வீடு→மின்னணுவியல்→எதிர்மறை அணுகுமுறைகளின் எடுத்துக்காட்டுகள். எதிர் பாலினத்துடனான உறவுகள். எதை நம்புகிறோமோ அதுவே நமக்குக் கிடைக்கும்

எதிர்மறை அணுகுமுறைகளின் எடுத்துக்காட்டுகள். எதிர் பாலினத்துடனான உறவுகள். எதை நம்புகிறோமோ அதுவே நமக்குக் கிடைக்கும்

ஆழ்ந்த ஆழ் மனப்பான்மையின் தலைப்பை நாங்கள் தொடர்கிறோம்.

சில சமயங்களில், நாம் எவ்வளவு கடினமாக முயற்சி செய்தாலும், சில காரணங்களால் நம் திட்டங்களை நிறைவேற்றவோ அல்லது நம் இலக்குகளை அடையவோ முடியாமல் போவதை நீங்கள் கவனித்திருக்கிறீர்களா?

இது ஏன் நடக்கிறது?

எண்ணற்ற காரணங்கள் இருக்கலாம். நாம் ஒவ்வொருவரும் ஏதேனும் சாக்குகளைக் கண்டுபிடிப்போம்.

இருப்பினும், நம்முடைய தோல்விகளுக்கு நாம் எவ்வளவு சாக்குப்போக்குகளைத் தேடினாலும், நாமே அவர்களுக்கு முக்கிய காரணமாக இருக்கிறோம்.

இது ஏன் நிகழ்கிறது மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

நமது திட்டங்களை செயல்படுத்துவதில் நாம் அறியாமல் தலையிடுகிறோம்

உதாரணமாக, எங்களுக்கு முன்னால் முக்கியமான ஆனால் மிகவும் இனிமையான வேலை இல்லை. விரைவாக அதிலிருந்து விடுபடுவதற்குப் பதிலாக, ஆயிரக்கணக்கான காரணங்களையும் விளக்கங்களையும் நாங்கள் முழுமையாக மனப்பூர்வமாகக் கண்டுபிடிப்போம். உடனடியாக ஒரு குவியலான அவசர விஷயங்கள் வெளிப்படுகின்றன, "வறுத்த சேவல்" அதன் கொக்கைக் கூர்மைப்படுத்தத் தொடங்கும் வரை வேலையை ஒத்திவைக்கிறது ...

பலர் தொடங்க முடிவு செய்கிறார்கள் புதிய வாழ்க்கைதிங்கட்கிழமை முதல். திங்கட்கிழமை முதல் நாங்கள் நிச்சயமாக ஒரு புதிய வாழ்க்கையைத் தொடங்குவோம் என்று நாங்கள் உறுதியளிக்கிறோம்: நாங்கள் விளையாட்டுகளுக்குச் செல்வோம், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவோம், பீர்/மிட்டாய்/பிடித்த கேக்குகளை (பிடித்த மருந்துகள்) கைவிடுவோம். ஆனால் திங்கள் வருகிறது, மற்றும் திட்டங்களை செயல்படுத்துவது மீண்டும் எதிர்காலத்திற்கு ஒத்திவைக்கப்படுகிறது. மேலும், "அதே திங்கட்கிழமை" வருவதில்லை...

சில நேரங்களில் உடல் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக செயல்கள் அல்லது நிகழ்வுகளை எதிர்க்கிறது, இது ஒரு நபர் நோய்வாய்ப்படக்கூடும். நிச்சயமாக, ஒரு முக்கியமான கூட்டத்திற்கு முன், வெப்பநிலை திடீரென உயரும் மற்றும் தலை பிளவுபடும் சூழ்நிலையை சிலர் நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள். நீங்கள் இனி எங்கும் செல்ல முடியாது, எதுவும் செய்ய முடியாது.

நமது ஆழ் மனதின் அழிவு வேலை. எதிர்மறை திட்டங்கள்

நம் முயற்சிகளைத் தடுத்து, வெற்றிக்கான பாதையில் தடைகளை எழுப்பும் எதிர்மறை உள் மனப்பான்மையே இதற்குக் காரணம். மனப்பான்மை ஒரு நபரை மீண்டும் மீண்டும் வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளில் அதே எதிர்வினைகள் மற்றும் செயல்களுக்கு முன்வைக்கிறது. மேலும், ஆண்டுகள் செல்ல செல்ல, ஆழ் மனதில் உள்ள இந்த "சாமான்கள்", நாம் நம்முடன் இழுத்துச் செல்கிறோம், மேலும் பலமாகிறது மற்றும் புதிய எதிர்மறை அனுபவங்களால் நிரப்பப்படுகிறது.

குழந்தை பருவத்தில், எதிர்மறையான அணுகுமுறைகளை உருவாக்குவது வளர்ப்பில் உள்ள பிழைகளால் எளிதாக்கப்படுகிறது. "நீங்கள் எப்பொழுதும் தாமதமாக வருகிறீர்கள்," "நீங்கள் ஒன்றும் செய்யாதவர்," "உங்கள் வேலை பயங்கரமானது," "முட்டாள்," போன்ற பொதுவான பொதுவான தீர்ப்புகளின் வடிவத்தில் ஒரு குழந்தைக்கு விமர்சனக் கருத்துகள் கூறப்படும்போது, ஆழ்மனதில் வெற்றிக்கான சாத்தியக்கூறுகளை மறுக்கும் மனோபாவங்கள் உருவாகின்றன மற்றும் பொருத்தமான நடத்தை முறைகளை உருவாக்குகின்றன.

நான் அவற்றை எதிர்மறை திட்டங்கள் என்று அழைக்கிறேன்.

பெரும்பாலும், நம் நாட்டில் எதிர்மறையான திட்டங்கள் உடல்நலம் மற்றும் பணம் போன்ற அழுத்தமான தலைப்புகளைப் பற்றியது (பாலியல் உள்ளது, ஆனால் எல்லாமே அதனுடன் எளிமையானது, எனவே நான் அதைப் பற்றி எழுத மாட்டேன்).

உதாரணமாக, செல்வத்திற்கு எதிரான தப்பெண்ணத்தை குழந்தை பருவத்திலிருந்தே கற்றுக்கொண்டவர்கள், அது நேர்மையின்மைக்கு ஒத்ததாக இருப்பதாக நம்புகிறார்கள், எதிர்மறையான அணுகுமுறை ஆழ்மனதில் நிதி வெற்றியை அடைவதைத் தடுக்கும்.

செல்வத்தின் மீதான ஒரு வகையான உளவியல் தடை தூண்டப்படும்.

விசித்திரக் கதைகளில் கூட பணக்காரர்கள் "நேர்மையற்ற ஏமாற்றுக்காரர்களாக" தோன்றுகிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கம்யூனிசத்தின் உச்சக்கட்டத்தில் நமது வீரம் மிக்க மக்கள் தோற்கடித்த "வெறுக்கப்பட்ட முதலாளித்துவத்தை" குறிப்பிட தேவையில்லை.

எது நல்லது எது கெட்டது என்பதை நாம் கச்சிதமாக கற்றுக்கொண்டோம். பொது ஒழுக்கம் இதை மிகவும் பொருத்தமான நேரத்தில் கவனித்து, நாம் என்னவாக இருக்க வேண்டும், என்னவாக இருக்கக்கூடாது என்ற எண்ணத்தை நம் தலையில் அறிமுகப்படுத்தியது.

நேர்மையானவன் பணக்காரனாக முடியுமா?

இத்தகைய கையாளுதல் ஏன் உருவாக்கப்பட்டது என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

ஆரோக்கியத்திற்கும் இதுவே செல்கிறது. நமக்கு என்ன நோய்கள் வர வேண்டும், எந்த வயதில் இது நிகழும் என்பதை அறிய மிகவும் புத்திசாலித்தனமாக திட்டமிடப்பட்டுள்ளோம்.

நீங்கள் "ஜு" என்ற எழுத்துடன் அமர்ந்திருக்கிறீர்கள்! உங்கள் முதுகு வலிக்கும்!

அதனால்தான், நம் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், பணக்காரர் ஆகவும் விரும்பினால், எதிர்மறையான உள் மனப்பான்மைகளை நாம் கடக்க வேண்டும்.

தீங்கிழைக்கும் மனப்பான்மைகள் நம் வாழ்க்கையை நாசமாக்குவதைத் தடுக்க, முதலில் அவற்றைக் கண்டறிந்து புரிந்து கொள்ள வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, எதிரியைத் தோற்கடிக்க, நீங்கள் முதலில் அவரைக் கண்டறிய வேண்டும்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சில நேரங்களில் நாங்கள் தோல்விக்கு திட்டமிடப்பட்டுள்ளோம் என்று கூட சந்தேகிக்க மாட்டோம்.

அத்தகைய ஒரு பொதுவான வாழ்க்கை சூழ்நிலையை கற்பனை செய்யலாம். ஒரு அழகான மற்றும் புத்திசாலி பெண், ஆண்களுடன் துரதிர்ஷ்டவசமாக இருக்கிறார். அவள் தன்னை ஒரு தோல்வியாக கருதுகிறாள், ஆனால் அவளுடைய தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை ஒழுங்கமைப்பதில் இருந்து சரியாக என்ன தடுக்கிறது என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கவில்லை. மற்றும் புள்ளி, ஒருவேளை, முன்கூட்டியே தோல்வியில் நம்பிக்கையை உருவாக்கும் ஒரு ஆழ் மனப்பான்மை, மற்றும் ஏமாற்றம் தன்னை காத்திருக்க வைக்காது.

ஆனால், தடுக்கும் மனப்பான்மை இருப்பது நனவாக இருந்தாலும், அதை நாம் அடிக்கடி ஒப்புக்கொள்ள விரும்புவதில்லை. உண்மையில், வெற்றிக்கான உளவியல் தடைகளை உடைக்க முயற்சிப்பதை விட, தோல்விகளுக்கு தீய விதி அல்லது கொடிய துரதிர்ஷ்டத்தை குறை கூறுவது எளிது.

உங்களுக்குள் உள்ள எதிர்மறையான திட்டங்களை எவ்வாறு கண்டறிவது?

பிரச்சனை என்னவென்றால், பல உள் வளாகங்கள் மற்றும் தடைகள் இருக்கலாம், அவை பெரும்பாலும் மிகவும் நெருக்கமாக பின்னிப் பிணைந்துள்ளன, ஒரு நல்ல சுருக்கம் மட்டுமே இந்த முரண்பாடுகளின் சிக்கலை அவிழ்க்க முடியும்.

இதுபோன்ற விஷயங்களில் நிபுணர்களிடம் திரும்புவதை நான் பரிந்துரைக்கிறேன்: பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்கள், அல்லது, கடைசி முயற்சியாக, உளவியலாளர்களைப் பயிற்சி செய்வது ("மேசை நாற்காலி" மற்றும் "அறை" உளவியலாளர்கள், நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன். தனிப்பட்ட அனுபவம், பெரும்பாலும் அத்தகைய தோழர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒழுங்கை மீட்டெடுக்க முடியாது. ஆனால் அவர்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி மற்றவர்களுக்குக் கற்பிப்பதில் வல்லவர்கள்)

இருப்பினும், சிக்கலை நீங்களே தீர்க்க முயற்சி செய்யலாம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் பல எளிய மனோதத்துவ நுட்பங்களை மாஸ்டர் செய்ய வேண்டும். இதற்கு நான் உங்களுக்கு உதவுவேன்.

எதிர்மறை திட்டங்களை அடையாளம் காண வழிகள்

1. காட்சிப்படுத்தல்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் மிகப்பெரிய சிரமங்களை எதிர்கொள்ளும் பகுதியை மனதளவில் கற்பனை செய்து அவற்றைச் சமாளிக்கவும். இந்த பகுதியில் விஷயங்களை ஒழுங்காக வைப்பதில் இருந்து என்ன மயக்கமான அச்சங்கள் நம்மைத் தடுக்கின்றன என்பதைக் கண்டுபிடிக்க இது அனுமதிக்கும்.

இன்று மிகவும் பொதுவான நிதி சிக்கல்களில் ஒன்றின் உதாரணத்தைப் பார்ப்போம்.

வசதியாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள். ரிலாக்ஸ்.

கற்பனை செய்யத் தொடங்குங்கள்.

நீங்கள் நிறைய பணத்தின் உரிமையாளராகிவிட்டீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது?

செல்வம் உங்களுக்கு என்ன பிரச்சனைகளை கொண்டு வரும் என்று இப்போது சிந்தியுங்கள். மனதில் தோன்றும் அனைத்தையும் எழுதுங்கள்: பொறாமை, நீங்கள் நிச்சயமாக உணருவீர்கள்; நண்பர்கள் மற்றும் தோழிகளுடன் உறவுகளை மோசமாக்குதல்; உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு சாத்தியமான ஆபத்து; ஒருவேளை அவர்கள் உங்களைக் கொள்ளையடிக்க விரும்புவார்கள். உங்கள் ஆழ் மனம் உங்களை எச்சரிக்கும் விரும்பத்தகாத விளைவுகள் உண்மையில் மோசமானதா என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் செயல்களின் நேர்மறையான காட்சியை மனதளவில் எழுத முயற்சிக்கவும், எழும் சிரமங்களை நீங்கள் எவ்வாறு சமாளிக்கிறீர்கள் என்பதை விரிவாக கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

2. சுற்றுச்சூழலின் பகுப்பாய்வு.

உளவியல் மனோபாவங்களை அடையாளம் காண, சுற்றிப் பார்ப்பது பயனுள்ளது மற்றும் நமது சுற்றுச்சூழலின் ஒரே மாதிரியான சிந்தனைகள் என்ன என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும். ஏனெனில், பெரும்பாலும், அவை நமக்குள் இயல்பாகவே இருக்கின்றன.

ஒரு நபர் மீது சுற்றுச்சூழலின் செல்வாக்கு: குடும்பம், நண்பர்கள், அயலவர்கள் மிகவும் பெரியது. பெரும்பாலும் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்ந்து தொடர்புகொள்பவர்கள் ஒரே மாதிரியான உள் அணுகுமுறைகளை, ஒரே மாதிரியான திட்டங்களை உருவாக்குகிறார்கள். எனவே, உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் மற்றும் நண்பர்களிடையே ஒரே மாதிரியான யோசனைகள் மற்றும் தப்பெண்ணங்களை நீங்கள் கண்டால், அதே தீங்கு விளைவிக்கும் அணுகுமுறைகள் உங்கள் வாழ்க்கையில் குறுக்கிடலாம்.

3. அதிகாரம், ஊடகம், திரைப்படங்கள், புத்தகங்களின் பகுப்பாய்வு.

