பார்பெல்ஸ் அல்லது டம்ப்பெல்களுக்கு எங்கள் சொந்த தட்டுகளை (டிஸ்க்குகள்) உருவாக்குகிறோம். பெஞ்ச் பிரஸ்க்கு வீட்டில் பார்பெல் மற்றும் பெஞ்ச் செய்வது எப்படி கான்கிரீட் செய்யப்பட்ட பார்பெல்லுக்கு வீட்டில் எடை தட்டுகள்

விளையாட்டு விளையாட விரும்பும் பலருக்கு, நேரமின்மை காரணமாக ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்கான கேள்வி மூடப்பட்டுள்ளது, மேலும் வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான சொந்த விளையாட்டு உபகரணங்கள் மிகவும் மலிவானவை அல்ல. உற்பத்தியின் எளிமை இருந்தபோதிலும், விளையாட்டு பொருட்கள் தொழில்துறையானது உலோகத் துண்டுகளை மலிவான விலையில் விற்பனை செய்வதில் ஆர்வம் காட்டவில்லை.

அவற்றை நீங்களே வீட்டில் உருவாக்குவதற்கு முன், அவை என்ன, அவற்றின் வகைகள் என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம். அனைத்து dumbbells பிரிக்கப்பட்டுள்ளது நடிகர்கள்மற்றும் மடிக்கக்கூடியது. முதன்முதலில் ஒரு நிலையான நிறை உள்ளது, அதை டம்ப்பெல்லை அழிப்பதன் மூலம் மட்டுமே மாற்ற முடியும். பெரும்பாலும் அவை ஜிம்களில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஏனெனில் தேவையான எடையின் உபகரணங்களுக்கான அணுகல் எப்போதும் இருக்க வேண்டும், மேலும் அதை ஒன்று சேர்ப்பதற்கும் பிரிப்பதற்கும் யாரும் நேரத்தை வீணடிக்க விரும்பவில்லை.

இரண்டாவதாக ஒரு பட்டை மற்றும் தட்டுகள் அல்லது மற்ற வகை எடைகள் உள்ளன. இந்த விருப்பம் மலிவானது என்பதால், அவை பெரும்பாலும் வீட்டு உடற்பயிற்சிக் கூடங்களில் காணப்படுகின்றன - எடையைக் குறைக்கும் சாத்தியக்கூறுடன் 20 கிலோ எடையுள்ள இரண்டு dumbbells வாங்குவது 2, 4, 6 ... 20 கிலோவை தனித்தனியாக வாங்குவதை விட மிகவும் மலிவானது.

டம்பல்ஸிலிருந்தும் தயாரிக்கப்படுகிறது வெவ்வேறு பொருட்கள்- கான்கிரீட், வார்ப்பிரும்பு, ரப்பர் பூசப்பட்ட எஃகு போன்றவை. பொருள் மற்றும் பூச்சு பயன்பாட்டின் எளிமையை உருவாக்குகிறது மற்றும் உற்பத்தியின் ஆயுளை பாதிக்கிறது.

பட்டியில் தொங்கவிடப்படும் அப்பத்தின் வடிவத்திலும் வேறுபாடுகள் உள்ளன. இது சுற்று, அறுகோண மற்றும் பிற வடிவமைப்புகளாக இருக்கலாம். சுய-கட்டுப்படுத்தும் எடையுடன் கிடைக்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும் புதிய விருப்பங்கள் தோன்றும், அவை உயர் தொழில்நுட்பம் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, ஆனால் அத்தகைய உபகரணங்களின் விலை அவற்றின் நன்மைகளுடன் பொருந்தாது - அதிக கட்டணம் செலுத்துவதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை.

பிளாஸ்டிக்கிலிருந்து சரக்குகளை உருவாக்குகிறோம்

பிளாஸ்டிக் பாட்டில்களைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் விரைவாகவும் மலிவாகவும் டம்பல்களை சேகரிக்கலாம். வடிவமைப்பின் எளிமை காரணமாக, உற்பத்திக்குப் பிறகு உடனடியாக அத்தகைய எறிபொருள்களுடன் நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம். எங்களுக்கு ஒரு டம்பல் தேவை: பிளாஸ்டிக் பாட்டில்கள் 2 துண்டுகள்; நிரப்பு; இன்சுலேடிங் டேப்/பிசின் டேப்.

உற்பத்தி

• பாட்டில்களின் நடுப்பகுதியை வெட்ட வேண்டும், பின்னர் மேல் மற்றும் கீழ் பகுதிகளை பிசின் டேப்பில் மீண்டும் இணைக்க வேண்டும்.
• பின்னர் நீங்கள் நிரப்பு மூலம் விளைவாக கொள்கலன்களை நிரப்ப வேண்டும். மணல் மற்றும் சிமெண்ட் சிறந்த நிரப்பிகள், ஆனால் உங்களுக்கு அதிக எடை தேவைப்பட்டால், நகங்கள், ஸ்கிராப் மெட்டல், தாங்கு உருளைகளில் இருந்து பந்துகள் ஆகியவற்றைச் சேர்க்க தயங்க, பொதுவாக, உங்கள் கற்பனையை காட்டுங்கள்.
• பூர்த்தி செய்த பிறகு, நீங்கள் இரண்டு கழுத்துகளிலும் ஒரு மர அல்லது உலோக அலமாரி அல்லது குழாயைச் செருக வேண்டும். பகுதிகளை டேப் அல்லது டக்ட் டேப் மூலம் மூடவும். நீங்கள் மிகவும் வசதியான, மென்மையான மற்றும் நழுவாத கைப்பிடியைப் பெறுவீர்கள்.

பார்பெல்லை அசெம்பிள் செய்தல்

நீங்கள் பிளாஸ்டிக்கிலிருந்து ஒரு பார்பெல்லையும் சேகரிக்கலாம். இது நிறைய எடையைக் குறிக்கிறது என்பதால், உங்களுக்கு நிறைய பாட்டில்கள் தேவை. பட்டிக்கு உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:பிளாஸ்டிக் பாட்டில்கள், குறைந்தது 8 துண்டுகள்; நிரப்பு; விரல் பலகை; டேப்/டக்ட் டேப்.

