நீங்கள் சாப்பிட விரும்பும் போது நோய்க்கு பெயர் என்ன. தொடர்ந்து சாப்பிட ஆசை ஒரு பிரச்சனை. மற்றும் நாம் போராட வேண்டும்! சாப்பிடுவதற்கான வலுவான ஆசைக்கான முக்கிய காரணங்கள்

எல்லாவற்றிற்கும் காரணம் ஹார்மோன்கள். கடுமையான மன அழுத்தத்தின் போது இரத்தத்தில் வெளியாகும் அட்ரினலின், பசியை மங்கச் செய்கிறது. ஆனால் கார்டிசோல், எப்போதும் மன அழுத்தத்துடன், குறிப்பாக நீண்ட கால மன அழுத்தத்துடன், அட்ரினலின் "பசி எதிர்ப்பு" விளைவைத் தடுக்கிறது, மேலும் கைக்கு வரும் அனைத்தையும் மெல்ல தயாராக இருக்கிறோம். கார்டிசோலின் அளவு குறையும் போது, ​​மீண்டும் சாப்பிட மனம் வராது.

2. தாகம்

நமக்கு என்ன வேண்டும் என்று கண்டறிவதில் சிக்கல் உள்ளது: உணவு அல்லது பானம். மேலும் உணவிலும் ஈரப்பதம் இருப்பதால், நமது தேவைகள் ஓரளவு திருப்தி அடைந்ததாகவே நமக்குத் தோன்றுகிறது. முதலில் குடித்துவிட்டு சில நிமிடங்கள் கழித்து சாப்பிட முயற்சிக்கவும். ஒருவேளை நீங்கள் சாப்பிட விரும்ப மாட்டீர்கள். நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட மாட்டீர்கள்.

3. இரத்த சர்க்கரை ஸ்பைக்

நீங்கள் மிட்டாய் அல்லது டோனட்ஸ் சாப்பிட்டால், இன்சுலின் என்ற ஹார்மோன் குளுக்கோஸை செயலாக்க இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகிறது. இது கார்போஹைட்ரேட்டுகளை அவற்றிலிருந்து ஆற்றலைப் பெற அல்லது இருப்புக்களில் சேமிக்க உடைக்கிறது. ஆனால் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட்டால், அதிக அளவு இன்சுலின் வெளியாகும். அதனால் உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு வெகுவாகக் குறைந்து, நீங்கள் பசியுடன் இருப்பீர்கள்.

4. சர்க்கரை நோய்

இது துல்லியமாக இன்சுலினுடன் தொடர்புடைய நோய். நீங்கள் போதுமான அளவு சாப்பிட்டு இருக்கலாம், ஆனால் போதுமான இன்சுலின் இல்லாததால் அல்லது அது வேலையைச் செய்யாததால் உங்கள் உடல் உணவை ஆற்றலாக மாற்றுவதில்லை. கூடுதல் அறிகுறிகள்: தாகம், பலவீனம், கழிப்பறைக்கு செல்ல அடிக்கடி ஆசை.

5. குறைந்த இரத்த சர்க்கரை

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு என்பது உடலில் போதுமான எரிபொருள் இல்லாத நிலை. நீரிழிவு நோய்க்கான மருந்துகளின் முறையற்ற பயன்பாடு அல்லது தவறான உணவு, நீங்கள் ஒழுங்கற்ற முறையில் சாப்பிடும் போது அல்லது அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் உங்கள் உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாததால் இது தோன்றும். உங்கள் உணவில் எல்லாம் சரியாக இருந்தால், மருத்துவரை அணுகவும். நீங்கள் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அளவிட வேண்டும் மற்றும் பசியை ஏற்படுத்தும் நோயைத் தேட வேண்டும்.

6. கர்ப்பம்

கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில், வேறு எந்த அறிகுறிகளும் இல்லாதபோது, ​​​​பெண்களின் பசியின்மை அதிகரிக்கிறது. கர்ப்பத்தைப் பற்றி சிந்திக்க உங்களுக்கு ஏதேனும் காரணம் இருந்தால், ஒரு சோதனை செய்யுங்கள்.

7. வேகத்திற்கான உணவு

நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் சிற்றுண்டி கூட மெதுவாக இருக்க வேண்டும், இதனால் நீங்கள் நிரம்பியிருப்பதை உங்கள் உடலுக்கு உணர நேரம் கிடைக்கும். உங்கள் சர்க்கரை அளவு மாற வேண்டும் மற்றும் உங்கள் வயிறு நிரம்ப வேண்டும். இதற்கு நேரம் எடுக்கும், மேலும் மூளை அனைத்து மாற்றங்களையும் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். மெதுவாக மெல்லுங்கள் - உங்களுக்கு பசி குறைவாக இருக்கும்.

8. வாசனை மற்றும் படங்கள்

பசி உணர்வு எப்போதும் உடலின் தேவைகளால் ஏற்படுவதில்லை. சில நேரங்களில் நாம் ஏமாற்றங்களுக்கு ஆளாகிறோம்: சுவையான ஒன்றைப் பார்க்கிறோம் அல்லது வாசனையை உணர்கிறோம், எனவே உணவில் இருந்து விரைவாக மகிழ்ச்சியைப் பெற நாம் ஈர்க்கப்படுகிறோம். நீங்கள் எப்போதும் பசியுடன் இருந்தால், நீங்கள் அடிக்கடி சமையலறைக்குச் சென்று சமையல் தளங்களை உலாவ வேண்டுமா?

9. தவறான உணவு

ஒரே தயாரிப்பில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் உணவுகள் கூட முழுமையின் உணர்வில் வெவ்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. உதாரணமாக, வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கின் ஒரு பகுதிக்குப் பிறகு நீங்கள் நீண்ட நேரம் சாப்பிட விரும்பவில்லை, பிரஞ்சு பொரியல்களின் ஒரு பகுதிக்குப் பிறகு, பசி வேகமாக ஊர்ந்து செல்கிறது.

10. உணர்ச்சிகள்

உங்கள் கால்கள் தானாகவே குளிர்சாதனப் பெட்டிக்குச் செல்வதற்கு மன அழுத்தம் மட்டுமல்ல. சில நேரங்களில் நாம் சலிப்பு, சோகம், மனச்சோர்வு ஆகியவற்றை சாப்பிடுகிறோம். ஒருவேளை இது எப்போதும் மோசமான மனநிலையைப் பற்றியதா? சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக மற்றொரு இனிமையான செயலைச் செய்ய முயற்சிக்கவும் அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, நீங்கள் ஏன் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியாது என்பதைக் கண்டறியவும். ஒரு உளவியலாளர் உதவுவார்.

நீங்கள் எப்போதும் பதட்டமாக இருக்கிறீர்கள், வருத்தமாக இருக்கிறீர்கள் மற்றும் சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். மற்றும் எந்த காரணமும் இல்லை என்று தெரிகிறது. பின்னர் உட்சுரப்பியல் நிபுணரைப் பார்க்கவும்: ஒருவேளை தைராய்டு ஹார்மோன்கள் காரணமாக இருக்கலாம். பின்னர் நீங்கள் சிகிச்சை அல்லது அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டும்.

12. மருந்துகள்

சில மருந்துகள் உங்கள் பசியை மாற்றும். பெரும்பாலும் இத்தகைய பக்க விளைவுகள் ஆண்டிடிரஸன்ஸிலிருந்து ஏற்படுகின்றன, ஆனால் சில நேரங்களில் அவை பசியின் உணர்வை பாதிக்கின்றன ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள், ஆன்டிசைகோடிக்ஸ் மற்றும் கார்டிகோஸ்டீராய்டு அடிப்படையிலான மருந்துகள். மருந்துகளை உட்கொண்ட பிறகு நீங்கள் பசியை உணர்ந்தால், அதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள், ஆனால் நீங்களே சிகிச்சையை நிறுத்தாதீர்கள்.

13. தூக்கமின்மை

தூக்கமின்மை பசிக்கு காரணமான ஹார்மோன்களான லெப்டின் மற்றும் கிரெலின் சமநிலையை மாற்றுகிறது. அதனால்தான் நீங்கள் சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள், மேலும் கொழுப்பு மற்றும் இனிப்பு.

மெல்லுவதற்கான நிரந்தரத் தேவை ஒரு விருப்பம் அல்ல, ஆனால் ஒரு உண்மையான பிரச்சனை, அதற்கான தீர்வு அதன் வேர்கள் எங்கே என்பதைப் பொறுத்தது. எனவே, நீங்கள் தொடர்ந்து சாப்பிட விரும்பினால் உங்கள் பசியைக் குறைக்க எந்த ஒரு வழியும் இல்லை. நாம் மூலத்தைப் பார்த்து, காரணத்தின் அடிப்படையில் செயல்படுகிறோம்.

