நீங்கள் பிரச்சனையை சமாளிக்க முடியும். வாழ்க்கையில் சிரமங்களை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதற்கான நடைமுறை ஆலோசனை

இதோ சில உதாரணங்கள்:

• இப்போது நீங்கள் இந்தக் கட்டுரையைப் படிக்கிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் சிந்திக்க விரும்பாத ஒன்றைத் தவிர்க்கிறீர்கள்.
• நாங்கள் தொடர்ந்து விழிப்பூட்டல்களைச் சரிபார்க்கிறோம் சமூக வலைப்பின்னல்கள், செய்தி மற்றும் அஞ்சல், அதனால் கடினமான அல்லது விரும்பத்தகாத ஒன்றைச் செய்யக்கூடாது.
• நாங்கள் நீண்ட காலமாக வரி செலுத்த மாட்டோம், நீண்ட செய்திகளுக்கு பதிலளிக்க வேண்டாம், சுத்தம் செய்வதை நாங்கள் செய்ய விரும்பாததால் அதைத் தள்ளிப் போடுகிறோம்.

எங்களால் கவனிக்கப்படாமல், விரும்பத்தகாதவற்றைப் பற்றி சிந்திக்காமல், வேறு எதற்கும் மாறும்போது, ​​இதுபோன்ற ஆயிரக்கணக்கான உதாரணங்களை நீங்கள் கொடுக்கலாம். இதை நீங்களே சோதித்துப் பாருங்கள்: ஒரு நிமிடம் நிறுத்திவிட்டு, நீங்கள் தற்போது தவிர்க்கும் எண்ணங்களைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஒரு சிக்கலைக் கவனிப்பீர்கள் அல்லது உங்கள் மூளை விரைவாக மற்றொரு விஷயத்திற்குச் செல்லும்.

இந்த பயிற்சி லியோ பாபௌடா பயன்படுத்தும் ஏற்றுக்கொள்ளும் நுட்பத்தின் ஒரு பகுதியாகும். ஆனால் முதலில், ஒரு சிக்கலைத் தவிர்க்கும்போது, ​​​​நம்மை மட்டும் ஏன் காயப்படுத்துகிறோம் என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

சிரமங்களைத் தவிர்ப்பது பயனற்றது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்

நாம் எப்போதும் ஆழ்மனதில் அசௌகரியம், வலி ​​மற்றும் சிரமங்களிலிருந்து தப்பிக்க விரும்புகிறோம். நம் மூளை இதைச் செய்ய கற்றுக்கொண்டது, ஏனென்றால் பிரச்சினைகளை நாம் எப்படி மறந்துவிடுகிறோம். ஆனால் அதே நேரத்தில், சிரமங்களைச் சமாளிக்காமல் இருக்க, சிரமங்களிலிருந்து ஓடி, நம் வாழ்நாள் முழுவதும் திசைதிருப்ப வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கிறோம்.

பயம் மற்றும் பதட்டம் நம்மைக் கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கிறோம் என்பதே இதன் பொருள். நாம் போல் ஆகிறோம் ஒரு சிறு குழந்தைக்குவேலை செய்ய விரும்பாதவர், ஆனால் ஒரு புதிய பொம்மையை மட்டுமே பெற விரும்புகிறார்.

இதன் விளைவாக, நாங்கள் சமாளிக்கவில்லை முக்கியமான விஷயங்கள்அல்லது கடைசிக் கணம் வரை அவற்றைத் தள்ளி வைத்துவிட்டு, பிறகு மன அழுத்தத்தில் வேலை செய்கிறோம். அதே விதி விளையாட்டு, நிதி, உறவுகள் மற்றும் நம் வாழ்வின் பிற அம்சங்களுக்கும் ஏற்படுகிறது.

இறுதியில் நாம் இன்னும் இந்த பிரச்சனைகளை சமாளிக்க வேண்டும், ஆனால் அதற்குள் அவை பொதுவாக உலகளாவிய விகிதத்தில் வளர்ந்துள்ளன.

சவால்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்

Leo Babauta உருவாக்கிய ஏற்றுக்கொள்ளும் நுட்பத்தின்படி, உங்களுக்கு என்ன பிரச்சனைகள் உள்ளன என்பதை முழுமையாக அறிந்துகொள்வது நல்லது, அவற்றைத் தவிர்ப்பது அல்ல, ஆனால் அவற்றைத் தீர்ப்பது. நீங்கள் இதைச் செய்யத் தொடங்கினால், இந்த பிரச்சினைகள் அவ்வளவு பயங்கரமானவை அல்ல என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.

1. முதலில் உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: "நான் இப்போது என்ன செய்கிறேன்?"நாள் முழுவதும் பல நினைவூட்டல்களை அமைக்கவும் அல்லது நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள உதவும் குறிப்புகளை நீங்களே வைக்கவும்.

பதில்கள் முற்றிலும் குறிப்பிட முடியாததாக இருக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக: "நான் பேஸ்புக்கில் இருக்கிறேன்," "உலாவியில் ஒரு புதிய தாவலைத் திறக்கிறேன்" அல்லது "சாப்பிடுதல்." முக்கிய விஷயம் விழிப்புணர்வுக்கு உங்களை பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும்.

2. பின்வரும் கேள்வியை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: "நான் எதைத் தவிர்க்கிறேன்?"கடினமான அல்லது விரும்பத்தகாத ஒன்றை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​​​நாம் தானாகவே வேறு எதற்கும் மாறுகிறோம். இந்த எண்ணங்கள் அல்லது செயல்களை நாம் கவனிக்காமல் தவிர்க்கிறோம்.

எனவே, நீங்கள் எதைத் தவிர்க்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும்: அது பயம், சில கடினமான பணி, விரும்பத்தகாத உணர்ச்சி, அசௌகரியம் அல்லது தற்போதைய தருணத்தில் வெறுமனே தங்குவது. நீங்கள் எதைத் தவிர்க்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

3. இந்த உணர்வை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், அது எதுவாக இருந்தாலும்.அதைப் பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறையைப் பற்றி அல்ல, ஆனால் உடல் உணர்வைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். பெரும்பாலும், அது மிகவும் பயமாக இல்லை என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். இந்த உணர்வோடு சிறிது நேரம் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

4. நடவடிக்கை எடுங்கள்.உங்கள் பிரச்சனையை நீங்கள் ஏற்றுக்கொண்டு, நீங்கள் முதலில் நினைத்தது போல் அது பயங்கரமானது அல்ல என்பதை உணர்ந்தவுடன், நீங்கள் ஒரு வயது வந்தவரைப் போல செயல்படலாம், ஒரு குழந்தையைப் போல அல்ல: இந்த சிக்கலை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கிறீர்கள்.

உதாரணமாக, நீங்கள் எதையாவது பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், அது உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் பயனளிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த பயத்தை விட இது மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் ஒருவரிடம் கோபமாக இருந்தால், இதன் காரணமாக நீங்கள் கடினமான உரையாடலைத் தவிர்க்கிறீர்கள் என்றால், கோபம் ஒரு உணர்ச்சி மட்டுமே என்பதை புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் பிரச்சனைகளை அந்த நபருடன் அமைதியாக பேசி தீர்வு காண்பதை எளிதாக்கும்.

நிச்சயமாக, இந்த நுட்பம் உங்களை எல்லா பிரச்சனைகளிலிருந்தும் காப்பாற்றாது. ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் செய்வது போல், அசௌகரியத்தைத் தவிர்ப்பதற்குப் பதிலாக, அசௌகரியத்தை சமாளிக்க இது உதவும். நீங்கள் குறைவாக தள்ளிப்போடுவீர்கள் மற்றும் தற்போதைய தருணத்தில் வாழ கற்றுக்கொள்வீர்கள். இயற்கையாகவே, இது ஒரே நாளில் நடக்காது. இது ஒரு பழக்கமாக மாற உங்களுக்கு சிறிது நேரம் ஆகும்.

