நீரில் மூழ்கும் நபரின் பிடியில் இருந்து மீட்பவரை விடுவிப்பதற்கான முறைகள். நீரில் மூழ்கும் நபரின் பிடியில் இருந்து விடுபடுவதற்கான வழிகள். பிடியை விடுவிப்பதற்கான வழிகள்

நீரில் மூழ்கும் நபருக்கு உதவுவது உங்கள் நேரடி பொறுப்பு. உதவி பயனுள்ளதாக இருக்க, நீந்தினால் மட்டும் போதாது, நீங்கள் பல மீட்பு நுட்பங்களையும் அறிந்திருக்க வேண்டும்.

நீரில் மூழ்கும் மனிதனுக்கு நீந்தவும்

பின்னால் இருந்து மேலே நீந்தவும், இதன் மூலம் நீரில் மூழ்கும் நபருக்கு உங்கள் கைகள் அல்லது தலையைப் பிடிக்கும் வாய்ப்பை இழக்க நேரிடும். சிறந்த நீச்சல் வீரர்கள் மட்டுமே இந்த விதியை புறக்கணிக்க முடியும்.

முதலாவதாக, பாதிக்கப்பட்டவரின் தலையை நீரின் மேற்பரப்பிற்கு மேலே உயர்த்த முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் நீரில் மூழ்கும் நபர் சுவாசிக்க எளிதாக இருக்கும். காற்றைப் பெற்ற பிறகு, நீரில் மூழ்கும் நபர் வலிப்பு இயக்கங்களைச் செய்வதை நிறுத்துகிறார், இது அவரது மீட்பை சிக்கலாக்குகிறது.

உங்கள் கைகளில் ஒன்றைப் பிடிக்கும்போது, ​​​​உங்கள் கையை அவருக்கு எதிராகக் கூர்மையாகத் திருப்புங்கள் கட்டைவிரல்மற்றும் உங்களை நோக்கி விரைந்து செல்லுங்கள்.

உங்களை விடுவிப்பதற்கு முன், காற்றை உள்ளிழுத்து, உங்கள் முழு உடலையும் தண்ணீருக்குள் நகர்த்தவும்.

நீரில் மூழ்கிய நபரை விரைவாக கரைக்கு கொண்டு செல்வதே உங்கள் பணி.

நீரில் மூழ்கும் நபரின் பிடிப்பு மற்றும் போக்குவரத்து

நிலத்தில் என்ன செய்ய வேண்டும்

செயற்கை சுவாசம்ஒரு நிமிடத்திற்கு 15-16 முறை சீரான இடைவெளியில் பாதிக்கப்பட்டவரின் மார்பை அழுத்துவதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது.

சுருங்குதல் மற்றும் விரிவடைவதன் மூலம், சாதாரண சுவாசத்தின் போது 100 மீட்டர் நீச்சலடிப்பது 2 நிமிடங்கள் 10 வினாடிகளுக்கு குறைவாக இருந்தால், சிறந்ததாகக் கருதப்படுகிறது - நேரம் 2 நிமிடங்கள் 10 வினாடிகள் என்றால் - 2 நிமிடம் 25 வினாடிகள்

நீங்கள் 40 மீட்டர் நீந்தினால் ஒரு உடையில் நீந்துவது சிறந்தது, நீங்கள் 30 மீட்டர் நீந்தினால் நல்லது.

நீண்ட டைவிங் 12 மீட்டரில் சிறந்ததாகவும், 10 மீட்டரில் நன்றாகவும் கருதப்படுகிறது.

400 மீட்டர் தொலைவில் உள்ள நீச்சல் பல்வேறு பாணிகளின் முழுமையான ஆய்வுக்குப் பிறகு கடந்து செல்கிறது.

எந்த தூரத்திலும் நீச்சலுக்காக செலவிடும் நேரத்தை குறைக்க, இந்த தரநிலைகளை சந்திக்க நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

நீச்சல் தெரியாதவர்கள், குழுவாக பயிற்சி செய்வது சிறந்தது. ஒரு பயிற்றுவிப்பாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ், ஒரு பெஞ்ச் அல்லது பலகையைப் பயன்படுத்தி நிலத்தில் உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் எவ்வாறு வேலை செய்வது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.

படிப்படியாக, வகுப்புகள் தண்ணீருக்கு மாற்றப்பட வேண்டும், ஆழமற்ற இடத்திற்கு, 1.4 - 1.5 மீட்டருக்கு மேல் ஆழமாக இல்லை. க்ரால் மற்றும் பிரஸ்ட் ஸ்ட்ரோக் முறைகளைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் கைகளை பக்கவாட்டில் பிடித்துக் கொண்டு அல்லது குளத்தின் ஓரத்தில் அமர்ந்து கால் வேலைகளைப் படிப்பது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கீழே நின்று கொண்டு க்ரால் ஸ்டைல் ​​நீச்சல் கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​ஒரு கையால் வேலை செய்யத் தொடங்குங்கள். பின்னர் நீங்கள் இரு கைகளாலும் வேலை செய்வதில் தேர்ச்சி பெறுவீர்கள். அடுத்த கட்டம் சுவாசத்துடன் தொடர்புடைய ஒரு கையின் வேலை மற்றும் இறுதியாக, கைகள் மற்றும் சுவாசத்தின் வேலை.

உங்கள் வசம் துணை உபகரணங்கள் இருந்தால் மிகவும் நல்லது: வட்டங்கள், பெல்ட்கள் போன்றவை. அவை தண்ணீரில் உங்களை ஆதரிக்கும் மற்றும் உங்கள் கைகள், கால்கள் மற்றும் சுவாசக் கருவிகளின் சரியான செயல்பாட்டில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துவதற்கான வாய்ப்பை உங்களுக்கு வழங்கும்.

இருப்பினும், தேவையற்ற துணை குண்டுகளுடன் எடுத்துச் செல்ல வேண்டாம். நீங்கள் போதுமான நம்பிக்கையை உணர்ந்தவுடன், பெல்ட்கள், வட்டங்கள், அவை எவ்வளவு நன்றாக இருந்தாலும், அதிலிருந்து உங்களை விடுவித்துக் கொள்ளுங்கள்.

நீரில் மூழ்கும் நபரின் பிடியில் இருந்து விடுபடுவதற்கான அடிப்படை நுட்பங்கள்.

நீரில் மூழ்கும் நபரை பிடியில் இருந்து விடுவிக்கும்போது, ​​​​பின்வரும் விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

1 . நீரில் மூழ்கும் நபர், பாதிக்கப்பட்டவரைக் கொண்டு செல்வதைத் தடுக்காத வகையில், மீட்பவரைப் பிடித்திருந்தால், அத்தகைய பிடியிலிருந்து அவர் விடுவிக்கப்படக்கூடாது; மீட்பவருக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் ஏதேனும் பிடிப்பு ஏற்பட்டால், நீங்கள் விரைவாக தண்ணீருக்குள் ஆழமாக செல்ல வேண்டும், நீரில் மூழ்கும் நபர் மீட்பவரை விடுவிப்பார், ஏனென்றால் அவர் தண்ணீரின் மேற்பரப்பில் தங்க முயற்சிப்பார்; பிடியில் இருந்து விடுபடும்போது, ​​நீரில் மூழ்கும் நபரின் பார்வையை நீங்கள் இழக்கக்கூடாது, விடுவித்த பிறகு, அவரை உங்கள் பக்கம் திருப்புங்கள்; பிடியில் இருந்து உங்களை விடுவிக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் வலிமிகுந்த நுட்பங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும் (கீழ் தாடையை மேல்நோக்கி, கட்டைவிரலை வெளிப்புறமாக, முதலியன கூர்மையான கடத்தல்).

2 . கைப்பற்றும் போது முன் இரு கைகளாலும்நீரில் மூழ்கும் நபரின் கட்டைவிரலை நோக்கி உங்கள் கைகளை ஒரு கூர்மையான அசைவு செய்ய வேண்டும். நீரில் மூழ்கும் நபர் இரு கைகளாலும் பற்றிக்கொண்டால் ஒரு கைமீட்பவர், பின்னர் பிந்தையவர் தனது கையால் கைப்பற்றப்பட்ட கையை எடுத்து, கூர்மையான கீழ்நோக்கிய இயக்கத்துடன் பிடியிலிருந்து தன்னை விடுவித்துக் கொள்கிறார்.

3 . கழுத்தைப் பிடித்ததும் முன்நீரில் மூழ்கும் நபரின் முழங்கைகளை இரண்டு கைகளால் பிடித்து, மேல்நோக்கித் தள்ளி, கூர்மையாக கீழே இறக்க வேண்டும். கழுத்தில் பிடிபட்டதில் இருந்து பின்னால்உங்கள் கட்டைவிரலை பக்கவாட்டில் நகர்த்தினால் உங்களை நீங்களே விடுவித்துக் கொள்ளலாம். சுற்றளவு போதுகழுத்தால் பின்னால்நீரில் மூழ்கும் நபரின் மேல் கையை ஒரு கையால் கையால் எடுக்க வேண்டும், மற்றொன்று முழங்கையால் கீழே இருந்து எடுக்க வேண்டும். பின்னர் தனது முழங்கையை மேலே உயர்த்தி, மீட்பவர் தனது தலையையும் உடற்பகுதியையும் விரைவாகக் குறைக்கிறார்.

