கோபத்திலிருந்து விடுபடுவது மற்றும் மன்னிப்பது எப்படி. மன்னிப்பின் ஞானம்: ஒரு குற்றத்தைத் தக்கவைக்க ஏழு எளிய வழிகள்

அது உனக்கு தெரியுமா மனக்கசப்பு உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை அழிக்குமா?

விமர்சனம், அவமானம், தவறான புரிதல் போன்றவற்றுக்கு பதில் தன்னிச்சையாக எரிகிறது.

ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுடன் கோபப்படுவதற்கு டஜன் கணக்கான காரணங்கள் உள்ளனஅன்புக்குரியவர்கள், நண்பர்கள், பணி சகாக்கள் மீது.

நீங்கள் அவர்களிடமிருந்து ஆதரவையும் பாராட்டையும் எதிர்பார்க்கிறீர்கள், ஆனால் இதன் விளைவாக நீங்கள் முற்றிலும் மாறுபட்ட ஒன்றைப் பெறுவீர்கள்.

அநீதியின் கடுமையான உணர்வு உங்களை வலியுடன் காயப்படுத்துகிறதுஇந்த நேரத்தில் குற்றம் அங்கேயே இருக்கிறது. வார்த்தைகள் தொண்டையில் சிக்கிக்கொண்டது போல் தெரிகிறது, இதயம் சுருங்குகிறது.

தெரிந்த உணர்வுகள், இல்லையா?

மனக்கசப்பு உங்களை உள்ளிருந்து தின்று வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சியை இழக்கச் செய்யும்.

உங்கள் மீது அத்தகைய அதிகாரத்தை வெறுப்பது மதிப்புக்குரியதா?

நீங்கள் இன்னும் உங்கள் சொந்த குறைகளின் கைதியாக இருந்தால், இந்த கட்டுரை உங்களுக்கானது.

வெறுப்பை ஏற்றுக்கொள்வதற்கும் விட்டுவிடுவதற்கும் 9 படிகள்

நீங்கள் ஏன் புண்படுத்தப்படுகிறீர்கள் மற்றும் குற்றங்களிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம். மற்றும் மிக முக்கியமாக, இப்போது ஒன்றாக நடிக்க ஆரம்பிக்கலாம்!

தனியாக இருக்க அரை மணி நேரம் நேரம் கொடுங்கள் மற்றும் உங்கள் கைகளில் பென்சிலுடன் எளிய கேள்விகளுக்கான பதில்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

நீங்கள் தயாரா? பிறகு ஆரம்பிக்கலாம்! முதலில், ஒரு தொடக்க புள்ளியைக் கண்டுபிடிப்போம்.

இப்போது உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கிறது?

முடிந்தவரை நேர்மையாக பதிலளிக்கவும்:

1. நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி கோபப்படுகிறீர்கள்?
2. நீங்கள் யாரால் மிகவும் புண்படுகிறீர்கள்?
3. நீங்கள் புண்படுத்தப்பட்ட ஒரு சூழ்நிலையை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
4. உங்களை கவர்ந்தது எது?
5. குற்றவாளியிடம் நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள்?
6. உங்களைப் பற்றி நீங்கள் என்ன உணர்ந்தீர்கள்?
7. உங்கள் எண்ணங்களில் இந்த அத்தியாயத்திற்கு எத்தனை முறை திரும்புகிறீர்கள்?
8. இந்த நிகழ்வை உங்கள் நினைவில் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கும்போது என்ன உணர்வுகள் எழுகின்றன?
9. எதுக்கு மேலும் நடவடிக்கைகள்நீங்கள் வெறுப்பை உணர்ந்தீர்களா?

சில முடிவுகளை சுருக்கமாகக் கூறுவோம்:

நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்கும் சூழ்நிலையில், ஒருவேளை நீங்கள் நாங்கள் எதிர்பார்த்தது கிடைக்கவில்லை!

உங்களுடன் உங்கள் பார்வையில் இருந்து நியாயமற்ற முறையில் நடந்து கொண்டார்அந்த நேரத்தில் நீங்கள் மன மற்றும் உடல் வலியை அனுபவித்தீர்கள்.

ஒருவேளை நீங்கள் குற்றவாளியை தவறாக நிரூபித்து அவரை தண்டிக்க விரும்பலாம்.

அந்த நிலைமைக்கு மனதளவில் திரும்பி, நீங்கள் மேலும் மேலும் ஆகிறீர்கள் நீங்கள் மகிழ்ச்சியற்றதாக உணர்கிறீர்கள்.உங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சி எங்கோ மறைந்து விட்டது. உடல் நிலை மிகவும் விரும்பத்தக்கதாக இருக்கும்.

முடிவு தன்னைத்தானே அறிவுறுத்துகிறது: எல்லோருடைய சூழ்நிலையும் வேறுபட்டது, ஆனால் முடிவு ஒரே மாதிரியாகத் தெரிகிறது.

நீங்கள் ஏன் மீண்டும் மீண்டும் கோபப்படுகிறீர்கள்?

சிறு குழந்தைகள் தாங்கள் விரும்புவதைப் பெறாதபோது எப்படி நடந்துகொள்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்க?

சரி!

அவர்கள் உதடுகளைப் பிடுங்குகிறார்கள், சத்தமாக அழத் தொடங்குகிறார்கள், கால்களை மிதிக்கிறார்கள்.

சில நேரங்களில் அவர்கள் விலகி, "குற்றவாளியுடன்" பேசுவதற்கு அல்லது "குற்றவாளி" மீது வார்த்தைகளை வீசுவதற்குத் தங்கள் தயக்கத்தை வெளிப்படுத்துகிறார்கள்: நீ கெட்டவன்!

ஒரு வயது வந்தவருக்கு "அவரது கால்களைத் தடவுவது" பொருத்தமானதல்ல என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் குற்றத்தின் தருணத்தில் நடத்தையின் சாராம்சம் வெளிப்படையானது. நாம் அனைவரும் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே வருகிறோம்!

இந்த பொறிமுறையானது நம் ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு பட்டம் அல்லது இன்னொரு அளவிற்கு வேலை செய்கிறது.

இது நம் ஆழ் மனதில் கட்டமைக்கப்பட்டு அடிக்கடி வெளியே கொடுக்கிறது மனக்கசப்பு வடிவத்தில் தானியங்கி எதிர்வினை.கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நபரும் இந்த உணர்வை நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள்.

மனக்கசப்பின் ஆபத்துகளைப் பற்றி வயது வந்தோர் தெரிந்துகொள்வது என்ன?

குறைகள் தாங்களாகவே மறைந்து விடாதீர்கள். அவை குவிக்கும் திறன் கொண்டவை.

நாம் ஒரு கணினியுடன் ஒரு ஒப்புமையை வரைந்தால், அது இப்படி இருக்கும்:

நீங்கள் பார்க்கும் தளம் மூடப்பட்ட பிறகு கணினித் திரையில் இருந்து மறைந்துவிடும், ஆனால்... உங்கள் உலாவல் வரலாற்றில் இருக்கும். மற்றும் கணினி சில நேரங்களில் பயனர் சாதாரணமாக வேலை செய்ய மறுக்கிறது வரலாற்றை அழிக்க முடியாது.

குறைகள் நிறைந்த பாத்திரம் நிரம்பி வழியும் போது, ​​உங்கள் உடலும் சாதாரணமாக வேலை செய்ய மறுக்கிறது. செயலிழக்கத் தொடங்குகிறதுஊழல்கள், மோசமான உடல்நலம், வலி ​​போன்ற வடிவங்களில் உடல் உடல், ஆன்மீக வெறுமை.

அப்போது உங்கள் ஆழ்மனம் கடவுளின் வெளிச்சத்திற்கு கொண்டு வர முடியும் முழு கூட்டம்"மனக்கசப்பு" என்ற தலைப்பில் உங்கள் கட்டுரைகள். மேலும் நீங்கள் இன்னும் மகிழ்ச்சியற்றதாக உணர்கிறீர்கள்.

வட்டம் மூடப்பட்டுள்ளது...

குறைகளின் தீய வட்டத்தை எப்படி உடைப்பது?

படி 1. நீங்கள் அதிகமாக விளையாடுகிறீர்கள் என்பதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்

"நான் புண்படுத்தப்பட்டேன், என்னைப் புரிந்து கொள்ளவில்லை, நான் பாராட்டப்படவில்லை" (நீங்கள் பட்டியலைத் தொடரலாம்) மற்றும் உங்கள் நடத்தை ஒத்திருக்கிறது என்று குழந்தைத்தனமான விளையாட்டை நீங்கள் விளையாடியுள்ளீர்கள் என்பதை இப்போதே ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். நடத்தை சிறு குழந்தை , குழந்தைப்பருவம் நமக்குப் பின்னால் நீண்ட காலமாக இருந்தாலும்.

படி 2. உங்கள் குறையை எழுதியவர் நீங்கள் என்பதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்

நீயும் நீயும் மட்டுமே என்பதை இப்போதே ஒப்புக்கொள் அவரது குறைகளை எழுதியவர்.

மற்றொரு நபரின் நடத்தையில் ஏதாவது உங்களை காயப்படுத்தினால், சரியாக என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். பெரியவரின் பார்வையில் இருந்து பாருங்கள்.

உங்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்பவருக்கு இருந்திருக்கலாம் என்ற உண்மையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள் நல்ல காரணங்கள்நடந்ததைப் போலவே உங்களிடம் நடந்து கொள்ளுங்கள்.

இதைச் செய்ய, உங்கள் குற்றத்திற்கு முந்தைய தருணங்களை உங்கள் நினைவகத்தில் உருட்டவும்.

வெளியில் இருந்து உங்களைப் பாருங்கள். அங்கே எல்லாம் அப்படி இருந்ததா? நீங்கள் அதை எப்படி கற்பனை செய்தீர்கள்.

மறுபிறவி நிறுவனத்தில் ஒரு மாணவரின் வாழ்க்கையிலிருந்து ஒரு எடுத்துக்காட்டு:

"எனது டான்சில்களை அகற்ற அறுவை சிகிச்சை செய்ய முடிவு செய்தபோது, ​​​​எனது பெற்றோர்கள் மீது நீண்டகால வெறுப்பின் மூலம் நான் வேலை செய்தேன், அவர்கள் எனக்கு வலிக்காது மற்றும் நான் அதை எளிதாக தாங்குவேன் என்று உறுதியளித்தனர். ஆனால் நான் மிகவும் வேதனைப்பட்டேன், என் பெற்றோரால் நான் புண்படுத்தப்பட்டேன், ஏனென்றால் அவர்கள் என்னிடம் உண்மையைச் சொல்ல வேண்டும் என்று நினைத்தேன்.

மேலே இருந்து நிலைமையைப் பார்த்த பிறகு, என் ஆன்மாவின் கண்களால், நம் உடல் எவ்வளவு பாதிக்கப்படக்கூடியது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு, அது பாதுகாக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் நேசிக்கப்பட வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்காக எனக்கு ஏன் இந்த நிலைமை தேவை என்று பார்த்தேன்.

என் பெற்றோர் என்னை எவ்வளவு நேசித்தார்கள், அவர்களுக்கு எவ்வளவு கடினமாக இருந்தது, உண்மையை அறிந்து, அது வலிக்கவில்லை என்று என்னிடம் சொல்வது நான் பார்த்தேன், ஆனால் அது என் சொந்த நலனுக்காக, இல்லையெனில் நான் அறுவை சிகிச்சைக்கு ஒப்புக்கொண்டிருக்க மாட்டேன், ஆனால் எனக்கு அது தேவைப்பட்டது.

படி 4: என்ன நடந்தது என்பதை அடையாளம் காணவும்

நினைவில் கொள்ளுங்கள் தங்க விதி: ஒருபோதும் முடிவுகளை எடுக்க வேண்டாம்கடுமையான மனக்கசப்பு நிலையில்.

என்ன நடந்தது என்பதை உணர்ந்துகொள்ள, கொஞ்சம் அமைதியடைய உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள்.

படி 5: உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை அமைக்கவும்

நீங்களே விளக்க முயற்சிக்கவும் உங்கள் உரையாசிரியரிடமிருந்து நீங்கள் என்ன எதிர்பார்த்தீர்கள்அந்த நேரத்தில் ஏன், உங்கள் கருத்துப்படி, அவர் அதைச் செய்ய வேண்டும்?

எடுத்துக்காட்டாக, எங்கள் மாணவி அனஸ்தேசியா தனக்கான பதிலைக் கண்டுபிடித்தார்:

“எனது குழந்தை பருவ அதிர்ச்சியை நான் கண்டேன், வயது வந்தவரின் பார்வையில் இது மிகவும் சிறியது, நான் வீட்டின் சுவர்களை வரைந்தேன், புதுப்பித்த பிறகு, வண்ணப்பூச்சு எஞ்சியிருந்தது, அத்தகைய அழகான நீலம், பச்சை மற்றும் பர்கண்டி, நான் பூக்கள், மரங்களை வரைந்தேன். , ஒரு நாய், மற்றும் பெரியவர்கள், அவர்கள் வீட்டிற்கு திரும்பியதும் விருந்தினர்களில் ஒருவர் என்னை திட்டி ஒரு மூலையில் வைத்தார்.

அதற்கு இந்தப் பாடத்தில் விடை கண்டேன் அவர்கள் என்னை திட்டினாலும் அவர்கள் என்னை நேசிக்கிறார்கள், மற்றும் நீங்கள் அத்தகைய துணிச்சலான விஷயங்களைச் செய்யலாம், அது மிகவும் பயமாக இல்லை! இந்த அழகான, வர்ணம் பூசப்பட்ட சுவர்களை நான் இன்னும் நினைவில் வைத்திருக்கிறேன்.

படி 6. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், புண்படுத்த வேண்டாம்

நீங்கள் கேட்டது உண்மையல்ல எனில் சிந்தித்துப் பாருங்கள் புண்படுத்துவது மதிப்புக்குரியதா?

உங்களைப் பற்றிய உண்மையை நீங்கள் கேட்டிருந்தால், புண்படுத்துவது இன்னும் வேடிக்கையானது!

படி 7: வெறுப்பை விடுங்கள்

வெறுப்பைக் குவிக்காதீர்கள். அவர்கள் விடுதலை செய்யப்பட வேண்டும்!

இல்லையெனில், அவை உங்கள் உடலை அழிக்கக்கூடும். மன ஆக்கிரமிப்பு இயக்கப்படுகிறது. குற்றவாளியை நீங்கள் தண்டிக்கும் எண்ணங்கள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மற்றும் எலும்பு அமைப்புகளைக் குறைக்கின்றன.

எனவே, உங்கள் உணர்வுகள், உணர்ச்சிகள், எண்ணங்களுடன் காகிதத்தை நம்புங்கள்.

உங்கள் குற்றவாளிக்கு ஒரு கடிதம் எழுதி அதை எரிப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். முக்கிய விஷயம், அவர்கள் சொல்வது போல், நீராவி விட வேண்டும்!

படி 8: உங்களைப் பற்றி பேசுங்கள்

உரையாடலைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்இந்த நேரத்தில் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று உங்கள் உரையாசிரியரிடம் சொல்லுங்கள். "நீங்கள் என்னை எரிச்சலூட்டுகிறீர்கள்" போன்ற சொற்றொடருக்குப் பதிலாக இதைப் பற்றி பேசும்போது நான் எரிச்சலடைகிறேன்.

படி 9. குற்றவாளியை மன்னியுங்கள்

மன்னிக்க கற்றுக்கொள்!

மன்னிப்பு பற்றிய அதிர்ச்சியூட்டும் உண்மைகள்

உண்மை #1

மன்னிப்பு தேவைகளை மன்னிப்பவர், அதாவது உங்களுக்கு, மற்றும் குற்றவாளிக்கு அல்ல.

குற்றவாளி தன்னை சரியாகக் கருதுகிறார், மேலும் நீங்கள் அவரை மன்னிக்காததால் எந்த விரும்பத்தகாத உணர்வுகளையும் அனுபவிப்பதில்லை.

நீங்கள் மட்டுமே பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்று மாறிவிடும். இதன் பொருள் உங்களுக்கு மன்னிப்பு தேவை!

உண்மை #2

மன்னிக்க உங்களுக்கு விருப்பம் இல்லை என்றால், நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும் உனக்கு என்ன பலன் கிடைக்கும்உங்களுக்காக, தொடர்ந்து புண்படுத்தப்படுகிறீர்கள்.

உதாரணமாக, என் நபர் மீது அதிக கவனம் செலுத்துதல், மக்கள் என்னிடம் அனுதாபம் காட்டுகிறார்கள், என் மீது வருந்துகிறார்கள், முதலியன.

உண்மை #3

மன்னிப்பு என்பதன் அர்த்தம் இல்லை ஒரு செயலை நியாயப்படுத்துதல்குற்றவாளி.

இந்த வழக்கில் மன்னிப்பு என்பது நிலைமை அல்லது உறவை அதன் முந்தைய நிலைக்குத் திருப்புவதற்கான முயற்சி அல்ல.

இது உங்கள் விடுதலைக்கான செயல்.

உண்மை #4

மன்னிப்பு சமரசம் அல்ல.

மன்னிப்பு என்பது மற்ற நபரைச் சார்ந்தது அல்ல, அது உங்கள் முடிவு மட்டுமே.

அதனால்தான் நீங்கள் மனக்கசப்பிலிருந்து உங்களை விடுவித்து, அருகில் இல்லாத நபரை அல்லது இறந்த நபரை மன்னிக்க முடியும்.

உண்மை #5

மன்னிப்பு என்பது ஒரு உணர்வு அல்ல.

இது செயல்முறை உள் வேலை, இது விடுதலை மற்றும் லேசான உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது.

தியானம் மன்னிப்பு

இப்போதே நான் செல்லுமாறு பரிந்துரைக்கிறேன் குறுகிய தியானம் "மன்னிப்பு".

யாரும் உங்களை திசை திருப்பாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

கருத்துகளில் உங்கள் முடிவுகளைப் பகிரவும்!

