அவமானத்தையும் வலியையும் மறப்பது எப்படி - உளவியல் நுட்பங்கள். குறைகள் எங்கிருந்து வருகின்றன? மன்னிக்க கற்றுக்கொள்வது சாத்தியமா

ஒருவேளை ஒவ்வொரு நபரும் குறைகளை நன்கு அறிந்திருக்கலாம். ஆனால் அவை இரண்டு சூழல்களில் பேசப்படலாம்: பழைய குறைகளை மன்னிக்க இயலாமை. இந்த கட்டுரை இரண்டாவது விருப்பத்தைப் பற்றி விவாதிக்கும்: குற்றங்களை மன்னிப்பது மற்றும் சுதந்திரமாக வாழத் தொடங்குவது எப்படி.

மனக்கசப்புகள் கழுத்தில் கற்கள் கட்டி உங்களை கீழே இழுத்துச் செல்வது. நாம் என்ன குறைகளைப் பற்றி பேசினாலும், எப்போதும் அதை விட மோசமானது, யார் அவர்களை நினைவுகூருகிறார்கள், அவர்களைத் தூண்டியவரை விட. மன்னிக்கும் திறன் இன்றியமையாதது, ஆனால் அனைவருக்கும் கொடுக்கப்படவில்லை. இது மிக உயர்ந்த திறமைகளில் ஒன்றாகும். அவர் கற்றுக்கொள்வதை எளிதாக்க, நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்: உங்களுக்கு மன்னிப்பு தேவை, குற்றவாளி அல்ல.

மனக்கசப்பு என்பது உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை யாரோ விரும்பவில்லை அல்லது பூர்த்தி செய்ய முடியாது என்ற உண்மையுடன் தொடர்புடைய அனுபவமாகும்.

எதையும் போல, மனக்கசப்பு அவசியம், ஆனால் மிதமாக. இது உங்கள் நடத்தையை நிர்வகிக்கவும் புதிய நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றங்களைச் செய்யவும் அனுமதிக்கிறது. மனக்குறைகள் மூலம் மனித உறவுகளின் சாரத்தைக் கற்றுக்கொண்டு உலகத்துடன் இணைகிறோம். ஆனால், குறைகளை மன்னித்து, மறந்த நிலையிலேயே இது நிகழ்கிறது. இல்லையெனில், ஒரு நபர் பாதிக்கப்படுகிறார் மற்றும் ஒரு நபராக வளரவில்லை.

காரணங்கள்

குறைகளுக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன:

• பிறர் மீதான உங்கள் தவறான எதிர்பார்ப்புகளால் அடிக்கடி வெறுப்பு பிறக்கிறது. சூழ்நிலைகள், உறவுகள், மக்கள் ஆகியவற்றை போதுமான அளவு மதிப்பிட கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
• குறைகளுக்கு மற்றொரு காரணம் முரண்பாடுகள் மற்றும் கருத்து வேறுபாடுகள். அவர்கள் எப்போதும் இருக்கிறார்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். தங்களுக்குள், இந்த நிகழ்வுகள் நடுநிலையானவை. பங்கேற்பாளர்களின் நடத்தையைப் பொறுத்து அவை நிறத்தைப் பெறுகின்றன. இங்குதான் முரண்பாட்டின் விளைவாக ஒரு புதிய கூட்டு தயாரிப்பு மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சிஎல்லோரும், மோதல்களில் உள்ள பிரச்சினைகளை பகுத்தறிவுடன் தீர்க்கவும்.
• மூன்றாவது விருப்பமாக வெறுப்பு. ஒருவேளை உங்களுக்கு கவனம் இல்லாமல் இருக்கலாம் அல்லது எப்படி தொடர்புகொள்வது என்று தெரியவில்லை, நீங்கள் விரும்புவதை அடைய வேறு வழிகள் உங்களுக்குத் தெரியாது.

மனக்கசப்புக்கான நிபந்தனைகள்

வெறுப்பு எப்போதும் எழுவதில்லை. குறைந்தபட்சம், குற்றவாளி எதிரிக்கு குறிப்பிடத்தக்கவராக இருக்க வேண்டும், அதாவது, அன்புக்குரியவர்களிடையே குறைகள் மிகவும் பொதுவானவை. ஒருவருக்கொருவர் இடையே இருக்கும் உறவுகள். ஆனால் இது மட்டும் நிபந்தனை அல்ல.

• "அவர்கள் முட்டாள்களிடம் கோபம் கொள்ள மாட்டார்கள்." பெரியவர்கள் குழந்தைகளால் புண்படுத்தப்படுவதில்லை, மோசமான வானிலை அல்லது பூச்சிகளால் நாம் புண்படுத்தப்படுவதில்லை. மனக்கசப்பை வளர்க்க, உங்கள் எதிரியில் உங்களைப் போன்ற ஒரு நபரைப் பார்ப்பது முக்கியம்.
• ஒப்பந்தங்கள் (எழுதப்பட்ட அல்லது வாய்வழி). ஒரு நபர் தனது ஆன்மாவின் தயவால், ஏதாவது செய்யப் பழகி, பின்னர் முடியவில்லை என்றால், அவர் புண்படுத்தப்படுவதற்கான அதிக நிகழ்தகவு உள்ளது. ஏனெனில் விருப்பமில்லாமல் அவனது நற்செயல்கள் அவனது துணையின் பார்வையில் கடமையாக மாறியது. அல்லது நேர்மாறாக: நீங்கள் உதவி செய்தீர்கள், ஆனால் அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ மறுத்துவிட்டனர். ஆனால் இது சொல்லாமல் போய்விட்டது என்று நீங்கள் நினைத்தீர்கள். பரிசுகள் மற்றும் வாழ்த்துக்களுக்கும் இதுவே உண்மை.

எனவே, மனக்கசப்பு எப்போதும் நெருங்கிய உறவுகளில் மட்டுமே எழுகிறது. ஒரு நபர் உங்களுக்கு முக்கியத்துவம் இல்லாத அல்லது பொதுவாக உங்களை மோசமாக நடத்தும் சூழ்நிலையில், பிற உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகளின் கடல் எழுகிறது: எரிச்சல், கோபம், ஆனால் வெறுப்பு அல்ல.

ஏன் மன்னிக்க வேண்டும்

புண்படுத்தப்பட்டவர்களுக்கு என்ன நடக்கும்?

• மனக்கசப்பு ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.
• மனக்கசப்பு உங்கள் சிந்தனையையும் நடத்தையையும் கட்டுப்படுத்துகிறது, இது அனுபவங்களிலிருந்து துன்பத்தைக் குறைப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது (இயக்கு).
• மனக்கசப்பு சண்டைகள் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றால் நிறைந்துள்ளது, ஏனெனில் ஒரு நினைவகம் எப்போதும் மற்றவர்களின் கடலால் பின்பற்றப்படுகிறது.
• மனக்கசப்பு என்பது நீண்டகால உணர்ச்சி மன அழுத்தத்திற்கு முன்னோடியாகும். மன அழுத்தத்தின் கீழ், உடலின் அனைத்து பாதுகாப்புகளும் செயல்படுத்தப்படுகின்றன, இது அவசரகால சூழ்நிலையில் நல்லது: நாங்கள் நன்றாகப் பார்க்கிறோம், கடினமாக அடிக்கிறோம், வேகமாக ஓடுகிறோம், மேலும் ஆக்கப்பூர்வமாக செயல்படுகிறோம். ஆனால் இந்த நிலை நிரந்தர வாழ்க்கைக்கு ஏற்றது அல்ல, ஏனெனில் இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில் உடல் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் விரைவாக சோர்வடையும், மேலும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடையும்.

மன அழுத்தத்தின் போது ஒரு நபர் வேறு என்ன அனுபவிக்கிறார், இரண்டு பிரபலமான எதிர்வினைகள்: பயம் (விமானம்) மற்றும் கோபம் (தாக்குதல்). நாம் புண்படுத்தும் போது, ​​​​நாம் அதையே அனுபவிக்கிறோம், ஆனால் நாம் அதை விட்டு ஓட முடியாது, அதாவது நாம் தாக்க மட்டுமே முடியும். ஆக்கிரமிப்பு (மறைக்கப்பட்ட, வெளிப்படையான, உள் "காதல் மற்றும் வெறுப்பு" வகை) எப்போதும் மனக்கசப்புடன் வருகிறது.

மனக்கசப்பு நம்மை கோபமாகவும், நோயாகவும் ஆக்குகிறது. அதனால்தான் நீங்கள் மன்னிக்க வேண்டும். குறைகளை விடுவிப்பதன் மூலம், நீங்கள்:

• குற்றவாளிகள் மற்றும் சூழ்நிலைகளின் உருவங்களால் ஏற்கனவே ஏற்பட்ட அந்த உணர்ச்சிகளை உங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்துங்கள்;
• எதிர்காலத்தில் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் தோன்றுவதைத் தடுக்கவும்;
• புதிய வாழ்க்கைத் திட்டங்கள், சுய வளர்ச்சி, படைப்பாற்றல் மற்றும் சாதனைகளை உருவாக்க அறிவுசார், உடல் மற்றும் மன வலிமையை வெளியிடுங்கள் சமூக வெற்றி(எண்ணங்களில் இடத்தையும் செயல்களில் வலிமையையும் விடுவித்தல்).

செயல் திட்டம்

குறைகளை அகற்றுவது என்பது உணர்ச்சிகளை (நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை) அகற்றுவதை உள்ளடக்கியது. முதலில் குற்றவாளியின் படத்தை நடுநிலையாக மாற்றுவது முக்கியம், பின்னர் அவர் மயக்கத்தில் பின்வாங்குவார்.

சனோஜெனிக் (உடல்நலத்தை மேம்படுத்தும்) சிந்தனையின் வளர்ச்சியே தனக்குத்தானே வேலை செய்வதன் குறிக்கோள். உங்கள் பணி சிந்தனை மற்றும் நடத்தையின் கட்டுப்பாட்டைக் கைப்பற்றுவது, அதாவது வாழ்க்கை, மனக்கசப்பிலிருந்து. இதைச் செய்ய, குறைகளை மன்னிப்பது மட்டுமல்லாமல், அவற்றின் உருவாக்கத்தின் கொள்கையைப் புரிந்துகொள்வதும் முக்கியம்.

சனோஜெனிக் சிந்தனையின் அடிப்படைகள்

1. முதலில், ஒரு நபருக்கு நாம் கூறும் நடத்தை (எதிர்பார்ப்பு) ஒத்துப்போகாத சந்தர்ப்பங்களில் நாங்கள் புண்படுத்தப்படுகிறோம் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உண்மையான உண்மைகள்(யதார்த்தம்).
2. நீங்கள் கடந்த காலத்தின் சிறையிருப்பில் இருக்கிறீர்கள், இது உங்களுக்கும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் நிகழ்காலத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும். நீங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் நினைவில் உள்ள குறைகளை மீண்டும் உருவாக்கி அவற்றை மீண்டும் மீண்டும் நினைவுபடுத்தினால் (அதைத்தான் நீங்கள் செய்கிறீர்கள்), பின்னர் நேரம் ஒருபோதும் குணமடையாது.
3. எதிர்பார்ப்புகளை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருங்கள். நடத்தை ஸ்டீரியோடைப்களை மக்களுக்குக் கற்பிக்க வேண்டாம்.
4. யோசனைகள் இல்லாமல் முழுமையாக வாழ முடியாது என்பது தெளிவாகிறது. இந்த விஷயத்தில், யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளை அமைப்பது முக்கியம்.
5. பிரதிபலிப்பு உணர்ச்சிகளை எளிதாக்க உதவும். ஒரு தளர்வான நிலையில், நீங்கள் குறைகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் இந்த சூழ்நிலையில் உங்களை கற்பனை செய்து பார்க்க வேண்டும், ஆனால் பிரிக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு வெளிப்புற பார்வையாளர் போல். கட்டுரையில் இதைப் பற்றி மேலும் படிக்கவும்.
6. உங்கள் எதிர்ப்பாளரின் செயல்களைக் காட்டிலும் உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளில் கவனம் செலுத்துவது வெறுப்பைக் குறைக்க உதவும்.
7. இப்போது உங்கள் எதிரியின் மாற்று நடத்தைக்கான காரணத்தைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும்.
8. இதற்குப் பிறகு, உங்கள் எதிரியை அவர் யார் என்று ஏற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும் மற்றும் சுதந்திரத்திற்கான உரிமையை அங்கீகரிக்கவும் (மாற்று நடத்தை).
9. அமைதியான நிலையில், நிலைமையை மீண்டும் இயக்கவும், தனிமையில் இருப்பது முக்கியம்.