4 . உடலால் பற்றிக்கொள்ளும் போது பின்னால்உங்கள் கைகளுக்கு மேல், உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் மார்பில் கூர்மையாக உயர்த்தி, மீண்டும் ஒரு சிலிர்ப்பைச் செய்ய வேண்டும். அதே பிடியுடன் உங்கள் கைகளின் கீழ்மீட்பவர் நீரில் மூழ்கும் நபரின் கட்டைவிரல்களை பக்கவாட்டில் நகர்த்தி, தன்னைத் தாழ்த்திக் கொள்கிறார். பிடிப்பு செய்தால் கைகளின் கீழ் முன்னால்,பின்னர் மீட்பவர் நீரில் மூழ்கும் நபரின் கன்னத்தில் வலது கையின் உள்ளங்கையையும், அவரது இடது கையை அவரது இடுப்பிலும் வைக்கிறார். அவரது கையின் கூர்மையான அசைவுடன், அவர் தனது கன்னத்தை மேலும் பின்னோக்கி நகர்த்தி, பிடியை உடைக்கிறார். பிடிப்பிலிருந்து விடுதலை கைகளுக்கு மேலே முன்னால்கைகளின் கீழ் முன்பக்கத்தில் இருந்து பிடிப்பதைப் போலவே செய்யப்படுகிறது, ஆனால் இதற்காக மீட்பவர் முதலில் தனது முழங்கைகளால் பக்கங்களுக்கு ஒரு கூர்மையான இயக்கத்தை உருவாக்கி விரைவாக ஒரு கையை மேலே இழுக்கிறார்.

போக்குவரத்து முறைகள்.

1. நீரில் மூழ்கும் நபர் சோர்வாக இருந்தாலும், மீட்பவரைப் பிடித்துக் கொள்ள முடிந்தால், அவரை பின்வருமாறு கொண்டு செல்ல வேண்டும்:மீட்பவர் பாதிக்கப்பட்டவரின் நேராக இரு கைகளையும் சொந்தமாக வைக்கிறார் தோள்பட்டை மூட்டுகள்மற்றும் அவரது மார்பில் மார்பகத்தை நீந்துகிறது. நீரில் மூழ்கும் நபர் தனது முதுகில் முன்னோக்கியோ அல்லது மீட்பவரின் பின்னால் மார்பின் மீதோ படுத்துக் கொண்டு, அவரது தோள்களை கைகளால் பிடித்துக் கொள்கிறார். பாதிக்கப்பட்டவர் சுயநினைவை இழந்திருந்தால், அவரை முதுகில் வைத்து, ஒரு கையால் தலைமுடியைப் பிடித்துக் கொண்டு செல்ல வேண்டும், மார்பக அல்லது பக்கவாட்டில் கால்களால் அசைவுகளைச் செய்து, சுதந்திரமான கையால் உதவ வேண்டும்.

2. நீரில் மூழ்கும் நபர் மிகவும் பலவீனமாக இருந்து தனது செயல்களைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது, ஆனால் விழிப்புடன் இருக்கும் சந்தர்ப்பங்களில், பின்வரும் போக்குவரத்து முறைகளில் ஒன்றைப் பயன்படுத்த வேண்டும் (இந்த முறையில், பாதிக்கப்பட்டவரின் மூக்கு மற்றும் வாய் தொடர்ந்து நீரின் மேற்பரப்பில் இருக்க வேண்டும். )

1. நீரில் மூழ்கும் மனிதனுக்குப் பின்னால் நிற்கும் மீட்பர், அவரது கீழ் தாடையை தனது கைகளால் பிடித்து, அவரது முதுகில் படுத்து, அவரது கைகளை நேராக்குகிறது மற்றும் நீந்துகிறது, மார்பகப் பக்கவாதம் போன்ற அவரது கால்களால் வேலை செய்கிறது. குழந்தைகளை ஏற்றிச் செல்லும் போது, ​​அவர்களை கைகளின் கீழ் கொண்டு செல்ல வேண்டும்.

மீட்பவர் நீரில் மூழ்கும் மனிதனின் முதுகில் இருந்து அதே பெயரில் அவரது கையின் அக்குள் கீழ் கையை வைத்து அவரை கன்னத்தில் பிடிக்கிறார். பின்னர் அவர் தனது வலது (இடது) பக்கத்தில் படுத்து, வலது (இடது) கை மற்றும் கால்களால் வேலை செய்து, பாதிக்கப்பட்டவரை தனது முதுகில் கொண்டு செல்கிறார்.

2.நீரில் மூழ்கும் நபர் மிகவும் உற்சாகமாக மற்றும் எதிர்க்கும் சந்தர்ப்பங்களில், "கடல் பிடிப்பு" பயன்படுத்தப்படுகிறது.இதைச் செய்ய, நீரில் மூழ்கும் நபரின் மார்புப் பக்கத்திலிருந்து, மீட்பவர் அதே பெயரில் அவரது கையின் அக்குள் கீழ் தனது கையைச் செருகுகிறார், மேலும் அவரது கையால் முன்கையின் கீழ் பகுதியை அல்லது அவரது மற்றொரு கையின் தோள்பட்டையைப் பிடிக்கிறார். அடுத்து, மீட்பவர் வலது (இடது) பக்கத்தில் நீந்துகிறார், கைகள் மற்றும் வலது (இடது) கையால் வேலை செய்கிறார், மேலும் பாதிக்கப்பட்டவர் முதுகில் படுத்துக் கொள்கிறார்.

மயக்கமடைந்த நபருக்கு உதவி வழங்குதல்.

தண்ணீரில் இருந்து அகற்றப்பட்ட பாதிக்கப்பட்டவர் சுயநினைவுடன் இருக்கும்போது, ​​​​அவர் அமைதியாகவும் சூடாகவும் இருக்க வேண்டும்.

அவசியம்:

1. அவரது ஈரமான ஆடைகளை அகற்றி, அவரை உலர்த்தி துடைத்து, உடலை நன்றாக தேய்த்து, உலர்ந்த உள்ளாடைகளை அணிந்து, போர்வையில் போர்த்தி ஓய்வெடுக்கவும். நீங்கள் வலேரியன் மற்றும் பள்ளத்தாக்கின் லில்லியின் டிஞ்சரின் 20-25 சொட்டுகளை கொடுக்கலாம், வலுவான இனிப்பு தேநீர் அல்லது காபி குடிக்கலாம் மற்றும் மருத்துவ உதவி வரும் வரை காத்திருக்கலாம்.

2. பாதிக்கப்பட்டவரை உடன் வருபவர் இல்லாமல் வீட்டிற்குச் செல்வது கண்டிப்பாகத் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

3. பாதிக்கப்பட்டவர் மயக்க நிலையில் தண்ணீரில் இருந்து அகற்றப்பட்டால், நீங்கள் உடனடியாக அருகில் உள்ள மருத்துவ நிறுவனத்திற்கு புகாரளிக்க வேண்டும். பாதிக்கப்பட்டவரை செயற்கை சுவாசத்திற்கு தயார்படுத்துங்கள்.

1.அவரது வாயைத் திறந்து, அவரது குழி மற்றும் மூக்கில் உள்ள அழுக்குகளை அகற்றி, அவரது நுரையீரல் மற்றும் வயிற்றில் உள்ள தண்ணீரை அகற்றவும்.

தண்ணீரில் ஒரு விபத்து எப்போதும் எதிர்பாராதது. திறந்த குளம் அல்லது குளத்தில் நீந்தும்போது அல்லது நீந்தும்போது இது நிகழலாம்.

விபத்து ஏற்பட்டால், நீரில் மூழ்கியவருக்கு நீங்கள் விரைவில் உதவ வேண்டும். நீங்கள் அவசரமாக, தீர்க்கமாக, அவசரப்படாமல் செயல்பட வேண்டும்.

சம்பவ இடத்தில் உயிர்காக்கும் கருவிகள் இல்லாவிட்டால் அல்லது சில காரணங்களால் அவற்றைப் பயன்படுத்த முடியாவிட்டால் (படகு இல்லை, ஒரு நபர் கரையிலிருந்து வெகு தொலைவில் நீரில் மூழ்கி இருக்கிறார், அவரை லைஃப் பாய், பந்துகள் போன்றவற்றை வீச முடியாது), நீரில் மூழ்குவது நீச்சல் மூலம் ஒருவரை காப்பாற்ற வேண்டும்.

கவனம்!
நீரில் மூழ்கும் நபரைக் கவனித்த பிறகு, நீங்கள் நிலைமையை விரைவாக மதிப்பிட்டு, பெரும்பாலானவற்றைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும் சிறந்த விருப்பம்இரட்சிப்பு. அருகில் படகு இல்லாவிட்டால், பாதிக்கப்பட்டவர் மக்களிடமிருந்து விலகி இருந்தால், நீங்கள் கரையோரமாக நீரில் மூழ்கும் இடத்திற்கு மிக நெருக்கமான இடத்திற்கு ஓட வேண்டும், நீங்கள் செல்லும்போது உங்கள் ஆடைகளையும் காலணிகளையும் கழற்ற வேண்டும். பின்னர் தண்ணீருக்குள் நுழைந்து, நீரோட்டத்தின் வேகத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு நீந்தவும்.
ஒரு வலுவான நீரோட்டத்தில், நீரில் மூழ்கிய நபரை விட முன்னேற வேண்டும் என்ற எதிர்பார்ப்புடன் நீங்கள் கரையில் ஓட வேண்டும், அதன் பிறகுதான் தண்ணீருக்குள் நுழைய வேண்டும். நீங்கள் தண்ணீரில் குதிக்க முடியாது, குறிப்பாக தலையை கீழே, அறிமுகமில்லாத இடத்தில். இது மீட்பவரின் உயிருக்கு ஆபத்தானது!