வாழ்த்துகள்! மனக்கசப்பு உங்கள் மீது சக்தியைக் கொண்டிருக்கக்கூடாது என்று நீங்கள் சரியாக முடிவு செய்து உள் வேலையின் செயல்முறையைத் தொடங்கினீர்கள்.

ஒன்பது எளிய படிகள்தொடர்ந்து நகர வேண்டிய திசையில் உங்களைச் சுட்டிக்காட்டியது.

தியானத்தில், நீங்கள் சுதந்திரம் மற்றும் இலேசான உணர்வால் நிரப்பப்பட்டீர்கள், அதில் ஒரு நபர் வசிக்கிறார், குறைகளின் சுமைகளால் சுமக்கப்படுவதில்லை.

சுய-கண்டுபிடிப்பின் பாதையைத் தொடர நீங்கள் தயாராக இருந்தால், மறுபிறவி நிறுவனத்தின் 1ஆம் ஆண்டு மாணவர்களில் உங்களைப் பார்ப்பதில் நாங்கள் மகிழ்ச்சியடைவோம்.

மனக்கசப்புக்கு இரு மடங்கு வரையறை உள்ளது. ஒருபுறம், இது ஒரு நபருக்கு ஏற்படும் நியாயமற்ற செயல் மற்றும் அவரை வருத்தப்படுத்துகிறது. மறுபுறம், குற்றவாளி மீது கோபம் மற்றும் சுய பரிதாபம் கொண்ட ஒரு சிக்கலான உணர்வு உள்ளது. மனக்கசப்பு எப்படி எழுகிறது மற்றும் அதை எப்படி சமாளிப்பது என்பதை கட்டுரை விளக்குகிறது.

கட்டுரையின் உள்ளடக்கம்:

மனக்கசப்பு உணர்வு என்பது நியாயமற்ற அவமானங்கள், துக்கம் மற்றும் அதன் விளைவாக ஏற்படும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் ஏற்படும் இயற்கையான தற்காப்பு எதிர்வினையாகும். இது அன்பானவர்கள், அறிமுகமானவர்கள், ஆசிரியர்கள், பணி சகாக்கள் மற்றும் அந்நியர்களால் கூட ஏற்படலாம். 2 முதல் 5 வயது வரை, நீதி பற்றிய விழிப்புணர்வு வரும்போது இது முதல் முறையாக தோன்றும். இந்த நேரம் வரை, குழந்தை கோபத்தின் மூலம் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துகிறது. உண்மையில், இது மூளையின் செயல்பாட்டின் விளைவாகும், இது "எதிர்பார்ப்பு - கவனிப்பு - ஒப்பீடு" சங்கிலியின் பகுப்பாய்வில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. உங்களுக்குள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் குவிக்காமல் இருக்க, மனக்கசப்பு உணர்வுகளைச் சமாளிக்க கற்றுக்கொள்வது முக்கியம்.

வெறுப்பின் பண்புகள்

கோபத்தின் முக்கிய பண்புகள்:

• கடுமையான உணர்ச்சி வலியை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு நபர் தனக்கு நியாயமற்றதாகக் கருதும் செயலுக்கு இது ஒரு தற்காப்பு எதிர்வினை.
• துரோக உணர்வுடன் சேர்ந்து கொண்டது. புண்படுத்தப்பட்ட நபர் அடிக்கடி கூறுகிறார்: "நான் உங்களிடமிருந்து இதை எதிர்பார்க்கவில்லை."
• துரோகம் செய்யப்பட்ட நம்பிக்கை அல்லது நியாயப்படுத்தப்படாத எதிர்பார்ப்புகளின் பின்னணியில் எழுகிறது. அதாவது, நான் எதிர்பார்த்ததை நான் பெறவில்லை: எனக்கு அது கொடுக்கப்படவில்லை, நான் ஏமாற்றப்பட்டேன், நான் விரும்பியபடி நேர்மறையாக வகைப்படுத்தப்படவில்லை, முதலியன.
• மற்றொருவரின் செயல்கள் நியாயமற்றதாகக் கருதப்படுகிறது. அவரது சொந்த அவதானிப்புகள் மற்றும் மற்றவர்களிடையே இதேபோன்ற சூழ்நிலையுடன் ஒப்பிடுவதன் முடிவுகளின் அடிப்படையில்: அவருக்கு அதிகமாக வழங்கப்பட்டது, இதேபோன்ற வேலைக்கான சம்பளம் அதிகமாக உள்ளது, தாய் மற்ற குழந்தையை அதிகமாக நேசிக்கிறார், மற்றும் பல. மேலும், இது எப்போதும் உண்மை இல்லை.
• இது நீண்ட காலம் நீடிக்கும். சில சந்தர்ப்பங்களில், அது எப்போதும் பொருளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கும்.
• இது உறவுகளில் முறிவை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது வேலை செய்யாத சூழ்நிலை ஏற்பட்டால் அவை மோசமடையலாம். மறைந்திருக்கும் மனக்கசப்பு நீண்ட கால குடும்ப உறவுகளைக்கூட அழித்துவிடும். குழந்தை பருவ அனுபவங்களைப் பொறுத்தவரை, பதப்படுத்தப்படாத உணர்வு ஒரு இளைஞனின் ஆக்ரோஷமான நடத்தை, வயது வந்த பிறகு பெற்றோருடன் தொடர்பு கொள்ள தயக்கம் மற்றும் பலவற்றிற்கு வழிவகுக்கும்.
• உள்நோக்கி இயக்கப்பட்டது. பெரும்பாலும் புண்படுத்தப்பட்ட நபர் தான் புண்படுத்தப்பட்டதை வெளிப்படையாக ஒப்புக்கொள்ள முடியாது. எனவே, உணர்ச்சிகள் உள்ளே ஆழமாக இருக்கும், இது ஒரு நபரை இன்னும் மகிழ்ச்சியற்றதாக ஆக்குகிறது.
• என்ன நடந்தது என்பதை சரிசெய்ய முடியாத உணர்வுடன். ஈர்க்கக்கூடிய குழந்தைகளுக்கு இது குறிப்பாக பொதுவானது: “வோவ்கா என் நண்பர்களுக்கு முன்னால் என்னை பெயர்களை அழைத்தார். உலகம் அழிந்தது! என்னால் இனி அவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள முடியாது."
• குறுகிய நனவின் நிலையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. மனக்கசப்பு நிலையில், ஒரு நபர் என்ன நடக்கிறது என்பதை புறநிலையாக மதிப்பிட முடியாது.
• பாதிக்கும். ஆக்கிரமிப்பு நடவடிக்கைகளைத் தூண்டலாம். உடனடி அல்லது தாமதமானது.

சில சந்தர்ப்பங்களில், கடுமையான மனக்கசப்பு முக்கிய ஆதரவை இழப்பதோடு, இறக்கும் ஆசையின் அளவிற்கும் கூட. பாதிக்கப்பட்டவர் மனச்சோர்வடைந்து, வாழ்க்கை, ஆர்வங்கள் மற்றும் ஆசைகளில் அர்த்தத்தை இழக்கும் நிகழ்வுகளை அனுபவிக்கிறார். அக்கறையின்மை தோன்றும். தற்கொலை எண்ணங்களும் ஆசைகளும் எழுகின்றன.

சில சமூக தொடர்புகள் கொண்ட தனிமையில் இருக்கும் நபர் மீது குற்றம் சுமத்தப்படும் போது உயிருக்கு ஆபத்தான சூழ்நிலை ஏற்படுகிறது; புண்படுத்தப்பட்டவர் - மிக நெருக்கமான மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க ஒருவர், சில சிக்கலான அடிப்படை எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் எதிர்காலத்திற்கான நம்பிக்கைகள் அவருடன் தொடர்புடையவை; குற்றத்திற்கான காரணம் ஆளுமையின் முக்கிய பகுதிகள் அல்லது அம்சங்களை பாதிக்கிறது.

மனக்கசப்பு உணர்வுகளின் தோற்றத்தின் உளவியல்

மனக்கசப்பின் மனோவியல் மிகவும் விரிவானது. இந்த உணர்வு புற்றுநோய் அல்லது மாரடைப்பு உட்பட ஒரு தீவிர நோயைக் கொல்லலாம் அல்லது தூண்டலாம்.

உண்மை என்னவென்றால், மனக்கசப்பின் ஆக்கிரமிப்பு கூறு பெரும்பாலும் உள்நோக்கி இயக்கப்படுகிறது மற்றும் சமாளிப்பது மிகவும் கடினம். ஆக்கிரமிப்பு அனுபவம் அதிக தீவிரம் கொண்டது. இவை ஹார்மோன்கள். இது அதிகப்படியான அட்ரினலின் ஆகும், இது உடலில் இருந்து வெளியேற வழியைக் கண்டுபிடிக்கவில்லை மற்றும் ஒரு நபருக்குள் குமிழிகள், வேலைநிறுத்தம். பலவீனமான புள்ளிகள்.

ஆண்கள், துரதிர்ஷ்டவசமாக, பெண்களைப் போல உணர்ச்சி ரீதியாக வலுவாக இல்லை. அவர்கள் தங்கள் குற்றத்திற்கு பதிலளிப்பது மிகவும் கடினம். தங்கள் நண்பர்களுடன் அரட்டை அடிக்கும்போது அவர்களால் அதை உச்சரிக்க முடியாது, மேலும் கஷ்டப்படுகிறார்கள். உதாரணமாக, ஒரு தந்தை தனது மகளுக்குத் தன்னை முழுவதுமாக முதலீடு செய்தார், அவளுடைய நடத்தையால் அவள் அவனை ஏமாற்றினாள். இதன் விளைவாக, என்ன நடந்தது என்பதை சரிசெய்ய முடியாதது தூண்டுகிறது மாரடைப்புஅல்லது புற்றுநோய் கூட.

பெண்களின் ஆரோக்கியமும் மனநலத்தைப் பொறுத்தது. பரிசோதனையின் போது, ​​மகப்பேறு மருத்துவர் எப்போதும் தனது கணவருடன் ஏதேனும் முரண்பாடுகள் உள்ளதா என்று கேட்கிறார். இது சும்மா ஆர்வம் இல்லை. நேசிப்பவருக்கு எதிரான மோதல்கள் மற்றும் குறைகள் நீர்க்கட்டிகள், நார்த்திசுக்கட்டிகள், மாஸ்டோபதி மற்றும் பிற மகளிர் நோய் சிக்கல்களால் ஒத்திவைக்கப்படுகின்றன.

உளவியலாளர்கள் பெண்களின் துயரத்திற்கும் இடையே உள்ள தொடர்பைப் படிக்கின்றனர் பெண்களின் ஆரோக்கியம், அன்புக்குரியவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதில் இருந்து பெண்களின் கசப்பு சில இடங்களில் உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்டதாக அவர்கள் கூறுகின்றனர்:

1. மார்பகங்கள், கருப்பை, கருப்பை வாய் - கணவருக்கு எதிரான குறைகள். இவை இனப்பெருக்க உறுப்புகள் என்பதால், அவை அனைத்து எதிர்மறை உணர்ச்சிகளையும் உணர்கின்றன. குடும்ப வாழ்க்கை. சில நேரங்களில் சொல்லப்படாத அனுபவங்கள், மன அழுத்தம் மற்றும் குடும்பத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளின் விளைவாக "தெரியாத காரணங்களின் மலட்டுத்தன்மை" கண்டறியப்படலாம். அதாவது, அந்த பெண்ணின் மனதில் வெறுப்பு உணர்வு மிகவும் வலுப்பெற்றது, இந்த உறவில் சந்ததிகள் இருப்பதைத் தடுப்பதன் மூலம் உடல் தனக்குத்தானே ஒரு வழியைக் கண்டுபிடித்தது. ஒரு உளவியலாளர் மட்டுமே உதவ முடியும்.
2. இடது கருப்பை - தாய் மீது வெறுப்பு. ஒருவேளை இங்கே காரணம் தாய்க்கும் மகளுக்கும் இடையிலான நெருங்கிய தொடர்பில் இருக்கலாம். இதயம் இடதுபுறத்தில் அமைந்துள்ளது என்றும் கூறலாம். எனவே, உணர்வு இந்த உறுப்பில் ஒரு பதிலைப் பெறுகிறது.
3. வலது கருப்பை - தந்தைக்கு எதிரான மனக்கசப்பு. தொட்டிலிலிருந்து பாதுகாக்கவும் ஆதரிக்கவும் கடமைப்பட்ட அன்பான மனிதனிடம் வெறுப்பு உணர்வு பதுங்கியிருப்பது இங்குதான்.

முதல் பார்வையில், உணர்வின் முக்கிய இடம் நபருக்குள் செலுத்தப்படுகிறது. மனக்கசப்பு என்பது கடுமையான உணர்ச்சி வலியுடன் தொடர்புடையது, இது நமக்குத் தோன்றுகிறது முக்கிய புள்ளி. ஆனால் இது முற்றிலும் உண்மையல்ல என்பதை கவனமாக பகுப்பாய்வு காட்டுகிறது.

உணர்வின் கட்டமைப்பின் முக்கிய கூறுகள் கோபம் மற்றும் சக்தியின்மை. நிகழ்வு நடந்ததால் பிந்தையது எழுகிறது, எதையும் மாற்ற முடியாது. நம்மை புண்படுத்தியவர் மீது கோபம் வருகிறது. எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்யாததே இதற்குக் காரணம். உதாரணமாக, நாம் ஒருவருக்கு ஒரு பரிசை வழங்குகிறோம், அந்த நபர் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் அதை தீவிரமாக பயன்படுத்த வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கிறோம். மற்றும் பதில் அலட்சியம் அல்லது எதிர்மறை மதிப்பீடு கூட உள்ளது.

இங்குதான் வெறுப்பு எழுகிறது: எதையும் மாற்றும் சக்தியின்மை மற்றும் கோபம். அதே சமயம், நம்முடைய பலவீனத்தைக் காட்டுவோம் அல்லது கண்ணியத்தின் எல்லைகளைக் கடப்போம் என்பதால், அதை வெளிப்படுத்தும் வாய்ப்பு நமக்கு பெரும்பாலும் கிடைப்பதில்லை. எனவே, கோபம் வெளியே வராது, ஆனால் உள்நோக்கி திரும்புகிறது மற்றும் குறுகிய அல்லது நீண்ட நேரம் அங்கேயே இருக்கும்.

மனக்கசப்பு உணர்வுகளின் முக்கிய வகைகள்

உண்மையான குற்றத்தை மனதளவில் இருந்து வேறுபடுத்துவது அவசியம். மன வருத்தம் தான், ஒருவருக்கு மகிழ்ச்சிக்கான வாய்ப்பை வழங்காமல், ஆண்டுதோறும் உறவுகளையும் ஒரு நபரின் வாழ்க்கையையும் அழித்துவிடும். உணர்வின் மன இயல்பு என்பது சிறுவயதில் பெறப்பட்ட குறைபாடுகளின் அடிப்படை உணர்வை அடுத்தடுத்த அனைத்து உறவுகளுடனும் இணைப்பதாகும். ஒரு நபர் ஒவ்வொரு மோதலையும் மற்றவர்களுடன் தவறாகப் புரிந்துகொள்வதையும் பழைய அதிர்ச்சிகளின் பூதக்கண்ணாடி மூலம் பார்ப்பது போலாகும். எனவே, ஒரு சிறிய தவறான புரிதல் கூட ஒரு மரண குற்றமாக உணரப்படுகிறது, மேலும் உறவு கீழ்நோக்கி செல்கிறது.

ஆண்கள் மீது பெண்களுக்கு வெறுப்பு

பெண் வெறுப்பின் ஆபத்து பல ஆண்டுகளாக சுற்றியுள்ள முழு இடத்தையும் விஷமாக்கும் திறனில் உள்ளது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் முடிவுகளையும் காரணங்களையும் கண்டறிவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.

உங்கள் கணவர் மீதான வெறுப்பு குழந்தை பருவ அதிர்ச்சியின் விளைவாக இருக்கலாம். தந்தை ஆதரிக்கவில்லை, அலட்சியமாக இருந்தார், விமர்சித்தார், கோபத்தை எடுத்தார். ஆதரவான மற்றும் பாதுகாப்பளிக்கும் தந்தை உருவம் குறித்த பெண்ணின் எதிர்பார்ப்புகள் பூர்த்தி செய்யப்படவில்லை. ஒரு மன (அடிப்படை) வெறுப்பு எழுந்தது. இந்த உணர்வு கணவருக்கு பரவக்கூடாது என்று தோன்றுகிறது, இது வேறு நபர், ஆனால் அது வித்தியாசமாக மாறிவிடும்.

எந்தவொரு பதட்டமான சூழ்நிலையிலும், அடிப்படை கசப்பு தற்காலிக அதிருப்தியுடன் இணைகிறது, மேலும் நேசிப்பவர் மீதான வெறுப்பு அண்ட விகிதத்தில் வளர்கிறது. கணவன் தன்னை நேசிப்பதில்லை, வேண்டுமென்றே அவளை புண்படுத்துகிறான், வெறுப்பின்றி செய்கிறான், அவளைப் பாராட்டுவதில்லை, மேலும் மேலும் அவதூறுகளைச் செய்கிறாள் என்று அந்தப் பெண்ணுக்குத் தோன்றுகிறது. இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், ஆண்கள் பெரும்பாலும் ஓடிவிடுவார்கள், ஆனால் அது கதையின் முடிவு அல்ல.

அடுத்த கணவன் வருகிறான், பிறகு இன்னொருவன் வருகிறான், ஆனால் எல்லாமே அதே சூழ்நிலையில் முடிகிறது. இறுதியில், துரதிர்ஷ்டவசமான பெண் எல்லா ஆண்களும் ஆசாமிகள் என்று முடிவு செய்து வலுவான பாலினத்தை புறக்கணிக்கத் தொடங்குகிறார். சிலர் முதல் முறையாக இந்த முடிவுக்கு வருகிறார்கள், மீண்டும் ஒரு உறவில் நுழைய மாட்டார்கள்.

