்லாவற்றையும் கவனக்குறைவாக செய்ய வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. கவனம் செலுத்துவதற்கு பதிலாக மிகச்சிறிய விவரங்கள், உங்கள் வேலையை நன்றாக செய்யுங்கள். பற்றி பக்க விளைவுகள்நாங்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை பரிபூரணவாதம் பற்றி எழுதியுள்ளோம் - நேரம், ஆற்றல் மற்றும் நரம்புகளை வீணடிப்பது, மேலும் உயர்ந்த தரநிலை காரணமாக தனக்கும் மற்றவர்களுக்கும் அதிருப்தி அதிகரித்தது.

32. ஒரு கணம் நிறுத்தி ஆழமாக மூச்சு விடுங்கள்.பின்னர் மெதுவாக மூச்சை வெளிவிடவும். ஆழ்ந்த சுவாசம் ஆக்சிஜனுடன் இரத்தத்தை தளர்த்துகிறது மற்றும் நிறைவு செய்கிறது. இது முக்கியமான விஷயங்களில் சிறப்பாக கவனம் செலுத்த உதவுகிறது.

33. உங்கள் நேரத்தின் 20% சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கும் 80% அதைத் தீர்ப்பதற்கும் செலவிடுங்கள்.மற்றும் நேர்மாறாக இல்லை.

34. ஒரு சிலவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள் முக்கிய பொருட்கள், மற்றும் தேவையற்ற மற்றும் முக்கியமில்லாத அனைத்தையும் துண்டிக்கவும்.ஒரே நேரத்தில் 10 திட்டங்களில் சிதறாமல் இருப்பதற்குப் பதிலாக, இரண்டு அல்லது மூன்று முக்கிய பணிகளைத் தீர்ப்பதற்கு உங்கள் முழு ஆற்றலையும் செலுத்துங்கள்.

35. ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள்.ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் எண்ணங்களையும் செயல்களையும் எழுதுவதன் மூலம், சரியான தீர்வைக் கண்டறிய உங்களுக்கு எது சரியாக உதவியது என்பதை எளிதாகக் கண்காணிக்கலாம். மேலும், உங்கள் குறிப்புகளை மீண்டும் படிப்பது உங்கள் முன்னேற்றத்தை தெளிவாகக் காணவும் அதே தவறுகளைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.

36. உங்கள் செயல்பாடு உங்களுக்கு இனி பிடிக்கவில்லை என்றால், வேறு ஏதாவது கண்டுபிடிக்கவும்.நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகம் மாறுகிறது, அதனுடன் நாமும் மாறுகிறோம். நேற்றைய தினம் நாம் மகிழ்ச்சியாக இருந்தவை இன்று நமக்கு ஆர்வமாக இருக்காது. நீங்கள் ஒருமுறை நேசித்தவை இனி உங்களுக்கு திருப்தியைத் தராது என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், மாற்றங்களைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டிய நேரம் இது.

37. குறைந்தபட்ச பணியிடத்தைப் பயன்படுத்தவும்.எதுவும் உங்களை தொந்தரவு செய்யக்கூடாது. உங்கள் மேசை ஒழுங்காக இருக்க வேண்டும் மற்றும் வேலைக்குத் தேவையான விஷயங்களை மட்டுமே கொண்டிருக்க வேண்டும். ஒழுங்கீனம் கவனத்தை சிதறடித்து உற்பத்தித்திறனை குறைக்கிறது. அந்த ஆர்டர் டெஸ்க்டாப்பில் மட்டுமல்ல, உங்கள் கணினியின் டெஸ்க்டாப்பிலும் இருக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன்.

38. வரவிருக்கும் வேலை வாரத்தைத் திட்டமிட ஒவ்வொரு ஞாயிற்றுக்கிழமையும் 15 நிமிடங்கள் ஒதுக்குங்கள்.இது உங்கள் தலையை ஒழுங்கமைக்கவும், விஷயங்களை முன்னுரிமைப்படுத்தவும், வரிசைப்படுத்தவும், இலக்குகளை அமைக்கவும், முன்னோக்கிச் செல்லும் வேலையைச் செய்யவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

39. தேவையற்ற சந்தாக்களை ரத்து செய்யவும்.அதிக எண்ணிக்கையிலான சேனல்களைக் கொண்ட கேபிள் டிவியில் இருந்து துண்டிக்கப்பட்டாலும், அல்லது உங்கள் RSS ஊட்டத்தில் உள்ள குப்பையிலிருந்து நீங்கள் தொடர்ந்து பார்க்கும் பழக்கத்தை நீக்கிவிடலாம். நீங்கள் இங்கே சில பத்திரிகைகள் மற்றும் செய்தித்தாள்களையும் சேர்க்கலாம்.

40. யூகிப்பதற்கு பதிலாக கேளுங்கள்.மற்றவர்களின் எண்ணங்களை நம்மால் படிக்க முடியாவிட்டாலும், ஒரு நபர் என்ன நினைக்கிறார் என்பதை அவரிடம் நேரடியாகக் கேள்வி கேட்பதன் மூலம் மட்டுமே கண்டுபிடிக்க முடியும். யூகிப்பதை நிறுத்துங்கள் - உங்களுக்கு விருப்பமானதைக் கேளுங்கள். தவறான விளக்கம் மற்றும் யூகங்கள் மிகவும் சோகமான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். கேட்க பயப்பட வேண்டாம் - கேட்பதற்கு அவர்கள் உங்களிடம் கட்டணம் வசூலிப்பதில்லை.

41. ஒரு நேரத்தில் ஒரு மாற்றம் செய்யுங்கள்.பழைய பழக்கங்களிலிருந்து விடுபடுவது (குறிப்பாக அவை மோசமாக இருந்தால்) மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் புதியதை அறிமுகப்படுத்துவது மிகவும் கடினம். படிப்படியாக மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, இந்த பட்டியலில் உள்ள முதல் உருப்படியுடன் தொடங்கி, படிப்படியாக, ஒன்றன் பின் ஒன்றாகப் பாதுகாத்து, உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றவும்.

