நம்பமுடியாத எடை இழப்பு கதைகள். மூன்று உண்மையான எடை இழப்பு கதைகள்

உண்மையான நபர்களிடமிருந்து எடை இழப்பு கதைகள் எப்போதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனென்றால் அதிக எடையைக் குறைப்பது உட்பட எதுவும் சாத்தியமில்லை என்ற எங்கள் எண்ணங்களை அவை உறுதிப்படுத்துகின்றன.

IN சமீபத்தில்நம்பமுடியாத எடை இழப்பு, பெண்கள் எவ்வாறு சிறந்த உடல் வடிவத்தை அடைய முடிந்தது, அழகான கொழுத்த பெண்களிடமிருந்து மெல்லிய, கவர்ச்சியான, மெல்லிய பெண்களாக மாறியது போன்ற பல கதைகளை நாம் கேள்விப்படுகிறோம். இந்தக் கதைகளில் சிலவற்றை வாசகருக்குச் சொல்வோம், மேலும் நீங்கள் குறைந்த கார்ப் உணவைப் பற்றியும் படிக்கலாம்.

பெண் சாஷாவின் நம்பமுடியாத எடை இழப்பு கதை

171 சென்டிமீட்டர் உயரத்துடன், இளம் பெண் ஆரம்பத்தில் 60 கிலோ எடையும், திருமணத்திற்குப் பிறகு - 70 கிலோகிராம், மற்றும் சிறிது நேரம் கழித்து - 80 கிலோகிராம். சாஷா அலுவலகத்தில் பணிபுரிந்த மூன்று ஆண்டுகளில் அவற்றை சேகரித்தார். அதன்பிறகு, அந்த பெண் கர்ப்பமாகி மேலும் நான்கு கிலோகிராம் அதிகரித்து, குழந்தை பிறந்த பிறகு, எடை 94 கிலோவாக நின்றது.

சாஷா நினைவு கூர்ந்தபடி, அவள் நனவான வாழ்க்கையின் நான்கு ஆண்டுகள் மட்டுமே அவள் மெல்லியதாக இருந்தாள், இது இன்னும் பள்ளியில் இருந்தது, சிறுமி ஒரு கோண இளைஞனிலிருந்து இனிமையான, மெல்லிய இளம் பெண்ணாக மாறினாள். ஆனால் சிறிது நேரம் கழித்து, ஒரு நண்பரின் ஆலோசனையின் பேரில், அலெக்ஸாண்ட்ரா எடுக்கத் தொடங்கினார் வாய்வழி கருத்தடைமற்றும் என் ஹார்மோன் அளவை சீர்குலைத்தது.

எடை இழக்கத் தொடங்குங்கள்

மகப்பேறு மருத்துவமனையில், ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்பதையும், இனி இந்த எடையில் இருக்க முடியாது என்பதையும் அந்தப் பெண் உணர்ந்தாள். இது அவரது அற்புதமான எடை இழப்புக்கான தொடக்கமாகும். முதல் மாதத்தில், இளம் தாய் 10 கிலோ இழந்தார்.

ஆனால் அது அப்படியே அவளுக்கு கொடுக்கப்பட்டது. அதிக எடையைக் குறைக்க, கடுமையான உணவைப் பின்பற்றுவது அவசியம், ஆனால் என் சிறிய மகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்காத வகையில்.

குழந்தை அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்வதற்கும் இது உதவியது - நீண்ட நடைப்பயணங்கள், ஃபிட்ஸில் சாப்பிடுதல் மற்றும் சிறிய பகுதிகளில் தொடங்குதல், நிலையான தூக்கமின்மை, பிஸியாக இருப்பது. அதனால் எடை வேகமாக குறைய ஆரம்பித்தது.

எடை இழப்பு கதைகள் - அற்புதமான மாற்றங்கள்

சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, சாஷாவின் ஆடைகள் ஒரு அங்கியைப் போல தொங்கத் தொடங்கின, அவளுடைய கணவர் தனது அன்பான பெண்ணுக்கு ஷாப்பிங் ஸ்பிரியை ஏற்பாடு செய்தார். முன்பு கிடைக்காத M அளவு அந்தப் பெண்ணுக்குப் பொருந்தும்போது ஏற்பட்ட மகிழ்ச்சியை என்னால் விவரிக்க முடியாது, சிறிது நேரம் கழித்து, எஸ்.

சாஷாவின் கூற்றுப்படி, அவள் உடல் லேசாக மாறியது, அவள் நிறைய நகர ஆரம்பித்தாள். பல ஆண்டுகளாக, முதல் முறையாக, பெண் தனது உடலின் விகிதாச்சாரத்தின்படி, சிறந்த எடையை நெருங்கினாள்.

சிறந்த வடிவத்தை பராமரிக்க, சாஷா யோகாவை எடுக்க முடிவு செய்தார்.

பெண் அறிவுறுத்துவது போல், முதலில் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோர் ஒரு ஊக்கத்தைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், அது எடை இழக்கத் தொடங்க உதவும். மேலும், ஆரோக்கியமான உணவைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் "விளையாட்டு" என்ற வார்த்தையை அறிமுகப்படுத்துங்கள். நீங்கள் கவனம் செலுத்த விரும்பும் புகைப்படத்தைத் தொங்கவிடலாம். நீங்கள் இன்னும் ஏதாவது வாங்க வேண்டும், சிறிய அளவு, இதில் நீங்கள் நுழைய வேண்டும். அங்கே நிற்காதே.

தன்யாவின் கதை, அவள் எப்படி உடல் எடையை குறைக்க முடிந்தது

நாங்கள் எங்கள் எடை இழப்புக் கதைகளைத் தொடர்கிறோம் மற்றும் "55 கிலோகிராம் குறைப்பது எப்படி" என்ற புத்தகத்தின் ஆசிரியரை உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

"உங்கள் எதிரிக்கு இதை நீங்கள் விரும்ப மாட்டீர்கள்" என்று டாட்டியானா கூறுகிறார். அந்தப் பெண்ணால் கண்ணாடியில் தன்னைப் பார்க்க முடியவில்லை, அதில் உள்ள பிரதிபலிப்பு அவளுக்கு மிகவும் அருவருப்பாக இருந்தது. 14 வயதில், சிறுமியின் எடை 105 கிலோ.

அவளால் நவீன ஆடைகளை வாங்க முடியவில்லை, பள்ளியில் அவளது ஆண்டுகள் தூய அவமானமாக இருந்தன. தான்யா உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்பதில் உறுதியாக இருந்தார்.

பெண் பொருத்தமான உணவைத் தேடத் தொடங்கினாள், அவளால் முடிந்த அனைத்தையும் முயற்சித்தாள். நான் நாள் முழுவதும் குடித்தேன், ஆப்பிள்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட்டேன். ஆனால் விளைவு அதிக நேரம் நீடிக்கவில்லை.

தான்யா வித்தியாசமாக சாப்பிட ஆரம்பித்தவுடன், எடை மீண்டும் வந்தது. சிறிது நேரம் கழித்து, ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை தேவை என்பதை இளம் பெண் உணர்ந்தாள். அதாவது, குறைந்த கலோரி உணவுகளை சாப்பிடுவது மட்டுமல்லாமல், விளையாட்டுகளையும் தொடங்குங்கள்.

தான்யா பள்ளியில் பட்டம் பெற்றபோது, ​​​​அவளுடைய எடை 20 கிலோ குறைவாக இருந்தது. நிறுவனத்தில் அவள் விரிவாகப் படிக்க ஆரம்பித்தாள் நன்மை பயக்கும் பண்புகள்அனைத்து தயாரிப்புகளும் மற்றும் எனக்கான சிறந்த ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை உருவாக்கியது. இயற்கையாகவே, இனிப்புகள், வேகவைத்த பொருட்கள் மற்றும் வறுத்த உணவுகள் பற்றி மறக்க வேண்டிய நேரம் இது.

18 வயதில், பெண் ஏற்கனவே 65 கிலோகிராம் எடையுள்ளதாக இருந்தது, இந்த நேரத்தில் அவரது எடை 51 கிலோகிராம் ஆகும்.

