எடை இழக்கும் நபர்களின் கதைகள்: அம்சங்கள், சுவாரஸ்யமான உண்மைகள் மற்றும் செயல்திறன். நம்பமுடியாத எடை இழப்பு கதைகள். முன் மற்றும் பின் புகைப்படங்கள் - ஆச்சரியமாக, ஆனால் உண்மை

1. நான் குழந்தையாக இருந்தபோது அதிக எடை கொண்டேன் - நான் எப்போதும் குண்டாக இருக்கிறேன். பள்ளியில் எனக்கு கடினமாக இருந்தது என்பது மிகவும் தர்க்கரீதியானது, நான் குறிப்பாக உடற்கல்வி பாடங்களை நினைவில் வைத்திருக்கிறேன் - அவை ஒரு உண்மையான சோதனை. பொதுவாக, நான் குறிப்பாக வெற்றிபெறவில்லை என்ற உண்மைக்கு நான் பழகிவிட்டேன், ஆனால் 9 ஆம் வகுப்பில் பட்டப்படிப்பு இன்னும் என்னை முடித்துவிட்டது. இவ்வளவு தனிமையை நான் உணர்ந்ததில்லை! என் வகுப்பு தோழர்கள் என்னிடம் வரவில்லை, நான் அவர்களின் திசையில் நடந்தபோது, ​​​​அவர்கள் வேகமாக வேறு திசையில் சென்றனர். பல முயற்சிகளுக்குப் பிறகு, இது ஒரு காரணத்திற்காக என்று நான் உணர்ந்தேன். அந்த நேரத்தில்தான் நான் உடல் எடையை குறைக்க முடிவு செய்தேன் மற்றும் உளவியல் பற்றிய புத்தகங்களையும் படிக்க ஆரம்பித்தேன்.

அடுத்து என்ன நடந்தது என்பதை நாம் சுருக்கமாகச் சொல்ல வேண்டியிருக்கும். நான் 10 ஆம் வகுப்புக்கு கொஞ்சம் வித்தியாசமாக வந்தேன், 11 ஆம் ஆண்டின் இறுதியில் நான் ஏற்கனவே ஒரு மகிழ்ச்சியான, நேசமான தன்யாவாக இருந்தேன், அவளுடன், அதிக எடை இருந்தபோதிலும், எல்லோரும் நண்பர்களாக இருந்தனர்.

வெளிப்புறமாக, நான் மிகவும் மாறவில்லை, ஆனால் உள்நாட்டில் நான் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் மாறிவிட்டேன். இதெல்லாம் உடனடியாக, படிப்படியாக நடக்கவில்லை, ஆனால் ஒரு தாழ்த்தப்பட்ட, கொழுத்த, விகாரமான பெண்ணாக இருந்து நான் பிரபலமடைந்தேன். இதைத் தொடர முடியாது என்பதை நான் உணர்ந்ததால், உலகம் முழுவதையும் பற்றி துன்பம் மற்றும் புகார்களில் என்னால் இனி இருக்க முடியாது. சொல்லப்போனால், அந்த வகுப்பு தோழர்களுடன் நான் இன்னும் நட்பாக இருக்கிறேன். ஒருமுறை நான் பட்டப்படிப்பில் அவர்களில் ஒருவருடன் இந்த சூழ்நிலையைப் பற்றி விவாதித்தேன்: நான் இதையெல்லாம் நினைவில் வைத்திருக்கிறேன், நான் மிகவும் புண்பட்டேன் என்று அவளுக்குத் தெரியாது. அப்போது நான் எப்படியோ மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இல்லை, திணறினேன், அதனால் அது அப்படியே நடந்தது என்று அவள் சொன்னாள். நிச்சயமாக, அது மிகவும் அழகாக இல்லை, ஆனால் யார் தவறாக இல்லை, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாங்கள் குழந்தைகளாக இருந்தோம்.

நான் எப்போதும் அதிக எடையுடன் இருக்கிறேன், பொதுவாக, அது முக்கியமானதாக மாறுவதற்கு முன்பு (100 கிலோவுக்கு மேல்), நான் கிட்டத்தட்ட சாதாரணமாக வாழ்ந்தேன், ஆனால் மூச்சுத் திணறல் தோன்றியது, பள்ளியில் 4 வது மாடிக்கு கூட ஏறுவது கடினம், இவை அனைத்தும் பெரிதும் வாழ்க்கை தரத்தை குறைத்தது. உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் இதைப் புரிந்து கொண்டு நடத்தினார்களா? இல்லை.

2. நான் எப்படி உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்பது பற்றி கவனமாக கருத்து தெரிவிப்பதை விட பொதுவாக அவர்கள் என்னை அவமதித்தனர் - அது உண்மையில் மிகவும் கடினமாக இருந்தது.

உடல் எடையை குறைக்க மூன்றரை வருடங்கள் ஆனது. நான் நிறைய விஷயங்களை முயற்சித்தேன், அநேகமாக முட்டாள்தனமான வழி தக்காளி, மிளகுத்தூள் மற்றும் வேறு ஏதாவது ஒரு பயங்கரமான சுவையற்ற செலரி சூப்பை ஒரு வாரத்தில் 8 கிலோ இழக்கும் நம்பிக்கையில் பல நாட்கள் சாப்பிட வேண்டும்.

மூன்றாவது அல்லது நான்காவது நாளில் என்னால் படுக்கையில் இருந்து எழுந்து வேலைக்குச் செல்ல முடியவில்லை என்ற உண்மையுடன் இந்த முயற்சி முடிந்தது. எனக்கு 17 வயது, நான் முழுநேர வேலை செய்தேன், மாலைத் துறையில் பல்கலைக்கழகத்தில் படித்தேன், அதாவது, அத்தகைய அட்டவணைக்கு எனக்கு ஆற்றல் தேவைப்பட்டது, ஆனால் நான் இந்த சூப்பை சாப்பிட்டேன் மற்றும் "எடை இழந்தேன்". நான் டயட்டில் இருந்தபோது, ​​நான் அடிக்கடி மீண்டும் நோய்வாய்ப்பட்டேன்; தற்காலிக உணவு என்பது முட்டாள்தனம் என்பதை நான் உணர்ந்தபோது, ​​​​நான் முழு விஷயத்தையும் வித்தியாசமாகப் பார்க்க ஆரம்பித்தேன்.

3. இப்போது நான் என் கோபத்தை இழக்கவில்லை, ஆனால் என் உணவில் எனக்குப் பிடித்தது மற்றும், ஒருவேளை, மிகவும் பிடித்தவை அல்ல. ஆரோக்கியமான உணவுகள்: எடுத்துக்காட்டாக, நான் காலை உணவில் இனிப்பு ஏதாவது சாப்பிட்டேன், அதாவது மதிய உணவிற்கு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொஞ்சம் குறைவாக இருக்கும். அந்த மாதிரி ஏதாவது. பொதுவாக, இது அனைத்தும் தலையில் தொடங்குகிறது, உங்கள் உருவம், ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை முறை பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறையை நீங்கள் மறுசீரமைக்க வேண்டும்.

உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்து நன்கு சமநிலையான உணவு சிறந்த முடிவுகளைத் தராது. விரைவான முடிவு, ஆனால் உயர்தரம் மற்றும் நீங்கள் உண்மையில் வைத்திருக்கக்கூடிய ஒன்று! உணவுகள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக, புரத உணவுகள், குறுகிய காலத்தில் பெரிய மாற்றங்களைத் தருகின்றன, ஆனால் இவை அனைத்தும் தற்காலிகமானவை. எனவே, அவர்கள் சொல்வது போல், நீங்கள் அமைதியாக ஓட்டினால், நீங்கள் மேலும் செல்வீர்கள். அதனால் எனக்காக ஒரு மெனுவை உருவாக்கினேன், இப்போது மற்றவர்களுக்கும் அதைச் செய்ய கற்றுக்கொடுக்கிறேன். முடிந்தவரை, விளையாட்டுகள் அவ்வப்போது நடத்தப்பட்டன.