ஹார்மோன்கள் மற்றும் அவற்றின் மாறுபாடுகள்

ஒரு பெண்ணின் சுழற்சியின் நாளைப் பொறுத்து பசியின்மை மாறுபடும் ஹார்மோன் அளவுகள்கர்ப்ப காலத்தில் எப்பொழுதும் பசி எடுப்பது இயல்பானது. இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் எதையும் செய்ய வேண்டியதில்லை: குழந்தைக்கு நன்றாகத் தெரியும். ஆனால் நீங்கள் தொடர்ந்து சாப்பிட விரும்பினால் என்ன செய்வது, எடுத்துக்காட்டாக, இறுதி நாட்கள்மாதவிடாய் முன்? இந்த நேரத்தில், பெண் ஹார்மோன்களின் அளவு பேரழிவு தருகிறது. உண்ணாவிரத நாட்கள் மட்டுமே உங்களைக் காப்பாற்றும். ஆனால் அவை உங்களுக்கு பிடித்த தயாரிப்புகளில் மட்டுமே மேற்கொள்ளப்படுகின்றன, வெறுக்கத்தக்க கேஃபிரில் அல்ல. ஆனால் மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் போது சாக்லேட் ஒரு சிறந்த வழி.

மது

நீங்கள் அதை முழுவதுமாக கைவிட வேண்டும் என்று யாரும் கூறவில்லை, ஏனென்றால் மது அல்லது காக்னாக் ஆன்மாவை மகிழ்விக்கிறது மற்றும் ஓய்வெடுக்கிறது, இது உங்கள் கவலைகள் மற்றும் மன அழுத்தத்தை தூக்கி எறிய அனுமதிக்கிறது. பிரச்சனை என்னவென்றால், உங்களுக்கு பிடித்த ஒயின் உங்கள் பசியையும் தூண்டுகிறது. மாலை மதுவுக்குப் பிறகு (சிறிய அளவில் கூட), மக்கள் விரும்பியதை விட அதிகமாக சாப்பிடுகிறார்கள் என்பது நீண்ட காலமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, எத்தனால் நீரிழப்பு, மேலும் இது பசியைத் தூண்டுகிறது, ஆனால் தண்ணீருக்குப் பதிலாக உருளைக்கிழங்கின் மற்றொரு பகுதியைச் சேர்க்கிறோம். இது ஏன் நடக்கிறது என்பதை கீழே பார்ப்போம். இங்கே என்ன செய்வது? பீர் அல்லது ஒயினுடன் கூடிய பிறகு நீங்கள் நிறைய சாப்பிடுவதை நீங்கள் கவனித்தால், தீர்வு எளிது: மதுவை முழுவதுமாக கைவிடவும். அதே அளவு தண்ணீருடன் மது அருந்துவது மற்றொரு விருப்பம். உங்களுக்கு பிடித்த பானங்கள் உருளைக்கிழங்கை விட குறைவான கலோரி அல்ல என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

உங்களுக்கு தாகமாக இருக்கிறது

இதைப் பற்றி ஏற்கனவே நிறைய கூறப்பட்டுள்ளது, ஆனால் அதை மீண்டும் செய்வது மதிப்பு: நாம் அடிக்கடி பசியை தாகத்துடன் குழப்புகிறோம், மேலும் நீரிழப்பு தவறான பசியைத் தூண்டுகிறது. இந்த இரண்டு புலன்களும் ஹைபோதாலமஸின் மிக நெருக்கமாக அமைந்துள்ள பகுதிகளைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன, மேலும் இந்த சமிக்ஞைகளுக்கு நாம் எப்போதும் சரியாக எதிர்வினையாற்றுவதில்லை. அதனால்தான் பசி எடுக்கும் போது முதலில் கொஞ்சம் தண்ணீர் குடித்து வயிறு அமைதியடைகிறதா என்று பார்ப்பது நல்லது. அப்படியானால், அது தாகமாக இருந்தது. மூலம், இரண்டு லிட்டர் அல்லது எட்டு கண்ணாடிகள் போன்ற அனைத்து வகையான எண்களும் நிலையானது அல்ல, மேலும் நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், மேலும் பத்திரிகைகளில் குறிப்பிடப்படவில்லை. நிச்சயமாக, நீங்கள் வழக்கமான தண்ணீரை கோகோ கோலா அல்லது ஃபாண்டாவுடன் மாற்றக்கூடாது: இங்கே நிறைய சர்க்கரை உள்ளது, தாகமும் பசியும் நீங்காது, மேலும் அவை முன்பை விட மோசமாகிவிடும். காலையில் தண்ணீர் மற்றும் உணவுக்கு முன் கால் பகுதி (அல்லது அதிகபட்சம் ஒரு மணி நேரத்திற்கு மூன்றில் ஒரு பங்கு) பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.

உங்களுக்கு தூக்கம் வருகிறது

வழக்கமான தூக்கமின்மையை கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் ஈடுசெய்கிறோம் என்று நீண்டகால ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. விஷயம் என்னவென்றால், பலவீனமான உடல் இனிப்புகள் மற்றும் வேகவைத்த பொருட்களின் உதவியுடன் வலிமையின் பற்றாக்குறையை மீட்டெடுக்க முயற்சிக்கிறது, அதாவது. வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள். தூக்கம் ஹார்மோன் அளவையும் பாதிக்கிறது, மேலும் தூக்கமின்மை பசியின்மை ஹார்மோனின் (கிரெலின்) வளர்ச்சியை நேரடியாக பாதிக்கிறது மற்றும் லெப்டினின் அளவைக் குறைக்கிறது, அதாவது திருப்தி ஹார்மோன். இருப்பினும், ஏழு மணிநேர தூக்கத்தின் ஆடம்பரத்தை நீங்கள் அனுமதித்தாலும், அது பயனற்றதாகவும் மேலோட்டமாகவும் இருக்கலாம். காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்: சங்கடமான தோரணைகள் மற்றும் சங்கடமான படுக்கை ஆகியவை குற்றம் சாட்டப்படலாம்.

நீங்கள் உட்கொள்ளுங்கள் ஒரு பெரிய எண்ணிக்கைவேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள்

ஆனால் அவர்களால் ஒருபோதும் திருப்தி அடைய முடியாது, மேலும், அவை பசியைத் தூண்டுகின்றன: கிரீம் கொண்ட ஒரு டோனட் முதலில் இரத்த சர்க்கரையை கூர்மையாக அதிகரிக்கிறது, பின்னர் கூர்மையாக குறைகிறது. மேலும் உடல் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சமநிலையை மீட்டெடுக்க வேண்டும். இதனாலேயே கேக் சாப்பிட்டுவிட்டு அங்கேயே நிற்க முடியாது. இனிப்பு தின்பண்டங்களை விரும்புவோருக்கு, நீங்கள் பாதாம், குயினோவா, ஆப்பிள், உப்பு இல்லாத பட்டாசுகள் அல்லது பூசணி விதைகளை மாற்றலாம்.

நரம்பு தளர்ச்சி

உளவியல், மனோதத்துவவியல் மற்றும் உடலியல் ஆகியவற்றின் காடுகளில் நீங்கள் நீண்ட நேரம் பயணிக்கலாம். மன அழுத்தம், பீதி மற்றும் ஏதேனும் வெளிப்பாடுகளின் போது எதிர்மறை உணர்ச்சிகள்நம் உடல் கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின், அதாவது மன அழுத்த ஹார்மோன்களை தீவிரமாக உற்பத்தி செய்கிறது. இதை ஆபத்தின் சமிக்ஞையாக நாங்கள் உணர்ந்து, ஆற்றலை, அதாவது கலோரிகள் மற்றும் பலவற்றை சேமித்து வைக்கத் தொடங்குகிறோம். இங்கே என்ன செய்வது? உங்களுடன் மதர்வார்ட் டிஞ்சரை வைத்துக் கொள்ளுங்கள், சில சமயங்களில் யோகா செய்யுங்கள்... எதுவாக இருந்தாலும், மன அழுத்தத்தைத் தூண்டிவிட்டு ஏமாறாதீர்கள். இது உங்களுக்கு எளிதானது அல்ல என்றால், உடனடியாக ஒரு மனநல மருத்துவரைத் தொடர்புகொள்வது நல்லது.