டாட்டியானா ஒரு இலக்கை நிர்ணயித்து அதை நோக்கிச் செல்ல அறிவுறுத்துகிறார், ஏனென்றால் எல்லாம் அவ்வளவு கடினம் அல்ல. முக்கிய விஷயம் சரியான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி, ஆனால் மன உறுதியும் பாதிக்காது.

நாம் பார்க்கிறபடி, இரண்டு நோக்கமுள்ள, வலுவான விருப்பமுள்ள பெண்கள் தங்களை, தங்கள் பசியை சமாளிக்க முடிந்தது மற்றும் அதிக எடையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான வலிமையைக் கண்டறிந்தனர்.

உடல் எடையை குறைத்தவர்களின் வெற்றியை விட வேறு எதுவும் ஊக்கமளிக்காது. புகைப்படங்கள் மூலம் எடை இழப்புக் கதைகளைப் பார்க்கும்போது, ​​நீங்கள் எடையைக் குறைத்து அழகாக இருக்க முடியும் என்ற நம்பமுடியாத ஊக்கத்தையும் நம்பிக்கையையும் பெறுவீர்கள். கட்டுரை உங்களுக்கு அதிகம் சொல்லும் சுவாரஸ்யமான கதைகள்பிரபலங்கள் மற்றும் மிகவும் சாதாரண மக்களிடமிருந்து மாற்றங்கள்.

புகைப்படக் கலையின் புகழ்பெற்ற மாஸ்டர் ஃபெலிஸ் ஃபானுக்கு தைரியமான மற்றும் பிரகாசமான படங்களால் பொதுமக்களை எவ்வாறு அதிர்ச்சியடையச் செய்வது என்பது தெரியும். அழகின் புகைப்படங்கள் பல பளபளப்பான இதழ்களை அலங்கரிக்கின்றன.

ஆனால் ஃபெலிஸ் எப்போதும் மிகவும் பிரமிக்க வைக்கவில்லை. கூடுதல் கிலோ பிரச்சனை அவளைத் தவிர்க்கவில்லை. எடை இழப்பு பற்றிய உண்மையான கதை Faun நிறைய கற்றுக்கொடுக்கிறது. வெறுக்கப்பட்ட கிலோகிராமுடனான போராட்டம் புகைப்படக்காரரை வழிநடத்தியது. ஃபான் தனது தனிப்பட்ட வலைப்பதிவில் தன்னுடன் எப்படி போராடினார் என்பது பற்றிய கதையை வெளியிட்டார்.

பதினேழு வயதில், சிறுமியின் எடை 168 செ.மீ உயரத்துடன் 72-73 கிலோவை எட்டியது, அத்தகைய உருவம் இளம் ஃபெலிஸுக்கு ஏற்றது. அவள் உணவைப் பின்பற்றவில்லை மற்றும் அவளுடைய உணவுகளின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை கண்காணிக்கவில்லை. என்னுடைய தனிப்பட்ட வாழ்க்கையிலும் எல்லாம் நன்றாக இருந்தது.

ஒரு நாள், ஒரு இளைஞர் நிகழ்வில், அவள் வெளிச்சத்தைப் பார்த்தாள். அவளைச் சுற்றி பல மெல்லிய நிம்ஃப்களைப் பார்த்ததும், ஃபெலிஸ் ஒரு நீர்யானை போல் உணர்ந்தார். அந்த நேரத்தில் அவள் உடல் எடையை குறைக்க முடிவு செய்தாள்.

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் இல்லாமல் ஃபான் தன்னைத்தானே சுயமாகச் செய்துகொண்டார். முறைகள் கடுமையானவை: உணவை குறைந்தபட்சமாக கட்டுப்படுத்துதல், சில நேரங்களில் பட்டினி. இதன் விளைவாக, ஆண்டுக்கு மைனஸ் பதினெட்டு கிலோ. ஆனால் இளம் அழகி தன்னை மேலும் சித்திரவதை செய்து கொண்டே இருந்தாள். சாப்பிட மறுப்பது சிறுமியை ஆழ்ந்த மன உளைச்சலுக்கு ஆளாக்கியது. என் உடல்நிலை மோசமடைந்தது, என் உடல்நிலை மோசமடைந்தது, பசியின்மை வளர்ந்தது.

மீட்பு மற்றும் மறுவாழ்வு செயல்முறை நீண்டது. இப்போது ஃபெலிஸ் தன்னைப் போலவே எடையைக் குறைக்கும் இத்தகைய தீவிரமான முறைகளை நாடுமாறு யாருக்கும் அறிவுறுத்துவதில்லை. எல்லாம் மிதமாக இருக்க வேண்டும்.

புகைப்படங்களுடன் உண்மையான எடை இழப்பு கதைகள்

நடாலியாவின் வெற்றிகரமான எடை இழப்பு கதை (90 முதல் 64 கிலோ வரை)

நடாஷாவின் ஒட்டுமொத்த எடை இழப்பு 26 கிலோவாகும். அடிப்படையானது சரியான மற்றும் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கான மாற்றம் ஆகும்.

பெண் ஒருபோதும் மெலிதாக இல்லை, ஆனால் அவள் அதிக கொழுப்பாகவும் இருந்தாள். மூன்று குழந்தைகளின் பிறப்பு காரணமாக வலுவான எடை அதிகரிப்பு ஏற்பட்டது. கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு, எடை 163 செமீ உயரத்துடன் 90 கிலோவை எட்டியது.

ஒரு நண்பரின் ஆலோசனையின் பேரில், நடாலியா கேஃபிர் உணவை நாடினார்.

மூன்று வாரங்களுக்கு, பெண்ணின் மெனு பின்வரும் தயாரிப்புகளைக் கொண்டிருந்தது:

• குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர்;
• பச்சை ஆப்பிள்கள்;
• கருப்பு ரொட்டியில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட டோஸ்டர் டோஸ்ட் (சேர்க்கைகள் இல்லாமல்);
• உப்பு இல்லாமல் வேகவைத்த இறைச்சி.

இதனால் எடை பதினொரு கிலோ குறைந்துள்ளது. ஆனால் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் தொடங்கின. பலவீனம், குடல் அசௌகரியம், சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வு.

எனவே, உணவு முறையை மாற்ற முடிவு செய்யப்பட்டது. வேகவைத்த மீன், கோழி, புளிக்க பால் மற்றும் பால் பொருட்கள், பழங்கள், தானியங்கள். இனிப்புகள் அல்லது தாமதமான உணவுகள் இல்லை. இரவு உணவு கண்டிப்பாக மாலை ஏழு மணி வரை.

முடிவு: ஆறு மாதங்களில் எடை மேலும் பதினைந்து கிலோ குறைந்தது.

சிக்கலான எதுவும் இல்லை, இது உங்கள் உணவைக் கட்டுப்படுத்துவது பற்றியது. பெண்ணின் எடை குறைப்பு வெற்றிக் கதையின் சாராம்சம் இதுதான்.

முன்னும் பின்னும் எடை இழப்பு: எலெனாவின் கதை (81 முதல் 60 கிலோ வரை)

எடை இழப்புக்கான அடிப்படை: ஆரோக்கியமான உணவு, ஆல்கஹால் மற்றும் துரித உணவைத் தவிர்ப்பது.

எலெனாவின் எடை இழப்பு 81 கிலோவிலிருந்து தொடங்கியது. அப்போதுதான் நேரம் வந்துவிட்டது என்பதை உணர்ந்தாள்! ரசிகர்களின் பற்றாக்குறை, உடல் எடை மற்றும் சுய சந்தேகம்.

அந்த பெண் ஒருபோதும் விளையாட்டில் நன்றாக இல்லை, எனவே அவர் ஒரு உணவை நாட முடிவு செய்தார். எல்லாவற்றிலும் அவளுக்கு இஞ்சி மிகவும் பிடித்திருந்தது. பல உணவு விருப்பங்களை பகுப்பாய்வு செய்த பிறகு, லீனா தனது சொந்தத்தை உருவாக்கினார்.

தினசரி உணவு:

• காலை உணவு: தண்ணீருடன் ஓட்ஸ் மற்றும் இஞ்சி பானம்.
• மதிய உணவு: உணவு கோழி மார்பகம், முட்டைக்கோசுடன் காய்கறி சாலட், இஞ்சி பானம்.
• இரவு உணவு: வரம்பற்ற குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி, இஞ்சி பானம்.