உற்பத்தி

• ஒரு கழுத்து என நாம் ஒரு குழாய் மற்றும் கைக்கு வசதியான பொருத்துதல்களைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
• டம்பல்ஸில் உள்ளதைப் போலவே பாட்டில்களையும் நிரப்புகிறோம்.
• முடிக்கப்பட்ட எடையை பட்டியின் இரு முனைகளிலும் வைத்து டேப்பால் மடிக்கவும். ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் நான்கு பாட்டில்களைப் பெறுகிறோம், அவற்றுக்கு இடையே பட்டி கடந்து செல்கிறது. எடையை பட்டியில் பாதுகாப்பாக டேப் செய்யவும், அதனால் அது நகராது அல்லது விளையாடாது.
• மிகவும் ஈர்க்கக்கூடிய எடைக்கு, நாங்கள் மற்றொரு சுமையை எடுத்து, பதிவுகள் போன்ற இருக்கும் பாட்டில்களுக்கு இடையில் உள்ள இடைவெளிகளில் வைக்கிறோம். ஒவ்வொரு புதிய லேயரையும் புதிய டேப்புடன் போர்த்துவதை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் - இந்த வழியில் நீங்கள் பட்டியின் எடையை 100 கிலோ வரை அதிகரிக்கலாம்.

அளவு, பாட்டில்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் அவற்றின் நிரப்பு ஆகியவற்றை நீங்கள் எளிதாகக் கண்டறிய, பின்வரும் தரவை நாங்கள் வழங்குகிறோம்:

கான்கிரீட் குண்டுகளை உருவாக்குதல்

பாட்டில் டம்பல்களை விட சிமெண்ட் அடிப்படையிலான டம்ப்பெல்கள் மிகவும் கனமானவை. டம்ப்பெல்ஸ் மற்றும் பார்பெல்களுக்கான பெரிய மற்றும் கனமான, திடமான தகடுகள் ஒரு குறிப்பிட்ட வடிவத்தில் ஒரு பட்டியுடன் கடினப்படுத்தப்பட்ட ஒரு கரைசலில் இருந்து பெறப்படுகின்றன. முக்கிய குறைபாடுஅத்தகைய உபகரணங்கள் சுமைகளில் நிலையான அதிகரிப்பு அல்லது மற்றொரு நபருக்கு உகந்ததாக்குவது சாத்தியமற்றது.

அதாவது, உங்களுக்கு வேறுபட்ட எடையுடன் கூடிய டம்பல் தேவைப்பட்டால், நீங்கள் புதிதாக ஒன்றை உருவாக்க வேண்டும். சிமெண்டின் மற்றொரு தீமை அதன் பலவீனம் மற்றும் சுறுசுறுப்பு ஆகும். கலவையை வலுப்படுத்த, கரைசலில் பசை (பிவிஏ) சேர்க்கப்படுகிறது, மேலும் பவர்லிஃப்டரைப் போல, வெற்றிகரமான அழுகையுடன் பார்பெல்லை தரையில் வீசுவது உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றால், அது விரைவில் பயன்படுத்த முடியாததாகிவிடும்.

எனவே, நமக்குத் தேவைப்படும்:பொருத்தமான நீளத்தின் உலோக குழாய்கள்; துரப்பணம், திருகுகள் அல்லது போல்ட்; சிமெண்ட் மோட்டார், PVA பசை; சரக்கு வடிவம்.

உற்பத்தி

• தொடங்குவதற்கு, ஒரு குழாயை எடுத்து, நான்கு திசைகளில் அதன் முனைகளில் திருகுகளுக்கு துளைகளை துளைக்க ஒரு துரப்பணம் பயன்படுத்தவும். திருகுகளில் திருகவும், அதனால் அவை முனைகளில் முடிந்தவரை இறுக்கமாகப் பிடிக்கப்பட்டு சிலுவை வடிவத்தில் ஒட்டிக்கொள்கின்றன. சிமெண்டைப் பிடிக்க இது அவசியம்.
• அடுத்து, ஒரு படிவத்தை எடுத்து (ஒரு தட்டையான வாளி வண்ணப்பூச்சு, மயோனைசே அல்லது ஏதாவது. அளவு உங்கள் எடைக்கு ஏற்றது முக்கியம்), மற்றும் பசை அல்லது கரைசலை கலக்கவும். எண்ணெய் வண்ணப்பூச்சுகடினத்தன்மைக்கு.
• கரைசலில் குழாயைச் செருகவும், அது முழுமையாக காய்ந்து போகும் வரை நான்கு நாட்கள் காத்திருக்கவும்.
• பின்னர் நீங்கள் மறுபுறம் அதையே செய்ய வேண்டும். மற்றொரு நான்கு நாட்களுக்கு கட்டமைப்பை ஆதரிக்கவும், கட்டவும் அல்லது தொங்கவும்.
• முழு உலர்த்திய பிறகு, சிமென்ட் வலுவாக இருக்க அடுத்த வாரத்தில் இரண்டு முறை தண்ணீரில் டம்ப்பெல்லை ஊறவைக்க வேண்டும்.

உதவி: நீங்கள் 2 லிட்டர் வடிவத்தில் கான்கிரீட் தயாரித்தால், எறிபொருளின் எடையை அடையலாம் 5 கி g (கலவையின் கலவையைப் பொறுத்து).

நிச்சயமாக, "விவசாயிகளின் நடை" போன்ற ஒரு பயிற்சிக்கு, ஒரு குச்சியில் தொங்கவிடப்பட்ட இரண்டு டப்பாவும் பொருத்தமானது; ஆனால் இந்த சிமெண்ட் டம்ப்பெல்ஸ் மட்டுமே விளையாட்டில் முழுமையாக ஈடுபட உங்களை அனுமதிக்கும்.