உலகில் பிரச்சனைகள் இல்லாத மனிதர்கள் யாரும் இல்லை. ஒருவர் எவ்வளவு விரும்பினாலும், சிரமங்கள் மற்றும் தொல்லைகளை சந்திக்காமல் யாரும் வாழ்க்கையை வாழ முடியாது, சில சமயங்களில் அவர்கள் ஒரு கார்னூகோபியாவில் இருந்து ஊற்றுகிறார்கள். தவறான கைகளில் நீங்கள் ஒரு பொம்மையாக இருக்க விரும்பவில்லை என்றால், பிரச்சனைகளை எப்படி சமாளிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

பிரச்சனைகளை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை நாங்கள் கண்டுபிடிப்போம்

பிரச்சனைகள் மற்றும் சிரமங்களுக்கு எதிராக நீங்கள் போரை அறிவிப்பதற்கு முன், நீங்கள் வாழ்வதில் இருந்து உங்களைத் தடுக்கிறது என்பதை முதலில் கண்டுபிடிக்கவும். மிக பெரும்பாலும், அவர்களில் பெரும்பாலோர் முதல் பார்வையில் தோன்றும் அளவுக்கு பயமாக இல்லை. எனவே, இந்த பாதையில் முதல் படி, சிரமத்தை ஏற்படுத்தும், எதிர்மறையை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உண்மையில் தடைகளை உருவாக்கும் விஷயங்களைப் பட்டியலிடுவதாகும். உங்களை கவலையடையச் செய்யும் அனைத்தையும் காகிதத்தில் எழுதுவதன் மூலம், நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் எதிர்மறை மற்றும் அழுத்தத்திலிருந்து உங்களை விடுவிக்கிறீர்கள். ஒரு பட்டியலைத் தொகுத்தல், நீங்கள் எதை எதிர்த்துப் போராட வேண்டும், உங்களுக்கு என்ன சிரமங்கள் காத்திருக்கின்றன, ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையை எவ்வாறு அணுக வேண்டும் என்பதைத் தெளிவாகத் தீர்மானிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் குழப்பம் சிக்கலான பிரச்சினைகளை தீர்க்க உதவாது. அதனால்தான் உங்களைப் பற்றிய எந்தவொரு வேலையும் உங்களுக்குள் என்ன இருக்கிறது என்பதைப் பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும். உங்கள் மனதில் தோன்றும் அனைத்தையும் எழுத உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அமைதியாக இருங்கள், உங்கள் எண்ணங்களை சேகரிக்கவும், உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கிறது என்பதை பகுப்பாய்வு செய்யவும். உங்களுடன் தனியாக இருங்கள், அங்கு யாரும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்ய மாட்டார்கள், மேலும் உங்கள் இலக்குகளை அடைவதற்குத் தடையாக இருக்கும் சிக்கல்களின் பட்டியலை உருவாக்கத் தொடங்குங்கள்.

பின்னர் அனைத்து பிரச்சனைகளையும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடியவை, உங்கள் வாழ்க்கையை எந்த வகையிலும் பாதிக்காதவை, ஆனால் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும், மற்றும் சரிசெய்ய முடியாதவை என்று பிரிக்கவும். அதனால் ஏற்படும் பிரச்சனைகளைத் தீர்ப்பதை உடனடியாக நிறுத்துங்கள் வெளிப்புற காரணிகள், ஒரு நபர் எல்லாவற்றையும் சமாளிக்க முடியாது. அவர்களை எரிச்சலூட்டும் விதமாகக் கருதுங்கள், ஆனால் பணிகளைத் திட்டமிடும்போது அவற்றைக் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். அவை உங்களுக்கு மோசமான வானிலை போல மாற வேண்டும், அதை நீங்கள் மாற்றியமைக்க மட்டுமே முடியும், ஆனால் மாற்ற முடியாது. இந்த வாழ்க்கையில் உள்ள அனைத்தும் மனித கட்டுப்பாட்டில் இல்லை என்ற எண்ணத்துடன் இணக்கமாக வாருங்கள். வெளிப்புற காரணங்களால் ஏற்படும் பிரச்சினைகள் எப்பொழுதும் உள்ளன, உள்ளன மற்றும் இருக்கும், அவற்றின் தோற்றம் உங்கள் நடத்தை, தன்மை அல்லது குறிக்கோள்களைப் பொறுத்தது அல்ல. மற்றும் சிறந்த வழிஅவற்றை சமாளிப்பது சில சமயங்களில் உங்கள் வாழ்க்கையை சீரழிப்பதை விட அவற்றை சாதாரணமாக எடுத்துக்கொண்டு முன்னேறுவது நல்லது என்ற புரிதலாக இருக்கும்.

பட்டியலை உருவாக்கும் போது, ​​​​சில சிக்கல்கள் தாங்களாகவே போய்விடும் என்று ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்களில் பெரும்பாலோர் தோன்றுவது அவர்களைப் பற்றிய நமது அணுகுமுறையைப் பொறுத்தது. ஒரு நபருக்கு என்ன நடந்தது என்பதை பகுப்பாய்வு செய்ய விருப்பம் இருந்தால், அன்றாட விவகாரங்களில் என்ன நடக்கிறது என்பதற்கு இயந்திரத்தனமாக செயல்படவில்லை என்றால், பல தொல்லைகள் உண்மையில் எந்த ஆபத்தையும் ஏற்படுத்தாது மற்றும் வாழ்க்கையில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது என்று மாறிவிடும். நிகழ்வுகளில் பங்கேற்பாளர்களுடன் என்ன நடந்தது என்பதைப் பற்றி விவாதிப்பதன் மூலம் இதுபோன்ற தவறான புரிதல்களைத் தீர்க்க முடியும் அல்லது நீங்கள் நிலைமையை சரியாகக் கையாண்டீர்களா என்பதை சுயாதீனமாக மதிப்பிடலாம்.

நீங்கள் அடியெடுத்து வைத்திருந்தால், நீங்கள் உண்மையில் ஒரு மோசமான மனநிலையில் நாள் முழுவதும் நடக்கக்கூடாது. இதுபோன்ற தொல்லைகள் மேலும் நிகழ்வுகளின் வளர்ச்சியில் அல்லது இலக்குகளை அடைவதில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது, எனவே விலைமதிப்பற்ற ஆரோக்கியத்தையும் நேரத்தையும் ஏன் வீணாக்க வேண்டும். உங்கள் வாழ்க்கையில் எத்தனை அற்புதமான நிகழ்வுகள் நடக்கின்றன என்பதையும், உங்களுக்கும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் வருத்தம் மற்றும் மனநிலையை அழிக்க இது ஒரு காரணம் அல்ல என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொண்டு புன்னகைப்பது நல்லது. இதற்குப் பிறகு, தீர்வுகள் தேவைப்படும் சிக்கல்களின் பட்டியல் பல முறை குறைக்கப்படும். இதன் பொருள் உங்கள் வாழ்க்கை மிகவும் எளிதாகிவிடும்.

எதிர்காலத்தில், மிகவும் நிதானமாக செயல்பட கற்றுக்கொள்ளுங்கள் பல்வேறு சூழ்நிலைகள்மீண்டும் வாழ்க்கையைப் பற்றிய புகார்களின் பட்டியலைக் குவிக்காமல் இருக்க. உடனடியாக, நீங்கள் மந்தமான அதிருப்தியை உணர்ந்தவுடன், அதற்கான காரணங்களை புரிந்து கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில் நிலைமையை விரைவாக சரிசெய்ய எங்கு தொடங்கியது என்பதை நினைவில் கொள்வது போதுமானது.

உங்களால் தீர்க்க முடியாத பிரச்சனைகளை உடனடியாக நிராகரிப்பது நல்லது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவர்களுடன் போராடுவதில் தோல்வியுற்ற நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள். இவை பொதுவாக அதிகாரிகளின் செயல்கள் மற்றும் பிற நபர்களின் நடத்தை ஆகியவை அடங்கும். எவ்வளவு முயற்சி செய்தாலும் இன்னொருவரை மாற்ற முடியாது. நீங்கள் அவருடன் ஒரு உடன்படிக்கைக்கு வரலாம், ஒரு சமரசத்தைக் கண்டறியலாம் அல்லது அவருடன் தொடர்புகொள்வதை நிறுத்தலாம், உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து அவரை அழிக்கலாம்.