எலெனா ஒரு மாதம் இந்த உணவைப் பின்பற்றினார். முடிவு: மைனஸ் பத்து கிலோ. அவளால் இனி இவ்வளவு அற்ப உணவில் வாழ முடியாது, தனக்காக இனப்பெருக்கம் செய்ய முடிவு செய்தாள் சில விதிகள்மேலும் எடை இழப்புக்கு:

• மாலை ஆறு மணிக்கு முன் கடைசி உணவு.
• ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படை காய்கறிகள்.
• துரித உணவைத் தவிர்த்து.
• மதுவை கைவிடுதல்.
• இனிப்புகள், வேகவைத்த பொருட்கள், வெள்ளை ரொட்டி ஆகியவற்றின் உணவில் இருந்து விலக்குதல்.

இதனால், நான்கு மாதங்களில் மேலும் 4 கிலோ எடை குறைந்துள்ளது. கொஞ்சம், ஆனால் படிப்படியாக மற்றும் உண்ணாவிரதம் இல்லாமல்.

விளைவு 5 மாதங்களில் மைனஸ் 21 கிலோ!

கலியின் புகைப்படங்களுடன் எடை இழப்பு கதைகள் (62 முதல் 52 கிலோ வரை)

எடை இழப்பு அடிப்படை: விளையாட்டு, நீர் மற்றும் நம்பிக்கை.

கலினா எப்பொழுதும் ஒல்லியான பெண். அதிக எடை எப்படி தோன்றியது, ஏன்? பலரைப் போல: எங்காவது ஒரு சுவையான கேக், எங்காவது உடற்பயிற்சி செய்ய தயக்கம்.

இன்று எனது எடை குறைப்புக் கதையை எழுத கிட்டத்தட்ட ஒரு நாள் கிடைத்தது. நான் எப்படி அதிக எடையைப் பெற்றேன் என்பதைப் பற்றி நான் எழுத மாட்டேன், ஏனென்றால் எனது ஆரோக்கியமான, நிதானமான நினைவகத்தில் நான் கொழுப்பாக உணரவில்லை, மேலும் ஒவ்வொரு ஆண்டும் என் எடையைக் கூட்டிய சில கிலோக்களில் எந்த குறிப்பிட்ட சோகத்தையும் நான் காணவில்லை. நான் நன்றாக உணர்ந்தேன், ஆனால் கண்ணாடியில் பார்க்க எனக்கு உண்மையில் நேரம் இல்லை, நான் ஒரு அழகான மற்றும் நம்பிக்கையான பெண்ணாக உணர்ந்தால் நான் ஏன் பார்க்க வேண்டும். நான் ஒருபோதும் அதிகமாக சாப்பிடுவதில்லை, நான் கொஞ்சம் சாப்பிடுகிறேன். எனவே, 167 செ.மீ உயரத்துடன், பல ஆண்டுகளாக நான் கிட்டத்தட்ட 80 கிலோ எடையடைய ஆரம்பித்தேன்.

ஜூன் 2010 இன் தொடக்கத்தில், ஒரு நண்பர் ஒரு பரஸ்பர நண்பரின் சமீபத்திய பிறந்தநாளின் புகைப்படங்களை எனக்கு மின்னஞ்சல் செய்தார், நான் அதிர்ச்சியடைந்தேன்: நான் கற்பனை செய்த மெல்லிய பெண்ணுக்குப் பதிலாக, ஒரு குண்டான அத்தை அங்கே அமர்ந்திருந்தார். நூ, நான் நிச்சயமாக அப்படி இருக்க விரும்பவில்லை, அடுத்த நாளிலிருந்து வித்தியாசமாக சாப்பிட முடிவு செய்தேன். எனது அமைப்பு மிரிமனோவாவின் உணவைப் போன்றது என்பதை இப்போது நான் புரிந்துகொள்கிறேன், ஆனால் நான் முற்றிலும் உள்ளுணர்வுடன் செயல்பட்டேன். நிச்சயமாக, எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நீங்கள் புரதங்கள்-கொழுப்பு-கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் முழு விகிதத்தை விட்டுவிடக்கூடாது. அதாவது காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு என் வாழ்வில் இருக்க வேண்டும். இது ஏற்கனவே மகிழ்ச்சியாக இருந்தது: எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை உணவு நம்பிக்கையைத் தூண்டியது. நான் பசியால் இறக்க மாட்டேன். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் எதை பரிந்துரைக்கவில்லை? ஆமாம்! கொழுப்பு, வறுத்த, மாவு மற்றும் இனிப்பு. அதை என்றென்றும் மெனுவிலிருந்து கடந்து செல்லுங்கள்! நீங்கள் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டுமா? எந்த சந்தேகமும் இல்லை, மகிழ்ச்சியுடன்.

அடுத்த நாள், பக்வீட் மற்றும் சிக்கன் ஆகியவற்றை நன்றாக சாப்பிட்டு, ஒரு சிறிய கப் காபி குடித்துவிட்டு, ஆறு மாதங்களில் நான் எவ்வளவு மெல்லியதாகவும், சோனரஸாகவும் மாறுவேன் என்று கனவு கண்டு, மிகவும் நல்ல மனநிலையில் வேலைக்குச் சென்றேன். நான் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்றால், அது ஒரு சிறந்த உருவத்தை அடைய வேண்டும் என்று உடனடியாக முடிவு செய்தேன். 5-6 அல்லது 10 கிலோகிராம் கூட என்னைக் காப்பாற்றாது, ஆனால் அப்போதுதான் அவர்கள் அதிக சகோதரர்களை ஈர்க்கிறார்கள், எனக்குத் தெரியும், எனக்குத் தெரியும், இதுபோன்ற பயங்கரங்களைப் பற்றி நாங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். அநேகமாக, மிகப் பெரிய வயிற்றில் இருந்து, அதை "கொஞ்சம் சிறியதாக" மாற்றுவது என்னை ஈர்க்கவில்லை. சுவாரஸ்யமாக இல்லை.

வேலைக்குச் செல்லும் வழியில், கொழுத்த பெண்களைப் பார்த்து, முதுகில் இருக்கும் மடிப்புகள், ரைடிங் ப்ரீச்கள், தடிமனான கைகள் எவ்வளவு அசிங்கமாகத் தெரிகின்றன என்று இளம்பெண்கள் சந்தேகிக்க மாட்டார்கள் என்று நினைத்தேன்... இப்போது அவர்கள் தங்களைப் பார்த்து அதிர்ச்சி அடைந்தால் நான் செய்தேன், அப்போது அவர்களும் எடை இழக்கத் தொடங்குவார்கள். நாங்கள் முதலில் மங்கலாக மாறத் தொடங்கியபோது எங்கள் குடும்பத்தினரும் நண்பர்களும் எங்கே இருந்தார்கள்? என் கணவரோ, தாயோ, மகளோ தினமும் என்னைத் தள்ளாமல் இருந்திருந்தால், எனது மெலிந்த உடலுக்காகப் போராடும் வலிமையை நான் முன்பே பெற்றிருப்பேன் என்று நான் நம்புகிறேன்! எனது நண்பர்களின் கருத்துக்களை நான் நம்புகிறேன், ஆனால் அவர்களில் ஒருவர் கூட என்னை புண்படுத்த விரும்பவில்லை, ஆனால் வீண்!!! எந்த வகையிலும் நான் மிகவும் கொழுத்தேன் என்று என்னை நியாயப்படுத்தவில்லை, ஆனால் அன்பான அன்பர்களே, நான் காட்டில் வாழவில்லை, சரி, நீங்கள் யாரும் என் தவறை கண்டுபிடிக்க எனக்கு உதவவில்லை, ஏன்??? துன்பம் மற்றும் மகிழ்ச்சியின் போது மட்டுமல்ல, வாழ்க்கையிலும், அது நோயின் நிலையை அடையும் முன் நாம் ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளிக்க வேண்டும் (உடல் பருமன் ஒரு நோயல்லவா?)

