நிலையான அக்கறையின்மை: நீங்கள் எதையும் விரும்பவில்லை என்றால் என்ன செய்வது? அக்கறையின்மை: நீங்கள் எதையும் விரும்பவில்லை என்றால் என்ன செய்வது? அக்கறையின்மை மற்றும் மனச்சோர்விலிருந்து எப்படி வெளியேறுவது

குளிர்ந்த நாட்கள், போர்வையில் போர்த்தி, புத்தகத்தில் புதைக்கப்பட்ட சூரியனை அதிக நேரம் ஊற வைக்கும். ஆனால் விஷயங்கள் காத்திருக்கவில்லை... சோம்பேறித்தனம் கடந்து விட்டது, சிலர் சொல்கிறார்கள். அக்கறையின்மை ஏற்பட்டது, மற்றவர்கள் விளக்குகிறார்கள். இந்த வரையறை உன்னதமானது என்று தோன்றுகிறது, மேலும் சோம்பலை ஒப்புக்கொள்வது வெட்கக்கேடானது. ஆனால் மருத்துவக் கண்ணோட்டத்தில், அக்கறையின்மை ஒரு மனநலக் கோளாறு ஆகும், இது ஸ்கிசோஃப்ரினியா, முதுமை டிமென்ஷியா மற்றும் கரிம மூளை பாதிப்பு உள்ளிட்ட பிற நோய்களின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். இந்த கருத்துகளைப் புரிந்துகொள்வதும், இல்லாத நோயறிதல்களை நீங்களே கற்பிப்பதும் சிறந்ததல்லவா?

சோம்பல் அல்லது அக்கறையின்மை: எப்படி வேறுபடுத்துவது

சோம்பல் என்பது ஒரு குணாதிசயம், ஒரு கெட்ட பழக்கம், உடல் அல்லது உளவியல் நிலை அல்ல. உதாரணமாக, ஒரு இளைஞன் டிவி பார்க்கும்போது, ​​நாளைய தேர்வுக்கு படிப்பதில் அக்கறை இல்லாமல், அல்லது ஒரு ஊழியர் ஒரு முக்கியமான அறிக்கையை முடிக்காமல் முன்கூட்டியே வேலையை விட்டுவிடுகிறார், ஏனெனில் அவர் நண்பர்களைப் பார்க்க அவசரப்படுகிறார், இது சோம்பல். இங்கே பொதுவான விஷயம் ஊக்கமின்மை. நான் ஏதாவது செய்ய விரும்பவில்லை, ஏனென்றால் வேறு ஏதாவது செய்வது மிகவும் இனிமையானது மற்றும் சுவாரஸ்யமானது. யாராவது கழுவாத பாத்திரங்களை மடுவில் விட்டுவிட்டு சோபாவில் படுக்கவோ அல்லது குளியலறையில் ஊறவோ சென்றாலும் கூட, பாத்திரங்களைக் கழுவுவது சலிப்பான மற்றும் சலிப்பான பணி என்பதால், நாங்கள் விருப்பத்தைப் பற்றி பேசுகிறோம், எனவே சோம்பல் பற்றி.

நீங்கள் திடீரென்று சோம்பேறியாகிவிட்டீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தோன்றினால், இதற்கு முன்பு இதுபோன்ற எதுவும் நடந்ததில்லை, நாங்கள் நிச்சயமாக சோம்பேறித்தனத்தைப் பற்றி பேசவில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது கடின உழைப்பின் பற்றாக்குறை, வேலை செய்வதை விட பொழுதுபோக்கு மற்றும் சும்மா இருப்பதற்கான நனவான அல்லது அரை உணர்வு விருப்பம், சிரமங்களைத் தவிர்ப்பதற்கான விருப்பம். மற்றும் சோம்பேறித்தனத்தின் மதிப்பீடு வெவ்வேறு கலாச்சாரங்கள்மாற்றங்கள், ஏனெனில் இது ஒழுக்கத்தின் ஒரு வகை. இந்த தரத்தை "முன்னேற்றத்தின் இயந்திரம்" என்று கருதலாம், இது மனித வாழ்க்கையை எளிதாக்கும் அனைத்தையும் கண்டுபிடிக்க உதவுகிறது. அல்லது உந்துதல் இல்லாமை - நீங்கள் சரியான ஊக்கத்தைத் தேர்ந்தெடுத்தவுடன், சோம்பல் மறைந்துவிடும். விஞ்ஞானிகள் சோம்பேறித்தனத்தின் டோபமைன் கோட்பாட்டை உருவாக்கியுள்ளனர்: பொதுவாக, மகிழ்ச்சி ஹார்மோனின் அளவின் அதிகரிப்பு சாத்தியமான வெகுமதிக்கு பொறுப்பான மூளையின் பகுதியுடன் தொடர்புடையது என்று மாறிவிடும். ஏற்கனவே ஓய்வில் டோபமைனை வெளியிடுபவர்கள், ஆர்கானிக் போதைக்கு அடிமையான நிலையில் உள்ளனர், ஏனெனில் எந்த முயற்சிகளும் மாற்றங்களும் ஏற்கனவே இருக்கும் திருப்தியின் அளவைக் குறைக்கும்.

சோர்வு மற்றும் அக்கறையின்மை: காரணங்கள்

அப்படியென்றால் மழை பொழியும் மாலையில் உங்களை மகிழ்விக்கும் ஆசை அக்கறையின்மையா அல்லது சோம்பலா? ஒன்று அல்லது மற்றொன்று இல்லை. உடலுக்கு ஓய்வு மற்றும் மகிழ்ச்சி தேவைப்பட்டால் (ஆனால் இது உங்கள் நிரந்தர தேர்வு அல்ல), அது ஆற்றலைச் சேமிக்க வேண்டும். ஒரு நபர் சோர்வாக இருக்கும்போது இது நிகழ்கிறது, அது எப்போதும் உடல் சோர்வு அல்ல. அவருடன், இது பொதுவாக தெளிவாகிறது: தசைகள் வலி, பலவீனம், ஆனால் படுத்துக் கொள்ளுங்கள், எல்லாம் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும். அறிவார்ந்த வேலையின் போது நீங்கள் அதிகமாக சோர்வடைந்தால் அல்லது பதட்டமாக இருந்தால், சோர்வு கூட சாத்தியமாகும். உண்மை, சோபாவில் ஓய்வெடுப்பது இங்கே உதவாது - செயல்பாட்டில் மாற்றம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், எடுத்துக்காட்டாக, மிதமான மற்றும் இனிமையான உடல் செயல்பாடு (எடுத்துக்காட்டாக, நடனம்), நடைபயிற்சி புதிய காற்று, தசை முயற்சி தேவைப்படும் விருப்பமான பொழுதுபோக்கு (கைவினை).

இலையுதிர் மற்றும் வசந்த காலத்தில், வைட்டமின் குறைபாட்டுடன், ஒரு நபர் வேகமாக சோர்வடைகிறார். உங்களை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கவும், உங்கள் வலிமை மீட்டெடுக்கப்படும்.

உங்களை நீங்களே முறியடித்தால் (உங்கள் முழு வலிமையுடன் உருளைக்கிழங்கை தோண்டினாலும், அல்லது உங்கள் அண்டை வீட்டாரின் நீண்டகால மோதல்களை ஆராய்ந்தாலும் பரவாயில்லை, உளவியல் அழுத்தத்தை சமாளிக்கவும், "உங்கள் பிராண்டைத் தொடரவும்" மற்றும் புன்னகை, நீங்கள் அழ விரும்பினாலும்), சோர்வு குவிகிறது. மீட்புக்கு அதிக நேரம் ஆகலாம். நாள்பட்ட மன அழுத்தம் பொதுவாக நிலையான சோர்வுடன் இருக்கும். அவளுடைய முக்கிய "பொன்மொழி": எனக்கு நிறைய வேண்டும், ஆனால் எனக்கு எதற்கும் வலிமை இல்லை. அக்கறையின்மை போலல்லாமல், நீங்கள் வழக்கம் போல் வாழலாம், ஆனால் நீங்கள் எதையும் விரும்பவில்லை. இருப்பினும், விஞ்ஞானிகளுக்குக் கூட அக்கறையின்மை மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வேறுபாட்டில் இரண்டு சர்ச்சைக்குரிய புள்ளிகள் உள்ளன: நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி மற்றும் உணர்ச்சி எரிதல்.

உணர்ச்சி எரிதல் மற்றும் அக்கறையின்மை

குறிப்பிட்ட உளவியல் சோர்வு, அதிகரித்த உணர்ச்சி அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது, எதையும் பயன்படுத்தாமல் தடுப்பு நடவடிக்கைகள்பொதுவாக உணர்ச்சி எரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. மேலும், அக்கறையின்மை - ஆசைகள் இல்லாமை, அலட்சியம் - இத்தகைய நிலையான அதிக வேலையின் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க வெளிப்பாடாகிறது. பொதுவாக, மக்களுடன் நேரடியாகப் பணிபுரியும் வல்லுநர்கள் தீக்காயத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்: மேலாளர்கள், ஆசிரியர்கள், மருத்துவர்கள், உளவியலாளர்கள், சமூக சேவகர்கள். கஷ்டப்படுபவர்கள் மிகவும் அர்ப்பணிப்புள்ளவர்கள், தங்கள் வேலையில் அதிக நம்பிக்கை வைப்பவர்கள், முறையாக உதவாமல், சாராம்சத்தில் உதவி செய்ய வேண்டும் என்று கனவு காண்பவர்கள், இரக்கத்தில் சாய்ந்தவர்கள், மற்றும் அவர்களின் உரிமையை அங்கீகரிக்காத இலட்சியவாதிகள். இலவச நேரம், சோர்வு மற்றும் பலவீனம். பெரும்பாலும் விதிகள் மீறப்படுகின்றன, நபர் வரம்புகளுக்கு அப்பால் செல்கிறார் வேலை பொறுப்புகள். அத்தகைய உளவியலாளர்கள் அமர்வுக்குப் பிறகு வாடிக்கையாளர்களுக்கு தொலைபேசி மூலம் ஆதரவளிக்க ஒப்புக்கொள்கிறார்கள், மேலும் மருத்துவர்கள் ஒரு வேலை நாளுக்குப் பிறகு நோயாளியின் படுக்கையில் அமர்ந்திருக்கிறார்கள். ஒரு நபர் சந்திக்கும் எதிர்மறையின் அளவு படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது, மேலும் அதை செயலாக்குவதற்கான ஆதாரங்கள் குறைந்து வருகின்றன. மனநோய்கள் உருவாகின்றன. ஆன்மாவில் ஒரு "உருகி" தூண்டப்படுகிறது: தொழில்முறை நடவடிக்கைகளின் போது எந்த உணர்ச்சிகளும் அணைக்கப்படுகின்றன, ஆர்வம் மறைந்துவிடும். வாடிக்கையாளர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களிடம் அலட்சியம் அல்லது எரிச்சலுடன் நிபுணர் முறையாக வேலை செய்யத் தொடங்குகிறார். அவர் உழைப்பின் முடிவுகளைப் பற்றி அலட்சியமாக இருக்கிறார்.

அக்கறையின்மை உள்ளது, நிச்சயமாக. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஆன்மாவின் அதே பாதுகாப்பு வழிமுறை தூண்டப்படுகிறது: அதிக மன ஆற்றல் செலவழிக்கப்பட்டால், உடல் அதைச் சேமிக்கத் தொடங்குகிறது மற்றும் தடுப்பு செயல்முறைகள் ஆதிக்கம் செலுத்தத் தொடங்குகின்றன. ஆனால் அக்கறையின்மையிலிருந்து எரிவதை ஒரு தனி நோயாக வேறுபடுத்துவது எது?

உணர்ச்சிவசப்படும் போது அக்கறையின்மை வேலை தொடர்பான விஷயங்களை மட்டுமே நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. ஒருவேளை, வீட்டில் கூட, ஒரு பேரழிவிற்குள்ளான நிபுணர் அதிகரித்த பலவீனத்தை உணருவார் (குறிப்பாக மனநோய் நோய்கள் ஏற்பட்டிருந்தால்), இருப்பினும், பிடித்த பொழுதுபோக்கு, பொழுதுபோக்குகள், குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடனான தொடர்பு இன்னும் ஆர்வமாக இருக்கும். ஆனால் அக்கறையின்மை உணர்ச்சி எரிதல், சுற்றுச்சூழலுக்கான அலட்சியம், செயலற்ற தன்மை, செயலற்ற தன்மை மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவற்றுடன் தொடர்புபடுத்தப்படவில்லை.

ஆஸ்தீனியா மற்றும் நரம்புத்தளர்ச்சியின் விளைவாக அக்கறையின்மை

கடுமையான நோய்க்குப் பிறகு அதிக வேலையின் விளைவாக அக்கறையின்மை நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது. ஆற்றல் உடல் வேலைக்காக அல்ல, ஆனால் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மீட்கப்பட்டது, கடுமையான தொற்று நோய்கள் (,), மற்றும் போதை. காரணங்கள் வேறுபட்டவை, ஆனால் விளைவு ஒன்றுதான் - உடல் வலிமையைக் குவிக்க வேண்டும், எனவே வழக்கத்தை விட அதிக ஓய்வு தேவை. இந்த நிலை பொதுவாக ஆஸ்தெனிக் நோய்க்குறி என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது சக்தியற்ற உணர்வை உள்ளடக்கியது - உடல் மற்றும் மன, அதிகரித்த சோர்வு மற்றும் சோர்வு, மற்றும் கண்ணீர். ஒரு நபர் முன்பு நன்கு அறிந்த பணிகளை ஒரே நேரத்தில் முடிக்க முடியாது, ஏனெனில் அவருக்கு வேலையில் அதிக இடைவெளி தேவை. உளவியல் மன அழுத்தம் (இனிமையானது, எடுத்துக்காட்டாக, விடுமுறை உற்சாகம் கூட) சோர்வு, கண்ணீர் மற்றும் எரிச்சலாக மாறும். ஆஸ்தீனியா என்பது ஆற்றல் இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் பல நாள்பட்ட நோய்களுடன் வரும் ஒரு நிபந்தனையாகவும் கருதப்படலாம்: ஹைப்போ தைராய்டிசம், பாலின ஹார்மோன்களின் ஏற்றத்தாழ்வு, ஹைபோடென்ஷன், நீரிழிவு நோய், பல்வேறு சிறுநீரக நோய்கள், எய்ட்ஸ். சில நேரங்களில் மருத்துவர்கள் கூட அத்தகைய நோயாளி அக்கறையின்மையால் பாதிக்கப்படுவதாக கூறுகிறார்கள். உண்மையில், அவர் எதிலும் ஆர்வம் காட்டாமல் இருக்கலாம், எதையும் விரும்பாமல் இருக்கலாம், ஏனெனில் அவரது உடல்நலம் நோயால் குறைமதிப்பிற்கு உட்பட்டுள்ளது. ஆனால் இன்னும் துல்லியமாக, இது சரியாக அக்கறையின்மை அல்ல: பிரச்சனை நீக்கப்பட்டு வலிமை மீட்டெடுக்கப்பட்டவுடன் (ஓய்வெடுத்த பிறகு, வைட்டமின் கூடுதல், அதிகரித்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி), அலட்சியம் மறைந்துவிடும்.

அக்கறையின்மையுடன் குழப்பமடையும் ஒரு வகை ஆஸ்தீனியா நியூராஸ்தீனியா, அதாவது உளவியல் அதிர்ச்சியால் ஏற்படுகிறது. கொள்கை ஒன்றுதான்: உடல் ஆற்றலைச் சேமிக்கிறது, கடுமையான மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு மட்டுமே அது மீண்டு வருகிறது (அன்பானவர்களின் மரணம், பணிநீக்கம், முறிவு போன்றவை). இந்த நிலையில், மக்கள் வழக்கமான இன்பங்களில் ஆர்வத்தை இழக்கிறார்கள், ஆனால் இது கிளாசிக்கல் அக்கறையின்மை போன்ற குளிர் அலட்சியம் அல்ல, ஆனால் எரிச்சல், ஆர்வத்திலிருந்து சோர்வு வரை விரைவான மாற்றங்கள்.

நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி மற்றும் அக்கறையின்மை

அக்கறையின்மை என்பது நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியின் (CFS) வெளிப்பாடுகளில் ஒன்றாகும். ஆனால் சிண்ட்ரோம் பற்றிய கருத்துக்கள் வேறுபடுகின்றன. சில விஞ்ஞானிகள் இது ஆஸ்தீனியா அல்லது நியூராஸ்தீனியாவின் மற்றொரு பெயர் என்று நம்புகிறார்கள். மற்றவர்கள், நோயின் இயற்பியல் அடிப்படையை வலியுறுத்த, நோயெதிர்ப்பு செயலிழப்பு அல்லது மயால்ஜிக் என்செபலோமைலிடிஸ் (முதுகெலும்பு மற்றும் மூளையின் அழற்சி, வெளிப்படுத்தப்பட்டது) போன்ற பெயர்களை முன்மொழிகின்றனர். தசை வலி). .

நோய்க்கான காரணங்கள் இன்னும் அறியப்படவில்லை. ஆனால் ஆஸ்தெனிக் நோய்க்குறி போலல்லாமல், CFS பாதிக்கலாம் பெரிய குழுக்கள்அதே நேரத்தில் மக்கள். மிகவும் பொதுவான கருதுகோள்கள்: இதுவரை கண்டுபிடிக்கப்படாத ஒரு வைரஸ், குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் ஏற்றத்தாழ்வு மற்றும் இது சம்பந்தமாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியில் மாற்றம், அல்லது ஒரு மறைக்கப்பட்ட நாள்பட்ட உணவு ஒவ்வாமை. சோர்வு மற்றும் அக்கறையின்மை தூக்கமின்மை, தசை பலவீனம், சில நேரங்களில் உடல் வலி, குறைந்த தர காய்ச்சல், விரிவாக்கப்பட்ட நிணநீர் கணுக்கள் மற்றும் மண்ணீரல் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது. மற்றும் சோர்வு தன்னை முழு சோர்வு அடையும், நோயாளிகள் உட்கார்ந்து போது கூட கழுவி போது, ​​அது நிற்க கடினமாக உள்ளது, அல்லது படுக்கையில் சாப்பிட ஏனெனில்.

இங்கே அக்கறையின்மை சோர்வின் விளைவு என்று மருத்துவர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள், ஆனால் நோயாளியின் ஆர்வத்தைத் தூண்டுவது இன்னும் சாத்தியமாகும், மேலும் நபர் நண்பர்கள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களைப் பார்த்து நேர்மையாக புன்னகைக்க முடியும்.

அக்கறையின்மை ஒரு நோயாக: அக்கறையின்மை மனச்சோர்வு

ஒரு நபர் அக்கறையின்மையால் பாதிக்கப்படும்போது என்ன நடக்கும் (முந்தைய நிகழ்வுகளில், அக்கறையின்மை என்பது ஒரு அறிகுறி, ஒரு நோய் அல்ல)? அவர் சாதாரண உடல் வடிவத்தை பராமரிக்க முடியும், எனவே, ஏதாவது செய்ய முடிவு செய்து, அவர் தனது திட்டங்களை எந்த சிறப்பு சிரமங்களும் இல்லாமல் செயல்படுத்துகிறார். ஆனால் அதே நேரத்தில், உளவியல் ரீதியாக நோய்வாய்ப்பட்ட நபர் எல்லாவற்றையும் பற்றி "கவலைப்படுவதில்லை", அடிப்படை சுகாதாரம் மற்றும் வீட்டு கவலைகள் கூட அவருக்கு ஆர்வத்தை நிறுத்துகின்றன. அத்தகைய நபர் தனக்காக உணவைத் தயாரிப்பதை நிறுத்திவிட்டு, வேலைக்குச் சென்று, படுக்கையில் முழு நாட்களையும் செலவிடலாம். இதெல்லாம் எதற்கு வழிவகுக்கும், அவருக்கு என்ன நடக்கும் என்பதில் அவருக்கு அக்கறை இல்லை. அவரைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் அனுதாபம் மற்றும் கோபம் இரண்டும் அவரது அலட்சியத்தால் சந்திக்கப்படுகின்றன. நாம், நிச்சயமாக, அலட்சியத்தை ஒரு பாத்திரப் பண்பாகப் பற்றி பேசவில்லை, ஏனென்றால் சமீபத்தில் அத்தகைய நோயாளி உணர்ச்சிவசப்பட்டு சுறுசுறுப்பாக இருந்தார். பலவீனமாக வெளிப்படுத்தப்பட்ட உணர்வுகள் மற்றொரு குறிப்பிடத்தக்க அம்சமாகும். அக்கறையின்மை கொண்ட நோயாளியின் நரம்பு மண்டலம் தூண்டுதல்களுக்கு பலவீனமாக பதிலளிக்கிறது, தடுப்பு செயல்முறைகள் ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன.

வேறு என்ன அறிகுறிகள் பொதுவானவை?

• தகவல்தொடர்புகளில் ஆர்வம் இழப்பு. நண்பர்கள் மற்றும் உறவினர்களின் வாழ்க்கை எனக்கு ஆர்வமாக இருப்பதை நிறுத்துகிறது. ஒரு நபர் நிறுவனங்கள், ஒன்றுகூடல் மற்றும் அவர் முன்பு நேசித்தவர்களுடன் சந்திப்புகளைத் தவிர்க்கிறார்.
• பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் ஓய்வு நேரத்தை செலவிடுவதற்கு முன்பு விரும்பிய வழிகளை கைவிடுதல்.
• மெதுவான எதிர்வினைகள். ஒரு நபர், அவர்கள் சொல்வது போல், "மெதுவடைகிறார்." கூடுதலாக, எதிர்வினைகள் பலவீனமாக உள்ளன.
• மெதுவான இயக்கங்கள்.
• பேச்சு சலிப்பாக மாறும், உள்ளுணர்வு சலிப்பாக மாறும்.
• இல்லாத மனப்பான்மை. ஒரு நபர் பொருட்களை இழக்கிறார், பணிகளை மறந்துவிடுகிறார், வழக்கமான செயல்களைச் செய்ய முடியாது. அவர் எதையாவது மறந்துவிட்டாரா அல்லது அவரது வாக்குறுதியை நிறைவேற்றவில்லை என்றால் அவர் கவலைப்படுவதில்லை.
• கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம். நோயாளி ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துவது கடினம். அவர் "உண்மையில் கனவு காண்கிறார்", "மேகங்களில் வட்டமிடுகிறார்".
• நினைவாற்றல் இழப்பு. கவனக்குறைவு மற்றும் நடந்துகொண்டிருக்கும் செயல்முறைகளின் தனித்தன்மை காரணமாக, ஒரு நபர் தான் சொல்ல விரும்பியதை மறந்துவிடுகிறார், சில சமயங்களில் அவர் ஒரு உரையாடலை நடத்துவதற்கு முன்கூட்டியே எண்ணங்களை எழுத வேண்டும்.

அத்தகைய நிலை இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால் மற்றும் ஓய்வுக்குப் பிறகு போகவில்லை, மற்றும் சோமாடிக் நோய்களுடன் தொடர்புபடுத்தவில்லை என்றால், நீங்கள் அவசரமாக ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளர் பார்க்க வேண்டும்.

ஒரு நபர் மனச்சோர்வடைந்துவிட்டார் என்று பெரும்பாலும் அன்புக்குரியவர்கள் நம்புகிறார்கள். அவர்கள் அவரது வாழ்க்கையில் சில உளவியல் அதிர்ச்சிகளைத் தேடுகிறார்கள், அவருக்கு ஆறுதல் கூறுகிறார்கள், அவரது மனநிலையை மேம்படுத்த முயற்சி செய்கிறார்கள். ஆனால் - அக்கறையின்மையுடன் சுய பழி இல்லை, ஒருவரின் சொந்த குற்ற உணர்வின் காரணமாக துன்பம், சோகத்தை வெளிப்படுத்தியது. அன்று ஆழ்ந்த சோகம்ஒரு நபருக்கு போதுமான ஆற்றல் இல்லை. இன்னும், அன்புக்குரியவர்கள் தங்கள் சொந்த வழியில் சரியானவர்கள், ஏனென்றால் அக்கறையின்மையின் முழுப் பெயர் அக்கறையற்ற மனச்சோர்வு. இதுவும் ஒரு வகை மனச்சோர்வு, ஆனால் கிளாசிக்கல் மனச்சோர்விலிருந்து வேறுபட்டது, இது வித்தியாசமானதாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு நபர் வாழ்க்கையை பயங்கரமானதாகவும் தாங்க முடியாததாகவும் கருதுவதில்லை, ஆனால் அதை மதிப்பிழக்கச் செய்து அர்த்தமற்றதாக அங்கீகரிக்கிறார். அவர் எந்த விருப்பமும் இல்லாமல் தேவையான செயல்களைச் செய்ய முடியும், ஆனால் இன்பம் இல்லாத வாழ்க்கை தற்கொலை முயற்சிகளால் நிறைந்துள்ளது. அக்கறையின்மையை சோம்பேறித்தனமாக விளக்குபவர்கள் மற்றும் செயல்பாடுகள், வேலை மற்றும் தகவல்தொடர்பு ஆகியவற்றில் தங்களை அதிகமாக்கத் தொடங்குபவர்களுக்கு மிக மோசமான விஷயம். நோயாளி இனி படுக்கையில் இருந்து வெளியேற விரும்பாத போது இத்தகைய சுமை ஒரு முறிவுக்கு வழிவகுக்கும்.

சில நேரங்களில் மருத்துவர்கள் மனச்சோர்வுக்கான துக்ககரமான உணர்வின்மை (மன மயக்க மருந்து) "நனவான அக்கறையின்மை" என்று பிரிக்கிறார்கள், நோயாளி எதையாவது காணவில்லை என்று உணரும்போது, ​​​​அவர் தனது உணர்ச்சிகளை இழந்துவிட்டார், உணர்ச்சிகளின் தெளிவு. அவர் தனது நிலையை விமர்சன ரீதியாக மதிப்பிடுகிறார் - குளிர், வலிமிகுந்த அலட்சியம். "தூய்மையான" அக்கறையின்மையுடன் எந்த விமர்சனமும் இல்லை, நோயாளி தனது நிலை அசாதாரணமானது என்று நினைக்கவில்லை. "எனக்கு எதுவும் வேண்டாம், அது எனக்கு நன்றாக இருக்கிறது."

ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் அறிகுறியாக அக்கறையின்மை மற்றும்கரிம புண்கள்மூளை

அக்கறையின்மை என்பது நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டிய ஒரு நிலை, ஏனெனில் மேலே உள்ள அனைத்து விருப்பங்களுக்கும் கூடுதலாக, இது அல்சைமர் நோய், பல்வேறு டிமென்ஷியாக்கள் மற்றும் நியூரோஇன்ஃபெக்ஷன்கள் போன்ற கடுமையான நரம்பியல் நோய்களின் வெளிப்பாடாக இருக்கலாம். இந்த வழக்கில், அறிகுறி சிதைவின் விளைவாகும். எளிமையான தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதைத் தவிர, புத்தி பலவீனமடைவது உந்துதல் இழப்புடன் சேர்ந்துள்ளது.

அக்கறையின்மை ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் முதல் அறிகுறிகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம் என்பதை அறிவது அவசியம். ஒரு நபருக்கு மாயத்தோற்றம் இல்லை, அவர் மாயையான கருத்துக்களை வெளிப்படுத்துவதில்லை, ஆனால் திடீரென்று அக்கறையின்மைக்குள் விழுகிறார். உணர்ச்சி உயிரோட்டம், செயல்பாடு, ஏதோவொன்றில் ஆர்வம் மறைந்துவிடும், ஒரு நபருக்கு "நேரத்தை கொல்வதில்" சிரமம் உள்ளது, தன்னை என்ன செய்வது என்று தெரியவில்லை. நோயாளி அசுத்தமாகி, குப்பைகளை வீசுவதை நிறுத்துகிறார், மேலும் அவரது வீட்டில் ஒரு வினோதமான மற்றும் சுகாதாரமற்ற சூழலை உருவாக்குகிறார். அவர் கடுமையாக யோசிக்கிறார், தனியாக இருக்க வேண்டும் என்று அவர் தனது நிலையை விளக்கலாம். ஸ்கிசோஃப்ரினியாவுடன், காலப்போக்கில், இந்த நிலைக்கு மாயத்தோற்றங்கள் சேர்க்கப்படுகின்றன அல்லது மருட்சியான யோசனைகள் தோன்றும், இது நோயாளியின் கவனத்தை ஈர்க்கிறது மற்றும் அவரது ஆற்றலை மீட்டெடுக்கிறது. விரைவில் மனநல சிகிச்சை தொடங்குகிறது, இந்த வழக்கில் மீட்புக்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

அக்கறையின்மையை எவ்வாறு சமாளிப்பது

இது ஒரு நோயின் அறிகுறியாக இருந்தால், நீங்கள் அதை அகற்ற வேண்டும் - பின்னர் பிரச்சனை தீர்க்கப்படும். நாம் அக்கறையற்ற மனச்சோர்வைப் பற்றி பேசினால், அது அவசியம் மருந்து சிகிச்சை. பொதுவாக நூட்ரோபிக்ஸ் மற்றும் குறிப்பிட்ட ஆண்டிடிரஸன்ட்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, அதே போல் சைக்கோஸ்டிமுலண்டுகள் (அதிகப்படியான தடுப்பை சமாளிக்கின்றன). மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை உட்கொள்வது ஆபத்தானது, ஏனென்றால் கிளாசிக் மனச்சோர்வுக்கு (தணிக்கும் துன்பம்), அக்கறையின்மையுடன் உதவும் அந்த மருந்துகள், நிலைமையை மோசமாக்குவதற்குப் பதிலாக வெளிப்புற தூண்டுதலுக்கான பதிலை மேலும் குறைக்கலாம்.

அக்கறையின்மையிலிருந்து விடுபடுவது, மற்ற மனச்சோர்வைப் போலவே, "மனதில் இருந்து" தொடங்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் இன்னும் ஆசை இல்லை. ஆனால் வேலையில் உங்களை கஷ்டப்படுத்தாதீர்கள், ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையில் முன்பு பிடித்த செயல்பாடுகள் மற்றும் பொழுதுபோக்குகளை அறிமுகப்படுத்துங்கள். சாத்தியமான நடைகள் நன்மை பயக்கும் உடல் உடற்பயிற்சி, மசாஜ் மற்றும் சுய மசாஜ். தினசரி வழக்கத்தை கடைபிடிப்பது முக்கியம், மேலும் தூக்கம் மற்றும் ஓய்வுக்கு வழக்கத்தை விட அதிக நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். .

எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் உடைந்து போகின்றன - நீங்கள் அழ விரும்புகிறீர்களா, உங்களைப் பற்றி வருத்தப்படுகிறீர்களா, உங்கள் உதவியற்ற தன்மையைக் கண்டு கோபப்படுகிறீர்களா? உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கவும், ஏனெனில் இது மீட்புக்கான அறிகுறியாகும். எதிர்மறை உணர்ச்சிகள்பெரும்பாலும் மற்றவர்களை விட அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது, இதற்கான வலிமையை நீங்கள் கண்டால், மகிழ்ச்சியடையும் திறன் தோன்றும்.

ஒரு நண்பர் அல்லது உறவினர் அக்கறையற்றவர் என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், அவர்களை மருத்துவரிடம் அனுப்ப முயற்சிக்கவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அத்தகைய நோயாளிகள் தங்கள் தலைவிதியைப் பற்றி அலட்சியமாக இருக்கிறார்கள் மற்றும் மருத்துவர்களிடம் திரும்ப மாட்டார்கள். சோம்பேறித்தனம், விபச்சாரம் என்று எல்லாவற்றையும் நீங்கள் காரணம் காட்டக்கூடாது அல்லது அது "அது தானாகவே போய்விடும்" என்று காத்திருக்கக்கூடாது. நினைவில் கொள்ளுங்கள்: ஒரு நபர் அத்தகைய நிலையில் நீண்ட காலம் இருக்கிறார், உடல் "பொருளாதார பயன்முறையில்" பழகுகிறது மற்றும் அக்கறையின்மையை சமாளிப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.

நீங்கள் இதில் ஆர்வமாக இருக்கலாம்:

நம் அறியாத ஆசைகள் நம்மிடமிருந்து மறைக்கப்பட்டுள்ளன. எனவே, நம் ஆன்மா எதைக் கேட்கிறது என்று கூட நமக்குத் தெரியாது. முக்கிய காரணம்அக்கறையின்மை - நமது ஆசைகளை உணராதது.