மறுபுறம், அவை முதல் கட்டங்களில் மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும். விளையாட்டு மீதான உங்கள் ஆர்வம் மேலும் சென்றால், உலோகத்திலிருந்து டம்ப்பெல்களை உருவாக்குவதற்கான நேரம் இது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.

உலோக டம்பல்ஸ்

உலோக தகடுகள் மற்றும் பார்கள் தொழிற்சாலை ஒன்றின் ஒப்புமைகள், ஆனால் அவை உங்களுக்கு குறைவாகவே செலவாகும். நீங்கள் ஒரே குழாயிலிருந்து ஒரு டம்பல் பட்டை மற்றும் ஒரு பார்பெல் செய்தால், நீங்கள் அதே எடையைப் பயன்படுத்தலாம், இது உங்கள் அறையில் நேரத்தையும் பணத்தையும் இடத்தையும் மிச்சப்படுத்தும்.

அத்தகைய dumbbells செய்ய, நீங்கள் வேண்டும்: ஒரு மெக்கானிக் பட்டறை; உலோக கம்பி - எதிர்கால கழுத்து; கழுத்தை விட சற்று பெரிய விட்டம் கொண்ட மெல்லிய சுவர் குழாய்; தாள் எஃகு; பூட்டுதல் பூட்டுகள்.

உற்பத்தி

• முதலில் நாம் கழுத்தை உருவாக்குகிறோம். சுமார் 3 செமீ விட்டம் கொண்ட காக்கை ஒரு அடித்தளமாக நன்றாக வேலை செய்கிறது. அதிலிருந்து 35-40 செ.மீ நீளமுள்ள ஒரு கழுத்தை நாங்கள் பார்த்தோம் மெல்லிய சுவர் குழாய்மற்றும் அதிலிருந்து 15 செ.மீ துண்டிக்கப்பட வேண்டும், இது கைக்கான இடத்தைப் பாதுகாக்க பட்டியில் வைக்கப்பட வேண்டும், வேறுவிதமாகக் கூறினால், அது ஒரு கைப்பிடியாக இருக்கும். டம்பல் தன்னை உருவாக்கிய பிறகு, அதை மின் நாடா மூலம் மூடப்பட்டிருக்கும் அல்லது நிவாரணத்துடன் மூடலாம்.
• ஒரு ஆட்டோஜெனஸ் இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்தி தாள் எஃகிலிருந்து வட்டுகளை (எதிர்கால அப்பத்தை) வெட்டுகிறோம். அவற்றின் எடையை சந்தேகிக்க வேண்டாம் - 1 செமீ தாள் தடிமன் கொண்ட, 18 செமீ விட்டம் கொண்ட ஒரு வட்டு 2 கிலோகிராம் எடையுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் டம்பலின் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 10 செ.மீ தொங்கவிடுங்கள் - நீங்கள் 40 கிலோ பெறுவீர்கள்! விரும்பினால், வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களைப் பயிற்றுவிக்கும் போது எடையை இலகுவானதில் இருந்து அதிக எடைக்கு தோராயமாக மாற்றுவதற்கு வட்டுகளின் அளவை மாற்றவும். தொழிற்சாலை டம்பல்களின் முன்மாதிரியின் அடிப்படையில் ஒரு முழு தொகுப்பையும் வெட்டுவது நல்லது, இதனால் ஒரு டம்பலின் மொத்த எடை 25-30 கிலோவை எட்டும் - உங்களுக்கு இன்னும் அதிகமாக தேவைப்படுவது சாத்தியமில்லை.
• நாங்கள் பூட்டுதல் பூட்டுகளை உற்பத்தி செய்கிறோம். எங்கள் கழுத்தை விட சற்று பெரிய விட்டம் கொண்ட ஒரு குழாயைக் கண்டுபிடித்து, அதிலிருந்து 3 செ.மீ அகலமுள்ள மோதிரங்களை துண்டித்து, கழுத்தில் சுதந்திரமாக நகர்த்த வேண்டும், ஆனால் அவை தானாகவே சரியக்கூடாது. ஒவ்வொரு வளையத்திலும் நீங்கள் திருகுகளுக்கு மிகவும் பரந்த துளை (சுமார் 1-1.2 செமீ) துளைக்க வேண்டும். திருகு திருகிய பிறகு, மோதிரம் பட்டைக்கு எதிராக அழுத்தி தட்டுகளை வைத்திருக்கும். விளையாட்டு இல்லை என்று வட்டுகளுக்கு அருகில் அதை அழுத்த நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• டம்பல் அசெம்பிள் செய்ய ஆரம்பிக்கலாம்: படி 1 இலிருந்து நடுவில் ஏற்கனவே ஒரு குழாய் இருக்க வேண்டும், பின்னர் வட்டுகளை தொங்கவிட்டு பூட்டு பூட்டுகளுடன் அவற்றைப் பாதுகாக்கிறோம்.

வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட எறிகணைகளை தயாரிப்பதற்கும் பயன்படுத்துவதற்கும் உதவிக்குறிப்புகள்

சிறந்த, நிச்சயமாக, உலோக dumbbells மற்றும் barbells உள்ளன. ஆனால் அவற்றை உருவாக்கும் போது, ​​நீங்கள் முடிந்தவரை கவனமாக இருக்க வேண்டும், இதனால் வட்டுகளின் அகலம் மற்றும் பூட்டுகளின் தரம் உங்கள் கணக்கீடுகளுக்கு ஒத்திருக்கும். மிகவும் அகலமான வட்டுகளைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது - அவற்றின் விட்டம் அதிகரிப்பது நல்லது, அல்லது 2-4 மிகவும் கனமான வட்டுகள் மற்றும் மீதமுள்ளவை சிறியதாக இருக்கும்.