எனது முடிவுகளில் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன். நான் அதிக எடையுடன் இருந்தேன் மற்றும் என்னைப் பற்றி உறுதியாக தெரியவில்லை. என்னைப் பார்ப்பது எனக்கு மிகவும் விரும்பத்தகாததாக இருந்தது, ஏனென்றால் என் பள்ளியில் நான் மிகவும் பருமனான நபர்! கண்டுபிடிக்க கடினமாக இருந்தது அழகான ஆடைகள், குறைந்த பட்சம் அளவுக்குப் பொருந்தக்கூடிய ஒன்றை நான் அணிய வேண்டியிருந்தது, இது வயதுக்கு ஏற்ற ஆடை.

4. ஒவ்வொரு நாளும் நான் அவமானப்படுத்தப்பட்டேன், நான் ஒரே ஒரு விஷயத்தை விரும்பினேன் - இந்த தீய வட்டத்திலிருந்து வெளியேற வேண்டும்.

பெரும்பாலான சிக்கல்கள் - சரி, எனக்கு தோன்றியது - அதிக எடையுடன் தொடர்புடையவை, எனவே எடை இழக்க முடிவு செய்தேன், அது எளிதானது அல்ல என்றாலும், நான் நிறைய தவறுகளைச் செய்தேன், ஆனால் முதலில் என்னை உள்நாட்டில் மாற்ற முடிந்தது, பின்னர் வெளிப்புறமாக.

எடையை எவ்வாறு பராமரிப்பது

5. உடல் எடையை குறைக்கும் செயல்முறையின் நடுவில் கூட, எடையை பராமரிப்பதே எனது முக்கிய குறிக்கோளாக இருந்தது, இது நான்கு ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக நடந்து வருகிறது! கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றுவதை விட இது மிகவும் கடினம், ஏனென்றால் பலர் தங்களுக்கு சில வரம்புகளை நிர்ணயிப்பதற்கு நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் சிலர் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் ஆட்சியில் ஒட்டிக்கொள்ள தயாராக உள்ளனர்.

6. சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து மூலம் இதையெல்லாம் நான் அடைகிறேன். நான் கிட்டத்தட்ட எல்லாவற்றையும் சாப்பிடுகிறேன் - பாஸ்தா கூட, எடுத்துக்காட்டாக, அது முழு தானிய மாவிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்டால் மட்டுமே. கிட்டத்தட்ட அனைவரும் தீங்கு விளைவிக்கும் தயாரிப்புநீங்கள் ஒரு பயனுள்ள மாற்றீட்டைக் காணலாம், முக்கிய விஷயம் உங்கள் கற்பனையைப் பயன்படுத்துவதாகும் - இது மாறுபட்ட, சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுவதை சாத்தியமாக்குகிறது.

7. இந்த வாழ்க்கை முறை, ஜிம்மில் அல்லது வீட்டில் பயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல், ரோலர் பிளேடிங், நீண்ட நடைகள் மற்றும் நீச்சல் - இவை அனைத்தும் சிறந்தது, உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் ஒன்றை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், பின்னர் அது சித்திரவதையாக இருக்காது. கொள்கையளவில், சரியாக சாப்பிடுவதன் மூலம், நீங்கள் எடையை பராமரிக்க முடியும், ஆனால் விளையாட்டு உங்கள் உருவம் சரியான வடிவத்தை பெற உதவுகிறது. நிச்சயமாக, நான் எல்லாவற்றையும் மீண்டும் சாப்பிட ஆரம்பித்தால், நான் எடை அதிகரிக்கும். உடல் எடையை குறைப்பது எளிய கணிதம்: இயல்பை விட அதிகமாக சாப்பிடுங்கள் மற்றும் நீங்கள் எடை அதிகரிக்கும், குறைவாக சாப்பிடுங்கள் மற்றும் நீங்கள் எடை இழக்கிறீர்கள்.

8. இப்போது நான் மற்றவர்களுக்கு அவர்களின் வாழ்க்கையை மாற்ற உதவுகிறேன், மேலும் எனது அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்வதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன். அதிக எடையின் சிக்கலைத் தீர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், ஒரு வெற்றிகரமான பதிவராகவும் என்னால் முடிந்தது, நான் ஒரு புத்தகத்தை எழுதினேன், எனது ஆன்லைன் பாடத்திட்டத்தை உருவாக்கினேன், பல தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளில் கலந்துகொண்டேன், மேலும் எனது பல கட்டுரைகள் பத்திரிகைகளில் வெளியிடப்பட்டன. சில நேரங்களில் நான் திரும்பிப் பார்க்கிறேன், இவை அனைத்தும் உண்மை என்று என்னால் நம்ப முடியவில்லை. வெளிப்படையாக, நான் 100 கிலோவுக்கு மேல் எடையுள்ளபோது அது சாத்தியம் என்று நான் நம்பியிருக்க மாட்டேன்!

உடல் பருமன் என்பது உலகம் முழுவதையும் ஆட்டிப்படைக்கும் ஒரு பெரிய பிரச்சனை. சாப்பிட விரும்புபவர்கள், வயிற்றை நிரப்புவது மட்டுமல்லாமல், சுவையான ஒன்றை விரும்புபவர்கள், எப்போதும் எடையைக் குறைக்க மாட்டார்கள். ஏனெனில் முறிவுகள் மற்றும் ஏதாவது செய்ய விருப்பமின்மை அடிக்கடி ஏற்படும். மற்றொரு துண்டு பை சாப்பிடாமல் இருப்பது மிகவும் கடினம், நடைபயிற்சி அல்லது ஒரு சிக்கலானது காலை பயிற்சிகள்அல்லது செல்ல உடற்பயிற்சி கூடம். உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு மன உறுதியைப் பயிற்றுவிக்கவும், தேர்ந்தெடுக்கவும் நம்பமுடியாத எடை இழப்பு கதைகள்.

எடை இழக்க ஆசை பொதுவாக போதாது. பொதுவாக, நாளை நடவடிக்கை எடுக்கத் தொடங்குவோம் என்று உறுதியளிக்கும் பெண்கள் காலையில் எல்லாவற்றையும் மறந்துவிட்டு மீண்டும் எல்லாவற்றையும் சாப்பிடத் தொடங்குவார்கள். அதிக எண்ணிக்கை. டயட்டில் செல்வதற்கோ அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குவதற்கோ முக்கியத் தடையாக இருப்பது அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிடும் மோகம்தான். ஆனால் தங்கள் வார்த்தைக்கு உண்மையாக இருப்பவர்கள் மற்றும் உண்மையில் உடல் எடையை குறைத்து மெலிதாக இருக்க விரும்புபவர்கள் உள்ளனர். முன் மற்றும் பின் புகைப்படங்களுடன் அவர்களின் எடை இழப்பு கதைகள் இவை.

கிட்டத்தட்ட அனைத்து அமெரிக்கர்களும் தங்களை இனிப்பு மற்றும் குளிர் சோடாவை மறுக்க முடியாது. ஒரு விதியாக, இந்த பிரபலமான பானம் கோகோ கோலா. பெண் நிறைய எடை அதிகரித்ததற்கு அவள்தான் காரணம். ஒரு நாளைக்கு 12 கேன்கள் சோடா குடிப்பதும், 2-3 நல்ல அளவிலான ஹாம்பர்கர்களை சாப்பிடுவதும் அவளுடைய வழக்கம்.

அத்தகைய கொலையாளி உணவு பெண் 24 வயதாக இருந்தபோது 127 கிலோ அதிக எடை அதிகரிக்க வழிவகுத்தது. ஒரு விதியாக, என் உடல்நிலை மோசமடையத் தொடங்கியது, மூச்சுத் திணறல் நகர்த்துவதற்கும் வெறுமனே வாழ்வதற்கும் கடினமாக இருந்தது. இது சிறுமியை பயமுறுத்தியது மற்றும் அவசரமாக தன்னை பொறுப்பேற்க தூண்டியது. துரித உணவு உணவகங்களுக்குச் செல்வதை நிறுத்திவிட்டு, ஒரு நாளைக்கு 1,000 கலோரிகள் மட்டுமே உணவைப் பின்பற்றத் தொடங்கினார். படிப்படியாக, லிசா பாதி எடை குறைந்து மெலிந்தாள்.