பாதிக்கப்பட்டவர் தண்ணீரில் மூழ்கியிருந்தால், நீங்கள் டைவ் செய்து அவரைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். பாதிக்கப்பட்டவர் கீழே படுத்திருந்தால், அவரை நெருங்கி, நீங்கள் அவரை கைகளால் அல்லது இரு கைகளாலும் பிடித்து, கீழே இருந்து தள்ளி, நீரின் மேற்பரப்பில் மிதக்க வேண்டும்.

தண்ணீரில் சிரமப்படுபவர்களுக்கு உதவுவதற்கான எளிய உயிர்காக்கும் கருவிகள் (லைஃப் பாய்கள், பந்துகள், அலெக்ஸாண்ட்ரோவ் வடிவமைத்த எறியும் கயிறு, கொக்கிகள், உயிர் காக்கும் பைப்கள், பெல்ட்கள், உள்ளாடைகள் போன்றவை) வெகுஜன நீச்சல் இடங்களில் அமைந்துள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்க. அல்லது தண்ணீரிலிருந்து அருகிலுள்ள சிறப்பு பலகைகளில் நீந்த முடியாதவர்களுக்கு பயிற்சி.

ஒரு உயிரைக் காப்பாற்றுவது - மிக முக்கியமான இனங்கள்பயன்படுத்தப்பட்ட நீச்சல், இது நீந்தக்கூடிய ஒவ்வொரு நபருக்கும் அவசியம்.

வலிப்புத்தாக்கங்களிலிருந்து விடுதலை

நீரில் மூழ்கும் நபரை அணுகும் போது, ​​நீங்கள் நீருக்கடியில் இருந்து அவரை அணுக வேண்டும், இது நீரில் மூழ்கும் மீட்பவரால் பிடிக்கப்படுவதைத் தவிர்க்க உதவும்.

ஆனால் ஒவ்வொரு மீட்பவரும் நீரில் மூழ்கும் நபரை பிடிப்பதில் இருந்து விடுவிப்பது எப்படி என்பதை அறிந்திருக்க வேண்டும்.

கிராப்ஸ் மிகவும் எதிர்பாராததாக இருக்கலாம் - இரண்டு கைகளால், ஒரு கையால், உடற்பகுதியால், கழுத்தால், முன்னும் பின்னும். நீரில் மூழ்கும் நபர் தண்ணீருக்கு மேலே இருக்க முயற்சி செய்ய மாட்டார் என்பதால், எந்தவொரு பிடிப்பிலும், தண்ணீருக்கு அடியில் மூழ்குவது அதிலிருந்து விடுவிக்க உதவுகிறது என்பதை மீட்பவர் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இந்த நுட்பம் உங்களை பிடியில் இருந்து விடுவிக்க அனுமதிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும் வலிமிகுந்த பிடிப்புமற்றும் அமிர்ஷனுடன் இணைந்து வலிமிகுந்த பிடிப்பு.

இதை அனைவரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

நீரில் மூழ்கும் நபர் மீட்பவரின் கைகளை மணிக்கட்டுகளால் பிடித்தால், நீங்கள் உள்நோக்கி - பாதிக்கப்பட்டவரின் கட்டைவிரலை நோக்கி அல்லது, உங்கள் வளைந்த கால்களை உங்கள் மார்பில் வைத்து, அவரிடமிருந்து விலகிச் செல்லலாம்.

மீட்பவரின் கழுத்தில் உங்கள் கைகளை முன்பக்கத்திலிருந்து சுற்றிக் கொள்ளும்போது, ​​​​அவர் நீரில் மூழ்கும் நபரின் முழங்கைகளைப் பிடித்து, அவற்றை மேலே அனுப்பி, விரைவாக தண்ணீருக்கு அடியில் மூழ்க வேண்டும். நீரில் மூழ்கும் நபர் மீட்பவரின் கழுத்தை பின்னால் இருந்து பிடித்தால், நீரில் மூழ்கும் நபரின் மேல் கையை மணிக்கட்டால் ஒரு கையால் பிடித்து, மற்றொரு கையால் முழங்கையை பிடித்து, பாதிக்கப்பட்டவரின் கையை உயர்த்தி, உங்கள் (மீட்பவரின்) தலைக்கு மேல் கொண்டு செல்ல வேண்டும். ஒரே நேரத்தில் ஆழத்தில் இறங்குகிறது.

முன்பக்கத்தில் இருந்து கைகளுடன் சேர்த்து உடற்பகுதியைப் பிடிக்கும்போது, ​​​​உங்கள் கைகளை பக்கவாட்டில் கூர்மையாக விரித்து, தண்ணீரில் மூழ்க வேண்டும் (ஆழத்திற்குச் செல்லுங்கள்). பின்னால் இருந்து பிடிக்கும் போது அதே செய்ய வேண்டும். நீரில் மூழ்கும் நபர் மீட்பவரின் உடற்பகுதியை (கைகளுக்குக் கீழே) முன்பக்கத்தில் இருந்து பிடித்தால், நீங்கள் உங்கள் கைகளை கன்னத்தில் வைத்து, நீரில் மூழ்கியவரிடமிருந்து உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் தள்ள வேண்டும். பின்னால் இருந்து இதுபோன்ற ஒரு பிடியில், நீங்கள் நீரில் மூழ்கும் நபரின் கட்டைவிரலைப் பிடித்து, அவற்றைப் பிரித்து தண்ணீரில் மூழ்கடிக்க வேண்டும். பிடி என்னவாக இருந்தாலும், அதிலிருந்து உங்களை எப்படி விடுவித்தீர்கள் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், மீட்பவர் பாதிக்கப்பட்டவரின் பார்வையை இழக்கக்கூடாது. எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும், நீரில் மூழ்கும் நபரை முதுகில் திருப்பி, கையைப் பிடித்துக் கொள்ள வேண்டும்.

ஒரு படகில் இருந்து தண்ணீரில் துன்பத்தில் இருக்கும் ஒரு நபருக்கு மீட்புப் பணியாளர்கள் உதவி வழங்கினால், கப்பலை கவிழ்க்காதபடி அவரை பின்புறத்திலிருந்து வெளியே இழுப்பது நல்லது.

பாதிக்கப்பட்டவரை கொண்டு செல்லும் முறைகள்

பாதிக்கப்பட்டவரைக் கொண்டு செல்ல, மீட்பவருக்கு நல்ல வசதி இருக்க வேண்டும் உடல் பயிற்சிமற்றும் விளையாட்டு நீச்சல் முறைகளில் சரளமாக இருக்க வேண்டும்.

போக்குவரத்து முறைகளுக்கான முக்கிய தேவைகள் நீரில் மூழ்கும் நபருடன் இயக்கத்தின் வேகம் மற்றும் அவரது சுவாசத்தை உறுதி செய்வது.

நீரில் மூழ்கும் நபருடன் நீந்தும்போது, ​​​​அவரை உங்கள் மேல் வைக்கக்கூடாது. வாய் மற்றும் மூக்கு நீரின் மேற்பரப்பில் இருக்கும் வகையில் இது மிகவும் கிடைமட்ட நிலையில் கொடுக்கப்பட வேண்டும்.

போக்குவரத்து முறைகள் இரண்டு குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளன: கைகளைப் பாதுகாக்காமல், நீரில் மூழ்கும் நபர் அமைதியாக மீட்பவருக்குக் கீழ்ப்படிந்தால், மற்றும் நீரில் மூழ்கும் நபரின் எதிர்ப்பின் போது கைகளைப் பாதுகாப்பதன் மூலம் நீரில் மூழ்கும் நபரை கன்னத்தால் இழுத்தல். தலையால் இழுத்தல். மீட்பவர், தனது கைகளை நீட்டி, நீரில் மூழ்கும் நபரின் தலையை எடுத்துக்கொள்கிறார், அதனால் கட்டைவிரல்கள் கன்னங்களிலும், சிறிய விரல்கள் பாதிக்கப்பட்டவரின் கீழ் தாடையின் கீழும் இருக்கும், மேலும் அவரது முகத்தை நீரின் மேற்பரப்பிற்கு மேலே உயர்த்துகிறார். முதுகில் நீந்தி, கால்களை மார்பகமாகப் பயன்படுத்தி, நீரில் மூழ்கியவரைக் காப்பாற்றுபவர் கரைக்குக் கொண்டு செல்கிறார்.

அக்குள் இழுத்தல். உதவி வழங்கும் நபர் பாதிக்கப்பட்டவரை கைகளின் கீழ் உறுதியாகப் பிடித்து, நீரில் மூழ்கும் நபரை இழுத்து, அவரது கால்களின் உதவியுடன் அவரது முதுகில் மிதக்கிறார்.

ஒரு கை பிடியுடன் இழுத்தல். நீரில் மூழ்கும் நபரை பின்னால் இருந்து நெருங்கி, மீட்பவர் விரைவாக தனது இடது (வலது) கையை நீரில் மூழ்கும் நபரின் வலது (இடது) கையின் கீழ் வைக்கிறார். பின்னர் அவர் முழங்கை மூட்டுக்கு மேல் இடது (வலது) கையால் அவரை அழைத்துச் செல்கிறார், மீட்கப்பட்ட நபரை தனது முதுகில் அழுத்தி அவரை பாதுகாப்பான இடத்திற்கு இழுக்கிறார்.