உங்கள் புதிய டம்ப்பெல் அல்லது பார்பெல்லின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் சுத்தமாகவும், மெருகூட்டவும் நேரம் ஒதுக்குங்கள், அது காட்சியளிக்கக்கூடியதாக இருக்கும் - விளையாட்டுப் பொருட்களின் உற்பத்தியாளர்கள் செய்வது போன்ற எடையை பெயிண்ட் செய்யவும். இறுதியில், வாங்கிய உபகரணங்களை விட இது உங்களுக்கு இன்னும் குறைவாகவே செலவாகும், மேலும் அத்தகைய உபகரணங்களுடன் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மகிழ்ச்சியும் அதில் செலவழிக்கும் முயற்சியும் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்ய உங்களைத் தூண்டும், இது நிச்சயமாக உங்களுக்கு பயனளிக்கும்.

கைவினைஞர்கள் தங்கள் டம்பில்களில் சுமார் 100 கிலோ தொங்கிக்கொண்டிருக்கும் புகைப்படங்கள் இணையத்தில் உள்ளன, இது வேலையின் தரத்தை நிரூபிக்கிறது. இதுபோன்ற செயல்களில் உங்கள் சக்தியை வீணாக்குவதைப் பற்றி யோசிக்க வேண்டாம், ஒரு பார்பெல்லை உருவாக்கி அதில் 200-300 கிலோவை டெட்லிஃப்ட்டிற்காக தொங்கவிடுவது நல்லது - அது சுவாரஸ்யமாக இருக்கிறது.

உங்கள் திறன்களைப் பொறுத்து, நீங்கள் ஒரு கடையில் கைப்பிடிகள் மற்றும் கழுத்தை வாங்கலாம், மேலும் அப்பத்தை நீங்களே செய்யலாம் அல்லது ஒரு பட்டறையில் ஆர்டர் செய்யலாம். பிறகு உயர்தர வடிவம்மற்றும் பிராண்டட் கைப்பிடியின் வசதி உங்கள் பிடியை சிறப்பாக வைத்திருக்க உதவும், மீதமுள்ளவை மிகவும் குறைவாக செலவாகும்.

பதிவு அளவுகள் மற்றும் எடைகள்

நவீன ஜிம்களில் வெவ்வேறு எடை கொண்ட டம்பல்களின் நீண்ட வரிசைகள் உள்ளன. பெரும்பாலும், அவர்களின் அதிகபட்ச எடை 50 கிலோ வரை இருக்கும். ஆனால் இந்த எண்ணிக்கையை மிஞ்சும் இரும்பு அரக்கர்கள் உலகில் உள்ளனர். எடுத்துக்காட்டாக, ரிச் பியானாவும் அவரது சகாக்களும் எடையுள்ள டம்பல் தூக்க முயற்சிக்கும் பிரபலமான வீடியோ Youtube இல் உள்ளது. 170 கிலோ!!!

ரோனி கோல்மேன் வேலை செய்த ஜிம்மில், அவரது தனிப்பயனாக்கப்பட்ட டம்பல்ஸ் உள்ளன, அவை ஒவ்வொன்றும் எடையும் 113 கிலோ. ஆம், 8x மிஸ்டர் ஒலிம்பியா தனது பயிற்சியில் அவற்றைப் பயன்படுத்தினார். அவற்றை உயர்த்தக்கூடிய எவரும் இந்த உடற்பயிற்சி கூடத்திற்கு இலவச வருடாந்திர சந்தாவைப் பெறுவார்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இதுபோன்ற அதிர்ஷ்டசாலிகள் இருக்கிறார்களா என்ற தகவலை இணையத்தில் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை.

நீங்களே dumbbells செய்திருந்தால் அல்லது அவற்றை உருவாக்குவதற்கான பிற வழிகளை அறிந்திருந்தால், கருத்துகளில் எழுதுங்கள், மற்ற வாசகர்கள் ஆர்வமாக இருப்பார்கள்!

உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர், குழு உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளர், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்

ஊட்டச்சத்து, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது, எடை திருத்தம், சோர்வுக்கான ஊட்டச்சத்தின் தேர்வு, உடல் பருமனுக்கு ஊட்டச்சத்து தேர்வு, தனிப்பட்ட உணவு மற்றும் சிகிச்சை ஊட்டச்சத்து பற்றிய பொதுவான ஆலோசனைகளை வழங்குகிறது. விளையாட்டுகளில் செயல்பாட்டு சோதனையின் நவீன முறைகளிலும் நிபுணத்துவம் பெற்றது; தடகள மீட்பு.

விளையாட்டு விளையாடுவது நாகரீகமானது மட்டுமல்ல, பயனுள்ளதாகவும் இருக்கிறது, ஆனால் எப்போதும் செல்ல முடியாது உடற்பயிற்சி கூடம். நீங்கள் வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்யலாம், ஆனால் விளையாட்டு உபகரணங்களின் கேள்வி எழுகிறது, இது மிகவும் விலை உயர்ந்தது. தரமற்ற அணுகுமுறை மற்றும் கிடைக்கக்கூடிய பொருட்களைப் பயன்படுத்தி இந்த சிக்கலை தீர்க்க முடியும், பின்னர் நீங்கள் ஒரு பார்பெல்லை கூட செய்யலாம். இந்த நீட்டிப்பு கருவி தசை வெகுஜனவடிவமைப்பின் சிக்கலான தன்மையில் வேறுபடுவதில்லை, நீங்கள் சரியான பொருட்கள் மற்றும் அவற்றின் எடையைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும், மேலும் வீட்டில் வடிவமைப்பின் நம்பகத்தன்மையைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும்.

பார்பெல் இரண்டு முக்கிய கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது - பட்டை மற்றும் தட்டுகள் (டிஸ்க்குகள்). விளையாட்டு கடைகளில் உள்ள பார்பெல்ஸ் சிறப்பு பொருட்களால் செய்யப்பட்டவை மற்றும் ஒரு சிறப்பு பூச்சு கொண்டவை, ஆனால் அவற்றை நீங்களே உருவாக்கலாம்.