9வது இடத்தை ஹாரியட் ஜென்கின்ஸ்க்கு கொடுக்கலாம்

அவளுக்கு 25 வயதுதான் இருந்தது, ஆனால் அவள் ஒரு குடும்பத்தைச் சேர்ந்தவள் கொழுப்பு மக்கள். அதிக எடையுடன் போராடுவதற்கான முயற்சிகள் தோல்வியடைந்தன. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஆசிரியராக வேண்டும் என்ற கனவு ஒரு கனவாகவே இருக்கும். அவளைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் அவளது தோற்றத்தைக் கொண்டு அவளை மதிப்பிடுவார்கள், மேலும் அவளது உணவுப் பழக்கம் மற்றும் அவள் முதுகுக்குப் பின்னால் உருவம் ஆகியவற்றை மதிப்பிடத் தொடங்குவார்கள், அதே நேரத்தில் சிரிப்பார்கள். ஒரு நண்பர் உதவிக்கு வந்து அவளை ஒரு ஹெல்த் கிளப்பில் சேரும்படி வற்புறுத்தினார். அங்கு அவளால் கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்ற முடிந்தது. இது 18 மாதங்கள் நீடித்தது, இதன் போது நான் 100 கிலோவை இழக்க முடிந்தது. பெண் ஒரு அழகான உருவத்தையும் தன் திறன்களில் நம்பிக்கையையும் பெற்றாள்.

8 வது இடம்: ராப் கூப்பர்

ராப் எப்போதும் அதிக எடையுடன் இருந்தார், ஆனால் அவர் பள்ளி முடிந்தவுடன் தன்னை கவனித்துக் கொள்ள முடிவு செய்தார், ஆனால் அவர் அதை பின்பற்றவில்லை. பின்னர் அவர் கல்லூரிக்குச் சென்று டாக்ஸி ஓட்டுநராக பணியாற்றத் தொடங்கினார். அவரது எடை 215 கிலோவை எட்டியது, இதன் விளைவாக அவர் அவதிப்பட்டார் மாரடைப்பு. அது கனமாக இல்லாவிட்டாலும், நானே வேலை செய்ய இது ஒரு தூண்டுதலாக அமைந்தது. இயற்கையான எடை இழப்பு முறைகளை மட்டுமே பயன்படுத்தி, ராப் 136 கிலோவை குறைக்க முடிந்தது.

7வது இடம் ராபர்டோ ஹென்றிக்கு வழங்கப்படலாம்

யு இளைஞன்லண்டன் மாரத்தான் போட்டியில் பங்கேற்க வேண்டும் என்ற ஆசை எனக்கு இருந்தது. ஆனால் அவர் 272 கிலோவை எட்டிய அதிக எடையால் தடைபட்டார். அவரது இலக்குக்கு நன்றி, பையன் எடை இழப்பை அடைந்தார், அது அவருக்கு எளிதானது அல்ல. ராபர்டோ சுறுசுறுப்பாக நகரத் தொடங்கினார், நிறைய நடைபயிற்சி, நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் நண்பர்களுடன் கயாக்கிங். முடிவுகள் வருவதற்கு நீண்ட காலம் இல்லை - மைனஸ் 159 கிலோ, இது உணவுக் கட்டுப்பாட்டின் மூலம் அல்ல, ஆனால் தீவிரமாக நேரத்தை செலவிடுவதன் மூலம்.

6வது இடம்: டேவிட் ஸ்மித்

இந்த இளைஞன் இல்லாமல் உண்மையில் பிரபலமானார் அறுவை சிகிச்சை நடவடிக்கைகள் 182 கிலோ அதிக எடையை குறைக்க முடிந்தது. குழந்தை பருவத்தில், அவரது தாயார் அவருக்கு உணவளித்தார், பின்னர் அவர் இறந்தார், மேலும் நிலைமை மேலும் மோசமடைந்தது. ஒரு பெண் அவரை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு தள்ளினாள், ஒரு பெண்ணுக்கு நீங்கள் என்ன செய்ய மாட்டீர்கள்? அவர் தனது வாழ்க்கையை முற்றிலுமாக மாற்றினார், படிப்படியாக அவரது எடை இயல்பு நிலைக்கு திரும்பியது.

5வது இடத்தை மைக்கேல் ஹெப்ராங்கோ பெற்றார்

அனைவருக்கும் ஒரு எடுத்துக்காட்டு இங்கே - உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் ரிச்சர்ட் சிம்மன்ஸ், இந்த பையனை வழியில் சந்தித்தார். பயிற்சியாளர் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கினார், அதற்கு நன்றி மைக்கேல் 411 கிலோவிலிருந்து 90 ஆக இருந்தார். உடல் எடையை குறைப்பது கடினம் மற்றும் நீண்டது, 19 மாதங்களில் முதல் 320 கிலோ அதிக எடையை இழக்க அவர் அதிர்ஷ்டசாலி. இந்த சாதனை கின்னஸ் புத்தகத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் எடை இழப்பில் மிகவும் வெற்றிகரமான ஒன்றாகும். உண்மைதான், மைக்கேல் ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் சேவையைப் பயன்படுத்தினார், மேலும் அவரது கொழுப்பை அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றினார்.

4வது இடத்தில் மானுவல் யூரிப் உள்ளார்

மெக்ஸிகோவைச் சேர்ந்த நபர் 560 கிலோ எடையுள்ளவர் - அவரது வழக்கு வரலாற்றில் மிகப்பெரியதாகக் கருதப்பட்டது. வடிவத்தை மீண்டும் பெற, உணவு ஊட்டச்சத்தின் பிரபல எழுத்தாளரான சியர்ஸ் உருவாக்கிய திட்டத்தை அவர் பின்பற்றத் தொடங்கினார். மானுவல் 1990 இல் பீட்சா மற்றும் ஹாம்பர்கர்களுக்கு அடிமையான பிறகு எடை அதிகரிக்கத் தொடங்கினார். அவர் வீட்டிற்கு திரும்பியதும், அவர் பெரும்பாலும் துரித உணவுகளை, குறிப்பாக டகோஸ், தேசிய உணவாக சாப்பிட ஆரம்பித்தார்.

ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ், அந்த மனிதன் ஒரு உணவில் ஈடுபட்டான், 2006 இல் ஏற்கனவே 235 கிலோவை இழந்திருந்தான், 2008 வாக்கில், தனது காதலியின் பொருட்டு, அவர் இன்னும் அதிக எடையை இழந்தார். இந்த நேரத்தில், மானுவலுக்கு இரண்டு தலைப்புகள் உள்ளன: பெரும்பாலானவை கடினமான நபர்உலகில் மற்றும் உலகின் மிக முக்கியமான எடை இழப்பு.

பேட்ரிக் டூயலுக்கு 3வது இடம்

பேட்ரிக் நெப்ராஸ்காவில் பிறந்தார், அவரது மகத்தான எடைக்கு நன்றி, "தலைப்பு" - "தி ஹாஃப்-டன் மேன்". அவர் ஒரு உணவக மேலாளராக பணிபுரிந்தார், மேலும் அவர் சுவையான உணவை அதிகமாக உட்கொள்வதைத் தூண்டியிருக்கலாம். பேட்ரிக் கொழுப்பாக இருக்க விரும்பவில்லை, மேலும் தனது வாழ்க்கையை மாற்ற முடிவு செய்தார். அவர் தெற்கு டகோட்டாவுக்குச் சென்று இருமுனை உடல் பருமன் சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட்டார். முதல் நிலை இரைப்பை பைபாஸ் ஆகும், இது நிரந்தர எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது. இரண்டாவது நிலை - நீக்குதல் தோலடி கொழுப்புமற்றும் தொய்வு தோல். தலையீடுகளுக்குப் பிறகு, வீட்டில் இருந்தபோது, ​​பேட்ரிக் வேலை செய்தார் உடற்பயிற்சி. விரிவான அணுகுமுறை அவருக்கு 410 கிலோவை இழக்க உதவியது.

2வது இடத்தில் ரோசாலி பிராட்போர்ட் உள்ளார்.

