பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிற்று தசைகள் பிரிக்கப்படுகின்றன. "அக்னிசார தௌதி" உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். அறுவை சிகிச்சை திருத்தத்திற்கான அறிகுறிகள்

"ஒருவர் பெண்ணாகப் பிறக்கவில்லை, ஒருவராக மாறுகிறார்" என்று பிரெஞ்சு எழுத்தாளர் Simone de Beauvoir கூறினார். பெண்ணாக மாறுவது எப்படி? இரண்டு விஞ்ஞானங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள் - அழகுக்காக தியாகம் செய்யுங்கள் மற்றும் அழகை ஒரு தியாகமாக கொண்டு வாருங்கள்.

கர்ப்பம் என்பது தட்டையான வயிறு, துடுக்கான மார்பகங்கள் மற்றும் மெல்லிய இடுப்பு ஆகியவற்றை நீங்கள் கைவிட வேண்டிய நேரமாகும். இறுதியில், படிவத்தை திரும்பப் பெறலாம். மேலும் உங்களை "முன்" கூட மிஞ்சுங்கள். தொப்பையைத் தவிர...

ஒன்றுமில்லை சரியான ஊட்டச்சத்து, எந்த உடற்பயிற்சிகளும் "தொப்பையை" அகற்ற உதவவில்லையா? டயஸ்டாசிஸை சந்தேகிக்கும் வகையில் வெள்ளைக் கோட்டின் பகுதியில் காரணத்தைக் கண்டறியலாம். அது என்ன, அதை எப்படி வாழ்வது என்பதை நாங்கள் கண்டுபிடிப்போம்.

மனித உடலில் 640 க்கும் மேற்பட்ட தசைகள் உள்ளன, அவற்றில் வலிமையானது தாடை. பத்திரிகையைப் பொறுத்தவரை, அதன் நிவாரணம் ("க்யூப்ஸ்") மலக்குடல், சாய்ந்த மற்றும் குறுக்கு தசைகளால் உருவாகிறது. லீனியா ஆல்பா (தசைகளை இணைக்கும் இணைப்பு திசு) இலிருந்து மலக்குடல் அடிவயிற்று தசைகள் பிரிக்கப்படுவது டயஸ்டாஸிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

டயஸ்டாஸிஸ் ஏன் ஏற்படுகிறது?

உங்கள் தனி வழிகளில் செல்ல தயங்காதீர்கள்!

பொதுவாக, மலக்குடல் தசைகள் கிட்டத்தட்ட இறுதி முதல் இறுதி வரை இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இடைவெளி 2 செ.மீ அல்லது அதற்கும் அதிகமாக இருக்கும்போது அவை வேறுபடுவதாகக் கூறப்படுகிறது. அதற்கு என்ன காரணம்?

நம்பர் ஒன் ஆத்திரமூட்டுபவர் கர்ப்பம். வளரும் கரு வயிற்றை நீட்டுகிறது. ரிலாக்சின் என்ற ஹார்மோன் இணைப்பு திசுக்களை மென்மையாக்குகிறது. பிளாட் பிரஸ் பற்றி எதிர்பார்க்கும் தாய்இயற்கை நினைக்கவில்லை. அவள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்கிறாள், அவனது வளர்ச்சியை வசதியான நிலைமைகளுடன் சுற்றி வருகின்றன.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு டயஸ்டாஸிஸ் 1.5-2 மாதங்களுக்குப் பிறகு அது ஒன்றிணைகிறது. ஆனால் எப்போதும் இல்லை. பல பிறப்புகள், பெரிய கருக்கள், பயிற்சி பெறாத தசைகள் - இந்த மற்றும் பிற சந்தர்ப்பங்களில், தசைநாண்கள் இயல்பை விட அதிகமாக நீட்டலாம் மற்றும் அவற்றின் இடத்திற்குத் திரும்பாது.

கர்ப்பத்திற்கு கூடுதலாக, எடை ஏற்ற இறக்கங்கள், அதிக உடல் செயல்பாடு, நீடித்த சோர்வு இருமல், நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் - வயிற்று அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் அல்லது தசை தொனியை குறைக்கும் எந்த காரணிகளாலும் டயஸ்டாஸிஸ் ஏற்படலாம்.

ஆண்களைப் பொறுத்தவரை, இது கர்ப்பத்தைத் தவிர, விதிவிலக்கு. ஒரு "பீர்" தொப்பை எப்போதும் விடுதலையின் விளைவாக இல்லை. அதிக வேலை ஒரு மனிதனை டயஸ்டாசிஸ் நிலைக்கு கொண்டு வந்துவிடும்!

டயஸ்டாஸிஸ் ஏன் ஒரு பிரச்சனை?

வயிற்று தசைகளின் முரண்பாடு ஒரு அழகியல் குறைபாடு மட்டுமல்ல. 1.5 செமீ "பள்ளம்" ஆரோக்கியத்தை அச்சுறுத்தவில்லை என்றால், அது விரிவடையும் போது, ​​விரும்பத்தகாத ஒரு கட்டி பக்க விளைவுகள், கீழ் முதுகு மற்றும் வயிற்றுப் பகுதியில் வலி, பாலியல் செயல்பாடுகளின் போது அசௌகரியம், உள் உறுப்புகளின் வீழ்ச்சி, குடலிறக்கம் உருவாகும் அபாயங்கள், சிறுநீர் அடங்காமை போன்றவை.

"இடைவெளி" இல்லையா? டயஸ்டாஸிஸ் இல்லை! உங்கள் விரல்கள் விழும் ஒரு "துளை" கண்டுபிடித்தீர்களா? உங்களுக்கு டயஸ்டாஸிஸ் உள்ளது. பத்திரிகைகளை பம்ப் செய்ய அவசரப்பட வேண்டாம். ஒரு அடிப்படையில் தவறான முடிவு சிக்கலை தீர்க்காது, ஆனால் அதை மோசமாக்கும். பற்றி பயனுள்ள முறைகள்திருத்தங்கள் பற்றி இப்போது பேசுவோம்.

டயஸ்டாசிஸை எவ்வாறு அகற்றுவது - திருத்தத்தின் வகைகள்

டயஸ்டாஸிஸ் புறக்கணிக்கப்படவில்லை, ஆனால் சரி செய்யப்படுகிறது. ஒரு ஒப்பனைக் குறைபாட்டிலிருந்து, தசைப் பிரிப்பு மருத்துவமனை படுக்கையைப் பற்றிய வியத்தகு கதையாக உருவாகலாம்.

என்ன செய்வது என்ற கேள்விக்கு டயஸ்டாசிஸின் கட்டத்தின் அடிப்படையில் பதிலளிக்க வேண்டும். தசைகளுக்கு இடையே உள்ள "இடைவெளி" சிறியதாக இருந்தால், இயற்கையான (அறுவை சிகிச்சை அல்லாத) வழியில் உங்கள் வயிற்றை அதன் தட்டையான வடிவத்திற்குத் திரும்புவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

பழமைவாத திருத்தத்துடன் பயிற்சிக்கு செல்லலாம், இது முதல் கட்டத்தில் எப்போதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இரண்டாம் நிலை டயஸ்டாசிஸின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, ஆனால், ஐயோ, மூன்றாம் நிலை தசை வேறுபாட்டில் முற்றிலும் உதவியற்றது.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு டயஸ்டாசிஸை சரிசெய்ய பயிற்சிகள்

நாம் திருத்தத்தைத் தொடங்கும் முதல் விஷயம், ஏபிஎஸ் பம்ப் செய்வதை நிறுத்த வேண்டும்.

மேலும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது:

• பொய் நிலையில் கால்கள் மற்றும் உடலின் ஏதேனும் லிஃப்ட் - முறுக்கு, "சைக்கிள்", "கத்தரிக்கோல்";
• அடிவயிற்று அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் சக்தி போஸ்கள் - புஷ்-அப்கள், பலகைகள், நுரையீரல்கள், தாவல்கள்;
• வயிற்றை நீட்டக்கூடிய போஸ்கள் - யோகாவிலிருந்து ஃபிட்பால், புல்-அப்கள், பாலங்கள், "நாய்கள்" மற்றும் "பசுக்கள்" மீது பயிற்சிகள்.

தேவையற்ற முன்முயற்சியைக் கையாள்வதன் மூலம், நாங்கள் கட்டாய உடற்தகுதிக்குச் செல்கிறோம், மேலும் டயஸ்டாசிஸிற்கான உடற்தகுதி என்பது நீச்சல், நடைபயிற்சி மற்றும் ஓடுதல். மீதமுள்ளவை விருப்பமானது மற்றும் கடுமையான மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் உள்ளது.

நாங்கள் வீட்டில் வயிற்றை பம்ப் செய்கிறோம் சிறப்பு பயிற்சிகள், கிளாசிக் பிரஸ் மாடலிங்குடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை.

தோள் பாலம்

தொடக்க நிலை - உங்கள் முதுகில் படுத்து, உடலுடன் கைகள், உள்ளங்கைகள் கீழே, கால்கள் முழங்கால்களில் வளைந்திருக்கும். உங்கள் இடுப்பை தரையில் இருந்து தூக்கி மேல்நோக்கி தள்ளுங்கள். மேலே இடைநிறுத்தி, உங்கள் பிட்டத்தை அழுத்தி, உங்கள் வயிற்றை இறுக்கி, ஐபிக்கு திரும்பவும். குறைந்தது 10 முறை செய்யவும் (இனிமேல்).

தொடக்க நிலை அதே தான். மூச்சை இழுத்து, உங்கள் வயிற்றில் இழுத்து, உங்கள் தலையை தரையில் இருந்து தூக்கி, உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் மார்பில் அழுத்தவும். உள்ளிழுத்து, உங்கள் தலையை குறைக்கவும்.

« பூனை»

தேவையற்ற அடக்கம் இல்லாமல், நான்கு கால்களிலும் ஏறுங்கள். உங்கள் வயிற்றில் இழுத்து, உங்கள் முதுகை வளைக்கவும். உங்கள் வயிற்றை உள்ளே இழுத்துக்கொண்டு, கீழே குனியவும். ஒரு பூனையிலிருந்து ஒரு மாஸ்டர் வகுப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

வயிற்றுப் பின்வாங்கல்

உங்கள் வயிற்றை இழுத்து, பின்வாங்கிய நிலையில் வைத்திருப்பதன் மூலம் எங்கும் டயஸ்டாசிஸை சரிசெய்யலாம். மீண்டும் மீண்டும் எண்ணிக்கையில் உங்களை கட்டுப்படுத்த வேண்டாம்.

முறையான பகுதியளவு ஊட்டச்சத்துடன் இணைந்து வழக்கமான உடற்பயிற்சி 1-3 மாதங்களுக்குப் பிறகு முடிவுகளைத் தரும். டயஸ்டாசிஸின் முதல் நிலை. பரந்த தசை பிரிப்பு ஒரு வருடம் வரை சமாளிக்க வேண்டும். அனைத்து காலக்கெடுவும் கடந்துவிட்டது, ஆனால் வயிறு அதன் இடத்திற்குத் திரும்பவில்லை என்றால் என்ன செய்வது?

வீடியோ வழிமுறைகள்

அகற்றும் செயல்பாடு

தேவை குறித்த முடிவு அறுவை சிகிச்சை திருத்தம்பிறந்து ஒரு வருடத்திற்கு முன்பு எடுக்கப்படவில்லை. ஊட்டச்சத்து, செயல்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சி - பல-பணி திருத்தம் அமைப்பின் பயனற்ற தன்மையின் அறிகுறியாகும். அறுவைசிகிச்சை சிகிச்சையை நாடுவது மதிப்புள்ளதா?

உடற்பயிற்சி செய்ய "அலட்சியமாக" இருக்கும் டயஸ்டாஸிஸ் காலப்போக்கில் மறைந்துவிடாது, ஆனால் மோசமாகிவிடும். எவ்வளவு? இது உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு முறை சார்ந்தது. இது ஒரு ஒப்பனை குறைபாடாக இருக்கலாம் அல்லது குடலிறக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

டயஸ்டாசிஸின் அறுவை சிகிச்சை திருத்தத்தில், வயிற்று திசுக்களின் பரந்த கீறல் (15-20 செ.மீ.) மற்றும் குறைந்தபட்ச ஊடுருவக்கூடிய பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை - எண்டோஸ்கோபிக் மற்றும் லேப்ராஸ்கோபிக் செயல்பாடுகளைப் பயன்படுத்தி ஒரு பாரம்பரிய முறை உள்ளது.

ஒப்பனை விளைவு மற்றும் சிக்கல்களின் அதிக ஆபத்துகள் இல்லாததால், பாரம்பரிய கீறல் அரிதாகவே பயன்படுத்தப்படுகிறது. எவ்வாறாயினும், இந்த வகையான செயல்பாடு இருப்பதற்கு உரிமை உண்டு மற்றும் நிறுவனத்தில் பொருத்தமான தகுதி வாய்ந்த பணியாளர்கள் அல்லது மருத்துவ உபகரணங்கள் இல்லாத நிலையில் மேற்கொள்ளப்படலாம்.

டயஸ்டாசிஸின் அறுவை சிகிச்சை திருத்தம் முரணாக உள்ளது:

• நுரையீரல் மற்றும் இதய செயலிழப்பு;
• நீரிழிவு நோய், பாரிய உடல் பருமன்;
• இணைப்பு திசுக்களின் முறையான நோய்க்குறியியல்;
• கடுமையான நோய்கள் மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களின் அதிகரிப்பு;
• திட்டமிட்ட கர்ப்பம், எடை இழப்பு போது.

டயஸ்டாசிஸ் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சையின் சிக்கல்களில் ஹீமாடோமாக்கள், செரோமாக்கள், சப்புரேஷன் மற்றும் நெக்ரோசிஸ் ஆகியவை அடங்கும் - வயிற்று அறுவை சிகிச்சைக்கு கணிக்க முடியாத மற்றும் வழக்கமான "பக்க விளைவுகள்".

அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு: "செயலில்" முறையில் மறுவாழ்வு

அறுவைசிகிச்சை டயஸ்டாசிஸை விடுவிக்கும், அல்லது அது ஏற்படலாம். இது பற்றி அறுவை சிகிச்சை நடவடிக்கைகள்அடிவயிற்று மற்றும் இடுப்பு உறுப்புகளில். குழி வெட்டுக்கள் கண்டுபிடிப்பை சீர்குலைக்கும் - வயிற்று தசைகளின் தசை பலவீனம் உருவாகிறது.

"பாதுகாப்பு" ஆட்சியால் நிலைமை மோசமடைகிறது, இது குறைந்தபட்சம் இரண்டு மாதங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை மறக்க அறிவுறுத்துகிறது.

செயலற்ற மறுவாழ்வை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், தசை பலவீனத்தின் பின்னணிக்கு எதிராக டயஸ்டாஸிஸ் பெறுவது எளிது.

இதற்கிடையில், மருத்துவ பரிந்துரைகளுக்கும் வயிற்றை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கும் விருப்பத்திற்கும் இடையில் ஒரு சமரசம் உள்ளது. மற்றும் அதன் பெயர் "செயலில்" முறையில் மறுவாழ்வு.

• நீங்கள் முதலில் உங்களை கஷ்டப்படுத்த முடியாது, ஆனால் நீங்கள் நகர்த்தலாம். மற்றும் அது அவசியம். தையல் குணமாகும்போது, ​​நீண்ட நடைப்பயணங்கள் சிறந்த உடற்பயிற்சி விருப்பமாகும்.
• வயத்தை ஒரு கட்டு கொண்டு ஆதரிக்க முடியும், ஆனால் வெறித்தனம் இல்லாமல். எந்த கட்டு பயிற்சி இல்லை, ஆனால் தசைகள் relaxes. முடிந்தவரை உங்கள் வயிற்றில் உறிஞ்சுவது ஒரு மாற்று.
• ஊட்டச்சத்து சிறிய முக்கியத்துவம் இல்லை. இது சரியாக மட்டும் இருக்க வேண்டும், ஆனால் பகுதியளவு கூட இருக்க வேண்டும். மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்க, மெனுவில் ஃபைபர் சேர்க்கப்படுகிறது.
• 1-2 மாதங்களுக்குப் பிறகு (உங்கள் மருத்துவரின் ஒப்புதலுடன்!) நீங்கள் பாரம்பரிய உடற்பயிற்சியைத் தொடங்கலாம். பயிற்சியின் தன்மை எச்சரிக்கையானது. விற்றுமுதல் படிப்படியாக அதிகரித்து வருகிறது. ஏதேனும் அசௌகரியம் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகவும்.

ஒரு பெண்ணின் வயிற்றுக்கு "க்யூப்ஸ்" தேவையா என்பது ஒரு சர்ச்சைக்குரிய பிரச்சினை. ஆனால் ஒரு "சுவாரஸ்யமான நிலையில்" இருந்து அவரது ஓய்வு நேரத்தில் ஒரு "தொப்பை" நிச்சயமாக இல்லை. மேலும், எந்த ஒரு பிரச்சனையும் தீர்க்கப்படும். மேலும் இன்று தொடங்குவது நல்லது, பின்னர் அல்ல. பூனை போஸில் இறங்குங்கள்

மலக்குடல் அடிவயிற்று தசைகள் பிரிக்கப்படுவது மருத்துவத்தில் டயஸ்டாஸிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நோயியல் 1% மக்கள்தொகையில் ஏற்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் பெண்களில் கண்டறியப்படுகிறது, இருப்பினும் இது ஆண்களிலும் அசாதாரணமானது அல்ல.

இந்த கோளாறு லீனியா ஆல்பாவின் விரிவாக்கம் மற்றும் பல நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது. மலக்குடல் தசைகள் வேறுபடுகின்றன, ஒருவருக்கொருவர் விலகி வெவ்வேறு தூரங்களுக்கு நகர்கின்றன. மேலும், வெள்ளைக் கோட்டின் மேல் பகுதி பெரும்பாலும் பாதிக்கப்படுகிறது.

விலகலின் அகலம் 10 செ.மீ., சாதாரண நிலை 2 செ.மீ வரை இருக்கும் போது அது உடனடியாக கண்டறியப்படுகிறது.

தொப்புள் மற்றும் ஸ்டெர்னமின் xiphoid செயல்முறையை இணைக்கும் கோட்டின் நடுவில் நோயியலின் தீவிரம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

கோளாறு மூன்று நிலைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

• முதல் 5-7 செமீ விரிவாக்கம்;
• இரண்டாவது 7 செமீ விட அதிகமாக உள்ளது;
• மூன்றாவது தொய்வு தொப்பையுடன் டயஸ்டாஸிஸ் என்று உச்சரிக்கப்படுகிறது.

நோயின் அளவைத் தீர்மானிப்பது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் இது எதிர்காலத்திற்கான முன்கணிப்பை உருவாக்கவும், போதுமான சிகிச்சையைத் தேர்வு செய்யவும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

தசைகளின் வலுவான வேறுபாடு இருந்தபோதிலும், வெள்ளைக் கோட்டின் ஒருமைப்பாடு ஒருபோதும் சமரசம் செய்யப்படவில்லை என்பது கவனிக்கத்தக்கது. இது நீண்டு, மெல்லியதாக மாறும், மேலும் வயிற்று அழுத்தத்தின் செல்வாக்கின் கீழ், மெல்லிய, ஆனால் அடர்த்தியான மற்றும் மீள் தசைநார் வீக்கம்.

வயிற்று தசைகள் ஏன் பிரிக்கப்படுகின்றன?

ரோல் போன்ற ப்ரோட்ரஷன் வெவ்வேறு அளவுகள்வடிகட்டுதல், தலை மற்றும் உடற்பகுதியை உயர்த்துதல், இருமல் மற்றும் பெரிட்டோனியத்தில் பதற்றம் ஆகியவற்றால் உருவாகிறது. நோய் கண்டறிவதில் சிரமம் பெரும்பாலும் பருமனான நோயாளிகளுக்கு ஏற்படுகிறது.

பெரும்பாலும் இந்த நோயியல் இணைப்பு திசுக்களின் பிறவி பலவீனத்தின் விளைவாக ஏற்படுகிறது, இது பரம்பரை முன்கணிப்பு காரணமாகும். டயஸ்டாசிஸ் பெரும்பாலும் முன்புற வயிற்று சுவர், தட்டையான பாதங்கள், மூல நோய் மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் குடலிறக்கங்களுடன் இணைக்கப்படுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் வயிற்று தசைகளைப் பிரிப்பது அவசியமாக இருப்பதால், பெண்களில் நோயியல் அடிக்கடி கண்டறியப்படுகிறது. இரண்டாவது மூன்று மாதங்களின் நடுப்பகுதியில் இருந்து, தசைகள் வேறுபடுகின்றன, ஏனெனில் வளர்ந்து வரும் கருவின் காரணமாக வயிறு அதிகரிக்கிறது.

லீனியா ஆல்பா கருப்பையுடன் சேர்ந்து இறுக்கமடைந்து நீண்டுள்ளது. நீட்சியின் அளவு கர்ப்பத்தின் போக்கைப் பொறுத்தது, கருவின் அளவு, பிறப்பு செயல்முறை மற்றும் தனிப்பட்ட பண்புகள்.

தூண்டுதல் காரணிகள் அதிகரித்த உள்-வயிற்று அழுத்தம் - தொந்தரவு மற்றும் சிறுநீர் கழிப்பதில் சிரமம், மலச்சிக்கல், உடல் அழுத்தம், விரைவான எடை அதிகரிப்பு, வலுவான மற்றும் நீடித்த இருமல், தீவிர பயிற்சி, உடல் பருமன், விரைவான எடை இழப்பு, பளு தூக்குதல் சம்பந்தப்பட்ட வேலை. இது போன்ற சூழ்நிலைகள் லீனியா ஆல்பாவை நீட்டவும், மெல்லியதாகவும், அகலமாகவும் மாற்றும்.

வயிற்று தசைகள் பிரித்தல் கைக்குழந்தை, ஒரு விதியாக, அவர்களின் வளர்ச்சியின்மை காரணமாக ஏற்படுகிறது. பெரும்பாலும் இந்த விலகல் முன்கூட்டிய குழந்தைகளில் கண்டறியப்படுகிறது.

அதே நேரத்தில், முன்புற வயிற்று சுவரின் நிவாரணம் பாதுகாக்கப்படுகிறது, எனவே உறுப்புகள் குடலிறக்க துளையால் காயமடையாது. கூடுதலாக, டயஸ்டாசிஸ் உள்ளடக்கங்களுடன் ஒரு குடலிறக்க பையுடன் இல்லை. அதன்படி, மீறல், அதிர்ச்சி, வீக்கம், ஒட்டுதல்கள், குறைக்க முடியாத தன்மை போன்ற வடிவங்களில் உள்ள சிக்கல்கள் விலக்கப்படுகின்றன.

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளில் காணப்படும் வயிற்று தசைகளின் முரண்பாடு மசாஜ் மற்றும் பல நடைமுறைகளின் உதவியுடன் அகற்றப்படுகிறது. ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட வழக்கிலும், மருத்துவர் நோயின் அளவு, அதன் நிகழ்வுக்கான காரணம் மற்றும் பல தொடர்புடைய காரணிகளின் அடிப்படையில் சிகிச்சை தந்திரங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கிறார்.

இருப்பினும், இது மிகவும் முதிர்ந்த நோயாளிகளைப் பற்றியும் கூறலாம். மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்காமல் நீங்கள் ஒருபோதும் உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடாது, இல்லையெனில் உங்கள் உடலுக்கு மட்டுமே தீங்கு விளைவிக்கும்.

மீறலின் அறிகுறிகள்

மருத்துவ படம் மிகவும் மாறுபட்டதாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, சிலர் நோயியல் இருப்பதை சந்தேகிக்கவில்லை மற்றும் உடல் உழைப்பு, உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுகிறார்கள். இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், நோய் மிகவும் மெதுவாக உருவாகிறது மற்றும் வலி இல்லை. ஆனால் தங்கள் உருவத்திற்கு கவனம் செலுத்தும் பல இளம் பெண்கள் உடனடியாக ஒரு சிறிய ஒப்பனை குறைபாட்டை protrusion வடிவத்தில் கவனிக்கிறார்கள்.

நோயாளி அசௌகரியம், கனமான உணர்வு, மலச்சிக்கல், ஏப்பம், நடைபயிற்சி சிரமம் போன்றவற்றையும் புகார் செய்யலாம். வலி உணர்ச்சிகள் உடல் உழைப்பின் போது மட்டுமல்ல, ஓய்வு நேரத்திலும் ஏற்படலாம்.

வலி நோய்க்குறி தாக்குதலின் வலிமை, காலம் மற்றும் தன்மை ஆகியவற்றிலும் வேறுபடலாம். இது முக்கியமாக தீவிரமான பிறகு ஏற்படுகிறது உடல் செயல்பாடு, எடுத்துக்காட்டாக, வேலை அல்லது விளையாட்டு காரணமாக, கனமான பொருட்களை தூக்கும் போது. சில நோயாளிகளில், நீண்ட நடைக்குப் பிறகு அசௌகரியம் தோன்றும்.

நோயின் கடைசி கட்டம் உச்சரிக்கப்படும் சீர்குலைவுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது: உறுப்புகளின் வீழ்ச்சி, பெரிட்டோனியல் தசைகளின் அட்ராபி, அபோனியூரோஸ்களின் மெல்லிய மற்றும் நீட்சி.

நோயியல் சிகிச்சை

டயஸ்டாஸிஸ் ஒருபோதும் தானாகவே மறைந்துவிடாது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிற்று தசைகளின் முரண்பாடு குறைவாகவே காணப்பட்டாலும், அது எங்கும் மறைந்துவிடாது. சாதகமற்ற காரணிகள்முன்னேறலாம். அதே நேரத்தில், அது முன்னேறும் திறன் கொண்டது. பலர் மீள் கட்டுகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், ஆனால் இந்த சூழ்நிலையில் அவர்கள் உதவ மாட்டார்கள்.

உகந்த சிகிச்சை முறை அறுவை சிகிச்சை ஆகும். இருப்பினும், அனைவருக்கும் அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படுவதில்லை. எப்போது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது ஆரம்ப நிலைகள்நோய், ஒரு சிறப்பு பயிற்சிகளை செய்யும்போது ஒரு நல்ல விளைவு காணப்படுகிறது.

அறுவைசிகிச்சை தலையீட்டைத் தவிர்க்க முடியாவிட்டால், உள்ளூர் திசுக்களுடன் டென்ஷன் பிளாஸ்டி அல்லது செயற்கை கண்ணி எண்டோபிரோஸ்டெசிஸுடன் பதற்றம் இல்லாத பிளாஸ்டி செய்யப்படுகிறது.

வயிற்று தசை பிரிப்பிலிருந்து மீட்பதற்கான பயிற்சிகள்

நீங்கள் பல முறைகளைப் பயன்படுத்தி நோயியலில் இருந்து விடுபடலாம். நீங்கள் உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், எந்தவொரு முரண்பாடுகளையும் நிராகரிக்க உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

வழக்கமாக, பிரசவத்திற்கு ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு அல்லது அசாதாரணத்தன்மை கண்டறியப்பட்ட உடனேயே பயிற்சி தொடங்குகிறது.

பாலூட்டும் தாய்மார்கள் உணவளிக்கும் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்னரோ அல்லது உடனடியாகவோ செய்ய வேண்டும்:

• தொடக்க நிலை - உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் உடலுடன் வைக்கவும். இடுப்பு மெதுவாக மேல்நோக்கி உயர்த்தத் தொடங்குகிறது, வால் எலும்பிலிருந்து தொடங்குகிறது. இயக்கங்கள் சீராக இருக்க வேண்டும், அவசரம் அனுமதிக்கப்படாது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் உங்கள் தலையின் மேற்புறத்தை முன்னோக்கி இழுக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் வால் எலும்பை மேலே இழுக்க வேண்டும். வெறும் மூச்சு மார்பு. முழங்கால்கள், இடுப்பு மற்றும் தோள்பட்டை ஒரே மூலைவிட்ட கோட்டில் இருக்கும்போது மட்டுமே அவை நிறுத்தப்படும். இந்த நிலையை அடைந்ததும், மூச்சை உள்ளிழுத்து முதுகெலும்பை கீழே குறைக்கத் தொடங்குங்கள். இந்த பயிற்சிகள் தொடைகள் மற்றும் ஏபிஎஸ் தசைகளை திறம்பட வலுப்படுத்துகின்றன, மேலும் முதுகெலும்பு நெடுவரிசையை நீட்டுகின்றன. நீங்கள் அவற்றை 4 முறை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்;
• தொடக்க நிலை - முந்தையதைப் போல. மூச்சை வெளியேற்றுதல் வலது கால் 90° கோணத்தில் வளைக்கவும். நீங்கள் மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, ​​உங்கள் உள்ளங்கைகள் தரையை எதிர்கொள்ளும் வகையில் உங்கள் கைகளை உயர்த்தி, தண்ணீரைத் தாக்குவதை உருவகப்படுத்தி அவற்றை (5 முறை) அசைக்கவும். நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​உங்கள் கைகளை உள்ளங்கைகளைத் திருப்பி, "வேலைகளை" மீண்டும் செய்யவும். ஒவ்வொரு காலிலும் 10 முறை செய்யவும். இந்த வொர்க்அவுட்டை வெப்பமயமாதல் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, கைகள் மற்றும் வயிற்றை டன் செய்கிறது மற்றும் பெரிட்டோனியத்தை பலப்படுத்துகிறது. எதிர்காலத்தில், இரண்டு கால்களையும் ஒரே நேரத்தில் தூக்குவதன் மூலம் உடற்பயிற்சி மிகவும் கடினமாக இருக்கும். பின்னர் அவை நேராக வைக்கப்படுகின்றன, நீங்கள் அவர்களுடன் ஒரு வழக்கமான பந்தை கசக்கிவிடலாம்;
• ஐபி - முந்தைய பதிப்புகளைப் போலவே. கீழ் முதுகில் தரையில் இறுக்கமாக அழுத்த வேண்டும். நீங்கள் அசௌகரியத்தை உணர்ந்தால், பல முறை மடிந்த ஒரு துண்டு அல்லது அதன் கீழ் ஒரு சிறிய தலையணையை வைக்கவும். முதலில், முழங்காலில் வளைந்த காலை உயர்த்தவும். நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​அதை நேராக்குங்கள், உங்கள் வயிற்றில் வலுவாக வரையவும். இடுப்பு மட்டமாக இருக்க வேண்டும், மற்றும் கிரீடம் மேல்நோக்கி நீட்ட வேண்டும். ஐபி உள்ளிழுக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு மூட்டுக்கும் 10 முறை இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள். எல்லாம் சீராகவும் மெதுவாகவும் நடக்க வேண்டும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறோம். தசை செயல்பாடு மற்றும் சுவாசத்தை தொடர்ந்து கண்காணிப்பது அவசியம். இந்த உடற்பயிற்சி ஆழமான குறுக்கு வயிற்று தசையில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இரண்டு கால்களையும் ஒரே நேரத்தில் தூக்குவதன் மூலம் நீங்கள் கடினமாக்கலாம். நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​ஒன்றை நேராக்கி, பின்னர் மற்றொன்றை உங்கள் முழங்காலில் கொண்டு உங்கள் இடுப்பை சமநிலைப்படுத்தவும்;
• நான்கு கால்களிலும் நிற்கும் நிலையில், உள்ளங்கைகள் தோள்களின் கீழ் உள்ளன, வயிறு மேலே இழுக்கப்படுகிறது மற்றும் தளர்வாக இல்லை, உடற்பகுதி நேராக வைக்கப்படுகிறது. இடது கால் தரைக்கு இணையாக உயரும் வரை நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது நேராக்கப்படுகிறது. ஒரு மூச்சுடன், அவர்கள் ஐபிக்கு திரும்புகிறார்கள். கீழ் முதுகில் கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு - அது வளைந்து இருக்கக்கூடாது. தலையின் மேற்பகுதி, வழக்கம் போல், முன்னோக்கி இழுக்கப்படுகிறது, வேலை செய்யும் காலின் கால் பின்னால் இழுக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு மூட்டுக்கும் 10 முறை செய்யவும். இந்த பயிற்சியை ஒரே நேரத்தில் கால் மற்றும் எதிர் கையை உயர்த்துவதன் மூலம் கடினமாக்கலாம்.

பொதுவாக, ஒரு குழந்தை பிறந்த பிறகு, தசைகள் இடத்தில் விழும். இது கடுமையான நீட்சி, திசுக்களின் பலவீனம், மீண்டும் மீண்டும் மற்றும் கடினமான பிறப்புகளுடன் ஏற்படாது. ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு, டயஸ்டாசிஸின் வளர்ச்சி கர்ப்பம் மற்றும் பிறப்புகளின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்தது.

சில நேரங்களில் பிரசவத்திற்குப் பிறகு, வயிற்று தசைகளின் டயஸ்டாசிஸ் காரணமாக பெண்கள் தங்கள் முந்தைய உடல் வடிவத்திற்கு திரும்ப முடியாது. இந்த சொல் அவற்றின் வேறுபாட்டைக் குறிக்கிறது மற்றும் மலக்குடல் தசைகளைக் குறிக்கிறது. பிரிந்ததன் விளைவாக, அவை வெள்ளைக் கோட்டுடன் ஒப்பிடும்போது பிரிக்கப்படுகின்றன - அடிவயிற்றின் நடுத்தர திசுப்படலம். பார்வைக்கு, நோயியல் பெரிட்டோனியத்தின் ஒரு புரோட்ரஷன் போல் தெரிகிறது. பெரும்பாலும், இரண்டாவது மற்றும் அடுத்தடுத்த குழந்தைகளைப் பெற்றெடுக்கும் பெண்களில் டயஸ்டாஸிஸ் ஏற்படுகிறது. இந்த பிரச்சனை ஏன் எழுகிறது? இதை போக்க பெண்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? பிரச்சினையைப் பார்ப்போம்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு டயஸ்டாசிஸின் காரணங்கள் பற்றி

திசு விரிவாக்கம் வயிற்று சுவரில் கருப்பை அழுத்தத்தின் சக்தியின் பிரதிபலிப்பாக நிகழ்கிறது. வளரும் கரு, முன்புற வயிற்று சுவர் உட்பட அனைத்து இடுப்பு உறுப்புகளிலும் அழுத்தம் கொடுக்கிறது. ஹார்மோன்களும் பிரச்சனைக்கு எதிர்மறையான பங்களிப்பை செய்கின்றன. அவை இணைப்பு திசுக்களை மென்மையாக்குகின்றன.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் டயஸ்டாஸிஸ் கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு தோன்றும், மெல்லிய திசுக்கள் உள் உறுப்புகள் மற்றும் உடலுக்கு ஆரோக்கியமான ஆதரவை வழங்காது. எந்தவொரு கர்ப்ப காலத்திலும் லீனியா ஆல்பாவின் சிறிய விரிவாக்கம் ஏற்படுகிறது. முரண்பாடு ஒன்றரை அல்லது அதிகபட்சம் இரண்டு விரல்களுக்கு மேல் இல்லை என்றால் இது ஒரு பொதுவான உடலியல் நிகழ்வு ஆகும். ஆனால் இந்த காட்டி 2.5 ஐத் தாண்டினால், நாம் டயஸ்டாசிஸைப் பற்றி பேசுகிறோம். அதன் நிகழ்வில் மரபியல் பங்கு வகிக்கிறது. சிறிய பெண்கள் ஆபத்தில் உள்ளனர். அடர்த்தியானவர்கள் மற்றும் கர்ப்பத்திற்கு முன் விளையாட்டு விளையாடுபவர்கள் இந்த நிகழ்வைத் தவிர்க்கலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பெண் விளையாட்டு வீரர்களில், கீழ் மற்றும் குறுக்கு வயிற்று தசைகள் கருப்பை வளரும்போது அதை ஆதரிக்க முடியும்.

டயஸ்டாஸிஸ் உருவத்தை மட்டும் கெடுத்து, அழகியல் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது கீழ் முதுகு வலியை ஏற்படுத்தும்.

பிரச்சனையை எப்படி சமாளிப்பது

எனவே, முதலில், மலக்குடல் அடிவயிற்று தசைகள் பிரிந்தால், ஏபிஎஸ் மற்றும் அவற்றை உயர்த்துவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்ய முடியாது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். நிலைமையை மோசமாக்காதபடி அவை தவிர்க்கப்பட வேண்டும். மேல் முதுகுத்தண்டு நெகிழ்வு, ப்ரோன் மற்றும் கேபிள் க்ரஞ்ச்ஸ், சைக்கிள் க்ரஞ்ச்ஸ், புஷ்-அப்ஸ் மற்றும் கிராஸ் க்ரஞ்ச்ஸ் ஆகியவை இதில் அடங்கும். அதாவது, டயஸ்டாசிஸுடன் நேரடி பத்திரிகை பயிற்சிகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். பின்வருவனவற்றைச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

1. பொய் இடுப்பு லிஃப்ட்.உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். கால்கள் முழங்கால்களில் வளைந்திருக்க வேண்டும். உங்கள் இடுப்பை தரையில் இருந்து தூக்கும் போது, ​​உங்கள் இடுப்பை உயர்த்தவும். உச்சக்கட்ட புள்ளியில் இடைநிறுத்தவும். உங்கள் பிட்டத்தை முடிந்தவரை கசக்கி, உங்கள் வயிற்றை இறுக்குங்கள். உங்கள் இடுப்பை தரையில் தாழ்த்தவும். இந்த பயிற்சியின் மறுபடியும் எண்ணிக்கையை படிப்படியாக 12 மடங்கு அதிகரிக்கவும்.
2. உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் பைலேட்ஸ் பந்தைக் கொண்டு குந்துங்கள்.சுவருக்கு எதிராக உங்கள் முதுகை அழுத்தவும். உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் ஒரு சிறிய பந்தை பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். கீழே குந்துங்கள், உங்களை கீழே இறக்கி, உங்கள் முதுகை சுவருக்கு எதிராக வைத்திருங்கள், இதனால் உங்கள் உடல் மற்றும் இடுப்பு 90 டிகிரி கோணத்தை உருவாக்குகிறது. குறைந்த புள்ளியில், 25-30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். மெதுவாக நேராக்குங்கள்.
3. உங்கள் கால்களை ஒரு நேரத்தில் உயர்த்தவும்.உடற்பயிற்சி ஒரு பொய் நிலையில் இருந்து செய்யப்படுகிறது. உங்கள் முழங்கால்கள் வளைந்து, உங்கள் கால்கள் தரையில் இருக்க வேண்டும். உங்கள் இடது காலை மேலே உயர்த்தவும், உங்கள் கால்விரல் உங்களை நோக்கி இழுக்கவும், அது மேல் புள்ளியில் உச்சவரம்புக்கு இணையாக இருக்கும். உங்கள் கால்களை தரையில் இருந்து தூக்கும் போது, ​​நீங்கள் உங்கள் இடுப்பை உயர்த்த வேண்டும். கீழ் இடது கால், அதையே சரியானதைச் செய்யுங்கள்.
4. காற்றில் படிகள்.உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் வைக்கவும், உங்கள் கால்களை நேராக நீட்டவும். பின்னர் அவற்றை சிறிது தூக்கி, காற்றில் அடியெடுத்து வைக்கவும்.
5. ஒரு துண்டு கொண்டு அரைக்கவும்.அதை உங்கள் உடற்பகுதியில் சுற்றிக் கொள்ளுங்கள். தரையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். துண்டின் முனைகளை இடுப்பில் கடந்து, உங்கள் கைகளால் கடக்க வேண்டும். இப்போது உங்கள் தலை மற்றும் தோள்களின் மேற்பகுதியை சற்று உயர்த்தி, உங்கள் இடுப்பு மற்றும் மார்பை நெருக்கமாக கொண்டு வர டவலின் முனைகளை இழுக்கவும்.

விளைவைப் பொறுத்தவரை, இந்த பயிற்சிகளை தவறாமல் செய்வதன் முதல் முடிவை இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு கவனிக்க முடியும். அத்தகைய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வதே சிறந்த வழி புதிய காற்றுஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தை அதிகரிக்க. பிரசவத்திற்குப் பிறகு 3-4 வாரங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் அதைத் தொடங்கலாம் மற்றும் உங்கள் நல்வாழ்வைக் கேட்கவும், அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்.

டயஸ்டாசிஸை அகற்றுவதற்கான ஒரு முன்நிபந்தனை ஒரு உணவைப் பின்பற்றுவது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கொழுப்பை எரிக்கும்போது, ​​வயிற்றுப் பகுதி உட்பட சுற்றளவு குறைகிறது. அதிக எடையை நீக்குவது மலக்குடல் வயிற்று தசைகளில் அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. எனவே, டயஸ்டாசிஸுக்கு எதிரான போராட்டம் வேகமாக செல்லும். அதன் ஒட்டுமொத்த கால அளவைப் பற்றி நாம் பேசினால், முறையான உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுமுறை மூலம், ஒன்றரை முதல் மூன்று மாதங்களில் உங்கள் முந்தைய பெற்றோர் ரீதியான வடிவங்களுக்குத் திரும்பலாம்.

கட்டுரையில் பிரசவத்திற்குப் பிறகு டயஸ்டாஸிஸ் பற்றி விவாதிக்கிறோம். அது என்ன, நோயியலின் அறிகுறிகள் என்ன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம். நோயியலை எவ்வாறு அகற்றுவது மற்றும் உங்கள் உருவத்தை எவ்வாறு ஒழுங்கமைப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.

டயஸ்டாஸிஸ் என்றால் என்ன

டயஸ்டாஸிஸ் - தசை பிரிப்பு வயிற்றுப்பகுதிகள். கர்ப்பத்தின் 25 வது வாரத்திலிருந்து மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு, கர்ப்பத்திற்கு முன்பு வயிற்று தசைகள் மோசமாக வலுப்படுத்தப்பட்டிருந்தால், பொதுவாக இது நிகழ்கிறது.

சில சந்தர்ப்பங்களில், நோய்க்குறியியல் தோற்றத்திற்கான அடிப்படையானது முன்புற வயிற்று சுவரின் இணைப்பு திசுக்களின் பிறவி பலவீனம் ஆகும். கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்தின் போது, ​​அடிவயிற்றில் உள்ள தசைநார் இழைகள் பெரிதும் நீட்டிக்கப்படுகின்றன, பின்னர் அவை எப்போதும் முந்தைய நிலைக்குத் திரும்பாது. இது ரிலாக்சினின் செயலில் தொகுப்பால் பாதிக்கப்படுகிறது, இது தொனியை நீக்குகிறது தசை நார்களை. இதன் விளைவாக, தசைநார் தசை சிக்கலான மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகள் மேலும் மொபைல் ஆக.

டயஸ்டாசிஸ் ஆபத்தில் உள்ள பெண்களில் பின்வருவன அடங்கும்:

• பெரிய பழம்;
• பல கர்ப்பம்;
• இரண்டாவது மற்றும் அடுத்த கர்ப்பம்;
• கிடைக்கும் தன்மை .

நோயியலின் உருவாக்கத்தை பாதிக்கும் பிற காரணிகளும் உள்ளன, அதாவது:

• முறையற்ற உடற்பயிற்சி செயல்திறன் கொண்ட அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி;
• கடுமையான வடிகட்டுதலுடன் நீடித்த இருமல்;
• குடலிறக்கத்தை உருவாக்கும் போக்கு;
• இழப்பு தசை தொனிதிடீர் எடை அதிகரிப்பு அல்லது இழப்பு காரணமாக.

அறிகுறிகள்

நோயியல் இருப்பதற்கான முக்கிய அறிகுறிகள்:

• அடிக்கடி மலச்சிக்கல்;
• முறையான மற்றும் கீழ் முதுகு;
• அடிவயிற்று பகுதியில் கொழுப்பு முகடுகளின் உருவாக்கம்;
• பிரசவத்திற்குப் பிறகு நிறைய நேரம் கடந்துவிட்டாலும், ஒரு நீண்டு, வட்டமான வயிறு;
• பெருத்த தொப்புள்.

மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள பல அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால், நீங்கள் மருத்துவரின் உதவியை நாட வேண்டும்.

நோய் கண்டறிதல்

நோயியல் இருப்பதைக் கண்டறிவது மிகவும் எளிது. இதைச் செய்ய, தரையில் படுத்து, உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கவும். கால்கள் தரையில் இருக்க வேண்டும். உங்கள் வயிற்று தசைகளை இறுக்கும் போது, ​​உங்கள் தலையின் கீழ் ஒரு கையை வைக்கவும். உங்கள் மற்றொரு கையால், அடிவயிற்றின் நடுவில் உள்ள நீளமான பகுதியை உணருங்கள். தொப்புளுக்கு கீழே அல்லது அதன் இடத்தில் உடனடியாக ஒரு பள்ளத்தை நீங்கள் கண்டால், இது டயஸ்டாஸிஸ் இருப்பதைக் குறிக்கிறது.

பிறந்த முதல் 2-3 வாரங்களில், நீங்கள் அடிவயிற்றை உணரும்போது, ​​உங்கள் விரல்களின் கீழ் பெரிய குழிகளை உணர முடியும், ஏனெனில் இந்த காலகட்டத்தில் இணைப்பு திசு இன்னும் மென்மையாகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியதாகவும் இருக்கும். சில பயிற்சிகளைச் செய்வது அதன் நெகிழ்ச்சி மற்றும் வலிமையை மீட்டெடுக்கும்.

டயஸ்டாசிஸை அகற்றுவதற்கான வழிகள்

நோயியலைச் சமாளிப்பதற்கான பயிற்சிகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், என்ன செய்யக்கூடாது என்ற பட்டியலை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்:

• 5 கிலோவுக்கு மேல் எடையுள்ள பொருட்களை தூக்குங்கள்;
• பிரசவத்திற்குப் பின் பேண்டேஜ் அணியாமல் குழந்தையைப் பராமரித்தல்;
• ஸ்லோகம்;
• உங்கள் வயிற்றில் தூங்குங்கள்.

• இருமல் போது, ​​உங்கள் வயிற்றில் உங்கள் உள்ளங்கையை சிறிது அழுத்தவும் - இது வலுவான பணவீக்கத்தைத் தடுக்கிறது;
• படுக்கைக்குச் சென்று அதிலிருந்து எழுந்து உங்கள் பக்கத்தில் மட்டுமே படுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
• உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருங்கள்.

டயஸ்டாஸிஸ் - ஒரு நோய் தானாகவே போகாது, காலப்போக்கில் நோயியல் மோசமடைகிறது. சிகிச்சை முறைகள் நோயின் வளர்ச்சியின் கட்டத்தைப் பொறுத்தது. 1 மற்றும் 2 டிகிரிகளின் டயஸ்டாசிஸ் சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உதவியுடன் அகற்றப்படலாம், இது பக்கவாட்டு தசைகள் மற்றும் வயிற்று சுவரை வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. நிலை 3 நோயியல் அறுவை சிகிச்சை மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது.

பயிற்சிகள்

நோயியலின் 1 மற்றும் 2 நிலைகளுக்கு என்ன பயிற்சிகள் செய்ய முடியும் என்பதை கீழே காணலாம்:

1. பகலில், உங்கள் வயிற்றை அரை நிமிடம் இழுக்கவும், பின்னர் ஓய்வெடுத்து மீண்டும் உடற்பயிற்சியை செய்யவும். உங்கள் வயிற்றில் அசௌகரியம் ஏற்படும் வரை பயிற்சியைத் தொடரவும்.
2. உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் தலையை சற்று உயர்த்தி, உங்கள் தோள்களை தரையில் இருந்து உயர்த்தவும். இந்த போஸை 30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். 30 செட் செய்யுங்கள்.
3. சுவருக்கு எதிராக உங்கள் முதுகை அழுத்தவும், உங்கள் கால்களை சுவரில் இருந்து 45 டிகிரி கோணத்தில் வைக்கவும். உங்கள் முழங்கால்களுக்கு இடையில் நடுத்தர அளவிலான பந்தை வைக்கவும். உங்கள் தொடைகள் தரைக்கு இணையாக இருக்கும் வரை மெதுவாக குந்துவதைத் தொடங்குங்கள். இந்த நிலையை 30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும். 30 செட் செய்யுங்கள்.

வழக்கமான மற்றும் சரியான உடற்பயிற்சி நிலை 1 மற்றும் நிலை 2 நோயியலை அகற்ற உதவுகிறது. பயிற்சியின் போது நேராக ஏபிஎஸ் ஏற்றுவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், ஏனெனில் இது தசைகளின் அதிக வேறுபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. மேல் அல்லது கீழ் உடலை தனித்தனியாக உயர்த்துவது சாத்தியமில்லை, ஏனெனில் இது உட்புற வயிற்று குழியின் வீக்கத்தைத் தூண்டுகிறது.

ஆபரேஷன்

மலக்குடல் அடிவயிற்று தசைகளின் நோயியல் வேறுபாடு இருந்தால், மருத்துவர்கள் அறுவை சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கின்றனர். இது டயஸ்டாசிஸ் துளையை அகற்றி, பெரிட்டோனியத்தை வலுப்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது. அறுவை சிகிச்சை ஒப்பனை மற்றும் செயல்பாட்டு நன்மைகளைத் தருகிறது.

நோயியலை அகற்றுவதற்கான அறுவை சிகிச்சை முறைகள்:

• திசுக்களின் டென்ஷன் பிளாஸ்டிக் சர்ஜரி, இதன் போது டயஸ்டாசிஸின் விளிம்புகள் தசைநார்கள் மற்றும் தசைகளைத் தைப்பதன் மூலம் இறுக்கப்படுகிறது.
• ஒரு கண்ணி வடிவில் சிறப்பு செயற்கை உறுப்புகளைப் பயன்படுத்தி பதற்றம் இல்லாத பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை. புரோஸ்டெசிஸ் டயஸ்டாசிஸின் பக்கங்களில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இதனால் அது அதன் விளிம்புகளை இணைக்கிறது மற்றும் நோயியலின் முழு பகுதியையும் உள்ளடக்கியது. 2 மாதங்களுக்குப் பிறகு, புரோஸ்டெசிஸ் இணைப்பு திசுவுடன் அதிகமாக உள்ளது.

டென்ஷன் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மீட்பு காலம் மூன்று மாதங்களுக்கும் மேலாக எடுக்கும், இதன் போது 10 கிலோவுக்கு மேல் எடையுள்ள பொருட்களை தூக்குவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

இன்றைய கட்டுரை பிரசவத்திற்குப் பிறகு டயஸ்டாசிஸை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது: அறிகுறிகள் மற்றும் என்ன செய்வது. ரெக்டஸ் அப்டோமினிஸ் தசை முரண்பாடு, அதை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது, எப்படி பயிற்சி செய்வது மற்றும் எந்த சூழ்நிலையிலும் என்ன செய்யக்கூடாது என்ற கருத்தைப் பார்ப்போம்.

பெரிட்டோனியல் தசை எவ்வாறு வேறுபடுகிறது?

வயிற்று திசுப்படலம் பல அடுக்குகளை உருவாக்குகிறது. ஆழமான தசை குறுக்கு வயிற்று தசை ஆகும். அது நம் உறுப்புகளை உள்ளே சுற்றி, அவற்றை ஆதரிக்கிறது. பின்னர் உள் சாய்ந்த தசைகள் மற்றும் வெளிப்புறங்கள் உள்ளன, அவை பக்கங்களிலும் அமைந்துள்ளன. மலக்குடல் தசையும் உள்ளது. இது இரண்டு பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டு அடிவயிற்றின் முழு நீளத்திலும் விநியோகிக்கப்படுகிறது. இந்த தசை தான் வயிற்றின் சிறப்பியல்புகளை உருவாக்குகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில், தொப்பை வளரும் போது, ​​​​இந்த தசை நீட்ட வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளது. அவள் முன்பு அதைச் செய்ய முடிகிறது குறிப்பிட்ட புள்ளி, பின்னர் வலது மற்றும் இடது பாகங்கள் ஒருவருக்கொருவர் விலகி, நீட்டிக்க ஆரம்பிக்கின்றன வெள்ளை பட்டை(இணைப்பு திசு அவை ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டிருக்கும்). ஒவ்வொரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணிலும், அவை ஒருவருக்கொருவர் சற்று விலகிச் செல்கின்றன, ஆனால் சில சமயங்களில் லீனியா ஆல்பாவின் நீட்சி மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் தசைகள் விலகிச் செல்கின்றன, இந்த விஷயத்தில் நாம் டயஸ்டாஸிஸ் பற்றி பேசுகிறோம்.

முரண்பாடுகளின் நிகழ்வை பாதிக்கும் காரணிகள்:

மரபணு முன்கணிப்பு;

பல கர்ப்பங்கள்;

மீண்டும் மீண்டும் பிறப்பு;

கர்ப்பத்திற்கு முன் மிகவும் வலுவான மற்றும் நெகிழ்வான வயிற்று தசைகள்;

பிறப்பு செயல்முறையின் போது வலுவான முயற்சிகள்.

முரண்பாடு சிறியதாக இருந்தால் மற்றும் லீனியா ஆல்பாவில் எந்த இடைவெளியும் இல்லை என்றால், பிறப்புக்குப் பிறகு தசைகள் தங்கள் இடத்திற்குத் திரும்புகின்றன. ஆனால் அவை தன்னிச்சையாக ஒன்றிணைவதில்லை மற்றும் ஒரு சிக்கல் எழுகிறது.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு டயஸ்டாசிஸை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது: சோதனை

வயிறு மிகவும் மென்மையாகவும், நீண்டு கொண்டே இருந்தால், கர்ப்ப காலத்தில், வயிற்று தசைகள் மீது கட்டுப்பாடு இல்லாதது போல் உணர்ந்தால், மலக்குடல் தசைகள் பிரிந்திருக்க வாய்ப்புள்ளது.

இதைச் சோதிக்க, உங்கள் கால்களை வளைத்து, உங்கள் கால்களை தரையில் தட்டையாக வைத்து உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் கையை உங்கள் கழுத்தின் பின்னால் வைக்கவும், பின்னர் உங்கள் தலையை உயர்த்தி, உங்கள் வயிற்றை உயர்த்துவது போல் பதற்றம் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மற்றொரு கையின் விரல்களை உங்கள் வயிற்றின் நடுவில், உங்கள் தொப்புளுக்கு மேலே வைக்கவும். இந்த இரண்டு தசைகளையும் உணர முயற்சிக்கவும். மென்மையான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தி, ஒரு நேர் கோட்டில் உணரவும், உங்கள் விரல்களை மார்பெலும்புக்கு இட்டுச் செல்லவும்.

உங்கள் விரல்கள் தசைகளுக்கு இடையில் விழுந்து நீங்கள் தளர்வாக உணர்ந்தால், சோதனை நேர்மறையானது மற்றும் முரண்பாடு உள்ளது. தொப்புளுக்குக் கீழே அந்தரங்க எலும்பு வரை இதைச் செய்யுங்கள். வேறுபாடு இரண்டு விரல்கள் அகலமாக இருக்கும் போது, ​​இது சாதாரணமானது மற்றும் எளிதில் சரிசெய்யப்படும் உடல் உடற்பயிற்சி, மேலும் - சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு டயஸ்டாசிஸைத் தீர்மானிப்பது எவ்வளவு எளிது என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிவீர்கள், அதன் அறிகுறிகள், அதை நீங்களே செய்யலாம்.

எனக்கு டயஸ்டாஸிஸ் உள்ளது - அடுத்து என்ன?

முதலில் புரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்னவென்றால், முரண்பாடு என்பது ஒரு அழகியல் பிரச்சனை மட்டுமல்ல. இது வயிற்று தசைகளின் இயல்பான செயல்பாட்டின் இழப்பு மற்றும் இந்த கட்டத்தில் பயிற்சிகள் முதன்மையாக இந்த செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், ஆனால் வயிற்றின் தட்டையான தன்மையை திரும்பப் பெறுவதில் அல்ல. சிதைவு குடலிறக்க அபாயத்தையும் கொண்டுள்ளது மற்றும் குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது.

டயஸ்டாசிஸைக் கண்டறிந்த பிறகு உங்கள் முதல் படி ஒரு நிபுணரைப் பார்வையிட வேண்டும். நீங்கள் ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட் மூலம் பார்க்கப்பட்டால் அது சிறந்ததாக இருக்கும். நிபுணர் முரண்பாட்டின் அளவு மற்றும் அளவை மதிப்பிடுவார், மேலும் கொடுப்பார் தேவையான பரிந்துரைகள். சில நேரங்களில் உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் கினிசியோப்பிங் அல்லது வயிற்று சிகிச்சை செய்ய போதுமானதாக இருக்கும்.

சில கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், மருத்துவர் அறுவை சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் டயஸ்டாசிஸின் மருத்துவப் படம் சரியாகத் தெரிந்தால், சிக்கலைத் தீர்க்க நீங்கள் திறமையாக செயல்பட முடியும்.

டயஸ்டாசிஸ் ரெக்டியுடன் என்ன செய்யக்கூடாது

ஒரு பெண் தசை பிரிவினையை மோசமாக்கும் அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் தவிர்க்க வேண்டும். முதலாவதாக, இவை உள்-வயிற்று அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்தும் செயல்கள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், டயஸ்டாசிஸுக்கு பின்வரும் பயிற்சிகள் முரணாக இருப்பதாக வல்லுநர்கள் கருதுகின்றனர்: "சைக்கிள்", வயிற்றை உந்துதல் மற்றும் அடிவயிற்றுக்கான பிற உன்னதமான பயிற்சிகள்.

உங்கள் டிரான்ஸ்வெர்சஸ் அடிவயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்தும் வரை, நீங்கள் பிளாங் உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடாது. இது மிகவும் தீவிரமான உடற்பயிற்சியாகும், இது வலுவான உள் பதற்றம் தேவைப்படுகிறது. கூடுதலாக, இது உள்-வயிற்று அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த உடற்பயிற்சி தவறாக நடத்தப்பட்டால், அது கொண்டு வரும் அதிக தீங்குநன்மையை விட.

பயிற்சிக்குப் பிறகு மட்டும் அடிவயிற்றில் அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. கனமான ஒன்றைத் தூக்குவது, திடீரென்று உங்கள் முதுகில் படுத்திருக்கும் நிலையில் இருந்து எழுந்து நின்று, உங்கள் தலை மற்றும் உடற்பகுதியைக் கிழிப்பது, உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, நீங்கள் எப்போதும் எழுந்திருக்க வேண்டும், உங்கள் பக்கத்தில் திரும்பி, பின்னர் உங்கள் கையில் சாய்ந்து உயர வேண்டும். கனமான பொருட்களைத் தூக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், தேவைப்பட்டால், உங்கள் முதுகை வளைக்காமல், எப்பொழுதும் மூச்சை வெளியேற்றாமல், குந்துவதன் மூலம் இதைச் செய்யுங்கள்.

இந்த துறையில் உள்ள பல வல்லுநர்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகான கோர்செட்களை அணிவதற்கு எதிராக கடுமையாக ஆலோசனை கூறுகிறார்கள். அவர்கள் அழுத்துகிறார்கள் உள் உறுப்புகள்மற்றும் வயிற்று தசைகளை சோம்பேறியாக்கும். குறுகிய கால அழகியல் விளைவு அவர்கள் ஏற்படுத்தும் சேதத்திற்கு மதிப்பு இல்லை.

நீங்கள் வகுப்புகளைத் தொடங்குவதற்கு முன்

நடைமுறையில் உண்மையில் என்ன சாத்தியம் என்பதை அறிய பல பெண்கள் ஒருவேளை காத்திருக்க முடியாது. இந்த தலைப்பில் நாம் தொடுவதற்கு முன், கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு சரியான வயிற்று தசை செயல்பாடு இழப்பு பிரச்சனைக்கு திரும்புவோம். டயஸ்டாஸிஸ் இல்லாவிட்டாலும், பெற்றெடுத்த ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் இது பொருந்தும்.

ஒன்பது மாதங்களாக, வயிற்று தசைகள் நீட்டப்பட்டு, முன்பு போல் வேலை செய்யவில்லை. அவர்களின் வேலை என்ன என்பதை அவர்களுக்கு நினைவூட்ட வேண்டும். நீங்கள் பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் அடித்தளத்தை அமைக்க வேண்டும் - உங்கள் உடல் மறந்துவிட்டதை நினைவூட்டுங்கள்.

எனவே, கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு ஒவ்வொரு வயிற்று தசை பயிற்சியும் தொடங்க வேண்டும் சுவாச பயிற்சிகள்மற்றும் இடுப்பு மாடி தசைகள் பயிற்சி, இது மீட்க சரியான தோரணை. அதன் பிறகுதான் மற்ற நடவடிக்கைகளுக்கு செல்லுங்கள்.

டயஸ்டாசிஸுடன் பயிற்சி செய்வது எப்படி

நீங்கள் உங்கள் உடலை தீவிரமாகவும் மரியாதையுடனும் எடுத்துக் கொண்டால், வயிற்று தசைகளைப் பிரிக்கும் சோதனையை மேற்கொள்ளுங்கள், ஒரு நிபுணரிடம் கூட ஆலோசனைக்கு செல்லலாம். ஆபத்தான பயிற்சிகளைச் செய்யாமல் உங்கள் வயிற்று தசைகளை நீங்கள் கவனித்துக்கொள்கிறீர்கள், மேலும் வடிவத்தை மீண்டும் பெற கடினமாக உழைக்க ஆரம்பிக்கிறீர்கள். இது உடற்பயிற்சிக்கான நேரம் என்று அர்த்தம்.

எளிமையாகச் சொன்னால், மலக்குடல் பிரிப்பிற்கான பாதுகாப்பான பயிற்சியானது டிரான்ஸ்வெர்சஸ் அடிவயிற்று தசையை வலுப்படுத்துவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது உள் உறுப்புகளைச் சுற்றியுள்ள ஆழமான தசையா? இது முக்கியமானது, ஏனெனில் இது விலா எலும்புகளை இறுக்குவதன் மூலம் உடலை ஆதரிப்பதன் மூலம் உருவத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது.

குறுக்கு தசைகளை செயல்படுத்தும் பயிற்சிகள் பிரிக்கப்பட்ட மலக்குடல் தசைகள் ஒன்றிணைவதற்கு உதவுகின்றன. குறுக்குவெட்டு திசுப்படலம் நன்கு பயிற்சியளிக்கப்பட்டு, உடற்பகுதியை உறுதிப்படுத்தத் தொடங்கும் போது, ​​நீங்கள் மிகவும் சிக்கலான உடற்பயிற்சிக்கு செல்லலாம், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு பலகை.

இருப்பினும், வயிற்று தசைகளுக்கான பயிற்சி எல்லாம் இல்லை. வேறுபாடு இருக்கும்போது, ​​முழு உடலையும் வலுப்படுத்துவது முக்கியம். எனவே, பிட்டம் மற்றும் பின்புறத்தை உறுதிப்படுத்தவும் வலுப்படுத்தவும் வகுப்புகளைப் பற்றி நாம் மறந்துவிடக் கூடாது.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு டயஸ்டாசிஸை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது: வீடியோ