சில நேரங்களில் நீங்கள் காலப்போக்கில் சிக்கல்களை மட்டுமே சமாளிக்க முடியும், உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் உங்களுக்காக முடிந்தவரை நல்ல மற்றும் வலியற்றதாக மாற்றுவதற்கான வாய்ப்பை வழங்குங்கள். உணர்ச்சியின் வெப்பத்தில் எடுக்கப்பட்ட எந்த முடிவுகளும் தவறாக இருக்கலாம், விரும்பிய முடிவுக்கு பதிலாக, நிலைமையை சிக்கலாக்கும். பொறுமையாக இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஜப்பானியர்கள் சொல்வது போல், "உலகம் நோயாளிக்கு சொந்தமானது."

முதல் 7. பிரச்சனைகளை எப்படி சமாளிப்பது

• பிரச்சனைகளை எப்படி சமாளிப்பது என்று யோசிக்கும் முன், ஒரு நாள் ஓய்வு கொடுங்கள். உங்களுக்கு பிடித்த இசையைக் கேளுங்கள், ஒரு நல்ல திரைப்படத்தைப் பாருங்கள், நடந்து செல்லுங்கள். உங்களை தூங்க அனுமதிக்கவும், எதையும் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம். முக்கியமான சிக்கல்களைத் தீர்க்க, இது சிக்கல்களுக்கு எதிரான போராட்டம், ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது, ஆனால் இது துல்லியமாக அடிக்கடி பற்றாக்குறையாக உள்ளது. உடலின் வீணான வளங்களை மீட்டெடுக்கவும், அதன்பிறகுதான் பிரச்சனைகளைச் சமாளிக்க ஒரு வழியைத் தேர்ந்தெடுக்கத் தொடங்குங்கள். புதிய தலையுடன், வாழ்க்கை மிகவும் எளிமையானதாகத் தெரிகிறது.
• எந்தெந்த பிரச்சனைகளுக்கு உடனடி தீர்வுகள் தேவை என்பதையும், எவை பின்னர் ஒத்திவைக்கப்படலாம் என்பதையும் பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். ஆனால் எப்படியிருந்தாலும், மிகவும் பதற்றம் மற்றும் அதிருப்தியை ஏற்படுத்தக்கூடியவற்றிலிருந்து தொடங்குவது சிறந்தது. மிகவும் கடினமான விஷயம் முதல் படி எடுக்க வேண்டும்.
• பிரச்சனைக்கு முந்தையதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நிலைமை கட்டுக்கடங்காமல் போனது யாருடைய தவறு? உங்கள் கவனக்குறைவான செயல்கள் இதற்கு வழிவகுத்திருந்தால், உங்கள் அனுபவத்திலிருந்து கற்றுக்கொண்டு அதைச் சரிசெய்ய இப்போது நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் அன்புக்குரியவருடனான உங்கள் உறவில் உங்களுக்கு சிக்கல்கள் இருந்தால், உங்கள் தவறுகளுக்கு மன்னிப்பு கேட்க தைரியமாக இருங்கள் அல்லது உங்கள் உறவில் உங்களுக்கு வேலை செய்யாததைப் பற்றி நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த ஒருவரிடம் பேசுங்கள். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் தலையை மணலில் புதைக்கக்கூடாது, இது உங்கள் பிரச்சினைகளிலிருந்து விடுபடாது, ஆனால் நிலைமையை மோசமாக்கும்.

• உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் உங்களைப் பாராட்டுவதில்லை, இது உங்கள் தவறா என்று சிந்தியுங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் உங்களை நேசிக்கவில்லை அல்லது மதிக்கவில்லை. தன்னை மதிக்காத ஒரு நபருக்கு மரியாதை கொடுப்பது மிகவும் கடினம். எல்லாம் உங்கள் சுயமரியாதைக்கு ஏற்ப இருந்தால், நீங்கள் புரிந்து கொள்ளவில்லை என்று உங்களுக்குத் தோன்றலாம். நீங்கள் விரும்பாததை உங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடம் சொல்லுங்கள், அவர்கள் உங்களைக் கேட்கட்டும், கேட்கட்டும். பெரும்பாலும் ஒரு வெளிப்படையான உரையாடல் தவறான புரிதல்கள் மற்றும் தவறான புரிதல்கள் காரணமாக எழும் பெரும்பாலான பிரச்சனைகளை தீர்க்க முடியும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், முழு குடும்பமும் திரட்டப்பட்ட அனைத்து பிரச்சனைகளையும் விவாதிக்கும் ஒரு விதியை உருவாக்குங்கள்.

புகைப்படம்: பிரச்சனைகளை எப்படி சமாளிப்பது

• மேலும் நீங்கள் அதிக நேரம் கவலைப்படக்கூடாது, குறைவாக புகார் செய்யக்கூடாது. பிரச்சனைகளுக்கு நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் சண்டை, மற்றும் விதியைப் பற்றி புகார் செய்யாதீர்கள், விலைமதிப்பற்ற நேரத்தையும் சக்தியையும் வீணாக்குகிறது. தேவையற்ற கவலையிலிருந்து விடுபட, அரை மணி நேரம் கற்பனை செய்து பாருங்கள் மோசமான விளைவுகள்பிரச்சனை தீர்க்கப்படாவிட்டால் அது ஏற்படலாம். மக்கள் அதிகம் தெரியாதவர்களுக்கு பயப்படுகிறார்கள். எனவே, எல்லா பக்கங்களிலிருந்தும் நிலைமையை ஆய்வு செய்யுங்கள். என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து அதற்குத் தயாராக இருப்பது சூழ்நிலையை ஏற்றுக்கொள்வதையும் சமாளிப்பதையும் எளிதாக்கும்.
• தொண்டு, வேறு எதையும் போல, உங்கள் வாழ்க்கையை வேறு கண்ணோட்டத்தில் பார்க்க அனுமதிக்கிறது. மற்றவர்கள் எதிர்கொள்ளும் சிரமங்களைப் பற்றி நீங்கள் அறியும்போது, ​​​​உங்களுக்கு என்ன இருக்கிறது என்பதையும், உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் நீங்கள் என்ன சிக்கல்களைத் தவிர்க்க முடிந்தது என்பதையும் நீங்கள் பாராட்டத் தொடங்குகிறீர்கள். வாழ்க்கை பாதை. பல பிரச்சனைகள் பின்னர் வெறுமனே மறைந்துவிடும். மற்றவர்களுக்கு உதவ நேரத்தையும் முயற்சியையும் வாய்ப்பையும் செலவிட வேண்டாம். உங்கள் ஆத்மாவின் அரவணைப்பை யாருக்கு வழங்க முடிவு செய்தீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல: அனாதைகள், மக்கள் குறைபாடுகள், வயதானவர்கள் அல்லது எங்கள் சிறிய வீடற்ற சகோதரர்கள். எந்த ஒரு வகையான செயலும் இந்த உலகத்திற்கு நீங்கள் தேவை என்ற ஒப்பற்ற உணர்வை உங்களுக்கு தரும். உங்களுக்கு வலிமை, ஆசை மற்றும் வாய்ப்பு இருந்தால், தெரு அல்லது தங்குமிடத்திலிருந்து நாய் அல்லது பூனையைத் தத்தெடுக்கவும். உங்களுக்குத் தேவையானவர்களைக் கவனித்துக்கொள்வது, எந்தப் பிரச்சினையையும் சமாளிக்கும் வலிமையை உங்களுக்குத் தரும். உங்களுக்காகவும் உங்களைச் சார்ந்தவர்களுக்காகவும் போராடுவதைத் தவிர வேறு வழியில்லை.

• இறுதியில், பிரச்சனைகளை நன்மைகளாக மாற்றவும். அவற்றில் உள்ள நேர்மறையான அம்சங்களைக் கண்டறியவும். நீங்கள் வேலையில் இருந்து நீக்கப்பட்டீர்கள், உங்கள் பின்னடைவு மற்றும் சுய வளர்ச்சியை கவனித்துக்கொள்ள உங்களுக்கு நேரம் உள்ளது, ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பாதையை மறுபரிசீலனை செய்யவும், இறுதியாக சிறிது தூங்கவும்.