உண்மையான எடை இழப்பு கதைகளில் என்ன நடந்தது என்பது அடங்கும் அழகான பெண். குழந்தை பருவத்தில், சிறுமி தனது தாயை இழந்து ஒரு வளர்ப்பு குடும்பத்தில் முடிந்தது. ஆனால் வளர்ப்பு தாயும் விரைவில் இறந்துவிட்டார். ரோசாலி கடுமையான மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகி மன உளைச்சலுக்கு ஆளானார். ஒரு விதியாக, அவள் இதை உணவோடு போராடினாள். 15 வயதில், அவரது எடை 120 கிலோவை எட்டியது, 20 வயதில் அவர் திருமணம் செய்து கொண்டார், மேலும் வேலை செய்ய வேண்டாம் என்று முடிவு செய்தார். திருமணமான 8 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தி, அவர் 544 கிலோ எடையைத் தொடங்கினார். அதிர்ஷ்டவசமாக, ரிச்சர்ட் சிம்மன்ஸ் அவளை வழியில் சந்தித்தார், அவரது திட்டங்களைப் பயன்படுத்தி, ரோசாலி வீட்டில் படித்தார், வீடியோக்களைப் பயன்படுத்தி, கடுமையான உணவுகளைப் பின்பற்றினார். நம்பமுடியாத முயற்சிகளுக்கு நன்றி, அவர் 416 கிலோவை இழந்தார்.

1வது இடத்தில் ஜான் ப்ரூவர் மின்னோச்

நுரையீரல் மற்றும் இதயம் வேலை செய்யத் தவறியதன் விளைவாக அதிக எடையின் அற்புதமான இழப்பு ஏற்பட்டது. ஒரு குழந்தையாக, ஜான் கொஞ்சம் கட்டுப்படுத்தப்பட்டார், குறிப்பாக என்ன, எவ்வளவு சாப்பிடுகிறார், 12 வயதிற்குள் அவரது எடை 120 கிலோவைத் தாண்டியது, மேலும் 10 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு - 178. முதல் தாக்குதலுக்குப் பிறகு, உடனடியாக அவர் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டார். நோயறிதல் அனைவரையும் அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கியது: விரிவான வீக்கம். அதன் எடை 636 கிலோ, அதில் 408 கிலோ திரவமானது. அவர் அவசரமாக டயட்டில் செல்ல வேண்டியிருந்தது, மருத்துவர்களின் மேற்பார்வையின் கீழ், அவர் ஒரு நாளைக்கு 1200 கலோரிகளை மட்டுமே உட்கொண்டார் மற்றும் 419 கிலோவை இழந்தார்.

அதிக எடை எப்போதும் ஒரு நபருக்கு துன்பத்தைத் தவிர வேறு எதையும் கொண்டு வரவில்லை. இயக்கத்தில் உள்ள அசௌகரியங்கள், உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் சாதாரண வாழ்க்கைக்கு பொருந்தாத பிற பிரச்சினைகள். எனவே, இந்த சூழ்நிலையை புறக்கணிக்க முடியாது மற்றும் எடை அதிகரிப்பின் முதல் அறிகுறிகளில், நீங்கள் நடவடிக்கைகளை எடுக்கத் தொடங்க வேண்டும். எவ்வளவு மகிழ்ச்சியான மக்கள் எடை இழந்தவர்கள், யாருடைய புகைப்படங்கள் பொருளில் வெளியிடப்படுகின்றன - அவர்கள் சாத்தியமற்றதை அடைய முடிந்தது.

இன்று எனது எடை குறைப்புக் கதையை எழுத கிட்டத்தட்ட ஒரு நாள் கிடைத்தது. நான் எப்படி அதிக எடை அதிகரித்தேன் என்பதைப் பற்றி நான் எழுத மாட்டேன், ஏனென்றால் எனது ஆரோக்கியமான, நிதானமான நினைவகத்தில் நான் கொழுப்பாக உணரவில்லை, மேலும் ஒவ்வொரு ஆண்டும் என் எடையைக் கூட்டிய பல கிலோக்களில் எந்த குறிப்பிட்ட சோகத்தையும் நான் காணவில்லை. நான் நன்றாக உணர்ந்தேன், ஆனால் கண்ணாடியில் பார்க்க எனக்கு உண்மையில் நேரம் இல்லை, நான் ஒரு அழகான மற்றும் நம்பிக்கையான பெண்ணாக உணர்ந்தால் நான் ஏன் பார்க்க வேண்டும். நான் ஒருபோதும் அதிகமாக சாப்பிடுவதில்லை, நான் கொஞ்சம் சாப்பிடுவேன். எனவே, 167 செ.மீ உயரத்துடன், பல ஆண்டுகளாக நான் கிட்டத்தட்ட 80 கிலோ எடையடைய ஆரம்பித்தேன்.

ஜூன் 2010 இன் தொடக்கத்தில், ஒரு நண்பர் ஒரு பரஸ்பர நண்பரின் சமீபத்திய பிறந்தநாளின் புகைப்படங்களை எனக்கு மின்னஞ்சல் செய்தார், நான் அதிர்ச்சியடைந்தேன்: நான் கற்பனை செய்த மெல்லிய பெண்ணுக்குப் பதிலாக, ஒரு குண்டான அத்தை அங்கே அமர்ந்திருந்தார். நூ, நான் நிச்சயமாக அப்படி இருக்க விரும்பவில்லை, அடுத்த நாளிலிருந்து வித்தியாசமாக சாப்பிட முடிவு செய்தேன். எனது அமைப்பு மிரிமனோவாவின் உணவைப் போன்றது என்பதை இப்போது நான் புரிந்துகொள்கிறேன், ஆனால் நான் முற்றிலும் உள்ளுணர்வுடன் செயல்பட்டேன். நிச்சயமாக, எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நீங்கள் புரதங்கள்-கொழுப்பு-கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் முழு விகிதத்தை விட்டுவிடக்கூடாது. அதாவது காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு என் வாழ்வில் இருக்க வேண்டும். இது ஏற்கனவே மகிழ்ச்சியாக இருந்தது: எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை உணவு நம்பிக்கையைத் தூண்டியது. நான் பட்டினியால் சாக மாட்டேன். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் எதை பரிந்துரைக்கவில்லை? ஆம்! கொழுப்பு, வறுத்த, மாவு மற்றும் இனிப்பு. அதை என்றென்றும் மெனுவிலிருந்து கடந்து செல்லுங்கள்! நீங்கள் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டுமா? எந்த சந்தேகமும் இல்லை, மகிழ்ச்சியுடன்.

அடுத்த நாள், காலை உணவாக பக்வீட் மற்றும் சிக்கன் சாப்பிட்டு, ஒரு சிறிய கப் காபி குடித்துவிட்டு, ஆறு மாதங்களில் நான் எவ்வளவு மெல்லியதாகவும், ஒலிக்கும் என்று கனவு கண்டேன், மிகவும் நல்ல மனநிலையில் வேலைக்குச் சென்றேன். நான் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்றால், அது ஒரு சிறந்த உருவத்தை அடைய வேண்டும் என்று உடனடியாக முடிவு செய்தேன். 5-6 அல்லது 10 கிலோகிராம் கூட என்னைக் காப்பாற்றாது, ஆனால் அப்போதுதான் அவர்கள் அதிக சகோதரர்களை ஈர்க்கிறார்கள், எனக்குத் தெரியும், எனக்குத் தெரியும், இதுபோன்ற பயங்கரங்களைப் பற்றி நாங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். மற்றும் அநேகமாக மிகவும் இருந்து பெரிய தொப்பைஅதை "கொஞ்சம் சிறியதாக" செய்வது எனக்கு பிடிக்கவில்லை. ஆர்வம் இல்லை.