நீ சீக்கிரம் சாப்பிடு

வேலைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு நீங்கள் அவர்களைத் தாமதப்படுத்துகிறீர்கள் அல்லது மாலையில் நண்பர்களுடன் உட்கார அனுமதிக்கவில்லை என்று சங்கடமாக உணர்ந்த எங்கள் தாய்மார்களால் இது எங்களுக்குக் கற்பிக்கப்பட்டது. ஆனால் சீக்கிரம் சாப்பிடுவது ஒரு கெட்ட பழக்கம். நாம் போதுமான அளவு உணவை சாப்பிட்ட பிறகு, ஒரு மணி நேரத்திற்கு கால் அல்லது மூன்றில் ஒரு பங்கு மட்டுமே நமக்கு மனநிறைவு வரும் என்பது இரகசியம். வயிறு நிரம்பியிருப்பதை மூளைக்கு தெரிவிக்க நேரம் தேவை, ஆனால் நாம் இன்னும் சாப்பிடுகிறோம். என்ன செய்ய? மெதுவாகவும் சிந்தனையுடனும் மெல்லுங்கள், ஒவ்வொரு கடியையும் சுவைக்கவும். ஐந்து நிமிடங்கள் இல்லை!

உணவு உண்ணும் போது அல்லது அதற்குப் பின் சிலருக்குப் பசி என்பது பலருக்கு நன்கு தெரியும்; ஆனால் மற்றொரு நோயியல் உள்ளது - நீங்கள் தொடர்ந்து சாப்பிட விரும்பும் போது, ​​நீங்கள் மேசையை விட்டு வெளியேறினாலும் கூட. இது மற்றவர்களைப் போல பொதுவானதல்ல, மேலும் கட்டாய அதிகப்படியான உணவு, இரவு உணவு அல்லது கட்டுப்பாடற்ற பசியின் பிற வடிவங்களுடன் முற்றிலும் தொடர்பில்லாதது. மருத்துவர்கள் மிகவும் கடினமான ஒன்றாக கருதுகின்றனர்.

காரணங்கள்

ஒரு நபர், மன அழுத்தம் அல்லது நரம்புத் தளர்ச்சிக்குப் பிறகு, ஆவியைப் பராமரிக்க எண்டோர்பின்களின் வெளியீடு தேவைப்படுகையில், அதிகமாக சாப்பிடுவது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. கடுமையான உணவுக்குப் பிறகு உடலுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை நாங்கள் நன்கு புரிந்துகொள்கிறோம், உணவின் போது பெறாத அனைத்தையும் ஈடுசெய்ய அது கோருகிறது. சாப்பிட்ட பிறகும் ஏன் தொடர்ந்து சாப்பிட வேண்டும் என்ற கேள்விக்கு பதில் சொல்ல முடியாது. இந்த உணவுக் கோளாறுக்கான வழிமுறை இன்னும் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை. இது தவறான உணவு, வாழ்க்கை முறை அல்லது நோய் காரணமாக இருக்கலாம். காரணத்தை அடையாளம் காண்பதன் மூலம் மட்டுமே நீங்கள் அதை சமாளிக்க முடியும்.

உணவுப் பழக்கம்

நீரிழப்பு

ஹைபோதாலமஸில் பசி மற்றும் திருப்திக்கு மட்டுமல்ல, தாகத்திற்கும் மையங்கள் உள்ளன. பெரும்பாலும் மூளையின் இந்த பகுதியில் சமிக்ஞைகளில் குழப்பம் உள்ளது. நீங்கள் சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தோன்றுகிறது, ஆனால் உண்மையில் உடலில் நீர் பற்றாக்குறை தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. எனவே, நீங்கள் எவ்வளவு சாப்பிட்டாலும், உங்கள் பசி மீண்டும் மீண்டும் திரும்பும். ஒருபுறம், இது ஆபத்தான காரணம், ஏனெனில் இது நீரிழப்பு மற்றும் நீர்-உப்பு சமநிலையை சீர்குலைக்கும். மறுபுறம், இது எளிதில் அகற்றப்படுகிறது.

அத்தகைய சூழ்நிலையில் பசியின் நிலையான உணர்வை அகற்ற, ஒரு கண்ணாடி குடிக்கவும் சாதாரண நீர், மற்றும் 15 நிமிடங்களுக்கு பிறகு எந்த பிரச்சனையும் இருக்காது. எதிர்காலத்தில், நீங்கள் ஒரு குடி ஆட்சியை நிறுவ வேண்டும் (தினசரி விதிமுறை குறைந்தது 2 லிட்டர்).

சமநிலையற்ற உணவு

சாதாரண வாழ்க்கைக்குத் தேவையான பொருட்கள் இரத்தத்தில் நுழையும் போது மூளை செறிவூட்டலின் சமிக்ஞையைப் பெறுகிறது. உணவு சீரானதாக இருந்தால் (அதே வகை அல்லது தீங்கிழைக்கும் உணவுகளை பிரத்தியேகமாக உள்ளடக்கியது), உடலில் ஏதோ ஒன்று காணவில்லை என்பதை ஹைபோதாலமஸ் தொடர்ந்து உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. மேலும் அவர் பசியைத் தூண்டுவதன் மூலம் இதைச் செய்கிறார். நீங்கள் வறுத்த பன்றி இறைச்சியை முழுவதுமாக சாப்பிட்டது போல் தெரிகிறது, ஆனால் ஒரு மணி நேரம் கூட ஆகவில்லை, பசி ஏற்கனவே உள்ளே இருந்து சாப்பிடுகிறது. உங்கள் உணவில் BZHU இன் விகிதத்தை துல்லியமாக கணக்கிடுவதே தீர்வு.

தவறான ஊட்டச்சத்து அட்டவணை

உங்களிடம் தெளிவான உணவு அட்டவணை இல்லை மற்றும் நீங்கள் தொடர்ந்து எதையாவது மெல்லினால், உங்கள் வயிறு இந்த விவகாரத்திற்கு விரைவாகப் பழகிவிடும். எனவே, நாளின் எந்த நேரத்திலும் அவர் உணவைக் கோருவார் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம் - நீங்கள்தான் அவரை மிகவும் கெடுத்தீர்கள்.

எடுத்துக்காட்டாக, காலை உணவுக்கும் மதிய உணவிற்கும் இடையில் 6 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக சிற்றுண்டிகள் இல்லாமல் இருந்தால், இது உணவுக் கோளாறுக்கும் வழிவகுக்கிறது: இந்த நேரத்தில் உடல் கிரெலின் என்ற ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது, இது ஒரு நபரை அடுத்த உணவில் 2 மடங்கு அதிகமாக சாப்பிட வைக்கும். , இருப்பு, பெருகிய முறையில் முடிந்தவரை உணவு கேட்கும் என்று ஒரு வயிற்றில் நீட்சி.

முழு காலை உணவு இல்லாமல், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு நாள் முழுவதும் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும். இதன் விளைவாக பசியின் வலி மற்றும் முடிவில்லாத உணர்வு.

வாழ்க்கை

தவறான தூக்க முறைகள்

நீங்கள் இரவு நேர வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறீர்களா, கேஜெட்களில் தாமதமாக விழித்திருக்கிறீர்களா? வார நாட்களில் 5-6 மணிநேரமும், வார இறுதி நாட்களில் 10-11 மணிநேரமும் தூங்குகிறீர்களா? இன்று நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருப்பதால் 21.00 மணிக்கு படுக்கைக்குச் செல்லலாம், மேலும் அவசர அறிக்கையை முடிக்க வேண்டியிருப்பதால் நாளை 03.00 மணிக்கு? நீங்கள் ஒரு கேள்விக்கு கூட ஆம் என்று பதிலளித்திருந்தால், பகலில் நீங்கள் ஏன் தொடர்ந்து பசியுடன் இருக்கிறீர்கள் என்று ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். தவறான தூக்க முறைகள் ஹார்மோன் அளவுகளில் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும், இது கட்டுப்பாடற்ற பசியைத் தூண்டும்.

மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது

சாப்பிடுவதற்கான நிலையான ஆசை சில புதிய மருந்துகளின் பரிந்துரையுடன் ஒத்துப்போகிறது என்றால், பெரும்பாலும் இந்த மருந்துதான் பசியைத் தூண்டும். பிடிக்கும் துணை விளைவுகருத்தடை மருந்துகள், சக்திவாய்ந்த நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், குளுக்கோகார்டிகோஸ்டீராய்டுகள், ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், ஹார்மோன் மருந்துகள் ஆகியவற்றுடன் கவனிக்கப்படுகிறது.