மேலும் ஒரு உடற்பயிற்சி.

எங்களுக்கு பிடித்த திரைப்பட கதாபாத்திரங்கள், பிடித்த புத்தக ஹீரோக்கள், ஒரு கற்பனையான சுயம் (உங்கள் கனவில் நீங்கள் யார் இருக்க விரும்புகிறீர்கள்), அதிகாரிகள் (நீங்கள் அப்படி இருக்க விரும்புபவர்கள்) காகிதத்தில் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம். அத்தகைய பகுப்பாய்வு முக்கியமான கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கும்: யாருடன் நாம் நம்மை அடையாளம் காண முனைகிறோம், எந்த வகையான நடத்தை ஒரு முன்மாதிரி.

பெரும்பாலும், உங்களுக்கு பிடித்த "ஹீரோக்களில்" சில உளவியல் அணுகுமுறைகள் அல்லது சிந்தனை வடிவங்களைக் காணலாம். எனவே, எதிர்மறையான திட்டங்களை அடையாளம் கண்டு, உங்கள் ஆழ் மனதில் அவற்றைக் கடக்க நீங்கள் தயாராக இருப்பீர்கள்.

முக்கிய:

உங்கள் பகுப்பாய்வை எழுத்தில் பெறவும். மூன்று பயிற்சிகளைச் செய்து, எல்லாவற்றையும் காகிதத் தாள்களில் எழுதுங்கள் (நீங்கள் உண்மையிலேயே வேலை செய்யத் தொடங்கினால், நிறைய தாள்கள் இருக்கலாம் - அது சாதாரணமானது).

அதே நேரத்தில், எல்லாவற்றையும் அப்படியே எழுதுங்கள்! தேவைப்பட்டால் சாப வார்த்தைகளை எழுதுங்கள். பின்வாங்க வேண்டாம்.

ஏமாறாதே!

அனைத்து எதிர்மறை அணுகுமுறைகளையும் எழுதுங்கள்! ஏனென்றால் இப்போது, உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற அனுமதிக்கும் ஒரு நுட்பத்தைப் பெறுவீர்கள்.

எனவே,

பட்டியலிடப்பட்ட பயிற்சிகள் உள் அணுகுமுறைகளைக் கண்டறிவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. அவை கண்டுபிடிக்கப்பட்டவுடன், நாம் உணர்வுபூர்வமாக அவற்றை அகற்றத் தொடங்குவோம். சிறப்பு "BSFF" நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி எங்கள் சிந்தனை முறைகளை உடைத்து எதிர்மறையான அணுகுமுறைகளை சமாளிக்க முயற்சிப்போம். புதிய நேர்மறையான அணுகுமுறைகள் மற்றும் நடத்தை வழிமுறைகளை உருவாக்குவதில் நாங்கள் பணியாற்றுவோம், அது நம்மை வாழ்க்கையில் வெற்றிக்கு இட்டுச் செல்லும்.

இருப்பினும், நீங்கள் உண்மையான வேலையைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் வேறு ஏதாவது கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

இந்த கடினமான பாதையில், பல கடுமையான சிரமங்களும் தடைகளும் நமக்கு காத்திருக்கின்றன.

முதலாவதாக, நமது உடனடி சூழலில் இருந்து அழுத்தத்தை அனுபவிக்கலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எங்கள் நடத்தை மாதிரியை மாற்றியமைத்த பிறகு, பழைய அணுகுமுறைகளால் வகைப்படுத்தப்படும் சூழலில் நாங்கள் தொடர்ந்து இருக்கிறோம். மேலும் இதை எதிர்த்துப் போராட வேண்டும். அதனால் தான்,

உங்கள் சூழலை மாற்றத் தொடங்குங்கள்!

நேர்மறை, இலக்கு சார்ந்த, வெற்றிகரமான நபர்கள் மற்றும் ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களுடன் அடிக்கடி தொடர்பு கொள்ள முயற்சிக்கவும். உங்களை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் சூழலை மாற்றவும்.

இரண்டாவதாக, மோசமான மனநிலையின் தாக்குதல்கள் மற்றும் ஒருவரின் வலிமையில் நம்பிக்கையின்மை ஆகியவை அவ்வப்போது ஏற்படலாம். இது முற்றிலும் இயல்பானது மற்றும் அனைவருக்கும் நடக்கும். இயற்கையில் ஏற்றத்தாழ்வுகள் இருப்பதைப் போலவே, மனித வாழ்க்கையில் ஆற்றல்மிக்க செயல்பாடுகளின் காலங்கள் வீழ்ச்சி மற்றும் அமைதியான காலங்களால் மாற்றப்படுகின்றன. இருப்பினும், உங்கள் வாழ்க்கையில் இத்தகைய மனோ-உணர்ச்சி சீர்குலைவு குறைக்கப்பட வேண்டும்.

எனவே, இங்கே இப்போது என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம், ஒருபோதும் விட்டுவிடாதீர்கள், உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்ற முயற்சிப்பதை விட்டுவிடாதீர்கள் மற்றும் தொடர்ந்து அபிவிருத்தி செய்யுங்கள்.

நீங்கள் மாற்றத்திற்கு தயாராக இருந்தால் உங்கள் மீதான அதிருப்தி வளர்ச்சியின் அடையாளம் மட்டுமே.

உங்களைப் பற்றி வேலை செய்யும் போது, நேர்மறை சிந்தனைக்கு பாடுபடுவது மிகவும் முக்கியம் (பாப் உளவியலின் "நேர்மறை சிந்தனை" அல்ல, ஆனால் உலகில் உங்களை சரியான நிலைநிறுத்தம்). கெட்டதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, தோல்விகளுக்கு முன்கூட்டியே தயாராகுங்கள். பயனற்ற கவலைகள் மற்றும் கவலைகளில் உங்கள் வாழ்க்கையை வீணாக்காதீர்கள். நமது எண்ணங்களின் ஆற்றல் ஒரு சக்திவாய்ந்த சக்தி. எனவே, வாழ்க்கையின் பிரகாசமான பக்கங்களுக்கு அடிக்கடி கவனம் செலுத்துவது மதிப்புக்குரியது, திட்டங்களை உருவாக்குதல் மற்றும் உங்கள் வெற்றிக்கு வாழ்த்துக்கள்.

எதிர்மறையான சண்டை உள் நிறுவல்கள்- முதல், அதே நேரத்தில் இந்த பாதையில் மிக முக்கியமான படி.

தன்னையும் உலகத்தையும் பற்றிய அணுகுமுறையை நிர்ணயிக்கும் இந்த வடிவங்கள், அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ உலகளாவியவை ("முப்பது வயதிற்குள் நல்ல மனிதர்கள்நீண்ட திருமணமானவர், ஒற்றை ஆண்மையற்றவர்கள் மற்றும் இழந்தவர்கள்") மற்றும் ஆழ்ந்த தனிப்பட்ட ("நான் ஓய்வெடுத்தவுடன், ஒருவித துரதிர்ஷ்டம் உடனடியாக எனக்கு ஏற்படுகிறது." இது யதார்த்தத்தையும் புதிய வாய்ப்புகளையும் பார்க்க அனுமதிக்காத வடிகட்டியாகும்.
. ஒரு நபர் எதிர்மறையான அணுகுமுறைகளின் செல்வாக்கின் கீழ் வரும் வாய்ப்புகளைக் கூட அடிக்கடி நிராகரிக்கிறார், அவருக்குப் பொருந்தாத விவகாரங்களை பராமரிக்க சில பகுத்தறிவு காரணங்களைக் (வெளிப்புற பார்வையாளரின் பார்வையில் கேலிக்குரியது) கண்டுபிடித்தார்.

" என்ற சொற்றொடரை வெறுக்கும் மக்கள் நேர்மறை சிந்தனை", "நான் நலமாக இருக்கிறேன்" அல்லது "நான் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறேன்" என்று திரும்பத் திரும்பச் சொன்னால் போதும், நீங்கள் விரும்புவதைப் பெறுவதற்கு நான் ஒருபோதும் நம்பமாட்டேன் என்று அவர்கள் அடிக்கடி கூறுகிறார்கள்.

"நான் ஒரு மேதை", "நான் ஜானி டெப்பை திருமணம் செய்வேன்" அல்லது "நான் நிச்சயமாக பணக்காரர் ஆவேன்" என்று திரும்பத் திரும்பச் சொன்னால் மட்டும் போதாது. உங்கள் முழு ஆன்மாவுடன் நீங்கள் நம்ப வேண்டும், ஒரு எண்ணத்தை நம்பிக்கையாக மாற்ற வேண்டும் (மேலும் இந்த கருத்துக்களுக்கு இடையேயான வித்தியாசம் மிகப்பெரியது. இந்த வேறுபாடு, மற்றவற்றுடன், நாம் எதையாவது உண்மையாக நம்பினால், நமது நம்பிக்கையும் சேர்ந்து கொண்டது. உணர்வுகள்: நான் நல்லதை நம்பினால், ஒருவித நேர்மறை நம்பிக்கையுடன் பணிபுரியும் போது நான் நேர்மறையான உணர்வுகளை அனுபவிக்கவில்லை என்றால், நான் அதை நம்பமாட்டேன்: பல முறை இது எனக்கு நன்றாகத் தெரியும் என் வாழ்க்கையில் நான் எடை இழக்க வேண்டியிருந்தது.

"அதிக எடை என்னை நீர் போல பாய்கிறது" அல்லது "நான் சாதனை வேகத்தில் எடை இழக்கிறேன்" (நான் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் போது இவை எனக்கு பிடித்த அமைப்புகள்) மற்றும் அதிக எடையைப் பற்றி தொடர்ந்து கோபமாகவும் கவலையாகவும் இருப்பதை ஒரே நேரத்தில் நம்புவது சாத்தியமில்லை. நான் என்னைப் பற்றி அதிருப்தி அடைந்தால் மட்டுமே, "இல்லை, அடடா, நான் மிகவும் கொழுப்பாக இருக்கிறேன்" அல்லது "எனக்கு எடை குறையவே இல்லை" என்று நான் எப்போதும் நினைக்கிறேன், பின்னர் நான் மிகவும் மெதுவாக உடல் எடையை குறைக்கிறேன், உணவு மற்றும் பெரிய உடல் செயல்பாடு. எனவே எனக்கு மிகவும் கடினமான விஷயம் என்னவென்றால், என் உடலுடன் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது மற்றும் உள்ளே இருப்பதுதான் நல்ல மனநிலை. பின்னர் நான் மிகக் குறைந்த முயற்சியில் எளிதாகவும் விரைவாகவும் எடை இழக்கிறேன்.

பெரும்பாலும் நமது நனவான ஆசைகள், நமது மேலோட்டமான எண்ணங்கள் நமது உணர்வற்ற ஆழ்ந்த ஆசைகள் மற்றும் நம்பிக்கைகளுக்கு முரண்படுகின்றன என்ற உண்மையையும் நாம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்: நாம் சில விஷயங்கள் உள்ளன - நான் "நம்புகிறேன்" என்று சொல்ல மாட்டேன், ஆனால் நம்ப முயற்சிக்கவும் - உணர்வுபூர்வமாக, ஆனால் உள்ளன. நாம் உண்மையில் நம்பும் விஷயங்கள். நாங்கள் அறியாமல் நம்புகிறோம் என்று நீங்கள் கூறலாம். ஏனென்றால், ஒருவர் விரும்புவதாகக் கூறுவதற்கும் அவர் என்ன செய்கிறார் என்பதற்கும் இடையிலான முரண்பாடுகளுக்கு நீங்கள் அவரது கவனத்தை ஈர்க்கும்போது, அந்த நபர் பொதுவாக தனது நம்பிக்கையை வன்முறையில் மறுக்கத் தொடங்குகிறார். இருப்பினும், வெளியில் இருந்து எளிமையான அவதானிப்புகள் மூலம், ஒரு நபர் உண்மையில் எதை நம்புகிறார் என்பது கவனிக்கப்படுகிறது.

இன்னும் பெரிய வருத்தம் என்னவென்றால், உணர்வற்ற நம்பிக்கை மற்றும் மயக்கமான ஆசைகள் நனவானவர்களை விட எளிதாக மேலோங்குகின்றன ("அவர்கள் அவர்களை ஸ்டாண்டர்களைப் போல அடிப்பார்கள்" என்று ஒரு வாடிக்கையாளர் ஒரு உளவியல் குழுவில் கூறினார்.

உதாரணமாக, ஒரு நபர் மனப்பூர்வமாக வெற்றியடைந்து பணக்காரர் ஆக விரும்புகிறார் (சொல்லுங்கள், விருப்பமான வணிகத்தின் மூலம் பெரும் பணம் சம்பாதிக்க அல்லது மாற்று வருமான ஆதாரத்தைக் கண்டுபிடிக்க. ஆனால் அதே நபர், செல்வம் மற்றும் செழிப்பை விரும்புவது வெட்கக்கேடானது என்று நம்புகிறார். ஒரு நல்ல வாழ்க்கைக்காக பாடுபடும் ஒரு நபர் நிச்சயமாக ஆன்மிகமற்றவர், பணக்காரர்களும் செல்வத்தை விரும்பும் மக்களும் அவரைப் பற்றி இரக்கமற்று இருப்பார்கள், மற்றவர்களின் நல்வாழ்வுக்கான விருப்பம் அவருக்கு மரியாதை மற்றும் மகிழ்ச்சியைத் தூண்டுவதில்லை, ஆனால் சந்தேகத்தை ஏற்படுத்துகிறது. பொறாமை, அவமதிப்பு அல்லது பகைமை போன்ற ஒரு நபர் பணக்காரர்களாக இருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை எனவே, ஒரு நபர் இந்த மோசமான நிலைக்கு நுழைவதைத் தடுப்பார், ஏனென்றால் "பணக்காரனாக மாறுவது" என்பது அவருக்கு மிகவும் விரும்பத்தகாதவர்களில் ஒருவராக மாறுவது, அதன் மதிப்புகள் முற்றிலும் வேறுபட்டவை.