புகைப்படம்: பிரச்சனைகளை எப்படி சமாளிப்பது

நடக்காது நம்பிக்கையற்ற சூழ்நிலைகள். எந்த பிரச்சனையும் இருக்கலாம், மேலும், தீர்க்கப்பட வேண்டும். ஒரு நபருக்கு நிறைய வழங்கப்படுகிறது, மேலும் அவரது பணி அவரது வாழ்க்கையை கண்ணியத்துடன் வாழ்வதாகும், இதனால் மற்றவர்கள் அவரது முன்மாதிரியைப் பின்பற்ற விரும்புகிறார்கள். கைவிடாமல் இருக்கவும், தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பாதையிலிருந்து வெளியேறாமல் இருக்கவும், எவ்வளவு கடினமாக இருந்தாலும், சிக்கல்களை நீங்கள் சமாளிக்க முடியும் என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்களை நம்புவது மற்றும் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்களா இல்லையா என்பது உங்களைப் பொறுத்தது.

வாழ்க்கையில் எல்லா எதிர்மறையான சூழ்நிலைகளையும் எதிர்க்கும் வலிமையை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது? சிலர் அவர்களுடன் சண்டையிட முயற்சிக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் மோசமான நிகழ்வுகளையும் அவர்களுடன் தொடர்புடையவர்களையும் தவிர்க்க முயற்சிக்கிறார்கள். எதிர்மறை உணர்ச்சிகள், மற்றவர்கள் எல்லாப் பிரச்சினைகளையும் தாங்கிக் கொள்ளத் தயாராக இருக்கிறார்கள், அவர்கள் தங்களைத் தீர்க்கும் வரை காத்திருக்கிறார்கள். நீங்கள் எவ்வாறு செயல்படுகிறீர்கள் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், வாழ்க்கையின் சிரமங்களை எளிதாகச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவும் வழிகளின் ஆயுதக் களஞ்சியத்தை அதிகரிக்க உங்களை அழைக்கிறோம்.

சிரமங்களைச் சமாளிப்பதை எளிதாக்க, உங்கள் கருத்தை மாற்ற வேண்டும்

பெரும்பாலும் நாம் நம்மை நாமே மாற்றிக்கொண்டு, எதுவுமே இல்லாத பிரச்சனைகளை உருவாக்குகிறோம். உங்கள் பிரச்சனைகள் மற்றும் சிறிய பிரச்சனைகளை நீங்கள் வாழ்க்கைப் பணியாக உணர்ந்தால், நீங்கள் இலகுவாக உணருவீர்கள். எல்லா சிரமங்களையும் ஒரு சுவாரஸ்யமான பாடமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அதை நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்ய வேண்டும்.

தொடர்ந்து குறை கூறுவதும், உங்களைப் பற்றி வருந்துவதும், எப்போதும் தோல்வியடையத் தயாராக இருப்பது எளிதான காரியம். ஆனால் விரக்தி, விரக்தி மற்றும் பிற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கடக்க இது எந்த வகையிலும் உங்களுக்கு உதவாது. இந்த அழிவு மனப்பான்மை நிலைமையை மேலும் மோசமாக்கும்.

எதிர்மறையான சூழ்நிலையிலும் நல்ல அல்லது பயனுள்ள ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் கருத்து சிரமங்களைச் சமாளிப்பதை எளிதாக்குகிறது. உங்கள் பிரச்சனைகளை வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகப் பாருங்கள், அது எங்களை வலிமையாக்கும்

சிரமங்களை எப்படி சமாளிப்பது? உங்களைத் துன்புறுத்துவதை நிறுத்துங்கள்

நிறைவேறாத திட்டங்கள், தவறவிட்ட வாய்ப்புகள், அல்லது குற்ற உணர்வுகள் தவறான தேர்வுவாழ்க்கையில் கடினமான காலங்களில் எழுவது மிகவும் இயற்கையானது. சந்தேகங்கள் மற்றும் எதிர்மறை அனுபவங்களால் உங்களைத் துன்புறுத்துவதும், துன்புறுத்துவதும், நீங்கள் பெரும் ஆற்றலைச் செலவிடுகிறீர்கள். உள் வளங்கள்இது சிரமங்களை சமாளிக்க உதவும்.

நேர்மறையில் கவனம் செலுத்துங்கள், நீங்கள் சிரமங்களை சமாளிப்பீர்கள்

நீங்கள் என்ன சிரமங்களை எதிர்கொண்டாலும், ஒரே நேரத்தில் எல்லாவற்றிலும் தோல்வியடைய முடியாது. “இறைவன் ஒரு கையால் எடுத்து மறு கையால் கொடுப்பான்!” என்பது பழமொழி. வாழ்க்கையிலும் அப்படித்தான். நேர்மறையான தருணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள், அவை இந்த நேரத்தில் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கதாக இல்லாவிட்டாலும் கூட. சிரமங்களைத் தொடர்ந்து போராட அவை உங்களுக்கு வலிமையையும் ஆற்றலையும் தரும்.

சிரமங்களை எப்படி சமாளிப்பது? அவர்களுக்கு பயப்பட வேண்டாம்

பயம் என்பது மனிதர்களுக்கு அவசியமான உணர்வு. அதற்கு நன்றி, நாம் எதையாவது பயப்படும் தருணங்களில் சுய-பாதுகாப்பு உள்ளுணர்வு எழுகிறது, பெரும்பாலும், மக்கள் தங்கள் கற்பனையில் பயத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். இன்னும் எதுவும் நடக்கவில்லை, நீங்கள் ஏற்கனவே பயப்படுகிறீர்கள். நிகழ்காலத்தில் வாழுங்கள், பின்னர் நீங்கள் அறியாதவற்றுக்கு பயப்படுவதை நிறுத்திவிடுவீர்கள், குறைவாக கவலைப்படுவீர்கள்.

எல்லாம் கடந்துவிட்டது, இதுவும் கடந்து போகும்

வாழ்க்கை சரியானது அல்ல, அது ஒரு மோசமான விஷயம் அல்ல. அதனால் வருத்தப்பட வேண்டாம். கருப்பு பட்டைக்கு பிறகு ஒரு வெள்ளை பட்டை நிச்சயமாக வரும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மேலும் வாழ்க்கையின் அனைத்து சிரமங்களையும் நீங்கள் நிச்சயமாக சமாளிப்பீர்கள்.

வாழ்க்கையில், எல்லாம் நாம் விரும்பும் அளவுக்கு சீராக நடக்காது. எல்லாம் மாறுகிறது, சில விஷயங்கள் செயல்படுகின்றன, சில விஷயங்கள் நடக்காது. வேலையிலோ அல்லது வீட்டிலோ, சில நேரங்களில் எல்லாம் நன்றாக இருக்கும், சில சமயங்களில் நாம் கடக்க வேண்டிய சிரமங்களை எதிர்கொள்கிறோம். வாழ்க்கையில் கடினமான காலகட்டங்களை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது குறித்த பல குறிப்புகள் மற்றும் வழிமுறைகளை இந்த கட்டுரை வழங்குகிறது. ஒருவேளை இது உங்களுக்கு சிந்திக்க ஏதாவது கொடுக்கும் அல்லது கடினமான சூழ்நிலைகளை வேறு கண்ணோட்டத்தில் பார்க்க உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கும்.

சிலர் மிகைப்படுத்த முனைகிறார்கள். அவர்கள் ஒரு சிறிய சிரமத்தை பெரிய பிரச்சனையாக மாற்றலாம். ஒருவேளை இது ஒரு பிரச்சனையல்ல, ஆனால் உங்களிடம் உள்ளது என்று நீங்கள் முடிவு செய்தீர்கள். ஒருவேளை உங்களுக்கு கடினமான பணி கொடுக்கப்பட்டிருக்கலாம், அதை நீங்கள் தீர்க்க வேண்டும். அதை ஒரு பிரச்சனையாக உணர வேண்டிய அவசியமில்லை. இந்த சிறிய மாற்றம் வாழ்க்கையை கொஞ்சம் எளிமையாகவும் எளிதாகவும் ஆக்குகிறது.

இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில், ஒரு புதிய பணியைச் சமாளிப்பது கடினமாக இருக்கும்போது, ​​​​வேறொருவருக்கு விஷயங்கள் மிகவும் கடினமானவை என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு நபர் தனது பிரச்சினையில் முழுமையாக உறுதியாக இருந்தால், அது அவரைப் பார்ப்பதைத் தடுக்கிறது நேர்மறையான அம்சங்கள்தற்போதைய சூழ்நிலையில். உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் ஏற்கனவே வைத்திருப்பதற்கு நன்றியுடன் இருங்கள். மிகவும் கடினமான சூழ்நிலையில் நீங்கள் எப்போதும் நேர்மறையானதைக் காணலாம். மற்ற சூழ்நிலைகள் மற்றும் விஷயங்களில், உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது.

எந்தவொரு சிரமத்திலும் அல்லது பிரச்சனையிலும் நீங்கள் ஒரு நபராக வளர சில பாடங்களும் வாய்ப்புகளும் எப்போதும் இருக்கும். உங்களுக்கு ஏதாவது கற்பிக்கவே இந்த நிலை ஏற்பட்டது என்று நம்புங்கள். நீங்கள் தான் தீர்க்க வேண்டும் இரகசிய பொருள், பிரித்தெடுத்து அதன் பாடத்தைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். மேலும் இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளை நீங்கள் இனி சமாளிக்க வேண்டியதில்லை. இப்படித்தான் நீங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக அனுபவமுள்ளவராகவும், புத்திசாலியாகவும் ஆகிறீர்கள்.

சிக்கலை உடனடியாக தீர்க்க அல்லது அதன் விளைவுகளை அகற்ற முயற்சிக்கவும். புலம்பி, உணர்ச்சிகளைக் காட்டி நேரத்தை வீணடிக்காமல், என்ன செய்யலாம் என்று யோசிப்பது நல்லது. இந்த கட்டத்தில் நான் என்ன சரிசெய்ய முடியும்? ஒருவேளை நீங்கள் சிரமத்தை அகற்ற சில நிமிடங்கள் போதுமானதாக இருக்கும், மேலும் எல்லாம் மிகவும் பயமாக இல்லை என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். நாளை வரை தள்ளிப் போடாமல், முடிந்தவரை சீக்கிரம் செய்வது நல்லது.

மேலே உள்ள அனைத்து முறைகளையும் நீங்கள் முயற்சித்து, எதுவும் செயல்படவில்லை என்றால், நிலைமையை அப்படியே ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். சில சமயங்களில் சூழ்நிலையை ஏற்று போராட்டம் நின்றவுடன் பிரச்சனை தானே தீர்ந்து விடும். இது நடக்கும், ஆனால் அரிதாக. சில சமயங்களில், சிறிது நேரம் கழித்துதான் தீர்வு கிடைக்கும். நீங்கள் ஏதாவது ஒன்றைப் புரிந்து கொள்ள விரும்பாமல் இருக்கலாம், சூழ்நிலையை ஏற்றுக்கொள்ளாமல் இருக்கலாம், இது சிக்கலை மோசமாக்கும். எல்லாவற்றையும் அப்படியே ஏற்றுக்கொள்வது, வீணாக கவலைப்படாமல், உங்கள் நரம்புகளை வீணாக்காமல் இருக்க அனுமதிக்கிறது.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், வாழ்க்கையில் நீங்கள் எப்போதும் பல்வேறு சிரமங்கள், கடினமான காலங்கள், சோதனைகளை சந்திப்பீர்கள். அவர்கள் இல்லாமல், வாழ்க்கை மிகவும் வண்ணமயமானதாக இருக்காது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எல்லாவற்றையும் ஒப்பிடுவதன் மூலம் கற்றுக் கொள்ளப்படுகிறது. சிரமங்கள் ஒரு நபரை நிதானப்படுத்துகின்றன, மேலும் அவரை வலிமையாக்குகின்றன; உண்மையில் உங்கள் நன்மைக்காக எழும் உங்கள் மறைந்த ஆசிரியர்கள். மேலும் ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் உண்டு. ஆனால் சிரமங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் வாழ்க்கையில் எப்போதும் பிரகாசமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான ஒன்று இருக்கும் என்று நம்புங்கள்.

எல்லா மக்களும் அவ்வப்போது சிரமங்களை எதிர்கொள்கின்றனர், யாருக்காக இருந்தாலும், எல்லோருடைய கூற்றுப்படி, எல்லாம் எளிதாக வரும். எல்லா மக்களும் இதை எப்படி சமாளிக்கிறார்கள்? ஏன் எல்லாவற்றையும் கைவிட்டு கோவாவுக்கு தப்பிக்கக்கூடாது? இந்த விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் விதத்தை மாற்றவும், சில திறன்கள் மற்றும் உத்திகளை உங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்தவும், சவால்களை எதிர்கொள்ள என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை உங்களுக்குக் கற்பிக்கவும் நாங்கள் உங்களுக்கு உதவுவோம்.

படிகள்

பகுதி 1

நீங்கள் சிரமங்களை எதிர்கொள்கிறீர்கள் என்ற உண்மையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.பலர் சிரமங்களை துலக்குகிறார்கள். பிரச்சனை முக்கியமில்லை அல்லது அது இல்லை என்று தங்களைத் தாங்களே சமாதானப்படுத்திக் கொள்கிறார்கள். நீங்கள் இதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம், ஏனென்றால் ஒரு சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான முதல் படி ஒரு சிக்கல் இருப்பதை ஒப்புக்கொள்வது.

• இது எளிதல்ல. நீங்கள் சமாளிக்க வேண்டிய ஒரு பிரச்சனை இருப்பதை நீங்களே ஒப்புக்கொள்வது பயமாக இருக்கும். இந்த சிக்கல் உங்களுக்கு என்னவாக இருக்கும் என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் முன்பு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை சிரமங்களை எதிர்கொண்டீர்கள், மேலும் நீங்கள் அனைத்திலிருந்தும் வெளியேற முடிந்தது. கடினமான சூழ்நிலைகள். இந்த நேரம் வித்தியாசமாக இருக்கும் என்று நினைக்க எந்த காரணமும் இல்லை.

1. நடவடிக்கை எடுங்கள்.எந்தப் பிரச்சனை உங்களைத் தொந்தரவு செய்தாலும், அதைச் சீக்கிரம் செய்யத் தொடங்க வேண்டும். செயலற்ற ஒவ்வொரு கணமும் அதே செயல்தான். எதுவும் செய்யாமல், நீங்கள் இன்னும் எதையாவது பாதிக்கிறீர்கள், மேலும் இது சிக்கலைத் தீர்க்க உங்களுக்கு உதவ வாய்ப்பில்லை. பிரச்சனைகள் தீர்க்கப்படாவிட்டால் எண்ணிக்கை விரைவாக அதிகரிக்கும். விரைவில் நீங்கள் ஏதாவது செய்யத் தொடங்கினால், சிரமங்களைச் சமாளிப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.

   நிலைமையை மதிப்பிடுங்கள்.எனவே, நீங்கள் பிரச்சனையை எதிர்கொள்ள தயாராக உள்ளீர்கள். அருமை! நிலைமையை மதிப்பிடுவதன் மூலம் தொடங்குவதற்கான சிறந்த இடம். உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றி உங்களுக்கு எவ்வளவு தெரியும்? நீங்கள் எல்லாவற்றையும் புரிந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதில் உறுதியாக இருக்கிறீர்களா? விளைவுகளை மட்டும் கையாள்வது அவசியம். பிரச்சனையின் மூல காரணத்தை நீங்கள் அறியாமல் இருக்கலாம், எனவே நடக்கும் அனைத்தையும் மிகவும் கவனமாக பகுப்பாய்வு செய்வது முக்கியம்.