ஆனால் புண்படுத்தப்பட்ட பெண் ஒரு ஆண் குழந்தையைப் பெற்றெடுத்தால் நிலைமை குறிப்பாக அச்சுறுத்துகிறது. மேலோட்டமாகப் பார்த்தால், அவள் அவனை நேசிப்பதாகவும் அவனுக்காக அவனது கண்களை சொறிவாள் என்றும் தோன்றுகிறது, ஆனால் அந்த ஆணின் மீதான உள் மறைக்கப்பட்ட மனக்கசப்பு குழந்தை பருவத்திலிருந்தே குழந்தையின் மீது அழுத்தம் கொடுக்க தாயை கட்டாயப்படுத்துகிறது. அவள் எப்போதும் ஒரு காரணத்தைக் கண்டுபிடிப்பாள்: அவர் போதுமான அளவு கவனமாக இல்லை, அவர் போதுமான கவனம் செலுத்தவில்லை, அவர் ஏதோ தவறு செய்தார், அவர் சரியான நேரத்தில் வரவில்லை, முதலியன. இதன் விளைவாக ஒரு வெறி பிடித்தவராக கூட மாறலாம்.

பெண்கள் மீது ஆண்களின் வெறுப்பு

இதன் விளைவாக, பல ஆண்டுகளாக குவிந்துள்ள எதிர்மறை உணர்ச்சிகள், மற்றவர்களுடனான பிரச்சினைகள் மற்றும் பொதுவாக மக்களின் அவநம்பிக்கை ஆகியவற்றில் எதிரொலிக்கின்றன. உதாரணமாக:

• எல்லாமே அம்மாவின் தவறு என்றால். பொதுவாக, வலுவான விருப்பமுள்ள மற்றும் கடினமான தாயைக் கொண்ட ஆண்களுக்கு சிரமங்கள் எழுகின்றன. அவள் ஒவ்வொரு அடியையும் கட்டுப்படுத்துகிறாள், அவளிடமிருந்து பாசத்தையும் கவனத்தையும் பெறுவது கடினம். பொதுவாக, அத்தகைய தாய்மார்கள் "மற்றவர்களைப் போல இருக்க" பெற்றெடுத்த தொழில் வல்லுநர்கள் மற்றும் தங்கள் மகனின் வாழ்க்கையில் சுறுசுறுப்பாக பங்கேற்க மாட்டார்கள், மோசமான மதிப்பெண்களுக்கான குத்துக்களுக்கு தங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்கிறார்கள். தவறான நடத்தை. அல்லது, மாறாக, "நான் என் முழு வாழ்க்கையையும் அவருக்குக் கொடுத்தேன்" என்று நம்புபவர்கள். அத்தகைய தாய்மார்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை குழந்தையைத் தவிர வேறு எங்கும் இல்லை. இவர்கள் விவாகரத்து பெற்றவர்களாகவோ, கைவிடப்பட்டவர்களாகவோ அல்லது காட்டிக்கொடுக்கப்பட்ட பெண்களாகவோ இருக்கலாம். அவர்கள் தங்கள் வயது வந்த மகன்களைக் கூட தொடர்ந்து கட்டுப்படுத்தி அச்சுறுத்துகிறார்கள். பொதுவாக, அத்தகைய குழந்தைகள் தங்கள் சொந்த விதியை உருவாக்குவது மிகவும் கடினம், ஏனென்றால் அவர்கள் தங்கள் தாயை வருத்தப்படுத்தவோ அல்லது புண்படுத்தவோ விரும்பவில்லை. மேலும் அவள், தன் அன்பு மகனுக்கு பொருத்தமான பொருத்தத்தைக் காணவில்லை. இதன் விளைவாக, ஒரு வயது வந்த ஆண் தனது வாழ்நாள் முழுவதும் புண்படுத்தப்படுகிறான், தன் தாயைப் பிரியப்படுத்தக்கூடிய ஒரு பெண்ணைக் கண்டுபிடிக்காமல் தனியாக இறக்கக்கூடும்.
• உங்கள் முதல் காதல் என்றால், உங்கள் மனைவிதான் காரணம். முதல் உறவின் வெறுப்பு அல்லது துரோகம் அடுத்தடுத்த உறவுகளில் பிரதிபலிக்கும். பெண்களைப் போலவே, ஆண்கள் புதிய உறவுகளில் ஒரு பிடிப்பைத் தேடத் தொடங்குகிறார்கள், தங்கள் துணையை நம்ப வேண்டாம், அவர்கள் "முதுகில் குத்தப்படுவார்கள்" என்று காத்திருக்கிறார்கள். பொதுவாக, அத்தகைய நபர் திருமணம் செய்து கொண்டால், அவர் ஒரு பயங்கரமான பொறாமை நபராக மாறுகிறார், முற்றிலும் ஆதாரமற்றதாக இருந்தாலும், சந்தேகத்துடன் தனது மனைவியைத் துன்புறுத்துகிறார்.
• உங்கள் மகள் அல்லது மகனின் தவறு என்றால். மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஒரு குழந்தை தொடர்பாக நிறைவேறாத கனவுகள் மீதான வெறுப்பு கூட புண்படுத்தப்பட்ட நபரை புற்றுநோயியல் சிகிச்சைக்கு இட்டுச் செல்லும். பெரும்பாலும், இந்த நிலை உணர்ச்சிவசப்பட்ட ஆண்களை பாதிக்கிறது, அவர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்காக அதிக நேரம் செலவிட்டனர் மற்றும் அவர்கள் தங்கள் கனவில் இருந்ததை விட வித்தியாசமாக மாறுவார்கள் என்று எதிர்பார்க்கவில்லை.

மனக்கசப்பின் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை வெளிப்பாடுகள்

எல்லா நேரத்திலும் புண்படுத்தப்பட்ட ஒரு நபர், சோகமாக அமைதியாக (ஆண்), கேப்ரிசியோஸ் முறையில் தனது உதடுகளை (பெண்) வீசுகிறார், அவரது உண்மையான உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவதில்லை. மற்றவர்களைக் கையாள அவர்கள் தொடுதலைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். தங்கள் மனக்கசப்பு மற்றும் அதிருப்தியை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம், அவர்கள் தங்கள் அன்புக்குரியவர்களைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கிறார்கள்.

மனக்கசப்பின் அழிவு விளைவின் பொறிமுறையானது வயதான இளங்கலை தாய்மார்களில் மிகவும் தெளிவாகத் தெரியும். ஒவ்வொரு முறையும் அவர்களின் மகன்கள் தங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை ஏற்பாடு செய்ய முயற்சிக்கும் போது, ​​அத்தகைய தாய்மார்கள் சிரம் பணிந்து விழுகின்றனர். இல்லை, அவர்கள் அவதூறுகளை உருவாக்கவில்லை, ஆனால் அவர்களின் தோற்றம் உலகின் அனைத்து துக்கங்களையும் வெளிப்படுத்துகிறது, மேலும் மகன்கள் கைவிடுகிறார்கள்.

தொடுதல் அதன் உரிமையாளருக்கு வாழ்க்கையை எளிதாக்குகிறது, ஆனால் மற்றவர்களின் ஆரோக்கியத்தை கெடுக்கிறது. அவர்களுடன் ஒரு உடன்படிக்கைக்கு வர முயற்சிப்பதை விட உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களின் குற்றத்தில் விளையாடுவது மிகவும் எளிதானது. இத்தகைய கையாளுதலின் தந்திரோபாயங்கள் கட்டுப்பாட்டுக்கான மகத்தான ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் ஆன்மீக நெருக்கம், மரியாதை, பரஸ்பர புரிதல் மற்றும் குடும்பத்தில் தொடர்பு பற்றி பேச வேண்டிய அவசியமில்லை. தொட்டவர்கள் பயப்படுகிறார்கள், பயப்படுகிறார்கள். அன்பினால் அல்லாமல் கடமை உணர்வின் மூலம் மக்கள் அவர்களுடன் தொடர்பு கொள்கிறார்கள்.

உண்மையில், குறைகள் மகத்தான நன்மைகளைத் தருகின்றன, அவை பின்வருவனவற்றில் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன:

1. நமது பலவீனத்தை காட்டுகிறது. இந்த உணர்வு என்ன சமிக்ஞை செய்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளாமல் நீங்கள் ஒருபோதும் விட்டுவிடக்கூடாது. உதாரணமாக, ஒரு கூட்டாளருக்கும் நண்பருக்கும் இடையே ஒரு மகிழ்ச்சியான உரையாடல் கடுமையான வெறுப்பையும் காட்டு பொறாமையையும் ஏற்படுத்தியது. உங்களைப் பற்றி ஆராய்வதன் மூலம், குழந்தை பருவத்தில் எதிர்மறையான எதிர்வினை அதன் வேர்களைக் கொண்டிருப்பதை நீங்கள் காணலாம், அங்கு உங்கள் பெற்றோர் உங்கள் சகோதரர் அல்லது சகோதரியை விட உங்களை விரும்பினர். நீங்கள் பழைய குழந்தை பருவ அதிர்ச்சியில் வேலை செய்ய வேண்டும், பின்னர் ஒரு சாதாரண நட்பு உரையாடல் அத்தகைய வேதனையான அனுபவங்களை ஏற்படுத்தாது.
2. ஒரு உறவின் முடிவு ஏற்பட்டால், மனக்கசப்பின் நன்மை அதன் மயக்க பண்புகள் ஆகும். ஒரு முறிவு என்பது விரும்பத்தகாத விஷயங்களுடன் சேர்ந்துள்ளது. மற்றொரு நபருக்காக ஏங்குதல், அவருடன் தொடர்பு இல்லாமை - இதைத் தாங்குவது மிகவும் கடினம். ஆனால், கோபமும் சுயபச்சாதாபமும், நீண்ட காலமாக ஒருவரின் வாழ்வில் முக்கிய அங்கமாக இருந்த ஒருவரிடமிருந்து தன்னைத் தூர விலக்கிக் கொள்ள உதவுகிறது. பக்கத்தைத் திருப்பி நகர்த்த பலம் தோன்றுகிறது.
3. மனக்கசப்பு எதிர்மறை உணர்ச்சிகளிலிருந்து உங்களை விடுவிக்க உதவுகிறது. அவள் ஆன்மாவிலிருந்து அனைத்து உணர்ச்சி கசடுகளையும் தூக்கி வெளியே கொண்டு வருகிறாள். கூடுதலாக, அவ்வப்போது விஷயங்களை வரிசைப்படுத்துவது கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும். மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, "சிறிய கோப்பைகள்" பல ஆண்டுகளாக திரட்டப்பட்ட அதிருப்தியை விட சிறந்தவை.

கோபத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி

கோபத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான வழிகள்:

• உங்களுக்குள் குவியாதீர்கள். ஒரு புராணத்தில், ஒரு முனிவர் மக்களுடன் தவறான புரிதலுக்கு "சிறிய கோப்பை" பயன்படுத்த அறிவுறுத்துகிறார். அதாவது, உணர்ச்சிகளின் வெடிப்பு, ஊழல் அல்லது உறவுகளில் முறிவு ஆகியவற்றில் முடிவடையும் போது உங்கள் அதிருப்தியை தாங்க முடியாத விகிதத்தில் குவிக்காதீர்கள், ஆனால் நியாயமற்றதாக வகைப்படுத்தப்பட்ட அனைத்து புள்ளிகளையும் உடனடியாக தெளிவுபடுத்துங்கள்.
• நிலைமையை விடுங்கள், எல்லாவற்றையும் அப்படியே ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். மனக்கசப்பு எப்போதும் நமது நியாயமற்ற எதிர்பார்ப்புகளின் விளைவாகும். அவை கனவுகள், ஆசைகள் மற்றும் பிறரைப் பற்றிய நமது எண்ணங்களால் உருவாக்கப்படுகின்றன. அந்த நபருக்கு இல்லாத குணாதிசயங்களை நாம் கண்டுபிடித்தது அந்த நபரின் தவறு அல்ல. மேலும், அவருக்கு டெலிபதி இல்லாதது மற்றும் எங்கள் ஆசைகளை யூகிக்காதது அவரது தவறு அல்ல. இந்த உண்மையைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு நமது அதிருப்தியின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் பிரச்சனையை முற்றிலும் மாறுபட்ட வழியில் சித்தரிக்கிறது.
• கண்டிப்பாக பேச வேண்டும். எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் வார்த்தைகள் மூலம் மறைந்துவிடும். உங்கள் நண்பர்கள், தோழிகள், உளவியலாளர், பாதிரியார் ஆகியோரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், உதவி எண்ணை அழைக்கவும். முக்கிய விஷயம் உங்களுக்குள் எதிர்மறையை சுமக்கக்கூடாது.
• ஒரு கூட்டாளருடன் சூழ்நிலையில் வேலை செய்யுங்கள். தைரியம் எடுத்து மௌனத்தைக் கலையுங்கள். குற்றவாளிக்கு உங்கள் உணர்வுகளை விளக்கி, உரிமைகோரவும். பெரும்பாலும், அவர் ஆச்சரியமாகவும் கோபமாகவும் இருப்பார். நீங்கள் வேண்டுமென்றே புண்படுத்தப்பட்டாலும், அவர்கள் அதை ஒப்புக்கொள்ள வாய்ப்பில்லை. பெரும்பாலும், மக்கள் மிகவும் சங்கடமாக உணர்கிறார்கள் மற்றும் மன்னிப்பு கேட்கிறார்கள்.
• மன்னித்து விடுங்கள். யாராவது உங்களை வேண்டுமென்றே தொடர்ந்து புண்படுத்துவதை நீங்கள் கண்டால், இந்த நபர் உங்களுக்கு உண்மையிலேயே தேவையா என்று சிந்தியுங்கள்? அன்பான மக்கள்கூட்டாளிகளை கவனமாக நடத்துங்கள். அவர்கள் வேண்டுமென்றே காயப்படுத்தலாம். ஆனால், நிலைமை நீண்ட காலத்திற்கு மீண்டும் மீண்டும் நடந்தால், நீங்கள் ஒரு ஆற்றல் காட்டேரியைக் கையாளலாம். இந்த வகையான ஆளுமைகள் மற்றவர்களின் வலிக்கு உணவளிக்கின்றன. அவற்றை மீண்டும் உருவாக்க முடியாது. வெளியேறுவதுதான் ஒரே வழி.
• சுயபரிசோதனை. இந்த நபர் உங்களை புண்படுத்தியாரா அல்லது உங்கள் வலுவான எதிர்வினை கடந்த கால பிரச்சனைகளில் உள்ளதா என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும். ஒருவேளை அதிக வேலை, நரம்பு பதற்றம் அல்லது பழைய காயங்கள் காரணமாக இருக்கலாம். பின்னர் நீங்கள் மன்னிப்பு கேட்க வேண்டும், உங்கள் முன்னால் இருப்பவர்களிடம் அல்ல.
• வெளியில் இருந்து உதவி. வலிமிகுந்த அனுபவங்களை உங்களால் சமாளிக்க முடியாவிட்டால், ஒரு உளவியலாளர் வெறுப்பை எவ்வாறு விடுவிப்பது என்று உங்களுக்குச் சொல்வார். ஒரு நிபுணர் மலிவானவர் அல்ல, ஆனால் எங்கள் நல்வாழ்வு, அன்பு, உறவுகள் விலைமதிப்பற்றவை. மேலும், ஒரு உணர்வுக்கு உடலின் பதில் ஒரு தற்காலிக சீர்குலைவு மட்டுமல்ல, உடைந்த வாழ்க்கை மற்றும் இழந்த ஆரோக்கியமாக இருக்கலாம்.

மனக்கசப்பு என்பது ஒரு முழு அளவிலான உணர்ச்சிகளை மட்டுமே அழிக்க முடியும், உருவாக்க முடியாது. இது ஒரு பனிப்பந்து போல வளர்ந்து உண்மையான அச்சுறுத்தலாக மாறுவதால், குற்றவாளியை விட புண்படுத்தப்பட்டவருக்கு இது அதிக தீங்கு விளைவிக்கும். நான் கேள்விகளைப் பார்க்க முடிவு செய்தேன்: தொடுதல் என்றால் என்ன, எல்லா அவமானங்களையும் மன்னிக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி.

நாம் தொடர்ந்து கற்பிக்கப்படுகிறோம்: நாம் மனக்கசப்பைக் கைவிட வேண்டும், அதை வளர்ப்பதை நிறுத்த வேண்டும், அது நம்மைக் கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கக்கூடாது. ஒரு தொடும் நபர் தொடர்ந்து தன்னை கேலி செய்கிறார், மேலும் வாழ்க்கையை முழுமையாக வாழ அனுமதிக்கவில்லை. எனவே, நீங்கள் இந்த சுமையிலிருந்து விடுபட வேண்டும். ஆனால் இதைப் பற்றி பேசுவது எளிது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், என்ன செய்வது என்று எங்களுக்கு முற்றிலும் தெரியாது. மேலும் இது முற்றிலும் சாத்தியமற்றது என்று அடிக்கடி தோன்றுகிறது. இருப்பினும், இரு உளவியலாளர்களும் கூறுகிறார்கள்: சிறப்பு நுட்பங்களின் உதவியுடன் நீங்கள் அதற்கு என்றென்றும் விடைபெறலாம்.

ஒரு குற்றத்தை எவ்வாறு மன்னிப்பது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, அதன் தோற்றத்தை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இதைத்தான் நாங்கள் செய்வோம், பின்னர் இந்த அழிவு உணர்விலிருந்து விடுபட உங்களை அனுமதிக்கும் நுட்பங்களைக் கருத்தில் கொள்வோம்.

மக்கள் ஏன் ஒருவருக்கொருவர் காயப்படுத்துகிறார்கள்?