பக்கவாட்டில் நீந்துவது, ஒரு கை மற்றும் கால்கள் சுதந்திரமாக இருக்கும்போது, ​​மீட்பவர் செல்லவும், மீட்கப்பட்ட நபரைக் கொண்டு செல்லும் போது திசையைத் தேர்வு செய்யவும் மற்றும் அவரை நீண்ட தூரத்திற்கு இழுக்கவும் அனுமதிக்கிறது.

முழங்கைகளுக்கு மேலே இழுத்தல். உதவி வழங்குபவர் நீரில் மூழ்கும் நபரின் இரு கைகளையும் பின்னால் இருந்து முழங்கைகளால் பிடித்து, பின்னால் இருந்து இழுத்து, பின்னர் தனது இடது (வலது) கையை முன் அக்குள் கீழ் வைத்து நீரில் மூழ்கும் நபரின் முதுகுக்குப் பின்னால் அனுப்புகிறார். பின்னர், அவர் தனது இடது (வலது) கையால், முழங்கைக்கு மேலே நீரில் மூழ்கியவரின் வலது (இடது) கையைப் பிடித்து, நீரில் மூழ்கியவரின் முதுகில் இறுக்கமாக அழுத்துகிறார். மீட்பவர் நீரில் மூழ்கும் நபரை மார்பக அல்லது பக்கவாட்டில் இழுத்து, சுதந்திரமான கை மற்றும் கால்களால் அசைவுகளைச் செய்கிறார். நீரில் மூழ்கும் நபருடன் நீச்சல் எதிர்ப்பை வழங்கும் இந்த முறை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

முடி அல்லது காலர் மூலம் இழுத்தல். மீட்பவர், நீரில் மூழ்கும் நபரின் தலைமுடி அல்லது காலரை தனது கையால் பிடித்து, அவரது பக்கத்தில் மிதந்து, சுதந்திரமான கை மற்றும் கால்களால் வேலை செய்கிறார். நீரில் மூழ்கும் நபரை நேராகக் கையால் இழுத்து, அவரது தலையை நீரின் மேற்பரப்பிற்கு மேலே தாங்க வேண்டும், இதனால் மீட்கப்படும் நபரின் சுவாசக் குழாயில் தண்ணீர் நுழையாது.

சோர்வுற்ற நீச்சல் வீரருக்கு உதவும்போது இழுத்தல்

முறை ஒன்று. ஒரு சோர்வுற்ற நீச்சல் வீரர் தனது நீட்டிய கைகளை ஒரு உயிர்காப்பாளரின் தோள்களில் அவருக்குப் பின்னால் வைக்கிறார், அவர் மார்பில் மார்பகத்தை இழுத்துச் செல்கிறார். முடிந்தால், நீச்சல் வீரர் தனது கால்களைப் பயன்படுத்தி உதவுகிறார்.

முறை இரண்டு. களைப்பாக நீந்தியவரை நோக்கி உயிர்காப்பாளர் அவரது கால்களின் பக்கத்திலிருந்து நீந்துகிறார். நீச்சல் வீரர் தனது முதுகில் படுத்துக் கொண்டு, சுதந்திரமாக நேராக்கிய கைகளை மீட்பவரின் தோள்களில் வைக்கிறார். ஒரு சோர்வுற்ற நீச்சல் வீரரின் கால்கள், உயிர்காப்பாளரின் கைகள் மற்றும் கால்களின் இயக்கத்திற்கு இடையூறு ஏற்படாதவாறு பரந்து விரிந்திருக்கும். மார்பில் மார்பகத்தை நீந்தி, மீட்பவர் சோர்வடைந்த நபரை முன்னோக்கி தள்ளுகிறார், ஆனால் வாய் மற்றும் மூக்கு தொடர்ந்து நீரின் மேற்பரப்பில் இருக்கும்.

முறை மூன்று. இரண்டு மீட்பாளர்கள் உதவி வழங்கும்போது, ​​சோர்வடைந்த நீச்சல் வீரர் அவர்களுக்கு இடையே அமைந்து, நேராக்கிய கைகளையும் கால்களையும் மீட்பவர்களின் தோள்களில் வைக்கிறார். மீட்பவர்கள் மார்பகத்தை நீந்துகிறார்கள். மீட்கப்பட்ட நபரின் கால்கள் அவருக்குப் பின்னால் அமைந்துள்ள மீட்பவரின் கைகளின் அசைவுகளுக்கு இடையூறு ஏற்படாதவாறு தளர்த்தப்பட வேண்டும்.

முடிவில், உங்கள் கவனத்தை ஒன்றுக்கு ஈர்க்க வேண்டியது அவசியம், ஆனால் குறைவாக இல்லை முக்கியமான விவரம்மீட்கும் போது - பாதிக்கப்பட்டவரை நீரிலிருந்து அகற்றுதல். கரைக்கு நீந்தி கீழே நின்று, மீட்பவர் நீரில் மூழ்கிய நபரை வசதியாக கைகளால் பிடித்து, கவனமாக தூக்கி, பின்னோக்கி நகர்த்தி, கரைக்கு இழுத்து, ஒரு போர்வை அல்லது மற்ற படுக்கையில் அவரை நீல நிறத்தில் கிடத்துகிறார். அதன் பிறகு, அவர் உடனடியாக முதலுதவி அளிக்கத் தொடங்குகிறார்.

கவனம்!
மருத்துவர் இல்லை என்றால் அல்லது செவிலியர்(அல்லது அவர்கள் வருவதற்கு நேரம் இல்லை), முதல் மருத்துவ பராமரிப்புஅவர்கள் வருகைக்கு முன், ஒரு மீட்பவர் பாதிக்கப்பட்டவரின் நிலையை முன்னர் மதிப்பிட்டு உதவி வழங்குகிறார்.

கேள்விகள்

1. தண்ணீரில் துன்பத்தில் இருக்கும் ஒருவருக்கு உதவும்போது, ​​மீட்பவருக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் நடவடிக்கை என்ன?
2. தண்ணீரில் துன்பத்தில் இருக்கும் ஒருவருக்கு உதவும்போது மீட்பவருக்கு என்ன குணங்கள் மற்றும் திறன்கள் இருக்க வேண்டும்?
3. நீரில் மூழ்கும் நபருக்கு நீரில் உதவும்போது பிடியில் இருந்து விடுவிப்பதற்கான முக்கிய வழிகளைப் பட்டியலிடுங்கள்.
4. பாதிக்கப்பட்டவரை கொண்டு செல்ல என்ன முறைகள் உள்ளன?

உடற்பயிற்சி

நீச்சல் பயிற்சியின் போது, ​​நீரில் மூழ்கும் நபரை மீட்பதற்கான நுட்பங்களை தொடர்ந்து பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும். அவற்றில் சிலவற்றை பட்டியலிடுவோம்:

• கால்களை கீழே இறக்கி, 1-2 மீ ஆழத்தில் இருந்து பொருட்களை மீட்டெடுத்தல்;
• பாதிக்கப்பட்டவரை நீந்துவது மற்றும் பின்புறம் அல்லது தலையில் இருந்து அவருக்கு கீழ் டைவிங் செய்து, அவரை முதுகில் திருப்புவது;
• மார்பில், பின்புறத்தில் ஒரு நிலையில் மிதக்கும் பொருட்களின் போக்குவரத்து;
• நிபந்தனைக்குட்பட்ட காயமடைந்த நபரைக் கொண்டு செல்லும் முறைகள், கன்னம் மற்றும் கைகளை இரு கைகளாலும் பிடித்துக் கொள்கின்றன.

தண்ணீரில் மூழ்கும் நபரை மீட்பதற்கான நுட்பங்கள் மற்றும் முறைகள். முதலுதவி அளித்தல். 10 ஆம் வகுப்பு மாணவர்களுக்கான சோதனைப் பாடம் (திறந்த பாடம்).

1. நீரில் மூழ்கும் நபரின் பிடியில் இருந்து விடுபடுவதற்கான வழிகள்.
2. பாதிக்கப்பட்டவரை தண்ணீரில் கொண்டு செல்லும் முறைகள்.
3. முதலுதவி அளித்தல்.

உதவிக்கான முதல் அழைப்பில், மீட்பவர் உடனடியாக தண்ணீருக்குள் விரைந்து, சம்பவ இடத்திற்கு நீந்தி, அழுகைக்கான காரணத்தை தீர்மானிக்க வேண்டும். ஒரு நபர், கரையிலிருந்து வெகுதூரம் நீந்தி, சோர்வாக அல்லது ஆழத்திற்கு பயந்து, பயத்தால் மூழ்கி, உதவிக்கு அழைக்கத் தொடங்கினால். முதலில், அத்தகைய ஆபத்து எதுவும் இல்லை என்றும் உடனடியாக உதவி வழங்கப்படும் என்றும் அவரை நம்ப வைக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.

சோர்வடைந்த நபர் ஒரு கையை மீட்பவரின் தோளில் சாய்ந்துள்ளார், அவர்கள் அமைதியாக கரைக்கு நீந்துகிறார்கள், நீங்கள் இரு கைகளாலும் மீட்பவரின் தோள்களில் உங்கள் கைகளை வைக்கலாம்.

பின்வரும் உதவியும் பயன்படுத்தப்படுகிறது: ஒரு மீட்பவர் முன்னால் நீந்துகிறார், பாதிக்கப்பட்டவர் தோள்களில் சாய்ந்து, பின்னால் நீந்திய இரண்டாவது மீட்பவரின் தோள்களில் கால்களை வைக்கிறார். இரண்டு மீட்பர்களும் மார்பக நீந்துகிறார்கள்.