   • இது பொதுவாக உங்கள் பிரச்சனையுடன் தொடர்புடையவர்களுடன் நீங்கள் பேச வேண்டும் என்பதாகும். பள்ளியில் உங்களுக்கு சிரமம் உள்ளதா? ஆசிரியரிடம் பேசுங்கள். வேலையில்? உங்கள் முதலாளி அல்லது சக ஊழியரிடம் சிக்கலைப் பற்றி விவாதிக்கவும். உறவில்? உங்கள் துணையிடம் பேசுங்கள். உடல்நலப் பிரச்சனையா? உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். இந்த ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.
   • ஒரு பட்டியலை உருவாக்குவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். பெரும்பாலும், சிரமங்கள் ஒரு பணி அல்லது சிக்கலில் வெளிப்படுத்தப்படவில்லை, ஆனால் பல கூறுகளைக் கொண்டிருக்கும். அனைத்து பணிகள் மற்றும் துணைப் பணிகளின் பட்டியலை உருவாக்கி, அனைத்து சிக்கல்களையும் தீர்க்க நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை விவரிக்கவும்.

2. உங்கள் வளங்களை மதிப்பிடுங்கள்.இப்போது நீங்கள் எதை எதிர்க்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், உங்களுக்கு என்ன கருவிகள் மற்றும் ஆதாரங்கள் தேவை என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். எந்த வளங்கள் மிக முக்கியமானவை என்பது சிக்கலைப் பொறுத்தது, ஆனால் கருத்தில் கொள்ள நிறைய உள்ளது. உங்கள் பலம், உங்களுக்கு உதவக்கூடிய நபர்கள் மற்றும் உடல் வளங்கள் (பணம் போன்றவை) பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் பலவீனங்களையும் நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இது எதிர்காலத்தைத் திட்டமிட உங்களை அனுமதிக்கும், எனவே நீங்கள் ஈடுசெய்ய முடியும் பலவீனங்கள்அல்லது குறைந்தபட்சம் இந்த பகுதிகளில் ஏற்படும் சிக்கல்களுக்கு தயாராக இருக்க வேண்டும். தற்போதைய சூழ்நிலையில் நல்லது மற்றும் கெட்டது இரண்டையும் நிதானமாக மதிப்பிடுங்கள், ஏனென்றால் ஆதாரமற்ற நம்பிக்கை மட்டுமே இங்கு உதவாது.

   • உதாரணமாக, உங்கள் திருமணத்தில் உங்களுக்கு சிரமங்கள் உள்ளன. சிக்கலைத் தீர்க்க உங்களுக்கு என்ன தேவை? உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி எப்படிப் பேசுவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், இது நல்லது, ஏனென்றால் ஒரு உடன்படிக்கைக்கு வருவதற்கு இந்த தரம் அவசியம். பெரிய சண்டைகள் இருந்தபோதிலும் ஒன்றாக இருக்க முடிந்த பெற்றோரின் உதாரணம் உங்களிடம் உள்ளது, மேலும் அவர்கள் உங்களுக்கு ஏதாவது ஆலோசனை கூறலாம். உங்கள் பழக்கங்களை நீங்கள் அரிதாகவே மாற்றுகிறீர்கள் என்பதையும் நீங்கள் அறிவீர்கள், எனவே இங்கே குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

3. மேலும் தகவல்களை சேகரிக்கவும்.சூழ்நிலையின் எல்லா சூழ்நிலைகளையும் நீங்கள் அறிவீர்கள், உங்களிடம் என்ன வளங்கள் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், எனவே இப்போது நீங்கள் தேட ஆரம்பிக்கலாம் தேவையான தகவல். நீங்கள் அனுபவிக்கும் பிரச்சனை பற்றி மேலும் அறியவும். அதே விஷயத்தை அனுபவித்தவர்களுடன் பேசுங்கள். மேலும் தகவல், பிற நபர்களின் எடுத்துக்காட்டுகள் மற்றும் உங்களுக்கு இருக்கும் சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேறுவதற்கான விருப்பங்கள், உங்கள் முடிவுகளை எடுப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும். நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதையும் இது உங்களுக்கு நினைவூட்டும்.

   • நீங்கள் அதை இணையத்தில் காணலாம் பெரிய எண்ணிக்கைஏதேனும் சிக்கல்கள் பற்றிய தகவல். தேடுபொறியைப் பயன்படுத்தினால் போதும்.
   • உதாரணமாக, உங்களுக்கு வேலையில் சிக்கல்கள் உள்ளன. நீங்கள் நிர்வாகத்துடன் ஒரு சந்திப்பை வைத்திருக்கிறீர்கள், உங்கள் செயல்திறன் சராசரிக்கும் குறைவாக இருப்பதாக நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள். பணியாளர் ஊழியர்களின் தரத்தை மதிப்பிடுவதற்கான அளவுகோல்களை இணையத்தில் தேடுங்கள். செயல்முறையைப் பற்றி நீங்கள் அனைத்தையும் அறிந்துகொள்வீர்கள், மற்றவர்கள் அதை எவ்வாறு எதிர்கொண்டார்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முடியும். உங்கள் செயல்திறன் மதிப்பீட்டில் ஏதாவது திருப்திகரமாக இருந்தால், உங்கள் நிலையில் இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதையும் நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியும்.

4. எல்லா சாத்தியங்களையும் பற்றி யோசி.ஒரு நபர் பதட்டமாக இருக்கும்போது, ​​​​அவர் கடினமான சூழ்நிலையிலிருந்து சில வழிகளை மட்டுமே பார்க்கிறார். உங்களிடம் இரண்டு விருப்பங்கள் மட்டுமே இருப்பதாக நீங்கள் உணரலாம்: ஒரு வழி அல்லது வேறு. இருப்பினும், பெரும்பாலும், இது சூழ்நிலையின் தவறான பார்வையாக மாறிவிடும், இது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் உங்கள் முடிவெடுப்பதை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். வெளிப்படையான வழிகளைத் தவிர, சூழ்நிலையிலிருந்து புதிய வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். தற்போதைய நிலைமைகளுக்கு அது சரியாகப் பொருந்தாவிட்டாலும், நீண்ட காலத்திற்குப் பயனளிக்கும் ஒரு சமரசத் தீர்வை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியும்.

   • நிலைமையை மறுபரிசீலனை செய்து மாற்று தீர்வைக் கண்டறிவது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவரிடம் பேசுவது எளிதான விஷயம். சில ஆலோசனைகளைப் பெறுங்கள். உங்களிடம் யாரும் இல்லை என்றால், உங்கள் முக்கிய இலக்கை (நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள்) பற்றி சிந்தியுங்கள். இலக்கை நோக்கிச் செல்வதில் சிக்கல் உள்ளது. இப்போது இலக்கின் முக்கிய செயல்பாட்டைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இந்த இலக்கை அடைய வேறு வழி இருக்கிறதா? சிக்கலைத் தீர்க்க மற்றொரு வழியைக் கண்டறிய இது உங்களுக்கு உதவும்.

5. தொடர்பு, தொடர்பு, தொடர்பு.உங்கள் பிரச்சனை எப்படியாவது மற்றவர்களுடன் இணைந்திருந்தால், பெரும்பாலான சிக்கல்களை உரையாடல் மூலம் தீர்க்க முடியும். நம்மால் முடிந்த அளவு மற்றவர்களிடம் பேசத் தெரியாததால்தான் அடிக்கடி பிரச்சனைகள் எழுகின்றன.