காத்திருப்புதான்

மற்ற நபரின் நடத்தை பற்றிய உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு சிறப்பு கவனம் தேவை. சூழ்நிலையை மட்டுமல்ல, உங்கள் எண்ணங்களுக்கும் கவனம் செலுத்துங்கள். இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் பல கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க வேண்டும்:

1. நான் புண்படாதபடி ஒரு நபர் எப்படி நடந்து கொள்ள வேண்டும்?
2. எனது எதிர்பார்ப்புகள் எங்கிருந்து வருகின்றன?
3. அவை எவ்வளவு உண்மையானவை?
4. அவர்களை உண்மைக்கு நெருக்கமாக கொண்டு வர முடியுமா?
5. பங்குதாரர் இந்த எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்ய முடியுமா?
6. எனது எதிர்பார்ப்புகளை எனது துணைக்கு தெரியுமா?
7. அதைப் பற்றி பேசுவதற்கும் எதிர்பார்ப்புகளை மாற்றுவதற்கும் என்னைத் தடுப்பது எது?
8. எதிரி ஏன் இப்படி செய்கிறான்?
9. என்ன நோக்கங்கள் அவரை இயக்குகின்றன?
10. என் எதிர்பார்ப்புகள் அவருக்குத் தெரியுமா? ஆம் எனில், அவர் ஏன் அதைச் செய்யவில்லை?
11. அவருக்கு வேறு ஆர்வங்கள், ஆசைகள், குறிக்கோள்கள் உள்ளதா?
12. எனது எதிர்பார்ப்புகள் அவருடைய நம்பிக்கைகளுடன் முரண்படுகிறதா?
13. முடிவில், உறுதியாகச் சொல்லுங்கள்: மற்றொரு நபரைத் தீர்ப்பதற்கும் மதிப்பீடு செய்வதற்கும் எனக்கு உரிமை இல்லை, இல்லையெனில் நான் அவரை ஒரு நபராக அடையாளம் காணவில்லை, அவரை ஒரு குறிப்பிட்ட தரத்திற்குப் பொருத்த முயற்சிக்கிறேன், அவருடைய சுதந்திரத்தைப் பறிக்கிறேன். ஆனால் யாருக்கும் அத்தகைய உரிமை இல்லை.

இது எவ்வளவு விசித்திரமாகத் தோன்றினாலும், நீங்கள் குற்றத்தை விட்டுவிட விரும்பினால், நீங்கள் குற்றவாளிக்கு ஒரு காரணத்தைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், குற்றம் சொல்லக்கூடாது. எதுவும் நினைவுக்கு வரவில்லை என்றால், நீங்கள் எளிமையாகச் சொல்லலாம்: “இதற்கு அவருக்கு நல்ல காரணங்கள் இருந்தன என்று நான் நம்புகிறேன். நான் அவரை மன்னிக்கிறேன்” என்றார்.

முடிவில், நீங்களே மன்னிப்பு என்று சொல்வது மதிப்பு. மேலும் குற்றவாளியை மன்னிக்கும்போது, ​​அவருக்கு நன்றி தெரிவிக்க ஏதாவது ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம். முடிவில், அனுபவத்திற்கு நீங்கள் எப்போதும் நன்றியுடன் இருக்க முடியும்.

பின்னுரை

வெறுப்பின் வழிமுறை பின்வருமாறு: மற்ற நபரைப் பற்றிய எனது எதிர்பார்ப்புகள், அவரது நடத்தை பற்றிய எனது பார்வை, இந்த கூறுகளின் முரண்பாடு. ஒரு கூறு (இணைப்பு) விடுபட்டால், மனக்கசப்பு இருக்காது.

உங்கள் சிந்தனையை மாற்றுவதன் மூலமும், குறைகளில் இருந்து உங்கள் கவனத்தை புதிய திட்டங்களுக்குத் திருப்புவதன் மூலமும் நீங்கள் கடந்த காலத்தை விட்டுவிட்டு எதிர்காலத்தில் வாழத் தொடங்கலாம்.

குறைகள் அர்த்தமற்றவை என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

• முதலில், அவர்கள் தங்களை வைத்திருப்பவரை அழிக்கிறார்கள்.
• இரண்டாவதாக, சிந்தியுங்கள்: உங்களைப் புண்படுத்திய நபரை உங்களை விட உயர்ந்தவராக நீங்கள் கருதுகிறீர்கள் என்று அவர் சுட்டிக்காட்டினார் புண் புள்ளி? ஆம் எனில், விமர்சனங்களை போதுமான அளவு எடுத்துக்கொண்டு இந்த நபராக வளர முயற்சிக்க வேண்டாமா? அவர் ஒரு பொய்யைச் சொல்லி உங்களை விட தாழ்ந்தவராக மாறிவிட்டால், இதற்கு ஏன் முக்கியத்துவம் கொடுத்து அதே நிலைக்குச் செல்ல வேண்டும்?

"சாக்ரடீஸ் ஒருபோதும் புண்படுத்தப்படவில்லை. இது அவரைப் பொருட்படுத்தாது, அல்லது அவ்வாறு செய்தால், அது அவருக்குச் சரியாகச் சேவை செய்யும் என்று அவர் சரியாகச் சொன்னார். நீங்கள் ஒருவரால் புண்படுத்தப்பட்டால், அவர் உங்களை விட உயரமானவர், புத்திசாலி மற்றும் தகுதியானவர். எனவே அவரிடமிருந்து ஒரு உதாரணத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அவருடைய நிலையை அடையுங்கள். அவர் உங்களை விட தாழ்ந்தவராகவும், முட்டாள்தனமாகவும், தகுதியற்றவராகவும் இருந்தால், அவரால் புண்படுத்தப்படுவதன் மூலம், உங்கள் குற்றத்தால் அவரை உயர்த்தி, உங்களை நீங்களே அவமானப்படுத்துகிறீர்கள்.

மன்னித்து விடுங்கள். ஆனால் எப்படி?

மன்னிக்கும் மந்திரம்

ஆன்மாவை குணப்படுத்துபவர், அது ஒரு உளவியலாளர், பாதிரியார் அல்லது குணப்படுத்துபவர், மன்னிப்புக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட மந்திர சக்தி உள்ளது என்பதை அறிவார். அது எப்போதும் முன்னிறுத்துகிறது உள் வேலைதனக்கு மேலே, சில நேரங்களில் ஒன்றல்ல, நூற்றுக்கணக்கான மற்றும் ஆயிரக்கணக்கான படிகள் தேவைப்படும். நீங்கள் சொன்னால்: "நான் உன்னை மன்னித்துவிட்டேன்," ஆனால் நீங்கள் இன்னும் உங்கள் ஆத்மாவில் கனமாக உணர்கிறீர்கள், நீங்கள் இன்னும் மன்னிக்கவில்லை. உண்மையிலேயே மன்னிக்க முடிந்த அனைவரும் வலிமை, லேசான தன்மை மற்றும் உத்வேகத்தின் எழுச்சியை உணர்கிறார்கள். உங்கள் வாழ்க்கை நீரோட்டங்களின் பாதையில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க தடையை நீக்கிவிட்டதால் நீங்கள் உண்மையிலேயே சுதந்திரமாகிவிடுகிறீர்கள். இங்கே புரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம்: மன்னிப்பு என்பது தனக்குத் தானே கருணை காட்டும் செயலே தவிர, குற்றவாளிகள் மற்றும் எதிரிகளுக்கு ஒரு தயவும் பெருந்தன்மையும் அல்ல..

கெஸ்டால்ட் உளவியலாளர்களின் பார்வையில், முடிவடையாத ஒவ்வொரு சூழ்நிலையும் ஒரு நபரின் ஆற்றலைப் பறிக்கும். மன்னிப்பது என்றால் விடைபெறுவது, அதாவது விரும்பத்தகாத அல்லது வலிமிகுந்த அத்தியாயத்தை முடித்து விட்டு விடுவது.வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், பாதிக்கப்பட்டவராக இருப்பதை நிறுத்துங்கள், அதற்கு முற்றுப்புள்ளி வைத்து உங்கள் பெறுங்கள் உள் சக்திகள். பல உள்ளன உளவியல் நுட்பங்கள்மன்னிப்பு, ஆனால் ஒவ்வொரு நபருக்கும் அவரவர் பாதை உள்ளது.

ஏன் மன்னிக்க வேண்டும்?

எடுக்க வேண்டிய முதல் படி மன்னிக்க வேண்டும். நோக்கங்கள் வேறுபட்டிருக்கலாம்: பொருட்டு சொந்த ஆரோக்கியம், சுதந்திரம் மற்றும் ஆன்மீக நல்லிணக்கம். அல்லது துன்பத்தை நிறுத்த, பழைய இணைப்புகளை விட்டுவிட்டு கதவுகளைத் திறக்கவும் புதிய காதல். அல்லது ஒருவேளை நீங்கள் சமரசம் செய்து உறவுக்கு மற்றொரு வாய்ப்பு கொடுக்க விரும்பலாம். நீங்கள் ஏன் மன்னிக்கத் தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்பதை உணர வேண்டியது அவசியம்.

மீட்டெடுத்து நடுநிலையாக்கு

சில மனக் காயங்கள் மிகவும் ஆழமானவை மற்றும் நீண்ட காலமாக உள்ளன, ஒரு நபர் அவற்றைப் பற்றி மறந்துவிடுகிறார், அவர் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு அவற்றை "நக்கினார்", ஆழ் மனதில் ஆழமாக ஓட்டினார், நினைவகத்திலிருந்து அழித்தார், ஆனால் அவர் அவற்றைக் குணப்படுத்தினார் என்று அர்த்தமல்ல. கடுமையான அவமானங்கள், மன அதிர்ச்சி மற்றும் உணர்ச்சிக் கொந்தளிப்பால் ஏற்படும் வடுக்கள் தானாக மறைந்துவிடாது. ஏதாவது ஒரு சூழ்நிலையை அவர்களுக்கு நினைவூட்டியவுடன் அவர்கள் தங்களைத் தெரியப்படுத்துகிறார்கள். கடந்த காலத்தின் வலியை விட்டுவிடாமல், ஒரு நபர் நிகழ்காலத்தில் முழு வாழ்க்கையை வாழ முடியாது. உதாரணத்திற்கு, துரோகம் மற்றும் காதல் இழப்பின் வலி, புதிய உறவுகளை மறுப்பதில் வெளிப்படுத்தப்படலாம். பெரும்பாலும் இது அறியாமலேயே நடக்கிறது: ஒரு ஆண் அல்லது பெண் நெருங்கிய உறவுகளைத் தவிர்க்கிறார், அவர் காதலிக்கத் தொடங்குகிறார் என்று உணர்ந்தவுடன் தொடர்புகளை முறித்துக் கொள்கிறார். பெற்றோர் மீது வெறுப்பு, குழந்தைப் பருவத்திலிருந்தே நீண்டு, உங்கள் மற்ற பாதியுடனான உறவுகளைப் பாதிக்கிறது, உங்கள் ஆளுமையை சுதந்திரமான முறையில் வெளிப்படுத்தி வெற்றியை அடைவதைத் தடுக்கிறது. முக்கியமான அவற்றைப் பார்க்கவும், அவற்றை மேற்பரப்பில் கொண்டு செல்லவும். நிச்சயமாக, இந்த நினைவகத்துடன் வலி மீண்டும் வரலாம். இதற்காக கடந்த காலத்தை "எடுப்பது" மதிப்புள்ளதா? ஆம். இது அறுவைசிகிச்சை போன்றது - நீங்கள் "அப்சஸ்ஸைத் திறக்க வேண்டும்", அது பின்னர் எளிதாகிவிடும்.