மூலம், தளத்தில் உள்ள மன்ற பயனர்கள் சிலர் என்னை ஆச்சரியப்படுத்துகிறார்கள். மங்கலாக்கத் தொடங்கிய பெண்களின் இடுகைகளில்: “... எனக்கு 55 வயது, இப்போது நான் 60 வயதாகிவிட்டேன், மீண்டு வர உதவுங்கள், முதலியன...” என்று சில பெண்கள் எழுதுகிறார்கள். பின்வரும் கருத்துகள்: “.. வாருங்கள்!!! யோசிக்கவே வேண்டாம்!!! நீங்கள் சரியானவர் ..." நான் கேட்க விரும்புகிறேன்: ஏதோ தவறு இருப்பதை ஒரு நபர் கவனித்தார், எங்காவது அது தொய்வடைகிறது, எங்காவது ஏதோ வெளியே வந்துவிட்டது, செதில்கள் மகிழ்ச்சியாக இல்லை. உதவி பெற நாட்குறிப்பு எழுதுகிறார்கள், அப்படியான கருத்துக்களை ஏன் அவர்களுக்கு கொடுக்க வேண்டும்??? 200 கிலோவுக்கும் குறைவான எடை இருந்தால் மட்டுமே உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் ஒரே நாளில் இந்த இருநூறுகளைப் பெறுவதில்லை, என்றாவது ஒரு நாள் உங்களுக்கு இந்த ஐந்து கிடைக்கும், உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று யாரும் உங்கள் புத்திசாலித்தனத்திற்கு கொண்டு வரவில்லை, எனவே நீங்கள் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். , அது உங்களுக்கு மட்டுமே நல்லது. இத்தகைய பரிந்துரைகள் பசியற்றவர்களுக்கு ஏற்றது, நான் ஒப்புக்கொள்கிறேன், ஆனால் எடை அதிகரிக்கத் தொடங்கும் மெல்லிய பெண்களுக்கு அவை முரணாக உள்ளன !!!

எனவே, நான் என் கதையிலிருந்து விலகுகிறேன். எனவே, ஆரோக்கியமான உணவில் முதல் நாள், நான் வேலைக்கு வந்து சேர்ந்தேன்... பசியாக இருந்தது!!! எனது மெனுவிலிருந்து ஒரு குக்கீ அல்லது சாக்லேட் துண்டுடன் வழக்கமான வேலை-காலை தேநீரை தேவையற்ற கலோரிகளாக அகற்றினேன், நான் காலை உணவை சாப்பிட்டு 2 மணிநேரம் மட்டுமே கடந்துவிட்டன என்பதை என் தலையில் புரிந்துகொள்கிறேன், இது வரையறையின்படி, உண்மையான பசியாக மாற முடியாது. , இது ஆற்றல் நுகர்வு விளைவாக எழுகிறது அதாவது, இது போராட வேண்டிய ஒரு பழக்கம். மதிய உணவு வரை நான் தோலடி கொழுப்பில் நன்றாக வாழ்வேன்! நான் குடித்தேன், நான் விரும்பிய அளவுக்கு குடித்தேன், நிச்சயமாக, ஆனால் கடவுள் !!! நான் எப்படி ஒரு நட்டு-சாண்ட்விச்-மிட்டாய் வேண்டும்!!! இந்த போலி பசியால் மதிய உணவு வரை நான் உயிர் பிழைத்தேன். அவள் திட்டமிட்ட படிப்பிலிருந்து விலகவில்லை, மதிய உணவில் அதிகமாக சாப்பிடவில்லை. அவள் சூப் மற்றும் மெலிந்த வேகவைத்த இறைச்சியை சாப்பிட்டாள். நான் இரவு உணவு வரை காத்திருக்க முடிவு செய்தேன், ஆனால் என் வயிறு நம்பமுடியாத அளவிற்கு நீட்டிக்கப்படுவதைத் தாங்குவது எவ்வளவு கடினம், அதுமட்டுமல்லாமல், நாள் முழுவதும் அதில் ஊற்றப்படும் முடிவில்லாத இன்னபிற பொருட்களால் நான் அதைக் கெடுத்தேன். அன்று நான் சுமார் 300 கிராம் உலர் பழங்கள், ஒரு சாக்லேட் மற்றும் ஒரு பை கொட்டைகள் ஆகியவற்றை மேசையிலிருந்து அகற்றினேன். எல்லாம் சாக்லேட், சாதாரண மற்றும் எதுவும் இருக்காது ஆரோக்கியமான பொருட்கள், ஆனால் அவை என் இடுப்புக்கு பேரழிவை ஏற்படுத்தியது.

வீட்டில் நான் இரவு உணவிற்கு குடித்தேன் தக்காளி சாறுமற்றும் ஒரு வெள்ளரி மற்றும் தக்காளி சாலட் செய்தார். நேற்று இரவு நான் உணவைப் பற்றி கனவு கண்டேன்! நிறைய உணவுகள், அதை நான் என் தட்டில் வைத்தேன், ஆனால் ஏதோ ஒன்று தடைபடுவதால் என்னால் சாப்பிட முடியவில்லை. எனவே, மெல்லிய உருவத்திற்கான பாதையில் இது எனது முதல் நாள்.

இன்று நான் இந்த தினசரி வழக்கத்தை கடைபிடித்து இரண்டரை வருடங்கள் ஆகிவிட்டன, அந்த நேரத்தில் எனக்கு வசதியான ஒரு திட்டத்தை நான் தேர்ந்தெடுத்ததற்காக ஒரு நிமிடம் கூட வருத்தப்படவில்லை. இப்போது, ​​உணவுக்கு இடைப்பட்ட இடைவெளியில், சாப்பிட ஆசை இல்லை, காலை உணவு முதல் மதிய உணவு வரையிலும், மதிய உணவு முதல் இரவு உணவு வரையிலும் உடலுக்குத் தேவையில்லாத எந்த ஒரு நொறுக்குத் தீனியையும் சாப்பிடாமல் நன்றாக வாழ்கிறேன். உண்மையிலேயே தேவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை என்னால் உண்ண முடியும் என்பதில் நான் முற்றிலும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன், அவை தயாரிக்கப்படும் விதத்தைப் பற்றியது. உண்மையில், கொழுப்பு மற்றும் இனிப்பு அனைத்தும் எனக்கு சுவையற்றதாக தோன்றுகிறது; நான் மகிழ்ச்சியுடன் நல்ல சாலடுகள், வேகவைத்த மீன், இறைச்சி, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுகிறேன். சில சமயம் மாலை நேரங்களில் வீட்டில் ஒரு மணி நேரம் நடனமாடுவேன் நல்ல மனநிலை. நான் ஹூலா ஹூப்பை சிறிது சுழற்றி டம்ப்பெல்ஸ் மூலம் சூடுபடுத்துகிறேன். நான் வேகத்தைத் துரத்தவில்லை, ஏனென்றால் இது என் ஆரோக்கியத்தையும் தோலையும் பாதிக்கும் என்று எனக்குத் தெரியும், நான் தொடர்ந்து முடிவைப் பின்தொடர்ந்தேன் - எனக்கு சிறந்த உருவம் மற்றும் நான் விரும்பியதை அடைந்தேன்.