குற்றவாளி, புண்படுத்தப்பட்ட நபரைப் போலவே, அதே நபர் தனது சொந்த பலவீனங்கள், குறைபாடுகள், பிரச்சினைகள் மற்றும் தவறு செய்யும் உரிமையைக் கொண்டவர். சிந்தியுங்கள்: நீங்கள் யாரையும் புண்படுத்தவில்லை என்பதில் உறுதியாக இருக்கிறீர்களா? பதில் எதிர்மறையாக இருக்கும் என்று சொல்வது 99.9% பாதுகாப்பானது. நாம் ஏன் ஒருவரையொருவர் காயப்படுத்துகிறோம் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, உங்களைப் பாருங்கள். என்ன காரணங்களுக்காக இதைச் செய்யலாம்? உங்களுக்குள் ஆழமாக ஆராய்ந்தால், அற்புதமான விஷயங்களைக் கண்டறியலாம். இருப்பினும், கவனக்குறைவான வார்த்தை அல்லது செயலால் நீங்கள் ஒருவரை புண்படுத்தலாம் என்று நீங்கள் சந்தேகிக்காமல் இருக்கலாம்.

முக்கியமாக வெறுப்பு என்பது நியாயமற்ற எதிர்பார்ப்புகள். ஒருவேளை நீங்கள் ஒருவரிடமிருந்து ஒரு விஷயத்தை எதிர்பார்த்திருக்கலாம், ஆனால் அவர் வேறு ஏதாவது செய்தார். அவருடைய செயல்களால் அதிர்ச்சியடையும் அளவுக்கு அவரை நீங்கள் அறிந்திருக்கவில்லை. பல ஆண்டுகளாக நமக்குத் தெரிந்த நபர் கூட என்ன செய்வார் என்று கணிப்பது சில நேரங்களில் மிகவும் கடினம் என்றாலும்.

மனக்கசப்புக்கான காரணம் புண்படுத்தும் வார்த்தைகள், புண்படுத்தும் சொற்றொடர்கள், புண்படுத்தும் செயல்கள் மற்றும் சில சூழ்நிலைகளில் குற்றவாளியின் செயலற்ற தன்மை கூட இருக்கலாம். சில நேரங்களில் அவமானங்கள் ஒரு சாதாரணமான காரணத்திற்காக ஏற்படுத்தப்படுகின்றன - பொறாமை. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், இது ஒரு மாறுவேடமிட்ட பாராட்டு என்று கருதப்படுகிறது. எந்த ஒரு வெற்றியையும் அடைந்த உயரத்தையும் பாராட்டுபவர்கள் மிகக் குறைவு. ஆனால் விமர்சிப்பவர்கள், திட்டுபவர்கள் அல்லது கேலி செய்பவர்கள் ஏராளம். பலர், குற்றத்தைச் செய்வதன் மூலம், மற்றொரு நபரின் இழப்பில் தங்களை உறுதிப்படுத்திக் கொள்கிறார்கள், குறைந்தபட்சம் அவர்களின் பார்வையில் தங்கள் சொந்த முக்கியத்துவத்தை சிறிது அதிகரிக்கிறார்கள். புண்படுத்தப்பட்ட நபர் எந்த அளவுக்கு எதிர்வினையாற்றுகிறாரோ, அந்த அளவுக்கு அது குற்றவாளிக்கு திருப்தியைத் தரும். அப்படியானால் ஏன் அவனது தந்திரங்களுக்கு அடிபணிந்து அவனை இப்படி ஒரு மோசமான வழியில் "வளர" அனுமதிக்க வேண்டும்?

மனக்கசப்பு மற்றும் மன்னிப்பு

சில உளவியலாளர்கள் மனக்கசப்பை ஒரு மண்டலமாகக் கருதுகின்றனர் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி. எடுத்துக்காட்டாக, உங்களுக்கு ஏதாவது செய்வது எப்படி என்று தெரியவில்லை (எம்பிராய்டரி, பேக் பைஸ், தவறுகள் இல்லாமல் எழுதுங்கள்), உங்கள் உருவம் இலட்சியத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது அல்லது உங்களை புண்படுத்திய வேறு ஏதாவது? பேசும் வார்த்தைகள் உங்களை காயப்படுத்தினால், அதை நீங்களே ஒப்புக்கொள்ள நீங்கள் தயாராக இல்லாவிட்டாலும், உங்களைப் பற்றி இப்படித்தான் நினைக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.

ஒருவேளை நீங்கள் அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க வேண்டும் அல்லது சுவையான வேகவைத்த பொருட்களை எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? தன்னம்பிக்கை உள்ளவர், மற்றவர்களுக்கு எதையும் நிரூபிக்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் இல்லாதவர், இதுபோன்ற வார்த்தைகளால் புண்படுத்தப்பட மாட்டார். அவர் அவர்களை சிரிப்புடன் ஏற்றுக்கொள்வார், ஏனெனில் அவர் முற்றிலும் வித்தியாசமாக சிந்திக்கிறார், மேலும் எதிரிக்கு ஏதாவது பிடிக்கவில்லை என்றால் (அல்லது வெறுமனே பொறாமைப்படுகிறார், இது அசாதாரணமானது அல்ல), இது எதிரியின் பிரச்சினை மட்டுமே.

ஏதாவது உங்களை புண்படுத்தியிருந்தால், அது என்னவென்று சிந்தியுங்கள். இதுவே வளர்ச்சி மண்டலம், உங்களை ஏற்றுக்கொள்வதற்கும் நேசிப்பதற்கும் உங்களைத் தடுக்கும் இடம். உங்களைப் பற்றி நீங்கள் எங்கு மோசமாக உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்டியதற்காக குற்றவாளிக்கு நன்றி.

ஒரு குற்றத்தை மன்னித்து விட்டுவிடுவது என்பது மற்ற திறமைகளைப் போலவே வளர்க்கக்கூடிய ஒரு சிறப்புத் திறமையாகும்.. இது விழுங்கப்பட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. அது ஏற்படுத்தும் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளின் மூலம் வேலை செய்வது அவசியம். எதிர்மறை உணர்வுகள் இருக்காது - மனக்கசப்பு இருக்காது. குற்றவாளியை மன்னிப்பதன் மூலம், நீங்கள் வலுவாகவும் சுதந்திரமாகவும் ஆகிவிடுவீர்கள்.

மனக்கசப்பின் கூறுகள்

மனக்கசப்பு என்பது பல்வேறு உணர்ச்சிகளைக் கொண்ட ஒரு சிக்கலான உணர்வு. முதன்மையானவை குற்றவாளி மீது கோபம் மற்றும் சுய பரிதாபம் . நோயியல் மனக்கசப்பு என்பது தாங்கள் விரும்பியதைப் பெறாத சுயநலவாதிகள் என்று ஒரு கருத்து உள்ளது. காயப்பட்ட பெருமை அவர்களை புண்படுத்திய எதிரியிடம் எதிர்மறையான உணர்வுகளை அனுபவிக்க வைக்கிறது.

மனக்கசப்பின் சாரத்தை புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் அதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும் மூன்று முக்கிய கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது:

• எதிர்பார்ப்புகளை அமைத்தல். ஒரு நபர் ஒரு குறிப்பிட்ட செயலைச் செய்வார் என்று மற்றொருவரிடமிருந்து எதிர்பார்க்கத் தொடங்குகிறார். பெரும்பாலும் அவர் விரும்புவதைக் கூட பேசுவதில்லை. ஆனால், நாம் ஒவ்வொருவரும் தனிப்பட்டவர்கள் என்பதால், இருவரின் எண்ணங்கள் ஒத்துப்போவதில்லை. தனிநபர்களுக்கிடையேயான பல பிரச்சனைகள் மற்றும் மோதல்கள் பொதுவாக ஒருவருக்கொருவர் எப்படி பேசுவது என்று நமக்குத் தெரியாததால் ஏற்படுகின்றன. அதனால் அது நிகழ்கிறது: பெற்றோர்கள், வாழ்க்கைத் துணைவர்கள், குழந்தைகள், சக ஊழியர்கள் அல்லது நண்பர்களுடன் நாம் தவறிழைக்கிறோம், அவர்கள் நம் எண்ணங்களை "படித்து" என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பார்கள் என்று தொடர்ந்து எதிர்பார்க்கிறோம். யோசியுங்கள்: யாரோ ஒருவர் என்ன விரும்புகிறார் என்பதை நீங்கள் சரியாக அறிய முடியுமா? குறிப்பிட்ட தருணம்உன்னுடையது கூட நெருங்கிய நபர்? உங்களால் யூகிக்க முடிகிறதா? ஆம் எனில், நீங்கள் தனித்துவமானவர்.
• செயல்களின் அவதானிப்பு. ஒரு நபர் மற்றொருவரின் நடத்தையை கவனிக்கிறார் என்பதற்கு கூடுதலாக, அவர் தொடர்ந்து எதிர்மறையான முடிவைக் கணிக்கிறார், இதன் காரணமாக அவர் விமர்சிக்கிறார் மற்றும் கோபப்படுகிறார்.
• யதார்த்தத்தின் வருகை. எதிர்பார்ப்புகள் யதார்த்தத்துடன் ஒத்துப் போகாதபோது, ​​வெறுப்பு எழுகிறது. மேலும் எதிர்பார்ப்புகளிலிருந்து "விலகல்" அதிகமாக இருந்தால், அது பிரகாசமாக இருக்கும்.

உங்கள் கருத்துக்களையும் கருத்துக்களையும் வேறொருவர் மீது திணிக்காமல், அவர் விரும்பியபடி செய்ய அனுமதிக்காமல், குற்றத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம். ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் விருப்பப்படி பேசவும், நடந்து கொள்ளவும், செயல்படவும் சுதந்திரம் உள்ளது. இதைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்திருந்தால், நீங்கள் எதிர்பார்க்காததை இன்னொருவரிடமிருந்து எதிர்பார்க்க மாட்டீர்கள். நீங்கள் இருக்கும் உங்கள் சொந்த தனித்தன்மையுடன் மற்றவரை அதே நபராக ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

என்ன வகையான குற்றம் இருக்க முடியும்?

மனக்கசப்பு மிகவும் ஒன்று உணர்ச்சி நிலைகள், இது புண்படுத்தப்பட்டவர்களுக்கு மட்டுமே தீங்கு விளைவிக்கும். இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், "குற்றவாளி" தனது எதிரியின் அவமதிப்பிலிருந்து எந்த நன்மையையும் பெறவில்லை, மேலும் அவரே பல வழிகளில் இழக்கிறார். இந்த வார்த்தையை மேற்கோள்களில் ஏன் வைத்தோம்? ஆனால் முழு புள்ளி என்னவென்றால், குற்றவாளி எப்போதும் குற்றவாளி அல்ல. இருப்பினும், முதல் விஷயங்கள் முதலில். நாங்கள் எதைப் பற்றி பேசுகிறோம் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, என்ன வகையான குற்றம் இருக்கிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்:

1. மனக்கசப்பு-கையாளுதல். உளவியலில் மனக்கசப்பு பெரும்பாலும் கையாளுதலின் ஒரு முறையாகக் காணப்படுகிறது. மிகவும் பழமையான, ஆனால் திறம்பட, குழந்தைகள் அவர்கள் விரும்புவதைப் பெற இந்த முறையைப் பயன்படுத்துகின்றனர். கண்ணீர், அழுகை, மனச்சோர்வு - ஒரு குழந்தை தனது பெற்றோரை ஒரு புதிய பொம்மைக்குள் "சுழற்ற" எப்படி முயற்சி செய்யலாம். மேலும்பாக்கெட் பணம் அல்லது பொழுதுபோக்குக்கான தனிப்பட்ட நேரம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, பல பெரியவர்கள் அதே அணுகுமுறையை எடுக்கிறார்கள். கையாளுதல் நடத்தைக்கான காரணங்கள் மாறுபடலாம். யாரோ ஒருவர் உறவில் முன்னணி இடத்தைப் பெற விரும்புகிறார் மற்றும் எதிரியின் "இடத்தை" சுட்டிக்காட்டுகிறார், அது ஒரு காதல் பங்குதாரர், சக, பெற்றோர், நண்பர், முதலியன இருக்கலாம். சிலருக்கு, மனக்கசப்பு-கையாளுதல் சில வகையான நன்மைகளைப் பெறுவதற்கான ஒரு வழியாகும். பெரும்பாலும் "புண்படுத்தப்பட்ட" நபர் என்று அழைக்கப்படுபவர் ஒரு தெளிவான மனசாட்சியுடன் அவரை புண்படுத்த அனுமதிக்கும் ஒரு சூழ்நிலையைத் தூண்டுகிறார்.
2. முறையான புகார். ஒரு சமூகத்தில், சில மரபுகள் மற்றும் கலாச்சாரங்கள் இருக்கலாம், அதில் புண்படுத்தப்பட வேண்டியவை பற்றிய கருத்துக்கள் உருவாகின்றன. குழந்தை பருவத்திலிருந்தே, எது புண்படுத்தக்கூடியது மற்றும் எது இல்லாதது (ஸ்டீரியோடைப்கள்) மக்களுக்கு கற்பிக்கப்படுகிறது. இதற்கு ஈகோசென்ட்ரிசிட்டியையும் சேர்த்தால், நீங்கள் மிகவும் தொடக்கூடிய நபரைப் பெறுவீர்கள். ஒரு நபரை புண்படுத்துங்கள் இதே போன்ற வழக்குகள்- புண்படுத்தும் வகையில் எதுவும் கூறப்படாவிட்டாலும் அல்லது செய்யாவிட்டாலும் கடினமாக இருக்காது.
3. ஒரு இயற்கை எதிர்வினையாக வெறுப்பு. சில வார்த்தைகள் அல்லது செயல்கள் மற்றொரு நபர், அவரது திறன்கள் மற்றும் "நான்" ஆகியவற்றின் உணர்வுகளை காயப்படுத்தும்போது இது முற்றிலும் இயற்கையான எதிர்வினை. உதாரணமாக, துரோகம், ஏமாற்றுதல் அல்லது நன்றியின்மைக்கு வேறு எந்த எதிர்வினையும் இருக்கலாம் என்று கற்பனை செய்வது கடினம். ஆனால், இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் கூட, மனக்கசப்பு தீமை, கோபம் மற்றும் விரும்பத்தகாத மனநோய் விளைவுகள் (உடல்நலப் பிரச்சினைகள்) ஆகியவற்றைத் தவிர வேறொன்றைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

மனக்கசப்பு பொதுவாக ஒரு அகநிலை உணர்வு. எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நபருக்கு புண்படுத்தக்கூடியது மற்றொருவருக்கு அற்பமானது, அது கவனத்திற்கு கூட தகுதியற்றது. நாம் அனைவரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறோம் என்பதை இது நிரூபிக்கிறது: நமது சொந்த குணாதிசயம், வளர்ப்பு, உணர்ச்சி உணர்திறன் நிலை, பண்புகள் நரம்பு மண்டலம்மற்றும் நிறுவல்கள். யாராவது உங்களை புண்படுத்தினால், அவர்கள் அதை வேண்டுமென்றே செய்கிறார்கள் என்பது எப்போதும் இல்லை. சில வார்த்தைகள் அல்லது செயல்கள் உங்களை காயப்படுத்துவது மிகவும் சாத்தியம் ஏனெனில் அது உங்களுடையது " வலி புள்ளி", இது மற்றவர்களுக்குத் தெரியாது. அல்லது, ஒருவேளை, குற்றவாளிக்கு போதுமான அளவு தந்திரோபாயமும், சகிப்புத்தன்மையும் மற்றும் வாழ்க்கை அனுபவமும் இல்லை, அவர் ஏதாவது தவறு செய்கிறார் அல்லது செய்கிறார் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது.

கடுமையான குறைகள் என்ன?

விட்டுவிடுவது கடினமான விஷயம் உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்கள் - எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் பெற்றோர்கள் என்று யாரும் வாதிடுவது சாத்தியமில்லை.

இது அனைத்தும் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே தொடங்குகிறது. ஒவ்வொரு நபரின் வாழ்க்கையிலும் இந்த மிக முக்கியமான காலகட்டத்தை பலர் நினைவில் கொள்கிறார்கள், அவருக்கு ஏதாவது கொடுக்கப்படாதபோது அல்லது மாறாக, அவருக்குத் தேவையில்லாத ஒன்றைக் கொடுத்தார். மக்கள் ஏற்கனவே பெரியவர்களாக இருக்கும்போது எதைப் பற்றி அடிக்கடி புகார் செய்கிறார்கள் மற்றும் புண்படுத்துகிறார்கள்? இதோ சில உதாரணங்கள்:

• பெற்றோரிடமிருந்து சிறிய கவனம் அல்லது அதிகப்படியான பாதுகாப்பு;
• உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ள மற்ற குழந்தைகளை விட நீங்கள் குறைவாக நேசிக்கப்பட்டீர்கள் என்ற நம்பிக்கைகள்;
• நிறைய நிந்தைகள் மற்றும் விமர்சனங்கள், மற்ற குழந்தைகளுடன் ஒப்பிடுதல்;
• உங்கள் திறமைகளை நம்பாத பெற்றோரின் ஆதரவு இல்லாமை, முதலியன.

பொதுவாக, பல மக்கள் மற்றும் குடும்பங்கள், குறைகளுக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. மற்றும் பெரும்பாலும் காரணம் குழந்தைகள் தங்கள் பெற்றோரிடம் நிறைய எதிர்பார்ப்புகளை வைத்திருப்பதுதான். பெரியவர்கள் எப்போதும் புத்திசாலித்தனமாக செயல்பட வேண்டும் என்று அவர்களுக்குத் தோன்றுகிறது, ஏனென்றால் அவர்கள் பெரியவர்கள். எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்யாதபோது, ​​உடனடி குடும்ப உறுப்பினர்களின் "இலட்சியம்" மீதான நம்பிக்கை வீழ்ச்சியடைகிறது. மேலும், துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த குறைகளை நம் வாழ்நாள் முழுவதும் அடிக்கடி சுமக்கிறோம்.