அனுபவங்களிலிருந்து விடுபட, நீங்கள் அவற்றை அடையாளம் காண்பது மட்டுமல்லாமல், அவற்றை வெளிப்படுத்தவும் வேண்டும். குற்றவாளி அருகில் இல்லை என்றால், அவர் நீண்ட காலமாக கடந்த காலத்திற்குள் மூழ்கிவிட்டாரா? அல்லது நீங்கள் அவருடன் ஒரே குடும்பத்தில் வசிக்கிறீர்களா, அவரை வேலையில் சந்திக்கிறீர்களா, ஒவ்வொரு நாளும் அவரைப் பார்க்கிறீர்களா, ஆனால் உங்கள் நிராகரிப்பைக் காட்ட முடியவில்லையா? இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், உளவியலாளர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர் வெவ்வேறு மாறுபாடுகள்: உதாரணத்திற்கு, இந்த நபருக்கு ஒரு கடிதம் எழுதுங்கள், இதில் உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி பேச வேண்டும். இந்த செய்தியை பின்னர் என்ன செய்வது என்பது உங்களுடையது: நீங்கள் அதை எரிக்கலாம், கிழிக்கலாம் அல்லது பெறுநருக்கு அனுப்பலாம். உங்கள் உணர்வுகளை உணர்ந்து அவற்றை வெளிப்படுத்துவதே முக்கிய விஷயம். மற்றொரு விருப்பம் என்னவென்றால், அந்த நபர் உங்களுக்கு எதிரே அமர்ந்திருப்பதாக கற்பனை செய்து (அங்கு ஒரு வெற்று நாற்காலியை வைக்கவும்) அவருடன் பேசவும். கேள்விகளைக் கேளுங்கள், அவர் சார்பாக பதிலளிக்க அவரது நாற்காலிக்கு நகர்த்தவும். இந்த நுட்பம் அழைக்கப்படுகிறது " இரண்டு நாற்காலி முறை.அல்லது உங்களால் முடியும் ஒரு பெரிய பட்டு பொம்மையுடன் பேசுங்கள் (முதலை, நீர்யானை, கரடி - ஏதேனும்), இது உங்கள் குற்றவாளி என்று கற்பனை செய்து, நீங்கள் விரும்பினால் அவரை அடிக்கவும் (இதற்காக அவர்கள் தலையணைகளையும் அடிப்பார்கள்). உங்கள் உணர்வுகளை இறுதிவரை வெளிப்படுத்தினால் விளைவு இருக்கும். நிச்சயமாக, ஒரு உளவியலாளர் உதவியுடன், இத்தகைய நுட்பங்கள் வேகமாகவும் நம்பகத்தன்மையுடனும் செயல்படுகின்றன. சிகிச்சையின் புள்ளி என்னவென்றால், ஒரு நபர் மீண்டும் வலியை அனுபவிக்கிறார், ஆனால் ஒரு பாதுகாப்பான சூழலில், அதை வெளிப்படுத்துகிறார், இறுதியாக, சுதந்திரமாகிறார்.

நோக்கங்களைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

சாதாரண சர்ச்சைக்குரிய உறவுகளில் கூட, வேறொருவரின் நிலையைப் புரிந்துகொள்வதற்காக தடுப்புகளின் மறுபக்கத்தில் நம்மை கற்பனை செய்வது கடினம். உணர்ச்சிகள் பாதிக்கப்படும், நீங்கள் அவமானப்படுத்தப்பட்ட, புண்படுத்தப்பட்ட அல்லது நீண்ட காலமாக கவலைப்பட்ட சூழ்நிலைகளைப் பற்றி நாங்கள் என்ன சொல்ல முடியும்? தவறான நடத்தைஉங்களுக்கு நெருக்கமான யாராவது? இருப்பினும், இங்கேயும் நீங்கள் உணர்ச்சிகளிலிருந்து உங்களை சுருக்கிக் கொள்ள வேண்டும், குறைந்தபட்சம் சிறிது நேரம், குற்றவாளியின் நோக்கங்களைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும். அவர் பலவீனங்களால் வழிநடத்தப்படுகிறார், பலம் அல்ல என்று அடிக்கடி மாறிவிடும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், தங்கள் சொந்த குழந்தைகளை அடக்கும் பெற்றோர்கள் அன்பையும் மகிழ்ச்சியான குழந்தைப் பருவத்தையும் இழந்தவர்கள் என்று சொல்லலாம். தன் மனைவிக்கு எதிராக கையை உயர்த்தும் கணவன் ஆழ்மனதில் பெண்களுக்கு பயப்படலாம். எதிர்பார்ப்புகளுக்கு ஏற்ப வாழாத (ஒரு இசைக்கலைஞராக ஆனார், விமானி அல்ல) "கீழ்ப்படியாமை" மகனிடமிருந்து தந்தை விலகிச் செல்கிறார், அவரது ஆத்மாவின் ஆழத்தில், குழந்தை தன்னால் நிறைவேற்ற முடியாத கனவுகளை உணரும் என்று நம்பினார். மற்றவர்களின் நோக்கங்களை உணர்ந்து, உங்களை ஒரு பாதிக்கப்பட்டவராக மட்டுமே பார்ப்பதை நிறுத்துகிறீர்கள்: அவர் என்னை நேசிக்கவில்லை, நான் தேவையில்லை, நான் மதிக்கப்படவில்லை என்பதற்காக அவர் இதை என்னிடம் செய்தார்... உங்கள் சொந்த உணர்வுகளிலிருந்து முக்கியத்துவம் மாறுகிறது. செய்ய உள் உலகம்மற்றொரு நபர், அவருடைய குறைபாடுகள், பலவீனங்கள் மற்றும் பிரச்சனைகளை நீங்கள் பார்க்க ஆரம்பிக்கிறீர்கள். பகைமை கொள்ளாமல் இருப்பதற்கும், குறைகளை விடுவிப்பதற்கும் இது உதவுகிறது.

வசந்த சுத்தம்

நம்மில் பலர் உள்ளுணர்வாக உணர்கிறோம்: வாழ்க்கையில் ஏதாவது சரியாக நடக்கவில்லை என்றால், தேக்கம் ஏற்பட்டால் அல்லது பிரச்சனைகள் நம்மைக் கடக்கும்போது, ​​​​நம் வீட்டை நன்கு சுத்தம் செய்து குப்பைகளை எறிவது மதிப்பு. நேர்மறையான உளவியலைப் பின்பற்றுபவர்கள், அத்தகைய பொது சுத்தம் வீட்டில் மட்டுமல்ல, ஆன்மாவிலும் செய்யப்பட வேண்டும் என்று நம்புகிறார்கள். ஊக்கமளிக்கும் புத்தகங்களை எழுதிய பிரபல எழுத்தாளர் லூயிஸ் ஹேஏதாவது புண்படுத்தும் போது, ​​யாரையாவது மன்னிக்க வேண்டும் என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன். வசந்த காலத்தை சுத்தம் செய்வதற்கு, குழந்தை பருவத்திலிருந்தே உங்கள் பாதையில் சந்தித்த அனைத்து நபர்களின் பட்டியலை உருவாக்குவது பயனுள்ளது. இந்தப் பட்டியலில் உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்கள் அல்லது உங்களை மிகவும் புண்படுத்தியவர்கள் இருக்க வேண்டும். படிப்படியாக, படிப்படியாக அவர்களை மன்னிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மூலம், முழுமையான மகிழ்ச்சிக்காக, நீங்கள் மற்றவர்களை மட்டுமல்ல, உங்களையும் மன்னிக்க வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள் - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சில தவறான செயல்கள் அல்லது தவறுகளுக்காக நாம் அடிக்கடி நம்மைத் திட்டுகிறோம், தண்டிக்கிறோம் அல்லது விரும்புவதில்லை. உங்களையும் மற்றவர்களையும் மன்னியுங்கள், வாழ்க்கை எளிதாகிவிடும், வாழ்க்கை மிகவும் வேடிக்கையாக மாறும்!

நம்மில் யார் வாழ்க்கையில் புண்படவில்லை? அவர்கள் விமர்சித்தார்கள், பாராட்டவில்லை, புரிந்து கொள்ளவில்லை, கேட்கவில்லை... பிறகு நெஞ்சில் முள்ளாக அமர்ந்து ஒரு வெறுப்பு எழுகிறது. அதிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி? ஒரு அவமானத்தை எப்படி மன்னிப்பது? உங்களிடம் உரையாற்றிய காஸ்டிக் வார்த்தைகளை எப்படி மறப்பது? ஒரு நண்பரின் துரோகத்திலிருந்து தப்பிப்பது எப்படி? இந்தக் கட்டுரை இதை உங்களுக்குக் கற்பிக்கும்.

கையாளுதலுக்கான வழிமுறையாக மனக்கசப்பு

சில உளவியலாளர்கள் மனக்கசப்பு நீங்கள் விரும்பியதைப் பெறுவதற்கான ஒரு வழி என்று கூறுகிறார்கள். நெருங்கிய உறவினர்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை. மனைவி, மறைந்த கணவனுக்கு பாடம் கற்பிக்க முயல்கிறாள், உதடுகளைக் கவ்வி, "மௌன சபதம் எடுக்கிறாள்." கணவர் தனது மனைவியை குடும்பத்தை நிர்வகிக்க இயலாமை என்று குற்றம் சாட்டுகிறார், அவளுடைய நண்பர்களுடன் தொடர்ந்து சந்திப்புகளை சுட்டிக்காட்டுகிறார். பெரியவர்கள் புண்படுத்தும் தேவை எங்கிருந்து கிடைக்கும்? நேசித்தவர்தனிப்பட்ட நோக்கங்களுக்காக?

இதெல்லாம் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே வருகிறது என்று உளவியலாளர்கள் கூறுகிறார்கள். ஒரு பொம்மையை விரும்பும் ஒரு குழந்தை அழுது தனது பெற்றோரிடம் கெஞ்சுகிறது. இது மோசமானது என்று சிறிய கையாளுபவருக்குத் தெரியும். பெற்றோருக்கும் இது தெரியும், ஆனால் அவர்கள் இன்னும் 25 வது பொம்மை அல்லது காரை வாங்குகிறார்கள். உங்கள் குழந்தையின் கண்ணீரை பரிதாபமின்றி பார்க்க முடியாது. பிற்காலத்தில் பிற்காலத்தில் மற்றவர்களைக் கையாளும் இந்த முறையை நாம் அடிக்கடி பயன்படுத்துகிறோம். உண்மை, இது நெருங்கிய உறவுகளில் அடிக்கடி வேலை செய்கிறது.

ஒரு நபர் ஏன் மற்றவரை புண்படுத்துகிறார்?

ஒருவர் மற்றவரை புண்படுத்துவதற்கான முக்கிய காரணம் என்ன? நாம் அடிக்கடி கோபப்படுகிறோம், அதைப் பற்றி சிந்திக்கவே மாட்டோம். ஆனால் அவமானங்களும், வாய்மொழியான அவமானங்களும் நம் எதிரிகளின் தரப்பில் பெரும்பாலும் மாறுவேடமிட்ட பாராட்டுக்கள்.

பொறாமை, துரதிர்ஷ்டவசமாக, பலருக்கு பொதுவானது. எந்த ஒரு உயரத்தையும் அடைந்தவரை பலரும் பாராட்ட மாட்டார்கள். ஆனால் அவரைத் திட்டுபவர்களும் தூற்றுபவர்களும் எப்போதும் இருப்பார்கள். நம்மீது இழிவான செயலைச் செய்வதன் மூலம், குற்றவாளி சுயமதிப்பு உணர்வைப் பெறுகிறார். அவர் தனது சொந்த பார்வையில் "வளர்கிறார்". மேலும், அவருடைய வார்த்தைகள் எந்தளவுக்கு நம்மைப் பாதிக்கிறதோ, அவ்வளவு அதிக மகிழ்ச்சியையும் திருப்தியையும் அது அவருக்குத் தரும். அப்படியானால் ஏன் அவரை ஆட்கொள்ள வேண்டும்? அவரைப் பார்த்து புன்னகைத்து நல்ல வார்த்தைகளைச் சொல்வோம். ஒரு குற்றத்தை எப்படி மன்னிப்பது என்ற கேள்வியில் நாங்கள் கவலைப்படுகிறோம்? சில நேரங்களில், இதைச் செய்ய, நாம் ஏன் அவமானப்படுத்தப்படுகிறோம், அவமதிக்கப்படுகிறோம் என்பதைப் புரிந்துகொண்டால் போதும்.