எனக்கு எதுவும் வேண்டாம். நான் ஒரு காய்கறி போல அமர்ந்திருக்கிறேன், ஆசைகள் இல்லை, உணர்வுகள் இல்லை, எந்த விதமான அபிலாஷைகளும் இல்லை. முழுமையான இல்லாமைவாழ்க்கையில் ஆர்வம். எதையும் நகர்த்தவோ செய்யவோ கூட எனக்கு வலிமை இல்லை. நான் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும், அது எப்போதும் நன்றாக இருக்கும்.

ஆனால் அதற்கு முன், உள்ளே வாழ்க்கை நெருப்பால் எரிந்து கொண்டிருந்தது. ஆசைகள் இருந்தன, அபிலாஷைகள் இருந்தன, அது சுவாரஸ்யமாக இருந்தது, வாழ்க்கை இன்பத்தைத் தந்தது. இப்போது என் உள்ளத்தில் வெறுமை மட்டுமே உள்ளது. என்ன உடைந்தது, என்ன தவறு நடந்தது? நான் யாரிடம் உதவி கேட்க வேண்டும், நான் என்ன முயற்சி செய்ய வேண்டும்?

இந்த நிலைக்கான காரணங்களை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம் மற்றும் நமது காலத்தின் சமீபத்திய அறிவின் உதவியுடன் - அமைப்பு-வெக்டர் உளவியல்.

மனிதன் இன்பத்தின் கொள்கை

அக்கறையின்மை என்றால் என்ன? சுற்றியுள்ள அனைத்தையும் அலட்சியம் மற்றும் அலட்சியம் நிலை. இது கூட எப்படி நடக்கிறது? ஆரம்பத்திலிருந்தே இதைப் புரிந்துகொள்ளத் தொடங்குவோம்: ஆரோக்கியமான நபர் என்றால் என்ன.

ஒரு நபர், சாராம்சத்தில், அவரது ஆன்மா, அதாவது, ஆசைகள் மற்றும் பண்புகளின் தொகுப்பு, இது அமைப்பு-வெக்டார் உளவியலில் திசையன்களாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. மொத்தம் 8 திசையன்கள் உள்ளன, அவை ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த தனித்துவமான ஆசைகள் மற்றும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, மதிப்புகள், அபிலாஷைகள், சிந்தனை வகை மற்றும் அவற்றின் உரிமையாளர்களின் மற்ற அனைத்து பண்புகளையும் தீர்மானிக்கின்றன.

மனிதன் அறியாமலே எப்போதும் இன்பத்திற்காக பாடுபடுகிறான். அவர் வாழ்க்கையில் செய்யும் அனைத்தையும் வேடிக்கையாக செய்ய வேண்டும். ஏதாவது ஒரு ஆசையை உணர்ந்து, ஒரு நபர் அதை உணர செல்கிறார். விரும்பியது கிடைத்தவுடன் அதை ரசித்து, பின் ஆசை இரட்டிப்பாகிறது. அடுத்து, நாம் அதிக முயற்சிகளை மேற்கொள்கிறோம், ஆனால் இலக்கை அடைவதில் இருந்து மகிழ்ச்சி அதிகமாக உள்ளது.

தடையாக இருப்பது, நம் அறியாத ஆசைகள் நம்மிடமிருந்து மறைக்கப்பட்டவை. எனவே, நம் ஆன்மா எதைக் கேட்கிறது என்று கூட நமக்குத் தெரியாது. அக்கறையின்மைக்கு முக்கிய காரணம் நமது ஆசைகளை உணராததுதான்.

அவை எதைப் பற்றியது, நமது அறியாத ஆசைகள்?

அக்கறையின்மை எவ்வாறு எழுகிறது மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, ஒவ்வொரு திசையனிலும் ஒரு நபர் என்ன விரும்புகிறார் என்பதை உற்று நோக்கலாம்.

• உரிமையாளர்கள் மேன்மைக்காக பாடுபடுகிறார்கள் - சமூக மற்றும் பொருள். சமுதாயத்தில் அந்தஸ்து மற்றும் அவர்களின் வேலைக்கு நல்ல பணம் சம்பாதிக்க வாய்ப்பு அவர்களுக்கு முக்கியம்.
• உரிமையாளர்களுக்கு, முக்கிய மதிப்பு குடும்பம், குழந்தைகள் மற்றும் வீடு. சமூகத்தில் அவர்களுக்கு மரியாதை மற்றும் அங்கீகாரம் முக்கியம். அவர்கள் - சிறந்த தொழில் வல்லுநர்கள், அவர்களின் கைவினைக் கலைஞர்கள்.
• பிரதிநிதிகளுக்கு, வாழ்க்கையின் அர்த்தம் அன்பு, சூடான, இதயப்பூர்வமான உறவுகள். அவர்கள் மக்களுடன் உணர்ச்சிபூர்வமான தொடர்புகளை விரும்புகிறார்கள்.
• முக்கிய கோரிக்கை கொண்ட மக்கள் இந்த உலகத்தையும் அவர்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களையும் கட்டுப்படுத்தும் சக்திகளைப் பற்றிய அறிவு, அவர்களின் நோக்கம் பற்றிய அறிவு, இந்த பூமியில் தோன்றியதன் அர்த்தம்.

அக்கறையின்மைக்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, அக்கறையின்மைக்கான சரியான காரணத்தை நீங்கள் உருவாக்க வேண்டும். இது இப்படி ஒலிக்கும்: "எனக்கு அது வேண்டும், எனக்கு அது கிடைக்கவில்லை."

அக்கறையின்மைக்கான காரணங்கள்

1) நமக்குத் தெரியாது, அதாவது நம் ஆசைகளை நாம் உணரவில்லை.

ஒரு நபர் திசைதிருப்பப்பட்டு அடிக்கடி தவறு செய்கிறார், அவர் தனது சொந்த ஆசைகளை உணரவில்லை, ஆனால் சமூகத்தால் திணிக்கப்பட்டவை. உதாரணமாக, குத திசையன் உள்ள ஒரு நபர் தனக்கு ஒரு குடும்பத்தை விரும்புவதாக உணர்கிறார், ஆனால் எல்லா பக்கங்களிலிருந்தும் அவர்கள் கத்துகிறார்கள்: “முதலில் உங்களுக்கு ஒரு தொழில் தேவை, பின்னர் ஒரு குடும்பம்! நீங்கள் ஒரு குடும்பத்தைத் தொடங்கினால், உங்களுக்கு தொழில் கிடைக்காது! ” அவர் முயற்சி செய்கிறார், ஒரு தொழிலை உருவாக்க கடினமாக உழைக்கிறார். உள்ளே தொடர்ந்து அதிருப்தி நிலவுகிறது. நீங்கள் உங்களுக்குச் சரியானதைச் செய்யாமல் இருப்பது போல் இருக்கிறது.

ஒரு நபர் தன்னை அறியாமல் தவறான இடத்தில் முயற்சி செய்கிறார். அவர் முதலீடு செய்கிறார், ஆனால் எந்த திருப்தியையும் பெறவில்லை. மீண்டும் அவர் முயற்சி செய்கிறார் - மீண்டும் அவருக்கு எதுவும் கிடைக்காது. பின்னர் எதையும் செய்ய உங்களுக்கு வலிமை இல்லை, நீங்கள் எதையும் செய்ய விரும்பவில்லை. ஒரு அக்கறையற்ற நிலை ஏற்படுகிறது.

2) மோசமான சூழ்நிலை அல்லது அதிர்ச்சிகரமான அனுபவம்.

ஒரு நபர் தனது ஆசைகளைப் பற்றி முழுமையாக அறிந்திருக்கலாம், ஆனால் ஏதோ ஒன்று அவர் விரும்புவதைப் பெறுவதைத் தடுக்கலாம்.

எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு தோல் திசையனில் இது ஒரு தோல்வி சூழ்நிலையாக இருக்கலாம். இது குழந்தை பருவத்தில் உருவாகிறது, தோல் திசையன் கொண்ட ஒரு குழந்தை அடிக்கப்படும்போது அல்லது அவமானப்படுத்தப்படும் போது. இதன் விளைவாக, குழந்தை அறியாமலேயே சாதனைகள் மற்றும் வெற்றிகளிலிருந்து இன்பத்தைப் பெறுகிறது, ஆனால் தோல்விகள் மற்றும் பின்னடைவுகளிலிருந்து. அவர் நனவுடன் தனக்கென பெரிய இலக்குகளை அமைத்துக்கொள்கிறார், அந்தஸ்து, பணம் ஆகியவற்றை விரும்புகிறார், ஆனால் மீண்டும் எதுவும் செயல்படவில்லை என்றால் அறியாமலேயே நிதானமாகவும் அமைதியாகவும் இருக்கிறார்.

ஒரு நபர் அத்தகைய சூழ்நிலையைப் பற்றி அறியாதபோது, ​​அவர் பனிக்கட்டிக்கு எதிராக ஒரு மீன் போல போராட முடியும், ஆனால் இன்னும் எதையும் சாதிக்க முடியாது. தோல்விக்கான சூழ்நிலையை உணர்ந்து செயல்படும் வரை, எதுவும் மாறாது. பின்னர் அது படிப்படியாக விரக்தியை அணைக்கிறது, முடிவில்லாத பலனற்ற முயற்சிகளிலிருந்து குறைவான வலியை உணரும் நபரின் விருப்பத்தைத் தட்டுகிறது.

காட்சி திசையன் உள்ளவர்கள் மிகவும் உணர்ச்சிவசப்பட்டு உணர்திறன் உடையவர்கள். அவர்களின் முக்கிய ஆசை காதல். அவர்கள் முழு மனதுடன் அவளுக்காக பாடுபடுகிறார்கள் - ஒரு சூடான, மென்மையான உறவுக்காக. ஆனால் உணர்ச்சிபூர்வமான தொடர்புகளை உருவாக்குவது எப்போதும் வேலை செய்யாது. ஒரு நபர் கஷ்டப்படலாம், முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் அவர் விரும்பியதைப் பெற முடியாது. மேலும் பல வலிகளை அனுபவித்த பிறகு, அவர் தன்னை ராஜினாமா செய்தார், மேலும் முயற்சி செய்யவில்லை. மேலும் அவர் எதையும் விரும்பவில்லை ...

காட்சி திசையனில் காயங்களும் சாத்தியமாகும்: ஒரு வலுவான அதிர்ச்சி ஏற்பட்டுள்ளது, எடுத்துக்காட்டாக, அன்புக்குரியவர்களின் இழப்பு, மற்றும் ஆன்மா, தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்காக, ஒரு பாதுகாப்பு பொறிமுறையை இயக்கி, உணர்ச்சி உணர்திறனைத் தடுக்கிறது. ஒரு நபர் உணர்ச்சிகளின் முழுமையான அல்லது பகுதியளவு நிறுத்தத்தை அனுபவிக்கிறார், அவர் உணர்ச்சிகரமான வெறுமையை உணர்கிறார். ஆனால் இது ஒரு தற்காலிக நிபந்தனை.

3) ஆசை நேர சிக்கலில் சிக்குகிறது.

ஒரு ஆசை முழுமையாக உணரப்பட்டு உணரப்படுகிறது, ஆனால் கொடுக்கப்பட்ட வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளில் அதை உணர முடியாது. உதாரணமாக, மகப்பேறு விடுப்பில் இருக்கும் பெண்களுக்கு, தங்களுக்குப் பிடித்த வேலையைச் செய்யவோ, மக்களுடன் தொடர்புகொள்ளவோ ​​அல்லது "உலகிற்குச் செல்லவோ" வாய்ப்பு இல்லாதபோது இது நிகழ்கிறது.

மறையும் ஆசைகள்

ஒரு ஆசை நீண்ட காலமாக உணரப்படாவிட்டால், அது விரக்தியாக, உள் பதற்றமாக மாறும். விரக்திகள் ("எனக்கு வேண்டும் மற்றும் கிடைக்கவில்லை") நீண்ட காலமாக குவிந்தால், ஒரு நபர் தொடர்ந்து வலி மற்றும் அதிருப்தியை உணர்கிறார். அவர் ஆக்ரோஷமாக மாறுகிறார் - அவர் அனைவரையும் வெறுக்கத் தொடங்குகிறார், எரிச்சல் அடைகிறார், கத்துகிறார் அல்லது வெறித்தனத்தை வீசுகிறார், அதாவது, அவரைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் மீது தனது குறைபாடுகளை "திணிக்கிறார்". இந்த ஆக்கிரமிப்பு அனைத்தும் அவரை உள்ளிருந்து அரிக்கத் தொடங்குகிறது. இது மனோதத்துவ நோய்கள் மற்றும் கோளாறுகளின் வடிவத்தில் வெளிப்படுகிறது.

பின்னர், படிப்படியாக, ஆன்மா ஒரு நபரைக் காப்பாற்ற ஆசைகளைக் குறைக்கத் தொடங்குகிறது. இது ஒருவகை இயற்கையின் கருணை. ஒரு நபர் சோம்பலாக மாறுகிறார், ஆற்றல் இல்லாமல், எதையும் விரும்பவில்லை, இனி எதையும் செய்ய முடியாது. அது முற்றிலும் மறைந்துவிடும். ஆசைகள் இல்லை - வாழ்க்கை இல்லை.

உதாரணமாக, குத திசையன் உள்ள ஒரு பெண்ணில் இது எப்படி நடக்கும்? அவளுடைய முக்கிய மதிப்பு குடும்பம், வீடு, குழந்தைகள். ஆனால் ஒரு குடும்பம் பிரிந்துவிட்ட அல்லது நேசிப்பவர்கள் இறந்த சூழ்நிலைகளில், ஒரு உள் வெறுமை இந்த நிலையை அடிக்கடி உணர்ச்சிகரமான எரித்தல் என்று அழைக்கிறது. நான் யாருக்கு சூடான சாக்ஸ் பின்ன வேண்டும்? யார் பைகளை சுட வேண்டும்? வேலைக்குப் பிறகு யாரைச் சந்திப்பது, யாரைக் கவனிப்பது? வாழ்க்கையின் அர்த்தம் தொலைந்து விட்டது, உள்ளே வெறுமை இருக்கிறது. படிப்படியாக அது வருகிறது, அதனால் அது வாழ்வது மிகவும் வேதனையாக இருக்காது.

முழுமையான அக்கறையின்மை மற்றும் மனச்சோர்வு

ஒலி திசையன் ஆசைகளின் படிநிலையில் தனித்தனியாக நிற்கிறது. அவனுடைய ஒரே ஆசைகள் பொருள் உலகத்துடன் தொடர்புடையவை அல்ல. பூமிக்குரிய ஆசைகள் (மற்ற ஏழு திசையன்களில்) மக்களால் முழுமையாக உணரப்பட்டால், ஒலி திசையன்களின் ஆசைகள் பெரும்பாலும் உணரப்படுவதில்லை.

ஒலி வெக்டரில் உள்ள ஆசைகள் உலகின் அமைப்பு, மறைக்கப்பட்டவை, நம் பிறப்புக்கான காரணங்கள், வாழ்க்கையின் அர்த்தம், நமது நோக்கம் ஆகியவற்றை வெளிப்படுத்தும் ஆசைகள். இந்த ஆசைகள் நிறைவேறவில்லை என்றால், ஒரு நபர் எதிலும் ஆர்வத்தை முற்றிலுமாக இழக்கிறார், மக்களுடன் தொடர்பு கொள்ள விரும்பவில்லை, தினசரி செயல்களின் அர்த்தத்தை இழக்கிறார், உடல் பலவீனம், தூக்கம், நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி என்று அழைக்கிறார். ஒலி திசையனில் - கடுமையான நிலைமைகள், மனச்சோர்வு ஆகியவற்றின் விளைவு, இது ஒருவரின் ஒலி ஆசைகளை நிறைவேற்ற இயலாமையிலிருந்து முழுமையான சோர்வு மற்றும் விரக்தி.

ஒலி திசையன் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது - இதன் பொருள் அவரது ஆசைகள் நிறைவேறவில்லை என்றால், இது படிப்படியாக மற்ற திசையன்களில் ஆசைகளை குறைக்கிறது (தொடர்பு, குடும்பம், பணம், காதல் போன்றவை). படிப்படியாக, ஒரு நபர் வாழ்க்கையில் அர்த்தத்தை முற்றிலுமாக இழக்கிறார், மக்களை வெறுக்கிறார், தொடர்ந்து தனிமைக்காக பாடுபடுகிறார்.