   • உங்களுக்கு உறவில் சிக்கல்கள் இருப்பதாக வைத்துக்கொள்வோம். உங்கள் துணையுடன் பேசுவதே சிறந்த விஷயம். உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் ஆசைகளைப் பற்றி வெளிப்படையாக இருங்கள், உங்கள் துணையிடம் அதையே செய்யும்படி கேளுங்கள். ஒரு நபர் உங்களுடன் பேசவில்லை என்றால், இது ஓரளவிற்கு உங்கள் கேள்விக்கான பதில்.
   • ஒருவேளை உங்கள் படிப்பில் சிக்கல் இருக்கலாம். அவற்றை உங்கள் ஆசிரியரிடம் விவாதிக்கவும் அல்லது பள்ளி உளவியலாளர். எந்தப் பிரச்சனையாக இருந்தாலும், அந்தச் சூழ்நிலையை எப்படிச் சரிசெய்வது என்ற யோசனை இவர்களுக்கு இருக்க வேண்டும். அவர்கள் கோபப்படுவார்கள், உங்களை நியாயந்தீர்ப்பார்கள் அல்லது விஷயங்களை மோசமாக்குவார்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் பெரும்பாலும் எல்லாம் வித்தியாசமாக இருக்கும். அவர்களை ஆச்சரியப்படுத்தும் எதையும் நீங்கள் அவர்களிடம் கூறுவது சாத்தியமில்லை, ஏனெனில் இந்த நபர்களுக்கு சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதில் நிறைய அனுபவம் உள்ளது, மேலும் அவர்கள் உங்களிடம் ஏதாவது சொல்லக்கூடும்.

6. ஒரு வழிகாட்டியைக் கண்டுபிடி.ஒரு கடினமான சூழ்நிலையிலிருந்து ஒரு வழியைத் தேடும்போது, ​​​​ஒரு ஆன்மீக வழிகாட்டி பிரச்சினையைப் பற்றிய உங்கள் பார்வையை தீவிரமாக மாற்ற முடியும். இது ஒரு நபராகவோ, இணையதளமாகவோ, புத்தகமாகவோ இருக்கலாம், இது உங்கள் அறிவுரைகளுக்கு உதவும் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலை. ஒரு வழிகாட்டியைத் தொடர்புகொள்வது, நடக்கும் அனைத்தையும் நம்பிக்கையுடன் உணரவும், உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றவும் உங்களை அனுமதிக்கும்.

   • உதாரணமாக, ஒரு நண்பருடனான உங்கள் உறவில் ஏதாவது சரியாக நடக்கவில்லை என்றால், உங்கள் சகோதரியிடம் திரும்பவும். கடந்த காலங்களில் அவள் இதே போன்ற பிரச்சினைகளை எதிர்கொண்டிருக்க வாய்ப்புகள் உள்ளன, எனவே அவளால் உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்க முடியும். அவர் உங்களை ஆதரிப்பதிலும் உங்களுக்கு உறுதியளிப்பதிலும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பார்.
   • ஒரு மன்றத்தில் அரட்டையடிப்பதும் வேலை செய்யும், எனவே நிஜ வாழ்க்கையில் மக்களுடன் தொடர்புகொள்வதில் நீங்கள் நன்றாக இல்லை என்றால் கவலைப்பட வேண்டாம்.

7. நீங்கள் அதைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை ஒரு வழியைத் தேடுங்கள். முக்கியமான கொள்கைசிக்கலைத் தீர்க்க முயற்சி செய்வதே, கைவிடாமல் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் விடாமுயற்சியுடன் இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் அது இல்லாமல் நீங்கள் அடிக்கடி தோல்வியடைவீர்கள். ஒரே அணுகுமுறையை மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்த நாங்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை - மாறாக, சிரமங்களை சமாளிக்க புதிய வழிகளை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். அனைத்து பிரச்சனைகளும் தீர்க்கப்படும்; நீங்கள் எல்லா சாத்தியக்கூறுகளுக்கும் திறந்திருந்தால், எல்லா சூழ்நிலைகளையும் சிறப்பாக மேம்படுத்த முடியும்.

   • பெரும்பாலும் ஒரு பிரச்சனைக்கான தீர்வு தவிர்க்க முடியாததை ஏற்றுக்கொள்வதுதான். நீங்கள் ஒரு நாள்பட்ட நோயால் கண்டறியப்பட்டிருக்கிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். ஒரு நோயை முற்றிலுமாக அகற்றுவதற்காக அதை எதிர்த்துப் போராடுவதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை, ஏனென்றால் விடாமுயற்சி நீங்கள் விரும்புவதற்கு வழிவகுக்கும் போது இது அவ்வாறு இல்லை. உங்களைப் போன்றவர்களைக் கண்டுபிடித்து அவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதே தீர்வாகும், இதன் மூலம் உங்களுக்கு எது முக்கியம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதோடு உங்கள் வாழ்க்கையில் நல்ல விஷயங்களைப் பாராட்டவும் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

   பகுதி 2

   பிரச்சனைக்கான அணுகுமுறையை மாற்றுதல்

   1. இதுவும் கடந்து போகும் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.உங்களுக்கு முன்னால் பெரிய பிரச்சனை, இப்போது நீங்கள் அதை ஏதாவது செய்ய வேண்டும். எப்படி சமாளிக்கிறீர்கள்? இந்த நிலைமைகளின் கீழ் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள்? அதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம் நேரம் செல்கிறது, மற்றும் எல்லாம் மாறுகிறது. எப்போதும். மாறாத ஒரே விஷயம் சூரியன், ஒவ்வொரு காலையிலும் அடிவானத்திற்கு மேலே எழுகிறது. நீங்கள் எதை எதிர்கொண்டாலும், அது எவ்வளவு பயமாகத் தோன்றினாலும், அதைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதும் கவலைப்பட மாட்டீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். உங்கள் பிரச்சனை என்றென்றும் தங்காது. உங்கள் வாழ்க்கை மாறும், நீங்கள் வாழ ஒரு புதிய வழியைக் காண்பீர்கள். இதுவும் கடந்து போகும் என்று நீங்களே சொல்லிக் கொள்ளுங்கள்.

      • நீங்கள் சிறு வயதிலிருந்தே பழகிய பையன் உங்களை விட்டுச் சென்றதாகச் சொல்லலாம். நீங்கள் மிகவும் மோசமாக உணருவீர்கள், மேலும் நீங்கள் இனி ஒருபோதும் மகிழ்ச்சியை உணர மாட்டீர்கள், மேலும் நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரைக் கண்டுபிடிக்க மாட்டீர்கள் என்று தோன்றும். நீங்கள் யாரையும் சந்திக்க முடியாது என்று முடிவு செய்யலாம். ஆனால் நேரம் கடந்து செல்லும், நீங்கள் விருந்தில் வேடிக்கையாக இருப்பீர்கள், பின்னர் கதவு திறக்கும் மற்றும் உங்கள் மந்திர இளவரசன் நுழைவார். அவர் மகிழ்ச்சியாகவும், வசீகரமாகவும் இருப்பார், மேலும் நீங்கள் பூமியில் மிகவும் அபிமான உயிரினம் என்று அவர் நினைப்பார். இது கண்டிப்பாக நடக்கும். நீங்கள் பொறுமையாக இருந்து காத்திருக்க வேண்டும்.

   2. உங்களிடம் உள்ள நல்ல விஷயங்களை நினைவூட்டுங்கள்.விரும்பத்தகாத ஒன்று நிகழும்போது அல்லது மன அழுத்தத்தை உணரும்போது, ​​​​வாழ்க்கையில் உள்ள அற்புதமான விஷயங்களை மறந்துவிடுகிறோம். நீங்கள் எவ்வளவு மோசமாக உணர்ந்தாலும், உலகம் ஆச்சரியமாகவும் அழகாகவும் இருக்கிறது. உங்களிடம் இருப்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் ரசிப்பதை முடிந்தவரை செய்யுங்கள், உங்களை நேசிக்கும் நபர்கள் உங்களுக்கு எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். இது கடினமான காலங்களில் நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக இருக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், சிரமங்களைச் சமாளிப்பதற்கான வழியைக் கண்டறியவும் உதவும்.

      • மக்கள் சில சமயங்களில் நல்லதைக் காண்பதில் சிரமப்படுவார்கள். இது உங்களுக்கு நடக்க வேண்டாம். ஆத்ம துணை இல்லையா? ஆனால் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் உள்ளனர். நண்பர்கள் அல்லது உறவினர்கள் இல்லையா? ஆனால் நண்பர்களை உருவாக்கவும், வாழ்க்கையில் புதிய அனுபவங்களைப் பெறவும் வாய்ப்பு உள்ளது. நீங்கள் வந்து அவற்றைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள எப்போதும் வாய்ப்புகள் காத்திருக்கின்றன.