வெறுப்பின் விளைவுகள்

சில சமயங்களில் தங்கள் எதிரிகளை மன்னிப்பது பலருக்கு கடினமாக இருக்கலாம். பலர் நினைக்கிறார்கள்: “நான் ஏன் அவமானத்தை மறக்க வேண்டும்? இதற்கு தகுந்த தண்டனையை அனுபவிக்காவிட்டால் என் எதிரி மகிழ்ச்சியடைவான்” என்றார். உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க, மன்னிக்கக் கற்றுக்கொள்வது உங்களுக்கு அவசியம். இதைப் புரிந்து கொள்ள, உங்கள் தலையில் விரும்பத்தகாத சூழ்நிலையை நீங்கள் தொடர்ந்து மறுபரிசீலனை செய்தால் ஏற்படக்கூடிய சாத்தியமான சிக்கல்களின் பின்வரும் பட்டியலைப் பாருங்கள்:

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்தது;

தைராய்டு சுரப்பியில் சிக்கல்கள்;

மனச்சோர்வு;

இருதய அமைப்பின் நோய்கள்;

புற்றுநோயியல்;

மனநல கோளாறுகள்;

ஒற்றைத் தலைவலி, தலைவலி.

முதல் பார்வையில், இந்த நோய்களின் நிகழ்வுக்கும் ஒரு நபரின் மனநிலைக்கும் இடையிலான தொடர்பு நம்பத்தகாததாகத் தெரிகிறது. ஆனால் அதை புரிந்து கொள்ள புண்படுத்தப்பட்ட நபருக்குள் என்ன நடக்கிறது என்பதை கற்பனை செய்வது மதிப்பு. உதாரணமாக, ஒரு நபர் பேருந்தில் முரட்டுத்தனமாக நடந்து கொண்டார், காரணமின்றி வேலையில் இருந்து நீக்கப்பட்டார், அவமானப்படுத்தப்பட்டார் ... இந்த விஷயத்தில் நம்மில் பெரும்பாலோர் என்ன செய்கிறோம்? சிலர் பழிவாங்குகிறார்கள், சிலர் கசப்பான பானங்களை குடிக்கத் தொடங்குகிறார்கள், மற்றவர்கள் தங்களுக்குள் விலகுகிறார்கள். ஆனால் நம்மில் பலர் அவமானத்தை விழுங்கிக்கொண்டு வாழ்க்கையை நகர்த்துவோம். வெறுப்பும் பதற்றமும் மட்டும் நீங்கவில்லை. நம் உடலில் எதிர்மறைத் தன்மை கூடுகிறது. எதிர்மறை ஆற்றல் ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை இது நடக்கும். மற்றும் இங்கே தீர்வு கடுமையான மன அழுத்தம், ஒரு நரம்பு முறிவு, ஒரு சிக்கலான நோய், மற்றும் பல இருக்க முடியும். அப்படியானால் உங்களுக்குள் ஏன் குறைகளை குவிக்க வேண்டும்? அவற்றை நடுநிலையாக்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். ஒரு குற்றத்தை எப்படி மன்னிப்பது மற்றும் அதை விடுவிப்பது எப்படி என்பது மேலும் விவாதிக்கப்படும்.

விமர்சனங்களுக்கு பதிலளிக்கும் போது அமைதியாக இருப்பது எப்படி?

ஒரு நபர் சில நேரங்களில் கோபத்துடன் மற்றொரு நபரிடமிருந்து போதனைகளைப் பெறுகிறார். மற்றவர்களிடமிருந்து அவர் கேட்கும் புண்படுத்தும் வார்த்தைகளைப் பற்றி நாம் என்ன சொல்ல முடியும்? விமர்சனங்களுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக அமைதியாக இருப்பது பெரும்பாலும் மிகவும் கடினமாக இருக்கும். நிச்சயமாக, எந்த சூழ்நிலையிலும் குளிர்ச்சியாகவும், கலக்கமடையாமல் இருப்பது நல்லது. ஆனால் தேவைப்படும்போது உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது எப்படி? இதைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவும் பல குறிப்புகள் உள்ளன:

குற்றவாளிக்கு உடனடியாக பதிலளிக்க வேண்டாம். கோபத்தில், நீங்கள் பின்னர் வருத்தப்பட வேண்டிய பல விஷயங்களைச் சொல்லலாம்.

பின்னர் நிலைமையை எவ்வாறு காப்பாற்றுவது, குற்றங்களை மன்னிப்பது எப்படி என்ற கேள்வி உங்களுக்கு முதலில் வரும். கடந்த காலத்தை திரும்பப் பெற முடியாது. ஒரு சண்டையிலிருந்து ஒரு விரும்பத்தகாத பின் சுவை உங்கள் எதிரியுடன் மட்டுமல்ல, உங்களுடன் இருக்கும். உங்கள் எதிரியின் வார்த்தைகளை குளிர்வித்து பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். பின்னர் தான் பாரி.

அவரது எதிர்பார்ப்புகளில் குற்றவாளியை ஏமாற்றுங்கள். ரஷ்ய வரலாற்றாசிரியரும் கல்வியாளருமான கான்ஸ்டான்டின் குஷ்னர் கூறினார்: "நீங்கள் புண்படுத்தப்பட்டால், எதிரி வெற்றியடைந்தார்." உங்கள் தோலின் கீழ் வருவதே உங்கள் எதிரியின் முக்கிய குறிக்கோள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அப்படியென்றால் அவர் ஏன் இந்த மகிழ்ச்சியைக் கொடுக்க வேண்டும்? புன்னகைத்து அவரை மன்னியுங்கள்.

ஒரு வாக்குவாதத்தின் போது, ​​குற்றவாளியிடம் கேளுங்கள்: "நிலைமையை மேம்படுத்த நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?" பதில் சொல்ல முடியாமல் குழப்பத்தில் இருக்கிறாரா? உங்களைப் பற்றி தவறாகப் பேச அவருக்கு தனிப்பட்ட காரணங்கள் இருப்பதாக இதன் பொருள். இத்தகைய விமர்சனம் நியாயமானதாக இருக்க முடியாது.

புத்திசாலித்தனமான எரியன் ஷூல்ட்ஸ் கூறினார்: "உங்களை நோக்கிக் கூறப்படும் கெட்ட வார்த்தைகளால் புண்படுத்தப்படுவது அவர்களுடன் உடன்படுவதாகும்." இந்த எளிய சொற்றொடர் அனைத்தையும் விளக்குகிறது. உங்கள் எதிரிகள் உங்களை என்னவாக மாற்ற முயற்சிக்கிறார்களோ அதுவாகவே நீங்கள் உண்மையில் கருதுகிறீர்களா? நிச்சயமாக இல்லை. ஆனால் அவற்றை நிரூபிப்பதில் அர்த்தமில்லை. அவர்களின் வார்த்தைகளை புறக்கணித்து ஒதுக்கி வைப்பது நல்லது.

குறைகளை மன்னிக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? உங்கள் எதிரிகளுக்கு சாக்கு சொல்லுங்கள். அவர்களின் காலணிகளுக்குள் நுழைய முயற்சிக்கவும், அவர்கள் அதை ஏன் செய்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும். எல்லாம் முதல் பார்வையில் தோன்றுவதை விட எளிமையானது. ஒருவர் மிகவும் கோபமாக இயற்கையால் உருவாக்கப்பட்டது, இரண்டாவது இன்று புண்படுத்தப்பட்டது, அவர் உங்களைக் கத்திய தருணத்தின் வெப்பத்தில், மூன்றாவது இன்று துரதிர்ஷ்டவசமான நாள், எல்லாம் அவரது கையை விட்டு விழுகிறது, மேலும் அவர் முடிவு செய்தார். எல்லாவற்றையும் நரகத்திற்கு அனுப்புங்கள்”, நீங்கள் உட்பட அனைவரிடமும் சண்டையிடுவது . நியாயமானதா? அது எளிதாகிவிட்டதா? என் உள்ளத்தில் எஞ்சியிருப்பது இந்த ஏழை மக்களுக்காக இரக்கம் மட்டுமே.

கணத்தில் வாழுங்கள். நீங்கள் சரியான நேரத்தில் குற்றத்தை மன்னிக்க வேண்டும், கடந்த காலத்தை விட்டுவிட்டு உங்கள் பாதையில் தொடர்ந்து செல்ல வேண்டும். மற்றவர்களுடன் சண்டையிடுவதில் கவனம் செலுத்துவது நன்மைக்கு வழிவகுக்காது.

முக்கிய விஷயம் உள் கோர்!

மட்டுமே வலுவான விருப்பமுள்ளவிமர்சனங்களுக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் மக்கள் அமைதியாக இருக்க முடியும் மற்றும் அவமானங்கள் மற்றும் அவதூறுகளால் புண்படுத்தப்பட மாட்டார்கள். நம்மைப் பற்றிய கெட்ட வார்த்தைகளைக் கேட்டு நாம் அடிக்கடி கவலைப்படுகிறோம். அவர்கள் நம் முகத்திற்குச் சொன்னார்களா அல்லது நம் முதுகுக்குப் பின்னால் சொன்னார்களா என்பது முக்கியமல்ல. ஆனால் நாம் எந்த தவறும் செய்யவில்லை என்று தெரிந்தால், ஏன் கவலைப்பட வேண்டும்? முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நாம் சரியாக இருக்கிறோம், நாங்கள் நியாயமாக செயல்படுகிறோம், உண்மை நம் பக்கத்தில் உள்ளது என்ற நம்பிக்கை. இந்த நம்பிக்கை நமக்கு அமைதியையும், உறுதியையும், உறுதியையும் தருகிறது. உள் கம்பிஅவமதிப்பு மற்றும் அவதூறுகளுக்கு நம்மை அனுமதிக்காது. ஒரு அவமானத்தை எவ்வாறு மன்னிப்பது மற்றும் கடந்த காலத்தை விட்டுவிடுவது, எங்களுக்கு உரையாற்றப்பட்ட அவமானங்களை எவ்வாறு மறப்பது, சண்டைக்குப் பிறகு உறவுகளை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பது பற்றிய கேள்விகள் எங்களிடம் இருக்காது.

உடற்பயிற்சி எண் 1 - குற்றவாளி மீது பழிவாங்குதல்

மன்னிக்கக் கற்றுக்கொள்வது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. உங்களை வெல்வது சில நேரங்களில் மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம். இதைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவும் சிறப்பு பயிற்சிகள், எடுத்துக்காட்டாக, "குற்றவாளியின் மீதான கற்பனை பழிவாங்கல்" போன்றவை. இது பின்வருவனவற்றைக் கொண்டுள்ளது:

உடற்பயிற்சி எண் 2 - மன்னிப்பு

உளவியலாளர்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் வார்த்தைகள் பொருள் என்று கூறுகிறார்கள். அவற்றை நிர்வகிப்பதன் மூலம், உங்கள் வாழ்க்கையை எளிதாக மாற்றலாம் நேர்மறை பக்கம், மற்றும் எதிர்மறை. மேலும் நேர்மறை எண்ணங்களும் வார்த்தைகளும் படைப்பு ஆற்றலைக் கொண்டு சென்றால், எதிர்மறையானவை அழிவு விளைவை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்த அறிவு நம்மை கவலையடையச் செய்யும் முக்கிய கேள்விக்கு பதிலளிக்க உதவும்: "ஒரு குற்றத்தை எப்படி மன்னிப்பது, அமைதி மற்றும் மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிவது?" இந்த பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு 5-15 நிமிடங்கள் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு கூட்டாளருடன் இதைச் செய்வது நல்லது, ஆனால் நீங்கள் தனியாக செய்யலாம். இது பின்வருவனவற்றைக் கொண்டுள்ளது:

1. ஒரு வசதியான நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. சத்தமாகவும் உணர்வுபூர்வமாகவும் பல முறை மீண்டும் செய்யவும், மனதளவில் உங்கள் குற்றவாளியை நோக்கி: "நீங்கள் நல்லவர், மகிழ்ச்சியானவர், கனிவானவர்... அதற்காக நான் உங்களை மன்னிக்கிறேன் ...".
3. மனக்கசப்பிலிருந்து உங்களை விடுவித்த பிறகு, இதை நீங்களே சொல்லுங்கள்: "நான் என்னை மன்னிக்கிறேன் ...".