தீய பழக்கங்கள்

புகைபிடித்தல், குடிப்பழக்கம் மற்றும் போதைப் பழக்கம் ஆகியவை அடிக்கடி ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும் என்ற கட்டுப்பாடற்ற ஆசைக்கு காரணமாகின்றன. அவர்கள் உடலில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆற்றலை எடுத்துக்கொள்வதே இதற்குக் காரணம். கூடுதல் உணவுகள் மூலம் அவற்றை நிரப்ப முயற்சிக்கிறார்.

உணவுமுறைகள்

"எடை இழப்பு தாக்குதல்கள்" வருடத்திற்கு 1-2 முறைக்கு மேல் ஏற்படாது மற்றும் அதே நேரத்தில் நீங்கள் தேர்வு செய்தால் சிறந்த விருப்பம்உணவு (குறுகிய கால மற்றும் ஒரு சீரான மெனுவுடன்), பின்னர் இது கட்டுப்பாடற்ற பசியின்மைக்கு அரிதாகவே காரணமாகிறது. ஆனால் ஒரு நபர் உள் வளாகங்களால் அவதிப்பட்டு, கடுமையான உண்ணாவிரதப் போராட்டங்கள் மூலம் அவரது உருவத்தின் அளவுருக்களை அழகுக்கான பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட தரங்களுக்கு கசக்க முயன்றால், அவர் 24 மணிநேரமும் பசியால் வேட்டையாடப்படுவதில் ஆச்சரியமில்லை.

அடிக்கடி மன அழுத்தம்

நரம்பு முறிவின் போது, ​​கார்டிசோல் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, இது மூளையால் விரோதமாக கருதப்படுகிறது. அதிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க விரும்புவதால், ஹைபோதாலமஸ் ஒரு நபரை மீண்டும் மீண்டும் சாப்பிடத் தூண்டுகிறது, இதனால் முழுமையின் இனிமையான உணர்வு எழுகிறது மற்றும் எண்டோர்பின்கள் மற்றும் செரோடோனின் ஒருங்கிணைக்கத் தொடங்குகிறது. பிரச்சனை என்னவென்றால், நீடித்த மனச்சோர்வுடன், அவற்றின் உற்பத்தி கணிசமாக குறைகிறது, ஆனால் பசியின்மை குறையாது.

நோய்கள்

நீரிழிவு நோய் வகை II

நீரிழிவு நோயாளிகளில், இன்சுலின் அதிகப்படியான வெளியீடு குளுக்கோஸை கிளைகோஜனாகவும், பின்னர் கொழுப்பாகவும் மாற்றுவதை துரிதப்படுத்துகிறது. பசியின் நிலையான உணர்வுக்கு இது முக்கிய காரணமாகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகள் சாப்பிடுவது ஆற்றலாக அல்ல, கொழுப்பாக மாற்றப்படுகிறது, மேலும் உடலுக்கு கூடுதல் கலோரிகள் தேவைப்படுகிறது.

ஹைப்பர் தைராய்டிசம்

உடல் பருமன் மற்றும் பல உணவு சீர்குலைவுகளின் பிரச்சினைகள் பெரும்பாலும் தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடையவை. இது ஹார்மோன்களின் சுரப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு பொறுப்பாகும். இந்த உறுப்பின் உயர் செயல்பாடு வளர்சிதை மாற்றத்தின் முடுக்கம், உடல் எடையில் கூர்மையான குறைவு மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 24 மணிநேரத்திற்கு கட்டுப்பாடற்ற பசிக்கு வழிவகுக்கிறது.

பாலிஃபேஜியா

பொதுவான பேச்சுவழக்கில், இந்த நோய் பெருந்தீனி () என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது இரண்டாம் நிலை மற்றும் இந்த பட்டியலில் உள்ள பிற நோய்க்குறியீடுகளின் பின்னணிக்கு எதிராக உருவாகிறது. ஒரு நபர் அதிக அளவு உணவை உறிஞ்ச வேண்டிய அவசியத்தை உணர்கிறார். இத்தகைய நோயாளிகள் பெரும்பாலும் உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், மேலும் அவர்களுக்கு ஒரே தீர்வு வயிற்றின் அளவைக் குறைக்க அறுவை சிகிச்சை ஆகும்.

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு

இது மிகவும் ஆபத்தான நிலை, இது பெரும்பாலும் கோமாவில் முடிவடைகிறது. இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகள் 55 mg/dL அல்லது 3.0 mmol/L ஆக குறையும் போது கண்டறியப்பட்டது. பலவீனம் மற்றும் குமட்டல் போன்ற அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து, ஒரு கட்டுப்பாடற்ற பசி தோன்றுகிறது, இது எதையும் ஒடுக்கவில்லை.

புலிமியா

பெரும்பாலும், நோயாளிகள் பெருந்தீனியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், ஆனால் கிட்டத்தட்ட 2-4 மணிநேர பசியின் நிகழ்வுகளும் கண்டறியப்பட்டுள்ளன. இந்த உண்மையை மிக எளிமையாக விளக்கலாம். ஒரு நபர், உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறார் (அவர் அதிக எடை இல்லாவிட்டாலும்), உணவுக்கு தன்னை கட்டுப்படுத்துகிறார், பின்னர் மாறாமல் உடைந்து அதிகமாக சாப்பிடுகிறார். ஆனால் இதற்குப் பிறகு உடனடியாக அவர் தனது பலவீனத்திற்காக குற்ற உணர்ச்சியை உணர்கிறார் மற்றும் உணவை அகற்றுவதற்காக செயற்கையாக வாந்தி எடுக்கிறார் (அவர் மலமிளக்கியை குடிக்கலாம் அல்லது இந்த நோக்கத்திற்காக எனிமாக்கள் செய்யலாம்). உடல் பட்டினியால் வாடுகிறது - எனவே தொடர்ந்து சாப்பிட ஆசை.

அகோரியா

அரிதான ஆனால் கடினமானது மன நோய், நடைமுறையில் குணப்படுத்த முடியாதது. அத்தகைய நோயாளிகள் பொதுவாக மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள். அவர்களின் ஹைபோதாலமஸ் செயல்பாடு சீர்குலைந்துள்ளது, அதனால் அவர்கள் முழுதாக உணரவில்லை.

ஹைபர்பேஜியா

அகோரியாவை விட அரிதான நோய். பலவீனமான பெருமூளைச் சுழற்சி காரணமாக, நோயாளிகள் எப்போதும் எதையாவது விழுங்குவதற்கான தவிர்க்கமுடியாத விருப்பத்தை உணர்கிறார்கள்.

நீங்கள் ஏன் தொடர்ந்து சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்றால், அதை எதிர்த்துப் போராடுவது பயனற்றது. முதலில் நீங்கள் தூண்டும் காரணியை அகற்ற வேண்டும், அதனுடன் 90% வழக்குகளில் கட்டுப்பாடற்ற பசியின்மை போய்விடும்.

இணைந்த அறிகுறிகள்

நிலையான பசியுடன், சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் தோன்றினால், காரணம் ஒரு நோய் என்பதற்கான முதல் அறிகுறியாகும். அதன் பொதுவான அறிகுறிகளின் அடிப்படையில், மருத்துவரிடம் செல்வதற்கு முன்பே குறைந்தபட்சம் ஒரு நோயறிதலைக் கருதலாம். விரைவில் இது நடந்தால், வேகமாக நீங்கள் நோயை சமாளிக்க முடியும்.

நீங்கள் தொடர்ந்து சாப்பிட விரும்பினால், ஆனால் வேறு எந்த உடல்நலப் பிரச்சினைகளும் இல்லை என்றால், பிரச்சனை தவறாக உருவான உணவுப் பழக்கம் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கை முறை என்று அர்த்தம். பசியைக் குறைக்க இரண்டையும் தீவிரமாக மாற்ற வேண்டும்.

என்ன செய்ய?

பின்பற்ற மிகவும் கடினமான பரிந்துரைகள் உள்ளன, ஆனால் சில சூழ்நிலைகளில் இது வெறுமனே அவசியம். இல்லையெனில், விளைவுகள் (உடல் பருமன், நீரிழிவு மற்றும் பிற இணைந்த நோய்கள்) மருத்துவமனை படுக்கை மற்றும் குறைந்த உயிர்ச்சக்திக்கு வழிவகுக்கும்.