மிக விரைவில் நான் முன்பு இருந்த வளாகங்களுடன் தொடர்புடைய எனது அனுபவங்கள் அனைத்தும் என் தலையில் இருந்து "ஆவியாகிவிடும்". 20 கிலோ எடையை குறைத்தேன்!! இது எனது வெற்றி.
என் கருத்துப்படி, எனது ஊட்டச்சத்து முறையை நான் யாரிடமும் திணிக்கவில்லை, மிரிமனோவா தனது உணவை மிகவும் திறமையாக, ஒரு சாதாரண, மாற்றியமைக்கப்பட்ட வடிவத்தில் வழங்கினார், மேலும் யாராவது அதை விரும்பினால், அவர்கள் நிச்சயமாக ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய அனைத்தையும் தேர்வு செய்வார்கள். தளம். உணவுகள் பகுதியளவு, முன்னுரிமை அடிக்கடி மற்றும் சிறிய பகுதிகளாக இருக்க வேண்டும் என்று ஒருவர் கூறுவார். இது சிலருக்கு நன்றாக இருக்கலாம், ஆனால் எனக்கு இது பொருந்தாது. சிலர் 6 மணிக்குப் பிறகு சாப்பிட மாட்டார்கள், நான் அதையும் செய்ய முடியாது, ஏனென்றால் நான் இரவு 7:30 மணிக்கு முன் வீட்டில் வருவதில்லை. நான் வந்ததும் இரவு உணவு உண்டு. அன்றைய எனது உணவை நான் சுருக்கமாகக் கூறுவேன்: காலையில் எல்லாம் சாத்தியம் (காலை உணவு 06.30-7.00), நான் முதலில் மதிய உணவு மற்றும் ஒரு துண்டு இறைச்சி (மீன், வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த கோழி), நான் ஒரு சிறிய அளவு காய்கறிகளுடன் இரவு உணவு சாப்பிடுகிறேன் ( வறுத்ததைத் தவிர, எந்த வகை தயாரிப்பும் பொருத்தமானது), பழம், பால். நீங்கள் சில இறைச்சி அல்லது சீஸ் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்! என்னால் சாப்பிட முடியாத ஒரே விஷயம் ஆப்பிள்கள்: அவை என்னை மிகவும் பசியாக ஆக்குகின்றன, அதனால் நான் என் மனதை இழக்க நேரிடும். ஆனால் அவர்களுக்கு இந்த எதிர்வினை இருப்பது எனக்கு மட்டுமே இருக்கலாம்.

பெருந்தீனியைப் பற்றி))). அவை எப்போதும் எனக்காக திட்டமிடப்பட்டு ஒன்று அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒருமுறை நடக்கும். ஒரு பிறந்தநாள் விழா, கார்ப்பரேட் நிகழ்வு அல்லது ஒரு உணவகத்தில் இனிமையான கூட்டங்கள் இருந்தால், இது எனது அமைப்பிலிருந்து "இறக்கப்படும்" மற்றும் கொண்டாட்டத்திற்காக திட்டமிடப்பட்ட நாள். நிச்சயமாக, விடுமுறைக்கு பிறகு, மற்றும் போன்ற நீண்ட கூட புத்தாண்டு, ஒரு சில வெறுக்கப்பட்ட கெக்ஸ் ஒட்டிக்கொள்கின்றன, ஆனால் ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்குள் எல்லாம் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும். நிச்சயமாக, எனக்கு இன்னும் சிக்கல் பகுதிகள் உள்ளன, ஆனால் என்ன நடந்தது என்பதை ஒப்பிடும்போது இது மிகவும் சிறிய விஷயம்.

இப்போது நான் தளத்தில் நிறைய நேரம் செலவிடுகிறேன்: மற்றவர்கள் எப்படி எடை இழக்கிறார்கள் என்பதில் நான் ஆர்வமாக உள்ளேன். சில சமயங்களில் தங்களுக்கு ஒரு “தொட்டி” தேவை என்று புரியாதவர்கள் மீது நான் செருப்புகளை வீசுவேன். குளிர்ந்த நீர்”, ஏனென்றால் நட்பான மற்றும் அன்பான மென்மையான “... மேலும் நீங்கள் நன்றாகிவிட்டதாகத் தெரிகிறது...” அந்த நேரத்தில் என் மூளையில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தவில்லை, வாழ்க்கையிலும் உடலிலும் திருப்தி இருந்தது. என்னுடன் கண்டிப்புடன் இருப்பது மட்டுமே எனது லேசான தன்மையையும் நல்லிணக்கத்தையும் கொண்டு வந்தது. உங்கள் அனைவருக்கும் நான் அதையே விரும்புகிறேன் !!!

இரண்டு சிறிய மாற்றங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு அசாதாரண இரவு உணவு, மற்றும் மெனு ஒரு தீவிர திருத்தம், சேர்த்து உடல் செயல்பாடு. பெண்கள் மற்றும் சிறுமிகளின் வெற்றிகரமான எடை இழப்புக் கதைகளை ஆராயுங்கள் வெவ்வேறு வயதுடையவர்கள்பயன்படுத்தி வெவ்வேறு வழிகளில்.

தமரா, 46 வயது

எனது வயதில், அதிக எடையைக் குறைப்பது ஏற்கனவே கடினம், ஆனால் புகைப்படத்தில் சரியாகத் தோன்றுவதற்காக என் மகளின் திருமணத்திற்காக எடை குறைக்க முடிவு செய்தேன். என் வயிறு மற்றும் இடுப்பின் அளவைக் குறைக்க வேண்டும் என்பதை நான் புரிந்துகொண்டேன், அதனால் நான் இரவு உணவை ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் மற்றும் ஒரு ஆப்பிளுடன் மாற்றத் தொடங்கினேன், மேலும் ஒரு ஜிம் உறுப்பினர் வாங்கினேன். பயிற்சியாளர் எனக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒரு சிறந்த திட்டத்தை தேர்ந்தெடுத்தார் மற்றும் என் முழங்கால்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கவில்லை.

முதல் வாரம் கடினமாக இருந்தது, நான் தொடர்ந்து இனிப்புகளை விரும்பினேன். நான் குரோமியத்துடன் வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொண்டேன், விரைவில் சர்க்கரையின் தேவையை சமாளித்தேன். இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு நான் பயிற்சிக்குச் செல்வதில் மகிழ்ச்சியடைந்தேன். என் உடல் மாற்றத்தைப் பார்ப்பது சுவாரஸ்யமாக இருந்தது. ஒரு மாதத்தில், நான் ஐந்து கூடுதல் கிலோவைக் குறைத்தேன், என் இடுப்பு மற்றும் வயிறு சுருங்கியது, நான் பொதுவாக நிறமாகிவிட்டேன். எனது உண்மையான உருவத்தில் நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன், விடுமுறைக்குப் பிறகும் நான் தொடர்ந்து உடற்தகுதிக்குச் செல்வேன்.

அன்ஃபிசா, 23 வயது

நான் எப்போதும் குண்டாக இருந்தேன், ஆனால் நான் உண்மையில் ஸ்லிம் ஆக விரும்பினேன். என் வருங்கால கணவர் முன்மொழிந்தபோது, ​​​​நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைந்தேன், ஆனால் நிமித்தம் அழகான புகைப்படங்கள்திருமணத்தில் நான் தீவிர எடை இழப்பைத் தொடங்க முடிவு செய்தேன். நான் கருணை காட்ட வேண்டியதில்லை - நான் கலோரிகளை கண்டிப்பாக எண்ண ஆரம்பித்தேன், ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி இயந்திரங்களில் வேலை செய்தேன், ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு நான் ஓட ஆரம்பித்தேன். இது மிகவும் கடினமாக இருந்தது, ஆனால் உண்மையான உந்துதல் உதவியது.

ஆறு மாதங்களில் நான் 25 கிலோவை இழந்து என் கனவுகளின் உருவத்தைப் பெற்றேன் என்ற உண்மையுடன் எனது உண்மையான கதை முடிந்தது. திருமண புகைப்படங்களில் நான் மிகவும் அழகாக இருந்தேன், என் கணவர் எனது அழகான தோற்றத்தைப் பற்றி கருத்து தெரிவித்தார். நான் முடிவை ஒருங்கிணைக்க முடிந்தது, திருமணத்திற்குப் பிறகு நான் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வேன், மேலும் ஆரோக்கியமான ஒன்றை நோக்கி எனது உணவை மதிப்பாய்வு செய்வேன், முன்பு போல் கண்டிப்பாக இல்லை. நான் எப்போதும் அழகாக இருக்க வேண்டும்.

எவ்ஜெனியா, 31 வயது

எனது இரண்டாவது கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் முடிந்த பிறகு, எனது உருவத்தை தீவிரமாக கவனித்துக்கொள்ள முடிவு செய்தேன். என்னை மிகவும் தொந்தரவு செய்தது பெரிய வயிறு, பிட்டம் மற்றும் செல்லுலைட் மீது நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள். பட் மற்றும் அடிவயிற்றின் அளவைக் குறைக்க, சிறப்பு எடை இழப்பு தேவையில்லை. நான் என் குழந்தையுடன் வீட்டில் வேலை செய்யத் தொடங்கினேன், அவரை ஒரு சுமையாகப் பயன்படுத்தினேன் - நான் குழந்தையை என் கைகளில் வைத்து குந்துகைகள் செய்தேன், என் கால்களை உயர்த்தி என் வயிற்றை பம்ப் செய்தேன், ஒரு பிளாங் செய்தேன்.