42. சில நேரங்களில் உங்களை சோம்பேறியாக இருக்க அனுமதிக்கவும்.உங்கள் வாழ்க்கையை ஒழுங்கமைக்க முடிந்தால், எதிர்மறை மற்றும் தேவையற்ற விஷயங்களை அகற்றினால், சிறிய மற்றும் இனிமையான சோம்பலுக்கு நேரம் கிடைக்கும். சில நேரங்களில் சோம்பேறித்தனம் ஒரு தடையாக இருக்கிறது, இது நாம் விரும்பிய இலக்குகளை அடைவதைத் தடுக்கிறது, ஆனால் சில நேரங்களில் அது ஒரு சிகிச்சையாகும். வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது கொஞ்சம் சோம்பேறியாக இருக்க உங்களை அனுமதிக்கவும். வேலையைப் பற்றி சிந்திக்காதே, இலக்குகளைப் பற்றி சிந்திக்காதே, ஆனால் மௌனம், புத்தகம், நடை அல்லது தனிமையை மட்டும் அனுபவிக்கவும். இந்த சிறிய சோம்பேறித்தனம் உங்களுக்கு நல்ல ஓய்வு மற்றும் புதிய வலிமை மற்றும் உத்வேகத்துடன் வேலை வாரத்தைத் தொடங்க அனுமதிக்கும். உங்களுக்குத் தெரியும், உங்கள் தலை எதையும் ஆக்கிரமிக்காதபோது, ​​மிகவும் சுவாரஸ்யமான எண்ணங்கள் அங்கு தோன்றும்;)

நீங்கள் எவ்வளவு வயதானவராக இருந்தாலும், உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றுவதற்கு இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது. மேலும் நிறைவாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், அமைதியாகவும் உணர, வெளி மற்றும் அகம் ஆகிய இரண்டிலும் மாற்றங்களைச் செய்வது எப்படி என்பதை அறிய இந்தக் கட்டுரையைப் படியுங்கள்.

படிகள்

சூழ்நிலை மாற்றம்

1. உங்கள் வழக்கத்தை மாற்றவும்.காலை உணவாக நீங்கள் சாப்பிடுவது முதல் நீங்கள் வேலைக்குச் செல்லும் இடம் அல்லது பள்ளிக்குச் செல்வது வரை தினசரி நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதன் விளைவுதான் உங்கள் யதார்த்தம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையின் சூழ்நிலைகளை நீங்கள் மாற்றப் போகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் செய்வதை மாற்ற வேண்டும்.

   • உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் ஏற்படும் சிறிய மாற்றங்கள் கூட வாழ்க்கையை சலிப்பை குறைக்க உதவும். எடுத்துக்காட்டாக, வேலைக்குச் செல்ல வேறு வழியில் செல்லுங்கள், காலை உணவுக்கு புதிதாக ஏதாவது சாப்பிடுங்கள், பள்ளிக்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி செய்வதற்குப் பதிலாக அல்லது வேறு ஓட்டலில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். இது போன்ற சிறிய மாற்றங்கள் முக்கியமற்றதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அவை பல்வேறு வகைகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் வாழ்க்கையை மேலும் சுவாரஸ்யமாக்கும்.
   • ஒவ்வொரு நாளும் இந்தக் கேள்வியை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: நான் என்ன செய்கிறேன் (அல்லது செய்யவில்லை) நான் விரும்புவதை அடைய எனக்கு உதவுகிறதா? இதில் நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள், உடற்பயிற்சி செய்தாலும் செய்யாவிட்டாலும், உங்கள் நாளின் பெரும்பகுதியை எப்படி செலவிடுகிறீர்கள். பதில் இல்லை என்றால், தேவையான மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்.

2. உங்கள் வாழ்க்கையின் பாதையை எண்ணுங்கள்.நீங்கள் பள்ளியில் இருந்தாலும், வேலையில் இருந்தாலும், வேலை தேடினாலும், தன்னார்வத் தொண்டு செய்தாலும் அல்லது பயணம் செய்தாலும், உங்கள் வாழ்க்கையைப் பார்த்து, அது உங்கள் மதிப்புகளுடன் ஒத்துப்போகிறதா என்பதைத் தீர்மானிக்கவும்.

   • உங்கள் பொழுதுபோக்குகள், ஆர்வங்கள் அல்லது இலக்குகள் என்ன? இந்தக் கேள்விகளுக்குப் பதிலளிக்க பல ஆண்டுகள் ஆகலாம் என்றாலும், நீங்கள் எந்த வகையான பாரம்பரியத்தை விட்டுச் செல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளலாம். இந்த கேள்வி உங்கள் வாழ்க்கைக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் உறவுகளுக்கும் பொருந்தும். மற்றவர்களால் நீங்கள் எப்படி விவரிக்கப்படவும் நினைவில் வைத்திருக்கவும் விரும்புகிறீர்கள்?
   • உங்கள் வாழ்க்கை முறை உங்கள் தனிப்பட்ட மதிப்புகளுடன் ஒத்துப்போகிறதா என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். ஓரளவிற்கு, உங்கள் வாழ்க்கையும் உங்கள் மதிப்புகளும் ஒத்துப்போவதில்லை. உங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவும் வித்தியாசமாக நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்? உங்கள் தொழில், முக்கிய, நீங்கள் வசிக்கும் இடம் மற்றும் உங்கள் நேரத்தையும் பணத்தையும் எவ்வாறு நிர்வகிக்கிறீர்கள் என்பதை மாற்றுவதை நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம்.
3. • உங்களுக்கு ஏற்கனவே உள்ள உறவுகளில் வேலை செய்யுங்கள். உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவதை உறுதிசெய்து, புரிந்துணர்வுடனும் இரக்கத்துடனும் நடந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் அன்புக்குரியவருடன் நீங்கள் அலட்சியம் செய்திருந்தால் அல்லது சண்டையிட்டிருந்தால், உங்கள் உறவை சரிசெய்ய நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் சமரசம் செய்ய தயாராக இருக்க வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் தவறு செய்ததை ஒப்புக்கொள்ளவும்.
   • மற்றவர்களுடன் புதிய, ஆக்கபூர்வமான உறவுகளை உருவாக்குங்கள். நீங்கள் தனிமையாக உணர்ந்தால், வேறொருவர் உங்களை அணுகும் வரை காத்திருப்பதை நிறுத்த வேண்டும். விஷயங்களை உங்கள் கைகளில் எடுத்து செயலில் ஈடுபடுங்கள். பொது வெளியில் சென்று, உரையாடலைத் தொடங்கி, எப்போதும் புன்னகைக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். மற்றவர்களை உங்களிடம் ஈர்க்க இதுவே சிறந்த வழியாகும்.

4. உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறவும்.சிலர் வழக்கமான மற்றும் பழைய பழக்கவழக்கங்களின் வசதியில் மற்றவர்களை விட அதிகமாக சிக்கிக் கொள்கிறார்கள். உங்கள் தடைகள் அல்லது மாற்றத்தின் அச்சங்கள் எதுவாக இருந்தாலும், மக்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க பல்வேறு தேவைகள். இதை தினமும் சிறிய அளவிலும், பெரிய அளவிலும் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

   • ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் செய்யாத ஒன்றைச் செய்ய முயற்சிக்கவும். நீங்கள் இதுவரை சென்றிராத நிகழ்ச்சிகளுக்குச் செல்லுங்கள், புதிய நபருடன் பேசுங்கள், புதிதாக ஏதாவது சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் எதையாவது அல்லது ஒருவரை எப்போது கண்டுபிடிப்பீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது.
   • புதிய பொழுதுபோக்கைத் தேர்வு செய்யவும் அல்லது புதிய இடத்திற்குச் செல்லவும். நீங்கள் ஒரு கருவியை வாசித்தால் அல்லது ஏதேனும் விளையாட்டை விளையாடினால், நீங்கள் வழக்கமாகச் செய்வதைத் தாண்டிச் செல்ல உங்களைத் தள்ளுங்கள். மற்றொரு மைல் ஓடவும், உயர்வில் வேறு பாதையில் செல்லவும், புதிய கலை பாணிகளை ஆராயவும்.