வேலைக்குச் செல்லும் வழியில், கொழுத்த பெண்களைப் பார்த்து, முதுகில் இருக்கும் மடிப்புகள், ரைடிங் ப்ரீச்கள், தடிமனான கைகள் எவ்வளவு அசிங்கமாகத் தெரிகின்றன என்று இளம்பெண்கள் சந்தேகிக்க மாட்டார்கள் என்று நினைத்தேன்... இப்போது அவர்கள் தங்களைப் பார்த்து அதிர்ச்சி அடைந்தால் நான் செய்தேன், அப்போது அவர்களும் எடை இழக்கத் தொடங்குவார்கள். நாங்கள் முதலில் மங்கலாக மாறத் தொடங்கியபோது எங்கள் குடும்பத்தினரும் நண்பர்களும் எங்கே இருந்தார்கள்? என் கணவரோ, தாயோ, மகளோ தினமும் என்னைத் தள்ளாமல் இருந்திருந்தால், எனது மெலிந்த உடலுக்காகப் போராடும் வலிமையை நான் முன்பே பெற்றிருப்பேன் என்று நான் நம்புகிறேன்! எனது நண்பர்களின் கருத்துக்களை நான் நம்புகிறேன், ஆனால் அவர்களில் ஒருவர் கூட என்னை புண்படுத்த விரும்பவில்லை, ஆனால் வீண்!!! எந்த வகையிலும் நான் மிகவும் கொழுத்தேன் என்று என்னை நியாயப்படுத்தவில்லை, ஆனால் அன்பான அன்பர்களே, நான் காட்டில் வாழவில்லை, சரி, நீங்கள் யாரும் என் தவறை கண்டுபிடிக்க எனக்கு உதவவில்லை, ஏன்??? துன்பம் மற்றும் மகிழ்ச்சியின் போது மட்டுமல்ல, வாழ்க்கையிலும், அது நோயின் நிலையை அடையும் முன் நாம் ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளிக்க வேண்டும் (உடல் பருமன் ஒரு நோயல்லவா?)

மூலம், தளத்தில் உள்ள மன்ற பயனர்கள் சிலர் என்னை ஆச்சரியப்படுத்துகிறார்கள். மங்கலாக்கத் தொடங்கிய பெண்களின் இடுகைகளில்: “... எனக்கு 55 வயது, இப்போது நான் 60 வயதாகிவிட்டேன், மீண்டு வர உதவுங்கள், முதலியன...” என்று சில பெண்கள் எழுதுகிறார்கள். பின்வரும் கருத்துகள்: “.. வாருங்கள்!!! நினைக்கவே வேண்டாம்!!! நீங்கள் சரியானவர் ..." நான் கேட்க விரும்புகிறேன்: ஏதோ தவறு இருப்பதை ஒரு நபர் கவனித்தார், எங்காவது அது தொய்வடைகிறது, எங்காவது ஏதோ வெளியே வந்துவிட்டது, செதில்கள் மகிழ்ச்சியாக இல்லை. உதவி பெற நாட்குறிப்பு எழுதுகிறார்கள், அப்படியான கருத்துக்களை ஏன் அவர்களுக்கு கொடுக்க வேண்டும்??? 200 கிலோவுக்கும் குறைவான எடை இருந்தால் மட்டுமே உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் ஒரே நாளில் இந்த இருநூறுகளைப் பெறுவதில்லை, என்றாவது ஒரு நாள் உங்களுக்கு இந்த ஐந்து கிடைக்கும், உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று யாரும் உங்கள் புத்திசாலித்தனத்திற்கு கொண்டு வரவில்லை, எனவே நீங்கள் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். , அது உங்களுக்கு மட்டுமே நல்லது. இத்தகைய பரிந்துரைகள் பசியற்றவர்களுக்கு ஏற்றது, நான் ஒப்புக்கொள்கிறேன், ஆனால் எடை அதிகரிக்கத் தொடங்கும் மெல்லிய பெண்களுக்கு அவை முரணாக உள்ளன !!!

எனவே, நான் என் கதையிலிருந்து விலகுகிறேன். எனவே, ஆரோக்கியமான உணவில் முதல் நாள், நான் வேலைக்கு வந்து சேர்ந்தேன் ... பசியாக இருந்தது !!! எனது மெனுவிலிருந்து ஒரு குக்கீ அல்லது சாக்லேட் துண்டுடன் வழக்கமான வேலை-காலை தேநீரை தேவையற்ற கலோரிகளாக அகற்றினேன், நான் காலை உணவை சாப்பிட்டு 2 மணிநேரம் மட்டுமே கடந்துவிட்டன என்பதை என் தலையில் புரிந்துகொள்கிறேன், இது வரையறையின்படி, உண்மையான பசியாக மாற முடியாது. , இது ஆற்றல் நுகர்வு விளைவாக எழுகிறது அதாவது, இது போராட வேண்டிய ஒரு பழக்கம். மதிய உணவு வரை நான் தோலடி கொழுப்பில் நன்றாக வாழ்வேன்! நான் குடித்தேன், நான் விரும்பிய அளவுக்கு குடித்தேன், நிச்சயமாக, ஆனால் கடவுள் !!! நான் எப்படி ஒரு நட்டு-சாண்ட்விச்-மிட்டாய் வேண்டும்!!! இந்த போலி பசியால் மதிய உணவு வரை நான் உயிர் பிழைத்தேன். அவள் திட்டமிட்ட படிப்பிலிருந்து விலகவில்லை, மதிய உணவில் அதிகமாக சாப்பிடவில்லை. அவள் சூப் மற்றும் மெலிந்த வேகவைத்த இறைச்சியை சாப்பிட்டாள். நான் இரவு உணவு வரை காத்திருக்க முடிவு செய்தேன், ஆனால் என் வயிறு நம்பமுடியாத அளவிற்கு நீட்டிக்கப்படுவதைத் தாங்குவது எவ்வளவு கடினம், அதுமட்டுமல்லாமல், நாள் முழுவதும் அதில் ஊற்றப்படும் முடிவில்லாத இன்னபிற பொருட்களால் நான் அதைக் கெடுத்தேன். அன்று நான் சுமார் 300 கிராம் உலர் பழங்கள், ஒரு சாக்லேட் மற்றும் ஒரு பை கொட்டைகள் ஆகியவற்றை மேசையிலிருந்து அகற்றினேன். சாக்லேட், சாதாரண மற்றும் ஆரோக்கியமான பொருட்கள் தவிர அனைத்தும் நன்றாக இருக்கும், ஆனால் அவை என் இடுப்புக்கு பேரழிவை ஏற்படுத்தியது.

வீட்டில் நான் இரவு உணவிற்கு குடித்தேன் தக்காளி சாறுமற்றும் ஒரு வெள்ளரி மற்றும் தக்காளி சாலட் செய்தார். நேற்று இரவு நான் உணவைப் பற்றி கனவு கண்டேன்! நிறைய உணவுகள், அதை நான் என் தட்டில் வைத்தேன், ஆனால் ஏதோ ஒன்று தடைபடுவதால் என்னால் சாப்பிட முடியவில்லை. எனவே, மெல்லிய உருவத்திற்கான பாதையில் இது எனது முதல் நாள்.

இன்று நான் இந்த தினசரி வழக்கத்தை கடைபிடித்து இரண்டரை வருடங்கள் ஆகிவிட்டன, அந்த நேரத்தில் எனக்கு வசதியான ஒரு திட்டத்தை நான் தேர்ந்தெடுத்ததற்காக ஒரு நிமிடம் கூட வருத்தப்படவில்லை. இப்போது, ​​உணவுக்கு இடைப்பட்ட இடைவெளியில், சாப்பிட ஆசை இல்லை, காலை உணவு முதல் மதிய உணவு வரையிலும், மதிய உணவு முதல் இரவு உணவு வரையிலும் உடலுக்குத் தேவையில்லாத எந்த ஒரு நொறுக்குத் தீனியையும் சாப்பிடாமல் நன்றாக வாழ்கிறேன். உண்மையிலேயே தேவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை என்னால் உண்ண முடியும் என்பதில் நான் முற்றிலும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன், அவை தயாரிக்கப்படும் விதத்தைப் பற்றியது. உண்மையில், கொழுப்பு மற்றும் இனிப்பு அனைத்தும் எனக்கு சுவையற்றதாக தோன்றுகிறது; நான் மகிழ்ச்சியுடன் நல்ல சாலடுகள், வேகவைத்த மீன், இறைச்சி, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுகிறேன். சில சமயங்களில் மாலை நேரங்களில் வீட்டில் ஒரு மணி நேரம் நடனமாடுவேன் நல்ல மனநிலை. நான் ஹூலா ஹூப்பை சிறிது சுழற்றி டம்ப்பெல்ஸ் மூலம் சூடேற்றுகிறேன். நான் வேகத்தைத் துரத்தவில்லை, ஏனென்றால் இது என் ஆரோக்கியத்தையும் தோலையும் பாதிக்கும் என்று எனக்குத் தெரியும், நான் தொடர்ந்து முடிவைப் பின்தொடர்ந்தேன் - எனக்கு சிறந்த உருவம் மற்றும் நான் விரும்பியதை அடைந்தேன்.