அவர் யாருடனும் தொடர்பு கொள்ள விரும்பவில்லை, ஆனால் மற்றவர்கள் தொடர்ந்து அவரிடம் கேட்கும் கேள்விகளுக்கு அவர் பதிலளிக்க வேண்டும். ஒரு நபருக்கு அவர் என்ன விரும்புகிறார், எங்கு செல்ல வேண்டும் என்று புரியவில்லை, பெரும்பாலும் அவர் எதையும் விரும்புவதில்லை. ஒரு சிக்கலான உணர்ச்சிக் கோளாறு எழுகிறது - ஒரு நபர் உயிருடன் இருக்கிறார், ஆனால் உளவியல் ரீதியாக, உணர்ச்சி ரீதியாக அவர் இறந்து கொண்டிருப்பது போல் தெரிகிறது, அவர் வெறுமனே தானாகவே, அக்கறையின்மையில் வாழ்கிறார்.

முழு வாழ்க்கைக்கு திரும்புவதற்கு அக்கறையின்மை மற்றும் மனச்சோர்வை எவ்வாறு அகற்றுவது? யூரி பர்லானின் “சிஸ்டம்-வெக்டர் சைக்காலஜி” பயிற்சியில் ஆன்மாவின் கட்டமைப்பை வெளிப்படுத்தும் ஒரு நல்ல நபர் மனச்சோர்வை மறந்துவிடுகிறார், அவர் வாழ்க்கையில் முற்றிலும் கட்டுப்பாடற்ற ஆர்வத்தையும் வாழ விரும்பும் விருப்பத்தையும் எழுப்புகிறார்.

அக்கறையின்மை: நீங்கள் எதையும் விரும்பவில்லை என்றால் என்ன செய்வது

அமைப்புகள் உளவியலாளரின் ஆலோசனை: உங்கள் இயற்கையான ஆசைகளை உணர்ந்து, வாழ்க்கையில் இன்பம் என்ற கொள்கையைப் பயன்படுத்தவும் உள் கட்டமைப்புஉங்கள் ஆன்மா.

ஒரு நபர் தனது சொந்த இயல்பை உணர்ந்தால், அவரது உண்மையான மயக்க ஆசைகள், ஏற்கனவே இந்த கட்டத்தில் அவரது ஆற்றல் விடுவிக்கப்படுகிறது. இது உங்கள் வாழ்க்கையில் சீரற்ற முறையில் அல்ல, ஆனால் உள்ளே செல்லத் தொடங்குவதை சாத்தியமாக்குகிறது சரியான திசையில், உங்கள் சாதனத்தைப் பற்றிய அறிவுடன். அக்கறையின்மைக்கு சிகிச்சையளிப்பது ஒரு தீர்க்கக்கூடிய பிரச்சனை.

நீங்கள் இனி மோசமான அனுபவங்களை சந்திக்க வேண்டியதில்லை. கூடுதலாக, உங்கள் ஆசைகளை நிறைவேற்றுவதைத் தடுக்கும் தடைகளிலிருந்து, முந்தைய அனுபவத்தின் கட்டுகளிலிருந்து உங்களை விடுவித்துக் கொள்ள முடியும்.

தோல்வி, மனக்கசப்பு, மோசமான அனுபவம், தள்ளிப்போடுதல் (பின்னர் ஒத்திவைத்தல்), அச்சங்கள், பீதி தாக்குதல்கள், பயம் போன்றவற்றுக்கான காட்சி. இந்த சிக்கல்கள் அனைத்தும் யூரி பர்லானின் “சிஸ்டம்-வெக்டர் உளவியல்” பயிற்சியில் படிக்கப்படுகின்றன.

சிஸ்டம்-வெக்டர் உளவியல் என்பது மனித ஆன்மாவைப் பற்றிய பன்முக அறிவு, உள்ளே இருந்து நம்மைத் தூண்டுவது பற்றியது. ஒலி திசையன் உள்ளவர்களுக்கு, இந்த அறிவைக் கற்றுக்கொள்வது நம் காலத்தில் கிடைக்கும் மிகப்பெரிய மகிழ்ச்சி.

மீண்டும் உயிர் பெறுவதற்கான நேரம் இது. இந்த உலகம் உங்களுக்காகக் காத்திருக்கிறது - உயிருடன், சுறுசுறுப்பான, உங்கள் திறமைகளை உணர காத்திருக்கிறது! எந்தவொரு நபரும் அப்படிப் பிறக்கவில்லை - இந்த உலகத்திற்கு அவர் தேவை, மேலும் ஒவ்வொரு நபரும் இயற்கையால் தன்னுள் உள்ள பண்புகளின்படி தன்னை உணரும்போது மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும். இதை உறுதிப்படுத்தவும். இந்த மக்கள் தங்கள் மனச்சோர்வு மற்றும் அக்கறையின்மையிலிருந்து வாழ்க்கைக்குத் திரும்ப முடிந்தது:

"வரும் ஒவ்வொரு நாளும் புதிய கண்டுபிடிப்புகள் பற்றிய ஒரு குறிப்பிட்ட எதிர்பார்ப்பு இருந்தது. நான் வெளியே செல்ல ஆரம்பித்தேன், இப்போது என்னால் ஒரு நிமிடம் கூட உட்கார முடியாது. உள்ளே தோன்றியது புதிய ஆதாரம்ஆற்றல் - வாழ்க்கை தாகம். என்னைப் புரிந்துகொண்டு, என் ஆன்மாவின் (திசையன்) கூறுகள் மற்றும் அவற்றின் தேவைகளைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், வாழ்க்கையில் என் வேலையில்லாத ஒன்றைச் செய்து தவறான இடத்தில் இருக்க எனக்கு உரிமை இல்லை என்பதை நான் தெளிவாக உணர்கிறேன்.

நீங்களும் அக்கறையின்மையை வெல்லலாம். "சிஸ்டம்-வெக்டர் சைக்காலஜி" என்ற இலவச ஆன்லைன் பயிற்சியுடன் தொடங்கவும், இது எதிர்காலத்தில் நடைபெறும். .

• ஆசைகள்- எதையாவது வைத்திருக்க ஆசை;
• உந்துதல்கள்- நீங்கள் விரும்பியதை அடைய எதையும் செய்ய விருப்பம்.

இந்த நிலை குறுகிய காலமாக இருக்கலாம் அல்லது பல மாதங்களுக்கு இழுக்கப்படலாம், இது மிகவும் ஆபத்தானது.

அக்கறையின்மைக்கான காரணங்கள் மற்றும் நீங்கள் எதையும் விரும்பவில்லை என்றால் என்ன செய்வது

அக்கறையின்மைக்கு சவால் விடுவதற்கு முன், அது எதனால் ஏற்படுகிறது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடித்து நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும். ஆசை மற்றும் உந்துதல் இல்லாமைக்கான பொதுவான குற்றவாளிகள் பின்வருமாறு:

1. பொதுவான ஆற்றல் பற்றாக்குறை

அன்றாட வழக்கம், உறவினர்களின் பிரச்சனைகள், வேலையில் ஓடுவது, முடிவில்லா தகவல் மற்றும் செய்திகளின் நீரோடைகள் சோர்வடைகின்றன, ஒரு தடயமும் இல்லாமல் அனைத்து ஆற்றலையும் எடுத்துக்கொள்கின்றன.

நாம் சோர்வாக உணரும்போது என்ன செய்வது? ஒரு குவளை சூடான தேநீர் எடுத்து, ஒரு வசதியான போர்வையில் நம்மைப் போர்த்திக் கொள்ளலாமா? இல்லை நாங்கள் வேலைக்குச் செல்கிறோம், குழந்தைகளையும் வீட்டையும் கவனித்துக்கொள்கிறோம். நாம் யாரையும் அல்லது எதையும் பற்றி நினைக்கிறோம், நம் அன்புக்குரியவர்கள் அல்ல. எந்த பலமும் மிச்சமில்லை என்பதில் ஆச்சரியமில்லை.

இதை எப்படி சமாளிப்பது?

• வேலைக்குப் பிறகு, டிவியை இயக்க வேண்டாம், இணையத்தில் உலாவ வேண்டாம், எதையும் படிக்க வேண்டாம்.எந்த தகவலின் ஓட்டத்தையும் நிறுத்துங்கள். அத்தகைய ஓய்வு உங்கள் வலிமையை மட்டுமே பறிக்கும். நகரத்தை சுற்றி நடப்பது, குளிப்பது, இனிமையான ஒன்றைச் செய்வது நல்லது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், குறைந்தபட்சம் உங்கள் எண்ணங்களுடன் நீங்கள் தனியாக இருக்கிறீர்கள் 30 நிமிடங்களுக்கு.
• உங்கள் கடந்தகால ஆசைகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். குழந்தைகளின் கூட. ஒருவேளை நீங்கள் ஏதாவது வாங்க வேண்டும், ஐஸ்கிரீம் சாப்பிட வேண்டும், எங்காவது செல்ல வேண்டும், ஆனால் இன்னும் அதை செய்யவில்லை. உளவியலில் "கெஸ்டால்தெரபி" போன்ற ஒரு திசை உள்ளது. கெஸ்டால்ட் என்பது ஆற்றலை எடுக்கும் முடிக்கப்படாத ஒன்று. உங்கள் கடந்தகால விவகாரங்களை முடிக்கவும், உங்கள் குழந்தை பருவ கனவுகளை நிறைவேற்றவும், உங்களைத் தடுத்து நிறுத்தும் ஆற்றலை நீங்கள் வெளியிடுவீர்கள்.
• மன்னிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒருவர் மீது வெறுப்பு இருந்தால், ஒருவரைப் பற்றி நினைக்கும் போது நீங்கள் வருத்தப்படுவீர்கள். இதைச் செய்வதை நிறுத்துங்கள், இந்த எதிர்மறை உங்களுக்குத் தேவையில்லை. அவன் போகட்டும். அந்த நபரையும் உங்களையும் மன்னியுங்கள். இந்த சிக்கலை நீங்கள் விட்டுவிட்டால் உங்களுக்கு எப்படி எளிதாக இருக்கும் என்று சிந்தியுங்கள்.
• பொழுதுபோக்குகள் மிகவும் அருமை! உளவியலாளர்களை விட சிறந்தது. நாம் விரும்புவதைச் செய்யும்போது, ​​​​நாம் திசைதிருப்பப்படுகிறோம் மற்றும் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைப் பெறுகிறோம், மேலும் சிலர் நாம் விரும்புவதைச் செய்யும்போது, ​​​​சில தற்போதைய பிரச்சினைகளுக்குத் தீர்வுகள் தங்களுக்கு வருவதாகக் குறிப்பிடுகிறார்கள். உங்கள் குழந்தை பருவ பொழுதுபோக்குகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: பின்னல், எம்பிராய்டரி. ஒருவேளை நீங்கள் மணிகளிலிருந்து வளையல்களை உருவாக்க விரும்பினீர்களா? அல்லது நீங்கள் எதையாவது ஒட்ட விரும்பினீர்கள் - கையால் ஒரு குடும்ப ஆல்பத்தை உருவாக்கவும், விடுமுறைக்கு காகித மாலைகளை உருவாக்கவும் அல்லது அலங்கார உறுப்பு செய்யவும். நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்யுங்கள். உங்கள் ஆசைகளைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி சிந்திக்க ஆரம்பித்தீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள், மற்றவர்கள் திணிக்கும் ஆசைகளைப் பற்றி அல்ல.
• எல்லாம் சுழற்சி என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு வருடத்தில் பருவங்களின் மாற்றத்துடன் ஒரு ஒப்புமை வரைவோம். வசந்தம் என்பது புதிய, அழகான ஒன்றின் ஆரம்பம், கோடையில் நாம் வலிமையும் ஆற்றலும் நிறைந்துள்ளோம், இலையுதிர்காலத்தில் நாம் நமது உழைப்பின் பலனை அறுவடை செய்கிறோம், குளிர்காலத்தில் வெறுமை உள்ளது. அப்படித்தான் நம்மிடமும் இருக்கிறது. பழையது போய்விட்டது, ஆனால் புதியது இன்னும் தோன்றவில்லை. இயற்கைக்கு குளிர்காலம் ஓய்வு நேரம். அத்தகைய காலகட்டங்களில், நாம் இன்னும் கடினமாக உழைக்க வேண்டும். இந்த காலகட்டத்தின் ஆரம்பம், அடுத்த முன்னேற்றத்திற்கு நீங்கள் பலம் பெற வேண்டும் என்று அறிவுறுத்துகிறது, மேலும் சிறியவற்றை வீணாக்காதீர்கள். ஓய்வு எடுத்து உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். சுழற்சியைப் பற்றி நினைவில் கொள்ளுங்கள் - எல்லாம் கடந்து செல்கிறது, இது கடந்து செல்லும்.

அனைவரும் பழைய அமெரிக்க திரைப்படமான கிரவுண்ட்ஹாக் டேயை பார்த்திருக்கலாம், அங்கு முக்கிய கதாபாத்திரம் அதே நாளை மீண்டும் மீண்டும் நினைவுபடுத்த வேண்டும். இது வாழ்க்கையிலும் நடக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் அதே வேலை, அதே பணிகள், அழைப்புகள். விரைவில் அல்லது பின்னர் அது சலிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. எந்த வேலையும், சிறிய வேலையும் கூட, உங்கள் தோள்களில் பெரும் சுமையை ஏற்றுகிறது. நீங்கள் ஒரு யோசனையையோ அல்லது வரியையோ கசக்கிவிட முடியாது. பிறகு எப்படி உற்பத்தியை அதிகரிக்க முடியும்?

என்ன செய்வது?

• ஜாகிங். நீங்கள் ஓடவில்லை என்றாலும், முயற்சி செய்து பாருங்கள். ஒரு முறையாவது வீட்டைச் சுற்றி ஓடுங்கள். நீங்கள் பார்ப்பீர்கள், நீங்கள் ஆற்றல் மற்றும் புதிய யோசனைகள் நிறைந்த வீட்டிற்கு ஓடி வருவீர்கள்.
• பணிச்சூழலின் மாற்றம். நீங்கள் வீட்டிலிருந்து பணிபுரிந்தால், உங்களுடையதை நகர்த்தவும் பணியிடம்மற்றொரு அறைக்கு அல்லது சமையலறைக்கு. அலுவலகத்தில் இருந்தால், அடுத்த அலுவலகத்தில் ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். உங்களுக்காக ஒரு அசாதாரண சூழலை உருவாக்குங்கள் மற்றும் உத்வேகம் வர அதிக நேரம் எடுக்காது.
• வேலை செய்யும் கருவிகளை மாற்றுதல் . கணினியை அணைத்து நோட்புக் அல்லது நோட்பேடை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். காகிதத்தில் வேலை செய்வதற்குத் தேவையான திட்டங்களையும் வரைபடங்களையும் உருவாக்கவும். ஒரு கடிதம் சிந்தனை செயல்முறையைத் தொடங்கவும், உங்கள் மயக்கத்திலிருந்து வெளியேறவும் உதவும்.
• முடிவில் இருந்து தொடங்க முயற்சிக்கவும் . ஒரு திட்டத்தில் பணிபுரியும் போது, ​​பணிகளின் வரிசையை மாற்றவும். உங்களுக்கு மிகவும் கவர்ச்சிகரமான பணிகளைத் தேர்ந்தெடுத்து அவற்றை முடிக்கத் தொடங்குங்கள். எனவே படிப்படியாக நீங்கள் தேவையான அனைத்தையும் செய்வீர்கள்.
• உங்கள் தினசரி வழக்கத்தை மாற்றவும் . உதாரணமாக, நீங்கள் வழக்கமாக காலையில் செய்வதை மாலையில் செய்யுங்கள். உங்கள் தினசரி திட்டத்தில் சில வகைகளைச் சேர்க்கவும். உதாரணமாக, வேலைக்குப் பிறகு உங்கள் வீட்டை சுத்தம் செய்தால், குறைந்தபட்சம் காலையில் வெற்றிடத்தை முயற்சிக்கவும்.
• ஓய்வு எடுங்கள் . எதுவும் உதவவில்லை என்றால், இரண்டு மணிநேர ஓய்வு மற்றும் இனிமையான செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு, நீங்கள் வேலைக்கு அர்ப்பணிப்பீர்கள் என்பதை நீங்களே ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் "சும்மா" உங்களை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் இரண்டு அல்லது மூன்று மணி நேர இடைவெளிக்குப் பிறகு எந்த வேலையையும் மகிழ்ச்சியுடன் எடுப்பீர்கள்.