பார்பெல்

ஒரு சாதாரண பிடியை உறுதிப்படுத்த, பட்டையின் தடிமன் குறைந்தது 4 சென்டிமீட்டர் இருக்க வேண்டும். ஒரு சிறிய விட்டம் பார்பெல்லை வசதியாகப் பிடிக்க உங்களை அனுமதிக்காது, பின்னர் பயிற்சிகள் செய்வது மிகவும் கடினமாக இருக்கும், ஆனால் மிகவும் ஆபத்தானது. முடிக்கப்பட்ட கம்பியின் எஃகு கழுத்தை ஒரு மண்வாரி, ரேக் அல்லது வேறு எந்த தோட்டக்காரரின் கருவியின் கைப்பிடியால் மாற்றலாம் - இந்த கைப்பிடியின் விட்டம் தடிக்கு சரியானது.

வெல்டிங் தேவைப்படும் உலோக பாகங்கள் தடிக்கு பயன்படுத்தப்பட்டால், பொருத்தமான விட்டம் கொண்ட பொருத்துதல்களைத் தேடுவது ஏற்கனவே அவசியம்.

பான்கேக் பார்பெல்ஸ்

வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பார்பெல்லின் வட்டுகளுக்கு பல பொருள் விருப்பங்கள் இருக்கலாம். சிலர் ஒன்றரை, இரண்டு மற்றும் ஐந்து லிட்டர் கொள்ளளவு கொண்ட பிளாஸ்டிக் பாட்டில்களை சரக்குகளாகப் பயன்படுத்துகின்றனர். அவை மணல் அல்லது தண்ணீரால் நிரப்பப்படுகின்றன, முதல் பதிப்பில் அவை கனமாக இருக்கும். அத்தகைய ஒவ்வொரு பாட்டிலின் எடையும் நான்கு கிலோ அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதாக இருக்கும்.

நீங்கள் வழக்கமான கார் சக்கரங்களையும் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் இது மிகவும் இல்லை மலிவு விருப்பம். அனைவருக்கும் தங்கள் கேரேஜில் இரண்டு தேவையற்ற டிஸ்க்குகள் இல்லை, மேலும் அவர்கள் பார்பெல்லுக்கு பொருத்தமான பொருத்துதல்களையும் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், மேலும் இணைப்புக்கு வெல்டிங் தேவைப்படுகிறது.

அப்பத்தை தயாரிப்பதற்கான மற்றொரு விருப்பம் சிமென்ட் ஆகும். அத்தகைய டிஸ்க்குகளை உருவாக்க உங்களுக்கு பொருத்தமான அச்சு மற்றும் சிமெண்ட் கலவை தேவைப்படும். வண்ணப்பூச்சு கேன்கள் (சிறிய சுமைகளுக்கு) முதல் புட்டி மற்றும் பிளாஸ்டிக் வாளிகள் வரை படிவத்திற்காக வெவ்வேறு கொள்கலன்களைப் பயன்படுத்தலாம். கட்டிட கலவைகள்(அதிக தீவிர சுமைகளுக்கு). சுருக்கமாக, எடை தட்டுகளை தயாரிக்கும் முறை: சமைத்த பிறகு சிமெண்ட் மோட்டார், அது அச்சுக்குள் ஊற்றப்பட்டு, பட்டை செருகப்படுகிறது. சிமென்ட் மோட்டார் முற்றிலும் கடினப்படுத்தப்பட்ட பின்னரே இரண்டாவது பான்கேக்கின் உற்பத்தியைத் தொடங்க முடியும், இது 24 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு ஏற்படாது.

சில நேரங்களில் பார்பெல்களுக்கான வட்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன கார் டயர்கள். சராசரியாக, டயர்கள் சுமார் பத்து கிலோகிராம் எடையுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் இது போதாது என்றால், ஒவ்வொரு டயரையும் இரும்பு பாகங்களை உள்ளே வைத்து கனமானதாக மாற்றலாம், இதனால் அப்பத்தை 30 கிலோவாக அதிகரிக்கலாம்.

கார் உரிமையாளர்கள் பழைய ஃப்ளைவீல்களை கம்பிக்கு வட்டுகளாகப் பயன்படுத்தலாம், அத்தகைய பாகங்கள் கிடைக்கவில்லை என்றால், பயன்படுத்தப்பட்ட ஃப்ளைவீல்களை சில்லறைகளுக்கு எந்த சேவை நிலையத்திலும் வாங்கலாம்.

உங்கள் சொந்த கைகளால் ஒரு பார்பெல் செய்வது எப்படி

• பாட்டில்கள் ஏற்றப்பட்ட ஒரு பார்பெல்லுக்கு, இந்த உற்பத்தி விருப்பம் பயன்படுத்தப்படுகிறது: அவை டேப் அல்லது கம்பி, பட்டியின் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 4 துண்டுகள் மூலம் கட்டப்பட்டுள்ளன, மேலும் அவை பாதுகாப்பாக பாதுகாக்கப்பட வேண்டும், இதனால் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட “அப்பத்தை” பட்டியில் இருந்து பறக்காது. - கம்பி மற்றும் டேப்பைக் குறைக்க தேவையில்லை. இது ஒருவேளை மிகவும் மலிவு பார்பெல் விருப்பமாகும்.
• டயர்கள் பயன்படுத்தப்பட்டால், ஒரு ராக்கர் கை பட்டியில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் டயர்கள் ஏற்கனவே அதில் தொங்கவிடப்பட்டுள்ளன. இந்த முறையும் நல்லது, ஏனெனில் இது பயன்படுத்தப்பட்ட டயர்களை அகற்ற அனுமதிக்கிறது.
• பயன்படுத்தப்பட்ட ஃப்ளைவீல்களிலிருந்து ஒரு பட்டியை உருவாக்கும் போது, ​​இருபுறமும் வெட்டப்பட்ட நூல்களுடன் பொருத்தமான விட்டம் கொண்ட பொருத்துதல்கள் ஒரு பட்டையாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உங்கள் கைகளை நழுவவிடாமல் தடுக்க, நீங்கள் வலுவூட்டலை இழுக்கலாம் ரப்பர் குழாய். உலர்ந்த கழுத்தில் அதை திருகுவது மிகவும் கடினம் என்பதால், நீங்கள் பொருத்துதல்களை எண்ணெயுடன் உயவூட்டலாம் மற்றும் செயல்முறை வேகமாக செல்லும். தடியின் இரு முனைகளிலும் கொட்டைகள் திருகப்படுகின்றன, இதனால் ஃப்ளைவீல் தட்டுகளுக்கு இடம் இருக்கும். அவற்றை சரிசெய்ய, கொட்டைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன அல்லது ஒரு சிறப்பு தடுப்பான் தயாரிக்கப்படுகிறது. அத்தகைய பார்பெல்லின் வசதி அதன் கச்சிதமான தன்மை மட்டுமல்ல (விரும்பினால், அதை எளிதில் பிரித்தெடுக்கலாம் மற்றும் கூடியிருக்கலாம்), ஆனால் வெவ்வேறு எடைகளைப் பெறும் திறனும் ஆகும்.