பொதுவாக, இது ஒரு உலகளாவிய விதி: நாம் அறியாமலேயே எதிர்மறை உணர்வுகளை (கோபம், பயம், பதட்டம், மனக்கசப்பு, அவநம்பிக்கை, அவமதிப்பு) அனுபவிக்கும் ஒன்றை நாம் விரும்பினால், அதைப் பெறுவது நமக்கு மிகவும் கடினம். முதன்மையாக தங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்வில் உள்ள பிரச்சனைகளுடன் பணிபுரியும் உளவியலாளர்கள், ஒரு பெண் உணர்வுபூர்வமாக ஒரு ஆணுடன் பழக அல்லது திருமணம் செய்து கொள்ள விரும்பும் சூழ்நிலைகளை அடிக்கடி எதிர்கொள்கிறார்கள், ஆனால் அறியாமலேயே "எல்லா ஆண்களும் ஆடுகள்" அல்லது ஆண்களுக்கு பயப்படுகிறார்கள், அல்லது ஒருவருடன் வாழ்க்கையை நம்புகிறார்கள். ஆண் மிகவும் கடினமானவன், மேலும் "திருமணம் என்பது ஒரு சுமையாக இருக்கிறது!" என உளவியல் நிபுணர்களுடன் பணிபுரியும் பெண்களுக்கு, எவராலும் ஏற்படாத மலட்டுத்தன்மை உடலியல் காரணங்கள், "குழந்தைகள் மிகவும் கடினமானவர்கள்", "நீங்கள் ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுத்து, வாழ்க்கை முடிந்துவிட்டது என்று கருதுகிறீர்கள்", "தாயாக இருப்பது ஒரு பயங்கரமான குறுக்கு" போன்ற அணுகுமுறைகள் அடிக்கடி கண்டுபிடிக்கப்படுகின்றன. பெரும்பாலும், அத்தகைய மனப்பான்மையிலிருந்து விடுபடுவது கர்ப்பமாக இருக்க போதுமானது. மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், இது சிகிச்சையின் ஒரு முக்கிய அங்கம் மட்டுமல்ல.

"உண்மையான நம்பிக்கை" (மனப்பான்மை) தனது நனவான விருப்பத்துடன் முரண்படும் ஒரு நபர் இந்த தீர்க்க முடியாத முரண்பாட்டை நியாயப்படுத்த முயற்சிப்பார் (நமக்கு - மக்களுக்கு - மகிழ்ச்சியாக இருப்பதை விட சரியாக இருப்பது மட்டுமல்ல, நிலையான உலகில் வாழ்வதும் முக்கியம். நன்றாக வாழ்வதை விட முக்கியமானது, உதாரணமாக, உணர்வுபூர்வமாக பாடுபடும் ஒரு நபர் பொருள் நல்வாழ்வு, ஆனால் செல்வம் மற்றும் பணக்காரர்கள் மீது மோசமான அணுகுமுறை கொண்டவர்கள், சாதகமற்ற ஒப்பந்தங்களில் நுழைந்து வருவாயை இழக்க நேரிடும். அவருக்கு சில இலாபகரமான ஊதிய ஒப்பந்தம் வழங்கப்படும் போது, அவர் நிச்சயமாக சில அவசர வேலைகளில் பிஸியாக இருப்பார் இலவச வேலை, இது முற்றிலும் உள் காரணங்களுக்காக, அவர் முடிந்தவரை விரைவில் செய்ய வேண்டும், இருப்பினும் அவரைத் தவிர வேறு யாரும் அதன் நிறைவை எதிர்பார்க்கவில்லை. அத்தகைய நபர் தொடர்ந்து லாபகரமான ஆர்டர்களை நிறைவேற்றுவதற்கான வலிமையைக் கொண்டிருக்கவில்லை, அவர் வாடிக்கையாளர்களுடன் சண்டையிடுவார் அல்லது அவர்களுடன் வேலை செய்ய முடியாத அளவுக்கு அவர்களுக்கு விரோதமாக உணருவார். அவர் மிகவும் புத்திசாலி, ஒரு சிறந்த நிபுணராக இருந்தாலும், அவர் பணிகளைப் புரிந்துகொள்வதை நிறுத்தி, அவற்றை தவறாகச் செய்கிறார்.

அவர் ஒருவேளை ஒரு நனவான விருப்பத்துடன் நிறுவலை ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை கடக்க முடியும், ஆனால் அவரது வேலையை வைக்கலாம் நிதி நல்வாழ்வுசெல்வத்தைப் பற்றிய தனது உலகக் கண்ணோட்டத்தின் பகுதியை மாற்றும் வரை அவரால் ஸ்ட்ரீம் செய்ய முடியாது.

இதற்கு முன், அவர் வருமான ஓட்டத்தை நாசமாக்குவார், மேலும் எதிர்பாராத பெரிய செலவுகளையும் கண்டுபிடிப்பார் (அது மிகவும் சிக்கனமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் நபராக இருந்தாலும் கூட. நிச்சயமாக, இவை திருப்தியைத் தராத செலவுகளாக இருக்கும் (உதாரணமாக, சிகிச்சை அல்லது எதையாவது சரிசெய்தல் ), அதனால் அவை நல்வாழ்வு மற்றும் செல்வத்துடன் எந்த வகையிலும் தொடர்புபடுத்தப்படவில்லை.

அத்தகைய நபர் ஒரு மாற்று வருமான ஆதாரத்தைக் கண்டுபிடித்தாலும், இது "நீண்ட காலத்திற்கு அல்ல", "சீரற்ற பணம்" என்று அவர் நம்புவார், மேலும் இந்த வருமானத்தை ரத்து செய்ய அறியாமலேயே அனைத்தையும் செய்வார்.

இறுதியாக, உங்கள் வருமானத்தை அதிகரித்த பிறகும், ஒரு நபர் தொடர்ந்து ஏழையாக வாழ முடியும். சுயநினைவு நிலையில் ஏழைகளும் பணக்காரர்களும் இருக்கிறார்கள் என்று அவர்கள் சொல்வது காரணமின்றி இல்லை. தனது மனோபாவத்தில் பணக்காரர் ஏழையாக மாறினாலும், அவர் பணக்காரராக உணருவார், ஆனால் அவருக்கு அசாதாரணமான நிலையில் தற்காலிகமாக பிடிபடுவார். அறியாமலும் உணர்வுப்பூர்வமாகவும், அவர் தனது இயல்பான நல்வாழ்வுக்குத் திரும்ப முடிந்த அனைத்தையும் செய்வார். துரதிர்ஷ்டவசமாக, எதிர்பாராத செல்வம் தனது சொந்த மனப்பான்மையால் ஏழையாக இருப்பவர் மீது விழுந்தால், அவர் இன்னும் ஏழையாக (தற்காலிகமாக பணக்காரர்) உணர்கிறார், மேலும் லாட்டரியில் இரண்டு முறை பல ஆயிரம் டாலர்களை வென்ற அந்த அமெரிக்கப் பெண்ணைப் போல நிலைமையை மீட்டெடுக்க எல்லாவற்றையும் செய்வார். ஆனால், இந்த பணத்தை மிக விரைவாக செலவழித்ததால், அவர் இப்போது வறுமையில் பழைய டிரெய்லரில் வாழ்கிறார்.

மிகவும் குழப்பமான எதிர்மறை அணுகுமுறை மகிழ்ச்சிக்கு நேரடி தடை.

பெரும்பாலும், இது குழந்தை பருவத்திலிருந்தே பயமுறுத்தப்பட்டவர்களிடமோ ("நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருந்தால், மிகவும் மோசமான ஒன்று நடக்கும்") அல்லது நரம்பியல் குற்ற உணர்வால் ("உங்களுக்கு நல்லதை விரும்புவதற்கு எவ்வளவு தைரியம் இருக்கிறது") நிகழ்கிறது. உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரும் மோசமாக இருக்கும்போது "," நீங்கள் இதற்குத் தகுதியற்றவர்கள், அல்லது மகிழ்ச்சி ஒரு அசாதாரண நிலை என்று குழந்தை பருவத்திலிருந்தே கற்பித்தவர்கள். பிந்தைய வழக்கில், நன்றாக வாழ்வது ஆன்மீகமற்றது என்ற அணுகுமுறையைப் பற்றி அடிக்கடி பேசுகிறோம். நன்றாக வாழ்வதற்கான ஆசை (மற்றும் மிக முக்கியமாக, திறமை) உள் தாழ்வு மனப்பான்மையின் அறிகுறியாகும்: "நன்றாக வாழ்வது அவ்வளவுதான்! மகிழ்ச்சியும் ஆன்மிகமும் ஏன் எதிர்க்கப்படவேண்டும்?

உண்மையில், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும், அதே நேரத்தில் கடவுளைத் தேடுவதிலும், நற்செயல்கள் செய்வதிலும் அல்லது உங்கள் அண்டை வீட்டாருக்கு சேவை செய்வதிலும் உங்களை அர்ப்பணிக்கலாம். அல்லது நீங்கள் ஆழ்ந்த மகிழ்ச்சியற்றவர்களாக இருக்கலாம், அதே சமயம் அதே ஆன்மிகத்திற்கு மிகக் குறைவான இடமே உள்ள "மந்தமான" சுயநலமான வாழ்க்கையை நடத்தலாம். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், "அவ்வளவுதான்!" என்று நீங்கள் கூச்சலிடலாம், எனவே நாம் எதிர்மறையான அணுகுமுறையின் பிடியில் இருக்கும்போது, நாம் வித்தியாசமாக வாழ முடியும் என்பது நமக்குத் தோன்றாது .

எதிர்மறை மனோபாவங்களின் செல்வாக்கின் சக்தியை உணர்ந்து, மக்கள் அடிக்கடி கேட்கிறார்கள்: "எனக்கு எதிர்மறையான அணுகுமுறைகள் இருந்தால், நான் ஏன் அவற்றைப் பற்றிக்கொள்கிறேன்? மகிழ்ச்சியற்றதாக இருக்கும் பழக்கம்) ஒரு நபர் தன்னைப் பற்றியும் வாழ்க்கையைப் பற்றியும் தனது வழக்கமான பார்வையை வலுப்படுத்த அனுமதிக்கிறார் உலகின் மன அழுத்தம், அதை அவர் செலுத்தினாலும் தவிர்க்க முயற்சிக்கிறது விலையுயர்ந்த விலை: வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சிக்கு பதிலாக மோசமான சுய கருத்து மற்றும் அவநம்பிக்கை.

கூடுதலாக, எதிர்மறையான அணுகுமுறைகளின் பங்கு உங்களை நீங்களே சிந்திக்காமல் இருக்கவும், தன்னிச்சையாக செயல்படாமல் இருக்கவும், ஆயத்த ஸ்டீரியோடைப்களைப் பயன்படுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

இறுதியாக, ஒரு துன்பகரமான, சோகமான, தனிமையான முக்கிய கதாபாத்திரத்தின் படம் (அல்லது வேறொருவரின் நன்மைக்காக எப்போதும் துண்டு துண்டாக கிழிந்திருக்கும் முக்கிய கதாபாத்திரம்) பல போனஸைக் கொண்டுள்ளது: அவர்கள் உங்களுக்கு பரிதாபப்படுகிறார்கள், அவர்கள் உங்களைப் பாராட்டுகிறார்கள், அவர்கள் உங்களைப் பற்றி சொல்கிறார்கள் " ஆஹா, எவ்வளவு புத்திசாலி, திறமையானவர், கனிவானவர் (... அவசியமான செருகல்), மற்றும் அவரது தனிப்பட்ட வாழ்க்கை, தொழில், வருமானம் (... தேவைக்கேற்ப செருகவும்)" (இது ஒரு சிறப்பு, குறிப்பிடத்தக்க விதியின் குறிகாட்டியாகும். .

நேர்மறை மனப்பான்மையுடன் வேலை செய்வது நிறைய வேலை. இது தனிப்பட்டது: ஒவ்வொரு வழக்கிற்கும் அதன் சொந்த கண்டுபிடிப்புகள் மற்றும் நடவடிக்கைகள் தேவைப்படும்.

எதிர்மறையான அணுகுமுறைகள் (குறிப்பாக மகிழ்ச்சியின் மீதான தடை) மிகவும் ஆழமானதாகவும், உணர்ச்சிவசப்பட்டு, அதிர்ச்சிகரமானதாகவும் இருக்கும், அவை அனைத்தையும் நீங்களே சமாளிக்க முடியாது. இந்த வழக்கில், சைக்கோட்ராமா அல்லது குழு உளவியல் சிகிச்சையின் கட்டமைப்பிற்குள் அவற்றை மாற்றுவது சிறந்தது.

எங்கே சாத்தியம் சுதந்திரமான வேலை, இது பெரும்பாலும் சிக்கலானது மற்றும்... மிகவும் கடினமான மற்றும் கடினமானது.

நான் இப்போது சில (அதன் சில அம்சங்களை மட்டுமே) பற்றி பேசுவேன், ஒருவேளை ஒரு நாள் இந்த தலைப்பில் இன்னும் விரிவான கட்டுரையை எழுதுவேன்.

தொடங்குவதற்கு, அவர்கள் பல வாரங்களுக்கு தங்கள் எதிர்மறையான அணுகுமுறைகளைக் கண்காணிக்க வேண்டும், தங்கள் சொந்த எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் கவனமாகக் கவனிக்க வேண்டும். இது அரிதாகவே நடந்துகொண்டிருக்கும் செயல்முறையாகும் (அப்படிச் செய்வது நல்லது என்றாலும்; நீங்கள் சலிப்படையலாம், மறந்துவிடலாம் அல்லது "இது உதவாது" என்று முடிவு செய்யலாம் (ஆனால், கவனிப்பு செயல்முறையின் முதல் பகுதி மட்டுமே. முடிவுகளை பதிவு செய்வது நல்லது. அவதானிப்புகள்: அவற்றை எழுதுங்கள் அல்லது ஒருவருடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் - இது (அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, இரண்டையும் செய்யுங்கள். இந்த வேலைக்கு பல முறை திரும்புவது மதிப்பு: ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு, இரண்டு அல்லது மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு, பின்னர் ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு.

உங்களை அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு முக்கிய பகுதியை கருப்பு வெளிச்சத்தில் வர்ணிக்கும் ஒவ்வொரு எண்ணத்தையும் விமர்சிக்கும் பழக்கத்தை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். மனப்பான்மையை பகுப்பாய்வு செய்து, உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், "நான் இதைப் பற்றி வேறுவிதமாக நினைத்தால், என் வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கும்? "நான் தோல்வியுற்றவன் என்று எனக்கு எப்படித் தெரியும்? "அல்லது அனைத்து "தகவல் ஆதாரங்களும்" நினைவில் இல்லை.

இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் எதிர்மறையான அணுகுமுறையை நேர்மறையாக மாற்ற வேண்டும் (அது கவனமாக வடிவமைக்கப்பட வேண்டும், மேலும் அது உங்களை "பிடிக்க", எதிரொலிக்கும் மற்றும் சொற்களின் கூட்டமாக இருக்கக்கூடாது), இது மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும். . 2 வாரங்களுக்கு ஒரு வரிசையில் 10 முறை பதிவு செய்ய நான் பரிந்துரைக்கலாம். ஆனால் உண்மையைச் சொல்ல, நேர்மறையான அணுகுமுறைகள் செயல்படும் வரை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும், இதற்கு சில நேரங்களில் மாதங்கள் ஆகும்.