மிக விரைவில், நான் முன்பு இருந்த வளாகங்களுடன் தொடர்புடைய எனது அனுபவங்கள் அனைத்தும் என் தலையிலிருந்து "ஆவியாகிவிடும்". 20 கிலோ எடையை குறைத்தேன்!! இது எனது வெற்றி.
என் கருத்துப்படி, எனது ஊட்டச்சத்து முறையை நான் யாரிடமும் திணிக்கவில்லை, மிரிமனோவா தனது உணவை மிகவும் திறமையாக, ஒரு சாதாரண, மாற்றியமைக்கப்பட்ட வடிவத்தில் வழங்கினார், மேலும் யாராவது விரும்பினால், அவர்கள் தளத்தில் வழங்கப்படும் எல்லாவற்றிலிருந்தும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியதைத் தேர்ந்தெடுப்பார்கள். . உணவுகள் பகுதியளவில் இருக்க வேண்டும், முன்னுரிமை அடிக்கடி மற்றும் சிறிய பகுதிகளாக இருக்க வேண்டும் என்று ஒருவர் கூறுவார். இது சிலருக்கு நன்றாக இருக்கலாம், ஆனால் எனக்கு இது பொருந்தாது. சிலர் 6 மணிக்குப் பிறகு சாப்பிட மாட்டார்கள், நான் அதையும் செய்ய முடியாது, ஏனென்றால் நான் இரவு 7:30 மணிக்கு முன் வீட்டில் வருவதில்லை. நான் வந்ததும் இரவு உணவு உண்டு. அன்றைய எனது உணவை நான் சுருக்கமாகக் கூறுவேன்: காலையில் எல்லாம் சாத்தியம் (காலை உணவு 06.30-7.00), நான் முதலில் மதிய உணவு மற்றும் ஒரு துண்டு இறைச்சி (மீன், வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த கோழி), நான் ஒரு சிறிய அளவு காய்கறிகளுடன் இரவு உணவு சாப்பிடுகிறேன் ( வறுத்ததைத் தவிர, எந்த வகை தயாரிப்பும் பொருத்தமானது), பழம், பால். நீங்கள் சில இறைச்சி அல்லது சீஸ் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்! என்னால் சாப்பிட முடியாத ஒரே விஷயம் ஆப்பிள்கள்: அவை என்னை மிகவும் பசியாக ஆக்குகின்றன, அதனால் நான் என் மனதை இழக்க நேரிடும். ஆனால் அவர்களுக்கு இந்த எதிர்வினை இருப்பது எனக்கு மட்டுமே இருக்கலாம்.

பெருந்தீனியைப் பற்றி))). அவை எப்போதும் எனக்காக திட்டமிடப்பட்டு ஒன்று அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒருமுறை நடக்கும். ஒரு பிறந்தநாள் விழா, கார்ப்பரேட் நிகழ்வு அல்லது ஒரு உணவகத்தில் இனிமையான கூட்டங்கள் திட்டமிடப்பட்டிருந்தால், இது எனது அமைப்பிலிருந்து "இறக்கப்படும்" மற்றும் கொண்டாட்டத்திற்காக திட்டமிடப்பட்ட நாள். நிச்சயமாக, விடுமுறைக்கு பிறகு, மற்றும் போன்ற நீண்ட கூட புதிய ஆண்டு, ஒரு சில வெறுக்கப்பட்ட கெக்ஸ் ஒட்டிக்கொள்கின்றன, ஆனால் ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்குள் எல்லாம் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும். நிச்சயமாக, எனக்கு இன்னும் சிக்கல் பகுதிகள் உள்ளன, ஆனால் என்ன நடந்தது என்பதை ஒப்பிடுகையில் இது மிகவும் சிறிய விஷயம்.

இப்போது நான் தளத்தில் நிறைய நேரம் செலவிடுகிறேன்: மற்றவர்கள் எப்படி எடை இழக்கிறார்கள் என்பதில் நான் ஆர்வமாக உள்ளேன். சில சமயங்களில் தங்களுக்கு ஒரு “தொட்டி” தேவை என்று புரியாதவர்கள் மீது நான் செருப்புகளை வீசுவேன். குளிர்ந்த நீர்”, ஏனென்றால் நட்பான மற்றும் அன்பான மென்மையான “... மேலும் நீங்கள் நன்றாகிவிட்டதாகத் தெரிகிறது...” என் மூளையில் அந்த நேரத்தில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தவில்லை, வாழ்க்கையிலும் உடலிலும் திருப்தி இருந்தது. என்னுடன் கண்டிப்புடன் இருப்பது மட்டுமே எனது லேசான தன்மையையும் நல்லிணக்கத்தையும் மீண்டும் கொண்டு வந்தது. உங்கள் அனைவருக்கும் நான் அதையே விரும்புகிறேன் !!!

நான் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறேன்: இது எப்படி தொடங்கியது ...

சின்ன வயசுல இருந்தே குண்டாக இருந்தேன். இயற்கையாகவே, இது எனக்கு ஒரு கொடூரமான நகைச்சுவையாக இருந்தது. மழலையர் பள்ளியிலும் சரி, பள்ளியிலும் சரி, ஏறக்குறைய எல்லா குழந்தைகளும் என்னைக் கிண்டல் செய்தனர், ஏனென்றால் நான் அந்த நேரத்தில் அவர்களின் சிறந்த தரத்தை அடையவில்லை. பல கண்ணீர் சிந்தியது... நான் ஒரு இரகசியமான, குண்டான மற்றும் சமூகமற்ற பெண்ணாக இருந்தேன், அவளுக்கு சில நண்பர்கள் மற்றும் என் சகாக்களை விட நான் "பெரியவன்" என்ற உண்மையின் காரணமாக நிறைய பிரச்சனைகள் இருந்தேன். ஓ, நான் எப்படி உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினேன்...

என்னை மேலும் பயமுறுத்திய விஷயம் என்னவென்றால், என் தந்தையின் பக்கத்தில் உள்ள எனது உறவினர்கள் அனைவரும் கொழுத்தவர்கள் (என் தந்தையைப் போலவே). 12 வயதில், நான் எனது புகைப்படங்களைப் பார்த்தேன், என் எடை மற்றும் நேசிக்கப்படாததால் என் வாழ்நாள் முழுவதும் நான் "கேலியாக" இருப்பேன் என்று நினைத்தேன். நான் நரகத்தைப் போல எடை இழக்க விரும்பினேன் ... கடுமையான உணவுகளில் செல்ல நான் பல முறை முயற்சித்தேன், இது எனக்கு உதவவில்லை, ஆனால் என்னை மோசமாக்கியது.

நான் பின்பற்ற முயற்சித்த முதல் உணவு பக்வீட் ஆகும். சுமார் மூன்று நாட்களுக்கு நான் ஒரு சதவீத கேஃபிர் கொண்ட வேகவைத்த பக்வீட்டை மட்டுமே சாப்பிட்டேன் - இது ஒரு அரிய அருவருப்பான விஷயம். இந்த அச்சுறுத்தும் மூன்று நாட்கள் கடந்த பிறகு, நான் சாதாரண உணவை சாப்பிட ஆரம்பித்தேன், நான் இழந்த கிலோகிராம்களை உடனடியாக மீட்டெடுத்தேன், மேலும் சில போனஸ்கள் அவற்றில் சேர்க்கப்பட்டன. இது என்னை மன உளைச்சலுக்கு ஆளாக்கியது.

இயற்கையாகவே, எனது அதிக எடை காரணமாக, எனக்கு ஒரு காதலனோ அல்லது காதலனோ இல்லை, இது என்னை மிகவும் வருத்தப்படுத்தியது மற்றும் என்னை என்னுள் மேலும் கட்டுப்படுத்தியது.