ஒரு நபர் நீரில் மூழ்குவதை நீங்கள் கண்டால், நீங்கள் நிலைமையை விரைவாக மதிப்பீடு செய்து, சம்பவ இடத்திற்கு முடிந்தவரை கரையில் செல்ல வேண்டும். நீரில் மூழ்கும் நபர் நீரோட்டத்தால் எடுத்துச் செல்லப்படுவது நிகழலாம். நீரில் மூழ்கும் நபருக்கு முன்னால் கரையோரமாக விரைவாக ஓடி, நுழைவாயிலில் நுழைந்து அவரைச் சந்திக்க நீந்த வேண்டும். கடுமையான கோணம். அவருக்கு முன் 3-5 மீட்டர் நீங்கள் டைவ் மற்றும் பின்னால் இருந்து அவரை நீந்த வேண்டும். நீரில் மூழ்கும் நபரிடமிருந்து பிடிபடுவதைத் தவிர்ப்பதற்காக இது செய்யப்படுகிறது. பயத்தின் செல்வாக்கின் கீழ், நீரில் மூழ்கும் நபர், தனது செயல்களின் மீதான கட்டுப்பாட்டை இழந்து, மீட்பவரை தனது கைகளால் பிடிக்க முயற்சிக்கிறார், இது மிகவும் பொதுவானது கைகள், தலை, கழுத்து, உடற்பகுதி மற்றும் குறைவாக அடிக்கடி கால்கள். சிறந்த பரிகாரம்பிடிப்பதில் இருந்து - நீரில் மூழ்கும் நபருடன் கூர்மையாக தண்ணீரில் மூழ்குவது. இந்த வழக்கில், நீரில் மூழ்கும் நபர், ஒரு விதியாக, மீட்பவரை விட்டுவிடுவார், ஏனெனில் அவர் நீரின் மேற்பரப்பில் இருக்க முயற்சி செய்கிறார். எப்போதும் நினைவில் இருக்க வேண்டும் முக்கியமான நிபந்தனை: பிடியில் இருந்து உங்களை விடுவித்த பிறகு, நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டவரை கையால் எடுத்து, பிடியை மீண்டும் தடுக்க உங்கள் முதுகைத் திருப்ப வேண்டும்.

நீரில் மூழ்கும் நபரின் கட்டைவிரலை நோக்கி ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளின் கூர்மையான அசைவுடன் கைகளால் பிடிக்கப்படுவதிலிருந்து அவர்கள் விடுவிக்கப்படுகிறார்கள். நீரில் மூழ்கும் நபர் இரண்டு கைகளாலும் மீட்பவரின் கழுத்தின் பின்புறத்தைப் பிடித்தால், நீங்கள் அவரது கட்டைவிரலை எடுத்து பக்கங்களுக்கு வலுக்கட்டாயமாக விரித்து, பாதிக்கப்பட்டவரை கையால் பிடித்து, அவரை உங்களிடம் திருப்பி அல்லது அவரது முதுகுக்குப் பின்னால் வளைக்க வேண்டும். . இதேபோன்ற முன் பிடியுடன், நீங்கள் ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளை பாதிக்கப்பட்டவரின் கன்னத்தில் வைத்து வலுக்கட்டாயமாக உங்களிடமிருந்து தள்ளிவிட வேண்டும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் உங்கள் கால்களுக்கு உதவலாம், பாதிக்கப்பட்டவரின் மார்பில் ஓய்வெடுக்கலாம். கைகளுக்கு மேல் உடற்பகுதியைப் பிடிப்பதில் இருந்து, மீட்பவர், கூர்மையான அசைவுகளுடன், மேல் பக்கமாக தனது கைகளை விரித்து தண்ணீரில் மூழ்க வேண்டும். பிடியிலிருந்து உங்களை விடுவித்த பிறகு அல்லது நீரில் மூழ்கிய நபரை கீழே இருந்து தூக்கி, நீங்கள் அவரை கரைக்கு கொண்டு செல்ல வேண்டும். வசதியான வழிபோக்குவரத்து.

1. உங்கள் கையை பாதிக்கப்பட்டவரின் கை மற்றும் முதுகின் கீழ் வைக்கவும், அவரை மற்றொரு கையால் எடுத்து அவரது பக்கத்தில் கொண்டு செல்லவும், அவரது கால்கள் மற்றும் இலவச கையால் இயக்கங்களைச் செய்யவும்.
2. சுயநினைவற்ற நபரை கால்கள் மற்றும் இலவச கையைப் பயன்படுத்தி தலைமுடியில் கொண்டு செல்வது.
3. பாதிக்கப்பட்டவரின் கன்னத்தை இரு கைகளாலும் எடுத்து, உங்கள் கால்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் முதுகில் மார்பகத்தை நீந்தவும்.

போக்குவரத்தின் போது, ​​பாதிக்கப்பட்டவரின் முகம் தண்ணீருக்கு மேலே இருப்பதையும், அது அவரது வாய் அல்லது மூக்கில் வராமல் இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்த வேண்டும். போக்குவரத்து முறைகள் மாறுபடலாம், ஆனால் உங்கள் தலை நீருக்கடியில் செல்வதைத் தடுப்பது முக்கியம். கரைக்கு நீந்திய பின்னர், மீட்பவர் கவனமாக பாதிக்கப்பட்டவரை தண்ணீரிலிருந்து வெளியே எடுத்து முதலுதவி நிலையத்திற்கு அழைத்துச் செல்கிறார். மருத்துவ மையம் இல்லை என்றால், அவர்கள் ஆம்புலன்ஸ் அழைக்கிறார்கள். இருப்பினும், நீங்கள் மருத்துவருக்காக காத்திருக்கக்கூடாது: நீங்கள் உடனடியாக முதலுதவி வழங்க ஆரம்பிக்க வேண்டும். பாதிக்கப்பட்டவர் ஆடைகளை அவிழ்த்து, உலர் துடைத்து, சூடான ஆடைகளை அணிந்துள்ளார். மயக்கம் ஏற்பட்டால், அவ்வப்போது ஒரு மூக்கைக் கொடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அம்மோனியா. பாதிக்கப்பட்டவருக்கு சுயநினைவு வரவில்லை என்றால், மறைமுக இதய மசாஜ் மூலம் செயற்கை சுவாசம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சுயநினைவு திரும்பியவர்களுக்கு சூடான டீ அல்லது காபி வழங்கப்படுகிறது. அவர் சிறிது நேரம் வெப்பத்தில் ஓய்வெடுக்கிறார். இரண்டாவது பிரிவினர் நீரில் மூழ்கி மீட்கப்பட்டவர்கள். இதற்கான உதவி பல நிலைகளில் வழங்கப்படுகிறது. முதல் கட்டம் செயற்கை சுவாசத்தை தயாரித்து செயல்படுத்துகிறது. பாதிக்கப்பட்டவர் இடுப்பில் ஆடைகளை அவிழ்த்து, வாய், மூக்கு மற்றும் மேல் சுவாசக்குழாய் வண்டல், மணல் மற்றும் தண்ணீரால் சுத்தம் செய்யப்படுகிறார். மேல் சுவாசக் குழாயிலிருந்து தண்ணீரை அகற்ற, பாதிக்கப்பட்டவர் கால்களால் தூக்கி சிறிது அசைக்கப்படுகிறார். மற்றொரு வழக்கில், உதவி வழங்கும் நபர் கீழே மண்டியிடுகிறார், மேலும் பாதிக்கப்பட்டவரின் வயிற்றில் மற்றொன்றில் வைக்கப்படுகிறார், இதனால் அவரது இடுப்பை விட அவரது தலை குறைவாக இருக்கும். தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையில் அழுத்தி, மேலிருந்து கீழாகத் தீவிரமாகத் தடவி, தண்ணீரை அகற்றவும். இவை அனைத்தும் விரைவாக, விவேகத்துடன், வம்பு இல்லாமல் செய்யப்பட வேண்டும்.

செயற்கை சுவாசத்தின் இரண்டாவது கட்டம்.

செயற்கை சுவாசத்தின் முறைகள் கையேடு மற்றும் இயந்திரமாக பிரிக்கப்படுகின்றன. பாதிக்கப்பட்டவரின் நிலையைப் பொறுத்து அவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பாதிக்கப்பட்டவர் அவரது முதுகில் வைக்கப்பட்டு, 20 சென்டிமீட்டர் உயரம் வரை இறுக்கமாக உருட்டப்பட்ட குஷன் அவரது தோள்பட்டை கத்திகளின் கீழ் வைக்கப்படுகிறது. உதவி வழங்கும் நபர் பாதிக்கப்பட்டவரின் தலையில் மண்டியிட்டு, கைகளை மணிக்கட்டுகளால் எடுத்து செயற்கை சுவாசத்தைத் தொடங்குகிறார், இது எப்போதும் சுவாசத்துடன் தொடங்குகிறது. இதைச் செய்ய, பாதிக்கப்பட்டவரின் கைகள் கீழ் விலா எலும்புகளுக்கு அழுத்தப்பட்டு, "ஒன்று-இரண்டு" எண்ணிக்கையில் அழுத்தம் கொடுக்கப்படுகிறது. உள்ளிழுத்தல் மார்பை விரிவடையச் செய்வதன் மூலம் கைகளை பக்கவாட்டாக தரையில் இருந்து ஒரு கூர்மையான இயக்கத்துடன் விரிவுபடுத்துகிறது, அதைத் தொடர்ந்து இரண்டு எண்ணிக்கைகளுக்கு இடைநிறுத்தம் செய்யப்படுகிறது. பின்னர் எல்லாம் குறிப்பிட்ட வரிசையில் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது. வேகம் நிமிடத்திற்கு 14-16 இயக்கங்களுக்கு மேல் இல்லை, இது சுவாச விகிதத்திற்கு ஒத்திருக்கிறது ஆரோக்கியமான நபர். பாதிக்கப்பட்டவரின் கைகள் மற்றும் மார்பு சேதமடையாதபோது இந்த முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது. அடுத்த முறையில், பாதிக்கப்பட்டவர் முகம் கீழே கிடத்தப்பட்டு, ஒரு கையை தலையின் கீழ் வைக்க வேண்டும். நாக்கு பதிவு செய்யப்படவில்லை. பாதிக்கப்பட்டவரின் தொடைகள் அவரது கால்களுக்கு இடையில் இருக்கும்படி உதவி வழங்கும் நபர் மண்டியிடுகிறார், மேலும் அவரது கைகளின் மென்மையான இயக்கத்துடன், அவரது உடலின் எடையை அவர்களுக்கு மாற்றவும், கீழ் விலா எலும்புகளை மூன்று எண்ணிக்கையில் அழுத்தவும். இது வெளியேற்றத்திற்கு ஒத்திருக்கிறது. மூச்சை உள்ளிழுக்க, உதவியை வழங்கும் நபர், பின்னால் சாய்ந்து மூன்று எண்ணிக்கையை அழுத்துவதை நிறுத்துகிறார். பாதிக்கப்பட்டவரின் கை உடைந்தால் இந்த முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது.