   மனப்பான்மையை மாற்றுதல்

   1. தற்போதைய தருணத்தில் வாழ்க. சிறந்த வழிஉங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது என்பது கடந்த காலத்தைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்திவிட்டு எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவதை நிறுத்துவதாகும். நீங்கள் பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒருவேளை நீங்கள் இந்த விஷயங்களில் ஒன்றை அல்லது இரண்டையும் தொடர்ந்து செய்து, தற்போதைய தருணத்தை புறக்கணிப்பதால் இருக்கலாம். நீங்கள் தொடர்ந்து எதிர்மறையான நினைவுகளில் தங்கியிருப்பதைக் கண்டால், பின்வரும் பயிற்சியை முயற்சிக்கவும்:

      • முதலில், நினைவகம் மற்றும் அது உங்களை எப்படி உணரவைக்கிறது என்பதை அடையாளம் காணவும். இது சமீபத்திய சம்பவமாக இருந்தால், நீங்கள் அழ வேண்டும் அல்லது வெளியேற வேண்டும் என்றால், அதைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு நாட்குறிப்பில் நிகழ்வைப் பற்றி எழுதலாம் அல்லது அன்பானவருடன் அதைப் பற்றி பேசலாம். நினைவாற்றலைப் பற்றி நீங்கள் போதுமான அளவு வருத்தப்பட்ட பிறகு, அது முடிந்துவிட்டது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், அதைத் தடுக்க எதுவும் செய்ய முடியாது. அது நடந்தது என்று வருத்தப்படுவதற்குப் பதிலாக, அது முடிந்துவிட்டதற்கு நன்றியுடன் இருங்கள், அது மோசமாக இருந்திருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அடுத்த முறை அந்த எண்ணம் மீண்டும் உங்கள் தலையில் வரும்போது, ​​​​அதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள், அது முடிந்துவிட்டது என்று நன்றியுடன் இருங்கள், அதை விடுங்கள்.
      • கடந்த காலத்தை முற்றிலுமாக மறப்பது சாத்தியமில்லை என்றாலும், பலர் நேர்மறையாக இருப்பதை விட எதிர்மறையான அல்லது அதிர்ச்சிகரமான நினைவுகளில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள். கடந்த காலத்தில் உங்களுக்கு நடந்த அனைத்து நல்ல விஷயங்களையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். உதவி செய்தால், பட்டியலை உருவாக்கவும்.

   2. நேர்மறையாக இருங்கள்.உங்களிடம் என்ன இருந்தாலும், நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் அல்லது யாருடன் இருந்தாலும் உங்கள் உணர்தல்அந்த சூழ்நிலைகளை விட உங்கள் சூழ்நிலைகள் மிக முக்கியமானவை. இதை முன்னோக்கில் வைக்க, இந்த உண்மையைக் கவனியுங்கள்: எந்த நேரத்திலும் உலகில் வேறு நபர்கள் உள்ளனர் குறைந்த பணம், குறைவான வளங்கள், உங்களை விட குறைவான அன்புக்குரியவர்கள், இன்னும் அவர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள். அதேபோல், உங்களை விட பணக்காரர்களும், நல்ல நிலையில் இருப்பவர்களும் இருக்கிறார்கள் பெரிய தொகைவளங்கள், ஆனால் உங்களை விட குறைவான திருப்தியை உணர்கிறேன்.

      • நீங்கள் சந்திக்கும் எந்த சூழ்நிலையிலும் நேர்மறையான அம்சங்களை கவனிக்கும் பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள். உங்களைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி நீங்கள் புகார் செய்யத் தொடங்கினால், நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு புகாரையும் ஒன்று அல்லது இரண்டு நேர்மறையான அவதானிப்புகளுடன் எதிர்கொள்ளுங்கள்.
      • உங்களையும் மற்றவர்களையும் விமர்சிப்பதை நிறுத்துங்கள். மீண்டும், அனைவருக்கும் நேர்மறை மற்றும் இரண்டும் உள்ளது எதிர்மறை குணங்கள். இது அனைவரும் அறிந்த உண்மை. உதாரணமாக, உங்கள் மனைவியின் எதிர்மறை குணங்களில் நீங்கள் தொடர்ந்து கவனம் செலுத்தினால், நீங்கள் அவர்களை மட்டுமே கவனிப்பீர்கள், தொடர்ந்து ஏமாற்றமும் எரிச்சலும் அடைவீர்கள். மாறாக, நீங்கள் தொடர்ந்து உங்களை நினைவுபடுத்தினால் நேர்மறை குணங்கள்உங்கள் மனைவி, நீங்கள் அவர்களை கவனிப்பீர்கள், நீங்கள் நன்றியுடனும் மகிழ்ச்சியுடனும் இருப்பீர்கள்.

   3. உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை மற்றவர்களின் வாழ்க்கையுடன் ஒப்பிடாதீர்கள்.மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் அதிருப்தி அடையச் செய்வதில் ஒரு பகுதி, தங்கள் வாழ்க்கையை மற்றவர்களின் வாழ்க்கையுடன் ஒப்பிடுவதாகும். மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் பலவீனமான புள்ளிகளை மற்றவர்களின் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான புள்ளிகளுடன் ஒப்பிடுகிறார்கள்.

      • பொறாமையிலிருந்து விடுபடுங்கள். வெளியில் எப்படித் தோன்றினாலும் யாருடைய வாழ்க்கையும் சரியானதாக இருக்காது. மற்றவர்களின் பணம், அவர்களின் திறமைகள் அல்லது அவர்களின் உறவுகளுக்காக நீங்கள் பொறாமைப்படுவதை நீங்கள் கண்டால், இந்த மக்கள் அனைவரும் சிரமங்கள் மற்றும் பாதுகாப்பின்மையால் போராடுகிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அது உங்களுடையதை விட மோசமாக இருக்கலாம்.

      உங்கள் தோற்றத்தை மாற்றவும்

      1. வடிவத்திற்கு கொண்டு வா.வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்ல சிறந்த வடிவத்தில், ஆனால் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, சில நோய்களின் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது, உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலை அளிக்கிறது, மேலும் உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துகிறது.