இதற்கு இது போதவில்லை உண்மையான எடை இழப்பு, அதனால் நான் இன்னும் மேம்பட்ட விஷயங்களைத் தேட ஆரம்பித்தேன். ஆன்லைன் ஃபிட்னஸ் படிப்புகளில் ஒன்றில் பதிவு செய்துள்ளார். கடுமையான தேவைகள் இருந்தன, ஒவ்வொரு நாளும் வகுப்புகள் பற்றிய அறிக்கை மற்றும் வளர்ந்த ஊட்டச்சத்திலிருந்து ஒரு பிட் தொலைவில் இல்லை. அது கடினமாக இருந்தது, நான் அழ விரும்பினேன், ஆனால் நான் கைவிடவில்லை. 12 வாரங்களுக்கு மேலாகப் பயிற்சியளித்ததால், நான் மிகவும் நெகிழ்ச்சியடைந்தேன், என் தொப்பையின் அளவு பாதியாகக் குறைந்தது, என் இடுப்பின் அளவு 6 செமீ குறைந்துவிட்டது.

அனஸ்தேசியா, 34 வயது

மகப்பேறு மருத்துவமனையை விட்டு வெளியேறிய பிறகு, நான் அவசரமாக உடல் எடையை குறைக்க வேண்டியிருந்தது - எனது எடை 89 கிலோவாக இருந்தது, இது எனது 159 செ.மீ உயரத்தைக் கருத்தில் கொண்டு, வெறுமனே பேரழிவு தரும். நான் தாய்ப்பால் கொடுப்பதால், ஊட்டச்சத்தில் என்னை கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் திடீரென்று எடை இழக்க இயலாது. நான் சிறியதாக ஆரம்பித்தேன் - நான் தினமும் 5 கிமீ நடந்தேன். அதே நேரத்தில், அவள் கடினமான வழிகளைத் தேர்ந்தெடுத்தாள் - மலை ஏறினாள், படிக்கட்டுகளில் ஏறினாள், லிஃப்ட் இல்லாமல் ஐந்தாவது மாடிக்கு நடந்தாள்.

ஏழு மாதங்களுக்குப் பிறகு, நான் 65 கிலோ எடையுடன் இருந்தேன். வெற்றி பெற இன்னும் கொஞ்சம் உள்ளது, நான் என் உணவுகளின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை குறைக்க ஆரம்பித்தேன். நான் மயோனைசே, கொழுப்பு, வறுத்த கைவிட்டேன். வெறும் மூன்று மாதங்களில் கோழி மார்பகம் மற்றும் காய்கறிகள் கலோரி பற்றாக்குறையுடன் கூடிய முன்னெச்சரிக்கை உணவில், நான் எனது இலக்கை அடைந்தேன். சிறந்த எடை. நான் கடினமாக வென்ற 54 கிலோவை பராமரிப்பது மட்டுமே எஞ்சியுள்ளது - நான் நிறைய நடக்கிறேன், வாரத்திற்கு ஒரு முறை உண்ணாவிரத நாட்கள்.

எலிசவெட்டா, 21 வயது

நான் ஒரு மாதிரியாக வேலை செய்கிறேன், அதனால் எடையில் ஏதேனும் விலகல் பெரிய பக்கம்புகைப்படத்தில் தன்னை உணர வைக்கிறது. விரைவாக எடை இழக்க எப்படி ஒரு ரகசியம் உள்ளது. உள்ளாடைகளின் பட்டியலைப் படமெடுப்பதற்கு முன் அல்லது கேட்வாக்கில் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் அன்றைய தினம் உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டும். தண்ணீர் மற்றும் ஒரு சிட்டிகை இஞ்சியுடன் கிரீன் டீ காக்டெய்ல் மட்டும் குடிக்கவும். முடிவை உடனடியாக புகைப்படத்தில் காணலாம் - அத்தகைய உணவின் படி ஒரு நாள் சுத்திகரிப்பு உடலை கணிசமாக மாற்றுகிறது, வீக்கம் மறைந்துவிடும், வயிறு "வீக்கம்", தசைகள் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை.

இந்த உணவை ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் பயன்படுத்தக்கூடாது. ஒருமுறை நான் இரண்டு நாட்கள் உண்ணாவிரதம் இருந்து மிகவும் மோசமாக உணர்ந்தேன், நான் கிட்டத்தட்ட மயக்கமடைந்தேன். எனவே உண்ணாவிரதம் நன்மை பயக்கும், ஆனால் வரையறுக்கப்பட்ட நேரம். கடுமையான உடல் பருமன் உள்ளவர்களை நான் எச்சரிக்க விரும்புகிறேன் - அத்தகைய உண்ணாவிரதம் அவர்களுக்கு தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது என்று என் மருத்துவர் கூறினார். இளம் பெண்கள்அதை வாங்க முடியும் - இந்த செய்முறையை முயற்சி செய்து உங்கள் உண்மையான கதையை எழுதுங்கள்!

டாட்டியானா, 30 வயது

புகைப்படங்களுடன் எனது உண்மையான எடை இழப்பு கதையை தீவிரம் என்று அழைக்கலாம். நான் மூன்று நாட்களில் 5 கிலோவை இழக்க வேண்டியிருந்தது, ஆனால் அது சாத்தியம் என்று என்னால் நம்ப முடியவில்லை. டுகான் உணவின் முதல் கட்டத்தை முயற்சிக்க முடிவு செய்தேன், நான் ஒரு புரதத்தை சாப்பிட வேண்டியிருந்தது. உங்களுக்கு தெரியும், அது உதவியது! மூன்று நாட்களுக்கு மட்டுமே பாலாடைக்கட்டி மற்றும் கோழி மார்பகம்நான் ஐந்து கூட இழக்கவில்லை, ஆனால் ஆறு கூடுதல் பவுண்டுகள், இது ஒரு நல்ல செய்தி.

மூன்று நாட்களுக்கும் மேலாக நீங்கள் புரதத்தை மட்டும் தொடர்ந்து சாப்பிடலாம் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் விளைவு ஆச்சரியமாக இருந்தது. நான் எனது இலக்கை அடைந்தேன், பின்னர் முடிவை ஒருங்கிணைக்க வேண்டும் என்று நினைத்தேன். நான் டுகான் உணவின் இரண்டாம் கட்டத்தைத் தொடர்ந்தேன், எனது உணவு நாட்குறிப்பில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உள்ளடக்கியது ஆளி விதை எண்ணெய்மற்றும் தவிடு. மூன்றாவது கட்டத்தில், நான் கூடுதல் 13 இல் 10 கிலோவை இழந்தேன். இப்போது நான் இழப்புகளை ஒருங்கிணைக்க வேண்டும், பின்னர் வாழ்க்கையை அனுபவித்து நன்றாக உணர வேண்டும்.

எலினோர், 55 வயது

என் வயதில், உடல் எடையை குறைப்பது வழக்கம் அல்ல, ஆனால் நான் என்னை ஒரு இளம், கவர்ச்சியான பெண்ணாக கருதுகிறேன், எனவே நான் என் உருவத்தை கண்டிப்பாக பார்க்கிறேன். நான் அவளைப் பற்றி குறை கூறவில்லை, ஆனால் எனது இடுப்பு அளவை 48 லிருந்து 46 ஆக குறைக்க விரும்புகிறேன். உடல் எடையை குறைப்பது மிகவும் எளிதானது அல்ல - மாதவிடாய் நின்ற பிறகு, வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது. நான் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட பாலுடன் கூடிய உணவையும், துருவங்களுடன் கூடிய நாகரீகமான நார்வேஜியன் நடைப்பயிற்சியையும் தேர்ந்தெடுத்தேன். புதிய காற்று.

