சுய கட்டுப்பாடு: வாழ்க்கை, மேம்பாட்டு முறைகள் மற்றும் அம்சங்களிலிருந்து எடுத்துக்காட்டுகள். பெரிய கணக்கியல் அகராதி சுயக்கட்டுப்பாடு என்றால் என்ன, அதன் அர்த்தம் என்ன, அதை எப்படி சரியாக உச்சரிப்பது

ஆய்வின் தொடக்கத்தில், "சுய கட்டுப்பாடு" என்ற கருத்தை வரையறுக்க வேண்டியது அவசியம்.

ரஷ்ய மொழி அகராதியில், "சுய கட்டுப்பாடு" என்ற வார்த்தையின் அர்த்தம் "ஒருவரின் செயல்களையும் செயல்களையும் கட்டுப்படுத்தும் திறன்".

சுயக்கட்டுப்பாட்டின் மற்றொரு கருத்து, "தொழில்சார் கல்வி" அகராதியால் "ஒரு நபர் தனது சொந்த செயல்கள், நிலைகள் மற்றும் நோக்கங்களை சில அகநிலை விதிமுறைகள் மற்றும் யோசனைகளுடன் ஒப்பிடுவதன் அடிப்படையில் நனவான கட்டுப்பாடு" என்று வழங்கப்படுகிறது.

"சுயக்கட்டுப்பாடு" என்ற சொல் சிறப்பு செயல்களைக் குறிக்கலாம், இதன் பொருள் செயல்பாடு, தொடர்பு அல்லது சுய விழிப்புணர்வு ஆகியவற்றின் பொருளாக ஒரு நபரின் பண்புகளின் சொந்த நிலைகளாகும்.

எங்கள் ஆய்வில், ஒரு நபரின் திறன் என சுய கட்டுப்பாட்டின் இந்த வரையறையை ஒரு அடிப்படையாக எடுத்துக்கொள்வோம், அதற்கு நன்றி அவர் ஒரு நனவான மட்டத்தில் அவரது செயல்பாடுகளின் செயல்முறை மற்றும் முடிவைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

சுய கட்டுப்பாட்டின் மைய இணைப்பு என்பது ஒருவரின் சொந்த நனவின் உள்ளடக்கங்களை நிர்வகிப்பதாகும், பொருள் அவரது "நான்" இன் பகுதியாக கருதுகிறது. இந்த வழக்கில், இரண்டு வகையான கட்டுப்பாடுகளை வேறுபடுத்தி அறியலாம்: பாதிப்பு மற்றும் அறிவாற்றல் சுய கட்டுப்பாடு. முதல் வழக்கில், கட்டுப்பாட்டின் பொருள் என்பது பொருளின் உந்துதல் (உணர்வுகள் மற்றும் ஆசைகள்) உணர்ச்சி செயல்முறைகள் ஆகும். இரண்டாவது - அவரது சொந்த யோசனைகள் மற்றும் எண்ணங்கள்.

சுயக்கட்டுப்பாடு என்பது சமூக ரீதியாக மத்தியஸ்தம் செய்யப்பட்ட ஒரு நிகழ்வாகும், இது ஒரு சமூக உயிரினமாக மனிதனுக்கு மட்டுமே உள்ளார்ந்ததாகும்.

நடத்தை ஒழுங்குமுறையின் சமூக வடிவங்களால் வகைப்படுத்தப்படாத ஒரு உயிரியல் உயிரினமாக ஒரு குழந்தை பிறக்கிறது. ஆரம்பத்தில், குழந்தையின் செயல்பாட்டின் ஓட்டுநர் வழிமுறை பிரத்தியேகமாக அவரது சொந்த அடிப்படை தூண்டுதல்கள் மற்றும் தேவைகள். அவர்களின் திருப்தி பெரியவர்களின் கைகளில் உள்ளது, மேலும் குழந்தை தனது நோக்கங்களை எளிமையான எதிர்வினைகள் (அழுகை, அலறல், உடல் செயல்பாடு) வடிவத்தில் மட்டுமே வெளிப்படுத்த முடியும். ஒரு குழந்தையின் வளர்ச்சியானது அவனது மாஸ்டரிங் பொருத்தமானது நடைமுறை நடவடிக்கைகள், அதன் மூலம் அவர் தனது தனிப்பட்ட தேவைகளை சுயாதீனமாக பூர்த்தி செய்வதற்கான வாய்ப்பைப் பெறுகிறார். அவரது நேரடி வழிகாட்டுதலின் கீழ், பெரியவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதில் இந்த செயல்முறை மேற்கொள்ளப்படுகிறது. வயது வந்தவர் குழந்தையின் செயல்களை வழிநடத்துகிறார் மற்றும் ஒழுங்குபடுத்துகிறார், கற்றுக் கொள்ள வேண்டிய நடத்தை முறைகளை நிரூபிக்கிறார், மதிப்பீடு மற்றும் கட்டுப்பாட்டை மேற்கொள்கிறார். கட்டுப்பாட்டு வழிமுறைகள் முதலில் குழந்தைக்கு வெளிப்புறமாகத் தோன்றும், அவரிடமிருந்து சுயாதீனமாக இருக்கும். மீண்டும் மீண்டும் செய்வதன் விளைவாக, குழந்தை மனித செயல்பாட்டின் காரணம் மற்றும் விளைவு தன்மையை மாஸ்டர் செய்கிறது மற்றும் படிப்படியாக ஒன்று அல்லது மற்றொரு படியின் முடிவுகளை முன்கூட்டியே பார்க்கும் திறனைப் பெறுகிறது. காலப்போக்கில், இந்த எதிர்பார்க்கப்பட்ட முடிவு ஒரு சுயாதீனமான மற்றும் போதுமான செயல்பாட்டின் கட்டுப்பாட்டாளராக மாறுகிறது. ஒரு குழந்தை விரும்பத்தகாத விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் ஒரு குறிப்பிட்ட செயலைத் தவிர்க்க முடியும், ஏனெனில் அவர் மனரீதியாக (உள்நாட்டில்) இந்த விளைவுகளை கற்பனை செய்கிறார் மற்றும் அவை ஏற்படுவதை விரும்பவில்லை. இந்த திறனை மாஸ்டர் செய்வது ஒரு குறிப்பிட்ட உள் முரண்பாட்டின் அழிவுடன் தொடர்புடையது. ஒருபுறம், குழந்தையின் மனக்கிளர்ச்சி தூண்டுதல்கள் சில நடவடிக்கைகளை எடுக்க அவரைத் தள்ளுகின்றன; மறுபுறம், அத்தகைய தூண்டுதல்களைத் தடுப்பதில் ஏற்கனவே அனுபவம் உள்ளது வெளிப்புற செல்வாக்கு(தண்டனை, மறுப்பு, முதலியன). அத்தகைய முரண்பாட்டின் விளைவு வேறுபட்டிருக்கலாம். ஒரு குழந்தைக்கு தனது அடிப்படைத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய போதுமான வாய்ப்பு இருந்தால், மற்றும் வெளிப்புற கட்டுப்பாட்டாளர்கள் அவரை பற்றாக்குறையின் சூழ்நிலையில் மூழ்கடிக்கவில்லை என்றால், அவர் நியாயமான கட்டுப்பாடுகளுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறார், மேலும் அவற்றை தனது சொந்த, உள் நடத்தை கட்டுப்பாட்டாளர்களாக மாஸ்டர் செய்கிறார். வெளிப்புற வரம்பிலிருந்து பெறப்பட்ட சுயக்கட்டுப்பாடு, குழந்தைக்கு எதிர்மறையான பக்கமாக மட்டும் செயல்படாது, ஆனால் ஊக்குவிக்கப்பட்டு அங்கீகரிக்கப்படுகிறது என்பது வயது வந்தோரைப் பொறுத்தது. உகந்த தீர்வைத் தேர்ந்தெடுப்பது இலக்கின் தோல்வி அல்ல, ஆனால் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய வழிகளில் அதை அடைவதற்கான ஒரு வழி என்ற உண்மையை குழந்தை உணர்ந்ததால் சுய கட்டுப்பாடு உருவாக்கம் ஏற்படுகிறது.