எதிர்காலத்தில், தாய், தந்தை, தாத்தா, பாட்டி, அத்தைகள் அல்லது மாமாக்கள் மீதான வெறுப்பு, வயது முதிர்ந்த பிறருடன் உள்ள உறவுகளின் மீது முன்னிறுத்தப்படுகிறது. நாங்கள் பெறாத அனைத்தையும் நாங்கள் எங்கள் வாழ்க்கைத் துணைகளுக்கு மாற்றுகிறோம், நிச்சயமாக, அவர்களும் சில சமயங்களில் அவர்களால் புண்படுத்தப்படுவதற்கான காரணத்தைக் கூறுகிறார்கள். இது பெரும்பாலும் இணக்கமான உறவுகளின் அழிவுக்கு பங்களிக்கிறது.

நிச்சயமாக, உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்கள் உண்மையில் காயப்படுத்தலாம் . தேசத்துரோகம், துரோகம், மோதல்களைத் தீர்ப்பதில் ஒத்துழைக்க விருப்பமின்மை, அலட்சியம் மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத செயல்கள் புண்படுத்தப்படுவதற்கான காரணங்கள். ஆனால் யோசித்துப் பாருங்கள், உங்களுக்கு இது தேவையா? சில சூழ்நிலைகளில், அத்தகைய நபருடன் தொடர்புகொள்வதைக் குறைப்பது அல்லது அவரை விட்டுவிடுவது நல்லது (இது ஒரு அன்பான ஆண் அல்லது பெண்ணாக இருந்தால்), ஆனால் அதற்கு முன் எல்லா குறைகளையும் மன்னிப்பது நல்லது. இது உங்களுக்குத் தவிர வேறு யாருக்கும் தேவையில்லை.

குற்றங்களை மன்னிப்பது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?

அவர் அவமானங்களை ஏன் மன்னிக்க வேண்டும் என்று பலருக்கு புரியவில்லை, இது அவரது குற்றவாளியை இன்னும் சிறப்பாக செய்யும் மற்றும் அவர் எந்த தண்டனையையும் அனுபவிக்க மாட்டார் என்ற உண்மையை மேற்கோள் காட்டி. உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க இது அவசியம் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஆரோக்கியத்திற்கும் இதற்கும் என்ன சம்பந்தம் என்று நீங்கள் கேட்கலாம்.

எண்ணங்கள் பொருள் என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். உங்கள் தலையில் சில வலிமிகுந்த சூழ்நிலைகளைத் தொடர்ந்து மறுபரிசீலனை செய்வது, குற்றத்தின் விவரங்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்வது, குற்றவாளிக்கு நீங்கள் விஷயங்களை மோசமாக்க மாட்டீர்கள். நீங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பதால், பாதிக்கப்படுவது உங்கள் உடலாகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மன அழுத்தம் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தூண்டுகிறது என்பது இரகசியமல்ல. மனக்கசப்பு என்பது மன அழுத்தம், மற்றும் தொடர்ந்து "மெல்லும்" மனக்கசப்பு - தொடர்ச்சியான மன அழுத்தம். காலப்போக்கில், உணர்ச்சி பிரச்சினைகள் உடல் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். இது சைக்கோசோமாடிக் நோய்கள் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் மனோதத்துவவியல் இந்த சிக்கலை ஆய்வு செய்கிறது - பல்வேறு உறுப்புகளின் செயல்பாட்டில் உளவியல் சிக்கல்களின் தாக்கத்தை விளக்கும் ஒரு அறிவியல்.

உணர்ச்சி சிக்கல்களால் எழும் சில நோய்களின் எடுத்துக்காட்டுகள்:

• ஒவ்வாமை - எதிர்ப்பு, ஒருவரின் நிலையை வெளிப்படுத்துவதில் சிரமம்;
• தொண்டை புண் - சொல்லப்படாத மனக்கசப்பு, சில சூழ்நிலைகளை நீங்கள் சமாளிக்க முடியாததால் கோபம்;
• இரைப்பை அழற்சி மற்றும் பிற வயிற்று நோய்கள் - கோபம், எரிச்சல், பயம்;
• தலைவலி, ஒற்றைத் தலைவலி - நிலையான பதற்றம், பதற்றம், குறைந்த சுயமரியாதை, சுய விமர்சனம், பயம்;
• மகளிர் நோய் நோய்கள் - பெண்மையை நிராகரித்தல், ஒரு பெண் தன்னை நிராகரித்தல்;
• உடல் பருமன் - அதிர்ச்சிகரமான சுற்றியுள்ள யதார்த்தம், அதிக உணர்திறன், உங்களுக்கும் உலகத்திற்கும் இடையில் ஒரு தடையை உருவாக்குதல் ஆகியவற்றிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கிறது;
• கல்லீரல் நோய்கள் - வெளிப்படுத்தப்படாத மனக்கசப்பு, சோகம், கோபம், எரிச்சலை அடக்குதல்;
• புற்றுநோயியல் நோய்கள் - ஆழ்ந்த மனக்கசப்பு, பழிவாங்கும் ஆசை, மன காயம்;
• இதய நோய் - மகிழ்ச்சியின் பற்றாக்குறை, காதல் பிரச்சினைகள், தனிமை.

நோய்களின் உதவியுடன், எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்கின்றன. ஆனால் என்றால் உளவியல் பிரச்சினைகள்ஒருபோதும் தீர்க்கப்படாத நோய்கள் அவர்களிடமிருந்து "தீவனம்" பெறும். இது என்றென்றும் இழுக்கப்படலாம். அப்படியிருக்க குறைகளை ஏன் குவிக்க வேண்டும்? நம் உடலில் விஷம் வைத்து, நம் ஆரோக்கியத்தையும் வாழ்க்கையையும் அழிக்க நாம் ஏன் அனுமதிக்க வேண்டும்? அவர்கள் போகட்டும்.

கோபத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி

நீங்கள் மனக்கசப்பிலிருந்து விடுபடத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் எப்படி, ஏன் மன்னிக்க வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம் தொடங்க வேண்டும். மன்னிப்புக்கான பாதையில் சில படிகளைக் குறிக்கும் உளவியல் ஆலோசனை இதற்கு உதவும்.

எனவே, மனக்கசப்பை எவ்வாறு சமாளிப்பது (சில அடிப்படை பரிந்துரைகள்):

1. ஒரு எளிய உண்மையைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்: மனக்கசப்பு என்பது தீமை மற்றும் சுய அழிவு. வெறுப்பை ஊட்டுவது மிக மோசமான விஷயம். நீங்கள் நூறு முறை சரியாகச் சொன்னாலும், அந்த நபர் உங்களிடம் கேவலமாக நடந்து கொண்டாலும், உங்கள் எதிர்மறை உணர்வுகள் உங்களுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும். அவர்கள் உங்களை மெதுவாக அழித்து, தின்றுவிட்டு, வெறுமையை மட்டுமே விட்டுவிடுவார்கள். இது க்ளிச் அறிவுரையாக இருக்கலாம், ஆனால் அது எதுவாக இருந்தாலும் நீங்கள் கடந்த காலத்தை விட்டுவிட வேண்டும். நீங்கள் நிச்சயமாக முன்னோக்கி மட்டுமே இருக்க வேண்டும் மற்றும் எதிர்காலத்தை தைரியமாக பார்க்க வேண்டும்.
2. நேர்மறை உந்துதல் ஒரு பெரிய சக்தி. உங்கள் குற்றவாளியை நீங்கள் எளிதாக மன்னிக்க ஆரம்பித்தால் என்ன நடக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். முதலில், உங்களைப் பற்றிய மற்றவர்களின் எதிர்மறையான செயல்களால் நீங்கள் பாதிக்கப்பட மாட்டீர்கள். நீங்கள் வலி மற்றும் வெறுப்பிலிருந்து விடுபடுவீர்கள், உங்களை நீங்களே அழிக்க மாட்டீர்கள். இரண்டாவதாக, நீங்கள் தேவையற்ற அச்சங்கள் இல்லாமல் மற்றவர்களுடன் உறவுகளை உருவாக்க முடியும், ஏனென்றால் அடிக்கடி மனக்கசப்பு உங்களை தெளிவான கண்களுடன் பார்ப்பதைத் தடுக்கிறது. நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகம். மூன்றாவதாக, குறைகள் மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைச் சார்ந்து இல்லாத ஒரு நபர் நல்லவர்களை அதிகம் ஈர்க்கிறார். நான்காவதாக, நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் நல்லிணக்கத்தை உணரவும் முடியும்.
3. எதிர்மறை உந்துதல் கூட ஒரு உதவியாக இருக்கும். உங்கள் கோபத்திலிருந்து விடுபடவில்லை என்றால் என்ன நடக்கும் என்று சிந்தியுங்கள்? விளைவுகள் மோசமாக இருக்கலாம்:

• நீங்கள் தொடர்ந்து எதிர்மறை அனுபவங்களை அனுபவிப்பீர்கள். அவர்கள் உங்களைத் தின்றுவிட்டு, வாழ்க்கையை அனுபவிக்க விடாமல் தடுக்கிறார்கள்.
• வெறுப்பு படிப்படியாக பனிப்பந்து போல வளரும். ஒவ்வொரு ஆண்டும் புதிய குறைகள் பழையவற்றுடன் சேர்க்கப்படும், அதனால்தான் விரைவில் அல்லது பின்னர் ஒரு நபர் நோய்வாய்ப்படத் தொடங்குவார். மிக மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், மன்னிக்கப்படாத குறைகள் புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும்.
• மனக்குறைகள் காரணமாக எந்த ஒரு உறவும் மாறாமல் மோசமடைகிறது. நீங்கள் மற்றவர்களை நம்புவதை நிறுத்துகிறீர்கள், உங்கள் மகிழ்ச்சியையும் அன்பையும் இழக்கிறீர்கள். இது எந்தவொரு வலுவான தொழிற்சங்கத்தையும் கூட அழிக்கக்கூடும்.
• மனக்கசப்பு உங்கள் அன்புக்குரியவருடன் உறவை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது.
• பெரும்பாலும், மனக்கசப்பு பழிவாங்குவதற்கான ஒரு தூண்டுதலாக மாறும். பழிவாங்குவது, நமக்குத் தெரிந்தபடி, ஒரு முட்டுச்சந்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இது உங்கள் வாழ்க்கையை மட்டுமல்ல, மற்றவர்களின் வாழ்க்கையையும் அழிக்கக்கூடிய சரிசெய்ய முடியாத தவறுகளை ஏற்படுத்தும்.

1. எதிர்மறையான சூழ்நிலைகளிலிருந்தும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். விந்தை போதும், கடினமான வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளில் இருந்து மிகவும் மதிப்புமிக்க அனுபவத்தைப் பெறுகிறோம். உங்கள் பலத்தை சோதிக்கும் நபர்களுக்கும் சூழ்நிலைகளுக்கும் நன்றியுடன் இருங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவை உங்களை பலப்படுத்துகின்றன.
2. நகைச்சுவை உணர்வு மனக்கசப்பை சமாளிக்க உதவும். நீங்கள் சுயவிமர்சனம் செய்ய கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். நம்மில் யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல, ஆனால் இதை ஒப்புக்கொண்டு தங்களைப் பற்றி கேலி செய்யக்கூடியவர்கள் வலிமையானவர்கள். உங்கள் குறைகளைப் பார்த்து நீங்கள் சிரிக்க முடிந்தால், மற்றவர்கள் அவர்களைக் குத்துவதில் அர்த்தமில்லை.. இது அவர்களுக்கு எந்த மகிழ்ச்சியையும் அளிக்காது, ஏனென்றால் இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் அழிக்க முடியாதவர்.

இவை கோட்பாட்டு ரீதியாகக் கருதப்பட்ட பரிந்துரைகள். மேலே கூறப்பட்ட அனைத்தையும் ஒருங்கிணைத்து, மனக்கசப்பிலிருந்து விடுபட உதவ, அது செயல்பட வேண்டும். சிறப்புகள் இதற்கு உதவும் உளவியல் நுட்பங்கள். அவற்றில் சிலவற்றை கட்டுரையின் அடுத்த பகுதியில் பார்ப்போம்.

ஒரு வெறுப்பின் மூலம் எவ்வாறு வேலை செய்வது: பயனுள்ள உளவியல் நுட்பங்கள்

மன்னிப்பு மனக்கசப்பை போக்க உதவும். சில நுட்பங்கள் அதை அடைய உதவும். ஒரு முக்கியமான நிபந்தனை என்னவென்றால், முடிந்தவரை நீங்களே வேலை செய்ய முயற்சிப்பது, செயல்பாட்டில் முழுமையாக ஈடுபடுவது மற்றும் வெளிப்புற தூண்டுதல்களால் திசைதிருப்பப்படாமல் இருக்க முயற்சிப்பது.

உடற்பயிற்சி எண். 1. "பழிவாங்குதல்"

குற்றவாளியை பழிவாங்க முயற்சிக்கவும் (இயற்கையாகவே, உங்கள் கற்பனையில்). இதைச் செய்ய, ஒரு வசதியான உடல் நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்களை புண்படுத்திய நபரை உங்கள் முன் தெளிவாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். இப்போது அவரது தண்டனையின் படத்தை விரிவாக வரையவும், அதாவது குற்றவாளி அவரை மன்னிக்க நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும். பயிற்சியின் முடிவில், உங்கள் எதிரியை மன்னித்துவிட்டதாக நீங்கள் திருப்தி அடைய வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி எண். 2. "குறைகளின் பட்டியலை உருவாக்குதல்"

ஒரு துண்டு காகிதம், ஒரு பேனாவை தயார் செய்து உங்கள் நினைவகத்தை புதுப்பிக்கவும். இப்போது நீங்கள் உடற்பயிற்சியைத் தொடங்கலாம். உட்கார்ந்து, தாளின் மேற்புறத்தில் உங்கள் குற்றவாளியின் பெயரை எழுதுங்கள், அதன் கீழ் அவர் தனது புண்படுத்தும் செயல்கள் அல்லது வார்த்தைகளால் தூண்டிய அனைத்து விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளையும் எழுதத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் நினைவில் கொள்ளும்போது நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம் மறந்த குறைகள். நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, அவர்கள் எங்கும் செல்லவில்லை, ஆனால் வெறுமனே மறைத்து, தொடர்ந்து உங்களை தொந்தரவு செய்கிறார்கள். இவை மிகவும் ஆபத்தான குறைகள், அவை படிப்படியாக உங்களை உள்ளே இருந்து அழிக்கின்றன, மேலும் நீங்கள் அவற்றை இன்னும் ஆழமாக மறைத்துக்கொண்டே இருந்தீர்கள்.

உடற்பயிற்சி எண். 3. "மூன்று எழுத்துகள்"

நீங்கள் மூன்று கடிதங்களை எழுத வேண்டும். ஒரு குறிப்பிட்ட நபர் உங்களை எவ்வாறு புண்படுத்தினார் என்பதற்கு முதலில் அர்ப்பணிக்கப்பட வேண்டும். உங்கள் கோபத்தை வார்த்தைகளில் விவரிக்கவும். இரண்டாவது கடிதம் அடுத்த நாள் எழுதப்பட வேண்டும் மற்றும் முந்தைய கடிதத்தில் குறிப்பிடப்படாத அனைத்தையும் அதில் குறிப்பிட வேண்டும். உங்கள் உணர்வுகளை நீங்கள் சரியாக வெளிப்படுத்தினால், குற்றவாளியைப் புரிந்துகொள்ளும் உணர்வு கூட உங்களுக்கு இருக்கலாம். மூன்றாவது கடிதம், அதன்படி, மூன்றாம் நாளில் எழுதப்பட்டுள்ளது. உங்களுக்கு ஒரு மதிப்புமிக்க வாழ்க்கை பாடம் கற்பிக்கப்பட்டது என்பதற்கு மன்னிப்பு மற்றும் நன்றியுணர்வின் வார்த்தைகள் அதில் இருக்க வேண்டும். இதற்கெல்லாம் பிறகு, மூன்று கடிதங்களும் எரிக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் நிம்மதியாக உணர வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி எண். 4. "மன்னிப்பு"

உங்களுக்காக மிகவும் வசதியான நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் சத்தமாக, குற்றவாளியிடம் திரும்பி, அவர் கனிவானவர், நல்லவர் என்று சொல்லுங்கள், நீங்கள் அவரை மன்னியுங்கள் ... (சரியாக என்ன என்பதைக் குறிக்கவும்). இதற்குப் பிறகு, நீங்களே சொல்ல மறக்காதீர்கள்: "நான் என்னை மன்னிக்கிறேன் ...".

ஒரு குற்றத்தை ஒரே நேரத்தில் மன்னிப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது என்பதால், இந்த பயிற்சியை ஒவ்வொரு நாளும் 5-15 நிமிடங்கள் செய்யுங்கள். உங்கள் அன்புக்குரியவர், பெற்றோர் அல்லது உறவில் நிலைமையை மாற்றத் தயாராக இருக்கும் வேறு எவருக்கும் எதிராக உங்களுக்கு வெறுப்பு இருந்தால் நேர்மறை பக்கம், பின்னர் அவருடன் இந்த பயிற்சியை மேற்கொள்வது நல்லது.

உடற்பயிற்சி எண் 5. "மனக்கசப்பின் மீது சறுக்குதல்"

இந்த பயிற்சி முதன்மையாக குற்றத்தைத் தடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. மற்றொரு நபர் உங்களை புண்படுத்தக்கூடிய ஒன்றைச் செய்யத் தொடங்கினால், அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலையில் உங்களை ஈடுபடுத்தாதீர்கள். இதை எப்படி செய்வது? நீங்கள் அவரை டிவி திரையில் கற்பனை செய்யலாம் மற்றும் மனதளவில் ஒலியை அணைக்கலாம். உங்களை சிரிக்க வைக்கும் ஒரு அபத்தமான சூழ்நிலையில் குற்றவாளியை நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம். மற்றொரு விருப்பம் உங்களுக்கு இடையில் ஒரு சுவரைக் கட்டுவது, இதன் மூலம் எதிராளியின் வார்த்தைகள் உங்களுக்கு ஊடுருவாது.