நேரடி சுவாசம் "வாயிலிருந்து வாய்"

பாதிக்கப்பட்டவர் அவரது முதுகில் கிடத்தப்பட்டுள்ளார், அவரது தலையை ஒரு கையால் பின்னால் பிடித்து, அவரது கன்னம் மற்றொரு கையால் சரி செய்யப்பட்டது, இதனால் அவரது வாய் பாதி திறந்திருக்கும். உதவி வழங்குபவர் ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, பாதிக்கப்பட்டவரின் மேல் வளைத்து, அவரது மூக்கை விரல்களால் அழுத்தி, உதடுகளை இறுக்கமாக அழுத்தி, சமமாக ஆனால் வலுக்கட்டாயமாக அவரது வாயில் சுவாசிக்கிறார். பாதிக்கப்பட்டவரின் மார்பு போதுமான அளவு விரிவடையும் போது வீக்கம் நிறுத்தப்படும். வெளியேறுவது தன்னிச்சையாக நிகழ்கிறது, ஆனால் அதை அழுத்துவது நல்லது மார்புகை. வெளிவிடும் போது, ​​நீங்கள் மறைமுக இதய மசாஜ் செய்யலாம். குழந்தைகளுக்கு உதவி வழங்கும்போது, ​​​​அவர்களின் நுரையீரல் அளவு பெரியவர்களை விட சற்றே சிறியது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், எனவே காற்றின் அளவு குறைவாக இருக்க வேண்டும், இல்லையெனில் நுரையீரல் திசுக்களின் சேதம் அல்லது சிதைவு ஏற்படலாம். செயற்கை சுவாசத்தை எந்த வகையிலும் செய்யும்போது, ​​​​உடல் வெப்பநிலை மற்றும் பாதிக்கப்பட்டவரின் இதயத்தின் வேலையை கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம், தேய்த்தல், சூடாக்கும் பட்டைகள் மற்றும் மறைமுக இதய மசாஜ் மூலம் அவரை சூடேற்றுவது, இது ஒரு செவிலியர் அல்லது மீட்பவரின் உதவியாளர்களால் செய்யப்படுகிறது. சாதாரண சுவாசம் தோன்றும் வரை செயற்கை சுவாசம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உயிரியல் மரணத்தை மருத்துவர் தீர்மானித்தால் அதை நிறுத்தலாம். பாதிக்கப்பட்டவரை 3-4 மணி நேரத்திற்கு முன்பே வீட்டிற்கு அனுப்ப முடியாது மற்றும் மருத்துவ பணியாளர்களுடன் இருக்க வேண்டும். பணியாளர். பலவீனமான நபர் மருத்துவமனையில் வைக்கப்பட்டார், என்ன நடந்தது என்பது பற்றி அவரது உறவினர்களுக்கு தெரிவிக்கிறார்.

அனைத்து நுட்பங்களும் ஜோடிகளாக செய்யப்படுகின்றன: முதலில் நிலத்தில் பின்பற்றப்படுகிறது, பின்னர் தண்ணீரில் இனப்பெருக்கம் செய்யப்படுகிறது.

1. முடியின் ஒரு கை பிடியை விடுவித்தல் (மூழ்காமல்)

2. ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளால் மணிக்கட்டைப் பிடிப்பதில் இருந்து விடுதலை

3. இரண்டு மணிக்கட்டுகளிலும் இரு கைகளாலும் ஒரு முன் பிடியிலிருந்து விடுவிக்கவும்
தண்ணீர் (மூழ்காமல் மற்றும் தண்ணீரில் மூழ்கி).

4. இரண்டு மணிக்கட்டுகளிலும் இரு கைகளாலும் பின்னால் இருந்து ஒரு பிடியை விடுவித்தல்
(முழ்குதல் இல்லாமல் மற்றும் தண்ணீரில் மூழ்குதல்).

5. கழுத்தின் முன் பிடியிலிருந்து உங்கள் விரல்களால் (இல்லாமல்
ஏற்றுதல் மற்றும் தண்ணீரில் மூழ்குதல்).

6. உங்கள் விரல்களால் (மூழ்காமல்) பின்னால் இருந்து கழுத்தைப் பிடிக்காமல் உங்களை விடுவித்தல்
zheniya மற்றும் தண்ணீரில் மூழ்கி).

7. முன் அல்லது பின் கைகளால் கழுத்தில் பிடிப்பதில் இருந்து உங்களை விடுவித்தல்
(முழ்குதல் இல்லாமல் மற்றும் தண்ணீரில் மூழ்குதல்).

8. கைகளின் கீழ் உடற்பகுதியில் ஒரு முன் பிடியில் இருந்து விடுவிக்கவும்
(முழ்குதல் இல்லாமல் மற்றும் தண்ணீரில் மூழ்குதல்).

9. கைகளுக்குக் கீழே உள்ள உடற்பகுதியால் பின்னால் இருந்து பிடிப்பதில் இருந்து விடுவித்தல் (இல்லாமல்
மூழ்குதல் மற்றும் மூழ்குதல்).

10. உடலின் முன்னும் பின்னும் பிடிப்பதில் இருந்து விடுதலை மற்றும்
கைகள் (மூழ்காமல் மற்றும் தண்ணீரில் மூழ்கி).

11. உங்கள் கைகளால் உங்கள் கால்களை முன்னும் பின்னும் பிடிப்பதில் இருந்து உங்களை விடுவித்தல்
(முழ்குதல் இல்லாமல் மற்றும் தண்ணீரில் மூழ்குதல்).

10.2.5 போக்குவரத்து முறைகள்
மூழ்குதல்

அனைத்து நுட்பங்களும் முதலில் நிலத்தில் பின்பற்றப்படுகின்றன, பின்னர் தண்ணீரில் இனப்பெருக்கம் செய்யப்படுகின்றன. நுட்பங்கள் 1-3, 6-11 ஜோடிகளில் செய்யப்படுகின்றன; நுட்பங்கள் 4, 5, 12, 13 - மூன்றில்.

1. ஒரு சோர்வான நீச்சல் வீரரை ஏற்றிச் செல்வது
மார்பில் ஸ்பாவின் அருகிலுள்ள தோளில் ஒரு கையால் பக்கத்தில் வைக்கப்பட்டுள்ளது
செயற்கைக்கோள்.

2. அதே, ஆனால் சோர்வடைந்த நீச்சல் வீரர் இரு கைகளாலும் முதுகைப் பிடித்துக் கொள்கிறார்
மீட்பவரின் தோள்கள்.

3. அதே, ஆனால் சோர்வடைந்த நீச்சல் வீரர் இரு கைகளாலும் முன்னால் பிடித்துக் கொள்கிறார்
மீட்பவரின் தோள்களால் படுத்த நிலையில்.

4. அதே, ஆனால் சோர்வடைந்த நீச்சல் வீரர் இரண்டு உயிர்காக்கும் காவலர்களுக்கு இடையில் இருக்கிறார்
mi மற்றும் அவர்களின் தோள்களில் சாய்ந்து.

5. அதே, ஆனால் ஒரு சோர்வான நீச்சல் வீரர் முன்னால் நீச்சல் வீரரின் தோள்களைப் பிடித்துக் கொள்கிறார்
முதல் மீட்பவர், அவருக்குப் பின்னால் நீந்திக் கொண்டிருந்த மீட்பவரின் தோள்களில் கால்களை வைப்பார்.

6. நீரில் மூழ்கும் நபரை மிதவையைப் பயன்படுத்தி கொண்டு செல்வது
மீண்டும், நேராக கைகளால் கன்னத்தை பிடித்து.

7. அதே, வைத்திருக்கும் அவரதுஅக்குள்களுக்குப் பின்னால் நேரான கைகளுடன்
தினா.

8. நீரில் மூழ்கும் நபரை மிதவையைப் பயன்படுத்தி கொண்டு செல்வது
பக்கவாட்டில், ஒரு கையால் கன்னத்தைப் பிடித்தபடி.

9. அதே, எதிர் கையின் தோளால் ஒரு கையால் அவனைப் பிடித்துக் கொள்வது.