யானா. கதை-பெண் ஆசிரியர் . எனது பணியின் தன்மை காரணமாக, பெண்கள் துறையில் உத்வேகம் மற்றும் புதிய போக்குகளைத் தேடி இணையத்தில் தொடர்ந்து பல தகவல்களைப் படித்து வருகிறேன். ஆனால் சில நேரங்களில், Rospechat கடந்து, நான் இன்னும் மாலை அதை படிக்க ஒரு பத்திரிகை வாங்க, புதிதாக அச்சிடப்பட்ட காகித வாசனை உணர்கிறேன் மற்றும் மானிட்டரில் இருந்து ஓய்வு எடுத்து.

1. சோம்பல்

சாதாரணமான சோம்பேறித்தனம் என்பது எதையும் செய்ய விரும்பாத எளிய மற்றும் பாதிப்பில்லாத காரணங்களில் ஒன்றாகும். ஆனால் அவள் அவ்வளவு பாதிப்பில்லாதவளா?

ஆரோக்கியமாகவும் ஸ்லிம்மாகவும் மாற, நீங்கள் காலையில் ஓட முடிவு செய்கிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். மாலையில், காலையில் சரியாகத் தொடங்குவதற்கு நீங்கள் முழு உற்சாகத்துடன் இருப்பீர்கள். ஆனால் மறுநாள் காலையில் நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது, ​​காலையில் ஓடுவது அவ்வளவு பலனளிப்பதாகத் தெரியவில்லை. ஆரோக்கியமான தூக்கம் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள். ஓட்டத்திற்கு ஒதுக்கப்பட்ட நேரத்தில் நீங்கள் எழுந்திருக்கிறீர்கள், மாலையில் நீங்கள் எழுந்திருக்க முடியாது என்று ஏற்கனவே வருந்துகிறீர்கள், எல்லாவற்றிற்கும் உங்கள் சோம்பலைக் குறை கூறுவீர்கள். மறுநாள் காலை, வரலாறு மீண்டும் மீண்டும் வருகிறது... நாட்கள், வாரங்கள், வருடங்கள் கடந்து செல்கின்றன. எனவே சோம்பேறித்தனம் ஆரோக்கியத்திற்கும் மெலிந்த தன்மைக்கும் கடுமையான தடையாக மாறியுள்ளது. இப்போது பக்கங்களிலும் கூடுதல் பவுண்டுகள், ஒரு புண் முதுகு மற்றும் பிற "வசீகரம்" உள்ளன.

மேலும் அது எல்லாவற்றிலும் உள்ளது. சோம்பல் உங்கள் பணிகளை முடிக்க, உங்கள் இலக்குகளை அடைய அல்லது முழு வாழ்க்கையை வாழ அனுமதிக்காது.

சோம்பலை எப்படி சமாளிப்பது?

• கனவு.இது மனித இயல்பின் ஒரு பகுதி. உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு உங்கள் எண்ணங்கள் சுதந்திரமாக பறக்கட்டும். இனிய படங்கள், எண்ணங்கள் மற்றும் ஆசைகள் உங்கள் தலையில் தோன்ற ஆரம்பிக்கும் ... நீங்கள் இன்னும் ஏதாவது வேண்டும், நீங்கள் எப்போதும் விரும்புகிறீர்கள். இதை எதிர்ப்பதில் அர்த்தமில்லை.
• நல்ல இசையைக் கேளுங்கள்.பிடித்த இசை ஒரு சிறந்த உந்துதலாக இருக்கும்.
• விருப்பப்பட்டியல்களை எழுதுங்கள்.முக்கிய விஷயம் அதை சரியாக செய்ய வேண்டும். நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது, ​​​​ஒரு பென்சில் மற்றும் ஒரு வெற்று காகிதத்தை எடுத்து, உங்கள் மனதில் வரக்கூடிய அனைத்து ஆசைகளையும் எழுதுங்கள். குறைந்தபட்சம் சதம் அடிக்க வேண்டும். உளவியலாளர்களின் கூற்றுப்படி, முதல் 50 ஆசைகள் உங்களுடையது அல்ல, ஆனால் சமூகத்தால் திணிக்கப்பட்டவை. சுமார் 50 ஆசைகளுக்குப் பிறகு, உணர்வு உங்களுக்கு உண்மையை வெளிப்படுத்தத் தொடங்கும்.
• காட்சிப்படுத்தலைப் பயன்படுத்தவும்.உங்களுக்கு என்ன வேண்டும் என்று யோசியுங்கள். ஒரு முக்கிய இடத்தில் ஒரு பார்வை பலகையை இணைத்து, நீங்கள் கனவு காணும் எல்லாவற்றின் படங்களையும் அதில் வைக்கவும். இந்த வழியில் நீங்கள் எந்த திசையில் செல்ல வேண்டும் என்பதைக் காண்பீர்கள்.
• பெரிய விஷயங்களை சிறியதாக உடைக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.பெரிய கனவுகளும் அப்படித்தான். சில இலக்குகள் அடைய முடியாததாகத் தோன்றினால், நீங்கள் விரும்பியதைப் பெற நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், உங்கள் கனவுக்கான பாதையில் உள்ள அனைத்து சிறிய படிகளையும் சிந்தியுங்கள். ஒரு வாரம், மாதம் அல்லது வருடத்திற்கு முன்பு உங்களால் சாத்தியமற்றதாகத் தோன்றியதை நீங்கள் எவ்வாறு அடைந்தீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள்.
• உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்தை விட்டு வெளியேறவும்.நீங்கள் முன்பு செய்ய பயந்ததைச் செய்யுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் மாற்றங்கள் வரட்டும், அது புதிய வண்ணங்களில் பிரகாசிக்கும்.
• உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்.ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது ஒவ்வொரு மாதமும், உங்கள் வெற்றிகள் மற்றும் சாதனைகள் அனைத்தையும் எழுதி, அவ்வப்போது இந்த பட்டியலை மீண்டும் படிக்கவும். இது மேலும் சுரண்டுவதற்கு உங்களை ஊக்குவிக்கும்.
• உங்கள் கடந்தகால வெற்றிகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.நீங்கள் பள்ளி அல்லது கல்லூரியில் பட்டம் பெற்றீர்கள் நல்ல வேலை. விரக்தியையும் உங்கள் பலத்தில் நம்பிக்கையின்மையையும் சமாளிக்க இது உதவும். நீங்கள் ஒரு முறை வெற்றி பெற்றீர்கள், நிச்சயமாக உங்களால் மீண்டும் முடியும்!
• சில நேரங்களில் எதுவும் செய்யாமல் இருப்பது நல்லது.அனைத்து. டிவி, கணினி, தொலைபேசி, டேப்லெட் ஆகியவற்றை அணைத்துவிட்டு, ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து உங்கள் கைகளை மடியுங்கள். எவ்வளவு நேரம் தாங்க முடியும் என்று பார்ப்போம். முழுமையான செயலற்ற தன்மை உங்களை குறைந்தபட்சம் பிடித்த வேலையைச் செய்யும்படி கட்டாயப்படுத்தும்.

சோம்பலை சமாளிப்பது எப்படி: மென்மையான, கடினமான மற்றும் சூப்பர் கடினமான வழி

1. சமூகத்தால் ஏற்றுக்கொள்ளப்படாதது

நீங்கள் தனிமையாகவும் தேவையற்றதாகவும் உணர்கிறீர்களா? உங்கள் சக ஊழியர்கள் உங்களுடன் வியாபாரம் செய்ய மறுக்கிறார்களா மற்றும் சாத்தியமான எல்லா வழிகளிலும் உங்களைப் புறக்கணிக்கிறார்களா? அவர்கள் உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் கிசுகிசுக்கிறார்களா? உங்கள் முயற்சியை யாரும் பாராட்டவில்லையா? நீங்கள் கைவிடாமல், உந்துதலை இழக்கிறீர்கள், உங்கள் சுயமரியாதை வீழ்ச்சியடையும்.

ஆராய்ச்சியின் படி, சமூகத்தால் நிராகரிக்கப்பட்ட மக்கள், காலப்போக்கில், தழுவிக்கொள்வதை நிறுத்துகிறார்கள் சமூக விதிமுறைகள், உன்னுடையதைக் கவனி தோற்றம். சுய அழிவு செயல்முறை தொடங்குகிறது. ஆல்கஹால் மற்றும் புகைபிடிப்பதற்கான ஏக்கம் தோன்றுகிறது, உண்ணும் நடத்தை சீர்குலைகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு வெளியேற்றப்பட்டவர் இனிப்புகளை துஷ்பிரயோகம் செய்யத் தொடங்குகிறார். உங்கள் மீதும் உங்கள் வாழ்க்கையின் மீதும் கட்டுப்பாட்டை இழக்கிறீர்கள்.

என்ன செய்வது?

உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் பேசுங்கள், அத்தகைய எதிர்மறையான அணுகுமுறைக்கான காரணங்களைக் கேளுங்கள். நீங்கள் நீண்ட காலமாக இருக்க வேண்டிய ஒரு குழு அல்லது சமூகத்தில் நீங்கள் தொடர்பை ஏற்படுத்த முடியாவிட்டால், உங்கள் சூழலை முழுமையாக மாற்றுவது நல்லது.

1. உடல் தேவைகளை புறக்கணித்தல்

நீங்கள் தாமதமாக படுக்கைக்குச் செல்வதால் அடிக்கடி வேலைக்காக எழுந்திருப்பீர்கள். நீங்கள் அரை நாள் உண்ணாவிரதம் இருக்கிறீர்கள், மாலையில் நீங்கள் சாதாரண மதிய உணவு இடைவேளைக்கு நேரமின்மையால் நாள் முழுவதும் சாப்பிடாததை முடிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள். நீங்கள் அடிக்கடி ஓடும்போது சிற்றுண்டி சாப்பிடுகிறீர்கள். உங்களுக்கு காலை உணவு இல்லை. நீங்கள் மிகவும் கடினமாக உழைக்கிறீர்கள், ஓய்வை முற்றிலும் மறந்துவிடுவீர்கள். தெரிந்த சூழ்நிலைகள்? உங்கள் உடல் தேவைகளை புறக்கணிப்பது மோசமான மனநிலைக்கு ஒரு தீவிர காரணமாக இருக்கலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உண்ணாவிரதம் உடலில் சர்க்கரை பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்துகிறது, இது உங்களுக்கு எரிச்சலையும் சோர்வையும் ஏற்படுத்துகிறது. தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு இல்லாதது எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது நரம்பு மண்டலம். அத்தகைய அட்டவணையுடன், விரைவில் அல்லது பின்னர் நீங்கள் வெறுமனே "உடைந்து விடுவீர்கள்."

என்ன செய்வது?

சோளமாக இருப்பது போல், உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடலில் அதிக கவனத்துடன் இருங்கள். தவறாமல் சாப்பிடுங்கள், புதிய காற்றில் நடக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் மனநிலை ஒரு நொடியில் மேம்படும்.

நீங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு தீவிரமான நடவடிக்கை எடுக்கப் போகிறீர்கள், ஆனால் அவற்றில் எதையும் பற்றி உங்களுக்கு உறுதியாக தெரியவில்லை. சாத்தியமான தீர்வுகள். அல்லது நேர்மாறாக, நீங்கள் கடைக்குச் செல்ல வேண்டும், ஆனால் சரியாக என்ன வாங்குவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. முடிவெடுக்கும் சூழ்நிலைகள் உங்களுக்கு ஏற்படுவதால், நீங்கள் அதிக ஆற்றலை இழக்கிறீர்கள். நீங்கள் சோர்வாக உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள், ஆனால் உடல் ரீதியாக அல்ல, ஆனால் உளவியல் ரீதியாக.

என்ன செய்வது?

தொடங்கு குறிப்பேடு, அங்கு நீங்கள் முடிவுகளை எடுப்பதற்கான அட்டவணையை உருவாக்குவீர்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் எப்போது, ​​​​எதைத் தீர்மானிக்க வேண்டும் என்பதை தோராயமாக அறிந்துகொள்வீர்கள், அதிலிருந்து விடுபட மாட்டீர்கள். ஏனெனில் பின்னர், . காலப்போக்கில், நீங்கள் அதைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்வீர்கள், அது உங்களுக்கு கடினமாகத் தெரியவில்லை. உங்கள் அட்டவணையில் ஓய்வு நேரத்தைச் சேர்க்க மறக்காதீர்கள்.

நீங்கள் எடை இழக்க முடிவு செய்கிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். சுறுசுறுப்பாக உடற்பயிற்சி செய்யவும் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடவும் தொடங்கினார். எடை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குறையத் தொடங்கியது, ஆனால் நீங்கள் இன்னும் இலட்சியத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் முடிவுகளைக் கண்டு உத்வேகம் அடைந்து, இன்னும் தீவிரமாக பயிற்சி செய்ய ஆரம்பித்தீர்கள். ஒரு கட்டத்தில், எடை குறைப்பு குறைகிறது மற்றும் முற்றிலும் நிறுத்தப்படும். நீங்கள் எடுக்கும் முயற்சிகள், நீங்கள் தாங்கும் கட்டுப்பாடுகள் அனைத்தும் வீண் என்று உங்களுக்குத் தோன்றுகிறது. இந்த காலகட்டத்திற்கு காத்திருக்காமல், அமைதியாக தொடர்ந்து பயிற்சி செய்து உங்கள் உணவில் ஒட்டிக்கொண்டால், நீங்கள் வருத்தமடைந்து எல்லாவற்றையும் விட்டுவிடுவீர்கள். நீங்கள் எல்லாவற்றிலும் சோர்வாக இருக்கிறீர்களா மற்றும் கொழுப்பை வாங்குவதே உங்களுக்கான சிறந்த தீர்வு குப்பை உணவுமற்றும் தொலைக்காட்சி முன் அமர்ந்து சாப்பிட மற்றும் சாப்பிட தொடங்கும். எல்லாவற்றிலும்: வேலையில், விளையாட்டில், சுய வளர்ச்சியில்.

என்ன செய்வது?

எல்லாம் எப்போதும் உங்கள் கைகளுக்கு நேராகப் போவதில்லை என்பதை உணர வேண்டியது அவசியம். நீங்கள் விரும்புவதைப் பெற, நீங்கள் நிறைய ஆற்றலையும் நிறைய நேரத்தையும் செலவிட வேண்டும். இதில் உள்ள உயர் பொருளைக் காண்க. ஒருவேளை நீங்கள் பெறாதது, உங்களுக்கு வெறுமனே தேவையில்லை, அல்லது நீங்கள் விரும்புவதைப் பெறுவதற்கான தடைகள் உங்களுக்கு தேவையான அனுபவத்தைத் தரும். நீங்கள் சிரமப்பட்டு பெற்றவை மிகவும் மதிப்புமிக்கதாக இருக்கும்.

1. உங்களுக்குப் பிடிக்காத ஒன்றைச் செய்வது

நீங்கள் உங்கள் வேலையை வெறுக்கிறீர்கள், ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் வெறுப்பதைச் செய்ய படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்கிறீர்கள். ஏன்? உங்களுக்கு பணம் தேவைப்படுவதால், உங்களுக்கு ஒரு குடும்பம் உள்ளது, அல்லது ஒரு நாள், உங்களுக்கு நல்ல பதவி உயர்வு வழங்கப்படும் என்று உறுதியளிக்கப்பட்டது.

விரைவில் அல்லது பின்னர் நீங்கள் எரிந்து விடுவீர்கள். சோர்வு, அதிக வேலை மற்றும் உள் வெறுமை ஆகியவற்றால் நீங்கள் முந்துவீர்கள். உங்கள் துரதிர்ஷ்டத்திற்காக உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரையும் குறை சொல்லத் தொடங்குவீர்கள். மேலும் நீங்கள் கேட்கிறீர்கள்: "நீங்கள் ஏன் எதுவும் செய்ய விரும்பவில்லை?" ஆம், ஏனென்றால் நீங்கள் தவறு செய்கிறீர்கள்!

என்ன செய்வது?

நீங்களே கேளுங்கள், நீங்கள் உண்மையில் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள். வாழ்க்கை அல்லது சமூகத்திற்கு உங்களிடமிருந்து சரியான விஷயங்கள் தேவை என்று உங்களுக்குத் தோன்றுகிறது, மேலும் நீங்கள் மக்களுக்கும் சூழ்நிலைகளுக்கும் கீழ்ப்படிந்து, உங்கள் சொந்த அழுகையை மூழ்கடிக்கிறீர்கள். இதைச் செய்வதை நிறுத்திவிட்டு உங்கள் உண்மையான சுயத்தை தேடுங்கள். புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்கவும், பின்னர் தவறவிட்ட வாய்ப்புகளுக்கு வருத்தப்பட வேண்டாம்.