நான் தாமதமாக இரவு உணவைக் கைவிட்டு, புதிய காற்றில் மேலும் நடக்க ஆரம்பித்தேன். எனது நண்பர்களுடன் சேர்ந்து, நாங்கள் துருவங்களுடன் நடக்கும் தொழில்நுட்பத்தைப் படித்தோம், ஒவ்வொரு காலையிலும் நாங்கள் அருகிலுள்ள பூங்காவில் நடக்கத் தொடங்கினோம். இது ஆச்சரியமாகஇது உதவியது - இரண்டு மாதங்களில் நான் சரியாக ஒரு அளவு மெலிந்தேன், அதிகப்படியான வீக்கம் நீங்கியது, என் தொடைகள் மற்றும் வயிற்று தசைகள் இயல்பு நிலைக்கு இறுகியது. கண்ணாடியில் உங்களைப் பார்ப்பது மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது!

டேரியா, 29 வயது

ஹார்மோன் சமநிலையின்மை காரணமாக, நான் நிறைய எடை அதிகரித்தேன், ஆனால் எடை குறைக்க முடியவில்லை. நான் கொழுப்பாக இருப்பேன் என்று முடிவு செய்தேன், ஆனால் தற்செயலாக ஒரு பிரபலமான ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் தொடர்புகளை இணையத்தில் ஒரு இணையதளத்தில் பார்த்தேன். நான் அவளுடன் ஒரு சந்திப்பைச் செய்தேன், திட்டத்திற்காக நிறைய பணம் செலுத்தினேன், ஆனால் இறுதியில், சோதனைகள் எடுத்து என் பிரச்சனையைப் படித்த பிறகு, நான் ஒரு செயல் திட்டத்தைப் பெற்றேன். நீண்ட மற்றும் கடினமான வேலை முன்னால் உள்ளது - முதலில் நான் உணவு மூலம் 20 கிலோவை இழக்க வேண்டியிருந்தது, பின்னர் மீதமுள்ள 10 விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் மூலம்.

என்னை கட்டுப்படுத்துவது கடினமாக இருந்தது, ஆனால் ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் தார்மீக ஆதரவு உதவியது. அவள் ஒவ்வொரு சிற்றுண்டியையும் உணவையும் கிராம் கணக்கில் கணக்கிட்டாள், அவளுடைய பரிந்துரைகளின்படி நான் உணவை வாங்கினேன். ஆறு மாதங்களில், 20 கிலோ உருகிவிட்டது, ஜிம்மிற்கு பதிவு செய்ய வேண்டிய நேரம் இது. மீதி 10 கிலோவை குறைக்க இன்னும் 4 மாதங்கள் ஆனது. நான் மீண்டும் ஒரு மெலிந்த பெண், நான் எனது பழைய புகைப்படங்களைப் பார்க்கிறேன், நான் அப்படி இருந்தேன் என்று நம்பவில்லை.

சரியான ஊட்டச்சத்தில் எடை இழந்த பெண்களின் கதைகள்

சரியான ஊட்டச்சத்தைப் பயன்படுத்தி உடல் எடையை குறைப்பதற்கு முன்னும் பின்னும் மக்கள் எப்படி இருக்கிறார்கள் என்பதை ஆய்வு செய்யுங்கள். இந்த முறை மிகவும் பிரபலமானது மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகளை இழப்பதில் பயனுள்ளது, உடலில் மென்மையானது மற்றும் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவதற்கு வசதியானது.

ஜன்னா, 36 வயது

எனது எடை ஒருபோதும் சிறந்ததாக இல்லை, ஆனால் எனது மூன்றாவது குழந்தை பிறந்த பிறகு அது பேரழிவாக மாறியது. எனது கொழுத்த புகைப்படங்கள் எனக்குப் பிடிக்கவில்லை, அதனால் எடையைக் குறைக்கத் தொடங்கினேன். எனது உண்மையான கதை எனது உணவை மாற்றியமைத்தது. என் வாழ்நாள் முழுவதும் நான் ரொட்டி சாப்பிடுவதற்கும், மயோனைசே, தொத்திறைச்சியுடன் கூடிய சாலட்களை சாப்பிடுவதற்கும், குறிப்பாக இனிப்புகள் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை விரும்பினேன். இதையெல்லாம் நான் விட்டுக்கொடுக்க வேண்டியதாயிற்று.

நான் என் வாழ்க்கையை புதிதாகத் தொடங்கினேன் - கொழுப்பு, வறுத்த, புகைபிடித்த மற்றும் மிகவும் காரமான அனைத்தையும் எனது உணவில் இருந்து நீக்கி, சாலட்களை அணிய ஆரம்பித்தேன். ஆலிவ் எண்ணெய், சரியான தின்பண்டங்களை அறிமுகப்படுத்தினார். எனது தோராயமான தினசரி உணவு: காலை உணவுக்கு - ஒரு ஆம்லெட், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் வெள்ளரிக்காயுடன் இரண்டு டோஸ்ட்கள், காபி. மதிய உணவு - சூப், வேகவைத்த வான்கோழியுடன் பக்வீட், இரவு உணவு - லேசான காய்கறி சாலட் மற்றும் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர். தின்பண்டங்கள் - கொட்டைகள், ஆப்பிள்கள். இப்படி சாப்பிட்ட மூன்று மாதங்களில் 15 கிலோ எடையை குறைக்க முடிந்தது. புகைப்படம் முற்றிலும் மாறுபட்ட நபரைக் காட்டுகிறது, இது வெற்றி.

மெரினா, 49 வயது

என் மகள் சரியான ஊட்டச்சத்தில் பிடிப்பவள். அவளுடைய வீட்டில் தடைசெய்யப்பட்ட எதுவும் இல்லை, அனைத்து ஆரோக்கியமான தயாரிப்புகளும். அவளைப் பார்த்து நானும் அப்படிப்பட்ட டயட்டுக்கு மாற நினைத்தேன். நான் சிறியதாக ஆரம்பித்தேன் - சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையை 21 நாட்களுக்கு விட்டுவிட்டேன். அதனால் இனிப்பு இல்லாமல் செய்யும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொண்டேன். பின்னர் அவள் உணவில் இருந்து உருளைக்கிழங்கு, பாஸ்தா மற்றும் கொழுப்பு இறைச்சியை விலக்க ஆரம்பித்தாள். நான் தொத்திறைச்சி மற்றும் புகைபிடித்த இறைச்சிகளை முற்றிலும் கைவிட்டேன்.

இது பழகுவதற்கு நீண்ட நேரம் எடுத்தது, ஆனால் படிப்படியான மாற்றம் எனக்கு "சரியான பேட்டில்" விட எளிதாக இருந்தது, மேலும் எந்த முறிவுகளும் இல்லை. சரியான ஊட்டச்சத்து ஒரு வருடத்தில், நான் 10 கிலோவை இழந்தேன், எனக்கு ஆற்றல் உள்ளது, பகலில் நான் சோர்வடையவில்லை, நான் 20 வயதாக இருந்ததை விட நன்றாக உணர்கிறேன். இது ஆரோக்கியமான தயாரிப்புகளை மட்டுமே குறிக்கிறது. நான் இன்னும் சிறப்பாக தோற்றமளிக்கவும், சுவாரஸ்யமான ஆண்களின் கவனத்தை ஈர்க்கவும் விளையாட்டுகளுக்கு செல்ல திட்டமிட்டுள்ளேன்.

யானா, 27 வயது

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவது, குடிப்பதில்லை, புகைபிடிக்காதீர்கள், சரியான உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிடுவது இன்று நாகரீகமாகிவிட்டது. நானும் இந்த பொழுதுபோக்கிற்கு அடிபணிந்தேன், ஆனால் எனது குறிக்கோள்கள் ஒரு வாழ்க்கை முறை மட்டுமல்ல, எடை இழப்பும் கூட. புகைப்படங்களுடன் எனது உண்மையான கதை: ஆறு மாதங்களில் நான் 8 கூடுதல் கிலோவை இழந்தேன், அதில் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன். உணவின் அடிப்படையில் நான் சிறப்பு எதுவும் செய்யவில்லை: நான் என் உணவில் அதிக புரதம் மற்றும் காய்கறிகளை சேர்த்தேன், சாயங்கள் அல்லது சுவைகள் கொண்ட உணவுகளை நான் வாங்குவதில்லை.