10. அதே, அவரை முன்கையால் நேராகக் கையால் பிடித்துக் கொள்வது.

11. அதே, ஒரு இறுக்கமான பிடியில் ஒரு கையால் பிடித்து: கை
மீட்பவர் மேலே இருந்து அதே பெயரில் மற்றும் பின்னால் நீரில் மூழ்கும் மனிதனின் கையின் கீழ் செல்கிறார்
எதிர் கையின் முன்கை அல்லது தோள்பட்டை பிடிக்கிறது.

12. நீரில் மூழ்கும் நபரை இரண்டு மீட்பவர்கள் கொண்டு செல்வது. மீட்பவர்கள்
ஒருவரையொருவர் எதிர்கொண்டு, அருகருகே நீந்தவும். அவர்கள் வைத்திருக்கிறார்கள்
நீரில் மூழ்கும் மனிதன், உங்கள் "மேல்" கைகளை அவனது அக்குள்களின் கீழ் வைத்து இணைக்கவும்
அவரது முதுகின் கீழ் niv தூரிகை.

13. அதே, ஆனால் மீட்பவர்கள் நீரில் மூழ்கும் நபரை ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளால் பிடிக்கிறார்கள்
தோள்களால் கமி.

10.2.6. பயன்படுத்தப்பட்ட கூறுகள் கொண்ட விளையாட்டுகள்
நீச்சல்

/. "நீச்சல் மூலம் ஒரு அறிக்கையுடன்"

விளையாட்டு தொகுப்பு:பயன்பாட்டு நீச்சல் திறன்களில் தேர்ச்சி பெறுதல். விளையாட்டு விளக்கம்.தலைவரின் சிக்னலில், வீரர்கள் எந்த வகையிலும் நீந்துகிறார்கள், தண்ணீருக்கு மேலே ஒரு ரப்பர் தொப்பி அல்லது மற்ற பொருட்களை கையில் வைத்திருக்கிறார்கள்.

ஈரமாக இருக்க முடியாத ஒரு பொருள். குறிப்பிட்ட தூரம் வரை போட்டி நடத்தப்படுகிறது. "அறிக்கையை" ஈரப்படுத்தாத மற்றும் முதலில் வரும் பங்கேற்பாளர் வெற்றி பெறுகிறார்.

முறையான வழிமுறைகள்.நீச்சல் 20-25 மீ தொலைவில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, பங்கேற்பாளர்கள் முதலில் பக்கவாட்டில் நீச்சல், முதுகில் மார்பகங்கள் மற்றும் பிற நீச்சல் விருப்பங்களைப் பயன்படுத்தி கால் அசைவுகள் மற்றும் ஒரு கையால் படகோட்டுதல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

2. “பாதையைக் கண்டுபிடி”

விளையாட்டு நோக்கங்கள்:டைவிங் மற்றும் நீருக்கடியில் வழிசெலுத்தல் திறன்களை மேம்படுத்துதல்.

விளையாட்டு விளக்கம்.தலைவரின் கட்டளையின் பேரில், இரண்டு பங்கேற்பாளர்கள் 15-20 மீ நீருக்கடியில் நீந்துகிறார்கள், அவர்கள் தண்ணீரில் கண்களைத் திறந்து, கீழே வீசப்பட்ட பிரகாசமான பொருள்களால் செல்லவும்.

முறையான வழிமுறைகள்.தெளிவான நீர் மற்றும் தட்டையான அடிப்பகுதி கொண்ட குளம் அல்லது குளத்தில் விளையாட்டு விளையாடப்படுகிறது.

3. "கிராசிங்"

விளையாட்டு நோக்கம்:ஆதரவு மிதக்கும் சாதனங்களைப் பயன்படுத்தும் திறனை வளர்த்தல்.

விளையாட்டு விளக்கம். விருப்பம் 1.இரண்டு வீரர்கள் தண்ணீருக்குள் நுழைந்து ஒரு குழாய், நீச்சல் பலகை, பதிவு அல்லது வேறு எந்த ஆதரவையும் தங்கள் கைகளால் பிடிக்கிறார்கள். தலைவரின் கட்டளையின் பேரில், அவர்கள் குறிப்பிட்ட தூரத்திற்கு நீந்துகிறார்கள். முதலில் வந்தவர் வெற்றி பெறுகிறார்.

விருப்பம் 2.விளையாட்டில் இரண்டு பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு கார் குழாய் அல்லது ஊதப்பட்ட மெத்தையில் அமர்ந்து, தலைவரின் கட்டளைப்படி, கொடுக்கப்பட்ட தூரத்திற்கு மேல் நீச்சலில் போட்டியிடுகின்றனர்.

முறையான வழிமுறைகள்.பங்கேற்பாளர்கள் விளையாட அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள், சரி
யார் நீந்த முடியும். iw^"V -v^r .■ . jiY,nt\v.-.

4. "பாதிக்கப்பட்டவரை" பெறுங்கள்

விளையாட்டு நோக்கங்கள்:டைவிங் மற்றும் மீட்பு திறன் பயிற்சி.

விளையாட்டு விளக்கம்.ஒரு ஆழமான இடத்தில் (2 மீ வரை), ஒரு சுமை ("பாதிக்கப்பட்டவர்") கொண்ட ஒரு துண்டு அல்லது டி-ஷர்ட் கீழே குறைக்கப்படுகிறது. வீரர்கள் "பாதிக்கப்பட்டவருக்கு" மாறி மாறி டைவிங் செய்து அவரை நீரின் மேற்பரப்பில் தூக்கிச் செல்கிறார்கள்.

முறையான வழிமுறைகள்.ஒரு நேரத்தில் ஒருவர் மட்டுமே ஆழத்தில் மூழ்க அனுமதிக்கப்படுவார். அனைத்து வீரர்களும் நன்றாக நீந்த வேண்டும்.

5. "பாதிக்கப்பட்டவரை" கரைக்கு கொண்டு வாருங்கள்

விளையாட்டு நோக்கம்:தண்ணீரில் உதவி வழங்குவதற்கான திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளுதல்.

விளையாட்டு விளக்கம். விருப்பம் 1.விளையாட்டின் பங்கேற்பாளர்கள் சமமான தயார்நிலையின் ஜோடிகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளனர் (ஒரே பாலினம், வயது மற்றும் முடிந்தால் உயரம் மற்றும் எடை கொண்டவர்கள்) - “மீட்பவர்கள்” மற்றும் “மீட்பவர்கள்”.

பாதிக்கப்பட்டவர்கள்." தலைவரின் சிக்னலில், இரண்டு ஜோடிகள் 20-25 மீ தூரத்தை மறைக்கின்றன, "மீட்பவர்" அவரது மார்பில் நீந்துகிறார், மேலும் "பாதிக்கப்பட்டவர்", ஒன்று அல்லது இரண்டு கைகளை அவரது தோள்களில் வைத்து, அவரது மார்பில் இருக்கிறார். அவரது கால்களால் ஒளி ஆதரவு இயக்கங்களுடன் "மீட்பவருக்கு" உதவுதல். முதலில் வரும் ஜோடி வெற்றி பெறுகிறது. விளையாட்டின் முடிவில், "மீட்பவர்கள்" மற்றும் "பாதிக்கப்பட்டவர்கள்" பாத்திரங்களை மாற்றுகிறார்கள்.

விருப்பம் 2."பாதிக்கப்பட்டவர் அவரது முதுகில் படுத்துக் கொள்கிறார், மேலும் "மீட்பவர்", அவரை கைகள் அல்லது கன்னத்தால் பிடித்து, அவரது கால்களால் மார்பக அசைவுகளைப் பயன்படுத்தி அவரது பக்கத்தில் அல்லது அவரது முதுகில் நீந்துகிறார்.

முறையான வழிமுறைகள்.பலவீனமான நீச்சல் வீரர்கள் மற்றும் இளம் குழந்தைகள் விளையாட்டில் பங்கேற்க மாட்டார்கள்.

6. தடைகளுடன் ரிலே

விளையாட்டு நோக்கங்கள்:நீச்சல், டைவிங், தண்ணீரில் ஓரியண்டரிங் போன்ற பயன்பாட்டு திறன்களை மேம்படுத்துதல்.

விளையாட்டு விளக்கம்.விளையாட்டு சம பலம் கொண்ட இரண்டு அணிகளை உள்ளடக்கியது. தலைவரின் சமிக்ஞையில், ஒவ்வொரு அணியிலிருந்தும் ஒரு பங்கேற்பாளர் தொடங்குகிறார், ஒப்புக்கொள்ளப்பட்ட தூரத்தை நீந்தி தங்கள் அணிக்குத் திரும்புகிறார். ஒவ்வொரு அணியின் அடுத்த உறுப்பினரும் நீச்சல் வீரர் தனது கையால் அவரைத் தொட்ட பிறகு தொடங்குகிறார்.

பாடத்திட்டத்தில் பல்வேறு தடைகள் உள்ளன: ஒரு படகு, ஒரு காற்று மெத்தை, ஒரு மரக்கட்டை, ஒரு கார் உள் குழாய் போன்றவை. விளையாட்டின் நிபந்தனைகளுக்கு ஏற்ப அவை கடக்கப்படுகின்றன: அவர்கள் டைவ் செய்கிறார்கள், ஏறுகிறார்கள், ஒரு படகில் ஒரு குறிப்பிட்ட தூரம் நீந்துகிறார்கள். . யாருடைய உறுப்பினர்கள் முதலில் தூரத்தை நிறைவு செய்கிறார்களோ அந்த அணி வெற்றி பெறுகிறது.