1. துன்பம்

மன அழுத்தம் சில நேரங்களில் நன்றாக இருக்கும். மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில், மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்திய விரும்பத்தகாத காரணிகளை எதிர்த்து உடல் அதன் முழு இருப்பையும் திரட்டுகிறது. செயல்திறன், கவனம் மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஆனால் மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலை நீண்ட நேரம் இழுத்துச் சென்றால், நம் உடல் அத்தகைய மன அழுத்தத்தால் சோர்வடையத் தொடங்குகிறது. முக்கியமானவற்றில் முழுமையான அலட்சியம் தோன்றுகிறது. நீங்கள் எதையும் விரும்பாத நிலை வரும், எதுவும் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தராது. இந்த வகையான நீண்ட கால மன அழுத்தம் அழைக்கப்படுகிறது துன்பம்.நீங்கள் உங்கள் எதிர்காலத்தை கற்பனை செய்து அதில் கொஞ்சம் நல்லதைக் காணத் தொடங்குகிறீர்கள்.

இது ஏன் நடக்கிறது?

இது மூளையின் முன் புறணி வளர்ச்சியின் காரணமாகும், இது நமது கற்பனைக்கு பொறுப்பாகும்.

• மூளை வெற்றிடங்களை நிரப்ப முடியும். நாம் எதையாவது கேட்கவில்லை என்றால் அல்லது உரையில் ஒரு வார்த்தையைத் தவறவிட்டால், முழுப் படத்தைப் பெற நமது மூளை வெற்றிடங்களை நிரப்புகிறது. சில சமயங்களில் எங்கோ ஏதோ ஒன்று காணவில்லை என்பதை நாம் உணர மாட்டோம். எதிர்காலத்தைப் பற்றிய நமது எண்ணங்களும் அப்படித்தான். உங்கள் தற்போதைய நிலை குறித்த வெற்றிடங்களை மூளை நிரப்புகிறது.
• நிகழ்காலத்துடன் நமது எதிர்காலத்தை நாம் உணர்கிறோம். தற்போதைய சூழ்நிலை எதிர்மறை எண்ணங்களை மட்டுமே ஏற்படுத்தினால், "ரோசி" எதிர்காலத்தைப் பார்ப்பது மிகவும் கடினமாகிவிடும்.
• வரவிருக்கும் நிகழ்வுகள் தொடர்பாக நாம் எப்போதும் நம் உணர்வுகளை யூகிக்க முடியாது. கல்யாணம் ஆனா, நம்ம டீம் ஜெயிச்சு, போட்டியில ஜெயிச்சு சந்தோஷமா இருப்போம்னு தோணுது. ஆனால் உண்மையில், இது நிகழும்போது, ​​நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் எழுச்சி நாம் எதிர்பார்த்த அளவுக்கு வன்முறையாக இருக்காது. ஆனால் நாம் இப்போது கஷ்டப்பட்டால், எதிர்காலத்தில் மகிழ்ச்சியை கற்பனை செய்வது கடினம்.

என்ன செய்வது?

• உங்கள் வாழ்க்கையில் சில நிகழ்வுகள் எதிர்காலத்தில் நீங்கள் எப்படி உணருவீர்கள் என்று ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள் என்றால், இந்த சூழ்நிலையை ஏற்கனவே சந்தித்த ஒருவருடன் பேசுவது மதிப்பு. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு மதிப்புமிக்க வேலையை இழந்தீர்கள், அது உங்களைத் துன்புறுத்துகிறது. ஏற்கனவே ஒரு நல்ல நிலையில் இருந்து நீக்கப்பட்ட ஒரு நபருடன் பேசுங்கள், அவரது வாழ்க்கை எப்படி மாறியது என்பதைக் கண்டறியவும்.
• எதிர்காலத்தைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பதை நிறுத்துங்கள். நாம் கற்பனை செய்யலாம், ஆனால் கணிக்க முடியாது.
• அகநிலை உணர்வுகளுடன் உங்கள் பார்வையை எதிர்காலத்திற்கு மட்டுப்படுத்தாதீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கையை வியத்தகு முறையில் மாற்றக்கூடிய சூழ்நிலைகள் எப்போதும் நடக்கும். உங்கள் கால்களைப் பார்க்காதீர்கள், சுற்றிப் பாருங்கள், அதனால் நீங்கள் எதையும் இழக்க மாட்டீர்கள்.
• கடந்த காலத்தை ஆராய வேண்டாம். கடந்தகால உணர்வுகளை நீங்கள் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முடியாது, நீங்கள் விரும்பியதையும் நீங்கள் விரும்பாததையும் தீர்மானிக்க முடியாது. உணர்வுகளின் அனைத்து நினைவுகளையும் மூளை அழிக்கிறது. நிகழ்காலத்தில் உங்கள் நிலையின் பார்வையில் கடந்த காலத்தைப் பார்ப்பீர்கள்.
• எதிர்காலத்தில் அது எப்படி இருக்கும் என்று கற்பனை செய்யவில்லை. நீங்கள் அனுபவித்த உணர்வுகளை உங்களால் நினைவில் கொள்ள முடியாவிட்டால், எதிர்காலத்தை கணிக்க முயற்சிப்பதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை.
• இங்கே மற்றும் இப்போது வாழ. தீவிரமான ஏதாவது நடந்தால், நிலைமையை ஆழமாக பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டாம். உடனடியாக எதிர்வினையாற்றி செயல்படுங்கள். இது சிரமங்களை 100% திறம்பட சமாளிக்க உதவும்.

1. உடல் காரணங்கள்.

பெரும்பாலும் அக்கறையின்மை நிலை ஏதேனும் உடல் நோய்கள் அல்லது வேலைக் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் உள் உறுப்புகள், சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது.

உடல் காரணங்கள்:

1. நாளமில்லா அமைப்பின் சீர்குலைவு;
2. புற்றுநோயியல் நோய்கள்;
3. இருதய அமைப்பின் நோய்கள்;
4. மது மற்றும் போதைப் பழக்கம்;
5. கடந்த காலத்தில் கடுமையான நோய்கள்;
6. வைட்டமின்கள் இல்லாமை;
7. ஹார்மோன் மருந்துகள் (டெக்ஸாமெதாசோன், ப்ரெட்னிசோலோன்) மற்றும் வாய்வழி கருத்தடைகளை எடுத்துக்கொள்வது;
8. இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது (Enalapril).

என்ன செய்வது?

முதலில், நீங்கள் ஒரு முழு பரிசோதனைக்கு ஒரு மருத்துவ நிறுவனத்தை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். உடலில் உள்ள பிரச்சனைகளால் அக்கறையின்மை ஏற்படுகிறது என்று மாறிவிட்டால், சிகிச்சைக்கு உட்படுத்த வேண்டியது அவசியம்.

1. ஆஸ்தீனியா, நரம்பியல்.

கடுமையான நோயின் (காய்ச்சல் அல்லது நிமோனியா) விளைவு ஆஸ்தெனிக் நோய்க்குறியாக இருக்கலாம். உயிரினத்தின் அனைத்து சக்திகளும் நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு செலவிடப்பட்டன. வழக்கமான விஷயங்களைச் செய்வதற்கு அதிக முயற்சி மற்றும் நேரம் தேவைப்படுகிறது, மேலும் எந்த நரம்பு அதிர்ச்சியும், இனிமையானதாக இருந்தாலும், வெறி மற்றும் கண்ணீரைத் தூண்டும். வலிமை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு நாள்பட்ட நோயினாலும் ஆஸ்தீனியா ஏற்படலாம்: எய்ட்ஸ், ஹைபோடென்ஷன், நீரிழிவு நோய். ஒரு நபர் எல்லாவற்றிற்கும் முழுமையான அலட்சியம், சக்தியற்ற தன்மையை அனுபவிக்கிறார்.

ஒரு வகை ஆஸ்தீனியாவும் உள்ளது - நரம்புத்தளர்ச்சி, உளவியல் அதிர்ச்சியின் விளைவு. உடல் வலிமையைக் காப்பாற்றுகிறது மற்றும் அது அனுபவித்த அதிர்ச்சியிலிருந்து மீள்கிறது. இது பெரும்பாலும் அக்கறையின்மை அல்ல, ஆனால் எரிச்சல், அடிக்கடி மனநிலை மாற்றங்கள்.

நரம்பியல் வளர்ச்சி மூன்று நிலைகளில் செல்கிறது:

1. சமன்பாடு. ஒரு நபர் அன்றாட அற்ப விஷயங்களுக்கும் ஒரு பெரிய பிரச்சனைக்கும் சமமான வன்முறையாக நடந்துகொள்கிறார்.
2. முரண்பாடான. ஒரு நபர் கடுமையான பிரச்சினைகளுக்கு பதிலளிக்க முடியாது, ஆனால் சிறிய விஷயங்களில் வருத்தப்படுகிறார்.
3. தீவிர முரண்பாடானது . முழுமையான சோர்வு மற்றும் அலட்சியம். ஒரு நபர் தன்னைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளவில்லை, அவர் பதிலளிப்பது மற்றும் எதிர்வினையாற்றுவது கடினம்.

எப்படி போராடுவது?

1. மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும் மருந்துகள் மற்றும் வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
2. சிறப்புப் பயன்படுத்தத் தொடங்குங்கள் உளவியல் நுட்பங்கள். உதாரணமாக, முரண்பாடான கட்டத்தில், "வாட்ச்மேன்" உடற்பயிற்சி உதவும்:

நாங்கள் சோபாவில் படுத்து, கண்களை மூடிக்கொண்டு ஒரு எண்ணத்தைத் தவிர மற்ற எல்லா எண்ணங்களையும் நிராகரிக்க முயற்சிக்கிறோம். எங்கள் தலையில் ஒரு பாதுகாவலரின் சீருடையில் ஒரு பம்ப்-அப் பையன் அமர்ந்திருப்பதாக நாங்கள் கற்பனை செய்கிறோம், அவரது தலையில் "பாதுகாப்பு" என்ற கல்வெட்டுடன் ஒரு தொப்பி உள்ளது. அவருக்கு நகைச்சுவை உணர்வு இல்லை, அவர் ஒரே ஒரு சொற்றொடரை மட்டுமே கூறுகிறார்: "குட்பை!"

1. நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி (CFS)

அக்கறையின்மை CFS இன் விளைவாக இருக்கலாம். CFS என்றால் என்ன? இங்கே விஞ்ஞானிகளின் கருத்துக்கள் தெளிவற்றவை. இது ஆஸ்தீனியா மற்றும் நரம்பியல் போன்றது என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். மற்றவர்கள் CFS நோயெதிர்ப்பு செயலிழப்பு அல்லது என்செபலோமைலிடிஸ் என்று அழைக்கிறார்கள்.

ஆஸ்தீனியா போலல்லாமல், நோய்க்குறி மக்கள் குழுக்களை பாதிக்கிறது. இது ஏன் நடக்கிறது என்பது தெரியவில்லை. பொதுவான பதிப்புகள்: கண்டறியப்படாத வைரஸ், குடல் கோளாறுகள், நோயெதிர்ப்பு பிரச்சினைகள், மறைக்கப்பட்ட உணவு ஒவ்வாமை.

CFS இன் அறிகுறிகள்:

1. தூக்கமின்மை;
2. தசை பலவீனம்;
3. உடல் வலிகள்;
4. சோர்வு.

இது சோர்வின் விளைவு என்று விஞ்ஞானிகள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். நோயாளியிடமிருந்து நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைப் பெறலாம், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் நேர்மையான புன்னகை.

என்ன செய்வது?

முழு பரிசோதனைக்கு ஒரு நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

1. ஸ்கிசோஃப்ரினியா மற்றும் மூளையில் கரிம புண்கள்

அக்கறையின்மைக்கான காரணம் டிமென்ஷியா, நியூரோஇன்ஃபெக்ஷன்கள், பிக்ஸ் நோய், அல்சைமர், இது சீரழிவுக்கு வழிவகுக்கிறது, உடல் தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதைத் தவிர வேறு எந்த ஆசைகளையும் இழக்க நேரிடும்.

அக்கறையின்மை ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். இது அனைத்தும் மாயையான யோசனைகளின் தோற்றம் மற்றும் எல்லாவற்றிலும் ஆர்வத்தை இழப்பதன் மூலம் தொடங்குகிறது. நோயாளிக்கு "நேரத்தைக் கொல்வது" கடினம், அவர் தன்னையும் வீட்டையும் கவனித்துக்கொள்வதை நிறுத்துகிறார், அது படிப்படியாக குப்பைக் கிடங்காக மாறும். பின்னர் மாயத்தோற்றங்கள் தோன்றும், ஒரு மருட்சியான யோசனை அவரது கவனத்தை ஈர்க்கிறது மற்றும் தற்காலிகமாக நோயாளிக்கு ஆற்றலைத் தருகிறது.

என்ன செய்வது?

கூடிய விரைவில், சிறப்பு சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கும் ஒரு மனநல மருத்துவரை அணுகவும்.

1. எரிதல் நோய்க்குறி (EBS)

SEW என்பது நீண்டகால மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் உளவியல் சோர்வு ஆகும். இந்த நோய்க்கான ஆபத்து குழுவில் முக்கியமாக மக்களுடன் பணிபுரியும் குடிமக்கள் உள்ளனர். மிகவும் அர்ப்பணிப்புள்ள வல்லுநர்கள் சிலர் பாதிக்கப்படுகின்றனர்: மருத்துவர்கள், ஆசிரியர்கள், சமூக சேவகர்கள்... இந்த மக்கள் ஒவ்வொரு நாளும் எதிர்மறை அலைகளை எதிர்கொள்கின்றனர், அதே நேரத்தில் தங்கள் "ஆன்மாவை" தங்கள் பணியில் ஈடுபடுத்துகிறார்கள். சோர்வு மற்றும் ஓய்வெடுப்பதற்கான அவர்களின் உரிமையை அவர்கள் அங்கீகரிக்கவில்லை, முறையாக மட்டுமல்லாமல் உதவ முயற்சிக்கிறார்கள். காலப்போக்கில், ஆற்றல் "கசிவு" மற்றும் மனோதத்துவ நோய்கள் உருவாகின்றன. ஆன்மா தன்னைத் தற்காத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கிறது, உணர்ச்சிகளை "அணைக்கிறது", மனித செயல்பாடு முறையானது, நிபுணர்கள் தங்கள் வாடிக்கையாளர்களிடம் எரிச்சல் மற்றும் அலட்சியமாக மாறுகிறார்கள்.

அறிகுறிகள்:

1. நிலையான சோர்வு;
2. சோகத்தின் நிலையான உணர்வு;
3. என்னுய்;
4. தன்னம்பிக்கை இல்லாமை;
5. எந்த உணர்ச்சிகளையும் வெளிப்படுத்த இயலாமை;
6. ஆசைகள் இல்லாமை.

CMEA பின்வருமாறு உருவாகிறது:

நிலை 1 . திடீர் சோர்வு, அடிக்கடி மனநிலை மாற்றங்கள், முன்பு விரும்பிய வேலையில் ஆர்வம் இழப்பு. ஒரு நபர் தனது உடலின் ஆபத்தான சமிக்ஞைகளுக்கு கவனம் செலுத்தாமல், சக்தி மூலம் வேலை செய்ய முயற்சிக்கிறார், அமைதியாக தூங்குவதை நிறுத்துகிறார். கவலை உணர்வு அதிகரிக்கிறது.

நிலை 2 . ஒரு நபர் மக்களுடன் தொடர்பு கொள்வதை நிறுத்துகிறார். வெளிப்படுத்துகிறது எதிர்மறை அணுகுமுறைமற்றவர்களை நோக்கி, ஏளனமாகவும் எரிச்சலாகவும் மாறுதல்.

நிலை 3 . ஒரு நபர் சமூகத்துடனான அனைத்து தொடர்பையும் இழந்து, தனக்குள்ளேயே விலகி, தன்னை கவனித்துக்கொள்வதை நிறுத்துகிறார். உருவாகி வருகின்றன கெட்ட பழக்கங்கள்: போதைப் பழக்கம், மதுப்பழக்கம், புகைபிடித்தல்.

CMEA ஐ எவ்வாறு கையாள்வது?