அதிகப்படியான மற்றும் மிகக் கடுமையான கட்டுப்பாடுகளின் சூழலில், சர்வாதிகார வளர்ப்பின் சிறப்பியல்பு, வெளிப்புற கோரிக்கைகள் விரோதமாகவும் அன்னியமாகவும் உணரப்படுகின்றன; ஒருவரின் சொந்த, உள்ளார்ந்த நெறிமுறைகளாக அவற்றைப் பயன்படுத்துதல் இல்லை. அதே நேரத்தில், சுய கட்டுப்பாட்டு திறனை உருவாக்குவது கடினம்; குழந்தை கற்றுக் கொள்ள முயலவில்லை சமூக விதிமுறைகள்; ஆனால், தண்டனைக்கு பயந்து அவற்றைக் கடைப்பிடிப்பதைக் காட்டி, ஒவ்வொரு சந்தர்ப்பத்திலும் அவர்களைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கிறது. எனவே, மொத்த வெளிப்புறக் கட்டுப்பாட்டின் நிலைமை எதிர்மறையான முடிவுக்கு வழிவகுக்கிறது: குழந்தை சுயாதீனமான தார்மீக மதிப்பீடுகளை உருவாக்கும் திறனை உருவாக்கவில்லை.

கல்வி மூலோபாயத்தின் மற்றொரு விரும்பத்தகாத பதிப்பு, அனுமதிக்கப்படும் பாணி என்று அழைக்கப்படுகிறது, குழந்தையின் நோக்கங்கள் பெரியவர்களால் போதுமான அளவு கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. இந்த நிலைமைகளின் கீழ், குழந்தைக்கு சுய கட்டுப்பாடு மற்றும் சுய கட்டுப்பாட்டின் வழிமுறைகளை மாஸ்டர் செய்ய வாய்ப்பு இல்லை.

உகந்த கல்வி மூலோபாயம் ஒரு வயது வந்தோர் மற்றும் குழந்தையின் கட்டுப்பாட்டு மதிப்பீட்டு செயல்பாடுகளின் படிப்படியான வரம்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இந்த திறனை உருவாக்கும் வேகத்திற்கு ஏற்ப, குழந்தைக்கு உரிமைகள் மற்றும் பொறுப்புகளை மாற்றுவது. தனது சொந்த நடத்தையை ஒழுங்குபடுத்துவதற்காக. ஒவ்வொன்றிலும் வயது நிலைஒரு நபர் தனது நடத்தையை முழுமையாக சுயாதீனமாக மதிப்பீடு செய்து வழிநடத்தும் திறனை அடையும் வரை வெளிப்புற மற்றும் உள் ஒழுங்குமுறையின் விகிதம் மாறுகிறது. இந்த திறனை அடைவது ஓரளவு உளவியல் மற்றும் சமூக முதிர்ச்சியின் தொடக்கத்தைக் குறிக்கிறது.

சுயக்கட்டுப்பாட்டின் உடலியல் வழிமுறைகள் தலைகீழ் இணைப்புகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. ஒருவரின் செயல்களைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் ஒரு சிறப்பு உடலியல் கருவியின் செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடையது - ஒரு செயல் ஏற்பி, இது எந்தவொரு நடத்தை, எந்தவொரு வேண்டுமென்றே செயலின் முடிவுகளின் பெருமூளைப் புறணியை மதிப்பிடும் செயல்பாட்டைச் செய்கிறது, இதன் காரணமாக அது சாத்தியமாகும். அசல் ஊக்கத் தூண்டுதலுடன் நிகழ்த்தப்பட்ட செயல்களின் இணக்கத்தின் அளவைத் தீர்மானித்து, அவற்றுடன் பொருத்தமான மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். விளையாட்டு, கற்றல், போன்றவற்றின் மூலம் குழந்தைகளிடம் சுயகட்டுப்பாட்டுத் திறன் வளர்க்கப்படுகிறது. தொழிலாளர் செயல்பாடுபெரியவர்கள் மற்றும் குழுவின் செல்வாக்கின் கீழ். பாலர் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே சுய கட்டுப்பாட்டு திறன்களை வளர்ப்பது அவசியம், வயது தொடர்பான வளர்ச்சியின் செயல்பாட்டில் படிப்படியாக மேம்படுத்துதல் மற்றும் சிக்கலாக்குதல். மக்கள் தங்கள் செயல்களைத் திட்டமிடவும் கட்டுப்படுத்தவும், தங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளவும், அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள், எப்படி செய்கிறார்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளவும், அவர்களின் செயல்களின் முடிவுகளை முன்னறிவிக்கவும், அவர்களுக்குத் தேவையானவற்றுடன் தொடர்புபடுத்தவும் தொடர்ந்து கற்பிக்கப்பட வேண்டும். ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் சரியான செயல்களுடன் அவர்களின் செயல்களை ஒப்பிடுவதன் மூலம், குழந்தைகள் தங்கள் செயல்களில் உள்ள தவறுகளை சரிசெய்வது மட்டுமல்லாமல், பிழைகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும், தேவையற்ற செயல்களைத் தவிர்க்கவும் கற்றுக்கொள்கிறார்கள். சுயக்கட்டுப்பாட்டின் வளர்ச்சியானது அப்பகுதியில் சுயக்கட்டுப்பாட்டிலிருந்து வருகிறது எளிய இயக்கங்கள்சிக்கலான செயல்களின் பகுதியில் சுய கட்டுப்பாடு, பின்னர் சிக்கலான செயல்களின் பகுதியில் சுய கட்டுப்பாடு, பின்னர் பொதுவாக நடத்தை நடவடிக்கைகளின் சுய கட்டுப்பாடு.

சுய கட்டுப்பாடு பள்ளி தொடர்பு உளவியல்

சுய கட்டுப்பாடு பற்றி பல்வேறு கருத்துக்கள் உள்ளன. ஆனால் அறிவியல் இலக்கியத்தில் பொதுவாக ஒற்றுமை உள்ளது.

"சுயக்கட்டுப்பாடு என்பது ஒருவரது உணர்ச்சிகள், எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகளைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் ஆகும். சுயக்கட்டுப்பாடு என்பது விருப்பத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது - தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுப்பதற்கும் அவற்றை நடைமுறைப்படுத்துவதற்கும் ஒரு நபரின் திறனை நிர்ணயிக்கும் மிக உயர்ந்த மன செயல்பாடு." (விக்கிபீடியா)

"சுயக்கட்டுப்பாடு என்பது சமூக சூழல் அல்லது அவரது சொந்த உயிரியல் வழிமுறைகளின் முரண்பாடான செல்வாக்கின் கீழ் ஒரு நபர் தனது நடத்தையை கட்டுப்படுத்தக்கூடிய செயல்முறையாகும்." (B.D. Karvasarsky. Psychotherapeutic Encyclopedia.)