மாற்றங்கள் விரைவாக இருக்காது: புதிய சிந்தனைக்கு பழகுவதற்கு நம்மில் பெரும்பாலானோருக்கு ஒன்றரை முதல் மூன்று மாதங்கள் வரை தேவைப்படும். மேலும், மீண்டும், சிகிச்சையில் ஆழமான வேலை அடிக்கடி தேவைப்படுகிறது.

ஆழ் மனதில் எதிர்மறையான அணுகுமுறைகள். ஆழ் மனதின் எதிர்மறை அணுகுமுறைகளை பாதிக்கும் பிழைகள்

முதலில், சிலர் தங்கள் வாழ்க்கையில் எழும் பிரச்சனைகளில் எதிர்மறையான அணுகுமுறைகளின் தாக்கத்தை புரிந்து கொள்ளவில்லை. மோசமான சூழ்நிலைகள். இரண்டாவதாக, இந்த மனப்பான்மைகளில் செல்வாக்கு செலுத்தி அவற்றை நேர்மறையானதாக மாற்றுவது சாத்தியம் என்று கூட அவர்கள் நம்பவில்லை. தீவிரமாக அடையாளம் காணத் தொடங்கும் மற்றும் அவர்களின் அணுகுமுறைகளை மாற்ற முயற்சிக்கும் சிலருடன் எதிர் பிழை ஏற்படுகிறது. அவர்கள் உடனடியாக பல அமைப்புகளை உருவாக்கத் தொடங்கும் போது சிக்கல் எழுகிறது. ஆனால் இது மிகவும் ஆற்றல்-நுகர்வு பணியாகும், மேலும் அவை செயல்முறையை அதன் தர்க்கரீதியான முடிவுக்கு கொண்டு வராமல் "எரிந்துவிடும்". உண்மையில், ஒரே நேரத்தில் இரண்டு அல்லது மூன்று நிறுவல்களுடன் பணிபுரிவது சிறந்தது மற்றும் திறமையானது, மேலும் அவர்களுடன் பணியை முடித்த பின்னரே மற்றவர்களுக்கு செல்லவும். இந்த செயல்முறை தொடர்ந்து மற்றும் அவசரமின்றி முடிக்கப்பட வேண்டும், நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்ற வேண்டும்.

எதிர்மறை அணுகுமுறைகளின் பட்டியல்.

எல்லா ஆண்களும் அயோக்கியர்கள்.
எல்லா ஆண்களும் ஏமாற்றுகிறார்கள்.
ஆண்கள் அழுக்கு, காம விலங்குகள்.
ஆண்கள் செக்ஸ் மட்டுமே விரும்புகிறார்கள்.
ஆண்களுக்கு செக்ஸ் தவிர வேறு எதிலும் ஆர்வம் இல்லை.
ஆண்கள் உண்ணுதல், உறங்குதல், உடலுறவு ஆகியவற்றில் மட்டுமே ஆர்வம் காட்டுகின்றனர். (அவரது அம்மா எனது வாடிக்கையாளர் ஒருவரிடம் சொன்னது இதுதான். உண்மையில், அது இப்படித்தான் இருந்தது: "உங்கள் தந்தை சாப்பிடுவது, தூங்குவது, உடலுறவு கொள்ள வேண்டும்." உங்கள் நம்பிக்கைகளில் நீங்கள் செயல்பட முடிவு செய்தால், என்ன, எதில் நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பெற்றோர் அல்லது நபர்கள் உங்களிடம் சொன்ன வார்த்தைகள் அவற்றின் மாற்றீடுகள்.)
ஆண்கள் மட்டுமே சாப்பிட்டு தூங்குகிறார்கள்.
எல்லோருக்கும் பின்னால் ஓடுகிறது.
ஒரு பாவாடை கூட மிஸ் ஆகாது.
நகரும் அனைத்தையும் குடு.
ஆண்கள் விலங்குகள் (விலங்குகள், உயிரினங்கள் ...).
வேறு வழியில்லாதவர்கள் மட்டுமே விசுவாசமாக இருக்கிறார்கள்.
இயற்கையில் உண்மையுள்ள மனிதர்கள் இல்லை.
ஆண்கள் தங்களை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள மட்டுமே பெண்களை பின்தொடர்கிறார்கள்.
ஆண்கள் பெண்களைப் பின்தொடர்வது குடும்பத்தை உருவாக்குவதற்கோ அல்லது உறவுகளை உருவாக்குவதற்கோ அல்ல, மாறாக அவர்களின் ஈகோவை மகிழ்விப்பதற்காக. சுய உறுதிப்பாடு.
ஆண்கள் தங்கள் ஈகோ மற்றும் அவர்களின் லட்சியங்களில் மட்டுமே ஆர்வமாக உள்ளனர், ஆனால் அவர்கள் ஒரு பெண்ணின் உணர்வுகளைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை.
ஒரு மனிதனுக்கு மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அவனது நண்பர்கள் அவனை பொறாமைப்படுத்துகிறார்கள்.
பெண்களின் உணர்வுகளைப் பற்றி ஆண்கள் கவலைப்படுவதில்லை.
ஆண்கள் தங்கள் தோல்விகளுக்காக பெண்கள் (மனைவிகள், குழந்தைகள், பலவீனமானவர்கள், முதலியன) தங்கள் கோபத்தை வெளிப்படுத்துகிறார்கள்.
ஆண்கள் தங்கள் பெண்களிடம் (மனைவிகள், குழந்தைகள், மேலும் பலர்) முரட்டுத்தனமாகவும், முரட்டுத்தனமாகவும், அவமரியாதையாகவும் இருக்கிறார்கள் பலவீனமான மக்கள்) அப்பா அம்மாவை அடக்கிய குடும்பத்தில் வளர்ந்த பெண்ணிடம் இந்த மாதிரி மனப்பான்மை எழலாம். ஒருவேளை அவர் கண்டிப்பான, கேள்விக்கு இடமில்லாத சமர்ப்பணத்தையும் கோரினார். மேலும் அவர் ஒவ்வொரு குற்றத்திற்கும் கடுமையாக தண்டித்தார்.
இது ஆண்மையின் அடையாளம் (ஒரு உண்மையான மனிதன்) பலவீனமானவர் மீது தன்னை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள. ("கெட்ட பையன்களிடம்" ஈர்க்கப்படும் பெண்கள்)
உண்மையான ஆண்கள், உண்மையான ஆண்கள், எப்போதும் பலவீனமானவர்கள் மீது தங்களை உறுதிப்படுத்திக் கொள்கிறார்கள்.
பலவீனமானவர்களிடம் உங்களை நிலைநிறுத்திக் கொள்வது ஆண்மையின் அடையாளம்.
வலிமையானவர் எப்போதும் பலவீனமானவர்களை ஒடுக்குகிறார்.
நான் பலவீனமானவர் மீது உறுதியளிக்கிறேன், பலவீனமானவர்கள் மீது அழுகல் பரவுகிறது - அவர் தனது ஆதிக்கத்தையும் மேன்மையையும் காட்டுகிறார்.
ஒரு மனிதனுக்கு, உணர்வுகளைக் காட்டுவது பலவீனத்தின் அடையாளம்.
அழும் ஆண்களை நான் கண்டிக்கிறேன்.
ஒரு உண்மையான மனிதன் முரட்டுத்தனமான, கடினமான, கொடூரமானவராக இருக்க வேண்டும்.
ஒரு உண்மையான மனிதன் எரிகல் போன்றவன். உங்கள் உணர்வுகளை காட்டக்கூடாது.
உறவுகளில் முதல் சிரமங்களில், ஆண்கள் வெளியேறுகிறார்கள்.
ஆண்கள் குடிகாரர்கள்.
எல்லா ஆண்களும் மது அருந்துகிறார்கள்.
எல்லா ஆண்களும் குடிகாரர்கள்.
உண்மையான ஆண்கள் அனைவரும் மது அருந்துகிறார்கள்.
ஆண்களுக்கு காதலிக்கத் தெரியாது.
ஆண்கள் அருவருப்பானவர்கள்.
ஆண்கள் சுயநலவாதிகள்.
ஆண்கள் பிரச்சினைகளைத் தவிர வேறில்லை.
ஒரு சாதாரண மனிதனைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம்.
சாதாரண மனிதர்கள் யாரும் இல்லை.
உண்மையான மனிதர்கள் யாரும் இல்லை.
இந்த நாட்களில் ஆண்கள் முற்றிலும் அழிந்துவிட்டனர்.
ஆண்கள் கவலையைத் தவிர வேறில்லை.
ஆண்கள் பிரச்சினைகளைத் தவிர வேறில்லை.
ஆண்கள் ஒன்றும் பிரச்சனை இல்லை.
ஆண்கள் (ஆண்கள்) காரணமாக நான் மகிழ்ச்சியடையவில்லை.
ஆண்களுடன் பழகாமல் இருப்பது நல்லது.
ஆண்களுடன் பழகாமல் இருப்பது நல்லது.
ஆண்கள் இல்லாமல் இது எளிதானது.
ஆண்கள் இல்லாமல் இது எளிதானது.
இது ஆண்கள் இல்லாமல் இலவசம்.
ஆண்கள் இல்லை - எந்த பிரச்சனையும் இல்லை.
ஆண்கள் ஆபத்தானவர்கள்.
ஆண்கள் ஆக்ரோஷமானவர்கள்.
எனக்கு ஆண்கள் மீது வெறுப்பு உண்டு.
எனக்கு ஆண்களுக்கு பயம்.
அன்பான மனிதர் ஒரு நீதிபதி, அவர் தேர்வில் பறக்கும் வண்ணங்களுடன் தேர்ச்சி பெற வேண்டும்.
நான் விரும்பும் மனிதன் (நான் விரும்பும் மனிதன்) முன்னிலையில், நான் எல்லாவற்றிலும் சரியானவராக இருக்க வேண்டும். (இப்படிப்பட்ட மனப்பான்மையோ அல்லது அதுபோன்ற மனப்பான்மையோ தேவையில்லாத அப்பாக்களைக் கொண்ட பெண்களிடம் எழலாம். என் வாடிக்கையாளர்களில் ஒருவரின் தந்தை அவள் எல்லாவற்றிலும் சரியானவராக இருக்க வேண்டும் என்று கோரினார். அவள் முகத்தில் ஏதேனும் பருக்கள் இருந்தால் அது ஒரு அவதூறாக இருந்தது. ஏற்கனவே வளர்ந்து, அவள் அறியாமலேயே எதையும் உணர்ந்தாள். அவள் விரும்பிய மனிதன், ஒரு கண்டிப்பான பரிசோதகர் மற்றும் அவரது முன்னிலையில் எல்லாவற்றிலும் சரியானவராக இருக்க முயன்றார், இதன் காரணமாக ஒரு வலுவான உள் பதற்றம் எழுந்தது. பெரிய பிரச்சனைகள்தனிப்பட்ட வாழ்க்கையுடன்.)
நான் ஒரு மனிதனுடன் ஒத்துப்போக வேண்டும்.
நான் ஒரு மனிதனை மகிழ்விக்க வேண்டும்.
நான் ஒரு மனிதனை மகிழ்விக்க வேண்டும்.
ஒரு மனிதனும் அவனுடைய ஆர்வங்களும் எனக்கு முதலில் வருகின்றன.
ஒரு மனிதன் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறானோ அப்படித்தான் நான் இருக்க வேண்டும்.
ஒரு மனிதன் என்னுடன் நன்றாக இருப்பான் என்று நான் நம்ப வைக்க வேண்டும்.
ஒரு மனிதன் என்னுடன் நன்றாக இருப்பான் என்று என்னால் நம்ப முடியவில்லை என்றால், அவன் என்னுடன் இருக்க விரும்ப மாட்டான்.
நான் ஒரு மனிதன் மீது என்னை கட்டாயப்படுத்த வேண்டும்.
ஒரு ஆண் என்னுடன் நன்றாக இருப்பான் என்று என்னால் காட்டி சமாதானப்படுத்த முடியாவிட்டால், அவன் வேறொரு பெண்ணிடம் போய்விடுவான்.
நான் ஆண்களுக்கு அழுத்தம் கொடுத்தேன்.
நான் ஆண்களை அடக்குகிறேன்.
நான் ஆண்களை விட புத்திசாலி.
ஆண்கள் முட்டாள்கள்.
எனக்கு இவனைப் பிடித்திருந்தால், என்னைச் சுற்றியுள்ள எல்லாப் பெண்களுக்கும் அவனைப் பிடிக்கும்.
ஆண்களுடனான உறவுகளுக்கு நான் பயப்படுகிறேன்.
ஆண்களை என் அருகில் அனுமதிக்க நான் பயப்படுகிறேன்.
ஆண்கள் தங்களை நேசிக்காதவர்களை நேசிக்கிறார்கள்.
ஒரு மனிதன் உன்னை நேசிக்கவும் உன்னுடன் இருக்கவும், அவன் நேசிக்கப்பட முடியாது.
ஆதரவற்ற பெண்களை ஆண்கள் விரும்புகிறார்கள்.
ஆண்கள் ஆதரவற்ற பெண்களை விரும்புகிறார்கள்.
நேசிக்கப்படுவதற்கு, நான் உதவியற்றவனாக ஆக வேண்டும்
நான் ஆண்களை வெறுக்கிறேன்.
நான் குடிகாரர்களை வெறுக்கிறேன்.
மது அருந்தும் ஆண்களை நான் வெறுக்கிறேன்.
நான் பலவீனமான மனிதர்களை வெறுக்கிறேன்.
ஒரு மனிதன் என்னை விட குறைவாக சம்பாதித்தால், அவன் மனிதன் அல்ல.
நான் பலவீனமான மனிதர்களை வெறுக்கிறேன்.
என்னை விட குறைவாக சம்பாதிக்கும் ஆண்களை நான் வெறுக்கிறேன்.
நான் ஒரு மனிதனின் காதலை ஏற்கவில்லை.
நான் ஒரு மனிதனின் அன்பை நிராகரிக்கிறேன்.
ஒரு மனிதனின் காதல் எனக்கு ஆபத்தானது.