நிஜ வாழ்க்கை: முழுமைக்கான பாதை

என்னுடையது இப்படித்தான் தொடங்கியது எடை இழப்பு கதை. 16 வயதில், நான் மற்றொரு நரம்பு முறிவிலிருந்து வெளியே வந்தேன், என் வாழ்க்கையில் எல்லாவற்றையும் மாற்ற விரும்பினேன். நான் உண்மையில் எடை இழக்க விரும்பினேன். நான் செய்த முதல் விஷயம் உடற்பயிற்சி வகுப்பிற்கு பதிவு செய்தேன். அந்த நேரத்தில், கிட்டத்தட்ட அனைத்து ஜிம்களும் கலக்கப்பட்டன மற்றும் பெண்கள் மற்றும் சிறுவர்கள் இருவரும் ஒரே அறையில் பயிற்சி பெற்றனர். ஹாலுக்குள் நுழைந்ததும் எனக்கு பயமாக இருந்தது. பயிற்சியில் ஒரு கொழுத்த பெண் கூட இல்லை. அவர்கள் அனைவரும் அத்தகைய அழகானவர்கள், அத்தகைய உருவங்களுடன், நான் உடனடியாக ரன் அவுட் செய்ய விரும்பினேன், என்னை ஏளனத்திற்கு ஆளாக்கவில்லை. ஆனால் மண்டபத்தை விட்டு வெளியேறிய நான் எனக்குள் சொன்னேன்: "உனக்கு ஏதாவது பிரச்சனை இருக்கிறதா, அதைத் தீர்க்க நீங்கள் இங்கு வந்தீர்கள், ஒருவேளை நீங்கள் அவர்களைப் போலவே இருப்பீர்கள்!" மீண்டும் ஜிம்மிற்குச் சென்று, வித்தியாசமான அணுகுமுறையுடன், நான் தொலைதூர வரிசையில் நின்று பயிற்சிக்காக காத்திருந்தேன். நீங்கள் புரிந்துகொள்வதற்காக, எல்லோரும் டேங்க் டாப்ஸ் மற்றும் லெகிங்ஸ் அணிந்திருந்தார்கள், ஆனால் நான் இரண்டு ஸ்வெட்ஷர்ட்கள் மற்றும் இன்சுலேட்டட் ஸ்வெட்பேண்ட்களை அணிந்திருந்தேன் (ஆனால் நான் வருத்தப்படவில்லை).

பயிற்சியே எனக்கு மிகவும் கடினமாகத் தோன்றியது, நான் மீண்டும் இங்கு வருவதா என்று கூட யோசிக்க ஆரம்பித்தேன். எனது எடையுடன், வொர்க்அவுட்டின் தாளத்தை பராமரிப்பது எனக்கு மிகவும் கடினமாக இருந்தது, ஆனால் எனக்கு நன்றாக வியர்த்தது, குறிப்பாக நான் அதிக ஆடைகளை அணிந்திருந்ததால். அத்தகைய சுமையுடன் பயிற்சி செய்வது கடினமாக இருந்தது, ஆனால் எனக்கு அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது. பயிற்சியின் போது நான் மிகவும் வித்தியாசமாக இருந்ததால் அவர்கள் என்னைப் பார்த்து சிரித்தனர். ஆனால் செதில்களில் இழந்த கிலோகிராம்களைப் பார்த்து, மற்றவர்களின் கருத்துக்களைப் பற்றி நான் கவலைப்படவில்லை. நான் மெதுவாகவும் நோக்கமாகவும் என் உடலின் முழுமையை நோக்கி நகர்ந்தேன்.

நான் 25 கிலோவை இழந்தது எப்படி: என் வாழ்க்கை கதை

கதை தொடர்ந்தது. பயிற்சியின் தொடக்கத்தில், நான் சுமார் 90 கிலோகிராம் எடையுள்ளேன். நான் முதல் 5 கிலோவை இழந்தபோது, ​​​​அது மிகவும் கவனிக்கத்தக்கது. சிறிது நேரம் கழித்து, எனது எடை குறைவாக இருந்ததை உணர்ந்தேன், அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை இழப்பது எனக்கு கடினமாக இருந்தது (அதில் இன்னும் நிறைய உள்ளன). பிறகு, தீவிர உடற்தகுதி பயிற்சிக்கு கூடுதலாக, நான் என் உணவை சரிசெய்ய ஆரம்பித்தேன். அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ சரியாக சாப்பிடத் தொடங்க, நான் சில எளிய, ஆனால் மிகவும் கடினமான தார்மீக புள்ளிகளை மட்டுமே முடிக்க வேண்டியிருந்தது:

1. உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற அனைத்தையும் தூக்கி எறியுங்கள் (கெட்ச்அப்கள், மயோனைஸ், சாஸ்கள், அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் போன்றவை).
2. உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியை சரியான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளால் நிரப்பவும்.
3. ருசியான மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் ஒன்றைத் திட்டமிடாமல் வாங்குவதைத் தவிர்க்க கூடுதல் பணத்தை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல வேண்டாம்.

பின்னர் எனக்கான உணவையும் ஒரு மாதிரி மெனுவையும் உருவாக்க வேண்டியிருந்தது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எனது உணவில் பக்வீட் கஞ்சி, அரிசி, வேகவைத்த மற்றும் வேகவைத்த இறைச்சி (கொழுப்பு அல்லது வறுத்த எதுவும் இல்லை), மேலும் கேஃபிர், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பலவிதமான காய்கறிகள் ஆதிக்கம் செலுத்தியது, அதிலிருந்து நான் சுவையான சாலட்களை உருவாக்கினேன்.

நான் உங்களுடன் நேர்மையாக இருப்பேன், செல்லுங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்துமேலும் "சுவையான மோசமான விஷயங்கள்" என்ற சோதனையை எதிர்ப்பது மிகவும் கடினமாக இருந்தது. அதனால் வாரத்தில் ஒரு நாள் ஒதுக்கி, நானே பீட்சா ஆர்டர் செய்யலாம் அல்லது குரோசண்ட் அல்லது சாக்லேட் சாப்பிடலாம். ஆனால் இது கண்டிப்பாக ஒரு நாள் மட்டுமே இருக்க வேண்டும், மற்ற எல்லா நாட்களிலும் (என்னால் முடிந்தவரை).

வாரத்திற்கு இரண்டு முறை மேற்கொள்ளப்பட்ட இந்த உணவு மற்றும் தீவிர உடற்பயிற்சி பயிற்சியின் உதவியுடன், 5 மாதங்களில் நான் 69 கிலோகிராம் எடையை அதிகரிக்க ஆரம்பித்தேன். இந்த நேரத்தில் நான் பயிற்சிக்கு ஒரு டி-ஷர்ட்டை கூட அணிய அனுமதிக்கவில்லை என்பதை நான் கவனிக்க விரும்புகிறேன் (நான் குறைந்தது ஒரு ஸ்வெட்ஷர்ட்டையாவது அணிய வேண்டியிருந்தது). இதன் விளைவாக, மற்றொரு 3 மாதங்களுக்குப் பிறகு நான் மேலும் 4 கிலோகிராம் இழந்தேன், எனக்கு ஏபிஎஸ் வந்தது. எனது மொத்த முடிவு மைனஸ் 25 கிலோவாக இருந்தது (புகைப்படத்தில் பார்க்கப்பட்டது).

என்னுடன் பயிற்சி பெற்றவர்கள் நான் அளவு குறைந்து வருவதைக் கண்டார்கள், ஆனால் அவர்கள் என்னை ஒருபோதும் பாராட்டவில்லை (இது என்னை வருத்தப்படுத்தியது). நான் எடை இழக்கிறேன் என்பதை என்னால் மட்டுமே பார்க்க முடியும் என்றும் உண்மையில் அது ஒரு விளைவு அல்ல என்றும் நான் நினைக்க ஆரம்பித்தேன். ஆனால் ஒரு நாள் நான் லாக்கர் அறைக்குச் சென்றேன், பயிற்சிக்குப் பிறகு, இரண்டு ஸ்வெட்சர்ட்கள், ஒரு டி-சர்ட் மற்றும் இன்சுலேட்டட் ஸ்போர்ட்ஸ் பேன்ட் ஆகியவற்றைக் கழற்றி என் உள்ளாடையுடன் இருந்தபோது, ​​​​எல்லோரும் மூச்சுத் திணறி, நான் எப்படி செய்தேன் என்று கேட்க ஆரம்பித்தேன்.