மன்னிப்பு என்பது வெறுப்பை ஒருமுறை சமாளிக்க உதவுகிறது. மன்னிக்கும் திறன் பலவீனம் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். அப்படி எதுவும் இல்லை! மன்னிப்பது என்பது உங்கள் வலிமையைக் காட்டுவது மற்றும் குற்றம் மற்றும் குற்றவாளிக்கு மேலே உயருவது. இதுபோன்ற பிரச்சனைகள் உங்களைப் பாதிக்காது, நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை இதன் மூலம் (முதன்மையாக நீங்களே) நிரூபிக்கிறீர்கள். என்னை நம்புங்கள், நீங்கள் குவிந்து கிடக்கும் குறைகளை விட்டுவிட்டு, அவற்றை உங்கள் இதயத்தில் வைப்பதை நிறுத்தினால், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாறுவீர்கள்.

பல உளவியலாளர்கள் மனக்கசப்பை ஒரு வாய்ப்பாகப் பார்க்கிறார்கள் என்று நாங்கள் ஏற்கனவே மேலே கூறியுள்ளோம் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி. நாம் ப எப்படி என்ற கண்ணோட்டத்தில் மனக்கசப்பு சூழ்நிலையைப் பார்ப்போம் பயனுள்ள கருவிதனிப்பட்ட வளர்ச்சி.

• பயிற்சியின் கொள்கைகளில் ஒன்று விழிப்புணர்வு மற்றும் பொறுப்புக் கொள்கை. ஒரு நனவான தேர்வு செய்வதன் மூலம், இந்தத் தேர்வின் விளைவுகளுக்கு 100% பொறுப்பேற்கிறோம்.
• நம் வாழ்வில் உள்ள அனைத்தையும் 100% நாமே உருவாக்குகிறோம். நாம் ஒன்றை உருவாக்கினால், அதை மாற்றலாம். இந்த கொள்கை நம் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளுக்கு பொருந்தும்.
• மனக்கசப்பு என்பது நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் செயல்களுக்கும் வார்த்தைகளுக்கும் நமது தற்காப்பு எதிர்வினை. மக்களின் இந்த வார்த்தைகள் மற்றும் செயல்களுக்கு நமது எதிர்வினைகளை கட்டுப்படுத்த முடியாது. ஆனால் நம் எண்ணங்கள், உணர்வுகள், உணர்ச்சிகளை கட்டுப்படுத்த முடியும். மேலும் நாம் எந்த உணர்ச்சியில் இருக்க வேண்டும் என்பது நமது விருப்பம் மட்டுமே. புண்படுத்தலாமா வேண்டாமா என்பதை நாமே தீர்மானிக்கிறோம். நம்மை அழிக்கும் மற்றும் ஏற்படுத்தும் உணர்ச்சிகளில் இருப்பது பல்வேறு நோய்கள்அல்லது இருக்கும் குறைந்தபட்சம்ஒரு நடுநிலை நிலையில் அல்லது அனுபவம் மகிழ்ச்சி, மகிழ்ச்சி.
• 100% பொறுப்பின் சட்டத்தைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் உணர்ச்சிகளின் மீது உங்கள் சக்தியை உணர அனுமதிக்கிறது., மற்றும் நம்மை ஒரு தன்னம்பிக்கை மற்றும் தன்னிறைவு கொண்ட நபராக ஆக்குங்கள்.

முதலில் செய்ய வேண்டியது நிறுத்து. ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, மனதளவில் உங்களை நிறுத்துங்கள் என்று சொல்லுங்கள். மற்றும் உங்கள் விழிப்புணர்வை மீண்டும் கொண்டு வர சில கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள் . இப்போது எனக்கு என்ன நடக்கிறது? நான் இப்போது என்ன நினைத்துக்கொண்டிருக்கிறேன்? நான் என்ன உணர்கிறேன்? இதைத்தான் நான் உணர விரும்புகிறேனா? நீங்கள் அனுபவிக்க விரும்பும் உணர்வுகளிலிருந்து இது வேறுபட்டால், பிறகு மனதளவில் அல்லது சத்தமாக பேசுங்கள்:

- எனது உணர்வுகள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் எண்ணங்களுக்கு நான் 100% பொறுப்பு. நானும், நானும் மட்டுமே, ஒருமுறை இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளுக்கு இதேபோல் செயல்பட முடிவு செய்தோம் (நாங்கள் தற்போது இருக்கும் உணர்ச்சிகளை நாங்கள் பட்டியலிடுகிறோம்), ஆனால் நான் என் உணர்ச்சிகளின் மாஸ்டர், நான் தேர்வு செய்யலாம்: இந்த உணர்ச்சிகளை வைத்திருக்க அல்லது அனுமதிக்க அவர்கள் செல்கிறார்கள்.

நாங்கள் ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து ஆழமாக சுவாசிக்கிறோம். தேவைப்பட்டால், குறைந்தபட்சம் நடுநிலையான நிலைக்கு வரும் வரை இந்தக் கேள்விகளை மீண்டும் செய்யவும்.

எனவே, மனக்கசப்புக்கான முக்கிய காரணங்களை நாங்கள் பட்டியலிட்டுள்ளோம், மேலும் மனக்கசப்பிலிருந்து விடுபடுவதற்கான முறைகளையும் ஆராய்ந்தோம்.

கோபத்திலிருந்து விடுபடுவது மற்றும் மன்னிப்பது எப்படி? இதைச் செய்ய, நீங்கள் நான்கு படிகளைக் கடந்து செல்ல வேண்டும். ஆனால் நிலைகளைக் கடந்து செல்வதற்கு முன், மனக்கசப்பு என்ன என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

மனக்கசப்பு வெவ்வேறு உணர்ச்சிகளைக் கொண்டுள்ளது - எப்போதும் வலி, கோபம் மற்றும் சூழ்நிலையைப் பொறுத்து எந்த மூன்றாவது உணர்வும் இங்கே கலக்கப்படுகிறது: அவமானம், அவமானம், குற்ற உணர்வு, துக்கம், பயம், உதவியற்ற தன்மை. மூன்று பக்கங்களிலிருந்தும் குற்றத்தை நாம் கருத்தில் கொண்டால், இந்த மூன்று கூறுகளும் எப்போதும் இருக்கும். சுட்டிக்காட்டப்பட்ட நபரின் சில மதிப்புகள் அச்சுறுத்தப்படும்போது மனக்கசப்பு எழுகிறது.

மனக்கசப்பு என்பது அவ்வளவு எளிமையான அனுபவம் அல்ல:

"என் அம்மா எப்போதும் என்னுடன் இருப்பார் என்றும், எனக்குத் தேவைப்படும்போது என்னைக் கவனித்துக்கொள்வார் என்றும் நான் எதிர்பார்த்தேன், அவள் செய்யவில்லை." ஏன், எப்போது தாய் கவலைப்படவில்லை என்பதை உளவியலாளர் எப்போது தெளிவுபடுத்தத் தொடங்குகிறார்? தாய், தனிநபரின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு இன்றியமையாத நபர், முதலில், குழந்தை பருவத்திலும் இளமைப் பருவத்திலும் மிகவும் கடினமான காலங்களில் இதைச் செய்யவில்லை என்று மாறிவிடும். இங்கே இழந்த மதிப்பு அன்பு குழந்தை-பெற்றோர் உறவுகள். அன்பு செலுத்தும் உரிமை தங்களுக்கு உண்டு என்று குழந்தைகள் உண்மையாக நம்புகிறார்கள். இது கிட்டத்தட்ட "உள்ளார்ந்த" தேவை. ஒரு நபராக நேசிக்கப்படுவதும் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுவதும், விரும்பப்படுவதும் மதிக்கப்படுவதும் மகிழ்ச்சிக்கான ஒரு செய்முறையாகும், இது இளமைப் பருவத்தில் விஷயங்கள் கடினமாக இருக்கும்போது நீங்கள் நம்பலாம். ஒரு சூடான மற்றும் அன்பான தாயிடமிருந்து பிரிந்து செல்வது எளிது, ஏனென்றால் அவருக்குப் பின்னால் நம்பகமான ஆதரவு இருப்பதாக குழந்தைக்குத் தெரியும். ஆனால், கடந்த காலங்களிலும், தன் மகள் கஷ்டத்தில் இருந்தபோதும் தாய் ஆதரிக்கவில்லை. அக்கறை கொண்ட அந்நியர்கள் உதவினார்கள்.

“எனது கணவர் புரிந்துகொள்ளும் மற்றும் ஆதரவான நபராக இருப்பார் என்று நான் எதிர்பார்த்தேன். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எங்களுடன் எல்லாம் நன்றாக இருந்தது. ஆனால் கணவனால் தொடர்ந்து மனைவியின் உணர்ச்சிக் கொந்தளிப்புகளைத் தாங்க முடியாமல் வெளியேறினார். மற்றொரு நபரின் பொறுமையின் எல்லை மற்றும் நெருக்கமாக இருக்க விருப்பம் எங்கு முடிகிறது என்பது யாருக்கும் தெரியாது.

கோபத்தின் கோபம் - மனக்கசப்பு மற்றும் கோபத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி

வெறுப்பின் கோபம் பொதுவாக சக்தியற்ற தன்மை மற்றும் எதையும் மாற்ற இயலாமை ஆகியவற்றிலிருந்து எழுகிறது. கோபம் - நல்ல தொடக்கம்உங்கள் உணர்வுகளில் வேலை செய்ய. கவனமும் திருப்தியும் தேவைப்படும் ஒரு குறிப்பிட்ட தேவை இருப்பதை இது சமிக்ஞை செய்கிறது, மேலும் ஒரு நபருக்கு நியாயமற்ற மற்றும் மோசமான சூழ்நிலையில் ஏதோ நடந்துள்ளது என்பதைக் குறிக்கும் ஒரு தருணம் உள்ளது. கோபம் வலிமையைத் தருகிறது, இந்த பிரச்சனைக்கு மாற்றம் மற்றும் தீர்வு தேவைப்படுகிறது. இது போராட்டம் மற்றும் தீர்க்கமான நடவடிக்கைக்கு உடலின் வலிமையைத் திரட்டுகிறது. ஆனால் ஒரு நபர் தன்னைத் தற்காத்துக் கொள்வது எப்போதும் சாத்தியமில்லை, பயம் அவரைச் சுறுசுறுப்பாக இருந்து தனது உரிமைகளைக் கோருவதைத் தடுக்கிறது, அவமானப்படுத்தப்படுவோமோ என்ற பயம், மேலும் நிராகரிக்கப்படுமோ என்ற பயம் மற்றும் ஆசையை விட யதார்த்தம் வலிமையானது என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது.

கோபத்துடனும் கோபத்துடனும் வேலை செய்கிறார்கள்.

1. முக்கிய விஷயம் பிரச்சனையில் கவனம் செலுத்தக்கூடாது. பலரால் பிரச்சனையில் இருந்து துண்டிக்க முடியவில்லை. அவர்கள் சாப்பிட மாட்டார்கள், தூங்க மாட்டார்கள், ஆனால் அந்த நபர் என்ன சொன்னார் அல்லது செய்தார், என்ன பதில் சொல்ல வேண்டும் என்று மட்டுமே சிந்திக்கிறார்கள். இது உங்களுக்கு நடந்தால், குற்றவாளியைப் பற்றிய எண்ணங்களில் நீங்கள் தொடர்ந்து கவனம் செலுத்தினால், நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும் அமைதியாகவும் கற்றுக்கொள்ளும் வரை சிக்கலைத் தீர்ப்பதைத் தள்ளிப் போட கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். சில நேரங்களில், ஒரு குறிப்பிட்ட சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கு ஒரு நாள் ஆகாது, ஆனால் இரண்டு அல்லது மூன்று அல்லது அதற்கும் அதிகமாகும். ஏன் இப்போது தூங்கக்கூடாது, வேலைக்குச் செல்லக்கூடாது, முற்றிலும் பயனற்ற முறையில் கற்பனைகளில் ஆற்றலை வீணாக்க வேண்டும்? உதாரணமாக. ஒரு பெண் தன் அன்பான ஆண் ஏன் அவளிடம் தொடர்ந்து பொய் சொல்கிறாள் என்பதை புரிந்து கொள்ள விரும்பினாள்? அவள் வேலையில் கசப்புடன் அழ ஆரம்பித்தாள், மயக்க மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டாள், மன அழுத்தத்தில் மூழ்கினாள், இன்னும் ஆறு மாதங்களாக நிலைமையை சமாளிக்க முடியவில்லை. பின்னர் அவள் ஒரு உளவியலாளரிடம் திரும்பினாள்.
2. அமைதியாக இருக்க, தியானம், நீச்சல், ஓட்டம் ஆகியவை பொருத்தமானவை - கையில் இருக்கும் எந்த செயலில் மற்றும் செயலற்ற முறைகளும், உங்கள் கவனம் மற்ற விஷயங்களுக்கு மாறலாம் மற்றும் உங்கள் உணர்வு பாதிப்பிலிருந்து அழிக்கப்படும் வரை. கவனத்தை மாற்றுவதில் ஆசைகள் குறுக்கிடுகின்றன: "மற்றும் நான் விரும்பும் வழியில் அது இருக்க வேண்டும்!" விரும்புவது தீங்கு அல்ல, ஆனால் விரும்பாதது தீங்கு விளைவிக்கும். நீங்கள் வற்புறுத்தினாலும் எதுவும் வேலை செய்யவில்லை என்றால், இந்த விஷயத்தில் சென்று உங்கள் தலையை சுவரில் முட்டிக்கொண்டு, இறுதியாக அது வலிக்கிறது என்ற வெளிப்படையான உண்மையை ஏற்றுக்கொள்வது எளிது. திருப்தி செய்ய கடினமாக இருக்கும் ஆசைகளிலும் இதுவே உள்ளது - நீங்கள் உண்மையை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும் - அது வலிக்கிறது, ஆனால் எதுவும் செய்ய முடியாது, இப்போது நீங்கள் அவர்களை திருப்திப்படுத்த முடியாது. மற்ற அணுகுமுறைகள் மற்றும் வழிகளைத் தேடுவது முக்கியம், மேலும் இந்த சிக்கலை பகுத்தறிவுடன் தீர்க்க, ஒரு நல்ல நிலையில் இருப்பது மற்றும் பகுத்தறிவுடன் சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம்.

வெறுப்பின் வலி

வலி என்பது ஒரு திறந்த காயம், அது தொடர்ந்து உங்களை நினைவூட்டுகிறது மற்றும் வாழ்வது கடினம். குற்றத்தின் எந்த நினைவூட்டலும் - தொலைபேசி அழைப்பு, டிவியில் ஒரு சொற்றொடர், ஒரு படத்தில் இருந்து ஒரு சட்டகம், தெருவில் ஒரு நபர், அது யார் அல்லது என்ன என்பது முக்கியமல்ல, ஆனால் ஒரு வார்த்தை அல்லது செயலின் உடனடி தொடுதல் கூட நினைவுகளின் குவியலைத் தூண்டுகிறது. அவை அனைத்தும் காக்கைகளைப் போல உடலில் துளைக்கின்றன. வலி சோகம் அல்லது துக்கம், துக்கம் அல்லது ஏமாற்றத்துடன் பதிலளிக்கிறது - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒவ்வொரு அவமானத்திற்கும் அதன் சொந்த "பட்டம்" வெப்பநிலை மற்றும் செல்வாக்கின் வலிமை, அதன் சொந்த சுவை உள்ளது. மனக்கசப்பு ஒரு நபரைப் போலவே உயிருடன் இருப்பது போலவும், அதன் சொந்த குணாதிசயத்தைக் கொண்டிருப்பது போலவும், அது அதன் சொந்த வழியில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது.

மனக்கசப்பிலிருந்து விடுபடுவது மற்றும் மன்னிப்பது எப்படி என்பதைக் கண்டுபிடிக்க, நிலைமை எவ்வளவு அதிர்ச்சிகரமானது மற்றும் வலி எவ்வளவு வலிமையானது என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். மன்னிக்க, நீங்கள் முதலில் உங்களை மீட்டெடுக்க வேண்டும், அழிவுகரமான எண்ணங்களிலிருந்து உங்களைத் தூய்மைப்படுத்த வேண்டும். அவர் இழந்ததை எவ்வளவு விரைவாக மீட்டெடுக்க முடியும் என்பது ஒரு நபர் தன்னைக் கண்டுபிடிக்கும் சூழ்நிலை மற்றும் அவர் என்ன தியாகம் செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பொறுத்தது. நஷ்டத்தை சமாளிக்க வேண்டி வரலாம்.

ஒரு பெண்ணின் கதையிலிருந்து: “கணவனும் மனைவியும் கிட்டத்தட்ட இருபது ஆண்டுகள் வாழ்ந்தார்கள், ஆத்மாவை ஆத்மா என்று சொல்லவில்லை, ஆனால் நன்றாக. நாங்கள் சேர்ந்து கொண்டோம். முதுமைக்கான திட்டங்களை வகுத்தோம். ஒரு நாள் என் கணவர் வேலை முடிந்து வீட்டிற்கு வந்து, தனக்கு வேறு யாரோ இருப்பதாகவும், அவர் தனது மகன்களின் வயதிற்கு சமமான ஒரு மூர்க்கத்தனமான பெண்ணைப் பார்க்கச் செல்கிறார். உறவினர்கள், நண்பர்கள், சக ஊழியர்கள் முன் அவமானம்! கைவிடுதல் - காதலிக்கவில்லை, பொறுத்துக் கொள்ளப்பட்டது என்று பொருள்! சுயமரியாதைக்கு என்ன அடி! வயதான காலத்தில் யாருக்குத் தேவை? மேலும் ஆன்மா அவரை நேசிக்கிறது என்று கத்துகிறது! என் இதயம் மிகவும் கனமாக இருக்கிறது, அத்தகைய மனக்கசப்பு உள்ளது - என்னால் தூங்க முடியாது, என்னால் சாப்பிட முடியாது! இதையெல்லாம் எப்படி சமாளிப்பது?!” மேலும் சக்தியற்ற கோபம் ஆன்மாவின் ஆழத்திலிருந்து எழுகிறது. "என்னிடம் திரும்பி வா" என்று சொல்வது ஒரு விருப்பமல்ல. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு நபர் தனக்கு வசதியானதைச் செய்வார்.