எதிர்மறை உளவியல் அணுகுமுறைகள்

அல்லது நாம் உண்மையில் நம் குழந்தைகளுக்கு என்ன சொல்கிறோம்

குழந்தைகள், கடற்பாசிகளைப் போல, நீங்கள் அவர்களிடம் சொல்வதை அல்ல, ஆனால் நீங்கள் உண்மையாக நினைப்பதை உள்வாங்குகிறார்கள். அதனால்தான் குழந்தைகள் நாம் சொல்வதைக் கேட்பதில்லை என்று தோன்றுகிறது. நீங்கள் சொல்லும் ஒரு மேஜிக் காரை கற்பனை செய்து பாருங்கள்: "வேலைக்குச் செல்லுங்கள், என் மெர்சிடிஸ், சீக்கிரம், இல்லையெனில் நான் தாமதமாகிவிடுவேன்." அவர், எங்கள் கார் நகரவில்லை, ஏனென்றால் அவர் நமது ஆழ் மனதில் இருந்து முற்றிலும் மாறுபட்ட கட்டளையைப் படிக்கிறார்: "தூங்குங்கள், தூங்குங்கள், வேலையுடன் நரகத்திற்குச் செல்லுங்கள், கவர்களின் கீழ் வந்து தூங்குங்கள்!" நாங்கள் குழந்தைக்குச் சொல்கிறோம்: “பையனை ஒரு டேன்ஜரைன் கொண்டு நடத்துங்கள்,” மேலும் அவர் எங்கள் ஆழ்மனதைப் படிக்கிறார்: “குடும்பச் சொத்தை வீணடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்!” மேலும் தனிமையான பேராசை கொண்ட மனிதனாக வளர்கிறான்.

பெற்றோர்கள் ஒரு குழந்தையுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, அவர்கள் அவருக்கு ஆழ் வழிகாட்டுதல்களை அனுப்புகிறார்கள். நான் உங்களை வருத்தப்படுத்துவேன், ஒரு விதியாக, இந்த உத்தரவுகள் அழிவுகரமானவை. அடிப்படையில், பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையை தோல்வியடையச் செய்கிறார்கள்.

இது ஏன் நடக்கிறது? ஏனெனில் உளவியல் பார்வையில் மிகவும் மகிழ்ச்சியான அல்லது ஆரோக்கியமான நபர்களால் குழந்தைகள் பிறக்கப்படுவதில்லை. வெளிப்புறமாக எல்லாம் நன்றாக இருந்தாலும், வசதியான இருப்புக்கு போதுமான பணம் அவர்களிடம் இருந்தாலும். ஆனால் உளவியல் வசதியை அவ்வளவு எளிதில் பணத்தால் வாங்க முடியாது. அவர் கஷ்டப்பட்டு, படித்து முதிர்வுத் தேர்வில் தேர்ச்சி பெற வேண்டும்.

முக்கிய, ஒருவர் சொல்லலாம், அனைத்து நரம்பியல் நோய்களின் முக்கிய பிரச்சனை உளவியல் முதிர்ச்சியற்றது. பழமையான மக்கள் மற்றும் சமூகங்கள் மற்றும் பழங்குடியினரில் வாழும் நாகரீகமற்ற மக்களின் உறுப்பினர்கள் அனுபவிக்கும் முதிர்ச்சியை ஜங் ஒப்பிட்டார். டிரம்ஸின் துடிப்புக்கு நாங்கள் எளிமையான மற்றும் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய எந்த துவக்கத்தையும் மேற்கொள்வதில்லை - இது எங்களுக்கு கடினமாக உள்ளது. பெரும்பாலும், பெரியவர்களாகிய நாம் உளவியல் ரீதியாக முதிர்ச்சியடையவே இல்லை. அதனால்தான் நம் பிள்ளைகளுக்கு பிரச்சனைகள். முதிர்ச்சியடையாத நபர்களால் அவர்கள் வளர்க்கப்படுகிறார்கள் (ஓ திகில்!). மேலும் முதிர்ச்சியடைய, உங்கள் மயக்கமான அணுகுமுறைகளை நீங்கள் எதிர்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் அவர்களின் இரக்கமற்ற தூண்டுதலின் படி வாழ்வதை நிறுத்த வேண்டும்... முயற்சிப்போம்.

அழிவுகரமான உளவியல் மனோபாவங்களின் உன்னதமான பட்டியல் வேண்டுமா? உளவியலாளர்கள் இந்த ஆழ் மனப்பான்மையின் மொழியில் நாம் பாதுகாப்பற்ற குழந்தைகளின் காதுகளில் கொட்டும் சத்தம் மற்றும் அலறல் அனைத்தையும் மொழிபெயர்த்துள்ளனர். ஆழ் மனதில், அத்தகைய ஐந்து கட்டளைகள் மட்டுமே உள்ளன, ஆனால் என்ன வகையான!

முதலில் எதிர்மறை உளவியல் அணுகுமுறை: "வாழாதே!"

ரஷ்ய மொழியில் அதன் ஒத்த சொற்கள்:

எனக்கு அப்படி ஒரு பொண்ணு தேவையில்லை
நான் உன்னால் மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறேன்,
நீயும் உன் அப்பாவும் இல்லையென்றால் நான் படங்களில் நடித்திருப்பேன். முன்னணி பாத்திரம், நிர்வாண...

எதிர்மறை உளவியல் அணுகுமுறை எண் இரண்டு: "அதைச் செய்யாதே!"

இங்கே ஒத்த சொற்கள் தேவையில்லை. நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், நீங்கள் சொல்வதில் 95% உங்கள் குழந்தை எந்தச் செயலையும் தடை செய்வதோடு தொடங்குகிறது மற்றும் முடிவடைகிறது! "ஓடாதே!", "குதிக்காதே!", "நிற்காதே!", "தட்டாதே!"... குழந்தை முக்கிய தகவலைப் பெறுகிறது: "நீங்கள் என்ன செய்தாலும், எல்லாம் நடக்கும். மோசமாக இருக்கும். நீங்கள் ஒரு பங்லர்."

எதிர்மறை உளவியல் அணுகுமுறை மூன்றாவது: "நம்பாதே!"

ஆண்களை நம்பாதே, பெண்களை நம்பாதே, உன் தோழிகளை நம்பாதே, உன் தோழிகளை நம்பாதே, உன் தோழிகளை நம்பாதே, யாரையும் நம்பாதே. உங்களை நேசிக்கும் ஒரே நபர் உங்கள் தனிமையான, வயதான, நோய்வாய்ப்பட்ட மற்றும் பயனற்ற தாய், உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் உங்களுக்குக் கொடுத்தார். பொதுவாக, குழந்தை பெறும் சமிக்ஞை ஒரு நிகழ்வுக்கு வருகிறது: "வாழ்வது என்ன ஒரு பயங்கரமான விஷயம்!...".

எதிர்மறை உளவியல் அணுகுமுறை எண் நான்கு: "குழந்தையாக இருக்காதே!"

வயதான குழந்தைகள் இந்த உத்தரவைப் பெறுவார்கள் இளைய சகோதரர்கள்மற்றும் சகோதரிகள். இருப்பினும், எப்போதாவது குடும்பத்தில் உள்ள குழந்தைகள் மட்டுமே அதைக் கேட்க முடியும். இந்த உத்தரவு ஒன்றே ஒன்றைக் குறிக்கிறது. உளவியல் ரீதியாக முதிர்ச்சியடையாத பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையிடம் சொல்வது போல் தெரிகிறது: "இங்குள்ள குழந்தைகள் நாங்கள் (நான்). நீங்கள் எங்களுக்கு ஆதரவாகவும் அக்கறையுடனும் இருப்பதற்காக நாங்கள் உங்களைப் பெற்றெடுத்தோம். நீங்கள் எங்கள் ஆயா, உங்கள் கடமைகளைத் தொடங்குங்கள்!

எதிர்மறை உளவியல் அணுகுமுறை ஐந்து: "வளர வேண்டாம்!"

இந்த உத்தரவு குடும்பத்தில் உள்ள இளைய அல்லது ஒரே குழந்தைகளுக்கு, அவர்களின் பெற்றோருக்கு கடையாகப் பணியாற்றும் குழந்தைகளுக்கு வழங்கப்படுகிறது. இது ஒரு கடையாக இருப்பது கடினம் ... பொதுவாக அத்தகைய குழந்தைகள் தங்கள் சொந்த குடும்பத்தை உருவாக்க மாட்டார்கள், அவர்கள் செய்தால், அது நீண்ட காலமாக இருக்காது.

உளவியலாளர்கள் கூறுகையில், அனைத்து பெற்றோரும், புத்திசாலித்தனம் மற்றும் தங்கள் குழந்தைகளுக்கான அணுகுமுறையைப் பொருட்படுத்தாமல், இந்த ஐந்து அணுகுமுறைகளை அறியாமலேயே உச்சரிக்கின்றனர்.

இந்த அணுகுமுறைகளிலிருந்து விடுபடுவது மிகவும் எளிதானது: நீங்கள் அவற்றை பொருத்தமான காகிதத் துண்டுகளில் பெரிய அச்சில் எழுத வேண்டும் மற்றும் எரியும் மெழுகுவர்த்தியின் சுத்தமான சுடரில் ஒவ்வொரு காகிதத்தையும் சுவையாக எரிக்க வேண்டும். பின்னர், எல்லா மக்களையும் போலவே, நம் பெற்றோர் ஒரு காலத்தில் நம்மில் விதைத்ததற்கு நேர் எதிரான அணுகுமுறைகளை எழுதுங்கள் - உளவியல் பரிபூரணத்திலிருந்து வெகு தொலைவில்.

எலெனா நசரென்கோ

நம்பிக்கைகளும் மனப்பான்மையும் ஏன் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்? மனோபாவங்கள் ஒரு உறவினர் விஷயம். மேலும், ஐன்ஸ்டீன் சொல்வது போல், தலையில் ஒரு முடி போதாது, ஆனால் சூப்பில் அது அதிகமாக உள்ளது)).

"எப்போதும் இரவில் பல் துலக்குங்கள்" என்ற அணுகுமுறை நேர்மறையானது. குழந்தை பருவத்திலிருந்தே நம்பிக்கை “அது எனக்கு பொருந்தும் குறுகிய ஹேர்கட்"- மிகவும் நடுநிலை. மேலும் "வாழ்க்கையில் வெற்றி பெற நான் தகுதியானவன் அல்ல" என்ற மனப்பான்மை எதிர்மறையானது. உங்கள் மயக்கத்தில் எதிர்மறையான அணுகுமுறைகள், உங்கள் வாழ்க்கை மோசமாக இருந்தால், நீங்கள் தோல்வியடையும் வாய்ப்பு அதிகம்.

ஏன் இத்தனை எதிர்மறை நம்பிக்கைகள்? துரதிர்ஷ்டவசமாக, உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, நரகத்திற்கான பாதை நல்ல நோக்கத்துடன் அமைக்கப்பட்டது ... எனவே, உங்கள் பெற்றோர்கள், உங்களை நன்றாக வாழ்த்தி, வளர்ப்பு பிரச்சினையைப் புரிந்து கொள்ளாமல், இரண்டு கைகளில் எண்ண முடியாத அளவுக்கு உங்களுக்கு தீமையை ஏற்படுத்தினர்.

உங்கள் அன்பு மற்றும் நம்பிக்கைக்கான எத்தனை தேவைகளை அவர்கள் புறக்கணித்துள்ளனர். எத்தனை குழந்தைகளின் அவசர ஆசைகள் நிராகரிக்கப்பட்டன. வாய்ப்பு கிடைக்காததால் அல்ல, முட்டாள்தனம் என்று நினைத்ததால். எத்தனை முறை வேண்டாம் என்று சொல்லிவிட்டார்கள், ஏனென்றால் குழந்தையை அனுமதிப்பது என்பது அவனைக் கெடுத்துவிடும். சோவியத் ஒன்றியத்தில் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை. "குழந்தைகளுக்கு கைகளைப் பிடிக்கக் கற்பிக்க வேண்டாம்" என்ற நன்கு அறியப்பட்ட போஸ்டுலேட் அங்கிருந்து வருகிறது. எத்தனை குழந்தைகள் பின்னர் வளர்ந்தார்கள், முதிர்ச்சியடையாதவர்களாகவும், சார்ந்தவர்களாகவும் ஆனார்கள்!

குழந்தைக்கு வடிப்பான் இல்லை என்பது ஒரு பரிதாபம்: "நான் இதைக் கேட்கிறேன், இது எனக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, ஆனால் இதை நீங்களே வைத்துக் கொள்ளுங்கள், இது உங்கள் அகநிலை கருத்து." குழந்தை ஒரு கடற்பாசி போன்ற அனைத்தையும் உறிஞ்சி, குறிப்பிடத்தக்க நபர்களின் அன்பைப் பெற முயற்சிக்கிறது, அவரை வளர்ப்பவர்கள். அவரது மனம் முற்றிலும் விமர்சிக்காது. எதிர்காலத்தில், காலை உணவாக ஓட்ஸ் அல்லது முட்டை சாப்பிட முடிவு செய்ய வேண்டிய சூழ்நிலை ஏற்படும் போது, அவர் தனது குடும்பத்தினர் சாப்பிட்டதை விரைவாக தேர்வு செய்வார். ஆனால் இந்த வழக்கு, கொள்கையளவில், சுவை விருப்பங்களைத் தவிர வாழ்க்கையில் எதையும் தீர்மானிக்காது.

எதிர்மறை மனப்பான்மையில் எவ்வாறு செயல்படுவது.

IN நவீன உளவியல், மற்றும் பழங்கால ஆன்மீக போதனைகளில், இதே அணுகுமுறைகளை விரிவுபடுத்துவதற்கு பல முறைகள் உள்ளன. அவை அனைத்திலும், முதல் கட்டம் ஆழ்நிலை திட்டங்கள் இருப்பதைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு - இது மிக முக்கியமான மற்றும் கடினமான கட்டமாகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பெரும்பாலான எதிர்மறை அணுகுமுறைகள் போதுமான அளவு உணரப்பட்ட உடனேயே மறைந்துவிடும்.

சிரமம் இதுதான்:

1. பொறுப்பேற்பது கடினம். ஒரு நபர் தனது தோல்விகளுக்கு தன்னைத் தவிர எல்லாவற்றையும் குறை கூறுவது மிகவும் எளிதானது. உதாரணமாக, ஒரு தீய விதி, கடினமான குழந்தைப் பருவம், நியாயமற்ற மற்றும் நிறைவற்ற உலகம், மோசமான ஊழியர்கள், முதலாளிகள், அரசாங்கம்... எதுவாக இருந்தாலும். ஒரு நபர் தனது தவறுகளுக்கு குற்றவாளியாக உணரும் எளிய காரணத்திற்காக இது நிகழ்கிறது. இந்த விரும்பத்தகாத உணர்விலிருந்து விடுபட விரும்பும் அவர், சுற்றுச்சூழலின் அபூரணத்தை அதிகளவில் நம்புகிறார். இவ்வாறு, அவர் தனது குற்ற உணர்ச்சிகளை அடக்கி, தனது சொந்த குறைபாடுகளை சுற்றுச்சூழலின் மீது முன்வைக்கிறார், பொறுப்பிலிருந்து தன்னைத் துறப்பது போல்.