பசியின் நிலையான உணர்விலிருந்து விடுபட, படிப்படியாக (ஒரு நேரத்தில் 1-2 புள்ளிகள்) பின்வரும் வழிகாட்டுதல்களை செயல்படுத்தவும்:

1. நோய்களுக்கு மருத்துவ பரிசோதனை செய்யுங்கள். நீங்கள் அவர்களைக் கண்டால், இறுதிவரை குணமடையுங்கள். இல்லையென்றால், ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள்.
2. சரியான குடிப்பழக்கத்தை ஒழுங்கமைக்கவும். பிரதான உணவுக்கு இடையில், ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு கிளாஸ் வெற்று நீர் குடிக்கவும். தினசரி விதிமுறைகுறைந்தது 2 லிட்டர் இருக்க வேண்டும்.
3. தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்: முதலில், துரித உணவு மற்றும் சோடா. கொழுப்பு, வறுத்த மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை குறைந்தபட்சமாக குறைக்கவும்.
4. உணவில் BJU இன் விகிதம் தோராயமாக 1/1/4 ஆக இருக்கும் வகையில் ஒரு மெனுவை உருவாக்கவும், இருப்பினும் இந்த விகிதம் தனித்தனியாக தீர்மானிக்கப்படலாம் மற்றும் பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட ஒன்றிலிருந்து வேறுபடலாம் - மிகவும் துல்லியமான கணக்கீட்டிற்கு, ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும்.
5. தெளிவான உணவு அட்டவணையை உருவாக்கவும்: 3 முக்கிய உணவுகள் மற்றும் 2 சிற்றுண்டிகள் இடையே உங்கள் பசியை திருப்திப்படுத்தவும். அதை கண்டிப்பாக பின்பற்றுங்கள்.
6. காலை உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம், ஓட்டத்தில் ஒரு கப் காபியை விட அதிகமாக இருக்க வேண்டும். அது முழுமையடைந்து நாள் முழுவதும் உங்களை உற்சாகப்படுத்த வேண்டும்.
7. உங்கள் தூக்கத்தை இயல்பாக்க முயற்சிக்கவும். அதன் கால அளவு குறைந்தது 7 மணிநேரம் இருக்க வேண்டும். அது இரவில் இருக்க வேண்டும் (வார இறுதி நாட்களில் கூட பகல் நேரத்தை விலக்குகிறோம்). நீங்கள் எப்போதும் படுக்கைக்குச் சென்று ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருக்க வேண்டும். நள்ளிரவுக்கு முன் தூங்குவது நல்லது.
8. உங்கள் சிகிச்சை படிப்புகளை மதிப்பாய்வு செய்யவும். நீங்கள் எந்தெந்த மருந்துகளை எல்லா நேரத்திலும் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள், சமீபத்தில் உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்டவை எவை? பசி தூண்டுதலை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும், உங்கள் மருத்துவரின் உதவியுடன், அதை ஒரு அனலாக் மூலம் மாற்றவும்.
9. கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து விடுபடுங்கள்.
10. மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைக் குறைக்கவும்.
11. நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், கூடுதல் பவுண்டுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான வழிமுறையாக உணவைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். உங்கள் தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் மற்றும் விளையாட்டுகளுக்குச் செல்லுங்கள் - இது போதுமானதாக இருக்கும்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, பசியின் நிலையான உணர்வை எதிர்த்துப் போராட, சில புள்ளிகளில் உங்கள் வாழ்க்கை ஸ்டீரியோடைப்களை உடைக்க வேண்டும். இருப்பினும், இது மதிப்புக்குரியது, ஏனென்றால் இந்த புள்ளிகள் அனைத்தும் மெதுவான, கடினமான, ஆனால் கொள்கைகளுக்கு இணங்க ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான பாதை. சரியான ஊட்டச்சத்து. இந்த நோய்க்கான உலகளாவிய சிகிச்சை இதுவாகும். நீங்களே வேலை செய்தால், நீங்கள் அதை செய்ய முடியும். நீங்கள் பலவீனமாக இருப்பதைக் கண்டால், உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு உங்கள் மீதமுள்ள நாட்களில் உங்கள் கசையாக மாறும்.

சிறப்பு வழக்குகள்

பசியின் நிலையான உணர்வு எப்படி, ஏன் வெளிப்படுகிறது என்பதைப் பற்றி தனித்தனியாகப் பேசுவது மதிப்பு வெவ்வேறு பிரிவுகள்மக்கள் தொகை, அத்துடன் சில உணவுப் பொருட்கள் குறித்து

பெண்கள் மத்தியில்

நியாயமான பாலினத்தின் பிரதிநிதிகளுக்கு, நிலையான பசி சில வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

இரண்டாவது பாதியில் மாதவிடாய் சுழற்சிபெண் உடலில் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஹார்மோன் எழுச்சி ஏற்படுகிறது. இந்த காலகட்டத்தில் பெரும்பாலான மக்கள் அனுபவிக்கும் மனநிலை மாற்றங்களை அவர் தீர்மானிக்கிறார். மிகக் குறைவாக அடிக்கடி, இந்த "வெடிப்பின்" விளைவு சாப்பிடுவதற்கான நிலையான ஆசை, இது சமாளிக்க மிகவும் கடினம். இங்கே நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் அது நீண்ட காலம் நீடிக்காது (மாதவிடாய்க்கு 2-3 நாட்களுக்கு முன்பு) மற்றும் ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே. வாங்கிய கூடுதல் பவுண்டுகள் வழக்கத்தை விட அதிக தீவிர பயிற்சியின் உதவியுடன் அகற்றப்படலாம்.

கர்ப்பம்

புள்ளிவிவரங்களின்படி, ஒரு குழந்தையைச் சுமக்கும் சுமார் 75% பெண்கள் 9 மாதங்கள் முழுவதும் அல்லது கர்ப்பத்தின் சில காலகட்டங்களில் தொடர்ந்து சாப்பிட விரும்புகிறார்கள், அதைப் பற்றி எதுவும் செய்ய முடியாது. பல காரணங்கள் உள்ளன:

1. ஹார்மோன் அளவுகளில் மாற்றங்கள்.
2. நச்சுத்தன்மையின் காரணமாக, உடல் ஊட்டச்சத்து பற்றாக்குறையை அனுபவிக்கிறது, அது நிரப்பப்பட வேண்டும் என்று கேட்கிறது.
3. கருவுற்றிருக்கும் தாய் இரண்டு பேருக்கு சாப்பிட வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்த, நீங்கள் எல்லாவற்றிலும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்டு சரியாக சாப்பிட வேண்டும். பசி மிகவும் எரிச்சலூட்டுவதாக இருந்தால், அதை அனுபவிக்க விடாமல் தடுக்கிறது அற்புதமான காலம்வாழ்க்கை, மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும்.

கருத்தடை மருந்துகள்

பெரும்பாலான கருத்தடை மருந்துகள் ஹார்மோன் ஆகும், மேலும் இது அடிக்கடி பசிக்கு முக்கிய காரணமாகும். மேலும், மாத்திரைகள் புதியதாக இருக்க வேண்டியதில்லை. அவற்றை எடுக்கும் எந்த நிலையிலும் உடல் கிளர்ச்சி செய்யலாம். இந்த காரணியை அகற்ற, நீங்கள் ஹார்மோன்களுக்கான இரத்த பரிசோதனையை எடுக்க வேண்டும், உங்கள் கருத்தடைகளை மாற்ற வேண்டும் அல்லது அதை முற்றிலுமாக கைவிட வேண்டும்.

ஆண்களில்

உடற்பயிற்சி

ஒரு மனிதன் தனது கடமையின் ஒரு பகுதியாக அதிக உடல் உழைப்பைச் செய்ய வேண்டியிருந்தால், அவன் ஓய்வு நேரத்தில் கூடுதலாகச் செல்கிறான் உடற்பயிற்சி கூடம்பயிற்சியின் மூலம் அவர் சோர்வடையும் இடத்தில், பசியின் நிலையான உணர்வைத் தவிர்க்க முடியாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உடலுக்கு செலவழித்த ஆற்றலை நிரப்ப வேண்டிய ஒரே வழி இதுதான்.

"ஆண்கள் நோய்கள்"

புரோஸ்டேடிடிஸ் மற்றும் ஆண்மைக் குறைவு ஆகியவை ஆண் நோய்களின் முழு பட்டியல் அல்ல, அவை தொடர்ந்து சாப்பிடும் விருப்பத்துடன் இருக்கலாம். கேவர்னிடிஸ், பாராஃபிமோசிஸ், ஆண்ட்ரோபாஸ், வெசிகுலிடிஸ், ஆர்க்கிடிஸ் - இந்த நோய்க்குறியியல் அனைத்தும் கட்டுப்பாடற்ற பசியால் ஈடுசெய்யப்படலாம்.