வலியுடன் வேலை செய்வது ஒரு நனவான நிலையில் மட்டுமே நடக்க வேண்டும்:

1. சில நேரங்களில், மனக்கசப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது மற்றும் மன்னிப்பது என்ற கேள்வியைத் தீர்க்க, ஒரு மன காயத்தை குணப்படுத்துவது அவசியம். இதைச் செய்ய, சூழ்நிலையில் செலவழித்த வளங்களை மீட்டெடுப்பது முக்கியம்.
2. உங்கள் மீது கவனம் செலுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். வலியுடன் பணிபுரியும் போது முதல் படி உங்கள் சுய உணர்வை மீட்டெடுப்பதாகும். சிலர் வலியைப் பற்றி மிகவும் பயப்படுகிறார்கள், அவர்கள் மன அழுத்தத்தை பல மணிநேரம் தாங்க தயாராக இருக்கிறார்கள். அவர்கள் சாப்பிட மாட்டார்கள், தூங்க மாட்டார்கள், வேலை செய்யும் திறனை இழக்கிறார்கள். தீக்குச்சியை விரல்கள் உடைப்பது போல பதற்றம் ஆன்மாவை உடைக்கிறது. நீங்கள் பதற்றத்தைத் தேர்வுசெய்தால், நீங்கள் விரைவில் மனச்சோர்வடையலாம், அதாவது நீங்கள் தன்னம்பிக்கையை இழக்க நேரிடும். மனச்சோர்வு என்பது உங்களுக்கு மிக விரைவாக சிறப்பு உதவி மற்றும் மருந்து தேவைப்படும் என்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் உங்கள் முழுமையான சுய உணர்வை இழந்து பல உடல் உபாதைகளை உருவாக்கலாம். மன வலியை விட பதற்றம் மிகவும் ஆபத்தானது. உணர்வுகள் நம்மை உடைக்காது, பதற்றம் நம்மை உடைக்கிறது.
3. எனவே, முதலில் உடலுக்குச் செல்லுங்கள். உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது? உங்கள் உடல் உணர்வுகளை விவரிக்கவும். உங்கள் வலியை எப்படி அனுபவிக்கிறீர்கள்? உங்கள் விரல்கள், உங்கள் கைகள், உங்கள் கால்கள், உங்கள் உடலை உணர்கிறீர்களா? உங்கள் வலி கட்டளையிடும் நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது என்ன மாதிரியான போஸ்? அதில் இருங்கள், விரிவாக உணருங்கள். இந்த போஸில் நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள்? இந்த நிலையில் நீங்கள் என்ன ஆனீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கிறீர்களா? உங்களுக்கு என்ன வகையான கவனிப்பு வேண்டும்? உங்களுக்கு இல்லாத கவனிப்பை விவரிக்கவும்.
4. இப்போது நீங்கள் முக்கிய விஷயத்தைப் புரிந்து கொண்டீர்கள், உங்களுக்காக இந்த கவனிப்பை எவ்வாறு வழங்குவது என்று சிந்தியுங்கள்? இந்த பயிற்சியின் முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், மன வலியை நீங்களே குணப்படுத்த உதவும் வழிகளை நீங்களே தேடுகிறீர்கள். அது கண்ணீராக இருக்கலாம். நீங்கள் அழ விரும்பினால், அழுங்கள். பதற்றம் இப்படியே வரட்டும். நீங்கள் சாக்லேட் சாப்பிட விரும்பினால், அதை சாப்பிடுங்கள். உங்களை அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவரை வேறு எப்படி ஆதரிக்க முடியும்?

மனக்கசப்பு முக்கோணத்தின் மூன்றாவது பக்கம் சூழ்நிலையை வகைப்படுத்தும் உணர்ச்சி.

குற்றம் எழுந்த நபர் மீதான சூழ்நிலையின் செல்வாக்கின் வலிமையைப் பொறுத்து, ஒரு சிறிய காயம் அல்லது மன அதிர்ச்சி பற்றி பேசலாம். ஒரு நபரின் மீதான செல்வாக்கின் அளவின் அடிப்படையில் சூழ்நிலைகள் வாழ்க்கை மதிப்புகள், அபிலாஷைகள் மற்றும் குறிக்கோள்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கும், மேலும் குறிப்பிடத்தக்க மற்றும் நெருங்கிய நபர்களைப் பொறுத்தது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எதுவும் முக்கியமான மற்றும் காயப்படுத்த முடியாது என்று அறியப்படுகிறது சரியான நபர்அல்லது மதிப்புமிக்க ஏதாவது இழப்பு. இழந்ததை மீட்டெடுக்க முடியும் என்பது உண்மையல்ல. வேறொரு பெண்ணுக்காக குடும்பத்தை விட்டு வெளியேறிய கணவரை நீங்கள் திருப்பித் தர முடியாது. ஒரு நாசீசிஸ்டிக் தாயின் அன்பைப் பெறுங்கள், தன்னை மட்டுமே பற்றிக்கொள்ளுங்கள்.

ஒரு நபர் வாழ்க்கையின் வெவ்வேறு பகுதிகளைக் கொண்டிருக்கிறார், அதில் அவர் தனது சுயமரியாதையை ஒப்பிட்டு, மற்றவர்களுடனான உறவுகளால் சுய மதிப்பை தீர்மானிக்கிறார். தொழில், காதல், குடும்பம், குழந்தைகள், அறிவியல், நிதி, ஓய்வு, நண்பர்கள். ஒரு நபருக்கு எதிராக வெளிப்படும் சூழ்நிலை எவ்வளவு முக்கியமானது, வலி ​​அதிகமாக இருக்கும். ஒரு நபர் முழுமையான சக்தியற்ற நிலையில் மூழ்கும்போது அதிர்ச்சி ஏற்படுகிறது.

தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன:

தனிநபர்களின் குழுவின் அங்கீகாரமின்மை அவமானத்தை ஏற்படுத்துகிறது;

ஒரு வலுவான மற்றும் ஆபத்தான எதிரி பயம்;

நேசிப்பவருடனான உறவை முறித்தல் - கைவிடுதல் அல்லது குற்ற உணர்வு;

நண்பர்களுக்கு துரோகம் - தனிமை... போன்றவை.

இந்த கூடுதல் உணர்ச்சிகள் அனைத்தும் வலியை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் ஏற்பட்ட சூழ்நிலையின் அர்த்தத்தைப் பற்றி பேசுகின்றன. உங்கள் சக ஊழியர்களிடமிருந்து அங்கீகாரம் உங்களுக்கு முக்கியமானது, ஆனால் நீங்கள் அதைப் பெறவில்லை என்றால், நீங்கள் பாராட்டப்படாத, அவமானப்படுத்தப்பட்ட அல்லது நிராகரிக்கப்பட்டதாக உணருவீர்கள். இந்த உணர்வுகள் வலியை ஏற்படுத்தும். உங்களைத் தற்காத்துக் கொள்ள முடியாவிட்டால், வலி ​​கோபத்தை ஏற்படுத்தும். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்களுக்கான எதிர்பார்ப்புகள் என்ன என்பதையும், உங்கள் சுயமரியாதையை மீட்டெடுக்க நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதையும் புரிந்துகொள்வது.

குற்றத்தின் முக்கிய பொருள்.

வெறுப்பின் முக்கிய பொருள் என்னவென்றால், ஒரு நபர் தனது எதிர்பார்ப்புகளின் அழிவை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​​​அவர் இழப்பின் வலியை அனுபவிக்கிறார், மேலும் அவர் விரும்பியதைப் பெற இயலாமை வலிமையற்ற கோபத்தைத் தருகிறது. ஒரு குழந்தையை நேசிக்கும்படி ஒரு தாயை வற்புறுத்துவது அல்லது அவளுடைய ஆசைகளுக்கு அவளை அடிமையாக்குவது சாத்தியமில்லை. அவர் விரும்பவில்லை அல்லது விரும்பவில்லை என்றால், மற்றொரு நபரை உண்மையாக நேசிக்கும்படி கட்டாயப்படுத்த முடியாது.

உளவியலில், எதிர்பார்ப்புகளின் விரக்தியின் தருணத்தில் வெறுப்பு எழுகிறது என்று சொல்வது வழக்கம். நம்பிக்கைகள் எழுவதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை என்றால் இந்த எதிர்பார்ப்புகள் ஏன் எழ வேண்டும்? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அடிப்படையில் சாத்தியமற்ற ஒன்றை நாங்கள் நம்புவதில்லை. உறவில் ஏதாவது நல்லது இருந்த தருணத்தில் நம்பிக்கைகள் தோன்றும், அல்லது இதுபோன்ற ஒன்று தோன்றுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் உள்ளன (ஒரு தாய் மற்றும் ஒரு குழந்தை உள்ளது, அவர்களுக்கு இடையே ஏன் காதல் இல்லை? இடத்தை எவ்வாறு நிரப்புவது? உறவு?), அல்லது உங்களிடம் இல்லாததை நீங்கள் உண்மையில் பெற விரும்புகிறீர்கள். உதாரணமாக, நேசிப்பவருடனான உறவின் ஆரம்பத்தில், எல்லாம் நன்றாக இருந்தது - அவர் அக்கறை காட்டினார், கவனத்தை காட்டினார், மென்மையாக இருந்தார், ஆனால் ஒரு சிறிய மோதல் முழு உறவையும் வீணாக்கியது. அவர் பின்வாங்கினார், தொடர்புகொள்வதையும் அழைப்பதையும் நிறுத்திவிட்டார், பின்னர் வந்து அந்தப் பெண்ணிடமிருந்து அத்தகைய நடத்தையை எதிர்பார்க்கவில்லை, அவள் ஒரு உடைமை நபராக நடந்துகொண்டாள் என்று கூறுகிறார். மோதல்களையோ காட்சிகளையோ ஏற்படுத்தாத ஒருவரைக் கண்டுபிடிப்பதே அவரது ஒரே ஆசை. இத்தகைய எதிர்பார்ப்புகள் யதார்த்தமானதா?

இரண்டு கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கவும்: "நீங்கள் அவமானத்தை அனுபவித்த அந்த தருணத்தில் நீங்கள் எதை இழந்தீர்கள்? இந்த மதிப்பு என்னவாக இருந்தது?

மீறப்பட்ட எதிர்பார்ப்புகள் மனக்கசப்புக்கு காரணம்

எதிர்பார்ப்புகள் எங்களுடன் நெருங்கிய தொடர்புடையவை யோசனைகள் (உளவியலாளருடன் கலந்தாலோசிப்பதற்கான எடுத்துக்காட்டு)நமக்காக நாம் எதைப் பெற விரும்புகிறோம் என்பதைப் பற்றி. உங்களுக்காக எதையாவது விரும்புவது மிகவும் சாதாரணமானது மற்றும் பொதுவானது. ஒரே கேள்வி என்னவென்றால், இந்த எதிர்பார்ப்புகள் எவ்வளவு யதார்த்தமானவை? ரோஜா நிற கண்ணாடிகள், கற்பனைகள் மற்றும் எந்த நிகழ்தகவுகளும் இல்லாமல், உண்மையில் தற்போது இருப்பதை நோக்கிய நோக்குநிலையை யதார்த்தம் குறிக்கிறது. இருப்பினும், உங்கள் இலக்கை அடைய நீங்கள் எதுவும் செய்யாவிட்டால், நீங்கள் விரும்பியதைப் பெற எங்கும் இருக்காது. உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளைச் சரிபார்க்கக் கற்றுக்கொள்வது, அவற்றை இலக்குகள் மற்றும் நோக்கங்களாக மாற்றுவது, தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கான சாத்தியக்கூறுகளுக்கான சூழலைச் சோதிப்பது. என்றால் வயது வந்த மகள்தன் தாயால் மட்டுமே தன்னைக் கவனித்துக் கொள்ள முடியும் என்று அவளுக்குத் தெரியும், அவள் வாழ்நாள் முழுவதும் அதைச் செய்திருக்கிறாள், பிறகு அவளுடைய நடத்தையை மாற்றுவதற்கான நம்பிக்கை எங்கிருந்து வருகிறது? ஒரு மகள் தனது சூழலில் பெற்றோருக்கும் குழந்தைகளுக்கும் இடையிலான உறவுகளை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கத் தொடங்கும் போது வெற்று நம்பிக்கைகள் எழுகின்றன. பிறகு வலியும் பொறாமையும் தோன்றும், ஏனென்றால் அவளுக்கும் அப்படி இருந்திருக்கலாம். இருப்பினும், அவளுடைய நம்பிக்கைகள் சோதிக்கப்படவில்லை என்பதே உண்மை. அம்மா இன்னும் குளிர்ச்சியாகவும் தன்னைப் பற்றி ஆர்வமாகவும் இருக்கிறார். இந்த விஷயத்தில் நிலைமை மாறாது என்பதை ஒப்புக்கொள்வது மட்டுமே எஞ்சியுள்ளது. அங்கீகரித்து இணக்கமாக வாருங்கள். புரிந்து கொள்ள முடியும், ஆனால் மன்னிப்பது கடினம். இன்னும் சிறப்பாக, உங்கள் தாயிடம் நேரடியாகப் பேசுங்கள். சில சமயங்களில் இத்தகைய உரையாடல்கள் என்ன நடக்கிறது என்பதற்கு தாய் மற்றும் மகள் இருவரின் கண்களைத் திறக்கும், மேலும் சில சமயங்களில் மனக்கசப்பு மற்றும் உணர்ச்சி நிலையை உறுதிப்படுத்தும் கோபத்துடன் வேலை செய்யும்.

ஒரு அவமானத்தை எப்படி மன்னிப்பது?

முந்தைய எல்லா படிகளையும் நீங்கள் முடித்தவுடன் மட்டுமே நீங்கள் ஒரு குற்றத்தை மன்னிக்க முடியும்: குற்றத்தின் கோபம், குற்றத்தின் வலி, தடையைச் சமாளித்து, உங்கள் எதிர்பார்ப்புகள் எவ்வளவு யதார்த்தமானவை என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள். இந்தப் படிகள் அனைத்தையும் நீங்கள் பின்பற்றியும் இன்னும் நிவாரணம் கிடைக்கவில்லை என்றால், சிக்கலைத் தீர்க்கும் வழியில் நீங்கள் எங்கோ தவறு செய்துவிட்டீர்கள் என்று அர்த்தம்.

மன்னிப்பு என்ற கருத்தைப் பற்றி கொஞ்சம் பேசலாம். இந்த கருத்து கிறிஸ்தவ மதத்துடன் எங்களுடன் பயன்பாட்டுக்கு வந்தது, அதில் நாம் மன்னித்து விட்டுவிட வேண்டும். இந்த யோசனை கிறிஸ்தவத்திற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே இருந்தது மற்றும் பௌத்தம் மற்றும் பிற பண்டைய மதங்களுக்கு நெருக்கமாக உள்ளது. மன்னிப்பது என்பது அதன் மையத்தில் ஏற்கனவே என்ன நடந்தது என்பதை புரிந்துகொள்வது, கடந்த காலத்தை விட்டுவிட வேண்டும், அதை முடிக்க வேண்டும். நிகழ்காலத்தில் பிரச்சினையை முழுமையாகச் சமாளிக்க முயற்சித்தால் கடந்த காலத்துடனான அனைத்து உறவுகளையும் நாம் முடிவுக்குக் கொண்டு வர முடியும்.

எனவே நாங்கள் நான்கு படிகளையும் ஒன்றாகச் சென்றோம். நீங்கள் உங்கள் உணர்வுகளையும் பயிற்சிகளையும் வரிசைப்படுத்த விரும்பினால், ஒரு பயிற்சி வெபினாருக்கு வாருங்கள், அங்கு, அனுபவம் வாய்ந்த உளவியலாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ், மிகச் சாதாரணமான தொகைக்கு, நீங்கள் இன்னும் பல விஷயங்களைச் செய்து வேலை செய்ய முடியும் மற்றும் விரைவாக உங்கள் இலக்கை அடைய முடியும். இலக்குகள். இன்னும் புதிய மற்றும் இருக்கும் பயனுள்ள பயிற்சிகள்! கட்டுரைக்கு கீழே உடனடியாக webinar க்கு பதிவு செய்யவும்.

வாழ்த்துக்கள், மரியா ரோமன்ட்சோவா

ஒரு குற்றத்தை எப்படி மன்னிப்பது மற்றும் ஒரு நபரை விடுவிப்பது என்பது பலருக்கு கடினமான கேள்வி மற்றும் வாழ்க்கை சூழ்நிலை வெவ்வேறு வயதுடையவர்கள். மனக்கசப்பு என்பது உங்கள் மற்ற பாதியுடன் இணக்கமான உறவை வாழ்வதிலிருந்தும் அனுபவிப்பதிலிருந்தும் உங்களைத் தடுக்கிறது. சில நேரங்களில் அது உங்களை முழுவதுமாக உட்கொண்டு, உங்களுக்கிடையில் நடந்த எல்லா நல்ல விஷயங்களையும் மறந்துவிடும். பெரும்பாலும் இதன் காரணமாக, மக்கள் பிரிந்து செல்லும் அளவுக்கு சண்டையிடுகிறார்கள். இத்தகைய நிகழ்வுகளின் விளைவுகளை எவ்வாறு தடுப்பது?

மனக்கசப்பு என்பது எதிர்மறையான விஷயம், அது ஒரு நபரை உள்ளே இருந்து விஷமாக்குகிறது.

ஒரு குற்றத்தை எப்படி மன்னிப்பது மற்றும் விட்டுவிடுவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாதா? உங்கள் உண்மையான உணர்வுகளை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் உண்மையிலேயே ஒரு நபரை நேசிக்கிறீர்கள் அல்லது மதிக்கிறீர்கள் என்றால், அத்தகைய எதிர்மறை உணர்ச்சிகளில் நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள்!