2. உங்கள் வலிக்கு அன்பு. உலகில் பல மக்கள் உண்மையில் அந்த எதிர்மறை உணர்வு நிலைகளை காதலிக்கிறார்கள், அவர்கள் தங்களை மீண்டும் மீண்டும் வாழ வற்புறுத்துகிறார்கள். இவ்வாறு, அவர்கள் தங்களைப் பற்றி வருந்துவதன் மூலமும், தங்கள் குற்றவாளிகள் அல்லது நியாயமற்ற சூழ்நிலைகள் தொடர்பாக "சரியானது," "தூய்மை" மற்றும் "சரியானது" போன்ற உணர்வுகளிலிருந்தும் மஸோகிஸ்டிக் இன்பத்தைப் பெறுகிறார்கள். இது வேடிக்கையான விளையாட்டு, இது ஒரு அளவிற்கு அல்லது இன்னொரு அளவிற்கு, நாம் அனைவரும் விளையாடுகிறோம், குறிப்பாக "சரியானது", "ஆன்மீகம்", "நல்லது" போன்றவற்றில் இருக்க முயற்சிப்பவர்கள்.

3. பழக்கம் மற்றும் மயக்கம். இது எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக வயதானவர்களுக்கும் சுய முன்னேற்றத்திற்கான உளவியல் அல்லது ஆன்மீக முறைகளில் ஈடுபடாதவர்களுக்கும் பொருந்தும்.

எதிர்மறை மனோபாவங்களை அடையாளம் கண்டு செயல்படுவதற்கான அடிப்படை முறைகள்:

1. நிலையான சுய கண்காணிப்பு. இந்த நடைமுறையின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி சொல்ல எதுவும் இல்லை, இவை அனைத்தும் கிட்டத்தட்ட எல்லா ஆன்மீக போதனைகளிலும் கூறப்பட்டுள்ளன. எனவே நம்மை நாமே மட்டுப்படுத்திக் கொள்வோம் சுருக்கமான விளக்கம்முறை மற்றும் சில புத்திசாலித்தனமான தந்திரங்கள்.

எனவே, நீங்கள் எங்கிருந்தாலும், உங்கள் சுவாசத்தை தொடர்ந்து கண்காணிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சிறிது நேரம் வெற்றிகரமான கண்காணிப்புக்குப் பிறகு, உடல், எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் சுற்றுப்புறங்களில் உள்ள உணர்வுகளைக் கவனிப்பதற்குச் செல்லுங்கள். இங்கேயும் இப்போதும் இருங்கள் மற்றும் வெளியில் இருந்து என்ன நடக்கிறது என்பதற்கான உங்கள் எல்லா எதிர்வினைகளையும் கண்காணிக்கவும். இதைச் செய்ய, பின்வரும் கேள்விகளை நீங்களே மீண்டும் செய்யலாம்: "இப்போது என்ன நடக்கிறது?", "இப்போது இல்லையென்றால், எப்போது?", "இப்போது என்ன காணவில்லை?" பொதுவாக, முகம், வயிறு மற்றும் கைகளின் தசைகளை கவனிக்கவும், உடலின் இந்த பாகங்களை முடிந்தவரை நிதானமாக வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் அடிக்கடி திசைதிருப்பப்பட்டு, பயிற்சியை மறந்துவிட்டால், உங்களை நீங்களே நிந்திக்காதீர்கள் அல்லது எரிச்சலடையாதீர்கள். மெதுவாக உங்கள் நனவை மீண்டும் பாதையில் கொண்டு வாருங்கள், உங்கள் விழிப்புணர்வு நாளுக்கு நாள் வளரும். வழியில், நீங்கள் உங்களுடன் நேர்மையாக இருந்தால், உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றியும் நிறைய கற்றுக் கொள்வீர்கள்.

2. கடந்த காலத்தை மறுபரிசீலனை செய்தல். இந்த நடைமுறையைச் செய்வதற்கான பல வழிகளில் ஒன்றைக் கவனியுங்கள்: முன் உட்காருங்கள் மெழுகு மெழுகுவர்த்திஅல்லது நெருப்பு, ஓய்வெடுத்து நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்களே ஒரு மனக் கட்டளையை வழங்கலாம்: "என் வாழ்க்கையில் மிகவும் அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வை நினைவில் கொள்ளட்டும்." பின்னர் நிதானமாக அமைதியாக இருங்கள், நினைவகம் தானாகவே எழட்டும், மனதளவில் சிவப்புக் கோட்டால் வட்டமிட்டு நெருப்பில் வைக்கவும். புகை மற்றும் சாம்பல் இல்லாமல் எரியட்டும். எதிர்மறை கட்டணம் எரிந்துவிட்டதாக நீங்கள் உணரும் வரை இதைப் பல முறை செய்யவும், அடுத்த நினைவகத்திற்குச் செல்லவும்.

3. ஏற்றுக்கொள்ளுதல். இந்த முறையின் மூலம் நீங்கள் உங்கள் எல்லா கணிப்புகளையும் சரியாகச் செய்து மேலும் முழுமையான நபராக மாறலாம். கேள்விக்கு நீங்களே பதிலளிக்கவும்: நான் என்ன அல்லது யார் நிச்சயமாக இல்லை? முதலில் நினைவுக்கு வருவது, அதை எடுத்து, இது நீங்கள் என்று மனதளவில் கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள், அது போல் உணருங்கள். உனக்கு ஏன் பிடிக்கவில்லை? இது உங்களை எப்படி உணர வைக்கிறது? உங்கள் ஒரு பகுதியாக அதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

நிச்சயமாக, சில முறைகள் மட்டுமே இங்கே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன, ஆனால் இவை அனைத்தும் எளிமையானவை, மிகவும் அணுகக்கூடியவை மற்றும் பயனுள்ளவை. இறுதியாக, உங்களில் நீங்கள் எந்த மனப்பான்மையைக் கண்டாலும், அவை அனைத்தையும் ஒரு சிறப்பு நோட்பேடில் அல்லது கோப்பில் எழுதுவது சிறந்தது என்பது கவனிக்கத்தக்கது. இதை முயற்சிக்கவும் - மற்றும் விளைவு உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தும். உங்களுக்கு நல்ல அதிர்ஷ்டம் மற்றும் மகிழ்ச்சி!

அல்லது நாம் உண்மையில் நம் குழந்தைகளுக்கு என்ன சொல்கிறோம்

முதலில் எதிர்மறை உளவியல் அணுகுமுறை: "வாழாதே!"

ரஷ்ய மொழியில் அதன் ஒத்த சொற்கள்:

எனக்கு அப்படி ஒரு பொண்ணு தேவையில்லை
நான் உன்னால் மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறேன்,
நீயும் உன் அப்பாவும் இல்லாவிட்டால் நான் ஒரு படத்தில் நடித்திருப்பேன், நடித்திருப்பேன், நிர்வாணமாக...

எதிர்மறை உளவியல் அணுகுமுறை எண் இரண்டு: "அதைச் செய்யாதே!"

எதிர்மறை உளவியல் அணுகுமுறை மூன்றாவது: "நம்பாதே!"

எதிர்மறை உளவியல் அணுகுமுறை எண் நான்கு: "குழந்தையாக இருக்காதே!"

மூத்த குழந்தைகள் இளைய சகோதர சகோதரிகள் இருக்கும்போது இந்த உத்தரவைப் பெறுகிறார்கள். இருப்பினும், எப்போதாவது குடும்பத்தில் உள்ள குழந்தைகள் மட்டுமே அதைக் கேட்க முடியும். இந்த உத்தரவு ஒன்றே ஒன்றைக் குறிக்கிறது. உளவியல் ரீதியாக முதிர்ச்சியடையாத பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையிடம் சொல்வது போல் தெரிகிறது: "இங்குள்ள குழந்தைகள் நாங்கள் (நான்). நீங்கள் எங்களுக்கு ஆதரவாகவும் அக்கறையுடனும் இருப்பதற்காக நாங்கள் உங்களைப் பெற்றெடுத்தோம். நீங்கள் எங்கள் ஆயா, உங்கள் கடமைகளைத் தொடங்குங்கள்!

எதிர்மறை உளவியல் அணுகுமுறை ஐந்து: "வளர வேண்டாம்!"

எலெனா நசரென்கோ

உள் பயம் உங்களை முன்னோக்கி நகர்த்துவதை எவ்வாறு தடுக்கிறது என்பதை நீங்கள் கவனித்தீர்களா? பெரும்பாலும் அவர்கள் பயப்படுவதற்கு எந்த உண்மையான காரணமும் இல்லை. நீங்கள் வேலையை மாற்ற விரும்பினாலும் அல்லது விடுமுறையில் செல்ல விரும்பினாலும், சந்தேகத்தின் புழு அங்கேயே உள்ளது: "நீங்கள் எப்போதும் துரதிர்ஷ்டசாலி," "அவர்கள் நன்மையிலிருந்து நல்லதைத் தேடுவதில்லை." அந்த எரிச்சலூட்டும் குரல் எங்கிருந்து வருகிறது? உங்கள் மனதில் இந்த சந்தேகத்தை விதைத்தது யார்? மேலும் இதுபோன்ற தடைகளை எப்படி சமாளிப்பது?

நீங்கள் நீண்ட காலமாக இந்தக் கேள்விகளைக் கேட்டுக்கொண்டிருந்தால், நாங்கள் உங்களை வாழ்த்த விரும்புகிறோம் - இது எதிர்மறையான அணுகுமுறைகளிலிருந்து விடுபடுவதற்கான முதல் படியாகும்.

எதிர்மறை மனப்பான்மை என்பது நம்மைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு சக்திவாய்ந்த சக்தியாகும், நமது திறனை உணர்ந்து, முழுமையான, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ்வதைத் தடுக்கிறது. அவர்கள் ஒரு நபரை மீண்டும் மீண்டும் வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளில் அதே வழியில் எதிர்வினையாற்றவும் செயல்படவும் நிலைநிறுத்துகிறார்கள். ஒவ்வொரு ஆண்டும் நமக்குள் சுமந்து செல்லும் தவறுகள் மற்றும் தோல்விகளின் சாமான்கள் வளர்ந்து வலுவடைகின்றன, புதிய எதிர்மறை அனுபவங்களால் நிரப்பப்படுகின்றன.

வளர்ப்பில் உள்ள பிழைகள் குழந்தை பருவத்தில் எதிர்மறையான அணுகுமுறைகளை உருவாக்க பங்களிக்கின்றன. பல பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளை பொதுவான தீர்ப்புகளைப் பயன்படுத்தி விமர்சிக்க முனைகிறார்கள், எடுத்துக்காட்டாக, "நீங்கள் ஒரு பங்கிலர்," "நீங்கள் ஒரு பன்றியைப் போல சாப்பிடுகிறீர்கள்," "நீங்கள் எப்போதும் தாமதமாக இருக்கிறீர்கள்," "நீங்கள் ஒன்றும் செய்யாதவர்," போன்றவை.

இந்த புண்படுத்தும் வார்த்தைகள் அனைத்தும் ஆழ் நம்பிக்கைகளாக உருவாகின்றன, அவை வெற்றிக்கான சாத்தியத்தை மறுக்கின்றன மற்றும் பொருத்தமான நடத்தை முறைகளைத் திட்டமிடுகின்றன. ஆனால் இந்த எதிர்மறை அணுகுமுறைகள் அனைத்தும் நீங்கள் நீண்ட காலமாக வளர்ந்த ஆடைகள் மட்டுமே. இப்போது உங்களுக்கு ஏற்றதைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் முறை.

இந்த உள் தடைகளில் இருந்து விடுதலைப் பாதையில் செல்வதற்கு, எதிர்மறையான அணுகுமுறைகள் என்ன என்பதை நீங்கள் முதலில் புரிந்துகொண்டு அவற்றை உங்களுக்குள் அடையாளம் காண வேண்டும். மகிழ்ச்சிக்கான பாதையில் அடிக்கடி முட்டுக்கட்டையாக மாறும் மிகவும் பிரபலமான நம்பிக்கைகளைப் பார்ப்போம்.

எதிர்மறை மனப்பான்மை #1: நான் நன்றாக இல்லை

குழந்தைகளாகிய நாம் அதை மட்டுமே கற்பிக்கிறோம் நல்ல பையன்கள்மற்றும் சாண்டா கிளாஸ் சிறுமிகளுக்கு பரிசுகளை கொண்டு வருகிறார். ஆனால் "நல்லது" என்ற கருத்து என்ன? நிச்சயமாக, கீழ்ப்படிதல், அதாவது, மற்றவர்களின் கோரிக்கைகளை நிறைவேற்றுபவர், கட்டுப்படுத்தக்கூடியவர்.

அதனால் நாம் வயது வந்த ஆண்களாகவும் பெண்களாகவும் வளர்கிறோம், ஆனால் சில காரணங்களால் கீழ்ப்படிதலின் சுமையைத் தொடர்ந்து சுமக்கிறோம். இதன் விளைவாக, நாம் மற்றவர்களின் அறிவுறுத்தல்களையும் அறிவுறுத்தல்களையும் செயல்படுத்துகிறோம், பெருமூச்சு விடுகிறோம், வாழ்க்கையில் கோபப்படுகிறோம். நாங்கள் ஒரு பொருத்தமற்ற பல்கலைக்கழகத்தைத் தேர்வு செய்கிறோம், அதைத் தொடர்ந்து விரும்பப்படாத வேலையைத் தேர்வு செய்கிறோம், பின்னர் நாங்கள் ஒரு குடும்பத்தைத் தொடங்க விரைகிறோம், விரைவில் எங்கள் குழந்தைகளுக்கு கீழ்ப்படிதல் என்ற சபதத்தை நிறைவேற்றுகிறோம்.

நிறுத்தி யோசியுங்கள்: உங்களுக்கு என்ன வேண்டும்? எல்லா "ஆனால்" மற்றும் "எனில்" நீக்கி, உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் வாழ்க்கையை கற்பனை செய்து பாருங்கள். பெற்றோர்கள், ஆசிரியர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் ஊடகங்கள் மூலம் நம்மீது திணிக்கப்படும் வாழ்க்கை முறைக்கு அப்பாற்பட்டது என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

எனவே, அத்தகைய கனவுகளை நனவாக்குவதில் நாங்கள் உடனடியாக சங்கடமாகிவிடுகிறோம்: பெரும்பான்மையானவர்கள் அத்தகைய முயற்சிகளில் எங்களை ஆதரிக்கவில்லை, அதாவது நாம் "கீழ்ப்படியாமை" ஆகிறோம், மேலும் விசித்திரக் கதை சாண்டா கிளாஸின் கருணையை இனி பார்க்க மாட்டோம்.