இந்த இதழில் உங்கள் சொந்த கைகளால் வீட்டில் ஒரு பார்பெல், டம்ப்பெல்ஸ் மற்றும் வெயிட் பிளேட்களை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுவோம்.

தொடங்குவதற்கு, வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி இயந்திரங்கள் தொழிற்சாலை உற்பத்தி மாதிரிகள் தோற்றத்தில் மிகவும் ஒத்ததாக இருக்கும் என்று சொல்லலாம். முதலில், நமக்கு ஒரு பார்பெல் (அல்லது ஒரு பார்பெல்லின் அனலாக்) தேவை. பட்டையுடன் ஒரு பார்பெல் செய்ய ஆரம்பிக்கலாம். இது அனைத்தும் நீங்கள் எவ்வளவு எடையை உயர்த்தப் போகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது, எனவே பட்டியின் வெவ்வேறு தேவைகள். நீங்கள் அதிக எடையை தூக்கப் போகிறீர்கள், பட்டியில் அதிக வலிமை இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் ஏற்கனவே யூகித்திருக்கிறீர்கள் என்று நினைக்கிறேன், ஆனால் நீங்கள் 50 கிலோ பார்பெல்லை தூக்கினாலும் வலிமை நன்றாக இருக்க வேண்டும், அதாவது. ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த எடைகள்.

பார்பெல் செய்யலாம்:

ஒரு பன்முகப் பிரிவு அல்லது அனைத்து உலோக கம்பியிலிருந்து. பெரும்பாலும், அத்தகைய தண்டுகள் கட்டுமான சந்தைகளில் அல்லது உலோக கடைகளில் விற்கப்படுகின்றன. கம்பியின் விட்டம் சுமார் 25-35 மிமீ இருக்க வேண்டும், மற்றும் நீளம் தோராயமாக 2 மீட்டர் இருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு முனையிலிருந்தும் 30 செமீ ஒவ்வொரு பிரிவிலும், நீங்கள் ஒரு வாஷர் அல்லது 15-20 மிமீ நீளமுள்ள குழாயின் ஒரு பகுதியை திருகலாம், உள் விட்டம் கம்பியை விட சற்று பெரியதாக இருக்க வேண்டும். வாஷர் அல்லது குழாய் வெல்டிங் மூலம் இணைக்கப்பட வேண்டும் அல்லது ஒரு கம்பியுடன் ஒரு ரிவெட்டுடன் இணைக்கப்பட வேண்டும். எதிர்காலத்தில் சுமையை சரிசெய்ய இது அவசியம்.

உருவாக்குவதும் சாத்தியமாகும் ஒரு குழாயிலிருந்து 30-40 மிமீ விட்டம் கொண்டது, மற்றும் சுவர் தடிமன் குறைந்தது 5 மிமீ இருக்க வேண்டும். இந்த பட்டி அதிக எடைக்கு ஏற்றது அல்ல. குழாயின் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும், தேவையான விட்டம் கொண்ட ஒரு சுற்று கம்பியை நீங்கள் இறுக்கமாக ஓட்டலாம், பின்னர் அதை ரிவெட்டுகளால் பாதுகாக்கலாம், அதன் பிறகு நீங்கள் வட்டுகளை தொங்கவிடலாம்.

வீட்டில் எங்கள் பார்பெல்லுக்கு அப்பத்தை தயாரித்தல்

நிச்சயமாக, தொழிற்சாலையில் அப்பத்தை ஆர்டர் செய்வது சிறந்தது. அதற்கு நிறைய பணம் செலவாகும் என்றாலும். ஆனால் அவற்றை நீங்களே எஃகு அல்லது கான்கிரீட்டிலிருந்து உருவாக்கலாம். இது கழுத்தை விட எளிதானது: முதலில் நீங்கள் பெருகிவரும் துளையின் அளவு மற்றும் விட்டம் கணக்கிட வேண்டும். நீங்கள் மரம் அல்லது ஒட்டு பலகையில் இருந்து தேவையான அளவு விளிம்புகளை உருவாக்க வேண்டும். நீங்கள் விளிம்பை உருவாக்கிய பிறகு, நீங்கள் கரைசலை உள்ளே ஊற்ற வேண்டும் (நாங்கள் சிமென்ட் மற்றும் மணலில் இருந்து தீர்வை உருவாக்குகிறோம்), ஆனால் வட்ட வடிவில் வெட்டப்பட்ட கம்பி கண்ணி மூலம் வட்டை வலுப்படுத்த மறக்காதீர்கள். அத்தகைய ஒரு பான்கேக் சுமார் மூன்று நாட்களுக்கு உலர வேண்டும். உலர்த்திய பின் அதன் மீது தண்ணீரை ஊற்றி பல நாட்கள் உலர விடுவது நல்லது, அதனால் அது இன்னும் பலமாகிறது. எஃகு (அல்லது வார்ப்பிரும்பு) செய்யப்பட்டதை விட கான்கிரீட்டால் செய்யப்பட்ட அப்பத்தை மிகவும் சிறியதாக இருக்கும்.