அந்த நேரத்தில் நான் உலகில் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருந்தேன்! ஒரு கனவு நனவாகும் மகிழ்ச்சியை நீங்கள் அனுபவிக்க விரும்புகிறேன்) நீங்கள் எடை இழக்க விரும்புகிறீர்களா? அவசரப்பட்டு ஏதாவது செய்யத் தொடங்குங்கள், நீங்கள் நிச்சயமாக முடிவுகளை அடைவீர்கள்! ஒரே ஒரு வாழ்க்கை இருக்கிறது, அது நேர்மறையை மட்டுமே கொண்டு வரட்டும்.

எனது முன் மற்றும் பின் முடிவுகள் இதோ (புகைப்படத்தில் வித்தியாசம் 8 மாதங்கள்):

வாழ்த்துகள், எகடெரினா!

என் பெயர் இரினா, எனக்கு 47 வயது. நான் எப்போதும் அதிக எடையுடன் இருக்க விரும்பினேன், ஆனால் நான் எடை அதிகரித்தால், ஒரு வாரத்திற்குள் நான் விரைவாக எடை இழக்க முடிந்தது. முன்னதாக நான் ஓய்வெடுக்கவும், சுவையான ஒன்றை சாப்பிடவும் அனுமதித்தால், நிச்சயமாக, விளைவுகள் அங்கேயே இருக்கும். மூன்றின் வடிவம், அல்லது நான்கு கூடுதல் கிலோ...

ஒன்பது மாத காத்திருப்புக்குப் பிறகு, கடைசியில் தன் பொக்கிஷத்தை சந்திக்கும் போது, ​​ஒரு குழந்தையின் பிறப்பு ஒரு தாயின் வாழ்க்கையில் மிக அற்புதமான தருணம்! ஆனால் ஒரு குழந்தையின் பிறப்புடன் தொடர்புடைய பிரகாசமான மற்றும் அற்புதமான அனைத்தும், துரதிர்ஷ்டவசமாக, கண்ணாடியில் பிரதிபலிப்பால் மறைக்கப்படுகின்றன. என்னைப் பொறுத்தவரை, பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலம் என் உருவத்திற்கு அடியாக இருந்தது. மேலும், என் அம்மாவின் ஆலோசனையின் பேரில், நான் சாப்பிட்டேன் ...

இந்த கட்டுரையை நீங்கள் படிக்கிறீர்கள் என்றால், சும்மா ஆர்வம் இல்லை என்று அர்த்தம். உங்களுக்கும் உங்கள் சிறந்த வடிவத்திற்கும் நீங்கள் ஒரு வழியைத் தேடுகிறீர்கள். விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி என்று கண்டுபிடிக்கும் போது, ​​நீங்கள் பலரை சந்தித்திருப்பீர்கள் நவீன முறைகள்விசாரணை.

இது மிகவும் சாதாரணமாக தொடங்கியது ... ஒன்பது மாத கட்டுப்பாடற்ற பெருந்தீனி, மிக அற்புதமான மகனின் பிறப்பு மற்றும் அதன் விளைவாக, அனைத்து ஒழுக்கமான மற்றும் அநாகரீகமான இடங்களில் கொழுப்பு படிவுகள். ஆனால், மகப்பேறு மருத்துவர்களும், மகப்பேறு மருத்துவர்களும், இவ்வளவு சாப்பிடக் கூடாது என்று கூறி, அதிக எடையுடன் இருப்பதாகவும் பதிவு செய்தனர். ஆனால் சமையல், அதனால் புதிய கேக்குகள் மற்றும் பன்கள், வீட்டிற்கு அருகில் இருந்தது!

"மிகவும் நம்பகமான வழிமுறைகள்எடை இழப்புக்கு - பிசின் பிளாஸ்டர்! வாயை மூடிக்கொண்டு எடை குறையுங்கள்!” - கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க வேண்டும் என்று கனவு காணும் எந்தவொரு பெண்ணுக்கும் இந்த புத்திசாலித்தனமான சிந்தனை ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை வந்துள்ளது என்று நான் நம்புகிறேன். பிறகு நானும் அதையே நினைத்தேன் புத்தாண்டு விடுமுறைகள்என் எடை கூடுதலாக 10 கிலோகிராம் வெளியே இழுக்க தொடங்கியது. நான் ஒரு சிறிய பெண் என்பதால், இந்த கிலோகிராம்கள் வெறுமனே தெளிவாக இருந்தன.

நான் என்னை ஒருபோதும் மெல்லியதாக கருதவில்லை. 167 உயரத்துடன், அவள் 64 கிலோ எடையுடன் இருந்தாள் . நான் என்ன வேண்டுமானாலும் சாப்பிடலாம். ஆனால் இது எனக்கு 30 வயது வரை நீடித்தது. அதன்பிறகு நான் மெல்ல மெல்ல எடை அதிகரித்து வருவதை கவனிக்க ஆரம்பித்தேன்.

முதலில் நான் கவனம் செலுத்தவில்லை, ஒரு நல்ல நாள் வரை எனக்கு பிடித்த ஜீன்ஸை என்னால் பொத்தான் செய்ய முடியாது என்று உணர்ந்தேன்.

ஒன்றரை வருடங்களுக்கு முன்பு, நான் அம்மாவாகும் அதிர்ஷ்டம் பெற்றேன்! ஆனால் அத்தகைய மகிழ்ச்சி பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தியது.

நான் புதரைச் சுற்றி அடிக்க மாட்டேன், நான் அதை நேராகச் சொல்கிறேன். என்னிடம் கிட்டத்தட்ட" ஆட்டுக்குட்டி எடை"! 167 சென்டிமீட்டர் உயரத்துடன், என் எடை 47 கிலோகிராம் மட்டுமே. ஆனால் நிச்சயமாக இது எப்போதும் இல்லை.

அவர்கள் இந்தப் புத்தகத்தைக் காட்டியபோது, ​​என் கண்களையே என்னால் நம்ப முடியவில்லை. இது உண்மையில் சாத்தியமா? விரைவாக உடல் எடையை குறைத்து அழகான சருமத்தை பராமரிக்க முடியுமா? ஆனால் நான் இன்னும் முடிவு செய்தேன். உடல் எடையை குறைப்பது வலியற்றது, நீங்கள் இனிப்புகளை உண்ணலாம் என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன், இனிப்பு இல்லாமல் என்னால் வாழ முடியாது!

நிச்சயமாக, நாம் அனைவரும் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறோம், மேலும் 18-00 க்குப் பிறகு சாப்பிடுவதை நிறுத்துகிறோம், எல்லா வகையான உணவுகளிலும், ஜிம்மில் மற்றும் "அடிமட்டத்தில்" சாப்பிடுகிறோம். ஆனால் உங்களை சித்திரவதை செய்யாமல், எளிதாகவும் விரைவாகவும் எடை இழக்க முடியும் என்று மாறிவிடும்!

நான் இறுதியாக 10 கிலோவை இழக்க உதவிய முறையைக் கண்டுபிடித்தேன். 2.5 மாதங்களில் (நான் இன்னும் எடை இழக்கிறேன்).

நான் பொறாமைப்படக்கூடிய ஒழுங்குமுறையுடன் டயட்டை மேற்கொள்கிறேன். தொடங்கப்பட்ட வேலையை முடிக்க எப்போதும் சாத்தியமில்லை என்பது உண்மைதான். காலெண்டரில் பல வேறுபட்ட விடுமுறைகள் உள்ளன, மேலும் உணவை மறுப்பது மிகவும் கடினம். மேலும், வயதுக்கு ஏற்ப, சில காரணங்களால் உணவுகளின் விளைவு குறைகிறது!

நான் ஒருபோதும் தும்பெலினாவாக இருந்ததில்லை, ஆனால் யானையாகவும் இருந்ததில்லை. ஆனால் நான் என் இரண்டாவது மகளைப் பெற்றெடுத்த பிறகு, நான் எங்காவது கொண்டு செல்லப்பட்டேன், அல்லது மாறாக, பரந்த இடத்திற்கு கொண்டு செல்லப்பட்டேன்! நான், பல பெண்களைப் போலவே, வெறுக்கப்பட்ட கிலோகிராம்களுடன் அமைதியான அல்லது புயலான போரை தோல்வியுற்றேன். மேலும், இயற்கையாகவே, விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பதற்கான வழிகளை நான் தொடர்ந்து தேடிக்கொண்டிருந்தேன்.