   3. சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப எப்படி மாறுவது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.நீங்கள் எதை எதிர்கொண்டாலும் பரவாயில்லை, மாற்றியமைக்கக் கற்றுக்கொள்வது உங்களுக்கு உதவும். நீங்கள் ஆற்றில் விழுந்த ஒரு மரம் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் ஓட்டத்திற்கு எதிராக செல்ல முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் நீங்கள் ஓட்டத்தை எதிர்த்துப் போராடுவீர்கள் மற்றும் வழியில் உள்ள அனைத்து பாறைகளிலும் மோதிக் கொண்டிருப்பீர்கள். ஓட்டத்துடன் சென்றால், பாய்ந்தோடும் திசையை மாற்றிக்கொண்டு, சீராக அமைதியான இடத்தை அடைவீர்கள்.

      உங்கள் வாழ்க்கையில் அர்த்தத்தைக் கண்டறியவும்.உங்களுக்கு ஒரு குறிக்கோள் அல்லது முக்கியமான ஒன்று இருந்தால், சிரமங்களைச் சமாளிப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும். நீங்கள் பாடுபடுவதற்கும், விரும்புவதற்கும், நம்புவதற்கும் ஏதாவது இருக்கும். இதை அடைய பல வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு இலக்கைக் கொண்டு வரலாம் (உதாரணமாக, நீங்கள் ஐந்து ஆண்டுகளில் ஒரு வீட்டை வாங்க விரும்புகிறீர்கள்); நீங்கள் மதத்தால் விலகிச் செல்லலாம் மற்றும் அதில் உங்கள் நோக்கத்தைப் பார்க்கத் தொடங்கலாம்; நீங்கள் ஒரு தன்னார்வத் தொண்டராகி மற்றவர்களுக்கு உதவலாம். உங்கள் விஷயத்தில் எது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

      • நீங்கள் எதிலும் அர்த்தத்தைக் காணவில்லை என்றால், அந்த அர்த்தத்தைக் கண்டறிவது கடினமாக இருக்கும். வாழ்க்கையில் பெரும்பாலான விஷயங்களைப் போலவே, செய்ய வேண்டிய சிறந்த விஷயம் முயற்சி செய்வதுதான். உங்கள் ஆர்வத்தை நீங்கள் கண்டறிந்தவுடன், நீங்கள் அதை உணருவீர்கள். எல்லா சாத்தியங்களுக்கும் திறந்திருங்கள், உங்களை மூடிக்கொள்ளாதீர்கள்.

   4. உங்களை நீங்களே சவால் விடுங்கள்.மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கு அனுபவம் தேவை. இதனை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் பிரச்சனைகளை தீர்ப்பது மிகவும் எளிதாக இருக்கும். நீங்கள் எப்போதும் வாழ்க்கையில் இருந்து மறைத்து, சிரமங்களைத் தவிர்க்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் திறன் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியாது. சிரமங்கள் நடக்கட்டும். பெரிய வெகுமதிகளுடன் அபாயங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிகமாக செய்ய முடியும் என்பதை நீங்கள் உணர்வீர்கள்.

      • இந்த செயல்முறை சைக்கிள் ஓட்டுவதைப் போன்றது: அதை எப்படி ஓட்டுவது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், மேலும் வழியில் சில புடைப்புகள் கிடைக்கும், ஆனால் ஒவ்வொரு முயற்சியும் எவ்வாறு சமநிலைப்படுத்துவது என்பதை உங்களுக்குக் கற்பிக்கும். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் உங்கள் பைக்கில் இருந்து விழும்போதெல்லாம், நீங்கள் கற்றுக் கொள்வதை இரண்டு வருடங்கள் தள்ளிப் போட்டால், நீங்கள் சவாரி செய்யக் கற்றுக் கொள்ளவே மாட்டீர்கள்.

   5. சிரமங்களுக்கு நன்றியுடன் இருங்கள்.சிரமங்களை எதிர்கொள்ளும் போது, ​​விதி அவர்களுக்கு நன்றி. ஒவ்வொரு பிரச்சனையும் உங்களை நன்றாக புரிந்துகொள்ள உதவும். ஒவ்வொரு புதிய குணாதிசயமும் உங்களில் ஒரு பகுதியாக மாறும், அந்த நபர் ஒரு அற்புதமான நபராக இருப்பார். நீங்கள் அழகாகவும் தனித்துவமாகவும் இருக்கிறீர்கள், உங்கள் கஷ்டங்கள்தான் உங்களை அப்படி ஆக்கியது. இது உங்களுக்கு இப்போது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் எதையாவது வருத்தப்பட்டு கவலைப்பட்டாலும், இந்த பிரச்சினைகள் அனைத்தும் உங்களை வலிமையாக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

   6. உங்களை நம்புங்கள்.சிரமங்களை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​​​உங்கள் மீதான நம்பிக்கையை இழக்காமல் இருப்பது முக்கியம். உங்களை நீங்கள் சந்தேகித்தால், நீங்கள் தோல்வியடைவீர்கள். ஏற்க மாட்டீர்கள் சரியான முடிவுகள். ஆனால் உங்களுக்கு சரியான தீர்வுகள் தேவை! ஒரு சூழ்நிலையிலிருந்து நீங்கள் என்ன பாடம் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள் என்பதில் சுய நம்பிக்கையின் பற்றாக்குறை குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஒன்று நீங்கள் உங்களை நம்புகிறீர்கள் மற்றும் சூழ்நிலையிலிருந்து நேர்மறையான முடிவுகளை எடுக்க முயற்சிக்கிறீர்கள், அல்லது நீங்கள் உங்களை நம்பவில்லை மற்றும் நடக்கும் அனைத்தையும் எதிர்மறையான அனுபவமாக கருதுகிறீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் அதை உங்கள் பங்கில் தோல்வியாக உணர்கிறீர்கள். உங்களுக்கு எது மிகவும் பிடிக்கும்?

      • சில நேரங்களில் வாழ்க்கை மிகவும் கொடூரமானதாக மாறிவிடும், நாம் நம்மை நம்ப விரும்புவதில்லை. ஆனால் என்ன நடக்கிறது என்பது உங்கள் மன உறுதியைக் குறைக்க வேண்டாம். நீங்கள் வலிமையானவர்! நீங்கள் ஏற்கனவே எவ்வளவு சாதித்திருக்கிறீர்கள் என்று பாருங்கள். நீங்கள் கண்ணியத்துடன் பிரச்சனையை சமாளிக்க முடியும். உங்களை நம்புங்கள், உங்களைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்ளுங்கள், விட்டுவிடாதீர்கள், நீங்கள் எவ்வளவு அற்புதமானவர் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
   • ஒரு குறிப்பிட்ட எதிர்மறையான சூழ்நிலைக்கு (இறப்பு அல்லது வேலை இழப்பு போன்றவை) நீங்கள் பெரும்பாலும் காரணம் அல்ல என்பதை உணருங்கள்.
   • எல்லா எதிர்மறையான சூழ்நிலைகளும் உங்களை நோக்கி (அல்லது உங்களை மட்டும்) நோக்கியவை அல்ல என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். காரணங்கள் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கலாம், மேலும் அவை அனைத்தும் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். ஏதோ ஒன்று ஏன் அப்படிச் சென்றது என்று விவாதிக்கும்போது விஷயங்களை அதிகமாகச் சிந்திக்க வேண்டாம்.

   எச்சரிக்கைகள்

   • மேலே உள்ள படிகளில் உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், ஒரு உளவியலாளரை தொடர்பு கொள்ளவும் அல்லது நெருங்கிய நண்பருக்கு, ஒரு சக ஊழியர் அல்லது நீங்கள் நம்பும் வேறு யாராவது. நீங்கள் முன்னேறுவதை உறுதிசெய்து சரியான பாதையில் செல்லுங்கள்.