ஒரு நபர் சலிப்பான வேலையை விட்டுவிட்டு, தான் சேமித்த பணத்துடன் ஒரு வருட பயணத்திற்கு செல்ல விரும்புகிறார், ஆனால் அவரைச் சுற்றியுள்ள அனைவரும் ஆபத்துக்களை எடுக்க வேண்டாம் என்று அவரை வற்புறுத்த முயற்சிக்கிறார்கள், அவர்கள் நெருக்கடி மற்றும் நகரும் சிரமங்களால் அவரை அச்சுறுத்துகிறார்கள். பலருக்கு, தோல்வியின் ஆபத்து அவர்களின் நேசத்துக்குரிய இலக்குகளை அடைவதிலிருந்து அவர்களை விலக்குகிறது. பின்னர் அந்த நபர் உடைந்து விடுகிறார்.

அவர் திரும்புகிறார் பாதுகாப்பான பாதை, இது பெரும்பாலான மக்கள் அங்கீகரிக்கிறது, அவர் மீண்டும் கீழ்ப்படிதல் மற்றும் அவரது வழக்கமான "பரிசுகளை" பெறுகிறார்: குறைந்தபட்ச விகிதம், ஒரு மாத சம்பளம், ஸ்திரத்தன்மை கொண்ட கடன். ஒப்புதலின் வலையில் விழ வேண்டாம், உங்கள் பாதையைக் கண்டுபிடித்து, உங்களுக்கு புத்துயிர் அளிக்கும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்: உங்களுக்கு நம்பிக்கையைத் தரவும், மன உறுதியை எழுப்பவும், உங்கள் கண்களை பிரகாசிக்கவும்.

எதிர்மறையான அணுகுமுறை #2: நான் அதிர்ஷ்டசாலி

செயலில் உள்ள செயல்களின் மூலம் உங்கள் அச்சங்களை வெல்லுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: தங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் மற்றவர்களின் தோள்களில் பொறுப்பை மாற்றுபவர்களின் விருப்பமான சாக்கு விதியாகும் ("நான் ஒரு துரதிர்ஷ்டவசமான நட்சத்திரத்தில் பிறந்தேன்," "நான் ஒரு குழந்தையாக அடிக்கடி கிண்டல் செய்யப்பட்டேன், அதனால் எனக்கு என் மீது நம்பிக்கை இல்லை," போன்றவை. .).

ஆம், சூழ்நிலைகள் முக்கியம், குறிப்பாக எதுவும் செய்யாதவர்களுக்கு. மூடநம்பிக்கை பயம் உங்களை முடக்கி விடாதீர்கள். நீங்கள் நிலையான இயக்கத்தில் இருக்கும்போது, நீங்கள் எப்போதும் நடவடிக்கை எடுக்கவும் தீர்வுகளைக் கண்டறியவும் தயாராக உள்ளீர்கள். சும்மா நிற்காதே.

எதிர்மறையான அணுகுமுறை எண். 3: அவர்கள் என்னை ஆதரிக்கவில்லை - நான் ஏதோ தவறு செய்கிறேன் என்று அர்த்தம்

நம்மை யாரும் புரிந்து கொள்ளவில்லை, நம்மைச் சுற்றி இருப்பவர்கள் நமக்கு எதிராக இருக்கிறார்கள் என்ற எண்ணம் மிகுந்த வேதனையை ஏற்படுத்தும். உங்களுக்குள் இருக்கும் போராளியை வெளியே கொண்டு வாருங்கள்.

உங்கள் சொந்த இலக்குகளில் உங்களுக்கு நம்பிக்கை இருந்தால், மற்றவர்கள் சொல்வதைக் கவனிக்காதீர்கள். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், அனைத்து மேதைகளும் ஆரம்பத்தில் பைத்தியக்காரர்கள் என்று அழைக்கப்பட்டனர்.

எதிர்மறை மனப்பான்மை #4: என்னைவிடச் சிறப்பாகச் செய்பவர்கள் இருக்கிறார்கள்.

அது உண்மைதான். எங்கள் கிரகத்தில் 7 பில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்கள் வசிக்கின்றனர் - எனவே உங்களை யாருடன் ஒப்பிடப் போகிறீர்கள்?

முக்கிய கேள்விக்கு பதிலளிக்கவும்: நீங்கள் ஏன் சிறந்தவராக இருக்க விரும்புகிறீர்கள்? உங்கள் தாய் உங்களைப் புகழ்வார்களா அல்லது உங்கள் நண்பர்கள் பொறாமைப்படுவார்கள் என்பதற்காகவா?

இந்த மனப்பான்மைக்கான உண்மையான காரணத்தை நீங்கள் கண்டறிந்தால், அதற்கும் உங்களுக்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள், இது வெளியில் இருந்து உங்கள் மீது திணிக்கப்பட்டது, மேலும் நீங்கள் அதை பாதுகாப்பாக நிராகரிக்கலாம்.

ஒரு நபர் நீண்ட காலமாக எதையாவது செய்யத் தவறிவிடுகிறார், குறிப்பாக படைப்பாற்றல் மற்றும் பிரமாண்டமான திட்டங்கள், அதாவது தனது சொந்த வியாபாரத்தை உருவாக்குதல், புத்தகம் அல்லது ஸ்கிரிப்ட் எழுதுதல் போன்றவை. தோல்விகள் ஒரு நபரை ஒரு முட்டுச்சந்திற்கு இட்டுச் செல்கின்றன: "நான் ஏன் வெற்றி பெறுவேன் என்று முடிவு செய்தேன்? மற்றவர்களை விட நான் எப்படி சிறந்தவன்?

இந்த பிரச்சனையின் மூல காரணம், நாம் மற்றவர்களுடன் நம்மை ஒப்பிட்டுப் பார்க்க வேண்டும் என்ற தவறான கருத்து. உண்மையில், கடந்த காலத்தில் நம்முடன் மட்டுமே நம்மை ஒப்பிட்டுப் பார்க்க வேண்டும்: “நான் என்ன சாதித்தேன்? கடந்த ஆண்டு? கடந்த வாரத்தில் நான் என்ன கற்றுக்கொண்டேன்?" முன்னேற்றம் எப்போதும் மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது.

எதிர்மறை அணுகுமுறை #5: எதிர்கால பயம்

நீங்கள் செய்யும், பாடுபடும் அனைத்தும் ஒரு நாள் மறைந்து, எதுவும் இல்லாமல் போனால் என்ன செய்வது? உங்கள் மகிழ்ச்சியை சாத்தியமற்றதாக்கும் மற்றும் உங்கள் முயற்சிகள் அனைத்தும் வீணாக்கும் ஏதாவது நடந்தால் என்ன செய்வது?

தெரியாத பயத்தில் வாழ்வது என்பது உங்களுக்காக வேறு வழியில்லை. ஆம், வாழ்க்கை மிகவும் கணிக்க முடியாதது, ஆனால் நீங்கள் எளிதான பாதையைத் தேர்ந்தெடுத்தால், உங்களிடம் உள்ள மிக முக்கியமான விஷயத்தை எப்போதும் அழிக்கக்கூடிய ஒன்றை நீங்கள் சந்திக்க மாட்டீர்கள் என்று யாரும் உத்தரவாதம் அளிக்க மாட்டார்கள்.

எல்லாவற்றிலும் வலுவான குணங்களில் ஒன்று வெற்றிகரமான மக்கள்எல்லாவற்றையும் இழந்து மீண்டும் தொடங்குவதற்கு அவர்கள் பயப்படுவதில்லை. வாழ்க்கை ஒரு செயல்முறை, இறுதி முடிவு அல்ல.

முதுமை அடையும் போது என்ன ஞாபகம் வரும் என்பது தான் கேள்வி. நீங்கள் உங்களால் முடிந்தவரை முயற்சி செய்து தோல்வியடைந்தீர்கள் அல்லது உண்மையிலேயே ஆச்சரியமான ஒன்றைச் செய்ய முயற்சிக்கவில்லை என்ற எண்ணத்தால் நீங்கள் வேதனைப்படுவீர்களா? யோசித்துப் பாருங்கள்.

எதிர்மறை மனப்பான்மையிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி

உங்கள் கனவுகளை நோக்கிய நிலையான இயக்கத்தின் மூலமும், கவனமாகவும் நேர்மையான சுய பகுப்பாய்வு மூலமாகவும் எதிர்மறையான அணுகுமுறைகளை நீங்கள் அகற்றலாம். மேலும் இது முதல் பார்வையில் தோன்றும் அளவுக்கு கடினம் அல்ல.

செய்ய வேண்டிய முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் எல்லா குறைபாடுகளையும் ஏற்றுக்கொள்வதும் மன்னிப்பதும், தேவையற்ற அடக்கம் இல்லாமல், உங்கள் பலத்தை இழக்காதீர்கள். ஒரு துண்டு காகிதத்தை எடுத்து, அதை பாதியாகப் பிரித்து, உங்கள் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை குணங்களைப் பற்றி நேர்மையாக எழுதுங்கள்.

வேலை முடிந்த பிறகு, உங்கள் குறைபாடுகள் ஒரு எதிர்மறையாக இருக்கிறதா என்று சிந்தியுங்கள்? ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் மீது மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம். பேராசைக்குப் பின்னால் சிக்கனமும், சந்தேகத்திற்குப் பின்னால் பகுத்தறிவும் இருக்குமோ? உங்கள் பிளஸ்ஸின் நிழல் பக்கத்தைக் கண்டுபிடித்து, நீங்கள் ஒரு முழுமையான மற்றும் தனித்துவமான நபர், பிரகாசமான மற்றும் சுவாரஸ்யமான வாழ்க்கைக்குத் தயாராக உள்ளீர்கள் என்பதை நீங்களே புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

ஏதோ புராணக் கதாபாத்திரம் அல்ல, உயர்நிலைப் பள்ளி ரீயூனியனுக்கு என் வகுப்புத் தோழி இறுக்கமான ஜீன்ஸ் அணிந்து வந்தாள்! ஆறு மாதங்களுக்கு முன்பு, அவர் தனது நம்பிக்கையை மாற்ற முடிவு செய்தார்: ஆண்கள் "ஹேங்கர்களுக்கு" ஈர்க்கப்படுகிறார்கள். ஆனால் அதன் விளைவாக, அவளே... அந்த “ஹேங்கர்” ஆனாள்! ஏனென்றால், தன் வாழ்நாள் முழுவதும் உடல் எடையைக் குறைப்பதைத் தடுக்கும் ஆழ்மனதில் இருந்து எதிர்மறையான திட்டங்களை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை அவள் கண்டுபிடித்தாள்:

வெளி உலக பயம்;
குடும்ப மரபுகளுக்கு விசுவாசம்;
உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த தடை.

வால்யா தந்தை இல்லாமல் வளர்ந்தார். அவர்களுக்கு ஆதரவாக நிற்க யாரும் இல்லாததால் அம்மா எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும் என்று வலியுறுத்தினார். பாதுகாப்பிற்கான அதிக தேவை, உலகத்துடனான ஒரு நபரின் எல்லை தடிமனாக "வளர்கிறது." ஒரு அறிவார்ந்த உயிரினம் அதன் ஆற்றலையும் அதன் சுற்றுப்புறங்களுக்கு ஈர்க்கும் தன்மையையும் வெளிப்படுத்தத் தொடங்குகிறது. அத்தகைய வரம்புக்குட்பட்ட நம்பிக்கைகள் மற்றும் நம்பிக்கைகளை ஆழ் மனதில் இருந்து எப்படி அழிப்பது - மேலும்.

மரபுகளைப் பொறுத்தவரை, அவளுடைய தாயும் பாட்டியும் அவளை 30 ஆண்டுகளாக "ஆறுதல்" அளித்தனர் - நாம் அனைவரும் வளைந்தவர்கள், இது எங்கள் மரபியல். உணர்வுபூர்வமாக, அந்தப் பெண் அதைச் சமாளிக்க விரும்பவில்லை, ஆனால் அவளுடைய ஆழ் மனது சரக்கு எண்களுடன் “அலமாரிகளில்” அமைப்புகளை வைத்தது.

நிச்சயமாக, வெற்றி 100% உளவியல் காரணமாக இருக்க முடியாது. வால்யா உடற்தகுதிக்குச் செல்லத் தொடங்கினார். ஆனால் அவளும் தன் நம்பிக்கைகளை மாற்றிக் கொள்ள முடிந்த பிறகு அங்கே சேரத் துணிந்தாள்.

சிறுவயதில் இருந்தே இருக்கும் மனப்பான்மை உடல் எடையை குறைக்காமல் தடுக்கிறது என்பதற்கு இந்த கதை ஒரு உதாரணம். ஆனால் அவை பல்வேறு பகுதிகளில் முன்னேற்றத்தைத் தடுக்கின்றன:

தொழில் வளர்ச்சி;
அதிக வருவாய்;
பரஸ்பர அன்பு;
குடும்ப முட்டாள்தனம், முதலியன

ஒரு குழந்தைக்கு அடிக்கடி விமர்சனக் குறிப்புகள் கொடுக்கப்பட்டால், "நீங்கள் குழப்பமடைகிறீர்கள்," "நீங்கள் எப்போதும் தாமதமாக வருகிறீர்கள்" அல்லது "நீங்கள் எதற்கும் நல்லவர் அல்ல" போன்ற பொதுவான வடிவத்தில் இருந்தால், அதை மறுக்கும் விதிகள் வகுக்கப்படுகின்றன. வெற்றி வாய்ப்பு. "திருடுகிறவனுக்கு மட்டுமே நிறைய பணம் இருக்கிறது" என்று நீங்கள் திரும்பத் திரும்பச் சொன்னால், வறுமை திட்டங்கள் உருவாகின்றன. வளமாக வாழ வேண்டுமானால் நம்பிக்கைகளை மாற்றுவது அவசியம்.