புண்படுத்தாமல் இருக்க மூன்று வழிகள்

1. உண்மையிலேயே வலிமையான மற்றும் சிறந்த மனிதர்களுக்கு மட்டுமே சுய கட்டுப்பாடு உள்ளது. யாரையும் புண்படுத்தலாம், ஆனால் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சிலரால் மட்டுமே மன்னிக்க முடியும். சாக்ரடீஸ் சொன்னது சும்மா இல்லை: "மனதை புண்படுத்துவது ஒரு நபரின் கண்ணியத்திற்கு கீழே உள்ளது." நாம் ஏன் பெரிய தத்துவஞானியை விட மோசமானவர்கள்? மன்னிக்க கற்றுக்கொள்வோம்.
2. மனக்கசப்பைப் பரிதாபமாக மாற்றுவோம். எடுத்துக்காட்டாக, எங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர் எங்கள் தனிப்பட்ட குணங்கள் சிலவற்றைப் பற்றி கூர்மையாகப் பேசினார்: கணவர் தனது மனைவி ஒரு மோசமான சமையல்காரர் என்று கூறினார், மனைவி குறைந்த வருமானம் பற்றி "கணவரின் மூளையை ஊதிவிட்டார்", மற்றும் பல. நேசிப்பவரின் குற்றத்தை எப்படி மன்னிப்பது என்ற எண்ணத்தில் இப்போது நாம் அதிகமாக இருக்கிறோம். அந்த ஏழையை நினைத்து பரிதாபப்படுவோம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு நபர் கோபம், விரக்தி அல்லது மோசமான மனநிலையில் இருக்கும்போது புண்படுத்துகிறார். மேலும் இவை அனைத்தும் அவரது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். துஷ்பிரயோகம் செய்பவருக்கு ஏற்கனவே கடினமாக உள்ளது.
3. மக்கள் ஏன் நம்மை புண்படுத்துகிறார்கள் என்பதை நாம் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யலாம். இதயத்திற்கு இதய உரையாடல் ஒரு விரும்பத்தகாத சூழ்நிலையை தீர்க்க உதவும்.

முக்கிய விஷயம் அதை நீங்களே வைத்துக் கொள்ளக்கூடாது

ஒரு குற்றத்தை மறப்பது மற்றும் மன்னிப்பது எப்படி என்பதை நாம் ஏன் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும் என்பது அனைவருக்கும் புரியவில்லை. ஆனால், நாம் ஏற்கனவே கண்டுபிடித்தபடி, அனுபவத்திற்கு எதிர்மறை உணர்ச்சிகள்ஆரோக்கியமற்ற. மேலும் மனக்கசப்பு, கோபம் மற்றும் துக்கம் ஆகியவை மிகவும் எதிர்மறையான வண்ண உணர்வுகளாக இருக்கலாம். நமது நாகரீக சமுதாயத்தில், ஒருவரின் உணர்ச்சிகளை, குறிப்பாக எதிர்மறையானவற்றை வெளிப்படையாக வெளிப்படுத்துவது வழக்கம் அல்ல. எனவே, பலர், அவமானத்தை விழுங்கி, எதுவும் நடக்கவில்லை என்று பாசாங்கு செய்ய முயற்சிக்கிறார்கள். ஆனால் அவர்களின் அனுபவங்கள் அவர்களுக்கு நிம்மதியைத் தருவதில்லை. காலப்போக்கில், விரும்பத்தகாத சூழ்நிலை நினைவகத்திலிருந்து அழிக்கப்படுகிறது, ஆனால் அதிலிருந்து ஒரு எச்சம் இன்னும் ஆன்மாவில் உள்ளது.

இந்த வழக்கில் என்ன செய்வது? நம் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்க நேரம் இல்லாத வகையில் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை சரியான நேரத்தில் வெளியேற்ற அனுமதித்தல். நீங்கள் வீட்டில் தனியாக இருக்கும்போது இதைச் செய்ய வேண்டும். இல்லையெனில், நீங்கள் விரும்பத்தகாத வகையில் உங்கள் குடும்பத்தை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கலாம். நீங்கள் தரையில் பல தட்டுகளை உடைக்கலாம், உங்கள் கைமுட்டிகளால் ஒரு தலையணையைத் தட்டலாம், உங்கள் குற்றவாளியை அதன் இடத்தில் கற்பனை செய்யலாம். வீட்டில் தனியாக இருக்கும்போது சத்தமாக கத்தலாம். இது ஒரு சில நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும். ஆனால் இதற்குப் பிறகு இது உங்களுக்கு எவ்வளவு எளிதாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். உலகம் இனி இருட்டாகவும் கொடூரமாகவும் தோன்றாது, குற்றவாளி - முரட்டுத்தனமான மற்றும் இதயமற்ற, மற்றும் சுற்றியுள்ளவர்கள் - அலட்சியமாகவும் இரக்கமற்றவர்களாகவும் இருப்பார்கள்.

மதம் மன்னிப்பதைப் பற்றியது

உங்கள் எதிரிகளை நேசிக்கவும், அவர்கள் செய்யும் தீய செயல்களுக்கு நன்றி செலுத்தவும் பைபிளில் வார்த்தைகள் உள்ளன. கன்னத்தில் அடிப்பவருக்கு மறு கன்னத்தில் அடிக்க வேண்டும், வெளி ஆடையை கழற்றுபவர்களுக்கு சட்டையும் கொடுக்க வேண்டும் என்று கிறிஸ்தவ போதகர்கள் போதிக்கிறார்கள். முதல் பார்வையில், இந்த வார்த்தைகள் நியாயமற்றதாகத் தெரிகிறது. அடிகளை எதிர்க்காமல், அடித்ததற்கு எதிரிகளுக்கு நன்றி சொல்லாமல் இருப்பது எப்படி? ஆனால் இது முதல் பார்வையில் மட்டுமே பைத்தியம் போல் தெரிகிறது. ஒரு நபர் தனது சொந்த ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்காக மற்றவர்களை மன்னிக்க கற்றுக்கொள்வது முக்கியம். புண்படுத்தப்பட்ட, வருத்தப்பட்ட, கோபமான நபர் பதற்றமான நிலையில் இருக்கிறார், தொடர்ந்து தனது தலையில் சண்டையின் விவரங்களை மீண்டும் இயக்குகிறார். சாத்தியமான வழிகள்பழிவாங்கும். எதிர்மறை எண்ணங்கள் அவனுக்கு இருக்கும் மகிழ்ச்சியை இழக்கின்றன. குற்றவாளிகளை மன்னித்து, அவர் அமைதியையும் அமைதியையும் காண்கிறார். இனி கஷ்டப்பட்டு கஷ்டப்பட வேண்டிய அவசியம் இல்லை. நல்ல செயல்களைச் செய்து வாழலாம். அவதூறுகள் மற்றும் சண்டைகள் போன்ற அற்ப விஷயங்களில் வீணடிக்க வாழ்க்கை ஏற்கனவே மிகவும் குறுகியதாக உள்ளது.

ஒரு குற்றத்தை எப்படி மன்னிப்பது என்று ஏன் சிந்திக்க வேண்டும்? உன் தாய் தந்தையினால் நீ கோபப்படவே கூடாது. குழந்தைகள் மீது அளவற்ற அன்பு கொண்டவர்கள் இவர்கள். எதிரிகளைப் பொறுத்தவரை, பலருக்கு பின்வரும் கேள்விகள் இருக்கலாம்: “நான் ஏன் என் எதிரியை மன்னிக்க வேண்டும்? அவருக்கு ஏன் நல்லது செய்ய வேண்டும்? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர் அதற்கு தகுதியற்றவர். பைபிளில் ஒரு அற்புதமான இடம் பின்வருமாறு கூறுகிறது: “உன் எதிரி பசியாக இருந்தால் அவனுக்கு உணவளிக்கவும். அவர் தாகமாக இருந்தால், அவருக்கு ஏதாவது குடிக்கக் கொடுங்கள்: ஏனென்றால் நீங்கள் அவருடைய தலையில் எரியும் கனலைக் குவிக்கிறீர்கள். இந்த வார்த்தைகள் அடங்கியுள்ளன ஆழமான அர்த்தம். தீமையைக் கொண்டு தீமையை வெல்ல முடியாது. தீயவற்றை நன்மையால் மட்டுமே ஒழிக்க முடியும். பின்னர், யாருக்குத் தெரியும், ஒருவேளை உங்களுடையது மோசமான எதிரிஉங்கள் சிறந்த நண்பராக மாறுவார். அவர்கள் சொல்வது ஒன்றும் இல்லை: "வெறுப்பிலிருந்து அன்புக்கு ஒரே ஒரு படி மட்டுமே உள்ளது." குற்றங்களை மன்னிக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி என்ற கேள்விக்கான பதிலை பைபிள் உங்களுக்குச் சொல்லும். ஒரு உண்மையான கிறிஸ்தவராக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அதில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அனைத்து கட்டளைகளையும் நிறைவேற்றுங்கள். அப்போது உங்கள் வாழ்க்கையில் வெறுப்புக்கோ, வெறுப்புக்கோ, பழிவாங்குதலுக்கோ இடமில்லை.

எதிரிகளின் மன்னிப்புக்கான பிரார்த்தனை

விஷயங்கள் நமக்கு கடினமாக இருக்கும் போது, ​​உதவிக்காக கடவுளிடம் திரும்புவோம். மேலும் சில பிரார்த்தனைகளை இங்கே தெரிந்து கொள்வது அவசியமில்லை. நம் ஆன்மாவில் கல்லைப் போல இருப்பதை நம் சொந்த வார்த்தைகளில் வெளிப்படுத்தலாம் மற்றும் எல்லாம் வல்ல இறைவனிடம் இரட்சிப்பு கேட்கலாம். ஒரு குற்றத்தை மன்னித்து விட்டுவிடுவது எப்படி என்ற கேள்விக்கான பதில் தெளிவாக உள்ளது. நாம் அடிக்கடி பைபிளைத் திறந்து படிக்க வேண்டும், அதில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள கட்டளைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும். நம் அண்டை வீட்டாரை நம்மைப் போலவே நேசிக்க வேண்டும், எதுவாக இருந்தாலும், நம் எதிரிகள் நம்மை மன்னிக்க வேண்டும் என்று கர்த்தர் நமக்குக் கற்பிக்கிறார். புண்படுத்தப்பட்ட நபருக்கு இது முதலில் அவசியம்.

நீங்கள் கடவுளிடம் திரும்பக்கூடிய ஒரு பிரார்த்தனை இப்படி இருக்கலாம்:

“ஆண்டவரே, எங்கள் தந்தையே, நான் உங்களிடம் கேட்கிறேன், என்னை புண்படுத்தியவர்களை மன்னிக்க எனக்கு பலம் கொடுங்கள். இரக்கமுள்ளவரே, நீங்கள் எங்களுக்குக் கற்பித்தீர்கள்: “உங்கள் எதிரிகளை நேசி. உன்னை சபிக்கிற அனைவரையும் ஆசீர்வதிப்பாயாக. உங்களை வெறுப்பவர்களுக்கு நன்மை செய்யுங்கள், உங்களைப் புண்படுத்துபவர்களுக்காகவும் துன்புறுத்துபவர்களுக்காகவும் பிரார்த்தனை செய்யுங்கள். அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்று அவர்களுக்குத் தெரியாததால், அவர்களை மன்னிக்க எனக்கு ஆன்மீக பலத்தை கொடுங்கள். என் ஆத்மாவில் என்னை புண்படுத்தியவர்களுடன் சமரசம் செய்ய எனக்கு உதவுங்கள். மன்னிப்பின் மகிழ்ச்சியை நான் காணட்டும்."

ஒவ்வொரு நாளும் இதை மீண்டும் செய்ய வேண்டும். ஒரு குற்றத்தை எவ்வாறு மன்னிப்பது என்பது குறித்த கேள்விகள் உங்களிடம் இனி இருக்காது. பிரார்த்தனை வெற்று கவலைகள் மற்றும் கவலைகளிலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றுகிறது.

உங்கள் அன்புக்குரியவரை மன்னித்து விட்டுவிடுவது எப்படி?

காதல் பிரியும் போது எத்தனை கண்ணீர்! இதுபோன்ற ஒரு விஷயத்திற்குப் பிறகு உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவரின் துரோகத்தை மறந்துவிட்டு புதிதாக வாழ்க்கையைத் தொடங்குவது மிகவும் கடினம். இத்தகைய சூழ்நிலைகளில் பெண்களுக்கு இது மிகவும் கடினம்.