"அதிகமான சுயக்கட்டுப்பாடு தன்னிச்சையை அடக்குகிறது, ஒரு நபரின் உள் சுதந்திரம் மற்றும் மகிழ்ச்சியை இழக்கிறது, இது ஒரு தவறான புரிதலின் விளைவாகும் , ஒரு நபர் தன்னைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளும் போது, ​​தன்னைத்தானே கடிந்து கொண்டால், அவனிடம் தவறான சுயக்கட்டுப்பாடு இருந்தால், வேலையின் போது மன அழுத்தம் ஏற்படாமல் இருக்க, கட்டுப்பாடு சரியாக இருப்பது மட்டுமே முக்கியம். சரியான நேரத்தில் ஓய்வெடுத்து, கடினமான பணியை புத்திசாலித்தனமாகச் சமாளிக்கவும், வெற்றிகரமான தொடக்கத்தை உறுதிசெய்து, அனைத்து குறிப்பிடத்தக்க வெற்றிகளையும் கொண்டாடுங்கள், அத்தகைய கட்டுப்பாடு எப்போதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் தேவையற்றதாக இருக்காது. (உளவியலாளர்)

மேற்கூறியவற்றிலிருந்து, சுய கட்டுப்பாடு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் தேவையான விஷயம். உங்கள் சுய கட்டுப்பாட்டை வளர்ப்பதற்கு பல சமையல் வகைகள் உள்ளன. பொதுவாக, அறிவியல் பக்கத்திலிருந்து அவர்கள் நல்ல விஷயங்களை மட்டுமே சொல்கிறார்கள். உதாரணமாக, இது போன்றது: "சுய கட்டுப்பாடு என்பது தனிநபரின் சுதந்திரம் மற்றும் பொறுப்பின் பண்புகளில் ஒன்றாகும் - சுய கட்டுப்பாடு இல்லை - சுதந்திரம் இல்லை, பொறுப்பு இல்லை, ஆளுமை இல்லை." (உளவியலாளர்)

அன்றாட வாழ்க்கையிலும் சில மதங்களிலும் பொதுவான முற்றிலும் மாறுபட்ட பார்வைகளும் உள்ளன. அவர்களைப் பொறுத்தவரை, அதிகமாக நினைப்பது தீங்கு விளைவிக்கும். பகுத்தறிவு என்பது சரியான ஆன்மீகத்திற்குப் பதிலாக நாகரிகத்தின் தொழில்நுட்ப வளர்ச்சிக்கு வழிவகுத்ததால், அது உயர்வாக மதிக்கப்படவில்லை. உங்கள் ஆன்மா, இதயம், சக்கரங்களை நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறையான எல்லாவற்றிற்கும் நெருக்கமாகத் திறக்க வேண்டும். கண்டுபிடிப்பு தொழில்நுட்பம் சர்ச்சைக்குரியதாக இருந்தாலும், இது இன்னும் கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கிறது, ஏனெனில் இது பல ஆண்டுகளாக அறிவியல் புத்தகங்கள் மற்றும் நிலையான சுய கல்வியை விட எளிமையானதாக தோன்றுகிறது. இன்னும் துல்லியமாக, புத்தகங்களில் அல்லாமல், உங்களைப் பார்த்து உங்களைப் பயிற்றுவிக்க முடியும்.

ஓய்வெடுப்பதற்கு முன், நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்வதற்கான வாய்ப்பிற்கு முன், நீங்கள் கட்டாயப்படுத்தப்பட்டதைச் செய்யாமல், இது ஒரு விருப்பமான இடைநிலை இணைப்பாக இருக்கும்போது, ​​தயவுசெய்து ஏன் எதையாவது போல் காட்டிக் கொள்ள வேண்டும்?

சமூகம் இன்னும் அனைவருக்கும் சுவாரஸ்யமான மற்றும் நல்ல ஊதியம் பெறும் வேலைகளை வழங்க முடியவில்லை. எனவே, இது ஒரு தண்டனையாக, விரும்பத்தகாத கடமையாக, அடுத்தடுத்த இன்பங்களுக்குப் பணத்தைப் பெறுவதற்கான வழிமுறையாக மட்டுமே கருதப்படுகிறது. அதன்படி, சுய கட்டுப்பாடு கூடுதல் சுமை, பதற்றம் என கருதப்படுகிறது. அது உண்மையில் மன அழுத்தம், தேய்மானம் மற்றும் கண்ணீர் வழிவகுக்கிறது நரம்பு மண்டலம், அது மகிழ்ச்சியைத் தரவில்லை என்றால், தனக்கு எதிரான வன்முறை மட்டுமே.

சுயக்கட்டுப்பாடு மட்டும் வாழ்க்கையில் வெற்றியை உறுதி செய்யாது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. வெற்றி பல சூழ்நிலைகளைப் பொறுத்தது, பெரும்பாலும் அதிர்ஷ்டம் மற்றும் இயற்கையான திறமைகளைப் பொறுத்தது. ஆனால் ஒரு பெரிய அளவிற்கு - கல்வி, வளர்ப்பு, சுயமாக வேலை செய்வதிலிருந்து. மேலும் வெற்றியே உறவினர். சிலர் திரட்டப்பட்ட செல்வத்தை வெற்றியாகக் கருதுகின்றனர், மற்றவர்கள், மாறாக, செல்வத்தில் ஆன்மீக வீழ்ச்சியைக் காண்கிறார்கள். தன்னடக்கத்தை ஒரு தனிமனிதன் தன் சொந்த நலனுக்காகவும், அவனது தீமைக்காகவும் பயன்படுத்தலாம். நன்மை தீமைகளை வேறுபடுத்துவது பெரும்பாலும் கடினம். (இருப்பினும், நீங்கள் உங்களைத் திரும்பிப் பார்க்கவில்லை என்றால், உங்கள் செயல்களை வெளியில் இருந்து மதிப்பீடு செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள், உங்கள் இலக்குகள் எவ்வளவு உயர்ந்ததாக இருந்தாலும் அல்லது அடித்தளமாக இருந்தாலும் அவற்றை அடைவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவாகவே இருக்கும்.)

எனவே, சுய கட்டுப்பாட்டின் நன்மைகள் வெளிப்படையானவை அல்ல. இது எந்த வகையிலும் தோல்விகளை அகற்றாது, அதனால் என்ன நிகழ்கிறது எதிர்மறை அணுகுமுறைஅவருக்கு நியாயமற்றது அல்ல. ஒரு சென்டிபீட் தனது கால்களை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்தியது என்று கேட்டால் நகர முடியாத ஒரு உதாரணம் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. உண்மையில் செண்டிபீட் கேட்கப்பட்டிருக்க வாய்ப்பில்லை என்றாலும், பொதுவாக உதாரணங்களைக் கொடுப்பது கடினம் அல்ல தானியங்கி நடவடிக்கைகள்(உதாரணமாக, கார் ஓட்டும் போது) உங்களை நீங்களே பல கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டியதில்லை.

சுய கட்டுப்பாடு செலவுகள் இருந்தால், அவை மிகவும் கவனிக்கத்தக்கவை அல்ல நவீன சமூகம். ஆனால் கலாசாரமின்மை மற்றும் பிறரை மதிக்காத தன்மை எல்லா இடங்களிலும் உள்ளது. கொள்கையளவில் இது சாத்தியம் என்றாலும் கூட, அதிகப்படியான சுயக்கட்டுப்பாட்டின் அறிகுறி இன்னும் இல்லை. சரி, தங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி, வீட்டின் தூய்மை மற்றும் ஒழுங்கைப் பற்றி, அல்லது தங்கள் வேலையில் மிகவும் மிதமிஞ்சிய மக்கள் இருக்கிறார்கள், ஆனால் இதன் காரணமாக யாரும் பைத்தியம் பிடிக்கவில்லை. மாறாக, விடாமுயற்சி பொதுவாக இதயத்திலிருந்து வந்து மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது.