         • ஒரு ஆரோக்கியமான வயது வந்தவருக்கு வாரத்திற்கு 150 நிமிட மிதமான ஏரோபிக் செயல்பாடு அல்லது 75 நிமிட தீவிர ஏரோபிக் செயல்பாடு தேவை. மிதமான செயல்பாட்டில் நடைபயிற்சி அல்லது நிதானமாக நீச்சல் அடங்கும், மேலும் தீவிரமான செயல்பாட்டில் ஓடுதல், குத்துச்சண்டை அல்லது சுழல் ஆகியவை அடங்கும்.
         • நீங்கள் படிக்க வேண்டும் வலிமை பயிற்சிவாரத்தில் குறைந்தது இரண்டு நாட்கள். பவர்லிஃப்டிங் அல்லது தரைப் பயிற்சிகளை (க்ரஞ்ச்ஸ், புஷ்-அப்ஸ், முதலியன) முயற்சிக்கவும், அவை உங்கள் சொந்த உடலை எதிர்ப்பாகப் பயன்படுத்துகின்றன.
         • உள்ளூர் உடற்பயிற்சிக் கூடம் அல்லது உள்ளூர் விளையாட்டுக் குழுவில் சேரவும். மற்றவர்களுடன் உடற்பயிற்சி செய்வது உந்துதலாக இருக்கவும், உடற்பயிற்சியை மிகவும் வேடிக்கையாகவும் செய்ய உதவும்.

      2. நன்றாக உண்.நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினாலும் அல்லது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்பினாலும், நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பது முக்கியம்.

         • உங்கள் உணவில் பழங்கள், காய்கறிகள், மெலிந்த புரதம் மற்றும் முழு தானியங்கள் இருக்க வேண்டும். லேபிள்களைப் படிக்கவும் மற்றும் செயற்கை வண்ணங்கள், அஸ்பார்டேம் மற்றும் பிற தயாரிப்புகளில் இருந்து விலகி இருங்கள் இரசாயன பொருட்கள். சர்க்கரை மற்றும் வெற்று கார்போஹைட்ரேட்டுகளை மிதமாக சாப்பிடுங்கள்.
         • நீங்கள் கவலை அல்லது மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், மது மற்றும் காஃபின் உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும், ஏனெனில் இந்த பொருட்கள் இந்த பிரச்சனைகளை மோசமாக்கும்.

      3. உங்கள் தோற்றத்தை மாற்றவும்.உங்கள் தோற்றத்தை மாற்றுவது உங்களை அழகாக மாற்றுவது மட்டுமல்ல. உங்கள் ஹேர்கட் மாற்றுவது அல்லது புதிய ஆடைகளை வாங்குவது உங்களை புதிய நபராக உணர வைக்கும். நீங்கள் திருப்தி அடையவில்லை என்றால் உங்கள் தோற்றம்அல்லது நீங்கள் அவருடன் சலித்துவிட்டீர்கள், எல்லாவற்றையும் மாற்ற முயற்சிக்கவும்.

         • உங்கள் அலமாரியை மாற்றவும். உங்களைப் பழமையானதாகவோ, மெத்தனமாகவோ அல்லது உங்கள் மீது மகிழ்ச்சியற்றதாகவோ உணர வைக்கும் ஆடைகளை அகற்றவும். ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் சிறந்த தோற்றத்தைக் காண முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக அல்லது சாதாரணமாக உடை அணிய வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. உங்கள் உடல் வடிவத்திற்கு ஏற்ற ஆடைகளை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், ஸ்டைலான (உங்கள் கருத்துப்படி), மலிவு மற்றும் உங்கள் வயதுக்கு ஏற்றது.
         • உங்கள் சிகை அலங்காரத்தை மாற்றவும். ஹேர்கட் செய்யுங்கள் அல்லது உங்கள் தலைமுடியை வேறு நிறத்தில் சாயமிடுங்கள். உடன் பெண்கள் நீளமான கூந்தல்ஒரு அடுக்கு சிகை அலங்காரம், பேங்க்ஸ் அல்லது ஒரு குறுகிய பாப் ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொள்ளலாம்.
         • ஆண்கள் முக முடியால் தங்கள் தோற்றத்தை வியத்தகு முறையில் மாற்றிக்கொள்ள முடியும். தாடி, மீசை அல்லது பக்கவாட்டுகளை வளர்க்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் எப்பொழுதும் தாடி அல்லது மீசை வைத்திருந்தால், மாற்றத்திற்காக அதை ஷேவ் செய்து பாருங்கள்.
      • வேலைக்கும் வேடிக்கைக்கும் இடையில் உங்கள் வாழ்க்கையை சமநிலைப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் வேலையில் மட்டுமே பிஸியாக இருந்தால், நீங்கள் வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சியை இழக்கிறீர்கள். நீங்கள் செய்யும் அனைத்தும் வேடிக்கையாக இருந்தால், நீங்கள் இறுதியில் சலிப்படைவீர்கள், மேலும் வேடிக்கையான நேரங்களைப் பாராட்ட மாட்டீர்கள்.
      • நீங்கள் திருமணமானவராக இருந்தாலோ அல்லது நீண்ட கால உறவில் மாயமாகிவிட்டாலோ, உங்கள் துணையுடன் பேசி, உங்கள் காதல் வாழ்க்கையை மசாலாப் படுத்த என்னென்ன மாற்றங்களைச் செய்யலாம் என்பதை ஒன்றாக முடிவு செய்யுங்கள்.
      • பார்க்க ஒரு நேர்மறையான முன்மாதிரியைக் கண்டறியவும். இந்த நபர் ஆசிரியராகவோ, குடும்ப உறுப்பினராகவோ அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த எழுத்தாளராகவோ, நடிகராகவோ அல்லது இசைக்கலைஞராகவோ இருக்கலாம். நேர்மறை செல்வாக்குஉங்கள் வாழ்க்கையில் தடைகளைத் தாண்டி உங்கள் கனவுகளை அடைய உந்துதலைக் கண்டறிய உதவும்.
      • சீக்கிரம் தூங்கி சீக்கிரம் எழுந்திரு. அதிகாலையில் ஆக்கப்பூர்வமாக ஏதாவது செய்யுங்கள். உங்கள் நண்பரின் குழந்தைக்கு ஓரிகமி செய்யுங்கள், எழுதுங்கள் சிறு கதைஅல்லது ஒரு ஓட்டத்திற்கு செல்லுங்கள்.
      • உங்கள் தோற்றத்தை மாற்ற விரும்பினால், எப்படி என்று தெரியவில்லை என்றால், ஒப்பனையாளரிடம் செல்லவும். உங்கள் சிகையலங்கார நிபுணரிடம் எந்த சிகை அலங்காரம் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமாக இருக்கும் என்று ஆலோசனை கேட்கவும்.
      • இந்த கட்டுரை ஒரு நபருக்கு பொதுவாக காலை உணவுக்கு போதுமான உணவு அல்லது செல்ல வேலை உள்ளது என்ற அனுமானத்துடன் எழுதப்பட்டுள்ளது.

உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றுவது எப்படி - எங்கு தொடங்குவது (உளவியல்)? இந்த கேள்விக்கான மிக முக்கியமான பதில் வெளிப்படையானது மற்றும் தன்னைத்தானே அறிவுறுத்துகிறது: அவர்கள் சொல்வது போல் நீங்கள் ஒரு இறுதி முடிவை எடுக்க வேண்டும், "வெறித்தனமாக" மற்றும் அதை இனி தள்ளி வைக்க வேண்டாம். இந்த கட்டுரை பயனுள்ளது, மிக முக்கியமாக, எளிய நுட்பம், இதன் மூலம் வெறும் 4 வாரங்களில் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றுவீர்கள்.

நீங்கள் நிறுத்துவீர்கள் என்று நான் நம்புகிறேன், இறுதியாக பல உதவிக்குறிப்புகளைப் படிப்பதில் இருந்து நடவடிக்கைக்கு மாறுவீர்கள்! நுட்பம் மிகவும் எளிமையானது, புள்ளியின் அடிப்படையில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் 4 தொகுதிகள் மட்டுமே உள்ளன (ஒவ்வொரு தொகுதிக்கும் ஒரு வாரம்).

சிறியது ஆனால் பயனுள்ள ஆலோசனை: உங்கள் தனிப்பட்ட நாட்குறிப்பை வைத்துக்கொள்ளுங்கள். நீங்களே முயற்சி செய்து உங்களை "இழுக்க" தொடங்கியவுடன் நான் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறேன் புதிய வாழ்க்கை, எழுத சுவாரசியமான பல எண்ணங்கள் தோன்றும்.

நான் உறுதியளிக்கிறேன், நீங்கள் உங்கள் சோம்பலை முறியடித்து, அனைத்து வழிமுறைகளையும் பின்பற்றினால், ஒரு மாதத்தில் நீங்கள் உங்களை அடையாளம் காண மாட்டீர்கள்!

உடற்பயிற்சி 1. காலை 6 மணிக்கு எழுந்திருங்கள்!

காலை 6 மணிக்கு எழுந்திருங்கள், உங்கள் குடும்பத்தினர் தூங்கும்போது உங்களுக்காக நேரம் கிடைக்கும். ஒப்புக்கொள், உங்களுக்காக ஒருபோதும் போதுமான நேரம் இல்லை. நீங்கள் ஒரு புத்தகத்தைப் படித்து முடிக்கவோ, பழைய அலமாரியை சுத்தம் செய்யவோ, ஆங்கிலம் கற்கத் தொடங்கவோ, பயிற்சிகளைச் செய்யவோ முடியாது.

உங்களுக்காக பயனுள்ள மற்றும் புதிய ஒன்றைச் செய்ய காலை நேரம் சிறந்த நேரம். நீங்கள் சோம்பேறியாக இருந்து எழுந்திருக்க விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் சோர்வாக இருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் நீங்கள் "இயல்பானதை" விட சற்று அதிகமாக வாழ விரும்பவில்லை என்று அர்த்தம். உங்கள் வேலை உங்களுக்கு பிடிக்காததால் நீங்கள் எழுந்திருக்க விரும்பவில்லை. தாய்லாந்தில் விடுமுறைக்காக விமான நிலையத்திற்குச் செல்ல காலை 6 மணிக்கு எழுந்திருக்க வேண்டிய அந்த நாளை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அத்தகைய நாளில் எல்லோரும் மகிழ்ச்சியுடன் குதிப்பார்கள்!

முடிவு: காலை 6 மணிக்கு எளிதாக எழுந்திருக்க, ஒவ்வொரு காலையிலும் உங்கள் வாழ்க்கையில் நுழைய விரும்பும் ஒரு வாழ்க்கையை நீங்களே உருவாக்கிக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் உங்களைப் பற்றி ஆர்வத்துடன் நிறைய புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்!

பணி #2. லேசான உணவைத் தொடங்குங்கள்!

உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றும் வேலையைச் செய்வதற்கு மிகப்பெரிய ஆற்றல் தேவைப்படும். உங்கள் உடல் ஏற்கனவே கடினமாக உள்ளது, ஏனெனில் இது உங்கள் எளிய "சாதாரண" வாழ்க்கையை ஆதரிக்கிறது, மது, சிகரெட், கொழுப்பு உணவுகள், இனிப்புகள், முதலியன இருந்தாலும். பட்டியல் நீண்டு கொண்டே செல்கிறது, ஒவ்வொருவருக்கும் சொந்தமாக உள்ளது.

உங்களுக்குச் சரியானதாகத் தோன்றும் ஊட்டச்சத்தின் வகையை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் அல்லது குறைந்தபட்சம் ஆரோக்கியமான அல்லது தீங்கு விளைவிக்காத ஒன்றை மறுக்கலாம். உதாரணமாக, நான் ஒரு மாதத்திற்கு அல்ல, என்றென்றும் விட்டுவிட்டேன், இனிப்பு சோடாக்கள், சிப்ஸ், குக்கீகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், கெட்ச்அப்கள், மோஜோ, துரித உணவுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு எந்தத் தொடர்பும் இல்லை. நான் புதன் மற்றும் வெள்ளிக்கிழமைகளில் இறைச்சி சாப்பிடுவதில்லை. இது உடலை விடுவிக்கிறது, சிறிது ஓய்வு அளிக்கிறது, மேலும் ஆன்மீக அர்த்தத்தையும் கொண்டுள்ளது.

எனவே, தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்றவும், பகுதிகளை குறைக்கவும். நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிக்க மறக்காதீர்கள். மேலும் படுக்கைக்கு முன் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாகவும், வெளிச்சமாகவும் ஊட்டவும் ருசியான உணவு. தீர்க்கமான செயலுக்கு உங்களுக்குத் தேவையான ஆற்றலுடன் அவர் உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிப்பார்!

பணி #3. விளையாட்டு விளையாடத் தொடங்குங்கள்!

தயவு செய்து சிணுங்காதீர்கள்! விளையாட்டு மிகவும் முக்கியமானது வலுவான ஆவிமற்றும் உறுதிப்பாடு. உங்கள் உறுதியை எழுப்ப, உங்கள் சோர்வான உடலைக் கிளற வேண்டும். நீங்கள் எந்த விருப்பங்களையும் தேர்வு செய்யலாம்: நடனம், உடற்பயிற்சி, ஓட்டம், நீச்சல். விளையாட்டு உங்கள் விஷயம் இல்லை என்றால், நீங்கள் செல்லலாம் ஒரு எளிய வழியில்- காலையில், உடற்பயிற்சி செய்வதற்குப் பதிலாக, 2 நிமிடங்களுக்கு பிளாங்க் பயிற்சியைச் செய்யுங்கள் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 4-5 கிமீ நடக்கவும் (உதாரணமாக, வேலைக்கு முன் ஓரிரு நிறுத்தங்கள் வெளியேறி நடக்கவும், இனி லிஃப்ட் பயன்படுத்த வேண்டாம் - படிக்கட்டுகளில் செல்லவும். )

வாரம் #2. தெளிவான இடம், சுற்றுச்சூழல் மற்றும் விவகாரங்கள்

உடற்பயிற்சி 1. உங்கள் இடத்தை காலி செய்யுங்கள்!