இந்த உதவிக்குறிப்புகள் ஒரு குற்றத்திற்காக ஒரு மனிதனை எப்படி மன்னிப்பது என்பதை அவர்களுக்குக் கற்பிக்கும், அவரைப் போய் புதிதாக வாழ்க்கையைத் தொடங்கட்டும்:

அவருடைய எல்லா பொருட்களையும் அவருக்குக் கொடுங்கள், உங்கள் புகைப்படங்கள் அனைத்தையும் ஒன்றாக அகற்றவும், இதனால் எதுவும் அவரை உங்களுக்கு நினைவூட்டாது;

இரண்டு வாரங்கள் விடுமுறை எடுத்து, ஓய்வெடுக்க சூடான நாடுகளுக்கு பறக்கவும்;

உங்களை தனிமைப்படுத்தாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், திரைப்படங்கள், கஃபேக்கள், கிளப்கள், எங்காவது நிறைய மக்கள் இருக்கும், அங்கு வாழ்க்கை முழு வீச்சில் உள்ளது;

உதவிக்கு அழைக்கவும் சிறந்த நண்பர், அவளிடம் பேசுங்கள், அழுங்கள், நீங்கள் உடனடியாக நன்றாக உணருவீர்கள்;

உங்கள் முன்னாள் காதலரின் அனைத்து குறைபாடுகளையும் ஒரு துண்டு காகிதத்தில் எழுதுங்கள், அவருடன் தொடர்புடைய அனைத்து கெட்ட விஷயங்களையும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், ஒரு துண்டு காகிதத்தை கிழித்து, மனதளவில் இந்த "அயோக்கியனுக்கு" விடைபெறுங்கள்.

மன்னிப்பு பற்றி பிரபலமானவர்களின் பழமொழிகள்

எல்லா மக்களும் புண்படுவது சகஜம். இந்த எதிர்மறை உணர்வைப் பற்றி பிரபலமானவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் என்பது சுவாரஸ்யமானது.

ஆஸ்கார் குறுநாவல்கள்: " சிறந்த வழிஉங்கள் எதிரிகளை கோபப்படுத்துங்கள் - அவர்களை மன்னியுங்கள்.

தாமஸ் சாஸ்: "ஒரு முட்டாள் மனிதன் மறக்க மாட்டான் மற்றும் மன்னிக்க மாட்டான், ஒரு அப்பாவியான நபர் மறந்துவிடுகிறார் மற்றும் மன்னிக்கிறார், ஒரு புத்திசாலி நபர் மன்னிக்கிறார் ஆனால் மறக்க மாட்டார்."

வில்லியம் பிளேக்: "நண்பனை விட எதிரியை மன்னிப்பது எளிது."

ஜொஹான் ஷில்லர்: "எல்லா வெற்றிகளையும் விட மன்னிப்பு வலிமையானது."

கில்பர்ட் செஸ்டர்டன்: "பெருமையுடன் மன்னிப்பு கேட்பது மற்றொரு அவமானம்."

ஹென்றி டி மான்டர்லான்ட்: “நாம் எல்லாவற்றையும் மன்னிக்காதவர்களும் இருக்கிறார்கள், நாம் எதையும் மன்னிக்காதவர்களும் இருக்கிறார்கள். யாரை நாம் மன்னிக்கவில்லையோ அவர்களே நமது நண்பர்கள்.

ஜீன் பால்: "ஒரு நபர் தன்னை மன்னிக்கும் போது அல்லது மற்றொருவரிடம் மன்னிப்பு கேட்கும் போது அழகாக இருக்கிறார்."

ஜார்ஜ் ஹாலிஃபாக்ஸ்: "தவறுகள் மன்னிக்கப்பட வேண்டுமா என்பதில் மனசாட்சியும் நினைவாற்றலும் எப்போதும் வேறுபடுகின்றன."

சிலர் மற்றவர்களை அவமானப்படுத்தவும் அவமானப்படுத்தவும் முயற்சிப்பதற்கான காரணங்களை நாங்கள் கண்டுபிடித்தோம், மேலும் ஒரு குற்றத்தை மன்னிப்பதற்கான பல வழிகளையும் பார்த்தோம்.

நம்மில் யார் வாழ்க்கையில் புண்படவில்லை? அவர்கள் விமர்சித்தார்கள், பாராட்டவில்லை, புரிந்து கொள்ளவில்லை, கேட்கவில்லை... பிறகு நெஞ்சில் முள்ளாக அமர்ந்து ஒரு வெறுப்பு எழுகிறது. அதிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி? ஒரு அவமானத்தை எப்படி மன்னிப்பது? உங்களிடம் உரையாற்றிய காஸ்டிக் வார்த்தைகளை எப்படி மறப்பது? ஒரு நண்பரின் துரோகத்திலிருந்து தப்பிப்பது எப்படி? இந்தக் கட்டுரை இதை உங்களுக்குக் கற்பிக்கும்.

கையாளுதலுக்கான வழிமுறையாக மனக்கசப்பு

சில உளவியலாளர்கள் மனக்கசப்பு நீங்கள் விரும்பியதைப் பெறுவதற்கான ஒரு வழி என்று கூறுகிறார்கள். நெருங்கிய உறவினர்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை. மனைவி, மறைந்த கணவனுக்கு பாடம் கற்பிக்க முயல்கிறாள், உதடுகளைக் கவ்வி, "மௌன சபதம் எடுக்கிறாள்." கணவர் தனது மனைவியை குடும்பத்தை நிர்வகிக்க இயலாமை என்று குற்றம் சாட்டுகிறார், அவளுடைய நண்பர்களுடன் தொடர்ந்து சந்திப்புகளை சுட்டிக்காட்டுகிறார். தனிப்பட்ட ஆதாயத்திற்காக நேசிப்பவரை புண்படுத்தும் இந்த தேவை பெரியவர்களுக்கு எங்கிருந்து வருகிறது?

இதெல்லாம் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே வருகிறது என்று உளவியலாளர்கள் கூறுகிறார்கள். ஒரு பொம்மையை விரும்பும் ஒரு குழந்தை அழுது தனது பெற்றோரிடம் கெஞ்சுகிறது. இது மோசமானது என்று சிறிய கையாளுபவருக்குத் தெரியும். பெற்றோருக்கும் இது தெரியும், ஆனால் அவர்கள் இன்னும் 25 வது பொம்மை அல்லது காரை வாங்குகிறார்கள். உங்கள் குழந்தையின் கண்ணீரை பரிதாபமின்றி பார்க்க முடியாது. பிற்காலத்தில் பிற்காலத்தில் மற்றவர்களைக் கையாளும் இந்த முறையை நாம் அடிக்கடி பயன்படுத்துகிறோம். உண்மை, இது நெருங்கிய உறவுகளில் அடிக்கடி வேலை செய்கிறது.

ஒரு நபர் ஏன் மற்றவரை புண்படுத்துகிறார்?

ஒருவர் மற்றவரை புண்படுத்துவதற்கான முக்கிய காரணம் என்ன? நாம் அடிக்கடி கோபப்படுகிறோம், அதைப் பற்றி சிந்திக்கவே மாட்டோம். ஆனால் அவமானங்களும், வாய்மொழியான அவமானங்களும் நம் எதிரிகளின் தரப்பில் பெரும்பாலும் மாறுவேடமிட்ட பாராட்டுக்கள்.

பொறாமை, துரதிர்ஷ்டவசமாக, பலருக்கு பொதுவானது. எந்த ஒரு உயரத்தையும் அடைந்தவரை பலரும் பாராட்ட மாட்டார்கள். ஆனால் அவரைத் திட்டுபவர்களும் தூற்றுபவர்களும் எப்போதும் இருப்பார்கள். நம்மீது இழிவான செயலைச் செய்வதன் மூலம், குற்றவாளி சுயமதிப்பு உணர்வைப் பெறுகிறார். அவர் தனது சொந்த பார்வையில் "வளர்கிறார்". மேலும், அவருடைய வார்த்தைகள் எந்தளவுக்கு நம்மைப் பாதிக்கிறதோ, அவ்வளவு அதிக மகிழ்ச்சியையும் திருப்தியையும் அது அவருக்குத் தரும். அப்படியானால் ஏன் அவரை ஆட்கொள்ள வேண்டும்? அவரைப் பார்த்து புன்னகைத்து நல்ல வார்த்தைகளைச் சொல்வோம். ஒரு குற்றத்தை எப்படி மன்னிப்பது என்ற கேள்வியில் நாங்கள் கவலைப்படுகிறோம்? சில நேரங்களில், இதைச் செய்ய, நாம் ஏன் அவமானப்படுத்தப்படுகிறோம், அவமதிக்கப்படுகிறோம் என்பதைப் புரிந்துகொண்டால் போதும்.

வெறுப்பின் விளைவுகள்

சில சமயங்களில் தங்கள் எதிரிகளை மன்னிப்பது பலருக்கு கடினமாக இருக்கலாம். பலர் நினைக்கிறார்கள்: “நான் ஏன் அவமானத்தை மறக்க வேண்டும்? இதற்கு தகுந்த தண்டனையை அனுபவிக்காவிட்டால் என் எதிரி மகிழ்ச்சியடைவான்” என்றார். உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க, மன்னிக்கக் கற்றுக்கொள்வது உங்களுக்கு அவசியம். இதைப் புரிந்து கொள்ள, உங்கள் தலையில் விரும்பத்தகாத சூழ்நிலையை நீங்கள் தொடர்ந்து மறுபரிசீலனை செய்தால் ஏற்படக்கூடிய சாத்தியமான சிக்கல்களின் பின்வரும் பட்டியலைப் பாருங்கள்:

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்தது;

தைராய்டு சுரப்பியில் சிக்கல்கள்;

மனச்சோர்வு;

இருதய அமைப்பின் நோய்கள்;

புற்றுநோயியல்;

மனநல கோளாறுகள்;

ஒற்றைத் தலைவலி, தலைவலி.

முதல் பார்வையில், இந்த நோய்களின் நிகழ்வுக்கும் ஒரு நபரின் மனநிலைக்கும் இடையிலான தொடர்பு நம்பத்தகாததாகத் தெரிகிறது. ஆனால் அதை புரிந்து கொள்ள புண்படுத்தப்பட்ட நபருக்குள் என்ன நடக்கிறது என்பதை கற்பனை செய்வது மதிப்பு. உதாரணமாக, ஒரு நபர் பேருந்தில் முரட்டுத்தனமாக நடந்து கொண்டார், காரணமின்றி வேலையில் இருந்து நீக்கப்பட்டார், அவமானப்படுத்தப்பட்டார் ... இந்த விஷயத்தில் நம்மில் பெரும்பாலோர் என்ன செய்கிறோம்? சிலர் பழிவாங்குகிறார்கள், சிலர் கசப்பான பானங்களை குடிக்கத் தொடங்குகிறார்கள், மற்றவர்கள் தங்களுக்குள் விலகுகிறார்கள். ஆனால் நம்மில் பலர் அவமானத்தை விழுங்கிக்கொண்டு வாழ்க்கையை நகர்த்துவோம். வெறுப்பும் பதற்றமும் மட்டும் நீங்கவில்லை. நம் உடலில் எதிர்மறைத் தன்மை கூடுகிறது. எதிர்மறை ஆற்றல் ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை இது நடக்கும். மற்றும் இங்கே தீர்வு கடுமையான மன அழுத்தம், ஒரு நரம்பு முறிவு, ஒரு சிக்கலான நோய், மற்றும் பல இருக்க முடியும். அப்படியானால் உங்களுக்குள் ஏன் குறைகளை குவிக்க வேண்டும்? அவற்றை நடுநிலையாக்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். ஒரு குற்றத்தை எப்படி மன்னிப்பது மற்றும் அதை விடுவிப்பது எப்படி என்பது மேலும் விவாதிக்கப்படும்.

விமர்சனங்களுக்கு பதிலளிக்கும் போது அமைதியாக இருப்பது எப்படி?

ஒரு நபர் சில நேரங்களில் கோபத்துடன் மற்றொரு நபரிடமிருந்து போதனைகளைப் பெறுகிறார். மற்றவர்களிடமிருந்து அவர் கேட்கும் புண்படுத்தும் வார்த்தைகளைப் பற்றி நாம் என்ன சொல்ல முடியும்? விமர்சனங்களுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக அமைதியாக இருப்பது பெரும்பாலும் மிகவும் கடினமாக இருக்கும். நிச்சயமாக, எந்த சூழ்நிலையிலும் குளிர்ச்சியாகவும், கலக்கமடையாமல் இருப்பது நல்லது. ஆனால் தேவைப்படும்போது உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது எப்படி? இதைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவும் பல குறிப்புகள் உள்ளன:

குற்றவாளிக்கு உடனடியாக பதிலளிக்க வேண்டாம். கோபத்தில், நீங்கள் பின்னர் வருத்தப்பட வேண்டிய பல விஷயங்களைச் சொல்லலாம்.