ஆனால் தெருவில் புகைபிடிப்பவர்கள், பொதுப் போக்குவரத்தில் தொலைபேசியில் கத்தும் அளவுக்கு அதிகமானவர்கள் உள்ளனர். பொதுவாக அவர்கள் யாரோ ஒருவருடன் தலையிடுகிறார்கள் என்பதை அவர்கள் உணரவில்லை, எனவே எல்லாம் அவர்களின் தனிப்பட்ட மன அமைதியுடன் ஒழுங்காக இருக்கிறது. இருப்பினும், வேலையில், தொடர்ந்து விசில் அடிக்கும், கால் முத்திரையிடும், மூக்கு அல்லது தாடியை எடுப்பது போன்ற ஒரு ஊழியரிடம் நீங்கள் படிப்படியாக சலிப்படையத் தொடங்குகிறீர்கள். நிச்சயமாக, இதற்காக அவர்கள் உங்களை நீக்க மாட்டார்கள், ஆனால் இன்னும் வலுவான காரணங்கள் தோன்றும் போது, ​​அனைத்து சிறிய குறைபாடுகளும் அவற்றின் பாத்திரத்தை வகிக்கும்.

கூடுதலாக, மோசமான சுயக்கட்டுப்பாடு கொண்ட ஒருவர் வியாபாரத்தில் பிரகாசிக்கவில்லை, ஏனென்றால் எல்லாம் ஒரு தலையிலிருந்து வருகிறது.

எனவே, நீங்கள் ஒரு நபரை அவரது ஆடைகளால் சந்திக்கும்போது, ​​அவரைப் பற்றி நீங்கள் ஏற்கனவே நிறைய சொல்லலாம். உதாரணமாக, ஒரு பெரிய வயிறு ஒரு நபரின் விருப்பங்களையும், சுய கட்டுப்பாட்டின் குறைந்த திறனையும் தெளிவாகக் குறிக்கிறது. அதிக எடை என்பது ஒரு உடல் ரீதியான தடையாகும், அதன் உரிமையாளரால் அறிய முடியாது, ஆனால் அவர் யார் என்பதற்காக இன்னும் பாராட்டப்பட வேண்டும் என்ற உண்மையை குறிப்பிட தேவையில்லை.

சுயக்கட்டுப்பாடு பற்றிய கண்ணோட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது ஒவ்வொருவரின் உரிமை. இது வாழ்க்கையின் அர்த்தம் மற்றும் மனித இருப்பின் நோக்கம் போன்ற கடினமான மற்றும் தீர்க்க முடியாத கேள்விகளுடன் தொடர்புடையது. எனவே, இன்று அனைத்து குடிமக்கள் மீதும் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி முடிவு செய்யப்படவில்லை. சமூகத்தின் நலனுக்காக உழைப்பது அல்லது குடிப்பதில் எது அதிக திருப்தியைத் தருகிறது என்பதை ஒவ்வொருவரும் தானே தீர்மானிக்கிறார்கள். இருப்பினும், இந்த அல்லது அந்தத் தேர்விலிருந்து எதிர்காலத்தில் அவர்கள் என்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்பதை குழந்தைகளுக்குச் சொல்வது முக்கியம், இதனால் அவர்கள் விளக்கப்படவில்லை என்று கூறப்படும் கூற்றுக்களை அவர்கள் பின்னர் செய்ய மாட்டார்கள்.

எனவே, இளைய தலைமுறையினருக்கு சுயக்கட்டுப்பாட்டை கற்றுக்கொடுப்பது நல்லது. தீவிர நிகழ்வுகளில், பின்னர் வாங்கிய திறன்களைப் பயன்படுத்த மறுக்கலாம். நீங்கள் பயிற்சி பெறவில்லை என்றால், முதலில், இளைஞர்கள் கவலைப்படாதபோது, ​​பெரியவர்கள் தங்கள் கவனக்குறைவின் பலனை அறுவடை செய்ய வேண்டும். சமூக விதிமுறைகள், பொதுவாக வரலாறு மற்றும் அறிவை மதிக்க வேண்டாம், அவர்கள் கருத்துகளில் இன்பத்திற்கும் நீதிக்கும் விரைவாக இட்டுச்செல்லும் அனைத்தையும் அவர்கள் திருப்பி விடுவார்கள். என்.வி.நெவெசென்கோ

சுய கட்டுப்பாட்டை வளர்ப்பது பற்றி சிந்திக்காத வலுவான விருப்பமுள்ளவர்கள் உள்ளனர், மேலும் இந்த தரம் இல்லாதது உண்மையான பிரச்சினையாக மாறும் நபர்களும் உள்ளனர். அது என்ன, அதை எவ்வாறு அடையலாம் மற்றும் உருவாக்கலாம் என்பதை கட்டுரையில் கருத்தில் கொள்வோம்.

வரையறை மற்றும் அம்சங்கள்

சுய கட்டுப்பாடு என்பது மனித விருப்பத்தின் வெளிப்பாடு, ஒரு குணாதிசயம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை. இயல்பிலேயே எல்லோருக்கும் இந்த குணம் பிறக்கவில்லை. ஒரு விதியாக, அது வாழ்நாள் முழுவதும் உருவாகிறது. ஆனால் ஒரு நபர் முயற்சி செய்யாவிட்டால் பெரும்பாலும் வளர்ச்சி ஏற்படாது.

பேசுவது எளிய வார்த்தைகளில், சுயக்கட்டுப்பாட்டின் உளவியல் என்பது தன்னைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளும் திறன், அன்றாட வழக்கங்கள் மற்றும் செயல்பாடுகளுடன் பழகுவது. இந்த தரத்தில் சோம்பலுக்கு எதிரான போராட்டமும் அடங்கும். ஆனால் முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், ஒரு நபர் திட்டத்தின் படி நடக்காதபோது அல்லது மற்றவர்கள் அவரை வெளியேற்றும்போது தன்னைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள முடியும்.

சுயக்கட்டுப்பாடு ஒரு தனிநபராக தனது இலக்கை அடைய உதவுகிறது மற்றும் தங்களை ஒன்றாக இழுக்க கடினமாக இருக்கும் நிதானமான நபர்களை விட அதிகமாக சாதிக்க உதவுகிறது. மேலும் இது சிறந்த சுயமரியாதையையும் பெரிதும் பாதிக்கிறது.

எடுத்துக்காட்டுகள்

சமூக அறிவியல் பாடப்புத்தகங்களில் சுயக்கட்டுப்பாட்டுக்கு பல உதாரணங்கள் உள்ளன. பள்ளிக் குழந்தைகள் பொதுவாக இதைப் பொதுப் பாடத்தில் படிக்கிறார்கள். ஆனால் இளமைப் பருவத்திலிருந்தே இந்த குணத்தைப் பெறுவது பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கத் தொடங்கலாம் என்பதை நாங்கள் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும்.