இது ஒரு கடினமான பணி - நீங்கள் ஒரு வருடத்தில் பயன்படுத்தாத அனைத்தையும் தூக்கி எறிய வேண்டும்! நீங்கள் எல்லாவற்றையும் மெஸ்ஸானைனில் அடைத்தால், பணி கணக்கிடப்படாது. உளவியலாளர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்களிடமிருந்து நாம் பலமுறை கேட்டிருக்கிறோம் பயனற்ற விஷயம்நம் வீட்டில் அது இடத்தை மட்டுமல்ல, நமது ஆற்றலையும் எடுத்துக் கொள்கிறது. புதிய மற்றும் உண்மையிலேயே பயனுள்ள விஷயங்களுக்கு நாம் இடமளிக்க வேண்டும்.

இறுதியாக இந்த அறிவை நடைமுறைக்குக் கொண்டு வாருங்கள். உங்களுக்குத் தேவையான மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் மற்றும் மகிழ்ச்சியளிக்கும் விஷயங்களை மட்டும் விட்டுவிடுங்கள். சில பொது சுத்தம் செய்யுங்கள், தொலைதூர மூலைகளிலிருந்து தூசியை அகற்றவும்.

பணி #2. வணிகம் மற்றும் கடமைகள் பற்றிய உங்கள் எண்ணங்களை அழிக்கவும்!

நம்மில் பலர் ஆங்கிலம் கற்கவோ, புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடவோ அல்லது வெளியூர்களுக்குச் சென்று அத்தையைப் பார்க்கவோ செய்வோம் என்று பல ஆண்டுகளாகத் தொடர்ந்து வாக்குறுதி அளித்து வருகிறோம். கடந்த முறைகுழந்தையாகப் பார்க்கப்பட்டது. வருடா வருடம் நாம் கொண்டு செல்லும் திட்டங்கள் ஏராளம்!

எனவே, உளவியலாளர்கள் திட்டத்தின் ஒவ்வொரு புள்ளியும் நம்மிடமிருந்து ஆற்றலை "இழுக்கிறது" என்று கூறுகிறார்கள், ஏனென்றால் ஆழ் மனதில் ஆழமாக நாம் அதைப் பற்றி "சிந்திக்கிறோம்". அதற்கு என்ன செய்வது? நீங்கள் இப்போதே இந்த சிக்கலை தீர்க்க முடியும். மற்றவர்களுக்கு அல்லது உங்களுக்கே நீங்கள் கொடுத்த வாக்குறுதிகள் அனைத்தையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். மற்றும் அதற்கு என்ன செய்வது என்று முடிவு செய்யுங்கள்.

3 விருப்பங்கள் உள்ளன: 1) அதைச் செய்யத் தொடங்குங்கள், 2) அதை முழுவதுமாக கைவிட்டு, திட்டங்களின் பட்டியலிலிருந்து அதைக் கடக்கவும், 3) தெளிவாக நியமிக்கப்பட்ட நேரத்திற்கு ஒத்திவைக்கவும் அல்லது முடிக்க தெளிவான நிபந்தனையை அமைக்கவும். உதாரணமாக, இப்போது ஆங்கிலம் கற்கத் தொடங்குவது எனக்கு முக்கியமானதல்ல. உந்துதல் தோன்றும்போது நான் கற்றுக்கொள்ளத் தொடங்குவேன், எடுத்துக்காட்டாக, வெவ்வேறு நாடுகளுக்கு வருடத்திற்கு 2 முறை பயணம் செய்ய திட்டமிட்டுள்ளேன்.

பணி #3. உங்கள் சுற்றுப்புறத்தை சுத்தம் செய்யுங்கள்!

இது ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. மக்களுடனான உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவது எங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கிறது, இருப்பினும் இந்த உறவுகள் நமக்குத் தேவையில்லை என்பதை நாங்கள் உறுதியாக அறிவோம், ஏனென்றால் அவை நம்மை மனச்சோர்வில் ஆழ்த்துகின்றன, நம்மை எடைபோடுகின்றன, மேலும் நம்மை பின்னுக்கு இழுக்கின்றன. இது தவறான அடக்கம் என்று நான் உறுதியளிக்கிறேன். கற்றுக் கொள்ள எதுவும் இல்லாத, எல்லோரிடமும் மகிழ்ச்சியாக இல்லாத, அனைவரையும் விமர்சித்து, எல்லோரிடமும் தங்கள் கருத்தைச் சொல்லும் நபர்களுடன் இனி தொடர்பு கொள்ள வேண்டாம் என்று இப்போதே நீங்கள் முடிவெடுக்க வேண்டும்.

அத்தகைய நபர்களிடம் "இல்லை" என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் "நன்றியற்றவர்," "தவறான நடத்தை" மற்றும் பலவற்றில் உங்களுக்கு எதிரான குற்றச்சாட்டுகளைக் கேட்டாலும், உங்கள் சுதந்திரத்திற்காக எந்த விலையையும் செலுத்துங்கள்.

முக்கியமான! விதிவிலக்கு பெற்றோர்கள். பெற்றோருடன், மாறாக, உறவுகள் மேம்படுத்தப்பட வேண்டும், அது எவ்வளவு கடினமாக இருந்தாலும் சரி.

வாரம் #3. உங்கள் கனவுகள், இலக்குகள் மற்றும் திட்டங்களை எழுதத் தொடங்குங்கள்

உடற்பயிற்சி 1. திட்டங்களை எழுதி செயல்படுத்தத் தொடங்குங்கள்!

ஒரு தனிப்பட்ட நாட்குறிப்பு கைக்கு வரும். நீங்கள் அதில் திட்டங்களை மட்டுமல்ல, உங்கள் எண்ணங்களையும் எழுதலாம். உங்களிடம் ஏற்கனவே கடந்த வாரங்களில் இருந்து பணிகள் திட்டம் உள்ளது. அவற்றில் சிலவற்றை நீங்கள் உண்மையில் செய்ய விரும்பவில்லை என்றால், அவற்றை உடனடியாகச் செய்யுங்கள், அல்லது அவற்றைக் கடந்து செல்லுங்கள் அல்லது தெளிவாக வரையறுக்கப்பட்ட நேரத்திற்கு (ஆங்கிலம் கற்றுக்கொள்வது போல) ஒத்திவைக்கவும். இந்த எல்லா விருப்பங்களிலும், நீங்கள் வலிமையின் எழுச்சியையும், வாழவும் உருவாக்கவும் ஒரு பெரிய விருப்பத்தைப் பெறுவீர்கள்.