இதன் விளைவாக, நாம் நல்ல விளையாட்டு உபகரணங்களைப் பெறலாம், தொழிற்சாலை உபகரணங்களை விட மோசமாக இல்லை.

வாழ்த்துக்கள், நிர்வாகி.

வீட்டிலேயே உங்கள் உடற்பயிற்சிகளைத் திட்டமிடும் போது, ​​பாட்டில்கள் அல்லது பயிற்சியைக் காட்டிலும் சிறந்த மற்றும் நீடித்த உபகரணங்கள் தேவை என்று நீங்கள் விரைவில் அல்லது பின்னர் முடிவெடுப்பீர்கள், அதாவது மேம்படுத்தப்பட்ட பார்பெல் மற்றும் சிமென்ட் பான்கேக்குகள்.

இவை அனைத்தும் நிச்சயமாக நல்லது மற்றும் மிகவும் ஆரோக்கியமானது, ஆனால் இது நம்பிக்கைக்குரியது! நீங்களும் இதை நன்றாக புரிந்துகொள்கிறீர்கள்...

நிச்சயமாக, நீங்கள் தண்ணீர் பாட்டில்கள் அல்லது மணல் பாட்டில்களுடன் கூட பயிற்சி செய்யலாம் மற்றும் இன்னும் நன்றாக முன்னேறலாம், ஆனால் விரைவில் அல்லது பின்னர் நீங்கள் அதிலிருந்து வெளியே வருவீர்கள், மேலும் உங்கள் பயிற்சியை இன்னும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள விரும்புவீர்கள்.

அதனால்தான் உங்களை உலோகத்தால் செய்யப்பட்ட பார்பெல் அல்லது டம்பல்ஸை உருவாக்க பரிந்துரைக்கிறேன், இது உங்களுக்கு நீண்ட காலம் நீடிக்கும், மேலும் அவர்களுடன் பயிற்சி மிகவும் வசதியாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும்.

டம்ப்பெல்ஸ் அல்லது பார்பெல்லை ஒன்று சேர்ப்பதற்கு, முதலில் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது உங்கள் எதிர்கால பார்பெல்லுக்கு பொருத்தமான பட்டியைக் கண்டுபிடிப்பதாகும். இது வலுவூட்டல் அல்லது ஒருவித தடிமனான கம்பியாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் பயன்படுத்திய பார்பெல்லை வாங்கலாம் அல்லது உங்களுக்காக ஒரு புதிய பார்பெல்லை வாங்கலாம், பின்னர் உங்கள் சொந்த அப்பத்தை உருவாக்கலாம் வெவ்வேறு விட்டம்மற்றும், அதன்படி, வெவ்வேறு எடைகள், பொதுவாக இவை அனைத்தும் உங்கள் திறன்கள் மற்றும் உங்கள் தேவைகளைப் பொறுத்தது ...

மேலும், உங்களுக்காக டம்ப்பெல்களை அசெம்பிள் செய்ய, உங்களுக்கு டம்பல் கைப்பிடிகள் தேவைப்படும், அதை நீங்கள் விளையாட்டுக் கடையில் வாங்கலாம் அல்லது பயன்படுத்தப்பட்ட மடிக்கக்கூடிய டம்பல்களை வாங்கலாம், அதாவது. ஒரு டர்னரிடமிருந்து அவற்றைப் பயன்படுத்தியது அல்லது ஆர்டர் செய்யுங்கள், இது உங்களுக்கு மிகவும் மலிவானதாக இருக்கும்.

எப்படியிருந்தாலும், நீங்கள் நிறைய பணத்தை சேமிக்க விரும்பினால், அப்பத்தை தனித்தனியாக தயாரிப்பது நல்லது. நீங்கள் இன்னும் ஒரு பார்பெல் மற்றும் டம்பல்களுக்கான கைப்பிடிகளை வாங்க முடிந்தால், வீட்டில் எடையுள்ள தட்டுகளை உருவாக்குவது நல்லது.

மேலும், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்டது அவர்கள் மோசமாகவோ அல்லது கோணலாகவோ இருப்பார்கள் என்று அர்த்தமல்ல, இல்லை. கடைகளில் விற்கப்படுவதை விட இதை இன்னும் சிறப்பாக செய்யலாம்.

அவை இன்னும் கொஞ்சம் மெல்லியதாக மாற்றப்படலாம், அதாவது அவை உடைந்து போகாத வரை அல்லது வளைந்து போகாத வரை, அவற்றில் அதிகமானவை உங்கள் பார்பெல்லில் பொருந்தும்.

மேலும், எனது நண்பர்களில் ஒருவர் தனது கேரேஜில் ஒரு மினி ஜிம்மை ஏற்பாடு செய்தபோது அதைச் செய்தார். தனித்தனியாக ஒரு புதிய பார்பெல் வாங்கி எடைகளை தானே தயாரித்தார். அவர் தனது டம்பல்களுக்கான கைப்பிடிகளை தானே உருவாக்கினார் மற்றும் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பவர் ஃபிரேமை வெல்டிங் செய்தார்.

அதே நேரத்தில், ஒரே துளை விட்டம் கொண்ட பார்பெல்ஸ் மற்றும் டம்ப்பெல்ஸ் இரண்டிற்கும் உலோகத் தகடுகளை உருவாக்க பரிந்துரைக்கிறேன், இதனால் தட்டுகளை பார்பெல் மற்றும் டம்ப்பெல்ஸ் இரண்டிலும் வைக்கலாம்.

வெவ்வேறு தடிமன் கொண்ட எஃகு தாள்களில் இருந்து அப்பத்தை வெட்டலாம், மேலும் தடிமனான தாள், உங்கள் அப்பத்தை கனமாக இருக்கும்.

நீங்கள் அவற்றை வெட்டி அவற்றை ஒழுங்கமைத்த பிறகு, அவற்றை சுத்தம் செய்து எந்த நிறத்திலும் வண்ணம் தீட்டலாம்.