மிகவும் தெளிவான உதாரணங்கள்:

• ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்க வேண்டும்/ வீட்டுப்பாடம் செய்ய வேண்டும்/ வேலையை முடிக்க வேண்டும் என்பதை அந்த நபர் புரிந்துகொள்கிறார், ஆனால் இன்னும் அதைச் செய்யவில்லை. மிக முக்கியமான திட்டமிடப்பட்ட நடவடிக்கைகள் தொடங்கப்படாவிட்டால், அவர் நண்பர்களுடன் நடப்பதையோ அல்லது டிவி பார்ப்பதையோ அவர் மறுக்க முடியும் என்பது சுய கட்டுப்பாடு.
• ஒரு நண்பர் மற்றொருவரைக் கத்துகிறார், ஆனால் இரண்டாவது "வெடிப்பு" ஏற்படாதவாறு தன்னைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளும் ஆற்றல் உள்ளது. இது நடத்தை சுய கட்டுப்பாடு என்று அழைக்கப்படுகிறது.
• பணியாளர் ஒருபோதும் தனது வேலையைத் தள்ளிப்போடுவதில்லை மற்றும் திட்டப்படி கண்டிப்பாகச் செல்கிறார், எந்த சூழ்நிலையிலும் அதிலிருந்து விலகுவதில்லை. தனிநபரின் உள் கட்டுப்பாட்டாக சுயக்கட்டுப்பாட்டின் ஒரு எடுத்துக்காட்டு, தன்னை ஒழுங்கமைத்து, செயலற்ற தன்மை, சிந்தனையற்ற பொழுது போக்கு மற்றும் பலவற்றை மறுக்கும் திறனையும் உள்ளடக்கியது.

• எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நபர் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கும் போது (காலையில் ஓடுவது, செல்வது) இதில் அடங்கும் உடற்பயிற்சி கூடம்முதலியன). இது இன்னும் விருப்பத்தின் வெளிப்பாடு என்பதை ஒப்புக்கொள்வது மதிப்பு, ஏனென்றால் சோம்பல் காரணமாக ஒரு நபர் இதற்கு முன்பு இதைச் செய்யவில்லை, ஆனால் விரும்பிய மற்றும் தன்னைக் கடக்க முடிந்தால், அவர் தனது ஆறுதல் மண்டலத்தை விட்டு வெளியேறி சுய கட்டுப்பாட்டை வளர்த்துக் கொண்டார்.

இலக்கியத்திலிருந்து எடுத்துக்காட்டுகள்

ஒருவேளை உள்ளே இலக்கிய படைப்புகள்ஹீரோ தனது விருப்பத்தை வளர்த்துக் கொண்டார், தன்னை மேம்படுத்திக் கொண்டார், அல்லது மாறாக, சுய அழிவில் விழுந்த பல பிரகாசமான காட்சி கதைகள் உள்ளன. இத்தகைய எடுத்துக்காட்டுகள் மிகவும் பொதுவானவை புனைகதை, தன்னுடனான போராட்டத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட யோசனை.

எடுத்துக்காட்டாக, இவான் கோன்சரோவின் படைப்பான “ஒப்லோமோவ்” இல் இரண்டு முக்கிய கதாபாத்திரங்கள் ஒருவருக்கொருவர் எதிர்மாறானவை என்பது மிகவும் கவனிக்கத்தக்கது: ஸ்டோல்ஸ் சுய கட்டுப்பாடு நிறைந்தவர், ஆனால் அவரது நண்பர் ஒப்லோமோவ் தன்னில் உள்ள மையத்தையும் ஆற்றலையும் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை.

சுய கட்டுப்பாட்டை எவ்வாறு வளர்ப்பது?

ஒவ்வொரு நபருக்கும், அவர்களின் ஆளுமையின் வளர்ச்சிக்கான பாதை தனிப்பட்டது. ஆனால் உங்களுக்குள் சுய கட்டுப்பாட்டை வளர்த்துக் கொள்ள பல புள்ளிகள் மற்றும் வழிகள் உள்ளன.

இதற்கு முன்பு நீங்கள் இதைச் செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் விளையாட்டை விளையாடலாம் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் விரும்பினால். இது உடலுக்கு நன்மை பயக்கும், ஆனால் ஒரு சிறப்பு மையத்தையும் வலிமையையும் வளர்க்க உதவும்.

தினசரி வழக்கத்தை உருவாக்குவதும் நல்ல யோசனையாக இருக்கும். நீங்கள் ஒரு இரவு ஆந்தை அல்லது லார்க் ஆவதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை, ஆனால் போதுமான தூக்கம் வெறுமனே அவசியம். எனவே, நீங்கள் 4-5 மணிநேரம் தூங்கப் பழகினாலும், தூக்கமின்மை உணர்ந்தாலும், நீங்கள் சுய கட்டுப்பாட்டைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் வழக்கத்தை கண்காணிக்க வேண்டும்.

மற்றொரு சிறந்த உடற்பயிற்சி, 10/50/100 வரை வழக்கமாக எண்ணுவது, நீங்கள் ஒருவருடன் சண்டையிட வேண்டும், சண்டையிட வேண்டும், கத்த வேண்டும் என்று மனநிலை இருக்கும்போது. தோராயமாகச் சொன்னால், உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதும் வாழ்க்கையில் ஒரு முக்கியமான மற்றும் பயனுள்ள தரமாகும்.

ஆனால் பொதுவாக, ஒரு நபரின் விருப்பத்திற்கு எதிராகத் தேவையானதைச் செய்யும் திறன் சுய கட்டுப்பாட்டை வளர்ப்பதில் மிகவும் நல்லது. உதாரணமாக, காலையில் எழுந்திருக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்துங்கள், ஓடுவதற்குச் செல்லுங்கள், உடனடியாக முக்கியமான விஷயங்களைச் செய்யுங்கள், எல்லாவற்றிற்கும் பிறகு ஓய்வெடுக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். தினசரி செய்ய வேண்டிய பட்டியலுக்கு மாறாக பெரிய இலக்குகள் மற்றும் திட்டங்களை அமைப்பதும் நிறைய உதவும். ஆனால் நாம் திட்டமிடுவது கனவாக இருக்காமல், விரைவில் அல்லது பின்னர் நனவாகும் வகையில் நாமும் முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

பின்வரும் முறை அனைவருக்கும் பொருந்தாது. இதுவே தியானம். சிலர் அதிலிருந்து அதிக எரிச்சலடைகிறார்கள் மற்றும் நேரத்தை மட்டுமே எடுக்கும் மற்றும் எந்த நன்மையையும் தராத ஒரு செயலின் புள்ளியைப் பார்க்க மாட்டார்கள். ஆனால் தங்களுடன் இத்தகைய ஒற்றுமை கவனம் செலுத்தவும், அவர்களின் எண்ணங்களை சேகரிக்கவும், அமைதியாகவும் உதவுகிறது என்பதை பலர் கவனிக்கிறார்கள். எனவே, மிகவும் அரிதாகவே தனியாக இருக்கும் நபர்களுக்கு தியானம் பொருத்தமானது மற்றும் அவர்களுக்கு அதிக தகவல்தொடர்பு இருப்பதாக உணர்கிறது, ஆனால் தனிமையில் ஓய்வு இல்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு நிமிடங்கள் நிம்மதியான நிலையில் வீட்டில் செலவிடுவதில் தவறில்லை.

பிள்ளைகள் தன்னடக்கத்தை வளர்த்துக்கொள்ள பெற்றோர்கள் எப்படி உதவலாம்?