பின்னர் நிலைமையை எவ்வாறு காப்பாற்றுவது, குற்றங்களை மன்னிப்பது எப்படி என்ற கேள்வி உங்களுக்கு முதலில் வரும். கடந்த காலத்தை திரும்பப் பெற முடியாது. ஒரு சண்டையிலிருந்து ஒரு விரும்பத்தகாத பின் சுவை உங்கள் எதிரியுடன் மட்டுமல்ல, உங்களுடன் இருக்கும். உங்கள் எதிரியின் வார்த்தைகளை குளிர்வித்து பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். பின்னர் தான் பாரி.

அவரது எதிர்பார்ப்புகளில் குற்றவாளியை ஏமாற்றுங்கள். ரஷ்ய வரலாற்றாசிரியரும் கல்வியாளருமான கான்ஸ்டான்டின் குஷ்னர் கூறினார்: "நீங்கள் புண்படுத்தப்பட்டால், எதிரி வெற்றியடைந்தார்." உங்கள் தோலின் கீழ் வருவதே உங்கள் எதிரியின் முக்கிய குறிக்கோள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அப்படியென்றால் அவர் ஏன் இந்த மகிழ்ச்சியைக் கொடுக்க வேண்டும்? புன்னகைத்து அவரை மன்னியுங்கள்.

ஒரு வாக்குவாதத்தின் போது, ​​குற்றவாளியிடம் கேளுங்கள்: "நிலைமையை மேம்படுத்த நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?" பதில் சொல்ல முடியாமல் குழப்பத்தில் இருக்கிறாரா? உங்களைப் பற்றி தவறாகப் பேச அவருக்கு தனிப்பட்ட காரணங்கள் இருப்பதாக இதன் பொருள். இத்தகைய விமர்சனம் நியாயமானதாக இருக்க முடியாது.

புத்திசாலித்தனமான எரியன் ஷூல்ட்ஸ் கூறினார்: "உங்களை நோக்கிக் கூறப்படும் கெட்ட வார்த்தைகளால் புண்படுத்தப்படுவது அவர்களுடன் உடன்படுவதாகும்." இந்த எளிய சொற்றொடர் அனைத்தையும் விளக்குகிறது. உங்கள் எதிரிகள் உங்களை என்னவாக மாற்ற முயற்சிக்கிறார்களோ அதுவாகவே நீங்கள் உண்மையில் கருதுகிறீர்களா? நிச்சயமாக இல்லை. ஆனால் அவற்றை நிரூபிப்பதில் அர்த்தமில்லை. அவர்களின் வார்த்தைகளை புறக்கணித்து ஒதுக்கி வைப்பது நல்லது.

குறைகளை மன்னிக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? உங்கள் எதிரிகளுக்கு சாக்கு சொல்லுங்கள். அவர்களின் காலணிகளுக்குள் நுழைய முயற்சிக்கவும், அவர்கள் அதை ஏன் செய்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும். எல்லாம் முதல் பார்வையில் தோன்றுவதை விட எளிமையானது. ஒருவர் மிகவும் கோபமாக இயற்கையால் உருவாக்கப்பட்டது, இரண்டாவது இன்று புண்படுத்தப்பட்டது, அவர் உங்களைக் கத்திய தருணத்தின் வெப்பத்தில், மூன்றாவது இன்று துரதிர்ஷ்டவசமான நாள், எல்லாம் அவரது கையை விட்டு விழுகிறது, மேலும் அவர் முடிவு செய்தார். எல்லாவற்றையும் நரகத்திற்கு அனுப்புங்கள்”, நீங்கள் உட்பட அனைவரிடமும் சண்டையிடுவது . நியாயமானதா? அது எளிதாகிவிட்டதா? என் உள்ளத்தில் எஞ்சியிருப்பது இந்த ஏழை மக்களுக்காக இரக்கம் மட்டுமே.

கணத்தில் வாழுங்கள். நீங்கள் சரியான நேரத்தில் குற்றத்தை மன்னிக்க வேண்டும், கடந்த காலத்தை விட்டுவிட்டு உங்கள் பாதையில் தொடர்ந்து செல்ல வேண்டும். மற்றவர்களுடன் சண்டையிடுவதில் கவனம் செலுத்துவது நன்மைக்கு வழிவகுக்காது.

முக்கிய விஷயம் உள் கோர்!

வலுவான விருப்பமுள்ளவர்கள் மட்டுமே விமர்சனங்களுக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் அமைதியாக இருக்க முடியும் மற்றும் அவமானங்கள் மற்றும் அவதூறுகளால் புண்படுத்தப்பட மாட்டார்கள். நம்மைப் பற்றிய கெட்ட வார்த்தைகளைக் கேட்டு நாம் அடிக்கடி கவலைப்படுகிறோம். அவர்கள் நம் முகத்திற்குச் சொன்னார்களா அல்லது நம் முதுகுக்குப் பின்னால் சொன்னார்களா என்பது முக்கியமல்ல. ஆனால் நாம் எந்த தவறும் செய்யவில்லை என்று தெரிந்தால், ஏன் கவலைப்பட வேண்டும்? முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நாம் சரியாக இருக்கிறோம், நாங்கள் நியாயமாக செயல்படுகிறோம், உண்மை நம் பக்கத்தில் உள்ளது என்ற நம்பிக்கை. இந்த நம்பிக்கை நமக்கு அமைதியையும், உறுதியையும், உறுதியையும் தருகிறது. எங்கள் உள் மையமானது, அவமதிப்பு மற்றும் அவதூறுகளுக்கு நம்மை அனுமதிக்காது. ஒரு அவமானத்தை எவ்வாறு மன்னிப்பது மற்றும் கடந்த காலத்தை விட்டுவிடுவது, எங்களுக்கு உரையாற்றப்பட்ட அவமானங்களை எவ்வாறு மறப்பது, சண்டைக்குப் பிறகு உறவுகளை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பது பற்றிய கேள்விகள் எங்களிடம் இருக்காது.

உடற்பயிற்சி எண் 1 - குற்றவாளி மீது பழிவாங்குதல்

மன்னிக்கக் கற்றுக்கொள்வது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. உங்களை வெல்வது சில நேரங்களில் மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம். சிறப்பு பயிற்சிகள் இதைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவும், எடுத்துக்காட்டாக, "குற்றவாளிக்கு கற்பனையான பழிவாங்கல்." இது பின்வருவனவற்றைக் கொண்டுள்ளது:

உடற்பயிற்சி எண் 2 - மன்னிப்பு

உளவியலாளர்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் வார்த்தைகள் பொருள் என்று கூறுகிறார்கள். அவற்றை நிர்வகிப்பதன் மூலம், உங்கள் வாழ்க்கையை நேர்மறையாகவும் எதிர்மறையாகவும் எளிதாக மாற்றலாம். மேலும் நேர்மறை எண்ணங்களும் வார்த்தைகளும் படைப்பு ஆற்றலைக் கொண்டு சென்றால், எதிர்மறையானவை அழிவு விளைவை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்த அறிவு நம்மை கவலையடையச் செய்யும் முக்கிய கேள்விக்கு பதிலளிக்க உதவும்: "ஒரு குற்றத்தை எப்படி மன்னிப்பது, அமைதி மற்றும் மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிவது?" இந்த பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு 5-15 நிமிடங்கள் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு கூட்டாளருடன் இதைச் செய்வது நல்லது, ஆனால் நீங்கள் தனியாக செய்யலாம். இது பின்வருவனவற்றைக் கொண்டுள்ளது:

1. ஒரு வசதியான நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. சத்தமாகவும் உணர்வுபூர்வமாகவும் பல முறை மீண்டும் செய்யவும், மனதளவில் உங்கள் குற்றவாளியை நோக்கி: "நீங்கள் நல்லவர், மகிழ்ச்சியானவர், கனிவானவர்... அதற்காக நான் உங்களை மன்னிக்கிறேன் ...".
3. மனக்கசப்பிலிருந்து உங்களை விடுவித்த பிறகு, இதை நீங்களே சொல்லுங்கள்: "நான் என்னை மன்னிக்கிறேன் ...".

புண்படுத்தாமல் இருக்க மூன்று வழிகள்

1. உண்மையிலேயே வலிமையான மற்றும் சிறந்த மனிதர்களுக்கு மட்டுமே சுய கட்டுப்பாடு உள்ளது. யாரையும் புண்படுத்தலாம், ஆனால் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சிலரால் மட்டுமே மன்னிக்க முடியும். சாக்ரடீஸ் சொன்னது சும்மா இல்லை: "மனதை புண்படுத்துவது ஒரு நபரின் கண்ணியத்திற்கு கீழே உள்ளது." நாம் ஏன் பெரிய தத்துவஞானியை விட மோசமானவர்கள்? மன்னிக்க கற்றுக்கொள்வோம்.
2. மனக்கசப்பைப் பரிதாபமாக மாற்றுவோம். எடுத்துக்காட்டாக, எங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர் எங்கள் தனிப்பட்ட குணங்கள் சிலவற்றைப் பற்றி கூர்மையாகப் பேசினார்: கணவர் தனது மனைவி ஒரு மோசமான சமையல்காரர் என்று கூறினார், மனைவி குறைந்த வருமானம் பற்றி "கணவரின் மூளையை ஊதிவிட்டார்", மற்றும் பல. நேசிப்பவரின் குற்றத்தை எப்படி மன்னிப்பது என்ற எண்ணத்தில் இப்போது நாம் அதிகமாக இருக்கிறோம். அந்த ஏழையை நினைத்து பரிதாபப்படுவோம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு நபர் கோபம், விரக்தி அல்லது மோசமான மனநிலையில் இருக்கும்போது புண்படுத்துகிறார். மேலும் இவை அனைத்தும் அவரது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். துஷ்பிரயோகம் செய்பவருக்கு ஏற்கனவே கடினமாக உள்ளது.
3. மக்கள் ஏன் நம்மை புண்படுத்துகிறார்கள் என்பதை நாம் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யலாம். இதயத்திற்கு இதய உரையாடல் ஒரு விரும்பத்தகாத சூழ்நிலையை தீர்க்க உதவும்.

முக்கிய விஷயம் அதை நீங்களே வைத்துக் கொள்ளக்கூடாது

ஒரு குற்றத்தை மறப்பது மற்றும் மன்னிப்பது எப்படி என்பதை நாம் ஏன் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும் என்பது அனைவருக்கும் புரியவில்லை. ஆனால், நாங்கள் ஏற்கனவே கண்டுபிடித்தபடி, எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். மேலும் மனக்கசப்பு, கோபம் மற்றும் துக்கம் ஆகியவை மிகவும் எதிர்மறையான வண்ண உணர்வுகளாக இருக்கலாம். நமது நாகரீக சமுதாயத்தில், ஒருவரின் உணர்ச்சிகளை, குறிப்பாக எதிர்மறையானவற்றை வெளிப்படையாக வெளிப்படுத்துவது வழக்கம் அல்ல. எனவே, பலர், அவமானத்தை விழுங்கி, எதுவும் நடக்கவில்லை என்று பாசாங்கு செய்ய முயற்சிக்கிறார்கள். ஆனால் அவர்களின் அனுபவங்கள் அவர்களுக்கு நிம்மதியைத் தருவதில்லை. காலப்போக்கில், விரும்பத்தகாத சூழ்நிலை நினைவகத்திலிருந்து அழிக்கப்படுகிறது, ஆனால் அதிலிருந்து ஒரு எச்சம் இன்னும் ஆன்மாவில் உள்ளது.

இந்த வழக்கில் என்ன செய்வது? நம் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்க நேரம் இல்லாத வகையில் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை சரியான நேரத்தில் வெளியேற்ற அனுமதித்தல். நீங்கள் வீட்டில் தனியாக இருக்கும்போது இதைச் செய்ய வேண்டும். இல்லையெனில், நீங்கள் விரும்பத்தகாத வகையில் உங்கள் குடும்பத்தை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கலாம். நீங்கள் தரையில் பல தட்டுகளை உடைக்கலாம், உங்கள் கைமுட்டிகளால் ஒரு தலையணையைத் தட்டலாம், உங்கள் குற்றவாளியை அதன் இடத்தில் கற்பனை செய்யலாம். வீட்டில் தனியாக இருக்கும்போது சத்தமாக கத்தலாம். இது ஒரு சில நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும். ஆனால் இதற்குப் பிறகு இது உங்களுக்கு எவ்வளவு எளிதாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். உலகம் இனி இருட்டாகவும் கொடூரமாகவும் தோன்றாது, குற்றவாளி - முரட்டுத்தனமான மற்றும் இதயமற்ற, மற்றும் சுற்றியுள்ளவர்கள் - அலட்சியமாகவும் இரக்கமற்றவர்களாகவும் இருப்பார்கள்.