உங்களை மீண்டும் ஏமாற்றிக் கொள்ளாதீர்கள், ஆனால் நீங்கள் உண்மையிலேயே சாதிக்க விரும்பும் திட்டத்தில் இலக்குகளையும் பணிகளையும் எழுதுங்கள். அதனால் உங்கள் கைகள் எதிர்பார்ப்புடன் நமைச்சல் மற்றும் நீங்கள் அதை விரைவாகவும் மிகுந்த ஆர்வத்துடனும் செய்ய விரும்புகிறீர்கள்.

உந்துதல் என்பது ஒவ்வொரு காலையிலும் மீண்டும் மீண்டும் செய்ய வேண்டிய ஒரு சொற்றொடராக இருக்கலாம். உங்கள் வாழ்க்கையின் உண்மையான சுவாரஸ்யமான புத்தகத்தை எழுதத் தொடங்குங்கள் - ஒரு நாளுக்கு ஒரு அத்தியாயம்!

பணி #2. "நம்பமுடியாத திட்டங்களின்" பட்டியலை எழுதுங்கள்!

சரியாக இது சுவாரஸ்யமான பணி. உங்கள் மிகவும் நம்பமுடியாத கனவை நனவாக்க உங்களிடம் எல்லாம் (பணம், நேரம்) இருப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். எவரெஸ்ட் ஏறுவது அல்லது அது போன்ற ஏதாவது ஒன்றை விரும்புவது. அத்தகைய நம்பமுடியாத திட்டங்களை பட்டியலிடுங்கள். அவற்றில் பல சில ஆண்டுகளில் நிறைவேறும் என்றும் உங்களுக்கு மிகவும் அடக்கமாகத் தோன்றும் என்றும் நான் உறுதியளிக்கிறேன்.

பணி #3. தினமும் திட்டமிடுங்கள்!

அடுத்த நாளுக்கான திட்டத்தை மாலையில் எழுதுவதைப் பழக்கப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பேப்பரில் பெர்சனல் டைரியில் அல்லது எலக்ட்ரானிக் ஒன்றில் எழுதலாம், அது ஒரு பொருட்டல்ல (இங்கே சிறந்தவை மொபைல் பயன்பாடுகள்தனிப்பட்ட நாட்குறிப்பை பராமரிப்பதற்கு - பென்சு, டியாரோ). இது மிகக் குறுகிய திட்டமாக இருக்கட்டும், முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால் அது உள்ளது. எதற்காக? - நீங்கள் கேட்க. முந்தைய நாளின் திட்டத்தை நீங்கள் மீண்டும் நினைவில் கொள்ளாவிட்டாலும், அந்த நாளில் உங்கள் உற்பத்தித்திறன் கணிசமாக அதிகரிக்கும்.

முக்கியமான! உலகளாவிய திட்டத்தைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், நீங்கள் முக்கிய பாடத்திட்டத்திலிருந்து விலகுகிறீர்களா என்று சரிபார்க்கவும்?

வாரம் #4. எல்லைகளை விரிவாக்குங்கள்

உடற்பயிற்சி 1. வித்தியாசமாக வாழ ஆரம்பியுங்கள்!

சிறிய விஷயங்களில் கூட, எல்லாவற்றையும் வித்தியாசமாக வாழத் தொடங்குங்கள். வேலைக்கு வேறு வழியில் செல்லுங்கள், நீங்கள் புதிய நபர்களைச் சந்திப்பீர்கள், புதிய அழகான தெருக்களைப் பார்ப்பீர்கள். வேறொரு ஓட்டலுக்குச் செல்லுங்கள். இறுதியாக விலையுயர்ந்த கடைக்குச் செல்ல முடிவு செய்யுங்கள். ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கை முயற்சிக்கவும், எடுத்துக்காட்டாக, ஆல்பைன் பனிச்சறுக்கு, லத்தீன் அமெரிக்க நடனம். இது கல்வி மற்றும் வேடிக்கையானது. உங்களுக்கு அனுபவம் இல்லாத ஒன்றைச் செய்ய பயப்பட வேண்டாம்.

தன்னம்பிக்கையைப் பெறுவதும், அடிபட்ட பாதையில் செல்ல பயப்படாமல் இருப்பதையும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்வதும், புதியதை எளிதாகத் தொடங்குவதும் முக்கியம்!

பணி #2. உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறுங்கள்!

முந்தைய அனைத்து பணிகளையும் முடிக்க நீங்கள் உண்மையிலேயே நிர்வகிக்கிறீர்களா? ஆம் எனில், நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்தை விட்டு வெளியேறிவிட்டீர்கள்! ஆனால் நீங்கள் நிறுத்த வேண்டியதில்லை, ஆனால் முன்னேறி, தைரியமாக உங்கள் அச்சங்களை கண்ணில் பார்த்து அவற்றை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்.

தீவிர முறைகள் மட்டுமே உதவும். நீங்கள் உயரங்களுக்கு பயப்படுகிறீர்களா? நாம் அவசரமாக ஒரு பாராசூட் மூலம் குதிக்க வேண்டும். உங்கள் முதலாளிக்கு நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு புதிய யோசனையுடன் அவரிடம் வாருங்கள். கம்பெனிக்கு பயம் அந்நியர்கள்- ஒரு விருந்துக்குச் செல்லுங்கள், இந்த பயத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது பற்றி உங்கள் நண்பரிடம் பேச வேண்டாம். வேலைகளை மாற்றவோ அல்லது சொந்தமாக தொழில் தொடங்கவோ பயப்படுகிறீர்களா? தாமதமின்றி, ஒரு விண்ணப்பத்தை எழுதி கண்டுபிடிக்கவும் புதிய வேலை. பயப்படாதே! இப்போது நீங்கள் ஒரு புதிய வேலையை எளிதாகக் கண்டுபிடிக்கும் அல்லது புதியதைக் கற்றுக்கொள்ளும் நேரம் வந்துவிட்டது

உங்களுடன் தனியாக ஓய்வெடுப்பதும் முக்கியம், எதையும் பற்றி சிந்திக்காமல், உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகின் அழகைப் பற்றி சிந்திக்க மட்டுமே உங்களை அனுமதிக்கவும். அல்லது எல்லா வம்புகளுக்கும் பிறகு நிறுத்தி, எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறதா, எப்படி வாழ்வது என்று நேர்மையாக உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்?

நீங்கள் ஏற்கனவே பாதையின் தொடக்கத்தில் இருக்கிறீர்கள். "உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு சிறப்பாக மாற்றுவது - எங்கு தொடங்குவது?" என்று நீங்கள் கேட்டால், உங்கள் ஆன்மாவின் ஒரு பகுதி புதிய வாழ்க்கைக்காக ஏங்குகிறது. எனவே இந்த தருணத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், தயவுசெய்து தாமதிக்க வேண்டாம், ஆனால் இந்த பரிசோதனையை நடத்துங்கள். முடிக்க 1 மாதம் மட்டுமே எளிய பணிகள்உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் அறிய மாட்டீர்கள். ஆரம்பத்தில் அது ஒரு பாதையாக இருக்கட்டும், ஆனால் அது உண்மையான பாதையாக மாறும் சுவாரஸ்யமான சாலைஅற்புதமான சாகசங்களுடன்.