ஆனால் அத்தகைய நிலையின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பது சிறந்தது. வழக்கமான தூக்கம் உங்களை சோர்விலிருந்து காப்பாற்றுவதை நிறுத்திவிட்டதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், பின்வரும் நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்:

• அதிக ஓய்வெடுங்கள், விடுமுறைகள் மற்றும் வார இறுதி நாட்களைத் தவறவிடாதீர்கள், சரியான நேரத்தில் உங்கள் பணியிடத்தை விட்டு வெளியேறுங்கள்;
• தேவையற்ற தகவல்களை உங்கள் தலையில் நிரப்ப வேண்டாம். டிவியை அணைத்துவிட்டு நல்ல புத்தகத்தைப் படியுங்கள்;
• உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவதைச் செய்யுங்கள்;
• அதிக உடல் செயல்பாடு;
• கேஜெட்களை அடிக்கடி மற்றும் நீண்ட நேரம் பயன்படுத்த வேண்டாம்;
• புதிய அனுபவங்களைத் தேடுங்கள்;
• முன்னுரிமை கொடுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் தொடர முடியாது. முக்கியமான விஷயங்கள் முதலில், மீதமுள்ளவை காத்திருக்கலாம்;
• முதலில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். குறைந்தது 7 மணிநேரம் தூங்குங்கள். மிதமான அளவில் இனிப்புகள் மற்றும் காஃபின் உட்கொள்ளுங்கள்;
• உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துங்கள். மனிதன் நிறைவற்றவன். மனிதனாக இரு;
• அதிகமாக வாக்குறுதி அளிக்காதீர்கள், இல்லையெனில் அது உங்கள் வாழ்க்கையை விஷமாக்கிவிடும்;
• நீங்கள் எதைப் பற்றி கனவு காண்கிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் கனவை நனவாக்க உதவுவது பற்றி சிந்தியுங்கள்;
• மயக்க மருந்துகளை புறக்கணிக்காதீர்கள். CMEA இன் வளர்ச்சியைத் தடுக்க அவை உதவும்.
• உங்களை வருத்தப்படுத்தும் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

1. மனச்சோர்வு

மனச்சோர்வு அக்கறையின்மைக்கு மிகவும் ஆபத்தான காரணங்களில் ஒன்றாகும். மனச்சோர்வு என்பது ஒரு உளவியல் கோளாறு ஆகும், அதனுடன் வாழ்க்கையில் ஆர்வமின்மை, உணவு மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் உணர்ச்சித் தடுப்பு. மோசமான மனநிலை இரண்டு வாரங்களுக்குள் மறைந்துவிடாது. சில நேரங்களில் தற்கொலை எண்ணங்கள் எழுகின்றன.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, மனச்சோர்வடைந்த நபர் மனச்சோர்வடைந்தவராக இருக்க மாட்டார். சில நேரங்களில் மக்கள் தங்கள் நிலையை மறைப்பதற்காக வேண்டுமென்றே வேடிக்கையாகவும், அதிக சுறுசுறுப்பாகவும் இருப்பார்கள். ஆனால் அவர்கள் செய்யும் அனைத்தும் அவர்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவதில்லை.

மனச்சோர்வுக்கான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• இந்த நிலைக்கு முன்கணிப்பு;
• நெருங்கிய ஒருவரின் மரணம்;
• கடுமையான சோர்வு;
• மனநல கோளாறுகள்;
• நீடித்த மன அழுத்தம்;
• வாழ்க்கை மாற்றங்கள் (ஓய்வு, விவாகரத்து, வேலை இழப்பு).

மனச்சோர்வை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

முதல் ஆறு மாதங்களில், மனச்சோர்வை நீங்களே சமாளிக்க முடியும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் பின்வரும் விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

1. உங்களை திசை திருப்ப முயற்சி செய்யுங்கள். தனியாக இருக்க வேண்டாம், மகிழ்ச்சியான ஒன்றைச் செய்யுங்கள், ஒரு பொழுதுபோக்கைக் கண்டறியவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தனிமை மற்றும் சும்மா இருண்ட எண்ணங்களுக்கு சிறந்த நிலைமைகள்;
2. மேலும் நகர்த்தவும், அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, விளையாட்டுக்குச் செல்லவும். உடல் செயல்பாடு- இது ஆரோக்கியம், மெலிவு மற்றும் எண்டோர்பின்கள். ஒரு சிறந்த மனநிலையின் மூன்று கூறுகள். ஆனால் யோகா அல்லது பைலேட்ஸ் போன்ற மென்மையான செயல்பாடுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், ஏனெனில் மிகவும் தீவிரமான உடற்பயிற்சிகள் நிலைமையை மோசமாக்கும்;
3. பட்டியை மிக அதிகமாக அமைக்க வேண்டாம். உயர்ந்த இலக்குகளையும் முடிவற்ற பணிகளையும் நிறைவேற்ற வேண்டும் என்று கோரி, நாம் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்க மாட்டோம், நாமே மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை உருவாக்குகிறோம்;
4. உங்கள் உணவைப் பாருங்கள்.உணவு நேரத்தைத் தவிர்க்காதீர்கள், ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள் ஆரோக்கியமான பொருட்கள். இது உங்கள் உடலை மட்டுமல்ல, உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தையும் பலப்படுத்தும்;
5. காரணத்தை புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும். உங்கள் நிலையைத் தூண்டியதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நிலைமையை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள், ஒருவேளை இது எதிர்மறை எண்ணங்களைச் சமாளிக்க உதவும்.

மனச்சோர்வை உங்களால் சமாளிக்க முடியாவிட்டால்:

1. ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கும் மற்றும் உளவியல் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கும் ஒரு நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்;
2. மருத்துவரின் அனைத்து வழிமுறைகளையும் கண்டிப்பாக பின்பற்றவும்;
3. உங்கள் நிலையில் கவனமாக இருங்கள், ஏதேனும் மாற்றங்கள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்;
4. அடுத்த நாளுக்கான திட்டத்தை உருவாக்குங்கள், உங்கள் நேரத்தின் ஒவ்வொரு மணிநேரத்தையும் ஆக்கிரமிக்கவும்;
5. அடையக்கூடிய இலக்குகளை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்;
6. பதிவுகளை வைத்திருங்கள்;
7. எழுந்தவுடன் உடனடியாக படுக்கையை விட்டு விடுங்கள்;
8. உங்கள் மருத்துவரிடம் சாத்தியமான மறுபிறப்பை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான நடவடிக்கைகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, நம் குழந்தைகளும் அக்கறையின்மைக்கு ஆளாகலாம். அவர்கள் பெரும்பாலான நேரத்தை பள்ளியிலும் வீட்டிலும் செலவிடுவதால், அக்கறையின்மைக்கான காரணத்தை அங்கே தேட வேண்டும்.

குழந்தைகளில் அக்கறையின்மைக்கு மிகவும் சாத்தியமான காரணங்கள்

1. பெற்றோரின் கவனமின்மை;
2. ஆசிரியர்களின் தரப்பில் குழந்தைக்கு தவறான அணுகுமுறை;
3. சகாக்களுடன் தொடர்புகொள்வதில் சிக்கல்கள்.

குழந்தை பருவ அக்கறையின்மையை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

பெற்றோரின் கூடுதல் கவனம் தேவை. கூட்டுப் பயணங்கள், விளையாட்டுகள், செயல்பாடுகள் நன்மை தரும். உங்கள் குழந்தையுடன் அடிக்கடி பேசவும் உரையாடவும் வேண்டும். சகாக்களைப் பொறுத்தவரை, நிகழ்வுகள் மற்றும் விளையாட்டுகளை ஒழுங்கமைப்பது குழந்தை மற்ற குழந்தைகளுடன் பொதுவான மொழியைக் கண்டறியவும் பள்ளி நேரத்திற்கு வெளியே அடிக்கடி தொடர்பு கொள்ளவும் உதவும்.

இறுதியாக, பிரபல பயிற்சியாளர் லியோனிட் க்ரோலின் சில ஆலோசனைகள், நீங்கள் எதையும் செய்ய விரும்பாதபோது என்ன செய்வது என்பது பற்றி:

• உங்களுக்கு ஏதேனும் ஆசைகள் தேவை, குறிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டவை;
• ஒரு சோர்வான நபர் மற்றவர்களை கவனித்துக் கொள்ள முடியாது, ஏனென்றால் இந்த "மற்றவர்களுக்கு" உண்மையில் என்ன தேவை என்று அவருக்குத் தெரியாது. உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் என்ன விரும்புகிறார்கள் என்பதைக் கண்டறியவும். உங்கள் கவனிப்பு துல்லியமாகிவிட்டால், அது மிகவும் எளிதாகிவிடும்;
• முழு உலகத்தையும் காப்பாற்ற நீங்கள் முடிவு செய்தால், நீங்களே தொடங்குங்கள்;
• உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துங்கள், கோபம் கூட;
• உங்கள் பிரதேசத்தை கோடிட்டுக் காட்டுங்கள், அனைவருக்கும் ஒன்று இருக்க வேண்டும்;
• ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள், இதில் பிளாஸ்டிசிட்டி மற்றும் சிலிர்சால்ட்களை வளர்ப்பதற்கான பயிற்சிகள் இருக்க வேண்டும். உங்கள் முதுகை நேராகவும் உங்கள் தோள்களை பின்னால் வைக்கவும்;
• உங்கள் கடன்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் உங்களுக்காக நேரத்தை மறந்துவிடாதீர்கள்;
• புதிய அறிமுகங்களை உருவாக்குங்கள், தொடர்பு கொள்ள தயங்க வேண்டாம்;
• நீங்கள் எவ்வளவு சோர்வாக இருக்கிறீர்கள்? திட்டமிட்ட வேலையை விட அதிகமாகச் செய்யத் தொடங்குங்கள், அது என்ன சோர்வு என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.

மனச்சோர்வுடன்! அக்கறையின்மை மற்றும் சோம்பல்

நீங்கள் எதையும் விரும்பாத ஒரு நாள் யாருக்கு இல்லை? காலையில் வேலைக்கு எழுவது, நண்பர்களைச் சந்திப்பது, உங்களுக்குப் பிடித்த திரைப்படம் பார்ப்பது, அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த உணவு போன்ற உணர்வுகளைத் தூண்டுவதில்லை... எல்லாவற்றிலும் அக்கறையின்மை இருந்தால் என்ன செய்வது? மனச்சோர்வாக மாறும் முன், சோம்பலை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்!

அக்கறையின்மை: நீங்கள் எதையும் விரும்பவில்லை என்றால் என்ன செய்வது?

ஒரு சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேற முயற்சி தேவை, ஆனால் எது எளிதானது? செயல்பட உங்களை கட்டாயப்படுத்துவது சாத்தியமில்லாதபோது, ​​​​நீங்கள் உங்கள் உடலைக் கேட்டு உண்மையில் நிறுத்த வேண்டும். சில நேரங்களில் வாழ்க்கையின் வெறித்தனமான வேகத்திலிருந்து ஓய்வு எடுத்து சிந்தனை செய்வதும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

படி ஒன்று

படி இரண்டு

உங்கள் வாழ்க்கை இலக்குகளைத் தீர்மானிக்கவும். உங்களுக்கு உண்மையில் என்ன தேவை என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், மற்றவர்கள் என்ன எதிர்பார்க்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி அல்ல. நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்கிறீர்களா? உங்களுக்கு சுவாரஸ்யமான பொழுதுபோக்கு இருக்கிறதா? இல்லை என்றால் இன்னும் வருத்தப்பட வேண்டியதில்லை. மாறாக, நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைக் கண்டுபிடித்து உங்களை உணர இது ஒரு காரணம்! ஒரு நபர் தன்னை மற்றவர்கள் பார்க்க விரும்புவதைப் போலவே பழகுகிறார், அவர் தன்னை இழக்கிறார். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு கணக்காளராக பணிபுரிகிறீர்கள், உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீங்கள் ஒரு பல் மருத்துவராக வேண்டும் என்று கனவு கண்டீர்கள். இதன் விளைவாக தவிர்க்க முடியாமல் அக்கறையின்மை உணர்வு இருக்கும். உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையைப் பற்றியும் இதைச் சொல்லலாம்.

படி மூன்று

நடவடிக்கை எடுங்கள். உங்கள் பிரச்சினைகளை நீங்களே தீர்க்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் நிபுணர்களின் உதவியை நாட வேண்டும். ஒரு நல்ல உளவியலாளர் அவர்களின் தற்போதைய சூழ்நிலையிலிருந்து ஒரு வழியைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவுவார். எந்த சூழ்நிலையிலும் நீங்கள் தயங்க வேண்டாம்! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு நபரின் தார்மீக நிலை அவரது உடல் நிலைக்கு நெருக்கமாக தொடர்புடையது. எனவே, அக்கறையின்மையால் வெல்லப்பட்டு, எதையும் செய்ய விரும்பவில்லை என்றால் என்ன செய்வது என்று தெரியாத ஒரு நபர் தலைவலியால் தொந்தரவு செய்யத் தொடங்கலாம் அல்லது நாள்பட்ட புண்கள் "வெளியேறலாம்." உங்களுக்கு இது தேவையா?

படி நான்கு

இயற்கைக்காட்சி மாற்றம். என்றால் உலகளாவிய காரணங்கள்ஒரு அக்கறையற்ற நிலைக்கு, இல்லை, ஆனால் சோம்பல் மேலும் மேலும் வெல்லும் - அதை எதிர்த்துப் போராட ஒரு உறுதியான வழி உள்ளது. இது ஒரு பயணம். உறவினர்கள் அல்லது நண்பர்களுக்கு, மற்றொரு நகரம் அல்லது நாட்டிற்கு கூட. பயணத்துடன் தொடர்புடைய புதிய பதிவுகள் இருண்ட எண்ணங்களுக்கு இடமளிக்காது. சில காரணங்களால் வெளியேற முடியவில்லையா? உங்களைச் சுற்றி ஏதாவது மாற்றுங்கள்! உங்கள் அறையில் உள்ள தளபாடங்களை நகர்த்தவும், சமையலறையில் புதிய திரைச்சீலைகளைத் தொங்கவிடவும், உங்கள் சிகை அலங்காரத்தை மாற்றவும் அல்லது உங்கள் அலமாரிகளைப் புதுப்பிக்கவும். மேலும் அக்கறையின்மை தானாகவே போய்விடும்!

படி ஐந்து

தொடங்குங்கள் புதிய வாழ்க்கை. உங்கள் வழக்கத்தில் அசாதாரணமான ஒன்றைச் சேர்க்கவும், நீங்கள் இதுவரை செய்யாத ஒன்றைச் சேர்க்கவும். உதாரணமாக, யோகா வகுப்புகள் அல்லது ஓட்டுநர் படிப்புகளில் கலந்துகொள்வது, காலை ஓட்டத்திற்குச் செல்வது அல்லது தன்னலமற்ற நல்ல செயல்களைச் செய்வது. புதிய நபர்களைச் சந்திக்கவும், கண்காட்சி அல்லது திரைப்படத்திற்குச் செல்லவும்.

• ஒன்றுமில்லை. சோம்பேறித்தனம் மற்றும் ஆன்மா மற்றும் உடல் ஓய்வெடுக்க உங்களை அனுமதிக்கவும் - தொலைபேசிகள், மின்னஞ்சல்கள், சமூக வலைப்பின்னல்கள் போன்றவை இல்லை. நல்ல திரைப்படங்கள், சுவையான தேநீர், பிடித்த உணவுகள் மற்றும் சூடான போர்வை மட்டுமே. ஆனால், ஒரே ஒரு நாள் மட்டும் இப்படி ஆசுவாசப்படுத்தும் ஆட்சி. பின்னர் - வணிகத்திற்குத் திரும்பு, ஆனால் சோகமான எண்ணங்கள் இல்லாமல்.
• செல்லப்பிராணியைப் பெறுங்கள். ஒரு பூனை அல்லது வெள்ளெலி, அல்லது ஒரு கவர்ச்சியான பச்சோந்தி? சிறியது (அல்லது அவ்வாறு இல்லை), ஆனால் வேடிக்கையான செல்லப்பிராணிகள் நேர்மறையைக் கொடுக்கும் மற்றும் கெட்ட எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடுவதற்கான அற்புதமான திறனைக் கொண்டுள்ளன.
• பைத்தியமாக ஏதாவது செய்யுங்கள். நீங்கள் ஸ்கைடிவிங் கனவு கண்டீர்களா? உங்கள் ஆசை நிறைவேற இன்று சிறந்த நாள்! அட்ரினலின் ரஷ் முழு உடலுக்கும் ஒரு மறுதொடக்கம் ஆகும்.
• இயற்கையில் ஓய்வெடுங்கள். உங்கள் முழு பலத்தையும் சேகரித்து, ஊருக்கு வெளியே காட்டிற்குச் செல்ல உங்களை கட்டாயப்படுத்துங்கள் அல்லது பூங்காவிற்குச் செல்லுங்கள். இது ஆண்டின் நேரத்தைப் பொருட்படுத்தாது - உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகின் குணப்படுத்தும் அழகை உணருங்கள் - பூக்கள், பறவைகள், பட்டாம்பூச்சிகள், மரங்கள், ஸ்னோஃப்ளேக்ஸ். இது உண்மையில் வேலை செய்கிறது!