இந்த எளிய வழியில், உங்களுக்காக முற்றிலும் எந்த அளவிலும், வெவ்வேறு எடைகளிலும் அப்பத்தை வெட்டலாம். சிறியது முதல் பெரியது வரை. மேலும், இதுபோன்ற வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட அப்பத்தை கடையில் வாங்கியதை விட பல மடங்கு மலிவான விலையில் கிடைக்கும்.

கூடுதலாக, அத்தகைய வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட அப்பத்தை ஒரு பெரிய நன்மை உண்டு: நீங்கள் ஒரு மெல்லிய தாளில் இருந்து அத்தகைய அப்பத்தை வெட்டினாலும், எடுத்துக்காட்டாக, 0.5 செ.மீ மட்டுமே, அத்தகைய பான்கேக் மிகவும் எடையுள்ளதாக இருக்கும். இவை அனைத்திலும், இது மிகவும் மெல்லியதாக இருக்கிறது, இது அதே பார்பெல்லில் அல்லது டம்பல்ஸில் தொங்கவிட உங்களை அனுமதிக்கிறது. பெரிய எண்ணிக்கைஅத்தகைய அப்பத்தை.

ஒரு காலத்தில், என்னுடைய நண்பர் ஒருவர் வீட்டில் மடிக்கக்கூடிய டம்பல்களை வைத்திருந்தார், அதில் அவர் ஒரே நேரத்தில் 90-100 கிலோ எடையை ஒரு டம்பலில் தொங்கவிட முடியும், மேலும் பூட்டுகளுக்கு இன்னும் இடம் இருந்தது.

அவை தோராயமாக இப்படித்தான் இருந்தன:

இந்த டம்ப்பெல்ஸ் நிச்சயமாக உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும், உங்கள் குழந்தைகள் மற்றும் பேரக்குழந்தைகள் அவற்றைப் பயன்படுத்துவார்கள்.

கவனம்: கட்டாயத் தேவைடம்பல்ஸைப் பற்றிய விஷயம் என்னவென்றால், அவை மடிக்கக்கூடியவை மற்றும் நீங்கள் எப்போதும் விரைவாகவும் எளிதாகவும் கூடுதல் எடைகளைச் சேர்க்கலாம் அல்லது அகற்றலாம்.

விளையாட்டுப் பொருட்களுக்கான தற்போதைய விலைகள் வானத்தில் உயர்ந்துள்ளன, எனவே உயர்தர உபகரணங்களை வீட்டிலேயே தயாரிப்பது மிகவும் லாபகரமானது. பார்பெல் என்பது பல்வேறு தசைக் குழுக்களை உருவாக்குவதற்கான உகந்த தடகள உபகரணமாகும். ஒரு தனிப்பட்ட அல்லது வெளிப்புற விளையாட்டு மைதானத்திற்கு உங்கள் சொந்த கைகளால் ஒரு பார்பெல் செய்ய அதிக முயற்சி எடுக்காது. அதை உருவாக்க உங்களுக்கு குறைந்தபட்ச பொருட்கள் மற்றும் ஒரு நிலையான கருவி தேவைப்படும்.

பார்பெல்லை உருவாக்குவதற்கான பொருட்கள் மற்றும் கிடைக்கக்கூடிய கருவிகள்

• - 25 மிமீ விட்டம் கொண்ட எஃகு குழாய்;
• - கட்டுமான பொருட்கள் (சிமெண்ட், நொறுக்கப்பட்ட கல், மணல்);
• - அடர்த்தியான பாலிஎதிலினின் பல துண்டுகள்;
• - கான்கிரீட் அப்பத்தை ஒரு பரந்த பான் அல்லது ஒத்த வடிவம்;
• - வண்ணப்பூச்சு தூரிகைமற்றும் எந்த நிறத்தின் பெயிண்ட்;
• - வெல்டிங் இயந்திரம், கிரைண்டர், ஸ்பேனர், சுத்தியல் துரப்பணம்;
• - பொருத்தமான கொட்டைகள் மற்றும் துவைப்பிகள் கொண்ட ஒரு ஜோடி போல்ட்.

பட்டிக்கு கான்கிரீட் தகடுகளை வார்ப்பது

எதிர்கால பான்கேக்கிற்கான கான்கிரீட் ஒரு அச்சு போல் செயல்படும் ஒரு பாத்திரத்தில் கலக்கப்படுகிறது. கடினப்படுத்தப்பட்ட தடி பான்கேக்கை எளிதில் அகற்ற, பின்வரும் நிபந்தனையை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்: அச்சு உள்ளே இருந்து ஈரப்பதமான பாலிஎதிலினுடன் வரிசையாக உள்ளது, இது முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்பின் மென்மையான மேற்பரப்பை வழங்கும் மற்றும் அச்சுகளிலிருந்து கடினமான கான்கிரீட்டை அகற்றுவதை எளிதாக்குகிறது. சரியான விகிதத்தைப் பெற கான்கிரீட் கலவை, கலவை வடிவத்தில்:

• - சிமெண்ட் 7 கிலோ;
• - நொறுக்கப்பட்ட கல் 8 கிலோ;
• - மணல் 10 கிலோ;
• - தண்ணீர் 3.5 லி.

பார் மற்றும் பார்பெல் ரேக்கை தயார் செய்தல்

பட்டியை பாதுகாப்பாக பாதுகாக்க போல்ட்கள் நீளமாக இருக்க வேண்டும். பாதுகாப்பிற்காக, ஒரு பரந்த வாஷர் கொண்ட ஒரு ஜோடி கொட்டைகள் போல்ட் முனைகளில் திருகப்பட வேண்டும், இது தடி தற்செயலாக போல்ட்களில் இருந்து விழுவதைத் தடுக்கும். இந்த விளையாட்டு உபகரணங்கள் உட்புறத்தில் கட்டப்படவில்லை என்றால், வெளிப்புற விளையாட்டு மைதானத்தில், போல்ட் மற்றும் இணைப்புகளை வண்ணப்பூச்சுடன் பூச வேண்டும், இது அரிப்பைத் தடுக்கும்.