குழந்தைகளில்

குழந்தைகளில், பசியின் இடைவிடாத உணர்வு பெரும்பாலும் இரண்டு காரணிகளால் ஏற்படுகிறது.

மன அழுத்தம்

ஒரு குழந்தை கடுமையான உளவியல் அதிர்ச்சியை (பெற்றோர் விவாகரத்து, குடும்ப அல்லது பள்ளி வன்முறை) அனுபவித்திருந்தால், இது கட்டுப்படுத்த முடியாத பசியை ஏற்படுத்தலாம்.

ஏன் எப்பவும் வேணும்...

...இறைச்சி:

• கர்ப்பம்;
• துத்தநாகம் அல்லது மெக்னீசியம் இல்லாதது;
• இரத்த சோகை;
• Avitaminosis;
• போதுமான ஆற்றல் உட்கொள்ளல்: உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, விளையாட்டு இல்லாமை, உடல் செயல்பாடு வரம்பு.

...உப்பு:

• கர்ப்பம்;
• துரிதப்படுத்தப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றம்;
• சோடியம் குறைபாடு;
• ஹைப்போ தைராய்டிசம்;
• அதிகரித்த வியர்வை;
• மரபணு அமைப்பின் நோய்க்குறியியல்.

…மீன்:

• கர்ப்பம்;
• உடலின் நீரிழப்பு;
• Avitaminosis;
• பாஸ்பரஸ் மற்றும் அயோடின் பற்றாக்குறை;
• நீர்-உப்பு சமநிலையை மீறுதல்.

...எலுமிச்சை:

• கர்ப்பம்;
• வயிற்றில் குறைந்த அமிலத்தன்மை;
• வைட்டமின் சி இல்லாமை;
• குறைந்த ஹீமோகுளோபின்;
• புகைத்தல் துஷ்பிரயோகம்.

...பால்:

• கர்ப்பம்;
• மனச்சோர்வு;
• தசை திசு அட்ராபி;
• கால்சியம், புரதம் இல்லாதது;
• தீவிர விளையாட்டு நடவடிக்கைகள்.

பெரும்பாலும், ஒரு நபர் தன்னை ஏதாவது புரிந்துகொள்கிறார் நிலையான உணர்வுஅடுத்த உணவுக்குப் பிறகும், வயிறு நிரம்பிய பிறகும் அவர் அனுபவிக்கும் பசி ஒரு நோயியல். அதனுடன், காரணங்களைப் பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் முதலில் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்.

எந்தவொரு உணவுக் கோளாறுக்கும் உளவியல் சிகிச்சை, நடத்தை சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகள் மூலம் சிகிச்சையளிக்க முடியும். கூடுதலாக, அதன் தரத்தை மேம்படுத்த உங்கள் சொந்த பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளில் நீங்கள் தீவிரமாக வேலை செய்ய வேண்டும். நடைமுறையில் காண்பிக்கிறபடி, இதற்காக பாடுபடுபவர்கள் முழுமையான மீட்சியை அடைகிறார்கள். உந்துதல் மற்றும் வெற்றிக்கான விருப்பம் இல்லாத நிலையில், சிறந்த மருத்துவர் கூட ஒரு நபருக்கு உதவ மாட்டார்.

ஒரு நபர் தொடர்ந்து சாப்பிட விரும்புவதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம், அவற்றில் நோய்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கங்கள் இரண்டும் உள்ளன. அதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் அதிகப்படியான பசியை சமாளிப்பது மிகவும் சாத்தியமாகும். நீங்கள் சமீபத்தில் ஒரு முழுமையான, திருப்திகரமான காலை உணவை சாப்பிட்டீர்கள், ஆனால் ஒரு மணிநேரம் அல்லது இரண்டு மணிநேரம் கழித்து மீண்டும் பசியை உணர்கிறீர்கள்...

மேலும், உங்களை கட்டுப்படுத்த முடியாமல், நீங்கள் அரை சாக்லேட் பார் அல்லது குக்கீகளின் தொகுப்பை சாப்பிடுகிறீர்கள். இருப்பினும், விரைவில் பசி திரும்பும், நீங்கள் மீண்டும் குளிர்சாதன பெட்டி, கொட்டைகள், மிட்டாய்கள் மற்றும் பிற தின்பண்டங்களை விற்கும் இயந்திரத்திற்கு அல்லது அருகிலுள்ள ஓட்டலுக்கு ஓட வேண்டும். தெரிந்ததா?

வளர்ந்த நாடுகளில் வசிப்பவர்களிடையே நிலையான பசி மிகவும் பொதுவான பிரச்சினை என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இது விரைவான எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, ஆனால் உடல் மாற்றங்கள் இல்லை சிறந்த பக்கம்பசியை சமாளிக்க உதவ வேண்டாம்.

நீங்கள் ஏன் எப்போதும் சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள்?

நிலையான பசியின் மிகவும் சாத்தியமான காரணங்கள்:

• நீங்கள் சமாளிக்க முடியாத மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்

எல்லா மக்களும் அவ்வப்போது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகிய இரண்டையும் அனுபவிக்கிறார்கள், ஆனால் எல்லோரும் இதை அசாதாரணமான கடுமையான பசியாகவோ அல்லது வேறு விதமாகவோ அனுபவிப்பதில்லை. எதிர்மறையான விளைவுகள். ஒரு நபர் சில காரணங்களால் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தத் தவறினால் சிக்கல்கள் தொடங்குகின்றன.

ஒரு நபர் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் ஒவ்வொரு முறையும், அவரது உடல் அட்ரினலின் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்கிறது, இது பசியை அடக்குகிறது. இருப்பினும், மன அழுத்தம் நீண்ட காலத்திற்குப் போகவில்லை என்றால், மற்றொரு ஹார்மோன் உற்பத்தி தொடங்குகிறது - கார்டிசோல், எடுத்துக்காட்டாக, பசியை அதிகரிக்கிறது. மன அழுத்தம் காரணமாக நீங்கள் தொடர்ந்து சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள் என்றால், அதைச் சமாளிக்க நீங்கள் ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். யோகா அல்லது தியானத்தை முயற்சிக்கவும், உங்களைத் திசைதிருப்ப உதவும் பொழுதுபோக்குகளைக் கண்டறியவும் அல்லது உளவியலாளரைப் பார்க்கவும்.

• இருமுனை கோளாறு போன்ற மனநல கோளாறுகள்

இத்தகைய கோளாறுகள் சமநிலையின்மையுடன் தொடர்புடையவை இரசாயன பொருட்கள்மூளையில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, சில ஹார்மோன்களின் குறைபாடு மற்றும் மரபணு காரணிகள். இவை அனைத்தும் அதிகப்படியான பசிக்கு வழிவகுக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, இருமுனைக் கோளாறு திடீர் மனநிலை மாற்றங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் இந்த நோயறிதலைக் கொண்ட ஒரு நபர் சில காலங்களில் வழக்கத்திற்கு மாறாக வலுவான பசியைக் கொண்டிருக்கலாம், பின்னர் அது மறைந்துவிடும். எந்தவொரு மனநல கோளாறுகளுக்கும், ஒரு நபருக்கு ஒரு திறமையான நிபுணரின் உதவி தேவை.

• புலிமியா

புலிமியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அடிக்கடி பசியுடன் இருப்பதாக புகார் கூறுகின்றனர். இந்த உணவுக் கோளாறில், ஒரு நபர் முதலில் அதிகமாகச் சாப்பிட்டுவிட்டு, வாந்தியை உண்டாக்குவதன் மூலம் அவர்கள் சாப்பிடுவதை விட்டுவிடுகிறார். ஒரு விதியாக, மக்கள் தங்கள் சொந்த புலிமியாவை சமாளிக்க முடியாது, எனவே உங்களை அல்லது யாரையாவது கவனித்தால் நேசித்தவர்அதற்கான அறிகுறிகள் தென்பட்டால், கூடிய விரைவில் மருத்துவ ஆலோசனை பெறவும்.

• கட்டாயம் அதிகமாகச் சாப்பிடுதல்

கட்டாய அதிகப்படியான உணவுக்கான காரணங்கள் ஒரு பரம்பரை முன்கணிப்பு, அத்துடன் பழக்கவழக்கங்கள், ஒரு விதியாக, குழந்தை பருவத்தில் உருவாகின்றன என்று நம்பப்படுகிறது. பெரும்பாலும், இந்த கோளாறு குழந்தைகளாக இருந்தபோது, ​​​​பசியைத் தீர்ப்பதற்கு மட்டுமல்லாமல், எந்தவொரு பிரச்சனையிலிருந்தும் தப்பிக்க சாப்பிடும் மக்களில் உருவாகிறது. இளமைப் பருவத்தில், மது அல்லது போதைப்பொருள் சிலருக்கு இருப்பது போலவே, உணவு அவர்களுக்கு தளர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு வழியாகும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நபர் அதிகமாக சாப்பிடும் பழக்கத்தை அடக்கினால், அது சிறிது நேரம் மட்டுமே, சில நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்குப் பிறகு ஒரு முறிவு ஏற்படுகிறது.

• இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு, இரத்த சர்க்கரை அளவு இயல்பை விட குறைவாக இருக்கும் நிலை, பசியின் நிலையான உணர்வையும் ஏற்படுத்தும். இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் மற்ற அறிகுறிகளில் சோர்வு, தலைவலி, அதிக வியர்வை மற்றும் லேசான நடுக்கம் ஆகியவை அடங்கும். பல சந்தர்ப்பங்களில், இந்த அறிகுறிகள் நீடித்த உண்ணாவிரதத்தின் போது அல்லது குறைந்த கார்ப் உணவுகளின் போது, ​​​​ஆல்கஹால் அல்லது தீவிர உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு மட்டுமே ஏற்படும். உடல் செயல்பாடு. ஒரு நபர் சாப்பிட்ட உடனேயே அவை மறைந்துவிடும் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும். இருப்பினும், சில கல்லீரல் நோய்களால், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு நாள்பட்டதாக மாறும், மேலும் பசியின் உணர்வு கிட்டத்தட்ட நிலையானதாக மாறும். உணவில் இருந்து பெறப்படும் பொருட்களை குளுக்கோஸாக மாற்றுவது கல்லீரல்தான் என்பதே இதற்குக் காரணம். சாதாரணமாக செயல்பட முடியாதபோது, ​​குளுக்கோஸ் அளவு தவிர்க்க முடியாமல் குறைகிறது. இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை நீங்கள் சந்தேகித்தால், நீங்கள் விரைவில் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

• வகை 2 நீரிழிவு

ஒரு நபர் தொடர்ந்து சாப்பிட விரும்பும் மற்றொரு நோய். இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு எவ்வாறு அதிக பசியை ஏற்படுத்துகிறது என்பதைப் பற்றி மேலே பேசினோம். எனவே அதிகரித்த சர்க்கரை செறிவு அதே விளைவை ஏற்படுத்துமா? இது உண்மைதான். இன்சுலின் என்ற ஹார்மோனின் செயல்பாட்டின் மூலம் நம் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு செல்களும் சர்க்கரையைப் பெறுகின்றன. போதுமான இன்சுலின் இல்லாவிட்டால் அல்லது அதன் செயல்பாடு பலவீனமடைந்தால், சர்க்கரை இரத்தத்தில் குவிகிறது, ஆனால் அது தேவைப்படும் செல்களுக்குள் செல்ல முடியாது. எனவே, இந்த செல்கள் மூளைக்கு "சிக்னல்" கொடுக்கின்றன, உடலுக்கு அதிக உணவு தேவை என்று சொல்கிறது, எனவே பசி உணர்வு. ஒரு நபர் இன்சுலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த நடவடிக்கை எடுக்கவில்லை என்றால், அவர் தொடர்ந்து சாப்பிட விரும்புகிறார்.

• மருந்துகள்

உதாரணமாக, கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள், சைப்ரோஹெப்டடைன் மற்றும் ட்ரைசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் ஆகியவை நிலையான பசிக்கு வழிவகுக்கும். எந்தவொரு மருந்தையும் ஆரம்பித்த பிறகு இந்த பக்க விளைவை நீங்கள் கண்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். ஒருவேளை அவர் மருந்துகளின் அளவைக் குறைப்பார் அல்லது பிற மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார்.

• மாதவிலக்கு

தொடர்ந்து பசியுடன் இருப்பது மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் (PMS) மிகவும் பொதுவான அறிகுறியாகும். அதன் அறிகுறிகள் பொதுவாக மாதவிடாய் சுழற்சியின் இரண்டாம் பாதியில் தோன்றும் மற்றும் மாதவிடாய் தொடங்கிய ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு மறைந்துவிடும். அதிகப்படியான பசியுடன் கூடுதலாக, அறிகுறிகளில் வீக்கம் அடங்கும், தலைவலி, வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல், மார்பக மென்மை, மனநிலை மாற்றங்கள், தூக்க பிரச்சனைகள்.

• தைராய்டு சுரப்பியின் நோயான ஹைப்பர் தைராய்டிசம் ஒன்று சாத்தியமான காரணங்கள்ஒரு நபர் தொடர்ந்து என்ன சாப்பிட விரும்புகிறார். இந்த கோளாறில், தைராய்டு சுரப்பி அதிகப்படியான ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்கிறது, மேலும் இது வளர்சிதை மாற்றம், அதிவேகத்தன்மை, தூக்கமின்மை மற்றும் நிலையான பசிக்கு வழிவகுக்கிறது, இது திருப்திப்படுத்த மிகவும் கடினம். ஹைப்பர் தைராய்டிசம் மருந்து சிகிச்சை மற்றும் அறுவை சிகிச்சை ஆகிய இரண்டிலும் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது.

மரபணு கோளாறுகள்

ப்ரேடர்-வில்லி நோய்க்குறி போன்ற மரபணு கோளாறுகள் சில நேரங்களில் தீவிர பசியை ஏற்படுத்துகின்றன. கூடுதலாக, நோய்க்குறி முற்போக்கான உடல் பருமன், குறுகிய அந்தஸ்து மற்றும் மனநல குறைபாடு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. பிராடர்-வில்லி நோய்க்குறி என்பது மரபணு உடல் பருமனுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணமாகும், ஆனால் அது ஏன் நிலையான பசியை ஏற்படுத்துகிறது என்பது தெரியவில்லை. ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, இது காரணமாக இருக்கலாம் அதிகரித்த நிலைகிரெலின் என்ற ஹார்மோன் பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இந்தக் கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு கிரெலின் அளவு, சராசரியாக, இயல்பை விட மூன்று மடங்கு அதிகம்.

• சர்க்கரை கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை துஷ்பிரயோகம் செய்தல்

இந்த பானங்கள் கார்ன் சிரப்பின் வளமான ஆதாரங்கள், இதில் அதிக அளவு பிரக்டோஸ் உள்ளது. இருபது ஆரோக்கியமான பெரியவர்களை உள்ளடக்கிய ஒரு ஆய்வில் மனிதர்களில் அதன் விளைவுகள் ஆய்வு செய்யப்பட்டன. பிரக்டோஸ் அதிக செறிவு கொண்ட பானங்களை உட்கொண்ட பிறகு அவர்கள் மூளையின் காந்த அதிர்வு இமேஜிங் ஸ்கேன் செய்தனர். இந்த பானங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் பகுதிகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தைக் குறைத்து அவற்றின் செயல்பாட்டை அடக்கியது. அதே நேரத்தில், குளுக்கோஸ் மட்டுமே கொண்ட பானங்களை குடித்ததை விட மக்கள் குறைவாகவே உணர்ந்தனர்.

நமது வயிறு ஏற்கனவே நிரம்பியிருந்தாலும் கூட, பிரக்டோஸ் மூளையை அதிக உணவுக்காக ஏங்க வைக்கிறது என்று மற்றொரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

• நீங்கள் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுகிறீர்கள்

அவர்களில் பலர் அதிக அளவு பிஸ்பெனால் ஏ கொண்டுள்ளனர், இது திருப்தியுடன் தொடர்புடைய ஹார்மோன்களில் கூர்மையான குறைவை ஏற்படுத்தும்.

• நீங்கள் காலை உணவை சாப்பிட வேண்டாம் அல்லது காலை உணவில் மிகக் குறைவாக சாப்பிடுங்கள்

நான்கு ஆண்டுகளாக, ஆராய்ச்சியாளர்கள் 6764 ஐக் கவனித்தனர் ஆரோக்கியமான மக்கள். காலை உணவின் போது சுமார் 300 கிலோகலோரி உட்கொள்பவர்கள், சராசரியாக, இந்த நேரத்தில், காலை உணவில் 500 கிலோகலோரி அல்லது அதற்கும் அதிகமான எடை கொண்டவர்களை விட இரண்டு மடங்கு அதிக எடையைப் பெற்றனர். இதற்குக் காரணம், மிகக் குறைந்த காலை உணவை உண்பவர்களைக் காட்டிலும் அல்லது காலை உணவை முற்றிலுமாகத் தவிர்பவர்களைக் காட்டிலும் அதிக அளவில் காலை உணவை உண்பவர்களுக்கு நாள் முழுவதும் இரத்தச் சர்க்கரை அளவு ஏற்ற இறக்கங்கள் குறைவாகவே இருக்கும். இதன் விளைவாக, அவர்கள் ஒரு சாதாரண பசியைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் பசியின் உணர்வு சாப்பிட்ட பிறகு பல மணிநேரங்களுக்கு தன்னை உணரவில்லை. அதிக காலை உணவை சாப்பிடாதவர்கள் எப்போதும் பசியுடன் இருப்பார்கள், மேலும் அவர்களால் பசியைக் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால், அவர்கள் விரைவாக எடை அதிகரிக்கலாம்.