முறையான வழிமுறைகள்.விளையாட்டு இயற்கையான நீர்த்தேக்கத்தில் விளையாடப்பட்டால், விளையாட்டின் தொடக்கத்திற்கு முன் அடிப்பகுதியின் நிலையை சரிபார்க்க வேண்டும். விளையாட்டின் விதிகளை மீறுவது உடனடியாக நிறுத்தப்பட வேண்டும் மற்றும் வென்ற அணியை தீர்மானிக்கும் போது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

7. உடைகளை மாற்றிக்கொண்டு ரிலே ரேஸ்..”<>>.*> -"■■.. .;.-■
விளையாட்டு நோக்கம்:ஆடைகளில் நீச்சல் திறனை மேம்படுத்துதல்.
விளையாட்டு விளக்கம்.வீரர்கள் இரண்டு சம பலமாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளனர்

அணிகள். அவர்கள் சட்டைகள், ஜாக்கெட்டுகள் அல்லது பிற ஆடைகளில் தொடங்குகிறார்கள், அவர்கள் தூரத்தை நீந்திய பிறகு அதைக் கழற்றி அடுத்த கட்டத்தில் நீச்சல் வீரருக்குக் கொடுக்கிறார்கள்.

முறையான வழிமுறைகள்.ஈரமான ஆடைகளை அகற்றும்போது குழு உறுப்பினர்கள் ஒருவருக்கொருவர் உதவ அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள்.

8. "பராட்ரூப்பர்கள்""
விளையாட்டு நோக்கம்:அறியாமையில் "மீட்பு தாவலை" மேம்படுத்துதல்
சில இடத்தில்.

விளையாட்டு விளக்கம்.தொகுப்பாளரின் கட்டளையின் பேரில் "இலக்கு மீது விமானம்!" விளையாட்டில் பங்கேற்பாளர்கள் அனைவரும் - "பராட்ரூப்பர்கள்" - பக்கத்தின் விளிம்பில் நின்று தயார் செய்யுங்கள்

ஜம்ப் நோக்கி செல்கிறது. "முதலில், போ!", "இரண்டாவது, போ!" என்ற கட்டளையின் பேரில் அவர்கள் தண்ணீரில் குதிக்கிறார்கள். முதலியன

முறையான வழிமுறைகள்.ஜம்ப் செய்யும் போது, ​​வீரர்கள் தங்கள் கைகளை பக்கவாட்டில் விரித்து முழங்கால்களை வளைக்கிறார்கள்.

9. "Minefield":w".ui>". உறுப்பினர்

விளையாட்டு நோக்கம்:டைவிங் திறன்களை மேம்படுத்துதல்.

விளையாட்டு விளக்கம்.தண்ணீரில் (பங்கேற்பாளர்களிடமிருந்து 2 மீ தொலைவில்) பந்தயங்கள்
மிதக்கும் பொருள்கள் (பலகைகள், பந்துகள் போன்றவை) நம்பியுள்ளன - இது “நிமிடம்
புதிய களம்." விளையாட்டில் பங்கேற்பாளர்கள் தண்ணீருக்கு அடியில் ஒரு "மின்நிலையத்தை" கடக்கிறார்கள்
doy. சுரங்கத்தின் ஒவ்வொரு தொடுதலுக்கும், அணி பெனால்டி புள்ளிகளைப் பெறுகிறது.
குறைந்த எண்ணிக்கையிலான அணி வெற்றி பெறுகிறது
தண்டனை புள்ளிகள். . க்கு. ■"...!« -.» «<.-»■■ - ■-■■■ те^^^л ■

சோதனை கேள்விகள் மற்றும் பணிகள்மீ ■■> ■■

1. பேக் ஸ்ட்ரோக் பிரஸ்ட் ஸ்ட்ரோக் நீச்சல் நுட்பத்தைப் பற்றி எங்களிடம் கூறுங்கள்.

2. உங்கள் பக்கத்தில் நீச்சல் நுட்பத்தைப் பற்றி எங்களிடம் கூறுங்கள்.

3. கிட் எண் 1 இல் உள்ள நீச்சல் மற்றும் டைவிங் நுட்பங்களைப் பற்றி எங்களிடம் கூறுங்கள்.

4. டைவிங்கின் செயல்திறனை என்ன காரணிகள் தீர்மானிக்கின்றன?

5. பார்வை குறைவாக இருக்கும்போது என்ன டைவிங் முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன?
தண்ணீர்?

6. பார்வை நன்றாக இருக்கும் போது என்ன டைவிங் முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன?
நீருக்கடியில்? ■

7. தண்ணீரில் மூழ்கும் முறைகள் பற்றி சொல்லுங்கள்.

8. நீரில் மூழ்கும் நபரைப் பிடிக்கும்போது மீட்பவரின் செயல்களைப் பற்றி எங்களிடம் கூறுங்கள்.

9. சோர்வடைந்த நீச்சல் வீரரைக் கொண்டு செல்லும் முறைகளைப் பற்றி எங்களிடம் கூறுங்கள்.

10. பாதிக்கப்பட்டவரைப் பயன்படுத்தி கொண்டு செல்வது பற்றி எங்களிடம் கூறுங்கள்
முதுகெலும்பு நீச்சல்.

11. பாதிக்கப்பட்டவரைப் பயன்படுத்தி கொண்டு செல்வது பற்றி எங்களிடம் கூறுங்கள்
பக்க நீச்சல்.

12 பேக் பிரஸ்ட் ஸ்ட்ரோக் முறையில் கால் அசைவுகளின் நுட்பத்தை கற்பிக்கும் போது என்ன பயிற்சிகள் மற்றும் எந்த வரிசையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது?

13. என்ன பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் எந்த வரிசையில்?
பேக் ஸ்ட்ரோக் ப்ரெஸ்ட் ஸ்ட்ரோக்கில்?

14. என்ன பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் எந்த வரிசையில்?
மார்பக ஸ்ட்ரோக் முறையில் இயக்கங்களின் பொது ஒருங்கிணைப்பை கற்பிக்கும் போது
மீண்டும்?

15. என்ன பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் எந்த வரிசையில்?
பக்கத்தில் உள்ள முறையில் கால் அசைவுகளின் நுட்பத்தை கற்பிக்கும் போது?

16. என்ன பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் எந்த வரிசையில்?
சுவாசத்துடன் ஒருங்கிணைந்த கை அசைவுகளின் நுட்பத்தைக் கற்றுக் கொள்ளும்போது
பக்கத்தில் உள்ள வழியில்?

17. என்ன பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் எந்த வரிசையில்?
சைட்-ஆன் முறையில் இயக்கங்களின் பொதுவான ஒருங்கிணைப்பை கற்பிக்கும் போது?

18. என்ன பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் எந்த வரிசையில்?
மூச்சுத் திணறல் மற்றும் காப்புரிமையை அதிகரிக்க கற்றுக் கொள்ளும்போது
Stachyov குழாய்கள்?

19. என்ன பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் எந்த வரிசையில்?
தண்ணீரில் டைவ் செய்ய கற்றுக் கொள்ளும்போது?

20. என்ன பயிற்சிகள் மற்றும் எந்த வரிசையில் நான் பயன்படுத்துகிறேன்
நீருக்கடியில் குறைந்த பார்வையில் டைவிங் நுட்பங்களைக் கற்றுக் கொள்ளும்போது அவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன
பால்?

21. என்ன பயிற்சிகள் மற்றும் எந்த வரிசையில் நான் பயன்படுத்துகிறேன்
கீழ் நல்ல தெரிவுநிலையுடன் டைவிங் நுட்பங்களைக் கற்கும்போது அவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன
தண்ணீர்?

22. என்ன பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் எந்த வரிசையில்?
நீரில் மூழ்கும் நபரின் பிடியில் இருந்து விடுபடுவது எப்படி என்று கற்றுக் கொள்ளும்போது
தண்ணீரில் போக்குவரத்து?

23. என்ன பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் எந்த வரிசையில்?
தீவிர சூழ்நிலையில் நீச்சல் கற்றுக் கொள்ளும்போது?:■« <■ 1 <<У

24. உங்கள் திறமைகளை மேம்படுத்த என்ன விளையாட்டுகளைப் பயன்படுத்தலாம்?
நீச்சல் என்றால் என்ன?

/. நீச்சல் மற்றும் ஒளி டைவிங் பயிற்சி / பொது கீழ். எட். ஏ.எம். டிகோனோவ். - எல்.: மிலிட்டரி டுவைஸ் ரெட் பேனர் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் பிசிகல் கல்ச்சர், 1983.

2. செமனோவ் யூ. பயன்படுத்தப்பட்ட நீச்சல் பயிற்சி. - எம்.: உயர்
பள்ளி, 1990.

3. மனிதனும் நீரும்: அடைவு / தொகுப்பு. மற்றும் நான். மொடெகின். - Mn.: மூலம்
லிம்யா, 1984.) ■■.nv.-.- okd!*" . .,4i""".< ■ ■ \- ■■"...

........... ,1у) ■■A;... , மீ 1.;!"."■ r;""V ■ ■ "-l" "> " -»/L-"-" ""■■" "r>!■■ 1"

1லி." 1" . "f ■ - " " ,! ■>,! "■"..■ " "■ "■" , " i > 1V J " ■< V -. - 1 ". "■.." >(h ".h- ■ -

■>b":"."- " ..■■ ..-". -■"."■i" 1