ஒரு நபரின் விருப்பத்தின் வளர்ச்சியில் எது வலுவான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பது பற்றி நிறைய விவாதங்கள் உள்ளன: மரபணுக்கள், வளர்ப்பு, அல்லது வயது வந்தவர். இதற்கு யாரும் பதிலளிக்க முடியாது, ஏனெனில் இது அனைவருக்கும் வித்தியாசமானது, ஆனால் பெற்றோரும் பங்களிக்க முடியும்.

இளைய தலைமுறையினருக்கு (பள்ளிக் குழந்தைகளுக்கு), பின்வரும் சுய கட்டுப்பாட்டு நுட்பம் பொருத்தமானது: கணிதத்தில் எடுத்துக்காட்டுகளைத் தீர்க்கும் போது மற்றும் பிற பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​ஷிர்க் செய்ய வேண்டாம், ஆனால் எல்லாவற்றையும் இறுதிவரை முடிக்கவும். பெற்றோர்கள் இதைக் கண்காணிப்பது முக்கியம், ஆனால் எந்தச் சூழ்நிலையிலும் உங்கள் பிள்ளை அமைதியற்றவராக இருப்பதாகவும், வீட்டுப்பாடம் செய்ய விரும்பவில்லை என்றும் நீங்கள் உணர்ந்தால் கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். உங்கள் குழந்தையை ஊக்கப்படுத்த முயற்சி செய்யலாம் அல்லது அவர் தன்னை ஒன்றாக இழுக்க முடிந்தால் அவருக்கு வெகுமதி அளிக்கலாம்.

இது படிப்புகளுக்கு மட்டுமல்ல, தினசரி வழக்கம், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, இலக்கு திட்டமிடல் மற்றும் பலவற்றிற்கும் பொருந்தும். ஆனால் நீண்ட காலத் திட்டங்களுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பதில் எந்தப் பயனும் இல்லை, ஏனென்றால் சில சமயங்களில் குழந்தைகள் தாங்கள் யாருக்காக வேலை செய்கிறார்கள், எந்த வாழ்க்கைப் பாதையைத் தேர்வு செய்கிறார்கள் போன்றவற்றைப் பற்றி சிந்திக்க மாட்டார்கள். பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தை அவ்வாறு செய்யவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம். கெட்ட நிறுவனத்தில் ஈடுபட்டு அதை வாங்கவில்லை கெட்ட பழக்கங்கள், சுய அழிவைத் தொடங்கவில்லை.

விருப்பத்தின் வளர்ச்சி பற்றிய புத்தகங்கள்

சுய வளர்ச்சி பற்றி நிறைய கையேடுகள் உள்ளன. அவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க பகுதி சோம்பலைக் கடப்பதற்கும், வளர்ப்பதற்கும் குறிப்பாக உந்துதலை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது பயனுள்ள குணங்கள்மற்றும், மிக முக்கியமாக, சுய கட்டுப்பாடு:

• கெல்லி மெகோனிகல், வில்பவர். எவ்வாறு மேம்படுத்துவது மற்றும் பலப்படுத்துவது."
• பிரையன் ட்ரேசி, உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றவும். தனிப்பட்ட செயல்திறனை அதிகரிப்பதற்கான 21 முறைகள்."
• ஷரோன் மெல்னிக், "எதிர்ப்பு."
• டான் டுப்ராவின், உணர்ச்சிகளின் உளவியல்: கட்டுப்பாட்டில் உள்ள உணர்வுகள்.
• வால்டர் மிஷல், மன உறுதியை வளர்த்துக் கொள்கிறார்.
• ஹெய்டி கிராண்ட் ஹால்வர்சன், சாதனையின் உளவியல்.

ஒரு முடிவுக்கு பதிலாக

நம் வாழ்வில் தன்னடக்கத்திற்கு பல உதாரணங்கள் உள்ளன. சிலருக்கு, இது புரிந்துகொள்ள முடியாததாகவே உள்ளது, ஆனால் விருப்பத்தை வளர்த்துக் கொள்வதும், தன்னை வெல்வதும் ஆசை மற்றும் விடாமுயற்சியுடன் முடிந்ததை விட அதிகம் என்பதை நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் உங்களை ஒருபோதும் கட்டாயப்படுத்தக்கூடாது.

“கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்தத் தெரிந்தவன் அதிக சக்தி வாய்ந்தவனை விட உயர்ந்தவன், தன் மனதைக் கட்டுப்படுத்துகிறவன். அதை விட வலிமையானதுநகரத்தை யார் கைப்பற்றுகிறார்கள்."

சாலமன்

சுய கட்டுப்பாடு ஏன் முக்கியம்?

இருப்பினும், விலங்குகளைப் போலல்லாமல், அவற்றின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யத் தேவையான அளவுக்கு சரியாக உட்கொள்ளும், மனிதர்கள் விதிமுறையை விட கணிசமாக அதிகமாக உட்கொள்ளலாம், இது விரும்பத்தகாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. வலிமிகுந்த உணர்வுகளே உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் மாற்றங்கள் செய்யப்பட வேண்டும் என்பதைக் குறிக்கிறது.

ஒருவரின் உணர்ச்சிகளை வெற்றிகரமாகச் சமாளிக்கவும், சுயக்கட்டுப்பாட்டைக் கற்றுக்கொள்ளவும், ஒரு நபர் தனது நனவை எழுப்ப வேண்டும். சுயக்கட்டுப்பாட்டின் பாதையில் விருப்பம் மற்றும் புத்தியின் வளர்ச்சி முதல் படியாகும்.

ஒரு நபர் முழு வாழ்க்கையை வாழ்வதைத் தடுக்கும் முக்கிய உணர்ச்சிகள்:

2. சிற்றின்பம்

இந்த உள்ளுணர்வை அதிகமாகக் கடைப்பிடிப்பது ஒரு நபரை தொடர்ந்து புதிய இன்பங்களைத் தேட ஊக்குவிக்கிறது, இது பெரும்பாலும் அதிக எடை, மதுவுக்கு அடிமையாதல் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. போதை பொருட்கள்அல்லது கண்மூடித்தனமான பாலியல் தொடர்பு.

3. பாலியல் ஈர்ப்பு

சிற்றின்பத்தைப் போலவே, ஒரு நபர் தனது பாலியல் ஆசையை உணர்வுபூர்வமாக பயன்படுத்த முடியும்.

4. வேனிட்டி

மூன்று வகையான வேனிட்டிகள் உள்ளன - உடல், மன மற்றும் ஆன்மீகம், அவை தனிப்பட்ட மேன்மையின் உணர்வால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. வேனிட்டி என்பது ஒரு குணாதிசயக் குறைபாடு, இது ஒரு முழுமையான ஆளுமை உருவாவதையும் தடுக்கிறது.

உங்களை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்வது எப்படி?

1. உங்கள் தீர்ப்பிலிருந்து உணர்ச்சிபூர்வமான அம்சத்தை அகற்றவும்.
வலுவான உணர்ச்சிகள் உங்கள் மனதைப் பாதிக்காமல், உணர்வுபூர்வமாக முடிவெடுக்கும் வரை நீங்கள் எதையும் சத்தமாகச் சொல்லக்கூடாது.

2. உணர்ச்சிகரமான அனுபவங்களின் போது செயல்களில் அதிகப்படியான தூண்டுதல் மற்றும் தன்னிச்சையைத் தவிர்க்கவும்.

3. அதே செயல்களை முறையாக மீண்டும் செய்வதன் விளைவாக ஒரு நிலையான பழக்கம் உருவாகிறது.

இதன் பொருள் ஒரு நபர் சுயாதீனமாக வளர முடியும் நல்ல பழக்கம், கடினமான சூழ்நிலைகளில் தன்னைக் கட்டுப்படுத்துவது உட்பட.