இறுதியாக, பிரபல உளவியலாளர், பயிற்சியாளர் பாவெல் கோச்ச்கின் இந்த அற்புதமான மற்றும் பயனுள்ள வீடியோவைப் பாருங்கள், "உங்களை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது (7 நிலைகள்)." அவருடைய கேள்விகளுக்குப் பதிலளித்து, நீங்கள் எங்கு சிக்கிக்கொண்டீர்கள், எப்படி முன்னேறுவது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் கனவுகளை நனவாக்க அனைவருக்கும் பொறுமை, உத்வேகம் மற்றும் நிறைய வலிமையை விரும்புகிறேன்!

பலர் தங்கள் ஆசைகள் மற்றும் கனவுகள் அனைத்தையும் நனவாக்க வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறார்கள், ஆனால் ஒரு சிலர் மட்டுமே நடைமுறையில் வெற்றி பெறுகிறார்கள். உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றுவது எப்படி? மக்கள் பல தசாப்தங்களாக இந்த கேள்வியைப் பற்றி யோசித்து வருகின்றனர், ஆனால் அதற்கு இன்னும் பதில் உள்ளது. உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றுவது சாத்தியம், இதை நீங்கள் செய்ய வேண்டிய அனைத்தும் இந்த கட்டுரையில் உள்ளன.

உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றுவது எப்படி?

1. நேர்மறையாக சிந்தியுங்கள்

புகார் செய்வதை நிறுத்துங்கள் மற்றும் ஒரு அதிசயத்தை நம்புங்கள், நேர்மறைகளைத் தேடுங்கள் மற்றும் உங்களுக்கு ஏற்படும் எந்த, துரதிர்ஷ்டவசமான சூழ்நிலைகளிலிருந்தும் பயனடையுங்கள். அவற்றுள் இதுவும் ஒன்று, கேட்கத் தகுந்தது. நீங்கள் சிறிய பின்னடைவுகளை நன்றாக எடுக்க கற்றுக்கொண்டால், பெரிய அதிர்ச்சிகளுக்கு நீங்கள் தயாராக இருப்பீர்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றவும், எதிர்மறையை நேர்மறையாக மாற்றவும், இந்த உலகில் வாழ்வது எவ்வளவு ஆரோக்கியமானது மற்றும் எளிதானது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.

2. விளையாட்டு விளையாடு

நாம் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​நம் உடல் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது, இது நமக்கு மகிழ்ச்சியையும் லேசான உணர்வையும் தருகிறது. ஒரு காரணத்திற்காக அல்லது மற்றொரு காரணத்திற்காக நீங்கள் விளையாட்டு விளையாட முடியாது மற்றும் உடல் செயல்பாடுகுறிப்பாக, மேலும் நடக்கத் தொடங்குங்கள். காற்றில் நடப்பது மன அழுத்தத்தை போக்க உதவுகிறது மற்றும் அனைத்து பதற்றத்தையும் நீக்குகிறது. மாலை நடைப்பயிற்சியை பழக்கப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இது உங்களுக்கு நன்றாக உணரவும் உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

3. வளரும் மற்றும் நேர்மறையான நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்

உங்கள் சுற்றுப்புறத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்களைச் சுற்றி எப்படிப்பட்டவர்கள் இருக்கிறார்கள்? அவற்றில் என்ன உணர்ச்சிகள் ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன? நிறைய உள்ளவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதை நிறுத்துங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள், ஏனெனில் அவை உங்கள் மனோதத்துவ நிலையை பெரிதும் பாதிக்கின்றன. உங்களை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் ஆதரிக்கும் நபர்களைக் கண்டறியவும் நேர்மறையான கண்ணோட்டம்வாழ்க்கைக்காக.

4. ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள்

ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது, உண்மையில் நிலைத்திருக்கவும், உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும் உதவும். உங்கள் வாழ்க்கை, எண்ணங்கள், ஆசைகள் பற்றிய ஆழமான பகுப்பாய்வை மேற்கொள்ள தினசரி குறிப்புகள் உதவும். வெளியில் இருந்து உங்களையே பார்ப்பது போல் இருக்கும். இத்தகைய பதிவுகள் உங்கள் எதிர்காலத்தையும் மேலும் வளர்ச்சியின் பாதையையும் தீர்மானிக்க உங்களை அனுமதிக்கும்.

பெரும்பாலும் வேலையில் நமக்கு அதிகமான வழக்கமான மற்றும் சலிப்பான வேலை உள்ளது, இது எந்தவொரு படைப்பு முயற்சிகளையும் முற்றிலும் அழிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு மேலாளராக இருந்தால், அத்தகைய பணிகளை உங்கள் துணை அதிகாரிகளுக்கு ஒதுக்க வேண்டும், இந்த வழியில் உங்கள் வணிகத்திற்கான எதிர்காலத்தைப் பற்றி சிந்திக்க நேரத்தை ஒதுக்குவீர்கள். நீங்கள் இணையத் தொழில்முனைவோராக இருந்தால், ஃப்ரீலான்ஸ் பரிமாற்றங்களைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் தொலைநிலை உதவியாளரை நியமிக்கலாம்.

உங்கள் வாழ்க்கையை வெளியில் இருந்து பார்ப்பது போல் வேறு கோணத்தில் பார்க்க உங்களைச் சுற்றியுள்ள சூழலை அடிக்கடி மாற்றவும். நீங்கள் எல்லா பணத்தையும் சம்பாதிக்க மாட்டீர்கள், எனவே நீங்கள் நீண்ட காலமாக பார்க்க விரும்பும் இடத்திற்குச் செல்ல மறக்காதீர்கள். சுற்றுச்சூழலை மாற்றுவதன் மூலம், நமது கற்பனைக்கு உத்வேகத்தை அளிக்கிறோம், இது தேக்கநிலையின் காலங்களில் படைப்பாற்றல் நபர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இது விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் பொதுவாக எல்லாவற்றையும் பற்றிய நமது எண்ணங்கள் இந்த நேரத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றியது அல்ல. நாம் கடந்த காலத்தை நினைவில் கொள்கிறோம், எதிர்காலத்தைப் பற்றி சிந்திக்கிறோம், இப்போது நடக்கும் மிக முக்கியமான தருணத்தை மறந்துவிடுகிறோம். தற்போதைய தருணத்தைப் பற்றி சிந்திக்க உங்களைப் பிடித்துக் கொண்டு, நீங்கள் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள்.