மகிழ்ச்சியாக இரு!

அக்கறையின்மை என்பது ஒரு நபரைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றிய அலட்சிய நிலையை விவரிக்கப் பயன்படும் சொல். காலப்போக்கில், சரியான சிகிச்சை இல்லாமல், அது முன்னேறும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அக்கறையின்மை நிலை சில மன மற்றும் நரம்பு நோய்களுடன் வருகிறது. வெளிப்புறமாக, நோயின் அறிகுறிகள் சாதாரணமான சோம்பலுக்கு மிகவும் ஒத்தவை, அதனால்தான் அனைத்து அறிகுறிகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது, சரியான நேரத்தில் சிக்கலைக் கண்டறிந்து அதை எதிர்த்துப் போராடத் தொடங்குவது மிகவும் முக்கியம்.

அக்கறையின்மைக்கான காரணங்கள்

அக்கறையின்மைக்கான காரணங்கள் மிகவும் அதிகமாக இருக்கலாம் பல்வேறு காரணிகள். பெரும்பாலும் இது:

• நீடித்த உணர்ச்சி அல்லது உடல் அழுத்தம்
• பற்றாக்குறை அல்லது ஓய்வு இல்லாமை
• சில நாள்பட்ட நோய்கள், குறிப்பாக கடுமையான அறிகுறிகளுடன்
• ஆசைகள் மற்றும் தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதில் தோல்வி, அத்துடன் அவமானம்
• கர்ப்பம், ஓய்வு, உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களின் மரணம், குடும்பப் பிரச்சனைகள் போன்றவை உட்பட சூழ்நிலை அல்லது நிலையில் திடீர் மாற்றங்கள்.
• எல்லா சூழ்நிலைகளிலும் அதிகபட்ச முடிவை மட்டுமே பெற ஆசை
• மரபணு முன்கணிப்பு
• வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறை மற்றும் சூரிய ஒளி
• மற்றவர்களிடமிருந்து நிலையான நிந்தைகள் மற்றும் அறிவுறுத்தல்கள், அவர்களிடமிருந்து வலுவான அழுத்தம்
• பயமுறுத்தும் அல்லது உற்சாகமான ஒன்றுக்காக நீண்ட காத்திருப்பு
• அடிக்கடி மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்
• சிலரின் வரவேற்பு மருந்துகள், எடுத்துக்காட்டாக, ஸ்டெராய்டுகள், கருத்தடை மருந்துகள், தூக்க மாத்திரைகள், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் பல
• முதுமை
• மது அல்லது புகையிலை போன்ற பல்வேறு வகையான அடிமைத்தனம்
• தவறான ஹார்மோன் சிகிச்சை மற்றும் நாளமில்லா அமைப்புடன் பிரச்சினைகள்.

இந்த நிலைக்கு இவை அனைத்தும் காரணங்கள் அல்ல. பட்டியலிடப்பட்ட காரணிகளில் ஒன்று அல்லது இரண்டு இருப்பு எப்போதும் இந்த நிலையை ஏற்படுத்தாது. ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட விஷயத்திலும் அக்கறையின்மையை எவ்வாறு கையாள்வது, அறிகுறிகளை அகற்றுவதற்கும், சாதாரண வாழ்க்கைக்கு திரும்புவதற்கு என்ன செய்வது என்பது அவர்களைப் பொறுத்தது.

இலையுதிர்கால அக்கறையின்மை ஒரு சிறப்பு இடத்தைப் பிடித்துள்ளது. இது பலருக்கு ஏற்படுகிறது ஆரோக்கியமான மக்கள்இலையுதிர்காலத்தின் நடுப்பகுதியில், தொடர்ந்து மழை பெய்யும் மற்றும் ஒரு நபர் அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கும் போது, ​​சூரிய ஒளியின் பற்றாக்குறை உள்ளது. இந்த விஷயத்தில் அக்கறையின்மையை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். சிறப்பு சிகிச்சை தேவையில்லை. பிரகாசமான வண்ணங்களால் உங்கள் வாழ்க்கையை நிறைவு செய்ய, நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்யுங்கள் அல்லது புதிதாக ஒன்றைக் கண்டறியவும் அல்லது உங்கள் படத்தை மாற்றவும் இது போதுமானது. பின்னர் இலையுதிர்கால அக்கறையின்மை எந்த விளைவுகளும் இல்லாமல் போய்விடும்.

அக்கறையின்மை அறிகுறிகள்

அக்கறையின்மை எளிதில் அடையாளம் காண முடியாது. வெளிப்புறமாக, இது சோம்பல் போல் தெரிகிறது மற்றும் நரம்பியல் மற்றும் மனச்சோர்வின் அடிக்கடி துணை. இங்கே பெரும்பாலானவை சிறப்பியல்பு அறிகுறிகள்இந்த நிலை, நீங்கள் அதைக் கண்டால், அதன் நிகழ்வுக்கான காரணங்களைப் பொருட்படுத்தாமல் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்:

• அதிகரித்த சோர்வு
• செயல்பாடுகள், உணவு, முன்பு மகிழ்ச்சியை ஏற்படுத்திய விஷயங்கள் உட்பட அனைத்திலும் அலட்சியம்
• மன செயல்பாடு குறைந்தது
• உணர்ச்சி சரிவு
• பேச்சு மற்றும் இயக்கம் தடை
• இயக்கம் மற்றும் பேசும் திறன் குறைந்தது
• முன்முயற்சியின்மை
• சோம்பல், பலவீனம், தூக்கம்
• அதிகரித்த சோர்வு, ஆண்மைக்குறைவு
• எதையும் செய்ய தயக்கம்
• வாழ்க்கையில் சோர்வு
• சோகம் மற்றும் மனச்சோர்வு
• நினைவகம் மற்றும் சிந்தனையில் சிக்கல்கள்.

மேலும், இந்த அறிகுறிகள் மற்றவர்களுக்கு மிகவும் கவனிக்கத்தக்கதாகவோ அல்லது கண்ணுக்கு தெரியாததாகவோ இருக்கலாம். இரண்டாவது வழக்கில், ஒரு நபர் முடியும் காணக்கூடிய காரணங்கள்தற்கொலை செய்து கொள்ளுங்கள் அல்லது சமூகத்தில் இருந்து உங்களை தனிமைப்படுத்துங்கள்.

பெரும்பாலும், அக்கறையின்மை நிலை வெளி உலகத்திற்கு அலட்சியம், இல்லாமை போன்ற அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்துள்ளது வெளிப்புற வெளிப்பாடுகள்உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகள், உந்துதல்கள் மற்றும் ஆசைகள். சில சந்தர்ப்பங்களில், அக்கறையின்மை ஒரு பாதுகாப்பு பொறிமுறையாக செயல்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, கோரப்படாத அன்புடன் அல்லது ஒரு தனிநபராக தன்னை உணர வாய்ப்பு இல்லாததால். சில நேரங்களில் இது ஒரு நோயின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும், எடுத்துக்காட்டாக, ஸ்கிசோஃப்ரினியா, மனச்சோர்வு மற்றும் பிற.

முழுமையான அக்கறையின்மை

முழுமையான அக்கறையின்மை அனைத்து உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் முழுமையான முடக்குதலால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு நபர் ஒரு ரோபோ போன்றவர், எல்லா செயல்களையும் தானாகவே செய்கிறார். அவர் எதிலும் ஆர்வம் காட்டாதவர், சாதாரண கடமைகள் மற்றும் செயல்கள் மன உளைச்சலை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்த நிலையை விட்டு வெளியேறுவது மிகவும் கடினம்.

அக்கறையின்மை மற்றும் சோம்பலுக்கு இடையிலான வேறுபாடுகள்

சோம்பேறித்தனம் ஒரு நபரின் சிறப்பியல்பு இல்லை என்றால், அது தவிர மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள பல அறிகுறிகள் இருந்தால், அக்கறையின்மையை எவ்வாறு அகற்றுவது என்ற கேள்விக்கு நீங்கள் பதிலைத் தேட வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, துல்லியமாக இந்த நிலைதான் எதையும் செய்ய மற்றும் முன்முயற்சி எடுக்க தயக்கம் காட்டப்படுகிறது. சோம்பலுக்கும் அக்கறையின்மைக்கும் இடையே சில வேறுபாடுகளைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு:

1. அக்கறையின்மையுடன், ஒரு நபர் முற்றிலும் எதையும் செய்ய விரும்பவில்லை. அவரை வசீகரிக்கவோ அல்லது ஆர்வமாகவோ முடியாது. சோம்பேறித்தனம் என்பது வாழ்க்கையின் சில அம்சங்களுக்கு மட்டுமே பரவுகிறது
2. நீங்கள் சோம்பேறித்தனத்தால் அவதிப்பட்டால், நீங்கள் ஒன்றும் செய்யாததன் விளைவுகளைப் பற்றி நீங்கள் அலட்சியமாக இருக்க மாட்டீர்கள். அக்கறையின்மையுடன் ஒரு நபர் எதிலும் ஆர்வம் காட்டுவதில்லை
3. அக்கறையின்மை என்பது ஒரு நீண்ட கால நிலையாகும், இது பல வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் மறைந்துவிடும். சோம்பல் உணர்வுகள் அவ்வப்போது ஏற்படும்
4. சோம்பேறித்தனத்துடன், உணர்ச்சி-விருப்பக் கோளாறு இல்லை, இது துல்லியமாக அக்கறையின்மையைக் குறிக்கிறது.
5. அக்கறையின்மை - தீவிர நோய்சிகிச்சை தேவை. சோம்பேறி நிலையிலிருந்து விடுபட ஒரே ஒரு வழி இருக்கிறது - மன உறுதி. உங்களால் மட்டுமே அதை தோற்கடிக்க முடியும்
6. சோம்பல் ஒரு குறிப்பிட்ட செயல், சூழ்நிலை அல்லது பொருளின் மீது ஒரு குறிப்பிட்ட கவனம் செலுத்த முனைகிறது. அக்கறையின்மை ஒரு நபரின் உணர்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் முடக்குகிறது மற்றும் எல்லாவற்றிலும் அவரை அலட்சியப்படுத்துகிறது. முதல் வழக்கில், ஒரு நபர் வேலை அல்லது பிற வழக்கமான கடமைகளுக்கு பதிலாக ஏதாவது விரும்புகிறார். உதாரணமாக, ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்க்கவும், ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்குப் பதிலாக ஓய்வெடுக்கவும்.

ஒரு நபர் சோம்பலைச் சமாளிக்க முடிந்தால், இரண்டாவது நிலைக்கு சரியான நேரத்தில் நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. ஒரு நிபுணரின் உதவியின்றி அதைச் சமாளிப்பது சாத்தியமில்லை, உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்கள், அதே போல் அவரே, பிரச்சினையின் காரணங்களையும் அறிகுறிகளையும் அகற்ற எந்த நடவடிக்கையும் எடுக்க முயற்சித்தாலும், இதிலிருந்து வெளியேற முயற்சித்தாலும். மாநில

அக்கறையின்மையிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி

நீங்கள் அக்கறையின்மையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு முன், அதன் நிகழ்வுக்கான காரணங்களை அடையாளம் காணவும், பிற மன அல்லது நரம்பு நோய்கள் இருப்பதை நிராகரிக்கவும் ஒரு நிபுணரைப் பார்வையிடவும். கிடைத்தால் தீவிர பிரச்சனைகள், எடுத்துக்காட்டாக, மருந்து சிகிச்சை அல்லது மது போதை, ஸ்கிசோஃப்ரினியா மற்றும் மனச்சோர்வு பொதுவாக மருந்துகளால் சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன. மேலும், இந்த நிலைக்கு காரணமான காரணியை அகற்றுவதில் முக்கிய கவனம் செலுத்தப்படுகிறது.

ஒரு நபர் நீண்ட காலமாக (பல மாதங்கள்) அலட்சியத்தால் அவதிப்பட்டால், அக்கறையின்மையிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி என்ற கேள்வி மருத்துவமனை அமைப்பில் தீர்க்கப்படுகிறது. நிபுணர்களின் மேற்பார்வையின் கீழ், எந்த நடவடிக்கைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை மருத்துவர் தீர்மானிப்பார். இது சோம்பல், மனச்சோர்வு மற்றும் பிற நிலைமைகளிலிருந்து அக்கறையின்மையை வேறுபடுத்தி, அதன் நிகழ்வுக்கான காரணத்தை அகற்ற உதவும்.

அக்கறையின்மையைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் நல்ல நடவடிக்கைகள் கருதப்படுகின்றன:

1. சமச்சீர் உணவு
2. சாதாரண தூக்கம் (குறைந்தது 7-8 மணிநேரம் இடையூறு இல்லாமல்)
3. போதுமான அளவு உடல் செயல்பாடு
4. ஆசைகளை நிறைவேற்றுதல், குறைந்தபட்சம் சில சமயங்களில் நீங்கள் விரும்புவதையும் விரும்புவதையும் செய்வதற்கான வாய்ப்பு, பிரகாசமான உணர்ச்சிகளால் வாழ்க்கையை நிறைவு செய்தல்
5. ஒரு மனோதத்துவ நிபுணரிடம் வருகை
6. வாழ்க்கையில் மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு குறைகிறது
7. இருதய, நரம்பு மற்றும் நாளமில்லா அமைப்புகளின் நிலை உட்பட சுகாதார கண்காணிப்பு

உன் கண்ணீரை அடக்காதே, நீ அழ வேண்டும் என்றால், உன் உணர்ச்சிகளை உள்ளே வைத்திருக்காதே. உங்களுக்கு ஓய்வும் உதவியும் தேவை என்று மற்றவர்கள் பார்த்தால் ஒன்றும் கெட்டது நடக்காது. இது முற்றிலும் சாதாரணமானது.

மேலும், வல்லுநர்கள், அக்கறையின்மையை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்ற கேள்வி எழுந்தால், வைட்டமின்-கனிம வளாகத்தை எடுத்துக்கொள்வது, உங்கள் வேலை, சூழல், சமூக வட்டம் மற்றும் வசிக்கும் இடத்தை மாற்றுவது, மகிழ்ச்சியைத் தரும் ஒன்றைச் செய்வது, நீங்கள் மணிநேரம் செய்ய விரும்பும் ஒன்றைச் செய்ய பரிந்துரைக்கவும். சோம்பல் அல்லது அலட்சியம் ஏற்பட்டால், நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் நிலையை பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும், அதன் நிகழ்வுக்கான காரணங்களைக் கண்டுபிடித்து, அக்கறையின்மையை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை மட்டுமே தீர்மானிக்க வேண்டும்.

மற்றவர்கள் மற்றும் உறவினர்களின் சாதகமான அணுகுமுறை, அவர்களிடமிருந்து அழுத்தம் இல்லாதது, சோம்பல் மற்றும் செயலற்ற தன்மை பற்றிய குற்றச்சாட்டுகள், அக்கறையின்மை சிகிச்சைக்கு உதவும்,

நீங்கள் அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் நியாயமற்ற சோகம், நிலையான சோம்பல், தனியாக இருக்க ஆசை மற்றும் பல நாட்கள் அல்லது வாரங்கள் எல்லாவற்றையும் அலட்சியமாக உணர்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனித்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். உங்கள் விஷயத்தில் அக்கறையின்மையிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி, இந்த நிலை ஏற்படுவதைத் தடுக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அவரே உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும்.

சுய மருந்து செய்யாதீர்கள், எல்லாம் தானாகவே போய்விடும் என்று நினைக்காதீர்கள். அக்கறையின்மை மற்றும் மனச்சோர்வு சரியான சிகிச்சை தேவை. இது இல்லாமல், நோயாளியின் நிலை காலப்போக்கில் மோசமாகிவிடும்.