4. ஒரு நபரின் உள்ளுணர்வு மற்றும் ஆசைகள் அவருக்கு முழுமையடையாது, ஆனால் அவரது உடல் கூறு மட்டுமே.

இருப்பினும், உடலியலை விட குறிப்பிடத்தக்க வகையில் உயர்ந்த ஒரு அறிவார்ந்த பகுதியும் உள்ளது. இதன் பொருள் ஒரு நபர் எதையும் சமாளிக்க முடியும் உணர்ச்சி நிலை, இந்த நேரத்தில் அவர் பகுத்தறிவையும் அறிவையும் பயன்படுத்தினால்.

5. கட்டுப்பாடற்ற கவலை என்பது வளர்ச்சியின் பற்றாக்குறை அல்லது புறக்கணிப்பின் விளைவாகும்.

எந்தவொரு நிகழ்வு, செயல் அல்லது நபர் உங்கள் மீது அதிகாரம் செலுத்த முடியும் என்பதையும் இது குறிக்கிறது. இதை உணர்ந்தால் தான் ஒருவன் தன் தவறுகளை கண்டு திருத்திக் கொள்ள முடியும்.

சுய கட்டுப்பாட்டை எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியவில்லையா? பிரச்சனை இல்லை! நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவோம்!

நாம் அனைவரும் ஆரோக்கியமாகவும், வெற்றிகரமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க விரும்புகிறோம் - இதற்காக நாம் பணிகளை, இலக்குகளை அமைத்துக்கொள்கிறோம், நமது கற்பனையில் பொருத்தமான செயல் திட்டத்தை வரைகிறோம், ஆனால் ...

நாம் அடிக்கடி எல்லாவற்றையும் மறந்துவிடுகிறோம், ஏனென்றால் நாம் ஒரு தற்காலிக மற்றும் தேவையற்ற ஆசைக்கு அடிபணிகிறோம், அது நாம் தேர்ந்தெடுத்த பாதைக்கு ஒத்துப்போகவில்லை, ஆனால் நம் இலக்கை நோக்கி செல்லும் வழியில் ஒரு தடையாகவும் தடையாகவும் மாறும், இங்கே நம் தாய் இல்லாமல் செய்ய முடியாது. !

இந்த தேவையற்ற ஆசைகளை நாம் ஏன் பின்பற்றுகிறோம்?

நம்மை ஒன்றாக இழுத்து மெதுவாக, நீண்ட காலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட இலக்குக்கான பாதையில் திரும்புவது ஏன் மிகவும் கடினமாக உள்ளது?

எல்லாவற்றுக்கும் காரணம் நம்மீது நமக்கு சுயக்கட்டுப்பாடு இல்லை!

இந்த மந்திர வார்த்தையை விளக்குவதற்கு நான் குறிப்பாக பல அகராதிகளைத் திறந்தேன், இதைத்தான் நான் கண்டேன்:

1. சுய கட்டுப்பாடுஒரு நபரின் குணாதிசயத்தின் வலிமை, இது தேவையற்ற உணர்ச்சிகளைக் குறைக்கவும், பல்வேறு உணர்வுகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், உள் குறைபாடுகளை அகற்றவும் உதவுகிறது.
2. சுய கட்டுப்பாடு- இது ஒரு நபரின் உள் நிலை இருந்தபோதிலும், எந்த நேரத்திலும் சரியாகச் செயல்படத் தயாராக உள்ளது!
3. சுய கட்டுப்பாடு- இது ஒரு நபரின் பகுத்தறிவின் உதவியுடன் தனது உணர்ச்சிகளை மாஸ்டர் செய்யும் திறன்;
4. சுய கட்டுப்பாடு- இது மன உறுதி, இது எந்தவொரு வெற்றிகரமான நபருக்கும் அவசியம் (அவர் சோளத்தை பயிரிடுகிறாரா அல்லது ஒரு கால்பந்து அணிக்கு பயிற்சி அளிக்கிறாரா - அது ஒரு பொருட்டல்ல);
5. சுய கட்டுப்பாடு- இது ஒரு நபர் தனது நடத்தையைக் கட்டுப்படுத்தவும், நிலைமையை தனது கைகளில் எடுத்து, அவர் விரும்பும் திசையில் வழிநடத்தவும் ஒரு வாய்ப்பாகும்!

சுய கட்டுப்பாடு இல்லாமல், ஒரு உணர்ச்சி நிலை ஒரு நபரை எளிதில் கைப்பற்றும், மேலும் அவர் கட்டுப்படுத்த முடியாதவராக மாறுவார், அவருடைய செயல்கள் சிந்தனையற்றதாக இருக்கும்.

பெரும்பாலும் வாழ்க்கையில் சரியாக நடந்துகொள்பவர்கள் (தங்களுக்குத் தங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளத் தெரியும், ஆத்திரமூட்டல்களுக்கு இடமளிக்க மாட்டார்கள், எல்லாவற்றிலும் நிதானமாகத் தெரியும், வாழ்க்கையிலிருந்து அவர்களுக்கு என்ன தேவை என்று தெரியும், தற்காலிக இன்பங்களையும் உதவியற்ற சந்திப்புகளையும் மக்களையும் மறுக்கிறார்கள்) மகிழ்ச்சியற்றவர்கள் என்று கூறப்படுகிறது. மகிழ்ச்சியற்ற.

சரி, நிச்சயமாக - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​அவர்கள் சரியாக சாப்பிடலாம், விளையாட்டு விளையாடலாம், சுய வளர்ச்சியில் ஈடுபடலாம், போதுமான தூக்கம் பெறலாம், இவை அனைத்தும் தொழில்முறை வெற்றிக்கு வழிவகுக்கிறது.

விஞ்ஞானிகளின் ஆய்வுகள் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே பெற்றோரால் ஒழுங்குபடுத்தப்பட்டவர்கள் - அவர்கள் ஒருபோதும் சந்திப்பதில்லை என்ற உண்மையை உறுதிப்படுத்தியுள்ளனர். நிதி சிரமங்கள், பெருமை கொள்ளலாம் நல்ல ஆரோக்கியம், முரண்படாதீர்கள்.

"ஆனால், அவர்களின் காரணத்தின் குரலுக்குக் கீழ்ப்படிந்தவர்கள், ஒரு விருந்தில், ஷாம்பெயின் பதிலாக சாறு குடிக்கிறார்கள், ஏனென்றால் 2 நாட்களில் அவர்கள் ஒரு முக்கியமான சந்திப்பை நடத்துவார்கள் (அங்கு அவர்கள் முழு போர் தயார்நிலையில் இருக்க வேண்டும்) - உண்மையிலேயே மகிழ்ச்சியடைய முடியாது. , சரியில்லையா?! - நீங்கள் கேளுங்கள்!

"ஆனால் அவர்கள் உங்களை விட இரண்டு மடங்கு மகிழ்ச்சியாக இருக்கலாம்!" - நான் பதில் சொல்கிறேன் :)

அமெரிக்க உளவியலாளர்களால் நியமிக்கப்பட்ட ஒரு சுவாரஸ்யமான ஆய்வு நடத்தப்பட்டது காலமுறைஆளுமை இதழ்.

ஆய்வின் முடிவு: ஒரு நபர் வாழ்க்கையிலிருந்து அதிக மகிழ்ச்சியைப் பெறுகிறார், மேலும் தன்னைக் கட்டுப்படுத்தி அதை கையில் வைத்திருப்பது எப்படி என்று அவருக்குத் தெரிந்தால் அதிக நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பார்!

சோதனையில் சுமார் 400 பேர் கலந்து கொண்டனர், மேலும் சில ஆசைகள் மற்றும் சோதனைகள் தங்களுக்கு எவ்வளவு அடிக்கடி கிடைக்கும், அவர்கள் எவ்வளவு வலிமையானவர்கள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு எதிர்த்துப் போராடுகிறார்கள் என்பதைப் பற்றி ஆராய்ச்சியாளர்களிடம் ஒரு வாரத்திற்கு தொலைபேசியில் சொல்ல வேண்டியிருந்தது.

ஒரு நபருடன் குறுக்கிடும் சில மனித சோதனைகளைப் பற்றி இங்கே நாங்கள் பேசுகிறோம், அவை: நண்பர்களுடன் ஒரு ஓட்டலுக்குச் செல்வது, நேரத்தைக் கொல்லும் வெற்று மற்றும் தேவையற்ற உரையாடல்கள் (இந்த நேரத்தில் நீங்கள் பயனுள்ள ஒன்றைச் செய்யலாம்); தொடரைப் பார்ப்பது போன்றவை.

இந்த சோதனை காட்டியது இதுதான்: தங்களைத் தாங்களே வென்று, தற்காலிக சோதனைகளை மறுத்தவர்கள், இரு மடங்கு இனிமையான மற்றும் நேர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவித்தவர்கள், தங்களைப் பற்றியும் தங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றியும் பெருமைப்பட்டு திருப்தி அடைந்தனர்.

என்ற முடிவை இது அறிவுறுத்துகிறது சுய கட்டுப்பாடுஅவர்களின் பிரச்சனைகளை நீக்கி மக்களை மகிழ்ச்சியாக ஆக்குகிறது.

தெரியும் சுய கட்டுப்பாடுஉருவாக்க முடியும்!

இது பயிற்சியின் மூலம் ஒவ்வொரு நாளும் வலுவடையும் தசையுடன் ஒப்பிடப்படுகிறது.

சுயக்கட்டுப்பாடும் அதன் பலனும்!

• சுயக்கட்டுப்பாடு மரியாதை தருகிறது! உங்களையும் மற்றவர்களையும் மதிக்கத் தொடங்குகிறீர்கள்;
• சுய கட்டுப்பாடு உங்களுக்கு சுதந்திரத்தை அளிக்கிறது, நீங்கள் பல்வேறு கட்டுப்பாடுகளை மறந்து விடுகிறீர்கள்;
• சுய கட்டுப்பாடுபல வாய்ப்புகளை தருகிறது! உங்கள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் உங்கள் செயல்கள் இரண்டையும் நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்கிறீர்கள்;
• சுயக்கட்டுப்பாடு மன அமைதியைத் தரும்! உங்கள் திறன்களில் நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறீர்கள்.

சுயக்கட்டுப்பாடும் அதன் வெளிப்பாடுகளும் நம் வாழ்வில்!

விளையாட்டின் உதவியுடன், நாங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட தினசரி வழக்கத்தை பராமரிக்கிறோம், சிறப்பு உடல் பயிற்சிகள் மூலம் மன உறுதியை வளர்த்துக் கொள்கிறோம்.

நம் தன்னம்பிக்கை அதிகரித்து, தன்னம்பிக்கை அதிகமாகி, அது இயல்பாகவே நமக்குள் வெளிப்படுகிறது. சுய கட்டுப்பாடு- இதுவே நமக்குத் தேவை 😉

பொருள் பொருட்கள்.

தனக்கேற்ற செலவுகளை எப்படிக் கட்டுப்படுத்துவது என்று தெரிந்தவர் நிதி நிலைமை- சுய கட்டுப்பாட்டைப் பயன்படுத்துகிறது;

சண்டையை அடக்கத் தெரிந்த எவருக்கும் சுயக்கட்டுப்பாடு உண்டு;

• தங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், எல்லாவற்றிலும் எல்லா இடங்களிலும் சமரசத்தைத் தேடவும் தெரிந்தவர்கள் சுயக்கட்டுப்பாடு உடையவர்கள்;

சுய கட்டுப்பாட்டை அடைதல்:

ஆட்சியைப் பின்பற்றுங்கள்!

ஒரு கண்டிப்பான தினசரி வழக்கத்திற்கு தன்னைப் பழக்கப்படுத்திக் கொள்ளும் எவரும் (சுயமாக நிறுவப்பட்ட) சுயக்கட்டுப்பாடு உணர்வை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள்;

குடும்ப வளர்ப்பைப் பொறுத்தது அதிகம்.

நம் குழந்தைகளுக்கு தங்களைத் தாங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்வது எப்படி, தகவல்தொடர்புகளில் மோதலில் ஈடுபடுவது எப்படி என்பதைக் காட்டும்போது, ​​​​அவர்களிடம் சுயக்கட்டுப்பாடு உணர்வை வளர்த்துக் கொள்கிறோம், மேலும் எல்லாவற்றையும் நம் கைகளில் வைத்திருக்க கற்றுக்கொடுக்கிறோம்;

எல்லாவற்றிலும் நேரமின்மையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

அந்த பொறுப்புகளையும் அந்த நபருக்கு நீங்கள் கொடுத்த வாக்குறுதிகளையும் முடிக்கவும் - நீங்கள் சுய கட்டுப்பாட்டைக் கற்றுக்கொள்வீர்கள்;

செல்க உளவியல் பயிற்சிகள், கருத்தரங்குகள், குழு வகுப்புகள்.

இந்த பயிற்சிகள் ஒரு நபருக்கு அவரது உணர்ச்சிகளின் தூண்டுதலைக் கட்டுப்படுத்தவும், அவரது எண்ணங்களையும் மனதையும் கட்டுப்படுத்தவும் கற்பிக்கும்.

டொனால்ட் டக் நடித்த சுயக்கட்டுப்பாடு பற்றிய நேர்மறையான கார்ட்டூனைப் பார்க்குமாறு அனைவருக்கும் அறிவுறுத்துகிறேன் :)

உங்கள் உணர்ச்சிகள் உள்ளே இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால் சமீபத்தில்கட்டுப்பாடற்றவராக ஆகுங்கள் - இதன் பொருள் நீங்கள் எங்காவது சில தளர்வுகளை ஏற்படுத்திக் கொண்டு தவறு செய்துள்ளீர்கள்.

நீங்கள் எப்போதும் "மேலே" இருக்க விரும்பினால், ஒவ்வொரு நாளும் மன உறுதியை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொரு நாளும் நீங்களே வேலை செய்யுங்கள்.

நீங்கள் விரும்பியதை அடைய, ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் உங்களுக்காகத் திட்டமிட்டதில் சிறிது சிறிதளவாவது செய்ய வேண்டும், அந்த நேரத்தில் நீங்கள் சோபாவில் படுத்துக் கொள்ள விரும்பினாலும் கூட - உங்களைத் தளர்த்திக் கொள்ளாதீர்கள்!

இறுதியாக நமது இலக்குகளுக்கு அதிகப் பொறுப்பாகி, சுயக்கட்டுப்பாட்டை கடைப்பிடிப்போம்!

பயனுள்ள கட்டுரை? புதியவற்றைத் தவறவிடாதீர்கள்!
உங்கள் மின்னஞ்சலை உள்ளிட்டு புதிய கட்டுரைகளை மின்னஞ்சல் மூலம் பெறவும்