ஒவ்வொரு நாளும் நான் சூப்பர்ஃபுட்களை எடுத்துக்கொள்கிறேன் - இவை குறிப்பாக நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகள். இவற்றில் சில கோஜி பெர்ரி, கடல் பக்ஹார்ன் மற்றும் பச்சை பக்வீட் ஆகியவை அடங்கும். எனது காலை ஒரு கண்ணாடியுடன் தொடங்குகிறது சூடான தண்ணீர்வெறும் வயிற்றில் தேனுடன், அரை மணி நேரம் கழித்து ஓட்ஸ் அல்லது இயற்கையாக வறுக்கப்படாத கிரானோலாவுடன் காலை உணவு சாப்பிடுகிறேன். மதிய உணவு ஒரு ஓட்டலில் உள்ளது, நான் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் மற்றும் ஒரு ஆப்பிளுடன் இரவு உணவு சாப்பிடுகிறேன். எளிய மற்றும் சுவையான!

சோபியா, 34 வயது

உடல்நிலை சரியில்லாத காரணத்தால், 10 கிலோ கூடுதலாக அதிகரித்தேன். நான் தொடர்ந்து மருத்துவமனையில் இருந்ததால் அவர்களை இழப்பதும் கடினமாக இருந்தது. மருத்துவமனையை விட்டு வெளியேறிய பிறகு, உதவிக்காக மருத்துவரிடம் திரும்பினேன். சைவ சமயத்தை கடைபிடிக்க அறிவுறுத்தினார். நான் முன்பு இறைச்சியை கைவிட விரும்பினேன், ஆனால் விலங்கு புரதம் இல்லாததால் நான் இரத்த சோகைக்கு ஆளாகி, என் தலைமுடி உதிர்ந்துவிடும் என்று நான் பயந்தேன். சிறப்பு வைட்டமின்களை உட்கொள்வதன் மூலம் இதை சரிசெய்ய முடியும் என்று மருத்துவர் கூறினார்.

எனது தினசரி உணவில் நிறைய பட்டாணி அல்லது பீன்ஸ், கொட்டைகள், அடிகே சீஸ். நான் இன்னும் பால் பொருட்கள் மற்றும் முட்டைகளை முழுமையாக கைவிட முடியாது, ஆனால் நான் இறைச்சி அல்லது மீன் சாப்பிடுவதில்லை. இந்த உணவின் இரண்டு மாதங்களில், நான் 8 கிலோவை இழக்க முடிந்தது, இன்னும் இரண்டு உள்ளன, ஆனால் அவை மிகவும் கடினமானவை. சைவம் உடலை பலப்படுத்தியுள்ளது, செரிமானம் சிறப்பாக செயல்படத் தொடங்கியதை நான் கவனித்தேன், முன்பு போல் மலச்சிக்கலால் நான் பாதிக்கப்படவில்லை.

எகடெரினா, 32 வயது

உண்மையான கதைகள்ஒரு புகைப்படத்திலிருந்து எடை இழப்பது உங்களுக்கு முழு உண்மையையும் சொல்லாது, ஆனால் நான் உங்களுக்கு ஒரு ரகசியத்தைச் சொல்கிறேன் - விரும்பிய விளைவைப் பெற, கடினமாகவும் கடினமாகவும் உழைக்க வேண்டியது அவசியம். இடுப்பில் உள்ள முகடுகளையோ அல்லது பிட்டத்தில் உள்ள “காதுகளையோ” அகற்ற உணவுப் பொருட்கள் அல்லது கிரீம்கள் எதுவும் உதவாது. நீங்கள் அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், உங்கள் வழக்கமான உணவுகளை விட்டுவிடுங்கள், ஆரோக்கியமான உணவுகளுடன் அவற்றை மாற்றவும்.

எனவே சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு ஆதரவாக நான் தீங்கு விளைவிக்கும் அனைத்தையும் கைவிட்டேன், நான் வருத்தப்படவில்லை. நான் புரதம் நிறைந்த உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிடுகிறேன், காய்கறிகள் வடிவில் நார்ச்சத்துடன் அவற்றை இணைக்கிறேன், எப்போதாவது ஒரு சிறிய துண்டு கேக்கை அனுமதிக்கிறேன். என் உணவில் தொத்திறைச்சி, சிப்ஸ், குக்கீகள் எதுவும் இல்லை, டார்க் சாக்லேட் (ஒரு நாளைக்கு ஒரு சதுரம்) மற்றும் தேன் மட்டுமே இனிப்புகள். அத்தகைய சுத்தமான உணவு மூலம், நான் ஒரு வருடத்தில் 12 கிலோவை இழந்தேன், என் உடல்நிலை கணிசமாக மேம்பட்டுள்ளது.

உலியானா, 35 வயது

என் வாழ்நாளில் நான் அதை உணரும் வரை பல உணவுமுறைகளை முயற்சித்தேன் சிறந்த வழிஉண்மையான எடை இழப்புக்கு - இது சரியான ஊட்டச்சத்து. முன்பு, நான் என் கணவர் மற்றும் குழந்தைகளை அதிகமாக சாப்பிட முடியும், சமையல் செயல்பாட்டின் போது தொடர்ந்து உணவை சுவைக்க முடியும். அதனால், அதைக் கவனிக்காமல், கூடுதலாக 7 கிலோ அதிகரித்தேன். நான் விளையாட்டுகளை விளையாட விரும்பவில்லை, எனவே எனது உணவில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் அனைத்தையும் கைவிட முயற்சித்தேன்.

சோதனையைத் தவிர்க்க, முழு குடும்பத்தையும் சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு மாற்றினேன். முதலில் என் கணவர் எதிர்த்தார் - அவர் அதிகமாக சாப்பிடுவதையும் இரவில் ஒரு பாட்டில் பீர் குடிப்பதையும் விரும்பினார். இன்றுவரை, அவர் 17 கூடுதல் கிலோவை இழந்துள்ளார், நான் திட்டமிட்டதை விட அதிக எடையை இழந்துள்ளேன் - 10 கிலோ. உணவில் பழங்கள், காய்கறிகள், புளித்த பால் பொருட்கள்சேர்க்கைகள் இல்லாமல், வேகவைத்த இறைச்சி மற்றும் வேகவைத்த மீன். மசாலாப் பொருட்கள் அனைத்திற்கும் ஒரு சிறப்பு அழகைக் கொடுக்கும். இந்த உணவுக்கு மாறுவதற்கு நான் வருத்தப்படவில்லை - ஆரோக்கியம் மிகவும் மதிப்புமிக்கது.

நடால்யா, 52 வயது

எனது உண்மையான எடை இழப்பு கதை கடினமானது மற்றும் நீண்டது. நான் 100 கிலோவுக்கு மேல் எடையிருந்தேன், இது என் மூட்டுகளில் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுத்தது. நடக்க கடினமாக இருந்தபோது, ​​​​உடனடியாக உடல் எடையை குறைக்க முடிவு செய்தேன். பழைய புகைப்படங்களையும் இப்போது எடுக்கப்பட்ட படங்களையும் ஒப்பிட்டுப் பார்த்தால், 100 வித்தியாசங்களைக் காணலாம். நீச்சலடித்து இனிப்புகளை கொடுத்து முதல் 30 கிலோவை இழந்தேன். நான் பகுதிகளின் அளவைக் குறைத்தேன், சிறிய உணவை சாப்பிட ஆரம்பித்தேன், ஆனால் அடிக்கடி.

இது கடினமாக இருந்தது, நான் தொடர்ந்து இனிப்புகளை விரும்பினேன், ஆனால் நான் என்னை வென்றேன். நான் பசியாக உணர்ந்தால், நான் ஒரு ஆப்பிளை சாப்பிட்டேன் அல்லது ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் குடித்தேன்; 70 கிலோ எடையை எட்டிய பிறகு, அவர் உடற்பயிற்சி இயந்திரங்களில் பயிற்சிகளைச் செய்யத் தொடங்கினார் மற்றும் வளர்ந்த தனிப்பட்ட எடை இழப்பு திட்டத்தைப் பெற்றார். கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகளை விட்டுவிட்டு, மேலும் 15 கிலோவை இழந்தேன். எனது எடை சிறந்தது மற்றும் எனது உருவத்தில் நான் முற்றிலும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்.