மதம் மன்னிப்பதைப் பற்றியது

உங்கள் எதிரிகளை நேசிக்கவும், அவர்கள் செய்யும் தீய செயல்களுக்கு நன்றி செலுத்தவும் பைபிளில் வார்த்தைகள் உள்ளன. கன்னத்தில் அடிப்பவருக்கு மறு கன்னத்தில் அடிக்க வேண்டும், வெளி ஆடையை கழற்றுபவர்களுக்கு சட்டையும் கொடுக்க வேண்டும் என்று கிறிஸ்தவ போதகர்கள் போதிக்கிறார்கள். முதல் பார்வையில், இந்த வார்த்தைகள் நியாயமற்றதாகத் தெரிகிறது. அடிகளை எதிர்க்காமல், அடித்ததற்கு எதிரிகளுக்கு நன்றி சொல்லாமல் இருப்பது எப்படி? ஆனால் இது முதல் பார்வையில் மட்டுமே பைத்தியம் போல் தெரிகிறது. ஒரு நபர் தனது சொந்த ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்காக மற்றவர்களை மன்னிக்க கற்றுக்கொள்வது முக்கியம். புண்படுத்தப்பட்ட, வருத்தப்பட்ட, கோபமான நபர் பதற்றமான நிலையில் இருக்கிறார், சண்டை மற்றும் பழிவாங்கும் முறைகள் பற்றிய விவரங்களைத் தொடர்ந்து அவரது தலையில் மீண்டும் ஒலிக்கிறார். எதிர்மறை எண்ணங்கள் அவனுக்கு இருக்கும் மகிழ்ச்சியை இழக்கின்றன. குற்றவாளிகளை மன்னித்து, அவர் அமைதியையும் அமைதியையும் காண்கிறார். இனி கஷ்டப்பட்டு கஷ்டப்பட வேண்டிய அவசியம் இல்லை. நல்ல செயல்களைச் செய்து வாழலாம். அவதூறுகள் மற்றும் சண்டைகள் போன்ற அற்ப விஷயங்களில் வீணடிக்க வாழ்க்கை ஏற்கனவே மிகவும் குறுகியதாக உள்ளது.

ஒரு குற்றத்தை எப்படி மன்னிப்பது என்று ஏன் சிந்திக்க வேண்டும்? உன் தாய் தந்தையினால் நீ கோபப்படவே கூடாது. குழந்தைகள் மீது அளவற்ற அன்பு கொண்டவர்கள் இவர்கள். எதிரிகளைப் பொறுத்தவரை, பலருக்கு பின்வரும் கேள்விகள் இருக்கலாம்: “நான் ஏன் என் எதிரியை மன்னிக்க வேண்டும்? அவருக்கு ஏன் நல்லது செய்ய வேண்டும்? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர் அதற்கு தகுதியற்றவர். பைபிளில் ஒரு அற்புதமான இடம் பின்வருமாறு கூறுகிறது: “உன் எதிரி பசியாக இருந்தால் அவனுக்கு உணவளிக்கவும். அவர் தாகமாக இருந்தால், அவருக்கு ஏதாவது குடிக்கக் கொடுங்கள்: ஏனென்றால் நீங்கள் அவருடைய தலையில் எரியும் கனலைக் குவிக்கிறீர்கள். இந்த வார்த்தைகளுக்கு ஆழமான அர்த்தம் உள்ளது. தீமையைக் கொண்டு தீமையை வெல்ல முடியாது. தீயவற்றை நன்மையால் மட்டுமே ஒழிக்க முடியும். பின்னர், யாருக்குத் தெரியும், ஒருவேளை உங்கள் மோசமான எதிரி உங்கள் சிறந்த நண்பராகிவிடுவார். அவர்கள் சொல்வது ஒன்றும் இல்லை: "வெறுப்பிலிருந்து அன்புக்கு ஒரே ஒரு படி மட்டுமே உள்ளது." குற்றங்களை மன்னிக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி என்ற கேள்விக்கான பதிலை பைபிள் உங்களுக்குச் சொல்லும். ஒரு உண்மையான கிறிஸ்தவராக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அதில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அனைத்து கட்டளைகளையும் நிறைவேற்றுங்கள். அப்போது உங்கள் வாழ்க்கையில் வெறுப்புக்கோ, வெறுப்புக்கோ, பழிவாங்குதலுக்கோ இடமே இருக்காது.

எதிரிகளின் மன்னிப்புக்கான பிரார்த்தனை

விஷயங்கள் நமக்கு கடினமாக இருக்கும் போது, ​​உதவிக்காக கடவுளிடம் திரும்புவோம். மேலும் சில பிரார்த்தனைகளை இங்கே தெரிந்து கொள்வது அவசியமில்லை. நம் ஆன்மாவில் கல்லைப் போல இருப்பதை நம் சொந்த வார்த்தைகளில் வெளிப்படுத்தலாம் மற்றும் எல்லாம் வல்ல இறைவனிடம் இரட்சிப்பு கேட்கலாம். ஒரு குற்றத்தை மன்னித்து விட்டுவிடுவது எப்படி என்ற கேள்விக்கான பதில் தெளிவாக உள்ளது. நாம் அடிக்கடி பைபிளைத் திறந்து படிக்க வேண்டும், அதில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள கட்டளைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும். நம் அண்டை வீட்டாரை நம்மைப் போலவே நேசிக்க வேண்டும், எதுவாக இருந்தாலும், நம் எதிரிகள் நம்மை மன்னிக்க வேண்டும் என்று கர்த்தர் நமக்குக் கற்பிக்கிறார். புண்படுத்தப்பட்ட நபருக்கு இது முதலில் அவசியம்.

நீங்கள் கடவுளிடம் திரும்பக்கூடிய ஒரு பிரார்த்தனை இப்படி இருக்கலாம்:

“ஆண்டவரே, எங்கள் தந்தையே, நான் உங்களிடம் கேட்கிறேன், என்னை புண்படுத்தியவர்களை மன்னிக்க எனக்கு பலம் கொடுங்கள். இரக்கமுள்ளவரே, நீங்கள் எங்களுக்குக் கற்பித்தீர்கள்: “உங்கள் எதிரிகளை நேசி. உன்னை சபிக்கிற அனைவரையும் ஆசீர்வதிப்பாயாக. உங்களை வெறுப்பவர்களுக்கு நன்மை செய்யுங்கள், உங்களைப் புண்படுத்துபவர்களுக்காகவும் துன்புறுத்துபவர்களுக்காகவும் பிரார்த்தனை செய்யுங்கள். அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்று அவர்களுக்குத் தெரியாததால், அவர்களை மன்னிக்க எனக்கு ஆன்மீக பலத்தை கொடுங்கள். என் ஆத்மாவில் என்னை புண்படுத்தியவர்களுடன் சமரசம் செய்ய எனக்கு உதவுங்கள். மன்னிப்பின் மகிழ்ச்சியை நான் காணட்டும்."

ஒவ்வொரு நாளும் இதை மீண்டும் செய்ய வேண்டும். ஒரு குற்றத்தை எவ்வாறு மன்னிப்பது என்பது குறித்த கேள்விகள் உங்களிடம் இனி இருக்காது. பிரார்த்தனை வெற்று கவலைகள் மற்றும் கவலைகளிலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றுகிறது.

உங்கள் அன்புக்குரியவரை மன்னித்து விட்டுவிடுவது எப்படி?

காதல் பிரியும் போது எத்தனை கண்ணீர்! இதுபோன்ற ஒரு விஷயத்திற்குப் பிறகு உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவரின் துரோகத்தை மறந்துவிட்டு புதிதாக வாழ்க்கையைத் தொடங்குவது மிகவும் கடினம். இத்தகைய சூழ்நிலைகளில் பெண்களுக்கு இது மிகவும் கடினம்.

இந்த உதவிக்குறிப்புகள் ஒரு குற்றத்திற்காக ஒரு மனிதனை எப்படி மன்னிப்பது என்பதை அவர்களுக்குக் கற்பிக்கும், அவரைப் போய் புதிதாக வாழ்க்கையைத் தொடங்கட்டும்:

அவருடைய எல்லா பொருட்களையும் அவருக்குக் கொடுங்கள், உங்கள் புகைப்படங்கள் அனைத்தையும் ஒன்றாக அகற்றவும், இதனால் எதுவும் அவரை உங்களுக்கு நினைவூட்டாது;

இரண்டு வாரங்கள் விடுமுறை எடுத்து, ஓய்வெடுக்க சூடான நாடுகளுக்கு பறக்கவும்;

உங்களை தனிமைப்படுத்தாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், திரைப்படங்கள், கஃபேக்கள், கிளப்கள், எங்காவது நிறைய மக்கள் இருக்கும், அங்கு வாழ்க்கை முழு வீச்சில் உள்ளது;

உதவிக்கு உங்கள் சிறந்த நண்பரை அழைக்கவும், அவளுடன் பேசவும், அழவும், நீங்கள் உடனடியாக நன்றாக உணருவீர்கள்;

உங்கள் முன்னாள் காதலரின் அனைத்து குறைபாடுகளையும் ஒரு துண்டு காகிதத்தில் எழுதுங்கள், அவருடன் தொடர்புடைய அனைத்து கெட்ட விஷயங்களையும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், ஒரு துண்டு காகிதத்தை கிழித்து, மனதளவில் இந்த "அயோக்கியனுக்கு" விடைபெறுங்கள்.

மன்னிப்பு பற்றி பிரபலமானவர்களின் பழமொழிகள்

எல்லா மக்களும் புண்படுவது சகஜம். இந்த எதிர்மறை உணர்வைப் பற்றி பிரபலமானவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் என்பது சுவாரஸ்யமானது.

ஆஸ்கார் வைல்ட்: "உங்கள் எதிரிகளை கோபப்படுத்த சிறந்த வழி அவர்களை மன்னிப்பதாகும்."

தாமஸ் சாஸ்: "ஒரு முட்டாள் மனிதன் மறக்க மாட்டான் மற்றும் மன்னிக்க மாட்டான், ஒரு அப்பாவியான நபர் மறந்துவிடுகிறார் மற்றும் மன்னிக்கிறார், ஒரு புத்திசாலி நபர் மன்னிக்கிறார் ஆனால் மறக்க மாட்டார்."

வில்லியம் பிளேக்: "நண்பனை விட எதிரியை மன்னிப்பது எளிது."

ஜொஹான் ஷில்லர்: "எல்லா வெற்றிகளையும் விட மன்னிப்பு வலிமையானது."

கில்பர்ட் செஸ்டர்டன்: "பெருமையுடன் மன்னிப்பு கேட்பது மற்றொரு அவமானம்."

ஹென்றி டி மான்டர்லான்ட்: “நாம் எல்லாவற்றையும் மன்னிக்காதவர்களும் இருக்கிறார்கள், நாம் எதையும் மன்னிக்காதவர்களும் இருக்கிறார்கள். யாரை நாம் மன்னிக்கவில்லையோ அவர்களே நமது நண்பர்கள்.

ஜீன் பால்: "ஒரு நபர் தன்னை மன்னிக்கும் போது அல்லது மற்றொருவரிடம் மன்னிப்பு கேட்கும் போது அழகாக இருக்கிறார்."

ஜார்ஜ் ஹாலிஃபாக்ஸ்: "தவறுகள் மன்னிக்கப்பட வேண்டுமா என்பதில் மனசாட்சியும் நினைவாற்றலும் எப்போதும் வேறுபடுகின்றன."

சிலர் மற்றவர்களை அவமானப்படுத்தவும் அவமானப்படுத்தவும் முயற்சிப்பதற்கான காரணங்களை நாங்கள் கண்டுபிடித்தோம், மேலும் ஒரு குற்றத்தை மன்னிப்பதற்கான பல வழிகளையும் பார்த்தோம்.