மேலும், நிலையான பசியை எதிர்த்துப் போராட, காலை உணவில் 30 முதல் 39 கிராம் புரதத்தை உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியம் என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர். எனவே துருவல் முட்டை, பாலாடைக்கட்டி, தயிர், பாலாடைக்கட்டி ஆகியவை காலை உணவுகளில் அப்பத்தை அல்லது டோஸ்ட்டை விட விரும்பத்தக்கவை.

• நீ தேநீர் அருந்தாதே

கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவை சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு கப் பிளாக் டீ குடிப்பவர்கள், சராசரியாக, டீ குடிக்காதவர்களை விட, சாப்பிட்ட இரண்டரை மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, சராசரியாக 10% இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறார்கள். நிலையான பசியின் பிரச்சனை. கருப்பு தேநீரில் உள்ள பாலிபினோலிக் கலவைகள் காரணமாக இந்த விளைவு ஏற்படுகிறது என்று நம்பப்படுகிறது.

• நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை

நீரிழப்பு பசியைப் பிரதிபலிக்கும். நீங்கள் ஏற்கனவே நிறைய சாப்பிட்டுவிட்டு இன்னும் பசியுடன் இருந்தால், ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். வழக்கமாக இதற்குப் பிறகு நபர் முழுதாக உணர்கிறார், மேலும் சப்ளிமெண்ட் எடுக்கும் ஆசை கடந்து செல்கிறது.

அதிகப்படியான வலுவான பசியை சமாளிப்பது மட்டுமல்லாமல், உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு, உணவுக்கு முன் இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த பரிந்துரையைப் பின்பற்றுபவர்கள் உணவுக்கு முன் குடிக்காதவர்களை விட ஒரு உணவின் போது 75-90 கிலோகலோரி குறைவாக உட்கொள்கிறார்கள்.

• நீங்கள் சலிப்படைந்து விட்டிர்களா

வயிறு உண்மையில் காலியாக இருப்பதால் அல்ல, ஆனால் அவர்கள் செய்வதால் சோர்வடைந்து தப்பிக்க விரும்புவதால், மக்கள் மீண்டும் சாப்பிட வேண்டும் என்ற எண்ணத்தை அடிக்கடி உணர்கிறார்கள். இந்த விஷயத்தில் உணவு ஒரு வகையான பொழுதுபோக்கு. உங்களின் கடைசி உணவுக்குப் பிறகு நான்கு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக இருந்தால், சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக ஐந்து நிமிடங்களுக்கு வேறு ஏதாவது செய்ய முயற்சிக்கவும்: உதாரணமாக, நீங்கள் முன்பு வேலையில் பிஸியாக இருந்தால், விறுவிறுப்பாக நடக்கவும் அல்லது வேடிக்கையான வீடியோவைப் பார்க்கவும்.

நீங்கள் சுத்தம் செய்து கொண்டிருந்தால், உங்களுக்குப் பிடித்த பாடலை எழுதுங்கள் அல்லது உங்கள் வார இறுதித் திட்டங்களைப் பற்றி விவாதிக்க நண்பரை அழைக்கவும். உங்களுக்கு உண்மையில் பசி இல்லை என்றால், பெரும்பாலும் நீங்கள் உணவை மறந்துவிடுவீர்கள், ஆனால் பசியின் உணர்வு நீங்கவில்லை என்றால், சிற்றுண்டி சாப்பிடுங்கள். எதிர்காலத்தில், உங்கள் செயல்பாடுகளில் குறுகிய இடைவெளிகளைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும், இது சலிப்புக்கு எதிரான ஒரு நல்ல தடுப்பு ஆகும்.

மனிதர்கள் உயிருடன், சுறுசுறுப்பாக இருக்க உணவு தேவை. இருப்பினும், அதிகப்படியான உணவை உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்காது, ஆனால் அதை மோசமாக்குகிறது. ஒரு நபர் தொடர்ந்து பசியுடன் இருந்தால், இதற்கான காரணங்களை ஒருவர் தீர்மானிக்க வேண்டும், அவற்றின் அடிப்படையில், மேலும் நடவடிக்கைக்கான திட்டத்தை வரைய வேண்டும்.

நீங்கள் தொடர்ந்து சாப்பிட விரும்புவதற்கான காரணங்கள்

நிலையான பசிக்கு உடலியல் காரணங்கள் இருக்கலாம்:

1. இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு. இந்த நோயால், ஒரு நபர் அனுபவிக்கிறார் குறைந்த அளவில். பசிக்கு கூடுதலாக, இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு சோர்வு, தலைவலி, வியர்வை மற்றும் நடுக்கம் ஆகியவற்றால் வெளிப்படுகிறது. முறையற்ற கல்லீரல் செயல்பாட்டின் விளைவாக இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஏற்படுகிறது.
2. நீரிழிவு நோய். நீரிழிவு நோயில், செல்கள் போதுமான குளுக்கோஸைப் பெறுவதில்லை, எனவே மூளை சாப்பிட வேண்டியதன் அவசியத்தைப் பற்றிய சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது. இன்சுலின் அளவை தொடர்ந்து கண்காணிப்பதன் மூலம், பசியின் உணர்வுகளை குறைக்க முடியும்.
3. மாதவிலக்கு. பசி உணர்வு என்பது மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் பொதுவான அறிகுறியாகும். இத்தகைய நிகழ்வுகள் ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்களுடன் தொடர்புடையவை மற்றும் மாதவிடாய் தொடங்கிய முதல் நாட்களில் மறைந்துவிடும்.
4. மருந்துகளின் பயன்பாடு.சில மருந்துகள், குறிப்பாக ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், பசியை உணர வைக்கும். பசியின் உணர்வு வலியாக இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
5. இரத்த சோகை, வைட்டமின் குறைபாடு, முக்கியமான தாதுக்கள் இல்லாமை.சமநிலையற்ற உணவு மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவு ஆகியவை பசியின் வலி உணர்வுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் உணவில் தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் இந்த உணர்விலிருந்து விடுபடலாம்.
6. நாளமில்லா அமைப்பின் செயல்பாட்டில் சிக்கல்கள்.

ஆனால் தவிர உடலியல் காரணங்கள்நிலையான பசி உள்ளது உளவியல் காரணம். நாள்பட்ட முன்னிலையில் பெரும்பாலும் பசியின்மை அதிகரிக்கிறது. கவலை மற்றும் பதட்டமான சூழ்நிலைகளில் பலர் மகிழ்ச்சியைப் பெறவும், தங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உணவை அடைகிறார்கள். சுவாரஸ்யமாக, குறுகிய கால மன அழுத்தத்தின் கீழ் ஒரு நபர் தனது பசியை இழக்கிறார். எனினும், என்றால் மன அழுத்தம் அடிக்கடி நிகழ்கிறது, கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோன் உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது, இது பசியை அதிகரிக்கிறது.

நீங்கள் தொடர்ந்து சாப்பிட விரும்பினால் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி?

சிற்றுண்டிக்கான நிலையான ஆசை விதிமுறை அல்ல. இது பெரும்பாலும் தவறான உணவுப் பழக்கத்தால் ஏற்படுகிறது. இந்த வழக்கில், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் உங்கள் உணவு அட்டவணையை சரிசெய்யவும், சுத்தமான நீரின் நுகர்வு அதிகரிக்கவும் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

இரவில் தொடர்ந்து சாப்பிட விரும்புபவர்கள் தங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். பகலில் உடலுக்குத் தேவையான போதுமான பொருட்களைப் பெறவில்லை. ஊட்டச்சத்து நிறைவுற்றதாக இருக்க வேண்டும் பயனுள்ள பொருட்கள். இரவில் பசியைத் தவிர்க்க, படுக்கைக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் குடிக்கலாம்.