டைட்டானிக் முயற்சிகள் இருந்தபோதிலும், எங்கள் திட்டங்களை நிறைவேற்றுவது சாத்தியமில்லை. மாயவாதமா? இல்லை எதிர்மறை திட்டம் செயல்படுத்தப்பட்டால், அது தீங்கு விளைவிக்கும் என்று மூளை உறுதியாக உள்ளது. அச்சுறுத்தலை அகற்ற, உடல் கூட நோய்வாய்ப்படலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், தேர்வுக்கு முன் வெப்பநிலை உயரும், வயிறு வலிக்கிறது ... இது ஒரு சைக்கோஜெனிக் எதிர்வினை. நம்பிக்கைகளை விட்டுவிட முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

வரையறுக்கப்பட்ட நம்பிக்கைகளுடன் பணிபுரிதல்

எதிர்மறையான நம்பிக்கைகள் உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் அவற்றை எப்படி விட்டுவிடுவது? வழி இல்லை. எனவே, முதலில் நாம் வளாகங்களை அடையாளம் காண்போம். மூன்று முக்கிய வழிகள் உள்ளன.

சூழ்நிலையின் காட்சிப்படுத்தல்.
சுற்றுச்சூழலின் பகுப்பாய்வு (நண்பர்கள், உறவினர்கள், சக ஊழியர்கள்).
திரைப்படங்கள் மற்றும் புத்தகங்களிலிருந்து கதாபாத்திரங்களைப் படிப்பது.

காட்சிப்படுத்த, நீங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும் மிகப்பெரிய எண்பிரச்சனைகள். பின்னர் மனதளவில் அதில் மூழ்கி, எல்லா அச்சங்களையும் கண்டுபிடி. பின்னர் ஒரு அலமாரியில் பழைய குப்பை போன்ற எதிர்மறை நம்பிக்கைகளை அகற்றவும்.

உதாரணமாக, நிதி. வசதியாக உட்கார்ந்து, ஓய்வெடுக்கவும், சில ஆழமான மூச்சை எடுத்து வெளியேற்றவும். உங்களிடம் ஏற்கனவே நிறைய பணம் இருப்பது போல் நிலைமையை கற்பனை செய்து பாருங்கள். சிந்தியுங்கள்: இந்த செழிப்பைத் தொடர்ந்து என்ன கெட்ட விஷயங்கள் நடக்கும்? எது உங்களை பயமுறுத்தலாம்?

நண்பர்களுடனான உறவுகள் மோசமடையும், மக்கள் உங்களை பொறாமைப்படுவார்கள், உங்கள் வாழ்க்கையில் முயற்சிகளை மேற்கொள்வார்கள் ... எல்லாவற்றையும் விரிவாகக் கருதுங்கள். முடிந்தவரை பல அச்சங்களை பதிவு செய்யுங்கள். பின்னர் நீங்கள் அவர்களுடன் வேறு வழியில் வேலை செய்ய வேண்டும் - உங்கள் நம்பிக்கைகளை எவ்வாறு மாற்றுவது.

சுற்றுச்சூழலில் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட ஒரே மாதிரியானவற்றை அடையாளம் காண்பது அடுத்த படியாகும். தொடர்ந்து தொடர்புகொள்பவர்கள் உலகத்தைப் பற்றிய ஒரே பார்வையைக் கொண்டுள்ளனர். தினமும் சொல்லப்படும் நம்பிக்கைகளை மாற்ற முடியாது, அதை எப்படி கேட்காமல் இருப்பீர்கள்?

தனிமையின் உதாரணத்தைப் பார்ப்போம். ஒரு தாய் தனது மகளை தந்தை இல்லாமல் வளர்த்தால், மகள் பெரும்பாலும் தன் குழந்தைகளை தானே வளர்ப்பாள். இது பெரும்பாலும் நம்பிக்கைகள் மற்றும் அச்சங்களை கட்டுப்படுத்துவதன் விளைவாகும். இன்னும் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக அவற்றை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

மிகவும் பிரபலமான பயம் என்னவென்றால், ஒரு மனிதன் விரைவில் அல்லது பின்னர் துரோகம் செய்து உடல் வலி உட்பட வலியை ஏற்படுத்துவான். என் தந்தை இப்படித்தான் நடந்து கொண்டார். அவளுடைய தோழிகளும் “அவர்கள் எல்லாம்... துரோகிகள்” என்று வற்புறுத்துகிறார்கள். வாதிடுவது கூட எனக்குத் தோன்றவில்லை!

நோயியல் தனிமைவாதிகள் இரு பெற்றோர் குடும்பங்களிலும் வளர்கிறார்கள். அவர்களின் அச்சங்கள் என்ன? கணவனுக்காகவும் குழந்தைகளுக்காகவும் தன்னையே தியாகம் செய்வதாக அம்மா வற்புறுத்தியிருக்கலாம். ஒரு திட்டம் உருவாக்கப்பட்டது: " குடும்ப வாழ்க்கை- ஒரு பெரிய சுமை." வரம்புக்குட்பட்ட நம்பிக்கைகளிலிருந்து விடுபடுவது மட்டுமே இந்த சூழ்நிலையை தீவிரமாக மாற்ற முடியும்.

நீங்கள் மனப்பூர்வமாக ஒருவருடன் உடன்படாமல் இருக்கலாம். ஆனால் மற்ற தகவல்கள் "சப்கார்டெக்ஸில்" பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளன. ஒரு நம்பிக்கை ஆழ் மனதில் இருந்தால் அதை எப்படி மாற்றுவது? அதை அடைவதற்கு தர்க்கரீதியான வழி இல்லை. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்களை விட முன்னேறி, நனவின் நுணுக்கமான பகுப்பாய்வை நடத்துவது அல்ல. பின்னர் நம்பிக்கைகளை மாற்றும் நுட்பத்தில் தேர்ச்சி பெறுவோம்.

எனவே, மூன்றாவது படி திரைப்படங்கள் மற்றும் புத்தகங்களிலிருந்து உங்களுக்கு பிடித்த கதாபாத்திரங்களை பகுப்பாய்வு செய்வது. அவர்களின் அணுகுமுறைகள் உங்கள் ஒரே மாதிரியானவை. கட்டுப்படுத்தும் நம்பிக்கைகள் அனைத்தும் நம் தலையில் மட்டுமே உள்ளன, அவை உண்மையில் இல்லை! படத்தை முடிக்க, ஒரு குழந்தையாக நீங்கள் யாராக கற்பனை செய்தீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. எந்த வகையான நடத்தை உங்களுக்கு முன்மாதிரியானது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.

அது Xena தி வாரியர் இளவரசி என்றால், நீங்கள் இன்னும் சூரியனில் உங்கள் இடத்திற்காக போராடுகிறீர்கள் என்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு பெண் பெண்பால் ஆடைகளில் அசௌகரியமாக உணரும் போது, நம்பிக்கைகளில் மாற்றம் கண்டிப்பாக தேவைப்படுகிறது.

முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, நீங்கள் அனுபவிக்கும் அனைத்தையும் நேர்மையாக எழுதுங்கள் - சோம்பல், அவமானம், பயம். இந்த பட்டியல்கள் உங்கள் சொந்த தந்திரோபாயங்களை உருவாக்க உதவும் - நம்பிக்கைகளை எவ்வாறு அகற்றுவது.

எதிர்மறை நம்பிக்கைகளை எப்படி கைவிடுவது

வேறொருவரின் கருத்தை பாதிக்க கடினமாக உள்ளது. இன்னும் கடினமானது - சொந்தமாக. உங்கள் சொந்த நம்பிக்கைகளை எப்படி மாற்றுவது? உலகின் எதிர்மறையான பார்வைகளின் பட்டியலை மட்டுமே கையில் வைத்துள்ளது. இரண்டு நுட்பங்கள் பிரபலமாக உள்ளன.

மீண்டும் மீண்டும் உறுதிமொழிகள் எளிமையானது. பட்டியலிலிருந்து எதிர்மறையான அணுகுமுறைகளை நேர்மறையாக மாற்றுகிறீர்கள். உதாரணமாக, "குடும்ப வாழ்க்கை என்பது நிலையான தியாகம்" என்பதை "குடும்ப வாழ்க்கை சுகமாகவும் வேடிக்கையாகவும் இருக்கிறது" என்று மறுபெயரிடலாம். நம்பிக்கைகளை மாற்றுவது மீண்டும் மீண்டும் வருவதன் மூலம் வரும். உளவியலாளர்களின் அவதானிப்புகளின்படி, அதிக நேரத்தை செலவிடுபவர்களால் முடிவுகள் பெறப்படுகின்றன. கொஞ்சம் கொஞ்சமாக செய்பவர்களுக்கு பூஜ்ஜிய பலன்கள்.

வெளிப்படையாக, இன்னும் அடைய வேண்டிய ஒரு எல்லை உள்ளது. ஒவ்வொரு சொற்றொடரையும் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 100 முறையாவது திரும்பத் திரும்பச் சொல்ல வேண்டும். இது அதிக நேரம் எடுக்கும். வெளியீடு ஒரு குரல் ரெக்கார்டர் ஆகும். உங்கள் எண்ணங்களை எழுதுங்கள், உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும் போதெல்லாம் அவற்றைக் கேளுங்கள்.

"வேண்டும்" மற்றும் "கட்டாயம்" என்ற வார்த்தைகளைக் கொண்ட நம்பிக்கைகளை எப்படி அகற்றுவது? அவற்றை நேர்மறையாக மாற்றவும்: "நான் விரும்புகிறேன்", "எனக்கு வேண்டும்", "நான் விரும்புகிறேன்". அதிக செறிவு இருந்தால் கடன்களும் பொறுப்புகளும் அடக்குமுறையாகும்.

இரண்டாவது நுட்பம், மிகவும் சிக்கலான, BSFF (Be set Free Fast) அமெரிக்க உளவியலாளர் லாரி நிம்ஸால் உருவாக்கப்பட்டது. இது 4 படிகளை உள்ளடக்கிய ஒரு அல்காரிதம் ஆகும், இது உங்கள் ஆழ் மனதில் படிப்படியாக ஒரு தொடர்பை ஏற்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் வரம்புக்குட்பட்ட நம்பிக்கைகளிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது.

தகவலை குறியாக்கம் செய்ய ஒரு சொல்லைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, "தூரிகை", இது சுத்தம் செய்வதோடு தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், நம்பிக்கைகளை மனரீதியாக அழிக்க உதவுகிறது.
ஆழ் மனதில் உள்ள வழிமுறைகளில் இந்தக் குறியீட்டை உள்ளிடவும் ("எப்போதும், நான் ஒரு சிக்கலைக் கண்டறிந்து, "பிரஷ்" என்ற குறியீட்டு வார்த்தையைச் சொன்னவுடன், நீங்கள், எனது ஆழ் மனதில், இந்த சிக்கலை சிறந்த முறையில் அகற்றுவீர்கள். எனக்கு உதவியதற்கு நன்றி. ”)
அடுத்து, உங்கள் பட்டியலிலிருந்து எதிர்மறையான அணுகுமுறையைப் படித்து, குறியீட்டு வார்த்தையைச் சொல்லுங்கள். நீங்கள் கொட்டாவி விடத் தொடங்கும் வரை மீண்டும் செய்ய வேண்டும். நனவு அணைக்கப்படுவதையும், ஆழ் மனம் தகவல்களை முழுமையாக உள்வாங்குகிறது என்பதையும் இது குறிக்கிறது.
வரம்புக்குட்பட்ட நம்பிக்கைகளுடன் பணிபுரிவதற்கான இறுதிப் படி பழைய பிரச்சனைகளை நிரந்தரமாக மூடுவதாகும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் எதிர்மறையான அணுகுமுறைகளுக்குப் பதிலாக நேர்மறையான அணுகுமுறைகளைப் பேச வேண்டும், மேலும் இறுதியில் குறியீட்டு வார்த்தையை மீண்டும் செய்யவும். (உதாரணமாக, "என்னைப் புண்படுத்திய எல்லா ஆண்களையும் நான் மன்னிக்கிறேன். அவர்களுக்கு வித்தியாசமாக செயல்படத் தெரியாது. தூரிகை.")

நம்பிக்கைகளுடன் எவ்வாறு செயல்படுவது என்பது இங்கே! புரளி போல் தெரிகிறது. இந்த நுட்பத்தைப் பற்றி பல முரண்பட்ட கருத்துக்கள் உள்ளன. ஆனால் நேர்மறையான முடிவுகளும் பதிவு செய்யப்பட்டன.

உங்களைப் பாராட்ட மறக்காதீர்கள்

கொள்கையளவில், நீங்கள் ஏற்கனவே நன்றாக இருக்கிறீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் கட்டுரையை இது வரை படித்தீர்கள். இதன் பொருள் நீங்கள் கைவிடவில்லை, மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றுவதற்கான விருப்பம் உள்ளது. இன்னும் ஒரு சிறிய அடி எடுத்து வைக்க வேண்டும். எதிர்மறையான அணுகுமுறைகளை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும், மேலும் சாக்குகள் எதுவும் இல்லை.

நம்பிக்கைகளை மாற்றுவது ஒரு கடினமான பணியாகும், ஆனால் விளைவு முயற்சிக்கு மதிப்புள்ளது. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் நேர்மறையான முடிவுகளை அடைவீர்கள், உங்களைப் புகழ்ந்து பேச மறக்காதீர்கள். இது தூண்டுகிறது. மேலும் இது ஏற்கனவே ஒரு நேர்மறையான திட்டமாகும், வெற்றிக்காக வசூலிக்கப்படுகிறது.

பிடிப்பு என்னவென்றால், முதலில் நிச்சயமாக மறுபிறப்புகள் இருக்கும். விரக்தி, கண்ணீர் மற்றும் பீதி கூட. எல்லாவற்றையும் நிறுத்துவதற்கு வலுவான காரணங்கள் இருக்கும் - நிறைய வேலைகள் குவிந்துவிடும், உங்கள் முதலாளி தாக்குவார், அல்லது உங்கள் நண்பர்கள் உங்களை சிணுங்கத் தொடங்குவார்கள். இதற்கு நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும். இந்த வழியில், ஆழ் உணர்வு உங்களை "ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு" மீண்டும் இழுக்கிறது; வரம்புக்குட்பட்ட நம்பிக்கைகளைக் கையாள்வது ஒரு இறுக்கமான கயிற்றில் நடப்பது போன்றது.

நம்பிக்கைகளை மாற்றுவதற்கு ஒரு மாதம் அல்லது ஒரு வருடம் ஆகலாம். மூலம், பயனுள்ள ஆலோசனை. உங்கள் சமூக தொடர்புகளை சுத்தம் செய்யுங்கள். உங்கள் சூழலை முற்றிலுமாக மாற்றுவது சாத்தியமில்லை, ஆனால் நேர்மறையான, நோக்கமுள்ள மக்களுடன் அதிக நேரம் செலவிட முயற்சி செய்யுங்கள். மற்றும் உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள். பிளவுகளை அகற்ற நீங்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருக்கும். நம்பிக்கைகளை எவ்வாறு மாற்றுவது என்பது இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும். அதற்குச் செல்லுங்கள்!