அத்தகைய நிலையில், எல்லோரும் எதிர்மறைக்கு மட்டுமே இசைக்கப்படுகிறார்கள்

அவை ஒரு நபரை உள்ளே இருந்து எரிப்பதாகத் தெரிகிறது, மூடுபனியின் முக்காடு வழியாக அவரைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பார்க்கும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறது. நேர்மறையான அனைத்தும் பின்னணியில் மங்கிவிடும், மேலும் மனக்கசப்பு ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணியாக மாறிய காரணத்தை மட்டுமே நீங்கள் முன் காண்கிறீர்கள். ஆனால் நீங்கள் இதையெல்லாம் விரட்ட வேண்டும், ஏனென்றால் இந்த வழியில் நீங்கள் ஒருபோதும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க மாட்டீர்கள்.

குறைகளின் பகுப்பாய்வு

இந்த உணர்விலிருந்து விடுபட, அதன் காரணங்களை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

ஒரு கேள்வி உள்ளது: மனக்கசப்பை எவ்வாறு சமாளிப்பது, அது இணக்கமான உறவுகளை உருவாக்குவதில் தலையிடாது? ஆரம்பத்தில், அத்தகைய உணர்வுகளுக்கு என்ன காரணம் என்பதை நீங்கள் பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும்.
ஒவ்வொரு விவரத்திலும் நிலைமையை நினைவில் வைக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் நினைத்த அளவுக்கு ஒரு நபர் உங்களை புண்படுத்தவில்லை என்பது பெரும்பாலும் மாறிவிடும். நல்லிணக்கத்திற்கான முதல் படியை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் சரியான நேரத்தில் நிலைமையை சரிசெய்யலாம்.

மோதலுக்கு நீங்கள் தான் காரணம் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள பகுப்பாய்வு உதவும். இங்கே நீங்கள் கவனமாக செயல்பட வேண்டும், நீங்கள் ஒருவரையொருவர் தவறாக புரிந்து கொண்ட நபருக்கு விளக்க வேண்டும்.

கோபத்திலிருந்து விடுபடுதல்

கோபம் உங்களை ஆட்கொண்டது போல் உணர்கிறீர்களா? இது மிகவும் ஆபத்தானது, ஏனெனில் இதுபோன்ற உணர்ச்சிகள் உங்களுக்கும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் நிறைய எதிர்மறையைத் தருகின்றன. கோபத்தை எப்படி சமாளிப்பது என்பது இங்கே:

• ஆழ்ந்த சுவாசத்தின் நுட்பத்தை மாஸ்டர், இது ஆன்மீக நல்லிணக்கத்தைக் கண்டறிய உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கும்;
• உங்கள் தசைகளை முழுவதுமாக தளர்த்தவும், இது பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவதை சாத்தியமாக்கும், எனவே கோபத்திலிருந்து உங்களை விடுவிக்கும்;
• உங்கள் கோபத்தை விடுங்கள். தண்ணீருக்குப் பிறகு நாயைப் போல உங்களை அசைக்க அமைதியான மற்றும் ஒதுங்கிய இடத்தை நீங்கள் காணலாம். நீங்கள் உங்கள் எண்ணங்களை காகிதத்தில் எழுதி காகிதத்தை கிழிக்கலாம் அல்லது எரிக்கலாம்;
• வேடிக்கையான ஒன்றுக்கு மாறவும், எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் மனதை எதிர்மறையிலிருந்து அகற்ற இணையத்தில் ஒரு வீடியோவைப் பார்க்கவும்;
• உங்களை நிதானப்படுத்தும் மற்றும் முற்றிலும் அமைதிப்படுத்தும் இசையைக் கேளுங்கள்.

உங்கள் மதிப்புமிக்க நரம்புகளை இழக்காமல் மனக்கசப்பு மற்றும் கோபத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது இங்கே. இத்தகைய செயல்களுக்குப் பிறகு, கோபம் பின்னணியில் மறைந்துவிடும், மேலும் நீங்கள் முற்றிலும் அமைதியாகி, எதிர்காலத்தில் என்ன செய்வது என்று சிந்திக்க முடியும்.

ஒரு பிரச்சனை இருப்பதை அங்கீகரிப்பது அதை தீர்ப்பதில் பாதி போர்

குற்ற உணர்விலிருந்து விடுபடுதல்

மற்றொரு விரும்பத்தகாத சூழ்நிலை குற்ற உணர்வு. நீங்கள் யாரையாவது புண்படுத்தியிருந்தால், அது உங்களை தினமும் வேட்டையாடும். இதன் காரணமாக, மக்கள் அடிக்கடி மன அழுத்தம் அல்லது மனச்சோர்வை எதிர்கொள்கின்றனர், ஏனெனில் குற்ற உணர்வு ஆழ் மனதில் தொடர்ந்து எடைபோடுகிறது.

பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் அதை அகற்றலாம்:

• மற்றவர்கள் உங்கள் நடத்தைக்கு நீங்கள் விரும்புவதை விட வித்தியாசமாக நடந்து கொண்டதற்கு உங்களை ஒருபோதும் குற்றம் சொல்லாதீர்கள்;
• எந்தவொரு தவறான செயல்களுக்கும் உங்களை மனரீதியாக நிந்திக்க வேண்டாம்;
• உங்கள் நெருங்கிய வட்டத்தைச் சேர்ந்தவர்கள் தவறு செய்தால் குற்ற உணர்வு தேவையில்லை;
• உங்கள் முக்கிய அனுபவங்கள் அனைத்தையும் ஒரு காகிதத்தில் எழுதுவதன் மூலம் குற்ற உணர்வை "எரிக்கவும்";
• நீங்கள் குற்றவாளியாக இல்லாவிட்டாலும், அனைவரிடமும் தொடர்ந்து மன்னிப்பு கேட்க வேண்டிய அவசியமில்லை;
• உங்களை கையாள அனுமதிக்காதீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் பணிகளை முடிக்க தவறினால், குற்ற உணர்வு மீண்டும் வரும்.

இது எளிய குறிப்புகள்இது எதிர்மறையை சமாளிக்க உதவும். எல்லாம் செயல்பட்டால் நீங்கள் சுதந்திரமாக இருப்பீர்கள்.

குறைகளை மன்னித்து விட்டுவிட கற்றுக்கொள்வது எப்படி

குறைகளை மன்னிக்கவும், மக்களை விடுவிக்கவும் எப்படி கற்றுக்கொள்வது என்பது அனைவருக்கும் தெரியாது. ஆனால் இது வாழ்க்கையில் பல பிரச்சனைகளை சமாளிக்க உதவும் ஒரு மதிப்புமிக்க திறமை.

நேசிப்பவரால் நீங்கள் கடுமையாக அவமதிக்கப்பட்டீர்களா? உங்கள் கவலைகளிலிருந்து விடுபட முடியவில்லையா? பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் அவரை மன்னிக்க வேண்டும்:

1. மனக்கசப்பு ஒரு வலுவான தீமை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மகிழ்ச்சியாக வாழ்வதற்கு அது அழிக்கப்பட வேண்டும் என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும்;
2. எதிர்மறை உந்துதல் ஒரு நபரை விரைவாக மன்னிக்க உங்களை அனுமதிக்கும். உள்ளுக்குள் அனுபவங்களுடன் வாழ்ந்தால் உங்களுக்கு என்ன காத்திருக்கிறது என்று சிந்தியுங்கள். இது அடிக்கடி நோய், மனச்சோர்வு மற்றும் வாழ்க்கையில் ஆர்வத்தை இழக்க வழிவகுக்கிறது. உங்கள் வாழ்க்கையை தீவிரமாக அழிப்பதை விட மன்னிப்பது நல்லது;
3. நேர்மறை உந்துதல் எதிர்மறையை சமாளிக்க உதவும். நீங்கள் மீண்டும் மகிழ்ச்சியாகவும் கவலையுடனும் இருந்தால் உங்கள் வாழ்க்கை எவ்வளவு மாறும் என்று சிந்தியுங்கள். இவை புதிய அறிமுகம், நண்பர்களுடன் வேடிக்கையான சந்திப்புகள், குடும்பத்துடன் மகிழ்ச்சியான மாலை;
4. அவமானங்களை மன்னிக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அவர்களைக் கவர்ந்த பலவீனத்தை நீக்குங்கள். ஒருவேளை இது குறைந்த சுயமரியாதை அல்லது வேலையில் சிக்கல். ஆக இந்த குறைபாடுகளை சரிசெய்ய முயற்சிக்கவும் வலிமையான மனிதன், இது மோசமான அனைத்தையும் சார்ந்து இல்லை;
5. வாழ்க்கை உங்களுக்குக் கற்பிக்கும் பாடங்களுக்கு நன்றியுடன் இருங்கள். எதிர்மறைக்கு வழிவகுத்த ஒரு தவறு நீங்கள் செய்தால், அதை ரீல் செய்யுங்கள். எதிர்காலத்தில், நீங்கள் இனி இதுபோன்ற செயல்களை மீண்டும் செய்ய மாட்டீர்கள், இது மிகவும் எளிதாக்கும்;
6. நகைச்சுவை உணர்வு எப்போதும் இத்தகைய சூழ்நிலைகளில் இருந்து என்னைக் காப்பாற்றியது. உங்களை கேலி செய்யுங்கள், விமர்சனங்களை போதுமான அளவு ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், உங்கள் சக ஊழியர்கள் அல்லது அறிமுகமானவர்களின் காரசாரமான சொற்றொடர்களால் புண்படாதீர்கள். இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே உங்கள் பெருமையை புண்படுத்த முயற்சிப்பது பயனற்றது என்பதை அனைவரும் புரிந்துகொள்வார்கள்.

ஒரு குற்றத்தை எப்படி மன்னிப்பது மற்றும் உங்கள் அன்புக்குரியவரை விட்டுவிடுவது எப்படி என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். வலுக்கட்டாயமாக யாரையும் அருகில் வைத்திருக்க முடியாது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் ஒருவரையொருவர் துன்புறுத்துவதை விட அமைதியாக பிரிந்து செல்வது நல்லது. ஆனால் எதிர்மறைக்கு இடமில்லாத அமைதியான ஆத்மாவுடன் நீங்கள் பிரிந்து செல்ல வேண்டும்.

வெறுப்பு மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது

எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் ஒரு நபரின் ஒளியை அழிக்கின்றன, இதன் விளைவாக அது அனைத்து வகையான காரணிகளுக்கும் பாதிக்கப்படக்கூடியதாகிறது. இத்தகைய உணர்வுகளை அனுபவிப்பவர்கள் மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறார்கள்.

நன்றாக உணர, அவமானங்களை மன்னிக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உண்மையில், இது முதல் பார்வையில் தோன்றும் அளவுக்கு கடினம் அல்ல. எல்லா எதிர்மறையிலிருந்தும் விடுபட உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

எதிர்மறையானது நீண்ட நேரம் குவிந்து, பின்னர் திடீரென்று வெடிக்கும்

1. எரிச்சலின் மூலத்தைக் கண்டறியவும்

ஆரம்பத்தில், உங்களை மிகவும் எரிச்சலூட்டுவது என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மதிப்பு. ஒருவேளை அது அவளுடைய கணவரின் சிதறிய விஷயங்கள் அல்லது எரிச்சலூட்டும் வேலை சக ஊழியராக இருக்கலாம். உங்களுக்குள் ஒருபோதும் உணர்ச்சிகளைக் குவிக்காதீர்கள், ஏனென்றால் விரைவில் அல்லது பின்னர் அவை ஒரு பெரிய கோரிக்கைகள் மற்றும் குறைகளை வெடிக்கும்.

உங்கள் அன்புக்குரியவரைப் பற்றி ஏதாவது தவறு செய்தால், அவருடன் பேச முயற்சிக்கவும். உரையாடல் அமைதியாகவும் நட்பாகவும் இருக்க வேண்டும். இந்த அல்லது அந்த செயலை நீங்கள் ஏன் விரும்பவில்லை என்பதை விளக்குங்கள். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உங்களுக்குள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் குவிக்காமல் எல்லாவற்றையும் சரிசெய்ய முடியும்.

நீங்கள் ஒரு சக ஊழியரால் புண்படுத்தப்பட்டால், அவருடன் பேச முயற்சிக்கவும். அனைத்தும் தோல்வியுற்றால், குறுக்கிடாதீர்கள் அல்லது கூட்டங்களை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருக்காதீர்கள். உங்களுக்குள் மனக்கசப்பைக் குவிக்காதீர்கள், ஏனென்றால் அது நிச்சயமாக எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் நீரோட்டத்தில் வெளியேறும்.

1. காரணம் புரியும்

மக்களை மன்னிக்க கற்றுக்கொள்வது மற்றும் மனக்கசப்பை விட்டுவிடுவது எப்படி என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, உங்களைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஏன் மற்றவர்களால் புண்படுகிறீர்கள்? ஒருவேளை இது உங்கள் குறைந்த சுயமரியாதையா? உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்று உங்களுக்குத் தெரியாதா?

உதவியுடன் ஆன்மீக நல்லிணக்கத்தைக் காணலாம் சுவாச பயிற்சிகள்அல்லது யோகா. நடைமுறையில், இத்தகைய நடவடிக்கைகள் அமைதியாகவும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளிலிருந்து திசைதிருப்பவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. திடீரென்று எதிர்மறையானது உங்களுக்குள் ஏற்கனவே குடியேறியிருந்தால், அது விரைவில் உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதை நிறுத்திவிடும், ஏனெனில் அதன் எதிர்மறையான செல்வாக்கு அகற்றப்படும்.

வெறுப்பு மற்றும் கோபத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது

மக்கள் கேள்வி கேட்கிறார்கள்: மனக்கசப்பு மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை விரைவாகவும் திறமையாகவும் எவ்வாறு சமாளிப்பது? நீங்கள் மிகவும் நன்றாக உணரக்கூடிய உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன:

• பாதிக்கப்பட்டதைப் போல உணர்வதை நிறுத்துங்கள்: "நான் புண்படுத்தப்பட்டேன்" என்பதற்குப் பதிலாக, "நான் புண்படுத்தப்பட்டதாக உணர்கிறேன்" என்று சொல்லுங்கள்;
• குற்றவாளியின் கண்களால் உங்களைப் பார்த்து, உங்கள் பங்கில் எல்லாம் மிகவும் சீராக இருக்கிறதா, அல்லது நீங்களும் அந்த நபருக்கு ஏதாவது தவறு செய்தீர்களா என்று சிந்தியுங்கள்;
• ஒருவேளை நீங்கள் எதையாவது தவறவிட்டிருக்கலாம், இது உங்களை கோபமாக இருக்க தூண்டுகிறது. அப்படியானால், வாழ்க்கையில் விடுபட்டதை நிரப்ப உங்களை அனுமதிக்கவும்;
• "நிறுத்து" என்று நீங்களே சொல்லுங்கள், ஏனென்றால் உணர்வு உள்ளிருந்து விஷமானது. நீங்கள் மன அழுத்தம் அல்லது மனச்சோர்வை எதிர்கொள்ள விரும்பவில்லை என்றால், இப்போதே உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும்;
• அமைதியாக இருங்கள் மற்றும் இந்த நேரத்தில் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், ஏனென்றால் இது கோபம் அல்ல, ஆனால் கவனமின்மையின் ஒரு எளிய பற்றாக்குறை என்று மாறிவிடும்;
• வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளுக்கு அமைதியாக நடந்து கொள்ளுங்கள், காலப்போக்கில் மனக்கசப்பு உணர்வு உங்களுக்குள் இயல்பாக இல்லை என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

ஒரு பெரிய குறை பொதுவாக பல சிறியவற்றிலிருந்து படிப்படியாக உருவாகிறது.

மனக்கசப்பு மற்றும் கோபத்தை சமாளிக்க உதவும் எளிய குறிப்புகள் இவை. அத்தகைய எதிர்மறை உணர்ச்சிகளில் உங்கள் நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள், ஏனெனில் அவை உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

ஒரு மனிதன் மீதான வெறுப்பை எவ்வாறு சமாளிப்பது

பெரும்பாலும் பெண்கள் கேட்கிறார்கள்: நான் அவருடன் ஒரே கூரையின் கீழ் வாழ்ந்தால் ஒரு ஆணுக்கு எதிரான மனக்கசப்பை எவ்வாறு சமாளிப்பது? நிச்சயமாக, இத்தகைய உணர்ச்சிகள் சில நாட்களில் உறவை அழிக்கக்கூடும்.

நாம் துரோகத்தைப் பற்றி பேசுகிறோம் என்றால், நேசிப்பவரை மன்னிக்க எல்லோரும் தயாராக இல்லை. அத்தகைய சூழ்நிலையில், எதிர்மறையிலிருந்து விடுபடுவது உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், அவருக்கு அல்ல. முற்றிலும் நிதானமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் சிறந்ததைச் செய்யுங்கள். மனக்கசப்புடன் வாழ்க்கையை கடந்து செல்வது மிகவும் கடினம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் அன்பாகவும் மாற விரும்பினால், மனிதனை அமைதியாக விட்டுவிட எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை விரட்டுங்கள்.

பெண்கள் மிகவும் தொடக்கூடியவர்கள் - அவர்கள் இந்த விஷயத்தில் உண்மையான எஜமானர்கள்

நிலைமை மிகவும் தீவிரமாக இல்லாவிட்டால் ஒரு நபரை மன்னிப்பது மற்றும் குறைகளில் இருந்து உங்களை விடுவிப்பது எப்படி என்று உங்களுக்குத் தெரியாதா? பின்னர் ஒரு எளிய உரையாடல் உங்களுக்கு உதவும். உங்கள் முக்கியமான நபரிடம் பேசுங்கள், இதனால் உங்களைத் தொந்தரவு செய்வது என்ன என்பதை அவர் புரிந்துகொள்வார். நடைமுறையில், உரையாடல்கள் பெரும்பாலும் அனைத்து எதிர்மறை உணர்ச்சிகளிலிருந்தும் விடுபடுவதை சாத்தியமாக்குகின்றன என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது!