கிளாசிக்கல் பாரே கோரியோகிராஃபி விதிமுறைகள். பாலே விதிமுறைகள்

நண்பர்களே! விதிமுறைகளை மீண்டும் செய்வோம் பாரம்பரிய நடனம்? உங்களை நீங்களே சோதிக்க தயாரா? காலப்போக்கில், நடைமுறையில் பயன்படுத்தப்படாதது மறந்துவிட்டது, எனவே அவ்வப்போது இதுபோன்ற அறிவுசார் பயிற்சிகளை செய்வது மதிப்பு. அல்லது உங்களில் சிலர் புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்வீர்கள்!

அடாஜியோ [அடாஜியோ] - நடனத்தின் மெதுவான, மெதுவான பகுதி.
அலெக்ரோ [அலெக்ரோ] - குதித்தல்.
Aplomb [aplomb] - நிலைப்புத்தன்மை.
அராபெஸ்க் [அரபெஸ்க்] - இது விமான போஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் போஸின் பெயர் அரபு ஓவியங்களின் பாணியிலிருந்து வந்தது. கிளாசிக்கல் நடனத்தில் நான்கு வகையான "அரபேஸ்க்" போஸ்கள் எண். 1,2,3,4 உள்ளன.
அசெம்பிள் [அசெம்பிளி] - இணைக்கவும், சேகரிக்கவும். காற்றில் சேகரிக்கப்பட்ட நீட்டப்பட்ட கால்களுடன் குதிக்கவும். இரண்டு கால்களில் இருந்து இரண்டு கால்களுக்கு தாவவும்.
அணுகுமுறை [மனப்பான்மை] - போஸ், உருவத்தின் நிலை. மேலே உயர்த்தப்பட்ட கால் பாதி வளைந்துள்ளது.
சமநிலை [சமநிலை] - பாறை, ஆடு. ராக்கிங் இயக்கம்.
பாஸ் பலூன் [பா பலூன்] - ஊதவும், ஊதவும். நடனம் பல்வேறு திசைகளில் குதிக்கும் தருணத்தில் முன்னேற்றம் மற்றும் தோரணைகள், அதே போல் கால்கள் வலுவாக காற்றில் நீட்டப்பட்டு தரையிறங்கும் மற்றும் வளைக்கும் தருணம் வரை ஒரு காலை சுர் லெ கூட் பைட் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
Pas ballotte [pa ballotte] - தயங்க. குதிக்கும் தருணத்தில் கால்கள் முன்னோக்கி மற்றும் பின்னோக்கி நீட்டிக்கப்பட்ட ஒரு இயக்கம், ஒரு மையப் புள்ளியைக் கடந்து செல்கிறது. உடல் ஊசலாடுவது போல், முன்னும் பின்னும் சாய்கிறது.
பலன்கொயர் [balanceoire] - ஊஞ்சல். கிராண்ட் பேட்மென்ட் ஜெட்டில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
பேட்டரி [பத்ரி] - டிரம்மிங். sur le coude pied நிலையில் உள்ள கால் சிறிய வேலைநிறுத்த அசைவுகளைத் தொடர்கிறது.
Pas de bourree [pas de bourree] - ஒரு சிலாகித்த நடனப் படி, சிறிது முன்னேற்றத்துடன் அடியெடுத்து வைக்கிறது.
பிரைஸ் [தென்றல்] - உடைக்க, நசுக்க. சறுக்கலுடன் குதிக்கும் பிரிவில் இருந்து இயக்கம்.
பாஸ் டி பாஸ்க் [பாஸ் டி பாஸ்க்] - பாஸ்க் படி. இந்த இயக்கம் ¾ அல்லது 6/8 எண்ணிக்கையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, அதாவது. மும்மடங்கு. முன்னும் பின்னும் நிகழ்த்தப்பட்டது. பாஸ்குகள் இத்தாலியில் ஒரு மக்கள்.
பேட்மென்ட் [பேட்மேன்] - ஸ்வீப், பீட்.
பேட்மென்ட் டெண்டு [பேட்மேன் தண்டு] - நீட்டிய காலை கடத்தல் மற்றும் சேர்க்கை, கால் நீட்டிப்பு.
பேட்மென்ட் ஃபோண்டு [பேட்மேன் ஃபாண்டு] - மென்மையான, மென்மையான, "உருகும்" இயக்கம்.
Battement frappe [batman frappe] - ஒரு அடி அல்லது அதிர்ச்சி இயக்கத்துடன் இயக்கம்.
Frappe [frappe] - பீட்.
பேட்மென்ட் டபுள் ஃப்ரேப் [பேட்மேன் டபுள் ஃப்ரேப்] - டபுள் ஸ்ட்ரைக் கொண்ட இயக்கம்.
Battement developpe [batman devloppe] - ஸ்விங், திறந்து, விரும்பிய திசையில் காலை 90 டிகிரி அகற்றி, போஸ்.
Battement soutenu [batman நூறு] - தாங்க, ஆதரவு, ஐந்தாவது நிலையில் கால்களை இழுப்பதன் மூலம் இயக்கம், தொடர்ச்சியான இயக்கம்.
கேப்ரியோல் [கேப்ரியோல்] - ஒரு காலை மற்றொன்றை உதைத்துக்கொண்டு குதித்தல்.
சங்கிலி [ஷென்] - சங்கிலி.
மாற்றம் டி பைட்ஸ் [shazhman de pied] - காற்றில் கால்களை மாற்றுவதன் மூலம் குதிக்கவும்.
மாற்றம் [shazhman] - மாற்றம்.
பாஸ் சேஸ் [பா சேஸ்] - ஓட்டு, ஓட்டு. முன்னேற்றத்துடன் தரை தாண்டுதல், இதன் போது ஒரு கால் மற்றொன்றை உதைக்கிறது.
Pas de chat [pas de sha] - பூனை படி. இந்த ஜம்ப் ஒரு பூனையின் தாவலின் மென்மையான இயக்கத்தை நினைவூட்டுகிறது, இது உடலின் வளைவு மற்றும் கைகளின் மென்மையான இயக்கத்தால் வலியுறுத்தப்படுகிறது.
Le chat [le sha] - பூனை.
பாஸ் சிசோக்ஸ் [பா சிசோ] - கத்தரிக்கோல். இந்த தாவலின் பெயர் கால்களின் இயக்கத்தின் தன்மையிலிருந்து வருகிறது, இதையொட்டி முன்னோக்கி வீசப்பட்டு காற்றில் நீட்டிக்கப்படுகிறது.
கூபே [கூபே] - ஜெர்கி. தட்டுகிறது. ஜெர்கி இயக்கம், குறுகிய தள்ளு.
பாஸ் கூரு [நான் புகைபிடிக்கிறேன்] - ஆறாவது இடத்தில் ஜாகிங்.
குரோஸி [க்ராஸ்] - கிராசிங். கால்கள் கடக்கும் ஒரு போஸ், ஒரு கால் மற்றொன்றை மறைக்கும்.
Degagee [degage] - விடுவிப்பது, எடுத்துச் செல்வது.
Developpee [devloppe] - வெளியே எடுத்தல்.
Dessus-dessous [desu-desu] - மேல் பகுதி மற்றும் கீழ் பகுதி, "மேலே" மற்றும் "கீழ்". பாஸ் டி போர் பார்க்கவும்.
Ecartee [ekarte] - எடுத்துச் செல்லுங்கள், பிரிந்து செல்லுங்கள். முழு உருவமும் குறுக்காகத் திருப்பப்பட்ட ஒரு போஸ்.
Effacee [முகம்] - உடல் மற்றும் கால்களின் விரிவாக்கப்பட்ட நிலை.
Echappe [esappe] - உடைந்து விடு. கால்கள் இரண்டாவது நிலைக்குத் திறந்து, இரண்டாவதாக இருந்து ஐந்தாவது இடத்திற்குச் செல்லவும்.
Pas emboite [pa ambuate] - செருகவும், செருகவும், இடவும். காற்றில் அரை வளைந்த கால்கள் மாறும் போது ஒரு ஜம்ப்.
En dehors [an deor] - வெளியே, வட்டத்திலிருந்து.
En dedans [ஒரு dedan] - உள்ளே, ஒரு வட்டத்தில்.
என் முகம் [en face] - உடல், தலை மற்றும் கால்களின் நேரான, நேரான நிலை.
En tournant [en tournan] - சுழற்றவும், நகரும் போது உடலைத் திருப்பவும்.
Entrechat [entrechat] - சறுக்கலுடன் குதிக்கவும்.
Fouette [fuette] - சவுக்கை, சவுக்கை. ஒரு வகை நடன திருப்பம், வேகமாக, கூர்மையானது. திருப்பத்தின் போது, ​​திறந்த கால் துணை காலை நோக்கி வளைந்து மீண்டும் ஒரு கூர்மையான இயக்கத்துடன் திறக்கிறது.
ஃபெர்ம் [பண்ணை] - மூடு.
Pas faille [pa faii] - வெட்டுவது, நிறுத்துவது. பலவீனமான இயக்கம். இந்த இயக்கம் விரைவானது மற்றும் அடுத்த தாவலுக்கு ஊஞ்சல் பலகையைத் தயாரிக்க உதவுகிறது. ஒரு கால் மற்றொன்றை வெட்டுவது போல் தெரிகிறது.
Galloper [gallop] - துரத்தல், பின்தொடர்தல், ஓடுதல், அவசரம்.
Glissade [சறுக்கு பாதை] - ஸ்லைடு, ஸ்லைடு. தரையில் இருந்து கால்விரல்களைத் தூக்காமல் ஒரு ஜம்ப் நிகழ்த்தப்பட்டது.
பெரிய [பெரிய] - பெரிய.

Jete entrelacee [jete entrelacee] - பரிமாற்ற ஜம்ப்.
Entrelacee [entrelace] - Interlace.
Jete [zhete] - வீசுதல். இடத்திலோ அல்லது தாவிலோ கால் எறிதல்.
Jete ferme [zhete ferme] - மூடிய ஜம்ப்.
Jete passé [zhete passe] - கடந்து செல்லும் ஜம்ப்.
நெம்புகோல் [இடது] - உயர்த்தவும்.
பாஸ் [பா] - படி. ஒரு இயக்கம் அல்லது இயக்கங்களின் கலவை. "நடனம்" என்ற கருத்துக்கு சமமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
Pas d'achions [pas d'aksion] - பயனுள்ள நடனம்.
Pas de deux [pas de deux] - இரண்டு கலைஞர்களின் நடனம், ஒரு பாரம்பரிய டூயட், பொதுவாக ஒரு நடனக் கலைஞர் மற்றும் நடனக் கலைஞர்.
Pas de trios [pas de trois] - மூன்று கலைஞர்களின் நடனம், ஒரு பாரம்பரிய மூவர், பொதுவாக இரண்டு நடனக் கலைஞர்கள் மற்றும் ஒரு நடனக் கலைஞர்.
Pas de quatre [pas de quatre] - நான்கு கலைஞர்களின் நடனம், கிளாசிக்கல் குவார்டெட்.
பாஸ் [பாஸ்] - நடத்து, பாஸ். இயக்கத்தை இணைத்தல், காலைப் பிடித்தல் அல்லது நகர்த்துதல்.
பெட்டிட் [பெட்டிட்] - சிறியது.
பெட்டிட் பேட்மென்ட் [பெட்டிட் பேட்மேன்] - சிறிய பேட்மென்ட், துணைக் காலின் கணுக்காலில்.
Pirouette [pirouette] - யூலா, டர்ன்டேபிள். தரையில் வேகமாக சுழலும்.
ப்ளை [பிளை] - குந்துதல்.
டெமி-பிளை [டெமி ப்ளை] - சிறிய குந்து.
புள்ளி [புள்ளி] - கால், கால்விரல்கள்.
Port de bras [por de bras] - கைகள், உடல், தலைக்கு உடற்பயிற்சி; உடல் மற்றும் தலையின் சாய்வு.
தயாரிப்பு [தயாரிப்பு] - தயாரிப்பு, தயாரிப்பு.
ரிலீவ் [releve] - உயர்த்தவும், உயர்த்தவும். விரல்கள் அல்லது அரை விரல்களில் தூக்குதல்.
ரிலீவ் லென்ட் [releve liang] - 900 இல் மெதுவாக கால் தூக்கும்.
Renverse [ranverse] - கவிழ்ப்பது, திரும்புவது. ஒரு வலுவான வளைவு மற்றும் ஒரு திருப்பத்தில் உடலை முனை.
ரோண்ட் டி ஜம்பே பார் டெர்ரே [ரான் டி ஜம்பே பார் டெர்ரே] - சுழற்சி இயக்கம்கால்கள் தரையில், கால்விரல்கள் தரையில் வட்டமாக இருக்கும்.
Rond [rond] - வட்டம்.
Rond de jambe en l'air [ron de jambe en ler] - உங்கள் பாதத்தை காற்றில் வட்டமிடுங்கள்.
Soute [sote] - நிலைகளில் உள்ள இடத்தில் குதிக்கவும்.
எளிய [மாதிரி] - எளிய, எளிய இயக்கம்.
சிசோன் [சிசன்] - நேரடி மொழிபெயர்ப்பு இல்லை. இது ஒரு வகை ஜம்ப், வடிவத்தில் மாறுபட்டது மற்றும் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது.
Sissonne fermee [sisson farm] - மூடிய ஜம்ப்.
Sissonne ouverte [sisson ouvert] - கால் திறப்புடன் குதிக்கவும்.
சிசோன் சிம்பிள் [சிஸன் மாதிரி] - இரண்டு கால்களிலிருந்து ஒன்றிற்கு ஒரு எளிய தாவல்.
Sissonne tombee [sisson tombe] - வீழ்ச்சியுடன் குதிக்கவும்.
சாட் டி பாஸ்க் [சோ டி பாஸ்க்] - பாஸ்க் ஜம்ப். உடலை காற்றில் திருப்பும்போது ஒரு காலில் இருந்து மற்றொன்றுக்கு தாவவும்.
Soutenu [soutenu] - தாங்க, ஆதரிக்க, உள்ளே இழுக்கவும்.
Sur le cou de pied [sur le cou de pied] - ஒரு காலின் மற்றொரு (ஆதரவு) காலின் கணுக்காலின் நிலை.
டெம்ப்ஸ் பொய் [டான் லை] - காலப்போக்கில் பிணைக்கப்பட்டுள்ளது. இணைப்பு, மென்மையான, ஒன்றுபட்ட இயக்கம்.
டெம்ப்ஸ் லீவ் சௌடீ [டான் லீவ் சௌட்] - ஒரே காலில் முதல், இரண்டாவது அல்லது ஐந்தாவது நிலையில் குதிக்கவும்.
டயர்-பூச்சன் [டயர் பூச்சன்] - முறுக்கு, சுருட்டு. இந்த இயக்கத்தில், உயர்த்தப்பட்ட கால் முன்னோக்கி வளைந்திருக்கும்.
டூர் செயினி [டூர் ஷேன்] - இணைக்கப்பட்ட, கட்டப்பட்ட, வட்டங்களின் சங்கிலி. வேகமான திருப்பங்கள், ஒன்றன் பின் ஒன்றாக.
Tour en l'air [tour en lair] - வான்வழி திருப்பம், காற்றில் சுற்றுப்பயணம்.
சுற்றுப்பயணம் [சுற்றுலா] - திருப்பம்.
எவர்ஷன் - இடுப்பு மற்றும் கணுக்கால் மூட்டுகளில் கால்களைத் திறப்பது.
ஒருங்கிணைப்பு - முழு உடலின் இணக்கம் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு.

கிளாசிக்கல் நடன விதிமுறைகள்

கிளாசிக்கல் நடனத்தின் கலைச்சொற்கள் 17 ஆம் நூற்றாண்டில் பிரான்சில் ராயல் அகாடமி ஆஃப் டான்ஸில் உருவாக்கப்பட்டது. படிப்படியாக, இந்த நடனச் சொற்கள் உலகம் முழுவதும் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டன. ஆனால் நாம் தற்போது பயன்படுத்தும் இணக்கமான மற்றும் கண்டிப்பான அமைப்புக்கு வருவதற்கு முன்பு அது பல மாற்றங்களையும் சேர்த்தல்களையும் பெற்றுள்ளது. கலைச்சொற்களை தெளிவுபடுத்துவதில் குறிப்பிடத்தக்க பங்களிப்பை ரஷ்ய கிளாசிக்கல் நடனப் பள்ளி மற்றும் அதன் உருவாக்கியவர் பேராசிரியர் அக்ரிப்பினா யாகோவ்லேவ்னா வாகனோவா செய்தார்.

எனினும் பிரெஞ்சுமருத்துவத்தில் லத்தீன் போலவே சொற்களஞ்சியத்திலும் கட்டாயமாக இருந்தது. அடைப்புக்குறிக்குள் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள பிரெஞ்சு வார்த்தைகளின் உச்சரிப்பு ஒரு வழிகாட்டியாகும்.

ஒரு புத்தகம் வார்த்தைகளால் ஆனது, ஒரு வீடு செங்கற்களால் ஆனது, எந்த பாலேயும் அசைவுகளால் ஆனது. கண்டிப்பான, ஒருமுறை மற்றும் அனைத்து நிறுவப்பட்ட நிலைகள் கைகள் மற்றும் கால்கள், போஸ்கள், தாவல்கள், சுழற்சிகள், இணைக்கும் இயக்கங்கள் ஆகியவை கிளாசிக்கல் நடனத்தின் அடிப்படையாகும். இந்த இயக்கங்களை இணைத்து, அவற்றை ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசையில் அமைப்பதன் மூலம், நடன அமைப்பாளர் பாலேவுக்கு ஒரு நடன வடிவத்தை உருவாக்குகிறார்.
இயக்கங்களின் அழகும் சக்தியும் அவை இசையின் தன்மையை துல்லியமாக வெளிப்படுத்துகிறதா என்பதையும், இயக்குனர் - நடன இயக்குனர் மற்றும் கலைஞர் - பாலே நடனக் கலைஞர் அவற்றில் வைக்கும் பொருளைப் பொறுத்தது. அதே இயக்கம் வித்தியாசமாகத் தோன்றலாம், அது நல்லது மற்றும் கெட்டது, தைரியமான மற்றும் கோழைத்தனமான, அழகான மற்றும் அசிங்கமானதாக இருக்கலாம், மேலும் இது சில நேரங்களில் தலையின் சாய்வைப் பொறுத்தது, சில நேரங்களில் கைகள் மற்றும் உடலின் நிலையைப் பொறுத்தது. தாவலின் வலிமை மற்றும் வெளிப்பாட்டுத்தன்மை, மென்மை மற்றும் சுழற்சியின் வேகத்திலிருந்து.
அதனால்தான் பாலே நிகழ்ச்சிகள் ஒன்றுக்கொன்று வேறுபட்டவை.

அலாஸ்கான், அரபேஸ்க்யூ, அணுகுமுறை, எகார்ட். முக்கிய தோற்றங்கள், கிளாசிக்கல் பாலே தங்கியிருக்கும் "தூண்கள்". இந்த அனைத்து போஸ்களிலும், கலைஞர் ஒரு காலில் நிற்கிறார், மற்றொன்று உயரமாக உயர்த்தப்படுகிறது: பக்கவாட்டில் (அலாஸ்கான்), பின்புறம் (அரபஸ்க்), முதுகில் வளைந்த முழங்காலில் (மனப்பான்மை), குறுக்காக முன்னோக்கி அல்லது பின்தங்கிய (ecarte).

அடாஜியோ. இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பாலே கதாபாத்திரங்களின் நடனம், அதில் அவர்கள் தங்கள் உள் நிலையை வெளிப்படுத்துகிறார்கள்.

சட்டசபை. ஒரு தாவலின் போது ஒரு கால் பக்கமாகவோ, முன்னோக்கியோ அல்லது பின்னோக்கியோ திறந்து, தாவலின் முடிவில் மற்ற காலை நோக்கி இழுக்கப்படும்.

நடன இயக்குனர். இசையமைக்கும் ஒரு நபர், அல்லது, அவர்கள் சொல்வது போல், ஒரு பாலே நடனம். சில சமயங்களில் நடன அமைப்பாளர் அல்லது பாலேரினா என்பது பாலேவில் ஆண் பாகங்களை நிகழ்த்துபவர்களுக்கு வழங்கப்படும் பெயர். இது தவறு. பாலேவில் ஒரு மனிதன் நடனக் கலைஞர் என்று அழைக்கப்படுவான்.

மாறுபாடு. தனி நடனம், நடன மோனோலாக்.


GLISH சோகம். நெகிழ் பக்கவாட்டு இயக்கம். வழக்கமாக இது ஒரு இயக்கத்தை மற்றொன்றுக்கு இணைக்கிறது, ஒரு தயாரிப்பாக செயல்படுகிறது, ஒரு தாவலுக்கு ஒரு ரன்-அப்.

எரிக்கவும். ஒரு காலில் இருந்து மற்றொன்றுக்கு தாவி. அனைத்து முக்கிய பாலே போஸ்களிலும் - அரேபிஸ்க், மனோபாவம், அலாஸ்கோன் போன்றவற்றில் கற்பனைத் தடையைத் தாண்டி கிராண்ட் ஜெட்கள் நிகழ்த்தப்படுகின்றன.

கேப்ரியோல். ஒரு தாவலின் போது ஒரு கால் மற்றொன்றை உதைக்கிறது. கால்கள் வலுவாக நீட்டப்பட்டுள்ளன. இந்த ஜம்ப் அனைத்து திசைகளிலும் செய்யப்படுகிறது: முன்னோக்கி, பக்கவாட்டாக, பின்னோக்கி.

லிப்ரெட்டோ. இலக்கிய எழுத்துபாலே, அதன் உள்ளடக்கம்.

PA DE DEUX. பாலேவின் முக்கிய நடனக் காட்சி அல்லது பாலேவின் செயல்களில் ஒன்று. Pas de deux கதாபாத்திரங்களுக்கிடையேயான உறவுகளை வெளிப்படுத்துகிறது மற்றும் கலைஞர்களின் நடனத் திறனைக் காட்டுகிறது. பாஸ் டி டியூக்ஸில் ஒரு அடாஜியோ, ஒரு நடனக் கலைஞரின் மாறுபாடு மற்றும் ஒரு நடன கலைஞரின் மாறுபாடு மற்றும் கோடா - நடனக் கலைஞருக்கும் நடன கலைஞருக்கும் இடையிலான குறுகிய, தொழில்நுட்ப ரீதியாக சிக்கலான நடனக் கூறுகள் உள்ளன.

பேக். பல குட்டை ஸ்டார்ச் செய்யப்பட்ட டல்லே ஸ்கர்ட்களைக் கொண்ட ஒரு பாலேரினா ஆடை. இந்த பஞ்சுபோன்ற மற்றும் லேசான ஓரங்கள் டுட்டுவை காற்றோட்டமாகவும் எடையற்றதாகவும் ஆக்குகின்றன.

பைரூட். அரை கால்விரல்கள் அல்லது ஒரு காலின் கால்விரல்களில் அதன் அச்சில் சுழற்சி. சுழற்சியின் போது, ​​ஒரு காலை மற்றொன்றுக்கு முன்னால் அல்லது பின்னால் இறுக்கமாக அழுத்தும் போது பைரூட்டுகள் சிறியதாக இருக்கும். அனைத்து அடிப்படை போஸ்களிலும் பெரிய பைரோட்டுகள் செய்யப்படுகின்றன.

ஆதரவு. கிளாசிக்கல் நடனத்தின் இன்றியமையாத அங்கம். நடனத்தின் போது, ​​நடனக் கலைஞர் நடன கலைஞருக்கு உதவுகிறார், அவளுக்கு ஆதரவளித்து, அவளை உயர்த்துகிறார்.

பாயிண்ட் ஷூஸ். கிளாசிக்கல் பாலேவில் பெண் நடனத்தின் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்று நீட்டிய விரல்களின் நுனியில் நடனமாடுகிறது. இதற்காக நீங்கள் ஒரு கடினமான கால் கொண்ட பாலே காலணிகள் வேண்டும்.

ஐந்தாவது நிலை. கிளாசிக்கல் நடனத்தின் அடிப்படை கால் நிலை. கால்கள் நூற்று எண்பது டிகிரி திரும்பியது. குதிகால் வலது கால்இடது கால் விரலில் இறுக்கமாக அழுத்தி, இடது காலின் குதிகால் வலதுபுறத்தின் கால்விரலில் இறுக்கமாக அழுத்தப்படுகிறது. நடனம் பெரும்பாலும் இந்த நிலையில் இருந்து தொடங்குகிறது, மேலும் இந்த நிலை பெரும்பாலும் முடிவடைகிறது.

ROND DE JAMBE. பிரஞ்சு மொழியில் உங்கள் கால்களால் வட்டம் என்று பொருள். உண்மையில், வட்டத்தின் பாதி தரையிலும் காற்றிலும், ஒரு ஜம்ப் மற்றும் குந்துவின் போது காலால் விவரிக்கப்படுகிறது.

SOTE. முதல், இரண்டாவது அல்லது ஐந்தாவது நிலைகளில் கால்கள் வலுவாக நீட்டிக்கப்படும் போது ஒரு ஜம்ப்.

சுற்றுப்பயணங்கள். ஒரு தாவலின் போது அதன் அச்சில் சுழற்சி. சுற்றுப்பயணங்கள் ஒன்று மற்றும் இரண்டு புரட்சிகளுடன் செய்யப்படுகின்றன. இரண்டு திருப்பங்களைக் கொண்ட ஒரு சுற்று ஆண் நடனத்தின் ஒரு அங்கமாகும்.

பாடம். பாலே நடனக் கலைஞர்கள் கற்றுக்கொள்வதை நிறுத்த மாட்டார்கள். தினமும் பாலே வகுப்பிற்கு பாடம் நடத்த வருவார்கள். இது குறைந்தது ஒரு மணி நேரம் நீடிக்கும். பாடம் இரண்டு பகுதிகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது: சிறியது - பாரில் உடற்பயிற்சி (உடற்பயிற்சி) மற்றும் பெரியது - மண்டபத்தின் நடுவில் உடற்பயிற்சி. பாடத்தின் போது, ​​நடனத்தில் ஒரு பாலே நடனக் கலைஞருக்குத் தேவையான அனைத்து அசைவுகளும் மேம்படுத்தப்பட்டு பயிற்சி செய்யப்படுகின்றன.

சாஸ்மான் டி பைட். கால்கள் ஐந்தாவது நிலையில் மற்றும் இடங்களை மாற்றும் போது ஒரு ஜம்ப்.

FOUETTE. பாலேரினா ஒரு காலின் கால்விரல்களில் தனது அச்சில் சுழலும். ஒவ்வொரு திருப்பத்திற்கும் பிறகு அவள் மற்றொன்றை பக்கவாட்டில் திறக்கிறாள். Fouette வழக்கமாக ஒரு மிக வேகமான டெம்போவில், ஒரு வரிசையில் பதினாறு அல்லது முப்பத்தி இரண்டு முறை செய்யப்படுகிறது.

ஒரு புத்தகம் வார்த்தைகளால் ஆனது, ஒரு வீடு செங்கற்களால் ஆனது, எந்த பாலேயும் அசைவுகளால் ஆனது. கண்டிப்பான, ஒருமுறை மற்றும் அனைத்து நிறுவப்பட்ட நிலைகள் கைகள் மற்றும் கால்கள், போஸ்கள், தாவல்கள், சுழற்சிகள், இணைக்கும் இயக்கங்கள் ஆகியவை கிளாசிக்கல் நடனத்தின் அடிப்படையாகும். இந்த இயக்கங்களை இணைத்து, அவற்றை ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசையில் அமைப்பதன் மூலம், நடன அமைப்பாளர் பாலேவுக்கு ஒரு நடன வடிவத்தை உருவாக்குகிறார். இயக்கங்களின் அழகும் சக்தியும் அவை இசையின் தன்மையை துல்லியமாக வெளிப்படுத்துகிறதா என்பதையும், இயக்குனர் - நடன இயக்குனர் மற்றும் கலைஞர் - பாலே நடனக் கலைஞர் அவற்றில் வைக்கும் பொருளைப் பொறுத்தது. அதே இயக்கம் வித்தியாசமாகத் தோன்றலாம், அது நல்லது மற்றும் கெட்டது, தைரியமான மற்றும் கோழைத்தனமான, அழகான மற்றும் அசிங்கமானதாக இருக்கலாம், மேலும் இது சில நேரங்களில் தலையின் சாய்வைப் பொறுத்தது, சில நேரங்களில் கைகள் மற்றும் உடலின் நிலையைப் பொறுத்தது. தாவலின் வலிமை மற்றும் வெளிப்பாட்டுத்தன்மை, மென்மை மற்றும் சுழற்சியின் வேகத்திலிருந்து. அதனால்தான் பாலே நிகழ்ச்சிகள் ஒன்றுக்கொன்று வேறுபட்டவை.

இந்த கலையின் ஒவ்வொரு காதலரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அடிப்படை இயக்கங்களும் கருத்துகளும் பாலேவில் உள்ளன! பாலேவின் முக்கிய 4 போஸ்கள் அரபேஸ்க், எகார்டே, அலாஸ்கன் மற்றும் ஆட்டிட்யூட் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. கலைஞர் ஒரு காலில் மற்றொன்றை காற்றில் வைத்திருக்கும் போஸ்கள் இவை.

அலாஸ்கான், அரபேஸ்க்யூ, அணுகுமுறை, எகார்ட். முக்கிய தோற்றங்கள், கிளாசிக்கல் பாலே தங்கியிருக்கும் "தூண்கள்". இந்த அனைத்து போஸ்களிலும், கலைஞர் ஒரு காலில் நிற்கிறார், மற்றொன்று உயரமாக உயர்த்தப்படுகிறது: பக்கவாட்டில் (அலாஸ்கான்), பின்புறம் (அரபஸ்க்), முதுகில் வளைந்த முழங்காலில் (மனப்பான்மை), குறுக்காக முன்னோக்கி அல்லது பின்தங்கிய (ecarte).

சட்டசபை. ஒரு தாவலின் போது ஒரு கால் பக்கமாகவோ, முன்னோக்கியோ அல்லது பின்னோக்கியோ திறந்து, தாவலின் முடிவில் மற்ற காலை நோக்கி இழுக்கப்படும்.

அடாஜியோ - இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பாலே கதாபாத்திரங்களின் நடனம், உணர்ச்சி நிலையை வெளிப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டது.

பா (பிரெஞ்சு பாஸ் - படி) என்பது கிளாசிக்கல் நடனத்தின் விதிகளின்படி நிகழ்த்தப்படும் ஒரு தனி வெளிப்பாடு இயக்கமாகும்.

சறுக்கு பாதை ஒரு சிறப்பு இயக்கம், இதன் முக்கிய நோக்கம் தாவுவதற்கு முன் தயாரிப்பு ஆகும்.

Glissé (கிளிஸரில் இருந்து - ஸ்லைடுக்கு) என்பது V நிலையில் இருந்து IV நிலைக்கு கால்விரல் தரையில் சறுக்கும் ஒரு படியாகும். பைரோட்டுகளுக்கு, தாவல்களுக்கு ஒரு அணுகுமுறையாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. Glisse ஆர். அரபு மொழியில், பல முறை திரும்பத் திரும்ப, கிளாசிக்கல் நடனத்தின் மிக அழகான மற்றும் வெளிப்படையான இயக்கங்களில் ஒன்றாகும்.

கிராண்ட் பேட்மேன் (பிரெஞ்சு கிராண்ட்ஸ் பேட்மென்ட்களில் இருந்து) - அதிகபட்ச உயரத்திற்கு ஒரு லெக் த்ரோ.

Plie (plié - மடங்கு, மெதுவாக வளைவு) - demi plié - ஒரு சிறிய குந்து.

எரிக்கவும். ஒரு காலில் இருந்து மற்றொன்றுக்கு தாவி. அனைத்து முக்கிய பாலே போஸ்களிலும் - அரேபிஸ்க், மனோபாவம், அலாஸ்கோன் போன்றவற்றில் கற்பனைத் தடையைத் தாண்டி கிராண்ட் ஜெட்கள் நிகழ்த்தப்படுகின்றன.

கேப்ரியோல். ஒரு தாவலின் போது ஒரு கால் மற்றொன்றை உதைக்கிறது. கால்கள் வலுவாக நீட்டப்பட்டுள்ளன. இந்த ஜம்ப் அனைத்து திசைகளிலும் செய்யப்படுகிறது: முன்னோக்கி, பக்கவாட்டாக, பின்னோக்கி.

பலூன் (பிரெஞ்சு பலூனில் இருந்து, பாலே - பந்திலிருந்து) என்பது நடனக் கலைஞரின் திறன், குதிக்கும் போது (காற்றில்) தரையில் எடுக்கப்பட்ட போஸ் மற்றும் நிலையை பராமரிக்கும் திறன் - நடனக் கலைஞர் காற்றில் உறைந்து போவது போல் தெரிகிறது.

பத்ரி (பிரெஞ்சு பேட்டரிகளில் இருந்து - அடிக்க) - சறுக்கல்களால் அலங்கரிக்கப்பட்ட ஜம்பிங் இயக்கங்கள், அதாவது. காற்றில் ஒரு கால் மற்றொன்றுக்கு எதிராக உதைத்தல். தாக்கத்தின் போது, ​​கால்கள் V நிலையில் கடக்கப்படுகின்றன (தாக்கத்திற்கு முன் மற்றும் அதற்குப் பிறகு, கால்கள் சற்று விரிந்திருக்கும்).

Entre (பிரெஞ்சு entree - அறிமுகம், மேடையில் நுழைவு) - பாலேவில், மேடையில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கலைஞர்களின் தோற்றம். Pas de deux, pas de trois என்ற அறிமுக இயக்கம்.

PA DE DEUX. பாலேவின் முக்கிய நடனக் காட்சி அல்லது பாலேவின் செயல்களில் ஒன்று. Pas de deux கதாபாத்திரங்களுக்கிடையேயான உறவுகளை வெளிப்படுத்துகிறது மற்றும் கலைஞர்களின் நடனத் திறனைக் காட்டுகிறது. பாஸ் டி டியூக்ஸில் ஒரு அடாஜியோ, ஒரு நடனக் கலைஞரின் மாறுபாடு மற்றும் ஒரு நடன கலைஞரின் மாறுபாடு மற்றும் ஒரு கோடா - நடனக் கலைஞருக்கும் நடன கலைஞருக்கும் இடையில் தொழில்நுட்ப ரீதியாக கடினமான நடனக் கூறுகள் உள்ளன.

கோடா (பிரெஞ்சு கோடாவிலிருந்து) - வேகமான, நடனத்தின் இறுதிப் பகுதி, மாறுபாட்டைப் பின்பற்றுகிறது

ஐந்தாவது நிலை. கிளாசிக்கல் நடனத்தின் அடிப்படை கால் நிலை. கால்கள் நூற்று எண்பது டிகிரி திரும்பியது. வலது காலின் குதிகால் இடது கால்விரலில் இறுக்கமாக அழுத்தப்படுகிறது, இடது காலின் குதிகால் வலதுபுறத்தின் கால்விரலில் இறுக்கமாக அழுத்தப்படுகிறது. நடனம் பெரும்பாலும் இந்த நிலையில் இருந்து தொடங்குகிறது, மேலும் இந்த நிலை பெரும்பாலும் முடிவடைகிறது.

பைரூட். அரை கால்விரல்கள் அல்லது ஒரு காலின் கால்விரல்களில் அதன் அச்சில் சுழற்சி. சுழற்சியின் போது, ​​ஒரு காலை மற்றொன்றுக்கு முன்னால் அல்லது பின்னால் இறுக்கமாக அழுத்தும் போது பைரூட்டுகள் சிறியதாக இருக்கும். அனைத்து அடிப்படை போஸ்களிலும் பெரிய பைரோட்டுகள் செய்யப்படுகின்றன.

அரோண்டி (பிரெஞ்சு அரோண்டியிலிருந்து - வட்டமானது) - கையின் வட்டமான நிலை.

SOTE. முதல், இரண்டாவது அல்லது ஐந்தாவது நிலைகளில் கால்கள் வலுவாக நீட்டிக்கப்படும் போது ஒரு ஜம்ப்.

சுற்றுப்பயணங்கள். ஒரு தாவலின் போது அதன் அச்சில் சுழற்சி. சுற்றுப்பயணங்கள் ஒன்று மற்றும் இரண்டு புரட்சிகளுடன் செய்யப்படுகின்றன. இரண்டு திருப்பங்களைக் கொண்ட ஒரு சுற்று ஆண் நடனத்தின் ஒரு அங்கமாகும்.

பிரைஸ் (பிரெஞ்சு ப்ரைஸிலிருந்து - உடைப்பது; ஒரு லேசான, புயல் கடல் காற்று என்று பொருள்) - ஒரு சிறிய ஜம்ப், காலின் பின்னால் முன்னோக்கி அல்லது பின்னோக்கி நகரும். ஜம்ப் V நிலையில் முடிகிறது. மாறுபாடு: brise dessus (முன்னோக்கி) - dessous (பின்னோக்கி).

சாஸ்மான் டி பைட். கால்கள் ஐந்தாவது நிலையில் மற்றும் இடங்களை மாற்றும் போது ஒரு ஜம்ப்.

ரோண்டே டி ஜம்பே - பிரஞ்சு மொழியிலிருந்து மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது - உங்கள் காலுடன் ஒரு வட்டம். உண்மையில், இந்த இயக்கத்தில் கால் ஒரு அரை வட்டத்தை விவரிக்கிறது.

Shazhman de Pie ஐந்தாவது இடத்திலிருந்து ஒரு சிறப்பு ஜம்ப் ஆகும், இதில் கால்கள் இடங்களை மாற்றுகின்றன.

ஃபவுட் என்பது நடன கலைஞரின் மிகவும் பிரபலமான இயக்கம், அல்லது இன்னும் துல்லியமாக, ஒரு கால் மேல் கால்விரல்களில் அவள் சுழல்கிறது. பாலேரினா ஒரு காலின் கால்விரல்களில் தனது அச்சில் சுழலும். ஒவ்வொரு திருப்பத்திற்கும் பிறகு அவள் மற்றொன்றை பக்கவாட்டில் திறக்கிறாள். Fouette வழக்கமாக ஒரு மிக வேகமான டெம்போவில், ஒரு வரிசையில் பதினாறு அல்லது முப்பத்தி இரண்டு முறை செய்யப்படுகிறது.

Entrechat (entrechat - இத்தாலிய intrecciato - பின்னல், தாண்டுதல் வகைக்காகவும் வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது) - இரண்டு கால்கள் கொண்ட செங்குத்து ஜம்ப், இதன் போது கால்கள் சற்று காற்றில் பிரிக்கப்பட்டு மீண்டும் V நிலையில் இணைக்கப்பட்டு, ஒன்றையொன்று தாக்காமல், அவை இடுப்பிலிருந்து மீளக்கூடிய நிலையில் இருப்பதால்.

மாறுபாடு. தனி நடனம், நடன மோனோலாக். ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நடனக் கலைஞர்களுக்கான குறுகிய நடனம், பொதுவாக அதிக தொழில்நுட்பம். ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் வேறுபாடுகள் உள்ளன, டெர்ரே ஏ டெர்ரே மற்றும் ஜம்பிங். முதலாவது சிறிய, தொழில்நுட்ப ரீதியாக சிக்கலான இயக்கங்களில் கட்டப்பட்டுள்ளது, இரண்டாவது - பெரிய ஜம்பிங் இயக்கங்களில்.

A la zgonde (பிரெஞ்சு மொழியில் இருந்து a la seconde) என்பது ஒரு கிளாசிக்கல் நடனம் ஆகும், இது காலை 90° அல்லது அதற்கு மேல் பக்கமாக இரண்டாவது நிலைக்கு உயர்த்தப்படும்.

உயரம் (பிரெஞ்சு உயரத்திலிருந்து - உயரம், உயரம்) - கிளாசிக்கல் நடனத்தில் உயரம் தாண்டுதல் என்று பொருள்.

ஆதரவு. கிளாசிக்கல் நடனத்தின் இன்றியமையாத அங்கம். நடனத்தின் போது, ​​நடனக் கலைஞர் நடன கலைஞருக்கு உதவுகிறார், அவளுக்கு ஆதரவளித்து, அவளை உயர்த்துகிறார்.

எவர்ஷன் என்பது இடுப்பு மற்றும் கணுக்கால் மூட்டுகளில் கால்களைத் திறப்பதாகும்.

பேக். பல குட்டை ஸ்டார்ச் செய்யப்பட்ட டல்லே ஸ்கர்ட்களைக் கொண்ட ஒரு பாலேரினா ஆடை. இந்த பஞ்சுபோன்ற மற்றும் லேசான ஓரங்கள் டுட்டுவை காற்றோட்டமாகவும் எடையற்றதாகவும் ஆக்குகின்றன.

பாயிண்ட் ஷூஸ். கிளாசிக்கல் பாலேவில் பெண் நடனத்தின் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்று நீட்டிய விரல்களின் நுனியில் நடனமாடுகிறது. இதற்காக நீங்கள் ஒரு கடினமான கால் கொண்ட பாலே காலணிகள் வேண்டும்.

பாடம். பாலே நடனக் கலைஞர்கள் கற்றுக்கொள்வதை நிறுத்த மாட்டார்கள். தினமும் பாலே வகுப்பிற்கு பாடம் நடத்த வருவார்கள். இது குறைந்தது ஒரு மணி நேரம் நீடிக்கும். பாடம் இரண்டு பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது: சிறியது - பாரில் உடற்பயிற்சி (உடற்பயிற்சி) மற்றும் பெரியது - மண்டபத்தின் நடுவில் உடற்பயிற்சி. பாடத்தின் போது, ​​நடனத்தில் ஒரு பாலே நடனக் கலைஞருக்குத் தேவையான அனைத்து அசைவுகளும் மேம்படுத்தப்பட்டு பயிற்சி செய்யப்படுகின்றன.

நடன இயக்குனர். இசையமைக்கும் ஒரு நபர், அல்லது, அவர்கள் சொல்வது போல், ஒரு பாலே நடனம். சில சமயங்களில் நடன அமைப்பாளர் அல்லது பாலேரினா என்பது பாலேவில் ஆண் பாகங்களை நிகழ்த்துபவர்களுக்கு வழங்கப்படும் பெயர். இது தவறு. பாலேவில் ஒரு மனிதன் நடனக் கலைஞர் என்று அழைக்கப்படுவான்.

திசைதிருப்பல் (பிரெஞ்சு டைவர்டிஸ்மென்ட் - கேளிக்கை, பொழுதுபோக்கு) - 1) செருகப்பட்ட (பாலே அல்லது குரல்) எண்கள் ஒரு செயல்பாட்டின் செயல்களுக்கு இடையில் அல்லது அதன் முடிவில் நிகழ்த்தப்படும், பெரும்பாலும் ஒற்றை உருவாக்கம் பொழுதுபோக்கு செயல்திறன், முக்கிய சதியுடன் தொடர்புடையது அல்ல; 2) ஒரு பாலே நிகழ்ச்சிக்குள் ஒரு கட்டமைப்பு வடிவம், இது நடன எண்களின் தொகுப்பாகும் (கச்சேரி தனி மற்றும் குழுமங்கள் மற்றும் சதி மினியேச்சர்கள்).

லிப்ரெட்டோ. பாலேவின் இலக்கிய ஸ்கிரிப்ட், அதன் உள்ளடக்கம்.

கார்ப்ஸ் டி பாலே (பிரெஞ்சு கார்ப்ஸ் டி பாலேவிலிருந்து, கார்ப்ஸிலிருந்து - பணியாளர்கள்மற்றும் பாலே - பாலே) - குழு, வெகுஜன நடனங்கள் மற்றும் காட்சிகளை நிகழ்த்தும் நடனக் கலைஞர்களின் குழு. கார்ப்ஸ் டி பாலே சுயாதீனமாகவும் வெகுஜன நடனங்களிலும் நிகழ்த்த முடியும்.

பிரீமியர் (பிரெஞ்சு பிரீமியரிடமிருந்து - முதல்) - ஒரு பாலே குழுவின் நிகழ்ச்சிகளில் முக்கிய பாத்திரங்களை வகிக்கும் ஒரு பாலே தனிப்பாடல்; நடனக் கலைஞர் மிக உயர்ந்த வகை. பாலே வரலாற்றில் முதல் முதன்மையான நடனக் கலைஞர் பியர் பியூச்சம்ப் ஆவார், ராயல் அகாடமி ஆஃப் மியூசிக் பாலேவின் தனிப்பாடல் கலைஞர், 1669 ஆம் ஆண்டில் கிங் லூயிஸ் XIV ஆல் உருவாக்கப்பட்டது (1673 முதல் 1687 வரை நடனமாடினார்).

இந்த கருத்துக்களைப் படித்த பிறகு, மற்றொரு அழகான பாலேவின் இடைவேளையின் போது பல்வேறு வல்லுநர்கள் என்ன பேசுகிறார்கள் என்பதை நீங்கள் எப்போதும் புரிந்துகொள்வீர்கள்.

கோரியோகிராஃபிக் டெர்மினாலஜி என்பது சிறப்புப் பெயர்களின் அமைப்பாகும், இது சுருக்கமாக விளக்க அல்லது விவரிக்க கடினமாக இருக்கும் பயிற்சிகள் அல்லது கருத்துகளைக் குறிக்கும்.

17 ஆம் நூற்றாண்டில் (1701), பிரெஞ்சுக்காரர் ரவுல் ஃபியூலெட் கிளாசிக்கல் நடனத்தின் கூறுகளை பதிவு செய்வதற்கான ஒரு அமைப்பை உருவாக்கினார். இந்த விதிமுறைகள் இன்றும் உலக நடனத் துறையில் நிபுணர்களால் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளன.

சிறப்பு இலக்கியத்திற்குத் திரும்பும்போது, ​​​​மாணவர்கள் அறிமுகமில்லாத சொற்களை எதிர்கொள்ளும்போது சிரமங்களை அனுபவித்தனர்: "கால்களின் தலைகீழ்" மற்றும் இது கிளாசிக்கல் நடனத்தின் கூறுகளை நிகழ்த்தும் நுட்பத்திற்கு அவசியமான மற்றும் கட்டாய நிபந்தனையாகும் "உடல்" என்பது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத சொல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், "போஸ்ச்சர்", "பலூன்" - ஒரு தாவலில் ஒரு போஸை சரிசெய்யும் திறன், "படை" - பைரட் செய்ய ஆயுதங்களின் தேவையான ஆயத்த இயக்கம், "அப்லோம்ப்" - மாணவர்களின் நிலையான நிலை, "எலிவேஷன்" - ஒரு தாவலில் பறக்கும் அதிகபட்ச கட்டத்தை ஒரு தடகள வீரரின் திறன், "பிரிபோரேஷன்" - ஒரு உறுப்பு செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன் ஆயத்த பயிற்சிகள் கை அல்லது கால், "கிராஸ்" - பின்வரும் திசைகளில் கூறுகளை செயல்படுத்துதல்: முன்னோக்கி, பக்கவாட்டாக , பின்னோக்கி, பக்கத்திற்கு அல்லது எதிர் திசையில்.

சிறப்பு சொற்களின் அறிவு கற்றல் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துகிறது. நடன கலைச்சொற்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸைக் காட்டிலும் இன்னும் விரிவாக இயக்கத்தை வகைப்படுத்துகின்றன. இது நடனத்தின் சர்வதேச மொழி, நடனக் கலைஞர்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்கான வாய்ப்பு, சிறப்பு இலக்கியங்களைப் புரிந்துகொள்வது, பயிற்சி சேர்க்கைகள், பாடங்கள், பயிற்சிகள், தரை பயிற்சிகள், பாடல்கள் ஆகியவற்றை சுருக்கமாக பதிவு செய்யும் திறன்.

சொல் உருவாக்கத்தின் விதிகளுக்கு இணங்க சொற்களஞ்சியம் எப்போதும் கட்டமைக்கப்படுகிறது. இந்த வார்த்தையின் முக்கிய நன்மை அதன் சுருக்கம். இது பணிகளை விளக்குவதற்கான நேரத்தை குறைக்கவும், பாடத்தின் அடர்த்தியை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.

ஆனால் மாணவர்கள் எப்போதும் நடன கலைச்சொற்களை நினைவில் வைத்திருக்க முடியாது, எனவே ஜிம்னாஸ்டிக் சொற்களைப் பயன்படுத்தி நடனக் கூறுகளை எழுதும் யோசனை எழுந்தது, படிக்கப்படும் பொருளை மாணவர்களால் அணுகக்கூடியதாக இருக்கும்.

இயக்கங்களின் பெயர்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்வதில் சிரமப்படுவது நடனப் பயிற்சி இல்லாத மாணவர்கள் என்று அனுபவம் காட்டுகிறது. ஒரு விதியாக, இவை டிராம்போலினிஸ்டுகள் மற்றும் அக்ரோபாட்டிக் பாதையில் ஜம்பர்கள். ஆனால் CCM மற்றும் MS தரநிலைகளை பூர்த்தி செய்த விளையாட்டு வீரர்களுக்கு விதிமுறைகள் மற்றும் விதிமுறைகள் பற்றிய அறிவு எப்போதும் இருக்காது. சரியான நுட்பம்எளிமையான கூறுகளை கூட செயல்படுத்துகிறது. அத்தகைய அட்டவணையை உருவாக்குதல், பெரிய எண்கூறுகளுக்கான விளக்கப்படங்கள் நடனப் பயிற்சித் துறையில் மாணவர்களின் அறிவை ஒழுங்கமைக்கவும், நடன விதிமுறைகளில் சரளமாக இருக்கவும், தேவைப்பட்டால், நடனக் கலையில் சிறப்பு இலக்கியங்களைப் பயன்படுத்தவும் உதவுகிறது.

தயாரிப்பு

கைகள் கீழே, முழங்கை மற்றும் மணிக்கட்டு மூட்டுகளில் வட்டமானது உள்ளங்கை மேலே. உள்ளங்கைக்குள் கட்டைவிரல்

நான் - முதலில்

கைகள் முன்னோக்கி, முழங்கை மற்றும் மணிக்கட்டு மூட்டுகளில் வட்டமானது

II - இரண்டாவது

கைகள் பக்கங்களுக்கு முன்னோக்கி, முழங்கை மற்றும் மணிக்கட்டு மூட்டுகளில் வட்டமானது உள்ளங்கைகளை உள்நோக்கி எதிர்கொள்ளும்

III - மூன்றாவது

கைகள் மேல்நோக்கி, முழங்கை மற்றும் மணிக்கட்டு மூட்டுகளில் வட்டமானது, உள்ளங்கைகள் உள்நோக்கி

கை நிலை விருப்பங்கள்

மூன்றாவது இடத்தில் வலது கை இடது கைஇரண்டாவது நிலையில்

வலது கை முன்னோக்கி, உள்ளங்கை கீழே, இடது கை பின்னால், உள்ளங்கை கீழே

இரண்டாவது நிலையில் வலது கை, ஆயத்த நிலையில் இடது கை

முதல் நிலையில் வலது கை, ஆயத்த நிலையில் இடது கை

மூன்றாவது இடத்தில் வலது கை, ஆயத்த நிலையில் இடது கை

கால்கள் நிலைகள்

நான் - முதலில்

மூடிய கால் இடுகை வெளிப்புறமாக. குதிகால் மூடப்பட்டது, கால்விரல்கள் வெளியே. கால்கள் கால்கள் முழுவதும் ஈர்ப்பு மையத்தின் சீரான விநியோகத்துடன் ஒரே கோட்டில் அமைந்துள்ளன

II - இரண்டாவது

உங்கள் கால்களைத் தவிர்த்து, உங்கள் கால்விரல்களை வெளியே கொண்டு பரந்த நிலைப்பாடு. கால்கள் ஒருவருக்கொருவர் ஒரே கோட்டில் ஒரு அடி தூரத்தில் அமைந்துள்ளன, பாதங்களுக்கு இடையில் ஈர்ப்பு மையத்தின் சீரான விநியோகத்துடன்.

III - மூன்றாவது

வலதுபுறம் இடது பாதத்தின் நடுவில் வைக்கப்பட்டுள்ளது (கால்விரல்கள் வெளியே)

IV - நான்காவது

உங்கள் கால்களைத் தவிர்த்து, இடது முன் வலதுபுறம் (ஒரு அடி தூரத்தில்), கால்விரல்கள் வெளிப்புறமாக (இரண்டு கால்களிலும் நிகழ்த்தப்படும்)

வி - ஐந்தாவது

இடதுபுறம் முன் வலதுபுறம் மூடிய நிலை, கால்விரல்கள் வெளியே (வலது குதிகால் இடது கால்விரலால் மூடப்பட்டு, இரு கால்களிலும் செய்யப்படுகிறது)

VI - ஆறாவது

மூடிய நிலை (குதிகால் மற்றும் கால்விரல்கள் மூடப்பட்டன)

உடற்பயிற்சி - ஆதரவில் அல்லது நடுவில் ஒரு செட் வரிசையில் நடன பயிற்சிகள்.

சுழற்சிகள் 90°, 180°, 360°, 540°, 720°, 1080°.

டெமி ப்ளை, கிரானா ப்ளை (அரை ஸ்கைட், ஸ்குட்)

உடற்பயிற்சியின் நோக்கம் மூட்டு-தசைநார் கருவியின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் இடுப்பு, முழங்கால் மற்றும் கணுக்கால் மூட்டுகளில் "தலைமாற்றம்" ஆகியவற்றை உருவாக்குவதாகும். இந்த பயிற்சியானது அகில்லெஸ் தசைநார் நீட்டுவதன் மூலம் குதிக்கும் திறனை வளர்க்க உதவுகிறது.

பாதி குந்து(டெமி ப்ளை)

அரை குந்து அனைத்து நிலைகளிலும் செய்யப்படுகிறது. இந்த பயிற்சியில், குதிகால் தரையில் இருந்து வராது, உடலின் எடை இரண்டு கால்களிலும் சமமாக விநியோகிக்கப்படுகிறது. கால்களின் வளைவு மற்றும் நீட்டிப்பு சீராக செய்யப்படுகிறது, நிறுத்தாமல், “தலைகீழ்”, முழங்கால்கள் தோள்களின் கோடு வழியாக பக்கங்களுக்கு இயக்கப்படுகின்றன. தோரணை நேராக உள்ளது.

குந்து(கிராண்ட் ப்ளை)

குந்து அனைத்து நிலைகளிலும் செய்யப்படுகிறது. முதலில், ஒரு அரை-குந்து சீராக செய்யப்படுகிறது, பின்னர் குதிகால் படிப்படியாக உயர்த்தப்பட்டு, முழங்கால்கள் முடிந்தவரை வளைந்திருக்கும். நீட்டிக்கும்போது, ​​குதிகால் முதலில் தரையில் குறைக்கப்படுகிறது, பின்னர் முழங்கால்கள் நேராக்கப்படுகின்றன. உங்கள் குதிகால்களை உயர்த்தும்போது, ​​உங்கள் கால்விரல்களின் மேல் உயர வேண்டாம். விதிவிலக்கு இரண்டாவது நிலையில் உள்ள கிராண்ட் ப்ளை ஆகும், அங்கு கால்களின் பரந்த நிலை காரணமாக குதிகால் தரையில் இருந்து வரவில்லை.

நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பு சீராக, அதே வேகத்தில் செய்யப்பட வேண்டும். வேகம் சராசரி. உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், கை (இயக்கம் இயந்திரத்தில் நிகழ்த்தப்பட்டால்) அல்லது இரு கைகளும் (இயக்கம் நடுவில் நிகழ்த்தப்பட்டால்) ஆயத்த நிலையில் இருந்து முதல் நிலை வழியாக இரண்டாவது இடத்திற்கு மாற்றப்படும். பின்னர், கால் வளைவின் தொடக்கத்தில், கை (அல்லது இரு கைகளும்) இரண்டாவது நிலையில் இருந்து ஆயத்த நிலைக்குக் குறைக்கப்படுகிறது, மேலும் கால் நீட்டிப்பின் தொடக்கத்துடன், கை மீண்டும் முதல் நிலை வழியாக இரண்டாவது இடத்திற்கு மாற்றப்படுகிறது.

பாண்டமன் தண்டியு (நீட்டப்பட்டது)

(கால்விரலில் பாதத்தின் நிலை முன்னோக்கி, பக்கமாக, பின்புறம்)

கால் விரலில் இருக்கும் வரை தரையில் சறுக்குவதன் மூலம் பாதத்தின் நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பு. முதல் அல்லது ஐந்தாவது நிலையில் இருந்து மூன்று திசைகளில் நிகழ்த்தப்பட்டது: முன்னோக்கி, பக்கவாட்டாக, பின்தங்கிய.

உடற்பயிற்சியின் நோக்கம், சரியான திசையில் காலை சரியாக நீட்டுவது, இன்ஸ்டெப் (கணுக்கால் மூட்டு) மற்றும் கால்களின் அழகான கோட்டின் வலிமை மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை வளர்ப்பது எப்படி என்பதைக் கற்பிப்பதாகும்.

பேட்மேன் தண்டு(கால்விரலில் வலதுபுறம்)

பேட்மேன் டேண்டி முன்னோக்கி(கால்விரலில் வலது முன்னோக்கி)

மீண்டும் பன்மன் தண்டு(வலதுபுறம் முதல் கால் வரை)

பேட்மேன் தண்டு முன்னோக்கி மற்றும் பின்னோக்கி உடலுக்கு கண்டிப்பாக செங்குத்தாக ஒரு கோடு வழியாகவும், பக்கவாட்டில் - சரியாக தோள்பட்டை கோடு வழியாகவும் செய்யப்படுகிறது. பேட்மேன் தண்டு செய்யும் போது, ​​முதலில் முழு பாதமும் தரையில் சறுக்குகிறது, பின்னர் கால்விரல்கள் மற்றும் இன்ஸ்டெப் படிப்படியாக நீட்டிக்கப்படும். உடலின் ஈர்ப்பு மையம் துணை காலில் உள்ளது, கால்விரல் தரையில் இருந்து வரவில்லை.

உங்கள் முழங்கால்கள் முடிந்தவரை நீட்டிக்கப்படுவதையும், இரு கால்களும் வெளியே இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் காலை நீட்டும்போது, ​​கால்விரலில் எந்த முக்கியத்துவமும் இருக்கக்கூடாது. கால் அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்புகையில், கால் படிப்படியாக தரையில் குறைகிறது. குதிகால் தொடக்க நிலையில் மட்டுமே தரையில் குறைக்கப்படுகிறது.

முன்னோக்கிச் செயல்படும் போது, ​​ஸ்லைடிங் குதிகால் தொடங்குகிறது, மேலும் கால் மீண்டும் ஐபிக்கு விரலுடன் திரும்பும். பின்னோக்கிச் செயல்படும் போது, ​​கால் ஸ்லைடு செய்யத் தொடங்குகிறது, மேலும் கால் ஹீலுடன் மீண்டும் ஐபிக்கு திரும்புகிறது.

4/4 , வேகம் மெதுவாக உள்ளது. பின்னர், இயக்கம் துடிப்பிலிருந்து செய்யப்படுகிறது. இசை நேர கையொப்பம் -2/4, வேகம் சராசரி.

பேட்மேன் டான்டு ஜெட் (வாஷ்)

தசை வலிமை, கால் கோட்டின் அழகு மற்றும் மரணதண்டனை தெளிவு ஆகியவற்றை உருவாக்குகிறது.

காலின் சிறிய தெளிவான ஊசலாட்டங்கள் கீழ்நோக்கி மற்றும் பேட்மேன் தண்டு மூலம் தொடக்க நிலைக்கு திரும்பவும்.

மூன்று திசைகளில் முதல் அல்லது ஐந்தாவது நிலையில் நிகழ்த்தப்பட்டது: முன்னோக்கி - கீழ்நோக்கி, பக்கத்திற்கு - கீழ்நோக்கி, பின் - கீழ்நோக்கி.

பக்கத்துக்கு பேட்மேன் தண்டு ஜெட்

(வலது பக்கமாக - கீழ்நோக்கி ஸ்வைப் செய்யவும்)

பேட்மேன் தண்டு ஜெட் முன்னோக்கி

(வலதுபுறமாக முன்னோக்கி கீழ்நோக்கி ஸ்வைப் செய்யவும்)

பேட்மேன் தண்டு ஜெட் பேக்

(வலப்புறம் மீண்டும் கீழே ஸ்வைப் செய்யவும்)

பேட்மேன் தண்டு ஜெட் பேட்மேன் தண்டுவைப் போலவே செய்யப்படுகிறது, ஆனால் கால்விரல்களின் நிலையை அடையும் போது, ​​​​கால் தாமதிக்காது, ஆனால் ஒரு ஊஞ்சலுடன் தொடர்ந்து நகர்கிறது, அங்கு அது ஆதரவின் நடுத்தர தாடையின் உயரத்தில் சரி செய்யப்படுகிறது. கால் (45°). இரண்டு கால்களும் "வெளியேற்றப்பட வேண்டும்", கால் தசைகள் இறுக்கப்பட வேண்டும், மற்றும் ஊசலின் போது வேலை செய்யும் காலின் இன்ஸ்டெப் மற்றும் கால்விரல்கள் மிகவும் நீட்டப்பட வேண்டும்.

கால் விரலில் உள்ள நிலை வழியாக ஒரு நெகிழ் இயக்கத்துடன் IP க்கு திரும்புகிறது.

கற்றலின் தொடக்கத்தில் இசை அளவு - 4/4 அல்லது 2/4, வேகம் மெதுவாக உள்ளது. நீங்கள் உடற்பயிற்சியில் தேர்ச்சி பெறும்போது, ​​கால் ஸ்விங் ஒரு துடிப்பிலிருந்து செய்யப்படுகிறது, டெம்போ சராசரியாக இருக்கும்.

கிராண்ட் பேட்மேன் (வலப்புறம் முன்னோக்கி, பக்கவாட்டில், பின்னோக்கி)

பெரிய பேட்மேன் ஜெட்ஸை (ஸ்விங்ஸ்) செய்யும் போது கால் இந்த நிலையில் உள்ளது, 90° இல் நிலையானது, மற்றும் மெதுவாக காலை உயர்த்தும் போது - relevé lan.

கால் முன்னோக்கி நிலை

பக்கவாட்டில் கால் நிலை

மீண்டும் கால் நிலை

காற்றில் பெரிய ஊசலாட்டங்கள் மற்றும் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புவது முதல் அல்லது ஐந்தாவது நிலைகளில் மூன்று திசைகளில் செய்யப்படுகிறது: முன்னோக்கி, பக்கவாட்டாக, பின்தங்கிய. தொடக்க நிலையில் இருந்து, கால் ஒரு ஊசலாட்டத்துடன் காற்றில் உயர்ந்து, ஒரு நெகிழ் இயக்கத்துடன் தரையை கடந்து செல்கிறது, பேட்மேன் டண்டு ஜெட் போல, காலை 90 ° (இனி மேல்) நிலைநிறுத்தி, பேட்மேன் வழியாக சறுக்கி திரும்பும். ஐபிக்கு தண்டு ஜெட். வேலை செய்யும் காலின் முழங்கால்கள், இன்ஸ்டெப் மற்றும் கால்விரல்களின் "திருப்பு" மற்றும் பதற்றம் ஆகியவற்றைப் பராமரிக்கவும். உடலின் ஈர்ப்பு மையத்தை துணை காலுக்கு மாற்றவும். ஒரு பெரிய ஊஞ்சலை முன்னோக்கி மற்றும் பக்கமாகச் செய்யும்போது, ​​​​உடல் கண்டிப்பாக செங்குத்தாக இருக்க வேண்டும். பின்னோக்கி ஆடும் போது, ​​உடற்பகுதியின் சற்று முன்னோக்கி சாய்வது அனுமதிக்கப்படுகிறது.

இசை அளவு - 4/4. கற்றலின் தொடக்கத்தில் வேகம் மெதுவாக இருக்கும். லெக் ஸ்விங் தேர்ச்சி பெற்றதால், அது துடிப்புக்கு வெளியே செய்யப்படுகிறது, டெம்போ சராசரியாக உள்ளது, மேலும் ஊஞ்சலின் உயரம் மூன்று திசைகளில் அதிகரிக்கிறது: மேலே மற்றும் மேல்.

ஒரு ரிலீவ் செய்யும் போது, ​​கால் மெதுவாக முன்னோக்கி, பக்கவாட்டாக அல்லது பின்புறமாக உயர்ந்து, மெதுவாக தொடக்க நிலைக்கு (பேட்மேன் தண்டு வழியாக) குறைகிறது. கிராண்ட் பேட்மேனைப் போலவே, அது தேர்ச்சி பெற்றதால், உயரமும் அதிகரிக்கிறது.

RONDDE DE JAMBE PARTERRE (தரையில் கால்விரலின் சுழற்சி இயக்கம்)

உடற்பயிற்சியின் முக்கிய நோக்கம் வளர்ச்சி மற்றும் வலுப்படுத்துவதாகும் இடுப்பு மூட்டுமற்றும் கால்கள் தேவையான "திருப்பு".

இயக்கம் முன்னோக்கி நிகழ்த்தப்படுகிறது - ஒரு டியோர் மற்றும் பின்தங்கிய - ஒரு டி டான்.

ஒரு தேவதை(வெளியே)

முதல் நிலையில் இருந்து, கால்விரல் (பேட்மேன் தண்டு) மீது முன்னோக்கி ஒரு நெகிழ் இயக்கம், அதிகபட்ச "திருப்பு" மற்றும் கால்களின் பதற்றம் ஆகியவற்றைப் பராமரித்தல், இரண்டாவது நிலைக்கு வலதுபுறமாக கால்விரலில் பக்கமாக சறுக்குவதன் மூலம் மாற்றப்படுகிறது, பின்னர், பராமரித்தல் "வாங்குதல்" மற்றும் பதற்றம், அது மீண்டும் கால்விரலுக்கு (பேட்மேன் தண்டு) கொண்டு செல்லப்பட்டு, தொடக்க நிலைக்கு சறுக்குவதன் மூலம் திரும்பும்

ஒரு தேடன்(உள்ளே)

உடற்பயிற்சியை பின்னோக்கிச் செய்யும்போது (ஒரு டெடன்), முதல் நிலையிலிருந்து கால் மீண்டும் கால்விரல் மீது சறுக்கி, பின்னர் பக்கவாட்டில் கால்விரலில் (இரண்டாம் நிலைக்கு) சறுக்குகிறது, இரண்டாவது நிலையில் இருந்து வலது நிலைக்கு முன்னோக்கி நகர்கிறது. கால்விரல் (பேட்மேன் தண்டு) மற்றும் தொடக்க நிலைக்கு மீண்டும் சறுக்குகிறது

உடலின் ஈர்ப்பு மையம் துணை காலில் பராமரிக்கப்படுகிறது. வேலை செய்யும் கால் அதே வேகத்தில் கால்விரல்களில் கால்களின் அனைத்து முக்கிய நிலைகளிலும் "தலைகீழ்" நகர வேண்டும். முதல் நிலையின் மூலம், முழு பாதத்தையும் தரையில் கட்டாயமாகக் குறைப்பதன் மூலம் கால் ஒரு நெகிழ் இயக்கத்தில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

இசை அளவு 3/4, 4/4, நடுத்தர டெம்போ.

போர்ட் டி பிராஸ் (உடல் மற்றும் கைகளுக்கான பயிற்சிகள்)

உடல் நெகிழ்வு, மென்மை மற்றும் கைகளின் மென்மை மற்றும் இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றை வளர்க்கும் பயிற்சிகளின் குழு.

போர் டி பிராவின் வடிவங்களில் ஒன்று இங்கே உள்ளது, இதில் உடற்பகுதியை முன்னோக்கி வளைத்து நேராக்குதல், உடற்பகுதியை பின்னால் சாய்த்து அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்புதல் ஆகியவை அடங்கும்.

உடற்பயிற்சி ஐந்தாவது இடத்திலிருந்து ஆதரவிலும் மண்டபத்தின் நடுவிலும் எதிர்கொள்ளும் நிலையில் (என் முகம்) அல்லது அரை திருப்பத்தில் (குரோஸ், ஹில்ட்) செய்யப்படுகிறது. உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், கைகள் ஆயத்த நிலையில் இருந்து முதல் இரண்டாவது வழியாக மாற்றப்படுகின்றன.

கால்களின் ஐந்தாவது நிலை, கைகளின் இரண்டாவது நிலை

மூடிய நிலை, இடது முன் வலது, கால்விரல்கள் வெளியே, வலது குதிகால் இடது விரலால் மூடப்பட்டது. கைகள் பக்கவாட்டில், முழங்கை மற்றும் மணிக்கட்டு மூட்டுகளில் வட்டமானது, உள்ளங்கை முன்னோக்கி எதிர்கொள்ளும், கட்டைவிரல்உள்ளே.

கால்களின் ஐந்தாவது நிலை, கைகளின் மூன்றாவது நிலை

போர்ட் டி பிராஸ் முன்னோக்கி, மூன்றாவது நிலையில் கைகள் (உடல் முன்னோக்கி சாய்ந்து, கைகள் மேலே, முழங்கை மற்றும் மணிக்கட்டு மூட்டுகளில் வட்டமானது).

கால்களின் ஐந்தாவது நிலை, கைகளின் முதல் நிலை

மூடிய நிலை, இடது முன் வலது, கால்விரல்கள் வெளியே, வலது குதிகால் இடது விரலால் மூடப்பட்டது. கைகள் முன்னோக்கி, முழங்கையில் வட்டமானது மற்றும் உள்ளங்கைகள் உள்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் மெட்டகார்பல் மூட்டுகள்.

போர்ட் டி பிராஸ் பின், மூன்றாம் கை நிலை

உடற்பகுதியை பின்னால் சாய்த்து, கைகளை மேலே சாய்த்து, முழங்கை மற்றும் மணிக்கட்டு மூட்டுகளில் வட்டமாக, தலையை வலப்புறமாகத் திருப்பவும் (இடுப்புப் பகுதியின் தசைகளைத் தளர்த்தாமல், உங்கள் தோள்களுடன் மட்டுமே உடற்பகுதியை பின்னால் சாய்க்கவும்).

உடற்பயிற்சியை சீராகச் செய்யுங்கள், உங்கள் கைகளின் சரியான நிலையைக் கவனித்து, உங்கள் பார்வையுடன் அவற்றின் இயக்கத்துடன் உங்கள் தலையைத் திருப்புங்கள். இசை அளவு 3/4, 4/4, டெம்போ மெதுவாக உள்ளது.

SUR LE COU AE PIE (கணுக்கால் மீது வளைந்த காலின் நிலையான நிலைகள்)

பேட்மேன் ஃப்ரேப், பேட்மேன் ஃபாண்ட்யூ, பெட்டிட் பேட்மேன், போடு போன்றவற்றைச் செய்ய, கணுக்கால் (சுர் லெ கூ டி பைட்) மீது பாதத்தை வைக்கவும். வலதுபுறம், சற்று நேராக்கப்பட்ட காலுடன் வளைந்து, மற்ற காலின் கணுக்கால் மேலே அமைந்துள்ளது, அதை பாதத்தின் வெளிப்புறத்துடன் தொடுகிறது. விரல்கள் பின்னால் இழுக்கப்படுகின்றன.

sur le cou de pie நிலை முன்னும் பின்னும் செய்யப்படுகிறது. இரண்டு சந்தர்ப்பங்களிலும், வளைந்த காலின் முழங்கால் "வெளியேற்றப்பட வேண்டும்" மற்றும் தோள்பட்டை கோடுடன் சரியாக பக்கமாக இயக்கப்பட வேண்டும்.

சுர் லே கூ டி பைட்

(காலின் அடிப்படை நிலை முன் கணுக்காலில் உள்ளது)

சுர் லே கூ டி பைட்

(காலின் அடிப்படை நிலை கணுக்காலில் பின்னால் உள்ளது)

பேட்மேன் ஃப்ரேப் வேலை செய்யும் காலை சுர் லெ கூ டி பைட் நிலைக்கு வளைத்து கால்விரல் வரை நீட்டுவதைக் கொண்டுள்ளது. ஆரம்ப நிலைபயிற்சி, மற்றும் UTG-2,3 குழுக்களில் கீழ்நோக்கிய நிலையில் தேர்ச்சி பெற்றவர், மற்றும் UTG-4, SS, VSM குழுக்களில் - கால்விரல் அல்லது கீழ்நோக்கி பல்வேறு போஸ்களில் குறைத்து அரை-கால்விரல்களில்.

முதலில், உடற்பயிற்சியானது கால்களை பக்கவாட்டில் நீட்டி, பின் முன்னோக்கி மற்றும் பின்னோக்கி, மெதுவான வேகத்தில் ஆதரவை எதிர்கொள்வதன் மூலம் கற்றுக் கொள்ளப்படுகிறது. இடுப்பு, முழங்கால் மற்றும் கணுக்கால் மூட்டுகளில் காலின் அதிகபட்ச "தலைமாற்றம்" கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம்.

மூன்று திசைகளிலும் காலை வளைத்தல் மற்றும் நீட்டித்தல் ஆகியவை தேர்ச்சி பெற்றால், கால் நீட்டிப்புக்கு முக்கியத்துவம் கொடுத்து அடியிலிருந்து கால் வளைவு செய்யப்படும்.

இசை அளவு - 2/4, வேகம் சராசரி.

முதலில், முன்னும் பின்னும் உள்ள sur le cou de pied என்ற நிலை மட்டுமே கற்றுக் கொள்ளப்படுகிறது. ஐந்தாவது இடத்திலிருந்து கால் மற்ற காலின் கணுக்கால் மேலே சரி செய்யப்பட்டு மீண்டும் ஐந்தாவது நிலைக்கு குறைக்கப்படுகிறது. ஆதரவை எதிர்கொள்ளும் இந்த பயிற்சியை பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இடுப்பு, முழங்கால் மற்றும் கணுக்கால் மூட்டுகளில் காலின் அதிகபட்ச "தலைமாற்றத்தை" கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம். சரியான தோரணைமற்றும் துணைக் காலில் உடலின் ஈர்ப்பு மையம்.

முன்னும் பின்னும் கணுக்காலில் உள்ள பாதத்தின் நிலையை நீங்கள் தேர்ச்சி பெறும்போது, ​​முன் மற்றும் பின் நிலையை மெதுவான வேகத்திலும், நீங்கள் தேர்ச்சி பெறும்போது, ​​வேகமான வேகத்திலும் மாற்றக் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். UTG-3, UTG-4 ஆகிய குழுக்களில் அரை கால்விரல்கள் மற்றும் டெமி-பிளை போஸ்களுடன் இணைந்து இரட்டை ஃப்ரேப்பைக் கற்றுக்கொள்ள.

பேட்மேன் ஃபாண்ட்யூவை நிகழ்த்த கணுக்காலில் உள்ள பாதத்தின் நிலை (சுர் லெ கூ டி பைட்). இந்தப் பயிற்சியானது, நீட்டிக்கப்பட்ட "லிஃப்ட்" மூலம் காலை வளைத்து, துணைக் காலில் ஒரே நேரத்தில் அரை குந்து மற்றும் வேலை செய்யும் காலை மூன்று திசைகளில் ஒன்றில் கால் வரை அல்லது கீழ்நோக்கி நீட்டித்தல் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

சுர் லே கூ டி பைட்

முன்னால் (முன் கணுக்கால் மீது பாதத்தின் நிபந்தனை நிலை)

சுர் லே கூ டி பைட்

பின்னால் இருந்து (பின்னால் கணுக்கால் மீது பாதத்தின் நிபந்தனை நிலை)

முதலில், sur le cou de pied என்ற நிலை மட்டுமே முன்னும் பின்னும் கற்றுக் கொள்ளப்படுகிறது. இதற்குப் பிறகு, துணைக் காலில் ஒரு அரை குந்து மற்றும் வேலை செய்யும் காலின் நீட்டிப்பு, முதலில் பக்கத்திற்கு, பின்னர் முன்னோக்கி மற்றும் பின்தங்கிய, ஆதரவை எதிர்கொள்ளும், கற்றுக் கொள்ளப்படுகிறது.

இசை அளவு - 2/4, வேகம் மெதுவாக உள்ளது. இயக்கம் மிகவும் மென்மையானது.

கால்களின் "திருப்பு" மற்றும் துணை காலில் உடலின் ஈர்ப்பு மையத்தின் விநியோகத்தை கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம். இயக்கம் நன்கு புரிந்து கொள்ளப்பட்டவுடன், பல்வேறு கை நிலைகளை அறிமுகப்படுத்தலாம், குறிப்பாக ஜிம்மின் நடுவில் பயிற்சிகள் செய்யும்போது. UTG-3 குழுவில் பேட்மேன் ஃபாண்டு டபுள் கற்றுக் கொள்ளப்படுகிறது, மேலும் UTG-4, SS, VSM குழுக்களில் உடற்பயிற்சி அரை விரல்களில் செய்யப்படுகிறது.

பாஸ் (மொழிபெயர்ப்புகள் - "எல்லாம்" வளைந்த காலின் முன், பக்கவாட்டு மற்றும் பின்புறம், முழங்காலில் கால்).

வளர்ச்சி (காலின் நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பு 90° மற்றும் அதற்கு மேல்)

உடற்பயிற்சி இடுப்பு, முழங்கால் மற்றும் கணுக்கால் மூட்டுகளில் "திருப்பு" உருவாகிறது மற்றும் வளர்ச்சியை செயல்படுத்துவதற்கான முன்னணி பயிற்சியாகும்.

வளர்ச்சியை முன்னோக்கிச் செய்ய பாஸ்

இடதுபுறத்தில் நிற்கவும், வலதுபுறம் முழங்காலில் வளைந்திருக்கும், கால்விரல் முன்னால் உள்ளது.

வளர்ச்சியை மீண்டும் செய்ய பாஸ்

இடதுபுறத்தில் நிற்கவும், வலது பக்கமாக வளைந்திருக்கும், கால் முழங்காலின் பின்புறத்தில் உள்ளது.

ஒருபுறம் வளர்ச்சி செய்ய பாஸ்

இடதுபுறத்தில் நிற்கவும், வலதுபுறம் பக்கவாட்டாகவும், முழங்காலில் கால்விரல் பக்கமாகவும் வளைந்திருக்கும்.

கால் முன்னோக்கி நீட்டினால், தொடக்க நிலையில் இருந்து அது முன்னால் உள்ள sur le cou de pied நிலையில் இருந்து மாற்றப்படும். கால் பின்னால் நீட்டப்பட்டால், சுர் லெ கூ டி பைட் நிலையில் இருந்து பின்னால் இருந்து.

பின்னர் வேலை செய்யும் கால் துணை காலுடன் மேல்நோக்கி சரிந்து (ஆனால் அதைத் தொடாமல்) தேவையான திசையில் திறக்கும். கால் பக்கமாக நீட்டப்பட்டிருந்தால், கால்விரலைத் தாங்கும் காலின் முழங்காலுக்குச் சிறிது சிறிதாகக் கொண்டு வராமல், அது துணைக் காலின் உட்புறத்திற்கு நகர்த்தப்பட்டு பின்னர் நேராக்கப்பட வேண்டும்.

நிகழ்த்தும் போது, ​​இடுப்பு மற்றும் விரல்களின் பதற்றம், "திருப்பு" ஆகியவற்றைக் கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம்.

பாஸ்ஸே நன்கு தேர்ச்சி பெற்றால், இயக்கத்தின் இரண்டாம் பகுதி அறிமுகப்படுத்தப்படுகிறது - முன்னோக்கி, பக்கவாட்டாக, பின்தங்கிய மூன்று திசைகளில் ஒன்றில் கால் நீட்டிப்பு. முதலில், டெவலப்பர் பக்கத்திற்கு கற்றுக்கொள்கிறார், பின்னர் முன்னோக்கி மற்றும் பின்னர் பின்னால். பக்கவாட்டு மற்றும் பின்தங்கிய கால் நீட்டிப்பு இயந்திரத்தை எதிர்கொள்ளும் கற்றல். இயக்கம் சீராக செய்யப்படுகிறது. அதன் நீட்டிப்பின் போது காலின் "திருப்பு" கண்காணிக்க மற்றும் அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்புவது அவசியம். இசை அளவு 3/4, 4/4, டெம்போ மெதுவாக உள்ளது. நடுவில் நிகழ்த்தும்போது, ​​உடற்பகுதியின் பல்வேறு திருப்பங்கள் மற்றும் கைகளின் நிலைகள் கொடுக்கப்படலாம். ஒரு போஸில் இருந்து மற்றொரு இடத்திற்கு காலை நகர்த்தும்போது பாஸ் நிலையையும் பயன்படுத்தலாம்.

ஐந்தாவது நிலையில் இருந்து UTG-3, UTG-4, SS, VSM ஆகிய குழுக்களில் மேல்நோக்கி, மற்றும் தேர்ச்சி பெற்றபடி, மூன்று திசைகளிலும், அரை கால்விரல்களிலும், தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கூறுகளுடன் இணைந்து, போஸ்களாக உருவாக்கப்படுகிறது. விளையாட்டு.